Mitkä ruoat ovat emäksisiä. Täydellinen luettelo alkalisista ruoista

Mitä elintarvikkeita kutsutaan happamiksi ja mitä emäksisiksi, mitä eroa niillä on ja miten ne vaikuttavat ihmisten terveyteen?

Ihmisveri on luonteeltaan emäksistä. Veren alkalisuuden ylläpitämiseksi tarvitsemme 80 % emäksisiä ja 20 % happamia ruokia. Kävittyään läpi täydellisen ruoansulatus- ja aineenvaihduntaprosessien elimistössä, jotkut ruoat jättävät emäksistä jätettä, kun taas toiset jättävät happamia.

Voimme viitata sellaisiin elintarvikkeisiin emäksisinä ja happamoitavina.

Tavallisesti tuotteiden aineenvaihdunnan aikana syntetisoituneet hapot (esim. virtsahappo, maitohappo jne.) kemiallinen reaktio veren, imusolmukkeen, sapen jne. alkalien kanssa, jotka lopulta neutraloituvat. Mutta jos hapotogeeniset ruoat ovat vallitsevia ruokavaliossa, elimistö ei pysty selviytymään kaikista tulevista hapoista, ja sitten alkaa ilmaantua oireita: väsymys, päänsärky ruokahaluttomuus (anoreksia), unettomuus, hermostunut jännitys, ylihappoisuus, vuotava nenä jne.

On muitakin tärkeitä sivuvaikutukset kumpuaa liikahappoisuus verta. Keho käyttää natriumia puskurina homeostaasin ylläpitämiseksi ja happaman pH:n palauttamiseksi normaali taso, minkä seurauksena natriumvarat ovat lopussa. Kun natrium ei enää pysty puskuroimaan kertynyttä happoa, elimistö alkaa käyttää kalsiumia toisena puskurina. Kalsium huuhtoutuu luista ja hampaista, jos sitä ei ole riittävästi ruokavaliossa. Tämä johtaa luiden heikkenemiseen, joista tulee huokoisia ja hauraita. Tämä tila lääketieteellinen kieli kutsutaan osteoporoosiksi.

Krooninen liikahappoisuus on epänormaali tila, jossa kehon rappeutumis- ja ikääntymisprosessit kiihtyvät. Kaikki elimistössä olevat myrkylliset aineet ovat happojen muodossa, ja happojen kertymisen estämiseksi tai estämiseksi elimistössä on nautittava luonteeltaan ensisijaisesti emäksisiä ruokia.

Siksi on tärkeää tietää, mitkä ruoat ovat happamia ja mitkä emäksisiä. Ruoan vaikutuksesta virtsaan ne jaetaan happo- tai alkaligeeniin. Kalsium, magnesium, natrium, rauta, kupari, mangaani ja kalium luovat emäksisiä vaikutuksia. rikki, fosfori, kloori, jodi, hiilidioksidi ja hiili, meijeri ja Virtsahappo tuotteissa luovat happaman vaikutuksen.

Luettelo happamista elintarvikkeista

1. Kaikki eläinperäiset elintarvikkeet: liha, munat, kala, siipikarja jne.
2. Maitotuotteet: steriloitu ja pastöroitu maito, juusto, raejuusto ja voi.
3. Kuivatut herneet ja pavut.
4. Kaikki viljat ja palkokasvit: vehnä, maissi, riisi ja pavut.
5. Kaikki pähkinät ja siemenet (kuivatut): maapähkinät, Pähkinä, cashewpähkinä, seesami, auringonkukka, melonin siemenet.
6. Kaikki valmiit tuotteet ja puolivalmiit tuotteet: valkoinen leipä, pullat, leipomotuotteet, valkoiset jauhot, kiillotettu riisi, valkoinen sokeri.
7. Myrkylliset tuotteet: tee, kahvi, alkoholi, tupakka, virvoitusjuomat.
8. Kaikki rasvat ja öljyt.
9. Kaikki paistetut ja mausteiset ruoat.
10. Kaikki makeat ruoat ja karkit (sisältävät valkoista sokeria).

Luettelo alkalisista ruoista.

1. Kaikki hedelmät (tuoreet tai kuivatut), mukaan lukien sitrushedelmät.
2. Kaikki tuoreet vihannekset ja vihreät juurekset (paitsi herneet ja pavut).
3. Pavun, herneen, viljan jyvien ja siementen taimet.
4. Itäneet jyvät ja palkokasvit??

Osittain emäksiset ruoat

1. Tuore raakamaito ja raejuustoa.
2. Liotetut pähkinät ja siemenet.
3. Tuoreet pähkinät: mantelit, kookos, parapähkinät.
4. Tuoreet vihreät pavut, herneet, jyvät ja hirssi.

Muutamia hyödyllisiä huomautuksia

1. Kuten taulukosta näkyy, täysjyvävehnäjauhot, ruskea riisi ja muut viljat luontoissuorituksina ovat kohtalaisen happamia, mutta käsittelyn tai puhdistuksen jälkeen muuttuvat happamammiksi.

2. Lähes kaikki viljat, pavut, kaikki lihat, munat, kalat ovat luonteeltaan happamia, kun taas lähes kaikki hedelmät ja vihannekset ovat emäksisiä.

3. Kaikki sitrushedelmät (sitruuna, appelsiini) näyttävät aluksi happamilta, mutta niiden lopullinen vaikutus elimistössä on emäksinen. Siksi ne luokitellaan emäksisiksi elintarvikkeiksi.

4. Sulamattomat palkokasvit luokitellaan happamiksi elintarvikkeiksi, mutta itäessään niistä tulee emäksisempiä ja vähemmän happamia.

5. Maidon happamuudesta tai emäksestä ei ole epäilystäkään. Tässä suhteessa on huomattava, että tuore raakamaito on emäksistä, kun taas kuumennettu tai keitetty maito on hapanta. Erilaisia ​​tuotteita maidosta saadut tuotteet, kuten juusto, voi jne., ovat myös luonteeltaan happamia.

6. Pähkinöistä maapähkinät ovat happamoimpia, kun taas mantelit ovat vähiten happamoittavia. Kookos sen sijaan on emäksistä luonteeltaan.

Joogit tekivät ruoan jakamisen happamaan ja emäksiseen jo kauan sitten. Kaikki eläintuotteet, monet zarnovye, kuuluvat happamiin.

Anastasia Solovieva

Jotta keho toimisi, on noudatettava tiettyjä ehtoja, joita ilman monet prosessit ovat mahdottomia. Yksi näistä ehdoista on happo-emästasapainon (pH) noudattaminen. Vaikka monet ovat kuulleet tästä parametrista, harvat ymmärtävät sen näkökohdat ja ymmärtävät sen tärkeyden.

Pienet pH-häiriöt voivat johtaa vakavaan sairauteen ja jopa kuolemaan. Siksi on välttämätöntä noudattaa sitä säätämällä omasi. Mutta mikä tämä tasapaino on?

Keho koostuu pääosin vedestä. Siinä on erityisiä aineita, jotka ottavat tai luovuttavat vetyatomeja. Ensimmäiset aineet sopivat alkalin määritelmään ja toinen - happojen määritelmään. Siksi kehon tilan ylläpitämiseksi on tarpeen tarkkailla niiden suhdetta, jota kutsutaan happo-emästasapainoksi.

Jos tämä tasapaino häiriintyy, se kokee merkittävää stressiä. Erityisen vaarallista on happojen ylimäärä kehossa, koska tämä johtaa sen happamoitumiseen. Tämä heikentää hapen kuljetusta veren läpi, mikä johtaa osittaiseen hapen nälänhätään.

Happo-emästasapainon standardi, nimeltään pH, vaihtelee välillä 6,5-7 yksikköä. Pienemmällä arvolla hapot hallitsevat kehossa, korkeammalla emäkset. Tämä saldo mitataan yksinkertainen testi, joka vaatii virtsa- tai verinäytettä.

Siitä huolimatta hapan ympäristö ja haitallista keholle, alkalipitoisuuden nousu on myös haitallista sille. Tätä sairautta kutsutaan alkaloosiksi, ja se esiintyy usein huonossa ruoansulatuksessa mineraaleja. Se on melko harvinaista, koska luonnolliset prosessit eivät voi johtaa kehoa sellaiseen tilaan.

pH-arvon ylläpitäminen on tärkeää, koska näin elimistö voi toimia ja imeä aineita normaalisti.

Tätä varten kannattaa syödä alkalipitoista ruokaa sekä juoda tarpeeksi. Vaikka keho itse pystyy luomaan tämän tasapainon, se ei aina selviä tästä tehtävästä. Siksi on suositeltavaa auttaa häntä tässä sopivalla ruokavaliolla.

Acid alkalinen tasapaino keho - optimaalinen happojen ja alkalien suhde, joka mahdollistaa ihmiskehon toiminnan normaalisti. Tämän tasapainon rikkominen vaikuttaa moniin elämänprosesseihin ja johtaa erilaisia ​​sairauksia. Vaikka elimistö itse stabiloi happojen ja emästen suhteen, on välttämätöntä auttaa sitä tällä sopivalla tavalla.

Opi happo-emästasapainosta tästä videosta.

Miksi on tärkeää syödä happamia ruokia?

Ruoka jättää jälkeensä happamia ja emäksisiä hajoamistuotteita kehon läpi kulkeutumisen jälkeen. Nämä ruoat luovat pH:n. Optimaalinen suhde ruokavaliossa on 80% emäksisiä ruokia 20% happamiin, mikä mahdollistaa normaalin tasapainon ylläpitämisen. Mutta milloin henkilön on muutettava tätä suhdetta?

Vaikka ihmiset osoittavat harvoin happamien elintarvikkeiden puutetta, emäksisten pitoisuuksien nousua havaitaan joskus. Tätä kehon tilaa kutsutaan alkaloosiksi.

Se johtuu usein erilaisten emäksisiin ruokiin perustuvien lääkkeiden ottamisesta. Alkaloosi ilmenee harvoin, mutta kun se ilmenee, se voi esiintyä myös voimakkaana.

Muita oireita ovat:

• Lisääntynyt neuromuskulaarinen kiihtyvyys
• Vähentynyt sepelvaltimon verenkierto
• lasku
• Lihasten hypertonisuuden kehittyminen
• kouristukset

Alkaloosissa sinun on lisättävä happamien elintarvikkeiden määrää ruokavaliossa. Lääkkeitä ja vahvoja aineita ei tarvitse ottaa pienellä poikkeamalla, koska optimaalinen pH-suhde saavutetaan ruokavaliolla.

Jos alkaloosia esiintyy, kannattaa nostaa happamien ruokien määrä ruokavaliossa 40 prosenttiin.

Alkaa on mahdotonta sulkea kokonaan pois ruokavaliosta, se on välttämätöntä keholle. On parempi ottaa yhteyttä ravitsemusterapeuttiin, joka laatii optimaalisen ruokavalion nykyinen tila organismi.

Happamia ruokia tulee aina olla mukana. Ne muodostavat kuitenkin vain 20 % ruokavaliosta. terve ihminen. Jos alkali ylittyy happo-emästasapainossa, kannattaa niiden osuutta lisätä ruokavaliossa. Vaikka tasapaino voidaan vakauttaa lääkkeillä, niin sitä ei pidä tehdä, vaan suosii happamia ruokia.

Milloin emäksisiä ruokia tarvitaan?

Emäksinen on kehon perusta, joten emäksisten ruokien tulisi hallita ruokavaliota ja muodostaa 80 % koko ruokavaliosta. Mutta joskus happo-emästasapainon indikaattori putoaa, mikä johtaa hapon lisääntymiseen kehossa. Näissä tapauksissa sinun on lisättävä emäksisten ruokien osuutta ruokavaliossa.

Happamuuden lisäämiseen ei ole monia syitä. Usein tämä johtuu käytöstä ja väärästä ruokavaliosta. Liialliset happamat aineet kehossa johtavat asidoosiin - lisääntyneeseen happamuuteen. se vaarallinen tila elimistöön, kun pH-taso laskee alle 6,5 yksikön.

Seurauksena tapahtuu kehon happamoitumista, jonka aikana hapen siirtyminen veren kautta huononee, elinten toiminta häiriintyy ja syntyy suotuisa ympäristö sienten ja sienten kehittymiselle.

Asidoosin oireita on vaikea havaita, koska ne ovat samankaltaisia ​​monien sairauksien kanssa. Tämän tilan alkumuotoon ei välttämättä liity oireita ollenkaan, vaan se rajoittuu vain lievään väsymykseen.

Toinen ravitsemusvaihtoehto on hedelmäsalaatti. Hänelle sinun on otettava päärynä, omena, 10 taatelia, muutama saksanpähkinät ja jogurttia. Jogurtti on parempi ottaa puhtaana, koska maun lisäaineita voi pilata salaatin maun.

Omena, päärynä ja taatelit tulee leikata pieniksi paloiksi. Veitsi voidaan kostuttaa sitruunamehulla - tämä suojaa hedelmiä ruskistumiselta. hienonna ja sekoita muiden ainesten kanssa. Lisää päälle muutama ruokalusikallinen jogurttia.

Voit täydentää näitä ruokia erikoisjuomalla nimeltä "Sassi Water" sen keksijän puolesta. Hänelle tarvitset:

• Kurkku
• raastettua inkivääriä
• Sitruuna

Kurkku on pestävä ja kuorittava, sitten leikattava ohuiksi ympyröiksi. Sitruuna tulee leikata samalla tavalla. Inkivääri on kuorittava ja raastettava. Sen jälkeen kaikki komponentit (mukaan lukien minttu) kaadetaan kahdella litralla vettä ja asetetaan 12 tunniksi.

On monia muitakin emäksisiin ruokiin perustuvia ruokia. Sinun tarvitsee vain muistaa se paras vaikutus tarjota tuoreita ja keitettyinä, koska ne imeytyvät elimistöön helpommin. Kannattaa etsiä sopivat vaihtoehdot Internetistä ja luoda oma emäksinen ruokavalio.

Happo-emästasapaino on optimaalinen happojen ja alkalien suhde, jossa ihmiskeho voi toimia. Sen säätelyä varten määrätään ruokavaliot sopivilla tuotteilla. Optimaalinen pH on noin 7 yksikköä, joten jos poikkeat siitä, sinun tulee muuttaa ruokavaliota saavuttaen optimaalinen ainesuhde.

Emäksiset ruoat ovat niitä ruokia, jotka nieltynä aiheuttavat emäksisen reaktion, nostavat pH:ta, mikä auttaa tasapainottamaan happo-emäs tasapaino. Ihmisten terveyden kannalta ei ole ollenkaan välttämätöntä kieltäytyä happamista elintarvikkeista, mutta sen tulisi olla vähemmän ruokavaliossa.

Happamat ruoat sisältävät happoa muodostavia aineita, jotka neutraloivat kehon pH:n. Siksi asianmukainen ravitsemus sen tulee olla 70 % emäksistä ja 30 % hapanta.

Mitkä ruoat ovat emäksisiä? Miksi elimistö tarvitsee tällaista ruokaa? Mikä aiheuttaa happo-emäs-epätasapainon? Mitä tehdä happo-emästasapainon ylläpitämiseksi ilman haittaa ja haittaa terveydelle? Jatka lukemista!

Ruoka: hapot ja emäkset

Kaikki ruoka on jaettu happamaan ja emäksiseen. Merkki tästä jaosta ovat lopulliset aineet, jotka tuotetaan ruoansulatusprosessissa. Happamiin elintarvikkeisiin kuuluvat eläinperäiset elintarvikkeet, lukuun ottamatta joitakin maitotuotteita (sen ruoansulatusprosessissa syntyy aminohappoja).

Emäksiseksi - vihannekset, hedelmät ja muut kasvisruokaa, sekä jogurtti, maito, jogurtti (lopputuotteet ovat suoloja, jotka muodostuvat orgaanisten happojen, näiden happojen ja sokerin synteesin seurauksena).

Alla on tarkempi taulukko, jossa on tietoa siitä, mitkä ruoat happamoivat ja mitkä alkalisoivat kehoa.

Elimistöä happamoittavat ruoat ovat siis pääosin eläinperäisiä ja elimistöä alkalisoivat kasviperäiset. Elinjärjestelmien täyden ja terveen toiminnan kannalta on tärkeää säilyttää happojen ja emästen tasapaino, jotka tulevat sisälle ruoan kanssa.

Mihin emäksiset ruoat ovat?

Kehon hapettuminen happamien ruokien nauttimisen kautta johtaa sairauksiin sisäelimet jotka johtuvat myrkyllisten aineiden muodostumisesta ja kertymisestä, ja ennenaikainen ikääntyminen. Lisäksi hapettavia elintarvikkeita on vaikea sulattaa. Emäksiset ruoat ovat helpommin sulavia ja auttavat nopeuttamaan happamien ruokien prosessia.

Lisäksi emäksisen ruoan lopputuote edistää hajoamista ylimääräinen hapot, jotka estävät kehon myrkytyksen, auttavat.

Joten selvitimme, mikä on tuotteiden alkalointi.

Joogit ja vedat, jotka noudattavat terveellisiä elämäntapoja ja oikeaa ravitsemusta, kieltäytyvät yleensä happamista ruoista uskoen, että tällä tavalla he vapauttavat kehonsa tukkeutumisesta. Tähän mennessä johtavat ravitsemusasiantuntijat ovat tunnustaneet emäksisen ruokavalion tehokas menetelmä puhdistaa kehon myrkkyistä ja estää ei-toivottuja happoprosesseja.

Taulukko tuotteista, jotka alkalisoivat ihmiskehon

Happo-emästasapaino: kuinka ylläpitää

Tieteellisesti emäksisten ja happamien ruokien optimaalinen suhde on 3:1. Tosiasia on, että aluksi kehomme tuottaa paljon enemmän happoa kuin alkalia, joten on niin tärkeää sisällyttää ruokaan korkea tutkinto alkalointi neutraloimaan tuloksena oleva hapan ympäristö ja ylläpitämään sen sisäistä happo- ja alkalitasapainoa normaalina.

Asiantuntijat sanovat, että ainoa todella luotettava tapa ylläpitää normaalia happo-emästasapainoa - yhdistä oikea ravitsemus aktiiviseen ja terveelliseen elämäntapaan, älä halveksi fyysistä aktiivisuutta ja seuraa kehon ruoan kanssa kuluttamien aineiden suhteita.

Taulukko emäksisistä tuotteista emäksisyysasteen mukaan

1 - heikko

2 - keskitaso

3 - vahva

4 - erittäin vahva

Video alkalointituotteista ja niiden vaikutuksista

Katso lopuksi hyödyllinen tohtori Skachkon video, jossa on yksityiskohtainen tarina kehossa tapahtuvista prosesseista: hengityksen alkalisoivat ominaisuudet, veren alkalisointituotteet, happamoittaminen liikunta, virtsan alkalisoituminen.

Muista: on tärkeää yhdistää oikein tuotteet kehon alkaloimiseksi ja hapettamiseksi. Syö oikein, liiku ja ole terve!

Elimistön happo-emästasapainon rikkominen on vakava ongelma moderni maailma. Biologi Otto Warburgista tuli ensimmäinen henkilö, joka linkitti veren happamuuden sen todennäköisyyteen syöpä. Hänen ansiostaan ​​onkologit ympäri maailmaa alkoivat käyttää alkalista kemoterapiaa, joka tuhoaa tehokkaasti syöpäsoluja. Vartaloa alkalisoivilla tuotteilla on samanlainen vaikutus. Ongelman laajuus on helppo kuvitella, kun tietää, että 0,1 pH:n muutos veressä vähentää sen hapensiirtokykyä kertoimella 7! Kehosi happo-emästasapainon saat helposti selville ostamalla apteekista lakmuspapereita. Mittaa toisella wc-käynnillä virtsan pH: jos se on alle 7, kehosi on hapan, jos se on yli 7,5, se on emäksinen. On selvää, että väliaineen happamuus on välillä 7,1 - 7,4 yksikköä.

Elämme megakaupungeissa, olemme alttiina negatiiviset tekijät ympäristöön, elintarvikkeiden sisältämät torjunta-aineet sekä saastunut ilmakehä, joista on tullut osa olemassaoloamme. Harmoniaa ja kauneutta tavoittelemalla istumme huonolla ruokavaliolla, joka johtaa rikkomuksiin. sisäiset toiminnot kehosta ja yksittäisistä elimistä. Monet sairaudet johtavat meidät elämänpolulle, joka on täynnä kipua ja epämukavuutta. Tästä kaikesta on ulospääsy - muuta omaa huonoja tapoja ja väärinkäsityksiä noin terveellinen ruokavalio- Syö alkaloivia ruokia.

Esittelemme sinulle luettelon tuotteista, jotka happamoivat ja alkalisoivat kehoa, taulukoiden muodossa.

Hedelmiä ja kasviksia

Vihannekset, vihannekset

Viljatuotteet

Meijeri

Pähkinät, munat, öljyt

Lihaa ja mereneläviä

Juomia ja makeisia

Kuinka normalisoida kehon happo-emäs-tasapaino

keppi yksinkertaiset säännöt to happo-emäs kehon tasapaino palautui normaaliksi:

1. Juo enemmän sitruunamakuisia juomia. Lisää aamulla sitruunamehua sisään pelkkä vesi ja lämmitä sitruunatee illalla. Vaikka sitruunat ovat happamia, ne metaboloituvat ja vapauttavat emäksisiä aineita vereen.
2. Kiinnitä huomiota Aloe Vera -mehuun. Tämä mehu on äskettäin ilmestynyt maan kauppoihin, hinta on vain 40 ruplaa ja etu on vaunu. Massan sisältämän nuorentavaa karaginaania sisältävän osan lisäksi normalisoit maha-suolikanavan toiminnan.
3. Paistaminen käyttäen ruokasooda- helpoin tapa alkalisoida ruoka. Saat nopean vaikutuksen närästyksen eroon pääsemisessä, mikä tarkoittaa, että mahassa vallitsee happo-emästasapaino. Jos olet sitoutunut terveiden elämäntapojen elämä - sekoita vain soodaa veteen joskus - älä vain liioittele sitä.
4. Vihreät ja itäneet ruoat parantavat suoraan hyvinvointiasi. Tee niistä salaatteja ja tuoremehuja. Sen lisäksi, että se auttaa kehoasi taistelemaan pH-tasapainon puolesta, runsaasti klorofylliä elintarvikkeet tarjoavat kalsiumia elimistöön ja lisäävät luumassaa.
5. Kookospähkinät ovat ihana ruoka, koska ne pystyvät voimakkaasti alkalisoimaan verta. Tästä pähkinästä voidaan valmistaa monia tuotteita: kookosmehua, maitoa, voita tai pelkkää massaa. Ne ovat erinomainen energianlähde, parantavat ruoansulatusta, parantavat suolen toimintaa, tukevat kudosten korjausta, liuottavat munuaiskiviä, edistävät painonpudotusta, vahvistavat immuunijärjestelmä ja paljon enemmän. Ne ovat suosittu ainesosa.
6. Vähennä stressitasosi. Stressi vahingoittaa kehoamme voimakkaasti. Kun olet hermostunut, ruoansulatusjärjestelmä sammuu ja myrkyllisten happojen poistuminen pysähtyy. Harjoittele joogaa, meditaatiota, syvää hengitystä ja mitä tahansa muuta stressiä vähentävää toimintaa auttaaksesi kehoasi vapautumaan haitallisia happoja rasvakudoksesta.
7. Akupunktio. Venäjällä vain 4 vuotta sitten akupunktion käytännön hyödyt tunnistettiin ottamalla käyttöön uusi lääketieteen erikoisuus - akupunktiohoitaja. Yksi sivuston toimittajista kävi läpi akupunktiotiedot haimatulehduksen pahenemisen hoidon aikana ja jakoi meille tietoa, että niistä on paljon apua ruoansulatuskanavan rauhoittamisessa ja normalisoinnissa.
8. Luo oikea tasapaino happamoittavia ja emäksistäviä ruokia: 20:80. Älä unohda, että useimmat tuotteet ovat neutraaleja, mikä tarkoittaa, että tämä tavoite on erittäin helppo saavuttaa.
9. Fyysiset harjoitukset poistavat hyvin kaikki myrkyt kehosta. Varmista tasosi liikunta normaali, muuten tapaus yrittää johtaa enemmän aktiivinen kuva käyttöikä, joka voi koostua kotimaisten kuormien lisääntymisestä: vaellus, portaiden kiipeäminen, pyöräily töihin.
10. Biologisesti saatavien monivitamiinien nauttiminen. Apteekkien hyllyt ovat täynnä erilaisia ​​tyyppejä vitamiinikompleksit, joista jokainen on erittäin hyödyllinen keholle. Niiden käyttö varmistaa

Joidenkin julkkisten, lääkäreiden ja itsensä julistautuneiden terveysasiantuntijoiden mukaan emäksinen terveysjärjestelmä eliminoi kaiken tarpeen sairaanhoidon. Mukaan tieteellinen tutkimus, kaikki on paljon monimutkaisempaa. Vaikka emäksinen ympäristö todella edistää terveyttä, sitä ei pidä pitää ihmelääkenä kaikkiin sairauksiin. Kokeile Alkaline Health Systemiä ja katso itse, kuinka tehokas tämä ruokavalio on.

Askeleet

emäksinen ruokavalio

Juo emäksistä vettä. Lääkärit ja ravitsemusasiantuntijat neuvovat juomaan runsaasti vettä. Emäksistä ruokavaliota suosittelevat ravitsemusasiantuntijat neuvovat juomaan emäksistä vettä. Jotkut tutkimukset osoittavat sen alkalista vettä voivat auttaa hidastamaan luukatoa, mutta niitä tarvitaan lisätutkimuksia vahvistaakseen tämän tosiasian.

• Emäksinen vesi ei vahingoita kehoasi, joten suosi tällaista vettä.

1. Sisällytä ruokavalioosi erilaisia ​​emäksisiä ruokia. Yllä olevat vinkit ovat tämän ravitsemusjärjestelmän perusperiaatteet. Edellä mainittujen tuotteiden lisäksi sisällytä ruokavalioosi seuraavat:

   • pähkinät ja siemenet: mantelit, kastanjat, pinjansiemenet, kurpitsansiemenet, auringonkukansiemenet;
   • proteiinin lähteet: tofu, soija, hirssi, tempeh, heraproteiini;
   • mausteet ja mausteet: merisuolaa, chili, curry, sinappi, inkivääri, kaneli, stevia;
   • kuivatut hedelmät: taateleita, rusinoita, viikunoita.

2. Vähennä happipitoisten ruokien saantia. Vaikka monet ihmiset jättävät lihan, maitotuotteet ja munat pois heti, kun he alkavat noudattaa emäksistä ruokavaliota, on myös monia muita ruokia, joita tulisi välttää. Lihan, maidon ja kananmunien lisäksi Poista seuraavat ruoat ruokavaliostasi:

   • viljatuotteet: pasta, riisi, leipä, vilja, keksejä, speltti ja niin edelleen;
   • prosessoitu ruoka: makeat/rasvaiset välipalat, virvoitusjuomat, jälkiruoat, hillot, hyytelöt ja niin edelleen;
   • joitain hedelmiä ja vihanneksia: kauppamehut, mustikat, kookoshiutaleet, oliivit, luumut, luumut.

3. 80/20 on emäksisen ruokavalion onnistumisen kaava. Tämä tarkoittaa, että 80 prosenttia ruokavaliostasi tulee olla emäksistä ja 20 prosenttia hapanta. Sinun ei tarvitse syödä vain emäksisiä ruokia, jos noudatat tätä ruokavaliosuunnitelmaa. Pidä kiinni 80/20-suhteesta ruokavaliossasi; 80 % ruoasta pitäisi olla emäksisessä ruokavaliossasi, loput 20 % voivat olla "kiellettyjä" ruokia.

   • Voit valita ruokavalioosi sopivat tuotteet itse. Voit esimerkiksi yrittää suunnitella jokaisen aterian siten, että noin 20 % kaloreistasi tulee emäksistä. Vaihtoehtoisesti voit yrittää pitää kiinni tästä ruokavaliosta suurimman osan ajasta pitäen vain "tauon" joka viides ateria.

4. Älä lankea huijareiden ansaan. Usein huijarit väittävät, että emäksisen ruokavalion noudattamiseksi on tärkeää ostaa erityisiä (yleensä kalliita) tuotteita. Tämä on petos. Noudata ruokalistaa laatiessasi yllä mainittua tuoteluetteloa. Osta tavallisia tuotteita kaupoista sen sijaan, että ostaisit epäilyttäviä korvikkeita.

   Elämäntapa

   1. Yritä minimoida stressaavia tilanteita. Stressi on joko syy tai seuraus korkeasta happotasapaino. Tätä yhteyttä ei kuitenkaan ole tieteellisesti vahvistettu. Siitä huolimatta voidaan varmuudella sanoa, että stressitöntä elämää on terveellinen elämä. Jos yrität vähentää stressitasoa elämässäsi, voit estää monien sairauksien, kuten sydänsairauksien, kehittymisen.

      Lepää harjoituksen jälkeen. Oppitunnit Harjoitteleäärimmäisen tärkeää hyvinvointia. Jos kuitenkin koet lihaskipua harjoituksen jälkeen kuntosali, vähennä harjoitusten intensiteettiä, koska intensiivinen harjoittelu voi johtaa maitohapon kertymiseen lihaksiin. Vähennä harjoitusten intensiteettiä, jos alat kokea kipu lihaksissa. Elimistö tarvitsee aikaa poistaakseen maitohapon hajoamistuotteet ja korjatakseen vaurioituneita kudoksia; jos et anna keholle tarpeeksi aikaa toipua, tuskallisia kouristuksia ei voida välttää.

      • Jos noudatat intensiivistä harjoitusaikataulua, yritä treenata erilaisia ​​ryhmiä lihakset sisään eri päiviä. Tämä on välttämätöntä, jotta jokaisella ryhmällä on mahdollisuus levätä. Esimerkiksi, jos työskentelet lihasryhmässä Yläraajat maanantaina, tiistaina voit treenata vartalon alaosaa.

   2. Rajoita alkoholin, tupakan, kofeiinin ja huumeiden käyttöä. Ravitsemusasiantuntijat sanovat, että nämä aineet lisäävät happamuutta. Tämä saattaa olla totta, mutta mitä tulee kofeiiniin, tämä väite kuulostaa hyvin kyseenalaiselta. Tästä huolimatta tämä neuvo on huomioimisen arvoinen - tämän säännön noudattaminen vaikuttaa varmasti myönteisesti terveyteen. Käyttämällä edellä mainittuja aineita voit kohdata vakavia terveysongelmia.

   Yleisiä väärinkäsityksiä

   1. Jotkut ravitsemusasiantuntijat uskovat, että emäksinen ruokavalio ehkäisee vakavia terveysongelmia, kuten syöpää. On ainakin Tämä hetki ei Tälle väitteelle on tieteellistä näyttöä. jos sinulla on vakavia ongelmia terveydellä, ei pidä emäksistä ruokavaliota ihmelääkenä kaikkiin vaivoihin. Hanki pätevää lääketieteellistä apua.
      • Yllä olevan hypoteesin tueksi ravitsemusasiantuntijat mainitsevat sen tosiasian jonkin verran syöpäsolut kasvavat nopeammin happamissa liuoksissa. Nämä tutkimukset suoritettiin kuitenkin koeputkissa, ei koeputkissa ihmiskehon. Samaa mieltä, koeputken ja ihmiskehon olosuhteiden välillä on valtava ero. Siksi on mahdotonta sanoa täysin varmasti, kuinka se käyttäytyy syöpäkasvain emäksisessä ympäristössä ihmiskehossa.

   Ole tietoinen alkaloosin vaarasta. Kuten edellä todettiin, alkaloosi on veren (ja muiden kehon kudosten) pH:n nousu, joka johtuu alkalisten aineiden kertymisestä. Tämä kehon tila osoittaa sairauden, sisäelinten vaurion, vuoristosairaus tai myrkytys. Tämän huomioon ottaen, ei milloinkaan yritä nostaa veren pH-tasoa itse (injektiolla, alkalinen liuos ja niin edelleen) Tämä virhe voi maksaa sinulle henkesi.

   • Tee ruokalista ja ripusta se jääkaappiin. Tämä muistutus auttaa sinua pitämään kiinni ruokavaliostasi.
   • Älä ole huolissasi virtsan tai syljen pH-tuloksista; näiden nesteiden pH-taso ei ole yleinen indikaattori terveytesi. Ainoa tapa ota selvää terveydentilastasi - ota verikoe. Terveen ihmisen veren pH on tasolla 7,4.