Elimistön happo-emästasapaino ja sen ylläpitämiseen tarvittavat tuotteet. Kuinka normalisoida kehon happo-emästasapaino

Kulutuksen ekologia. Juomat: Kuten tiedetään, stabiili happo- alkalinen tasapaino veri auttaa meitä pysymään terveinä...

Kuten tiedät, vakaa pH-tasapaino (happo-emästasapaino) veressä auttaa meitä pysymään terveinä.

Kaikki muutokset tässä tasapainossa vaikuttavat kehoomme. Lääketieteen asiantuntijat He uskovat, että jos veren pH-tasapaino on alle 7,35, tämä osoittaa ihmiskehon hapettumista.

Se johtaa yliherkkyys hermosto, infektioriski kasvaa erilaisia ​​sairauksia, alamme tuntea olomme väsyneeksi ilman näkyvää syytä.

Olemme varmoja, että arvostat näitä reseptejä.

1. Tuore minttujuoma

Tämä herkullinen, virkistävä juoma yhdistyy täydellisesti hyödyllisiä ominaisuuksia vettä ja tuoretta minttua. Jos juot ilman mielihyvää pelkkä vesi, tämä resepti auttaa sinua välttämään kuivumista, koska kaikki meistä eivät pysty juomaan suositeltua 2 litraa vettä päivässä.

Se kannattaa pitää mielessä Vettä on suositeltavaa juoda pienissä kulauksissa, mutta usein. Sinun ei tarvitse pakottaa itseäsi juomaan täyttä lasia kerralla. Tässä tapauksessa vatsa täyttyy vähitellen ja neste imeytyy paremmin.

Mitä hyötyä minttujuomasta oikein on?

• Tuoreet mintunlehdet sisältävät entsyymejä, joilla on suotuisa vaikutus ruoansulatukseen.
• Tämän juoman säännöllinen nauttiminen auttaa imemään paremmin ravintoaineita, jotka tulevat kehoomme ruoan mukana.
• Minttuveden avulla voit nopeasti palauttaa happo-emästasapainon vahingoittamatta terveyttäsi.
• Tämä juoma auttaa lievittämään kaasua ja turvotusta.

Se on hyvin yksinkertainen valmistaa - muussaa ja lisää tuoreita mintunlehtiä ja oksia juomaveteen.

2. Hunajajuoma

Tiedätkö kuinka hyödyllistä on aloittaa aamusi lasillisella vettä ja hunajaa (1 rkl tai 25 g)? Hunajajuoman ansiosta hyvinvointisi paranee. Vain muutamassa viikossa huomaat ensimmäiset tulokset:

• makea hunaja auttaa selviytymään hermostuneesta jännityksestä ja tuo kylläisyyden tunteen, mikä on erittäin tärkeää, jos haluat laihtua;
• hunajajuoma auttaa lievittämään niveltulehduskipua. Kuten tiedätte, hunaja on erinomainen luonnollinen antibiootti, stimuloi kehomme puhdistamista myrkkyistä ja vahvistaa immuunijärjestelmää;
• säännöllinen käyttö tämä juoma vapauttaa sinut tulehdusprosesseista, jotka aiheuttavat paljon ongelmia;
• Veteen liuotettu hunaja täyttää sinut energialla ja voimalla. Lisäksi juoma auttaa palauttamaan kehosi pH-tasapainon.

​

3. Lämmin vesi sitruunalla

Lasillinen vettä puolikkaan sitruunan mehulla ilman sokeria tai muita lisäaineita tekee todellisia ihmeitä terveydellemme. On suositeltavaa juoda se päivittäin aamulla tyhjään vatsaan. Miksi se on niin hyödyllistä?

• Tämä luonnollinen lääke antaa meille mahdollisuuden palauttaa kehomme luonnollisen pH-tasapainon ja taistelee korkeaa happamuutta vastaan.
• Normalisoi ruoansulatusta ja edistää ravintoaineiden parempaa imeytymistä.
• Se on luonnollinen diureetti.
• Vahvistaa immuunijärjestelmäämme.
• Mahdollistaa selviytymisen epämiellyttävä haju suusta.
• Täyttää meidät energialla ja on rikas vitamiinien lähde.

4. Omenaviinietikkavesi

Saatat pitää tämän juoman makua hieman oudolta. Mutta kannattaa olla hieman kärsivällinen, usko minua, koska tämän jälkeen tunnet olosi paljon paremmaksi. Tämän juoman resepti on hyvin yksinkertainen: liuotetaan hieman omenaviinietikkaa lasilliseen vettä. Vettä kanssa omenasiiderietikka sillä on useita hyödyllisiä ominaisuuksia:

• Sen sisältämien happojen ansiosta se edistää ruoansulatusta. Yleensä tietyssä iässä mahanesteen koostumus muuttuu hieman, ja alamme kokea ruoansulatusvaikeuksia.
• Kun juot lasillisen vettä omenaviinietikalla 15 minuuttia syömisen jälkeen, ruoka sulautuu helpommin.
• Tämä juoma palauttaa happo-emästasapainon ja parantaa terveyttäsi.

5. Vesi ruokasoodalla

Toinen yksinkertainen kotihoito mikä auttaa parantamaan terveyttä - 2 g ruokasoodaa ja vähän sitruunamehua, liuotettuna 1 lasilliseen vettä (200 ml.). On suositeltavaa juoda 3 kertaa viikossa.

• Tämä on yksi eniten tehokkaita tapoja neutraloimalla kehomme pH:ta.
• Tämän juoman juomisen uskotaan vähentävän tiettyjen kasvainten riskiä. Vaikka ei ole tieteellistä näyttöä siitä, että tämä hypoteesi olisi totta, niin tuskin voidaan kiistää tällaisen yksinkertaisen ja käytettävissä olevat keinot, kuten ruokasoodaa. Siksi on suositeltavaa juoda tätä juomaa säännöllisesti.
• Tämä lääke parantaa munuaisten toimintaa, jolloin veremme puhdistuu paremmin.
• Vettä kanssa ruokasooda sillä on suotuisa vaikutus ruoansulatukseen.

​

6. Kanelivesi

Yksi lasillinen vettä ja 3 g kanelia auttaa alentamaan verensokeria.

Voit juoda kaneli-infuusiota lisäämällä pienen määrän mehiläishunajaa aamulla. Näet kuinka paljon pidät tästä juomasta.

Toinen vaihtoehto on ottaa puolentoista litran vesipullo ja laittaa siihen kanelitanko ja jättää hetkeksi, jotta mauste vapauttaa maun ja hyödylliset ominaisuudet.

7. Vesi ja neilikka

Neilikoita voi ostaa sekä supermarketeista että kaupoista luonnontuotteet. Se ei ole vain erinomainen mauste, jota voidaan käyttää erilaisten ruokien valmistukseen, vaan myös parantava aine, jotka auttavat parantamaan yleistä terveyttämme.

Mitkä ovat neilikan hyödylliset ominaisuudet?

• Normalisoi verensokeritasoja.
• On luonnollinen kipulääke.
• Sillä on antibakteerisia ominaisuuksia.
• Sitä pidetään erinomaisena afrodisiaakina.
• Lievittää kipua.
• Sillä on stimuloiva vaikutus.
• Hyvä lääke kouristuksiin.

Kuinka valmistaa tämä juoma? Tämä on melko helppo tehdä. Kaada viisi yksikköä neilikkaa 1,5 litraan. vettä ja anna hautua.

Mielenkiintoista myös:

Tänään esittelimme sinulle useita yksinkertaisia ​​reseptejä. terveellisiä juomia, joka ei vain suojaa kehoasi kuivumiselta, vaan myös normalisoi kehosi happo-emästasapainoa.

On aika valita yksi niistä. Mutta tarvitseeko sinun todella valita? Ehkä miellytät itseäsi jokaisella niistä vuorotellen? Kokeile jo tänään! julkaistu

Runsaasti emäksisiä ruokia. Näitä ovat: hedelmät ja kuivatut hedelmät, perunat, salaatit ja vihannekset, valmiiksi liotetut ja itäneet jyvät, palkokasvit, pähkinät. Ruokavaliossa tulisi olla neljä kertaa vähemmän happamia ruokia. Näitä ovat liha, munat, juusto, kala, makeiset, jauhotuotteet ja leipä. Muista, että jokaista 100 grammaa lihaa kohden tulisi syödä 300-400 g vihanneksia.

Koska kehon myrkkypuhdistusprosessi tapahtuu voimakkaimmin päivän ensimmäisellä puoliskolla, yritä syödä enemmän emäksisiä ruokia aamulla. Ja useimmat järkevä järjestelmä ravitsemus ylläpidettäväksi happo-emäs tasapaino 4-6 kertaa otetaan huomioon.

Yritä juoda vettä hyvä laatu. Juo silloin tällöin vielä emäksistä tai alkalista suolaista kivennäisvettä. Heraa ja teetä pidetään myös emäksisinä juomina. Päivittäiset nesteet - 2,5-3 litraa.

Yrtit voivat auttaa palauttamaan happo-emästasapainon. Neutralointiin hapan ympäristö käytä calamuksen, orapihlajan, puolukan, karviaisen, mustaherukan, vadelman ja ruusunmarjan lehtiä. Hauduta niitä kuten teetä.

Palauttaaksesi kasvojen ihon happo-emästasapainon pyyhi se tonicilla tai suihkeella lämpövesi. Levitä tämän jälkeen kosteuttava tai ravitseva voide, joka palauttaa ihon suojakerroksen ja vähentää kosteuden menetystä. On parempi käyttää kosmeettista maitoa, kermaa ja pesugeelejä saippuan sijaan.

Noudata henkilökohtaisen hygienian sääntöjä - harjaa hampaat ruokailun jälkeen tai huuhtele suusi. Tämä estää patogeenisten bakteerien kehittymisen.

jos sinulla on ylipaino- vähennä sitä, äläkä unohda nukkua tarpeeksi. Terve uni on luonnollinen tapa palauttaa kehon voimaa ja sävyä.

Tee hengitysharjoituksia - ne auttavat torjumaan vilustumista ja vahvistamaan immuunijärjestelmää.

Video aiheesta

Huomautus

Yksikään potilas ei ole vielä palautunut tai pysty palauttamaan terveytensä avulla nykyaikainen lääketiede. Monet oppineet lääkärit saattavat väittää, että korjaava lääketiede on ollut tunnettu pitkään, sitä käytetään laajalti, ja nyt on olemassa jopa tieteellinen neuvosto, joka puolustaa ehdokas- ja tohtorinväitöskirjoja korjaavan lääketieteen alalla.

Hyödyllinen neuvo

Tällä hetkellä happo-emästasapainon ongelma on melko yleinen. Tällaiseen epätasapainoon on monia syitä: stressi, hermostunut jännitys ja tietysti huono ravitsemus. Nykyaikaisissa olosuhteissa ihminen syö spontaanisti, ja ruokavalio on useimmiten epätasapainoinen. Seurauksena on usein närästystä, vatsan raskautta ja ruokahalu heikkenee.

Ohjeet

Jos tiedät jotain tällaista ja ne häiritsevät sinua melko usein, mahanesteen happamuus ei todennäköisesti ole normaalia. Muista kuitenkin, että tasapaino voi horjua joko happamuuden tai emäksisen lisääntymisen suuntaan. Tarkka syy Gastroenterologi määrittää sen tekemällä mahamehua.

Voit yrittää määrittää mahan happamuuden itse. Purista tätä varten mehu happamista omenoista ja juo se tyhjään vatsaan. Jos tämän jälkeen et koe epämukavuutta maha-suolikanavasta, niin happamuus on todennäköisintä. Jos sinulla on närästystä, raskauden tunnetta, pahoinvointia,... Samalla se onnistuu, jos otat ruokasoodaliuosta (1/2 tl soodaa 1 lasia kohti keitetty vesi).

Happamuuden vähentämiseksi ota vastapuristettua perunamehu. Tätä varten ota useita nuoria mukuloita, raasta ne hienolla raastimella, purista mehu ja juo neljäsosa lasia 3 kertaa päivässä puoli tuntia ennen ateriaa. Ota perunamehua 4 päivän ajan, lisää annosta vähitellen puoleen lasiin.

Vatsalaukun happamuuden normalisoimiseksi voit ottaa kananmuna. Juo kylmänä puoli tuntia ennen ateriaa. Happo-emäksen palauttaminen saldo Minttu, sitruunamelissa ja karhunvatukat auttavat. Lisää ne vain teehen. SISÄÄN syyskausi Voit normalisoida happamuutta käyttämällä. Syö tätä varten 30 minuuttia ennen ateriaa 100 grammaa luumuja tai juo 1/3 lasillista mehua. Hoitojakso on 3 viikkoa.

Jos sinulla on happamuutta, ota tyrnin ja ruusunmarjan keitteitä. Rypäleet, aprikoosit lisäävät happamuutta, tuoreita kurkkuja, ja valkokaali ja kaikki siitä tehdyt ruoat. Keitetyt pavut sekä liharuoat auttavat nopeasti normalisoimaan happo-emästasapainoa.

Lähteet:

• kuinka normalisoida happo-emästasapaino vuonna 2018

Vinkki 4: Kuinka palauttaa kehon happo-emästasapaino?

Happo-emästasapaino on tärkein kehon biokemiallisen tasapainon indikaattori. Ja se riippuu ennen kaikkea siitä, mitä syömme.

Jopa muinaiset itämaiset tiedemiehet väittivät, että kaikki tuotteet on jaettu kahteen ryhmään: happamiin (yin) ja emäksiisiin (yang). Tässä suhteessa niillä on täysin erilaiset vaikutukset kehoon.

Tutkimusten mukaan ruokavaliossa moderni mies Yleensä elintarvikkeet, jotka edistävät kehon happamoitumista, ovat hallitsevia. Siksi heikko immuniteetti, alttius vilustumiselle, tila krooninen väsymys, erilaisia allergiset reaktiot Ja niin edelleen. Lisäksi happamoituminen johtaa ylimääräisten kilojen kertymiseen eli liikalihavuuteen. Joten miksi et yrittäisi palauttaa tasapainoa hapettavien ja alkalisoivien elintarvikkeiden välillä ja näin ylläpitää terveyttä ja samalla laihduttaa?

Kuinka tarkistaa?

Apteekeissa myydään lakmuspapereita, jotka testaavat syljen ja virtsan pH:ta – ne osoittavat kehomme happo-emästasapainon. Useat ehdot on täytettävä. Sinun ei tarvitse mitata virtsan pH-arvoa aamulla heräämisen jälkeen, vaan toisen wc-käynnin aikana. Sinun täytyy tehdä useita mittauksia ja tehdä yhteenveto tuloksista aritmeettisen keskiarvon avulla. Muista: virtsan pH alle 7 on merkki happamoinnista.

Kuinka palauttaa pH

Lisää emäksisiä ruokia ruokavalioosi matkalla tasapainon palauttamiseen. Suuremmassa määrin viljaa, riisiä ja vähemmässä määrin vihanneksia. Riittää, kun sisällytät ruokalistalle kalaa 1-2 kertaa viikossa ja palkokasveja 1 kerran. Kun olosi paranee, voit yrittää lisätä happamia suunnilleen yhtä suuressa määrin, antaen silti etua jälkimmäiselle. Sinun tehtäväsi on vähitellen saavuttaa happamien ja emäksisten ruokien suhde 1:2.

Voimakkaan hapettumisen antaa: munakoisoa, kesäkurpitsaa, kurkkua, tomaattia, pinaattia, suolahapoa, vihreä herne, punajuuret, selleri, valkosipuli, sitrushedelmät, banaanit, taatelit, maissi, kaura, oliivi- ja maapähkinäöljy, kala, naudanliha, sianliha, sokeri, kahvi, hunaja, kaakao, hedelmämehut, viini.

Heikko hapetus: viinirypäleet, luumut, luumut, päärynät, persikat, kaali ja kukkakaali, vesimeloni meloni, saksanpähkinät, maapähkinät, mantelit, hasselpähkinät, auringonkukkaöljy, kuivatut pavut, lammas, kerma, voi, kova juusto, kefiiri, maito, suklaa, alkoholi- ja hiilihapotetut juomat, tee, olut.

Voimakas alkalisaatio saadaan aikaan: porkkanat, persilja, vesikrassi, kurpitsa, tattari, hirssi, riisi, sahrami ja musta, fasaani, munat, kamomilla teetä, japanilainen bancha tee.

Heikko hapetus: mansikat, omenat, sipulit, purjot, retiisit, nauriit, piparjuuri, tilli, herneet, pellavansiemenöljy, kaneli, rosmariini, timjami, kala (monni, silli, sardiini), kalkkuna, ankka, vihreä tee.

Huomio! Yksinomaan alkalisoivista ruoista koostuva ruokavalio on mahdollinen, mutta sen kesto ei saa ylittää kahta viikkoa. Lisääntynyt happamuus voi tuhota ihmiskehon tärkeimmät järjestelmät, itse asiassa henkilö tulee alttiiksi mille tahansa taudille. Tasapainoinen happo-emäs-ympäristö varmistaa aineenvaihduntaprosessin normaalin toiminnan ja auttaa kehoa selviytymään monista vakavista sairauksista. Terveessä elimistössä tulee aina olla alkalia, joka suojaa kehoa oikeaan aikaan.

Varmasti monet ovat kuulleet pH-tasapainosta (power Hidrogen tarkoittaa "vedyn voimaa"), joka määrittää vetyatomien lukumäärän missä tahansa liuoksessa. Hapon ja emäksen välinen suhde riippuu positiivisesti varautuneiden ionien (happo) ja negatiivisesti varautuneiden ionien (emäs) välisestä tasapainosta.

Ihmiskeho itsessään on suunniteltu ylläpitämään tätä tasapainoa, mutta syömishäiriöiden tai aineenvaihduntahäiriöiden vuoksi pH voi häiriintyä ja aiheuttaa vakavia sairauksia. Jos pH on 7, niin tällaista väliainetta kutsutaan neutraaliksi, alennettu taso pH - 6,9 - nollaan. Korkean alkalisen ympäristön ilmaisee taso 7,1 - 15,0.

Kehon happamoittaminen on yleisin pH-epätasapainon muoto.

Huono ravitsemus ja veden puute lisäävät kehon happopitoisuutta. "Hapan" elintarvikkeet ovat: pullat, liha, leivokset, sokeri, hiilihapotetut juomat. Hapan ympäristö vaikeuttaa hapen pääsyä elimiin, kivennäisaineet joko imeytyvät huonosti tai ne poistuvat elimistöstä välittömästi ja kuluttavat sitä.

Happo poistuu kehosta erittäin huonosti. Mahdolliset virtsaelinten ongelmat, hengityselimiä, sekä hikoiluongelmia.

Ylimääräistä alkalia kehossa kutsutaan alkaloosiksi. Tässä tapauksessa myös mineraalit imeytyvät huonosti. Yleensä ruoka sulautuu hitaasti, mikä luo hedelmällisen maaperän myrkkyjen tunkeutumiselle ruoansulatuskanavasta suoraan vereen. Lisääntynyt alkalipitoisuus ei ole yhtä vaarallinen kuin hapon valtaosa, mutta se on melko harvinaista. Alkaloosi voi johtua alkalia sisältävien lääkkeiden ottamisesta.

pH-arvo on parasta määrittää tuntia ennen ateriaa tai 2 tuntia sen jälkeen.
Terveen happo-emästasapainon ylläpitämiseksi on tärkeää juoda vähintään 2 litraa vettä päivässä. 100 g:aa lihaa kohti päivässä tulisi olla 300-400 g vihanneksia, mieluiten raakoja. On suositeltavaa jättää ruokavaliostasi ylimääräinen hiilihapotettu vesi, sirut, makeiset, pullat ja pikaruoka.

Kehon happo-emästasapainon ylläpitäminen vaaditulla tasolla on yksi terveyden avaimista. Ihmisen ruoansulatuskanava pystyy säätelemään itseään, mutta silti ei voida laiminlyödä lääkäreiden ja ravitsemusasiantuntijoiden neuvoja, jotka suosittelevat happamien ruokien kulutuksen vähentämistä ja emäksisten määrän lisäämistä. Jos ylläpidät normaalia happo-emästasapainoa, voit välttää monia vaivoja.

Mitä tarkoittaa kehon normaali happo-emästasapaino?

Aluksi terveen ihmisen fyysisen kehon olemassaolon peruslaki on happo-emästasapainon (tasapainon, kunnon) ylläpitäminen siinä. Mitä happo-emästasapaino tarkoittaa ja miten se pitää yllä halutulla tasolla?

Elimistön happo-emäs-tasapaino on joukko fysikaalis-kemiallisia ja fysiologiset prosessit, jotka varmistavat veren pH:n suhteellisen pysyvyyden pH = 7,4 ± 0,15. Tämä on ainoa indikaattori, jonka ei pitäisi muuttua koko ihmisen elämän ajan. Ihmiskehon happo-emästasapaino vaikuttaa suoraan elinajanodotteeseen ja ennenaikainen ikääntyminen kehon. Krooninen happamoituminen on monien sairauksien lähde. Säilytä happo-emäs-tasapaino - ja terveytesi ei heikkene. Kehon kudokset ovat erittäin herkkiä pH:n vaihteluille; alueen 7,37-7,44 ulkopuolella tapahtuu proteiinien denaturaatiota: solut tuhoutuvat, entsyymit menettävät kykynsä suorittaa tehtävänsä ja sitten enemmän.

Happamuusaste on tärkeä veren ja muiden kehon nesteiden ominaisuus. Neutraali reaktio vastaa pH = 7,0. Yli 7,0 pH-arvot ovat emäksisiä, kun taas alle 7,0 ovat happamia. Veressä tämä indikaattori on 7,4 - kaikki elvyttäjät tietävät tämän. pH:n lasku tästä arvosta on hapettumista, jota kutsutaan asidoosiksi, nousu on alkaloosi, alkalinen reaktio. Veren pH voi vaihdella välillä 7,35-7,47. Jos veren pH-arvot ylittävät nämä rajat, tämä viittaa vakaviin häiriöihin kehossa. Jos veren pH on laskenut 0,2-0,3, henkilö on jo sairas. pH-arvot alle 6,8 ja yli 7,8 eivät sovi elämään.

Palauttamatta elimistön happo-emästasapainoa fysiologinen normi On mahdotonta pelastaa henkilöä terveysongelmista.

Happo-emästasapainon säätely ruoalla

Happo-emästasapainon säilyttäminen määritellyissä rajoissa riippuu pääasiassa ruoan koostumuksesta, jolla on happamia ja emäksisiä ominaisuuksia. Niiden suhteen tulee olla 1:4, eli happamia tuotteita on vähemmän kuin emäksisiä. Mutta valitettavasti sivilisaation kehittyessä ja monien luonnonlakien vääristyessä ihmisen elämässä tämä suhde on muuttunut juuri päinvastoin: hänen happamien ruokien kulutuksesta on tullut enemmän kuin emäksistä. Tämä happamien ja emäksisten elintarvikkeiden kulutuksen epätasapaino johtaa happamoimiseen sisäinen ympäristö elimistöön, sen kuonaan ja on tärkein syy sairauksiin, joiden luonteella ei ole väliä.

Ihmiskehon happo-emästasapaino riippuu pitkälti siitä, mitä elintarvikkeita ihminen kuluttaa. Kun elintarvikkeet joutuvat kehoon, ne tekevät veren joko happamaksi tai emäksiseksi, eikä ruuan maulla ole mitään tekemistä sen kanssa. Oletetaan, että aiot syödä lihaa. Tämä on voimakas happoa muodostava tuote. Kun syöt lihaa, pH nestemäisessä ympäristössä, veressä, laskee. Kun lihan sulaminen alkaa, vatsa erittää suolahappo pH:lla 2,0-3,0. Tämän hapon on syötävä liha pois, jotta se saisi siitä mitä elimistö tarvitsee, eli liha on prosessoitava. Keho on voimakas ympäristö, joka sitten hitaasti lisää lihassa olevaa happamuutta sen tuhoutuessa, elimistön reserviominaisuuksien vuoksi 6,5-7,0:aan. Tänään se lisääntyy, huomenna lisääntyy ja ylihuomenna, varsinkin kun ihmiset syövät paljon lihaa, happamuus ei voi enää nousta turvallisiin arvoihin. Kehon resurssit loppuvat vähitellen ja ihminen sairastuu.

Happo-emästasapainon häiriintyessä indikaattorit siirtyvät happamuutta kohti, elimistö säätelee itseään vara-emäksen vaikutuksesta ja estää siten pH:ta ylittämästä normaalirajoja. Mutta miten tämä tapahtuu, kuinka elimistö hallitsee happamuuden tasoa?

• Vapauttaa happoja maha-suolikanavan, munuaisten, keuhkojen ja ihon kautta.
• Neutraloi happoja kivennäisaineiden avulla: kalsium, magnesium, kalium, natrium.
• Kerää happoja kudoksiin, pääasiassa lihaksiin.

Elimistön happo-emästasapainon ylläpitämiseksi ja happojen neutraloimiseksi ensinnäkin magnesium ja kalsium huuhtoutuvat ulos luista, minkä seurauksena lihakset menettävät kiinteyttä, kehittyy osteoporoosi ja nivelvauriot. Hapan ympäristö on ihanteelliset olosuhteet kivien muodostumiselle munuaisissa ja muissa elimissä. Happojen alkalisoimiseksi otetaan pois magnesiumia, natriumia ja kaliumia, mikä aiheuttaa munuaisten, sydämen ja verisuonten häiriöitä aiheuttaen peräpukamia, suonikohjuja ja kihtiä. Happamoituminen aiheuttaa kohonnutta verenpainetta jne. Siksi happo-emästasapainon säätelemiseksi on tarpeen täydentää näitä hivenaineita, jotta happoa ei kerry vereen, kudoksiin, elimiin ja lihaksiin. Krooninen happamoituminen voi aiheuttaa kilpirauhasen vajaatoimintaa, ahdistusta, unettomuutta, alhaista verenpaine, nesteen kertyminen kehossa jne., aina onkologiaan asti. Se myös paksuuntuu, voi esiintyä verihyytymiä ja verenkierto heikkenee.

Lihassupistusten voimakkuus muuttuu: heikkenee silmän lihakset syynä seniilin kaukonäköisyyden kehittymiseen, sydänlihaksen heikkeneminen aiheuttaa sydämen vajaatoimintaa, suolen sileän lihaksen heikkeneminen on syynä moniin ruoansulatusongelmiin jne. Kehon pH:n lasku johtaa immuniteetin heikkeneminen ja yli 200 sairauden, mukaan lukien syövän, ilmaantuminen. Jos yhdellä henkilöllä on useita sairauksia samanaikaisesti, veren pH laskee selvästi.

Kemistit ja biokemistit tietävät sen, jos laitat syöpäsoluja happamassa ympäristössä, jonka pH = 6,5, ne alkavat kasvaa harppauksin. Heille tällainen ympäristö on "manna taivaasta". Jos nämä samat syöpäsolut asetetaan emäksinen ympäristö pH = 7,4-7,5 tai korkeampi, ne kuolevat ja hyödyllinen mikrofloora kukoistaa. Normaalissa ympäristössä, jonka kehossamme pitäisi olla, yksikään patogeeninen mikrofloora, mukaan lukien syöpäsolut, ei voi elää. Hän asuu hapettomassa ympäristössä hapan ympäristö missä kaikki mätänee ja vaeltelee, kuten suossa, siellä on vähän happea, sama tapahtuu kehossa.

Kuinka normalisoida happo-emästasapaino ihmiskehossa

Antropologien mukaan ruokavalio muinainen mies koostui 1/3 vähärasvaisesta villilihasta ja 2/3 kasvisruokaa. Näissä olosuhteissa ruokavalio oli yksinomaan emäksinen. Näin ollen esivanhemmillamme oli oikea happo-emästasapaino. Tilanne muuttui perusteellisesti maataloussivilisaation ilmaantumisen myötä, kun ihmiset alkoivat syödä paljon viljakasveja, maitotuotteita ja kotieläinten rasvaista lihaa. Mutta erityisen dramaattinen muutos ravitsemuksessa tapahtui 1900-luvun lopulla, kun teollisesti prosessoidut, happamat elintarvikkeet valtasivat ruokavalion. Nykyihmisen ruokavalio sisältää runsaasti tyydyttyneitä rasvoja, yksinkertaisia ​​sokereita, ruokasuolaa ja vähän kuitua, magnesiumia ja kaliumia. Sitä hallitsevat jalostetut ja jalostetut elintarvikkeet, sokeri, jauhotuotteet ja monet erilaiset puolivalmisteet. Näitä ovat pizzat, perunalastut, lasitetut juustomassat, äskettäin lyötyt ihmemaitotuotteet, makeiset ja makeat virvoitusjuomat. Tässä ruoassa on happamia valenssia.

Tietenkin kehomme itse tietää erittäin hyvin, kuinka happo-emäs-tasapainoa ylläpidetään, se pyrkii jatkuvasti tasapainottamaan sitä pitäen tiukasti määriteltyä pH-tasoa. Mutta valitettavasti keho ei useinkaan selviä ja saa kuonaa. Siksi hän tarvitsee apua. Ruokavalion tulisi koostua 1 osasta happamia ja 3 osasta emäksisiä ruokia; 57-59 % päivittäisistä kaloreista tulisi olla peräisin hiilihydraateista (vihannekset, hedelmät, viljat), 13 % proteiineista ja 30 % rasvoista.

Kuinka normalisoida kehon happo-emästasapaino helposti saavutettavissa olevilla tavoilla? Tätä varten suositellaan:

• kulutettujen eläinrasvojen määrän vähentäminen, kevyiden tai monityydyttymättömien kasviöljyjen suosiminen, sokerin kulutuksen vähentäminen;
• lisää tuoreiden vihannesten ja hedelmien määrää ruokavaliossa;
• vähennä lihan kulutusta, korvaa se kala- ja soijatuotteilla;
• vähentää suolattujen, savustettujen ja säilykkeiden kulutusta;
• vältä ylikypsennettyä, palanutta ruokaa, keinotekoisesti värjättyjä ruokia;
• lisää antioksidanttien käyttöä;
• antaa keholle tarvittavat vitamiinit ja mikroelementit;
• syö, kun tunnet nälkää (tämä ei koske voimakasta uupumusta jne.). Ruoka tulee pureskella perusteellisesti. On suositeltavaa syödä illallinen viimeistään 2 tuntia ennen nukkumaanmenoa.
• Kehon vaatiman happo-emästasapainon parantamiseksi sinun on yhdistettävä elintarvikkeet oikein; On erityisen haitallista yhdistää hedelmiä tärkkelyksen tai proteiinien, erityyppisten proteiinien, tärkkelyspitoisten ruokien ja proteiinien kanssa;
• Vältä syömästä erittäin kuumia tai kylmiä ruokia.

Kuinka luoda ja parantaa happo-emäs-tasapainoa

Jos henkilö saa tasapainoisen ruokavalion, joka sisältää tarvittavat vitamiinit, antioksidantit ja mikroelementit, joskus tämä riittää terveellisen elämäntavan taustalla tuomaan kehon terveysalueelle, ja sitten sairauksien kehittymisen todennäköisyys vähenee merkittävästi. Auta nopeuttamaan tätä prosessia erityisiä keinoja- elintarvikelisäaineet, jotka ovat usein monimutkaisia ​​koostumuksia, joilla ei ole vain puhdistavia, vaan myös adaptogeenisiä ominaisuuksia. Sienistä, hunajasta ja merenelävistä valmistetuilla ravintolisillä on tiettyjä näkymiä. Niitä käytetään menestyksekkäästi ehkäisyyn vilustuminen sekä ikääntymisen aiheuttamat sairaudet.

Kuinka saada aikaan happo-emäs-tasapaino elintarvikkeiden avulla? Mitä tulee ruoan koostumukseen ja optimaaliseen ruokavalioon, niin viimeisimpien tietojen mukaan kehon energian saannin ongelmien ratkaisemiseksi asiaa on tarkasteltava puhtaasti yksilöllisesti. Jos henkilöllä on ylipainoinen, silloin ruoan kaloripitoisuutta on vähennettävä. Mutta yleensä 2/3 ruokavaliostasi tulisi olla vihanneksia ja hedelmiä. On suositeltavaa jakaa päivittäinen vihannesten ja hedelmien annos viiteen annokseen, esimerkiksi: aamulla - 1 omena, ennen lounasta - 2 porkkanaa, sitten syö kulhollinen hapankaalia, sitten päärynä, illalla - banaani .

Muista sisällyttää viljat ruokavalioosi. Eniten positiivista on kirjoitettu tatrasta (suositellaan erityisesti syövän ehkäisyyn ja syöpäpotilaille) ja hirsistä (sinkin kantaja, jolla on suuri merkitys vastustuskyvyn ylläpitämisessä ja näön kannalta). Happo-emästasapainon normalisoimiseksi tuotteita, kuten kaikenlaisia ​​makkaroita, savustettuja lihaja ja marinadeja, tulee välttää.

Jos kyseessä on sairaus, ei riitä emäksisten ja happamien elintarvikkeiden määrän tasapainottaminen, vaan ihminen tarvitsee jo valmiiksi erityisruokavalion.

Nykyaikaisten tieteellisten tietojen mukaan noin 50 % syöpätapauksista voidaan ehkäistä kohdistetusti tasapainoinen ruokavalio yhdessä fyysisen toiminnan kanssa. Tuoreiden tutkimusten mukaan, mukaan vähintään 4 miljoonaa syöpätapausta voitaisiin välttää, jos ihmiset söisivät vähemmän lihaa ja enemmän kasviksia. Näin ollen ei ole epäilystäkään tarpeesta rikastaa ruokaa luonnontuotteilla. Vehnäversojen sisällyttämisen kiistattomat hyödyt syöpäpotilaiden ruokavalioon, mutta suuremmassa määrin syövän ehkäisyyn, on todistettu (etenkin vihreiden versojen, ei versojen ravintolisissä). SISÄÄN Viime aikoina Kaikki suurempi määrä Tutkimus on omistettu mausteiden kasvainten vastaisten ominaisuuksien tutkimukselle (kasvainvastaisten ominaisuuksien, esimerkiksi inkivääri, esiintyminen on todistettu).

Kuinka käytännössä ylläpitää kehon happo-emästasapainoa noudattaen happamien ja emäksisten elintarvikkeiden määritettyä tasapainoa? Otetaan yksinkertainen esimerkki. Jälleen lihan kanssa. Sen negatiivisten vaikutusten (eli happamoitumisen) neutraloimiseksi sinun on syötävä vähintään 150-300 g kasviperäisiä ruokia 50-100 g lihaa kohden, esimerkiksi haudutettuja vihanneksia tai yrttejä.

Taulukko elintarvikkeista, jotka vaikuttavat happo-emäs-tasapainoon

Alla on niiden tuotteiden nimet, joilla on happoa muodostavia ja emäksisiä ominaisuuksia, yleistetyssä muodossa.

Taulukko ruokavaliossa useimmin esiintyvistä emäksisistä ja happamista ruoista:

Ilmoitetut happamat ruoat eivät tuo mitään hyvää happo-emästasapainolle: ne happamoivat kehon sisäistä ympäristöä, verta, koko "nestekuljetinhihnaa", johtavat kaikkien biokemiallisten ja energeettisten prosessien intensiivisempään kulumiseen, jolloin nopeuttaa erilaisten, ensin toiminnallisten ja sitten patologisten muutosten ilmaantumista.

Happamien ruokien syöminen johtaa kehon happamoitumiseen, mikä tarkoittaa nivelten, luiden, lihasten, silmien, sydän- ja verisuonisairauksien, keuhkojen ja hermoston sairauksia, masennusta, sydänkipuja, rytmihäiriöitä, Parkinsonin tautia, multippeliskleroosia, erilaisia ​​syöpiä jne. Vahva tee, kahvi, kaikki hiilihapotetut juomat edistävät kehon happamoitumista, kivennäisvettä(paitsi emäksinen), kaikki kemialliset lääkkeitä ja jopa kirouksia (kirous). Kaikki tämä tuo veteen energiatietoista ”likaa”, josta ihmiskeho pääosin koostuu.

Ruokien läsnäolo samassa taulukon sarakkeessa ei aina tarkoita, että niitä voidaan syödä samaan aikaan. Esimerkiksi liha ja kala koostuvat erityyppisistä proteiineista, jotka saattavat vaatia eri koostumuksia elimistöltä mahanestettä. Siksi on suositeltavaa syödä näitä ruokia eri aikoina.

Tärkein asia muistaa: kehossa, kuten luonnossa, alkalien ja happojen suhteen tulee olla 4:1, muuten keholla on vaikeuksia.

Alkalisoidakseen elimistö ottaa kalsiumia omista luistaan. Iän myötä on tarpeen rajoittaa eläinproteiinien kulutusta: lihaa, kalaa jopa 2-3 kertaa ja kananmunaa jopa 10 kappaletta. viikossa (mieluiten viiriäinen 3-5 kpl). Vältä paistettua, savustettua ja erittäin suolaista ruokaa. Rajoita tai poista kokonaan makeistuotteet ja leipomotuotteet hienoksi jauhetuista jauhoista (valkoiset lajikkeet), jalostetut tuotteet: sokeri, makeiset, hiilihapotetut juomat (Coca-Cola, limonadi jne.). Rasvojen suhteen kannattaa suosia sulatettuja voita ja sianlihaa. Kasviöljy tulee ottaa vain tuoreena, lämpökäsittelyn aikana se menettää kaiken, mikä siinä oli hyödyllistä.

Kehon happo-emästasapainon palauttaminen normalisoivien tuotteiden avulla

Taulukossa esitetyt happamat ja emäksiset tuotteet eroavat koostumuksesta. Eläinruoassa happamat mineraalit ovat vallitsevia (fosfori, kloori, rikki jne.) ja orgaaniset hapot puuttuvat kokonaan. Kasviruoissa, jotka sisältävät paljon orgaanisia happoja, hallitsevat emäksiset alkuaineet, kuten kalsium, magnesium, kalium, pii jne..

Taulukossa lueteltujen happo-emästasapainoon vaikuttavien tuotteiden lisäksi kaikki muut viljat ja jauhot eivät alenna pH-arvoa karkea ja viljat, kaikenlaiset syötävät sienet, maa-artisokka, kaikki hedelmät.

Voimakkaasti alkalisoivat vihannekset - kaali, porkkanat, punajuuret, nauriit, retiisit, retiisit, salaatit, meloni, vesimeloni, hedelmät: makeat viinirypäleet, makeat omenat, aprikoosit, päärynät, kaki.

Iän myötä kehon happo-emästasapainon normalisoimiseksi joidenkin elintarvikkeiden on oltava erityisen rajoitettuja. Erityisesti on suositeltavaa vähentää eläinproteiinien kulutusta: liha, kala - jopa 1-2 kertaa viikossa, munat - jopa 10 kappaletta. viikossa (mieluiten viiriäisen munia, 3-5 kpl). Minkä tahansa sairauden yhteydessä ja 40-50 vuoden kuluttua (harvinaisia ​​poikkeuksia lukuun ottamatta) on yleensä luovuttava eläintuotteista. Normaalin happo-emästasapainon saavuttamiseksi on parempi jättää paistetut, savustetut ja erittäin suolaiset ruoat pois ruokavaliosta. Rasvojen suhteen kannattaa suosia sulatettua voita ja laardia. Kasviöljyä tulisi käyttää vain tuoreena, lämpökäsittelyn aikana se menettää kaiken hyödyllisen. On parempi rajoittaa tai kokonaan poistaa makeiset ja leivonnaiset, jotka on valmistettu korkeajauhetuista jauhoista (valkoiset lajikkeet), jalostetut tuotteet: sokeri, makeiset, hiilihapotetut juomat (Coca-Cola, limonadi jne.).

Normaalin happo-emästasapainon saavuttamiseksi yllä olevan taulukon ruokia on yleensä vähennettävä, mikä vähentää syödyn ruoan määrää. Syömme liian usein ja suuria määriä, eikä ruoansulatuskanavallamme ole aikaa sulattaa syömämme. Syömme sitä, mikä on meille haitallista, lämpökäsittelemme elintarvikkeita (keitämme ja paistamme) ja kurkkaamme itseämme öisin. Ei turhaan fiksut ihmiset huomannut, että "ihminen syö liikaa; elääkseen, hänelle riittäisi jopa 1/4 hänen kuluttamastaan. Loput 3/4 menee lääkäreiden työn antamiseen."

Ei kuitenkaan riitä, että syöt happo-emästasapainoa normalisoivia elintarvikkeita, vaan on tärkeää muuttaa elämäntapojasi yleisesti. Muista, että kehon happamoitumista edistävät passiivisuus, stressi, tupakointi, alkoholi sekä pessimismi, aggressiivisuus, kateus, mustasukkaisuus ja riitaisuus. He olivat kateellisia, riitelivät, suuttuivat - heidän tilansa huononi, jokin sairastui. Joten tee johtopäätöksesi!

Vetyindeksi - kehon sisäisen ympäristön pH - on tärkein indikaattori, jonka pitäisi olla jokaisen lääkärin työn eturintamassa. Tämä koskee erityisesti terapeutteja, onkologeja ja leikkauksia suorittavia kirurgeja. Itse kemikaalit lääkkeet, kemoterapia, sädehoito ovat happoa muodostavia aineita ja menetelmiä, jotka johtavat kehon ympäristön hirvittävään happamoitumiseen. Jos henkilö on jo sairas, nämä keinot ajavat hänet tilaan, josta hän ei pääse ulos.

Yksinkertaisin ja myös riittävä tarkka menetelmä PH-mittaus kotona on mittausmenetelmä lakmuspaperilla (myydään apteekeissa).

Potilaan happo-emästasapainon määrittäminen perinteiset parantajat löytyi erittäin yksinkertaisia ​​menetelmiä. Katso henkilön silmiin: jos sidekalvo on vaalea, valkeahko - vartalo on hapan, tummanpunainen tai tummanpunainen - alkalipitoisuus on lisääntynyt, kirkkaan vaaleanpunainen - keho on terve. Tai näin: jos vasen sierain hengittää helpommin - hapan reaktio, jos oikea - emäksinen, jos molemmat sieraimet hengittävät tasaisesti - happo-emästasapaino on normaali.

Kun tiedät kuinka normalisoida happo-emästasapaino, yritä tehdä kaikkesi pH:n ylläpitämiseksi optimaalisella tasolla.

Tämä artikkeli on luettu 53 794 kertaa.

Tästä artikkelista opit kaikki tärkeimmät asiat ihmiskehon happo-emästasapainosta: mikä on veren, virtsan, syljen normaali pH-taso, kuinka mitataan kehon pH, mikä uhkaa pH-epätasapainoa, kuinka palauttaa happo-emäs-tasapaino.

Mikä on happo-emästasapaino?

Hapon ja alkalin suhdetta missä tahansa liuoksessa kutsutaan happo-emästasapainoksi tai happo-emäs-tasapainoksi. Happo-emästasapainolle on ominaista erityinen pH-indikaattori (powerHydrogen - vedyn vahvuus), joka näyttää vetyatomien lukumäärän tietyssä liuoksessa. pH 7,0:ssa ne puhuvat neutraalista ympäristöstä. Mitä matalampi pH-taso, sitä happamampi ympäristö (6,9 - 0). Alkalisessa ympäristössä on korkeatasoinen pH (7,1 - 14,0).

Ihmiskehossa on tietty happo-emässuhde, jolle on ominaista pH-arvo (vety). pH-arvo riippuu positiivisesti varautuneiden ionien (muodostavat happaman ympäristön) ja negatiivisesti varautuneiden ionien (muodostavat emäksisen ympäristön) välisestä suhteesta. Keho pyrkii jatkuvasti tasapainottamaan tätä suhdetta säilyttäen tiukasti määritellyn pH-tason. Happo-emästasapainon rikkominen voi johtaa vakaviin sairauksiin.

Kuinka tarkistaa happo-emäs-tasapaino

Voit tarkistaa happo-emästasapainosi pH-testiliuskoilla. Tämä tehdään nopeasti ja helposti seuraavassa järjestyksessä:

1. Pura testiliuska pakkauksesta.
2. Kostuta sitä virtsalla tai syljellä.
3. Vertaa testiliuskan lukemaa pakkauksessa olevaan pH-väritaulukkoon.
4. Arvioi tuloksiasi korreloimalla ne kellonajan kanssa.

Jos virtsan pH-arvo vaihtelee välillä 6,0-6,4 aamulla ja 6,4-7,0 illalla, elimistösi toimii normaalisti.

Jos syljen pH-taso pysyy välillä 6,4-6,8 koko päivän, se kertoo myös kehosi terveydestä.

Syljen ja virtsan optimaalinen pH-arvo on lievästi hapan, välillä 6,4-6,5. Paras aika pH-tason määrittämiseen - 1 tunti ennen ateriaa tai 2 tuntia ruokailun jälkeen. Tarkista pH-taso 2 kertaa viikossa 2-3 kertaa päivässä.

Normaali virtsan pH

Virtsan pH-testitulokset osoittavat, kuinka hyvin elimistö imee mineraaleja, kuten kalsiumia, natriumia, kaliumia ja magnesiumia. Nämä mineraalit säätelevät kehon happamuutta. Jos happamuus on liian korkea, kehon on neutraloitava happo. Ylimääräisen hapon neutraloimiseksi, joka alkaa kerääntyä kudoksiin, kehon on pakko lainata mineraaleja erilaisia ​​elimiä ja luut. Näin happamuustasoa säädellään.

Normaali syljen pH

Syljen happo-emästasapainotestien tulokset osoittavat entsyymien aktiivisuuden ruoansulatuskanavassa, erityisesti maksassa ja mahassa. Tämä indikaattori antaa käsityksen sekä koko organismin toiminnasta kokonaisuutena että sen yksittäisistä järjestelmistä.

Joskus sekä virtsan että syljen happamuus on lisääntynyt. Niissä tapauksissa me puhumme"kaksoishappamuudesta".

Veren happo-emäs-tasapaino

Veren happo-emästasapaino on yksi kehon tiukimmista fysiologisista vakioista. Normaalisti tämä indikaattori voi vaihdella välillä 7,35-7,45. Tämän indikaattorin siirtyminen vähintään 0,1 johtaa sydän- ja hengityselinten toimintahäiriöihin. Kun veren pH muuttuu 0,3, keskushermoston toiminnassa tapahtuu vakavia muutoksia (suunnilleen sen toimintojen tukahduttamista tai ylikiihtymistä), eikä 0,4:n muutos pääsääntöisesti ole elämän kanssa yhteensopivaa.

Lisääntynyt happamuus kehossa

Kehon pH:n epätasapaino ilmenee useimmilla ihmisillä mm lisääntynyt happamuus(asidoositila). Tässä tilassa keholla on vaikeuksia imeä mineraaleja, kuten kalsiumia, natriumia, kaliumia ja magnesiumia. Tärkeät elimet kärsivät mineraalien puutteesta. Jos asidoosia ei havaita ajoissa, se voi aiheuttaa haittaa elimistölle vähitellen ja huomaamatta useiden kuukausien ja jopa vuosien aikana.

Asidoosin syyt

Kehon happamoituminen voi tapahtua monista syistä. Tässä muutama niistä:

• alkoholin väärinkäyttö, tupakointi;
• hypoglykemia (matala verensokeri);
• maksan ja/tai munuaisten vajaatoiminta;
• huono ravitsemus;
• hypoksia (kehon alhainen happipitoisuus);
• kuivuminen;
• diabeteksen komplikaatiot;
• vakavat tulehdusprosessit;
• tiettyjen lääkkeiden ottaminen;
• kohonnut fyysinen harjoitus Pitkän ajan kuluessa.

Mihin asidoosi johtaa?

Asidoosi voi aiheuttaa seuraavia ongelmia:

• sairaudet sydän- ja verisuonijärjestelmästä, mukaan lukien jatkuva vasospasmi, kohonnut verenpaine, alentunut happipitoisuus veressä;
• munuaissairaudet ja Virtsarakko, kiven muodostuminen;
• hengitysongelmia;
• painonnousu ja diabetes;
• luun hauraus sekä muut tuki- ja liikuntaelimistön häiriöt, esimerkiksi osteofyyttien (kannujen) muodostuminen;
• nivelkipuja ja tuskallisia tuntemuksia maitohapon kertymiseen liittyvissä lihaksissa;
• heikentynyt immuniteetti;
• lisääntyä haitalliset vaikutukset vapaat radikaalit, jotka voivat edistää syövän kehittymistä;
• yleinen heikkous, vakavat autonomisten toimintojen häiriöt.

Ravitsemusasiantuntija Marina Stepanovan video happo-emästasapainosta

Lisääntynyt alkalipitoisuus kehossa

Lisääntynyt alkalipitoisuus kehossa (alkaloositila), kuten asidoosissa, mineraalien imeytyminen heikkenee. Ruoka sulautuu paljon hitaammin, mikä mahdollistaa toksiinien siirtymisen maha-suolikanavasta vereen. Happo-emästasapainon rikkominen emäksiin on vaarallista ja vaatii sairaalahoitoa. Se johtuu yleensä hyperventilaatiosta, voimakkaasta oksentelusta, kuivumisesta tai alkalia sisältävien lääkkeiden ottamisesta.

Kuinka palauttaa happo-emäs-tasapaino

Kehon elintärkeän toiminnan aikana muodostuu sekä happamia että emäksisiä hajoamistuotteita, ja ensimmäisiä muodostuu useita kertoja enemmän kuin jälkimmäisiä. Puolustusvoimat elimistön happo-emästasapainon vakauden varmistavien tarkoituksena on neutraloida ja poistaa ensisijaisesti happamia hajoamistuotteita. Sinun vallassasi on auttaa kehoasi ylläpitämään tervettä pH-tasapainoa, ennen kaikkea laatimalla ruokavaliosi oikein.

Tuotteiden happo-emäs-tasapaino

Eri ruoka-aineilla on erilaiset suhteet mineraalit hapan ja emäksinen. Perinteisesti kaikki tuotteet voidaan jakaa happamiin ja emäksisiin.

Happamia ruokia ovat mm.

• kahvi, musta tee, kaakao, kaikki alkoholijuomat, purkitetut mehut;
• sokeri ja kaikki sitä sisältävät tuotteet (makeiset, suklaa, makeat hiilihapotetut juomat, makeutetut mehut ja hedelmäjuomat, hillot ja säilykkeet, marinoidut hedelmät), keinotekoiset makeutusaineet;
• leivonnaiset (erityisesti valkoiset jauhot), pasta, palkokasvit (paitsi tuoreet pavut ja herneet), riisi, tattari, maissi, pilkulliset ja violetit pavut, maapähkinät, pähkinät (paitsi mantelit), kaura, kurpitsan ja auringonkukansiemenet;
• liha, siipikarja, kala;
• munat;
• maitotuotteet (paitsi tuore maito ja erittäin tuore kotitekoinen hera ja raejuusto);
• ostereita, simpukoita, katkarapuja, rapuja.

Emäksisiä ruokia ovat:

• kaikki tuoreet ja kuivatut hedelmät, vastapuristetut makeuttamattomat hedelmämehut, marjat;
• kaikki vihannekset, kasvismehut, lehtivihreät, merilevä;
• oliivi-, pellavansiemen- ja rypsiöljy;
• vihreä ja kukka tee;
• tuore hunaja (kampoissa);
• sienet;
• hirssi, villiriisi;
• rintamaito;

Tietenkin meidän on kulutettava molempia tuotteita (jokainen tuote on hyödyllinen omalla tavallaan), mutta samalla säilytettävä suhde. Ruokalistallamme tulisi olla 2-3 kertaa enemmän emäksisiä ruokia kuin happamia.

Valitettavasti eri syistä ei aina ole mahdollista ylläpitää tällaista tasapainoa. Erittäin hyvä lisä terveelliseen ruokavalioon ovat biologisesti aktiivisia lisäaineita ruokaan.

Alkalisointituotteet

NSP tarjoaa laajan valikoiman tuotteita, jotka voivat säädellä pH-tasoja. Tässä muutama niistä:

1. Kuten tiedät, tärkein kivennäisaine pH-tasapainon säätelyssä on kalsium. Koralli kalsium – biosaatavan kalsiumin ja magnesiumin lähde, jolla on vahva alkalisoiva vaikutus.
2. Kalsiummagnesiumkelaatti – sisältää helposti sulavaa kalsiumia ja magnesiumia kelatoitunut muoto, auttaa myös neutraloimaan happoja.
3. Klorofylli neste – toinen ravintolisä, jolla on vahva alkalisoiva vaikutus. Voidaan ottaa pitkään.

Kuka pystyi parantamaan itsensä useista sairauksista ja eroon 25 ylimääräisestä kilosta 3 kuukaudessa käyttämällä G-Care-kehon alkalointiohjelmaa. Tämän postauksen jälkeen sekä Mikhail että minä saimme suuri määrä kirjeitä, joissa pyydetään lisätietoja ohjelmasta. Jotta en vastaisi kaikille erikseen, Mikhail antoi minun julkaista ohjelman pääperiaatteet tässä artikkelissa, joka osoittautui erittäin pitkäksi!

Huolimatta siitä, että olemme yrittäneet kuvata ohjelmaa riittävän yksityiskohtaisesti, tämä on vain perusskenaario ja tehokkaamman vaikutuksen ja erityisongelmien ratkaisemiseksi on järkevää neuvotella asiantuntijoiden kanssa.

On ERITTÄIN tärkeää ymmärtää, että tämä ohjelma ei sovi kaikille, ja jos sinulla on epäilyksiä, ota yhteyttä lääkäriisi tai G-Careen. Esimerkiksi imettävät äidit, raskaana olevat naiset, ihmiset, jotka kärsivät tietyistä krooniset sairaudet ja/tai lääkkeitä käyttäville, tämä ohjelma voi olla vasta-aiheinen tai sitä tulee säätää yksilöllisten olosuhteiden mukaan.

Ohjelma koostuu kolmesta vaiheesta/vaiheesta:

Vaihe 1: Puhdista

Ensimmäisessä vaiheessa meillä on kaksi tavoitetta:

Puhdista maha-suolikanava ja aktivoi se uudelleen;

Päästä eroon suurista määristä kehoon kertyneitä happoja ja myrkkyjä.

Mitä tehdä?

Kun puhdistamme myrkkyjä, alkalisimme kehomme. Eli annamme elimillemme niin paljon emäksiä ja ravinteita kuin he eivät ole koskaan saaneet, ja helpoimmin prosessoitavassa muodossa - nesteen muodossa.

Puhdistuksen kesto aikuisilla voi kestää 4-20 päivää. Teini-ikäisten ja lasten tulisi käydä läpi tämä vaihe enintään 7–14 päivää.

Jokainen reagoi eri tavalla vieroitus-/puhdistusprosessiin. Jos olet huonossa kunnossa, voit kokeilla 72 tunnin detox-jaksoa ja päättää sitten, jatkatko vai et.

Ravitsemus

Detoksifikaation aikana voit syödä vain nesteitä - nämä ovat kasvismehuja, smoothieita ja soseutettuja keittoja. Niitä voidaan täydentää ravintolisillä ja emäksisellä vedellä. On tärkeää korvata kaikki happoa tuottavat elintarvikkeet kokonaan, jotta pH palautuu tasapainoon.

Päästäksesi eroon kehoon kerääntyneistä myrkkyistä, sinun on juotava vähintään 1 litra vettä jokaista 15 painokiloa kohden. Vettä tulee juoda vähintään 4 litraa päivässä, mutta on suositeltavaa juoda enemmän. Voit lisätä veteen limetin tai sitruunan mehua. Veden pH-arvon tulee olla välillä 8,5-9,0. Mitä "happamempaa" keho on, sitä korkeampi veden pH voi olla, mutta se ei saa ylittää 10,5.

Lisäksi 3 kertaa päivässä sinun on juotava 250-500 millilitraa tuoretta vihreää vihannesmehua, joka antaa sinulle tarvittavan ravinteita. Yritä välttää porkkana- ja juurikasmehuja, koska ne sisältävät sokeria. Jos sinun on vaikeaa tai epätavallista juoda kasvismehuja ilman näitä kahta ainesosaa, voit lisätä niitä - mutta enintään 20 % juoman kokonaistilavuudesta, kunnes käsityksesi muuttuu ja tunnet kuinka maukasta puhdas kasvismehu on. . Suosittelemme lisäämään sen mehuun alkaliset tippat (Katso alempaa).

Älä kypsennä vihanneksia sosekeittoa varten liian pitkään äläkä kuumenna sitä liikaa (enintään 45 C), muuten se muuttuu happamammaksi kuin emäksiseksi. Lisäksi keittoon kannattaa lisätä emäksisiä tippoja tai keittää se emäksisellä vedellä.

Sinun on lisättävä vähintään 100 millilitraa kasviöljyä päivittäiseen keitto-/smoothien/mehuannokseesi saadaksesi tarvittavan rasvahappo omega-3, omega-6 ja omega-9. Mutta tämä voi olla vain terveellistä öljyä kylmäpuristettu: oliivi, pellavansiemen, rapsi, auringonkukka, hamppu.

Alkaliset lisäaineet

Alkaliset ravintolisät auttavat saavuttamaan maksimi vaikutus vieroitus ja saada kehosi tasapainoon nopeammin.

1. G‑ Hoito Bio Vihreät| Orgaaniset vihreät. Se on parasta sekoittaa päivän aikana juomaan veteen (1–2 lusikallista 1 litraa vettä tai mehua kohden, mitä vahvempi kehon happamuus, sitä suurempi annos jauhetta). Suosittelemme tätä menetelmää, koska se varmistaa, että kehosi saa luomuvihanneksen hyödyt koko päivän. Vaihtoehtoinen tapa- 4-6 kertaa päivässä laimenna 1 lusikallinen vihreää jauhetta lasilliseen vettä tai mehua ja juo.
2. G‑ Hoito Perus Tropfen | Emäksinen tippaa. Lisäät ne veteen, mehuihin, smoothieihin ja soseutettuihin keittoihin pitääksesi ruoan pH-arvon välillä 8,5-9,0. Lisää tätä varten 5–7 tippaa litraan nestettä.
3. G— Hoito Mineraali Salze| Mineraalisuolat. Niitä tulee ottaa 3–5 kertaa päivässä, 1 mittalusikallinen, sekoitettuna 1 lasilliseen vettä.
4. G— Hoito Magen— Darm— Regenerierung| Ruoansulatuskanavan uusiutuminen. Tämä lisäosa kannattaa ottaa, vaikka sinulla olisi lievää ripulia uusi ruokavalio. Magnesiumoksidi ei ainoastaan ​​puhdista kehoa ruoansulatuskanavan kautta, vaan myös varmistaa, että "itsepäiset" jäänteet vanhasta ja sulamatonta ruokaa he jättävät sinut vihdoin.
5. G— Hoito Antioksidantti Erde | Antioksidantti Maapallo. Se on otettava 3 kertaa päivässä laimentaen 1 lusikallinen lasilliseen vettä. Mineraalien, hivenaineiden ja solusuolojen tasapainoisen yhdistelmän ansiosta antioksidanttimaa on ihanteellinen tukemaan sinua vieroitusvaiheessa ja tehostamaan tämän vaiheen muiden komponenttien alkalisoivaa vaikutusta. Lisäksi se sitoo sienivaikutuksensa ansiosta kehossasi olevia myrkkyjä ja happoja ja poistaa niitä.

Neuvoja: Lisäravinteiden ottamisen helpottamiseksi suosittelemme, että sekoitat kaikki jauheet lasiin, kaada ne sitten vedellä, sekoita uudelleen ja juo.

Liikunta

Joka päivä sinun täytyy harrastaa kevyttä aerobista urheilua. Harjoittelun vähimmäiskesto on 30 minuuttia, optimaalinen on 45 minuutista 1 tuntiin. Se aktivoituu lymfaattinen järjestelmä ja auttaa poistamaan tehokkaasti happoja kehosta. Lisäksi aerobisella harjoituksella stimuloit rasva-aineenvaihduntaa.

Sinun tulisi hikoilla joka päivä vähintään 30 minuuttia. Joko hikoilet treenin aikana tai saunassa. Tämä takaa huokosten puhdistumisen, ja iho on yksi niistä tärkeitä elimiä, jonka kautta hapot ja toksiinit poistuvat.

Ympäristö

Varmista, että et ole alttiina tässä vaiheessa negatiivisia vaikutuksia myrkylliset aineet, mukaan lukien ympäristöön. Jos työhösi liittyy tällaisia ​​aineita, sinun tulee käydä läpi tämä detox-vaihe lomallasi.

OhjauspH

Testaa virtsan pH vähintään 3 kertaa päivässä: aamulla, iltapäivällä ja ennen nukkumaanmenoa. Tärkein mittaus on aamulla, heti kun nouset ylös. Aamuvirtsan pH ei saa laskea alle 7,0. 7,8–8,4 on ihanteellinen, mutta tämä voi kestää jonkin aikaa.

Tämän ajanjakson ensimmäisinä päivinä virtsan pH voi hypätä ylös ja alas - happamasta emäksiseen ja takaisin. Nämä hyppyt tarkoittavat, että elimistö on aloittanut suuren mittakaavan kertyneen happojen poistamisen. Joillekin ihmisille tämä tapahtuu muutaman päivän detoksifikaation jälkeen, toisilla se voi kestää paljon kauemmin. Se riippuu siitä, kuinka hapan kehosi on ja kuinka nopeasti se pystyy eroon hapoista. Yritä pitää virtsan pH yli 8,0 puhdistuksen aikana; yllä kuvatut lisäravinteet auttavat sinua tässä.

Mitä vaikeuksia voit kohdata puhdistusjakson aikana?

Sairaudet

Detoksifikaation ensimmäisinä päivinä saatat kokea huonovointisuutta, päänsärkyä, väsymystä, heikkoutta ja lievää huimausta; joskus lämpötila voi jopa nousta.

Tälle on selitys: kehosi huomaa, mitä se vastaanottaa. suuri määrä emäksiä useita päiviä peräkkäin, ja tajuaa, että se pystyy poistamaan valtavia määriä kertynyttä happoa ja myrkkyjä ilman vakavaa riskiä vahingoittaa sisäelimiä. Siksi kudoksiin kerääntyneet hapot ja myrkyt alkavat "liikkua" kehosi läpi: elimistö yrittää päästä niistä eroon, mutta tehdäkseen tämän sen on ensin "vapautettava" ne imunestejärjestelmään. jotka pääsevät verenkiertoon. Tällä tavalla toksiinit ja hapot poistuvat elimistöstäsi.

Yritä tukahduttaa oireita, mutta älä lääkkeillä, koska ne voivat torjua myrkynpoiston positiivisia vaikutuksia. Juo sen sijaan enemmän alkalista vettä ja kasvismehuja ja liiku useammin. Muutaman minuutin kävely tai venyttely riittää parantamaan oloasi. Oireiden pitäisi hellittää muutamassa päivässä (harvinaisissa tapauksissa ne voivat kestää jopa 7 tai jopa 14 päivää - riippuen siitä, kuinka hapan kehosi on ja miten se reagoi alkaloitumiseen).

Jos olosi pahenee puhdistusprosessin aikana, puhumme "parantumiskriisistä" ( paranemiskriisi). Tätä tapahtuu hyvin harvoin, eikä se itse asiassa ole niin paha! Koska tämä on merkki siitä, että kehosi poistaa myrkkyjä, jotka, kuten edellä mainittiin, sen täytyy ensin vapauttaa ne takaisin imunestejärjestelmään ja verenkiertoon. Jos paranemiskriisi kuitenkin kestää yli 24-48 tuntia, niin suosittelemme jatkamaan ohjelmaa, mutta keskustelemaan lääkärin tai G-Caren kanssa optimoidaksesi puhdistusprosessin kehosi ja tarpeidesi mukaan. Ehkä sinun tilanteessasi on järkevää siirtyä puhdistukseen vähitellen.

Puhdistus

Detox auttaa muun muassa pääsemään eroon suolistoon kerääntyneistä epäpuhtauksista. Ole hyvä ja maksa Erityistä huomiota varmista, että ensimmäisten vieroituspäivien aikana wc on aina lähellä: tarvitset sitä monta kertaa! Jos sinulla ei ole ripulia, voit helposti suurentaa lisäravinteen annosta G‑ Hoito Magen‑ Darm‑ Regenerierung: Se toimii lievänä laksatiivina.

Aloe vera mehu voi olla hyvä apulainen kehon puhdistamisessa: se poistaa ruoansulatuskanavasta vanhoja sulamattomien eläinproteiinien jäänteitä. Lisää vain teelusikallinen tätä mehua kasvismehuun ja juo 3 kertaa päivässä 5 päivää peräkkäin (ei enempää). Huomaa kuitenkin, että aloe veran pH on lievästi hapan, joten turvaudu tähän kasviin vain, jos sinulla on vaikeuksia puhdistaa ja puhdistaa myrkkyjä.

Jos sinulla on vaikea ummetus tai kipu suolen liikkeiden aikana, sinun tulee ottaa psyllium myös jauheena tai kapselina. Tämä ratkaisee ummetusongelman ja rauhoittaa vatsaa.

Sinun on oltava valmis siihen, että toksiineista puhdistumisen aikana uloste haisee epämiellyttävältä. Tämä johtuu siitä, että elimistö pääsee eroon monien vuosien "talletuista", joita se ei pystynyt käsittelemään. Se menee ohi jonkin ajan kuluttua.

Nälkä

Jotkut ihmiset kokevat nälkää vieroitushoidon alussa. Muista: voit syödä niin monta keittoa ja juoda niin monta mehua ja smoothieta kuin tarvitset. Lisää tarvittaessa myös keittoihin. lisää 100 millilitraa terveellisiä kasviöljyjä. Muutaman päivän kuluttua keho tottuu uuteen ruokavalioon - ja nälän tunne katoaa.

Makean himot

Toinen vaikeus, jonka saatat kokea aluksi, on halu syödä jotain makeaa. Älä ylläty: suolistoon ja verenkiertoon pääsevät mikro-organismit, jotka tarvitsevat sokeria selviytyäkseen. Nämä mikro-organismit erittävät tiettyjä aineita, mikä saa sinut kaipaamaan makeisia. Päästäkseen eroon niistä, lyhyt aika Poista sokeri missä tahansa muodossa ruokavaliostasi. Sitten halu syödä jotain makeaa menee ohi!

Ensimmäinen detoksifikaatio on yleensä voimakkain. Jos joudut perumaan sen muutaman päivän kuluttua, koska et voi hyvin, se ei ole niin paha: jokainen puhdistuspäivä vie sinut silti lähemmäksi terveellistä pH-tasoa. Tärkeintä ei ole ylikuormittaa itseäsi ensimmäisen detoxin aikana. Voit tehdä puhdistuksen toistuvasti 1-2 viikon - 3 kuukauden tauolla: näin on paljon helpompi kestää.

Vaihe 2: Regenerointi

Tässä vaiheessa alat taas syömään kiinteitä ruokia. Kun olet puhdistanut kehosi myrkkyistä, sinun on annettava sille kaikki mitä se tarvitsee palautuakseen. Se voi nyt käsitellä tätä ruokaa oikealla tavalla ja tuottaa terveitä soluja.

Regenerointi kestää yleensä 90 päivää: ajanjakso riippuu yksilölliset ominaisuudet, mutta se ei saa olla lyhyempi kuin 56 päivää (8 viikkoa). Tämä aika tarvitaan "huuhtelemaan" jäljellä olevat hapot kehosta, korvaamaan epäterveellisiä kudoksia ja ylläpitämään optimaalista pH-tasapainoa, luoden alkalisen "puskurin".

Mitä tehdä?

Useimmille ihmisille myrkynpoiston toinen vaihe on paljon helpompi kuin ensimmäinen. Noudata vain alla lueteltuja keskeisiä sääntöjä:

1. Keskity vihreisiin ja keltaisiin vihanneksiin, yrtteihin ja ituihin.
2. Sisällytä hedelmiä ruokavalioosi matala taso sokeri (tomaatit, avokadot, sitruunat, limetit ja greipit) sekä tofu, mutta enintään 1-2 kertaa viikossa.
3. Älä unohda elintarvikkeita, jotka sisältävät välttämättömiä rasvahappoja. Nämä ovat terveellisiä pähkinöitä (kuten mantelit, brasilialainen pähkinä ja makadamia) ja kasviöljy(oliivi-, pellavansiemen-, hamppu-, avokadoöljy).
4. Syö lisää raakaruoat. Tänä aikana ruokavaliosi tulee koostua 80 % raaka-aineista: näin saat enemmän energiaa ja emäksiä.
5. Poista kaikki kehoa happamoittava, kuten kala ja hiilihydraattipitoiset ruoat, kuten perunat, kesäkurpitsa, pavut, pasta ja vehnätuotteet. Voit korvata ne linsseillä, tattarilla, kvinoalla, hirssillä, amarantilla ja soijalla: ne ovat erittäin ravitsevia ja täyttäviä.
6. Juo silti kasvismehuja - mitä enemmän, sen parempi.
7. Jatka juomista päivittäin alkalista vettä perustuu vähintään 1 litraan jokaista 15 painokiloa kohden. Mutta älä juo enempää kuin 6-8 litraa päivässä.
8. Tarkista silti virtsan pH. Tänä aikana sen arvon tulee olla vakaa - 8,0 tai korkeampi.
9. Jatka ensimmäisen vaiheen kuvauksessa lueteltujen ravintolisien ottamista. Voit lopettaa psylliumjauheen käytön.
10. Varmista, että liikut puoli tuntia päivässä ja pakota itsesi hikoilemaan puoli tuntia. Tämä lisää merkittävästi regeneroinnin tehokkuutta.

Vaihe 3: tervettä kuvaa elämä - G-Lifestyle

Kolmannessa vaiheessa kehosi on uudistunut ja tullut tasapainoon. Kehossasi on nyt sisäänrakennettu alkalinen "puskuri", joten voit hemmotella itseäsi välillä makealla. Lisäksi se osoittautuu sinulle paljon makeammaksi kuin ennen. Syynä on, että makuaistisi on muuttunut ja tullut paljon hienostuneemmaksi. Koet paljon enemmän makuja ja tuoksuja kuin olit tottunut aiemmin.

Mitä tehdä?

Kun olet saavuttanut tämän vaiheen, tiedät jo, mitä sinulla on. Kuuntele vain kehoasi: se kertoo sinulle, mitä se tarvitsee.

Jos vieroitusvaiheen ensimmäisen vaiheen oireet - kuten lievä päänsärky - alkavat palata, se tarkoittaa useimmissa tapauksissa pH-tasapainon järkkymistä. Kun näin tapahtuu, sinun tulee ottaa se päivittäin uudelleen. mineraalisuolat, emäksisiä tippoja ja luomuvihanneksia. Kokemus on osoittanut, että terveysongelmat häviävät yleensä nopeasti ja kehosi palaa tasapainotilaan.

Sisällytä nämä säännöt uuteen terveelliseen elämäntapaasi - G‑ Elämäntapa:

1. Tarkista virtsan pH säännöllisesti. Sen ei pitäisi laskea alle 7,4. Jos näin tapahtuu, juo emäksiseen veteen sekoitettuja mineraalisuoloja 3 kertaa päivässä. Ihanteellinen virtsan pH tässä vaiheessa on 7,8-8,4.
2. Noudata 80-20 sääntöä. Tämä tarkoittaa, että lautasen tulee sisältää 80 % emäksisiä ja 20 % lievästi happamia ruokia (kuten hiilihydraatteja tai kalaa). Emme suosittele kalan syömistä useammin kuin kerran viikossa.
3. Voit syödä makeita hedelmiä silloin tällöin. Kehosi pitäisi pystyä neutraloimaan hedelmäsokerit emäksisellä "puskurilla" ilman ongelmia. Mutta jos tunnet tämän jälkeen taas lieviä huonovointisuuden oireita, pidättele makeisten syömistä vielä vähän kauemmin. Kuuntele kehoasi!
4. Jatka harjoittelua säännöllisesti ja käy mahdollisuuksien mukaan saunassa tai höyrysaunassa. Suosittelemme vähintään 30 minuuttia liikunta päivässä, jonka jälkeen sinun pitäisi hikoilla vielä 30 minuuttia. Voit yhdistää valoa aerobista harjoittelua ja hikoilu. Jos et löydä aikaa tähän joka päivä, suosittelemme aerobista liikuntaa 4 kertaa viikossa vähintään 30-45 minuuttia.
5. Ota ravintolisät samassa annoksessa kuin regeneraatiovaiheessa. Kuitenkin käyttö G-Care Magen-Darm-Regenerierung ja psylliumjauhe voidaan lopettaa kokonaan.
6. Muista detox aika ajoin. Vaikka ruokavaliosi olisi ihanteellinen, ympäristötekijät ja stressi häiritsevät optimaalista pH-tasapainoa. Siksi suosittelemme detoksifikaatiota kerran vuodessa 5-14 päivän ajan. Tämä antaa kehollesi mahdollisuuden päästä eroon kerääntyneistä myrkkyistä ja ylimääräisistä hapoista ja alkaa taas toimia kuin kello.

Kolmannen vaiheen pitäisi kestää eliniän! Suurin osa asiakkaistamme kertoo terveytensä paranevan ja he tuntevat olonsa paremmaksi ja energisemmiksi. Tarkoitus on, että opit lisää kehostasi, alat ymmärtää paremmin sen signaaleja ja pystyt reagoimaan niihin oikein.