Mitä vitamiineja juoda syksyllä. Kuinka täydentää kehosi välttämättömillä vitamiineilla

Tässä artikkelissa:

Monien vanhempien yllätykseksi syyskausi, jolle on ominaista hedelmien ja vihannesten runsaus, ei voi täysin rikastuttaa lasten kehoa "hyödyllisyydellä". Siksi isät ja äidit alkavat ihmetellä, mitä vitamiineja lapsille tulisi antaa syksyllä. Tämä ei myöskään ole vilustumisen ja heikentyneen vastustuskyvyn aikana turvallista yrittävien aikuisten mielijohte, vaan vitamiinien, mukaan lukien kalsiumin, raudan, jodin, C-vitamiinin ja B-vitamiinin puutteen aiheuttama tarve. yksi näistä elementeistä heikentää immuunijärjestelmää ja heikentää suojan tasoa viruksia ja vilustumista vastaan.

Mitkä vitamiinit suojaavat flunssalta syksyllä

Riskiryhmään kuulumisen välttämiseksi lasten tulee ottaa vitamiineja. Tehokkaimpia ovat monivitamiinikompleksit, jotka on suunniteltu ylläpitämään yleinen terveys. Laajan valikoiman avulla voit löytää sinulle sopivan lääkkeen, mutta itse valinta ei ole niin yksinkertainen. Siksi on parempi tehdä se lastenlääkärin avulla, joka ottaa huomioon paitsi lapsen kehon yksilölliset tarpeet, myös viimeaikaiset sairaudet sekä periaatteessa alttiuden tietyille sairauksille.

Vain ottaa Tämä informaatio, voit tehdä kohtuullisen ja oikea valinta. On huomattava, että naiset voivat juoda myös lapsille tarkoitettuja komplekseja hedelmöittymisen vitamiineina. Ne sisältävät hellävaraisia ​​annoksia hyödyllisiä elementtejä, joka sisällä suurissa määrissä antaa käänteinen vaikutus. Siksi niiden, jotka haluavat tulla raskaaksi, on parempi pitää lasten komplekseja aikuisten sijaan.

Samaan aikaan hyödyllisimmät olivat, ovat ja tulevat olemaan luonnollisia vitamiineja, joita on saatavilla ruoassa suuria määriä syksyllä. Useimmiten se on hedelmiä ja vihanneksia. Ne tulee syödä säännöllisin väliajoin kontrolloimalla kehoon pääseviä alkuaineita ja kiinnittäen erityistä huomiota puuttuviin. Esimerkiksi perinteiset omenat, kurkut, tomaatit, kurpitsat, kesäkurpitsat, paprikat ja erilaiset kaalityypit ovat syksyn hyödyllisimpiä.

Kaikkein tarpeellisimpien joukossa lasten ruumis elementit, asiantuntijat erottavat seuraavat vitamiinit:

Ravintoaineiden puutteen vaara kehossa

Avitaminoosi on vakava sairaus ei vaikuta ainoastaan ​​immuunijärjestelmään, vaan myös kehon vastustuskykyyn erilainen viruksia ja bakteereja, erityisesti syksyllä, jolloin elimistö rakennetaan uudelleen kesästä talveksi.

Liian laiminlyötyjä beriberitapauksia lapsilla ei käytännössä tapahdu, jos emme puhu toimintahäiriöisten perheiden lapsista, joissa he voivat vain haaveilla hedelmistä ja vihanneksista. Pitkäaikainen ja säännöllinen paasto tai tietyn mikroelementin pitkäaikainen puute voi johtaa vakaviin beriberi-muotoihin.

Monille lapsille lääkärit asettavat kuitenkin vitamiinin puutteen syysdiagnoosiksi ja suosittelevat vanhempia kiinnittämään enemmän huomiota murusien ruokavalioon. Ja vaikka monet aikuiset uskovat, että kesän aikana lasten keho on varastoitunut tarpeeksi"Hyödyllisyys" ei ole täysin totta. Syksyinen beriberi- sama usein kuin keväällä. Ainoa ero niiden välillä on kehosta puuttuvien hivenaineiden koostumus.

Oireet välttämättömien hivenaineiden puutteesta:

Tärkeä pointti! Ongelma ei ratkea itsestään eikä katoa mihinkään, jos et kiinnitä siihen huomiota etkä ryhdy toimiin. Tilanne voi vain pahentua aiheuttaen ei-toivottuja seurauksia. Yleisimmät vitamiinin puutteesta johtuvat ongelmat ovat viruksen ja vilustumisen jälkeiset komplikaatiot.

Mitkä vitamiinikompleksit ovat parempia: syksyn valinnan ominaisuudet

Mitä vitamiineja tai komplekseja on parempi ottaa syksyllä? Vastauksen saamiseksi on parempi ottaa yhteyttä lastenlääkäriin ja ravitsemusterapeuttiin. Asiantuntijat diagnosoi ruumiin, tunnistaa sen heikkoja kohtia tai mahdolliset rikkomukset töissä ja tulosten perusteella suositellaan lääkkeitä, joita kannattaa juoda syksyllä.

Jos vanhemmat haluavat itse valita lapselleen vitamiinit, niin apteekin hyllyvalikoimaa ja ohjeita tutkiessa kannattaa kiinnittää huomiota lääkkeisiin, joissa väri- ja makuainepitoisuus on alhainen sekä enimmäismäärä välttämättömiä ja hyödyllisiä hivenaineita.

Suosituimmat ja tehokkaimmat vitamiinikompleksit, joita asiantuntijat suosittelevat juomaan beriberi-lapsille ja vain immuniteetin ylläpitämiseksi:

Mitä muita vitamiineja voit juoda syksyllä? Vain ne, jotka ovat osoittaneet itsensä maan kotimarkkinoilla. Siksi vanhempien tulisi kuunnella paitsi asiantuntijoiden ja mainonnan suosituksia, myös samoja vanhempia. On parempi ostaa useamman kuin yhden lapsen ja äidin testaama lääke kuin televisiossa ja radiossa aktiivisesti mainostettu tuntematon uutuus.

Venäjän lääketieteen akatemian ravitsemusinstituutin tutkimuksen mukaan lasten ikäryhmä hypovitaminoosi vaikuttaa 70-100 %:iin lapsista, joilla ei ole tiettyjä vitamiineja ja kivennäisaineita ympäri vuoden. Mihin toimiin on ryhdyttävä rikkomusten torjumiseksi? Syö vitamiineja ympäri vuoden, sekä oikeana että terveellistä ravintoa ja lääketieteellisten kompleksien muodossa. Vitamiinit ovat aina hyviä!

Syksyinen aika korjaa monia kehoamme koskevia asioita ja sanelee pitkälti omat lakinsa. Melko yleinen uskomus on, että vitamiinit, jotka kerääntyvät kesäkausi, ovat tyydyttävä tarjonta talveksi, tämä on myytti.

Syksyllä, kuten muinakin vuodenaikoina, se vaatii vitamiineja immuniteetin ylläpitämiseksi ja yksinkertaisesti hyvinvointia. Muista, että monet niistä eivät kerry varaan. Joten suurella todennäköisyydellä voidaan väittää, että vitamiinien ottaminen syksyllä ei ole vain toivottavaa, vaan välttämätöntä.

Tietenkin sinun on kiinnitettävä huomiota siihen, että keväällä ja syksyllä linnoitus on tehokkaampaa. Mitä vitamiineja juoda syksyllä? Monet ihmiset ovat kiinnostuneita tästä aiheesta. Alussa on kuitenkin vielä sanottava vitamiinien luonnollisesta kertymisestä ja täydentymisestä ihmiskehoon.

Luonnollisia syksyn vitamiineja

Kyllästämään kehoa välttämättömät vitamiinit noin neljäsataa grammaa pitäisi tietysti ottaa, enemmänkin voi ottaa, raakoja hedelmiä ja vihanneksia. Syksyllä pitää syödä perinteisiä omenoita ja tomaatteja ja kurkkuja ja paprikaa ja kurpitsaa ja kesäkurpitsaa ja tietysti kaalia eri tyyppejä.


C-vitamiini

Jatkuvasti välttämätön henkilölle, sisään suuria määriä löytyy pippurista, kaalista, sekä tuoreesta että hapankaalista.

A-vitamiini

Sisällä on monia Porkkanamehu. Muuten, sitä on paljon enemmän kuin itse vihanneksessa. Ja hän, kuten tiedätte, estää kasvainten muodostumisen, tekee parempi väri kasvojen ihoa ja yleensä vahvistaa ja ylläpitää sävyä ihmiskehon.

E-vitamiini

Laajalti tunnettu antioksidanttisista ominaisuuksistaan. Sen täydennystä tarvitaan jatkuvasti, koska sillä ei ole mahdollisuutta kertyä. Tässä on tavalliset omenat ja vastapuristetut omena mehu, sekä karhunvatukat.

B-vitamiini

Niissä on runsaasti palkokasveja, perunoita, kaalia. Syksyllä niitä käyttämällä voit vahvistaa immuunijärjestelmää, parantaa henkistä kapasiteettia.

D-vitamiini

Sen kertyminen vaatii erityistä huomiota. Talvi ja syksy luonnollisesti tämä ei ole helppo tehdä, koska se tuotetaan vaikutuksen alaisena auringonsäteet. Jos tämä vitamiini ei riitä, se on täynnä luun haurautta, hermostuneisuutta ja jopa masennusta. Varaa aikaa kävelylle aurinkoisina päivinä, jolloin D-vitamiini kertyy elimistöön.

Älä unohda hivenaineita, jotka ovat myös tärkeitä ihmiselle. Esimerkiksi kaliumia ja kuparia voi täydentää syömällä kesäkurpitsaa ja kurpitsaa. Niistä valmistetut ruoat ovat maukkaita, tyydyttäviä ja terveellisiä.

Video Internetistä

Parhaat vitamiini- ja kivennäiskompleksit syksyyn

Dynaaminen moderni yhteiskunta sanelee sen olemassaolon ehdot. Usein jokapäiväisten huolenaiheiden ja velvollisuuksien virrassa on krooninen ajan puute tarjota tasapainoinen ravitsemus. Yhä useammin herää kysymys, mitä vitamiineja kannattaa syödä syksyllä, jotta elimistö saa paremmin kaiken tarvitsemansa. Tässä tulee apuun vitamiini-mineraalikompleksien käyttö.


Kun otat näitä lääkkeitä, muista, että vitamiineja ei pidä ottaa taukoamatta pitkään. Älä unohda sitä ennen kuin olet hiljaa lääkkeitä. Ilman lääkärin suositusta yksi kurssi suoritetaan kuuden kuukauden tai vuoden tauolla.
Tässä on tehokkaimmat ja terveellisimmät vitamiinikompleksit, joita voit ottaa syksyllä.

"Vitrum"

Koostumuksessaan se sisältää 17 kivennäisainetta ja 14 vitamiinia. On erittäin tärkeää, että tämä kompleksi auttaa kehoa torjumaan vilustumista, joka alkaa "hyökkäämään" henkilöä syksyllä. Laajenna aktiivinen pitkäikäisyys ja vahvistaa ihmisten immuniteettia viidenkymmenen Vitrum Centurin jälkeen. Mutta kauneutta, terveyttä ja nuoruutta kaikkina vuodenaikoina tukee Vitrum Beauty, koska tämä kompleksi on paras tapa normaali vaihto aineet, vahvistavat kynsiä ja hiuksia, parantavat ihoa.

"Multitatabs"

se yhdistelmälääke, joka sisältää ihmiselle välttämättömiä kivennäisaineita ja vitamiineja. Joten sen koostumuksessa olevat A- ja C-vitamiinit auttavat lisäämään kehon vastustuskykyä erilaisten infektioiden "hyökkäyksille". Sanomattakin on selvää, että tämä on erittäin tärkeää syksyllä. Magnesium takaa sydämen normaalin toiminnan, kupari säätelee kehon aineenvaihduntaprosesseja jne. Multitabs-vauvojen kompleksi on kehitetty erityisesti vauvoille tarkoitettujen makeisten tippojen muodossa ja Multitabs vauvakompleksi on jo purukaramellien muodossa.

"Complivit"

Tämä lääke on myös erilaisia ​​komplekseja. Tärkeintä on, että se on suunniteltu ominaispiirteet venäläistä ruokaa. Kivennäisaineet ja vitamiinit ovat yhdessä tabletissa käytön helpottamiseksi.
Älä unohda, että vitamiini- ja kivennäisainekompleksin ottaminen jopa eniten hyvä neuvo voidaan tehdä vasta lääkärin kuulemisen jälkeen. Vitamiinien itseannostelu voi johtaa allergioihin ja hypervitaminoosiin, mikä on tietysti vaarallista terveydelle.

Syksyllä on tarpeen valmistaa kehoa talveen, jotta voit vastustaa erilaisia ​​vilustumista ja vahvistaa vastustuskykyäsi. Tätä varten sinun on tiedettävä, mitkä vitamiinit on parasta ottaa syksyllä.

Tietysti on parempi saada tuoreista vihanneksista, mutta syksyllä niitä on paljon vaikeampi löytää, eivätkä ne ole halpoja. Siksi voit valita vaihtoehdon - vitamiinikompleksit tabletteina, joita myydään jokaisessa apteekissa.

Elimistön vitamiinien tarpeeseen vaikuttavat: ikä, aktiivisuuden tyyppi, määrä fyysistä työtä, stressaavia tilanteita ja monet muut.

Tarvittavat vitamiinit syksyllä

Monet uskovat, että vitamiinit voivat kertyä kehoon, eli olla "varassa". Mutta tämä on väärä mielipide, joten sinun ei pitäisi kieltäytyä niiden käytöstä syksyllä.

  1. B1-vitamiini osallistuu hiilihydraattien aineenvaihduntaan. Sitä löytyy viljaalkiosta, maksasta tai elävästä oluesta.
  2. B2-vitamiini näkemisen kannalta välttämätön. Sitä löytyy lihasta, kalasta, tomaateista ja muista vihanneksista.
  3. B3-vitamiini osallistuvat hormonien synteesiin. Sitä löytyy maidosta, maksasta ja maissista.
  4. B6-vitamiini tarvitaan rasva-aineenvaihduntaan. Sitä löytyy hiivasta tai pähkinöistä.
  5. C-vitamiini vahvistaa immuunijärjestelmää. Sitä löytyy sitrushedelmistä, ruusunmarjoista, herukoista ja muista tuotteista. Lisäksi C-vitamiini säilyy hilloissa, hilloissa ja kuivatuissa hedelmissä.

Muista ottaa vitamiineja, kun:

  • väsyt hyvin nopeasti, sairastut usein ja kasvoillesi ilmestyy ihottuma, tämä osoittaa, että kehosta puuttuu C-vitamiini;
  • olet erittäin ärtyisä ja ihosi näyttää vaalealta, tämä voi olla merkki B1-vitamiinin puutteesta;
  • huulet halkeilevat ja hiuksesi ovat tylsät, tässä tapauksessa elimistö tarvitsee B2-vitamiinia;
  • et nuku hyvin, tunnet olosi heikoksi, ja lisäksi kyntesi kuoriutuvat, mikä osoittaa, että kehosta puuttuu B3-vitamiinia;
  • ihosi on kuiva ja hilseilevä samaan aikaan, tämä voi olla merkki siitä, että kehosta puuttuu PP-vitamiinia;
  • sinä ongelmallinen iho ja hilse, jolloin keho tarvitsee B6-vitamiinia;
  • sinulla on ongelmia hiusten kanssa, ne halkeilevat ja putoavat, tämä osoittaa, että kehosta puuttuu B9-vitamiinia.

Jotta voit käsitellä useita ongelmia kerralla, on parempi lähestyä ongelman ratkaisua kompleksisesti.

Kuinka valita oikeat syksyn vitamiinit?
  1. Ennen kuin valitset kompleksin, ota yhteys lääkäriin, joka auttaa sinua valitsemaan oikean vaihtoehdon.
  2. Ennen kuin ostat, kysy ohjeita, joista voit lukea koostumuksen, annoksen, vasta-aiheet ja muut tärkeät tiedot.
  3. Vitamiinit alkaen syysmasennus esitetty sisään nestemäisessä muodossa, tabletteina tai jauheina. Ensimmäinen vaihtoehto imeytyy nopeimmin, mutta jauhemaiset vitamiinit sopivat täydellisesti allergikoille.
Kuinka ottaa vitamiineja syksy-talvikaudella?
  1. Jos vitamiinit eivät pääse kehoon vaadittu määrä ruoan kanssa, voit ottaa kompleksin milloin tahansa. Yleensä enintään 3 kurssia riittää, jotka kestävät noin 2 kuukautta.
  2. On parasta ottaa vitamiinit aamulla, ruokailun aikana tai sen jälkeen. Tämän seurauksena ne imeytyvät paljon paremmin. On myös otettava huomioon, että esimerkiksi A-, D- ja E-vitamiinit ovat rasvaliukoisia, mikä tarkoittaa, että ne imeytyvät paremmin rasvaisen ruoan kanssa.
  3. Ne on säilytettävä pimeässä ja viileässä paikassa. Jääkaappi ei sovellu tähän, koska siellä on korkea kosteus, joka voi pilata vitamiinit.
  4. Avattu pakkaus suositellaan käytettäväksi vuoden sisällä.
  5. Vitamiinien yliannostus on erittäin vaarallista, joten noudata tarkasti ohjeita.
  6. Ennen kuin aloitat vitamiinien käytön, muista neuvotella lääkärisi kanssa.

Luettelo vitamiinikomplekseista:

  1. Gerimaks
  2. Gerimaks-Ginseng
  3. Oksivital
  4. Vectrus Active
  5. Immunovit
  6. Pregnawit
  7. Elevit
  8. Supradin
  9. Vladonix
  10. Aakkoset

Jotkut ihmiset uskovat siihen hyödyllistä materiaalia päästä kehoon sisään kesäaika, kulutetaan hitaasti ja säilytetään, kunnes talvikausi. Itse asiassa vain rasvaliukoisia vitamiineja, ja silloinkin ne menevät nopeasti hukkaan. Ja vesiliukoiset yhdisteet, jotka ovat vain kyllästettyjä kasviruoalla, eivät pysty kerääntymään, erittyvät kehosta muutamassa päivässä. Siksi syksyllä ja alkutalvella, kun kosteuden ja kylmyyden vuoksi vilustumistapaukset yleistyvät, sekä aikuisten että lasten tulisi juoda vitamiinikomplekseja.

Vitamiinipuutoksen oireet

Hypovitaminoosia esiintyy pääasiassa syksyllä ja keväällä, jolloin ihminen syö huonosti hyödyllisiä yhdisteitä ruokaa. Vitamiinipuutoksen oireita ovat:

  • ruoansulatuselinten toimintahäiriöt;
  • iho-ongelmat, kroonisten dermatologisten sairauksien paheneminen;
  • hiusten oheneminen ja leikkaus, kaljuuntuminen;
  • lisääntynyt ihon herkkyys;
  • kipu raajojen lihaksissa ja nivelissä;
  • letargia, häiriötekijä;
  • masentava mieliala;
  • hampaiden ja ikenien heikkeneminen.

Useimmissa tapauksissa hypovitaminoosin provokaattori on aliravitsemus. Mutta vitamiinin puutteen tekijät ovat myös varmoja krooniset patologiat Ruoansulatuselimistö, rikkominen suoliston mikrofloora, käytä haitallisia tuotteita ottaa rasvaa polttavia lääkkeitä.

Pitkäaikainen vitamiinin puutos voi aiheuttaa vakavia patologioita:

  • anemia;
  • riisitauti;
  • keripukki;
  • ateroskleroosi;
  • aivohalvaus, sydänkohtaus;
  • sisäinen verenvuoto;
  • näköelinten sairaudet;
  • hormonaalinen vajaatoiminta, lisääntymishäiriöt;
  • lapsen kehityshäiriöitä.

Syksyllä tarvittavat vitamiinit ja kivennäisaineet

Vitamiinit ja kivennäisaineet ovat tärkeitä oikea toiminta kaikki kehon rakenteet. Jo yhden aineen puute aiheuttaa vakavia negatiivisia prosesseja. Mitä voimakkaampi vitamiinin puutos on, sitä voimakkaampia ovat seuraavat sairaudet.

Jokainen vitamiini täyttää tehtävänsä ihmiskehossa.

  1. Retinoli (A). Tukee terveyttä näköelimet ja iho. Vahvistaa vastustuskykyä.
  2. Askorbiinihappo (C). Sillä on voimakas antioksidanttivaikutus. Vahvistaa ienkudosta ja verisuonten seinät. Aktivoi kollageenisynteesiä. Ehkäisee vapaiden radikaalien vaikutuksia kehoon.
  3. Kalsiferoli (D). Auttaa mineraalien imeytymistä luukudokseen. Ehkäisee luiden ja hammaskiilteen ohenemista ja haurautta. Stimuloi kasvua lihaskuituja.
  4. Tokoferoli (E). Se on luotettava suoja vapaita radikaaleja vastaan. Osallistuu hormonaaliseen synteesiin. Kosteuttaa ihoa, kosteuttaa epidermaalisia kudoksia.
  5. Fyllokinoni (K). Hematopoieettisten prosessien säätelijä. Osallistuu entsymaattiseen synteesiin.
  6. Ryhmä B. Sen sisältämät aineet säätelevät aineenvaihdunnan reaktioita, ylläpitävät normaalia hermostoa, nopeuttavat kudosten uusiutumista ja vahvistavat lihaksia.

Syksyllä ei voi tehdä ilman mineraaleja.

  1. Magnesium. Osallistuja aineenvaihduntareaktioihin. Varmistaa sydämen oikeanlaisen supistumisen ja normaalin hermosignaalien välittämisen. Ehkäisee sydän- ja verisuonisairauksia.
  2. Kalsium. Sisältyy luukudoksen, hammaskiilteen, lihaskuitujen rakenteeseen. Säätelee lihasten ja hermojen toimintaa. Normalisoi veren hyytymistä, säätelee verisuonten seinämien laajenemista ja supistumista. Osallistuu hormonaaliseen synteesiin.
  3. Sinkki. Säätelee hiilihydraattiaineenvaihduntaa. Stimuloi immuunijärjestelmää. Nopeuttaa kudosten uusiutumista. Tukee terveitä hiuksia ja ihoa.
  4. Rauta. Sisältyy hemoglobiinin rakenteeseen. Tarjoaa happimolekyylien liikkeen veren kanssa koko kehossa. Ehkäisee anemiaa.
  5. Jodi. Toimii edelleen kilpirauhanen ja muut endokriiniset elimet, lisääntymisjärjestelmä.
  6. Mangaani. Osallistuu aineenvaihduntareaktioihin. Sisältyy entsyymien rakenteeseen - proteiinientsyymit. Aktivoi kollageenisynteesiä. Tukee sisään terveellistä tilaa verisuonten seinämät, luu- ja rustokudokset.

Ravinnepitoisia ruokia

Syksyllä on parempi tarjota elimistölle hyödyllisiä aineita ravintolähteistä. Alla on osoitus siitä, mitkä ruoat sisältävät runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita.

  1. Retinoli - rasvainen kala, maksa, maitotuotteet, lehtivihreät, oranssit ja keltaiset hedelmät.
  2. Askorbiinihappo - sitrushedelmät, happamat marjat, paprikat.
  3. Kalsiferoli - maitotuotteet, kalaöljy.
  4. tokoferoli - kasviöljyt, pähkinät ja siemenet.
  5. Ryhmä B - viljat, palkokasvit, leipätuotteet.
  6. Kalsium - palkokasvit, maitotuotteet, pähkinät, viljat, kala.
  7. Rauta - liha, palkokasvit, viljat, kuivatut hedelmät.
  8. Sinkki - liha, äyriäiset, maitotuotteet.
  9. jodi - merikala ja mereneläviä.
  10. Magnesium - viljat, palkokasvit, maitotuotteet, lehtivihannekset.

Vitamiinivalmisteet aikuisille ja lapsille

Jotta elimistö saisi optimaalisen määrän ravintoaineita, aikuisen tulisi syödä yli 400 grammaa tuoretta ruokaa päivässä. kasvisruokaa. Tämä ei ole läheskään aina mahdollista. Erityisen vaikeaa on vitamiiniruoalla syksyllä ja talviaika. Siksi on suositeltavaa ottaa vitamiinivalmisteita syksyllä. Alla on lueteltu parhaat farmaseuttiset vitamiinilähteet.

  1. Vitrum. Amerikkalaisen valmistajan immuniteettilääke. Osana 30 hyödyllistä ainetta.
  2. Kohteliaisuus. Hyvä kotimainen kompleksi, jossa on suuri joukko vitamiineja ja kivennäisaineita.
  3. Useita välilehtiä. Amerikkalainen monivitamiini. Niitä voidaan ottaa syksyllä yleiseen kehon vahvistamiseen ennen talvea.
  4. Supradin. Sveitsiläinen kompleksi, suositellaan heikentyneelle immuunijärjestelmälle.

Raskaana olevat naiset vahvistamaan immuniteettia ja ehkäisemään virusinfektiot Muista juoda vitamiini- ja kivennäisvalmisteita. Mutta vain valvova lääkäri määrää vitamiineja raskaana olevalle naiselle. Tuleva äitiÄlä juo huumeita ilman lääkärin lupaa.

Lapsille syyskuukausina voidaan antaa:

  1. 1-4-vuotiaat - Sana-Sol, Kinder Biovital, Alphabet Meidän vauva.
  2. 4-8 vuotta - Aakkoset päiväkoti, VitaMishki, Multi-välilehdet lapsille.
  3. 8-12-vuotiaat - Pikovit, Centrum lapsille, Alphabet Shkolnik, Complivit lapsille.
  4. Yli 12 vuotta vanha - Supradin, Vitrum teini-ikäisille, Alphabet Teenager.

Lasten vitamiineja määrää vain lastenlääkäri. Sen antaminen on ehdottomasti kielletty vitamiinien valmistus lapsi oman harkintansa mukaan, ilman lääkärin suostumusta. Liiallinen saanti vitamiinit voivat aiheuttaa vakavaa haittaa lapsen keholle. On myös tärkeää tutkia lääkkeiden vasta-aiheita.

Syksy on tullut, mikä tarkoittaa, että keho tarvitsee enemmän vitamiineja ja hyödyllisiä mineraaleja.

Monivitamiinit ovat lääketieteelliset valmisteet, joka koostuu erilaisista vitamiineista, usein yhdessä mineraalien ja eloperäinen aine. On muistettava, että monovitamiinien kanssa käytetään terapeuttista tarkoitusta, ja monivitamiinit - ehkäisyyn.
Jos päätät valita itse vitamiinikompleksin, sinun on ensin määritettävä mihin tarkoitukseen: sairauksien ehkäisy, nuoruuden ja kauneuden säilyttäminen, kehon tukeminen raskauden aikana, vastustuskyvyn vahvistaminen tai samanaikainen hoito vilustuminen. Myös ikäkriteerit ovat tärkeitä.
Osa monivitamiinikompleksit naisille tarkoitetun tulisi sisältää komponentteja, jotka vaikuttavat yleinen vaihto aineet, jotka tukevat immuniteettia, sydän- ja verisuonijärjestelmän tilaa, hermostoa, endokriiniset järjestelmät, vaikuttaa tehokkaasti ihon turgoriin, sen kimmoisuuteen, hiusten ja kynsien tilaan. On syytä kiinnittää huomiota komplekseihin, jotka sisältävät vitamiineja A, B1, B2, B5, B6, B9, B12, C, D, E, H, PP, F, K ja kivennäisaineita kalsiumia, magnesiumia, sinkkiä, rautaa, jodia, fosfori, kalium, kromi jne.
Valmistajat ilmoittavat pääsääntöisesti monivitamiinikoostumuksen sisällön prosentteina päiväraha. On toivottavaa, että tämä luku on 50-100%. Jos prosenttiosuutta ei ole ilmoitettu koostumuksessa, hyödyllisten aineiden määrä on minimaalinen ja vitamiiniominaisuudet ilmoitetaan mainostarkoituksiin. Testiin ehdotetuissa vitamiineissa pitoisuutta ei ole ilmoitettu, joten voimme luottaa vain valmistajan omaantuntoon.
1. Vitamiinit "Aakkoset"


Esitetty lomake sisältää kolme tablettia. Ensimmäinen yhdistää raudan B1-vitamiinin kanssa. Nämä komponentit edistävät hematopoieesin normalisoitumista, veren komponenttien synteesiä, anemian ehkäisyä ja kehon verimäärän täydentämistä. Toisen tabletin koostumus sisältää antioksidantteja - nämä ovat hyödyllisiä aineita, jotka suojaavat solujamme negatiivinen vaikutus vapaita radikaaleja, joita muodostuu liikaa ikääntymisen, stressin, erilaisten sairauksien ja tupakoinnin aikana. Kolmas tabletti sisältää D3-vitamiinia yhdessä kalsiumin, biotiinin ja A-vitamiinin kanssa.
Tämä kompleksi osallistuu kalsium-fosforiaineenvaihdunnan säätelyyn, lisää kalsiumin imeytymistä suolistossa, auttaa vahvistamaan luukudosta, parantaa hampaiden kuntoa ja on myös välttämätön lihasten normaalille toiminnalle. Tällainen kompleksi sopii naisille ennen vaihdevuosia tai jo vaihdevuosien aikana sekä runsaasti kriittisiä päiviä. Kompleksia voidaan täydentää hivenaineilla, kuten magnesiumilla ja mangaanilla, sinkillä ja kromilla, jotka lisäävät kalsiumin imeytymistä. Verenmuodostuksen ja kunnon parantamiseksi hermosto lääkkeen koostumus voi sisältää B-vitamiineja sekä antioksidantteja (esimerkiksi ubikinonia ja alfa-lipoiinihappoa).
2. Vitamiinit Vitrum


Tämä valmiste sisältää suuren yhdistelmän vitamiineja ja kivennäisaineita. Tämän kompleksin käyttöaiheet ovat pikemminkin hypovitaminoosin ja vitamiini-mikroelementtiepätasapainon hoito kuin ehkäisy. Se sopii potilaille sen jälkeen erilaisia ​​sairauksia, mukaan lukien jälkeen kemosäteilyhoito, antibioottihoito jne. Osana kompleksia kaikki elementit ovat hyvin tasapainossa.
3. Vitamiinit "Multitabs"


Nämä vitamiinit sisältävät laajan valikoiman antioksidantteja, jotka vaikuttavat aineenvaihduntaan, tukevat hermoston toimintaa ja sydän- ja verisuonijärjestelmät, parantaa ihon tilaa, vahvistaa vastustuskykyä. Mielestäni tämä on erinomainen lääke alle 40-vuotiaille naisille, vaikka tietääkseni lääkevalikoimassa on erittäin laaja valikoima muotoja iästä riippuen. Lääke on hyvä tukikompleksi, joka normalisoi tunteita ja fyysinen tila naisilla, jotka noudattavat ruokavaliota, stressiä ja suuria liikunta. Nämä vitamiinit sopivat täydellisesti liikenaiselle. Koostumusta voidaan laajentaa tällaisten vitamiinien, kuten H, F, K, tehokkuuden lisäämiseksi. Koostumukseen tarvitaan myös kobolttia ja mangaania.
4. Vitamiinit "Complivit"


Näillä vitamiineilla on hyvä koostumus 30-40 vuotiaille naisille. Toisin kuin analogit, koostumus sisältää kobolttia, joka on välttämätön hematopoieesille ja aineenvaihdunnalle. Lisäksi se on olennainen osa B12-vitamiinia, joka osallistuu hiilihydraattien, proteiinien ja rasvojen hajoamiseen, aminohappojen synteesiin ja kehon raudan imeytymisen parantamiseen. Tämä kompleksi sopii myös naisille, joilla on ruoansulatusongelmia. Kompleksissa on erinomainen tasapaino kaikkien elementtien välillä.
5. Vitamiinit "Centrum"


Tämä kompleksi on rikastettu energiantuotannossa välttämättömällä vanadiinilla. Se vähentää kolesterolin tuotantoa, stimuloi solujen jakautumista ja toimii syövän vastaisena aineena. Tästä kompleksista puuttuu koboltti ja D-vitamiini.
6. Erikoisrake "Merz"


Dragee on yhdistelmävalmiste, joka sisältää niin sanottuja kauneusvitamiineja. Esimerkiksi A-vitamiini säilyttää eheyden epiteelisolujen, parantaa ihon verenkiertoa, taistelee ei-toivottua pigmentaatiota vastaan, palauttaa ihon kiinteyden ja kimmoisuuden. Kompleksi sisältää laajan valikoiman B-vitamiineja: B1, B5, B6, B12, jotka osallistuvat aineenvaihduntaan, tukevat hermoston normaalia toimintaa, parantavat veden vaihto ihoa, normalisoi hematopoieesia, ja riboflaviini vaikuttaa solujen elämään ja on energiakatalysaattori. Alkuaineet, kuten aminohappo kysteiini, H-vitamiini (biotiini) ja hiivauute, vaikuttavat positiivisesti hiusten ja kynsien tilaan. Mielestäni tämä on yksi tasapainoisimmista komplekseista.
Seuraavien elementtien yhdistelmä ei ole toivottavaa:
B1-vitamiini ja PP;
rauta-mangaani;
nikkeli-sinkki;
nikkeli-mangaani;
kupari-sinkki;
kupari-rauta;
kupari-mangaani;
sinkki-rauta;
sinkki mangaani.
C-vitamiini, kupari, koboltti ja mangaani edistävät raudan imeytymistä, kun taas kalsium päinvastoin häiritsee. Magnesium yhdessä natriumin ja fosforin kanssa osallistuu lihasten ja hermostunut toiminta. D-, E-, B2- ja kaliumvitamiinit tehostavat magnesiumin vaikutusta.
B6- ja B2-vitamiinit yhdistyvät positiivisesti. Kalsiumin ja magnesiumin on oltava tietyssä suhteessa keskenään: magnesiumin puutteessa kalsium erittyy kehosta. Mangaanilla, yhdessä sinkin ja kuparin kanssa, on antioksidanttisia ominaisuuksia. Sinkin ylimäärä vaikeuttaa kuparin ja raudan imeytymistä, ja sen puute johtaa E-vitamiinin imeytymisen häiriintymiseen.