Terveydentila. Menetelmä henkilön yleisen terveydentilan arvioimiseksi

VÄESTÖN SAIRASTUUDEN ANALYYSI

toim. z.d.s. RF, prof. V.S. Luchkevich

Opetuksen apuväline

Pietari

UDC 312.6001.8

Väestön sairastumisanalyysi: opetusväline / toim. V.S. Luchkevich. - Pietari: SZGMU im. I.I. Mechnikova, 2015. - 47 s.

Kirjoittajaryhmä: V.S. Luchkevich, P.N. Morozko, G.M. Pivovarova, N.I. Pustotin, V.P. Panov, I.L. Samodova, A. Yu. Lomtev, E.V. Mironchenko, E.A. Abumuslimova, G.N. Marinicheva, T.V. Samsonova, A.Sh. Kalichava.

Arvostelija: pää. Sosiaalihygienian, johtamisen ja terveystaloustieteen laitos, SBEI VPO North-Western State Medical University, nimetty A.I. I.I. Mechnikova, lääkäri lääketiede, professori Filatov Vladimir Nikolajevitš

Opetus- ja metodologinen käsikirja on omistettu erityyppisten sairastuvuusindikaattoreiden tutkimisen, laskemisen ja analysoinnin metodologisille näkökohdille, jotka ovat tarpeen hallinnollisen alueen yksittäisten ryhmien ja väestöryhmien terveyden kokonaisvaltaisen arvioinnin kannalta. terapeuttisten, ehkäisevien, hygieenisten ja epidemioiden vastaisten toimenpiteiden tehokkuus.

Opetusväline sisältää perusteet väestön ilmaantuvuuden tärkeimpänä kansanterveyden indikaattorina, terveystyön laadun ja vaikuttavuuden arviointikriteerinä, objektiivisena ja herkänä lääketieteellisen ja sosiaalisen hyvinvoinnin mittarina. AT opetusväline sairastuvuuden syitä ja riskitekijöitä pohditaan, selvitetään taudin vaikutuksen seurauksia terveydentilaan.

Opetusväline on tarkoitettu koulutussuunnan opiskelijoille (erikoisuus) 060101 "Lääketiede" ja 060105 "Lääketieteellinen ja ehkäisevä hoito".

Hyväksytty

Luoteisvaltion Lääketieteellisen Yliopiston Valtion Budjettikorkeakoulun metodologisen neuvoston opetusapuna. I.I. Mechnikova Venäjän federaation terveysministeriö

AIHE: Analyysi väestön esiintyvyydestä.

OPISKELIJAT OPISKELIJAT- koulutussuunnan opiskelijat (erikoisuus) 060101 "Yleinen lääketiede" ja 060105 "Lääketieteellinen ja ehkäisevä hoito".

KÄYTÄNNÖN TUNNIN KESTO– 4 tuntia (akateemisissa tunneissa)

TUNNIN TARKOITUS: opiskella eri väestöryhmien ilmaantuvuuden lääketieteellis-sosiaalisen ja kliinis-tilastollisen analyysin perusteita ja oppia käyttämään terveystietoja lääkintä- ja virkistystoiminnan tehokkuuden arvioimiseen sekä organisaatiomuotojen perustelemiseen ennaltaehkäiseviä toimenpiteitä.

Aiheen opiskelun tuloksena opiskelijan tulee tietää:

1. Kansanterveyden käsite. terveyskriteerit. Kattava kansanterveyden arviointi.

2. Sairastuvuuden, kivun, patologisen kiintymyksen käsitteen määritelmä.

3. Sairastuvuuden tyypit. Sairastuvuuden tutkimuksen menetelmät ja lähteet.

4. Sairastavuus neuvoteltavuuden tietojen mukaan.

5. Sairastavuus lääketieteellisten tutkimusten mukaan.

6. Sairastavuus, tutkittu kuolinsyyrekisteritietojen perusteella.

7. Eri väestöryhmien terveysindikaattoreiden tila, suuntaukset ja muutosennusteet sosioekonomisten olosuhteiden vaikutus huomioon ottaen.

8. Sairastavuus vamman syitä koskevan tutkimuksen mukaan.

9. Kansainvälisen tilastollisen tautiluokituksen (ICD) peruskäsitteet.

Aiheen opiskelun tuloksena opiskelijan tulee kyetä:

1. Osaa rekisteröidä oikein yksittäisiä sairastuvuustyyppejä havaintoyksiköiden määrittelyllä kullekin sairastuvuustyypille.

2. Osaa analysoida yhteenvetotilastolomakkeiden (raporttien) tietoja, arvioida rekisteröidyn sairastuvuuden tasoa ja rakennetta.

3. Osaa arvioida ilmaantuvuutta laitospotilaiden sairaalahoidon mukaan.

4. Osaa analysoida tietoja äskettäin diagnosoidusta patologiasta ja kertyneestä krooniset muodot monimutkaisten lääketieteellisten tutkimusten tulosten perusteella.

5. Osaa laskea ja analysoida sairastuvuusindikaattoreita (rakenne, taso, dynamiikka) graafisten kuvien rakentamisen avulla tunnistaen sairastuvuuden ja riskitekijöiden välisen suhteen.

TERVEYS

Maailman terveysjärjestön (WHO) mukaan: " Terveys on täydellisen fyysisen, henkisen ja sosiaalisen hyvinvoinnin tila, ei vain sairauden tai vamman puuttumista.

Mukaisesti liittovaltion laki päivätty 21.11.2011 N 323-FZ ) Terveys on henkilön fyysisen, henkisen ja sosiaalisen hyvinvoinnin tila, jossa ei ole sairauksia, samoin kuin kehon elinten ja järjestelmien toiminnan häiriöitä.

Lääketieteessä ja yhteiskuntaopinnoissa terveyttä arvioitaessa on suositeltavaa erottaa neljä tasoa:

1. Terveys yksittäinen henkilö- yksilöllinen terveys.

2. Terveys sosiaali- ja etniset ryhmät ryhmän terveyttä.

3. Hallintoalueiden väestön terveys - alueellinen terveys.

4. Väestön terveys - kansanterveys.

1. Terveydenhuollon bruttokansantuotteen vähennys.

2. Ensisijaisen lääketieteellisen ja sosiaalisen avun saatavuus.

3. Väestön sairaanhoidon kattavuus.

4. Väestön immunisoinnin taso.

5. Pätevien asiantuntijoiden raskaana olevien naisten suorittaman tutkimuksen aste.

6. Lasten ravitsemustila.

7. Lapsikuolleisuus.

8. Keskimääräinen elinajanodote.

9. Väestön hygieeninen lukutaito.

WHO:n materiaalien perusteella Venäjän federaation terveysministeriö ehdottaa seuraavia terveyden määritelmiä.

Kansanterveys - lääketieteelliset ja sosiaaliset voimavarat ja yhteiskunnan mahdollisuudet, mikä edistää kansallista turvallisuutta.

Kansanterveys - lääketieteellis-demografinen ja sosiaalinen luokka, joka heijastaa tietyissä sosiaalisissa yhteisöissä toimeentulonsa hankkivien ihmisten fyysistä, henkistä ja sosiaalista hyvinvointia.

Täydellisempi on kansanterveyden määritelmä, joka on kehitetty organisaatioprofiilien osastojen päälliköiden seminaarissa:

Kansanterveys - tämä on maan tärkein taloudellinen ja sosiaalinen potentiaali eri tekijöiden vaikutuksesta ympäristöön väestön elämäntapa ja elämäntapa, mikä mahdollistaa ihmisten elämän optimaalisen laadun ja turvallisuuden tason.

Terveys - tämä on tila, joka varmistaa kehon optimaalisen suhteen ympäristöön ja edistää kaikentyyppisten ihmisten aktivointia (työ, taloudellinen, kotitalous, virkistys, perhesuunnittelu, lääketieteellinen ja sosiaalinen jne.).

terveyskriteerit.

Tärkeimmät kansanterveyttä kuvaavat kriteerit ovat:

1. Lääketieteellinen ja demografinen (syntyvyys, kuolleisuus, luonnollinen lisääntyminen, imeväiskuolleisuus, ennenaikainen syntyvyys, elinajanodote.

2. Sairastuvuus (yleinen, tarttuva, tilapäinen vamma, vakavat ei-epidemiat sairaudet, sairaalahoidossa, lääkärintarkastusten mukaan).

3. Ensisijainen vamma.

4. Indikaattorit fyysinen kehitys.

5. Mielenterveyden indikaattorit.

Kaikki kriteerit arvioidaan dynamiikassa.

Kattava kansanterveyden arviointi.

klo integroitu arviointi aikuisten terveydentilan perusteella jakautuminen terveysryhmiin on seuraava.

Ensimmäinen ryhmä ovat terveet yksilöt (jotka eivät ole olleet sairaita vuoteen tai käyvät harvoin lääkärissä menettämättä työkykyään).

Toinen ryhmä - käytännöllisesti katsoen terveet henkilöt, joilla on toimivia ja joitain morfologisia muutoksia tai harvoin vuoden aikana (yksittäiset akuutit sairaudet).

Kolmas ryhmä - potilaat, joilla on pitkäaikainen krooninen sairaus (yli neljä tapausta ja 40 työkyvyttömyyspäivää vuodessa).

Neljäs ryhmä - potilaat, joilla on pitkäaikaisia ​​kroonisia sairauksia (kompensoitu tila).

Viides ryhmä - potilaat, joilla on usein pitkäaikaisten sairauksien pahenemista.

Sekä aikuisten että lasten jako terveysryhmiin on kuitenkin melko mielivaltaista.

Hintaa varten yksilön terveyttä käytetään useita hyvin ehdollisia indikaattoreita: terveysresurssit, terveyspotentiaali ja terveyden tasapaino.

Terveydentila

"...17) tila - muutokset kehossa, jotka tapahtuvat patogeenisten ja (tai) fysiologisten tekijöiden vaikutuksen yhteydessä ja vaativat sairaanhoito;..."

Lähde:

Liittovaltion laki 21. marraskuuta 2011 N 323-FZ (muutettu 25. kesäkuuta 2012) "Kansalaisten terveyden suojelun perusteista Venäjän federaatio"

Virallinen terminologia. Akademik.ru. 2012 .

Katso, mitä "terveystila" on muissa sanakirjoissa:

terveydentila- terveys, hyvinvointi, terveys Venäjän synonyymien sanakirja. terveydentila n., synonyymien lukumäärä: 3 terveys (10) ... Synonyymien sanakirja

kansanterveyden tila- I Väestön terveydentila on monimutkainen sosiaalinen ja hygieeninen ominaisuus väestön elintärkeän toiminnan tilassa. S:n opiskelu h suoritetaan. n. sekä koko maa, alue, alue, piiri, kaupunki ja sen yksittäiset ryhmät (sukupuoli, ikä, ... ... Lääketieteellinen tietosanakirja

kansanterveys- (synonyymi väestön terveydelle) väestön terveyden monimutkainen sosiaalinen ja hygieeninen ominaisuus, joka sisältää tai tiivistää useita demografisia indikaattoreita, väestön sairastuvuustasoa ja fyysistä kehitystä ... Suuri lääketieteellinen sanakirja

Ryhmä I - käytännössä terveet kansalaiset, jotka eivät tarvitse lääkärin tarkkailu joiden kanssa käydään ennaltaehkäisevää keskustelua ja annetaan suosituksia terveiden elämäntapojen... Lähde: Venäjän federaation terveys- ja sosiaalisen kehityksen ministeriön määräys, 20. helmikuuta 2008 N 80n O ... ... Virallinen terminologia

Ryhmä II - kansalaiset, joilla on riski saada tauti ja jotka tarvitsevat ehkäiseviä toimenpiteitä. Heille laaditaan yksilöllinen ehkäisevien toimenpiteiden ohjelma, joka suoritetaan asuinpaikan terveydenhuoltolaitoksissa; … Virallinen terminologia

Ryhmän III kansalaiset, jotka tarvitsevat lisätutkimus diagnoosin (ensimmäistä kertaa todettu krooninen sairaus) tai avohoidon (ARI, influenssa yms. akuutteja sairauksia, hoidon jälkeen… … Virallinen terminologia

Ryhmä IV - lisätutkimuksia ja hoitoa tarvitsevat kansalaiset kiinteät olosuhteet lääkärintarkastuksessa havaitut sairaudet ... Lähde: Venäjän federaation terveys- ja sosiaalisen kehityksen ministeriön määräys 20. helmikuuta 2008 N 80n Suorituksesta vuonna 2008 2009 ... ... Virallinen terminologia

Ryhmä V - kansalaiset, joilla on äskettäin diagnosoituja sairauksia tai joita tarkkaillaan kroonisen sairauden varalta ja joilla on viitteitä korkean teknologian (kallis) sairaanhoidon tarjoamisesta ... Lähde: Venäjän federaation terveys- ja sosiaalisen kehityksen ministeriön määräys helmikuussa 20, 2008 N ... Virallinen terminologia

parantunut terveys- adj., synonyymien lukumäärä: 2 parantunut (12) tehty terveellisemmäksi (2) ASIS Synonyymisanakirja. V.N. Trishin... Synonyymien sanakirja

kunto- TILA1, minä, vrt. Sisäinen hyvinvointi, mieliala, mieliala, jonkun kokema tunne. Menin kotiin jossain oudossa tilassa. Koin sekalaisen ahdistuksen ja jännityksen tunteen (Dovl.). TILA2, i, vrt Sama kuin… … Sanakirja Venäjän substantiivit

Kirjat

• Terveyden demografiset tekijät, M. S. Poor. Monografiassa tarkastellaan järjestelmäanalyysin näkökulmasta sellaisia ​​ongelmia kuin elinajanodote, terveydentila. parit. Perheen lasten määrän riippuvuus ... Osta 280 ruplaa
• Kieli on terveyden peili. Kielidiagnoosi, Dao Haoliang. kiinalainen lääketiede diagnostiset tekniikat ovat olleet tunnettuja pitkään erilaisia ​​sairauksia kielen ulkonäön suhteen. Loppujen lopuksi kieli on terveyden peili. Kielen tutkimisen avulla voit: ymmärtää ja arvioida ...

Ympäristön saastumiseen liittyvät ihmisten terveyden riskitekijät

Maailma alkaa ymmärtää, että ihmisten hyvää terveyttä ja hyvinvointia ei voida saavuttaa vaarallisessa ja jatkuvasti heikkenevässä ympäristössä, eikä ihmisten vapaa pääsy sairaanhoitoon mahdollista ihmisen ympäristön pilaantumisen negatiivisten vaikutusten neutralointia.

Epäsuotuisa ekologinen tilanne ja alhaiset terveysindikaattorit useilla Venäjän alueilla, ilman selkeitä kvantitatiivisia kriteerejä mahdollisten ja todellisten terveyshaittojen arvioimiseksi kehitettyjen ympäristötoimenpiteiden tehottomuudesta. kvantifiointi ympäristötekijöille altistumisen vaarat.

Aikana viime vuosikymmeninä Tämän ongelman ratkaisemiseksi käytetään aktiivisesti ympäristötekijöiden kansanterveyteen kohdistuvien vaikutusten riskien arvioinnin ja hallinnan metodologiaa, jotta hyväksynnän pätevyyttä voidaan lisätä. johdon päätöksiä terveydenhuollon alalla.

Ympäristötekijöiden kansanterveyteen kohdistuvien riskien arvioinnin ja hallinnan metodologian perusteet kehitettiin Yhdysvalloissa 1970-luvulla. ja nyt siitä on tullut tieteellinen perusta Environmental Protection Agencyn (EPA) politiikalle ja Yhdysvaltojen ympäristöpolitiikalle yleensä. Nykyään tämä menetelmä on yleistynyt kaikkialla maailmassa. Sen ovat virallisesti tunnustaneet ja kehittäneet Maailman terveysjärjestö (WHO) ja muut. kansainväliset järjestöt ja instituutiot.

Riskien arvioinnin ja hallinnan metodologiaa on testattu menestyksekkäästi monilla Venäjän alueilla. (Angarsk, Kirovo-Tšepetsk, Volgograd, Jekaterinburg, Nižni Tagil, Perm, Tšerepovets jne.). Kokemus sen soveltamisesta tärkeiden käytännön ongelmien ratkaisemiseen on osoittanut, että se voi merkittävästi lisätä maamme väestön saniteetti- ja epidemiologisen hyvinvoinnin turvaamiseksi toteutettavien toimenpiteiden tehokkuutta ja luotettavuutta.

Väestön terveys on yksi maan sosioekonomisen kehityksen tärkeimmistä indikaattoreista ja tavoitteista. Ei ole sattumaa, että kaikissa kehittyneissä maissa sitä pidetään elämänlaadun kriteerinä ja se on yksi tärkeimmistä prioriteeteista niiden hallitusten toiminnassa.

tärkeä tehtävä kansallista politiikkaa Venäjällä jokaisen kansalaisen tulisi saavuttaa sellainen terveydentaso, että hän voi elää tuottavasti sosiaalisesti ja taloudellisesti mahdollisimman pitkällä elinajanodoteella (V. I. Pokrovsky, 1996). Tällä hetkellä kotimaisessa ja ulkomaisessa kirjallisuudessa on ehdotettu huomattava määrä terveyden määritelmiä. Kuitenkin Maailman terveysjärjestön määritelmä, jonka mukaan terveyttä ei pidetä vain sairauksien, sairaustilojen tai tuskallisten muutosten puuttumisena, vaan täydellisenä fyysisenä terveytenä, on saanut laajimman tunnustuksen. henkinen ja sosiaalinen hyvinvointi, ihmisen fyysisten ja henkisten voimien harmoninen kehitys.

Terveydentila on dynaaminen prosessi, joka liittyy läheisesti yhteiskuntaan ja ympäristöön. Sitä voidaan tarkastella ja tutkia useista eri asennoista: filosofisesta, sosioekonomisesta, sosio-oikeudellisesta jne. Kuitenkin suoraan käytännön sovelluksia on tärkeää, että terveyden määritelmä sisältää indikaattoreita, jotka mahdollistavat sen kvantitatiivisen mittaamisen. Terveyden arvioinnissa ehdotetaan käytettäväksi yleisiä indikaattoreita, jotka heijastavat kokonaisvaltaisesti väestön terveydentilaa sekä yksilö- että väestötasolla (perheen terveys, yksittäisten väestöryhmien terveys, kansanterveys).

Yksilöllinen terveystaso määritellään henkilön elintärkeän toiminnan tasoksi, hänen kykynsä tasoksi hänen sosiaalisten ja biologisten toimintojensa toteuttamisessa. Samalla jokainen mahdollisuus otetaan huomioon painokertoimella, joka kuvaa sen toteuttamisen subjektiivista arvoa yksilölle. Merkitys h vaihtelee välillä 0-1, jossa nolla tarkoittaa vakavaa sairautta, täydellistä kyvyttömyyttä toimia ja nauttia elämästä, ja 1 - maksimi fyysistä ja henkistä suorituskykyä ja tunnesävy.

Vastaanottaja tämä määritelmä Yksi tärkeä selvennys on tehtävä. Itse asiassa yksilön toimintojen toteuttamismahdollisuuksien taso määräytyy suurelta osin paitsi hänen ruumiinsa fysiologisten kykyjen lisäksi myös yksilön sosiaalisen ja luonnollisen ympäristön ominaisuuksista, jotka asettavat rajoituksia. näiden mahdollisuuksien toteuttamisesta sekä hänen aineellisen ja taloudellisen hyvinvoinnin tasosta, joka tarjoaa lisäominaisuuksia.

Yksilöllisen terveyden arvioimiseksi ehdotetaan kriteerejä, jotka ottavat huomioon fyysisen ja henkisen kehityksen harmonian tason ja asteen: reaktiivisuus ja vastustuskyky sairauksille; arviointi ikään liittyvistä muutoksista; Saatavuus krooniset sairaudet; sairauden tai vamman aiheuttamien työkyvyttömyyden määrä; elinkelpoisuuspotentiaali (tulevan työkyvyn henkilövuosien määrä) työikäisille jne.

Terveydentilaa ehdotetaan arvioitavaksi väestötasolla tai tiettyjen väestöryhmien osalta sairastuvuus- ja kuolleisuustietoihin, terveysryhmiin, terveyden ylläpitoaikaan tietyn ikäjakson aikana perustuvien indeksien avulla. Näiden kriteerien mukaan työkykypotentiaalia arvioidaan ottaen huomioon sosiaaliset ja taloudellisia menetyksiä sairastuvuuden perusteella lasketaan potentiaali keskipitkänkestoinen tulevaisuuden elämä.

Koko maan väestön kokonaisterveyden taso voidaan määrittää erityisellä kaavalla lasketun henkilön keskimääräisen aktiivisen elämän keston arvon avulla.

Se toimii kansakunnan terveyden pääindikaattorina, terveysviranomaisten toiminnan pääkohdekriteerinä.

Taloudellisesti kehittyneet maat ja kansainväliset järjestöt käyttävät tätä indikaattoria tällä hetkellä aktiivisesti valtioiden välisiin vertailuihin ja terveydenhuollon johtamiseen. Englanninkielisessä kirjallisuudessa tätä indikaattoria kutsutaan QALY:ksi (Quality-Adjusted Life Years), joka tarkoittaa kirjaimellisesti "laatusovitettua elinvuosia" tai DHLY:tä (Discounted Healthy Life Year), joka tarkoittaa "alennettua vuotta". terveellinen elämä". Esimerkiksi kymmenen vuoden kansallinen terveyden edistämisen, sairauksien ehkäisyn ja kansallisten tavoitteiden ohjelma vuoteen 2000 saakka (USA) asettaa "keskimääräisen elinajanodote" -78 vuoden ja "terveen ( aktiivinen) elämä" - 65 vuotta vanha. Näiden lukujen vertailusta seuraa, että erilaiset vaivat ja sairaudet vievät tällä hetkellä noin 15 % "elämän kokonaismäärästä".

Käytännössä merkittävistä terveysindikaattoreista katsotaan yleensä riittäväksi erottaa 10-20 informatiivisinta indikaattoria, jotta voidaan arvioida ja määritellä strategia väestön terveyden parantamiseksi.

Useimmissa maailman maissa väestön terveyspotentiaalia luonnehtii yleensä tilastollinen indikaattorijärjestelmä, mukaan lukien:

Demografiset indikaattorit: syntyvyys, kuolleisuus (yleinen, perinataalinen, imeväisikäinen, ikäkohtainen, tietyistä syistä), luonnollinen väestönkasvu, elinajanodote;

Sairastuvuus: yleinen, yksittäisten luokkien, ryhmien, sairauksien, yksittäisten ikäryhmien, tilapäisen vamman, ammatillinen, tarttuva, ei-tarttuva jne.;

Fyysinen kehitys: koko väestö tai tietyt ikäryhmät;

Terveysryhmät;

Vammaisuus.

Terveyden arvioinnissa käytetään myös muita indikaattoreita. Esimerkiksi indikaattorit, jotka kuvaavat sairauksia aiheuttavia olosuhteita. Jälkimmäisiin kuuluvat riskitekijät: alhainen syntymäpaino, liikalihavuus, lyhyet syntymävälit, matala taso rokotuskattavuus, tupakointi, alkoholin ja huumeiden väärinkäyttö jne.

Lisäksi käytetään indikaattoreita, jotka sisältävät kansanterveyden muodostumisen ja inhimillisten kykyjen kehittämisen onnistumisen määrääviä tekijöitä. Nämä ovat indikaattoreita, jotka kuvastavat terveyspalvelujen laatua, niiden saatavuutta ja käyttöastetta, koulutustasoa ja sen vaikutusta terveyteen, työoloja, tulotasoa, vesihuoltoa, asumisen laatua, terveys- ja epidemiologisen hyvinvoinnin indikaattoreita sekä monet muut.

Yksinomaan tärkeä paikka terveyden tarjoamisessa ja säilyttämisessä on tällä hetkellä niiden esiintymiseen vaikuttavien riskitekijöiden ja olosuhteiden tunnistaminen.

Riskitekijät- Nämä ovat tekijöitä, jotka lisäävät erilaisten terveyshäiriöiden, erityisesti sairauksien kehittymisen, todennäköisyyttä.

Näitä voivat olla luonnollisen ja sosiaalisen ympäristön tekijöitä, ihmisten elämäntapojen tekijöitä ja tekijöitä yksilölliset ominaisuudet organismi. Jotkut riskitekijät liittyvät perinnöllisyyteen. Useita spesifisiä geenejä on tunnistettu riskitekijöiksi sairauksille, kuten paksusuolen syövälle, osteoporoosille, amyotrofiselle lateraaliskleroosille, spondyloartriitille jne. Muita riskitekijöitä, kuten kemikaaleja ja tartunta-aineita, löytyy ympäristöstä. Monet tekijät ovat osa sosiaalista ympäristöä. On todettu, että puolison menetyksen, elämäntapamuutosten tai arkielämän häiriön aiheuttama emotionaalinen stressi lisää somaattisten ja mielisairaus. Jotkut merkittävimmistä riskitekijöistä liittyvät ihmisen käyttäytymiseen: tupakointi, huumeiden käyttö, liiallinen alkoholinkäyttö, turvavyön laiminlyönti ajon aikana jne.

Väestön terveys muodostuu ulkoisten patogeenisten tekijöiden ja väestön biologisten ominaisuuksien vaikutuksesta, jotka yhdessä muodostavat lääketieteellisiä ja ympäristöllisiä tekijöitä. Patogeenisiä tekijöitä ovat fyysiset, kemialliset, biologiset ja sosiaaliset tekijät. Samalla todettiin, että jotkut tekijät estävät syyn toimintaa ja vähentävät siten sairastumisriskiä, ​​kun taas toiset vaikuttavat tähän toimintaan ja lisäävät tiettyjen sairauksien kehittymisen riskiä. Näin ollen väestön epätyydyttävät hygienia- ja elinolot edistävät akuuttien ruoansulatuskanavan sairauksien leviämistä.

Tärkeä rooli riskitekijöiden terveysvaikutusten vähentämisessä on niiden ennaltaehkäisyllä. Ennaltaehkäisy ymmärretään kokonaisuudeksi erilaisia ​​toimenpiteitä, joilla pyritään ehkäisemään sairauksia tai vähentämään sairastumisriskiä. Päämäärät ja tavoitteet huomioon ottaen ennaltaehkäisy jaetaan yleensä primaari-, toissija- ja tertiääriseen.

Ympäristön riskitekijöiden luonne ja vakavuus määräävät lääketieteellisen ja ympäristön tilanteen akuutuuden. Lääketieteellinen ja ympäristötilanteen hallinta on kohdennettujen interventioiden toteuttamista "väestön ympäristö-terveys" -järjestelmässä väestön sanitaarisen ja epidemiologisen hyvinvoinnin varmistamiseksi, joka ymmärretään sellaisena väestön terveydentilana. väestöstä ja ihmisympäristöstä, kun ympäristötekijöillä ei ole haitallista vaikutusta ihmisiin ja edellytetään suotuisat olosuhteet hänen elämänsä toimintaa.

Terveys- ja epidemiologista turvallisuutta pidetään ympäristön laatustandardien tasolla vakiintuneena tilanteena, jossa ei ole ilmeisiä patologisia ympäristön aiheuttamia muutoksia kansanterveyden tilassa ja jossa ympäristön ja kansanterveyden tilan haitallisten muutosten riski on hyväksyttävä taso.

Terveyden ja epidemiologisen turvallisuuden saavuttaminen lääketieteellisessä ja ympäristössä on ensimmäinen askel kohti sanitaarisen ja epidemiologisen hyvinvoinnin varmistamista. Terveys- ja epidemiologisen hyvinvoinnin taso luo suotuisat olosuhteet ja edistää ihmisyhteiskunnan kehitystä, stimuloi väestön sosiaalista, henkistä ja fyysistä aktiivisuutta (E. N. Belyaev, 1996).

AT todelliset olosuhteet aineiden vaarallisuuden arviointi on erittäin tärkeää.

Kotimaisessa kirjallisuudessa aineille erotetaan 4 vaaraluokkaa: 1 - erittäin vaarallinen, 2 - erittäin vaarallinen, 3 - kohtalaisen vaarallinen ja 4 - vähäinen vaara.

Viime vuosina useille kemikaaleille on luotu uusi vaaraluokitus erilaisia ​​kriteerejä. Tämä luokittelu perustuu järjestelmän yhtenäisyyden periaatteeseen " Kemiallinen aine-ympäristö-organismi-populaatio". Tämä indikaattorisarja mahdollistaa kokonaisvaltaisen arvion minkä tahansa ainesosan vaarasta ns. vaara-indikaattorin mukaan. Integraali-indikaattorin arvo on mitä suurempi, sitä suurempi on kemikaalin vaara. Integraaliindikaattorin arvo vaihtelee välillä 100 - 5 000, mikä on käytännössä yhtä suuri kuin US EPA:ssa ja WHO:ssa käytetyn epävarmuustekijän arvo, joka voi vaihdella välillä 10 - 1 000 ja joissakin tapauksissa jopa 10 000.

Huomaa, että termi "vaara" viittaa riskin "lähteeseen". On ymmärrettävä, että vaara synnyttää riskin, mutta nämä käsitteet eivät ole vastaavia. Esimerkiksi säteily on vaaraksi ihmisille, mutta altistumisriski syntyy vain silloin, kun ihminen altistuu sille.

Ympäristön saastumiseen liittyvä riski ihmisten terveydelle tapahtuu seuraavissa välttämättömissä ja riittävissä olosuhteissa:

Jos on olemassa riskin lähde (esim. myrkyllinen aine maaperässä, vedessä, ilmassa, ruoassa jne.);

Jos riskinlähde sijaitsee ympäristössä ja jolle on tunnusomaista ihmisille haitallinen pitoisuus tai voimakkuus; sellaisen henkilön läsnäolo, joka on kosketuksissa riskin lähteeseen ja on altis sen vaikutuksille;

Jos haitalliset vaikutukset siirtyvät riskilähteestä ihmiskehoon, on olemassa keinoja.

Riskejä arvioitaessa käytetään usein riskitekijän käsitettä.

Riski agentti on fysikaalinen tekijä (melu, säteily, sähkömagneettiset kentät, tärinä, infraääni), kemiallinen aine, biologinen organismi, mahdollisesti haitalliset ympäristötekijät. Sopivissa olosuhteissa riskitekijästä tulee haitan aiheuttaja ihmis terveys ja ympäristö.

Ympäristö-terveysjärjestelmän hygieeninen arviointi

Ennaltaehkäisevän lääketieteen kiireellinen tehtävä tässä vaiheessa on ilmiöiden ja tekijöiden systemaattinen arviointi monikomponentti- ja monitoimijärjestelmässä "väestön ympäristö-terveys".

Tiedetään, että ympäristötekijät ovat erittäin erilaisia ​​kehoon kohdistuvien haitallisten vaikutusten luonteen suhteen. Hänen tappionsa luonne ja syvyys määräytyvät sarjan mukaan liitännäisehdot, mukaan lukien taudinaiheuttajien kanssa tapahtuvan kosketuksen intensiteetti ja kesto, haitallisten aineiden tunkeutumistavat ja keinot kehoon sekä niiden yhteisvaikutus fyysisten tekijöiden kanssa. Tämä määrittää vaikeuden määrittää kunkin yksittäisen tekijän terveysvaikutuksen suuruus.

Tällä hetkellä on ehdotettu useita metodologisia lähestymistapoja ympäristötekijöiden kokonaisuuden vaikutuksen arvioimiseksi väestön terveyteen. Erityisesti ehdotetaan arvioinnin suorittamista, joka sisältää: ympäristötekijöiden kokonaisuuden määrälliset ja tila-ajalliset ominaisuudet; syvällinen terveystutkimus ja sen kokonaisarviointi; rakentaminen erilaisia ​​vaihtoehtoja matemaattiset mallit ympäristön tilan indikaattoreiden ja terveysominaisuuksien välisistä suhteista; epidemiologisten ja kokeellisten tutkimusten tulosten vertailu.

Väestön terveyteen ja ympäristön saastumiseen vaikuttavat merkittävästi elämäntavat, sairaanhoidon tila ja biologiset tekijät. Tämä määrittää sen ongelman tärkeyden, että arvioidaan tekijöiden kokonaisuuden vaikutusta kansanterveyden muodostumiseen.

Asiaa käsittelevästä kirjallisuudesta saatava tieto osoittaa, että väestön terveydentilaan vaikuttavat tekijät voidaan jakaa seuraaviin pääryhmiin: väestön genotyyppiä kuvaavat tekijät, elämäntapatekijät ja ympäristötekijät. Samalla korostetaan, että elämäntavat vaikuttavat terveydentilaan 51,2 % tapauksista, geneettiset tekijät - 20,4 %, ympäristö - 19,9 %, terveydenhuolto - 8,5 % tapauksista.

Annetut tiedot ovat yhdenmukaisia ​​WHO:n tietojen kanssa, joissa todetaan, että väestön terveydentila määräytyy 50 % elämäntavan mukaan. Noin 20 % kohdistuu ympäristöön (ilma, vesi, maaperä, ruoka), 20 % perinnöllisyyteen ja 10 % terveydenhuollon laatuun.

Kun määritetään ympäristötekijöiden vaikutusmalleja väestön terveyteen Erityistä huomiota tulisi antaa lasten terveydelle monille herkimpinä ulkoisista vaikutuksista. Heillä ei ole huonoja tapoja ja suoraa yhteyttä haitallisia tekijöitä työympäristö tekee lapsista hyvän mallin "ympäristö-terveys" -järjestelmän opiskeluun.

Ympäristötekijät yhdessä ihmisen biologisten ja käyttäytymisominaisuuksien (ikä, sukupuoli, sosioekonominen asema, elämäntapa jne.) kanssa vaikuttavat kehon reaktion luonteeseen ja vakavuuteen ympäristön haitallisiin vaikutuksiin. Subjektiiviset tekijät voivat sekä heikentää ympäristön vaikutusta että lisätä sen haitallisia vaikutuksia.

"Ympäristö-terveys"-järjestelmän arviointiin optimaalisen metodologisen lähestymistavan valintaongelman ratkaiseminen on erittäin tärkeää sosiaalisen ja hygieenisen seurantajärjestelmän toteutuksessa. Yksi tärkeimmistä suunnasta sosiohygieenisen seurannan toteuttamisessa kaikilla tasoilla, sen tehokkuutta ja luotettavuutta lisäävänä erityisesti johdon päätösten kehittämisessä ja hyväksymisessä voi olla järjestelmä ympäristövaikutusten terveyteen kohdistuvien riskien arviointiin ja hallintaan.

Riskinarviointiprosessi koostuu neljästä päävaiheesta: haittavaikutusten tunnistaminen, vaikutusten arviointi, annos-vaste-suhteen arviointi, riskin karakterisointi.

Laskelmien tuloksena saadaan se osuus (%) populaation kontingentista koko tutkimusotoksesta, joka luotettavalla todennäköisyydellä on mukana patologisessa prosessissa valitun ajanjakson ajan.

Merkittäviä ongelmia syntyy, kun yritetään arvioida ympäristön saastumisen riskiä sairastuvuustason perusteella tämän saastumisen alueella, koska kaikki väestö ei reagoi samalla tavalla - on enemmän ja vähemmän herkkiä väestöryhmiä. Näin ollen todettiin, että mitä vähemmän voimakas vaikutus on, sitä suurempi on riskiryhmän "koko" eli sen väestöryhmän koko, jolla on toiminnallisia muutoksia, ylittää fysiologinen normi, on aina suurempi kuin haittavaikutuksista sairastuneen ryhmän koko. Tämä seikka edellyttää yksityiskohtaisen objektiivisen tiedon hankkimista ympäristön ja kansanterveyden indikaattoreista, mukaan lukien prenosologisten muutosten ominaisuudet. Tällaisten tietojen saaminen on mahdollista ympäristön pilaantumisen ja kansanterveyden seurantajärjestelmän käyttöönoton perusteella.

Kokemus ensimmäisten väestön ja ympäristön terveyden seurantajärjestelmien (järjestelmät "AGIS-zdorovye", "Pestisidit", "Ammattitaudit", "Angara" jne.) luomisesta ja toiminnasta Venäjällä osoitti, että he tekivät. on mahdollista ratkaista useita hyödyllisiä tehtäviä. Erityisesti luotiin järjestelmä, jolla seurataan väestön sairastuvuutta nosologian perusteella ja yksittäisten kaupunkien ympäristön tilaa. Lisäksi saatujen tietojen perusteella tehtiin muutoksia teollisuusyritysten toimintaan suojellakseen ilmakehän ilmaa ja vesiallas jne. Näissä järjestelmissä ei kuitenkaan otettu huomioon vaikutusta sosiaaliset tekijät, he käyttivät epätäydellisiä tietoja ympäristön saastumisen tasosta. Niiden avulla ei saatu riittäviä malleja syy-seuraussuhteista "ympäristö-terveys" -järjestelmässä.

Tällä hetkellä sen sijaan määritellyt järjestelmät valtion sosiaali- ja hygieeninen seurantajärjestelmä kehittyy aktiivisesti.

Sosiohygieenistä seurantaa pidetään monimutkaisena, monikäyttöisenä järjestelmänä, jolla seurataan väestön ja ympäristön terveydentilan indikaattoreiden muutoksia pitkällä aikavälillä kriittisten poikkeamien tunnistamiseksi, jotka edellyttävät tiettyä puuttumista ja sosiaalis-hygieenisten ja lääketieteelliset ennaltaehkäisevät toimenpiteet, joiden tehokkuutta arvioidaan palautteen perusteella.

Tämän järjestelmän tarkoitus on:

Ensisijaisten sosiaalisten, ympäristöllisten, terveys-, lääketieteellisten ja sosiaalisten ongelmien tunnistaminen kansanterveyden suojelussa;

Perusteltujen alueellisten ohjelmien kehittäminen ilmaantuvuuden vähentämiseksi tai negatiivisia seurauksia ympäristön saastuminen;

Turvallisuus tietotuki terveysviranomaiset, terveys- ja epidemiologinen valvonta; ympäristö- ja sosiaalinen suojelu primaarisen ehkäisyn kannalta.

Perinteisesti käytettyjen terveyskriteerien (syntyvyys, kuolleisuus, yleinen ja tartuntatautisairaus, vammaisuus, fyysinen kehitys jne.) lisäksi seurantajärjestelmässä tutkitaan ja arvioidaan esipatologisten tilojen esiintyvyyttä väestön keskuudessa. immuunijärjestelmän, henkisen tilan analyysi, toimiva tila biokemialliset puolustusjärjestelmät, sydän- ja verisuoni- ja hengityselinten tila.

"Ympäristö-terveys"-järjestelmän hygieenisen arvioinnin tärkeä tehtävä on määrittää monimutkainen ihmisperäinen kuormitus. Kaupunkiympäristön monimutkainen ihmisen aiheuttama teknogeeninen kuormitus koostuu tekijäindikaattoreista - tärkeimpien ympäristötekijöiden kvantitatiivisista ominaisuuksista, jotka määräävät ihmiskehoon kohdistuvan todellisen kuormituksen. Nämä ovat ilman, veden ja maaperän kemiallisen ja biologisen saastumisen indikaattoreita sekä melutasoa, sähkömagneettista, ionisoiva säteily ja muut. Kehon kompleksisen kuormituksen määrätty arvo koostuu huomioon otetuista tekijöistä. Se on kvantitatiivisesti karakterisoitu yhdellä hygieniastandardiin liittyvällä indikaattorilla - tässä tapauksessa for sallittu taso arvo on yhtä suuri tai pienempi kuin yksi.

Kehomme on hyvin monimutkainen järjestelmä. Hemoglobiinipitoisuus, sokeri, kolesteroli, verenpaine…
Pysyäksemme terveenä ja voivani hyvin, nämä terveyden perusmittarit vaativat jatkuvaa seurantaamme!
Se ei vie kauan, ja hyödyt ovat korvaamattomia. Vaikka tutkimukset paljastaisivat pieniä poikkeamia normista, on mahdollista tehdä ennaltaehkäisy ajoissa ja estää sairauksien kehittyminen.

Olemme kaikki niin erilaisia, mutta meidän on löydettävä jokin perusta, jolle voimme rakentaa järjestelmän, jota voidaan soveltaa kaikkiin.
Se viitepiste, josta jokainen ihminen, joka on suorittanut sarjan toimintoja, voisi selvittää, mikä hänen kehossaan on vialla, tai kaikki on niin. Koko organismin perustaminen kerralla on yksinkertaisesti mahdotonta sen toiminnan monimutkaisuuden vuoksi. Mutta kehossamme on 12 toisistaan ​​​​riippuvaista järjestelmää, joista jokaiselle normaalin toiminnan aikana on ominaista tietty määrällinen indikaattori, joka on määrätty geneettisesti, toisin sanoen luonnon meille antama. Nämä indikaattorit ovat vakioita, eli tärkeimmät terveydentilan indikaattorit eivät muutu normaaleissa työoloissa, ja niiden muutos osoittaa, että kehossa on jotain vialla ja johtaa välittömästi kaikkien siihen liittyvien järjestelmien vikaantumiseen.

Ihminen on valtava itseorganisoituva järjestelmä, ja jokainen ihminen on ainutlaatuinen: meillä on erilainen DNA-molekyyli, erilainen ulkonäkö, erilainen sisäinen sisältö, erilaista energiaa, mutta biologisena lajina jokin yhdistää meitä. Ja nämä ovat samoja vakioita. Toisin sanoen terveyden tärkeimmät indikaattorit, osa niistä on määrällisiä ja osa laadullisia. Niitä on yhteensä 12, ja jokainen niistä luonnehtii tiettyä järjestelmää. Täällä voimme luottaa niihin, hallita niitä ja palauttaa ne.

Joten nyt vakiotiedot:

1. Verenpaine.
   Ihanteellinen verenpaine, johon pyritään terveyttä edistävässä harjoittelussa, on 110/70 mmHg. Taide.; BP 120/80 pidetään myös hyvänä. On toivottavaa säilyttää nämä verenpaineindikaattorit koko elämän ajan. Hyväksytyt normit verenpaineen (sekä kehon painon) nostamiseksi kehon ikääntymisen vuoksi tulisi katsoa mahdottomaksi. Joka tapauksessa nämä normit sopivat vain ihmisille, jotka elävät epäterveellistä elämäntapaa tai rikkovat terveyden parantamisen harjoittelun perusmalleja. Vain tässä tapauksessa verenpaineen ja ruumiinpainon indikaattorit kasvavat iän myötä. Mutta tällaisia ​​poikkeamia ei voida pitää normaalina. Vanhempien ikäryhmien henkilöiden tutkimukset, pitkä aika jatkuvasti mukana syklisessä Harjoittele, paljasti, että heidän verenpaineindikaattorinsa ovat yleensä välillä 115-125 / 75-80 mm Hg. Taide.
2. Määrä hengitysliikkeet . Sen pitäisi olla 16 minuutissa. Juoksettaessa 26, makaa - 14, mutta keskimäärin - 16. Tämä on ilmasta hapen imeytymisen rytmi.
3. Syke (HR) levossa. Tämän indikaattorin avulla voit arvioida sydämen työtä. klo toistuva pulssi kouluttamaton sydän tekee 14 tuhatta "ylimääräistä" supistusta vuorokaudessa ja kuluu nopeammin. Mitä matalampi syke levossa, sitä voimakkaampi on sydänlihas. Tällöin sydän toimii taloudellisemmassa tilassa: yhdessä supistuksessa tulee enemmän verta ja lepotauot lisääntyvät. 78 lyöntiä minuutissa. Tämä tilailmaisin organismi - perusta optimaalinen hapen liikkumisnopeus keuhkoista elimiin.
   Mitä hitaampi pulssi, sitä pidempi elinikä!
   Jos sykkeesi on alle 70 lyöntiä minuutissa - olet pitkämaksainen!
4. Hemoglobiini- 130 mg/l. Tämä on indikaattori kehomme hapen määrästä, ja se on myös hyvän terveyden perusta. Jos hemoglobiini putoaa, ihminen voi elää jonkin aikaa, mutta sydämen supistusten määrä, hengitysliikkeiden määrä lisääntyy välittömästi, verenpaine romahtaa, koska minkä tahansa parametrin poikkeama johtaa kaiken harmonian tuhoutumiseen.
5. Bilirubiini - 21 µmol/l. Veren toksisuuden indikaattori, joka perustuu käsiteltyjen kuolleiden punasolujen määrään. Joka päivä 300 miljardia punasolua kuolee ja ne on hajotettava, poistettava, prosessoitava ja syntetisoitava uudelleen. Bilirubiinin määrä osoittaa, kuinka tämä prosessi etenee.
6. Virtsa. Joka päivä tulisi antaa puolitoista litraa virtsaa, jolla on tietyt laadulliset ominaisuudet: tietty painovoima 1020 ja happamuus 5,5. Jos määrä, laatu jne. vaihtelee, niin eritysjärjestelmä munuaiset eivät toimi.
7. Pituus-painoindeksi. Terveyden tasoa arvioitaessa voit käyttää elintärkeän indikaattorin sijasta pituus-painoindeksiä,
   jonka indikaattori ilmaisee myös henkilön elinkelpoisuuden. Pituus-painoindeksi määritetään vähentämällä ruumiinpaino (kg) pituudesta (cm). Kaikki indeksin muutokset yli 18-20 vuoden iässä viittaa alkaviin häiriöihin elimistön aineenvaihduntaprosesseissa ja tarpeeseen ottaa kiireellisiä toimia pituus-painoindeksin vakauttamiseksi optimaalisiin rajoihin. Normaalin ruumiinpainon laskemiseksi ei voida hyväksyä iän (etenkin 30 vuoden jälkeen) mukautuksia, joita jotkut kirjoittajat suosittelevat. Suuntautuminen sellaiseen "korjattuihin" ruumiinpainoon johtaa terveyden tason laskuun ja "vanhuuden normaaleihin sairauksiin".
8. Sokeri veri - 5,5 mlmol / l. Tämä kehon tilan indikaattori määrittää kunkin päivän toimintaenergian saatavuuden ja on varmasti perusta terveellinen keho. Tästä sokerista maksa muodostaa glykogeenia, jolla ihminen työskentelee.
9. Ph. Veren happo-emäs-tasapaino 7.43 - elämää sisään emäksinen ympäristö 7.1 - kuolema akuutista sydämen ja verisuonten vajaatoiminta. 90 % syömistämme ja juomistamme ruoista on happamia. Alkalisoituminen johtuu n/s alkalisten materiaalien vetäytymisestä ulos kehosta. Kalsiumia otetaan tuki- ja liikuntaelimistö, kalium, magnesium ja natrium.
10. Valkosolujen määrä- 4,5 tuhatta * 10 yhdeksänteen potenssiin. Tämä on osoitus yksilöllisyytemme säilyttämisestä. Tämä tilailmaisin terveys on perusta yksilöllisyytemme säilyttäminen. Tällä arvolla kaikki virukset, sienet ja bakteerit tuhoutuvat. Jos leukosyyttien määrä nousee, hyökkäys on jo tapahtunut ja puolustamme itseämme. Jos se laskee, häviämme jo tämän sodan, keho on uupunut eikä pysty tuottamaan vaadittava määrä vartijaksi.
11. Ruumiinlämpö. Uskotaan, että normaali ruumiinlämpö on 36,6 0 С. Kuitenkin jokainen elin ihmiskehon on sen normaali lämpötila. Maksan lämpötila - 39 0 С, munuaisissa ja vatsassa - hieman alhaisempi. Lisäksi, eri alueita myös ihopinnoilla on epätasainen lämpötila: alhaisin lämpötila havaitaan jaloissa ja kämmenissä - 24 -28 0 С, korkein - kainalossa - 36,3-36,9 0 С, lämpötila peräsuolessa - 37,3-37,7 0 С ja suuontelon lämpötila - 36,8-37,3 0 С.
12. Kolesteroli. Alle 200 mg/dl on normaali kolesterolitaso;
    200 - 239 mg / dl - suurin sallittu arvo,
    240 mg/dl ja enemmän - liian korkea veren kolesteroli.
    Huomautus: mg/dL = milligramma desilitraa kohti on mittayksikkö, jota käytetään kuvaamaan, kuinka paljon ainetta on tietyssä veritilavuudessa.

Nyt tiedät, mitkä ovat terveyden tärkeimmät indikaattorit. Ne mitataan, korjataan, lääkärit ohjaavat niitä, mutta nämä vakiot eivät ole lääkäreitä varten, ne ovat sinua varten. Sinun täytyy tietää ne itse. Yksikään lääkäri ei voi palauttaa sinulle 12 vakiota. Se on elämäntapa, ajattelutapa, tapa toimia.

Kokonaisvaltainen arvio fyysinen terveys sallii:

Tunnista kehon heikot lenkit, jotta voit vaikuttaa niihin kohdennetusti;

Laadi yksilöllinen ohjelma virkistystoiminnasta ja arvioi niiden tehokkuutta;

Ennusta hengenvaarallisten sairauksien riski;

Määritä ihmisen biologinen ikä.

Muuntamalla yksittäisiä terveysindikaattoreita pisteiksi ja laskemalla GPA(kymmenesosien tarkkuudella), voit määrittää terveystasosi ja sen varannot. Terveyden taso ymmärretään organismin toiminnallisen tilan määrällisenä ominaisuutena.

Valitut indikaattorit ovat melko luotettavia ja saatavilla päivittäiseen pikavalvontaan. Sen suorittamiseen tarvitset kellon, jossa on sekuntiosoitin (mittaamaan sykkeen aamulla makuuasennossa nukkumisen jälkeen ja aikaa 2 km:n matkaan), mittanauhan (pituushypyn mittaamiseen paikka) ja vaa'at. Jos mahdollista, on suositeltavaa ostaa spirometri ja tonometri kaupasta. Heidän avullaan voit seurata jatkuvasti kehon kahta tärkeintä järjestelmää - sydän- ja verisuonijärjestelmää ja hengitysteitä.

Taulukoissa on 10 informatiivisinta ja yksinkertaisinta indikaattoria, joiden avulla voit nopeasti määrittää terveytesi tason. Se vastaa keskimääräistä pisteiden määrää: erittäin korkea - 5,0 ja enemmän; korkea - 4,0-4,9; keskitaso - 3,0-3,9; alhainen - 2,0-2,9; erittäin alhainen - 1,0-1,9 pistettä. Jokaista näistä indikaattoreista käsitellään yksityiskohtaisemmin alla.

Nopea terveysarviointi

(4) Pituus-painoindeksi- pituus senttimetreinä miinus paino kilogrammoina (henkilöille, joilla on leveä luusto plus 5). Tätä indikaattoria voidaan käyttää 3:n sijasta.

90 ja vähemmän - 1 piste, 91-95 - 2 pistettä, 96-100 - 3 pistettä, 101 - 105 - 4 pistettä, 106-110 - 6 pistettä, 111-115 - 8 pistettä, 116-120 - 4 pistettä, lisää 120-2 pistettä. (3)

(5) Fyysisen aktiivisuuden vuodet vähintään 2 kertaa viikossa 20 minuuttia tai enemmän:

ei kihloissa - 1 piste, enintään 1-vuotias - 2 pistettä, 1-2-vuotias - 3 pistettä, 3-4-vuotias - 5 pistettä, 5-7 vuotta vanha - 6 pistettä, 8-10-vuotias - 7 pistettä, yli 10 vuotta - 9 pistettä.

(6) Yleinen kestävyys

(7) Voimakestävyys

Terveyden tason tärkeimmät indikaattorit ja niiden korjaus

1. Syke (HR) levossa

Tämän indikaattorin avulla voit arvioida sydämen työtä. Toistuvalla pulssilla harjoittamaton sydän tekee 14 tuhatta "ylimääräistä" supistusta yhdessä päivässä ja kuluu nopeammin. Mitä matalampi syke levossa, sitä voimakkaampi on sydänlihas. Tällöin sydän toimii taloudellisemmassa tilassa: yhdessä supistuksessa tulee enemmän verta ja lepotauot lisääntyvät.

Syke mitataan makuuasennossa 5 minuutin levon jälkeen tai aamulla unen jälkeen asettamalla päälle indeksi, keski- ja nimetön sormet toinen käsi alustan alle peukalo toinen käsi.

Kun terveyttä parantavan fyysisen harjoittelun, erityisesti aerobisen suuntautumisen (kävely, uinti jne.) pituus kasvaa, syke levossa laskee. Jos usean vuoden harjoittelun jälkeen henkilö ei voi saada 4-5 pistettä tämän indikaattorin mukaan, se tarkoittaa, että hän ei tee mitä hän tarvitsee: esimerkiksi hän on kiinnostunut vain lihasten volyymin lisäämisestä tai rikkoo harjoituksen perusmalleja.

Sykettä ei tarvitse laskea 40 lyöntiin/min tai sen alle. On kuitenkin hyvä tietää, että 24-36 tunnin paaston jälkeen tai kylmällä vedellä kastelun jälkeen syke voi laskea 6-10 lyöntiä/min. Mutta pisteitä laskettaessa sinun on otettava huomioon lyöntien määrä minuutissa normaalitilassa (eli aamulla makuulla nukkumisen jälkeen).

Sykettä seurattaessa tulee seurata myös pulssin rytmiä ja sen rytmiä hyvä täyttö. Jos mittauksen aikana tuntuu "aukot" (sydän näyttää jäätyvän), on olemassa ekstrasystoleja ( poikkeuksellisia leikkauksia sydänlihas) tai rytmihäiriö (ei-rytminen pulssi), mikä on signaali perusteelliselle tutkimukselle. Tällaisten negatiivisten poikkeamien syyt voivat olla kehon infektiopesäkkeitä (karioshampaat, tulehtuneet risat jne.), jotka vaativat kiireellistä hoitoa. Hyvinvointiharjoittelu ja infektiopesäkkeet eivät ole hyväksyttävä yhdistelmä. Jos kaikki on kunnossa, sinun on otettava EKG levossa ja kuormituksen alaisena (klinikalla tai lääketieteellisessä ja urheilukeskuksessa). "Epäonnistumisen" taajuus alle 4:40 (eli alle 4 taukoa sydämen työssä 40 sekunnissa) voi johtua toiminnallisista häiriöistä, jotka liittyvät fyysiseen ja henkiseen ylikuormitukseen. Tässä tapauksessa on tarpeen vähentää fyysistä aktiivisuutta ja lääkärin suosituksesta ottaa rauhoittavia lääkkeitä jonkin aikaa. Tutustu huolellisesti hyvinvointikoulutuksen periaatteisiin (cm. « liikunta”) ja etsi metodologisia virheitä, jotka voivat myös olla syynä epäsäännölliseen pulssiin. Jos sydämen työn epäonnistumistiheys on yli 4:40, on tarpeen kääntyä kardiologin puoleen. (cm."rytmihäiriö").

On oltava varovainen, kun kastelet sen jälkeen kylmällä vedellä liikunta. Tämä yhdistelmä voi aiheuttaa toimintahäiriöitä. sydän- ja verisuonijärjestelmästä. On suositeltavaa käyttää VAIN tiettyihin fyysisten JA KYLMÄKUormien rajoihin asti, ja nämä rajat ovat yksilöllisiä.

2. Verenpaine (BP)

Seuraava sydän- ja verisuonijärjestelmän luotettavuutta kuvaava indikaattori, joka on melko saavutettavissa seurantaan, on verenpaine. Sen mittaamiseksi tarvitset tonometrin. Verenpaine tulee mitata vähintään 2 kertaa vuodessa.

Verenpaineen normalisointi verenpaineen tai hypotension alkuvaiheessa on mahdollista fyysisen toiminnan avulla. Sinun pitäisi tietää se urheilupelejä, nopeus-voima- ja voimaurheilu nostavat verenpainetta ja matalan intensiteetin sykliset (kävely, hidas juoksu, uinti, hiihto, soutu, pyöräily) - alentaa. Ihanteellinen verenpaine, johon pyritään terveyttä edistävässä harjoittelussa, on 110/70 mmHg. Taide.; BP 120/80 pidetään myös hyvänä. On toivottavaa säilyttää nämä verenpaineindikaattorit koko elämän ajan.

Hyväksytyt normit verenpaineen (sekä kehon painon) nostamiseksi kehon ikääntymisen vuoksi tulisi katsoa mahdottomaksi. Joka tapauksessa nämä normit sopivat vain ihmisille, jotka elävät epäterveellistä elämäntapaa tai rikkovat terveyden parantamisen harjoittelun perusmalleja. Vain tässä tapauksessa verenpaineen ja ruumiinpainon indikaattorit kasvavat iän myötä. Mutta tällaisia ​​poikkeamia ei voida pitää normaalina. Pitkään jatkuvasti syklistä fyysistä harjoittelua harjoittaneiden vanhempien ikäryhmien henkilöiden tutkimukset paljastivat, että heidän verenpainemittarinsa ovat pääsääntöisesti välillä 115-125 / 75-80 mmHg. Taide.

3. Vital sign

Yksi tärkeimmistä tavoista hallita kehon elinvoimaa on elintärkeä indikaattori. Mikä tämä indikaattori on? Miten se määritellään ja arvioidaan?

On todistettu, että mitä enemmän ylipainoinen Mitä useammin ihmisen elinten ja järjestelmien työssä on erilaisia ​​vakavia häiriöitä, sitä lyhyempi on hänen elämänsä. Ilmamäärän, jonka ihminen voi kerrallaan uloshengittää (tätä tilavuutta kutsutaan keuhkojen vitaalikapasiteetiksi tai lyhennettynä VL:ksi) ja sen suorituskyvyn, kestävyyden ja eri sairauksien vastustuskyvyn välillä, on havaittu. Voit määrittää YCL:n poliklinikalla tai lääketieteellisessä ja liikuntaneuvolassa sekä itse kompaktilla spirometrillä. Jakamalla VC (ilmaistuna ml) kehon painolla (kg), voidaan määrittää elintoiminto. Sen alaraja, jonka ylittyessä sairauksien riski kasvaa jyrkästi, on miehillä 55 ml/kg ja naisilla 45 ml/kg.

Säännöllisillä terveysharjoitteluilla (mutta ei Ulkoilu), jopa yli 60-vuotiailla elintoiminto voi ylittää miehillä 70 ml/kg ja naisilla 60 ml/kg. Tätä varten on tarpeen noudattaa oikeaa terveysharjoitteluvälineiden suhdetta. Jos painon nousu havaitaan iän myötä, tätä suhdetta on muutettava lisäämällä sykliseen urheiluun käytettyä aikaa. Sitä vastoin ruumiinpainon liiallisella laskulla on tarpeen lisätä urheiluvoimistelulle varattua aikaa, mikä vähentää syklisten välineiden määrää.

4. Pituus-painoindeksi

Terveyden tasoa arvioitaessa voidaan käyttää elintärkeän indikaattorin sijasta pituus-painoindeksiä, jonka osoitin kertoo myös henkilön elinkelpoisuudesta.

Pituus-painoindeksi määritetään vähentämällä ruumiinpaino (kg) pituudesta (cm). Mikä tahansa muutos indeksissä yli 18-20 vuoden iässä viittaa alkaviin häiriöihin kehon aineenvaihduntaprosesseissa ja tarpeeseen ryhtyä kiireellisiin toimenpiteisiin pituus-painoindeksin vakauttamiseksi optimaalisiin rajoihin. Normaalin ruumiinpainon laskemiseksi ei voida hyväksyä iän (etenkin 30 vuoden jälkeen) mukautuksia, joita jotkut kirjoittajat suosittelevat. Suuntautuminen sellaiseen "korjattuihin" ruumiinpainoon johtaa terveyden tason laskuun ja "vanhuuden normaaleihin sairauksiin".

Terveydelle ja pitkäikäisyydelle ihanteellisen painon saavuttamiseksi (indeksi 105-115, luun leveydestä riippuen) mahdollistavat erikoisravinto ja aerobinen harjoitus (katso Fyysinen aktiivisuus).

5. Kokemus fyysisestä harjoittelusta

Seuraava tärkeä tekijä arvioitaessa yleinen taso terveys on kokemus jatkuvasta terveyttä parantavasta harjoittelusta. Kun fyysisen harjoittelun kokemus lisääntyy, terveystason indikaattorit kasvavat.

6. Yleinen kestävyys

Harjoittelun puuttuessa yleisen kestävyyden indikaattorit alkavat huonontua 13-vuotiaasta lähtien. Tärkein sydän- ja verisuoni- ja hengityselinten kestävyyttä ja siten kokonaissuoritusta kuvaava testi on 2 km:n matkan voittaminen. Tiedemiehet ovat löytäneet yhteyden ihmisen kestävyyden ja useiden sairauksien, erityisesti sydän- ja verisuonisairauksien ja onkologisten sairauksien, vastustuskyvyn välillä. Siksi ihmisen elinvoimaisuuden arvioimiseksi yleisen kestävyyden testi osoittautui erittäin informatiiviseksi. Tämä indikaattori arvioidaan Suuri määrä pisteitä. Miehillä, jotka juoksevat 2 km:n matkan 8.00-9.00 minuutissa, ja naisilla, jotka juoksevat sen alle 11 minuutissa, on korkea tai erittäin korkea terveystaso missä tahansa iässä.

Kun teet testin itse, tarvitset kellon, jossa on sekuntiosoitin. On tarpeen juosta tai kävellä (kun kunto sallii) vakiostadionin ensimmäistä rataa pitkin tasan 5 kierrosta. Saatu tulos luonnehtii tärkeimpien elämää ylläpitävien järjestelmien varantoja ja vastustuskykyä sairauksille. Miehillä sairauksien riski ilmenee, jos 2 km:n matka kestää yli 9 minuuttia 30 sekuntia, naisilla yli 11 minuuttia.

Nuorille ja vapaa-ajan juoksijoille aika 7 minuuttia 30 sekuntia (miehille) ja 9 minuuttia 30 sekuntia (naisille) on erinomainen tulos. Pyrkimys juosta vielä nopeammin ei ole järkevää, koska se ei ole enää terveystreeniä.

Kun arvioidaan aloittelijan kestävyyttä harjoittaa terveyttä parantavaa fyysistä harjoittelua 2 km:n juoksun sijaan, toiminnallinen testi: 20 kyykkyä 30 sekunnissa (mukaan lukien sykkeen palautumisajan rekisteröinti alkuperäiselle tasolle).

7. Voimakestävyys

Terveyden taso ei riipu vain yleisen kestävyyden indikaattoreista, vaan myös voimaominaisuuksien kehitysasteesta.

Miesten ylemmän olkavyön lihasten voimakestävyyttä voidaan arvioida enimmäismäärä vedot korkealla tangolla tai käsivarsien koukistus-ojennus korostettuna lattialla makaamalla. Miehillä, jotka suorittavat näitä harjoituksia 15 kertaa tai enemmän, terveyden tason indikaattori on paljon korkeammalla tasolla kuin niillä, jotka laiminlyövät harjoituksia voimakestävyyden kehittämiseksi. Naisille vatsalihasten kehitystaso on tärkeämpää. Se on luokiteltu sen mukaan enimmäismäärä vartalon taivutus makuuasennosta, kädet pään takana, jalat kiinteät.

8. Ketteryys, nopeus-voima ja muut ominaisuudet

Näiden fyysisten ominaisuuksien taso ilman harjoittelua laskee iän myötä. Nopeus-voimaominaisuudet (jalkojen ja vatsalihasten dynaaminen vahvuus), ketteryys ja jossain määrin vestibulaarinen vakaus ja selkärangan joustavuus antavat mahdollisuuden arvioida pituushypyä paikalta. Testi suoritetaan pakollisen lämmittelyn jälkeen lähtöasennosta matalalla tuella. Mitataan etäisyys jalkojen varpaista lähimpään paikkaan, jossa kantapäät koskettavat pehmeää maata.

9. Kehon immuunijärjestelmän tehokkuus

Ihmiskehon vastustuskyky vilustumiselle ja muille sairauksille riippuu immuunijärjestelmän toiminnasta. Sen kykyä voidaan arvioida laboratoriossa tutkimalla veren vasta-aineiden määrää. Helpoin arvioida immuunijärjestelmä voi perustua sen työnsä lopputulokseen eli vilustumistapausten määrään vuoden aikana.

10. Kroonisten sairauksien esiintyminen

On todistettu, että fyysistä harjoittelua laiminlyövillä on paljon suurempi riski sairastua sairauksiin: sydän- ja verisuonisairauksiin, maha-suolikanavaan, hengityselimiin jne. Terveydentilan arvioiminen vain toiminnallisen kuntotason perusteella ei kuitenkaan aina ole perusteltua. Kroonisten sairauksien riskin vähentämiseen ja joissain tapauksissa niistä eroon pääsemiseen auttaa yksilöllisesti valittu määrä ja suunta liikunnan ja normaalin ravinnon suhteen.

Pisteytys

Laskemalla yhteen kaikki pisteet ja jakamalla summan testien määrällä, saadaan keskimääräinen pistemäärä, joka kuvaa fyysisen terveyden yleistä tasoa.

Tulosten arviointi

6,0 pistettä tai enemmän- erinomainen! Hengenvaarallisten sairauksien riski tällä indikaattorilla on käytännössä nolla. Sinun täytyy jatkaa harjoittelua, malttia ja syödä oikein.

Alue 5,0 - 5,9 pistettä todistaa myös korkea aste kehon turvallisuutta. Sairauksien riski tällaisilla terveystason indikaattoreilla on vain 3,6%.

Erilaisten sairauksien riski alkaa kasvaa yleisen terveydentilan heikkenemisen myötä. 4,9 - 3,0 pistettä.

Alue 3,0-3,9 pistettä osoittaa, että keho on esisairaustilassa (elimet ja järjestelmät toimivat suurella stressillä), ja jos henkilö ei halua kuulua kroonisesti sairaiden luokkaan, hänen on huolehdittava terveydestään vakavasti.

Numerot 2,0-2,9 osoittavat, että henkilö elää terveytensä suhteen rikollista elämäntapaa. Se tulisi muuttaa viipymättä: perustaa normaali ruokavalio, tarkista moottoritilaäläkä odota katastrofia.

Ja lopuksi vyöhyke alle 2,0 pistettä osoittaa, että on kiireellisesti käydä läpi perusteellinen lääkärintarkastus koska ruumis on sisällä kriittinen tila. On tarpeen ryhtyä toimiin mahdollisimman pian: laatia asiantuntijan avulla ohjelma kriisin voittamiseksi ja seurata jatkuvasti sen täytäntöönpanoa tekemällä oikea-aikaisia ​​muutoksia. Siirtyminen terveyskategoriasta toiseen voi kestää useita vuosia.