Hengitys menetelmän mukaan. Buteyko hengitystekniikka

© Buteyko K.P.

© AST Publishing House LLC

Buteyko menetelmä

Johdanto
Henki-sielu-hengitys

Viisaat miehet sanoivat aina: tunteakseen Jumalan, ihmisen on ensin ... opittava hengittämään! Toisin sanoen parantaa hengitystäsi. Vain tässä tapauksessa henkilö pystyy hallitsemaan luottavaisesti paitsi sanojaan ja tunteitaan myös terveytensä ja jopa kohtalonsa.

Siksi ihmiskunnan historiassa kaikki uskonnolliset perinteet ja henkisten käytäntöjen järjestelmät kiinnittivät poikkeuksetta huomiota hengitysprosessiin ja tietoiseen työskentelyyn sen kanssa.

Joten Toora kertoo, kuinka Jumala puhalsi elämän Aadamiin ja herätti näin hänet. Siinä sanotaan myös, että hengitys palaa Jumalan luo ihmisen kuoleman jälkeen.

Monissa maailman kulttuureissa hengityksen käsitteet ovat myös avainasemassa. Itse asiassa monilla kielillä sanoilla "henki", "sielu" ja "hengitys" on yhteinen alkuperä. Muinaisista ajoista lähtien ihmiset ovat valinneet hengityksen kaiken elävän ja elävän pääomaisuudeksi.

Kiinalaisessa filosofiassa yksi "qin" pääkategorioista määritellään "ilmaksi", "hengitykseksi", "energiaksi". Muinaiset kiinalaiset uskoivat, että "qi" läpäisee kaiken tässä maailmassa ja yhdistää kaiken.

Intialaisessa lääketieteessä käsite "prana" tarkoittaa kirjaimellisesti sanskritin kielellä "elämää", "hengitystä". Ja joogit ovat varmoja, että "prana" läpäisee koko universumin.

Ja antiikin kreikkalaisesta mytologiasta sana "psyke" siirtyi maailmanfilosofian, psykologian ja lääketieteen arsenaaliin, joka tarkoittaa "sielua", "hengitys".

itse hengitysharjoituksia syntyi tuhansia vuosia sitten idässä: Intiassa - Pranayama, Kiinassa - Qi Gong, Keski-Aasiassa - Sufi-harjoitusjärjestelmä, Tiibetissä - Vajrayana-buddhalaisuuden hengityskäytännöt. Länteen kaikki nämä Idän opetukset tunkeutui vasta 1900-luvulla. Ja 2000-luvulla niistä on tullut elintärkeä välttämättömyys.

Tosiasia on, että moderni sivilisaatio on muuttanut ihmisiä paljon. Ja ennen kaikkea olemme muuttuneet, koska olemme unohtaneet kuinka hengittää oikein. Mukavuus on erittäin korkea hinta. Loppujen lopuksi terveytemme riippuu siitä, kuinka hengitämme.

Sivilisaation sairaudet

Vielä 300 vuotta sitten, kun lääketiedettä ei kehitetty, sairaita ihmisiä "teurastettiin ulos" luonnonvalinta. Ja suurin osa ihmisistä tuskin ehti nähdä Keski-ikä ei jätä sairaita jälkeläisiä.

Näissä olosuhteissa ei vain suurin osa sairaudet määräytyivät geneettisistä vioista, mutta suurin osa sairauksista johtui tiloista ja elämäntavoista. Vasta antibioottien käyttöönoton jälkeen vakavat infektiot saatiin hävitettyä. Kuolemia oli vähemmän. Ja elää pidempään. Mutta elämä on muuttunut.

Sivilisaation ensimmäiset hedelmät ovat valtavan määrän syntyminen haitallisia tuotteita, jonka vuoksi ihmiskeho alkoi tukkeutua myrkyllisistä tiivisteistä, kemiallisista karsinogeeneista, uusista jalostetuista elintarvikkeista ja alkoholista. Ihmisen geenit eivät ole mukautuneet tällaisiin muutoksiin. Ja luonnonvalinta lakkasi toimimasta, koska lääketiede toimi hyvin. Ja sitten ilmestyi uusia kroonisia sairauksia, jotka lyhensivät elämää. Tiedemiehet kutsuivat niitä "sivilisaation sairauksiksi". Ne kehittyvät aluksi ihmiselle huomaamattomasti, kun ne kerääntyvät haitalliset vaikutukset ulkoinen ja sisäinen ympäristö. Ihminen ei ole vielä sairas, mutta ei myöskään terve. Mutta hän voisi olla terve, jos hän ryhtyisi hakemaan ajoissa tarvittavat toimenpiteet. Ennaltaehkäisy on erityisen tärkeää juuri "sivilisaation sairauksien" torjunnassa.

Ja yksi tärkeimmistä ehkäisytoimenpiteistä on kyky hengittää kunnolla. Asiantuntijat vakuuttavat: hengitys on luotettava barometri ihmiskehon tilasta. Jopa kuinka usein ja syvään hengitämme, voimme laittaa tarkka diagnoosi kaikki sairaudet ja määrätä hoitoa. Ja lopuksi paranna ei vain kehoa, vaan myös päätä. Tutkijoiden mukaan hengitys liittyy läheisesti paitsi terveydentilaan myös tietoisuuden tilaan.

Ehkä hengitys ei vain pidä sielua kehossa, vaan myös päättää sen kohtalosta?

Perus aisti

Mitä tarkoittaa hengittää oikein? Outo kysymys ensisilmäyksellä. Loppujen lopuksi jokainen meistä tekee päivittäin lähes 20 000 hengitystä ja uloshengitystä. Ja emme todellakaan ajattele, kuinka teemme sen. Muuten meille olisi tapahtunut sama tragedia kuin vitsin siilin kanssa. Muistaa? Siili juoksi metsän läpi, unohti hengittää ja kuoli. Hengittää! Tämä perusvaisto on luotu meihin. Ihminen katsotaan syntyneeksi, kun hän ottaa ensimmäisen hengityksensä. Ja kuollut - kun hän vetää viimeisen hengenvetonsa. Alun ja lopun välillä on vain sarja hengitystä. Sama koskee pienempiä veljiämme.

Mutta jokainen hengittää eri tavalla. Esimerkiksi, yksinkertaisin muoto hengityksellä on meduusoja. Veteen liuennut happi imeytyy ihon läpi ja liuennut hiilidioksidi poistuu samalla tavalla ulos. Ja hyönteisten vatsassa on monia pieniä reikiä. Jokainen näistä huokosista on sisäänkäynti putkeen, jota kutsutaan henkitorveksi. Se toimii aivan kuten ihminen snorkkeli, tai henkitorvi! Siten hyönteiset hengittävät samalla tavalla kuin me, ainoana erona on, että niiden vatsaan voi olla satoja hengitysputkia.

Ja hengitysnopeus, eli kuinka usein hengitämme ilmaa, riippuu suurelta osin itse olennon koosta. Mitä suurempi eläin, sitä hitaammin se hengittää. Esimerkiksi norsu hengittää noin 10 kertaa minuutissa ja hiiret noin 200. Ja käy ilmi, että elinajanodote liittyy suoraan hengitystiheyteen: norsu elää pidempään kuin hiiri. Ja kilpikonnat hengittävät hyvin hitaasti ja elävät hyvin pitkään.

Keskimääräinen ihminen hengittää 16 kertaa minuutissa. Mutta ehkä harvemmin - 6-8 hengitystä minuutissa. Ja ehkä useammin - jopa 20 kertaa minuutissa. Olosuhteista riippuen. Lisäksi: pienet lapset hengittävät 20-30 kertaa minuutissa ja vauvat - 40-60 kertaa!

Lääkärit ovat pohtineet ihmisen epätasaisen hengityksen arvoitusta pitkään. Ensin tietoa ja neuvoja oikea hengitys löytyi jo kiinalaisista jadekirjoituksista, jotka ovat peräisin 6. vuosisadalta eKr. Vanhat sanonnat opettavat: "Hengittäessä pitää tehdä seuraavaa: pidätä hengitystä, se kerääntyy, jos se kerääntyy, se leviää edelleen, jos se leviää pidemmälle, niin se laskee, tulee rauhalliseksi, jos tulee rauhalliseksi, niin se vahvistaa. Jos vapautat sen, se kasvaa, kun se on kasvanut, sinun täytyy puristaa sitä uudelleen. Jos puristat sitä, se ulottuu pään yläosaan. Siellä se painaa päätä, painaa alas. Joka noudattaa tätä menetelmää, elää, ja se, joka tekee päinvastoin, kuolee."

Buteykon vallankumouksellinen avaaminen

Konstantin Buteyko (1923–2003), tiedemies, fysiologi, kliinikko, teki vallankumouksellisen löydön lääketieteen alalla vuonna 1952. Hän väitti, että ihmiset hengittävät väärin - hyvin syvään. Ja juuri tästä syystä he sairastuvat usein ja vakavasti.

Tiedemies havaitsi, että toisin kuin yleisesti uskotaan, syvä nopea hengitys(ja meille on aina opetettu: "Hengitä syvään!") ei edistä hapetusta ollenkaan. Sairaat ihmiset hengittävät enemmän ilmaa, mikä johtaa - paradoksaalisesti - happipitoisuuden laskuun kehon soluissa. Tosiasia on, että sairauksien kehittymisen syy on hyperventilaatio (tämä on intensiivistä hengitystä, joka ylittää kehon hapentarpeen). Tekijä.). Eli klo syvät hengitykset henkilön saaman hapen määrä ei kasva, mutta hiilidioksidi, pienenee. Ja sen puute johtaa vakaviin sairauksiin. Joten esimerkiksi terveen ihmisen keuhkojen tilavuus on 5 litraa ja keuhkoastmaa sairastavan noin 10-15 litraa.

Buteykon mukaan liiallinen hiilidioksidin poisto kehosta johtaa keuhkoputkien ja aivojen verisuonten, raajojen, suoliston kouristuksiin, sappitie. Verisuonet kapenevat, mikä tarkoittaa, että soluille toimitetaan vähemmän happea. Soluissa biokemialliset reaktiot muuttuvat, aineenvaihdunta häiriintyy. Siten krooninen hapen "yli syöminen" johtaa hapenpuutteeseen.

Konstantin Buteyko väitti: mitä syvempi hengitys, sitä sairaampi henkilö on. Mitä pinnallisempi hän hengittää, sitä terveempi ja kestävämpi hän on. Siksi Buteyko-hengitysharjoitukset ovat kehon parantamisjärjestelmä. Sen tarkoituksena on rajoittaa syvää hengitystä, ja sitä kutsutaan "menetelmäksi syvän hengityksen vapaaehtoiseksi poistamiseksi (VVHD)", jonka avulla voit päästä eroon keuhkojen hyperventilaatiosta.

"Rintojen hengitys johtaa siihen, että hengitämme liikaa ilmaa ja verisuonemme supistuvat", Buteyko kirjoitti. "Terve hengitys on hidasta, enintään 16 hengitystä minuutissa, nenän kautta, ja myös hiljaista ja kevyttä." Tärkeä sääntö on hengittää vain nenän kautta. Koska vain nenä on varustettu monimutkaisella ilmansuodatus- ja lämmitysjärjestelmällä. Nenä on vain hengittämistä varten ja suu ruoan syömiseen.

Suun kautta hengitettäessä keuhkoihin tuleva ilma ei kostu, puhdistu mikroskooppisesta pölystä ja kaikesta muusta, mikä johtaa erilaisiin sairauksiin ja negatiivisia ilmiöitä hengitysteissä:

Poskionteloiden hengitystoiminnan heikkeneminen;

muistihäiriö;

Veren koostumus muuttuu (hemoglobiinin, kalsiumin, sokerin määrä laskee; happo-emästasapaino häiriintyy);

Muutokset fyysisessä kehityksessä;

Kasvojen luuston heikentynyt kehitys;

Hermoston toiminta heikkenee ( päänsärky, hermostunut tikki, ärtyneisyys, virtsankarkailu, yökauhu);

Tonsilliitti, keuhkoputkentulehdus, keuhkokuume kehittyy usein;

On kuulohäiriö;

Näkö on heikentynyt;

Ruoansulatus huononee;

Vähennä suojaavia ominaisuuksia hengitysteitä infektion sattuessa.

Tämä on likimääräinen luettelo sairauksista ja häiriöistä, joita voi esiintyä suun hengityshäiriöiden yhteydessä.

Viite

MITÄ nenä TEKEE

Hengitysteiden alku on nenäontelo. Se suorittaa useita tärkeitä tehtäviä hengitysprosessissa. Ensinnäkin nenä on ensimmäinen este pääsylle keuhkoihin ympäristöön keholle haitallisia aineita. Sieraimien karvat vangitsevat pölyhiukkasia, mikro-organismeja ja muita aineita, jotka joutuvat nenään sisäänhengityksen aikana.

Toiseksi, kylmä ilma, joka kulkee nenäkäytävien läpi, lämmitetään verisuonten lämmön vaikutuksesta. Tämän ansiosta jo lämmitetty ilma pääsee keuhkoihin. Lisäksi nenäontelossa sisäänhengitysilma kostutetaan ja nenän lima taistelee paikallisen immuniteetin ansiosta haitallisia mikro-organismeja ja viruksia.

Lapsilla, aikuisiin verrattuna, nenäontelossa on useita erottuvia piirteitä. Nenäkäytävät ovat kapeita ja nenän limakalvo on runsaasti pieniä verisuonia, joten nuhaa esiintyy usein lapsilla. Tämän estämiseksi lapset, joilla on varhainen ikä on välttämätöntä opettaa oikea hengitys nenän kautta.

Juuri nenäontelon sairauksilla (krooninen nuha, adenoidit, nenän väliseinän kaarevuus jne.) alkavat monet keuhkosairaudet ja hengityshäiriöt.

Nenä on ensimmäinen ja tärkein rajaviiva kehomme "sisäisen maailman" ja aggressiivisen välillä. ulkoinen ympäristö. Nenäkäytävien läpi kulkeva kylmä ilma kostutetaan nenän limalla ja lämmitetään verisuonten lämmöllä. Sieraimien limakalvolla kasvavat karvat ja nenän lima vangitsevat pölyhiukkasia ja suojaavat keuhkoputkia ja keuhkoja saastumiselta. Jokaisella hengityksellä nenä ottaa rohkeasti vastaan ​​ilman vaaralliset komponentit ja desinfioi ilmavirran. Edessä virushyökkäys(ja nykyään tiede tuntee 200 hengitystievirusta), nenä yrittää vastustaa sitä omin keinoin - se tuottaa suuri määrä limaa, joka huuhtelee pois haitalliset aineet. Infektion puuttuessa nenään muodostuu noin 500 ml limaa ja nestettä päivässä ja paljon enemmän sairauden aikana. Siksi vuotavaa nenää sairastavan tulisi lisätä päivittäistä nesteensaantiaan vähintään 1,5–2 litralla.

Yleensä vuotava nenä on merkki siitä, että olet joutunut "hyökkäyksen kohteeksi". Tässä vaiheessa sinun on toimittava erittäin energisesti estääksesi infektion leviämisen. Muuten "vaarattomasta" squelchingistä voi tulla edeltäjä enemmän vakavia ongelmia terveyden kanssa.

KONSTANTIN BUTEYKO SANOI TÄMÄN:

"Paradoksi on, että kun tukehtuva astmaatikko nielee ahneesti ilmaa, se vain pahentaa hänen tilaansa. Haluan hengittää vielä enemmän, keuhkoni toimivat kuin palkeet, sydämeni lyö kuin moottori täydellä nopeudella, eikä happea enää riitä. Pitää vain pidätellä hengitystä, helpotus tulee heti. Toimii puolustava reaktio: odottamatta seuraavaa hengitystä elimistö reagoi viivästymiseen laajentamalla verisuonia toimittaakseen mahdollisimman paljon verta elimiin ja tarjotakseen niille mahdollisimman paljon happea. Normaali hengitys ei ole vain hengenveto seuraavalle happiannokselle, vaan myös kohtuullinen tauko uloshengityksessä, joka on välttämätön hiilidioksidin säästämiseksi, josta meillä on kiire päästä eroon sen haitallisena mielestä.

Siellä oli jatkuvaa tukehtumista. Vakava hyökkäys jatkui kaksi päivää.

Kovettunut Buteyko-menetelmällä.

www.buteyko.ru

Menetelmän ydin

Tiedemies osoitti kokeellisesti, että terveiden ihmisten veri sisältää paljon enemmän hiilidioksidia kuin potilailla, joilla on esimerkiksi keuhkoastma, paksusuolentulehdus, mahahaava tai jotka ovat kärsineet sydänkohtauksesta tai aivohalvauksesta. Siksi ihmisen pelastamiseksi sairaudesta on vain opetettava hänelle kuinka säästää hiilidioksidia kehossaan. Tämän tekeminen sallii EI SYVÄVÄN, VAIN PINTAhengityksen.

Kyllästääksesi veren hiilidioksidilla, jota on hyvin vähän ympäröivässä ilmassa, sinun on säädettävä hengitystäsi, mikä tekee siitä pinnallisen ja hengitysten väliset tauot pidempiä.

Buteyko-hengitysharjoitusten etuja ovat kyky suorittaa harjoituksia missä ja milloin tahansa: kotona, kävelyllä, töissä ja jopa liikenteessä. Lisäksi se on melko yksinkertainen ja sopii kaikille. ikäryhmät 4-vuotiaista lapsista vanhimpaan ikään.

Hoidon ydin on vähentää asteittain hengityssyvyyttä. Hengityksen pidätyksen pidentyessä veri ja kudokset kyllästyvät yhä enemmän hapella ja hiilidioksidilla, happo-emästasapaino palautuu ja aineenvaihduntaprosesseja vahvistaa immuunipuolustusta. Ja sairaus väistyy.

Diagnoosi: krooninen obstruktiivinen keuhkoputkentulehdus astmaattisella komponentilla, krooninen adneksiitti, tyrotoksikoosi. Valituksia päivittäisestä kohtauksellinen yskä aamulla, joka huipentuu tukehtumishyökkäykseen, hengitys on vaikeaa, kun reipasta kävelyä. Alkuhengityssyvyys ylitti normin 20 kertaa.

Buteyko-menetelmän ensimmäisestä päivästä lähtien lääkkeiden tarve katosi. Harjoituskuukauden loppuun mennessä hengityssyvyys ylitti normin 6 kertaa, tukehtumiskohtauksia ei ollut, ei yskää.

www.buteyko.ru

Miksi hiilidioksidi on tärkeää ihmisille?

Lainauksia luennoista, artikkeleista, Konstantin Buteykon kirjoista:

”...Syvän hengityksen tai hyperventilaation myrkyllisen vaikutuksen havaitsi jo vuonna 1871 hollantilainen tiedemies De Costa. Tautia kutsutaan "hyperventilaatio-oireyhtymäksi" tai syvän hengityksen alkuvaiheeksi, joka nopeuttaa potilaiden kuolemaa. Vuonna 1909 kuuluisa fysiologi D. Henderson suoritti lukuisia eläinkokeita ja osoitti kokeellisesti, että syvä hengitys on tuhoisaa elävälle organismille. Koe-eläinten kuolinsyynä oli kaikissa tapauksissa hiilidioksidin puute, jossa ylimääräinen happi muuttuu myrkylliseksi. Mutta ihmiset ovat unohtaneet nämä löydöt, ja kuulemme usein kehotuksia hengittää syvään.

* * *

”... Muutama sana alkuperästä: elämä maapallolla syntyi noin 3-4 miljardia vuotta sitten. Silloin maapallon ilmakehä koostui pääosin hiilidioksidista, eikä ilmassa ollut juuri lainkaan happea, ja silloin maapallolle syntyi elämä. Kaikki elävät olennot, elävät solut rakennettiin ilman hiilidioksidista, kuten niitä nyt rakennetaan.

Ainoa elämänlähde maan päällä on hiilidioksidi, kasvit syövät sitä auringon energialla. Miljardeja vuosia aineenvaihdunta tapahtui ilmakehässä, jossa hiilidioksidipitoisuus oli erittäin korkea. Sitten, kun kasvit ilmestyivät, ne ja levät söivät melkein kaiken hiilidioksidin ja muodostivat hiilivarantoja. Nyt ilmakehässämme happea on yli 20 % ja hiilidioksidia jo 0,03 %. Ja jos nämä 0,03 % katoavat, kasveilla ei ole mitään syötävää. He kuolevat. Ja kaikki elämä maan päällä tuhoutuu. Tämä on täysin totta: lasipurkin alle asetettu kasvi ilman hiilidioksidia kuolee välittömästi.

* * *

"Meillä kävi melko tuuri: pudotimme yhdellä iskulla yli sata yleisintä hermoston, keuhkojen, verisuonten, aineenvaihdunnan, ruoansulatuskanavan jne. sairautta. Kävi ilmi, että nämä yli sata sairautta ovat jotka liittyvät suoraan tai epäsuorasti syvään hengitykseen. 30 % väestöstä kuoli moderni yhteiskunta tulee syvästä hengityksestä.

* * *

”... Todistamme asian välittömästi. Jos verenpainekriisiä ei voida poistaa viikkoihin, poistamme sen muutamassa minuutissa.

”Lasten krooninen keuhkokuume, joka kestää 10-15 vuotta, eliminoituu vähentämällä hengitystä puolessatoista vuodessa. Kolesterolitahrat, skleroosipotilaiden kerrostumat silmäluomissa, jotka poistettiin aiemmin veitsellä, mutta ne kasvoivat uudelleen, liukenevat hengitystä vähentävällä menetelmällämme 2–3 viikossa.

"Olemme kiistatta todistaneet ateroskleroosin käänteisen kulun."

* * *

"Olemme perustaneet yleinen laki: mitä syvempi hengitys, sitä vakavammin ihminen on sairas ja mitä nopeampi kuolema, sitä vähemmän (matala hengitys) - sitä terveempi, sitkeämpi ja kestävämpi hän on. Hiilidioksidilla on osansa tässä kaikessa. Hän tekee kaiken. Mitä enemmän sitä on kehossa, sitä terveellisempi se on.

* * *

”Se, että hiilidioksidi on tärkeää kehollemme, vahvistaa embryologia. Uusimmat tiedot osoittavat, että yhdeksän kuukauden ajan me kaikki olimme näennäisesti kauheissa olosuhteissa: veressämme oli 3-4 kertaa vähemmän happea kuin nyt ja 2 kertaa enemmän hiilidioksidia. Ja käy ilmi, että nämä kauheat olosuhteet ovat välttämättömiä ihmisen luomiselle.

”Nyt tarkat tutkimukset osoittavat, että aivomme, sydämemme, munuaisemme solut tarvitsevat keskimäärin 7 % hiilidioksidia ja 2 % happea ja ilmassa on 230 kertaa vähemmän hiilidioksidia ja 10 kertaa enemmän happea, mikä tarkoittaa, että siitä on tullut MYRKYLLISTÄ meille!"

* * *

"Ja se on erityisen myrkyllistä vastasyntyneelle, joka ei ole vielä sopeutunut siihen. Täytyy olla hämmästynyt kansanviisaus, pakottaa vanhemmat välittömästi kapaloimaan vastasyntyneet tiukasti ja idässä kiinnittämään kätensä ja rintakehän köysillä lankkuun. Ja isoäidimme kapaloivat meidät tiukasti, sitten he peittivät meidät melko tiheällä katoksella. Lapsi nukkui, normaalisti selvisi. Vähitellen vauva tottui tähän myrkylliseen ilmaympäristö».

* * *

”... Ymmärrämme nyt, mitä hiilidioksidi on – se on arvokkain tuote maan päällä, ainoa elämän, terveyden, viisauden, elinvoiman, kauneuden jne. lähde. Kun ihminen oppii pidättämään hiilidioksidia itsessään, hänen mielensä suorituskyky kasvaa jyrkästi, hermoston viritys vähenee. Syvän hengityksen eliminointimenetelmämme (VHDD) hoitaa vain yhtä sairautta - syvän hengityksen. Mutta tämä sairaus aiheuttaa 90 % kaikista sairauksista."

* * *

”... Nyt, valtavan tutkimuksen ja kokeellisen työn tuloksena, hapen todellinen vaikutus tunnetaan hyvin. Kävi ilmi, jos puhdasta happea hiiret alkavat hengittää, ne kuolevat 10–12 päivässä. Happea hengittävillä ihmisillä on monia kokeita - keuhkot vaurioituvat ja hapesta alkaa keuhkojen tulehdus. Ja keuhkokuumetta hoidetaan hapella. Jos hiiret asetetaan paineen alle hapessa, jossa molekyylien pitoisuus on vieläkin suurempi, 60 ilmakehän paineessa ne kuolevat 40 minuutissa. Ilmeisesti kehomme optimaalinen happitaso on noin 10-14%, mutta ei 21%, ja tämä on noin 3-4 tuhannen metrin korkeudessa merenpinnan yläpuolella.

Nyt on selvää, miksi satavuotiaiden prosenttiosuus on korkeampi vuoristossa, kiistaton tosiasia - happea on vähemmän. Jos nostat sairaat vuorille, käy ilmi, että he voivat siellä paremmin. Lisäksi samassa paikassa angina pectoris, skitsofrenia, astma, sydänkohtaus ja verenpainetauti kärsivät vähiten. Jos tällaisia ​​potilaita viedään sinne, ympäristö, jossa on alhaisempi happiprosentti, on heille optimaalinen."

* * *

”...Veremme joutuu kosketuksiin keuhkojen ilman kanssa, ja keuhkojen ilma sisältää vain 6,5 % hiilidioksidia ja noin 12 % happea, eli juuri sen optimaalisen määrän, jota tarvitaan. Lisäämällä tai vähentämällä hengitystä voimme rikkoa tätä optimia. Syvä ja tiheä hengitys johtaa hiilidioksidin häviämiseen keuhkoissa, ja tämä on syynä vakaviin häiriöihin kehossa.

* * *

”CO 2:n (hiilidioksidin) puute aiheuttaa kehon sisäisen ympäristön siirtymisen emäksiselle puolelle ja tämä häiritsee aineenvaihduntaa, mikä näkyy erityisesti ulkonäössä allergiset reaktiot, vilustumisalttius, luukudoksen lisääntyminen (puhekielessä suolakertymiä) jne. kasvainten kehittymiseen asti.

* * *

”Pidämme todistetuksi, että syvä hengitys aiheuttaa epilepsiaa, neurastheniaa, vaikeaa unettomuutta, päänsärkyä, migreeniä, tinnitusta, ärtyneisyyttä, jyrkkä lasku henkinen ja fyysinen vamma, muistin heikkeneminen, keskittymiskyvyn heikkeneminen, ääreishermoston heikkeneminen, kolekystiitti, krooninen nuha, krooninen tulehdus keuhkot, keuhkoputkentulehdus, keuhkoastma, pneumoskleroosi, tuberkuloosi esiintyy useammin syvään hengittävissä ihmisissä, koska heidän kehonsa on heikentynyt. Lisäksi: nenälaskimoiden laajentuminen, jalkojen suonet, peräpukamat, jotka ovat nyt saaneet teoriansa, liikalihavuus, aineenvaihduntahäiriöt, monet sukuelinten häiriöt miehillä ja naisilla, sitten raskauden toksikoosi, keskenmenot, komplikaatiot synnytys.

”Syvä hengitys edistää influenssaa, aiheuttaa reumaa, kroonisia tulehduspesäkkeitä, risojen tulehdusta esiintyy pääsääntöisesti syvässä hengityksessä. Krooninen tonsilliitti on erittäin vaarallinen infektio yhtä vaarallinen kuin tuberkuloosi. Nämä infektiot syventävät hengitystä ja vaikuttavat kehoon vielä enemmän. Suolakertymät (kihti) - esiintyy myös syvästä hengityksestä, vartalon tunkeutumisesta, mahdollisista tunkeutumisesta, jopa hauraista kynsistä, kuivasta ihosta, hiustenlähtöstä - kaikki tämä on yleensä seurausta syvästä hengityksestä. Näitä prosesseja ei edelleenkään käsitellä, ei estetä eikä niillä ole teoriaa."

* * *

"Koron verenpaine, Minierin tauti, suolistohaava, spastinen koliitti ummetus myös syvästä hengityksestä. Ja tämä on selvästi todistettu, on tuhansia kokeita, jotka ovat toistuvasti osoittaneet, että hiilidioksidi on voimakas keuhkoputkien, verisuonten jne. luumenin säätelijä. Näitä reaktioita esiintyy, vaikka eläimen pää leikattaisiin pois. Jos vain otat pois keuhkoputket ja verisuonet, käy ilmi, että hiilidioksidi vaikuttaa sileään suolistosoluun. Nyt selvitetään munuaiskivien aiheuttamien munuaiskoliikkien todellisia syitä. Nämä samat sileät lihakset kouristavat, puristavat kudoksia ja aiheuttavat kipua. Hengitys vähenee - munuainen avautuu ja kipu häviää. Tämä ei ole tieteisfiktiota, tämä on tiedettä, korkein tiede, joka kääntää kaiken päinvastaiseen suuntaan.

Jalkojen verisuonten, käsivarsien kouristukset, labyrintin kouristukset, pyörtyminen, huimaus, angina pectoris, sydäninfarkti, gastriitti, paksusuolitulehdus, peräpukamat, suonikohjut jalkojen laskimot, tromboflebiitti, yleinen rikkomus aineenvaihdunta, närästys, nokkosihottuma, ekseema - kaikki nämä ovat oireita yhdestä syvän hengityksen sairaudesta. Maksapotilaiden kipua voidaan lievittää menetelmällämme vähentää hengitystä 2-4 minuutissa, mahahaava liian. Närästystä esiintyy myös syvästä hengityksestä, ja se voidaan poistaa. Seuraava suojareaktio on keuhkojen, verisuonten jne. skleroosi. Tämä suoja on kudosten sulkeminen hiilidioksidin häviämiseltä. Siksi elämme edelleen, että skleroosi kehittyy, se suojaa meitä hiilidioksidin menetykseltä.

* * *

”Jos verenpainetauti esiintyy nuorella, se menee yleensä pahanlaatuiseksi, koska hiilidioksidia häviää yhä enemmän. On puolustusreaktio - hyperfunction kilpirauhanen. Hän alkaa työskennellä kovasti lisätäkseen aineenvaihduntaa ja tuottaakseen lisää hiilidioksidia.

Jos näin tapahtuu syvään hengittävällä astmaatikolla, hengitys vähenee eikä astmaa ole, ja kilpirauhanen palautuu normaaliksi. Tavallinen säätö.

* * *

”Kolesteroli on biologinen eriste, joka peittää solujen, verisuonten ja hermojen kalvot. Se eristää heidät ulkomaailmasta. Hengittämällä syvään keho lisää tuotantoaan suojautuakseen hiilidioksidin häviämiseltä.

* * *

"Olemme tehneet kokeilun. He ottivat 25 skleroottista lääkettä (niin loukkaavasti niitä kutsutaan), eli potilaita, joilla oli verenpainetauti, angina pectoris korkea sisältö veren kolesteroli ja hiilidioksidi ovat 1,5 % normaalia pienemmät, he peruivat ruokavalion (istuivat kaninruoalla monta vuotta), peruuttivat kaikki lääkkeet (joivat myös tynnyriä jodia) ja sallivat, jopa pakotettiin syömään lihaa, ihraa jne. ., mutta pakko vähentää hengitystä ja hiilidioksidia kertynyt, kolesteroli väheni. Laadimme jopa sen säätelylain: kun hiilidioksidin määrä elimistössä vähenee 0,1%, kolesteroli nousee keskimäärin 10 milligrammaa prosenttia. Lima - mitä se on? Hiilidioksidin puutteessa erittyminen kaikista limakalvoista, kurkusta, hengitysteistä, mahasta, suolistosta jne. lisääntyy. Siksi syvästä hengityksestä ilmaantuu vuotava nenä, keuhkoihin muodostuu ysköstä. Osoittautuu, että tämä yskös on hyödyllinen, se on myös eriste.

* * *

”Syvän hengityksen oireet: huimaus, heikkous, tinnitus, päänsärky, hermostunut vapina, pyörtyminen. Tämä osoittaa, että SYVÄ HENGITYS ON KAUHAA MYRKYTYÄ. Jopa vahva urheilija, joka hengittää syvään yli 5 minuuttia, ei kestä sitä, pyörtyy, kouristelee ja hengittää. Ja kuka meistä ei ole käynyt lääkärissä ja kuullut tämän "hengittää syvään". Joskus jo lääkärikäynti aiheuttaa taudin hyökkäyksen.

© AST Publishing House LLC

Kaikki oikeudet pidätetään. Ei osaa sähköinen versio Tätä kirjaa ei saa jäljentää missään muodossa tai millään tavalla, mukaan lukien julkaiseminen Internetiin ja yritysverkkoihin, yksityiseen tai julkiseen käyttöön ilman tekijänoikeuksien omistajan kirjallista lupaa.

©Kirjan sähköisen version on laatinut Liters (www.litres.ru)

Johdanto
Henki-sielu-hengitys

Viisaat miehet sanoivat aina: tunteakseen Jumalan, ihmisen on ensin ... opittava hengittämään! Toisin sanoen parantaa hengitystäsi. Vain tässä tapauksessa henkilö pystyy hallitsemaan luottavaisesti paitsi sanojaan ja tunteitaan myös terveytensä ja jopa kohtalonsa.

Siksi ihmiskunnan historiassa kaikki uskonnolliset perinteet ja henkisten käytäntöjen järjestelmät kiinnittivät poikkeuksetta huomiota hengitysprosessiin ja tietoiseen työskentelyyn sen kanssa.

Joten Toora kertoo, kuinka Jumala puhalsi elämän Aadamiin ja herätti näin hänet. Siinä sanotaan myös, että hengitys palaa Jumalan luo ihmisen kuoleman jälkeen.

Monissa maailman kulttuureissa hengityksen käsitteet ovat myös avainasemassa. Itse asiassa monilla kielillä sanoilla "henki", "sielu" ja "hengitys" on yhteinen alkuperä. Muinaisista ajoista lähtien ihmiset ovat valinneet hengityksen kaiken elävän ja elävän pääomaisuudeksi.

Kiinalaisessa filosofiassa yksi "qin" pääkategorioista määritellään "ilmaksi", "hengitykseksi", "energiaksi". Muinaiset kiinalaiset uskoivat, että "qi" läpäisee kaiken tässä maailmassa ja yhdistää kaiken.

Intialaisessa lääketieteessä käsite "prana" tarkoittaa kirjaimellisesti sanskritin kielellä "elämää", "hengitystä". Ja joogit ovat varmoja, että "prana" läpäisee koko universumin.

Ja antiikin kreikkalaisesta mytologiasta sana "psyke" siirtyi maailmanfilosofian, psykologian ja lääketieteen arsenaaliin, joka tarkoittaa "sielua", "hengitys".

Itse hengitysharjoitukset ovat syntyneet tuhansia vuosia sitten idässä: Intiassa - Pranayama, Kiinassa - Qi-gong, Keski-Aasiassa - Sufi-harjoitusjärjestelmä, Tiibetissä - Vajrayana-buddhalaisuuden hengityskäytännöt. Kaikki nämä itämaiset opetukset tunkeutuivat länteen vasta 1900-luvulla. Ja 2000-luvulla niistä on tullut elintärkeä välttämättömyys.

Tosiasia on, että moderni sivilisaatio on muuttanut ihmisiä paljon. Ja ennen kaikkea olemme muuttuneet, koska olemme unohtaneet kuinka hengittää oikein. Mukavuus on erittäin korkea hinta. Loppujen lopuksi terveytemme riippuu siitä, kuinka hengitämme.

Sivilisaation sairaudet

Jo 300 vuotta sitten, kun lääketiedettä ei kehitetty, luonnollinen valinta "kultti" sairaita ihmisiä. Ja useimmat ihmiset tuskin elivät täysi-ikäisiksi, eivätkä he jättäneet sairaita jälkeläisiä.

Näissä olosuhteissa vain pieni osa sairauksista johtui geneettisistä vioista, mutta suurin osa sairauksista johtui tiloista ja elämäntavoista. Vasta antibioottien käyttöönoton jälkeen vakavat infektiot saatiin hävitettyä.

Kuolemia oli vähemmän. Ja elää pidempään. Mutta elämä on muuttunut.

Sivilisaation ensimmäiset hedelmät ovat valtavan määrän haitallisia tuotteita, joiden vuoksi ihmiskeho alkoi tukkeutua myrkyllisillä tiivisteillä, kemiallisilla karsinogeeneillä, uusilla jalostetuilla elintarvikkeilla ja alkoholilla. Ihmisen geenit eivät ole mukautuneet tällaisiin muutoksiin. Ja luonnonvalinta lakkasi toimimasta, koska lääketiede toimi hyvin. Ja sitten ilmestyi uusia kroonisia sairauksia, jotka lyhensivät elämää. Tiedemiehet kutsuivat niitä "sivilisaation sairauksiksi". Aluksi ne kehittyvät ihmiselle huomaamattomasti, kun ulkoisen ja sisäisen ympäristön haitalliset vaikutukset kasaantuvat. Ihminen ei ole vielä sairas, mutta ei myöskään terve. Mutta hän voisi olla terve, jos hän ryhtyisi toteuttamaan tarvittavia toimenpiteitä ajoissa. Ennaltaehkäisy on erityisen tärkeää juuri "sivilisaation sairauksien" torjunnassa.

Ja yksi tärkeimmistä ehkäisytoimenpiteistä on kyky hengittää kunnolla. Asiantuntijat vakuuttavat: hengitys on luotettava barometri ihmiskehon tilasta. Jopa sen perusteella, kuinka usein ja syvään hengitämme, voimme tehdä tarkan diagnoosin kaikista vaivoista ja määrätä hoidon. Ja lopuksi paranna ei vain kehoa, vaan myös päätä. Tutkijoiden mukaan hengitys liittyy läheisesti paitsi terveydentilaan myös tietoisuuden tilaan.

Ehkä hengitys ei vain pidä sielua kehossa, vaan myös päättää sen kohtalosta?

Perus aisti

Mitä tarkoittaa hengittää oikein? Outo kysymys ensisilmäyksellä. Loppujen lopuksi jokainen meistä tekee päivittäin lähes 20 000 hengitystä ja uloshengitystä. Ja emme todellakaan ajattele, kuinka teemme sen. Muuten meille olisi tapahtunut sama tragedia kuin vitsin siilin kanssa. Muistaa? Siili juoksi metsän läpi, unohti hengittää ja kuoli.

Hengittää! Tämä perusvaisto on luotu meihin. Ihminen katsotaan syntyneeksi, kun hän ottaa ensimmäisen hengityksensä. Ja kuollut - kun hän vetää viimeisen hengenvetonsa. Alun ja lopun välillä on vain sarja hengitystä. Sama koskee pienempiä veljiämme.

Mutta jokainen hengittää eri tavalla. Esimerkiksi meduusoilla on yksinkertaisin hengitysmuoto. Veteen liuennut happi imeytyy ihon läpi ja liuennut hiilidioksidi poistuu samalla tavalla ulos. Ja hyönteisten vatsassa on monia pieniä reikiä. Jokainen näistä huokosista on sisäänkäynti putkeen, jota kutsutaan henkitorveksi. Se toimii aivan kuten ihmisen hengitysputki tai henkiputki! Siten hyönteiset hengittävät samalla tavalla kuin me, ainoana erona on, että niiden vatsaan voi olla satoja hengitysputkia.

Ja hengitysnopeus, eli kuinka usein hengitämme ilmaa, riippuu suurelta osin itse olennon koosta. Mitä suurempi eläin, sitä hitaammin se hengittää. Esimerkiksi norsu hengittää noin 10 kertaa minuutissa ja hiiret noin 200. Ja käy ilmi, että elinajanodote liittyy suoraan hengitystiheyteen: norsu elää pidempään kuin hiiri. Ja kilpikonnat hengittävät hyvin hitaasti ja elävät hyvin pitkään.

Keskimääräinen ihminen hengittää 16 kertaa minuutissa. Mutta ehkä harvemmin - 6-8 hengitystä minuutissa. Ja ehkä useammin - jopa 20 kertaa minuutissa. Olosuhteista riippuen. Lisäksi: pienet lapset hengittävät 20-30 kertaa minuutissa ja vauvat - 40-60 kertaa!

Lääkärit ovat pohtineet ihmisen epätasaisen hengityksen arvoitusta pitkään. Ensimmäiset tiedot ja neuvot oikeasta hengityksestä löytyivät jo kiinalaisista jadekirjoituksista, jotka ovat peräisin 6. vuosisadalta eKr. Vanhat sanonnat opettavat: "Hengittäessä pitää tehdä seuraavaa: pidätä hengitystä, se kerääntyy, jos se kerääntyy, se leviää edelleen, jos se leviää pidemmälle, niin se laskee, tulee rauhalliseksi, jos tulee rauhalliseksi, niin se vahvistaa. Jos vapautat sen, se kasvaa, kun se on kasvanut, sinun täytyy puristaa sitä uudelleen. Jos puristat sitä, se ulottuu pään yläosaan. Siellä se painaa päätä, painaa alas. Joka noudattaa tätä menetelmää, elää, ja se, joka tekee päinvastoin, kuolee."

Buteykon vallankumouksellinen avaaminen

Konstantin Buteyko (1923–2003), tiedemies, fysiologi, kliinikko, teki vallankumouksellisen löydön lääketieteen alalla vuonna 1952. Hän väitti, että ihmiset hengittävät väärin - hyvin syvään. Ja juuri tästä syystä he sairastuvat usein ja vakavasti.

Tiedemies havaitsi, että toisin kuin yleisesti uskotaan, syvä toistuva hengitys (ja meille on aina opetettu: "Hengitä syvään!") ei edistä happisaturaatiota. Sairaat ihmiset hengittävät enemmän ilmaa, mikä johtaa - paradoksaalisesti - happipitoisuuden laskuun kehon soluissa. Tosiasia on, että sairauksien kehittymisen syy on hyperventilaatio (tämä on intensiivistä hengitystä, joka ylittää kehon hapentarpeen). Tekijä.). Eli syvällä hengityksellä ihmisen vastaanottaman hapen määrä ei kasva, mutta hiilidioksidi vähenee. Ja sen puute johtaa vakaviin sairauksiin. Joten esimerkiksi terveen ihmisen keuhkojen tilavuus on 5 litraa ja keuhkoastmaa sairastavan noin 10-15 litraa.

Buteykon mukaan liiallinen hiilidioksidin poisto kehosta johtaa keuhkoputkien ja aivojen verisuonten, raajojen, suoliston ja sappitiehyiden kouristukseen. Verisuonet kapenevat, mikä tarkoittaa, että soluille toimitetaan vähemmän happea. Soluissa biokemialliset reaktiot muuttuvat, aineenvaihdunta häiriintyy. Siten krooninen hapen "yli syöminen" johtaa hapenpuutteeseen.

Konstantin Buteyko väitti: mitä syvempi hengitys, sitä sairaampi henkilö on. Mitä pinnallisempi hän hengittää, sitä terveempi ja kestävämpi hän on. Siksi Buteyko-hengitysharjoitukset ovat kehon parantamisjärjestelmä. Sen tarkoituksena on rajoittaa syvää hengitystä, ja sitä kutsutaan "menetelmäksi syvän hengityksen vapaaehtoiseksi poistamiseksi (VVHD)", jonka avulla voit päästä eroon keuhkojen hyperventilaatiosta.

"Rintojen hengitys johtaa siihen, että hengitämme liikaa ilmaa ja verisuonemme supistuvat", Buteyko kirjoitti. "Terve hengitys on hidasta, enintään 16 hengitystä minuutissa, nenän kautta, ja myös hiljaista ja kevyttä."

Tärkeä sääntö on hengittää vain nenän kautta. Koska vain nenä on varustettu monimutkaisella ilmansuodatus- ja lämmitysjärjestelmällä. Nenä on vain hengittämistä varten ja suu ruoan syömiseen.

Suun kautta hengitettäessä keuhkoihin tuleva ilma ei ole kostutettu, ei puhdistu mikroskooppisesta pölystä ja kaikesta muusta, mikä johtaa erilaisiin sairauksiin ja negatiivisiin ilmiöihin hengitysteissä:

Poskionteloiden hengitystoiminnan heikkeneminen;

muistihäiriö;

Veren koostumus muuttuu (hemoglobiinin, kalsiumin, sokerin määrä laskee; happo-emästasapaino häiriintyy);

Muutokset fyysisessä kehityksessä;

Kasvojen luuston heikentynyt kehitys;

Hermoston toiminta häiriintyy (päänsärky, hermostunut tic, ärtyneisyys, virtsankarkailu, yökauhu);

Tonsilliitti, keuhkoputkentulehdus, keuhkokuume kehittyy usein;

On kuulohäiriö;

Näkö on heikentynyt;

Ruoansulatus huononee;

Hengitysteiden suojaavien ominaisuuksien heikentäminen infektion varalta.

Tämä on likimääräinen luettelo sairauksista ja häiriöistä, joita voi esiintyä suun hengityshäiriöiden yhteydessä.

VIITE

Mitä nenä tekee

Hengitysteiden alku on nenäontelo. Se suorittaa useita tärkeitä tehtäviä hengitysprosessissa. Ensinnäkin nenä on ensimmäinen este haitallisten aineiden pääsylle ympäristöstä keuhkoihin. Sieraimien karvat vangitsevat pölyhiukkasia, mikro-organismeja ja muita aineita, jotka joutuvat nenään sisäänhengityksen aikana. Toiseksi nenäkanavien läpi kulkeva kylmä ilma lämmitetään verisuonten lämmöllä. Tämän ansiosta jo lämmitetty ilma pääsee keuhkoihin. Lisäksi hengitetty ilma kostutetaan nenäontelossa, ja nenän lima taistelee paikallisen immuniteetin ansiosta haitallisia mikro-organismeja ja viruksia vastaan.

Lapsilla aikuisiin verrattuna nenäontelolla on useita erityispiirteitä. Nenäkäytävät ovat kapeita ja nenän limakalvo on runsaasti pieniä verisuonia, joten nuhaa esiintyy usein lapsilla. Tämän estämiseksi lapsille on jo pienestä pitäen opetettava oikea hengitys nenän kautta.

Juuri nenäontelon sairauksilla (krooninen nuha, adenoidit, nenän väliseinän kaarevuus jne.) alkavat monet keuhkosairaudet ja hengityshäiriöt.

Nenä on ensimmäinen ja tärkein rajaviiva kehomme "sisäisen maailman" ja aggressiivisen ulkoisen ympäristön välillä. Nenäkäytävien läpi kulkeva kylmä ilma kostutetaan nenän limalla ja lämmitetään verisuonten lämmöllä. Sieraimien limakalvolla kasvavat karvat ja nenän lima vangitsevat pölyhiukkasia ja suojaavat keuhkoputkia ja keuhkoja saastumiselta. Jokaisella hengityksellä nenä ottaa rohkeasti vastaan ​​ilman vaaralliset komponentit ja desinfioi ilmavirran. Virushyökkäyksen edessä (ja nykyään tieteen tiedossa on 200 hengitystievirusta), nenä yrittää vastustaa sitä omin keinoin - se tuottaa valtavan määrän limaa, joka huuhtelee pois haitalliset aineet. Infektion puuttuessa nenään muodostuu noin 500 ml limaa ja nestettä päivässä ja paljon enemmän sairauden aikana. Siksi vuotavaa nenää sairastavan tulisi lisätä päivittäistä nesteensaantiaan vähintään 1,5–2 litralla.

Yleensä vuotava nenä on merkki siitä, että olet joutunut "hyökkäyksen kohteeksi". Tässä vaiheessa sinun on toimittava erittäin energisesti estääksesi infektion leviämisen. Muuten "vaaraton" nuuskaminen voi olla vakavampien terveysongelmien edeltäjä.

KONSTANTIN BUTEYKO SANOI TÄMÄN:

"Paradoksi on, että kun tukehtuva astmaatikko nielee ahneesti ilmaa, se vain pahentaa hänen tilaansa. Haluan hengittää vielä enemmän, keuhkoni toimivat kuin palkeet, sydämeni lyö kuin moottori täydellä nopeudella, eikä happea enää riitä. Pitää vain pidätellä hengitystä, helpotus tulee heti. Puolustusreaktio laukeaa: odottamatta seuraavaa hengitystä elimistö reagoi viivästymiseen laajentamalla verisuonia toimittaakseen mahdollisimman paljon verta elimiin ja antaakseen niille mahdollisimman paljon happea. Normaali hengitys ei ole vain hengenveto seuraavalle happiannokselle, vaan myös kohtuullinen tauko uloshengityksessä, joka on välttämätön hiilidioksidin säästämiseksi, josta meillä on kiire päästä eroon sen haitallisena mielestä.

Menetelmän ydin

Tiedemies osoitti kokeellisesti, että terveiden ihmisten veri sisältää paljon enemmän hiilidioksidia kuin potilailla, joilla on esimerkiksi keuhkoastma, paksusuolentulehdus, mahahaava tai jotka ovat kärsineet sydänkohtauksesta tai aivohalvauksesta. Siksi ihmisen pelastamiseksi sairaudesta on vain opetettava hänelle kuinka säästää hiilidioksidia kehossaan. Tämän tekeminen sallii EI SYVÄVÄN, VAIN PINTAhengityksen.

Kyllästääksesi veren hiilidioksidilla, jota on hyvin vähän ympäröivässä ilmassa, sinun on säädettävä hengitystäsi, mikä tekee siitä pinnallisen ja hengitysten väliset tauot pidempiä.

Buteyko-hengitysharjoitusten etuja ovat kyky suorittaa harjoituksia missä ja milloin tahansa: kotona, kävelyllä, töissä ja jopa liikenteessä. Lisäksi se on melko yksinkertainen ja sopii kaikille ikäryhmille, 4-vuotiaista lapsista kaikkein edistyneimpiin.

Hoidon ydin on vähentää asteittain hengityssyvyyttä. Hengityksen pidättyessä pidempään, veri ja kudokset kyllästyvät yhä enemmän hapella ja hiilidioksidilla, happo-emäs-tasapaino palautuu, aineenvaihduntaprosessit normalisoituvat ja immuunipuolustus vahvistuu. Ja sairaus väistyy.

Miksi hiilidioksidi on tärkeää ihmisille?

Lainauksia luennoista, artikkeleista, Konstantin Buteykon kirjoista:

”...Syvän hengityksen tai hyperventilaation myrkyllisen vaikutuksen havaitsi jo vuonna 1871 hollantilainen tiedemies De Costa. Tautia kutsutaan "hyperventilaatio-oireyhtymäksi" tai syvän hengityksen alkuvaiheeksi, joka nopeuttaa potilaiden kuolemaa. Vuonna 1909 kuuluisa fysiologi D. Henderson suoritti lukuisia eläinkokeita ja osoitti kokeellisesti, että syvä hengitys on tuhoisaa elävälle organismille. Koe-eläinten kuolinsyynä oli kaikissa tapauksissa hiilidioksidin puute, jossa ylimääräinen happi muuttuu myrkylliseksi. Mutta ihmiset ovat unohtaneet nämä löydöt, ja kuulemme usein kehotuksia hengittää syvään.

* * *

”... Muutama sana alkuperästä: elämä maapallolla syntyi noin 3-4 miljardia vuotta sitten. Silloin maapallon ilmakehä koostui pääosin hiilidioksidista, eikä ilmassa ollut juuri lainkaan happea, ja silloin maapallolle syntyi elämä. Kaikki elävät olennot, elävät solut rakennettiin ilman hiilidioksidista, kuten niitä nyt rakennetaan.

Ainoa elämänlähde maan päällä on hiilidioksidi, kasvit syövät sitä auringon energialla. Miljardeja vuosia aineenvaihdunta tapahtui ilmakehässä, jossa hiilidioksidipitoisuus oli erittäin korkea. Sitten, kun kasvit ilmestyivät, ne ja levät söivät melkein kaiken hiilidioksidin ja muodostivat hiilivarantoja. Nyt ilmakehässämme happea on yli 20 % ja hiilidioksidia jo 0,03 %. Ja jos nämä 0,03 % katoavat, kasveilla ei ole mitään syötävää. He kuolevat. Ja kaikki elämä maan päällä tuhoutuu. Tämä on täysin totta: lasipurkin alle asetettu kasvi ilman hiilidioksidia kuolee välittömästi.

* * *

"Meillä kävi melko tuuri: pudotimme yhdellä iskulla yli sata yleisintä hermoston, keuhkojen, verisuonten, aineenvaihdunnan, ruoansulatuskanavan jne. sairautta. Kävi ilmi, että nämä yli sata sairautta ovat jotka liittyvät suoraan tai epäsuorasti syvään hengitykseen. 30 % nyky-yhteiskunnan väestöstä kuolee syvästä hengityksestä.

* * *

”... Todistamme asian välittömästi. Jos verenpainekriisiä ei voida poistaa viikkoihin, poistamme sen muutamassa minuutissa.

”Lasten krooninen keuhkokuume, joka kestää 10-15 vuotta, eliminoituu vähentämällä hengitystä puolessatoista vuodessa. Kolesterolitahrat, skleroosipotilaiden kerrostumat silmäluomissa, jotka poistettiin aiemmin veitsellä, mutta ne kasvoivat uudelleen, liukenevat hengitystä vähentävällä menetelmällämme 2–3 viikossa.

"Olemme kiistatta todistaneet ateroskleroosin käänteisen kulun."

* * *

”Olemme laatineet yleisen lain: mitä syvemmälle hengitys, sitä vakavammin ihminen sairastuu ja mitä nopeampi kuolema, sitä vähemmän (matala hengitys) - sitä terveempi, sitkeämpi ja kestävämpi hän on. Hiilidioksidilla on osansa tässä kaikessa. Hän tekee kaiken. Mitä enemmän sitä on kehossa, sitä terveellisempi se on.

* * *

”Se, että hiilidioksidi on tärkeää kehollemme, vahvistaa embryologia. Uusimmat tiedot osoittavat, että yhdeksän kuukauden ajan me kaikki olimme näennäisesti kauheissa olosuhteissa: veressämme oli 3-4 kertaa vähemmän happea kuin nyt ja 2 kertaa enemmän hiilidioksidia. Ja käy ilmi, että nämä kauheat olosuhteet ovat välttämättömiä ihmisen luomiselle.

”Nyt tarkat tutkimukset osoittavat, että aivomme, sydämemme, munuaisemme solut tarvitsevat keskimäärin 7 % hiilidioksidia ja 2 % happea ja ilmassa on 230 kertaa vähemmän hiilidioksidia ja 10 kertaa enemmän happea, mikä tarkoittaa, että siitä on tullut MYRKYLLISTÄ meille!"

* * *

"Ja se on erityisen myrkyllistä vastasyntyneelle, joka ei ole vielä sopeutunut siihen. Täytyy olla hämmästynyt ihmisten viisaudesta, joka pakottaa vanhemmat välittömästi kapaloimaan vastasyntyneet tiukasti ja idässä kiinnittämään kätensä ja rintakehän köysillä lankkuun. Ja isoäidimme kapaloivat meidät tiukasti, sitten he peittivät meidät melko tiheällä katoksella.

Lapsi nukkui, normaalisti selvisi. Vähitellen vauva tottui tähän myrkylliseen ilmaympäristöön.

* * *

”... Ymmärrämme nyt, mitä hiilidioksidi on – se on arvokkain tuote maan päällä, ainoa elämän, terveyden, viisauden, elinvoiman, kauneuden jne. lähde. Kun ihminen oppii pidättämään hiilidioksidia itsessään, hänen mielensä suorituskyky kasvaa jyrkästi, hermoston viritys vähenee. Syvän hengityksen eliminointimenetelmämme (VHDD) hoitaa vain yhtä sairautta - syvän hengityksen. Mutta tämä sairaus aiheuttaa 90 % kaikista sairauksista."

* * *

”... Nyt, valtavan tutkimuksen ja kokeellisen työn tuloksena, hapen todellinen vaikutus tunnetaan hyvin. Osoittautuu, että jos hiiret alkavat hengittää puhdasta happea, ne kuolevat 10–12 päivässä. Happea hengittävillä ihmisillä on monia kokeita - keuhkot vaurioituvat ja hapesta alkaa keuhkojen tulehdus. Ja keuhkokuumetta hoidetaan hapella. Jos hiiret asetetaan paineen alle hapessa, jossa molekyylien pitoisuus on vieläkin suurempi, 60 ilmakehän paineessa ne kuolevat 40 minuutissa.

Ilmeisesti kehomme optimaalinen happitaso on noin 10-14%, mutta ei 21%, ja tämä on noin 3-4 tuhannen metrin korkeudessa merenpinnan yläpuolella.

Nyt on selvää, miksi satavuotiaiden prosenttiosuus on korkeampi vuoristossa, kiistaton tosiasia - happea on vähemmän. Jos nostat sairaat vuorille, käy ilmi, että he voivat siellä paremmin. Lisäksi samassa paikassa angina pectoris, skitsofrenia, astma, sydänkohtaus ja verenpainetauti kärsivät vähiten. Jos tällaisia ​​potilaita viedään sinne, ympäristö, jossa on alhaisempi happiprosentti, on heille optimaalinen."

* * *

”...Veremme joutuu kosketuksiin keuhkojen ilman kanssa, ja keuhkojen ilma sisältää vain 6,5 % hiilidioksidia ja noin 12 % happea, eli juuri sen optimaalisen määrän, jota tarvitaan. Lisäämällä tai vähentämällä hengitystä voimme rikkoa tätä optimia. Syvä ja tiheä hengitys johtaa hiilidioksidin häviämiseen keuhkoissa, ja tämä on syynä vakaviin häiriöihin kehossa.

* * *

"CO 2:n (hiilidioksidin) puute aiheuttaa kehon sisäisen ympäristön siirtymisen emäksiselle puolelle ja tämä häiritsee aineenvaihduntaa, mikä ilmenee erityisesti allergisten reaktioiden ilmaantumisena, vilustumisalttiudena, luukudokset (kutsutaan suolakertymäksi jokapäiväisessä elämässä) jne. kasvainten kehittymiseen asti.

* * *

”Pidämme todistetuksi, että syvä hengitys aiheuttaa epilepsiaa, neurastheniaa, vaikeaa unettomuutta, päänsärkyä, migreeniä, tinnitusta, ärtyneisyyttä, henkisen ja fyysisen suorituskyvyn voimakasta laskua, muistin heikkenemistä, keskittymiskyvyn heikkenemistä, ääreishermoston heikkenemistä, kolekystiittiä, kroonista nuhaa, kroonista nuhaa. keuhkotulehdus, keuhkoputkentulehdus, keuhkoastma, pneumoskleroosi, tuberkuloosi esiintyy useammin syvään hengittävillä ihmisillä, koska heidän kehonsa on heikentynyt. Lisäksi: nenälaskimoiden laajentuminen, jalkojen suonet, peräpukamat, jotka ovat nyt saaneet teoriansa, liikalihavuus, aineenvaihduntahäiriöt, monet sukuelinten häiriöt miehillä ja naisilla, sitten raskauden toksikoosi, keskenmenot, komplikaatiot synnytys.

”Syvä hengitys edistää influenssaa, aiheuttaa reumaa, kroonisia tulehduspesäkkeitä, risojen tulehdusta esiintyy pääsääntöisesti syvässä hengityksessä. Krooninen tonsilliitti on erittäin vaarallinen infektio, yhtä vaarallinen kuin tuberkuloosi. Nämä infektiot syventävät hengitystä ja vaikuttavat kehoon vielä enemmän. Suolakertymät (kihti) - esiintyy myös syvästä hengityksestä, vartalon tunkeutumisesta, mahdollisista tunkeutumisesta, jopa hauraista kynsistä, kuivasta ihosta, hiustenlähtöstä - kaikki tämä on yleensä seurausta syvästä hengityksestä. Näitä prosesseja ei edelleenkään käsitellä, ei estetä eikä niillä ole teoriaa."

Jotta loistaa kauneudella ja saada ulkoista houkuttelevuutta, on ensinnäkin välttämätöntä hyvä terveys. Onneksi nykyään on tullut muotia noudattaa terveellisiä elämäntapoja, minkä vuoksi valtava määrä nuoria ja tyttöjä ryntäsi päätäpäin toipumiseen ajattelematta tarvetta lähestyä tätä vastuullisemmin.

Jos päätät liittyä lukuisten terveiden elämäntapojen seuraajien joukkoon, sinun on ensin suoritettava perusteellinen analyysi hyvinvointiin suoraan vaikuttavista tekijöistä ja tarvittaessa korjattava joitain niistä. Mutta sinun ei pitäisi odottaa välitöntä parantavaa vaikutusta, varsinkin jos käyttäytyy passiivisesti tässä asiassa. Pääsääntöisesti saavuttaa positiivinen tulos vain ihmiset, jotka todella haluavat sitä. Ja ensimmäinen asia, johon sinun pitäisi tottua, on Buteyko-hengitysharjoitukset, jotka sinun on hallittava ja tehtävä säännöllisesti.

Kehon parantamismenetelmiä hengitysharjoitusten avulla

Hengitys on prosessi, josta kehomme kaikkien järjestelmien ja elinten toiminta riippuu. Jos emme hengitä, emme elä. Joten paljon riippuu siitä, kuinka hengitämme. Hengitys voi olla erilaista: tasaista, toistuvaa, rentoa tai nopeaa. Ja mikä mielenkiintoisinta, huolimatta hengityksen tärkeydestä kehomme terveydelle, tuskin kukaan meistä kiinnittää siihen huomiota. Useimpien meistä mukaan jos hengitys on luonnollinen prosessi, sitä ei pidä hallita. Ja siinä piilee suurin virhe.

Samaan aikaan asiantuntijoiden mukaan erilaisten hengitysharjoitusten avulla voit hallita kaikkien järjestelmien ja elinten työtä ja jopa päästä eroon monista krooniset sairaudet. Tällä hetkellä maailmassa on valtava määrä erityislaitoksia, joissa he opettavat oikeaa hengitystä. Jotkut asiantuntijat sanovat, että syvä hengitys on hyödyllistä, toiset väittävät, että pinnallinen hengitys vaikuttaa paljon paremmin kehoon. Tavalla tai toisella, mutta ne ovat kaikki kunnossa omalla tavallaan. Tosiasia on, että jokaisella hengitystekniikalla on omat etunsa.

Yksi suosituimmista tekniikoista nykyään on Buteyko-hengitysharjoitukset, joita suorittamalla voit säännöllisesti mukauttaa kehon lievästä hypoksiasta sekä valmistaa keuhkoja raskaille kuormituksille.

Syvä hengitys - haitat

Buteykon työn perusteella syvä hengitys voi olla joidenkin sairauksien lähde. Jos hengitys on liian syvää, veri on ylikyllästynyt hapella, mikä voi aiheuttaa joidenkin järjestelmien ja elinten toimintahäiriöitä. Erityisesti ylikyllästyminen hapella voi vaikuttaa haitallisesti aineenvaihduntaprosesseihin. Tässä tapauksessa kehon on pakko kytkeytyä päälle puolustusmekanismi, tuloksena negatiivisia seurauksia ei saa sinua odottamaan kauan. Lisäksi reaktio voi olla mikä tahansa, yksinkertaisesta nenän tukkoisuudesta vasospasmiin. Jos tilannetta ei korjata ajoissa, seuraukset ovat kroonisia.

Hengitys Buteykon mukaan: mitä järkeä on?

Buteyko-menetelmä hengitysharjoituksissa edellyttää periaatteessa riittävyysperiaatetta. Normiksi katsotaan, kun ei vain happi, vaan myös hiilidioksidi osallistuu hengitysprosessiin. Yhden tai toisen hengityskomponentin ylimäärä tai puute johtaa väistämättä tiettyjen kehon prosessien häiriintymiseen.

Kaasunvaihto, jota pidetään normaalina, säilyy vain pinnallisen hengityksen aikana, koska tällöin veri saa kaiken tarvittavat aineet yltäkylläisyydessä. Jos käytät säännöllisesti Buteyko-menetelmää, voit saavuttaa hiilidioksidin täyden osallistumisen hengitysprosessiin ja siten aineenvaihduntaan.

Huolimatta siitä, että hiilidioksidia pidetään melko haitallisena, se on välttämätöntä oikea toiminta elimistössä ja sen puutos voi johtaa vakaviin häiriöihin. Hiilidioksidiylimäärällä voi puolestaan ​​olla myös melko kielteinen vaikutus.

Kuinka hallita hengitys Buteyko-menetelmän mukaan

Buteyko-hengitysharjoitukset tulisi suorittaa vasta, kun henkilön sairauden aste on määritetty. Tässä tapauksessa voit selviytyä itse, mutta sinun on tehtävä tämä kolmansien osapuolten valvonnassa. Siksi on parasta hakea apua asiantuntijoilta, jotka suorittavat diagnoosin erityislaitteiden avulla oikea diagnoosi ja arvioida sen vakavuus. Testaus suoritetaan seuraavasti: potilas imee ilmaa keuhkoihin ja yrittää pidätellä hengitystään mahdollisimman pitkään. Jos indikaattorit ovat tyydyttäviä, on mahdollista kouluttaa Buteyko-hengitystekniikkaa. Jos indikaattorit ovat korkeat, asiantuntijat suosittelevat, että kieltäydyt osallistumasta kursseille.

Buteyko-menetelmän soveltaminen

Hengitys on luonnollinen prosessi, joka tapahtuu meissä alitajuisesti. Jos meillä on hyvä terveys emme kiinnitä lainkaan huomiota hengitykseen. Jos kuitenkin jostain syystä hyperventiloimme, tässä tapauksessa on välttämätöntä taistella tietoisesti syvää hengitystä vastaan, koska vain tässä tapauksessa on mahdollista estää vakavien sairauksien kehittyminen. Hengitysharjoitukset buteyko lapsille auttaa vanhempia varmistamaan lapselleen terveen tulevaisuuden. Opettaa lapsesi tekemään hengitysharjoituksia erilaisia ​​ei-toivottuja seurauksia voidaan välttää.

Hengitysharjoituksia tulee tehdä säännöllisesti. Jossa vähimmäisvaihtokurssi harjoitus on suunniteltu kuukaudeksi. Lisäksi luokista äkillinen luopuminen ei ole myöskään suositeltavaa.

Jos käytät Butenkon hengitysharjoituksia oikein, voit aloittaa prosessin luonnollinen palautuminen elimistön mekanismeja, mikä johtaa myöhemmin aineenvaihduntaprosessien normalisoitumiseen. Viime kädessä tämä auttaa palauttamaan terveytesi hyvin nopeasti. Tärkeintä on, että Butenko-menetelmän mukaisten säännöllisten harjoitusten jälkeen on mahdollisuus kieltäytyä ottamasta lääketieteelliset valmisteet, joita lääkärit yleensä määräävät tiettyyn sairauteen.

Kuten käytäntö osoittaa, Konstantin Buteykon menetelmän mukaiset hengitysharjoitukset lisäävät kehon luonnollista vastustuskykyä erilaisille sairauksille. Useimmissa tapauksissa tämä tekniikka välttää vilustumisen ja virustaudit ilman vitamiinien ja erityisten ravintolisien käyttöä, kuten monet ovat osoittaneet positiivisia arvosteluja hengitysvoimistelussa Buteyko.

ihmelääke

Butenkon mukaiset hengitysharjoitukset ovat pinnallista hengitystä, jonka aikana pallea rentoutuu. Nämä harjoitukset ovat vaivatonta ja erityinen paikka koulutusta varten. Tämän tekniikan säännöllinen käyttö mahdollistaa monien sairauksien voittamisen, joiden esiintyminen ja kehittyminen johtuu väärällä tavalla elämää. Älä unohda, että kehomme vaikuttaa negatiivisesti paitsi epäterveellinen ruoka tai alkoholi, mutta myös monet ympäristötekijät, mukaan lukien liikenne hermostunut jännitys, stressi, masennus ja niin edelleen.

Siksi asiantuntijat suosittelevat kiinnittämään huomiota terveytesi ajoissa ja suorittamaan säännöllisesti palautumiskurssin Butenko-menetelmän mukaisesti. Alla esitelty video Buteyko-hengitysharjoituksista auttaa sinua tutustumaan ja oppimaan tekemään yksinkertaisia ​​harjoituksia, jotka säilyttävät terveyttäsi, mikä tarkoittaa nuoruutta ja kauneutta. pitkiä vuosia.

Tarinoita lukijoiltamme

Hengitys Buteyko-menetelmän mukaan. Hengitystekniikan kuvaus.

Johdanto

Nykylääketieteellä on vuosisatojen kokemus. Se on peräisin kuuluisat ihmiset kuten Hippokrates ja Avicenna. Heidän panoksensa lääketieteellisen teorian ja käytännön "kassaan" on valtava. Aika on kulunut, sairauksien kuvaukset ja lähestymistapa niiden hoitoon ovat muuttuneet. Monet parantumattomiksi pidetyt sairaudet ovat muuttaneet asemaansa ja tulleet hoitoon. Mutta on sairauksia, joiden edessä lääketiede on pysynyt voimattomana: keuhkoastma, lisääntynyt valtimopaine, allergiat, angina pectoris jne. paras tapaus lääkärit yksinkertaisesti laittavat potilaalle lääkityksen ja saavat väliaikaisen helpotuksen. Potilaat etsivät itse ulospääsyä tilanteesta. Kaikki tekniikat, perinteiset ja ei-perinteiset, ovat mukana. sellaisille ei perinteisiä menetelmiä Kroonisten ja vaikeasti hoidettavien sairauksien hoito on Buteyko Konstantin Pavlovichin hengitysmenetelmä. Sillä ei ole mitään tekemistä hengitysharjoitusten kanssa, ja sen tarkoituksena on vain muuttaa hengityssyvyyttä harjoittelun aikana.

* Tärkeimmät hengityksen ja terveyden indikaattorit Esine, jonka avulla ihminen voi hengittää pinnallisesti, on pallea. KP Buteyko muotoili menetelmänsä olemuksen hengityksen syvyyden vähentämiseksi rentouttamalla palleaa.

Oikeaa hengitystä Buteykon mukaan ei näe eikä kuule, vain nenän kautta. Hengitys on niin pieni, ettei rinta eikä vatsa heilu. Hengitys on erittäin matalaa, ilma laskeutuu suunnilleen solisluuhun asti ja hiilidioksidi "seisoi" alla. Näytät haistelevan jotain sinulle tuntematonta myrkyllinen aine. Tässä tapauksessa sisäänhengitys kestää 2-3 sekuntia, uloshengitys 3-4 sekuntia ja sitten 3-4 sekunnin tauko, sisäänhengitetyn ilman määrä, mitä pienempi, sen parempi.

Ja niin aloitetaan harjoitukset.

Istu tuolille, rentoudu, katso silmärajan yläpuolelle. Rentouta pallea (hengityksen tulee olla pinnallista) rinnassa on ilman puutetta. Pysy tässä tilassa 10-15 minuuttia. Jos halu hengittää voimistuu, lisää hengityssyvyyttä hieman. Hengitä samalla ikään kuin keuhkojen yläosilla. klo oikea koulutus se näyttää ehdottomasti ensin lämpimältä, sitten se tulee kuumaksi, 5-7 minuutin kuluttua voi ilmaantua hikoilua ja halu hengittää - taistele vain rentouttamalla palleaa.

Harjoittelun jälkeen poistu tästä tilasta syventämättä hengitystäsi.
Harjoittelun jälkeen MP:n tulisi olla 1-2 sekuntia enemmän.
Kehon CO2-tason laskeminen: 15 sekunnin tauolla hiilidioksidia on 4-4,5%, nopeudella 6,5%, tauon tulisi olla 60 sekuntia. Tästä seuraa, että 60:15 = 4, eli hengität 4 kertaa syvemmin kuin normaalisti.

Kaikki harjoitukset suoritetaan välttämättä hengittämällä nenän kautta ja ilman melua. Ennen kompleksin toteuttamista ja sen jälkeen suoritetaan ohjausmittaukset: MP - maksimitauko, pulssi. Normaalisti aikuisille MP on tyydyttävä - 30 sekuntia, hyvä - 60 sekuntia, erinomainen - 90 sekuntia. Syke tyydyttävä - 70 bpm, hyvä - 60 bpm. erinomainen - 50 lyöntiä / min. Keski- ja yläkouluikäisille lapsille MP on normaalisti 1/3 pienempi, pulssi on 10 lyöntiä / min. lisää. Esikoulu- ja alakouluikäisille lapsille MP on 2/3 pienempi, pulssi on 20 lyöntiä / min. lisää.

Suositeltu harjoitussarja

Sarja hengitysharjoituksia K.P. Buteyko, jonka tarkoituksena on kehittää oikeaa hengitystä sekä kehittää ihmisen kykyä pidätellä hengitystään sekä sisään- että uloshengityksen aikana, sekä levossa että aikana liikunta.

1. Keuhkojen yläosat toimivat:
   5 sekuntia sisäänhengitys, 5 sekuntia uloshengitys, rentouttava rintakehän lihakset; 5 sekunnin tauko, älä hengitä, ole maksimaalinen rentoutus. 10 kertaa. (2,5 minuuttia)
2. Täysi hengitys. Pallea ja rintakehä hengittävät yhdessä.
   7,5 sekuntia - hengitä, alkaen diafragmaattinen hengitys ja päättyen rintahengitykseen; 7,5 sekuntia - hengitä ulos, alkaen keuhkojen yläosista ja päättyen alemmat divisioonat keuhkot, ts. kalvo; 5 sekuntia - tauko. 10 kertaa. (3,5 minuuttia)
3. Akupainanta nenäkohdat maksimitauossa. 1 kerran.
4. Täysi hengitys oikean, sitten nenän vasemman puoliskon kautta. 10 kertaa.
5. Vatsan sisäänveto.
   7,5 sekunnin sisällä - täysi hengitys, 7,5 sekuntia - maksimi uloshengitys, 5 sekuntia - tauko, pitäen vatsalihakset sisäänsä. 10 kertaa. (3,5 minuuttia)
6. Maksimaalinen keuhkojen ventilaatio (MVL).
   Suoritamme 12 nopeaa maksimihengitystä ja uloshengitystä, ts. 2,5 sekuntia - sisäänhengitys, 2,5 sekuntia - uloshengitys, 1 minuutin ajan. MVL:n jälkeen suoritamme välittömästi maksimitauon (MP) uloshengityksen yhteydessä rajaan asti. MVL suoritetaan 1 kerran.
7. Harvinainen hengitys. (tasojen mukaan)
   Ensimmäinen taso:
   1-5 sekuntia - sisäänhengitys, 5 sekuntia - uloshengitys, 5 sekuntia - tauko. Se osoittautuu 4 hengitystä minuutissa. Suorita 1 minuutti, minkä jälkeen suoritetaan seuraavat tasot ilman hengitystä pysähtymättä.
   Toinen taso:
   2-5 sekuntia - sisäänhengitys, 5 sekuntia - pidätä hengitystä sisäänhengityksen jälkeen, 5 sekuntia - uloshengitys, 5 sekuntia - tauko. Se osoittautuu 3 hengitystä minuutissa. Kulkee 2 minuuttia
   Kolmas taso:
   3-7,5 sekuntia - sisäänhengitys, 7,5 sekuntia - pidätä hengitystä sisäänhengityksen jälkeen, 7,5 sekuntia - uloshengitys, 5 sekuntia - tauko. Se osoittautuu 2 hengitystä minuutissa. Kulkee 3 minuuttia.
   Neljäs taso:
   4-10 sekuntia - sisäänhengitys, 10 sekuntia - pidätä hengitystä sisäänhengityksen jälkeen, 10 sekuntia - uloshengitys, 10 sekuntia - tauko. Se on 1,5 hengitystä minuutissa. Kulkee 4 minuuttia. Ja niin edelleen, kuka jaksaa kuinka paljon. Nosta normi 1 hengenvetoon minuutissa.
8. Kaksoishengityspidätys.
   Ensin MP suoritetaan uloshengityksen yhteydessä, sitten maksimi viive sisäänhengityksessä. 1 kerran.
9. MP istuu 3-10 kertaa, MP kävelee paikallaan 3-10 kertaa, MP juoksee paikallaan 3-10 kertaa, MP kyykkyssä. 3-10 kertaa.
10. Pinnallinen hengitys.
    Istu mukavassa asennossa maksimaalisen rentoutumisen saavuttamiseksi, suorita rintahengitys. Vähennä asteittain sisään- ja uloshengityksen määrää näkymättömään hengitykseen tai hengitykseen nenänielun tasolla. Tällaisen hengityksen aikana ilmaantuu ensin lievä ilmanpuute, sitten kohtalainen tai jopa voimakas puute, mikä osoittaa, että harjoitus suoritetaan oikein. Pysy pinnassa hengityksellä 3-10 minuuttia.

Kaikki harjoitukset tulee suorittaa hengittämällä nenän kautta ja ilman melua. Ennen kompleksin toteuttamista ja sen jälkeen suoritetaan MP:n ja pulssin ohjausmittaukset,

On suositeltavaa suorittaa sarja harjoituksia tyhjään vatsaan.


K. P. Buteykon menetelmän mukaisten hengitysharjoitusten viimeisessä vaiheessa tapahtuu koko organismin puhdistusreaktio. On mahdotonta ennustaa, milloin reaktio alkaa. Se tapahtuu muutaman kymmenen minuutin kuluttua ja muutaman kuukauden oppituntien jälkeen. Niitä voi olla useita tai niitä voi olla ei ollenkaan.

Puhdistuksen aattona CP* nousee jyrkästi (joskus 3-5 sekuntia), ja puhdistuksen aikana - sen lasku, koska puhdistuksen aikana kertynyt CO2 kuluu kaikkien kehon järjestelmien uudelleenjärjestelyyn: suolisto, maksa, keuhkoihin, sydän- ja verisuonijärjestelmään, hermostoon, tuki- ja liikuntaelimistöön. Vaikka CP laskee harjauksen aikana, se ei keskimäärin putoa alkutason alapuolelle tuntien alussa. Reaktion kesto on yleensä muutamasta minuutista kolmeen viikkoon.

Reaktioita ei kannata pelätä. Hänen pitäisi olla onnellinen - koska keho on toipumassa. Jos se sattui siellä, missä se ei sattunut ennen, et yksinkertaisesti tuntenut sitä, mutta sairaus oli. On parempi olla käyttämättä huumeita, mutta jos et uskalla luopua niistä, niin vähintään puolet tai vähemmän tavallisesta. Vaikeat potilaat tarvitsevat seurantaa (diabetes vaatii jatkuvaa laboratorioseurantaa).

Seuraavat puhdistusreaktion vaiheet paljastuvat: ne vastaavat CP - 10,20,30,40,60 sekuntia.

1. Rivi 10 sekuntia. Pinnalla oleva poistetaan kehosta. Useimmiten tähän liittyy vuotoa nenästä, syljeneritystä, nestemäinen uloste, tiheä virtsaaminen, jano, hiki, plakki kielessä, yskös. Jos sinulla on aiemmin ollut munuaisongelmia virtsarakon, resi saattaa ilmestyä. Voi olla flunssan kaltainen tila: vilunväristykset, kuume, märkivä vuoto silmistä, nenästä, heikkoudesta tai kivuista koko kehossa. Ruokahalu vähenee tai katoaa kokonaan. Jano piinaa ja suussa, nenässä, nenänielassa on kauhea kuivuus.

2. Virstanpylväs 20 sekuntia. Nenä, keuhkot, suolet, iho (kutina) reagoivat, nivelet muuttuvat kipeiksi, selkäranka sattuu, kaikki entinen leikkauksen jälkeiset arvet, murtumia, paikkoja entisiä vammoja paikat kutisevat entiset injektiot, kaikki sinulle koskaan tehdyt infiltraatiot häviävät. Myös aineenvaihduntaprosessit vaikuttavat osittain: ekseema pahenee, päänsärkyä voi esiintyä. Ysköstä muodostuu runsaasti. Jos oli poskiontelotulehdus, poskiontelotulehdus, nenä leikattiin, se saattaa erottua nenästä suuri määrä mätä, tulpat, usein verta. Hajuaisti palautuu, makuaistimuksia. Voi olla ulostehäiriöitä, oksentelua. Jotkut ihmiset viipyvät CP:ssä 10-20 sekuntia vähintään kuusi kuukautta, koska heidän kehonsa on liian myrkyllistä. Ja puhdistaaksesi itsesi, sinun on jatkuvasti oltava VLHD-menetelmässä. Keuhkopotilailla puhdistuksen yhteydessä lämpötila nousee 41 asteeseen, mutta se ei kestä päiviä, se hyppää ylös ja alas. Älä laske lämpötilaa! On parempi käyttää etikkakääreitä (vain lapsille). Ysköstä voi tulla paitsi keuhkopotilailla, myös hypertensiivisillä potilailla. Voi olla hemoptysis. Se irtoaa bronkoskopioiden ja käheän vanhan yskäsi tuhoamaa keuhkokudosta. Keuhkojen täydellinen uudelleenjärjestely kestää 2-3 vuotta. Hieronta auttaa rakennemuutoksissa. Maksaa ja sydäntä hierotaan vain lenkillä tai hyppynarulla Akuutti emfyseema häviää 1-2 viikossa. Röntgentietojen mukaan saat positiivisen dynamiikan keuhkoihin. Kuvat tulee ottaa ennen VLHD-istuntoa ja sen jälkeen kuuden kuukauden välein.
Jos kuiva yskös on mennyt, on tarpeen laittaa purkkeja, sinappilaastareita, hieroa, lisätä nesteen saantia (kuuma suolavesi). Mene saunaan (kuivahöyry), jos pulssi ei ole korkeampi kuin 70 eikä sydänoireita ole.
Jos niitä on ihohäiriöt muista käydä kylvyssä, älä käytä saippuaa, huuhtele ja hiero risiiniöljyllä kylvyn jälkeen.
Hypertensiiviset ja angina pectoris -potilaat voivat aloittaa kylpyläkäynnin vasta saavutettuaan vakaan CP:n 30-40 sekunnissa ja pulssin enintään 70. iskeeminen sairaus sydämet, sinun on otettava validolia sydämen vajaatoimintaan ja puhdistuksen aikana. Hypertensiivisillä potilailla voi olla nenäverenvuotoa. Älä pakkaa nenääsi, vaan laita tilalle vesitarjotin kylmä kompressi kantajassa.
Vuoto nenästä kestää kauemmin kuin keuhkoista. Nenää ei tarvitse huuhdella lääkkeillä, voit
levitä kevyesti suolalla maustettua vettä, vedä sisään ja vapauta se vuorotellen kummallakin sieraimella.

3. Virstanpylväs 30 sekuntia. CP:ssä 30 sekuntia reagoi hermosto, henkilö itkee ilman syytä, tulee helposti kiihtyväksi ja ärtyisäksi. Masennusta voi esiintyä, vastenmielisyyttä VLHD-menetelmän luokkiin. Tämä on niin kutsuttu psykologinen puhdistus.
Potilailla, joilla on ihosairaudet puhdistus ilmenee kutinana, ihottumana, jotka katoavat itse ilman voiteiden ja lääkkeiden käyttöä, mutta VLHD-menetelmän jatkuvan harjoittamisen edellytyksenä. Tyreotoksikoosipotilailla - nyyhkyttää, kyyneleet, hypertensiivisillä potilailla paine hyppää ylös ja alas.

4. Linja 30-40 sekuntia. Puhdistus on erittäin kardinaalista: verisuonet, aineenvaihdunta, suolet, munuaiset rakennetaan uudelleen, kasvaimet liukenevat, paine normalisoituu. Hypertensiivinen henkilö 40 sekunnin kuluttua ei ole enää hypertensiivinen. Kaikki kardiovaskulaariset patologiat katoavat vakaalla CP:llä 42-44 sekuntia. Astmaatikko jättää hyvästit astmalle 22-24 sekunnin kohdalla. Kaikki rakentavat uudelleen endokriiniset toiminnot ja järjestelmät: kuukautiskierto kilpirauhanen, aivolisäke, lisämunuaiset, virtsaelimet. Mastopatia pahenee, kipuja ilmaantuu ja kuukautiskierron epäsäännöllisyydet ovat mahdollisia. Mastopatian ilmaantuessa lisätoimenpiteitä ei tarvita. Eroosio ja toksikoosi häviävät. ihmiset häviävät ylipainoinen. Ne laihtuu ja ovat hyvin ohuita, mutta puhdistuttuaan ne saavat normaali paino, palauttaa puuttuvat muodot, mutta jo puhtailla, terveillä soluilla.
Kaikki aineenvaihduntahäiriöt, polyartriitti, osteokondroosi aiheuttavat villiä kipua CP:ssä 40 sekunnin ajan. Virtsassa on hiekkaa. Poista kivet sappirakosta ja virtsarakon. Kivellä kävelemishetkellä pitää treenata kovasti, liikkua, hypätä, tanssia, sillä fyysisen toiminnan aikana CO2-pitoisuus kasvaa, kanavat laajenevat ja kivi kulkee ilman kipua.

Peräpukamat puhdistetaan, voi olla verenvuotoa ja märkivä vuoto. Suonikohjut katoavat. Haavapotilaalla on lyhytkestoista kipua, oksentelua, ulostetta ja limaa. Voi olla suoliston koliikki, vatsakipuja, virtsaaminen myös tihentyy ja ulostehäiriö ilmenee. Sinun ei pitäisi kiirehtiä kirurgiset toimenpiteet Sinun ei tarvitse ottaa kipulääkkeitä. Yritä päästä eroon kaikista oireista lisäämällä harjoittelua VLHD-menetelmällä.
Uni on normalisoitunut. Unentarve vähenee 4-5 tuntiin vuorokaudessa.

5. Virstanpylväs 60 sekuntia. Kaikki, mitä ei ole puhdistettu edellisissä puhdistusvaiheissa, puhdistetaan. Tässä on suositeltavaa herättää toipumisreaktio jollain kylmätaudilla yhdessä elämänsääntöjen rikkomisen kanssa (yleensä ravitsemuksessa). Tällä hetkellä valtava määrä ysköstä voi vapautua, keuhkojen syvimmät osat puhdistuvat.

Joskus toipumisreaktion aikana ääni katkeaa. Se voi johtua aiemmasta yskästä, bronkoskoopiasta. Muuten, astma voi alkaa äänen menetyksestä. Ensimmäinen tukehtumiskohtaus on
laryngospasmit, kurkunpään turvotus. Toipumisreaktion jälkeen ääni palautuu.

Se satuttaa sydäntä, vaikka siitä ei aiemmin olisi valittamista. Virtsa puhdistuksen aikana tiilenpunainen, samea, ja sedimentti, limaa, haiseva kanssa tarkkailu, huumeiden hajulla. Osteokondroosia sairastavilla potilailla tulee ulos valtava määrä suoloja, heidän virtsansa on valkoista, vaahtoavaa. Tällaisten potilaiden sylki on erittäin epämiellyttävää, se tulisi sylkeä purkkiin. Saattaa olla kohdun verenvuotoa.

Kieli on reaktion peili. Normaalisti sen tulee olla vaaleanpunainen, kostea, puhdas, ilman uurteita ja halkeamia. Keltainen plakki - maksa on puhdistettu, valkoinen - Ruoansulatuskanava. Kuiva - veden puute kehossa. Kun kieli on päällystetty, potilas inhoaa ruokaa, eikä häntä missään tapauksessa saa pakottaa syömään. Tällä hetkellä on välttämätöntä juoda runsaasti vettä kaikkien myrkkyjen poistamiseksi kehosta. Kielestä voi päätellä, onko kyseessä siivous vai vilustuminen. Heti kun kieli muuttuu vaaleanpunaiseksi, puhtaaksi, kosteaksi, tämä tarkoittaa palautumisreaktioita tässä käännöksessä. Jos pulssi on puhdistusjakson aikana yli 100 lyöntiä, älä tartu inhalaattoriin. On parempi auttaa itseäsi 1-2 päivää ottamalla tätä hormonaalinen lääkitys joka auttoi sinua aiemmin - noin puolet siitä suurin annos jonka olet koskaan ottanut. Harjoittele sitten asteittain hengitystäsi, päästä eroon hormonin ottamisesta. Älä pelkää hormonaalisen lääkkeen ottamista - se vähentää hengitystä, mikä on hyvä. Ja tämä on vaarattomin kaikista astmaatikoiden käyttämistä lääkkeistä.

Siivousjakson helpottamiseksi noudata seuraavia ohjeita:

1. Älä luovu menetelmästä, harjoita heikkoa itsetukeutumisastetta ja hengityksen rentoutumista. Päätehtävänä ei ole hengittää, pitää kiinni, olla luopumatta syvästä hengityksestä voitettuja asentoja.
2. Ota kuuma suihku, istumakylpy (vain reidet vedessä), käy saunassa. Tämä kaikki on vilunväristyksiä, jos lämpöä ei ole ja sydän sallii.
3. Juo enemmän kuumaa suolavettä. Älä unohda ottaa tavallista pöytäsuola. Usein heikkous johtuu suolan puutteesta. Tällä suolalla ei ole mitään tekemistä "suolojen" laskeuman kanssa selkärangassa.
4. Älä syö väkisin, älä häiritse kehoa omasta työstään - puhdistamisesta.
5. Voit laittaa purkkeja, sinappilaastareita, hierontaa.
6. Älä missään tapauksessa valehtele: istu tai liiku huoneessa, mutta se on parempi kadulla raikas ilma. Ota harjauksen aikana hunajaa, hammasjauhetta (pesty). valkoinen savi - 1 tl 3 kertaa päivässä. Ne kulkevat suoliston läpi ja keräävät kaikki myrkyt.
7. Jos puhdistuksen aikana esiintyy vakavia kouristelevia kipuja suolistossa tai puukottavia kipuja sydämessä, sinun on autettava itseäsi validolilla ja harjoitettava hengitystäsi kovasti.
8. Lisää ruokaan 2-3 tippaa päivässä kaliumjodidiliuosta.
9. Yritä hillitä yskääsi pinnalla hengittämällä. Ilman yskimistä yskös poistuu helpommin.
10. Jos suolet eivät toimi hyvin, ota peräruiske tai ota laksatiivia (natrium- tai magnesiumsulfaattia, sennalehteä, tyrninkuorta, josteria).
11. Keuhkot tarvitsevat lämpöä uudelleenrakennuksen aikana, joten älä jäähdytä liikaa, vaan pukeudu liiviin. Älä ole luonnoksessa. Älä kuitenkaan ylikuumenna - et myöskään voi kääriä itseäsi. Lämpötoimenpiteet, rintakehän hieronta ovat hyödyllisiä.
12. Jos puhdistus tulee hillittömän yskän muodossa, tee häiritseviä vesitoimenpiteitä - lämmitä käsiä ja jalkoja kuuma vesi mitä vain voit sietää. Voit hieroa kauluksen aluetta.
13. Älä käytä sokeria, on parempi vaihtaa kuivattuihin hedelmiin. Rypäleillä ja tomaateilla on huono vaikutus sairaaseen maksaan.
14. Jos märkivä sidekalvotulehdus (märkivä vuoto silmistä) ilmenee, huuhtele silmät vahvalla vihreän teen liuoksella, joka on hieman suolattu.
15. Puhdistuksen aikana tarkkaile huolellisesti suuontelon tilaa, huuhtele sitä jatkuvasti yrtti-infuusiolla, kieli on puhdistettava plakista lusikalla.

yleisesti - Control Pause(KP) ja Suurin tauko(MP).
KP Tämä on hengityspidätys, joka suoritetaan normaalin normaalin uloshengityksen jälkeen. Viive tehdään siihen asti, kunnes ilmenee ensimmäinen pieninkin halu hengittää. Tämän viiveen aika on KP. Ennen mittausta KP sinun pitäisi levätä 10 minuuttia. Mittauksen jälkeen syvyys tai hengitysnopeus eivät saa olla suurempia kuin ennen mittausta.
MP sisältää CP:n ja jonkin verran tahdonvoimaista viivettä. Mittausolosuhteet ovat samat kuin KP. Yleensä MP noin kaksi kertaa niin paljon kuin KP .

Buteyko-menetelmä, joka tunnetaan myös menetelmänä syvän hengityksen tahdosta poistamiseksi, on tarkoitettu astman hoitoon. Sen tehokkuus on vahvistettu. Tiedetään, että näiden harjoitusten avulla on mahdollista merkittävästi vähentää taudin oireita ja parantaa yleinen tila henkilö.

Buteyko-hengitysharjoitusten ansiosta osa astmasta kärsivistä potilaista on päässyt harrastamaan urheilua, mutta aiemmin se toi heille kovaa epämukavuutta. Menetelmän luotettavuuden ja laadun varmistamiseksi sinun on otettava huomioon kaikki vivahteet ja kiinnitettävä huomiota joihinkin niistä.

Mihin metodologia perustuu?

Tämän tekniikan perustana on Konstantin Pavlovich Buteykon teoria joidenkin ihmisillä havaittujen sairauksien syystä. Tiedemies uskoo, että ne ovat oireita niin sanotusta "syvän hengitystaudin" oireista, kun liiallinen sisään otettu ilmamäärä ja korkea hengitysnopeus vaikuttavat negatiivisesti aineenvaihduntaan. Konstantin Pavlovich kehitti oman mekanisminsa taudin hoitamiseksi joidenkin harjoitusten avulla. Hän väitti, että oikealla hengitystekniikalla ihminen voi päästä eroon monista sairauksista.

Koko tekniikan tarkoitus ei ole ylikyllästää keuhkoja hapella ja välttää suuren hiilidioksidimäärän poistamista, koska useimpien vaivojen pääsyy on juuri sen puute.

Aluksi uusi kehitys ei ollut suosittu, joten sitä ei rahoitettu. Työnnä lisätoimenpiteitä siitä tuli kollegoiden tarjoama laboratorio tutkimusta varten. Tiedemies onnistui paitsi tutkimaan ihmisen hengityksen ominaisuuksia erilaisilla välineillä, myös keksimään omia laitteitaan. Sitten vastaanotettiin käsky poistaa Buteyko työstään, mikä viivästytti merkittävästi metodologian leviämistä. Vasta vuonna 1998 koko maailma kiinnostui tiedemiehen menetelmästä.

Mikä on menetelmä

Hengitysharjoituksia käytetään laajalti paitsi kansanhoidossa myös perinteisessä lääketieteessä.

Joitakin ominaisuuksia voidaan korostaa:

1. Tutkimus, oman hengityksen diagnostiikka.
2. Taitoa hidastaa hengitystä rentoutumisen avulla.
3. Kyky estää keuhkoastman hyökkäys.
4. Riippuvuuden (lääke- tai hormoniriippuvuuden) torjuminen.

Ensinnäkin sinun on muistettava kolme sääntöä:

1. Älä hengitä suun kautta. Vaikka henkilöllä on vuotava nenä, hänen tulee yrittää hengittää nenänsä kautta, ajan myötä tämä ei aiheuta vaikeuksia.
2. Rentoudu useammin. Tämä auttaa hallitsemaan hengitystäsi, hidastaa sitä.
3. Vältä tilaa, jossa ilman puute on selvästi havaittavissa. Ymmärtääksesi, että tämä tapahtui, sinun on seurattava tilaa harjoituksen jälkeen. Jos todella haluat hengittää - sitä kannattaa miettiä.

Sillä on olemassa erityinen tapa. On tarpeen mitata pulssi ja "ohjaustauko". Toista toimenpidettä suositellaan kymmenen minuutin tauon jälkeen hengityksen tasaamiseksi.

Tätä varten tarvitset:

1. Suorista, suorista olkapäät.
2. Kiristä vatsalihaksia.
3. Vedä henkeä.
4. Rentouta lihakset - uloshengitys tapahtuu automaattisesti.
5. Henkilö tarkkailee sekuntiosoitinta, sen sijainti uloshengityksen aikana muistetaan, hengitys pysähtyy.
6. Sinun on hengitettävä vain, kun henkilö tuntee ilmanpaineen, johon liittyy puristuksen ja kaulan lihasten jännitystä.
7. Myöhemmin sinun on hengitettävä syvään, kun olet muistanut nuolen sijainnin.

Taudin vaihe määräytyy seuraavien parametrien mukaan:

1. Pulssi - alle 70, tauko - yli 40 sekuntia - ehdoton terveys.
2. Pulssi - yli 80, tauko - 20 - 40 - patologian ensimmäinen vaihe.
3. Pulssi - yli 90, tauko - 10 - 20 - taudin toinen vaihe.
4. Tauko - alle kymmenen - taudin kolmas vaihe.

Sinun on mitattava pulssi säännöllisesti, jotta voit seurata tuloksiasi ja tehdä asianmukaiset johtopäätökset. Tiedemies itse totesi, että sisäänhengityksen ja tauon keston hallinta on erittäin vaarallista terveydelle, mikä voi johtaa sen heikkenemiseen. On tärkeää ymmärtää ero tämän ja voimistelumenetelmän välillä - toisessa tapauksessa vaikutus saavutetaan vain rentoutumalla, ei pitämällä ilmaa.

Miten positiiviset vaikutukset näkyvät?

Ensinnäkin hengitysharjoitukset ovat erittäin käteviä - voit suorittaa ne missä tahansa, jopa työssä, eivätkä ne vahingoita työprosessia. Tämä on erittäin helppoa, koska ei erityis harjoittelu tai inventaario. Iällä ei myöskään ole merkitystä, sekä aikuinen että lapsi voivat suorittaa harjoituksia.

Menetelmän avulla voit parantaa monia sairauksia:

• Raynaudin tauti;
• keuhkokuume;
• verenpainetauti;
• verenkierron rikkominen;
• sydänkohtauksen tai aivohalvauksen hoito;
• jotkin ihosairaudet;
• kardiovaskulaariset patologiat;
• ylipainoinen;
• munuaisten patologia;
• ihmisen eritys- ja lisääntymisjärjestelmän sairaudet;
• diabetes;
• kilpirauhasen vajaatoiminta;
• virtsan pidätyskyvyttömyys;
• silmävauriot.

Ensimmäiset tutkimukset osoittivat, että liikunta ei aiheuta vaaraa ihmishengelle ja edistää sitä Nopea palautuminen tai parannusta.

Joskus menetelmä rinnastetaan lääkehoitoon astman torjunnassa, mutta asiantuntijat väittävät, että se sopii paremmin tavanomaisen hoidon lisänä. Kanadalaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että rintakehän fysioterapian ja Buteyko-tekniikan tulokset ovat lähes yhtä hyviä, ja positiivista dynamiikkaa havaitaan jokaisessa potilasryhmässä.

Lääkkeiden käytön vähentämisen ja astman kliinisen kuvan välistä yhteyttä on myös tutkittu. Kokeilu osoitti, että dynamiikkaa parantavien lääkkeiden saantia vähentäneiden potilaiden tila ei parantunut, vaan jopa päinvastoin. Siksi voimme turvallisesti sanoa, että nämä harjoitukset ovat vain lisähoitoa.

On syytä huomata, että tutkijan ehdottama menetelmä on ainoa laatuaan British Thoracic Societyn hyväksymä menetelmä.

Astmakohtauksen ehkäisy

Jotta voit estää hyökkäyksen tai lopettaa sen mahdollisimman nopeasti, sinun on harjoitettava säännöllisesti. Tämä auttaa henkilöä oppimaan hallitsemaan sisäänhengitystä ja poistumista, mikä auttaa pysäyttämään hyökkäyksen nopeasti.

Kun henkilö tuntee hyökkäyksen lähestyvän, sinun on hengitettävä nenän kautta, jolloin rinta ja vatsa liikkuvat. Sen jälkeen sinun on pidätettävä hengitystäsi jonkin aikaa, viisi sekuntia riittää. Sinun on toistettava harjoitus, kunnes hyökkäys ohittaa, tämä tapahtuu noin kymmenen kerran. Sitten voit jatkaa harjoitusten tekemistä hengityksen tasaamiseksi.

Päivittäiset harjoitukset keuhkoastman hoitoon

Ihmisen tulee olla rauhallinen ja keskittynyt, kukaan ei saa häiritä häntä, saada häntä nauramaan tai tuoda häntä keskusteluun. Ei ole suositeltavaa tehdä voimistelua ennen manipulaatioiden suorittamista.

Buteyko-menetelmä on erittäin tehokas, mutta sitä ei voida pitää täydellisenä vaihtoehtona hoidolle. Se sopii ihmisille, jotka tuntevat lisääntynyttä väsymystä. Voit harjoitella erityisillä Buteykon klinikoilla, jotka tarjoavat kursseja kouluttajien kanssa.

Ei tarvitse odottaa vaikutusta ensimmäisen istunnon jälkeen, mutta tiedä, että positiivinen dynamiikka voidaan jäljittää pian, kirjaimellisesti muutamassa päivässä.

On mahdotonta turvautua harjoituksiin ihmisille, joiden elämä on vaarassa (esimerkiksi henkilö, jolla on tarttuva etenevä sairaus; psyyken poikkeamat tai kehityspatologia; sairaudet, joihin liittyy usein verenvuoto; kroonisen tonsilliitin paheneminen). Älä yritä hoitaa itseäsi, lääkärin kuuleminen ei haittaa. Tekniikka on parasta suorittaa asiantuntijan valvonnassa, joka voi tarvittaessa auttaa ajoissa.

Johtopäätös

Huolimatta siitä, että Buteyko-tekniikka on turvallinen ja tunnustettu lähes kaikkialla maailmassa, ei tarvitse mennä liian pitkälle. On syytä muistaa, että tämä menetelmä on lisäys yleinen hoito astma, eikä sen ehdoton vaihtoehto.