Auringon säteet: altistuminen. Haitalliset auringonsäteet

Auringonsäteily – tämä on sähkömagneettista ja korpuskulaarista säteilyä eli fotonien ja alkuainehiukkasten (pääasiassa elektronien ja protonien) säteilyä. Itse asiassa huolimatta pelottava nimi, auringon säteily ei ole hengenvaarallista. Asia on siinä, että säteily ei ole vain ionisoiva säteily, jota kutsutaan tavallisesti säteilyksi jokapäiväisessä elämässä. Säteily on kaiken tyyppistä säteilyä. Aurinko säteilee energiaa, jota ilman elämä maapallolla olisi mahdotonta. Auringon säteily saavuttaa maan suorana ja hajanaisena säteenä, ja auringon säteilyn voimakkuus riippuu valtavasta määrästä tekijöitä. Aallonpituus auringonvalo sisältää γ-säteet, röntgenkuvat, ultravioletti, näkyvä valo, infrapunasäteily, mikroaaltosäteily ja radioaallot.

Oletetaan, että et valehtele, ja auringon säteily ei todellakaan ole haitallista, mutta miksi näemme vain osan auringonsäteily? Tämä johtuu siitä, että juuri tämän pituisilla aalloilla esiintyy auringon säteilyn enimmäisintensiteetti. Tästä syystä elävien organismien näköelimet ovat evoluutioprosessissa sopeutuneet erottamaan tällaisen pituiset aallot. Ja muuten, juuri "sinisten" aaltojen voimakkuuden vuoksi taivas näyttää siniseltä. Tosiasia on, että valolla on kyky sirota, mitä se tekee tullessaan ilmakehään. Minkä tahansa taajuuden säteet ovat sironneet, mutta mitä korkeampi taajuus, sitä voimakkaampi on sironta. Violetisilla aalloilla on korkein taajuus, jota seuraa sininen, sitten vihreä, keltainen ja lopuksi punainen. Siksi taivas on sininen!

Odota, mutta miksi sininen eikä violetti? Säteilyn voimakkuudesta johtuen sinisen väristä! Violettisäteitä on paljon vähemmän kuin sinisiä, minkä vuoksi taivas on sininen eikä violetti. Mutta auringonlaskun aikana Aurinko paistaa Maahan vinossa, joten valon täytyy kulkea paljon suuremman ilmakehän kerroksen läpi, ja siksi punaisilla aalloilla on aikaa haihtua. Ja siksi taivas muuttuu punaiseksi auringonlaskun aikaan. Toisin sanoen, riippuen Maan sijainnista suhteessa aurinkoon, auringon säteilyä on vaihtelevassa määrin intensiteetti. Eikä tämä ole vain hyödyllistä tietää. Tämä on tärkeää tietää! Miksi? Koska tämä vaikuttaa suoraan auringon vaikutukseen eläviin organismeihin, joihin voimme väliaikaisesti luottaa itsemme.

Auringon säteily ihmisen elämässä

Kuten yllä kirjoitimme, elämä maapallolla olisi mahdotonta ilman aurinkoenergiaa. Siksi jopa korkeimpien petoeläinten, jotka ovat ihmisiä, on ilmestyttävä säännöllisesti auringossa. Minkä vuoksi? Mikä aurinko sitten on parhaat lähteet D-vitamiini. D-vitamiini on rasvaliukoinen ja sitä on kahdessa bioekvivalentissa muodossa, D2 ja D3. Molemmat vitamiinimuodot voivat päästä elimistöön ruuan kautta, mutta D3 voi syntetisoitua myös elimistössä ultraviolettisäteilyn vaikutuksesta. D 3 -synteesin intensiteetti riippuu vuodenajasta, ihonväristä ja iästä. Näin ollen, mitä vaaleampi iho ja nuorempi mies, sitä voimakkaammin se tuottaa D 3 -vitamiinia auringon vaikutuksesta. Auringolle altistumisen intensiteetti on voimakkaampi kesäaika vuoden.

D-vitamiinin viitearvot ovat välillä 30–80 nmol/l optimaalinen arvo on 50 nmol/l, ja elimistön myrkytys voidaan saavuttaa yli 150 nmol/l arvoilla. Jälkimmäinen vihjaa selvästi, että liiallista auringossa olemista ei suositella. Tässä suhteessa on muistettava, että D-vitamiini on rasvaliukoinen, eli sillä on kyky kertyä elimistöön. Vaaleaihoisille suositellaan kesällä auringonsäteilyä keskimäärin 15–30 minuuttia päivässä. Talvella, jos et ole Afrikan tai Australian asukas, sinulla ei todennäköisesti ole tarpeeksi D-vitamiinia eikä auringonvaloa yleensä.

D-vitamiinin puutteeseen liittyy lihasheikkous, luun hauraus, kehitys sydän-ja verisuonitaudit ja muut kuolleisuusriskiä lisäävät tekijät. D-vitamiinin ruokalähteitä ovat kala, kananmuna, leivonnaiset ja maito. Tästä syystä laktoosi-intoleranssi on harvinaisempaa pohjoisten alueiden asukkaiden keskuudessa. Yksinkertaisesti kyky sulattaa maitotuotteita oli tärkeä tekijä luonnonvalinta näillä alueilla. Mutta vaikka ihminen ei pysty sulattamaan laktoosia, tämä ei ole syy ottaa aurinkoa. On täysin mahdollista tulla toimeen D-vitamiinilisillä annoksilla 400-1000 IU päivässä. Myrkytystä ei tarvitse pelätä, sillä D-vitamiinilisät molemmissa muodoissa ovat osoittautuneet tehokkaiksi ja turvallisiksi.

Mutta kesällä haluat altistua auringon säteilylle, eikö niin? Tämä on tehtävä oikein! Ensinnäkin kesällä sinun tulee olla auringossa ennen klo 10 ja klo 15 jälkeen. Tämä johtuu auringon säteilyn voimakkuudesta. Toiseksi, vaikka piiloutuisit auringolta sen huippuaikoina, sinun on silti käytettävä aurinkovoidetta. Varsinkin jos rusketat tarkoituksella rannalla makaamalla ja juomalla cocktailia. Jos näin ei tehdä, auringon säteilyn liiallinen vaikutus ihoon voi johtaa kollageenikuitujen tuhoutumiseen, A-vitamiinin denaturoitumiseen ja syövän kehittymiseen. On tärkeää huomata, että aurinkovoiteita on eri muodoissa. Niille on ominaista erilaisia indikaattoreita SPF (Sun Protection Factor).

SPF 50 on raja, jonka tehokkuus on todistettu. Ei ole mitään järkeä käyttää voiteita, joiden SPF on yli 50. Voiteen käyttötiheys on ilmoitettava pakkauksessa. Sitä on käytettävä täsmälleen tässä tilassa valmistajan ilmoittamalla tavalla. On suositeltavaa käyttää aurinkovoidetta paitsi rannalla vieraillessasi, myös silloin, kun olet säännöllisesti alttiina auringolle. Aurinkosuoja on tärkein keino suojaa ihoa ikääntymiseltä. Siksi aurinkoa kannattaa ottaa säännöllisesti luonnolliset olosuhteet ehkä ei paras idea. Ihon terveyden ja kauneuden kannalta on paljon viisaampaa käyttää keinotekoisia rusketustuotteita.

Johtopäätös

Auringon säteily ei ole vaarallista eikä aiheuta mutaatioita. Säteily ei ole vain ionisoivaa säteilyä, se on kaikentyyppistä säteilyä. Siksi auringossa oleminen on hyödyllistä, mutta auringonsäteissä pitää kylpeä kohtuudella.
Kesällä on suositeltavaa olla auringossa vähintään 15 minuuttia päivässä, kun taas kesällä suositellaan levittämistä iholle aurinkovoidetta. Aurinkosuojavoide on erityisen tärkeä rannalla vieraillessasi.
Voit kompensoida D-vitamiinin puutetta merenelävillä, kananmunalla, leipomotuotteet ja maitoa. D-vitamiinilisät annoksina 400-1000 IU päivässä ovat myös turvallisia ja tehokkaita.

Aikaraja: 0

Navigointi (vain työnumerot)

0/5 tehtävää suoritettu

Tiedot

Testaa itsesi - vastaa artikkelia koskeviin kysymyksiin

Olet jo tehnyt testin aiemmin. Et voi aloittaa sitä uudelleen.

Testilataus...

Sinun tulee kirjautua sisään tai rekisteröityä, jotta voit aloittaa testin.

Sinun on suoritettava seuraavat testit aloittaaksesi tämän:

tuloksia

Oikeat vastaukset: 0/5

Sinun aika:

Aika on lopussa

Sait 0/0 pistettä (0)

Onnittelut

Vastauksen kanssa
Katselumerkillä

Tehtävä 1/5

1 .

Miksi taivas on sininen?

Oikein

Väärä
Tehtävä 2/5

2 .

Onko auringon säteily haitallista?

Oikein

Väärä
Tehtävä 3/5

3 .

Pitääkö minun käyttää aurinkovoidetta?

Oikein

Väärä
Tehtävä 4/5

4 .

Mikä SPF on tehokkain?

Oikein

Väärä

Kun puhutaan auringon vaikutuksesta ihmiskehoon, on mahdotonta määrittää tarkasti, onko se haitallista vai hyödyllistä. Auringon säteet ovat kuin kilokaloreita ruoasta. Niiden puute johtaa uupumukseen ja liiallinen liikalihavuus. Näin on tässä tilanteessa. Kohtalaisena auringonsäteilyllä on myönteinen vaikutus kehoon, kun taas liiallinen ultraviolettisäteily aiheuttaa palovammoja ja lukuisten sairauksien kehittymistä. Katsotaanpa tarkemmin.

Auringon säteily: yleiset vaikutukset kehoon

Auringon säteily on ultravioletti- ja infrapuna-aaltojen yhdistelmä. Jokainen näistä komponentit vaikuttaa kehoon omalla tavallaan.

Infrapunasäteilyn vaikutus:

pääominaisuus infrapunasäteet– niiden luoma lämpövaikutus. Kehon lämmittäminen edistää laajentumista verisuonet ja verenkierron normalisointi.
Lämmittelyllä on lihaksia rentouttava vaikutus, mikä tarjoaa lievän tulehdusta ja kipua lievittävän vaikutuksen.
Lämmön vaikutuksesta aineenvaihdunta lisääntyy ja biologisesti aktiivisten komponenttien assimilaatioprosessit normalisoituvat.
Auringon infrapunasäteily stimuloi aivojen ja näkölaitteiden toimintaa.
Auringon säteilyn ansiosta kehon biologiset rytmit synkronoituvat, uni- ja hereilläolotilat laukeavat.
Hoito aurinkolämmöllä parantaa ihon tilaa ja poistaa aknen.
Lämmin valo kohottaa mielialaa ja parantaa ihmisen tunnetaustaa.
Ja viimeaikaisten tutkimusten mukaan se myös parantaa siittiöiden laatua miehillä.

Kaikesta negatiivisista vaikutuksista käydystä keskustelusta huolimatta UV-säteily kehossa, sen puute voi johtaa vakavia ongelmia terveyden kanssa. Tämä on yksi tärkeimmistä tärkeitä tekijöitä olemassaolo. Ja ultraviolettipuutoksen olosuhteissa kehossa alkaa tapahtua seuraavia muutoksia:

Ensinnäkin immuunijärjestelmä heikkenee. Tämä johtuu vitamiinien ja kivennäisaineiden imeytymisen rikkomisesta, aineenvaihdunnan epäonnistumisesta solutasolla.
On taipumusta kehittää uusia tai pahentua kroonisia sairauksia, joihin useimmiten liittyy komplikaatioita.
On letargiaa, kroonista väsymysoireyhtymää ja suoritustaso heikkenee.
Lasten ultraviolettisäteilyn puute häiritsee D-vitamiinin tuotantoa ja hidastaa kasvunopeutta.

Sinun on kuitenkin ymmärrettävä, että liiallinen auringon aktiivisuus ei hyödytä kehoa!

Auringonoton vasta-aiheet

Huolimatta kaikista auringonvalon hyödyistä keholle, kaikilla ei ole varaa nauttia lämpimistä säteistä. Vasta-aiheisiin kuuluvat:

akuutit tulehdusprosessit;
kasvaimia niiden sijainnista riippumatta;
progressiivinen tuberkuloosi;
angina pectoris, iskeeminen sairaus;
endokriiniset patologiat;
hermoston vaurioituminen;
kilpirauhasen ja lisämunuaisten toimintahäiriöt;
diabetes;
mastopatia;
kohdun fibroidit;
raskaus;
toipumisaika leikkauksen jälkeen.

Kaikissa tapauksissa aktiivinen säteily pahentaa taudin kulkua ja provosoi uusien komplikaatioiden kehittymistä.

Vanhukset ja pikkulapset eivät saa jäädä auringolle. Näille väestöryhmille hoito auringonvalolla varjossa on tarkoitettu. Tarvittava annos turvallista lämpöä riittää sinne.

Tarinoita lukijoiltamme

Vladimir
61 vuotta vanha

Auringon negatiiviset vaikutukset

Infrapuna- ja ultraviolettisäteilylle altistumisen aika on rajoitettava tiukasti. Liiallinen auringon säteilymäärä:

voi aiheuttaa huononemista yleiskunto kehon (ns. lämpöhalvaus ylikuumenemisesta);
vaikuttaa negatiivisesti ihoon aiheuttaen pysyviä muutoksia;
heikentää näköä;
provosoi hormonaalista epätasapainoa kehossa;
voi aiheuttaa allergisten reaktioiden kehittymistä.

Niin rannalla makaaminen tuntikausia aurinkoaktiivisuuden aikana aiheuttaa valtavia vahinkoja keholle.

Tarvittavan osan valosta riittää 20 minuutin kävely aurinkoisena päivänä.

Auringon vaikutus ihoon

Liiallinen auringonsäteily aiheuttaa vakavia iho-ongelmia. Lyhyellä aikavälillä voit saada palovamman tai ihotulehduksen. Tämä on eniten pieni ongelma, joita saatat kohdata, jos innostut rusketuksesta kuumana päivänä. Jos tällainen tilanne toistuu kadehdittavalla säännöllisyydellä, auringon säteilystä tulee sysäys muodostumiselle pahanlaatuiset kasvaimet iholla, melanooma.

Lisäksi ultraviolettisäteilylle altistuminen kuivattaa ihoa tehden siitä ohuemman ja herkemmän. Ja jatkuva altistuminen suorille säteille nopeuttaa ikääntymisprosessia aiheuttaen varhaisten ryppyjen ilmaantumista.

Suojataksesi itsesi auringon säteilyn kielteisiltä vaikutuksilta riittää yksinkertaisten turvatoimenpiteiden noudattaminen:

Kesällä muista käyttää aurinkovoidetta? Levitä kaikille vartalon ihoalueille, mukaan lukien kasvot, käsivarret, jalat ja dekolte. SPF-kuvake pakkauksessa on sama UV-suoja. Ja sen aste riippuu lyhenteen vieressä olevasta numerosta. Kauppaan käymiseen sopii kosmetiikka, jonka SPF-taso on 15 tai SPF 20. Jos aiot viettää aikaa rannalla, käytä erityisiä keinoja useamman kanssa korkea suorituskyky. Voide, jossa on maksimi suojakerroin SPF 50, sopii lasten iholle.
Jos joudut olemaan pitkään ulkona auringon säteilyn maksimivoimakkuudessa, käytä kevyistä kankaista valmistettuja vaatteita pitkähihaisilla. Muista käyttää leveälieristä hattua piilottaaksesi herkän kasvojen ihosi.
Hallitse auringonoton kestoa. Suositeltu aika on 15-20 minuuttia. Jos pysyt ulkona pidempään, yritä piiloutua suoralta auringonvalolta puiden varjoon.

Ja muista, että kesällä auringonsäteily vaikuttaa ihoon kaikkina vuorokaudenaikoina, yöaikoja lukuun ottamatta. Et ehkä tunne havaittavaa lämpöä infrapuna-aalloista, mutta ultraviolettivalo tuntee. korkeatasoinen toimintaa, sekä aamulla että iltapäivällä.

Negatiiviset vaikutukset näkökykyyn

Auringonvalon vaikutus visuaaliset laitteet valtava. Loppujen lopuksi valonsäteiden ansiosta saamme tietoa ympäröivästä maailmasta. Keinotekoinen valaistus jossain määrin siitä voi tulla vaihtoehto luonnonvalolle, mutta lampulla lukemisen ja kirjoittamisen olosuhteissa silmien rasitus lisääntyy.

Auringonvalon kielteisistä vaikutuksista ihmisiin ja näkökykyyn puhuttaessa tarkoitamme silmävaurioita, jotka aiheutuvat pitkäaikaisesta altistumisesta auringolle ilman aurinkolaseja.

From epämukavuutta, joita saatat kohdata, voit korostaa silmien leikkaavaa kipua, niiden punoitusta, valonarkuus. Vakavin vaurio on verkkokalvon palovamma.. Silmäluomien ihon kuivuminen ja hienojen ryppyjen muodostuminen ovat myös mahdollisia.

pitää päällä Aurinkolasit . Kun ostat, kiinnitä ensin huomiota suojausasteeseen. Muotimallit varjostavat usein valoa hieman, mutta eivät estä ultraviolettisäteilyn tunkeutumista. Siksi on suositeltavaa jättää kirkkaat kehykset sivuun ja valita laadukkaat linssit.
Varmista, että suorat säteet eivät osu kasvoillesi. Pysy varjossa ja käytä hattua, lippalakkia tai muuta päähinettä visiirillä.
Älä katso aurinkoon. Jos et koe epämukavuutta, tämä ei tarkoita, että tämä idea olisi turvallinen. Jopa talviauringossa on tarpeeksi aktiivisuutta aiheuttamaan näköongelmia.

Onko turvallista aikaa vuodesta?

Auringon säteilyn käyttö parantavana toimenpiteenä on yleinen käytäntö. Sekä ultraviolettia että lämpöä pidetään voimakkaina ärsyttävinä aineina. Ja näiden etujen väärinkäyttö voi aiheuttaa vakavia ongelmia.

Parkitus on melaniinin tuotantoa. Ja sitten tarkemmin puolustava reaktio ihoa ärsyttävälle.

Onko auringon säteily vaarallista mihin aikaan vuodesta tahansa? Tähän kysymykseen on vaikea antaa yksiselitteistä vastausta. Kaikki ei riipu niinkään vuodenajasta, vaan siitä maantieteellinen sijainti. Siten keskileveysasteilla auringon säteilyaktiivisuus lisääntyy 25-35 % kesällä. Siksi suositukset ulkona pysymisestä kirkkaana päivänä koskevat vain kuumaa säätä. Talvella ultraviolettisäteily ei uhkaa näiden alueiden asukkaita.

Mutta päiväntasaajan asukkaat kohtaavat suoran auringonvalon ympäri vuoden. Siksi kehoon kohdistuvien negatiivisten vaikutusten todennäköisyys on läsnä sekä kesällä että talvella. Pohjoisten leveysasteiden asukkaat ovat onnekkaampia tässä suhteessa. Todellakin, etäisyyden päiväntasaajan mukaan auringonsäteiden tulokulma maahan muuttuu ja sen mukana säteilyaktiivisuus. Lämpöaallon pituus kasvaa ja samalla lämmön määrä (energiahäviöt) pienenee. Siksi on talvi ympäri vuoden, koska maan pinnalla ei ole tarpeeksi lämpöä sen lämmittämiseen.

Auringon säteily on kehomme ystävä. Mutta sinun ei pitäisi käyttää tätä ystävyyttä väärin. Muuten seuraukset voivat olla erittäin vakavia. Nauti vain lämmöstä unohtamatta turvatoimia.

Fysikaalisten ja matemaattisten tieteiden kandidaatti E. LOZOVSKAYA.

Lämpimän sään alkaessa kesäpäivät Meitä houkuttelee vain paistattamaan auringossa. Auringonvalo parantaa mielialaa, stimuloi elintärkeän toiminnan muodostumista välttämätön vitamiini D, mutta samalla valitettavasti se edistää ryppyjen ilmaantumista ja lisää ihosyövän kehittymisen riskiä. Merkittävä osa sekä hyödyllisistä että haitallisista vaikutuksista liittyy siihen auringon säteilyn osaan, joka on näkymätön ihmisen silmä, - ultravioletti.

Sähkömagneettisen säteilyn spektri ja auringon spektri. Ultravioletti B:n ja C:n välinen raja vastaa maan ilmakehän läpäisyä.

Ultravioletti aiheuttaa erilaisia vaurioita DNA-molekyylit elävissä organismeissa.

Ultravioletti B:n voimakkuus vaihtelee leveysasteen ja vuodenajan mukaan.

Puuvillavaatteet tarjoavat hyvän UV-suojan.

Aurinko toimii planeettamme pääasiallisena energialähteenä, ja tämä energia tulee säteilyn muodossa - infrapuna-, näkyvä- ja ultraviolettisäteilynä. Ultraviolettialue sijaitsee näkyvän spektrin lyhyen aallonpituuden rajan ulkopuolella. Mitä tulee vaikutukseen eläviin organismeihin, auringon ultraviolettispektri jaetaan yleensä kolmeen alueeseen: ultravioletti A (UV-A; 320-400 nanometriä), ultravioletti B (UV-B; 290-320 nm) ja ultravioletti. C (UV-C); 200-290 nm). Tämä jako on varsin mielivaltainen: UV-B:n ja UV-C:n raja valittiin sillä perusteella, että valo, jonka aallonpituus on alle 290 nm, ei saavuta maan pintaa, koska maapallon ilmakehä hapen ja otsonin ansiosta toimii tehokkaana luonnonvalon suodattimena. UVB:n ja UVA:n raja perustuu siihen, että alle 320 nm:n säteily aiheuttaa paljon vakavampaa punoitusta (ihon punoitusta) kuin valo 320-400 nm:n alueella.

Auringonvalon spektrikoostumus riippuu pitkälti vuodenajasta, säästä, maantieteellinen leveysaste ja korkeus merenpinnan yläpuolella. Esimerkiksi mitä kauempana päiväntasaajasta, sitä enemmän lyhytaaltoraja siirtyy kohti pitkiä aaltoja, koska tässä tapauksessa valo osuu pintaan vinossa kulmassa ja kulkee pidemmän matkan ilmakehässä, mikä tarkoittaa, että se absorboituu voimakkaammin. . Lyhytaaltorajan sijaintiin vaikuttaa myös otsonikerroksen paksuus, joten "otsonireikien" alle pääsee enemmän ultraviolettisäteilyä maan pinnalle.

Keskipäivällä säteilyn intensiteetti aallonpituudella 300 nm on 10 kertaa suurempi kuin kolme tuntia ennen tai kolme tuntia myöhemmin. Pilvet sirottavat ultraviolettivaloa, mutta vain tummat pilvet voivat estää sen kokonaan. Ultraviolettisäteilyltä heijastuu hyvin hiekasta (jopa 25 %) ja lumesta (jopa 80 %), huonommin vedestä (alle 7 %). Ultraviolettivirta kasvaa korkeuden myötä, noin 6 % jokaisella kilometrillä. Vastaavasti merenpinnan alapuolella sijaitsevissa paikoissa (esimerkiksi Kuolleenmeren rannoilla) säteilyn intensiteetti on pienempi.

ELÄMÄ AURINGON ALLA

Ilman valoa maapallolla ei voisi olla elämää. Kasvit käyttävät aurinkoenergiaa, varastoivat sen fotosynteesin kautta ja tarjoavat energiaa ravinnon kautta kaikille muille eläville olennoille. Valo antaa ihmisille ja muille eläimille mahdollisuuden nähdä ympäröivää maailmaa ja säätelee kehon biologisia rytmejä.

Ultraviolettivalo monimutkaistaa tätä iloista kuvaa, koska sen energia riittää aiheuttamaan vakavan vaurion DNA:lle. Tutkijat laskevat yli kaksi tusinaa eri sairauksia, jotka syntyvät tai pahenevat auringonvalolle altistumisesta, mukaan lukien xeroderma pigmentosum, levyepiteelisyöpä, tyvisolusyöpä, melanooma ja kaihi.

Tietenkin evoluutioprosessissa kehomme on kehittänyt mekanismeja suojaamaan ultraviolettisäteilyltä. Ensimmäinen este, joka estää mahdollisesti vaarallisen säteilyn pääsyn kehoon, on iho. Lähes kaikki ultraviolettisäteily imeytyy orvasketeen, ihon ulompaan kerrokseen, jonka paksuus on 0,07-0,12 mm. Valoherkkyys määräytyy suurelta osin kehon perinnöllisestä kyvystä tuottaa melaniinia, tummaa pigmenttiä, joka imee valoa orvaskedessä ja suojaa siten ihon syvempiä kerroksia valovaurioilta. Melaniinia tuottavat erityiset ihosolut - melanosyytit. Ultraviolettisäteily stimuloi melaniinin tuotantoa. Tämä biologinen pigmentti muodostuu voimakkaimmin, kun sitä säteilytetään UV-B-valolla. Totta, vaikutus ei näy heti, vaan 2-3 päivää auringolle altistumisen jälkeen, mutta se kestää 2-3 viikkoa. Samaan aikaan melanosyyttien jakautuminen kiihtyy, melanosomien (melaniinia sisältävien rakeiden) määrä kasvaa ja niiden koko kasvaa. UV-A-valo voi myös aiheuttaa rusketusta, mutta se on heikompaa ja vähemmän pysyvää, koska melanosomien määrä ei kasva, vaan tapahtuu vain melaniinin esiasteen fotokemiallinen hapettuminen melaniiniksi.

On kuusi ihotyyppiä, jotka perustuvat herkkyyteen auringonvalolle. Tyypin I iho on erittäin kevyt, palaa helposti eikä rusketa ollenkaan. Tyypin II iho palaa helposti ja siitä kehittyy lievä rusketus. Tyypin III iho ruskettuu nopeasti ja palaa vähemmän. Tyypin IV iho kestää entistä paremmin auringon vaurioita. Ihotyypit V ja VI ovat luonnostaan tummia (esimerkiksi Australian ja Afrikan alkuperäiskansojen keskuudessa) eivätkä ne juurikaan altistu auringon haitallisille vaikutuksille. Negroidirodun edustajilla on 100 kertaa pienempi riski sairastua ei-melanoomaiseen ihosyöpään ja 10 kertaa pienempi melanooman riski kuin eurooppalaisilla.

Ihmiset, joilla on erittäin vaalea iho, ovat alttiimpia ultraviolettisäteilylle. Niissä jopa lyhytaikainen altistuminen kirkkaalle auringolle aiheuttaa eryteemaa - ihon punoitusta. UV-B-säteily on pääasiallisesti vastuussa eryteeman esiintymisestä. Ultraviolettisäteilyn kehoon kohdistuvan vaikutuksen mittana käytetään usein käsitettä, kuten pienin eryteemaalinen annos (MED), eli sellainen, jossa silmässä on havaittavissa lievää punoitusta. Itse asiassa DER-arvo on erilainen paitsi erilaiset ihmiset, mutta myös yhdelle henkilölle per eri alueita kehot. Esimerkiksi valkoisen ruskettumattoman ihmisen vatsan iholla MED-arvo on noin 200 J/m 2 ja jaloissa yli kolme kertaa suurempi. Eryteema ilmaantuu yleensä useita tunteja säteilytyksen jälkeen. Vaikeissa tapauksissa kehittyy todellinen auringonpolttama rakkuloineen.

Mitkä epidermiksen aineet melaniinin lisäksi absorboivat ultraviolettisäteilyä? Nukleiinihapot, aminohapot tryptofaani ja tyrosiini, urokaanihappo. Vaarallisin vaurio keholle nukleiinihapot. UV-B-alueen valon vaikutuksesta dimeerejä muodostuu vierekkäisten pyrimidiini- (sytosiini- tai tymiiniemästen) välisten kovalenttisten sidosten vuoksi. Koska pyrimidiinidimeerit eivät sovi kaksoiskierteeseen, tämä DNA:n osa menettää kykynsä suorittaa tehtävänsä. Jos vaurio on pieni, erityiset entsyymit leikkaavat viallisen alueen (ja tämä on toinen kaunis tehokas mekanismi suojaus). Jos vaurio on kuitenkin suurempi kuin solun kyky korjata, solu kuolee. Ulkoisesti tämä ilmenee siinä, että palanut iho "kuoriutuu pois". DNA-vauriot voivat johtaa mutaatioihin ja sen seurauksena syöpään. Molekyyleissä tapahtuu myös muita vaurioita, esimerkiksi muodostuu DNA:n ristisidoksia proteiinien kanssa. Muuten, näkyvä valo auttaa parantamaan nukleiinihappovaurioita (tätä ilmiötä kutsutaan fotoreaktivaatioksi). Estää vaarallisia seurauksia Valokemiallisia reaktioita auttavat kehon sisältämät antioksidantit.

Toinen ultraviolettisäteilyn seuraus on immuunivasteen heikkeneminen. Ehkä tämä kehon reaktio on tarkoitettu vähentämään tulehdusta auringonpolttama Tämä kuitenkin vähentää vastustuskykyä infektioita vastaan. Signaali immuunisuppressiosta on urokaanihapon ja DNA:n fotokemialliset reaktiot.

PARKITUMISMUOTTI ON TEOLLISUUSYHTEISKUNNAN SYMBOLI

Pitkään aikaan valkoinen iho harkittiin erottuva piirre jalo ja rikas: oli heti selvää, että sen omistajien ei tarvinnut työskennellä pellolla aamusta iltaan. Mutta 1900-luvulla kaikki muuttui, köyhät viettivät nyt kokonaisia päiviä tehtaissa ja rikkailla oli varaa rentoutua raikas ilma, meren rannalla, näyttäen kauniin kultaisen rusketuksen. Toisen maailmansodan jälkeen rusketuksen muoti yleistyi; Ruskettunutta ihoa alettiin pitää merkkinä paitsi vauraudesta, myös erinomaisesta terveydestä. Matkailuala on kasvanut tarjoamalla lomaa meren rannalla mihin aikaan vuodesta tahansa. Mutta jonkin aikaa kului, ja lääkärit soittivat hälytystä: kävi ilmi, että ihosyövän esiintyvyys ruskettajien keskuudessa on lisääntynyt useita kertoja. Ja hengenpelastuskeinona kaikkia poikkeuksetta pyydettiin käyttämään aurinkovoiteita ja voiteita, jotka sisältävät aineita, jotka heijastavat tai absorboivat ultraviolettisäteilyä.

Tiedetään, että jo Kolumbuksen aikana intiaanit maalasivat itsensä punaiseksi suojautuakseen auringolta. Ehkä muinaiset kreikkalaiset ja roomalaiset käyttivät näihin tarkoituksiin hiekan ja kasviöljyn seosta, koska hiekka heijasti auringonsäteitä. Kemiallisen auringon käyttö suojavarusteet alkoi 1920-luvulla, kun para-aminobentsoehappo (PABA) patentoitiin aurinkosuojatuotteeksi. Se kuitenkin liukeni veteen, joten suojaava vaikutus hävisi uinnin jälkeen ja myös ärsytti ihoa. 1970-luvulla PABA korvattiin sen estereillä, jotka ovat lähes veteen liukenemattomia eivätkä aiheuta voimakasta ärsytystä. Aurinkosuojakosmetiikan todellinen buumi alkoi 1980-luvulla. Ultraviolettisäteilyä absorboivia aineita (kosmetologiassa niitä kutsutaan "UV-suodattimiksi") alettiin lisätä paitsi erityisiin "rantavoitteisiin", vaan myös melkein kaikkiin kosmeettisiin tuotteisiin, jotka on tarkoitettu käytettäväksi päivällä: kerma, nestemäinen puuteri, huulipuna.

Toimintaperiaatteensa perusteella UV-suodattimet voidaan jakaa kahteen ryhmään: valoa heijastaviin ("fysikaalisiin") ja absorboiviin ("kemiallisiin"). Heijastavia välineitä ovat mm monenlaisia mineraalipigmentit, pääasiassa titaanidioksidi, sinkkioksidi, magnesiumsilikaatti. Niiden toimintaperiaate on yksinkertainen: ne hajottavat ultraviolettisäteilyä estäen sitä tunkeutumasta ihoon. Sinkkioksidi kattaa aallonpituusalueen 290 - 380 nm, loput - hieman vähemmän. Heijastavien tuotteiden suurin haittapuoli on, että ne ovat jauhemaisia, läpinäkymättömiä ja antavat iholle valkoisen värin.

Luonnollisesti kosmetiikkavalmistajia houkuttelivat enemmän läpinäkyvät ja erittäin liukenevat "kemialliset" UV-suodattimet (tunnetaan fotokemiassa UV-absorbereina). Näitä ovat jo mainitut PABA ja sen esterit (nykyään niitä ei juuri käytetä, koska on tietoa, että ne hajoavat mutageeniksi), salisylaatit, kanelihappojohdannaiset (cinnamaatit), antraniiliesterit, hydroksibentsofenonit. UV-absorberin toimintaperiaate on, että absorboituaan ultraviolettikvantin sen molekyyli muuttaa sen sisäinen rakenne ja muuntaa valoenergian lämmöksi. Tehokkaimmat ja valonkestävimmät UV-absorboijat toimivat molekyylinsisäisen protoninsiirtosyklin kautta.

Useimmat UV-absorboivat absorboivat valoa vain UV-B-alueella. Tyypillisesti aurinkovoiteet eivät sisällä yhtä UV-suodatinta, vaan useita, sekä fysikaalisia että kemiallisia. Yleinen sisältö UV-suodattimet voivat ylittää 15 prosenttia.

Voiteiden, voiteiden ja muiden kosmeettisten tuotteiden suojaavan tehokkuuden kuvaamiseksi alettiin käyttää niin kutsuttua aurinkosuojatekijää (englanniksi "sun protection factor" tai SPF). SPF-idean ehdotti ensimmäisen kerran vuonna 1962 itävaltalainen tiedemies Franz Greiter, ja sen hyväksyivät kosmetiikka- ja lääketeollisuuden edustajat. Auringonsuojakerroin määritellään ultraviolettisäteilyn vähimmäisannoksen, joka vaaditaan eryteeman aiheuttamiseen suojatulle iholle altistuessa, suhde annokseen, joka aiheuttaa saman vaikutuksen suojaamattomalla iholla. Suosittu tulkinta on yleistynyt: jos ilman suojaa poltat 20 minuutissa, niin voitelemalla ihosi voideella, jonka suojakerroin on esimerkiksi 15, saat auringonpolttaman vasta 15 kertaa pidempään auringossa olon jälkeen, on 5 tunnin kuluttua.

VÄÄRÄ SUOJALUN TUNTE

Vaikuttaa siltä, että ultraviolettiongelmaan on löydetty ratkaisu. Mutta todellisuudessa kaikki ei ole niin yksinkertaista. SISÄÄN tieteellistä kirjallisuutta Alkoi ilmestyä raportteja, joiden mukaan ihmisillä, jotka käyttävät säännöllisesti aurinkosuojatuotteita, tällaisten ihosyöpien, kuten melanooman ja tyvisolusyövän, ilmaantuvuus ei vain vähentynyt, vaan jopa lisääntynyt. Tälle hämmentävälle tosiasialle on ehdotettu useita selityksiä.

Ensinnäkin tutkijat ehdottivat, että kuluttajat käyttivät aurinkovoidetta väärin. Voiteita testattaessa on tapana levittää iholle 2 mg voidetta 1 cm 2:tä kohti. Mutta kuten tutkimukset ovat osoittaneet, ihmiset levittävät usein ohuempaa kerrosta, 2-4 kertaa vähemmän, ja suojakerroin pienenee vastaavasti. Lisäksi voiteet ja emulsiot pestään osittain pois vedellä esimerkiksi kylvyn aikana.

Oli toinenkin selitys. Kuten todettiin, useimmat kemialliset UV-absorboivat (kosmetiikassa yleisimmin käytetyt) absorboivat valoa vain UV-B-alueella, mikä estää auringonpolttaman kehittymisen. Mutta joidenkin tietojen mukaan melanooma esiintyy UV-A-säteilyn vaikutuksen alaisena. Estämällä UV-B-säteilyn aurinkovoiteet estävät ihon punoituksen luonnollisen varoitussignaalin, hidastavat suojaavan rusketuksen muodostumista, minkä seurauksena ihminen saa ylimääräisen annoksen UVA-alueella, mikä voi aiheuttaa syöpää.

Tutkimustulokset osoittavat, että korkeamman aurinkosuojakertoimen omaavia voiteita käyttävät viettävät enemmän aikaa auringossa, mikä tarkoittaa, että he vaarantavat itsensä tietämättään.

Emme saa unohtaa, että seos kemialliset aineet, jotka ovat osa suojaavia voiteita, voivat pitkäaikaisessa ultraviolettisäteilylle altistumisessa tulla vapaiden radikaalien lähteeksi - biomolekyylien hapettumisen käynnistäjiksi. Jotkut UV-suodattimista ovat mahdollisesti myrkyllisiä tai aiheuttavat allergioita.

"SUNSHINE" VITAMIINI

On aika muistaa, että ultraviolettisäteilyn monien negatiivisten vaikutusten lisäksi on myös positiivisia. Ja eniten loistava esimerkki- D3-vitamiinin fotosynteesi.

Epidermis sisältää melko paljon 7-dihydrokolesterolia, joka on D 3 -vitamiinin esiaste. Säteilytys UV-B-valolla laukaisee reaktioketjun, joka johtaa kolekalsiferolin (D3-vitamiinin) tuotantoon, joka ei ole vielä aktiivinen. Tämä aine sitoutuu yhteen veren proteiineista ja kuljetetaan munuaisiin. Siellä se muuttuu aktiivinen muoto D3-vitamiini - 1,25-dihydroksikolekalsiferoli. D 3 -vitamiini on välttämätön kalsiumin imeytymiselle ohutsuoli, normaali fosfori-kalsium-aineenvaihdunta ja luun muodostuminen, sen puutteen vuoksi lapsille kehittyy vakava sairaus - riisitauti.

Koko kehon 1 MED:n säteilytyksen jälkeen veren D 3 -vitamiinipitoisuus nousee 10-kertaiseksi ja palaa entiselleen viikon kuluttua. Aurinkosuojavoiteiden käyttö estää D 3 -vitamiinin synteesiä ihossa. Sen synteesiin tarvittavat annokset ovat pieniä. On katsottu riittäväksi viettää noin 15 minuuttia auringossa joka päivä altistaen kasvosi ja kätesi auringonsäteille. Vuotuinen kokonaisannos, joka tarvitaan D 3 -vitamiinitason ylläpitämiseen, on 55 MED.

Krooninen D 3 -vitamiinin puutos johtaa heikkenemiseen luukudosta. Riskiryhmiin kuuluvat pohjoisissa maissa asuvat tummaihoiset lapset ja vanhukset, jotka viettävät vähän aikaa ulkona. Jotkut tutkijat uskovat, että syöpäsairauden lisääntyminen aurinkovoidetta käytettäessä johtuu D 3 -vitamiinin synteesin estämisestä. On mahdollista, että sen puute lisää paksusuolen- ja rintasyövän riskiä.

muu hyödyllisiä vaikutuksia Ultraviolettisäteily liittyy pääasiassa lääketieteeseen. Ultraviolettivalo hoitaa sairauksia, kuten psoriaasia, ihottumaa, pityriasis rosea. Tanskalainen lääkäri Niels Finsen sai palkintonsa vuonna 1903 Nobel palkinto ultraviolettisäteilyn käyttöön ihon lupustuberkuloosin hoidossa. Menetelmää veren säteilyttämiseksi ultraviolettivalolla käytetään nyt menestyksekkäästi tulehduksellisten ja muiden sairauksien hoitoon.

OLKI AURINKOHATU

Kysymykseen siitä, onko ultraviolettivalo hyödyllistä vai haitallista, ei ole selkeää vastausta: kyllä ja ei. Paljon riippuu annoksesta, spektrikoostumuksesta ja organismin ominaisuuksista. Liiallinen ultraviolettisäteily on varmasti vaarallista, mutta suojaaviin voiteisiin ei voi täysin luottaa. Halusi lisätutkimuksia määrittääkseen, missä määrin aurinkosuojatuotteiden käyttö voi edistää syövän kehittymistä.

Paras tapa suojata ihoasi auringonpolttamilta on ennenaikainen ikääntyminen, ja samalla vähentää syövän riskiä - vaatteita. Tavallisille kesävaatteille suojakertoimet ovat tyypillisiä yli 10. Puuvillalla on hyvät suojaominaisuudet, vaikka kuivassa muodossa (märänä läpäisee enemmän ultraviolettisäteilyä). Älä unohda leveälieristä hattua ja aurinkolaseja.

Suositukset ovat melko yksinkertaisia. Vältä olemista auringossa kuumimpina aikoina. Ole erityisen varovainen auringon suhteen, jos käytät lääkkeitä, joilla on valolle herkistäviä ominaisuuksia: sulfonamidit, tetrasykliinit, fenotiatsiinit, fluorokinolonit, ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet ja joitain muita. Joissakin kasveissa on myös valoherkistäviä aineita, esimerkiksi mäkikuisma (katso "Tiede ja elämä" nro 3, 2002). Valon vaikutusta voidaan tehostaa kosmetiikan ja hajuveden sisältämillä aromaattisilla aineilla.

Koska tiedemiehet epäilevät aurinkovoiteiden ja voiteiden tehokkuutta ja turvallisuutta, älä käytä niitä (sekä päiväkosmetiikkaa, jossa on paljon UV-suodattimia), ellei se ole ehdottoman välttämätöntä. Jos sellainen tarve ilmenee, suosi niitä keinoja, jotka tarjoavat suojaa laaja valikoima- 280 - 400 nm. Tyypillisesti nämä voiteet ja emulsiot sisältävät sinkkioksidia tai muita mineraalipigmenttejä, joten on järkevää lukea huolellisesti etiketin ainesosat.

Aurinkosuojan tulee olla yksilöllistä asuinpaikan, vuodenajan ja ihotyypin mukaan.

Aurinkoiset päivät tuovat aina iloa ihmisille. Ne täyttävät meidät elintärkeää energiaa ja kyllästää kehomme D-vitamiinilla. Aurinko tekee kaikesta ympärillämme kauniimpaa ja rikkaampaa. Mutta sen vaikutus ihmiskehoon voi olla paitsi hyödyllinen myös haitallinen. Jos suoritat suuri määrä aika auringon alla, tämä on täynnä ulkonäköä erilaisia vakavia sairauksia. Siksi tässä artikkelissa haluaisin puhua auringon eduista ja haitoista sekä tavoista välttää haitalliset vaikutukset UV-säteet.

Auringon terveyshyödyt

vahvistaa immuunijärjestelmää,
D-vitamiinin tuotanto,
osallistuu kalsiumin aineenvaihduntaan,
parantaa verenkiertoa,
stimuloi ruoansulatusjärjestelmää,
vahvistaa luustoa,
suojaa komplikaatioilta raskauden aikana,
hoitaa ihosairauksia,
stimuloi hormonien tuotantoa,
energisoi,
nostaa tunnelmaa
auttaa selviytymään stressistä ja masennuksesta,
rauhoittaa hermostoa,
parantaa unta.

✔ Normalisoi verenpainetta. On todistettu, että ultraviolettivalo vapauttaa elimistössä typpioksidia. Hän kiihtyy aineenvaihduntaprosesseja, alentaa verenpainetta ja estää veritulppien muodostumista, vähentää sydänkohtausten ja aivohalvausten riskiä.

✔ Suojaa sydäntä. Albert Einsteinin lääketieteellisen korkeakoulun (USA) tutkijoiden mukaan säännöllinen saanti Auringonotto voi pidentää ikää 26 %. Tosiasia on, että tällä hetkellä sisään riittävä määrä D-vitamiini ilmestyy estämään sydän- ja verisuonitautien kehittymistä.

✔Vahvistaa suojatoiminnot kehon. Ultraviolettisäteilyn ja lämmön ansiosta sairastumme harvoin kesällä. Mutta kaikki on hyvää kohtuudella: jos liioittelet rusketuksen kanssa ja paistat rannalla pitkään, vastustuskykysi heikkenee. Tästä syystä lomakeskuksen pohjoiset kärsivät todennäköisemmin herpesistä ja vilustumisesta.

Auringon säteet auttavat torjumaan bakteereja. Siksi ihotulehduksesta ja ekseemasta kärsivien kunto paranee lämpimänä vuodenaikana, ja teini-ikäisillä aknen ja näppylöiden määrä vähenee. Sieni-ihotaudit häviävät syksyyn asti.

✔Vahvistaa luustoa. Kalsiferolia ei muodostu ilman ultraviolettivaloa. Tämän aineen puute johtaa vakavaan kalsiumin aineenvaihdunnan häiriöön, jota ei voida palauttaa. farmaseuttiset lääkkeet. Aikuisilla tällaisissa olosuhteissa kehittyy osteoporoosi - hauraat luut, jotka ovat vaarallisia murtumille, ja lapsilla esiintyy riisitautia.

✔Lisää sävyä. Auringonvalo stimuloi onnellisuushormonien – endorfiinin ja serotoniinin – tuotantoa. Ensimmäinen parantaa mielialaa, suorituskykyä, keskittymistä ja lisää energiaa. Toinen myös tekee sinut onnelliseksi ja suojaa allergioilta.

Auringonvaloa on saatavilla myös pilvisellä säällä ja viileinä päivinä - osa säteistä tunkeutuu pilvien paksuuden läpi. Sydämen ja verisuonten terveyden kannalta on edullisinta olla ulkona tällä säällä. Kävele joka päivä aamunkoitosta klo 11:een, se virkistää ja virkistää, ja klo 16:sta auringonlaskuun rentoutuaksesi.

Edellä luetellut auringon positiiviset vaikutukset ihmiskehoon ovat tietysti mahdollisia vain, jos olet kunnolla alttiina auringonsäteille.

Auringon aiheuttama haitta ihmisille

Ymmärrämme, että ilman aurinkoa ei olisi elämää maapallolla ja että ultraviolettisäteily laukaisee D-vitamiinin tuotannon ihossa. Mutta samalla säteily aiheuttaa vapaita radikaaleja ja solumutaatioita ja voi johtaa ihon valovanhenemiseen. iho, kimmoisuuden menetys ja pahimmassa tapauksessa kehitys pahanlaatuinen kasvain- melanoomat. Toisin sanoen, vaikka kuinka paljon hoitaisit ihoasi ympäri vuoden, aurinko voi pilata kaiken. Ja jos kauneus ja Ikuinen nuoruus Kaikki eivät välitä, mutta kukaan ei todellakaan halua vaarantaa henkensä.

Auringon säteiden aiheuttamia haittoja

Olemme kiinnostuneita pitkistä aallonpituuksista UVA ja keskiaallonpituuksista UVB. On myös lyhyitä UVC-aaltoja, mutta ne katoavat ilmakehään. Ensimmäiset ovat siis samoja, jotka loistavat myös lumisessa maaliskuussa. Ne ylittävät kaikki esteet, mukaan lukien pilvet, sumu, lasi, joten 95 sadasta tällaisesta säteestä saavuttaa maan pinnan. Ne tunkeutuvat syvälle ihoon ja ilahduttavat meitä rusketuksella, mutta väärissä annoksissa ne johtavat ihon valovanhenemiseen.

Toinen, B-säteet, pelkää pilviä ja ikkunoita, mutta muodostaa paljon suuremman vaaran selkeällä säällä. Ne aiheuttavat auringonpolttamia ja ihosyöpää. Niiden takia kello 10-17 pitää pysyä poissa auringosta, koska juuri näinä aikoina UVB-säteet ovat aktiivisia.

Aurinkosuojavoiteiden ja -tuotteiden haitalliset vaikutukset

Auringon säteilyn uhka ei tarkoita sitä, että meidän pitäisi peittää kehomme ensimmäisellä saatavilla olevalla aurinkosuojalla, jonka SPF-kerroin on maksimi, ja ottaa aurinkoa rauhallisesti auringossa. Päinvastoin, monet tällaiset voiteet ja emulsiot eivät ole vähemmän vaarallisia. Epäluonnollisista kemikaaleista valmistetut ne estävät ihon luonnollisen suojan auringolta ja voivat myös aiheuttaa melanoomaa. On vielä vaarallisempaa levittää niitä alueille, joilla on jo auringonpolttamia. Lisäksi monet ihmiset luottavat liikaa aurinkovoideeseen ja peittäneet sillä koko vartalonsa rohkeasti tuntikausia ulkoilmassa.

Emme saa unohtaa, että mikä tahansa, jopa paras aurinkovoide, vaatii uudelleenkäsittelyn kahden tunnin välein, eikä tämäkään korvaa järkevää ulkona olemista. UV-suojan suhteen, kuten monessa elämässä, on tärkeää olla tietoinen ja löytää tasapaino.

Ihon suoja auringolta

Miten saat auringosta hyödyt terveydelle vahingoittamatta?

Auringonotto 15 minuuttia päivässä riittää

Auringonotto päivittäin 15 minuuttia riittää, jotta elimistö tuottaa tarvittavan annoksen D-vitamiinia. Suoran säteen imeytyminen on tietysti sallittua vain heikossa auringonpaisteessa, eli aikainen aamu tai 17-18 tunnin kuluttua Hyödyllisen auringonoton aikana suojaa ei tarvita. Lopun ajan, jonka haluat viettää ulkona, ole varjossa tai käytä yksinkertaisinta fyysistä suojausta: käytä leveää hattua, varmista, että sinulla on aurinkolasit ja kevyet, hengittävät vaatteet (esim. liinavaatteet), jotka peittävät kehosi mahdollisimman paljon mahdollisimman.

Totuta ihosi aurinkoon vähitellen

Tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmisillä, jotka viettävät säännöllisesti aikaa auringossa, on enemmän kestävä suojelu ultraviolettisäteilyä vastaan, polttavat harvemmin ja ovat vähemmän alttiita ihosairauksien kehittymiselle. Asia on siinä, että kehon on totuttava auringon ottaminen Mene vähitellen, muutamasta minuutista alkaen, säännöllisesti, ikään kuin toimenpidettä varten, käyttämättä suojaaineita, mutta pidä silti huolta voimakkaasta auringosta ja vältä palovammoja.

Toisessa tutkimuksessa havaittiin, että lapset, jotka olivat alttiina "terveelle" auringolle nuoresta iästä lähtien, olivat vähemmän alttiina ultraviolettisäteilylle aikuisina, koska he olivat kehittäneet luonnollisia puolustusmekanismeja vuosien varrella.

Käytä luonnollisia rusketustuotteita

On olemassa monia luonnontuotteet, joilla on luonnostaan SPF-tekijä. Näitä ovat perus- ja kasviöljyt kylmäpuristettu: hamppu, oliivi, seesami, kookos, jojoba, avokado, makadamia, saksanpähkinä, vehnänalkioöljy ja muut.

Kyllä, ne tarjoavat erittäin heikon suojan (jopa SPF-10), mutta voit olla rauhallinen, että ihotuotteesi on luonnollinen ja turvallinen. Lisäksi kasviöljyt kosteuttavat ja ravitsevat kehoasi. Voimakkaamman suojan saamiseksi käytä porkkanansiemenöljyä (SPF enintään 40) tai vadelmansiemenöljyä (SPF enintään 50), jotka suojaavat molemmilta vaarallisilta säteiltä.

Lisäksi voit käyttää mineraalipuuteria päivittäiseen aurinkosuojaukseen. Sen sisältämät pienet mineraalipartikkelit luovat fyysisen esteen ja estävät säteitä pääsemästä ihollesi. Tietenkin tällainen tuote antaa SPF: n korkeintaan 15–30, mutta se suorittaa kaksi tehtävää kerralla: molemmat kestävät ultraviolettisäteilyä ja mattapintaisia. Varmista, että jauheen koostumus on luonnollinen, ilman synteettisiä väriaineita, parabeeneja ja säilöntäaineita, ilman talkkia ja vismuttioksikloridia. Mutta mineraalijauhe sisältää sinkkioksidia ja titaanidioksidia - nämä ovat komponentteja, jotka suojaavat UVA- ja UVB-säteiltä.

Käytä luonnollisia auringon jälkeisiä tuotteita

Temppu on, että ultraviolettisäteily vaurioittaa ihosoluja useita tunteja auringolle altistumisen jälkeen, vaikka olisi jo pimeää. Tämä prosessi voidaan pysäyttää antioksidantilla, joten ota auringonoton jälkeen säännöksi, että levität kehollesi E-vitamiinia sisältävää tuotetta, joita ovat lähes kaikki tunnetut kasviöljyt: auringonkukka-, oliivi-, pellavansiemen-, seesami-, maissi-, takiainen, manteli, verso. vehnäöljy ja niin edelleen.

Siellä on aurinkosuojatuotteita

Ja tietysti toinen luonnollisin ja tehokkain tapa suojautua auringolta, asianmukainen ravitsemus. Ruokavalion tulee sisältää runsaasti antioksidanttisia ruokia ( vihreä tee, tomaatteja, granaattiomenaa, pähkinöitä, siemeniä, marjoja, yrttejä, sitrushedelmiä ja paljon muuta), mutta tänään syötynä ne vaikuttavat vasta parissa viikossa.

On myös erityisiä ravintolisiä, jotka tarjoavat keholle antioksidantteja.

Kesä on myös hyvää aikaa lopettaa tupakointi ja alkoholi, koska ne muun muassa heikentävät ihon luonnollista suojaa.

Auringon säteillä on epäilemättä suuri vaikutus ihmisiin. Ne vaikuttavat hänen mielialaansa ja hyvinvointiinsa. Kuten edellä mainittiin, ilman aurinkoa maapallolla ei olisi elämää. Mutta auringon vauriot voivat myös olla varsin merkittäviä. Siksi on välttämätöntä aina noudattaa maltillisuutta kaikessa ja sisällyttää tietoisuus toimistasi.

Auringon altistuminen. Mikä se on?

Kesäisin ihmiset viettävät enemmän aikaa luonnossa: nautitaan värien riehumisesta, nautitaan kuuman auringon säteistä rusketukseen asti. Mutta onko tällainen menettely niin vaaraton?

Aurinko lähettää erilaisia säteitä maahan. Niiden joukossa ovat ultravioletti ja infrapuna. Infrapuna-aallot lämmittävät kehon pintoja. Ne ovat niitä, jotka voivat aiheuttaa lämpöhalvauksen.

Ultraviolettiaallot aiheuttavat voimakkaita fotokemiallisia vaikutuksia kehoon. Ultraviolettispektrissä säteet A, B, C eroavat toisistaan aallonpituudeltaan Auringon säteilyssä ultraviolettisäteilyä(Uralin liittopiiri) on 5-9 %. Kulkiessaan ilmakehän kerrosten läpi osa auringon säteilystä absorboituu. Sillä on tärkeä rooli tässä otsonikerros. Maan pinnalla UV on noin 1 %.

Miten aurinko vaikuttaa ihmiseen?

Ihminen ei voi elää ilman aurinkoa. Auringonvalon puute vaikuttaa nopeasti terveyteen iästä riippumatta.

Lapset kärsivät riisitautista ja kasvavat heikentyneenä.
Aikuisilla luuston vahvuus heikkenee, osteoporoosi kehittyy ja luunmurtumien riski kasvaa.
Missä tahansa iässä immuniteetti heikkenee. Vilustumista ja vilustumista esiintyy useammin tarttuvat taudit. Mukaan lukien tuberkuloosi.
Karies kehittyy.

D-vitamiinia tarvitaan elimistössä oikeaan kalsiumin ja fosforin aineenvaihduntaan, jonka ravinnon mukana saatava määrä ei riitä. Kehon tulee tuottaa se itse. Tämä prosessi tapahtuu ihossa ultraviolettisäteilyn vaikutuksesta.

Samaan aikaan auringon säteily tappaa ihmisille vaarallisia mikro-organismeja, kuten tuberkuloosibakteereja ja stafylokokkeja.

Pienet auringonsäteilyannokset vaikuttavat suotuisasti ihmisen aineenvaihduntaan, lisäävät endokriinisten rauhasten toimintaa ja vastustuskykyä.

Auringonvalon vaikutuksesta melanoforit - ihon erityiset solut - alkavat tuottaa intensiivisesti melaniinia. Tämä pigmentti on rusketuksen syyllinen. Samalla rusketus itsessään on kehon suojaava reaktio auringolle. Auringon säteet vaikuttavat vähemmän ruskettuun vartaloon Negatiivinen vaikutus. Mutta samalla D-vitamiinin tuotanto elimistössä vähenee.

Aurinko voi olla haitallista. Paljon riippuu säteilyannoksesta ja kehon ominaisuuksista.

D-vitamiinin lisäksi ihmisen ihossa muodostuu ultraviolettisäteilyn vaikutuksesta histamiinia ja asetyylikoliinia. Nämä ovat biologisesti samoja vaikuttavat aineet jotka aiheuttavat allergioita. Niiden vaikutuksen alaisena iho muuttuu punaiseksi - verisuonet laajenevat, iholle ilmaantuu nestehukkaa, joka usein päättyy rakkuloiden muodostumiseen, kutinaan ja kipuun. Tätä reaktiota kutsutaan auringonpolttamaksi, joka, toisin kuin lämpöpolttama, ei ilmene heti, vaan vasta 4-8 tuntia auringolle altistumisen jälkeen.

Vaikka henkilö onnistui hoitamaan palovamman ajoissa, punoitus poistui eikä rakkuloita ilmestynyt, tämä ei tarkoita, että kaikki olisi kunnossa kehossa. Punoitus osoittaa, että auringon säteily on ollut liiallista. Negatiivinen vaikutus on jo kohdistunut kehoon, ja seuraukset voivat ilmetä jopa 20 vuoden kuluttua. Esimerkiksi muodossa syöpä. Tästä syystä ei ole hyväksyttävää, että lapset altistuvat tarpeettomalle säteilylle.

Lisääntynyt histamiinin ja asetyylikoliinin vapautuminen voi myös aiheuttaa urtikariaa.

Nesteen tunkeutuminen iholle ja sen häviäminen hien mukana saa veren paksuuntumaan. Siksi, kun oleskelet auringossa pitkään, sinun on juotava paljon vettä. Veren paksuuntuminen lisää tromboosiriskiä ja vaikuttaa haitallisesti veren mikroverenkiertoon.

Auringon vaikutuksesta syke kiihtyy. Syynä on, että ihmisen moottori toimii kovemmin ja vaatii enemmän happea. Jos henkilö kärsii sydän- tai keuhkosairaudet, elimistö ei saa sitä riittävästi. Tämän seurauksena potilaan tila voi huonontua.

Suuret annokset UVB-säteitä, erityisesti ruskettumattomalla iholla, vahingoittavat proteiineja ja DNA:ta. Tämän vuoksi solumutaatioita tapahtuu ja osa niistä kuolee. Todennäköisyys sairastua ihosyöpään kasvaa. Riski kasvaa, jos ihmisen iho ei ole tottunut voimakkaalle auringonsäteilylle tai jos kehossa on paljon luomia. Jos kehossa on yli 50 luomaa, melanooman riski kaksinkertaistuu. Jos kehossa on jo kasvaimia, auringon säteily nopeuttaa sairaiden solujen kasvua.

Voimakas auringon säteily vaikuttaa negatiivisesti silmiin aiheuttaen useita sairauksia: fotokonjunktiviitti - silmien limakalvojen tulehdus, fotokeratiitti - sarveiskalvon tulehdus, verkkokalvovauriot, stimuloi kaihien kehittymistä.

Voimakkaassa rusketuksessa ihmisen iho paksunee ja ikääntyy nopeammin.

Pienille auringonsäteilyannoksille lueteltu kielteiset vaikutukset tulee olemaan minimaalinen.

Suoran auringonvalon lisäksi ihmiskehoon vaikuttaa hajallaan oleva ja heijastuva auringonsäteily. Kesällä hajasäteily on erityisen voimakasta. Tämän takia taivas muuttuu siniseksi. Sen ansiosta voit ottaa aurinkoa varjossa. Tämän tyyppinen rusketus on paljon terveellisempää.

Heijastunutta säteilyä on lumihuippuisilla vuorilla ja hiekkarannoilla, joissa on kevyttä hiekkaa.

Ultraviolettisäteilyn voimakkuus riippuu ilmakehän otsonikerroksen paksuudesta, joka paksunee päiväntasaajaa kohti ja ohenee napoja kohti. Siellä on otsonireikiä. Siellä missä niitä on, auringon vaikutus ihmiskehoon on vaarallisin.

Altistumisen aste riippuu myös ilmansaasteiden tilasta. Mitä puhtaampi ilma, sitä korkeampi se on. Siksi luonnossa on helpompi palaa auringossa kuin kaupungissa.

Kohtuullisina annoksina auringonsäteet ovat hyödyllisiä terveille ihmisille.

Auringonvalo, uiminen joessa, puhdas ilma ja luonnossa oleminen vahvistavat kehoa. Älä kiellä itseltäsi nautintoa. Tärkeintä on muistaa, että kaikki on hyvää kohtuudella.

Jos pidit materiaalista, kerro siitä ystävillesi.