Mikä aiheuttaa selluliittia. Tuotteet, jotka auttavat pääsemään eroon selluliitista

Jotta selluliitti poistuisi kehostasi, sinun on vain lopetettava tiettyjen ruokien syöminen.

Selluliitti ... Alkaa taistella sitä vastaan, naiset ensin kirjautua kalliita kosmeettiset toimenpiteet, kuntosalille. Tietenkin tulos on havaittavissa, mutta jos et lopeta selluliitin ilmenemistä edistävien tuotteiden käyttöä, rakenteellisia muutoksia ihonalaisen rasvakerroksen esiintyminen ei lopu. Se on noin tuotteista Pikaruoka, runsaasti elintarvikelisäaineita, väriaineita, sokereita ja täysin vailla hyödyllisiä komponentteja.

Kaikki selluliittia aiheuttavat elintarvikkeet voidaan luokitella seuraavasti:

• puhdistettu sokeri
• leipää
• Pasta
• Maissihiutaleet

Ruoalla, joka sisältää runsaasti puhdistettuja hiilihydraatteja, on kyky nostaa dramaattisesti glukoositasoja, ainetta, joka roiskuu vereen suuri määrä energiaa. Keho yrittää palauttaa sen normaaliksi, erittää insuliinia, joka ohjaa glukoosia rasvavarastoon. Mitä enemmän insuliinia pääsee verenkiertoon, sitä suurempi määrä on varastoitu. Tämän seurauksena solut tukkeutuvat rasvasta ja selluliittia ilmaantuu lantioon ja pakaraan.

2. Kofeiinipitoiset juomat ja alkoholi

1. Kaikki alkoholit, joiden määrä on yli 50 gr. päivässä

Voit juoda vain yhden kupin kahvia päivässä. Sitten sillä on myönteinen vaikutus aineenvaihduntaan, verenkiertoon. Liiallinen kofeiini hidastaa verenkiertoa verisuonten supistumisen vuoksi, mikä estää vettä. Alkoholi toimii samalla tavalla kuin kahvi. Ensimmäisen 50 gramman jälkeen rasvan määrä veressä kasvaa, koska ne lakkaavat hajoamasta, vatsa kieltäytyy imemästä vitamiineja. Puhumme C-vitamiinista, kalsiumista ja sinkistä, joiden yksi tehtävä on ehkäistä selluliittia hajottamalla rasvaa ajoissa.

3. Ruoat, joissa on runsaasti hydrattuja ja tyydyttyneitä rasvoja

1. Kinkku
2. rasvaista sianlihaa
3. Makkara
4. Raskas kerma
5. voita

Mitkä ruoka-aineet aiheuttavat selluliittia? Ranskalaiset eivät tietenkään tiedä vastausta, koska he käyttävät jatkuvasti tyydyttynyt rasva. Heidän kansansa on altis selluliitille kuin kukaan muu. Japanilaiset päinvastoin ovat hyväkuntoisia ja hoikkia monityydyttymättömien rasvojen ansiosta. FROM lääketieteellinen piste näkökulmasta tämä selitetään seuraavasti: ruuhkia solujen välisessä tilassa ovat seurausta natrium-kalium-aineenvaihdunnan epätasapainosta ja perushivenaineiden puutteesta.

Keho prosessoi vain 30% tyydyttynyttä rasvaa, loput asettuvat reisille ja muuttuvat selluliitiksi.

4. Suolakurkku, savustetut tuotteet, puolivalmisteet

1. Marinadit
2. Majoneesi
3. Ketsuppi
4. Soijakastike
5. Perunalastut
6. Suojelu

Ylimääräisenä ruokavaliona ne voivat aiheuttaa nesteen kertymistä kudoksiin, ja tämä on suora tie selluliittiin, munuaisten vajaatoimintaan ja turvotukseen. WHO suosittelee kuluttamaan 5 grammaa päivässä. suolaa, ja niitä ei peruuteta edes ruokavalion aikana.

Puolivalmisteet ja savustetut tuotteet sisältävät haitallisia synteettisiä lisäaineita, ja kun elimistö ei ehdi poistaa niitä, ne kerääntyvät ihon alle aiheuttaen selluliittia.

5. Ruoat, joissa on paljon sokeria

1. Makeiset
2. Eväste
3. Suklaa
4. Kakut

300 kcal. sokeri on nautinto, joka tuo valtavan määrän vapaita radikaaleja kehoon. Sweetillä on kyky vaikuttaa kollageenikuitujen joustavuuteen: ne menettävät kimmoisuutensa, iho roikkuu - tämä on selvä selluliitti.

Ohut vartalo on jokapäiväistä järkevä lähestymistapa tuotteiden valintaan, etikettien huolelliseen lukemiseen ja tietysti tahdonvoimaan. Ei ole niin paljon tuotteita, jotka edistävät selluliitin ilmaantumista, ja ne korvataan helposti muilla terveydelle hyödyllisillä. Korjaa valikko, ja taistelu selluliittia vastaan ​​kantaa hedelmää lähitulevaisuudessa.

Selluliittia tuskin voidaan kutsua täysimittaiseksi sairaudeksi. kipu se ei aiheuta, ei aiheuta merkittävää haittaa terveydelle, ja monet - myös lääkärit - pitävät sitä luonnollisena ominaisuutena naisen vartalo. Sano, et voi väittää luontoa vastaan; ennemmin tai myöhemmin pahamaineiset paavin kuopat ilmestyvät jokaiseen tyttöön. Päättäväiset nuoret naiset eivät kuitenkaan aio luovuttaa. Käytetään hierontaa, kääreitä, urheilua, kylpyjä ja tietysti selluliittia ehkäiseviä dieettejä... Muuten, ovatko ne tehokkaita? Ja mikä rooli ravinnolla on taistelussa appelsiininkuorta vastaan?

Onko selluliitin esiintymisen ja ravinnon välillä yhteyttä: mikä sen aiheuttaa?

Ole selluliittia vain ihon alle kertyneen rasvan takia ylipaino, sota hänen kanssaan ei vie niin paljon voimaa. Mikä tahansa riittävä ruokavalio yhdelle tai kahdelle polttaisi rumat tuberkuloosit, ja hieronta ja urheilu saattaisivat jalat täydellisesti sileiksi. Valitettavasti asiat ovat monimutkaisempia.

Lipodystrofia - ja näin asiantuntijat kutsuvat tätä ilmiötä - johtuu vakavista rikkomuksista ihonalaisen rasvakerroksen rakenteessa. Normaalitilassa kudoksissa jatkuvasti kiertävä veri ja imusolmukkeet toimivat hyvien toimittajien ja siivoajien roolissa, tarjoten soluille hyödyllisiä aineita ilman unta ja lepoa ja poistaen niistä huolellisesti kuona-aineita. Selluliitin yhteydessä mikroverenkierto kuitenkin häiriintyy, "saappaajat" alkavat iskeä ja soluihin jää ylimääräistä nestettä, jätettä ja muuta roskaa. Seurauksena on, että ne ovat tiukasti tukossa myrkyllisillä rasvakertymillä, ja ne alkavat "turvota" ja pullistua ulospäin muodostaen epäesteettisiä mukuloita. Tämä tapahtuu useista syistä:

• Huono ekologia.
• Säännölliset hermoshokit.
• Hormonaaliset häiriöt.
• Tiettyjen lääkkeiden ottaminen.
• rasittava fyysinen harjoitus johtaa lihas- ja sidekudosvaurioihin.
• Istuva elämäntapa.
• Epämukavat, liian tiukat alusvaatteet.

Jopa luonto, ja hän pelasi salakavalan selluliitin käsiin, tehden naisen soluista taipuisampia venytystä varten ja sidekudoksen löysempää kuin miehillä. Mutta tästä on vaikea syyttää luontoa, koska ensinnäkin hän huolehti strategisen reservin luomisesta lantiollemme. ravinteita varten normaali raskausaika ja tulevien jälkeläisten kasvattaminen. Ja missä määrin henkilökohtainen "varasto" kasvaa, se on sinun päätettävissäsi.

Kuitenkin tärkein panos muodostumiseen appelsiinin kuori tuo silti ravintoa. Ylisyöminen tuottaa uutta keskeytyksettä rakennusmateriaali kehon rasvalle tiukat dieetit saada kehon kaksinkertaistamaan ponnistelunsa ylijäämien keräämiseksi, ja epäterveellinen ruokavalio johtaa rikkomukseen aineenvaihduntaprosesseja auttaa ihon alla olevia kuoppia kasvamaan ja kukoistamaan. Lyhyesti sanottuna, se, mitä syöt, milloin ja missä määrin, ei ole ainoa, vaan yksi ratkaisevista selluliitin esiintymiseen vaikuttavista tekijöistä. Ja jopa perinnöllisyys, johon jotkut naiset haluavat viitata, on suurelta osin vain tapa syödä väärin vanhemmiltaan, eikä lause.

Sallitut ja kielletyt tuotteet

Millainen ruoka on tosiystävät ja selluliitin avustajia, ja kumpi voidaan ilmoittautua hänen leptymättömien vastustajiensa leiriin? Yritetään selvittää se.

Häpeälautakunta: galleria selluliitin "rikoskumppaneista".

Makeiset piristävät elämää, mutta riistävät kauniin vartalon Tässä se on, ravitsemusasiantuntijoiden painajainen. Mutta se on haitallista! Rakastatko olutta? Selluliittisi on myös 5 g suolaa päivässä on normi

• Rasvainen ruoka. Tyydytetyt eläinrasvat – se on se, joka taistelee kaikella voimalla asettuakseen lanteillemme "ikuisesti ja ikuisesti"! Niistä, jotka ovat jo päässeet kehoon, on erittäin vaikea päästä eroon, joten paras tapa on välttää niitä kokonaan. vaarallinen tuote menuusi. Ja emme puhu vain sianlihasta ja laardista, vaan myös rasvaisista maitotuotteista. Maalaismainen voin, juuston, kerman pitäisi nyt kadota pöydältäsi.
• Puolivalmiit tuotteet ovat todellinen aikamme vitsaus. Meillä on aina kiire jonnekin, aika ei riitä täysimittaiseen ruoanlaittoon, joten jopa ne, jotka periaatteessa seuraavat kuviota, ei, ei, ja he heiluttavat makkaraviipaleella tai heittävät pari makkaraa kattila - se on kätevää! Todellakin kätevä. Sekä sinä että haitallisia aineita, jotka viipymättä tulevat kehoon jokaisen "pikaruoka-annoksen" yhteydessä. Emme puhu klassisen pikaruoan vaaroista, kuten hampurilaisista ja muista ravitsemusterapeuttien painajaisista: jopa koululaiset ovat kuulleet niiden vaaroista.
• Sokeri ja makeiset. Itse asiassa aivan ylimääräisiä kaloreita. Sen lisäksi, että ne kerääntyvät kehoomme rasvavarastojen muodossa, sokeri vähentää kudosten joustavuutta. Ja tämä ei uhkaa vain selluliittia, vaan myös varhaisia ​​ryppyjä! Täysin sama paras lääke bluesia vastaan ​​- suklaa - lisää selluliitin ulkonäköä ja ärsyttää sinua entisestään. Makeanhimoiset voivat kuitenkin aika ajoin piristää itseään palalla luonnontummaa suklaata ja makeisten sijaan nauttia kuivattuja hedelmiä.
• Leipomotuotteet. Tässä sinulla on sokeria ja uskomaton määrä kaloreita, ja jos puhumme kakuista, myös rasvoja. Kaikki mitä tarvitset hyvän "appelsiininkuoren" kasvattamiseen.
• Sooda. Ylimääräisen sokerin ja kemiallisten aineosien vuoksi tämä on yksi haitallisimmista tuotteista keholle. Mikä on loukkaavinta, jopa kivennäisvesi pääsee vihollislistalle, jos se on hiilihapotettua. Tosiasia on, että kaasu pidättää vettä, ja tämä johtaa kudosten vieläkin suurempaan venytykseen, mikä luo ihanteelliset olosuhteet selluliitille.
• Suola. Munuaisten ja sydämen toiminnan häiriöt, turvotus, kolesteroliplakit ja tuskallisen tutut ihon alla olevat kyhmyt - kaikki nämä ovat normaaleja seurauksia liiallinen intohimo suolakurkkua, marinadeja ja itse "valkoista myrkkyä" puhtaimmassa muodossaan.
• Kastikkeet, ketsuppi, majoneesi. Kaikki nämä tuotteet sisältävät ylimäärin suolaa, mikä tarkoittaa, että ne tasoittavat aktiivisesti tietä selluliitille reisissäsi.
• Alkoholi. Harvinaisia ​​poikkeuksia lukuun ottamatta se tekee ihosta veltto, mikä edistää sen nopeaa ikääntymistä. Erityisen vaarallinen tässä suhteessa on olut, jota monet pitävät täysin vaarattomana tapana nauttia.
• Pikakahvi. Huomaa, että jos tämän juoman vastajauhettu kollega kohtalaisina annoksina edistää selluliitin voittoa, niin pikakahvi on haitallista kaikissa määrissä. Sama tarina teen kanssa: vastakeitetty tekee hyvää, pakattu tee haittaa.

Gluteenista, joissakin elintarvikkeissa esiintyvästä proteiinista, on paljon kiistaa. viljakasveja. Lännessä selluliittia kutsutaan jopa keliakiaksi, eikä ehkä turhaan. Tutkimusten mukaan ihmiset, joiden veri sisälsi vasta-aineita tälle proteiinille, olivat alttiimpia selluliittiin kehittymään viljaa syödessään, kun taas ne, joiden elimistö sieti gluteenia, kärsivät appelsiininkuoresta paljon harvemmin, vaikka he söivät samaa. Jos et ole käynyt tutkimuksissa etkä ole liian varma ”suhteestaan” haitalliseen proteiiniin, kokeile poistaa vehnästä, kaurasta, ohrasta ja riisistä valmistetut tuotteet valikosta 2-3 viikon ajaksi ja katso, paraneeko se. ulkomuoto jalat.

Hall of Fame: auttajamme taistelussa "appelsiininkuorta" vastaan

Ehtymätön lähde keholle välttämätön hivenaineet Kuitu, hiilihydraatit, hyvä maku - kaikki mitä tarvitset! 2-3 viipaletta päivässä auttaa parantamaan ruoansulatusta Jopa lääkärit eivät välitä sellaisesta lääkkeestä Ilman vettä älä odota kauneutta tai terveyttä

• Vesi. Vaikka sen kerääntyminen on yksi tärkeimmistä syistä "appelsiininkuoren" esiintymiseen, runsas juoma parantaa aineenvaihduntaa, poistaa hajoamistuotteita elimistöstä ja estää nesteen pysähtymistä soluihin.
• Kuivatut hedelmät. Korkean kaliumpitoisuuden ansiosta tämä tuote poistaa ylimääräisen veden elimistöstä ja antaa makealle mahdollisuuden vastustaa halua nauttia toisesta suklaapatukkasta.
• Rasvattomat maitotuotteet - luonnonjogurtti, kefiiri, fermentoitu leivonnainen - normalisoivat toimintaa Ruoansulatuskanava. No, raejuusto lisäksi hyödyllisiä mineraaleja ja proteiinia, sisältää lyotrooppisia aineita, jotka estävät rasvan kertymisen maksaan.
• Hedelmät ja vihannekset voivat tyydyttää nälän, mutta maksavat vain vähän kaloreita. Tämä pätee erityisesti ananaksiin, jotka sisältävät rasvaa polttavaa ainetta bromelainia. Mutta tärkkelyspitoisia vihanneksia tulee käsitellä varoen, ne voivat vahingoittaa ruokavaliota.
• Täysjyvä ruisleipä. 2-3 viipaletta päivässä antaa suolistolle normaaliin ruoansulatukseen tarvittavaa kuitua eikä lisää juuri lainkaan kaloreita.
• Kaurapuuro. Ensinnäkin se on myös kuidun lähde, toiseksi kuuma ja viskoosi puuro on hyvä vatsalle, ja kolmanneksi se on yhdessä hunajan, hedelmien ja marjojen kanssa erittäin maukasta. Loistava tapa laihduttaa mielellään, mutta vain niille, jotka sietävät gluteenia normaalisti.
• Meren antimet. Kalat, simpukat ja muut meren eläimistön syötävät edustajat sisältävät omega-3-happoa, jonka ansiosta iho pysyy joustavana ja sävyisenä. Mutta sen puuttuessa merikala voit turvallisesti nojata joelle.
• Hyödyllinen ja pellavansiemenöljy- keholle välttämättömien antioksidanttien ja rasvojen lähde.
• Alkoholi. Yllättynyt? Samaan aikaan hyvä punaviini auttaa poistamaan myrkkyjä ja hajoamistuotteita soluista. Tärkeintä ei ole ylittää ravitsemusasiantuntijoiden suosittelemaa normia 100-200 ml:ssa päivässä.

Banaanit ja perunat erottuvat tällä listalla. Toisaalta niiden korkea tärkkelyspitoisuus ja merkittävä kaloripitoisuus tekevät niistä ei-toivottuja osia selluliittia torjuvassa ruokavaliossa, mutta toisaalta ...

1. Banaani sisältää paljon kaliumia, joka "poistaa" ylimääräisen veden elimistöstä ja nopeuttaa verenkiertoa. Siten solut puhdistetaan ajoissa ja niille annetaan kaikki elämän kannalta välttämättömät aineet.
2. Perunat pitävät ennätystä kaliumin, fosforin, raudan, C-vitamiinin (jopa sitrushedelmät menettävät sen!) ja kuidun pitoisuudessa. Tämä kasvis keitettynä tai paremminkin kuorissaan paistettuna auttaa pitämään ihon joustavana ja ruoansulatuksen terveenä.

Urheilulisäaineet ja selluliitti

Ei ole olemassa lisäravinteita, jotka keskittyvät kohdennettuun tuberkuloosien polttamiseen ihon alla, aivan kuten ei ole taikapillereitä painonpudotukseen. Älä kuitenkaan usko, että monien lääkkeiden joukossa, jotka on suunniteltu lisäämään harjoitusten tehokkuutta, parantamaan hyvinvointia ja kestävyyttä, ei ole kahta tai kolmea, jotka voivat nopeuttaa eroamista vihatusta selluliitista.

Kiinnitä huomiota:

• Kollageenia sisältävät lisäravinteet nivelille ja nivelsiteille. Logiikka on yksinkertainen: jos elimistössä on runsaasti tätä proteiinia, sidekudos vahvistuu, ihosta tulee kimmoisampi ja appelsiininkuoren erottuminen sujuu nopeammin.
• Omega-3-kapselit - samasta syystä.
• L-karnitiini, joka stimuloi kehoa polttamaan rasvaa.

Jos et ole lääkäri, et sertifioitu kouluttaja ja samalla sinulla ei ole edes pintapuolista tietoa biologiasta tai kemiasta, varaa itsellesi kurssi urheilulisäaineita yksinään ei suositella. Kaikella on omansa sivuvaikutukset ja komplikaatioita ja urheiluravinto liian. Käytä puoli tuntia aikaasi asiantuntijan konsultointiin, jotta selluliitti kärsii lääkkeen ottamisesta, ei terveytesi!

Selluliitin vastainen ruokavalio 10 päivän ajan: valikko ja säännöt

"Jos haluat voittaa vihollisen, tutki häntä", sanoi ensimmäinen Saksan liittokansleri Otto von Bismarck. "Tutkimiseen ei ole aikaa, käänny sen puoleen, joka teki sen ennen sinua", lisäämme. Ja kukapa voisi tietää selluliitista enemmän kuin Nicole Ronsard, nainen, joka melkein puoli vuosisataa sitten kutsui ensimmäisenä nuoria naisia ​​taistelemaan roikkuvien lantioiden kanssa? Koulutukseltaan kosmetologi ja kauneushoitolan omistaja Madame Ronsard ei vain tarjonnut jalkojensa tilasta huolissaan oleville tytöille selluliittia ehkäiseviä toimenpiteitä, vaan myös kehitti kymmenen päivän ruokavalion, joka oli suunniteltu antamaan voimakkaan iskun "vihollinen".

Mihin Nicole Ronsardin tekniikka perustuu?

1. Ruokavalion ajaksi sinun on poistettava ruokavaliostasi kokonaan suola, sokeri, eläinrasvat, maitotuotteet, alkoholi, tee ja kahvi.
2. Valmistaudu juomaan runsaasti vettä. Vähintään 2 litraa ja mieluiten 3. Mutta vain jos sinulla ei ole munuaisongelmia!
3. Älä ole itsepäinen dieettivalikon kanssa. Se on suunniteltu lisäämään kaliumin ja muiden hyödyllisten kivennäisaineiden määrää kehossa lisäämättä ylimääräisiä kaloreita.
4. Valitse hedelmät ja marjat korkea sisältö sokeri - appelsiinit, kiivi, meloni, vesimeloni, päärynät, omenat, luumut sekä vihannekset "selluliittitaistelijoiden" luettelosta: porkkanat, kurpitsat, palkokasvit, avokadot, itäneet jyvät. Banaanit ja perunat ovat sallittuja, mutta pieninä annoksina.
5. Yritä lämmittää ruokaa mahdollisimman vähän.

Päivät 1, 3, 5, 7 ja 9.

• Aamiainen: suuri (enintään 1 kg) annos hedelmiä ja marjoja. Leikkaa niistä halutessasi salaatti tai vatkaa perunamuusia, mutta ilman makeutusaineita, jopa ravintoaineita.
• Lounas: iso kulho kasvisalaattia vihreillä, ripottele päälle kourallinen seesamin-, kurpitsan- tai auringonkukansiemeniä ja lusikallinen kasviöljyä (mieluummin oliiviöljyä). Jos olet nälkäinen, voit syödä tattaria.
• Illallinen: monoraw-ruokavalio. Valitse kaikista jääkaapissasi olevista vihanneksista ja hedelmistä yksi vaihtoehto ja syö vain sitä. Suurin annoskoko on 1 kg.

Päivät 2, 4, 6.8, 10.

• Aamiainen: hedelmäsalaatti.
• Lounas: Aloita ateria tuoreella kasvissalaatilla ja lopeta sitten nälkä höyrytetyllä, haudutetulla tai uunissa paahdetulla kasvisruoalla.
• Illallinen: lounasmenu toistetaan - murskataan raakojen vihannesten kanssa, syödään keitettynä tai höyrytettynä.

Erilaisten ruokavaliovaihtoehtojen avulla voit tehdä pieniä herkkuja itsellesi. Esimerkiksi iltapäivän välipala rasvatonta jogurttia, tusinaa kuivattua hedelmää, kourallinen siemeniä tai pähkinöitä ilman suolaa. Jos haluat lisätä mausteita ruokaan, vaihda päivällinen aika ajoin 1 rkl. l. keitetyt linssit, pavut tai muut palkokasvit sekoitettuna hienonnettuun vihreään ja puristimen läpi puristettuun valkosipulinkynteen.

Pidä kiinni, jotta saavutetut tulokset eivät menetä heti ruokavalion päätyttyä tasapainoinen ravitsemus ja viettää yksi paastopäivä viikoittain vihanneksille ja hedelmille.

Mitkä laihdutusdieetit auttavat taistelussa selluliittia vastaan?

Selluliitin vastaisen ruokavalion päätehtävänä ei ole vain pakottaa keho polttamaan intensiivisesti rasvoja (vaikka tästä tärkeästä asiasta ei voida jättää tekemättä, koska rasvakudokseen kerääntyy myrkyt ja jätteet, joista meidän on poistettava ). Ensisijainen merkitys on kehon puhdistaminen solutaso, jota varten se on palautettava normaali vaihto aineet, veren ja imusolmukkeiden mikrokierto sekä suoliston sujuva toiminta. Kaiken tämän saavuttamiseksi sinun ei tarvitse noudattaa tiukkaa selluliittiruokavaliota, sinun on vain tasapainotettava ruokavaliosi. Kyllästä valikko terveellisiä hiilihydraatteja ja kaliumia sisältävät tuotteet, jotka poistavat ylimääräistä nestettä; vähentää suolan määrää ruokavaliossa; lisää vedenottoasi. Lopuksi harjoittele ja hiero omaasi uskollisia seuralaisia ja tulet varmasti saavuttamaan tavoitteesi.

Erityisen hyvä taistelussa appelsiinin kuorta vastaan:

• Puuron ruokavaliot. Ja tehokkain niistä on tattari, joka muiden terveen suolen ja kilon pudotuksen muodossa olevien "hyvien" lisäksi vahvistaa verisuonten seinämiä.
• Mikä tahansa hedelmä- ja vihannesruokavalio, mukaan lukien raakaruokavalio. Jälkimmäinen muuten täyttää kaikki Ronsard-ruokavalion periaatteet ja jopa kehittää niitä. Tiedetään, että Nicole itse vaati elintarvikkeiden mahdollisimman vähäistä lämpökäsittelyä, mikä itse asiassa on yksi raakaruokien pääpostulaateista.
• Nälkä. Erityisesti "märkä", jonka aikana on sallittua kuluttaa nestettä. Kuivapaasto selluliitista eroon pääsemisen kannalta on vähemmän suositeltavampaa.

Tärkeä kunto! Jos poltat oikeamielistä halua päästä eroon reidesi valtaaneista kuoppista mahdollisimman pian, alat istua vihannesten päällä tai syödä vain tattaria viikkoja, ponnisteluissasi ei ole mitään järkeä. AT paras tapaus löysät vihdoin aineenvaihdunnan ja sille myöntynyt selluliitti asettuu pian taas oikealle paikalleen, pahimmillaan joudut sairaalaan. Suhtaudu ruokavalioihin varoen, älä koskaan istu niillä yli 7-10 päivää, ja jos kyseessä on nälkä tai täydellinen siirtyminen raakaruokavalioon, käy ensin lääkärissä. Jäykät sähköjärjestelmät ovat ehdottomasti vasta-aiheisia joillekin ihmisille.

Kuinka syödä parantaaksesi selluliittihieronnan vaikutusta

Todellinen taistelu "appelsiininkuorta" vastaan ​​on joukko toimenpiteitä, jotka sisältävät ruokavalion, urheilun ja kosmeettiset toimenpiteet. Kaikki on tässä yhteydessä toisiinsa: liikunta vahvistaa ruokavalion vaikutusta, ruokavalio onnistuu paremmin, jos se saa tukea selluliittikääreillä ja hieronnalla, ja vasta sitten itse hieronta on todella tehokkaita keinoja kun varmuuskopioidaan asianmukainen ravitsemus. Ilman tätä edellytystä paraskaan mestari ei pelasta sinua selluliitilta pitkään aikaan. Joten riippumatta siitä, kuinka hienoa on päästä eroon roikkuvasta ihosta, vain antautumalla pari kertaa viikossa hierojan itsevarmoille käsille ilman ruokavaliota, tällä toimenpiteellä ei valitettavasti ole paljon järkeä.

Selluliittisairaus on umpeen kasvaneiden rasvasolujen, ulkonevien tuberkuloosien ilmaantumista sidekudoksen supistumisen vuoksi. "appelsiinin kuori" johtuu ihmiskehon epätasapainosta.

Kun solujen aineenvaihduntaprosessit häiriintyvät, rasva kerääntyy, myrkyt, myrkyt ja nesteet imeytyvät. Solujen koko kasvaa - "lihota". Vaikuttaa tähän ruokavalion kuidun puutteeseen. varten normaali operaatio Ruoansulatuskanava on otettava tuoreiden yrttien ja vihannesten, pääasiassa kaalin, ruokavalioon.

Iholle ilmestyneet tuberkuloosit ovat kehon kello ravitsemusongelmista ja liikkuvan elämäntavan puutteesta. Ruokavalion ja käytön noudattamatta jättäminen roskaruoka- nämä ovat tekijöitä, jotka provosoivat "appelsiinin kuoren" ilmaantumista.

Merkintä!"appelsiininkuorta" voi esiintyä naisilla, joiden iho on miniatyyri.

Selluliittia aiheuttavat elintarvikkeet, joiden käyttö on ehdottomasti kielletty:

• Hiilihapotetut makeat juomat.
• Hot dogit.
• Hampurilaiset.
• Perunalastut.
• Kaloripitoiset pikaruoat.

Merkintä! Edellä mainittu ruoka vahingoittaa ruoansulatuskanavaa, edistää verihyytymien muodostumista ja lisää kolesterolia.

Haitalliset elintarvikkeet, jotka edistävät rasvasolujen muodostumista kehossa:

• Hiilihydraattipitoista sokeria, joka on parempi korvata ruskealla sokerilla tai hunajalla. Ylimääräiset hiilihydraatit edistävät rikkomusta tärkeitä prosesseja kehossa: hidastaa solujen uusiutumista, vähentää kollageenin tuotantoa ja ihokerrosten uusiutumisen puutetta.

  Rikkomukset johtuvat vapaiden radikaalien kerääntymisestä, jotka vievät happea ja solujen toimintaan tarkoitettua ravintoa.

  Vapaat radikaalit eivät vain muotoile ihoa, vaan johtavat myös sen ikääntymiseen.

• Erilaisia ​​täyteläisiä ja makeita leivonnaisia, joilla on alhainen ravintoarvo, mutta Suuri määrä kaloreita.
• Suola, tai pikemminkin sen sisältämä ylimääräinen natrium, heikentää munuaisten toimintaa ja myrkkyjen poistumista kehosta. Myrkkyjen esiintyminen on yksi selluliitin syistä. Suolaa suositellaan kuluttavaksi enintään 6 g päivässä. Paljon suolaa savulihassa, marinadeissa ja erilaisissa suolakurkkuissa.
• Suklaamakeisissa on paljon kaloreita, niiden käyttö aiheuttaa selluliitin ilmaantumista, on parempi jättää ne pois ruokavaliosta. Mutta hieman katkeraa luonnollista suklaata voi syödä ilman pelkoa.
• Valmisruokia syövä ihminen pilkkaa kehoaan. Makkaroissa ja makkaroissa on synteettisiä lisäaineita, jotka estävät myrkkyjen ja rasvojen poistumisen.

  Jos syöt usein puolivalmiita tuotteita, niin kehon vastustuskyky haitallisia tekijöitä on heikkenemässä. Tämän seurauksena selluliitin miehittämät alueet lisääntyvät ja sairauden muodot muuttuvat yhä vakavammiksi.

• Pikakahvi, varsinkin jos se sisältää kermaa ja sokeria, on parempi jättää huomiotta. Voit hemmotella itseäsi vastajauhetulla kahvilla, mutta enintään yhdellä kupilla päivässä.
• Sokeripitoiset juomat, erityisesti energiajuomat, häiritsevät ruoansulatusprosessit ja aineenvaihduntaprosesseja kehossa. Happamoitumista tapahtuu, jano näkyy.
• Selluliitti muodostuu tyydyttyneistä eläinrasvoista. Keho pystyy selviytymään kasvirasvoista, mutta eläinrasvojen poistaminen voi olla vaikeaa. Myös lihavuuteen johtavat elintarvikkeet ovat voita ja raskasta kermaa.

Merkintä! Tupakointi ja juominen Alkoholijuomat johtaa vitamiinien tuhoutumiseen ja ihon ikääntymiseen. Erityisesti edistää selluliittisen juoman oluen ilmestymistä, joka sisältää paljon haitallisia aineita.

Kun alkoholi tulee kehoon, estrogeeni syntetisoituu, mikä provosoi selluliitin ilmaantumista. Vähemmän vaarallinen juoma on kuiva viini.

Ylimääräisten rasvasolujen läsnäolo edistää myös niiden muodostumista stressaavia tilanteita ja huonot tavat.

Elintarvikkeet, jotka ovat vasta-aiheisia selluliitille

Oikein syövä nainen välttää todennäköisemmin "appelsiininkuoren" ilmestymisen iholle. Mutta jos tämä ongelma on jo ilmennyt, pidättäydy yllä mainituista "pahoista" ruoista ja vältä kiellettyjä ruokia, jotka lisäävät tautia.

Merkintä! klo dramaattinen laihtuminen lisää selluliitin riskiä.

Jos haluat säilyttää ihosi kauneuden, syö oikein. Hanki mitä tarvitset hyödyllistä materiaalia sisään tarpeeksi, luovuttaa haitallisia tuotteita. Syö selluliittia poistavia ruokia, jotka sisältävät kuituja ja muita hyödyllisiä aineita.

Hyödyllinen video

Samanlaisia ​​viestejä

Päästäksesi kokonaan eroon selluliitista, sinun on ensin kiinnitettävä huomiota ruokavalioosi. Vaikka tekisit säännöllisesti selluliittikääreitä, hierontaa, kuntoilet, selluliittia ilmaantuu uudelleen, kun käytät "vääriä" tuotteita.

Selluliitti on kuonaa, rasvoja ja myrkkyjä, jotka kerääntyvät rumia kehoomme. Käyttämällä järkevä ravinto voit puhdistaa kehon ja voittaa selluliitin ikuisesti.

Millaisen ruokavalion tulisi olla selluliitin kanssa

Selluliittiruokavalio ei ole nälkälakko, ei aikataulun mukainen ateria. Jos kidutat itseäsi julmilla dieeteillä nopea painonpudotus, laihdutat ja selluliitti tulee entistä näkyvämmäksi.

Vältä laihduttamista Lyhytaikainen: kehosi palauttaa aikaisemman painonsa hyvin nopeasti ja sidekudos joko venyy tai roikkuu.

Kaiken ruokavaliossasi tulee olla tasapainossa. Keho ei saa olla puutteellinen tärkeitä hivenaineita, vitamiinit, proteiini on rakennusmateriaali terveiden, kimmoisten ihosolujen kehittämiseen. Joten rajoita itsesi hyödyllisiä tuotteita- kohtuutonta.

Älä lankea tyttöystävien neuvoihin kokeilla uutta yrttitee laihdutuspillereitä tai oraalisia tabletteja. Niiden pääasiallinen toimintaperiaate on diureetti tai laksatiivinen. klo pitkäaikaiseen käyttöön se voi vahingoittaa terveyttäsi.

Selluliittituotteet

1. Kuiva punaviini parantaa verenkiertoa, poistaa myrkkyjä kehosta. Mutta älä käytä väärin, enintään 100 ml. päivässä.

2. Syö runsaasti kaliumia sisältäviä ruokia. Kaliumnäytöt ylimääräistä vettä kudoksista, minkä seurauksena ihosta tulee joustavampi ja joustavampi. Näitä ovat leipä, palkokasvit, kuivatut hedelmät, vihannekset, banaanit, appelsiinit, maito, vihannekset.

3. Suurin osa ruokavaliosi tulisi sisältää vihanneksia ja hedelmiä. Tämä parantaa aineenvaihduntaa, helpottaa rasvojen hajoamista ja poistaa myrkkyjä kehosta. Yöllä on hyvä syödä 1 appelsiini tai omena, niin kehosi puhdistuu yöllä.

Syö hedelmiä tyhjään vatsaan. Näin vaimennat nälän tunnetta ja annat suolistoon tarvittavaa kuitua normaaliin toimintaan.

4. E-vitamiini uudistaa ihoa, tekee siitä elastisen, parantaa verenkiertoa. Vitamiinia löytyy mm seuraavat tuotteet: munat, kasviöljy- oliivi, pellava.

5. Merilevä ja merenelävät sisältävät antioksidantteja ja mineraaleja, jotka lisäävät ihon kimmoisuutta ja edistävät myrkkyjen poistumista.

6. Inkivääri puhdistaa tehokkaasti kehon, lisää verenkiertoa ja polttaa kaloreita. Lisää se aterioihin ja juomiin, joko tuoreena tai jauheena.

7. Tuorepuristetut hedelmät ja kasvismehut auttaa murtumaan kehon rasvaa. Juo lasillinen mehua päivittäin tyhjään vatsaan tai aterioiden välillä.

8. Juo enemmän nestettä. Se voisi olla pelkkä vesi tai vihreä tee sokeriton. Vesi puhdistaa kehomme tehokkaasti. On erittäin hyödyllistä juoda lasillinen vettä tyhjään vatsaan.

9. Kaurapuuro runsaasti kuitua ja hivenaineita. Parantaa ruoansulatusta, aineenvaihduntaa, puhdistaa kehoa ja vahvistaa ihoa. Syö kaurapuuroa aamiaiseksi tai illalliseksi hedelmien, pähkinöiden, hunajan, rusinoiden ja muiden kanssa.

10. Kuluttaa päivittäin Tuoremehu aloe - 15 tippaa. Aloe puhdistaa kehosi myrkkyistä ja myrkkyistä, parantaa suoliston toimintaa.

11. Älä syö klo 18 jälkeen. Kaikki illalla syöty ruoka kertyy sinuun muodossa ylimääräisiä kiloja ja selluliittia. Nälkäsi tyydyttämiseksi, juomalla vettä tai vihreää teetä, voit syödä muutaman ruokalusikallisen puuroa tai mysliä tai yhden valitsemasi hedelmän.

Elintarvikkeet, jotka aiheuttavat selluliittia

1. Tupakointi ja alkoholi nopeuttavat ihon ikääntymisprosessia, tuhoavat C-vitamiinia, edistävät selluliitin kehittymistä. Kiellettyjen ruokien listalla on olut, samppanja ja erilaiset alkoholipitoiset cocktailit.

2. Mausteiset ja suolaiset ruoat pidättävät ylimääräistä vettä kehossa. Tämän seurauksena kasvojen ja vartalon turvotus, selluliittisolujen kasvu. Joten vapautamme jääkaapin tarpeettomasta, eli Mitkä ruoka-aineet aiheuttavat selluliittia? suolakurkkua, marinaattia, säilykkeitä, savustettua lihaa ja kalaa, silliä, sipsejä jne...

3. Rajoita sokeripitoisten ja rasvaisten ruokien käyttöä, tämä edistää rasvasolujen kasvua. Ja tietysti, älä syö liikaa!

4. Yritä välttää pikakahvia ja mustaa teetä. Nämä juomat voivat aiheuttaa nesteen kertymistä kudoksiin. On suositeltavaa juoda luonnollista jauhettua kahvia rajoitettu määrä, enintään 1 kuppi päivässä aamulla.

Tee yhteenveto. Selluliitin vastainen ruokavalio on pätevä, tasapainoinen ateria, joka sisältää runsaasti tuoreita vihanneksia ja hedelmiä, vitamiineja, kivennäisaineita ja ravintoaineita.

Kaikki ovat kiinnostuneita siitä, mistä tuotteista selluliitti ilmenee. Olisi hyvä jättää ruokavaliostasi pois 2-3 kauniin hahmon vihollista, eikä sinulla ole ongelmia vanhuuteen asti.

Kaikki ei kuitenkaan ole niin yksinkertaista. Tosiasia on, että selluliitin esiintymiseen on monia syitä. Ruoka ei aina ole syyllinen vihatun "appelsiininkuoren" muodostumiseen. Tämä sairaus liittyy aineenvaihduntahäiriöihin. Usein sitä esiintyy nuorilla naisilla, joilla on hormonaalisia muutoksia. Ne voivat johtua ehkäisypillereistä.

Syyllisten joukossa selluliittia kutsutaan huonoja tapoja, vika liikunta, stressi ja huono perinnöllisyys. Ymmärrä, että jokainen nainen vaikuttaa samanaikaisesti useista näistä negatiiviset tekijät. Siksi vuosien varrella selluliittia ilmestyy jokaiselle naiselle.

Ja silti on tuotteita, jotka edistävät selluliittia. Heidän luettelonsa on melko pitkä, se sisältää erilaisia ​​​​herkkuja. Kuten aina, kaikista elämän nautinnoista nainen maksaa kauneutellaan. Sama pätee selluliittiin.

Pikaruoka

Eikö sinulla ole aikaa täyteen ateriaan? Onko pakko syödä hampurilaisia ​​ja hot dogeja? Selluliitti tulee luoksesi! Täsmälleen sama vaikutus on rauhassa syödyillä voileipillä kodin ympäristö. Tämä johtuu tällaisten ruokien sisältämästä suuresta rasva- ja hiilihydraattiosuudesta.

Makeiset

Alla voit listata koko valikoiman myymälän makeisia ja kakkuja kotiruoanlaitto. Turvallisimmat ja melkein hyödylliset tunnustetaan: halvaa, marmeladi ja turkkilainen herkku. Mutta niitä on myös kulutettava rajoitettu määrä. Myös runsaspitoinen tumma suklaa väittää olevansa vaaraton herkku.

Savustetut lihat

Niistä voidaan yksiselitteisesti sanoa, että hyötyä on vähän, lihaa on vähän ja rasvaa ja erilaisia ​​synteettisiä lisäaineita on enemmän kuin tarpeeksi. Se on tietysti kätevää, sinun ei tarvitse kokata, ja se on herkullista. Mutta on parempi jättää ne pois ruokavaliostasi. Näin pääset eroon selluliitin lisäksi myös monista muista ruoansulatusongelmista.

paistettuja ruokia

Erityisen haitallisia ovat rasvainen paistettu sianliha ja kana, jossa on herkullinen rapea kuori. Ja perunat ovat myös varasto haitallisille hiilihydraateille, jotka ovat valmiita kerääntymään lantion ja pakaroiden ihosoluihimme (hei selluliitti)!

haitallisia juomia

Yritä luopua pirtelöistä, pikakahvista (etenkin kerman kanssa), likööreistä, oluesta. Sano jyrkkä "ei" sokeripitoisille virvoitusjuomille. Yksi lasillinen tällaista "poppia" sisältää ruokalusikallisen sokeria. Ja tämä on melkein päivähinta hiilihydraatteja.

Elintarvikkeet, jotka aiheuttavat selluliittia

Luetteloamme salakavalaisista herkuista täydennetään selluliittia aiheuttavilla tuotteilla: kaikenlaiset kastikkeet; valmiit marinaadit lihalle ja siipikarjalle; rasvaiset juustot, erityisesti jalostetut ja savustetut; erilaisia ​​pasteeja; suolaiset ruoat; eri ravintolisät, aromeja ja väriaineita.

Kuinka päästä eroon selluliitista

Olemme jo selvittäneet, mitkä elintarvikkeet edistävät selluliittia. Mitä voi syödä?

Tietenkin tämä on erilaisia ​​vihanneksia ja hedelmiä missä tahansa muodossa. Erilaisia ​​kala- ja äyriäislajikkeita, mutta niitä ei tule keittää pannulla. Vähärasvaista lihaa haudutettuna tai keitettynä. Vähärasvaiset maitotuotteet. Täysjyväleipä.

Tuorepuristetut mehut ja erilaisia ​​teelaatuja ilman sokeria auttaa täydentämään energiavarastoja, vitamiineja ja hivenaineita. Kurkku-, selleri-, porkkana- ja kaalimehut auttavat voittamaan selluliitin merkkejä. Jotta juoma ei vain terveellistä, vaan myös maukasta, lisää omena tai appelsiinimehu. Sinun on myös juotava kaksi litraa puhdas vesi päivässä.

Valitse alkoholijuomille viini. Hyödyllisimmät niistä ovat kuiva punainen ja vaaleanpunainen. Mutta sinun ei pidä hukata niihin.

Selluliitin torjumiseksi älä unohda liikkua enemmän. Fyysiset harjoitukset ei voi korvata millään kosmetiikka. Erityistä huomiota maksaa ongelma-alueita. Kävellä. Yritä käyttää mukavia kenkiä. Pitkäaikainen kantapään käyttö katsotaan myös selluliitin aiheuttajaksi.

Älä unohda sellaisia ​​​​toimenpiteitä kuin vartalokääreet, hieronnat, selluliittikylvyt. Käytä niitä aina kun mahdollista. Kylpylä ja sauna auttavat myös paljon taistelussa "appelsiininkuorta" vastaan. Tehosta erilaisten kuorintojen vaikutusta iholle ja luudalle.

Nyt tiedät, mitkä ruoat edistävät selluliittia ja mitä ilman voit syödä. epämiellyttäviä seurauksia. Tietenkin harvat ihmiset voivat tiukasti noudattaa näitä ravitsemussuosituksia koko elämänsä ajan. Mutta ennen kuin syöt toisen voileivän makean teen kera, mieti selluliittia ja katso itseäsi peiliin. Miksi pilata kauneuttasi? Ehkä sinun pitäisi rajoittaa itsesi pala juustoa ja teetä ilman sokeria.