Appelsiinimehu: hyödyt ja haitat ihmisten terveydelle. Appelsiinimehun edut ja käytön vasta-aiheet Appelsiinimehu ja sitruunahappo

Mehujen suosio kasvaa ja kasvaa. Lisäksi säännöllinen vihannesten ja hedelmien kulutus eri muoto, myös mehujen muodossa, vaatii terveellistä ruokavaliota. Toisaalta näyttää siltä, ​​että mehujen ja hedelmien säännöllinen nauttiminen ei ole halpa nautinto. Toisaalta mikään ei ole tärkeämpää kuin terveys. Ja monien tuotteiden, jotka eivät ole täysin terveellisiä, taustalla, mehut, hedelmät ja vihannekset maksavat penniäkään.

Appelsiinimehua voidaan perustellusti pitää maailman suosituimpana mehuna. Loppujen lopuksi varten suuri numero ihmiset, ensimmäinen kuva, joka nousee heidän silmiensä eteen, jossa on lause "lasillinen tuoremehua", on lasillinen tarkasti appelsiinimehu. Siinä on kaikki mitä tarvitset - kohottava tuoksu, herkullinen makea-hapan maku, valtava määrä vitamiineja, jotka ovat välttämättömiä kauneudellemme ja terveydellemme!

Appelsiinimehun edut

Tuorepuristetussa appelsiinimehussa on runsaasti vitamiineja A ja C. Hieman pienemmässä määrin tämä mehu sisältää B-vitamiineja (B6, B2, B1), K- ja E-vitamiineja, biotiinia, foolihappoa, inositolia, niasiinia, bioflonaidia ja yksitoista. välttämättömiä aminohappoja. Lisäksi appelsiinimehu sisältää hivenaineita: kaliumia, kalsiumia, fosforia, kuparia, rautaa, magnesiumia ja sinkkiä.
Suuren C-vitamiinimäärän ansiosta appelsiinimehu auttaa vahvistamaan vastustuskykyä, taistelemaan väsymystä, erityisesti kroonista väsymysoireyhtymää, vastaan ​​ja vahvistamaan verisuonet. Appelsiinimehua määrätään usein verenpainetauti ja ateroskleroosi.
Sitä suositellaan ihmisille, jotka kärsivät nivelsairauksista, maksan, keuhkojen ja ihon sairauksista. Appelsiinimehua käytetään myös anemian ja joidenkin muiden verijärjestelmän patologioiden hoitoon. Huomaan sen me puhumme nimenomaan tuorepuristettua appelsiinimehua, ei kaupassa myytävää.
Onko appelsiinimehu todella turvallista suuria määriä nautittuna?
Ei. Kuten kaikki elintarviketuote, erityisesti biologisesti aktiivisilla yhdisteillä kyllästetty tuote, appelsiinimehulla on käyttöaiheita ja vasta-aiheita sekä annostusohjelma. Optimaalinen määrä appelsiinimehua, jonka ihminen voi juoda viikon aikana, on 3-6 pientä lasillista (150-200 ml).

Appelsiinimehun haitta

Tuorepuristettua appelsiinimehua ei suositella ihmisille, joilla on korkea happamuus. mahanestettä joilla on gastriitti tai mahahaava ja pohjukaissuoli. Lisäksi appelsiinimehua ei ole tarkoitettu lähes kaikkiin suolistosairauksiin.
Jos sinulla on jokin yllä luetelluista sairauksista, mutta et silti voi kieltää itseltäsi appelsiinimehua, älä unohda laimentaa sitä puoleen.

Appelsiinimehulla, kuten kaikilla muillakin hedelmämehuilla, on yksi suuri haittapuoli. Tosiasia on, että appelsiinimehu sisältää paljon sokeria. Samaan aikaan kuitumäärä, joka voi hidastaa sen imeytymistä, on hyvin pieni. Kaikki tämä johtaa siihen, että ylimäärä appelsiinimehua voi helposti johtaa liikalihavuuden tai tyypin II diabeteksen kehittymiseen.
On huomattava, että diabeteksen tai liikalihavuuden riskin kannalta appelsiinimehu on yksi vaarallisimmista hedelmämehuista. Joten jos vertaat sitä omenamehuun, käy ilmi, että appelsiinimehu on melkein kaksi kertaa vaarallisempi.
Mitä huomasin… Monet meistä ovat havainneet tietyn "rituaalin" ulkomaisissa elokuvissa, kun herääessään ihminen menee jääkaapin luo ja juo lasin appelsiinimehua, ikään kuin "voiman ja hyödyn vuoksi". Oletko seurannut perässä? Turhaan. Jotta ei kirjoitettaisi kaikenlaisia ​​julkaisuja, aamulla on parasta juoda lämpimänä keitetty vesi. Tämä puhdistaa mahan ja kurkun yöllä kertyneestä limasta ja "herättää" ruoansulatuskanavasi. Mehu aiheuttaa ärsytystä ja jopa närästystä vain, jos juot sen tyhjään vatsaan.
Ja silti... Pala aurinkoa lasissa - mikä voisi olla parempaa, kun olet huonovointinen?

Appelsiini on sitrushedelmä, jota useimmat ihmiset rakastavat arvokkaita ominaisuuksia. Appelsiinimehun edut ja haitat varsinainen kysymys, jännittää monia terveellisen syömisen faneja.

Appelsiinimehun kemiallinen koostumus

Appelsiinimehun etujen ja haittojen arvioimiseksi ensimmäinen askel on tutustua koostumukseen ja ominaisuuksiin. Juoma sisältää:

• vitamiinien sokkiannos - A, B1, B2, E, C, RE, NE ja PP;
• beetakaroteeni;
• disakkaridit;
• dekstriinit ja tärkkelys;
• rauta;
• natrium;
• kalium;
• arvokkaat hapot;
• kalsium;
• fosfori;
• magnesium.

Jokaisen juomalasillisen kanssa ihmiskehon saa kokonaisen vitamiinikompleksin.

Kuinka paljon kaloreita on appelsiinimehussa

Tuotteen kaloripitoisuus on keskimääräinen - noin 60 kaloria 100 ml:ssa, eli hieman yli 3% päivittäisestä tarpeesta.

Samaan aikaan suurimmaksi osaksi terveellistä mehua koostuu vedestä - se vie 84 g kokonaistilavuudesta. Juomassa on paljon hiilihydraatteja - 13,2 g, proteiineja 0,7 g ja rasvoja hyvin vähän - niitä on enintään 0,1 g. Se sisältää myös ravintokuitua - noin 0,2 g.

Appelsiinimehun edut

Kohtuullisella käytöllä appelsiinimehun hyödyt keholle ovat ehdottomia. Juoda:

• kyllästää vitamiineilla, sävyttää, vahvistaa immuunijärjestelmää;
• piristää ja palauttaa elinvoiman, lisää stressinsietokykyä - tämä on tuorepuristetun appelsiinimehun etu aamulla;
• taistelee tehokkaasti anemiaa ja beriberiä;
• vahvistaa sydäntä, verisuonten seinämiä, poistaa myrkkyjä kehosta ja huono kolesteroli- tämä on appelsiinimehun etu maksalle;
• toimii ennaltaehkäisevänä toimenpiteenä syöpäkasvaimet koska sillä on antioksidanttisia ominaisuuksia ja se taistelee ennenaikainen ikääntyminen solut;
• parantaa mahalaukun ja suoliston toimintaa, koska se edistää mahan eritteiden tuotantoa;
• toimii ennaltaehkäisevänä toimenpiteenä virtsakivitauti ja sillä on myös luita ja nivelsiteitä vahvistava vaikutus.

Naisille

Appelsiinimehun erityinen etu naisille on, että tuore on vähäkalorinen tuote. Se auttaa naisia ​​puhdistamaan kehoa, mutta ei tarjoa negatiivinen vaikutus kuvioon.

Sitä paitsi, hyödyllinen tuote parantaa ihon tilaa - tasoittaa väriä, lisää joustavuutta, hidastaa ikääntymisprosessia.

Miehille

Miehille juoman tärkein etu on sen sydäntä ja verisuonia vahvistavat ominaisuudet - vahvempi sukupuoli on nimittäin erityisen altis sydänkohtauksille ja aivohalvauksille. Lisäksi tuote on hyödyllinen tupakoitsijoille - se vähentää hieman nikotiinin keholle aiheuttamaa haittaa.

Lapsille

Juoma - yksi arvokkaimmista lapsille ja nuorille. Appelsiinimehun etu lapsille on, että se antaa keholle kaiken tärkeitä vitamiineja, vastuussa normaalia kehitystä ruoansulatuskanavan, sydämen, luuston ja hermosto.

Ensimmäisen kerran voit kuitenkin tarjota tuotetta lapselle vasta 1 vuoden kuluttua. Tosiasia on, että tuoremehu aiheuttaa usein allergioita.

Tärkeä! Ennen kuin sisällytät tuoremehun lasten ruokavalioon, sinun tulee neuvotella lastenlääkärin kanssa - joissakin tapauksissa terveellistä juomaa saattaa olla vasta-aiheista.

Onko mahdollista juoda appelsiinimehua raskaana oleville ja imettäville äideille

Asemissa oleville naisille luonnollisen appelsiinimehun edut ovat kiistattomat - se sisältää foolihappo joka on erityisen arvokasta kehittyvälle sikiölle. Sitä on käytettävä, ja on parasta aloittaa lapsen suunnitteluvaiheessa - tietysti edellyttäen, että terveelliselle tuoremehulle ei ole allergiaa.

Mutta imetyksen aikana juomaa tulee käsitellä varoen. Sen ominaisuudet voivat aiheuttaa allergioita vauvalle. Ensimmäisen 6 kuukauden aikana imetys on parempi olla käyttämättä sitä. Sitten voit lisätä terveellisen tuotteen äidin ruokavalioon pieninä annoksina - enintään 1 lasi päivässä.

Onko appelsiinimehu hyvä diabetekselle?

Sitrusmehu sisältää liikaa nopeasti sulavia hiilihydraatteja. Sen käytön jälkeen veren sokeritaso nousee jyrkästi - ja tämä vahingoittaa diabeetikkoja. Vastaavasti klo diabetes On parempi jättää juoma pois ruokavaliosta.

Kuinka juoda appelsiinimehua lääketieteellisesti

Tuoreen appelsiinimehun etuja arvostetaan, mukaan lukien perinteinen lääke. Tuotteen ominaisuudet auttavat monien sairauksien hoidossa. Se lisää kehon vastustuskykyä, taistelee tulehduksia ja infektioita vastaan, stimuloi solujen uusiutumista ja edistää haavojen nopeaa paranemista.

Gastriitin kanssa

Milloin ei akuutti gastriitti voit sekoittaa appelsiininkuoret mintunlehtien ja valerianjuuren kanssa ja kaada seos sitten lasilliseen kiehuvaa vettä ja jättää tunnin ajan. Kuorista ja muista aineosista vapautuva mehu auttaa säätelemään mahan happamuutta ja lievittämään tulehdusta. Hyödyllinen keittäminen siivilöi ja juo kolme kertaa päivässä.

Nuhaan ja yskään

Kylmän aikana on erittäin hyödyllistä käyttää tuoremehua - mutta ei kylmää, vaan huoneenlämmössä. Voit myös keittää appelsiininkuoria ja hengittää niistä kuumaa höyryä 20-25 minuuttia useita kertoja päivässä.

Kasvonaamiot appelsiinimehulla

Sitrushedelmien tuoreet ominaisuudet hyödyttävät paitsi sisäiset järjestelmät eliöt - niitä on eniten parhaalla tavalla vaikuttaa myös ihoon. Tuote parantaa kasvojen sävyä, tasoittaa sen väriä, auttaa selviytymään ärsytyksistä ja auttaa tasoittamaan ryppyjä.

Puhdistava Tonic

Naamion tekeminen on hyvin yksinkertaista - sinun on puristettava yksi tuore appelsiini, kostutettava vanulappu ja pyyhittävä kasvosi ja odotettava sitten puoli tuntia ja pestävä kasvosi. Tonic puhdistaa huokoset ja kiristää hieman ihoa.

Naamio kuivalle iholle

Seuraava naamio auttaa pehmentämään orvaskettä - appelsiinin puristettu massa sekoitetaan rasvaiseen smetanan ja keltuainen jakautuu tasaisesti kasvoille. Säilytä seos maksimi vaikutus tarvitsee noin puoli tuntia.

Kuinka valmistaa appelsiinimehua kotona

Juomaa ei tarvitse ostaa - se on erittäin helppoa valmistaa itse kotona keittiössä. Tarvitaan vain muutama kypsä, mehukas appelsiini ilman vanhentuneita tynnyreitä.

• Klassinen tapa valmistaa juoma on käsin. Hedelmät pestään, kuoritaan ja kuoritaan, leikataan puoliksi, kumpikin puolisko kääritään sideharsoon ja puristetaan.
• Terveellisen juoman voi valmistaa mehupuristimella. Tätä varten hedelmät pestään samalla tavalla, kuoritaan ja leikataan puoliksi, ja sitten käytetään keittiölaitetta.
• Toinen laite, jolla voit valmistaa tuoremehua, on tehosekoitin. Tässä sinun on ensin leikattava appelsiinit pieniksi paloiksi, sitten jauhattava laitteeseen ja siivilöity juustokankaan tai hienon siivilän läpi.

Neuvoja! Blenderiä käytettäessä appelsiinit voidaan kuoria valmiiksi - tai pilkkoa ne yhdessä kuoren kanssa. Appelsiinimehun hyödylliset ominaisuudet ovat vieläkin suuremmat, vaikka katkeruutta näkyykin maussa.

Appelsiinimehu sitruunahapolla

Joskus sitruunahappoa lisätään vastapuristettuun juomaan - tämä pidentää säilyvyyttä. Happo toimii luonnollisena turvallisena säilöntäaineena - jos heittää juomaan vain muutaman kiteen ja sulkee astian kannella, tuoremehu säilyttää kaiken hyödyllisiä ominaisuuksia 8 tunnin ajan.

Appelsiinimehu hitaassa keittimessä

Niille, jotka ovat tottuneet käyttämään hidasta liesiä ruoanlaittoon tai juomiin, sopii seuraava resepti:

• muutama appelsiini pestään, kuoritaan ja leikataan pieniksi paloiksi;
• aiemmin poistettu kuori murskataan tehosekoittimella;
• massa ja kuori sekoitetaan ja kaadetaan keitetty vesi, ja vaadi sitten päivän ajan;
• seuraavana päivänä infuusio laitetaan hitaalle liesille ja asetetaan "Ruoanlaitto"-tila;
• lisää keittämisen jälkeen sokeria maun mukaan;
• keitä 5 minuuttia, jäähdytä ja vie taitetun juustokankaan läpi siivilöimään.

Näin valmistetun appelsiiniveden edut säilyvät jääkaapissa säilytettynä 3 päivää.

Kuinka juoda appelsiinimehua

Olla olemassa tietyt säännöt juoman juominen - jos noudatat niitä, tuotteen ominaisuudet eivät vahingoita, ja hyödyt ovat suurimmat.

• Vastapuristettu, tiivistetty tuoremehu ilman epäonnistumista kasvatettu puhdas vesi- yhtä suuressa suhteessa.
• Ravitsemusasiantuntijat neuvovat juomaan appelsiinimehua aamiaiseksi tai aamiaisen ja lounaan, lounaan ja illallisen välillä.
• Terveellinen juoma on parasta juoda aikaisin aamulla tai puolen päivän aikoihin.
• Juomiseen on suositeltavaa käyttää pilliä - tosiasia on, että tiivistetyn sitrusjuoman ominaisuudet vahingoittavat hammaskiillettä.

Kuinka paljon appelsiinimehua voit juoda päivässä

Onko mahdollista juoda appelsiinimehua tyhjään vatsaan ja yöllä

Juoma on parasta juoda aamulla ennen puoltapäivää. Tässä tapauksessa appelsiinimehun hyödyt tyhjään vatsaan ovat ilmeisiä - se auttaa säätelemään mahan ja suoliston toimintaa. Mutta juomaa ei suositella tyhjään vatsaan - sen ominaisuudet lisäävät happamuutta, aiheuttavat kipua vatsassa, häiritsevät ruoansulatusta ja ovat haitallisia.

On parempi olla käyttämättä tuotetta juuri ennen nukkumaanmenoa. Ensinnäkin tonic ominaisuudet estävät levollista unta. Vahinko on siinä, että heräämisen jälkeen voi ilmaantua turvotusta. Lisäksi yöllä syöminen vahingoittaa figuuria, koska yleensä terve tuore sisältää hiilihydraatteja.

Appelsiinimehun haitat ja vasta-aiheet

Tuorepuristetun appelsiinimehun hyödyt ja haitat riippuvat monella tapaa kehon tilasta. Yleisesti terveellisen juoman juominen on kiellettyä tiettyjen sairauksien vuoksi. Nimittäin tuotteen ominaisuudet ovat haitallisia:

• allergiset sitrushedelmät;
• klo liikahappoisuus vatsa;
• pohjukaissuolihaavan kanssa;
• diabeteksen ja liikalihavuuden kanssa;
• akuutin gastriitin ja mahahaavan kanssa.

Kuinka kauan voit säilyttää vastapuristettua appelsiinimehua

Tuoreella on erittäin lyhyt säilyvyys. Se säilyttää enintään hyödylliset ominaisuudet vain neljänneksen tunnin ajan valmistuksen jälkeen. Sen jälkeen arvo laskee - kosketus ilman kanssa tuhoaa koostumuksessa olevat arvokkaat yhdisteet.

Juoma säilyttää suhteellisen hyödyn vielä 3 tuntia, ja sitruunahappoa käytettäessä aika pitenee 8 tuntiin. Säilytä tuotetta vain lasiastioissa ja jääkaapissa.

Johtopäätös

Appelsiinimehun hyödyt ja haitat ovat asianmukaista käyttöä. Jos noudatat suositeltuja annoksia, juomasta ei ole haittaa, mutta sen terveyshyödyt ovat valtavat.

Oliko tästä artikkelista sinulle apua?

appelsiinimehu hyödyllinen ateroskleroosin, väsymyksen ja beriberin hoidossa. Mutta juuri tuoremehut tuovat suurimman hyödyn. Appelsiinimehu on vastapuristettua mehua, jonka valmistuksen jälkeen on kulunut alle 10 minuuttia. On jo pitkään todistettu, että puristettu mehu säilyttää maksimaalisen hyödylliset ominaisuudet 10 minuutin kuluessa valmistuksesta. Puhutaan kuinka juoda appelsiinimehua(tuore) saadaksesi niistä kaiken irti.

Kuinka juoda appelsiinimehua (mehua)

1. Appelsiinimehu tulee juoda 10 minuutin kuluessa sen painamisesta.

2. Paras aika appelsiinimehun juomiseen - aamiainen tai iltapäivän välipala.

3. Tuorepuristettu appelsiinimehu tulee usein ulos sellun kanssa. Älä suodata sitä! Mehu, jossa on massaa, tuo suuruusluokkaa enemmän etuja!

4. Vältä appelsiinimehua koskettamasta metalliesineitä tai -välineitä. Metalli tuhoaa vitamiinit lähes välittömästi.

5. Appelsiinimehua ja muita happopitoisia sitrushedelmiä ei pidä juoda tyhjään vatsaan. Niitä on parasta käyttää aterioiden yhteydessä ja osana muita tuoremehuja.

6. Huuhtele suusi mehun ottamisen jälkeen. Tosiasia on, että hedelmähapot tuhoavat hammaskiille. Tämä koskee erityisesti lapsia.

Kuinka usein voit juoda appelsiinimehua

Huomaa, että puhumme vastapuristetusta appelsiinimehusta, emme kaupassa myytävästä. Jotkut tutkijat väittävät, että sinun on juotava se erittäin huolellisesti, lisäämällä vähitellen kulutetun juoman määrää. On suositeltavaa juoda enintään 50 g mehua kerrallaan, samalla kun tarkkailet kehon reaktiota. Jos sinulla ei ole vatsakipua, pahoinvointia tai allergisia reaktioita, voit kerta-annos mehu lisääntyy vielä 20 grammalla.

Tuorepuristetun appelsiinimehun enimmäismäärä päivässä on 300 grammaa. Älä ajattele, että mitä enemmän juot, sitä voimakkaampi se on. lääkinnällinen omaisuus mehut. Tämä ei ole totta! Mehuilla on ehkäisevä ja parantava vaikutus, mutta ne eivät voi korvata lääkkeitä. Ne käyvät vain lääkkeiden lisänä.

Appelsiinimehun edut

appelsiinimehu ihmisten pitäisi syödä heikot alukset(kalium, kalsium ja C-vitamiini vahvistavat niitä).

Se on myös välttämätöntä tupakoivat ihmiset, koska nikotiini poistaa aktiivisesti C-vitamiinia elimistöstä. Jos sitä ei täydennetä, tupakoijan verisuonet haurastuvat, hänelle kehittyy ateroskleroosi ja sen seurauksena - korkea verenpaine ja kaikki seuraukset.

Tutkijat ovat havainneet, että appelsiinimehu on hyvä kaikentyyppisiin väsymykseen, stressiin ja neurooseihin. Se hoitaa myös verta hyvin - erityisesti sitä voidaan käyttää apuaineena anemian hoidossa. Sitä suositellaan myös maksa-, nivel-, iho- ja keuhkosairauksiin.

AT viime aikoina tutkijat tekevät tutkimusta appelsiinimehun vaikutuksista luukudosta ja ensimmäiset lupaavat tulokset on jo saatu. Näin ollen joillakin potilailla oli positiivisia tuloksia osteoporoosin hoidossa, kun appelsiinimehu sisällytettiin heidän ruokavalioonsa lisäravinteena. On mahdollista, että pian opimme tämän upean juoman toisesta käyttöalueesta.

Appelsiinimehua voidaan määrätä myös yleiseen immuniteetin vahvistamiseen., koska se auttaa lisäämään antioksidanttien aktiivisuutta. Nämä aineet voivat aktiivisesti häiritä niiden kehittymistä vakavia sairauksia kuten syöpä, aivohalvaus ja muut sydänsairaudet verisuonijärjestelmä.

Sisältää A-, B-vitamiinia, harvinaista K-vitamiinia, E-vitamiinia on täällä sekä välttämättömiä aminohappoja.

Appelsiinimehu sisältää myös monia pektiiniaineita, jotka parantavat suolen toimintaa, auttavat poistamaan myrkkyjä, vähentävät hajoamisprosesseja, parantavat ruokahalua ja ruoansulatusta.

Mitä hivenaineita appelsiinimehussa on? Se sisältää: kaliumia, kalsiumia, fosforia, kuparia, rautaa, magnesiumia ja sinkkiä.

Kuinka tehdä tuorepuristettua appelsiinimehua

Kuinka monta ihmistä - niin monia reseptejä appelsiinimehun valmistukseen. Helpoin tapa on käyttää mehupuristinta tai voit käyttää erityistä suutinta ja puristaa mehu manuaalisesti. Joku puristaa mehua käsillään, joku - sideharsolla, käsipuristimella tai metalliseulalla. Valinta, kuten aina, on esiintyjän eli sinun.

Nyt tiedät kuinka juoda appelsiinimehua oikein, kuinka paljon voit juoda suurin hyöty terveytesi.

Hei rakkaat lukijat. Haluan puhua appelsiinimehusta. Rakastan appelsiinimehua kovasti, erityisesti tuorepuristettua, se parantaa mielialaa, vastustuskykyä, ehkäisee monia sairauksia ja auttaa joidenkin sairauksien hoidossa. krooniset sairaudet. Ja tietenkin oranssi väri oranssi ei voi muuta kuin parantaa mielialaa. Pelkästään yhdestä katseesta tähän appelsiiniseen hedelmään ja juomaan se jotenkin lämpenee sielussa. Aamulla lasillinen appelsiinimehua ja virkeyden lataus pitkäksi aikaa.

Nykyään luonnollisten ja vastapuristettujen mehujen suosio kasvaa huomattavasti. Varsinkin kun otetaan huomioon, että nykyään suosittuja periaatteita terveiden elämäntapojen elämän ja terveellisen syömisen kannustavat kaikki syömään tuoreita vihanneksia ja hedelmiä missä tahansa muodossa.

Toisaalta se pitäisi ymmärtää päivittäinen käyttö luonnolliset vastapuristetut mehut eivät ole halpa nautinto, mutta toisaalta sinun tulee muistaa, ettei ole mitään tärkeämpää kuin terveytesi. Ja nykyaikaisten elintarvikkeiden taustalla, jotka eivät ole hyväksi terveydellemme, hedelmät ja vihannekset ovat todella edullisia, ellet tietysti asu pohjoisessa.

Kaikista nykyään olemassa olevista mehutyypeistä appelsiini on ehkä johtavassa asemassa. Valtavalle joukolle ihmisistä ensimmäinen kuva, joka tulee mieleen sanasta mehu, on mehukas appelsiini, josta on niin helppo puristaa mehu.

Juuri tämä hedelmä on varustettu kaikella, mitä ihminen tarvitsee, se piristää virkistävällä makealla ja hapanmaullaan sekä valtavalla määrällä kauneuden ja terveyden ylläpitämiseen tarvittavia vitamiineja.

Tuorepuristetun appelsiinimehun edut.

• Monet tietävät, että appelsiinit ja vastaavasti tuore appelsiinimehu sisältävät valtavan määrän C-vitamiinia, mutta tämä ei ole suinkaan ainoa vitamiini, jolla appelsiinilla on.
• Tämän iloisen oranssin hedelmän vitamiinivalikoima sisältää E-, A- ja K-vitamiineja sekä B-ryhmän vitamiineja.
• Vitamiinien lisäksi appelsiini sisältää runsaasti hyödyllisiä aineita, kuten aminohappoja, orgaanista alkuperää olevia happoja, pektiiniaineita ja hivenaineita, kuten kuparia, sinkkiä, kaliumia, rautaa, kalsiumia, booria, sinkkiä, fluoria, fosforia, klooria, jodi, koboltti, mangaani ja rikki.
• Suurimmalle osalle ihmisistä noudattamalla ruokavaliota, appelsiinimehusta tulee ruokavalion perusaine, kuten antaa keholle monia välttämättömät aineet ja se on myös vähän kaloreita.
• Lisäksi hedelmän runsas materiaalikoostumus tekee siitä erinomaisen virkistävän aineen koko keholle.
• Karoteeni yhdessä askorbiinihapon ja tokoferolin kanssa saa voimakkaan antioksidanttisen vaikutuksen, joka poistaa tarpeettoman kolesterolin verestä, vahvistaa heikentynyttä verisuonten seinämää, lisää näiden seinämien elastisuutta ja vähentää niiden läpäisevyyttä.
• Samalla appelsiinimehulla on positiivinen vaikutus kehon pienimpiin hiukkasiin, soluihin, mikä voi merkittävästi pidentää niiden elinikää ja siten nuorentaa kehoa kokonaisuutena.
• Appelsiineissa olevat antioksidantit auttavat torjumaan kasvainsolujen kehittymistä, mikä tarkoittaa, että appelsiinimehu ei ole vain herkullinen herkku mutta myös syövän esiintymisen ja kehittymisen ehkäisy.
• Appelsiinimehu vähentää väsymystä, parantaa mielialaa. Oranssien oranssi väri on jo positiivinen.
• Appelsiinimehulla on lievä diureettinen vaikutus.
• C-vitamiini, jota appelsiineissa on runsaasti, on ihana profylaktinen, joka säästää sinut talvella vilustuminen, virus- ja hengitystieinfektiot.
• Lisäksi appelsiinin sisältämä C-vitamiini on hyödyllinen ihon ja hiusten kauneudelle. C-vitamiini tekee ihosta kiinteän ja on luonnollinen antioksidantti, joka auttaa meitä taistelemaan ryppyjä vastaan.
• Appelsiinimehu on suuri apu immuunijärjestelmälle tällaisina aikoina ja erinomainen ennaltaehkäisy.
• Pektiinit, jotka ovat myös olennainen osa appelsiinimehu, jonka avulla voit vaikuttaa myönteisesti ruoansulatusjärjestelmään ja poistaa haitallisia myrkkyjä kehosta.
• Appelsiinien koostumukseen sisältyvillä orgaanisilla hapoilla on stimuloiva vaikutus Ruoansulatuskanava, voit lisätä mahalaukun happamuutta ja stimuloida aineen, kuten sapen, vapautumista.
• Anemian kaltaisessa sairaudessa appelsiinimehu on erityisen hyödyllinen, koska se sisältää rautaa, joka on punasolujen perusta. Kyllä, ja kaikki eläintuotteista peräisin oleva rauta imeytyy erittäin hyvin kehoon vain C-vitamiinin läsnä ollessa. Blogissa on artikkeli "", josta löydät paljon mielenkiintoisia ja hyödyllisiä asioita itsellesi.
• Appelsiinimehun B-vitamiinien runsaus tekee tästä mehusta terveellistä ruokaa ihmisen hermostolle.
• Appelsiinimehu on tonic juoma, se antaa uutta elinvoimaa, iloisuutta ja antaa ihmisen virittyä työympäristö ja tiettyyn rytmiin.

Appelsiinia ja appelsiinimehua käytetään laajalti kosmetologiassa. On mahdotonta puhua tuoreista appelsiineista juotavan mehun kosmeettisesta arvosta. Tämän kirkkaan juoman perusteella monet valmistavat naamioita, voiteita, voiteita ja muita tuotteita. Tämän mehun sisältämien aineiden vaikutuksesta iho saa elastisuutta, kiinteyttä ja sileyttä. Appelsiinimehu voi nuorentaa ja valkaista ihoa.

Appelsiinimehu vastapuristettua. Kaloripitoisuus.

Yllättäen rikkaasta koostumuksestaan ​​​​huolimatta appelsiini on ehdottoman kaloriton hedelmä, sen kaloripitoisuus on noin 60 kilokaloria 100 ml:ssa.

Sellainen energia-arvo aiheuttaa appelsiinimehun poikkeuksellisia etuja ihmisille, jotka haluavat laihtua.

Kummallista kyllä, mutta tuore, vastapuristettu appelsiinimehu voi olla vaarallisempaa kuin kaupasta ostettu, koska korkea sisältö Sahara. Mehun kaloripitoisuus on 60 kcal, ja samanpainoinen hedelmä sisältää paljon alhaisemman indikaattorin.

Lisäksi tarvitset enemmän energiaa hedelmien sulamiseen, koska. se sisältää myös kuituja ja entsyymejä. Selvyyden vuoksi lasillinen mehua sisältää 26 grammaa sokeria ja yksi appelsiini vain 12 grammaa.

Tuorepuristetun appelsiinimehun koostumus.

Mehussa tärkeintä on sen mineraali- ja vitamiinikoostumus, ja tässä appelsiinimehusta tulee erityisen rikas.

Appelsiinimehu sisältää C-, A-, E-, K-, B-vitamiineja sekä hivenaineita, kuten fosforia, fluoria, sinkkiä, rautaa, rikkiä ja muita.

Mehussa ei ole liikaa kaloreita, mutta siinä on paljon terveellisiä hiilihydraatteja ja proteiineja. Lisäksi keho hyötyy kuiduista, joissa on suuri määrä orgaanisia happoja, valtava joukko vitamiineja, kunnollinen joukko mikro- ja makroelementtejä, ja kaikki tämä on appelsiini, jota arvostetaan erittäin paljon erityisesti pohjoisen pallonpuoliskon maissa. planeetalta.

Kuinka valmistaa appelsiinimehua kotona?

Jos päätät valmistaa appelsiinimehua itse, voit varmasti päättää itse, mitä reseptiä käytät.

Loppujen lopuksi niitä on paljon, mutta sinun on löydettävä täsmälleen se, joka sopii sinulle, koska jokaisella on erilainen maku. Yleisin ruoanlaittomenetelmä on mehupuristimen käyttö.

Myymme erilaisia ​​appelsiineja, niitä on vähän huonompia ja hintaeroja, ja mehukkaat, makeat, appelsiinit ovat hieman kalliimpia, mutta ne ovat maukkaita ja mehu niistä on maukasta, makeaa ja tuoksuvaa.

Blogissa on jo artikkeli appelsiineista, yksi ensimmäisistä vuonna 2012 kirjoitetuista blogiartikkeleista. Artikkelissa puhun appelsiinin eduista ja kuinka valmistaa sokeroituja hedelmiä appelsiininkuorista. askel askeleelta kuvia. Voit lukea kaiken artikkelista "".

Mutta kaikilla ei ole tällaista laitetta, ja lisäksi ollaan sitä mieltä, että puristettu mehu menettää osan hyödyllisistä ominaisuuksistaan ​​teknisellä menetelmällä. Voit puristaa mehua käsin käyttämällä sideharsoa, käsipuristinta tai jopa metalliseulaa. Menetelmän valinta jää aina esiintyjälle.

Mikä on oikea tapa juoda appelsiinimehua?

Kaikkien hyödyllisten aineiden saamiseksi hedelmistä on paitsi valittava itse oikeat hedelmät, myös osattava juoda appelsiinimehua.

Vastapuristettua mehua, kuten näette, sekä maultaan että sisältä ulkomuoto laadullisesti erilainen kuin pusseissa oleva mehu, jota jokainen voi ostaa kaupasta. Tuoremehu tai tuore sisältää paljon Suuri määrä hyödyllisiä aineita ja ei käy läpi lämmitysprosessia tai lämpökäsittely, minkä vuoksi se tunnustetaan paljon hyödyllisemmäksi.

Tuorepuristettu mehu tulee juoda heti valmistuksen jälkeen, ennen kuin osa sen vitamiineista, kuten C-vitamiini, on tuhoutunut reagoidessaan ilman kanssa.

Appelsiinimehu lapsille.

Appelsiinimehu, kuten kaikki hedelmämehut, on erittäin terveellistä lapsille, sisältää suuri määrä vitamiineja ja hivenaineita. Sitrushedelmät ovat erityisen arvokkaita C-vitamiinin vuoksi. Appelsiinimehua annetaan lapsille vain, jos niille tai sitrushedelmille ei ole allergiaa.

Ja tietysti lasten suhteen, muista, että kaikki sitrushedelmien allergeenit tulee ottaa lapsen ruokavalioon varoen.

Yleensä ennen appelsiinimehun antamista lapselle on neuvoteltava lastenlääkärin kanssa. Lääkärit suosittelevat appelsiinimehun sisällyttämistä 6-8 kuukauden ikäisen lapsen ruokavalioon. He alkavat antaa teelusikallista ja katsovat, onko lapsella allergioita tai ihottumia, jos ei, niin mehun määrää voidaan lisätä asteittain.

Appelsiinimehu. Kuinka paljon voit juoda?

Ensimmäisellä annoksella sinun tulee rajoittaa vain 50 ml:n lasillinen. luonnollinen mehu. He juovat tällaista mehua tyhjään vatsaan ja seuraavat sitten kehon reaktiota mahalaukkuun joutuneeseen nesteeseen.

Jos et tunne pahoinvointia, kipua, polttavaa tai raskautta sivulta katsottuna Ruoansulatuselimistö, voit turvallisesti juoda mehua ja lisäämällä äänenvoimakkuutta joka kerta.

Mutta vaikka kehosi ei signaloi millään tavalla, muista se suurin annos vastapuristetun juoman tilavuus ei saa ylittää 1 litraa.

Appelsiinimehu. Vahingoittaa.

• Vastapuristetun appelsiinimehun käytön vasta-aihe on ruoansulatuskanavan sairauksien esiintyminen, jotka liittyvät suoraan korkeatasoinen happamuus.
• Mahahaavan tai gastriitin pahenemisen yhteydessä appelsiinimehu on hylättävä, jotta se ei vahingoita kehoa.
• Sinun ei pitäisi juoda tällaista mehua ja ihmisiä, jotka kärsivät hiilihydraattihäiriöistä. aineenvaihduntaprosesseja, johdosta korkea sisältö mehussa oleva glukoosi sekä fruktoosi.
• Niitä on myös usein allergiset reaktiot ja mehuun ja itse hedelmiin, varsinkin lapsilla, tämä on asia, jota imettävät äidit eivät saa unohtaa.

Jos normaalisti siedät appelsiinin, sinulla ei ole sille allergiaa tai yksilöllistä intoleranssia hedelmille, voit juoda appelsiinimehua mielelläsi. Muista vain, että kaikki on hyvää kohtuudella, vain tällä tavalla keho saa mehusta kaiken hyödyllisen.

Kasvonaamiot valmistetaan appelsiinimehun perusteella, voit selvittää yksityiskohtaisesti artikkelista "Orange for the face". Artikkelista löydät kuinka appelsiini on hyödyllinen kasvoille ja parhaat reseptit naamioiden valmistus appelsiinista ja oranssista appelsiinin kuori kasvoille.

Johtuen siitä, että terveellinen ruokavalio on vauhdittumassa, luonnontuotteiden kysyntä kasvaa. Ihmiset eivät ohita vastapuristettuja mehuja, jotka kyllästävät kehon vitamiineilla. On vaikea puhua appelsiinin tuoremehusta, voit ostaa sitä kaikkialta tai valmistaa sen itse. Mehun puristaminen sitrushedelmistä on helppoa, joten monet ovat kiinnostuneita kysymyksestä, kuinka hyödyllinen tai haitallinen juoma voi olla. Harkitse tärkeimpiä näkökohtia järjestyksessä.

Tuorepuristettu appelsiinimehu: koostumus

Tuoremehu sisältää paljon hyödyllisiä entsyymejä. Eli tuorepuristettu appelsiinimehu sisältää vitamiineja eri ryhmiä(A, B, C, E, K). Niiden avulla voit helposti tukahduttaa vitamiinin puutteen vilustumisen ja flunssan aikana sekä parantaa terveyttäsi sesongin ulkopuolella.

Mikroravinteet ovat vastuussa oikea työ sisäelimet, ruoan sulavuus, verisuonijärjestelmän ja sydänlihaksen toiminta. Suosituimpia ovat fluori, rikki, fosfori, rauta, sinkki ja muut.

Tuorepuristettu appelsiinimehu kalorit

Orgaaniset hapot yhdessä mikro- ja makroelementtien kanssa edistävät proteiinien ja hiilihydraattien nopeaa imeytymistä vereen. Vähän kaloripitoisuutensa vuoksi tuorepuristettua appelsiinimehua voidaan nauttia ruokavalion aikana.

100 gr:lle. juoman osuus on noin 58 kcal. Tuoreesta on erityisen hyötyä ihmisille, jotka haluavat päästä eroon vyötärön vihatuista sentteistä.

Riippumatta siitä, kuinka paradoksaalista se kuulostaa, tuorepuristettu appelsiinimehu on paljon ravitsevampaa kuin kaupasta ostettu koostumus. Tämä näkökohta johtuu sokerin, hivenaineiden ja kuitujen suuresta kertymisestä kotitekoiseen juomaan. Tästä syystä mehua tulee käyttää kohtuudella.

Ohjeet appelsiinimehun käyttöön

• osteokondroosi (lantio, rintakehä, kohdunkaulan);
• nivelten ja luiden sairaudet;
• krooninen väsymys, unen puute;
• alhainen immuunijärjestelmä;
• ongelmat maksassa;
• ihosairaudet;
• anemia;
• verenpainetauti;
• ateroskleroosi;
• neuroosi;
• raskaus;
• apaattinen tila;
• toistuva altistuminen stressille;
• verenkiertoelimistön patologia.

Tuorepuristetun appelsiinimehun edut

1. C-vitamiinia tai askorbiinihappoa pidetään tehokkaimpana antiviraaliaineena. Vitamiinin ansiosta elimistö on vähemmän alttiina taudinaiheuttajien tunkeutumiselle vilustumisen aikana. Immuniteetti vahvistuu kaikilla tasoilla.
2. Appelsiinihedelmä sisältää E-vitamiinia (tokoferolia), jolla on myönteinen vaikutus ihon ja hiusten tilaan. K-vitamiini vahvistaa verisuonia, puhdistaa verta, kyllästää soluja hapella ja vahvistaa sydänlihasta.
3. B-vitamiinit ylläpitävät kehon elinvoimaa. Elementit selvät virtsajärjestelmä estää munuaiskivien muodostumista. A-vitamiini eli retinoli kosteuttaa orvaskettä ja vahvistaa hiusrakkuloita.
4. Tuore appelsiini kyllästää ihmiskehon päivittäisellä normilla hyödyllisiä hivenaineita. Näitä ovat sinkki, jodi, koboltti, kupari, kalium, rauta, mangaani. On vaikeaa olla mainitsematta rikkiä, fosforia, fluoria ja klooria.
5. Tuoreen appelsiinin etu on sen ravitsemuksellisissa ominaisuuksissa, mikä saavutetaan itse hedelmän ja siihen perustuvien juomien alhaisen kaloripitoisuuden ansiosta. Ihmiset korkea kolesteroli Riittää, kun nautit 1 lasillisen päivässä.
6. Askorbiinihapolla yhdessä karoteenin ja E-vitamiinin kanssa on voimakkaita puhdistavia ominaisuuksia. Antioksidantit poistavat huono kolesteroli hyvä jättää. Ne lisäävät verisuonten seinämien joustavuutta, nopeuttavat veren mikroverenkiertoa, lievittävät kehon turvotusta.
7. Appelsiinijuoma vaikuttaa solukalvot tekee niistä paksuja ja joustavia. Seurauksena on, että keho nuorentuu, luonnollinen kudosten uusiutuminen kiihtyy ja aineenvaihdunta lisääntyy.
8. Tuoreella sitrushedelmillä on ehkäisevä vaikutus, pysäyttävä syöpäsoluja. klo säännöllinen käyttö mehu estät pahanlaatuisten ja hyvänlaatuisten muodostumien kehittymisen.
9. Appelsiinimehu taistelee tehokkaasti krooninen väsymys, apatia, masentunut mieliala. Se normalisoi psykoemotionaalista taustaa ja antaa sinun selviytyä stressin seurauksista monta kertaa nopeammin.
10. Arvokkaita ominaisuuksia ovat juoman miedot diureettiset ominaisuudet. Jos kärsit raajojen turvotuksesta tai vietät paljon aikaa jaloillasi, neste pysähtyy. Riittää, kun juot lasillisen tuoremehua haitan poistamiseksi.
11. Juoman tärkein etu on suuri klusteri askorbiinihappo. AT talvikausi C-vitamiini suojaa kehoa viruksilta, ja kesällä se lisää vastustuskykyä ultraviolettisäteilyltä. Se myös parantaa kollageenin tuotantoa, mikä parantaa ihon elastisuutta.
12. Pektiini vapauttaa kehon kuonasta, poistaa ylimääräiset suolat ja nesteet, pysäyttää myrkkyjen kerääntymisen sisäelinten seinämiin. Aineella on myönteinen vaikutus aktiivisuuteen Ruoansulatuskanava nopeuttamalla aineenvaihduntaa.
13. Orgaaniset hapot lisäävät mahalaukun happamuutta ja poistavat ylimääräistä sappia. Yhdisteet nopeuttavat hyödyllisten entsyymien imeytymistä veressä, minkä seurauksena rasvat palavat ja kaikki sisäelimet puhdistuvat.
14. Anemia on sairaus, johon liittyy veren raudan puute. Appelsiinimehu lisää hemoglobiinia, jota on vaikea saada tavanomaisia ​​tuotteita ravitsemus.
15. Appelsiinin sitrusmehu vähentää hermoston herkkyyttä vieraille ärsykkeille. Juoma on hyödyllinen ihmisille, jotka työskentelevät suuressa tiimissä ja kokevat usein stressiä työnsä luonteesta johtuen.

1. Tuore appelsiini on erityisen arvokasta ihmisille, jotka polttavat kunnollisen annoksen tupakkaa joka päivä. Mehu lievittää osittain nikotiininhimoa, jos juot juoman cocktailpillin kautta.
2. Myös koostumus puhdistaa hengitysteitä kertyneestä hartsista, vahvistaa verisuonten seinät ja poistaa niiden tukkeutumisen, normalisoi verenkiertoa.
3. Jos käytät väärin alkoholia tupakoinnin yhteydessä, vastapuristettu appelsiinimehu auttaa hajoamaan nopeasti etyylialkoholi. Tarpeeksi juoda 300 ml. myrskyisen juhlan jälkeen tulevan krapulan poistamiseksi.

Appelsiinimehun edut iholle

1. Tuorepuristettua appelsiinimehua käytetään usein kasvovoiteina. Sitä lisätään naamioiden ja voiteiden, vartalokääreiden, kuorimien koostumuksiin.
2. Käyttö 1-2 kertaa viikossa eliminoi tummat kehät silmien alla, kuori kuolleita ihohiukkasia, parantaa ihonväriä ja valkaisee sitä. Uusin laatu hyödyllinen ihmisille, joilla on maanläheinen orvaskesi sävy.
3. Pyyhi kasvosi kerran päivässä vastapuristetulla appelsiinimehulla päästäksesi eroon hienoista ryppyistä, kapeista huokosista, kyllästäksesi kudoksia hapella ja kosteudella. Jos iho on kuiva, käytä voidetta kahdesti päivässä.
4. Jos sinulla on rasvainen tyyppi orvaskesi, normalisoi rasvan tuotantoa ja eliminoi huokosten tukkeutumista kuorinnan avulla. Yhdistä jauhettu sitrushedelmien kuori mehuun, levitä ja hiero kasvojasi.
5. AT kesäaika tuoretta voidaan käyttää kirkasteena torjuttaessa pisamia ja liiallista pigmentaatiota. Jälkimmäinen vika ilmenee genetiikasta ja ikään liittyvistä muutoksista.

Appelsiinimehun edut painonpudotukseen

1. Appelsiinimehu sopii käytettäväksi minkä tahansa, jopa jäykimmän ruokavalion kanssa. Alhaisen kaloripitoisuuden ansiosta tuote ei vahingoita vyötäröäsi.
2. Lisää tuoremehu smoothieihin, nestemäisiin jogurtteihin, pirtelöihin, mausta sillä hedelmäsalaatit. Laihduttaaksesi valitse appelsiinit, joiden hedelmäliha on punertava.
3. varten suurempi tehokkuus yhdistä kaikenlaisia ​​sitrushedelmiä ja tee sitten vastapuristettua mehua hedelmistä.
4. Kuten aiemmin mainittiin, tuore puristemassasta valmistettu appelsiinimehu sisältää paljon sokeria. Diabeetikoiden tulisi kieltäytyä laihduttamasta tätä menetelmää.

Kaikista arvokkaista ominaisuuksista huolimatta tuoreella appelsiinilla on joitain rajoituksia kulutuksen suhteen. Tutki mahdollisia haittoja, jotta et vahingoita kehoa.

1. Sitrushedelmämehu lisää mahalaukun happamuutta. Jos sinulla on haavauma, gastriitti akuutti muoto tai muita maha-suolikanavan sairauksia, kieltäytyä juomasta.
2. Vastapuristettu mehu vahingoittaa hammaskiillettä. Jos juot usein tuoremehua, ota tavaksesi huuhdella suusi vedellä tai erityisellä nesteellä jokaisen aterian jälkeen. Jos mahdollista, käytä tuoremehua cocktailputken läpi.
3. Pakatut mehut sisältävät paljon sokeria ja vähän vitamiineja. Jos sinulla ei ole mahdollisuutta juoda kotitekoista tuoremehua, on parempi syödä kokonainen appelsiini.
4. koska hienoa sisältöä C-vitamiini appelsiinimehu on yksi vahvimmista allergeeneista. Ennen ensimmäistä massakäyttöä varmista, ettei sinulla ole yksilöllistä intoleranssia.
5. Yllä oleva suositus koskee tyttöjä, jotka ovat herkässä asennossa. Kun juot mehua raskauden aikana, muista, että syntymättömälle vauvalle voi kehittyä allergia. Juo tuoremehua pieninä määrinä, lisää annosta vähitellen.
6. Älä juo mehua suuria määriä ihmisille, joilla on tyypin 2 diabetes. Laimenna mehu vedellä. Sinun tulisi myös rajoittaa juoman kulutusta lihaviin henkilöihin.

Vasta-aiheet appelsiinimehun juomiselle

• gastriitti;
• allerginen reaktio;
• lisääntynyt mahalaukun happamuus;
• imetys;
• 2-3 raskauskolmanneksia;
• maha- ja pohjukaissuolihaava.

Appelsiinimehun juomista koskevat säännöt

1. Älä juo vastapuristettua appelsiinimehua tyhjään mahaan, jotta se ei ärsytä vatsaa. Suositus koskee myös niitä, jotka haluavat juoda mehua heti aamulla heräämisen jälkeen. Syö ensin aamiainen.
2. Paras aika juoda appelsiinimehua on ennen lounasta (noin 12-13 tuntia). Juo mehua 20 minuuttia ennen ateriaa tai 40 minuuttia sen jälkeen. Joten suljet pois käymisen suolistossa.
3. Et voi juoda mehua ennen nukkumaanmenoa, muuten vaarana on turvotus. Jos haluat käyttää lasillista ennen nukkumaanmenoa, laimenna 100 ml. makeaa vettä samassa suhteessa.
4. Suositeltava päivähinta- 0,5 l. edellyttäen, että sinulla ei ole vasta-aiheita. Raskaana oleville naisille, diabeetikoille ja lapsille 150 ml riittää. päivässä. Sinun täytyy juoda mehua joka toinen päivä.

Tuorepuristettu appelsiinimehu voi aiheuttaa allergioita, joten aloita nauttiminen pieninä annoksina. Tutki vasta-aiheita, jotta et vahingoita kehoa. Käytä tuoremehua lisätäksesi elinvoimaa, piristääksesi, puhdistaaksesi hengitysteitä, painonpudotus.

Video: kuinka tehdä aitoa appelsiinimehua