Imettävät vastasyntyneet kuinka syödä oikein äiti. Milloin sinun tulee noudattaa tiukkaa ruokavaliota? Mihin kiinnittää huomiota

Imetys ei ole yksinkertainen testi, se muuttaa jollain tavalla paitsi imettävän äidin ravintoa, myös koko elämäntapaa. Tässä artikkelissa puhumme niin kutsutusta imetysruokavaliosta. Se, jota naiset ajattelevat jo ennen synnytystä.

Äidin ravinto imetys pitäisi hieman päivittää. Mutta poikkeuksia monista valikon tuotteista ei vaadita.

Päästyvätkö äidin pöydän tuotteet hänen maitoonsa? Äidinmaito on hyvin monimutkainen tuote. Siksi ei ole vielä luotu yhtään teollista keinotekoista seosta, joka voisi korvata sen. Maito muodostuu veriplasman komponenteista. Tämä tarkoittaa, että imettävän äidin ravitsemus imetyksen aikana vaikuttaa maidon koostumukseen suunnilleen samalla tavalla kuin veren koostumukseen. Jotkut ruoasta tulevat aineet pääsevät sinne ja voivat teoriassa aiheuttaa negatiivisen, allergisen reaktion lapsen kehossa.

Mitä nämä tuotteet ovat? Ei ole olemassa yhtä tuotetta, joka aiheuttaisi allergioita kaikille vauvoille. Äiti voi syödä melkein kaiken, mutta pikkuhiljaa. Ja erityisesti kiinnitä huomiota riskialttiisiin elintarvikkeisiin, jotka useimmiten aiheuttavat allergioita lapsille. Jos vauvalla on yhtäkkiä vatsakipu, ulosteeseen ilmestyy verisiä raitoja, kehossa on ihottumaa, muista mitä söit viimeisen 1-2 päivän aikana ja sulje nämä ruoat pois ruokavaliosta.

Mikä on kiellettyä tai pitäisi rajoittaa imettävälle äidille

1. Proteiini lehmänmaitoa. Se sisältää korkeina pitoisuuksina lehmän täysmaitoa. Koostumukseltaan se ei ole samanlainen kuin vanhemman ja sen parempi imetys sen käyttö ei johda. Ihan sama mitä isoäidit sanovat. Jos äiti juo maitoa säännöllisesti, hänen vauvansa todennäköisesti alkaa suoliston koliikki, tulee diateesi ja ripuli.

Tarkoittaako tämä, että sinun on lopetettava kaikkien maitopohjaisten tuotteiden syöminen? Ei tietenkään! Loppujen lopuksi ne ovat kalsiumin lähde, jonka puute naisilla imetyksen aikana on yleistä ja iso ongelma. Maitotuotteissa lehmän proteiini saa eri muodon, ja voit vapaasti juoda fermentoitua leivottua maitoa, jogurttia, kefiiriä, syödä raejuustoa, juustoa kohtuudella. Puhdasta maitoa on parempi käyttää vain suuria määriä kun valmistat esimerkiksi puuroa itsellesi.

2. Gluteeni. Tämä on toinen vieras proteiini, jolla on voimakas allerginen potentiaali. Sitä löytyy viljoista, erityisesti vehnästä. Tattarissa, riisissä ja maississa ei ole gluteenia. On hyvä, jos imettävän äidin ruokavalio sisältää ensimmäisenä kuukautena gluteenittomaan viljaan perustuvaa viljaa.

3. Soija, kala, äyriäiset, munat, kana. Ne sisältävät myös proteiineja, joihin vauvat reagoivat. Mutta eivät tietenkään kaikki vauvat. Voit käyttää näitä tuotteita äidille, mutta on suositeltavaa ottaa ne ruokavalioon vähitellen, seuraamalla mahdollisia reaktioita lapsi. Ja vaikka lapsi on hyvin pieni, hylkää merenelävät, jotka eivät ole perinteisiä venäläiselle pöydälle, esimerkiksi katkarapuja, simpukoita, mustekaloja ja muita.

4. Vihannekset ja hedelmät ovat punaisia. Nämä ovat mahdollisia allergeeneja, mutta vain, jos niitä kulutetaan suuria määriä. Jos syöt muutamia mansikoita, kirsikoita tai makeita kirsikoita, lapsi ei reagoi. Mutta jos syöt lautasen punaisia ​​marjoja tai hedelmiä, todennäköisesti ripottelet sen. Muuten, äitiyssairaaloissa varoitetaan aina, että imettävän äidin ruoka ei saa sisältää punaisia ​​omenoita ensimmäisen kuukauden aikana. Itse asiassa voit syödä niitä, ja melko suuria määriä, mutta ensin sinun on kuorittava hedelmä punaisesta kuoresta, joka sisältää mahdollisen allergeenin.

5. Eksoottiset hedelmät, sitrushedelmät. On parempi aloittaa appelsiinien, mandariinien, greippien, mangon, ananasten ja vastaavien syöminen vähän myöhemmin, ei heti synnytyksen jälkeen. Jos otamme esimerkiksi espanjalaiset, niin heille appelsiinit ovat tuttu hedelmä, kuten meille omenat. Mutta meille appelsiinit eivät ole perinteistä ruokaa, ja siksi ne aiheuttavat usein allergisia reaktioita.

Banaanit ovat ainoa lähes aina turvallinen "eksoottinen" naisillemme.

6. Tuotteet, jotka sisältävät suuria määriä kemiallisia lisäaineita: makeutusaineita, arominvahventeita jne. Nuoren äidin tulisi yrittää kuluttaa mahdollisimman paljon luonnontuotteet. Monet chem. lisäaineet aiheuttavat allergisia reaktioita. Siksi ennen kuin syöt makkaraa, lue sen koostumus, ja tulet todennäköisesti hämmästymään. Nykyaikaiset makkarat eivät sisällä vain lihaa ...

7. Yrtit. Orapihlajan lisääminen juomiin ei ole toivottavaa, koska se vaikuttaa valtimopaine ja kaikki verenkiertoelimistö. Makea apila vähentää veren hyytymistä ja ginseng aiheuttaa unihäiriöitä (eikä vain äidille, vaan myös lapselle). Euphorbia, tunnettu laihdutuslääke, aiheuttaa ripulia. Ja humalankäpyjä, salviaa, lehtiä pähkinä vähentää laktaatiota. Jos mahdollista, älä käytä yrttejä ilman lääkärin määräystä imetyksen aikana.

Nuoren äidin ruokinta imetyksen aikana - myyttejä

Imettävän naisen ruokalistasta on olemassa useita yleisiä myyttejä, jotka usein vaikuttavat haitallisesti hänen kehoonsa ja pilaavat hänen mielialaansa. Listaamme ne ja annamme kommentteja.

- Jos äidillä on liikaa maitoa, hänen täytyy juoda vähemmän.

suora yhteys tuotetun maidon määrän ja juoma-ohjelmaäiti ei ole. Maitoa tuotetaan niin paljon kuin se "imee" lasta, eli hänen tarpeidensa mukaan. Jos rauhasissa on liikaa maitoa jäljellä ruokinnan jälkeen, voit puristaa sitä hieman, kunnes se helpottuu. Seuraavien 1-2 päivän aikana ylimääräinen maito katoaa, rauhanen mukautuu lapsen tarpeisiin.

Äidin pitäisi juoda niin paljon kuin haluaa.

Jotta maito olisi kunnossa, riittävä määrä, on tarpeen juoda vähintään yksi kuppi kuumaa teetä ennen ruokintaa.

Maidon määrä riippuu vain lapsen tarpeista. 10-20 minuuttia ennen ruokintaa juotut lämpimät juomat johtavat kuitenkin nopeampaan maidon virtaukseen ruokinnan aikana, mikä helpottaa lapsen työtä ja lyhentää itse ruokinta-aikaa. Mikä on myös plussaa. Tämä ei kuitenkaan ole ollenkaan välttämätön ehto. Jos et halua juoda ennen ruokintaa, sinun ei tarvitse.

- Äidin pitäisi syödä "kahdelle".

Nuorella äidillä on monia huolia ja ongelmia, ja osa hänen saamistaan ​​vitamiineista ja hivenaineista menee maitoon. Siksi ruoan ei tulisi olla runsasta, vaan riittävää ja monipuolista. Tietenkään ei pidä syödä sämpylöitä ja muita nopeita hiilihydraatteja koko päivän. Mutta jos käytät vihanneksia tai hedelmiä välipalana - terveydellesi.

- Jos lapsella on ihottumaa, se on äiti, joka söi jotain väärin.

Ei aina näin. Usein vauvat ovat allergisia jauheelle, jota käytetään vaatteiden tai vuodevaatteiden pesuun, villalle. Kuiva iho voi johtua lämmittimien liian kuivasta ilmasta tai liian usein käymisestä.

- Lapsella on koliikki vihreä tuoli koska äitini söi herneitä ja kurkkuja.

Tämä voi olla totta vain, jos äiti itse kärsii joidenkin tuotteiden aiheuttamasta ilmavaivoista. Sama kaali esimerkiksi. Sitten vauva kärsii myöhemmin. Mutta jos äiti voi hyvin, niin se on epätodennäköistä suoliston oireet hänen ruokansa laukaisee. Alle neljän kuukauden ikäisillä vauvoilla on aiheettomia kohtauksia suoliston koliikki.

Vihreä uloste on useimmiten seurausta allergisesta reaktiosta. Sitten sinun on muistettava, mitä äiti söi aiemmin artikkelissamme kuvatuista tuotteista. Jos ruokavaliossa ei ollut mitään uutta ja runsasta, ehkä lapsi vain imesi liikaa rintaa? Lisäksi runsaasti laktoosia sisältävä esimaito imeytyi liikaa. Tässä tapauksessa paras lääke on yhden maitorauhasen täydellinen tuhoaminen lapsen toimesta, ja vasta sitten voidaan antaa toinen. Asia on siinä, että lapsi saa enemmän "takamaitoa", rasvainen eikä hiilihydraatteja. Se ei satuta hänen vatsaansa.

- Et voi syödä makeisia.

Tämä kielto ei ole kategorinen. Voit syödä melkein kaikkea mahdollisimman luonnollista, mutta ei hurahdu liikaa. Esimerkiksi 2-4 keksistä päivässä ei varmasti tapahdu mitään pahaa. Mutta on parempi kieltäytyä suklaasta imetyksen ensimmäisinä kuukausina.

- Älä lisää mausteita ruokiin, ne pilaavat maidon maun.

Tutkijat suorittivat tutkimuksen, joka osoitti, että vauvat imettävät sen jälkeen, kun heidän äitinsä söi mustapippuria ja valkosipulia yhtä mielellään.

Itse asiassa se on totta. Äidin on kuitenkin syötävä enemmän palkokasveja ja täysjyvätuotteita, jotta elimistö saa tarpeeksi proteiinia.
Snag on myös B12-vitamiinin puute. Tämä voi vaikuttaa negatiivisesti lapsen kehoon. Siksi sen ylimääräinen saanti ravintolisän muodossa on tarpeen. B12-vitamiinia ei käytännössä löydy kasviperäisistä elintarvikkeista.
Saadaksesi tarpeeksi kalsiumia, kun luopua maitotuotteista ja maitotuotteet, sinun pitäisi syödä enemmän seesamia, tilliä, punajuuria, porkkanaa, kurpitsaa, persikoita, joissa on runsaasti tätä hivenainetta.

Kuten näette, imetys ei ole syy noudattaa tiukkaa ruokavaliota, vain oikeanlaista, terveellistä syömistä.

Imetys on prosessi, johon osallistuu kaksi organismia: äiti ja lapsi. Mitä äidille syödä, jotta vauva saa tarvittavat ravintoaineet?

Vauva saa kaikki tarvittavat ravintoaineet kohdussa istukan kautta veren mukana. Eli äidin keho prosessoi ja sulattaa kaiken, ja vauva käyttää vain ravintoaineita. Välittömästi synnytyksen jälkeen tilanne muuttuu: nyt sinun on sulatettava se itse, mutta samalla ruoka sopeutuu maksimaalisesti vastasyntyneen kehoon. Äidinmaito on koostumukseltaan ihanteellinen vauvalle ja sisältää lisäksi entsyymejä omaa ruoansulatusta varten.

Imetys on naisen keholle luonnollinen jatkumo raskaudelle. Heti synnytyksen jälkeen hormonaalinen tausta muuttuu siten, että maitoa alkaa erittyä rintarauhasista. Rintamaidon koostumus on melko vakaa: proteiinien, rasvojen ja hiilihydraattien määrä siinä on sama, ellei äiti ole äärimmäisessä fyysisessä uupumuksessa. Mutta proteiinien, hiilihydraattien ja erityisesti hivenaineiden ja vitamiinien laatu riippuu äidin ruokavaliosta.

Imetys

Maidontuotantoa säätelee prolaktiinihormoni, jota tuotetaan aivolisäkkeessä, ja maidon vapautuminen tapahtuu oksitosiinin vaikutuksesta. Yleensä maidontuotanto tapahtuu periaatteen mukaisesti: mitä enemmän vauva imee, sitä enemmän muodostuu. Taikatuotteita, joista maitoa tulee yhtäkkiä paljon, ei ole olemassa. Imetykseen ei niinkään vaikuta ruoka kuin tunnetila naiset, hän fyysinen muoto. Esimerkiksi stressin aikana vereen vapautuu adrenaliinihormonia, joka estää oksitosiinin synteesiä ja maidon erittymistä. Vauva ei voi imeä sitä ulos rinnasta, jolloin itse tuotanto estyy.

Siksi äidin tulee olla rauhallinen, tyytyväinen ja onnellinen, jotta rintamaidon tuotanto olisi vakaata.

Mutta joskus keho hälyttää, jos äidillä on vain nälkä. Tämä koskee erityisesti alipainoisia naisia. Monet laihat imettävät naiset ovat huomanneet, että maidon määrä vähenee, kun ravinnon saanti on katkennut merkittävästi.

Suuri annos lounaalla - ja kaikki palaa normaaliksi. Tämä ei ole mikään erityinen hoitotyön reaktio. Usein käy niin, että tyhjään mahaan ihminen on hermostuneempi, ärtyisempi kuin päivällisen jälkeen.

Imetyksen muodostuminen

Ternimaidon eritys maitorauhasista alkaa klo viime viikot raskaus ja jatkuu synnytyksen jälkeen. Ternimaito on ensimmäinen asia, jonka lapsi imee fysiologisen kurssin aikana. jälkeen syntymäaika. Se erottuu melko vähän, vain noin 30 ml päivässä, mutta tämän tuotteen koostumus on ainutlaatuinen. Ternimaito sisältää monia proteiineja, enimmäkseen vasta-aineita. Äiti antaa lapselleen immuunisuojan heti suureen maailmaan tultuaan.

Äiti valmistautuu imettämään ennen vauvan syntymää

Muutaman päivän kuluttua rintaan ilmestyy siirtymämaitoa. Se on paljon nestemäisempi kuin ternimaito ja sisältää vähemmän proteiinia. Siirtymämaito on hieman vetistä, mutta se sopii täydellisesti tämän ikäisen vastasyntyneen tarpeisiin. Muutaman päivän kuluttua siirtymämaito korvataan kypsällä maidolla.

Kypsä maito jaetaan kahteen annokseen. Se on kuin ensimmäinen ja toinen lounaalla: etumaito ja takamaito. Esimaito on ohuempaa, vähemmän rasvaa, mutta enemmän hiilihydraatteja. Hindmilk on paljon rasvaisempaa ja ravitsevampaa, mutta se tulee ulos viimeisessä annoksessa, sen saamiseksi on tehtävä lujasti töitä.

Naisen imetys ei ole vain äidin kyky tuottaa ruokaa vauvalleen. Tämä on toimiva järjestelmä: äiti - vauva. Rintamaidon määrä ja laatu räätälöidään ihanteellisesti kunkin lapsen tarpeiden mukaan.

Naisen ruokinta imetyksen aikana

WHO suosittelee imetystä kahden vuoden ikään asti ja sitä vanhemmille. Jos naisella ei ole yksi, vaan kaksi tai kolme lasta, hän viettää useita vuosia ruokintatilassa, mikä tarkoittaa, että kaikkien ruokinnan osa-alueiden tulisi olla hänelle mahdollisimman mukavia.

Siksi suositukset kaikille imettäville äideille tiukan ruokavalion noudattamisesta ovat pohjimmiltaan vääriä. Äidin tulisi syödä niin kuin hänen koko perheensä syö, kaikkia kansallisia perinteitä noudattaen. Tämä on erittäin tärkeää paitsi hänen psykologisen mukavuutensa vuoksi, myös vauvan ruoansulatusjärjestelmän valmistelemiseksi siirtymiseen yhteiseen pöytään.

Imettävän äidin ruokavalion ei pitäisi poiketa paljon yleisestä

Imetysruokavalion on siis täytettävä useita kriteerejä.

Maidon tulee tyydyttää kaikki ravitsemukselliset tarpeet vauva, mikä tarkoittaa, että naisen ruokavalion tulee olla monipuolinen.

Imetysjakson tulisi valmistaa lapsen ruoansulatusjärjestelmä mahdollisimman paljon tällä alueella, tässä perheessä, käytettäville "aikuisten" tuotteille. Siksi nainen voi syödä perinteisiä ruokia omalle kansalleen ja perheelleen. Samoja, joita lapsen tulee syödä.

On välttämätöntä, että ruokavalio täyttää kaikki äidin vitamiinien, hivenaineiden ja ravintoaineiden tarpeet. Kasvissyöjien tulee olla tarkkaavaisia ​​imettävän äidin ravitsemuksessa, saatat joutua sisällyttämään ruokalistalle eläintuotteita. Sama koskee uskonnollisia naisia ​​paastopäivinä.

Jos vauva voi hyvin, eikä hänellä ole allergioita, voit ja pitää syödä mitä tahansa ruokaa ilman rajoituksia. Tällaista ruokavaliota tulisi käyttää lapsen toisesta elämänkuukaudesta alkaen.

Rajoitetut tuotteet

Mutta on ruokia, joita tulee käsitellä varoen, ainakin jonkin aikaa.

• Jotkut ruoat ovat vasta-aiheisia vastasyntyneen ruokinnan yhteydessä. Jos äiti ruokkii suolistokoliikkia sairastavaa vauvaa, turvotusta aiheuttavaa ruokaa tulee välttää. Nämä ovat kaali, herneet, pavut, pavut, kurkut, mehut, tuoreet ruisleipä, sieniä. Näitä tuotteita ei ole kielletty koko imetyksen ajan, vaan vain ensimmäisten viikkojen ajan, kun vauvalla on koliikkia. Jos vauva ei kärsi infantiileista koliikista, voit kokeilla ottaa nämä tuotteet käyttöön yksi kerrallaan. Tässä tapauksessa sinun tulee seurata huolellisesti vauvan tilaa. Todennäköisesti kaikki nämä tuotteet voivat tulla ruokavalioon.

On välttämätöntä rajoittaa vauvan allergioita aiheuttavia ruokia

Allergia voi tietysti aiheuttaa melkein minkä tahansa tuotteen, mutta joissakin tapauksissa reaktion todennäköisyys on suurempi. Tällaisia ​​tuotteita ovat sitrushedelmät, punaiset omenat, munat, pähkinät, kiivi, mansikat, suklaa. On parempi ottaa nämä tuotteet ruokavalioon vähitellen, alkaen toisesta tai kolmannesta elinkuukaudesta.

Jokaisella perheellä on omat ruokaperinteet, mutta jos talossa on vauva, kannattaa yrittää syödä oikein, älä käytä pikaruokaa, valmiita valmisruokia. Imetysaika on loistava tilaisuus esitellä uutta perheen perinteet ja lopulta luopua makkaroista ja makkaroista, hampurilaisista välipalana, lisäaineet. Ruokalistallasi kannattaa vähentää sellaisia ​​juomia kuten Coca-Cola, purkitettuja ruokia, olla varovainen ketsuppin ja majoneesin suhteen.

Joillakin aineilla voi olla jännittävä vaikutus lapseen. Ensinnäkin se on kofeiinia. Se sisältää kahvia ja teetä sekä suklaata. Jos lapsi reagoi kofeiiniin ja osoittaa ahdistusta, sitä tulee vähentää.

Kaikki, mitä äiti söi, ei varmasti kuulu rintamaito, tässä on este. On olemassa myös uudelleenabsorptioilmiö, eli käänteinen imu maidosta peräisin olevia aineita. Esimerkiksi imettävän äidin suositukset olla juomatta alkoholia vaikuttavat erittäin järkeviltä. Mutta tämä on vain siihen hetkeen asti, kun huomaat, että nainen on pakotettu luopumaan alkoholista useiden vuosien ajan. Joillekin tämä on vaikeaa, ja mikä tärkeintä, se ei ole ollenkaan välttämätöntä, koska alkoholin kohdalla reabsorptioilmiö toimii täysillä. Joten voit juoda lasin viiniä, mutta sinun on tietysti noudatettava mittaa. Kukaan ei tietenkään neuvo imettävää äitiä humalaan, hänen on lopetettava ennen kuin päihtymys iskee. Perussääntö on tämä: alkoholi pääsee maitoon, mutta sieltä se palaa vereen.

• Jos äiti joi vähän, maidossa ei ole alkoholia.
• Jos hän joi enemmän, mutta ei juonut, maidossa ei ole alkoholia.
• Jos tämä epäonnistuu, niin heti kun äiti on täysin raittiintunut, maidossa ei myöskään ole alkoholia.

Voit olla varma, että voit puristaa ja kaataa pienen annoksen.

Naisen ravitsemus ensimmäisinä päivinä synnytyksen jälkeen

Heti vauvan syntymän jälkeen keholla on kaksi tehtävää: toipua synnytyksestä ja aloittaa maidontuotanto.

Synnytyksen jälkeen ei yleensä ole ruokahalua, mutta se on erittäin janoinen. Tämä on luonnollista, kun otetaan huomioon, kuinka paljon nestettä nainen menettää synnytyksen aikana. Voit sammuttaa janoasi teellä, mutta on parasta käyttää kuivattujen hedelmien keittoa tai hilloketta. vähimmäismäärä Sahara. Tässä juomassa on paljon vitamiineja, hivenaineita, se sammuttaa täydellisesti janon.

Ensimmäisenä päivänä synnytyksen jälkeen ruokahalu heikkenee usein ja ruoansulatusjärjestelmä rakennetaan aktiivisesti uusiin työolosuhteisiin. Älä syö nyt raskasta ruokaa, on parempi käyttää ruokavaliota: kasviskeittoa, lihapullia, maitotuotteita. Kaikki vihannekset on parasta syödä keitettyinä, kotletit höyrytetään. Ensimmäisinä päivinä perunamuusi, liemi, raejuusto, vähärasvainen juusto, jogurtti, viljat ovat optimaalisia. Hedelmistä vihreät omenat, päärynät, mustikat eivät vahingoita. Loput herkut on parempi lykätä myöhemmäksi.

Mutta ruokavaliota voidaan ja pitää laajentaa. Totta, aluksi on parempi ottaa käyttöön yksi tuote päivässä tarkkailemalla huolellisesti vauvan reaktiota.

Ihannetapauksessa imettävän äidin tulisi lapsen ensimmäisen elämänkuukauden loppuun mennessä syödä kaikki, mitä perheessä syödään.

Erilaisten elintarvikkeiden rooli ravitsemuksessa

Maito ja maitotuotteet

Jos äiti itse sietää maitoa hyvin, hän voi juoda sitä ilman rajoituksia. Jotkut äidit väittävät, että imetys lisääntyy säännöllinen käyttö Tee maidon kanssa. Tämän juoman vaikutusta ei ole tieteellisesti vahvistettu, mutta jos se auttaa, sinun tulee käyttää sitä.

Maitotuotteilla on positiivinen vaikutus imetykseen

Yksi kaikista tärkeitä tuotteita imettävän äidin ruokavaliossa on raejuustoa. Ensinnäkin se on ihanteellinen, helposti sulava proteiinin lähde. Toiseksi se sisältää kalsiumia, joka imeytyy hyvin tästä tuotteesta. Imetysvuoden aikana vauva kerääntyy elimistöön jopa 35 g kalsiumia, jonka tulee olla peräisin äidinmaitoa(on muistettava, että kalsium imeytyy vain D-vitamiinin läsnä ollessa). Jos nainen ei käytä riittävästi kalsiumia ruoan kanssa, se huuhtoutuu pois hänen omasta kehostaan: luista ja hampaista. Ja tämä ei johda vain hampaiden tuhoutumiseen, vaan myös osteoporoosiin, nivelkipuun. Kerran uskottiin, että "jokaiselle lapselle nainen antaa hampaan". Mutta nyt ei enää tarvitse uhrata niin paljon tasapainoinen ruokavalio nainen ei kärsi tällaisia ​​menetyksiä.

Kaikki maitotuotteet voivat olla naisen ruokavaliossa: juusto, kefiiri, jogurtti (ensimmäisenä kuukautena se on parempi ilman lisäaineita).

Liha

Imettävän naisen ruokavaliossa oleva liha on tärkein aminohappojen ja proteiinien lähde. Rintamaito sisältää vain noin 1,5 % proteiineja, mutta on tärkeää, että niiden aminohappokoostumus on vaihteleva. Siksi lihaa kannattaa monipuolistaa: ei ole vain naudan- ja sianlihaa, vaan myös lampaan-, kalkkunan- ja kaninlihaa. Alkuaikoina on parempi keittää liha, ja sitten on täysin mahdollista käyttää muhennos, lihapullia. Ole varovainen vain kanan kanssa. Kana ja kananmunat voivat aiheuttaa allergioita, joten ensimmäisen kuukauden aikana on parempi olla ilman sitä.

Vältä ehdottomasti lihapuolivalmiita tuotteita, hampurilaisia, makkaroita, makkaraa, grillattua kanaa. Näissä tuotteissa on hyvin vähän hyödyllisiä proteiineja, mutta paljon väriaineita, säilöntäaineita ja arominvahventeita. Kaikki nämä lisäaineet voivat aiheuttaa allergioita vauvalle.

Munat

Munanvalkuainen on koostumukseltaan ihanteellinen, mutta voi aiheuttaa allergioita. Siksi ensimmäisen synnytyksen jälkeisen kuukauden aikana on parempi pidättäytyä kananmunien syömisestä. Ne voidaan helposti vaihtaa viiriäisen munia. Ne ovat pienempiä, kalliimpia, mutta eivät huonompia kananmunat maun ja koostumuksen suhteen.

Vihannekset

Kasvikset ovat kuidun ja vitamiinien lähde. Kuidut ovat tärkeitä erityisesti suoliston motiliteettille hyvin tärkeä se on heti synnytyksen jälkeen. Mutta jotkut vihannekset voivat aiheuttaa lisääntynyt kaasun muodostus. Nämä ovat kaikki ristikukkaisia ​​eli pavut, herneet, kurkut ja kaikenlaiset kaalityypit.

Aluksi on parasta keittää vihanneksia, mutta sitten vauvakuukaudesta alkaen voit syödä normaalisti. Erityisen tärkeitä ovat kausivihannekset, jotka tarjoavat luonnon, luonnollisia vitamiineja. Suuri määrä sipulia ja valkosipulia ruoassa voi muuttaa rintamaidon makua.

Hedelmät

Mansikoita, kiivejä ja sitrushedelmiä kulutettaessa tulee noudattaa varovaisuutta, eivätkä kaikki muut hedelmät ja marjat yleensä aiheuta allergioita. Älä sisällytä eksoottisia hedelmiä ruokavalioosi.

Leipä, sämpylä ja makeiset

Hiivaleipä voi aiheuttaa lisääntynyttä kaasunmuodostusta suolistossa, mutta tämä pätee vain lapsen ensimmäisen elinkuukauden aikana. Tulevaisuudessa kaikkia näitä tuotteita voidaan kuluttaa ilman pelkoa. Mutta monet äidit haluavat palauttaa vartalonsa mahdollisimman nopeasti, joten he rajoittavat sämpylöiden ja leivonnaisten kulutusta.

Tee ja kahvi sisältävät kofeiinia. Kaikki eivät ole valmiita luopumaan näistä juomista pitkäksi aikaa. Kahvin voi korvata kofeiinittomalla vastineella ja teen yrtti-, hedelmä- tai vihreällä teellä. Mutta äidin ei pitäisi tuntea olevansa jostakin riistetty. Vauvan on paljon parempi olla rintaruokittu kahvia juova äiti kuin siirtyä korvikkeeseen aikaisin.

Mehut ja limonadi

Jos mehu valmistetaan itse puutarhassa kasvatetuista omenoista - tämä on ihanaa, terveellistä juomaa. Mutta laatikoiden mehut sisältävät säilöntäaineita ja väriaineita. Niistä ei ole apua. Limonadi voidaan juoda lomalla, mutta imettävän naisen päivittäisenä juomana se ei toimi.

Juomajärjestelmä

Imetys vaatii yli litran ylimääräistä nestettä päivässä. Tämä on otettava huomioon. Voit juoda teetä, teetä maidolla, kompottia, vain vettä. Erittäin hyvää toimintaa kupillisen teetä vähän ennen ruokintaa. Tee keksien kanssa rauhoittaa, mikä tarkoittaa, että maito erottuu paremmin.

imetys ja ylipaino

Suurin osa kiistanalainen aihe on imetyksen suhde ylipaino. On kaksi vastakkaista näkökulmaa.

• Imetyksen aikana jokainen lihoa, koska sinun on jatkuvasti syötävä, jotta maito ei katoa. Voit laihtua vasta ruokinnan päätyttyä.
• Laihduttaa imetyksen aikana erityisiä ponnisteluja, koska tämä prosessi vaatii paljon energiaa: jopa 1000 ylimääräistä kaloria päivässä.

Imettävän äidin ruokavalioon kiinnitetään niin paljon huomiota, että se tuntuu vaikealta ja aikaa vievältä. Itse asiassa merkittäviä rajoituksia on vain vastasyntyneiden aikana, muulla ajalla riittää toimenpiteen noudattaminen kaikessa ja terveellisen ruokavalion periaatteiden noudattaminen.

Ihanteellisessa ravintosuhteessa sisältävä äidinmaito on vastasyntyneen luonnollista ruokaa. Nykyään ei ole tarvetta todistaa vastasyntyneille äideille kaikkia imetyksen etuja ja tärkeyttä. Siksi emme toista tunnettuja postulaatteja ja kuvaile värikkäästi luonnollisen ruokinnan etuja, vaan muistamme vain perustiedot siitä.

Luonnollinen ruokinta on:

• erinomainen immuniteetti, hyvä ruoansulatus ja pienempi vauvojen allergiariski;
• kohdun aktiivinen supistuminen synnytyksen jälkeen, painon palautuminen normaaliksi, mikä vähentää äidin rintasyövän riskiä;
• paras tapa ruokkia.

Jos olet päättänyt imettää lastasi, on tärkeää miettiä oikeaa ja terveellistä ruokavaliota etukäteen.

Sukulaiset hälyttävät väsymättä päivän sankarittaren ympärillä, yrittäen ruokkia häntä kaikin keinoin kylläisyyteen, ja sillä välin nuoren äidin pää alkaa pyöriä siitä, kuinka ravitsemus pitäisi saada oikein.

Onko imettävälle äidille niin tärkeää syödä "kahdelle"? Ja miltä optimaalisen imetyksen ruokavalion pitäisi näyttää? Selvitetään se.

Imetykseen tasapainoinen ruokavalioäidit ratkaisevat monia ongelmia:

1. estää riittämätön tuotanto maito naisen vartalo ja pidentää imetystä mahdollisimman paljon.
2. Tarjoa nuorelle äidille ja hänen vauvalleen tärkeitä asioita ravinteita sisältää mikro- ja makroelementtejä ja vitamiineja.
3. Ehkäise vatsaongelmia ja.

Lisäksi ollaan sitä mieltä, että äidin kehoon saapuva ruoka vaikuttaa ehdottomasti maidon makuun.

Miten pitäisi syödä?

Usein ja pieninä annoksina - tämä on optimaalinen ruokavalio. Päivän menu saattaa näyttää tältä:

Herätyksen jälkeen (noin klo 6-7)		250 ml fermentoitua leivottua maitoa, lumipalloa tai luonnonjogurttia ilman lisäaineita.
2 tunnin jälkeen aamiainen nro 1 (9.00)		Vähärasvainen raejuusto smetalla / siitä valmistettu vuoka / mikä tahansa sallittu puuro, voileipä voilla ja juustolla, heikko tee.
Keskipäivällä aamiainen nro 2 (12.00)		Päärynä- tai omenamehu/tuoreet hedelmät
2 tunnin lounaan jälkeen (14.00)		Kevyt keitto, salaatti sallituista tuotteista, toiseksi vähärasvainen liha- tai kalaruoka, lisukkeena keitetyt tai paistetut kasvikset, hedelmä- tai marjahilloke.
3 tunnin kuluttua (17.00)		Ryazhenka, lumipallo + eilinen pulla/keksikeksejä.
Illallinen 2 tuntia myöhemmin (19.00)		Mikä tahansa sallittu puuro tai kasvisruoka kalalla / vähärasvaisella lihalla + heikko tee.
Ennen nukkumaanmenoa		250 ml kefiiriä, lumipalloa tai fermentoitua leivottua maitoa.

Jos on jatkuva halu syödä jotain hiilihydraattituotteet, ja ruokavalion perusta koostuu keksistä, valikkoa tulisi tarkistaa terveellisen ruoan puolesta. Se voisi olla merikala tai vähärasvaista lihaa, ja raejuusto on ihanteellinen kevyeksi välipalaksi. Ravitsemus tuoreiden leivonnaisten muodossa kupillisen teetä kanssa ei johda mihinkään hyvään, lisäksi vain järkevästi laadittu ruokalista, ei tyhjiä kaloreita, auttaa lievittämään näläntunnetta.

Kuinka paljon voit syödä?

Ensimmäisen kuukauden ajan vastasyntynyt tarvitsee noin litran äidinmaitoa päivässä. Se sisältää vähintään 12 g proteiinia, 35-40 g rasvaa ja 70-75 g hiilihydraatteja. Näiden energiakustannusten kompensoimiseksi voit lisätä ruokavalion kaloripitoisuutta 450 kcal, enintään 500 kcal, mikä ei liity mitenkään tavanomaiseen viisauteen syödä "kahdelle".

Imettävän äidin ruokavalio vastasyntyneen elämän ensimmäisinä päivinä

Kashi: maidotonta esitellään huolellisesti. Voit aloittaa ohralla, kaurapuurolla, ohralla ja vehnällä lisäämällä pienen palan voita. Maitopuuron käyttöönottoa tulee harjoitella varoen - vauvan allerginen reaktio maitoproteiini. Kaikki pasta on sallittua.

Vihannekset: voit monipuolistaa ruokalistaa ja salaattien koostumusta paprikalla (keltainen ja vihreä), munakoiso, vaaleankuorinen kurpitsa tai nauris; pikkuhiljaa voit kokeilla valkokaalia, keitettyä maissia, porkkanaa. Astiat maustetaan tillillä, persiljan lehdillä, sallittu lehtisalaattia. Vihannekset tarjoillaan haudutettuna tai keitettynä, jotta vauvaan ei muodostu kaasua. Voit leipoa kasvisruokia. Ensimmäisten viikkojen aikana vauvan syntymän jälkeen imettävän äidin ei ole toivottavaa syödä tuoreita tomaatteja, kurkkuja, palkokasveja ja oranssia tai punaista vihannesta. Tabu valkosipulille ja sipulille.

Liha: Vain suositus ruokavalion lajikkeet(kanin-, vasikan- ja kalkkunanliha). Keitetty naudanliha auttaa monipuolistamaan ruokavaliotasi. Ei ole toivottavaa sisällyttää valikkoon minkäänlaisia ​​muita eläimenosia. Lammas, sianliha ja kana ovat ehdottomasti kiellettyjä. päivähinta imettävälle äidille - noin 200 g vähärasvaista lihaa: höyrykylpyjä, lihapullia, lihapullia sekä keitettyjä paloja.

Maitotuotteet: täysmaitoa (1 ruokalusikallinen annosta kohti) saa lisätä vähitellen viljoihin, mutta jos murujen iholla havaitaan ihottumaa tai kaasujen muodostumisen lisääntymistä siinä, maito ja siitä saadut tuotteet on suljettava pois. Hapanmaidosta makeuttamattomat juomat ovat sallittuja (1/2 litraa päivässä). 200 g raejuustoa, jonka rasvapitoisuus on 5-9 %, voidaan syödä 3 päivän välein. lämpökäsittely(juustokakut, vuoat). Vähärasvaista smetanaa (10-15%), jonka säilyvyysaika on lyhyt, voidaan syödä päivittäin, maustamalla siihen keittoa, raejuustoa ja kevyitä salaatteja. Parista ohuesta palasta vähärasvainen juusto(20-30%) ilman haitallisia lisäaineita, voit tehdä voileipiä aamulla. On välttämätöntä, että pöydällä on vähärasvaisia ​​maitotuotteita, mutta ei täysin rasvattomia: niiden kanssa vauva saa kaiken tarvittavat elementit, ja ylimääräiset kalorit eivät kerry äidin vyötärölle.

Makeiset: keksejä ja kuivausrumpuja, marja- tai hedelmähilloa, omena-, päärynä-, luumu- ja mustaherukkahilloa, lisäaineita sisältämättömät keksit, tavallinen lasittamaton karamelli ilman täytettä, luonnonhyytelö, joka valmistetaan mehusta gelatiinilla, ovat turvallisia nuorelle äiti. Leivän tulee olla mustaa tai valkoista, mutta ilman lisäaineita.

Hedelmät: paikalliset omenalajikkeet, päärynät ja luumut ovat sallittuja - kaikki paistetaan uunissa. Muut raa'at hedelmät kuin banaani aiheuttavat koliikkia. Et kuitenkaan voi syödä enempää kuin 1 banaania päivässä, jotta et aiheuta ummetusta. Marjoista kannattaa kokeilla varovasti valkoisia tai punaisia ​​herukoita. Karviaiset, aronia, kuusama ja puolukka eivät ole kiellettyjä. Kuivatut hedelmät luumuista, päärynöistä ja omenoista, vaaleat kuivatut aprikoosit (2 kpl). Ei ole toivottavaa syödä rusinoita, kuten tuoreita viinirypäleitä, muuten kaasun muodostumista ei voida välttää.

Kasviöljyt. Imetyksen aikana ruokiin saa lisätä öljyjä sinappista, oliiveista, auringonkukasta ja maissista.

Naisen ruokavalio vastasyntyneiden ruokinnassa sulkee pois punaisten ja jokien kalalajikkeiden, kaviaarin ja äyriäisten esiintymisen, pähkinöiden ja minkä tahansa suklaan tabuja.

Mitä tehdä, jos äidin ruokavalio ei sovi muruille?

Jos vauvalla on akuutti reaktio äidin ruokavalion tuotteeseen, sinun on poistettava allergeeni valikosta ja yritettävä kuukauden kuluttua esitellä se huolellisesti. Vastasyntyneen vauvan ruoansulatusjärjestelmä paranee useissa vaiheissa, joten on mahdollista, että jonkin ajan kuluttua takaisku ei näy.

On tärkeää muistaa, että voit lisätä enintään 1 uuden tuotteen päivittäiseen ruokavalioon 3 päivässä tarkkailemalla huolellisesti vauvan reaktiota. On tarpeen arvioida murujen yleisen tilan lisäksi myös ihottumien, punoituksen, kuorien esiintymistä kehossa. Vauvan ulosteessa on kellertävä sävy ilman vihreyttä ja epäpuhtauksia, pienet maitosulkeumat ovat mahdollisia. Kun lisäät seuraavan tuotteen ruokavalioon, vauva ei saa häiritä gazikia tai koliikkia. Vauvan akuutissa reaktiossa kaikkiin äidin valikon tuotteisiin joudut jatkamaan tiukkaa ruokavaliota, kunnes vauva on 3 kuukauden ikäinen. Lisäksi imettävän äidin ruokavaliota tarkistetaan.

· PUNAINEN VÄRI - ÄIDIN KIELTO!

Tämä kategoria sisältää imetyksen aikana kiellettyjä nesteitä ja tuotteita, joiden käyttö äidin toimesta imetyksen aikana voi olla vaarallista vauvalle. Yleensä on suositeltavaa sulkea pois kaikki allergeenit imetyksen ravinnosta. Erityisesti imettävä äiti voi syödä vihanneksia ja hedelmiä, mutta ei oranssia tai punaista. Luulen, että olet kuullut, että imetyksen aikana annettava ravinto ei saa sisältää mandariineja, appelsiineja, punaisia ​​omenoita, porkkanoita ja muita "vaarallisia" ruokia. Eli kaikki oranssi ja punainen ovat kiellettyjä ruokia imetyksen aikana mahdollisen allergeenisuuden vuoksi. Vauva ei kuitenkaan välttämättä ole allerginen näille tuotteille, mutta tätä ei todellakaan kannata tarkistaa ennen 6 kuukauden ikää ja sitten varoen - yksi viipale ei todennäköisesti vahingoita.

Se, mikä ei ehdottomasti saa sisältää imetyksen ravintoa, on alkoholi. Rauhoittaen itseään ajatuksella, että yksi lasi punaviiniä ei vaikuta lapseen millään tavalla, äidin tulee huomioida, että mikä tahansa alkoholi poikkeuksetta imeytyy 100 % vauvan vereen rintamaidon mukana!

Imetyksen aikana kiellettyjen ruokien luettelo sisältää tuoreet ja purkitetut mausteiset ja mausteiset ruoat. kuten sipuli, valkosipuli, tulinen pippuri, villivalkosipulia, majoneesia, mausteisia kastikkeita ja muita tiivisteitä, rikkaat ruoat. Ne lisäävät maitoon pistävää vaikutusta ja voivat aiheuttaa vauvan hylkimistä, närästystä ja muita ruoansulatusongelmia.

Sinappi, piparjuuri, musta vahva kahvi (etenkin pikakahvi), yli 70 % kaakaota sisältävä tumma suklaa, sinihomejuustot ja pehmeät, niin sanotusti "tuoreet" juustot erilaisilla yrttien lisäaineilla - luettelo tuotteista, jotka tekevät maidosta katkeraa ja ovat ei suositella imettäville äideille.

Imetyksen aikana annettava ravinto ei saa sisältää mausteista silliä, simpukoita, kalmaria, mustekalaa, etenkään kastikkeessa. Äiti ei saa syödä turskakaviaaria, pollockia, etenkään lisäaineita sisältäviä. Mahdollisten allergioiden ja raskaan munuaisten kuormituksen lisäksi ne tekevät maidosta suolaista.

Imetyksen aikana kiellettyjä tuotteita ovat tuore tai purkitettu tonnikala ja katkarapu. Nämä tuotteet aiheuttavat allergisia reaktioita.

· KELTAINEN VÄRI - HUOLELLISESTI MUTTA MAHDOLLINEN!

Niitä on useita erilaisia ​​tuotteita, joka viime aikoihin asti kielsi imettäviä äitejä syömästä. Nykyajan lääkärit tuli päinvastaiseen johtopäätökseen. Näiden tuotteiden syöminen ei ole vain mahdollista, vaan jopa välttämätöntä, mutta ne tulee lisätä ruokavalioon imetyksen aikana huolellisesti, vähitellen ja pieninä määrinä.

Syö pikkuhiljaa ja joskus voit syödä melonia, punajuurta, tuoretta kefiiriä, papuja, herneitä, kasviöljy. Jos niitä on liikaa äidin ruokavaliossa, se johtaa vauvan turvotukseen ja ulostehäiriöön.

Päärynät, kaki, granaattiomena, riisi, murokeksi, tuore leipä ovat lista elintarvikkeista, jotka voivat pysyä koossa imetyksen aikana ja aiheuttaa ummetusta ylimäärässä.

Lehmänmaito, greipit, appelsiinit, mustaherukat, punainen kala ja kaviaari, munat, mannasuurimot, maissi ja hirssipuuro - tietysti, terveelliset ruoat, mutta voi aiheuttaa allergisia reaktioita lapselle.

· VIHREÄ VÄRI - NIIN PALJON HALUAT!

Tällä "ruokaliikennevalon" värillä merkittyjen ruokien luetteloa voi syödä katsomatta taaksepäin ja erityisillä rajoituksilla imetyksen aikana. Hyvää sinulle ja vauvalle!

Tilli, persilja - lisää murusien näöntarkkuutta.

Lehtisalaatit, karviaiset, mustaherukat - tuotteet, jotka lisäävät immuniteettia.

Kurpitsa, kesäkurpitsa, ahven, turska - osallistu nopea kehitys ja vauvan kasvu.

Luonnonjogurtti, raejuusto - välttämätön luusto ja hampaiden terveyteen.

Ryazhenka, kefir, airan, kaurapuuro, kukkakaali, parsakaali - edistävät ruoansulatusta.

Ja tietysti, sallitut ruoat imetyksen aikana ovat:

1. luonnollinen liha (kana, viiriäinen, kani, naudanliha, vasikanliha);
2. viljat: kaurapuuro, tattari, riisi, maissi, ohra, vehnä);
3. vähärasvaiset keitot;
4. viljat (tattari, riisi, kaurapuuro, maissi, hirssi, vehnä, ohra);
5. palkokasvit ja pavut (6 kuukaudesta alkaen);
6. mereneläviä;
7. kala (keitetty tai haudutettu);
8. vihannekset (keitetyt, paistetut tai haudutetut);
9. paistetut, keitetyt perunat;
10. pasta pieninä määrinä;
11. munat (kana on mahdollista, mutta viiriäinen on parempi);
12. fermentoidut maitotuotteet - fermentoitu leivottu maito, kefiiri, raejuusto - mieluiten kotitekoisia;
13. kovat juustot, mieto;
14. harmaa leipä, leseleipä, valkoinen leipä - vain kuivattu tai hieman ummehtunut, ei juuri paistettu!
15. kauden hedelmät;
16. pähkinät, paitsi maapähkinät ja pistaasipähkinät;
17. vihreät ja mausteet (persilja, tilli - syntymästä lähtien; minttu, suolainen, selleri, basilika, sitruunamelissa, oregano, timjami, rakuuna - 3 kuukaudesta alkaen);
18. sipulit (keitoissa syntymästä lähtien, tuoreena - 3 kuukaudesta alkaen), valkosipulia - aikaisintaan 6 kuukaudesta alkaen;
19. hunaja (runsaasti kalsiumia ja vitamiineja) - annetaan 3 kuukauden iästä alkaen ja siitepöly– 6 kuukaudesta alkaen;
20. juo vastapuristettuja mehuja maun mukaan sekoittaen, mutta syötä varovasti, yksi kerrallaan ja aikaisintaan 3 kuukauden iästä alkaen;
21. kuivattujen hedelmien ja ruusunmarjojen hillot ja keitteet ilman sokeria;
22. valmistaa kotitekoisia hillokkeita ja hedelmäjuomia (mustikoista, puolukoista, kirsikoista, karviaismarjoista) - 1 kuukaudesta alkaen;
23. yrttitee (siankärsämö, kamomilla, lehmus, korte, minttu, sitruunamelissa, eukalyptus, nokkonen, cotsfoot, seljanmarja, Bogorodskaya ruoho (timjami), peräkkäin, kehäkukka - yksi kerrallaan tai yhdistelmänä 2-3 yrttityyppiä, ei enempää), hauduta teetä hedelmä- ja marjapuiden oksista ;
24. vihreä tee (ei lisäaineita, iso lehti); heikko musta tee; teet imetykseen;
25. tislattu tai lähdevesi, pöytäkivennäisvesi.

· LUETTELO RUOKISTA, JOITA VOI SAA SYÖDÄ JA JOTKA ON KIELLETTY IMETYKSEN AIKANA

Tehdään yhteenveto. Joten ravitsemus imetyksen aikana voi sisältää kaiken, mitä söit raskauden aikana. Tämä pätee muuten myös niin sanottuihin yleisesti tunnustettuihin allergiaa aiheuttavat tuotteet. Poikkeuksena voidaan pitää vain tapauksia, joissa naisella on todellinen allergia tietyille elintarvikkeille tai ruokia. Jos allerginen reaktio elintarvikkeita jos äidillä on se, niin imetettävä vauva varmasti ilmaisee sen.

Tämä sääntö toimii tietysti vain, jos toimenpidettä noudatetaan. Eli voit turvallisesti syödä yhden persikan tai 10 mansikkaa, jos todella haluat. Suklaapala ei tee pahaa, jos et ole sille allerginen. Lyijyä tunnistaaksesi ruoka, joka ei todellakaan sovi vauvallesi ruokapäiväkirja ja seuraa kaikkia vauvasi reaktioita uusiin ruokiin. Esittele kaikki uusi vähitellen ja vaiheittain varmistaen, että se on turvallista vauvalle.

Ensimmäisinä elinkuukausina 90 prosentissa tapauksista imeväisten iholle ilmaantuu erilaisia ​​ihottumia - joillain on vähemmän, joillakin enemmän - yleensä tämä on normaalia. Usein tuotteet, joiden epäillään olevan allergisoivia, eivät parin viikon kuluttua uudelleen testattaessa aiheuta allergisia reaktioita, mukaan lukien ihottuma. Useimmiten reaktio tapahtuu makuihin ja väriaineisiin imettäville äideille tarkoitetuissa ruoissa. Siksi tärkeintä on, että äidin ravitsemus on luonnollista, ruoat valmistetaan itsenäisesti, kulutetaan vasta valmistettuna. Ja tietysti kaiken pitää olla kohtuudella!

Voit myös juoda melkein kaikkea, uusien mehujen kanssa kannattaa olla varovainen ja ruokavaliossa tulee vallita tavallisin puhdas juomavesi.

Muista: ennen täydentävien ruokien käyttöönottoa, eli enintään 6 kuukautta, vauvan on kokeiltava kaikkea äidinmaidon kautta!

· Luettelo imetyksen aikana kielletyistä ruoista:

1. erittäin allergisoivia elintarvikkeita ovat kaviaari, kala, äyriäiset, sienet, munat, pähkinät (paitsi saksanpähkinät), hunaja, suklaa, kaakao, kahvi;
2. oranssit ja kirkkaan punaiset vihannekset, hedelmät ja marjat sekä eksoottiset ananakset, avokadot, kiivit ja kurkut;
3. marinaadit, liemet, säilykkeet, mausteiset ja suolaiset ruoat, savustetut kala- ja lihatuotteet, mausteet;
4. säilöntäaineita ja väriaineita sisältävät tuotteet;
5. hapankaali, retiisi, retiisi, fermentoidut juustot (suluguni, juusto, adyghe), makkarat, kinkku;
6. palkokasvit;
7. hiilihapotetut juomat, kvass;
8. alkoholia.

· Imetys: Elintarvikkeita sallittu rajoitettu määrä

1. smetana - vain astioissa, täysmaito - laimennettuna ja vain viljoissa;
2. pastaa ja leipomotuotteet korkealuokkaisista jauhoista, mannasuurimot;
3. makeiset, makeiset;
4. sokeri;
5. suola.

· Imetys: Sallitut ruoat

1. fermentoidut maitotuotteet (kefiiri, jogurtit ilman lisäaineita, bifikefir, bifidok jne.);

2. viljat (tattari, riisi, kaurapuuro, maissi jne.);

3. leipä - ruis, leseillä, vehnä 2. luokka;

4. hedelmät ja vihannekset (vihreät, valkoiset);

5. liha - vähärasvaiset sianlihalajikkeet, naudanliha, kalkkunafilee, haudutettu ja keitetty kana, höyrykylvyt;

6. keitot ovat kasvissyöjiä;

7. juomat - tee, hedelmäjuomat, kuivatut hedelmäsoseet.

· Vahvat allergeenit imettävälle äidille ja vastasyntyneelle:

MAITO. Tähän asti on usein vallinnut väärinkäsitys, että naisen pitää juoda nimenomaan jopa litra vuohen- tai lehmänmaitoa vuorokaudessa lisätäkseen imetyksen ravintoarvoa. Itse asiassa se lisää riskiä saada muruallergia laktoosille. Täysmaito sisältää yli 20 ainetta, jotka voivat aiheuttaa allergisen reaktion. Maitoproteiinit kestävät erityisen hyvin lämpöä, joten sitä ei pitäisi juoda suuria määriä edes keitettynä. Yhdessä tapauksessa allergia voi ilmetä ihottumia, säännöllisen allergeenihyökkäyksen yhteydessä muruihin voi kehittyä intoleranssi maidolle ja kaikille maitotuotteille ja jopa äidin maidolle, mikä on pahinta. Imettäessä on parempi antaa etusija fermentoidut maitotuotteet ja lisää maito viljoihin vedellä laimentaen.

MUNANVALKUAISET. Tämä tuote voi olla vakava allergeeni vauvalle. Tämä koskee pääasiassa kananmunia, harvemmin hanhen- tai ankanmunat aiheuttavat allergioita. Viiriäinen - tulee ärsyttäviksi erittäin harvoissa tapauksissa, melkein koskaan. Imettävän äidin suositellaan syövän vain yhden kovaksi keitetyn kananmunan viikossa.

HÖYRYTÄ LIHA. Älä sisällytä tätä tuotetta naisen ruokavalioon imetyksen aikana. Tämä pätee erityisesti ruhon "alaosiin", siinä ovat vaarallisimmat aineet. Osta tuoretta, tuoretta lihaa ja lähetä se jääkaapisi pakastimeen - pakastuksen ja edelleen sulatuksen jälkeen allergeenien pitoisuus lihassa laskee.

P.S. Sinun ei pitäisi puhua siitä, millaista "hölynpölyä" tämä on, en itse ole monista asioista samaa mieltä, Tämä artikkeli on täällä yleistietoa varten, joku voi auttaa.

Yksi tärkeimmistä asioista synnytyksen jälkeen on äidin ravitsemus.Sinun on asetettava itsesi valmiiksi ja valmistauduttava tiukan ruokavalion tarpeeseen. Kun lapsi sopeutuuulkoinenmaailmaa aluksi vain äidinhoidon ja rintamaidon avulla. Kaikki tietävät, että rintamaito on kaikenlaisia ​​vitamiineja ja tarpeellista hyödyllisiä hivenaineita, jotka ovat lapselle niin välttämättömiä ensimmäisellä elämänjaksolla, ja tämän maidon laatu ja määrä riippuvat suoraan imetyksen aikaisesta ruokavaliosta. Aiheesta on monia vinkkejä ja mielipiteitä. asianmukainen ravitsemus.

Huomaa, että ei ole välttämätöntä, kuten sanotaan, syödä kahdelle. Kalorien saannin tulisi olla noin viisisataa kaloria suurempi kuin raskauden aikana. Äidin ruumis varastoi ja varastoi hyödyllistä materiaalia jonka vauva sitten saa maidon kautta. Riittää, kun otat käyttöön kevyen illallisen, joka on tasapainotettu hedelmien ja vihannesten vitamiineilla. Tärkeintä tässä ei ole imetyksen aikana kuluttamasi määrä, vaan laatu. Pääsääntöisesti lapsi sopeutuu ensimmäisinä kuukausina ja voi reagoida maitoon eri tavalla, on mahdollista kaasua, koliikkia. Tätä ei pidä pelätä, kuten jo aiemmin mainittiin, lapsi on vasta alkamassa ymmärtää kehoaan ja tottua ravitsemukseen.

Vinkki, yritä pitää päiväkirjaa ja kirjoita ylös, mitä söit edellisenä päivänä ja vauvan reaktio aiempaan ruokitukseen.

Naisen luonne on niin järjestetty, että jos imettävä äiti ei syö tarpeeksi mielekkäästi, niin lapsi saa silti kasvuun tarvittavan, mutta vain äidin kehosta, mikä voi tietysti vaikuttaa negatiivisesti. yleiskunto naisen terveyttä. Tämän vuoksi imettävä äiti kokee todennäköisemmin terveydellisiä komplikaatioita, jotka tulevaisuudessa provosoivat imetyksen täydellisen lopettamisen. Ja siksi on erittäin tärkeää ruokkia eniten imettävää naista, kuten jokaisen henkilön terveyden ylläpitämiseksi, sinun on syötävä tasapainoisesti ja säännöllisesti.

Katsotaanpa nyt siis tarkemmin, mitä saa ja mitä ei saa syödäajanjaksoaimetys. Nuoren äidin ravinnolla on vain vähän vaikutusta maidon proteiinitasoon, mutta rasvat, ravintoaineet ja tasapainoiset vitamiinit riippuvat suoraan imettävän äidin ruokavaliosta. Eri tuotteet voivat edistää koliikkien muodostumista, turvotusta lapsella, toiset jopa aiheuttaa allergioita ja joskus aiheuttaa ripulia. Yleissääntö tahtoa:

• Tietenkin alkoholin ja tupakan kiellon alla. Toksiinit pääsevät välittömästi vauvan kehoon maidon kautta ja niillä on kielteinen vaikutus;
• Minimoi vaikuttavien juomien kulutus hermostoäiti ja vauva - kahvi, tee;
• On tarpeen vähentää paistettujen, järjestettyjen, savustettujen ruokien kulutusta;
• Palkokasvit voivat aiheuttaa koliikkia ja turvotusta lapsella.
• Makeiset, pullat, kakut jne. ovat myös kiellettyjä vauvan ummetuksen välttämiseksi;
• Tarjotakseni provokaatiota lapsen allergioiden puhkeamiseen, voin myös syödä sitrushedelmiä, punaisia ​​marjoja ja vihanneksia. Esimerkiksi mansikat, tomaatit, vesimeloni. Niiden sisältämä beetakaroteeni aiheuttaa ihon hilseilyä.
• Makeat hiilihapotetut juomat. Ne sisältävät väriaineiden lisäksi mm. suuri määrä Sahara.
• Meren antimet (kalmarit, katkaravut, simpukat) ovat myös itse allergisia ruokia, ei tarvitse ottaa riskejä.

Kannattaa keskittyä kuitupitoisiin ruokiin, yleensä nämä ovat tuoreita vihanneksia.

Tietenkin sinun tulee kuluttaa kaikenlaisia ​​ruokaryhmiä, nimittäin munia, maitoa, viljaa, leipää, kalaa ja lihaa, pasta ei ole poikkeus, voi ja kasviöljy, vihannekset ja hedelmät, mehut ovat sallittuja.

Harkitse joitain aiemmin kirjoittamiamme rajoituksia, kaikki on hyvää maltillisesti. Katsotaanpa ryhmiä tarkemmin:

• Proteiinin lähde on tietysti naudanliha, kana, kala. Maitoa sisältävät tuotteet antavat elimistölle kalsiumia. Esimerkiksi kefiiri, jogurtti ilman lisäaineita, raejuusto, jonka rasvapitoisuus on jopa yhdeksän prosenttia, ei enempää. Tarpeeksi kaksisataa grammaa / millilitra tuotetta päivässä. Öljystä on parempi antaa etusija oliiville, maissille ja pieni kermainen on sallittua. leipää karkea jauhatus leseillä.
• Tänä aikana tarvitaan erityisesti joukko hedelmä- ja vihannestuotteita. On suositeltavaa aloittaa omenoista, aloittaa niiden nauttiminen paistettuna. Lisää ruokavalioon vähitellen muita hedelmiä, joiden happopitoisuus on pieni.
• Syö vain vihanneksia ensimmäisenä aikana vihreitä kukkia. Värillinen syö aluksi keitettynä. Keitoissa, muhennosissa, pieninä annoksina. Makeiset eivät tietenkään ole toivottavia, mutta jos todella haluat, pieni vaahtokarkki, luonnollinen marmeladi, hillot, kuivatut hedelmät ovat sallittuja. Hunajasta on parempi pidättäytyä. Myös murokeksit ja keksit ovat sallittuja. Juomista, vihreää ja yrttiteetä, hedelmäjuomia, hillokkeita, hiilihapotonta kivennäisvettä.
• Nesteen saanti ei ole pieni osa tälle ajanjaksolle, vaan normaalin vesimäärän lisäksi tulee juoda vähintään500 grammaanesteet teen, maidon muodossa, erilaisia ​​keitteitä. Mutta tämä tulisi tehdä vähitellen, aikaisintaan neljäntenä päivänä syntymän jälkeen, muuten se voi johtaa ylimääräiseen maitoon. Sinun tulee syödä osissa, vähintään viisi ateriaa päivässä.

Muistutamme jälleen kerran, että kaikki on mahdollista kohtuudella. Tarkemman valikon valinnan saamiseksi voit ottaa yhteyttä asiantuntijaan, joka laatii sinulle ruokavalion yksilöllisten ominaisuuksien perusteella.

Asiantuntijat suosittelevat erikoistuneiden käyttöäistuttaa sitäsisältää teetä, esimerkiksi aniksen, nokkosen, sitruunamelissan kanssa(Otutustu pakkauksen teen sisältöön) .

Tärkeä! jotta juomat ovat vapaita keinotekoisista lisäaineista ja merkitty BIO. Riittää, kun juot kupillisen teetä viisitoista minuuttia ennen vauvan ruokinnan alkamista.

Lisää myös imetystä keitot, ei rasvaiset liemet. Kasviksista suositellaan erityisesti porkkanaa, retiisiä, kurpitsaa. Vihreät auttavat myös imetyksen lisäämisessä - kumina, anis, tilli, mutta sipulin ja valkosipulin syömistä kannattaa välttää.(maito saa tietyn maun ja vauva voi kieltäytyä siitä).Syö maksa kerran viikossa, se sisältää paljon rautaa, mikä voi vähentää anemian riskiä. Mutta muista se joskus anatomiset ominaisuudet naisilla ei ole mahdollista lisätä imetystä(useimmiten geneettisen alttiuden vuoksi).

Äidin ruokavalio ei paljoa poikkea, jos hänen terveytensä kanssa on kaikki kunnossa eikä perheessä ole allergioita. Mutta valitettavasti allergisesta reaktiosta geneettinen taipumus ei anna takeita, Viime aikoina tämä ei johdu laadukkaita tuotteita ravinnolla ja ei täysin puhtaassa ympäristössä.

aiheuttaa allergioita aikana imetys, voi:

• suklaa;
• palkokasvit;
• eksoottiset hedelmät, vihannekset, kaikki sitrushedelmät;
• soija ja kaikki ei-luonnolliset proteiinit, joita löytyy naudanlihasta, kalasta, siipikarjasta;
• tietysti väriaineet, säilöntäaineet, formaldehydit, lisäaineet.

Jolla on taipumus allerginen reaktioäiti tai lapsi, nämä tuotteet tulee jättää pois ensimmäisellä jaksolla. Allerginen reaktio ilmenee poskien punoituksena, hilseilynä iho polvissa ja kyynärpäissä, turvotus. Mutta tässä mitä mielenkiintoinen asia, allergeenien tuominen pieninä annoksina rintamaidon kautta, auttaa parantamaan kehon vastustuskykyä vauvaa kohtaan. Ja se voi estää lapsesi allergioiden kehittymisen tulevaisuudessa.

Kiinnitä huomiota vaatteisiin, käytä väljiä vaatteitaluonnollinenkankaisiin, kiinnitä erityistä huomiotarintaliivitsen ei tulisi vain tukea rintaa, vaan se on myös valmistettu miellyttävästä koskettaa kankaasta.

Vaatteiden voimakas puristaminen voi vähentää maidon määrää. Kävele enemmän raikas ilma. Mutta, ja kuinka äiti syö oikein, se on tietysti hänen päätettävissään. Kaikki yleisiä suosituksia sopivat tiukasti yksilöllisesti. Katso tunteitasi ja tarkkaile vauvaa ja hänen käyttäytymistään.