Mikä on askorbiinihapon annos päivässä. C-vitamiinin päivittäinen arvo ihmiselle

Jokaisen vauvan keho tarvitsee tietyn määrän vitamiineja, joita käytetään normaalin elämän ylläpitämiseen. Joukossa hyödyllisiä vitamiineja ne erittävät askorbiinihappoa - C-vitamiinia. Usein äidit ostavat sitä apteekista vauvalleen. Askorbiinihapolla on taipumus liueta veteen ja se pääsee elimistöön vain ruoan kanssa. Sen päätarkoitus on suojella hyödyllistä materiaalia vapaiden radikaalien vaikutuksista, sillä pienelläkin määrällä C-vitamiini voi parantaa suojaava toiminto vartalo, lisää elastisuutta verisuonet, lisää kehon suojaavaa toimintaa.

Lapsi ei aina saa oikeaa määrää C-vitamiinia ruoasta, sitten erityiset kompleksit tulevat apuun.

Mihin C-vitamiini on tarkoitettu?

C-vitamiini suorittaa useita hyödyllisiä ominaisuuksia kehossa:

• tuottaa kollageenia - ihon rakenneproteiinia, jota luu- ja rustokudokset tarvitsevat;
• edistää adrenaliinin tuotantoa, mikä on avain Hyvää mieltä, ehkäisee stressin ilmaantumista;
• muodostaa karnitiinia, joka polttaa rasvoja ja lievittää ylipainoa;
• aktivoi ruoansulatusentsyymien toimintaa;
• nopeuttaa redox-reaktioita;
• muodostaa ja tallettaa glykogeenia maksaan;
• parantaa soluhengitystä.

Lasten C-vitamiini on erinomainen ehkäisy sairauksille, kuten SARSille ja influenssalle. Kaupallisesti on saatavilla erikoistabletteja, jotka sisältävät glukoosia ja ovat miellyttäviä makuominaisuudet. Tämä on halvin ja tehokas menetelmä nostaa immuunijärjestelmä.

C-vitamiinin toiminnot

Tässä artikkelissa käsitellään tyypillisiä tapoja ratkaista kysymyksesi, mutta jokainen tapaus on ainutlaatuinen! Jos haluat tietää minulta, kuinka ratkaiset ongelmasi tarkalleen, esitä kysymyksesi. Se on nopea ja ilmainen!

Askorbiinihapolla on suuri merkitys lapsen kehon kehityksessä. Sillä on myönteinen vaikutus sisäelinten ja hermoston toimintaan. C-vitamiinin ansiosta rauta imeytyy paremmin, keho puhdistuu negatiivisista aineista.

C-vitamiini on välttämätön lapsille nopean kasvun aikana. Varsinkin murrosiässä he altistuvat todennäköisemmin tartuntataudeille immuunijärjestelmän heikkenemisen vuoksi. Tämän vuoksi vanhempien tulee aika ajoin hankkia glukoosia sisältävää askorbiinihappoa.

Ulkoiset tekijät voivat tarjota Negatiivinen vaikutus komponenttia kohden. Jos ruokaa säilytetään pitkään kasviperäinen osa vitamiineista katoaa. Lämpökäsittely tarjoaa myös haitallinen vaikutus. On suositeltavaa syödä tuoreita hedelmiä ja vihanneksia. Alle kaksivuotiaille vauvoille on tarpeen muussata tuoreita vihanneksia ja hedelmiä päivittäin.

Usein lasten vartalo askorbiinihapon puute. On mahdollista määrittää, että vauvan kehossa on C-vitamiinin puute tiettyjen merkkien perusteella:

• lapsi väsyy nopeasti;
• vuotavat ikenet;
• heikko immuniteetti, jonka vuoksi lapsi sairastuu usein;
• pienten verisuonten heikentynyt läpäisevyys;
• huulet, nenä, korvat ja kynnet saavat sinisen sävyn.

Askorbiinihappoa käytettäessä on noudatettava annostusta. Suuremman annoksen käytöllä ei välttämättä ole parasta vaikutusta sisäelinten toimintaan. ilmaantuminen allergiset ilmenemismuodot havaittu silloin tällöin.

C-vitamiinilla täydennetyt ruoat

Tuoreita hedelmiä ja vihanneksia on enemmän hyödyllisiä ominaisuuksia. Ne sisältävät suuren määrän C-vitamiinia, minkä vuoksi niiden tulisi olla läsnä lapsen päivittäisessä ruokalistassa. Erityisen erilainen korkea sisältö tällaisia ​​tuotteita:

• makea paprika;
• mandariini, sitruuna, appelsiini;
• kiivi;
• tyrni;
• mansikka;
• mustaherukka;
• ruusunmarja;
• peruna;
• vihreä herne.

C-vitamiinin päivittäinen annos löytyy seuraavista elintarvikkeista:

• oranssi pieni koko- yksi kappale;
• paprika - yksi pala;
• nuoret perunat - yksi tai kaksi kappaletta;
• kaali - 0,2 kg.

Immuniteetin lisäämiseksi voit ottaa monimutkaiset vitamiinit sisältää askorbiinihappoa. Tällaisia ​​vitamiineja tuotetaan mille tahansa ikäluokat. Kun hyväksyt ne, sinun on noudatettava käsikirjaa, joka kertoo käyttöehdot ja kaikki mahdollisia vasta-aiheita. Jos 1–2-vuotias lapsi ei syö hyvin, hänelle määrätään vitamiinikompleksi. Kun otat, sinun on seurattava vauvan hyvinvointia ja mahdollisia allergioita.

Askorbiinihappoa määrätään lapsille injektioiden tai tablettien muodossa. Niitä käytetään lapsen aliravitsemukseen. Kurssin kestoon vaikuttaa yksilöllisiä ominaisuuksia elimistön, immuunijärjestelmän tilan ja taudin merkit. Tarvittaessa kurssi voidaan määrätä uudelleen.

• 0-12 kuukautta - päivittäinen C-vitamiinin tarve löytyy äidinmaidosta;
• 1-3 vuotta - 5 mg;
• 4-8 vuotta - 25 mg;
• 9-13 vuotta - 45 mg;
• 14-18-vuotiaat - 75 mg pojille ja 65 mg tytöille.

Sinun on myös tiedettävä raja sallittu taso C-vitamiini (UL):

• 1-3 vuotta - 400 mg päivässä;
• 4-8 vuotta - 600 mg päivässä;
• 9-13 vuotta - 1200 mg päivässä;
• 14-18-vuotiaat - 1800 mg päivässä lapsille teini-iässä, naiset synnytyksen ja imetyksen aikana.

Lääkkeiden tyypit

Olla olemassa seuraavat tyypit lääkkeet:

• lyofilisaatti 50 mg, jota käytetään nestemäisen liuoksen valmistamiseen suonensisäistä ja lihaksensisäistä käyttöä varten;
• nestemäinen liuos 50 mg/ml, 100 mg/ml, käytetään suonensisäiseen ja lihakseen;
• nestemäinen liuos 150 mg/ml käytetty suonensisäiseen käyttöön("C-vitamiini-injektioopas");
• rakeita 50 mg;
• jauhe 1 g, 2,5 g suun kautta otettavan liuoksen valmistamiseksi;
• tabletit 25 mg, 50 mg, 75 mg, 100 mg, 500 mg, 2,5 g;
• purutabletit 200 mg ("Asvitol"), 500 mg ("C-vitamiini 500");
• poretabletit 250 mg, 1000 mg;
• poretabletit 500 mg ("Ascovit", "Celascon C-vitamiini"), poretabletit 1000 mg ("Lisäaine C", "Ascovit").

Lisäksi mahdollisuus ostaa tippoja, jotka sisältävät askorbiinihappoa. Nämä tipat tulee ottaa suun kautta.

C-vitamiini glukoosin kanssa

Imeytetty C-vitamiini yleensä pystyy ohutsuoli. Glukoosia sisältävää askorbiinihappoa suositellaan usein pienille lapsille. Kahden tai kolmen vuoden ikäiset vauvat ovat parempia valita vitamiinikompleksin. 6 vuoden jälkeen ennaltaehkäisevänä toimenpiteenä on suositeltavaa käyttää glukoosia sisältävää askorbiinihappoa päivittäin.

• 6-14-vuotiaat lapset - 50 mg ennaltaehkäisynä;
• 14 vuoden jälkeen - 50-75 mg;
• 6 vuoden jälkeen - jopa 100 mg kahdesta kolmeen kertaa päivässä ennaltaehkäisynä.

Glukoosin imeytyminen on helppoa ja se toimii toisena energianlähteenä. Pillereiden ottaminen on suositeltavaa seuraavissa tapauksissa:

• jos elimistöstä puuttuu askorbiinihappo;
• lapsen nopean kasvun aikana;
• suuren henkisen ja fyysisen stressin esiintyminen.

Alle kolmevuotiaat lapset eivät saa ottaa lääkettä. Kahden tai kolmen vuoden iässä ota varotoimenpiteet. Harvoin esiintyy allergisia reaktioita.

Jos vauvalle annetaan askorbiinihappoa, sinun on ilmoitettava tästä lastenlääkärillesi, muuten voi tapahtua muutoksia laboratoriokokeet. Alle 2-vuotiaille lapsille askorbiinihapon määräämisestä verenvuotodiateesin tapauksessa päättää lääkäri.

Myyttejä C-vitamiinista

Askorbiinihaposta on virheellinen mielipide:

1. Hän kestää vilustumista. Tämän fiktion historia juontaa juurensa 1900-luvun 70-luvulta. Hänen kiistämisensä tapahtui melko äskettäin seurauksena ulkomaista tutkimusta, joka osoitti, että C-vitamiinin käyttö suurina annoksina voi nopeuttaa paranemisprosessia vain puoli päivää. On kuitenkin suositeltavaa käyttää askorbiinihappoa vilustumisen aikana, koska sairauden aikana sen kulutus elimistössä lisääntyy.
2. Askorbiinihappo ei kerry suurissa määrissä. Sen liiallinen käyttö voi aiheuttaa yliannostuksen. Yliannostuksen merkkejä ovat pahoinvointi, oksentelu, ripuli, päänsärky, unettomuus ja liiallinen kiihtyvyys. Joissakin tilanteissa munuaisten ja haiman toimintahäiriö.
3. Voit varastoida C-vitamiinia pitkäksi aikaa, jos syöt kesäkaudella suuria määriä hedelmiä ja marjoja. Keskimääräisten tietojen mukaan vitamiinien poistuminen kehosta tapahtuu 5 tunnin sisällä.
4. Keho tarvitsee askorbiinihappo vain sisään talviaika kun on kausittaisten vilustumisten huippu. Tämä on fiktiota, sillä kevät ja syksy ovat aikaa, jolloin immuunijärjestelmä heikkenee ja kehosta puuttuu C-vitamiini (katso myös:).

Mitä muuta sinun tarvitsee tietää?

Jos käytät askorbiinihappoa iästä riippumatta, on olemassa vaara, että bentsyylipenisilliinin ja tetrasykliiniryhmän antibioottien pitoisuus kasvaa. Se edistää raudan parempaa imeytymistä, minkä vuoksi sitä ei pidä antaa lapsille, joilla on korkeatasoinen hemoglobiini.

Välittävällä vaimolla ja äidillä on aina ensiapulaukussa pullo askorbiinipillereitä. Vain pieninkin vihje vilustumisesta, ja keltaiset pillerit alkavat heti toimia. Kaikki olisi hyvin, mutta kaikki eivät ajattele kuinka vaarallista askorbiinihappo voi olla, jonka yliannostus on täynnä seurauksia.

C-vitamiinin ominaisuudet ja ominaisuudet

Pääsyy C-vitamiinin massiiviseen hallitsemattomaan käyttöön on se, että olemme tottuneet pitämään sitä erinomaisena luonnollisena antioksidanttina ja immunomodulaattorina. Lisäksi askorbiinihappo on elintärkeä yhdiste, joka osallistuu tarpeettomien radikaalien poistamiseen kehosta.

Vaikeus piilee siinä, että tätä vitamiinia ei syntetisoidu kehon sisällä. luonnollisesti. C-vitamiinin puutos voidaan ratkaista kahdella tavalla: ruuan kautta ja kautta lääkkeitä. Mutta mikä tahansa hyödyllinen työkalu, jos sitä käytetään väärin, voi aiheuttaa merkittäviä terveyshaittoja. Tämän estämiseksi sinun tulee ymmärtää, kuinka askorbiinihappo otetaan tabletteina. Tätä varten sinun on ymmärrettävä, mikä on normi ja kuinka se muuttuu iän mukaan.

Päivittäinen vitamiinipitoisuus

Kaikki tietävät tabletit, joissa askorbiinihappoa tuotetaan. Drageet ovat hieman vähemmän suosittuja, mutta tehokkuuden suhteen ne eivät ole millään tavalla huonompia kuin ne. Riippumatta lääkkeen vapautumismuodosta, päivittäinen annos askorbiinihappo aikuiselle ei saa ylittää 100 mg. Mutta samalla on otettava huomioon kehon tila, menneet sairaudet, fyysinen ja henkinen ylikuormitus, psyykkinen tila, raskaus ja muut. tärkeitä tekijöitä. Jokaisessa erityinen tapaus hinta määräytyy yksilöllisesti.

Kuinka ottaa askorbiinihappoa

Askorbiinihappo on erityisen tarpeellinen, jos on:

• hypovitaminoosi;
• toistuva vilustuminen ja muut infektiot;
• hemorraginen diateesi;
• huonot tavat (esimerkiksi tupakointi);
• toistuva verenvuoto;
• kirurginen interventio;
• kuntoutusjakso sairauden jälkeen.

Tiedätkö mitään tästä listasta? Sitten tarvitset vain askorbiinihappoa, jonka annos määritetään seuraavasti. Ennaltaehkäisyä varten:

• aikuiset - jopa 100 mg päivässä tai 1-2 tablettia 0,05 g;
• lapset - 50 mg tai 1 tabletti 0,05 g;
• raskaana olevat naiset - vähintään 60 mg tai 1 tabletti 0,05 g;
• imetyksen aikana - jopa 300 mg tai 6 0,05 g tablettia.

Lääketieteellisiin tarkoituksiin:

• aikuiset - enintään 500 mg tai 5-10 0,05 g tablettia;
• lapset - jopa 200 mg tai 2-4 tablettia 0,05 g.

Ota vitamiini aterian jälkeen kahdessa tai kolmessa annoksessa. Askorbiinihappo (pelletit) on tarkoitettu lapsille 5 vuoden iästä alkaen. Vastasyntyneillä C-vitamiinin annos nestemäisessä muodossa ei saa ylittää 30 mg, vuoden iästä alkaen annosta voidaan nostaa 40 mg:aan päivässä.

Mutta on syytä muistaa, että tämän vitamiinin tarve 1-3-vuotiaalla vauvalla on paljon pienempi kuin lapsella. nuorempi ikä. Joten alle 5-vuotiaiden lasten ehkäisyyn 25 mg päivässä riittää.

Annostukseen ei vaikuta vain ikä, vaan myös sukupuoli.Miehet tarvitsevat enemmän askorbiinihappoa kuin naiset ja tupakoitsijoiden tulisi lisätä päiväraha 30 mg:lle.

Askorbiinihapon edut

Kaikki eivät ymmärrä, miksi askorbinkaa tarvitaan. Monet pitävät sitä edelleen yksinkertaisena herkkuna, vaikka itse asiassa askorbiinihaposta on suurta hyötyä keholle:

• vahvistaa verisuonten seinämiä;
• hampaiden kunnon parantaminen;
• suojaavien ominaisuuksien stimulointi;
• osallistuminen kollageenin tuotantoon;
• päästä eroon vapaista radikaaleista.

Ruoat, jotka sisältävät C-vitamiinia

C-vitamiinin puutteen estämiseksi sinun on sisällytettävä sitä sisältäviä ruokia ruokavalioosi. tarpeeksi. Tässä muutama niistä:

• sitrushedelmät (esimerkiksi yksi appelsiini sisältää päivittäisen annoksen vitamiinia);
• mansikat (päivämäärä lasillisessa marjoja);
• mustaherukka;
• ruusunmarja;
• meloni;
• Paprika;
• parsakaali;
• pinaatti;
• ruusukaali;
• kypsät tomaatit;
• salaattia, persiljaa.

Syitä yliannostukseen

Yleisin yliannostuksen syy on hallitsematon vastaanotto huumeita torjumiseksi beriberi jälkeen talven vitamiinin nälkään ja suojan usein vilustuminen sairaudet. Rajoittamaton samanaikainen vastaanotto elintarvikkeet, joissa on runsaasti C-vitamiinia, ja lisäksi - askorbiinihappoa. Yliannostus on tässä tapauksessa erittäin todennäköinen. Elimistö ei yksinkertaisesti pysty imemään tätä määrää vitamiinia. Askorbiinihapon pitkäaikainen käyttö yli 1 gramman (1000 mg) päivässä johtaa varmasti pettymyksiin.

Askorbiinihappo: yliannostus, oireet

Minkä tahansa lääkettä voi aiheuttaa sivuvaikutukset. Ja askorbiinihappotabletit eivät ole poikkeus. Mutta sinun on kyettävä erottamaan ne yliannostuksen merkeistä. Eli mihin kannattaa kiinnittää huomiota:

• maha-suolikanavan toimintahäiriöt (ripuli, pahoinvointi, oksentelu, raskaus vatsassa);
• päänsärkyä;
• heikentynyt munuaisten toiminta;
• vatsakipu;
• lisääntynyt veren hyytyminen, vähentynyt kapillaarien herkkyys;
• allergiset ilmenemismuodot, ihottuma;
• virtsaelinten toiminnan ärsytys;
• muutokset aineenvaihduntaprosesseissa;
• luonnoton väsymys;
• tavanomaisten fysiologisten toimintojen rikkominen;
• liiallinen kiihtyvyys, unettomuus;
• heikentynyt näkö;
• kuukautiskierron häiriö.

Tappavaksi päiväannokseksi katsotaan yli 20-30 grammaa

Mikä on yliannostuksen riski?

Puhutaan nyt tarkemmin siitä, kuinka vaarallista askorbiinihappo on. Yliannostus raskauden aikana voi olla uhka sikiön terveydelle, jopa keskenmenoon.

Suurin vaara uhkaa munuaisia. Imeytymätön vitamiini lähtee kehosta sisään puhdas muoto. Tässä tapauksessa koko kuorma laskee munuaisille, mikä voi johtaa sellaiseen ikäviä seurauksia kuten kivien muodostuminen.

Toistuva yliannostus lisää kehon herkkyyttä vitamiinille. Tässä tapauksessa se tapahtuu takaisku jopa pieninkin askorbiinihapon isku elimistössä. Vitamiinin luonnollinen päivittäinen saanti vähenee, yksilölliset tarpeet muuttuvat. Tämän seurauksena vahvin beriberi ja koko organismin heikkeneminen.

Yliannostus lapsilla

Askorbiinihappo, jonka yliannostus on erityisen vaarallinen odottaville äideille, voi aiheuttaa korjaamatonta haittaa lapselle. Kun vauva on vielä kohdussa, askorbiinihapon väärinkäyttö voi viivästyttää yleistä kehitystä sikiö. Älä ota vitamiineja neuvottelematta lääkärisi kanssa.

Askorbiinihappo liukenee helposti veteen, ja oikealla käytöllä lieviä ylimääriä erittyy virtsaan. Väärinkäytöksissä munuaiset kärsivät ensimmäisenä. Siksi, jos happotabletit herättivät lapsen huomion ja ensimmäiset yliannostuksen oireet ilmaantuvat, sinun on välittömästi hakeuduttava lääkärin hoitoon. sairaanhoito. Jotta vauvan terveyttä ei vaaranneta, on parempi keskittyä sopivan valikon laatimiseen korkealla pitoisuudella oikea vitamiini lääkkeiden sijaan.

Varotoimenpiteet

Milloin tahansa ahdistuneisuusoireita sinun tulee lopettaa askorbiinihapon käyttö ja poistaa ruokavaliosta elintarvikkeet, jotka sisältävät huomattavan määrän C-vitamiinia.

Päästäksesi eroon oireista ja parantaaksesi sisäelinten toimintaa yliannostuksen jälkeen, sinun tulee lisätä nesteen saantia ( puhdas vesi) ja sisällytä päivittäiseen ruokalistaan ​​enemmän korkeakalorisia ruokia.

Jos on vastaanotto lääketabletit C-vitamiinia, sinun tulee seurata säännöllisesti verenpainettasi jyrkän muutoksen varalta, samoin kuin haiman tilaa. On parempi kieltäytyä lisäämästä askorbiinihappoa yliannostuksen välttämiseksi. Laboratorioparametrien mahdollinen vääristyminen yleinen analyysi verta.

Askorbiinihapon ottamisen aikana sinun tulee lopettaa aspiriinin käyttö. No, naisia ​​ei haittaa tietäminen, että askorbiinihapon ottaminen suurina annoksina vähentää ehkäisyvälineiden tehoa.

Yksi kaikista tärkeitä elementtejä kehon normaalille toiminnalle on; kuinka paljon C-vitamiinia voidaan ottaa päivässä, kaikki eivät tiedä. Tämän vitamiinin uskotaan olevan erittäin hyödyllinen ja elintärkeä ihmisille, mutta sen väärä annostus voi johtaa pahoihin seurauksiin.

Ominaisuuksiensa mukaan askorbiinihappo on hyvin samanlainen kuin glukoosi. Tämä on myös orgaaninen yhdiste, joka on välttämätön ihmiskehon luulle ja sidekudokselle. C-vitamiini on voimakas antioksidantti, hidastaa oksidatiivisia prosesseja kudoksissa ja elimissä. Suuri annos askorbiinihappoa löytyy tuoreista vihanneksista ja hedelmistä, eniten happamista marjoista ja sitrushedelmistä.

Tämä yhdiste löydettiin 1900-luvun alussa, mutta jo ennen sitä ihmiskunta epäili, että C-vitamiinin riittämätön päivittäinen tarve oli täynnä sellaista. kauhea sairaus kuin keripukki. Askorbiinihapon puute johtaa riittämättömään kollageenin tuotantoon ja sen seurauksena kudosten tuhoutumiseen. Suurin osa merimiehistä kärsi keripukista. He eivät syöneet tuoreita hedelmiä moneen kuukauteen. Keripukin massataudit esiintyivät köyhinä vuosina ja sotien aikana, jolloin ruokaa ei ollut riittävästi. AT moderni maailma keripukki on paljon harvinaisempi. Askorbiinihapon puutetta kokevat pohjoisen ja aavikon alueiden asukkaat, merimiehet ja vangit.

Miksi elimistö tarvitsee askorbiinihappoa?

C-vitamiini on ehkä tärkein hivenaine ihmiskeholle. Muinaisista ajoista lähtien askorbiinihappoa on pidetty hyvänä apuna monien vilustumisen ja tartuntatautien päähoidossa. C-vitamiini ei ole lääke, eikä se voi parantaa tai edes lievittää sairautta yksinään. Askorbiinihappoa voidaan käyttää tukemaan ja ehkäisemään kehoa vilustumisen aikana.

Viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että kemiallisesti johdetulla askorbiinihapolla ei ole niin positiivista vaikutusta kuin hedelmissä ja marjoissa esiintyvällä vitamiinilla.

Askorbiinihapolla on useita toimintoja, joista monet eivät ole tietoisia.

Parantavat ja korjaavat toiminnot. Askorbiinihappo vaikuttaa suotuisasti kollageenin tuotantoon. Tämän elementin kuidut vastaavat ihon, luiden ja sidekudoksen tilasta. Kun kehossa ei ole riittävästi happoa, haavat paranevat paljon hitaammin. C-vitamiinia tarvitaan myös ihmisille, joiden luut ovat herkkiä ja jotka ovat alttiita toistuville murtumille.

C-vitamiini antioksidanttina. Kun ihmiskehossa ei ole askorbiinihappoa, redox-prosessit voivat häiriintyä, suonet ja valtimot tukkeutuvat vaarallisella kolesterolilla. C-vitamiini kirjaimellisesti liuottaa plakkeja, jotka voivat johtaa verisuonten tukkeutumiseen, vähentää niiden elastisuutta ja lisää tromboosin mahdollisuutta.

hematopoieettinen toiminta. elimistö imee rautaa huonommin, mikä johtaa anemiaan - heikkouteen, vastustuskyvyn heikkenemiseen ja kehon perustoimintojen estymiseen.

puhdistustoiminto. Askorbiinihappoa suurina annoksina on otettava ihmisten, joiden työ liittyy raskasmetalleihin, sekä suurten teollisuusalueiden asukkaiden. C-vitamiini hajottaa ja poistaa kromin, lyijyn, elohopean jne. yhdisteitä kehosta.

Palauttava toiminto. Lisäämällä interferonin ja monien sairauksien vasta-aineiden vapautumista askorbiinihappo parantaa vastustuskykyä ja on ennaltaehkäisevä väline taistelussa syöpää vastaan.

metabolinen toiminta. On todistettu, että sitrushedelmiä nautittaessa kehon aineenvaihdunta kiihtyy merkittävästi, aineenvaihduntaprosesseja nopeutuvat ja tapahtuu rasvakudoksen hajoaminen.

Takaisin hakemistoon

Päivittäinen C-vitamiinin tarve

Päivittäinen askorbiinihapon tarve riippuu monista indikaattoreista: iästä, sukupuolesta, kehon kunnosta, aiemmista sairauksista, yhteiskunnan epidemiologisesta tilanteesta ja muiden vitamiinien tarpeesta.

C-vitamiinin päivittäinen saanti on muita vitamiineja enemmän. Tämä johtuu askorbiinihapon suuresta tarpeesta ja osallistumisesta moniin kehon prosesseihin. Se on välttämätön muiden vitamiinien ja kivennäisaineiden imeytymiselle. Aikuisen päivittäinen tarve on 100 ml (miehille) ja 75 ml (naisille). Pieni liiallinen kulutus ei voi johtaa patologioihin kehossa ja aiheuttaa vakavaa hypervitaminoosia. Päinvastoin, suurin annos puhdasta askorbiinihappoa voidaan nostaa 1 grammaan päivässä per henkilö seuraavissa tapauksissa:

• lisääntynyt harjoitella stressiä työssä tai urheiluharjoittelun vuoksi;
• akuutti kausi hengityselinten sairaudet(usein vilustumisen aika - lokakuun lopusta joulukuuhun ja helmikuun lopusta huhtikuuhun);
• influenssaepidemian aikana;
• alkoholi- ja nikotiiniriippuvuuden kanssa;
• raskauden ja imetyksen aikana, varsinkin jos odotetaan useita lapsia ja äidin keho ei tarvitse kaksinkertaista, vaan kolminkertaista C-vitamiininormia.

Yleensä askorbiinihappoa riittää tuoreisiin hedelmiin ja marjoihin, mehuihin, hillokkeisiin ja hedelmäjuomiin. C-vitamiinin puutoksen ehkäisemiseksi riittää, että lapset syövät muutaman sitrushedelmän, omenan tai kourallisen marjoja päivässä.Joissakin tapauksissa happo ei riitä, sen annostusta voidaan lisätä erityisvalmisteiden avulla. Tämä on askorbiinihappoa pienten pallomaisten rakeiden muodossa resorptiota varten sekä C-vitamiinia glukoosin kanssa. C-vitamiinia voi olla joissakin lääkkeissä ja profylaktinen apuelementtinä.

Lisäannoksia C-vitamiinia askorbiinihappotablettien muodossa voidaan määrätä:

• usein vilustuminen ja flunssa;
• muiden vitamiinien puute ja aliravitsemus;
• pienet lapset, joiden kasvu on viivästynyt ikätovereistaan;
• pitkäaikaisella kompleksilla tarttuvat taudit(kuume, krooninen infektio, kehon heikkeneminen pitkäaikaisen antibioottien käytön jälkeen);
• palovammoilla ja muilla ihovaurioilla;
• joidenkin sairauksien kanssa Ruoansulatuskanava;
• leikkausten ja vammojen jälkeen;
• vakavan stressin jälkeen;
• raskauden aikana ja erityisesti synnytyksen jälkeen;
• alkoholi- ja nikotiiniriippuvuuden hoidossa.

2,3-dehydro-L-gulonihapon G-laktoni.

Kuvaus

C-vitamiini on vesiliukoinen vitamiini. Eristettiin ensimmäisen kerran vuosina 1923-1927. Zilva (S.S. Zilva) sitruunamehulla.

Tulosten mukaan lukuisia tieteellinen tutkimus askorbiinihappo osallistuu redox-prosessien säätelyyn, hiilihydraattiaineenvaihduntaa, veren hyytyminen, kudosten uusiutuminen, steroidihormonien synteesissä, kollageenissa; lisää kehon vastustuskykyä, vähentää verisuonten läpäisevyyttä, mikä on tärkeää monille kapillaariverenvuoto, tartuntataudit, nenän, kohdun ja muut verenvuodot. Auttaa ylläpitämään terveellistä tilaa ihoa, osallistuu immuunireaktioihin, parantaa raudan imeytymistä. Sillä on antioksidanttisia ominaisuuksia.

pelaa tärkeä rooli immuunijärjestelmän toiminnassa, mikä auttaa lisäämään kehon vastustuskykyä virus- ja bakteeri-infektioita vastaan.

Kuumeeseen liittyvissä sairauksissa sekä lisääntyneen fyysisen ja henkisen stressin yhteydessä elimistön C-vitamiinin tarve kasvaa.

C-vitamiini on yksi niistä tekijöistä, jotka suojaavat kehoa stressin vaikutuksilta. Tehostaa korjaavia prosesseja. C-vitamiinin käytölle syöpäriskin vähentämiseksi on olemassa teoreettisia ja kokeellisia taustoja.

Askorbiinihapon lähteet

Huomattava määrä askorbiinihappoa on kasvituotteissa (sitrushedelmät, vihreät lehtivihannekset, meloni, parsakaali, ruusukaali, kukkakaali ja kaali, mustaherukat, paprikat, mansikat, tomaatit, omenat, aprikoosit, persikat, kaki, tyrni , villiruusu, pihlaja, uuniperuna univormussa). Eläinperäisissä tuotteissa se on hieman edustettuna (maksa, lisämunuaiset, munuaiset).

C-vitamiinia sisältävät yrtit: sinimailas, mullein, takiaisenjuuri, gerbiili, fenkoli, fenkoli, sarviapila, humala, korte, rakkolevä, piparminttu, nokkonen, kaura, cayennepippuri, paprika, persilja, männyn neulaset, siankärsämö, psyllium, vadelmanlehti , punainen apila, pääkallo, violetin lehdet, suolaheinä.

Muista, että vain harvat ihmiset ja varsinkin lapset syövät riittävästi hedelmiä ja vihanneksia, jotka ovat vitamiinin pääasiallisia lähteitä ravinnosta. Kulinaarinen käsittely ja varastointi johtavat merkittävän osan C-vitamiinin tuhoutumiseen. Stressiolosuhteissa altistuminen haitallisille tekijöille ympäristöön(tupakointi, teolliset syöpää aiheuttavat aineet, savusumu) C-vitamiini kuluu nopeammin kudoksissa.

Ruusunmarjoja käytetään usein estämään hypovitaminoosia. Ruusunmarjoille on ominaista suhteellisen korkea askorbiinihappopitoisuus (vähintään 0,2 %), ja niitä käytetään laajalti C-vitamiinin lähteenä. Kypsymisaikana käytetään korjattuja ja kuivattuja hedelmiä. eri tyyppejä ruusunmarjan pensaat. Ne sisältävät C-vitamiinin lisäksi A-, E-vitamiineja, sokeria, orgaanisia happoja, ravintokuitua. Käytetään infuusioiden, uutteiden, siirappien muodossa.

Ruusunmarjojen infuusio valmistetaan seuraavasti: 10 g (1 ruokalusikallinen) hedelmiä laitetaan emaliastiaan, kaada 200 ml (1 lasillinen) kuumaa. keitetty vesi, peitä kannella ja kuumenna vesihauteessa (kiehuvassa vedessä) 15 minuuttia, sitten jäähdytä huoneenlämmössä vähintään 45 minuuttia, suodata. Loput raaka-aineet puristetaan ulos ja tuloksena olevan infuusion tilavuutta säädetään. keitetty vesi jopa 200 ml. Ota 1/2 kuppia 2 kertaa päivässä aterian jälkeen. Lapsille annetaan 1/3 kuppia per vastaanotto. Maun parantamiseksi voit lisätä infuusioon sokeria tai hedelmäsiirappia.

Päivittäinen askorbiinihapon tarve

Ihmisen päivittäinen C-vitamiinin tarve riippuu useista syistä: iästä, sukupuolesta, tehdystä työstä, fysiologinen tila keho (raskaus, imetys, sairauden esiintyminen), ilmasto-olosuhteet, huonojen tapojen esiintyminen.

Sairaus, stressi, kuume ja altistuminen myrkylliset aineet (tupakan savu, kemikaalit) lisäävät C-vitamiinin tarvetta.

Kuumassa ilmastossa ja pohjoisessa C-vitamiinin tarve kasvaa 30-50 prosenttia. Nuori elimistö imee C-vitamiinia paremmin kuin vanhukset, joten vanhuksilla C-vitamiinin tarve on hieman lisääntynyt.

On todistettu, että ehkäisyvälineet ( ehkäisypillerit) alentaa veren C-vitamiinipitoisuutta ja lisätä päivittäinen tarve hänessä.

Painotettu fysiologinen vitamiinitarve on 60-100 mg vuorokaudessa.

Pöytä. C-vitamiinin fysiologisen tarpeen normit [MP 2.3.1.2432-08]

Elimistö kuluttaa sisään tulevan C-vitamiinin nopeasti. On suositeltavaa ylläpitää jatkuvasti riittävää vitamiinin saantia.

Hypervitaminoosin merkkejä

C-vitamiini on yleensä hyvin siedetty annoksilla 1000 mg/vrk asti.

Liian suurilla vastaanottoannoksilla voi kehittyä ripuli.

Suuret annokset voivat aiheuttaa hemolyysiä (punasolujen tuhoutumista) ihmisillä, joilta puuttuu spesifinen entsyymi glukoosi-6-fosfaattidehydrogenaasi. Siksi ihmiset, joilla on tällainen häiriö, voivat ottaa suurempia annoksia C-vitamiinia vain lääkärin tiukassa valvonnassa.

Suuria askorbiinihappoannoksia käytettäessä haiman toiminnan rikkominen insuliinisynteesin rikkomisella on mahdollista.

C-vitamiini edistää raudan imeytymistä suolistossa.

kumit ja purukumit C-vitamiini voi vahingoittaa hammaskiillettä, joten sinun tulee huuhdella suu tai harjata hampaat niiden ottamisen jälkeen.

Suuria annoksia ei pidä ottaa henkilöiden, joilla on lisääntynyt hyytyminen veri, tromboflebiitti ja taipumus tromboosille, samoin kuin diabetes. klo pitkäaikaiseen käyttöön Suuret annokset askorbiinihappoa voivat estää haiman eristyslaitteiston toimintaa. Hoidon aikana on tarpeen seurata sitä säännöllisesti. toiminnallinen kyky. Askorbiinihapon stimuloivan vaikutuksen vuoksi kortikosteroidihormonien muodostumiseen suuria annoksia hoidettaessa on tarpeen seurata munuaisten toimintaa, verenpaine ja veren hormonitasot.

Suurin sallittu C-vitamiinin saanti aikuisille on 2000 mg / vrk (Metodologiset suositukset "Normat" fysiologiset tarpeet energiassa ja ravinteita varten erilaisia ​​ryhmiä väestö Venäjän federaatio", MP 2.3.1.2432-08)

Hypovitaminoosin oireet

Vitamiinien ja laboratorion johtajan mukaan mineraaleja Ravitsemusinstituutti RAMS prof. V.B. Spiricheva, Venäjän eri alueilla tehtyjen tutkimusten tulokset osoittavat, että valtaosa esikoulu- ja kouluikä puuttuu tarvittava normaalia kasvua ja vitamiinien kehittäminen.

Erityisen epäsuotuisa tilanne on C-vitamiinin kohdalla, jonka puutos paljastui 80-90 %:lla tutkituista lapsista.

Kun tutkitaan lapsia sairaaloissa Moskovassa, Jekaterinburgissa, Nižni Novgorod ja muissa kaupungeissa C-vitamiinin puutos löytyy 60-70 prosentista.

Tämän puutteen syvyys lisääntyy talvi-kevätkaudella, mutta monilla lapsilla riittämätön vitamiinisaanti jatkuu myös suotuisampina kesä- ja syyskuukausina, eli ympärivuotisesti.

Mutta riittämätön vitamiinien saanti heikentää merkittävästi immuunijärjestelmän toimintaa, lisää hengitys- ja hengitysteiden tiheyttä ja vaikeutta. maha-suolikanavan sairaudet. Kotimaisten tutkijoiden mukaan askorbiinihapon puute koululaisissa vähentää leukosyyttien kykyä tuhota kehoon päässeet patogeeniset mikrobit 2 kertaa, minkä seurauksena akuuttien hengitystiesairauksien esiintyvyys lisääntyy 26-40% ja pahe. päinvastoin, vitamiinien käyttö vähentää merkittävästi akuuttien hengitystieinfektioiden esiintyvyyttä.

Puutos voi olla eksogeeninen (johtuen alhainen sisältö askorbiinihappo elintarvikkeissa) ja endogeeninen (johtuen heikentyneestä C-vitamiinin imeytymisestä ja imeytymisestä ihmiskehossa).

Jos vitamiinia ei saa riittävästi pitkään aikaan, voi kehittyä hypovitaminoosi. Mahdollisia merkkejä C-vitamiinin puutos:

• vuotavat ikenet
• huulten, nenän, korvien, kynsien, ikenien syanoosi
• hampaidenvälisten papillien turvotus
• mustelmien helppous
• huono haavan paraneminen
• letargia
• hiustenlähtö
• ihon kalpeus ja kuivuus
• ärtyneisyys
• nivelkipu
• epämukavuuden tunne
• hypotermia
• yleinen heikkous

C-vitamiinin säilöntä kypsennyksen aikana

a:2:(s:4:"TEKSTI";s:4122:"

Tutkittaessa C-vitamiinin vaikutusta passiivisilla tupakoitsijoilla havaittiin, että savuisissa huoneissa oleskelevat ihmiset kokevat oksidatiivista stressiä, joka nopeuttaa ateroskleroosin etenemistä.

Johtopäätös: Passiiviset tupakoitsijat tarvitsevat C-vitamiinilisää.

* ravintolisä. EI LÄÄKE

C-vitamiini on erittäin tärkeä elimistölle, mutta jos "askorbiinihappoa" otetaan päivittäin hallitsemattomasti suurina annoksina, se voi aiheuttaa korjaamatonta haittaa elimistölle. C-vitamiinin yliannostus ihmiskeholle on vakava vaara. Yhtäältä ylimäärän oireet voivat olla ohimeneviä ja toisaalta pysyviä, pysyen jopa askorbiinihapon tason normalisoitumisen jälkeen kehossa.

Välttääkseen negatiivisia seurauksia ylimääräistä, sinun on tiedettävä, mikä on C-vitamiinin päivittäinen saanti terve ihminen ja kun C-vitamiinia käytetään suurina annoksina hoidossa.

Mikä on normi ja kuinka paljon sitä voidaan ottaa päivässä vilustumiseen ja sen ehkäisyyn: tämä riippuu suurelta osin lääkkeen vapautumismuodosta: tabletti, injektio tai poreileva glukoosilla. Makea "askorbiini" pitää kovasti lapsista ja ottaa heidät usein hallitsemattomasti, mikä lopulta johtaa C-vitamiinin yliannostukseen.

Hypovitaminoosi

Askorbiinihappoa käytetään hypovitaminoosi C:n hoitoon. kohonneet pitoisuudet. Terapeuttisten tavoitteiden saavuttamiseksi lääkäri voi määrätä 500-1500 mg:n vuorokausiannoksen ja saannin.

Vastaanottojen määrä

Päivittäinen C-vitamiinin saanti tulee jakaa kahteen tai kolmeen annokseen. Näin saat tasaisesti tarvittavan määrän vitamiinia keholle koko päivän ajan. Muuten se jakautuu nopeasti ja ylimäärä erittyy virtsaan, joten hypovitaminoosista on erittäin vaikea selviytyä, ja tarvittava normi rikotaan.

Kuinka ottaa askorbiinihappoa poretabletit? Kuinka paljon voit antaa lapselle päivässä? Tämä on toinen julkaisulomake. tämä lääke. Tabletti tulee liuottaa lasilliseen vettä huoneenlämpötilassa ja juoda. Ei tarvitse pureskella, niellä, liuottaa. Kuumassa vedessä vitamiini tuhoutuu. Lapsille suositeltu annos on lääkkeen kuvauksessa.

Monet ihmiset ovat huolissaan kysymyksestä, kuinka monta askorbiinihappoa voidaan syödä päivässä? Se riippuu vitamiiniannoksesta yhdessä tabletissa, joka näkyy pakkauksessa. Yleensä näitä tabletteja on saatavana 250, 500 ja 1000 mg:n annoksina. Kokonaisannos hoidon aikana ei saa ylittää 1500 mg. Jos puutosoireita ei ole, ei ole suositeltavaa syödä enempää kuin yhtä 250 mg:n tablettia päivässä.

Sovellus lääketieteessä

C-vitamiini on erittäin tärkeä lääketieteessä useiden sairauksien ehkäisyssä ja hoidossa.

C-vitamiinin tärkeimmät tehtävät ihmiskehossa:

• vahvistaminen verisuonen seinämä
• Veren hyytymisprosessien normalisointi
• Suojaus vapaiden radikaalien hapettumista vastaan ​​hapen vaikutuksesta
• Immuunitilan parantaminen
• Sedatio hermosto
• Ienien terveys
• Anti-aterogeeninen vaikutus, joka liittyy lipidien peroksidaation estämiseen matalatiheyksisten lipoproteiinien koostumuksessa
• Varmistaa ihon esteettisyyden
• Hiusten joustavuus
• Näön normaali toiminta
• Tunnelman ylläpitäminen
• Kyky oppia
• Unen normalisointi
• Kehon vastustuskyky stressitekijöille.

Askorbiinihappoa määrätään seuraavissa tapauksissa:

• Hypovitaminoosin hoito
• Lisääntynyt fyysinen aktiivisuus
• Lisääntynyt henkinen toiminta
• "Ascorbinka" vilustumiseen - välttämätön työkalu
• Asthenovegetatiivinen oireyhtymä
• Toipumisaika sairauksien jälkeen
• Raskauden aikana, varsinkin jos se on moninkertainen, muista noudattaa suositeltuja annoksia.

Kuukautisten viivästymisen kanssa yhdessä hormonihoito askorbiinihapon avulla voit saavuttaa hyvät tulokset, koska se ei palauta reseptorien herkkyyttä hormoneille. Kuukautisten viivästyessä C-vitamiinia tulee ottaa joka päivä.

Ylimääräinen

"Askorbiinin" päivittäinen annos ei saa ylittää suositeltua. Muuten varmaa sivuvaikutukset. Kun vuorokausiannos on yli 1000 mg, hermoston oireita, päänsärky, unettomuus, lisääntynyt hermorefleksiherkkyys.

Jos määrä päivässä on enemmän kuin terapeuttinen, kehittymisriski haavainen vaurio Ruoansulatuskanava. Tämä johtuu "askorbiinihapon" suorasta ärsyttävästä vaikutuksesta limakalvoon. Kliinisesti askorbiinihapon haavainen (ulserogeeninen) vaikutus ilmenee sekundaarisen mahahaava vatsa tai pohjukaissuoli sekä kroonisen reaktiivisen gastriitin kehittyminen.

Se myös vaikuttaa negatiivisesti toimintaan endokriininen järjestelmä, voi johtaa haiman insuliinituotannon estymiseen, mikä voi johtaa verensokeritason nousuun. Hyperglykemia (etenkin raskauden aikana ja kuukautisten viivästyessä) vaikuttaa negatiivisesti ihmisen hyvinvointiin. Joissakin tapauksissa "askorbiinihappoon" on paradoksaalinen reaktio, jossa veren glukoosipitoisuus ei kasva, vaan laskee.

Pitkäaikainen hoito C-vitamiinilääkkeillä johtaa virtsateiden vaurioitumiseen. On erittäin tärkeää noudattaa annossuosituksia ja olla rikkomatta lääkärin määräyksiä. Toisaalta vaurio voi liittyä munuaiskivitaudin kehittymiseen johtuen oksaalihapon ja sen suolojen (oksalaattien) pitoisuuden noususta veressä, toisaalta suora vaurio munuaiskeräsissä on mahdollista.

Allergia

C-vitamiiniallergia on toinen ei-toivottu vaikutus jotka voivat kehittyä hoidon aikana vitamiinikompleksit. Yleensä allergiat ovat iho-oireet, nimittäin:

• Punoitus
• Rakkulat vaikeissa tapauksissa.

Ylimääräinen C-vitamiini näkyy myös testituloksissa. Se on noin seuraavista muutoksista:

• Verihiutaleiden kohonnut taso veressä
• Kohonneet neutrofiilit
• Punasolujen määrän väheneminen
• Trombiinin määrän nousu veressä
• Kaliumpitoisuuden väheneminen ja natriumin lisääntyminen kehossa.

Puute ylimäärää vastaan

On kaksi tapaa kehittää "askorbiinihapon" puute. Tämän tilan oireet eivät ilmene heti, vaan jonkin ajan kuluttua, kun puutos tulee kliinisesti selväksi. Ensimmäinen tapa toteutetaan riittämättömällä C-vitamiinin saannilla kehossa. Useimmiten tämä johtuu tuoreiden vihannesten ja hedelmien puutteesta ruokavaliossa. Toinen tapa on askorbiinihapon assimilaatioprosessien rikkominen, jossa se tuhoutuu.

Useimmiten tämä johtuu seuraavista patologisista prosesseista:

• haimatulehdus
• Enteriitti
• Koliitti
• Sappikivitauti ja muut.

Suurien askorbiinihappoannosten saanti kehoon lyhyessä ajassa johtaa sen eliminaatiojärjestelmien aktivoitumiseen. Tämän seurauksena tämä voi johtaa hypovitaminoosiin. Kliiniset oireet puutteita ovat seuraavat:

• Lisääntynyt verenvuoto ikenistä
• Hampaiden menetys heikentyneiden ikenien vuoksi
• Hematoomien (mustelmien) nopea ilmaantuminen jopa minimaalisen mekaanisen vaikutuksen taustalla
• Kudosten huono haavan paranemiskyky
• Yleinen heikkous
• välinpitämättömyys mitä tapahtuu
• Lisääntynyt hiustenlähtö
• Hiusten kuivuus ja hilseily
• Ärsytys pienistä asioista
• Usein vilustuminen
• Nivelkipu
• Huono tuuli
• Epämukavuus.

C-vitamiinia löytyy tuoreista vihanneksista ja hedelmistä. Vihreiden syöminen auttaa välttämään hypovitaminoosia. On syytä muistaa, että samoissa tuotteissa "askorbiinihappo" tuhoutuu lämpötilan vaikutuksesta, joten ruokia ei suositella. Vihannesten keittäminen johtaa yli 50 % C-vitamiinin tuhoutumiseen. Lyhytkin keittäminen tuhoaa "askorbiinihapon" ja häiritsee sen myöhemmän assimilaatioprosessin.

Yliannostus

"Askorbiinihapon" yliannostus, jos sitä käytetään suurina annoksina, voi ilmetä seuraavina oireina:

• Pahoinvointi, joka voi muuttua oksentamiseksi
• Närästys (erityisesti raskauden aikana ja kuukautisten puuttuessa)
• Ripuli
• Turvotus
• Spastinen vatsakipu
• tuntea olonsa kuumaksi
• Toistuva kivuton virtsaaminen
• Kivien muodostuminen virtsateissä
• Unihäiriö
• Lisääntynyt ärtyneisyys
• Vähentynyt verensokeri.

Raskaana oleville

Askorbiinihappo raskauden aikana ja kuukautisten puuttuessa suurina annoksina voi aiheuttaa korjaamatonta haittaa. Toisaalta abortin riski kasvaa ja toisaalta kohdunsisäisten mutaatioiden riski kasvaa, ja lapselle voi myös kehittyä vitamiiniriippuvuus, joka ilmenee syntymän jälkeen (vieroitusoireyhtymä).

Mutta et voi täysin kieltäytyä tästä vitamiinista. Raskaana olevien naisten päivittäinen normi on 60 mg. Optimaalisessa annoksessa "ascorbinka" parantaa aineenvaihduntaprosessien kulkua sekä äidissä että lapsessa. Glukoosiin laimennettuna C-vitamiini on erinomainen lääke taistelussa vastaan varhainen toksikoosi raskauden aikana vähentää myrkytyksen vaikutuksia ja normalisoi myös aineenvaihduntaa ohjaten sitä oikeaan suuntaan.

Askorbiinihappo on välttämätön aine monille biokemiallisille ja fysiologisille prosesseille, joita kehossa tapahtuu raskauden, vilustumisen ja immuniteetin aikana. Ensinnäkin se on verisuonen seinämän vahvistaminen. Kun "askorbiinihapon" puutos on selvä, kehittyy keripukki, joka ilmenee lisääntyneenä ienten verisuonten verenvuodon ja hampaiden menetyksenä. antioksidanttinen suoja keho, immuniteetti, verensokeritasot häiriintyvät.

On erittäin tärkeää noudattaa lääkärin määräämää annosta, olla korottamatta suositeltua päiväannoksia, jotta lapset eivät käytä askorbiinihappoa hallitsemattomasti. Tämä välttää hypervitaminoosin oireet ja sen mahdolliset vaarallisia seurauksia vartaloa varten.