Selluliitti (gynoidinen lipodystrofia) tai "appelsiininkuoren" ulkonäkö. Miksi selluliitti ilmestyy?

Kun paparazzit onnistuivat ottamaan kuvia Kim Kardashianista rannalla, jossa Instagram-diivalla ja, olkaamme objektiivisia, yhdellä aikamme vaikutusvaltaisimmista mediahahmoista selluliitti oli selvästi näkyvissä, tämä ongelma (tai pikemminkin ratkaisukeinot) it) löysi olevansa jälleen suosion huipulla. Älkäämme uskoko huhuja, että Kanye West lupasi jättää Kimin, jos tämä ei pääse kuntoon, vaan puhutaanpa siitä, mitä selluliitti on ja kuinka käsitellä sitä.

Mikä on selluliitti

Medical News Todayn mukaan selluliittia, joka tunnetaan myös nimellä " appelsiinin kuori"on tila, jossa iho muuttuu kuoppaiseksi ja näyttää hajaantuvalta. Se tapahtuu, kun kehon rasvaa"imeä" sidekudosta ihon alle. Tämän seurauksena reiden pinta muuttuu epätasaiseksi, mikä pilaa paitsi sinun ulkomuoto, mutta myös tunnelmaa (etenkin rannalla).

Huolimatta siitä, että selluliittia sanotaan epätyypilliseksi tilaksi, se on täysin vaaraton ja hyvin yleinen. Tilastojen mukaan 80-90 % naisista kokee selluliittia koko elämänsä ajan iästä riippumatta.

Miksi selluliittia syntyy?

Itse asiassa jokainen meistä voi havaita selluliittia kehostaan. Mutta asiantuntijat huomauttavat, että sitä esiintyy edelleen useammin naisilla, koska naisen kehossa, toisin kuin miehen kehossa, rasvakudos jakautuu koko kehoon. Mitä tulee sijaintiin, houkuttelevimmat alueet "appelsiininkuorelle" ovat lantio, kylki ja pakarat. Palatakseni sukupuolten välisiin eroihin, naisilla on enemmän rasvaa näillä alueilla fysiologian vuoksi.

Selluliitti liittyy myös ikään, sillä mitä vanhemmaksi tulemme, sitä nopeammin ihomme menettää kimmoisuutensa. Siten selluliittia ilmaantuu todennäköisemmin 25 vuoden iän jälkeen. Ikään liittyvillä hormonaalisilla muutoksilla on myös rooli tässä: ensinnäkin lasku. Muita riskitekijöitä ovat äkillinen painonnousu/pudotus, raskaus, rasvan, suolan ja hiilihydraattien rajoittaminen ruokavaliossa sekä kuidun puute ruokavaliossa.

Mutta useimmat tutkijat uskovat, että taipumuksemme selluliittiin määräytyy geenien avulla. MNT:n mukaan tämä johtuu siitä, että geneettiset tekijät vaikuttavat aineenvaihduntaan, rasvan jakautumiseen ihon alle ja verenkiertoon.

Kuinka päästä eroon selluliitista

Et pääse eroon selluliitista tai... vähintään, tee se nopeasti, mutta voit tasoittaa ihoa ja tehdä näin ongelmasta vähemmän ilmeisen. Ensinnäkin sinun on harjoitettava säännöllisesti ja sisällytettävä kuntoruokavalioon venytysharjoituksia. Se ei ole tarpeetonta massoterapia: Se auttaa nopeuttamaan lihasten palautumista harjoituksen jälkeen ja nopeuttaa verenkiertoa.

Toiseksi, kosmetologin kuulemisen jälkeen voit mennä mesoterapia- tai otsonihoitoon. Molemmissa tapauksissa joko vaikuttava aine (ensimmäinen vaihtoehto) tai hapella kyllästetty kaasu (toinen vaihtoehto) ruiskutetaan ihon alle erittäin ohuella neulalla. Tämäntyyppinen hoito toimii parhaiten alkuvaiheessa, mutta jos olet päättänyt hakeutua erikoislääkärille, lääkäri valitsee sopivimman hoidon.

Suuria taloudellisia investointeja ei kuitenkaan tarvitse tehdä ollenkaan. Asiasta kertoo Women's Health paikallinen sovellus voi parantaa ihon rakennetta poistamalla siitä kosteutta ja taas lisäämällä verenkiertoa. Ja tietenkään älä unohda ravintoa, joka on miellyttävä lisä.

Tiedän, mikä sana kauhistuttaa melkein JOKAISTA naista! Sanasta "selluliitti"☺

Sattuu niin, että löydettyään tämän "appelsiinin kuoren" kehostaan ​​monet alkavat tuntea todellista kauhua...

Hyvin usein alamme kehittää komplekseja, tarkistamme kiireellisesti vaatekaappiamme, ostamme kiihkeästi puolet myymälästä kaikenlaisia ​​selluliittituotteita ja rekisteröidymme myös kiireellisesti selluliittihierontaan ja kuntosali samaan aikaan, ja samaan aikaan alamme myös "nälkyttää" itseämme.

Ai niin, ja kaikesta tästä huolimatta ajatukset eivät anna meille lepoa... Päässämme on kysymysparvi: kuinka hän ilmestyi? Miksi? Mistä? Mitä tehdä nyt? Kyllä, mitä se on minulle? Ja niin edelleen…

Onko sinulla jotain tällaista? Mutta - kaikki tämä voidaan ratkaista, sinun tarvitsee vain tietää MITEN se ratkaistaan.

Tämä on kysymys, jota käsittelemme kanssasi - analysoimme tarkemmin mitä selluliitti on, selluliitin syitä, miksi selluliittia esiintyy, sen kehitysvaiheet ja tärkeimmät merkit.

Tästä artikkelista opit:

Tärkeimmät selluliitin syyt - miksi appelsiininkuori ilmestyy?

Mikä on selluliitti?

Tämä on sama ihosairaus, joka on "tuskallisen tuttu" monille naisille pakaroissa, vatsassa ja jopa käsivarsissa, hartioissa ja joskus jopa kasvoissa (kyllä, kyllä, sellainen ongelma on olemassa!), kun meidän ihosta tulee hyvin epätasainen.

Ja huomaamme siinä "kokkareita" ja "onteloita".

Tästä syystä selluliittia kutsutaan "appelsiininkuoreksi"!

Jos puhumme yksinkertaisella kielellä, silloin selluliitti on kehon elintärkeän toiminnan kuona-aineiden kerääntymispaikka, jota kehomme ei yksinkertaisesti kyennyt ajoissa ja normaalilla tavalla poistaa soluista kuona-aineita ja myrkkyjä, koska jokin siinä häiriintyy, jokin kärsii ja ei toimi oikein.

Syy kaikkeen on yleinen häiriö aineenvaihduntaa kehossa. Ensinnäkin - vesi rasva-aineenvaihduntaa aineita.

SELLULIITTTI ON KEMIEMME LIMUSTESTI!

Mutta MIKSI se ilmestyi (itse asiassa juuri selluliitin syyt) - analysoimme alla.

Koska naisen kehossa on aluksi enemmän rasvamassaa kuin miehen kehossa, selluliitille ovat luonnollisesti alttiita pääasiassa naiset.

Tämä ongelma ei kuitenkaan ole jäänyt miehiltäkään ohi.

On mielenkiintoista, että vasta vuonna 1973 selluliittia kutsuttiin ENSIMMÄISTÄ ​​KERTAA ulkonäkövirheeksi!

Tämä tapahtui Vogue-lehden sivuilla, joilla tuolloin ilmestyi yhden kauneussalongin omistajien artikkeli selluliitista.

Mielenkiintoisin asia on, että vuoteen 1973 asti selluliittia pidettiin täysin NORMAALINA ilmiönä naisen kehossa!

Itse asiassa selluliittia on aina "ollut", mutta sitä ei pidetty naisen kehon puutteena.

Katso muinaisten mestareiden maalauksia, joissa he kuvasivat aikamme alastomia kauneutta.

Kaikilla on selluliittia. Ja se näkyy hyvin selvästi.

Taiteilija ei edes piilottanut sitä maalaessaan kuvan! Koska hänelle tai hänen malleilleen ei koskaan edes tullut mieleen, että kyseessä olisi ongelma ja jonkinlainen "vihollinen numero yksi"...

Päinvastoin, niinä päivinä selluliitin "kuopat-tuberkuloita" pidettiin välttämättömänä "attribuutena" Naisen kauneus! Ei ole turhaa, että taiteilijat "piirtävät" nämä piirteet huolellisesti kankailleen!

Ja nyt taistelemme kiivaasti, yksinkertaisesti "kuolemaan asti", näitä "lommoja" vastaan☺

Selluliitti lääketieteellisestä näkökulmasta

Ammattimaiset asiantuntijat eivät tietenkään käytä termiä "selluliitti".

Lääkäreillä on oma nimensä tälle taudille. Eikä edes yksi.

Rasvainen lipodystrofia, liposkleroosi, edematofibroskleroottinen pannikuliitti, nodulaarinen liposkleroosi, edematoottinen sidekudospannikulopatia, pannikuloosi...

alkaen katsottuna lääketieteellinen piste näön, niin selluliitti on sellainen rakenteellisia muutoksia kehon ihonalaisessa rasvakerroksessa, mikä johtaa vakavaan verenkierron häiriintymiseen näissä paikoissa. Ne johtavat myös imusolmukkeiden liikkeen häiriintymiseen (lymfaattinen ulosvirtaus).

Lääketieteen maailmassa ei ole yksimielisyyttä selluliitista.

Monet lääkärit ovat sitä mieltä, että selluliitti on SAIRAUS, eikä vain jonkinlainen "kosmeettinen ja esteettinen vika".

Muut asiantuntijat eivät usko, että selluliitti on sairaus, vaan he pitävät sitä yksinkertaisesti kehon ihonalaisen rasvakerroksen välttämättömänä "komponenttina". aikuinen nainen.

Tärkeimmät selluliitin merkit - kuinka määrittää, onko selluliittia vai ei?

• Kuinka määrittää selluliitin esiintyminen?

Selvitäksesi, onko sinulla selluliittia, tee tämä yksinkertainen testi: tartu ja purista reiteen ihoa molemmin käsin.

Jos näit sen, mitä yleisesti kutsutaan "appelsiininkuoreksi", ja selluliitti on ulkonäöltään hyvin samanlainen kuin se, niin kyllä, tämä on ensimmäinen merkki selluliitista ...

Jos, edes puristamatta ihoa, näet yksinkertaisesti visuaalisesti kaikenlaisia ​​epäsäännöllisyyksiä, "kuoppia ja kuoppia" reisissäsi tai pakaroissasi, sinulla on tämä ongelma ja vaiheessa, joka on ratkaistava KIIREELLISESTI!

Selluliitin kehitysvaiheet

Nykyään asiantuntijat erottavat neljä selluliitin kehitysvaihetta:

• 1. vaihe. Selluliitin kehittymisen esivaihe (alkuvaihe).

Ja se alkaa siitä, että kudoksissa tai tarkemmin sanottuna kapillaareissa verenvirtaus hidastuu, mikä lisää kapillaarien seinämien läpäisevyyttä ja häiritsee laskimoiden paluu veren, nesteen kiertoa lymfaattinen järjestelmä kehon.

Tässä selluliitin kehitysvaiheessa ei ole selviä (näkyviä) merkkejä.

Mutta oire siitä, että jotain on JO vialla, voi olla mustelmien ilmaantuminen lievistä, vähäisistä iskuista, sekä merkityksetön, mutta silti kehon kudosten turvotus sekä raskaus jaloissa.

Haluaisin huomauttaa, että turvotus, kapillaarien hauraus () ja raskaus jaloissa voivat olla oireita muista kehon häiriöistä, paljon vakavammista kuin selluliittia...

Olkaa siis valppaina, tytöt, ja pitäkää huolta terveydestänne, sillä se on kauneutemme, nuoruutensa ja hyvinvointimme perusta!

• 2. vaihe. Selluliitin kehittymisen alkuvaihe.

Vähitellen turvotusta alkaa ilmaantua enemmän ja enemmän. Yhä enemmän vettä ja myrkkyjä kerääntyy ihonalaiseen rasvakerrokseen.

Solujen hapen saanti huononee ja huononee.

Muutokset näkyvät vasta, kun iho puristetaan poimulle tai voimakkaalla lihasjännityksellä, ja ne näkyvät "appelsiininkuoren" muodossa.

Voit myös huomata tässä vaiheessa ihon kalpeuden, ihon kimmoisuuden merkittävän heikkenemisen alueilla, joihin ongelma vaikuttaa.

• 3. vaihe. Selluliitin kehittymisen mikronodulaarinen vaihe.

Tässä vaiheessa rasvasolut näyttävät "tarttuvan yhteen" "klusteriksi". Ihonalaisen rasvan aikoinaan elastiset väliseinät muuttuvat melko karheiksi, hyvin samanlaisiksi kuin arvet.

Turvotus ja yleinen mikroverenkierron häiriö lisääntyy (etenee). Ulkoisesti voit havaita selvästi näkyvän "appelsiininkuoren" vaikutuksen ilman erityisiä testejä.

Iho voi kehittyä "hieno kyhmymäiseksi". Sormillasi tunnet selvästi pieniä ja keskikokoisia ”kyhmyjä” ihon alla.

Kudosten turvotus on jo varsin havaittavissa, samoin kuin kapillaariset "tähdet" iholla. Jos painat syvästi ihoa, ilmenee huomattavaa kipua.

• 4. vaihe. Selluliitin makronodulaarinen vaihe.

Lymfoiden pysähtyminen, merkittävä turvotus näkyvät jo varsin selvästi kehon kudoksissa, ja veren suonen ulosvirtaus on jo hyvin heikentynyt.

Riittämätön hapen saanti kudoksiin edistää entisestään arpien muodostumista kudoksiin ja lisääntynyttä turvotusta.

Ulkoisesti ihon "solmut" ovat selvästi näkyvissä. Ne ovat melko suuria, erittäin kivuliaita, ikään kuin "sulautuneita" ihoon.

Nämä suuret "kyhmyt" ovat melko helposti aistittavissa sormilla, kaikki painaumat ja selvästi kovettuneet alueet ovat helposti aistittavissa.Erittäin voimakas kehon kudosten turvotus, voimakas kipu sormilla painettaessa vaurioituvaa aluetta.

Jos mittaat paikallisen lämpötilan, se kasvaa selvästi vaurioituneilla alueilla (eli tulehdusta esiintyy).

Mikä selluliitin vaihe on yleisin?

Neljäs vaihe on harvinaisin. Selluliitin yleisimmät vaiheet ovat toinen ja kolmas.

Neljäs vaihe on erittäin vaikea hoitaa, jopa kirurginen interventio on mahdollista.

Ja selluliitin toiselle ja kolmannelle vaiheelle riittää säännöllinen henkilökohtainen ponnistus ongelman poistamiseksi.

Selluliitin syyt naisilla

Ensinnäkin sinun on tiedettävä, että melkein jokaisella yli 20-vuotiaalla naisella on selluliitin ensimmäinen (alku)vaihe.

Selluliittia voidaan usein havaita jopa tytöillä murrosiässä.

Kaikki moderni tutkimus Tässä asiassa he vahvistavat yhden totuuden - selluliitin esiintyminen riippuu suurelta osin elämäntyylistämme, ei perinnöllisyydestä tai muista syistä.

Selluliitin syyt, joita lääketieteen asiantuntijat pitävät tärkeimpinä tämän epämiellyttävän ilmiön esiintymisessä:

1. Hormonaaliset häiriöt (taudit) ja hormonaaliset muutokset (raskaus, murrosikä).
2. Erityisesti - kilpirauhasen ja haiman sairaudet, munasarjojen häiriöt.
3. Verenkiertohäiriöt, ”paksun” veren ongelmat, suonikohjut, imusolmukkeiden häiriöt.
4. Huono ekologia.
5. Epäterveellinen syöminen, ylensyöminen, syöminen väärään aikaan.
6. Riittämätön kulutus puhdas vesi päivän aikana.
7. Toistuva stressi.
8. Unen puute.
9. Istuva elämäntapa ja istuva työ.
10. Äkilliset painonvaihtelut (äkillinen painonnousu ja äkillinen painonpudotus).
11. Suuri määrä lääkkeitä otettu.
12. Tupakointi, alkoholi.
13. Perinnöllinen tekijä.

Huomatkaa että perinnöllinen tekijä lääkärit laittoivat sen VIIMEiselle paikalle!

Kiinnitän huomionne tähän, koska kuulen usein tytöiltä, ​​että "äitini on sellainen, ja niin on isoäitini, joten se on minulle perinnöllistä"... Toisin sanoen "mitä sinä voit tehdä asialle se..."...

Perinnöllisyys tulee viimeiseksi. Joten tämä EI todellakaan ole syy luovuttaa, rakkaat! Niitä EI VOI laskea alas, koska KAIKKI ON MEIDÄN KÄSISSÄ!!!

Katsotaanpa nyt lähemmin kaikkia näitä syitä selluliitille, minkä vuoksi se ilmenee.

Miksi selluliitti ilmestyy - tärkeimmät syyt

Selluliitin syyt:

• Hormonaaliset häiriöt kehossa

Rasvan kertymisprosessi terveen ihmisen kehoon on NORMAALI prosessi. Näin sen pitäisi olla.

Terveellä ihmisellä TÄYTYY olla rasvaa kehossaan!

Kysymys on siitä, että rasvan kertyminen on kvantitatiivisesti terveen normin sisällä. Ja "normi" on jokaiselle erilainen...

Kuinka voimme ymmärtää, että kehossamme tapahtuu jotain "väärää"?

Sinun tulee ehdottomasti olla valppaana sellaisiin merkkeihin (kehon toiminnan muutoksiin, joita ei ollut aiemmin), kuten epäsäännöllinen kuukausikierto, gynekologiset ongelmat, varsinkin jos ne ilmenivät ehkäisypillereiden käytön aloittamisen jälkeen.

Tämä on erittäin "kavala" keksintö (ehkäisypillerit). Niitä on helppo käyttää, ne ovat tehokkaita, kyllä.

Mutta näiden kaikkialla maailmassa laajaa suosiota saaneiden "ihmepillereiden" villitys johtaa lopulta siihen, että naisen kehon hormonitaso nousee huomattavasti normaalia terveellistä tasoa korkeammaksi.

Ja tämä on valitettavasti täynnä vähintään rikkomusta yleinen vaihto aineet kehossa, myrkkyjen kerääntyminen, jotka alkavat kerääntyä nopeammin kuin ne poistuvat, ainakin...

• Epäterveellistä, ei tasapainoinen ruokavalio. Ruoka "väärään aikaan".

Todella hyödyllinen ja oikea ruoka sillä kehomme on ruoka, joka tuo meille maksimaalisen elinvoimaa, suurin energia.

Ja se, joka on jo "ylimääräinen" - tästä meidän on jo maksettava terveydellämme, ulkonäöllämme (joka tietenkään ajan mittaan EI miellytä meitä, vaan vain ärsyttää meitä), maksaa ja hyvä olo ja hyvä mieli...

Mikä ruoka aiheuttaa selluliittia:

1. Selluliittia aiheuttaa kaikki mikä EI ole terveellistä - rasvainen, paistettu, "liian liha ja maitotuotteet", "liika jauhot"... rasvainen liha, erilaiset kaupasta ostetut kastikkeet ja mikä tahansa makkara, nakkeet, makkarat. Säilykkeet, ehdottomasti kaikki savustetut lihat. Paistetut perunat, erityisesti ranskalaiset, piirakat, piirakat jne... Kaikki pikaruokaa, mukaan lukien perunat, keksejä, välipaloja, " nopeat aamiaiset", pikapuuroa ja -sosetta (sekoitettuna - ja olet valmis) Kaikki kaupasta ostetut suolakurkut, kaikki marinaadit, kalakaviaari, liemikuutiot... Ja myös valkoinen leipä, suklaata, kaikenlaisia ​​leivonnaisia, keksejä, kakkuja, jäätelöä...
2. Selluliitti syntyy, jos juot liian vähän teetä ja kahvia sekä hiilihapollisia makeita juomia...
3. Jos et varmista, että ruokavaliosi sisältää riittävä määrä tuoreita (raakoja) vihanneksia ja yrttejä (jotka antavat meille parasta karkeaa kuitua välttämätön suoliston normaalille toiminnalle ja toksiinien oikea-aikaiselle poistamiselle kehosta).
4. Jos emme syö tarpeeksi tuoreita hedelmiä ja marjoja...
5. Syöminen väärään aikaan (klo 17-18 jälkeen) häiritsee normaali operaatio, mikä tarkoittaa, että se ylikuormitetaan "ylityöllä" ja toimintoja, joita sen pitäisi suorittaa, ei enää suoriteta normaalisti! Miten tämä päättyy? No, selluliitti on ainakin...

• Ei juo tarpeeksi vettä

Puhdista ja raikasta vettä Tarvitsemme sitä ERITTÄIN, jotta voimme poistaa kehosta hajoamistuotteet (toksiinit), jotka kerääntyvät kudoksiimme kehon elinkaaren aikana.

Ja kuitenkin, jos haluamme juoda, juomme kahvia, hilloketta, mehuja... On myös hyvä, jos nämä ovat tuoremehuja, muuten nämä ovat yleensä kaupasta ostettuja!..

Juomme mitä tahansa, mutta emme puhdasta makeaa vettä...

Vettä, jos sitä on ruokavaliossamme, on melko pieni määrä.

Mitä ulkonäöllemme tapahtuu sen seurauksena?

Ihosta tulee kuiva, veltto, kimmoisuus katoaa yhtäkkiä... Entä selluliitti? Selluliittia päinvastoin "yhtäkkiä" ilmaantuu jostain...

• Huonot tavat: tupakointi, alkoholi.

Vaikuttaa siltä, ​​mitä tekemistä selluliitilla on sen kanssa? Mutta itse asiassa se on hyvin "tasaista"!

Tässä yhteys on suorin. On yksinkertaisesti paljon tieteellisiä tutkimuksia, jotka osoittavat, että jokainen poltettu tupakka ja jopa hyvin pieni määrä juotua alkoholia lisää selluliitin todennäköisyyttä monta, monta kertaa!!!

Ja jos sinulla on JO selluliittia, niin alkoholi ja tupakka vain pahentavat koko tilannetta ja saavat selluliitin etenemään ja etenemään...

Alkoholi, jopa "kevyessä versiossaan" - olut, pirtelöt, väkevöimätön viini, samppanja - pitää nestettä kehossa ja edistää myrkkyjen kertymistä kudoksiin.

Tupakointi heikentää suuresti solujen hapen saantia, ja tämä johtaa niin sanottuun "happinälkään".

• Hypodynamia

Tämä on aktiivisen liikkeen puute, fyysisen harjoituksen puute (tai riittämätön määrä), istumista elämäntapa, "istuva" työ jne.

Fyysinen aktiivisuus on eniten Paras tapa normalisoi aineenvaihduntasi, nopeuttaa sitä, "hajauttaa" verta kaikkialle kehoon, rikastaen siten veren aktiivisesti hapella ja polttaen tarpeettomia myrkkyjä.

Ja myös tehokkain tapa vähentää selluliitin ja rasvan määrää kehossa menettämättä lihasten sävyä ja ihon kimmoisuutta!

Aktiivinen urheilu, erityisesti raikkaassa ilmassa, on loistava tapa ehkäistä selluliittia ja on erittäin tehokas menetelmä taistele häntä vastaan!!!

Mitä me yleensä pidämme parempana?

Istua! Istu silmäsi kiinnitettynä tietokoneen näyttöön. Liikenteessä pyrimme myös nopeasti istumaan vapaalle paikalle. Puhelimessa puhuessamme etsimme penkkiä, tuolia, sohvaa istumaan...

Miten nainen yleensä istuu? Kyllä, heittämällä toinen jalka toisen päälle, mikä yksinkertaisesti häiritsee jalkojen verenkiertoa todellisella "tappajalla"! Ja kun yksi jalka "tunnoton", vaihdamme jalkaa ja alamme "pilkata" toista...

Mikä on lopputulos? Ainakin selluliittia.

• Kehon sairaudet

Hyvin usein rasvakerrostumien esiintyminen ja asteittainen kasvu kehossa provosoi olemassa olevien sairauksien esiintymistä.

Niveltulehduksesta ja skolioosista ummetukseen ja munuaisten vajaatoimintaan... Mikä tahansa sairaudesta voi toimia selluliitin kasvun katalysaattorina.

Koska mikä tahansa kehon sairaus on JO itsessään kehon aineenvaihduntahäiriö. Ja juuri tällä "maaperällä" syntyy sellaisia ​​"sivuvaikutuksia", kuten selluliittia ja monia muita häiriöitä ja terveysongelmia.

• Väärä päivärytmi

Menemme USEIN nukkumaan puolenyön jälkeen, syömme yöllä, nukumme vähän ja huonosti (no miten muuten voi nukkua vatsa täynnä?). Aloitamme ja lopetamme päivämme eri tavalla kuin luonto on tarkoittanut...

Tämän seurauksena kehomme, väsynyt ja uupunut, ei voi enää suorittaa normaalisti kaikkia "palauttavia töitä", joista suurin osa se muuten suorittaa yöllä!

Mikä on OIKEA päivärytmi? Tämä tarkoittaa nukkumaanmenoa klo 21-22, herätystä viimeistään kuuden aikaan aamulla.

Aloita aamusi parilla lasillisella puhdasta vettä ja liikunnalla ja lenkkeilyllä.

Tämä on syöminen ajoissa, mikä tarkoittaa, että viimeinen ateria, jonka tulisi ehdottomasti olla erittäin, erittäin kevyt, mieluiten kasvis, 4-7 tuntia ENNEN nukkumaanmenoa.

Sinun täytyy nukkua riittävä määrä tunteja. Jos menet aikaisin nukkumaan, oikea aika, silloin keho itse hallitsee, kuinka paljon se tarvitsee täydelliseen palautumiseen.

Kello 22-24 on tärkein aika kehollemme, terveydellemme, kauneudellemme! Ja selluliitin puuttumiseen tietysti myös...

Jos emme ylläpidä kohtuullista ja terveellistä päivittäistä rutiinia, KOKO kehomme kärsii.

Ensinnäkin ruoansulatusjärjestelmä alkaa kärsiä ja hormonaalinen järjestelmä, pahoja rikkomuksia alkaa tapahtua siellä.

• Ruumiinpainon vaihtelut yhteen ja toiseen suuntaan

Tämä viittaa nopeaan painonnousuun ja nopeaan laihtumiseen. Tällä hetkellä on erittäin huono vaikutus sekä ihoon että kehomme lihaksiin.

Ja myös se yksinkertaisesti "leikkaa" täysin hormonijärjestelmämme.

Tässä tapauksessa selluliitti on yksinkertaisesti taattu... Siksi sinun on tiedettävä, että EI ole erittäin turvallista laihtua nopeasti ja lihoa nopeasti.

• Lääkkeiden ottaminen

Täällä puhutaan hallitsematon saanti, ja liian monista erilaisista "pillereistä".

Kun meillä on oma "pilleri" kaikkiin tilanteisiin.

Yksi on "päästä", toinen on "paineesta", kolmas on "matkapahoinvointi", neljäs on "ei puukota vatsaan" ja niin edelleen...

Tämä on huono. Ja näin ei pitäisi olla!

Ymmärrän, että usein on vain todellinen tarve ottaa lääkkeitä. Elämässä tapahtuu kaikkea, sairauksia ja vammoja.

Mutta jos mahdollista, sinun on vähennettävä apteekin lääkkeiden käyttöä, korvattava ne luonnollisemmilla, etsittävä vaihtoehtoisia hoitomenetelmiä, perinteisen lääketieteen tarjoamia menetelmiä jne.

Koska kehomme kärsii suuresti KAIKISTA huume"väkivallasta", ei edes liian merkittävästä.

Jokaisella lääkkeellä on sivuvaikutuksensa. Tämä tarkoittaa, että meillä ei ole 100 % turvallisuutta

Lääketablettien ottaminen jne. häiritsee monia kehon prosesseja - ruoansulatusprosessista, verenkierrosta ja myrkkyjen poistamisesta kehon soluista.

Kaikki järjestelmät alkavat yksinkertaisesti kulua. Selluliitti näyttää olevan looginen seuraus kaikesta tästä.

• Huono ekologia

Saatat kysyä: "Missä se on hyvä?" Ja olet oikeassa. Kyllä, maailman nykyinen ympäristötilanne ei ole rohkaiseva, se on varmaa...

YLEISEN tilanteen lisäksi on paljon erityisiä paikkoja, joissa ekologia on haitallisuudessaan yksinkertaisesti ”mittakaavassa”.

Kehomme yksinkertaisesti "liukuu" yrittäen tunnollisesti poistaa kehosta kaiken, mikä siihen pääsee ilmasta jne. myrkyt...

Ja tämä on erittäin vahva provosoiva tekijä selluliitin esiintymiselle kehossa.

• korkokengät

Se on kaunis ja myös muodikas, tyylikäs, vaikuttava, tyylikäs.

Jokainen nainen haluaa "kantaa itseään" ylpeänä, ja tätä varten käytämme usein korkokenkiä niin, että itse kävely on, kuten sanotaan, "lantiosta" ja jotta miehet kääntyvät ympäri.

Ja tämä, lievästi sanottuna, ei ole fysiologista. Hyvin pehmeästi sanottu...

Kun jalka on näin epäluonnollisessa asennossa, KAIKKI häiriintyy: verenkierto, imusolmukkeiden ulosvirtaus häiriintyy, kuormitus on selkärankaa, jalkaterää, varpaita...

Tämä ei ole täynnä vain väsymystä ja raskautta jaloissa, se uhkaa selluliittia - vähintään ja suonikohjuja ja selkärangan (erityisesti alaselän) ongelmia - enintään...

• Liian tiukkojen tai tiukkojen vaatteiden käyttäminen

Nykyaikaisissa muotitrendeissä on paljon "joustoistuvia" asioita: farkut, housut, sukkahousut, leggingsit, "stretch"-vaikutelmat sukkahousut, joustavat vyötärönauhat, bodyt, shortsit...

Haluamme todella näyttää hoikemmalta ja käytämme kaikkea tätä "tiukkaa kauneutta", kestämme joitakin haittoja juuri tämän kauneuden vuoksi, usein edes tajuamatta, mitä haittaa teemme terveydellemme!…

Kaiken tämän lisäksi tiukka vaatetus edistää selluliittikerrostumien kehittymistä ja nopeaa etenemistä!

• Väärä hengitys

Miten me yleensä hengitämme? Hengitämme on lyhyttä, erittäin nopeaa, hämmentynyttä, eikö niin?

No, kuinka muuten voit hengittää jatkuvassa kiireessä, hälinässä, stressissä, "force majeuressa" ja "aikapaineessa", eikö niin?

Mihin tällainen väärä, liian pinnallinen hengitys johtaa? Lisäksi veremme ei saa riittävästi happea, kehon vieroitustoimintoja ei suoriteta ajoissa ja täysimääräisesti ja niin edelleen...

Sinun on opittava hengittämään oikein. No, entä stressi, kysyt? Niitä ei saa mistään!

Kyllä, se on oikein... Sitten ratkaisu on tämä: mestari hengitystekniikat, vähintään yksi tai kaksi. Ja tee niitä säännöllisesti. Vähitellen. Yksi teelusikallinen kerrallaan. Mutta vaikutus on JO varmasti!

• Stressi

Missä olisimme ilman heitä... Se on vain eräänlainen nyky-ihmisen "väistämätön seuralainen"...

Paljon negatiivisia tunteita, joita koemme päivän aikana, jatkuva hermostunut jännitys, ärtyneisyys, aggressiivisuus.

Toistuva itku, hysteeria, hermoromahdukset...

Sama "force majeure" ja "aikapaine" yksinkertaisesti lopettavat meidät...

Psyykemme ei kärsi vain tästä kaikesta, myös fyysinen kehomme alkaa kärsiä! Sairaudet ja sairaudet alkavat...

Tällaisesta elämänrytmistä ja sellaisesta stressitasosta ei vain selluliittia esiinny, rehellisesti...

• Perinnöllisyys (geneettinen taipumus)

Ja kuitenkin tieto siitä, että perinnöllisyys on melkein tärkein selluliitin kehittymistä ja etenemistä provosoiva tekijä, on jo vanhentunut.

Kaikki nykyaikainen tieteellinen tutkimus väittää yksimielisesti, että selluliitin esiintymiseen tai puuttumiseen vaikuttaa ennen kaikkea elämäntapamme!

Tämä on meidän elämäntapamme:

• mihin aikaan mennään nukkumaan
• mihin aikaan noustaan.
• kuinka syömme.
• Liikutaanko tarpeeksi?
• Harrastammeko?
• Juommeko tarpeeksi puhdasta vettä?
• Tiedämmekö kuinka rentoutua ja levätä?
• onko meillä huonoja tapoja ja sairaudet. Ja niin edelleen…

Kaikki tämä yhdessä määrittää, kuinka todennäköistä on, että kehomme kehittyy selluliittia!

• Psykologinen tekijä selluliitin kehittymisessä

Tiedätkö, tämä tekijä on hyvin tärkeä pointti, johon kannattaa kiinnittää erityistä huomiota!

Valitettavasti tästä puhutaan harvoin voimakkaimpana selluliitin kehittymistä provosoivana tekijänä...

Kaikki tekijät, joista puhuimme edellä, ovat tekijöitä FYYSINEN KERROS. Se, mikä koskettaa suoraan kehoamme ja vaikuttaa siihen niin sanotusti "aineellisilla menetelmillä"

Mutta on myös ajatuksemme ja tunteidemme taso, tunteemme. Psykologinen taso, sanotaanpa sitä sellaiseksi.

Ne, jotka ovat kiinnostuneita psykologisista ongelmista, harrastavat esoteriikkaa, jotka ymmärtävät mitä psykosomatiikka on, he tietävät kuinka voimakkaasti kaikki ajatuksemme, tunteemme, tunteemme vaikuttavat fyysiseen kehoomme...

Itse asiassa kaikki ongelmamme fyysinen keho niiden juuret ovat juuri siellä - tunteidemme ja ajatustemme alueella.

Se on todistettu jo kauan sitten ja minusta kaukana, että ongelmat on ratkaistava kerralla "kahdella liikkeellä": työskennellä fyysisten ilmenemismuotojen (sairauksien) kanssa ja työskennellä tunteiden ja ajatusten kanssa, koska syy voi olla SIINÄ.

Mitä tulee selluliittiin erityisesti, se on kertymistä, eikö niin? Kerää itseensä kaiken, mitä ei enää tarvita, mikä on tarpeetonta, mikä ei tuota mitään hyötyä, vaan vain haittaa.

Psykologisesta näkökulmasta katsottuna selluliitti on:

1. Nämä ovat kertyneet ja anteeksiantamattomat surumme jotakuta (tai jopa itseämme!) kohtaan, joitain pettymyksiä, täyttymättömiä odotuksia, toteutumattomia toiveita ja unelmia...
2. Nämä ovat katumuksen ajatuksia siitä, mitä kerran on tehty tai jätetty tekemättä...
3. Tämä on pelkoa siitä, että jokin EI onnistu, jokin EI suju niin kuin haluamme...
4. Tämä ei ole elämän hyväksymistä sellaisena kuin se on, vaan sen vastustamista...
5. Tämä ei ole itsesi, kehosi hyväksymistä. Nämä ovat jatkuvaa itsensä "tyhjentämistä" ja liian korkeita vaatimuksia itselleen ja vastaavasti muille...

On olemassa Tämä hetki tästä aiheesta on jopa paljon tieteellistä tutkimusta, ja näistä tutkimuksista on tuloksia, joista kuka tahansa psykologi kertoo sinulle. Esoterikko - vielä enemmän

Tytöt, kaikilla on tämä, joten kun olet lukenut kaiken yllä olevan, sinun ei tarvitse tarttua päähän ja miettiä kuinka "erilainen" olen... Ei! Ehdottomasti ei!

Kysymys ei ole yrittää päästä eroon meille tapahtuvista negatiivisista asioista, tukahduttaa ne itsessämme (seurauksena - selluliitti), vaan yrittää elää ne oikein, päästää niistä irti ajoissa (samat epäkohdat) ja Opi hyväksymään itsesi ja elämä yleensä.

Jos käymme kaiken läpi ajoissa ja elämme oikein, keräämättä kohtuutonta "kuormaa" valituksia ja pettymyksiä, ilman negatiivisuutta sydämissämme, niin keho on paljon terveempi ja kehosta tulee paljon kauniimpi (muuten , tämä on myös todistettu sata vuotta sitten) juuri niin, tosiasia!)

Ja sitten kaikki on erittäin hyvin!

• selluliitti miehillä

Tässä on jotain, mutta miehet eivät tunne selluliittia. Eli edes suurivartaloinen ja ylipainoinen mies ei löydä vartalostaan ​​mitään "appelsiininkuoren" merkkejä.

Eikä edes suurta vatsaa, jossa on ihonalaista rasvaa miehillä, ei voida kutsua selluliitiksi...

Osoittautuu, että kyse on hormoneista ja kollageenisäikeistä, joiden rakenne miehillä poikkeaa meidän naisten kollageenikuitujen rakenteesta...

Siksi, kun rasvaa jakautuu, se ei kerry onteloihin, miehillä niitä ei yksinkertaisesti ole, rasva jakautuu tasaisesti.

Niiden miesten kehossa, joilla on hormonaalisia häiriöitä, on jotain selluliitin kaltaista, kun estrogeenit erittyvät liikaa, mikä aiheuttaa muutoksia ihonalaisen rasvakudoksen mikroverenkierrossa.

Laihoilla miehillä, toisin kuin laihoilla naisilla, ei ole selluliittia lainkaan.

No, ystävät, tänään puhuimme siitä, mitä selluliitti on, kuinka tunnistaa se itsestäsi ja mitkä ovat sen esiintymisen syyt.

Seuraavassa artikkelissa selvitetään, mitä voit tehdä tämän kaiken kanssa. Nimittäin - MITEN TAISTETAAN SELLULIITTIA.

Kerron sinulle, mitä voit tehdä itse ja kuinka asiantuntijat voivat auttaa meitä tässä.

Jos pidit artikkelista ja tiedoista oli hyötyä, jaa se ystäviesi kanssa sosiaalisessa mediassa. verkot!

Nähdään pian, hei hei!

Monet aikuiset naiset ja hyvin nuoret tytöt tietävät, että selluliitti on vartaloa peittäviä kuoppia, joita monet häpeävät ilmaantua rannalle. Useimmiten se sijaitsee reisissä ja pakaroissa, käsivarsissa ja harvemmin vatsassa. Asiantuntijat viittaavat selluliittiin paitsi kosmeettisena ihovauriona myös tiettyinä terveysongelmina. Ja silti selluliitti, mitä se on? Tämä on kehon tila, jossa ihonalaisen rasvakerroksen mikroverenkierto häiriintyy, mikä lopulta johtaa silmälle havaittavien vikojen muodostumiseen. Päästäksesi eroon tästä ongelmasta, on tarpeen yhdistää joukko terveystoimenpiteitä, jotka vaikuttavat kehon sisäiseen tilaan ja antavat visuaalisen vaikutuksen iholle.

Mistä se tulee?

Rasvasolun normaalitilalle on ominaista jatkuva rasvan synteesi ja tuhoutuminen. Kun kehon prosessit häiriintyvät, rasvaa alkaa syntetisoitua enemmän kuin pystytään hajottamaan. Solu kasvaa, puristaa verisuonia, iho peittyy kuoppiin ja laskimovirtaus pahenee.

Selluliitti on ongelma naisen vartalo ja estrogeenien takia - naishormonit. Ne pystyvät tukkimaan verisuonia ihonalaisessa rasvakerroksessa, mikä johtaa verisuonten tukkeutumiseen ja mikroverenkierron komplikaatioihin. Tähän lisätään hapen ja ravintoaineiden puute, mikä pahentaa edelleen rasvasolujen välisiä kemiallisia prosesseja.

Jos kehon aineenvaihduntaprosesseihin liittyy ongelmia Ei asianmukainen ravitsemus, sitten rasvasolut alkavat täyttyä aktiivisesti rasvalla ja myrkkyillä, mutta rasvoja hajottavat verihormonit eivät pääse käsiksi näihin soluihin. Siellä tapahtuu jatkuvaa rasvan imeytymistä, solujen kasvua, verisuonten puristamista ja näkyviä ihovaurioita.

Muistaa! Selluliitti ei muodostu yhtäkkiä ja äkillisesti. Tämä on aikaa pidennetty prosessi pitkäaikaisista negatiivisista muutoksista kehossa ja jätteiden ja toksiinien kerääntymisestä.

"appelsiininkuori" ei ole liikalihavuutta, koska ihon kuoppia löytyy myös erittäin hoikilta tytöiltä.

Mitkä tekijät vaikuttavat selluliitin kehittymiseen:

• perinnöllinen tekijä, ikään liittyvät muutokset;
• hormonaaliset häiriöt, maksan, maha-suolikanavan, selkärangan ongelmat;
• virhe motorista toimintaa, joka johtaa verenkierron hidastumiseen, sen aiheuttaa myös korkokenkien käyttö ja liian tiukat vaatteet, vyöt, istuminen jalat ristissä;
• ylipainoinen, sopimaton ruokavalio, väärä ravitsemus: ruokavaliossa suuri määrä rasvaa, jota ruoansulatusjärjestelmä ei kestä, kehoon kerääntyy liikaa myrkkyjä;
• toistuva stressi;
• tupakointi, alkoholin juominen;
• nesteen puute, teen tai kahvin juominen riittävän veden sijaan.

Eli selluliitti on pääasiassa laiminlyönnistä johtuva ongelma tervettä kuvaa elämää. Liikunnan puute, huono ravitsemus, jatkuva stressi töissä ja koulussa vaikuttavat viime kädessä ulkonäköön ja sisäinen tila kehon.

Tärkeä! Selluliitti alkaa usein ilmaantua raskauden aikana kehon hormonaalisten muutosten vuoksi. Keho alkaa tehdä aktiiviset reservit rasvaa, kerääntyen sitä reisiin ja vatsaan.

Kuinka määrittää, onko sinulla selluliittia

"appelsiininkuoren" löytäminen tytöillä 20-vuotiaana ja jopa aikaisemmin ei ole niin harvinainen tapahtuma. Selluliitti jakautuu 4 vaiheeseen, jotka voidaan määrittää visuaalisesti puristamalla kädessäsi reiden ihoa. Merkittävässä kehitysvaiheessa ihon epätasaisuudet näkyvät paljaalla silmällä.

Ensimmäinen taso. Ihon rakenteessa ei ole merkittäviä muutoksia, koskettamalla se ei ole niin elastinen ja hieman turvonnut, ja voimakkaalla puristelulla huomaat jo ensimmäiset epätasaisuudet. Ensimmäisessä vaiheessa selluliitista eroon pääseminen on yksinkertaista - tärkeintä on saada aikaan aineenvaihduntasi, noudattaa ruokavaliota ja luoda pieni joukko harjoituksia. Voit pärjätä ilman asiantuntijoiden palveluita ja selviytyä kotona itse.

Toinen taso. Toisessa vaiheessa on jo mahdollista tuntea tiivistymät ja ihon epätasaisuudet tulevat havaittaviksi. Vaikuttavat alueet menettävät herkkyytensä. Epätäydellisyyksien poistamiseksi sinun on yhdistettävä aktiivisesti hierontaa, ruokavaliota, urheilua, kylpyjä ja erilaisia ​​selluliittituotteita. Voit myös hoitaa toisen vaiheen itse.

Kolmas vaihe. Tässä vaiheessa kyhmyinen iho näkyy selvästi kaikille. Rasvakudos on jo pahasti vaurioitunut, hermopäätteet puristuvat ja verenkierto on heikentynyt. Iho on epätasainen, karhea ja näyttää rumalta. Tällaisten kerrostumien tuhoamiseksi itsehieronta ja harjoitukset kotona eivät enää riitä. On tarpeen ottaa yhteyttä asiantuntijoihin erityistoimenpiteitä varten: ultraääni, lipolipolyysi, elektrolipolyysi. Mutta älä unohda hierontaa, ruokavaliota ja urheilua. Jos keskeytät toimintasi, selluliitti palaa takaisin.

Neljäs vaihe. Vakava patologinen kudosvaurio. Iho on paksuuntunut, turvonnut, usein syanoottinen ja kylmä kosketettaessa. Tässä vaiheessa havaitaan hermopäätteiden vakava puristuminen, täydellinen verenkierron häiriintyminen, lihaskudoksen surkastuminen ja muut ongelmat. Tällaisessa tilanteessa määrätään yleensä rasvaimu, ja pakollinen oikean ruokavalion noudattaminen, urheilu, aktiiviset kävelyt, hieronnat - jatkuva hoito kehollesi ja kehollesi.

Muistaa! Jos et tee mitään sille, että huomaat pieniä kuoppia ihollasi, voit päätyä erittäin vakaviin seurauksiin ja jopa kirurgiseen toimenpiteeseen.

Huomattava vaikutus voidaan saavuttaa vain käyttämällä koko joukkoa selluliittia ehkäiseviä toimenpiteitä. Tee vain hieronta urheilematta itseäsi tai noudata dieettiä, mutta jatka harjoittelua istuva kuva elämä tarkoittaa itsensä tuomitsemista epäonnistumiseen alusta alkaen.

Mitä vaiheita on oltava läsnä:

• lopettaa kehon syntetisoimien rasvojen määrä;
• stimuloi rasvakerrostumien hajoamista;
• lisätä ihon joustavuutta;
• stimuloida nesteen ulosvirtausta kudoksista;
• parantaa verenkiertoa;
• stimuloida lihastyötä;
• hajottaa ihonalaisia ​​rasvakyhmyjä.

Jokainen selluliitin vaihe sisältää keskittymisen eri asioihin. Ensimmäisessä vaiheessa sopeutuminen tapahtuu melko nopeasti, keho ei ole vielä voimakkaasti saastunut, mikä tarkoittaa, että sinun on luotava oikea ravitsemus, sisällytettävä joukko harjoituksia, vierailtava säännöllisesti saunassa ja annettava itsellesi hieronta.

Toisessa vaiheessa on jo tarpeen käyttää erikoistuneita ihonhoitotuotteita. Nämä ovat erilaisia ​​selluliittia ehkäiseviä voiteita sekä kuppihierontaa, selluliittikääreitä.

Kolmas ja neljäs vaihe hoidetaan vain lääkärin valvonnassa, on parempi käydä toimistossa ammattimainen hieroja, suorittaa manuaalinen ja laitteistohieronta, tee myös vartalokääreitä, käytä erikoisvoiteita, syö oikein ja harjoittele.

Ole varovainen! Selluliitti palaa hyvin helposti, joten kun kohtaat tämän ongelman, sinun on muutettava elämäntapaasi lopullisesti, älä koskaan palaa istuvaan elämäntapaan syömisen kanssa haitallisia tuotteita, kunnollisen itsehoidon puute.

Jos selluliitti on alkuvaiheessa, ongelma voidaan helposti ratkaista itsenäisillä ponnisteluilla.

Mitä tarvitset selluliitin poistamiseen kotona:

1. Säveltää sopiva ruokavalio, joka sisältää riittävän määrän nestettä (eli vettä), hedelmiä, vihanneksia, viljaa. Sinun on suljettava pois ruokavaliostasi kaikki makeiset, jauhot, rasvaiset, paistetut, suolaiset, purkit, savustetut jne.
2. Luo itsellesi harjoitussarja, jota sinun on päivitettävä säännöllisesti.
3. Varaa useita päiviä viikossa hieronnalle, voit tehdä vartalokääreitä, kuoria ihoasi kaupasta ostetulla tai itsetehdyllä kuorinnalla.
4. Voit käyttää ostettuja tai itse valmistettuja voiteita, jotka lisäävät ihon kimmoisuutta.

Pääasia selluliittia vastaan ​​on keskittyä tuloksiin. Sinun on määriteltävä selkeästi toiveesi, asetettava tavoite ja mentävä sitä kohti, ja sitten muutokset vartalossasi ja hyvinvoinnissasi eivät anna sinun edes ajatella paluuta vanhaan elämäntapaasi.

Muistaa! Selluliitti ei ole kuolemantuomio. Tämä on asia, jota voidaan ja pitää taistella, tärkeintä on tehdä se oikein.

Harjoitukset

Selluliitin torjumiseksi ja verenkierron parantamiseksi on monia tehokkaita harjoituksia. Voit treenata lapsuuden suosikkiesineilläsi: hyppynarulla ja hula-vanteella tai käydä lenkillä.

Tehostaaksesi kursseja tehokkaammin:

• lihaksia on kiristettävä voimakkaasti, tämä auttaa ohjaamaan suuremman määrän verta vaurioituneelle alueelle;
• sinun on hengitettävä oikein: syvään, täysin, suorita harjoitus uloshengittäen ja hengitä sitten uudelleen syvään, jotta keho kyllästyy hapella;
• luokat tulisi suorittaa säännöllisesti, mieluiten 5 päivää viikossa, ja ensimmäisiä tuloksia ei pitäisi odottaa seuraavana päivänä, ne näkyvät vasta muutaman viikon kuluttua.

Huomio! Asia, jota ei pidä unohtaa, on lämmittely ennen pääharjoitussarjaa. Alkulämmittely koostuu koulun lämmittelyn yksinkertaisimmista harjoituksista: vartalon taivutus, yhdellä ja kahdella jalalla hyppiminen, niskan, käsien ja hartioiden venyttely.

Jos jaloissasi on selluliittia

Kudosten aineenvaihdunnan normalisoimiseksi ja "appelsiininkuoren" poistamiseksi on luettelo yleisistä ja lisäharjoituksista.

Yleisiä harjoituksia ovat mm.

• kyykky: 3 sarjaa 15-20 kertaa;
• syöksyjä: 3 sarjaa 30 toistoa;
• hyppynaru: 3 sarjaa 30-40 kertaa;
• jalkojen keinut: seisten neljällä jalalla, suorita keinut suoristetulla jalalla, jalan pyöreät liikkeet 30 kertaa, vähintään 3 lähestymistapaa.

Lisäharjoitukset:

1. Kyykky käsipainoilla. Aseta jalkasi hartioiden leveydelle, levitä polvet mahdollisimman kauas toisistaan. Harjoituksen alussa käsipainoilla varustetut kädet lasketaan alas. Kyykky alas mahdollisimman hitaasti pitäen selkä suorana ja kädet lähtöasennossa, pidä 30 sekuntia, jännittäen lihaksia. Suorista hitaasti. Voit aloittaa yhdellä lähestymisellä 12 kertaa ja lisätä sitten neljään lähestymiseen.
2. Lunges käsipainoilla. Selkä suora, jalat hartioiden leveydellä, kädet käsipainoilla vartaloa pitkin. Vasen jalka eteenpäin, taivuta oikeaa polvea, pidä 30 sekuntia jännittäen lihaksia niin paljon kuin mahdollista. Palaa hitaasti aloitusasentoon. Aloita myös yhdellä 12 syöksyllä ja lisää sitten lähestymisten lukumäärä 4:ään.

Kyykky, ja erityisesti painojen kanssa, ovat eniten tehokas ilme jalkaharjoitukset.

Jos selässä on selluliittia

Harjoitukset, jotka on suunniteltu selviytymään pakaran epätasaisuuksista, toimivat hyvin myös jalkojen takaosassa.

Harjoitukset selluliitille pakaraan:

1. Kyykky käsipainoilla. Ainoa ero ensimmäiseen menetelmään on, että sinun ei tarvitse levittää polviasi leveästi.
2. "Kävely" pepullasi lattialla. Sinun täytyy istua lattialla, suoristaa selkäsi, venyttää jalat suoraan edessäsi. Voit laittaa kätesi pään taakse, tärkeintä ei ole auttaa itseäsi käsilläsi. Aloita pakaroiden siirtäminen eteenpäin ja sitten taaksepäin. Ensin niin paljon kuin pystyt, sitten useita lähestymistapoja 15-20 kertaa.
3. Makaa vatsalla, nosta jännittein jalka maksimikorkeuteen ja laske se sitten hitaasti. Sinun on tehtävä 3 sarjaa 20 kertaa.
4. Lankkuharjoitus. Toimii hyvin kaikki lihasryhmät. Seiso lattialla nojaten kyynärpäihisi ja varpaihisi, jännitä kaikkia lihaksiasi ja yritä pysyä tässä asennossa aluksi 20 sekuntia ja lisää sitten 10 sekuntia joka päivä. Lisää 2-3 minuuttiin tai 1 minuuttiin, mutta useita lähestymistapoja.
5. Makaa lattialla, lepää kantapäät lattialla, ojenna käsiäsi, nosta lantiota, kiristä pakaralihaksia, pidä 5-10 sekuntia ja laske aloitusasentoon. Aloita 10 toistolla.

Selluliitille on olemassa monia erilaisia ​​harjoituksia. Jos haluat päästä eroon vatsan selluliitista, kiinnitä enemmän huomiota taivutukseen ja vääntämiseen, hieronta auttaa paljon.

Huomio! On parempi tehdä vähän toistoja, mutta oikein, kuin yrittää tehdä oikea määrä, ylikuormittaa itseäsi ja tehdä se väärin.

"Selluliitin vastainen" ruokavalio

Ei ole olemassa erityistä ruokavaliota, jonka avulla voit polttaa rasvaa. Selluliitti on mikroverenkierto- ja aineenvaihduntaprosessien häiriö; kerrostumia esiintyy yleensä pakaroiden, reisien ja vatsan alueella.

Päästäksesi eroon ongelma-alueista sinun tulee:

• vähentää kehon rasvan määrää;
• nopeuttaa aineenvaihduntaa;
• poista ylimääräinen neste;
• vahvistaa verisuonten seinämiä;
• estämään turvotuksen syntymistä.

Tietyn vaatimuslistan täyttämiseksi sinun on vähennettävä ruokien kaloripitoisuutta, poistettava suola ja kaikki vettä pidättävät ruoat sekä lisättävä ruokavalioosi paljon hedelmiä ja vihanneksia. Tavoitteena on parantaa suoliston toimintaa, puhdistaa kehoa ja normalisoida aineenvaihduntaa.

Vartalon kauneuden ylläpitämiseen ja ihanteellisen vartalon luomiseen tähtäävien kosmeettisten toimenpiteiden joukossa selluliitin torjuntatoimenpiteet ovat erittäin suosittuja. Selluliitti tai "appelsiininkuori" on yleinen ongelma naisten keskuudessa. Sen ratkaisemiseksi on monia tapoja, mukaan lukien erikoiskosmetiikka, tyhjiöhieronta, ultraäänihoitotoimenpiteet ja sähköinen kudosstimulaatio.

Mikä on selluliitti?

Selluliitti on ihonalaisen rasvakudoksen tulehduksellinen sairaus. Tämän sanan arkipäiväinen merkitys viittaa kosmeettiseen virheeseen, joka liittyy rasvan kertymiseen ihon alle muodostuneiden tuberkuloosien muodossa, mikä tekee sen pinnasta kohokuvioitua, mikä häiritsee sen esteettistä vetovoimaa. Mitä naisten kiilto- ja esitteissä on kauneushoitolat kutsutaan selluliittiksi, ja sen tieteellinen nimi on "gynoidinen lipodystrofia". Termi "selluliitti" on kuitenkin niin tottunut tähän merkitykseen, että sen ymmärtämisen helpottamiseksi artikkelissamme sitä käytetään sen yleisesti hyväksytyssä merkityksessä.

Vian toinen nimi – “appelsiininkuori” – on yleinen johtuen siitä, että heikentyneen rasva-aineenvaihdunnan ja turvotuksen muodostumisen seurauksena iho saa epätasaisen pinnan ja muistuttaa kosketukselta sitrushedelmän kuorta.

Estrogeenit ovat tärkeässä roolissa selluliitin kehittymisessä - tämä on ryhmä naissukupuolihormoneja, joita löytyy pieninä määrinä myös miehillä. Terveellä naisella estrogeenipitoisuus on kuitenkin useita kertoja korkeampi kuin naisessa terve mies Siksi selluliittia pidetään yksinomaan naisten ongelmana. Selluliittia esiintyy vain naisilla myös heidän rasvakudoksensa erityisestä rakenteesta johtuen.

Gynoidisen lipodystrofian kehittymismekanismi alkaa rasvan epätasaisesta kertymisestä adiposyytteihin. Rasvasolut ovat rasvasoluja, joita on kaikilla ihmisillä, jopa erittäin ohuilla tytöillä, joten ei voida sanoa, että selluliitti on yksinomaan liikalihavuuteen liittyvä ongelma, vaikka tämä on yleinen uskomus.

Kun rasva-aineenvaihdunta on heikentynyt, adiposyytit lisääntyvät epätasaisesti ylimääräisen rasvan vaikutuksesta, patologisia muutoksia vaikuttaa läheisiin soluihin - fibroblasteihin. Fibroblastit syntetisoivat kollageenikuituja, joiden tarkoituksena on rajata sidekudosalueita. Gynoidisen lipodystrofian yhteydessä kollageenisillat puristavat laajentuneita rasvalobuleita, mikä johtaa tiheiden kapseleiden ja ulkonemien muodostumiseen verinahkaan, mikä ilmenee visuaalisesti epätasaisena, kuoppaisena ihona.

Nämä eivät ole kaikki patologisen prosessin seurauksia - jatkuvan puristuksen vuoksi kudosten verenkierto ja lymfavuoto häiriintyvät, mikä johtaa turvotuksen muodostumiseen. Gynoidisen lipodystrofian edetessä hermopäätteet puristuvat, mikä voi aiheuttaa kipua selluliitin peittämillä kehon alueilla.

Selluliitin syyt ovat erilaisia, ne koostuvat monista tekijöistä, ja jos sinulla on niitä useita, olet vaarassa. Sinun tulisi ryhtyä ehkäiseviin toimiin, mutta niistä lisää myöhemmin.

Selluliitille altistavia tekijöitä:

Sukupuoli, rotu ja perinnöllisyys niillä on tärkeä rooli gynoidisen lipodystrofian patogeneesissä. Siten valkoihoiset naiset saavat todennäköisemmin selluliittia kuin mustat ja aasialaiset naiset. Tämän vian esiintyminen valkoisilla naisilla on paljon suurempi johtuen ihonalaisen rasvakudoksen erityisestä rakenteesta ja hormonaalisesta taipumuksesta. Jos selluliitti on yleinen ongelma tytön perheessä, havaitaan hänen äidillään, isoäidillä ja muilla verisukulaisilla, on suuri todennäköisyys, että hän itse kehittää tämän ongelman iän myötä;

Rikkomukset hormonaalinen tasapaino luo edellytykset selluliitin muodostumiselle, joten sen hoidossa endokrinologin konsultointi on välttämätöntä. Käyttöön saattaa liittyä hormonaalista epätasapainoa ehkäisypillerit, toimiva tila kilpirauhanen ja haima, munasarjat ja lisämunuaiskuoret. Hormonaalisen tilan ikään liittyvät huiput - teini-iässä, raskaus, vaihdevuodet - voi aiheuttaa gynoidista lipodystrofiaa, jossa esiintyy "appelsiininkuorta" lantioissa ja pakaroissa. Siten hormonaalisten rauhasten häiriön vuoksi rasva-aineenvaihdunnan tasapaino voi siirtyä kohti lipogeneesiä lipolyysin vähentyessä. Ylimääräinen rasva kerääntyy adiposyytteihin, mistä gynoidilipodystrofia alkaa;

Verisuonitaudit, verenkierto- ja imunestehäiriöt, minkä seurauksena myrkkyjä kertyy hypodermiin ja aineenvaihdunta hidastuu;

Liikalihavuus, istumista elämäntapa johtaa myös ylimääräisen rasvan kertymiseen adiposyytteihin;

Huonoja tapoja, erityisesti tupakointi, estävät lipolyysin (rasvojen hajoamisen) prosesseja.

Epäsuotuisa ekologinen tilanne – ilmassa ja vedessä on runsaasti myrkkyjä, joten keho on jatkuvasti stressaantunut ja pakotettu poistamaan ne. Kroonisella altistuksella negatiiviset tekijät ympäristöön voi aiheuttaa hormonaalista epätasapainoa, rasva-aineenvaihdunnan häiriöitä, ja kaikki tämä luo edellytykset gynoidiselle lipodystrofialle;

Äkillinen painonpudotus tai painonnousu. Ensimmäisessä tapauksessa painonpudotus voi johtua pikemminkin proteiinista kuin rasvasta, kuten usein tapahtuu tiukkojen ruokavalioiden yhteydessä. Proteiinin puute johtaa sidekudossiltojen muodostavien kollageenikuitujen ohenemiseen. Pikavalinta paino aiheuttaa liiallista rasvan kertymistä ongelma-alueille, mikä luo edellytykset selluliitin ilmaantumiselle;

Epätasapainoinen ruokavalio– luonnollisten proteiinien ja monityydyttymättömien proteiinien puutteessa kudosten aineenvaihdunta ja sidekudossiltojen synteesi voivat häiriintyä. On tärkeää seurata kuidun määrää ruokavaliossasi - se edistää myrkkyjen oikea-aikaista poistumista ja nopeuttaa aineenvaihduntaa. Tuotteiden, kuten hiilihapollisten juomien, makeisten, jauhojen, pikaruoan ja puolivalmisteiden runsaus johtaa ylimäärän muodostumiseen ihonalaista rasvaa.

Naisten selluliitille alttiiden anatomisten alueiden ominaisuudet

Geneettinen puoli. Miehet ja naiset ovat eri tavoin taipuvaisia ​​lihomaan murrosiän hormonien alkaessa. Jos miehillä rasvakertymät keskittyvät vartalon yläosaan ja muodostavat ylimäärin "olutvatsan", niin naisilla rasvaa kerääntyy lantioon, pakaraan ja alavatsaan. Tämä jakautuminen on välttämätöntä normaalille raskauden kululle, mutta sitä noudatetaan aina, jopa keskeneräisillä naisilla.

Sidekudosväliseinän rakenne ja sijainti. Epidermis ja dermis ovat kerroksia, jotka muodostavat ihon. Miehillä ne ovat paksumpia, kun taas rasvakerros päinvastoin on ohuempi kuin naisilla. Toinen ero on sidekudossiltojen rakenteessa - nämä väliseinät on valmistettu proteiinista ja toinen puoli on kudottu dermikseen ja toinen on kiinnitetty lihasfaskiaan siten, että muodostuu solurakenne, jossa rasvaa solut sijaitsevat. Sekä kiinnitystavassa (naisilla vinottain ja miehillä suorassa kulmassa ihoon nähden) että väliseinien lukumäärässä on eroja. Miehillä niitä on enemmän, ja itse rasvalobulukset ovat yleensä pienempiä, joten niiden kasvua rajoittavat sidekudosrakenteet. Lisäksi itse ihossa on enemmän kollageeni- ja elastiinikuituja, joten iho ei näytä ulkopuolelta epätasaiselta edes merkittävästi lisääntyneillä rasvapitoisuuksilla, joten selluliitti kosmeettisena puutteena ei häiritse miehiä yhtä paljon kuin naisia. Naisilla ihon ja sidekudoksen rakenne voi vaihdella riippuen perinnöllisyydestä, iästä, hormonaalisesta tilasta ja sairauksista. Siten sidekudoksen dysplasiassa iho menettää kimmoisuutta ja sävyä, voi painua eikä kestä venytystä - siihen ilmestyy venytysmerkkejä. On selvää, että tällaisella taudilla selluliittia voi esiintyä ohuessa naisessa samalla menestyksellä kuin lihavassa naisessa. Muuten on vaikea määrittää "silmällä", kenelle selluliittia todennäköisemmin kehittyy, koska paljon riippuu aineenvaihdunnan tilasta ja nykyisestä hormonaalisesta tilasta.

Rasvasolujen rakenne ja toiminta. Gynoidinen lipodystrofia kehittyy lipogeneesi- ja lipolyysiprosessien epätasapainon vuoksi. Eli rasvaa syntyy paljon enemmän kuin poltetaan, rasvasolukalvon läpäisevyys häiriintyy, minkä seurauksena rasvaa kertyy solun sisälle, mutta tässä vaiheessa edes ruokavalion muutokset ja säännöllinen fyysinen aktiivisuus eivät pysty poistamaan appelsiinin kuorta. ”, vaikka ne tuovat merkittäviä parannuksia ylipainon kanssa. Alfa- ja beetareseptoreita on rasvasolujen pinnalla. Ensimmäiset ovat välttämättömiä lipogeneesiprosesseille, ja jälkimmäiset ovat mukana rasvan hajoamisprosesseissa. Naisilla on kuusi kertaa enemmän alfa-reseptoreita kuin miehillä, minkä vuoksi selluliittia esiintyy vain reilun sukupuolen keskuudessa. Koska tämä reseptorien suhde koskee pääasiassa reisiä, pakaroita ja vatsaa, painonpudotus muilla alueilla on voimakasta liikunta tapahtuu normaalilla nopeudella. Mutta näillä kehon alueilla rasva muodostuu aktiivisimmin ja hajoaa hyvin hitaasti, mikä luo edellytykset selluliitin esiintymiselle.

Hormonit, jotka vaikuttavat lipogeneesiin ja lipolyysiin

Lipogeneesin mekanismi on rasvahappojen, glukoosin ja glyserolin tunkeutuminen adiposyyttisoluun, jossa niistä syntetisoidaan triglyseridejä. Lipolyysin aikana rasvahappo ja glyseroli päinvastoin poistetaan solusta. Jos näiden prosessien tasapainoa ei ylläpidetä, rasvat kerääntyvät solun sisään, mikä saa sen koon kasvamaan.

Mikä on hormonien rooli lipogeneesin ja lipolyysin prosessien säätelyssä? Ensinnäkin insuliini (haimassa tuotettu hormoni) osallistuu rasva-aineenvaihduntaan, se laukaisee reaktioketjun, jonka seurauksena lipogeneesi lisääntyy ja lipolyysi pysähtyy.

Korotettu taso veren glukoosi johtaa insuliinipitoisuuden nousuun, jolloin lipolyysiprosessit hidastuvat ja rasvasoluihin muodostuu suuri määrä rasvaa. Verensokeritasot voivat nousta joidenkin sairauksien (esim. diabetes mellitus), samoin kuin jatkuvalla tärkkelyspitoisten ja makeiden ruokien, niin kutsuttujen "nopeiden" hiilihydraattien, kulutuksella.

Toinen lipidien aineenvaihduntaan osallistuvien hormonien ryhmä ovat katekoliamiinit. Niitä tuotetaan lisämunuaiskuoressa, ja adiposyyttireseptoreihin sitoutuneena ne voivat aktivoida sekä lipolyysi- että lipogeneesiprosesseja. Se riippuu reseptoreiden tyypistä, joiden kanssa katekoliamiinit ovat vuorovaikutuksessa - kun ne sitoutuvat alfa-reseptoreihin, rasvojen tuotanto- ja kertymisprosessit aktivoituvat, vastaavasti beeta-reseptoreihin sitoutuessa rasvojen hajoaminen ja erittyminen stimuloituvat. Tällä hormoniryhmällä on kuitenkin korkea affiniteetti alfa-reseptoreihin, joten se sitoutuu niihin mielellään ja spontaanisti. Eli vaikka alfa-reseptorit ovat vapaita, katekoliamiinit ovat vuorovaikutuksessa niiden kanssa ja vasta sitten beeta-reseptorien kanssa aktivoiden lipolyysiprosesseja.

Käytännössä tämä tarkoittaa, että jos tämän ryhmän hormoneja ei ole tarpeeksi, lipolyysiprosessit tapahtuvat hyvin hitaasti, koska ne kaikki ovat alfa-reseptoreiden katekoliamiinien käytössä. Näiden hormonien pitoisuus veressä lisääntyy fyysisen rasituksen, lyhytaikaisen stressin, kylmälle altistumisen ja hypertonisuuden aikana. sympaattinen jako hermosto.

Painonpudotusprosessi ei korreloi hyvin selluliitin rasvakertymien tilan kanssa, koska alfa- ja beeta-reseptorien suhde kehon eri osissa ei ole sama. Esimerkiksi intensiivisen fyysisen toiminnan aikana ja tasapainoinen ruokavalio voit laihtua 7 kiloa, ja laihtuminen tapahtuu pääasiassa niiden vyöhykkeiden vuoksi, joilla on vähemmän alfa-reseptoreita. Ja jos otamme huomioon, että beeta-adrenergiset reseptorit ovat vähiten suhteessa alfa-reseptoreihin "ratsastushousualueen" ja alavatsan alueilla, niin halkeaminen vaikuttaa näihin kehon osiin vähiten. Mutta tässä selluliitti muodostuu aktiivisimmin.

Glukokortikoidit ovat toinen lisämunuaisten tuottamien hormonien ryhmä, joka lisää veren glukoosipitoisuutta. Lisäksi ne voivat muuttaa aktiivisten alfa- ja beeta-reseptorien määrää edellisen hyväksi. Tämän seurauksena lipogeneesiprosessit tehostuvat, mikä johtaa selluliittikerrostumien muodostumiseen. Krooninen stressi, unettomuus ja ylityö lisäävät myös näiden hormonien pitoisuutta veressä.

Glukagoni on haimahormoni, joka voi sitoutua adiposyyttien pinnalla oleviin reseptoreihin ja laukaista lipolyysin. Lisääntynyt keskittyminen Tätä hormonia havaitaan urheiluharjoittelun ja hiilihydraattittoman ruokavalion aikana.

Muut lipidien aineenvaihduntaan osallistuvat hormonit, erityisesti ne, jotka edistävät lipolyysin lisääntymistä: kilpirauhashormoni; miessukupuolihormoni testosteroni; aivolisäkkeen tuottamat kasvuhormonit; adrenokortikotrooppinen hormoni.

Hormonien ja adiposyyttien välinen yhteys on niin läheinen, että rasvasolujen entsyymit vaikuttavat tietyn ryhmän hormonien pitoisuuteen veressä. Siten rasvasolut sisältävät erityistä entsyymiä nimeltä aromataasi P450, joka stimuloi testosteronin (miessukupuolihormoni) muuttumista estradioliksi (estrogeeniryhmän naissukupuolihormoni).

Selluliitin vaiheet

Selluliitin luokittelu vaiheittain

Vaihe 1 selluliitti	Iho on sileä, mutta havaitaan lievää turvotusta. Vauriot (hankaumat, hematoomat, palovammat) ongelma-alueella uusiutuvat hitaammin kuin muissa kehon osissa. Ihonalainen rasvakerros on tunnusteltaessa pehmeää. Nämä ilmenemismuodot osoittavat verenkierron häiriötä kapillaariverkossa, imusolmukkeiden ja nesteen pysähtymistä solumatriisissa. Ensimmäisen vaiheen muuttuminen toiseksi tapahtuu, kun selluliitin ehkäisyä ei havaita.
Vaiheen 2 selluliitti	Ihon kuoppaus tulee havaittavaksi, jos sen kokoaa poimuksi, turvotus lisääntyy. Tunnistettaessa ihonalainen rasvakerros kovettuu ensimmäisen vaiheen tilaan verrattuna, ihon rakenteen epätasaisuus on hieman havaittavissa myös rauhallisessa tilassa. Nämä ilmiöt liittyvät imusolmukkeiden pysähtymiseen; laskimoiden verenkiertojärjestelmä ei pysty selviytymään ylimääräisen nesteen poistamisesta. Jos asianmukaisia ​​toimenpiteitä ei tehdä toisessa vaiheessa, patologiset muutokset vaikuttavat sidekudoksen väliseiniin ja rasvakerrostumien lobulaariseen rakenteeseen, mikä aiheuttaa selluliitin kolmannen vaiheen.
Kolmannen vaiheen selluliitti (lobulaarinen)	Tässä vaiheessa "appelsiininkuoren" muodossa olevat epäsäännöllisyydet ovat näkyvissä rauhallisessa tilassa, ja jos nostat ihoa hieman, sen pinnan helpotus muuttuu möykkyiseksi: ihon alla olevien kuoppien tilalla on kuitumuodostelmia, kuoppien tilalla on rasvakertymiä. Ongelmaalueiden laskimojärjestelmä ei selviä tehtävästä, mikä johtaa turvotuksen muodostumiseen, huonoon verenkiertoon, spontaaniin hematoomeihin ja viivästyneeseen regeneraatioon iho vaurioiden jälkeen. Tämän alueen iho on kalpea ja kuiva, kylmä kosketettaessa mikroverenkiertoongelmien vuoksi. Toinen tärkeä oire gynoidisen lipodystrofian kolmas vaihe - tiheät solmut ihon alla, jotka havaitaan tunnustetulla. Hematoomien muodostuminen liittyy verisuonten läpäisevyyden rikkomiseen, minkä vuoksi veri tunkeutuu kudoksiin. Sidekudos kasvaa muodostaen verkon solujen kanssa, skleroosi ja paksuuntuminen, mikä ulkoisesti ilmenee kuoppina ja kuoppina iholla.
Vaiheen 4 selluliitti (nadulaarinen)	Tässä selluliitin vaiheessa ihon epätasaisuudet korostuvat myös rauhallisessa tilassa ilman lihasjännitystä; kun ihoa yritetään koota poimuksi, on kipeä epämukavuutta, laskimoverkosto näkyy ihon läpi. Palpatoitaessa näkyy suuria nodulaarisia muodostumia. Viimeisessä vaiheessa ei vain sidekudoksen väliseinät, vaan myös rasvasolut sklerosoituvat. Saattaa ilmestyä tuskallisia tuntemuksia alueella, jossa selluliittia esiintyy, koska skleroottiset muodostelmat puristavat hermoja. Toinen nimi selluliitin neljännelle vaiheelle (makronodulaarinen vaihe) on annettu sen pääoireen nimestä - suuren makronodulin muodostumisesta monista mikronoduleista.

Joissakin tapauksissa erotetaan kaksi muuta selluliitin vaihetta - viides ja kuudes, ne eivät eroa ulkoisista ja sisäiset ilmentymät neljännestä, mutta patologiset muutokset leviävät epätyypillisille kehon alueille ja vievät suuren alueen.

Selluliitin luokittelu kliinisten lajikkeiden mukaan

Kliininen muoto Selluliittiä on kahta tyyppiä - plakki ja nodulaarinen selluliitti:

Nodulaarisessa selluliitissa ihon alle muodostuu monia solmuja, jotka voivat olla pehmeitä tai kovia tunnustettaessa;

Plakkiselluliitti eroaa kyhmyselluliitista siinä, että useat solmut ja kuoppaiset muodostelmat sulautuvat yhteen muodostaen kroonisia selluliittipesäkkeitä, ihon ulkonäkö on epätasainen ja tällaisten pesäkkeiden keskellä on painauma.

Selluliitin luokittelu ihon ominaisuuksien mukaan

Kova selluliitti esiintyy usein naisilla, jotka urheilevat ja elävät aktiivista elämäntapaa. Vialle on ominaista tiheiden pienten muodostelmien esiintyminen ihon alla, tunnusteltaessa kovia, jotka eivät muuta asentoaan ihon venyessä. Kova selluliitti voidaan havaita vain painamalla ihoa, normaalitilassa "appelsiininkuorta" ei näy. Kuten mukana olevat oireet venytysmerkkejä saattaa ilmaantua, suonikohjut Ven ja muut verisuonten patologiat. Taudin edetessä muutaman vuoden kuluttua se siirtyy toiseen muotoon - veltto selluliitti;

velttoa selluliittia kutsutaan myös pehmeäksi, koska ihoalueet ovat pehmeitä kosketettaessa, tärisevät ja muuttavat asentoaan liikkuessaan. Tälle selluliitin muodolle on ominaista myös verisuonipatologiat - suonikohjut, telangiektasiat. Yleinen vanhempien naisten keskuudessa ikäryhmä jotka laihduttavat dramaattisesti sairauden tai tiukan ruokavalion vuoksi, jotka johtavat istuvaan elämäntapaan;

Selluliitti turvotus. Tämän patologian muodon tärkein oire on alaraajojen jyrkkä kasvu, jossa on selluliitin tilavuuden merkkejä ylimääräisen nesteen kertymisen vuoksi. Jos painat ihoa, paikoilleen muodostuu painauma, kun iho on vaalea, suonet ovat näkyvissä;

Sekoitettu selluliitti– Tämä gynoidisen lipodystrofian muoto on yleisin. Vika esiintyy kehon eri osissa ja voi esiintyä asennosta riippuen kovana, velttona tai turvonneena.

Selluliitin diagnoosi

Antropometriset tiedot. Selluliittialttiuden arvioimiseksi tarvitaan tietoja pituudesta, massaindeksistä ja kehon tilavuudesta. Ulkoisen tutkimuksen avulla voit havaita rasvakerrostumien sijainnin ja rasvakudoksen paksuuden. Tämän tyyppistä diagnoosia käytetään useammin liikalihavuuden ja sen asteen määrittämiseen, ja selluliittia voi esiintyä myös laihoilla naisilla, joten tämä menetelmä ei yleensä riitä;

Biosähköinen impedanssimetria. Vartalolle asennetaan elektrodit ja nykyisten vastustietojen perusteella määritetään rasvan ja veden suhde selluliitille herkimmillä alueilla. Menetelmä perustuu fyysiset ominaisuudet kehon eri kudokset ja rakenteet - vesi johtaa sähköä paremmin kuin rasva, joten tutkittavaa aluetta koskevien instrumenttien tietojen perusteella voidaan tehdä johtopäätöksiä sen rakenteesta ja rasvakertymien määrästä;

Anoditermografia. Selluliittivaihetta arvioidaan anodin tietojen perusteella, joka välittää signaalin ihon lämpötilasta näytölle. Tosiasia on, että gynoidisen lipodystrofian yhteydessä ihoalueet, joilla on selluliittia myöhäisiä vaiheita lämpötila vaihtelee, mikä näyttää mustilta aukoilta näytöllä. Se on melko tarkka ja informatiivinen menetelmä diagnostiikka, mutta sen puutteet sovelluksen vivahteissa. Joten on tarpeen luoda rauhallinen ympäristö, jossa potilas ei ole hermostunut, sekä normaalit olosuhteet anturin toiminnalle - vakio lämpötila, kosteus ja valaistus. Kehon muutokset liittyvät kuukautiskierto, kuume ja tupakointi voivat vääristää tietoja ja tehdä tutkimuksesta epäluotettavan;

tietokonetomografia ja magneettiresonanssiskannaus käytetään useammin liikalihavuuden asteen arvioimiseen, mutta niitä voidaan käyttää myös selluliitin diagnosoinnissa. Näillä menetelmillä on mahdollista määrittää rasvakudoksen paksuus, mutta ne eivät anna tietoa pinnallisten verisuonten ja ihokudosten mikroverenkierrosta;

Doppler ultraääni toisin kuin yllä kuvatut menetelmät, sen avulla voit määrittää ihonalaisen rasvakudoksen mikroverenkierron tilan, arvioida verisuonten tilaa tutkittavalla alueella, mikä tekee menettelystä erittäin informatiivisen selluliitin diagnosoinnin kannalta;

Kserografia. Tämä menetelmä Röntgentutkimus voit arvioida ihokerroksen, rasvakudoksen ja lihasten sijainnin ja paksuuden, mutta se ei anna tietoja mikroverenkierrosta ja verisuonten tilasta. Toinen haittapuoli on tarve altistaa keho säteilylle;

2D kaiku. Yksi informatiivisimmista menetelmistä selluliitin diagnosoimiseksi suoritetaan käyttämällä aaltosäteilyä, jonka taajuus on 7,5-10 MHz tai enemmän. Voit määrittää nodulaaristen muodostumien lukumäärän ja niiden koon, läheisten kudosten tilan, turvotuksen ja mikroverenkiertohäiriöiden esiintymisen ja sijainnin;

Histologinen tutkimus. Se vaatii kudosnäytteen, joka on otettu 4 mm:n syvyydeltä ihon alta. Näyte värjätään eri väriaineilla tutkimuksen tarkoituksen mukaan. Polysakkaridien analysoimiseksi tarvitset Alcian-sinistä, tutkimusta kollageenista ja lihaskuituja suoritettiin käyttämällä fucorcinia. Huolimatta siitä, että tämä on informatiivisin diagnostinen menetelmä, sitä ei käytetä niin usein, koska on tarpeen rikkoa ihon eheyttä näytteen ottamiseksi.

Selluliitin hoitomenetelmät

Tästä viasta on melko vaikea päästä eroon kokonaan, tarvitaan joukko terapeuttisia toimenpiteitä, mukaan lukien hieronta ja kosmeettiset toimenpiteet, tuotteet ulkoiseen ja sisäiseen käyttöön. Mutta jopa sen jälkeen, kun "appelsiinin kuori" katoaa, on tarpeen noudattaa selluliitin ehkäisysääntöjä, muuten se ilmestyy uudelleen.

Selluliitista eroon pääseminen ei ole helppo tehtävä, on parasta olla odottamatta kirkkaan ulkonäköä kosmeettinen vika, ja jatka kohtaan ennaltaehkäiseviä toimenpiteitä etukäteen. Jos se ilmenee, ota yhteyttä kosmetologiin, joka kehittää sinulle yksilöllisen selluliitin korjausohjelman. Sen tulisi sisältää erilaisia ​​​​laitteistokosmetologisia toimenpiteitä.

Tapoja selluliittia vastaan

Erilaisten lähestymistapojen joukosta selluliittiongelman ratkaisemiseksi voidaan erottaa seuraavat luokat:

Lääkkeet, jotka vaikuttavat sisältä.

Lääkkeet ulkoiseen käyttöön.

Fysioterapia.

Operatiivinen (kirurginen) interventio.

Nykyaikaiset menetelmät selluliitin hoitoon ovat seuraavat:

Beeta-reseptorien aktivointi, olemassa olevien rasvojen hajoamisen käynnistäminen ja nopeuttaminen;

Alfa-reseptorien estäminen, synteesin ja uusien rasvojen kerrostumisen estäminen;

Imu- ja aineenvaihduntatuotteiden ulosvirtauksen muodostuminen kudoksista;

Verenvirtauksen kiihtyminen ihon kapillaareissa, verisuonten parantaminen;

Kapseleiden tuhoaminen, joihin rasvaa kerääntyy, kuitukuitujen tiheyden väheneminen ihon syvissä kerroksissa;

Lihassupistusten aktivointi;

Uudistaa ihoa, lisää sen joustavuutta.

Sisäiset selluliittivalmisteet

Molekyylitasolla toimivat vaikuttavat aineet ja hivenaineet: retinoli, tokoferoli, askorbiinihappo, nikotiinihappo ja lipoiinihappo, koentsyymi Q10, karotenoidit, kompleksi vanhentuneella nimellä "F-vitamiini" (linoleeni-, linoli-, öljy- ja arakidonihappo);

Merilevä on luonnollinen jodia sisältävä lipolyytti, joka auttaa myös ylläpitämään suolatasapainoa. Ensinnäkin tarkoitamme rakkolevää ja fucusa;

Erilaisia ​​keinoja sisältää luonnollisia flavonoideja:

1. Veren virtauksen nopeuttajat ihon kapillaareissa (uutteet rypäleen siemenistä, orapihlajan marjoista).

   Ihon terveyttä tukevat tuotteet (hevoskastanjauute, esikkoöljy).

   Ruoansulatusta stimuloivat aineet (kurkuma- tai rosmariiniöljy).

   Nesteenpoistoa edistävät aineet (korteenhäntä- ja voikukkauutteet).

   Antioksidantit ja myrkkyjä poistavat ruoat (aktiivihiili, mate- ja Eubicor-teet, inkivääri, kuitu).

Farmaseuttiset lääkkeet selluliittia vastaan: Detralex, Ascorutin, Venorutin ja Rutin, Troxevasin. Lääkäri voi määrätä ohjeiden mukaan.

Ihon puolella kaikki tuotteet eivät voi vaikuttaa selluliittiin. Pohjimmiltaan nämä ovat kosmeettisia, ei lääketieteellisiä tuotteita, joten ulkoisilla valmisteilla on tukirooli selluliitin hoidossa.

Erilaisia ​​öljyjä kasviperäisiä, käytetään kuppihieronnassa: salviaöljy, esikkoöljy, sheaöljy, vehnänalkioöljy ja muut;

Sitrus- ja havupuiden, bergamotin, kamomillan jne. välttämättömät selluliittiöljyt. Öljyjä sekoitettaessa on noudatettava analogian periaatetta: puumainen vain puumaisen kanssa, sitrushedelmä sitrushedelmien kanssa, kukkainen ja kukkainen;

Uutteet, jotka stimuloivat nesteen ulosvirtausta: greippi, muratti, arnika, korte, puolukka, lootus;

Aineet, joilla on lipolyyttisiä ominaisuuksia: kapsaisiini, mentoli, kofeiini, mate-tee, guarana ja gotu kola -uutteet;

Muta- ja levävalmisteet, joita käytetään voiteisiin ja kääreisiin. Tuottaa ihoa kiristävän, ravitsevan ja elastisuutta parantavan vaikutuksen;

Hunaja on tehokkain taistelussa selluliittia vastaan lääkinnällisiä ominaisuuksia manuaalisella hieronnalla: nesteen, myrkkyjen ja aineenvaihduntatuotteiden poisto, ihon paraneminen ja ravinto sekä rasvan määrän vähentäminen.

Fyysisen vaikuttamisen menetelmät

Katsotaanpa erilaisia ​​selluliitin hoitoon tarkoitettuja toimenpiteitä:

Hieronta selluliitille. Useita selluliittihieronnan tyyppejä on kehitetty:

• Manuaalinen – sillä on lymfaattinen poistovaikutus, sillä on positiivinen vaikutus verenkiertoon ja se pystyy pehmentämään rasvakertymiä;

  Mukavia asioita. Se on noin luopumisesta tiukoista alusvaatteista, epämukavista kengistä ja tiukoista, tiukoista vaatteista. Jos sinulla on selluliittia, on parempi välttää korkokenkiä, ohuita farkkuja ja synteettisiä kankaita;

  Oikea lepo."Kaikki sairaudet johtuvat hermoista", ja tämä on tosiasia. Suoraa yhteyttä stressin ja sairauden välillä ei tietenkään näy heti, mutta sen havaitsemiseksi riittää, kun tarkastellaan selluliittia aiheuttavia tekijöitä. Esimerkiksi stressin syöminen makeisten kanssa johtaa ylipainoon, unen puutteeseen ja huonoihin tapoihin - myös seurauksiin hermostunut ylikuormitus, fyysinen passiivisuus on masennuksen seuralainen ja ahdistus pahentaa sydämen ja verisuonten tilaa. Siksi opi rentoutumaan: anna itsellesi aikaa kuumille kylpyille, kävelylle mielenkiintoisia paikkoja ja omia harrastuksiaan.

Koulutus: Venäjän valtion lääketieteellisen yliopiston tutkintotodistus nimetty. N.I. Pirogov, erikoisuus "Yleinen lääketiede" (2004). Residenssi Moskovan valtion lääketieteellisessä ja hammaslääketieteellisessä yliopistossa, endokrinologian tutkinto (2006).

Tämä epämiellyttävä ongelma on valmis ilmaantumaan milloin tahansa. Käsivarsien, jalkojen, vatsan tai pakaran "appelsiininkuori" esiintyy sekä 15-vuotiaana että 50-vuotiaana - kaikenikäiset ovat alttiita selluliitille, kaikki vartalotyypit ovat alttiita. Jokainen nainen voi voittaa hänet. Tärkeintä on ymmärtää, miksi selluliitti ilmenee, vaikuttaa syyyn, ei seuraukseen. Tulokset eivät jätä sinua odottamaan.

Mikä on selluliitti

Jotkut lääkärit määrittelevät sen sairaudeksi, toiset harjaavat sen pois ongelmaksi. Pohjimmiltaan selluliitti on muutos ihonalaisten rasvasolujen rakenteessa. Aineenvaihdunta on häiriintynyt sairastuneilla alueilla. Rasvasolut kasvavat, kerääntyvät myrkkyjä ja kiinnittyvät ongelma-alueille - pakaraan, jalkoihin, käsivarsiin, vatsaan - mikä estää hyvää verenkiertoa ja kudosten ravintoa. Siellä missä selluliittia esiintyy, dermis peittyy "appelsiininkuorella" - nämä ovat kuoppia, mukuloita, solmuja ja sinertäviä täpliä.

Selluliitti ei aiheuta suoraa uhkaa sisäelimille, mutta sitä ei voida hyväksyä. Alueet, joihin selluliitti vaikuttaa, jotka eivät saa vitamiineja, hivenaineita, happea ja kerääntyviä myrkkyjä, tulevat yleisen myrkytyksen lähteeksi. Jos sinulla on löysä iho– sama "appelsiininkuori", tämä on selvä merkki: keho tarvitsee huomiota ja tukea.

Usein kärsivät kohtaavat selluliitin psykologiset seuraukset – he eivät tunne itseään kauniilta. Paljas selkä, hieman paljastunut reisi, valokuva uimapuvussa, näyttävä esiintyminen julkisuudessa? Mikä se on! Sukeltamatta yksityiskohtiin siitä, miksi selluliitti ilmenee, naiset pyrkivät pääsemään eroon "appelsiininkuoresta" millään tavalla. On helppo välttää korkeita kustannuksia, jos ymmärrät, mikä aiheuttaa selluliittia.

Selluliitin syyt naisilla

Tutkimusten mukaan "appelsiininkuoren" selluliittia esiintyy 90 prosentilla naisista. Laihoilla ja pulleilla naisilla prosessi kehittyy samalla tavalla. Miksi selluliittia esiintyy niin paljon useammin naisilla kuin miehillä? Asiantuntijat tunnistavat monista syistä kolme pääasiallista: epäterveellinen ruoka, hormonaalinen epätasapaino, tupakointi. Myös seuraavat tekijät ovat hälyttäviä:

• Nesteen puute. Kuivunut vartalo poistaa kuona-aineita ja myrkkyjä huonommin, ja on siksi altis selluliitille.
• Antibioottien, diureettien, unilääkkeiden käyttö. Aggressiiviset lääkkeet häiritsevät luonnossa esiintyvien aineenvaihduntaprosessien itsepuhdistusmekanismia ja säätelyä. Selluliitti on sisäisen järjestelmän reaktio ulkoisiin häiriöihin.
• Liiallinen innostus ruokavalioon. Organismi, jota pidetään jatkuvasti nälkäruokavaliolla harvinaisia ​​päiviä hyvää ravintoa pyrkii varastoimaan enemmän energiavarastoja. Uudet rasvasolut ovat erinomainen ympäristö selluliitin kehittymiselle.

Elintarvikkeet, jotka aiheuttavat selluliittia

Nopea elämäntahti ja välinpitämättömyys kehoa kohtaan ovat syitä rakkaudelle maukkaita, mutta epäterveellisiä ruokia ja tuotteita kohtaan. Ne aiheuttavat terveyden heikkenemistä ja edistävät myös "appelsiininkuoren" ilmaantumista. Jos taistelu selluliittia vastaan ​​on tullut päätavoite, ne on hylättävä ikuisesti. Kun olet miettinyt, miksi vihattu selluliitti ilmaantuu, ja päättänyt taistella sitä vastaan, sinun tulee luopua sellaisista ruoista ja ruoista kuin:

• Kakut, leivonnaiset, jälkiruoat, leivonnaiset. Nopeat hiilihydraatit, heti kun ne tulevat kehoon, kerääntyvät rasvavarastoon ja muuttuvat selluliitiksi. Hitaat hiilihydraatit - muroja, hedelmiä, aamiaiseksi syötyä tummaa suklaata - antavat sinulle paljon energiaa vahingoittamatta vartaloasi.
• Suola mittaamattomissa. Ruoat, joissa on runsaasti sitä, aiheuttavat nesteen kertymistä. Koska se ei löydä ulospääsyä, se kerääntyy... selluliitin muodossa. Älä poista tätä ainetta kokonaan. Päivittäinen normi suolaa, joka ei aiheuta appelsiinin kuorta - vain 5 g. Tämä tuote sisältää tuoreita vihanneksia, sieniä ja merilevää.
• Kaikki lämpökäsitellyt ja valmistetut elintarvikkeet myöhempää käyttöä varten. Makkaran, pasteetin, majoneesin ja ketsuppin ohella vatsaan pääsee valtava määrä säilöntäaineita, väriaineita, sakeuttamisaineita ja täyteaineita. Viisas ruumis tunnistaa ne vaarallisiksi aineiksi ja pyrkii pääsemään eroon painolastista. Jotkut näistä aineista asettuvat... selluliitin muodossa.
• Maitotuotteet, joissa on suurin rasvapitoisuus. Ihmisen ruoansulatusjärjestelmä ei pysty täysin sulattamaan raskaita eläintuotteita. Kaikki rasvat eivät poistu elimistöstä, vaan loput rasvat varastoituvat ongelma-alueille. Selluliitin ulkonäkö on taattu. Maitotuotteista ei tarvitse luopua. Valitse sen sijaan nollarasvainen raejuusto ja kefiiri, vähäkalorisin smetana, niin selluliitti ei ole sinulle pelottava.
• Makea sooda, alkoholi ja erityisesti pikakahvi. Jos näillä juomilla on merkittävä paikka ruokavaliossasi, olet löytänyt vastauksen kysymykseen, miksi selluliitti ilmenee. Korvaa ne vedellä, heikolla vihreällä, mustalla teellä ja vastapuristetuilla mehuilla.

Hormonit

Usein mukana on selluliittia hormonaalinen epätasapaino. Liiallinen estrogeeni heikentää verisuonia, ja vahingoittuneet alueet peittyvät selluliitilla. Hormonaaliset muutokset Naisen keho kokee jatkuvasti: murrosiän, raskauden ja imetys, vaihdevuosien jälkeen. Estrogeenitasot ovat korkeat, minkä vuoksi selluliittia ilmaantuu synnytyksen jälkeen, imetyksen aikana ja aikuisiässä.

Tupakointi

Raskas tupakoitsija on helppo tunnistaa ihon kunnosta. Väriltään kellertävä, ohut, peitetty ryppyverkolla ja ongelma-alueilla - "appelsiininkuoren" selluliitti. Tupakansavu kuivattaa orvaskettä, nikotiini häiritsee hapen vaihtoa solujen välisellä tasolla ja tupakkaterva myrkyttää jo ennestään hauraan naisen kehon. Jokainen savuke vie sinut lähemmäs selluliittia.

Tätä ongelmaa pidetään perinteisesti naisten ongelmana. Usein naiset ovat närkästyneitä, miksi miehillä ei ole selluliittia? Ja turhaan. Vastaus kysymykseen, onko miehillä selluliittia, on epäselvä. Kyllä, et näe "appelsiinin kuorta". Mutta jos naisilla selluliittirasvasolut kerääntyvät koko kehoon, miehillä vyötärö ja vatsa kärsivät. Ensi silmäyksellä ei voi sanoa, että pehmeät rullat - "pelastusaineet" - ovat selluliittia. Naisten paksumpi iho pystyy peittämään alla olevan "appelsiininkuoren" epätasaisuudet.

Muu ominaisuus miehen vartalo– rasvan aktiivisempi poltto, joka muodostaa selluliitin perustan. Näin toimii adrenaliinihormoni. Sitä on paljon miesten veressä. Toisin kuin naiset, ihmiskunnan vahvemman puolen edustajien keholla on taipumus rakentaa lihasmassaa, mutta ei kerrytä ylimääräistä rasvaa. Tällaisissa olosuhteissa selluliitilla ei yksinkertaisesti ole mitään syytä muodostua.

Kuinka päästä eroon selluliitista kotona

On epätodennäköistä, että pystyt nopeasti eroon "appelsiininkuoren" selluliitista: 2 viikossa et pysty poistamaan saostumia käsistäsi, jaloistasi tai vatsastasi. Tärkeintä on tietää, miten selluliitti muodostuu, ja muistaa, että se on mahdollista voittaa 18-vuotiaana, 30-vuotiaana ja 60-vuotiaana. Ohjelmaan "appelsiininkuoresta" eroon kuuluu liikuntaa, hierontaa , arvostelu ruokavaliosta, yleinen terveydentilan paraneminen kehon. On parempi olla ihmettelemättä, kuinka kauan selluliitin seurausten poistaminen kestää, vaan tehdä hyödyllisiä muutoksia osaksi elämääsi. Ajan myötä "appelsiininkuori" on vain muistoja.

Fyysinen harjoitus

Säännölliset päivittäiset aamuharjoitukset (harjoitukset), mukaan lukien seuraavat harjoitukset, lisäävät selluliitin torjunnan tehokkuutta:

1. Kyykky ja puolikyykky. Suorita useita lähestymistapoja kerralla 10–15 kertaa vuorotellen kyykkyjä puolikyykkyjen kanssa. Tämä ihana toiminta auttaa sinua sekä poistamaan "appelsiinin kuoren" jaloistasi, kiristämään pakaroiden lihaksia ja ylläpitämään selluliitin kärsimän kehon kiinteyttä.
2. Jalkoja heilahtelee seisten ja makuuasennossa. Nosta jalkojasi vartaloa pitkin tai sivulle, ja selluliittikertymät alkavat sulaa. Pääsääntö on suorittaa harjoitus lihasten työn takia.
3. Kaikki puristusharjoitukset makuuasennosta. Harjoittele tasaisesti vatsan suora-, vino-, ylä- ja vatsalihaksia alaosat päästä eroon "appelsiininkuoren" selluliitista tällä alueella.

Pillerit

On monia pillereitä, jotka väittävät olevansa parannuskeino selluliittiin. Jotkut "lääkkeet" ovat vaarattomia, toiset aiheuttavat vakava isku koko kehossa, mutta ei itse "appelsiininkuoren" kautta. maaginen pilleri ei selluliittia! Hyvä: oikea ravitsemus, itsehoito, "appelsiininkuoren" esiintymisalueiden hieronta, kehon puhdistus, urheilu. Selluliittia suoraan hoitavia aineita ei ole vielä keksitty.

Hieronta

Tämä menetelmä on yksi tehokkaimmista appelsiininkuoren torjunnassa. Selluliittikurssi sisältää vähintään 10 toimenpidettä. On parasta luottaa asiantuntijaan, joka voi selviytyä "appelsiininkuoresta". Aseta etukäteen epämukavuutta: selluliitin rasvakerrostumien hajottaminen ja kehon pakottaminen pumppaamaan verta ei ole helppoa. Tällaisilla alueilla hierontaterapeutti työskentelee erittäin aktiivisesti.

Ruokavalio

Selluliitin ruokavalio on pohjimmiltaan identtinen terveiden elämäntapojen perustan kanssa: tuoreet ruoat, luonnollista ruokaa, kotitekoinen, vähän rasvaa, paljon vihanneksia ja hedelmiä. Taisteltaessa selluliitin "appelsiininkuorta" vastaan, älä unohda vettä (2-3 litraa päivässä) ja aktiivisia lisäravinteita. On parempi ottaa tasapainoisia vitamiini- ja kivennäisainekomplekseja kuukauden ajan 2-3 kertaa vuodessa.

Video: kuinka käsitellä selluliittia jaloissasi

Taisteltaessa "appelsiininkuorta" video-opetusohjelmat selluliittiohjelmilla ovat erinomainen korvike kuntokeskuksen harjoitteluun. Alla oleva video auttaa sinua käsittelemään jaloissasi olevaa selluliittia itse. Tämä tuskin on kaikkein eniten ongelma-alue. Selluliitti ilmaantuu täällä aikaisemmin kuin muilla alueilla ja on hyvin yleistä. Sinun on työskenneltävä kovasti päästäksesi eroon rasvakertymistä. Tulos sileän ihon muodossa ilman selluliittia miellyttää sinua varmasti.