ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯದವನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ದೇಹದ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ತುಂಬುವಿಕೆ

ರಜೆಯ ನಂತರವೂ ನೀವು ಸುಸ್ತಾಗಿ ಕಚೇರಿಗೆ ಬರಬಹುದು. ಆದರೆ ವಿಶ್ರಮಿಸುವುದು ಹೇಗೆಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ವಿಷಯ. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಇಲ್ಲದೆ, ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ, ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಉತ್ಪಾದಕತೆ ಇಳಿಯುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸರಿಯಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಕಲಿಯಿರಿ!

ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಉತ್ಪಾದಕವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ 8 ನಿಯಮಗಳಿವೆ

1. ಏರಿಳಿಕೆಯಿಂದ ಹೊರಬನ್ನಿ

ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅಗತ್ಯ ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಿ. ಬಹಳ ಅವಶ್ಯಕ. ದೀರ್ಘ ಅಥವಾ ಕಾರ್ಮಿಕ-ತೀವ್ರ ಕೆಲಸದ ನಂತರ, ಸಮಾನವಾಗಿ ದೀರ್ಘ ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ. ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಕೆಲಸದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅನುಪಾತವು ಸರಿಯಾಗಿರಬೇಕು.

2. ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆದಾಗ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ತಪ್ಪು ಮಾಡಬೇಡಿ.

ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅಪರಾಧವಲ್ಲ. ಸುಮ್ಮನೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರೆಂದು ಭಾವಿಸಬೇಡಿ - ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹಕ್ಕು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯವೂ ಆಗಿದೆ.

3. ನಿಮಗಾಗಿ ಸಮಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ

ನೀವೇ ಮುದ್ದಿಸು. ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರ ಯೋಚಿಸಿ. ಇದು ಸ್ವಾರ್ಥವಲ್ಲ, ಅದು ನಿಮಗಾಗಿ ಯಾರೂ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಅತಿಕ್ರಮಿಸುವವರು ಯಾವಾಗಲೂ ಇರುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಯಾವುದಕ್ಕೆ ನೀಡಬೇಕೆಂದು ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ಧಾರ ಮಾತ್ರ.

4. ಪ್ಲೇ ಮಾಡಿ

ಭಾಗವಹಿಸು ಸಕ್ರಿಯ ಮನರಂಜನೆ, ಕ್ರೀಡಾ ಆಟಗಳುಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೂಷಿಸಬೇಡಿ - ಗಂಭೀರ ವಿಷಯಗಳಿಗಾಗಿ, ಕಚೇರಿ ಉಳಿಯಲಿ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿರಾತಂಕದ ಮಗುವಾಗಿರಿ!

5. ಕಾರ್ಯಪ್ರವೃತ್ತರಾಗಬೇಡಿ

ವರ್ಕ್‌ಹೋಲಿಕ್ ಆಗಿರುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಏನೂ ಇಲ್ಲ - ಇದು ನಿಜವಾದ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಅತಿಯಾದ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡ, ದೈಹಿಕ ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆ. ಕೆಲಸದ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತರಾಗಬೇಡಿ - ಇದು ಕೇವಲ ಜೀವನದ ಭಾಗವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇಡೀ ಜೀವನವಲ್ಲ.

6. ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ

ಕೆಲಸದ ನಂತರವೂ ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಅಂಶವು ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ನರಗಳ ಕುಸಿತ. 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಏನನ್ನೂ ಮಾಡದಂತೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಿ. ಏನೂ ಇಲ್ಲ. ಮಲಗಿ ಕನಸು ಕಾಣು.

7. ನಿಮ್ಮ ರಜೆಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಯೋಜಿಸಿ

ರಜಾದಿನಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಗಿಲ್ಲ ಇದರಿಂದ ನೀವು ಹೊಸ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತೀರಿ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಪಾರ ಪ್ರವಾಸಗಳಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತೀರಿ. ತನಕ ನಿಮ್ಮ ರಜೆಯನ್ನು ಯೋಜಿಸಿ ಕೊನೆಯ ದಿನಮತ್ತು ರಜೆಯಿಂದ ಬೇಗನೆ ಹಿಂದಿರುಗಿದವರನ್ನು ಅಥವಾ ಹಲವಾರು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಅದರಲ್ಲಿ ಇರದವರನ್ನು ಹಿಂತಿರುಗಿ ನೋಡಬೇಡಿ: ಅವರಂತಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನೀವು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಉತ್ಪಾದಕತೆಯಿಂದ ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪಾವತಿಸುತ್ತದೆ.

8. ರಜೆಯೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸದ ರಜೆಯನ್ನು ಗೊಂದಲಗೊಳಿಸಬೇಡಿ

ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಮ್ಮೇಳನಕ್ಕೆ ಕಳುಹಿಸಿದ ಮಾತ್ರಕ್ಕೆ ಅದನ್ನು ರಜೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು ಎಂದಲ್ಲ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಇದು ಕಚೇರಿ ಕೆಲಸವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ನೀವು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಬೇಕು, ಸಂವಹನ ಮಾಡಬೇಕು, ಅನುಭವದಿಂದ ಕಲಿಯಬೇಕು ಮತ್ತು ವರದಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಇದು ರಜೆಯಲ್ಲ, ಇದು ಕೆಲಸವೂ ಆಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೊಬೈಲ್, ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಫೋನ್ ಮತ್ತು ಲ್ಯಾಪ್‌ಟಾಪ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿಟ್ಟಾಗ ರಜೆ.

ಒಂದು ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ ಇದೆ: "ಉತ್ತಮ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು, ನೀವು ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ." ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ - ಚೆನ್ನಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಈ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ ಸಹ ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ - "ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು, ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಕು."

ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಲೈಬ್ರರಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಾರ್ಲ್ ಹೊನೊರೆ ಅವರ ಪುಸ್ತಕದ ವಿಮರ್ಶೆಯನ್ನು ಓದಬಹುದು. ನಮ್ಮ ವಿಮರ್ಶೆಯಲ್ಲಿ ನಾವು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ ಕುತೂಹಲಕಾರಿ ಸಂಗತಿಗಳುಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ಸಲಹೆಗಳುವಿಷಯಗಳನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ ಸಂತೋಷದ, ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಪಾದಕ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಈ ಪುಸ್ತಕದಿಂದ.

ಡೈನಾಮಿಕ್ಸ್ ಆಧುನಿಕ ಜೀವನಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಅದರ ನಂತರ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮಾಹಿತಿಯ ಸ್ಟ್ರೀಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಸ್ಫೋಟಿಸಲ್ಪಡುತ್ತಾನೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವಿರೋಧಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯವಸ್ಥಿತಗೊಳಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಅವನಿಂದ ಏನನ್ನಾದರೂ ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ: ಪಾಲುದಾರರು, ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು, ನಿರ್ವಹಣೆ, ಸಂಬಂಧಿಕರು. ನಿರಂತರ ಚಲನೆಯು ದಣಿದಿದೆ, ಅದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ವಿಷಣ್ಣತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಸುತ್ತಲಿನ ಜನರು ನನ್ನನ್ನು ಕೆರಳಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬೇಟೆಯಾಡಿದ ಟ್ರಾಟರ್ನಂತೆ ಭಾವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಅವನು ಚಿಂತೆಗಳ ಹೊರೆಯನ್ನು ಎಸೆಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರಿಂದ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲದರಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಆದರೆ ವಾರಾಂತ್ಯದ ನಂತರವೂ ಹಲವರು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ಏಕೆಂದರೆ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ.

ನಿಮಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಏಕೆ ಬೇಕು?

IN ಇತ್ತೀಚೆಗೆಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಈ ಪದವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ "ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್".ಹಲವಾರು ದಿನಗಳ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ನಂತರವೂ ದಣಿದ ಮತ್ತು ದಣಿದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಈ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ಎಲ್ಲಾ ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಮಂಚದ ಮೇಲೆ ಮಲಗಬಹುದು, ಟಿವಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದು, ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಓದುವುದು, ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಅಪರಿಚಿತರೊಂದಿಗೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಜಾಲತಾಣಗಳಲ್ಲಿ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುವುದನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಬಾರದು, ಆದರೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮರುದಿನಅವರು ಎಂದಿಗೂ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯದವರಂತೆ ಮುರಿದು ಅತೃಪ್ತರಾಗಿ ಎದ್ದುನಿಂತು. ಮುಂದುವರಿದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಬಹಳ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ತಲೆನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ವಿನಾಯಿತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಕಿರಿಕಿರಿಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ ನಿರಾಸಕ್ತಿಯ ದಾಳಿಗಳು.

ಈ ರೋಗದ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಭಸ್ಮವಾಗಿಸು.ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ: ದೇಹ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆತ್ಮವೂ ದಣಿದಿರಬಹುದು. ದೈಹಿಕ ಒತ್ತಡಕ್ಕಿಂತ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಲ್ಲ. ಅದಕ್ಕೇ ಉತ್ತಮ ವಿಶ್ರಾಂತಿಚಿಂತೆಗಳು ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಚಿಂತೆಗಳಿಂದ, ಬೌದ್ಧಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡದಿಂದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಇಲ್ಲದೆ ಅಸಾಧ್ಯ. ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಸರ್ವಾನುಮತದಿಂದ: ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ನಿಮಗಾಗಿ "ಉಪವಾಸ" ದಿನವನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೊಳಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ - ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಂದ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲದರಿಂದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ದಿನ, ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿಶ್ರಾಂತಿ.

ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಮುಖ್ಯ ನಿಯಮ

ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಆಮೂಲಾಗ್ರ ಬದಲಾವಣೆಯಾಗಿದೆ. ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಇದನ್ನು ಸರ್ವಾನುಮತದಿಂದ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ನಿರತರಾಗಿರುವವರಿಗೆ ದೈಹಿಕ ಶ್ರಮ, ಸೋಫಾದ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವುದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಕೂಡ ಆಗಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಕೆಲಸದ ಚಟುವಟಿಕೆಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ಬೌದ್ಧಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇತರ ವಿಷಯಗಳು ಅಗತ್ಯವಿದೆ: ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ, ದೇಶದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಹೈಕಿಂಗ್.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಪರ್ಯಾಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. . ಪರಿಸರ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಹಿನ್ನೆಲೆ ಎರಡನ್ನೂ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಓಡಿಹೋಗುವ ಜನರು, ಗದ್ದಲದ ಕಾರ್ಖಾನೆಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವವರು ಅಥವಾ ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಮಾತುಕತೆ ನಡೆಸುವ ಜನರು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾಗಿರಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ದಿನದಂದು, ಅವರು ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹತ್ತಿರ ಬರಬಾರದು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ. ಗದ್ದಲದ ಕಂಪನಿಗಳುಅವುಗಳನ್ನು ಸಹ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಅವರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ.

ಉತ್ತಮ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಕೆಲಸದಿಂದ ಹೊರಗಿಡಲು ಹಲವಾರು ಮಾರ್ಗಗಳು

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಂದ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲದರಿಂದ ವಿರಾಮವನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಕೆಲಸದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಹಲವು ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ. ನಾವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಹಲವಾರು ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ.

1. ಹವ್ಯಾಸ.ಇಷ್ಟು ದಿನ ಸಮಯವನ್ನು ವಿನಿಯೋಗಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶವಿಲ್ಲದ ನಿಮ್ಮ ಹವ್ಯಾಸಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ. ಬಹುಶಃ ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಲು, ಕಸೂತಿ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ರುಚಿಕರವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಬೇಯಿಸಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ದಿನದ ಕನಿಷ್ಠ ಭಾಗವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹವ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಮೀಸಲಿಡಿ, ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳುನಿಮಗೆ ಭರವಸೆ ಇದೆ.
2. ಮಿನಿ ಟ್ರಿಪ್.ನೀವು ಬಹಳ ಸಮಯದಿಂದ ಭೇಟಿ ನೀಡಲು ಬಯಸಿದ ಹತ್ತಿರದ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಹುಡುಕಿ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕನಸನ್ನು ನನಸಾಗಿಸಿ. ಅಂತಹ ಸ್ಥಳವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಇಲ್ಲದಿರುವ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ: ನಿಮ್ಮ ಬಾಲ್ಯವನ್ನು ನೀವು ಕಳೆದ ಅಂಗಳಕ್ಕೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಹತ್ವದ ಇತರರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ನಡೆದಾಡಿದ ಉದ್ಯಾನವನಕ್ಕೆ, ಇತ್ಯಾದಿ. ನಿಮಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಭಾವನೆಗಳು ಇರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಅಲ್ಲ. ಪ್ರತಿದಿನ ಇರುವಂತಹವುಗಳು. ನಿಮಗೆ ಕೆಲಸದ ಬಗ್ಗೆ ನೆನಪಿರುವುದಿಲ್ಲ.
3. ಪ್ರಕೃತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ.ಉದ್ಯಾನವನದಲ್ಲಿ ಒಂದು ವಾಕ್, ಬೋಟಿಂಗ್, ಅಣಬೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಕಾಡಿಗೆ ಹೋಗುವುದು, ಮೀನುಗಾರಿಕೆ - ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಮೊದಲ ನೋಟದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ನೀರಸವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅವರು ನಗರದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಚಿಂತೆಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ದಿನವನ್ನು ನಿಮಗಾಗಿ ಮೀಸಲಿಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಆಲೋಚನೆಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ, ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮವು ಶಾಂತವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ನಂತರ ಅದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಬೇಕಾದರೂ ಸಹ, ಹೊಸ ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸುತ್ತೀರಿ.
4. SPA- ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು.ದುಬಾರಿ ಸಲೊನ್ಸ್ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ, ಆದರೂ ಇದು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಸ್ವೀಕರಿಸಬಹುದು ಶೀತ ಮತ್ತು ಬಿಸಿ ಶವರ್ಅಥವಾ ಬಬಲ್ ಸ್ನಾನ (ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಮೂಲಿಕಾ ಚಹಾ), ದೇಹದ ಸುತ್ತು, ಮುಖ ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನ ಮುಖವಾಡವನ್ನು ಮಾಡಿ. ಹೆಂಗಸರು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಬಲವಾದ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು: ಅವರು ಸೌನಾವನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಸರಿಯಾದ ಕಂಪನಿಯನ್ನು ಆರಿಸುವುದು: ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ನೋಡುವವರಾಗಬಾರದು, ಆದರೆ ಸಂವಹನ ಅಪರೂಪವಾಗಿರುವ ಜನರು, ಆದರೆ ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿ ಉಳಿದಿದ್ದಾರೆ.

ನೀವು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಲು ನಿರ್ವಹಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಇನ್ನಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಬೇಗ ಮಲಗು

ಇಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವೂ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ: ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಏನು ಮಾಡಿದರೂ ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ತಕ್ಷಣ ನಿದ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಓದಿ. ಟಿವಿ ಸರಣಿಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್ವರ್ಕ್ಗಳಲ್ಲಿ ಹೋಗಬೇಡಿ, ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ: ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮೂರು ಗಂಟೆಯವರೆಗೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಸಹಜವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಈಗ ನಿಮಗೆ ಬೇರೆ ಏನಾದರೂ ಬೇಕು: ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯವು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುವುದು, ಇದರಿಂದ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಮತ್ತು “ನಾನು” ಎಂಬ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಅವಕಾಶವಿದೆ. ಜಿಗಿದು ಓಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಹುರ್ರೇ! ”

ನಿಮ್ಮ ಮೊಬೈಲ್ ಮತ್ತು ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಅನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಿ

ನೀವು ಎದ್ದ ನಂತರ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಮೊದಲ ಕೆಲಸ ಇದು. ಏಕೆಂದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಾವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮಾಡುವ ಮೊದಲ ಕೆಲಸವೆಂದರೆ ಫೇಸ್‌ಬುಕ್ ಅಥವಾ ಇನ್‌ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೊಸದೇನಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು. ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಒಳಗಾಗುವ ನಿಜವಾದ ವ್ಯಸನದ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಶೋಧಕರು ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಮಾಹಿತಿಯ ಮಾದಕತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ನಿಮಗೆ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳಿಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಟಿವಿಯನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡದಿರುವುದು ಸಹ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ರಜೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಎಚ್ಚರಗೊಂಡು, ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ತೊಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಗ್ಯಾಜೆಟ್‌ಗಳಿಲ್ಲದೆ ಉಪಾಹಾರ ಸೇವಿಸಿ, ಸರಿ? ಸರಿ, ಇಂದು ರಜೆ ಇದೆ. ಒಂದು ದಿನದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಕೂಡ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಪ್ರಕೃತಿಗೆ ಹೋಗಿ

ಪ್ರಕೃತಿ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹೊಂದಿರದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟ ಹವಾಮಾನ. ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚದ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ನೀವು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಬಹುದು, ಹಿಮದಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ, ಶಾಖದಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ, ಗುಡುಗು ಸಹ. ಇನ್ನೊಂದು ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಹೊರಾಂಗಣ ಮನರಂಜನೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ವರೂಪವು ನಿಮಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಡಚಾವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ಅಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ನೀವು ಪಿಕ್ನಿಕ್ಗೆ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸಿದರೆ, ಎಲ್ಲವೂ ಮತ್ತೆ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ "ಬಾರ್ಬೆಕ್ಯೂ" ಆಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಪ್ರಕೃತಿಯನ್ನು ನೋಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಆಹ್ವಾನಿಸಿ - ಉತ್ತಮ ಸ್ನೇಹಿತಅಥವಾ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು. ಮತ್ತು ಉದ್ಯಾನವನದಲ್ಲಿ ನಡೆಯಲು ಹೋಗಿ, ಅಥವಾ ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮ, ಅಣಬೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಕಾಡಿಗೆ ಹೋಗಿ. ನಿಮಗೆ ಮೌನ ಬೇಕು, ಕಾಡಿನ ವಾಸನೆ ಮತ್ತು ದೃಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಇತರ ಬೈಪೆಡ್ಗಳ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿ.

ಝೂಥೆರಪಿ ಅಧಿವೇಶನವನ್ನು ಏರ್ಪಡಿಸಿ

ಮೂರು ವಿಧದ ಹೆಚ್ಚು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದ ಪ್ರಾಣಿಗಳಿವೆ, ಅದರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನವು ಚಿತ್ರಹಿಂಸೆಗೊಳಗಾದ ಕಚೇರಿ ಕೆಲಸಗಾರರನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಶೀಲ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದಾಯಕ ವಿಹಾರಗಾರರನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ಕುದುರೆಗಳು, ನಾಯಿಗಳು ಮತ್ತು ಡಾಲ್ಫಿನ್ಗಳು. ಡಾಲ್ಫಿನ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಈಜುವ ಅಧಿವೇಶನವು ದುಬಾರಿ ಆನಂದವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಭೌಗೋಳಿಕ ಕಾರಣಗಳಿಂದಾಗಿ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಪ್ರವೇಶಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಾಯಿಗಳು ಮತ್ತು ಕುದುರೆಗಳು ಎಲ್ಲೆಡೆ ಇವೆ. ನೀವು ಹಿಪ್ಪೋಥೆರಪಿಯನ್ನು ಆರಿಸಿದರೆ, ಬಾಡಿಗೆ ಕುದುರೆಯ ಮೇಲೆ ನಡೆಯುವುದು ನಿಮಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಕುದುರೆಗಳಿಗೆ ಹೆದರುತ್ತಿದ್ದರೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರಲ್ಲಿ ಅಶ್ವಾರೋಹಿಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು ಉತ್ತಮ: ಸ್ಟಾಲ್ ಅನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಲು, ಕುದುರೆಯೊಂದಿಗೆ ಚಾಟ್ ಮಾಡಲು, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೂಲಕ, ಇದು "ಕೊಳಕು ಕೆಲಸ" ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತ ಚಟುವಟಿಕೆ: ಕುದುರೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿಕಟ ದೈಹಿಕ ಸಂಪರ್ಕವು ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು. ನೀವು ಇದಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ (ಅದು ಭಯಾನಕ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ವಾಸನೆಯ ಕಾರಣ), ಇನ್ನೊಂದು ಆಯ್ಕೆ ಇದೆ - ಪ್ರಾಣಿಸಂಗ್ರಹಾಲಯಗಳು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಮಕ್ಕಳಿಗಾಗಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಯಿತು, ಆದರೆ ವಯಸ್ಕರು ಅದನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಯಾರು ಹೇಳಿದರು? ಫೆರೆಟ್‌ಗಳು, ಇಲಿಗಳು, ಸಾಕು ಗಿಳಿಗಳು, ಹ್ಯಾಮ್‌ಸ್ಟರ್‌ಗಳು - ಮತ್ತು ನಾಯಿಗಳು, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಲವು ಇವೆ. ಮಕ್ಕಳ ಸಂತೋಷವು ಖಾತರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ!

ಜನಪ್ರಿಯ

ಶಾಪಿಂಗ್, ಮೇಡಮ್!

ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶಾಪಿಂಗ್‌ನಿಂದ ಆಯಾಸಗೊಂಡರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಅಕ್ಷರಶಃ ಧರಿಸಲು ಏನೂ ಇಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶಾಪಿಂಗ್‌ಗೆ ಹೋಗುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಬರಿಗೈಯಲ್ಲಿ ಬಿಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ, ಮತ್ತು ಇದು ಕಿರಿಕಿರಿ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಆಯ್ಕೆಯಿಲ್ಲ: ಅವರು ಕೊಡುವುದನ್ನು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ನೀವು ಬರಿಗಾಲಿನ ಅಥವಾ ಕೋಟ್ ಇಲ್ಲದೆ ನಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ, ನೀವು ಮಾತ್ರ ದಣಿದಿರಿ. ಐಚ್ಛಿಕ ಶಾಪಿಂಗ್ ದಿನವನ್ನು ಆಯೋಜಿಸಿ: ಶಾಪಿಂಗ್‌ಗೆ ಹೋಗಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವದನ್ನು ಮಾತ್ರ ಖರೀದಿಸಲು ಭರವಸೆ ನೀಡಿ, ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಅಲ್ಲ.

ಪ್ರವಾಸಿ ಪ್ಲೇ ಮಾಡಿ

1 ದಿನದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಕು? ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ನಿಮ್ಮ ನಗರದ ಎಲ್ಲಾ ದೃಶ್ಯಗಳ ಉದ್ದ ಮತ್ತು ಅಗಲವನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಲು ನೀವು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಅದರಿಂದ 100 ಕಿಲೋಮೀಟರ್ ತ್ರಿಜ್ಯದಲ್ಲಿ ಬಹುಶಃ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಏನಾದರೂ ಇರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ವಿಹಾರವನ್ನು ಯೋಜಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ: ಸ್ನೇಹಿತನನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ಕಾರಿನಲ್ಲಿ ಹೋಗಿ ಮತ್ತು ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ. ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಂತ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬಸ್ಸಿನ ಸುತ್ತಲೂ ಜನಸಂದಣಿ, ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯ ಮೂರ್ಖ ಹಾಸ್ಯಗಳನ್ನು ಕೇಳುವುದು ಮತ್ತು ನಂತರ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಆಕಳಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಊಟಕ್ಕೆ ಕರೆದೊಯ್ಯುವವರೆಗೆ ಕಾಯುವುದಕ್ಕಿಂತ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿದೆ.

ಮಜಾ ಮಾಡು!

ಪದದ ಅಕ್ಷರಶಃ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ - ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ದಿನವು ಹೋಗುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದ್ದರೆ ರಾತ್ರಿ ಕೂಟ- ವಸ್ತುಸಂಗ್ರಹಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ. ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು, ಟಿವಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಮತ್ತು ಕೋಕೋವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಯೋಜಿಸಿ ಇದರಿಂದ ನೀವು ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿಯ ನಂತರ ಹಿಂತಿರುಗಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ಹೊಸ ಅನುಭವಗಳ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ಮರುಹೊಂದಿಸಲು ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಯೋಜಿಸಿ, ಆಯ್ಕೆಯ ತತ್ವವು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ: ನೀವು ಇದನ್ನು ಮೊದಲು ಮಾಡಿಲ್ಲ, ಅಥವಾ ನೀವು ಅದನ್ನು ಬಹಳ ಹಿಂದೆಯೇ ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ, ಅದು ಹೇಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಮರೆತಿದ್ದೀರಿ.

ವಿಶ್ರಾಂತಿ

ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ - ಸ್ಪಾಗೆ ಹೋಗಿ. ನೀವು ನಿಧಿಯಲ್ಲಿ ಸೀಮಿತವಾಗಿದ್ದರೆ, ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಮಾತ್ರ ಆರಿಸಿ: ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಹೊದಿಕೆಯು ರುಚಿಕರವಾದ ವಾಸನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಮಸಾಜ್ಇದು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಸ್ಪಾ ಸಲೂನ್‌ಗೆ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಲು ಸಮಯವಿಲ್ಲವೇ? ಸ್ನಾನಗೃಹಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ! ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ, ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಸ್ನಾನಗೃಹಕ್ಕೆ. ಅಲ್ಲಿ ಅದು ಅಷ್ಟು ಸುಂದರವಾಗಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಮೇಲೆ ಟವೆಲ್ ಹೊಂದಿರುವ ಯಾವುದೇ ಸುಂದರ ಯುವಕರನ್ನು ನೀವು ಕಾಣುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅಲ್ಲಿ ನಿಜವಾದ ಉಗಿ ಕೋಣೆ ಇದೆ. ಇದು ಈ ಎಲ್ಲಾ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಹಮ್ಮಾಮ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸೌನಾಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಆರಂಭವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಒಣಗಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಜೊತೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯಿರಿ

ನಿಮ್ಮ ಅಜ್ಜಿಯ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗಿ ಮತ್ತು ಅವಳಿಗೆ ಒಂದು ಟನ್ ಆಪಲ್ ಜಾಮ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ, ತದನಂತರ ಅವಳನ್ನು ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್‌ಗೆ ಕರೆದೊಯ್ಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ - ಅವಳು ಕೊನೆಯ ಬಾರಿಗೆ ಯಾವಾಗ ಇದ್ದಳು? ಸಿನಿಮಾಗೆ ಅಮ್ಮನನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸಿ. ತಂದೆಯೊಂದಿಗೆ ಮೀನುಗಾರಿಕೆಗೆ ಹೋಗಿ, ಮತ್ತು ಅಜ್ಜನಿಗೆ ಪ್ಯಾನ್‌ಕೇಕ್‌ಗಳ ರಾಶಿಯನ್ನು ಮತ್ತು ನೀವು ಒಟ್ಟಿಗೆ ವೀಕ್ಷಿಸಬಹುದಾದ ಉತ್ತಮ ಚಲನಚಿತ್ರವನ್ನು ತನ್ನಿ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾದಂತೆ ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಸಂವಹನ ಮಾಡದ ನಿಕಟ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ಅದು ಹಳೆಯ ಸಂಬಂಧಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಉತ್ತಮ. ಏಕೆಂದರೆ ಓಡದೇ ಒಂದೆರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಶಾಂತ ಸಂವಹನದ ನಂತರ ನೀವು ಬಾಲ್ಯಕ್ಕೆ ಮರಳುತ್ತಿರುವಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ. ಮರೆಯಲಾಗದ ಭಾವನೆಗಳು.

ಹಿಂದೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ

ಉದ್ಯಾನವನದಲ್ಲಿ ನಡೆಯಲು ಸಹ ನೀವು ತುಂಬಾ ದಣಿದಿದ್ದರೆ, ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಎಲ್ಲಾ. ನೀವು ದಿನವಿಡೀ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಬಹುದು, ಚಲನಚಿತ್ರವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಪಿಜ್ಜಾವನ್ನು ಅಗಿಯಬಹುದು - ನೀವು ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಸಹಜವಾಗಿ, ಅದನ್ನು ಆದೇಶಿಸಿ. "ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್ವರ್ಕ್ಗಳಿಲ್ಲದ ದಿನ" ನಿಯಮವು ಇನ್ನೂ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಸರಣಿಯನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು, ಏಕೆ? ಒಂದೇ ಷರತ್ತು: ನೀವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಅದು ಭಯಾನಕ ನೀರಸವಾಗಿದೆ, ವಸಂತ ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ! ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಒಂದು ದಿನದ ರಜೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು.