Hari memunggah pada tembikai (resipi). Segala-galanya yang anda perlu tahu tentang hari puasa pada tembikai

Dengan bantuan hari berpuasa, tidak mungkin anda akan dapat menurunkan kilogram jika ia telah meningkat selama beberapa minggu, bulan, atau bahkan bertahun-tahun. Mereka bertujuan untuk membersihkan badan, tetapi tiada siapa yang mengecualikan faedah yang jelas untuk badan anda.

Pakar pemakanan sangat mengesyorkan berpuasa sekali atau dua kali seminggu, terutamanya apabila diet rendah kalori tidak membantu. Hari-hari ini mempercepatkan metabolisme, merangsang penggunaan lemak dari badan anda sendiri terkumpul dari masa ke masa, membantu untuk membuang toksin dan toksin.

Hari puasa melaksanakan tiga tugas utama. Tugas utama adalah untuk memberi tubuh rehat, berehat dari lebihan makanan yang memasuki badan anda setiap hari. Seterusnya, badan anda perlu menyingkirkannya jumlah yang besar makanan yang anda kenakan padanya, yang memasukinya lebih awal, dalam hidangan sebelumnya, keluarkan toksin (dengan cara itu, ia akan menjadi baik untuk menggunakan langkah-langkah pembersihan lain bersama-sama dengan hari puasa). Dan tugas terakhir adalah untuk terus membiasakan anda pemakanan yang rasional bukan radikal, tetapi lebih dengan cara yang lembut, biasakan perut anda untuk tidak melihat semua yang memasukinya, tetapi lebih memilih makanan yang masuk.

Hari memunggah pada kefir.
Salah satu yang paling produk yang berguna, yang menyumbang kepada pemunggahan badan, adalah kefir. Jika anda bertolak ansur dengan baik, jika anda suka buah-buahan dan sayur-sayuran, maka anda boleh dengan mudah mengatur hari puasa kefir-sayuran-buah untuk diri sendiri (hari seperti itu boleh diatur dua kali seminggu, tetapi tidak lebih kerap). Dalam kes ini, anda perlu menggunakan hanya kefir rendah lemak, sayur-sayuran dan buah-buahan. Berdasarkan sehari, ambil satu setengah hingga dua liter kefir, dan seberapa banyak sayur-sayuran dan buah-buahan yang anda perlukan supaya tidak berasa lapar, iaitu, tanpa sekatan. Pada siang hari, kefir dengan buah-buahan akan lebih baik dilihat oleh badan, dan pada waktu petang - kefir dengan sayur-sayuran. Adalah sangat baik untuk memecahkan makanan anda kepada beberapa bahagian, lima kali sehari - paling banyak mod yang sesuai, dan pada setiap hidangan, makan sayur-sayuran dan buah-buahan yang berbeza, seperti hidangan berasingan mini, dan sebelum tidur gabungan sempurna akan ada kefir dengan buah-buahan ringan.

Hari memunggah pada tembikai.
Bagi hari puasa tembikai pula, ia tergolong dalam kategori mono-diet, iaitu diet mono-komponen (komponen tunggal). Peraturan untuk pematuhannya adalah mudah, biasanya ia diperhatikan tidak lebih dari tiga hari, kerana kekurangan diet. Anda dibenarkan makan, tembikai, tembikai lagi dan hanya tembikai! Ia dibenarkan minum hanya air mineral bukan berkarbonat atau teh hijau tanpa gula. Pemakanan harus dihentikan serta-merta sebaik sahaja anda berasa tidak sihat.

Pada akhir diet, jangan menerkam semua yang anda lihat, makan pada mulanya hanya sayur-sayuran, buah-buahan dan karbohidrat kompleks kerana badan dan perut anda telah hilang tabiat makan berat. Jangan makan apa-apa manis dan berlemak, dan untuk makan malam - tembikai yang sama, jadi anda akan lancar keluar dari diet.

Hari memunggah di atas air.
Hari berpuasa air sangat sesuai bukan sahaja untuk orang yang bermimpi untuk menurunkan berat badan, tetapi juga untuk mereka yang berat badannya benar-benar sesuai dengan mereka, tetapi yang hanya ingin berehat. Peraturan yang paling penting pada hari ini ialah ia harus menjadi kegembiraan, dan jika bukan kegembiraan, maka sekurang-kurangnya bukan beban. Mesti ada sebelum akur sikap positif kerana sikap inilah yang mencipta permulaan hasil positif yang anda sasarkan. Hari puasa macam ni cara yang baik semak jika anda mempunyai kawalan diri dan ketahanan.

Ramai yang percaya bahawa badan anda haus apabila anda kelaparan. Walau bagaimanapun, ini tidak berlaku, sel-sel badan, sebaliknya, mula berkembang dan diperbaharui lebih cepat, yang membawa kepada pembaharuan pesat tisu semua organ badan.

Hari memunggah untuk minum teh.
sangat cara yang berkesan adalah hari berpuasa dengan teh dengan susu. Lagipun, teh berguna dengan sendirinya, semua orang tahu ini, tetapi susu adalah sumber utama kalsium dan protein, di samping itu, ia mempunyai perkara lain yang sama penting. bahan berguna dan vitamin.

Untuk menyediakan teh sedemikian, anda perlu mengisi termos dengan satu sudu teh daun hitam dan tuangkan satu liter susu panas ke dalamnya. Biarkan ia dibancuh selama empat puluh minit dan ia adalah bergaya untuk menggunakannya dalam apa jua bentuk - panas atau sejuk. Sepanjang hari anda boleh menggunakan hanya infusi ini. Anda boleh menghabiskan hari puasa seperti itu hanya sekali seminggu, tetapi selepas sebulan anda akan kehilangan lima kilogram secara tidak boleh ditarik balik. berat badan berlebihan.

Hari memunggah pada epal.
Semasa berpegang pada hari puasa ini, anda hanya boleh makan epal dan air minuman. Ia adalah sangat baik untuk menjalankannya dalam kes-kes di mana anda hanya ingin meningkatkan kesejahteraan anda dan meningkatkan kesihatan anda, jika sehari sebelum anda menggembirakan perut anda dengan banyak makanan berkalori tinggi, dan kini anda ingin mengimbangi lebihan mereka, singkirkan dua ratus gram lemak berlebihan.

Untuk menghabiskan hari puasa ini, anda perlu mengambil kira-kira satu setengah kilogram epal setiap hari, dan satu pertiga daripadanya perlu dibakar, kerana epal yang dibakar mengandungi lebih banyak pektin. Adalah baik untuk membahagikan semua epal kepada lima hingga enam hidangan sepanjang hari. Selain epal, anda perlu mengambil cecair dalam kuantiti yang banyak.

Adalah baik untuk menghabiskan hari puasa ini empat (sehingga enam) kali sebulan. Anda boleh menjadualkan hari ini beberapa bulan lebih awal, atau anda boleh menghabiskannya di sana, sebaik sahaja anda melebihi had kalori.

Hari memunggah pada soba.
Ia dibenarkan makan tidak lebih daripada satu setengah kilogram soba setiap hari, anda boleh menggunakan air dan kefir sebagai minuman. Hari pada satu soba mempunyai kesan yang baik pada kulit anda, mereka mengurangkan tindak balas alahan dan tidak ada kontraindikasi untuk penggunaannya.

Hanya anda harus ingat bahawa soba itu sendiri membersihkan usus dengan baik, dan jika anda minum kefir dengannya, maka ini biasanya campuran taufan. Itulah sebabnya anda tidak boleh meninggalkan rumah pada hari ini, jika tidak, anda berisiko dikejutkan. Walaupun ini tidak perlu, ia bergantung pada ciri-ciri organisma.

diet dan pemakanan sihat 27.09.2014

Pembaca yang dihormati, saya menjemput anda untuk bercakap tentang hari memunggah pada sebiji tembikai. Mungkin seseorang yang sedang bercuti telah terlalu menikmati sesuatu dan kini ingin menjadi bugar. Bagi sesetengah orang, masalah ini adalah akut bukan sahaja semasa beberapa kilogram tambahan yang diperoleh, atau lebih. Oleh itu, saya bersegera untuk menawarkan anda jenis hari puasa yang akan menggembirakan anda dengan rasa dan akan menjadi perpisahan simbolik pada musim panas yang lalu. Kami semakin kurus, semakin muda, menikmati rasa dengan bantuan hari puasa pada tembikai.

Dengan cara ini, saya akan mengatakan bahawa saya bukan penyokong diet yang ketat. Namun, terdapat kerosakan pada diet. Tetapi untuk mencari jalan tengah, makan sedikit, kerap, pecahan dan mengatur untuk diri kita secara berkala hari puasa - saya rasa kita boleh melakukannya.

Di blog, kami sudah bercakap tentang, dijalankan, kuruskan badan dengan bantuan.

Hero artikel hari ini ialah tembikai yang kacak. Baru-baru ini, kami bercakap tentang faedahnya. Semuanya logik - lagipun, ia hanya musim untuk makan tembikai. Tetapi pada hari ini, walaupun pada hakikatnya ia sudah "cerah" di luar tingkap, tembikai dijual di kedai dan di pasaran.

Jadi marilah kita gunakan peluang ini sebaik mungkin. Kami bercakap tentang faedah tembikai untuk tubuh kita dalam artikel. Dan hari ini kita akan mempertimbangkan buah ajaib ini dari sudut pemakanan.

Hari memunggah pada tembikai. Kelebihan aplikasi. Ciri-ciri berguna tembikai untuk penurunan berat badan.

Di blog, kita telah berulang kali bercakap tentang hari puasa, memandangkan varian yang berbeza. Tetapi, mungkin, tidak pernah ada hari pemunggahan yang begitu lazat. Oleh itu tambahan pertama memunggah pada tembikai adalah keenakan. Ia akan menarik minat mereka yang mempunyai gigi manis, yang paling sukar untuk mengekalkan diri mereka dalam rangka kerja mana-mana produk tanpa gula-gula.

Kelebihan kedua tembikai ialah kandungan kalorinya yang rendah. Sesungguhnya, untuk sehari "berpantang" tembikai anda akan mengambil hanya 570 kcal.

Dan akhirnya ciri berfaedah tembikai untuk badan kita adalah tambahan ketiga hari puasa sebegitu.

Proses metabolik dinormalisasi
Peningkatan peristalsis usus
Serat yang terkandung dalam tembikai menggalakkan penyingkiran kolesterol dan bermanfaat kepada mikroflora usus
Asid folik dan vitamin C, yang merupakan sebahagian daripada tembikai, mempunyai kesan anti-sklerotik.
Badan diperkaya dengan vitamin A, B, PP, zat besi, kalium, magnesium.

Diet atau hari puasa? Cara menurunkan berat badan dengan tembikai

Saya ingin menjelaskan dengan segera bahawa terdapat hari puasa pada tembikai, yang berlangsung sehari dan tujuannya adalah untuk memberi tubuh berehat, membersihkan dirinya, dan pada masa yang sama sedikit menyesuaikan berat badan. Terdapat juga diet tembikai, yang melibatkan tempoh penggunaan yang lebih lama - 4-6 hari. Ia boleh dicuba hanya oleh mereka yang, seperti yang mereka katakan, mempunyai "kesihatan zat besi", kerana dengan kekurangan nutrien tradisional yang lama untuknya, sebarang masalah boleh muncul.

Selalunya, diet tembikai digunakan selama kira-kira 3 hari, selepas itu mereka hanya "keluar" daripadanya dengan lebih lancar, secara beransur-ansur menambah makanan lain ke dalam diet. Pilihan ini sesuai untuk mereka yang masih memusatkan perhatian pada penurunan berat badan secara radikal. Bagi diri saya sendiri, saya fikir bahawa satu hari sepenuhnya pada tembikai boleh menjadi pilihan yang sangat baik untuk memunggah dan hanya dalam satu hari. Dan terdapat siksaan minimum, dan manfaat kesihatan adalah jelas.

Hari memunggah pada tembikai. Peraturan untuk memegang

Jadi, peraturan yang "memunggah tembikai" harus dijalankan.

Pertama sekali, mari kita pergi untuk tembikai. Adalah lebih baik untuk melakukan ini sehari sebelumnya, supaya tidak mengganggu diri anda dengan berlari pada hari yang ditetapkan, dan pada waktu pagi mulakan diet yang ditetapkan. Kami memerlukan sebiji tembikai seberat 6-7 kg. Mengikut peraturan diet tembikai, untuk setiap 10 kg berat badan anda, anda perlu makan 1 kg tembikai. Iaitu, jika berat purata anda, selepas pembundaran, ialah 60 kg, maka matlamat anda ialah "lelaki kacak" hijau enam kilogram. Sebenarnya, semuanya.

Membeli sebiji tembikai dan makan sebiji tembikai adalah segala kebimbangan anda di hari puasa ini. Dan ini, mungkin, adalah satu lagi kelebihan menu tembikai - anda tidak perlu memasak apa-apa. Potong dan makan sesuka hati anda. By the way, tentang keseronokan. Bagi penganut diet yang tekun yang terbiasa mengawal diri dengan ketat, kemungkinan besar, hari berpuasa pada tembikai akan kelihatan seperti kisah dongeng. Namun, ini bukan berpuasa dengan air, timun, atau beberapa diet mono yang tidak begitu lazat. Lagipun, tembikai adalah makanan istimewa yang diiktiraf, jadi memakannya sepanjang hari adalah keseronokan sebenar.

Memunggah tembikai - mudah dan pintar

Tetapi bagi mereka yang tidak pernah memenuhi sekatan makanan sebelum ini dan beralih ke hari puasa untuk kali pertama, mungkin prospek sedemikian akan kelihatan terlalu sukar. Kemudian saya bergegas untuk meyakinkan anda.

Pertama, jika dalam hari tembikai ia akan menjadi tidak tertanggung sepenuhnya, ia akan menjadi mungkin untuk makan sedikit roti pengisaran kasar, dedak.

Dan kedua, adalah mungkin untuk melakukan penyesuaian yang lancar untuk memunggah tembikai. Untuk melakukan ini, cuba makan semua yang biasa anda makan dalam tempoh ini dari pagi hingga 12 tengah hari selama dua atau tiga hari. Tetapi dari 12 hingga akhir hari sudah makan sebiji tembikai. Jika anda merasakan bahawa ia sukar, maka kita makan tembikai selepas 15 hari, dan sehingga masa itu kita makan secara normal, tanpa embel-embel dan fanatik, sudah tentu. Terjadi? Kemudian kami mencuba hanya tembikai selepas 12. Jadi, jika ada keinginan dan keperluan, kami akan sampai ke hari pemunggahan penuh pada tembikai.

Hari memunggah pada tembikai. 3 pilihan

Nah, supaya anda mempunyai peluang untuk memilih pilihan untuk diri sendiri, saya memberi anda beberapa resipi. Dalam setiap daripada mereka, watak utama adalah tembikai. Dari segi kerumitan dan, oleh itu, kecekapan, semuanya berbeza. Jadi kita pilih sendiri.

Pilihan satu: Hari memunggah pada tembikai "Kemasukan lancar" . Saya telah menerangkannya di atas. Adaptasi boleh dilakukan 3 atau 4 hari sebelum anda cuba memunggah dengan memakan sebiji tembikai. Oleh itu, anda boleh menyemak diri anda di satu pihak, memahami sama ada anda memerlukannya - di sisi lain, dan, akhirnya, lancar menyediakan badan untuk sekatan dalam makanan, tanpa mendedahkannya kepada tekanan kekurangan mendadak. Mungkin pilihan diet ini selama seminggu sudah akan membolehkan anda mencapai hasil yang diinginkan, dan berat badan berlebihan"hilang" penyesuaian sedemikian.

Pilihan dua: Hari memunggah pada tembikai "Tembikai tambah" . Andaikan penggunaan tembikai dalam kombinasi dengan sekeping roti dedak, yogurt rendah lemak atau tembikai. Saya menekankan bahawa dalam "rakan kongsi" anda perlu memilih mana-mana satu produk daripada yang ditawarkan. Iaitu, sama ada roti atau yogurt. Jika anda suka labu, tembikai akan menjadi pilihan yang bagus. Ia akan mencerahkan kebosanan sebiji tembikai, dan akan memberi peluang untuk menikmati buah-buahan lain yang lazat, dengan baik, ia tidak akan menambah banyak kalori. Jika kita bercakap tentang kuantiti, maka ini adalah 100-150 g roti gandum, 200 ml yogurt rendah lemak atau 0.5 kg tembikai setiap hari memunggah tembikai. Tembikai dan tembikai boleh berselang seli sepanjang hari. Tetapi untuk makan roti atau yogurt dalam satu perjalanan, lebih baik tidak menggabungkannya dengan tembikai dan lebih baik pada waktu pagi.

Pilihan tiga: Hari memunggah pada tembikai "Tembikai dan hanya tembikai" . Nama bercakap untuk dirinya sendiri. Kadar yang dinyatakan di atas dibahagikan kepada 6 dos dan dimakan sepanjang hari. Jika anda mengambil tembikai seberat 6-7 kg, maka tanpa mengambil kira keraknya, anda akan mendapat 3-4 kg pulpa. Kami membahagikannya kepada bahagian yang sama (ia akan keluar sekitar 350-400 g). Ia biasanya disyorkan untuk makan tembikai setiap 1.5-2 jam. Supaya badan menerima tanpa rehat yang panjang nutrien, dan bendalir untuk membersihkan vesel juga masuk dengan kerap. Anda boleh minum air mineral tanpa gas atau teh hijau tanpa gula. Tetapi, menggunakan begitu banyak tembikai, kemungkinan besar anda tidak akan merasakan keperluan khas untuk minuman. Melainkan anda minum pada saat-saat anda inginkan sesuatu yang sedap. Sebagai salah seorang kenalan saya, sentiasa berlatih jenis yang berbeza diet: “Adakah anda mahu makan? Minum air sikit."

Hari memunggah pada tembikai. Ulasan dan keputusan

Satu hari memunggah pada tembikai boleh "menafikan" anda 1-1.5 kg. Jika anda menguasai diet mingguan, maka 4-6 kg boleh "meninggalkan". Perkara utama adalah jangan keterlaluan. Anda boleh memunggah dengan tembikai tidak lebih daripada sekali seminggu. Dan sebagai pilihan untuk keluar dari diet tembikai, anda boleh menggunakan pengenalan produk yang lancar ke dalam diet anda, meninggalkan tembikai dalam menu harian selepas 15 hari. Oleh itu, kami akan menyelamatkan badan daripada "tekanan makanan" dan memastikan bahawa keputusan dari segi penurunan berat badan ditetapkan dengan selamat.

Hari memunggah tembikai. Kontraindikasi dan amaran

Tetapi untuk hari puasa, seperti mana-mana hari sekatan, terdapat amaran dan juga kontraindikasi.

Tidak mustahil untuk melakukan pemunggahan pada tembikai:

Selepas sebarang penyakit baru-baru ini, apabila sistem imun belum mempunyai masa untuk memulihkan sepenuhnya fungsi perlindungan dan menjadi lebih kuat.
Semasa tempoh beban mental dan kuasa.
Mereka yang menghidap diabetes mellitus, cholelithiasis mempunyai penyakit buah pinggang yang teruk, terutamanya semasa eksaserbasi.

Untuk hari puasa tembikai, lebih baik memilih hari cuti, merancang segala-galanya terlebih dahulu dan tidak menghantarnya dalam perjalanan, ke acara penting, dan sebagainya. Anda perlu membelanjakannya di rumah, mengawal keseluruhan proses. Sudah tentu, anda boleh pergi ke luar, walaupun untuk berjalan kaki singkat untuk perniagaan. Tetapi perjalanan perniagaan ke bandar lain atau hari bekerja sepenuh masa di pejabat bukanlah pilihan anda untuk hari puasa seperti itu.

Untuk jiwa, kita akan mendengar hari ini Maksim Mrvica Saya memperkenalkan anda kepada seorang pemuzik yang hebat. Chopin dan Bach, semua klasik dan gubahan moden sedemikian tertakluk kepadanya dalam persembahan. Kami dipenuhi dengan tenaga positif dan menakjubkan. Jangan lepaskan. Berikan diri anda emosi baru.

Saya berharap anda semua kesihatan, keharmonian, kegembiraan hidup. Jangan lupa hikmah. Habiskan hari puasa. Saya harap anda akan menyukai hari puasa pada tembikai.

Jika anda sedang mencari cara MUDAH untuk menurunkan berat badan, maka anda tidak mungkin menemuinya ... Berikut adalah permulaan artikel yang mengecewakan. Tetapi mari kita fikirkan apa yang boleh dilakukan untuk ...

Pembaca sekalian, hari ini di blog saya ingin menyambung topik hari puasa. Ada yang dah mula kerja, ada yang masih cuti tahun baru. Jadi...

Pembaca sekalian, hari ini saya nak sambung bercerita tentang hari puasa. Saya rasa sekarang cuti tahun baru pastinya tidak menghalang kita untuk menjaga kesihatan,...

Pembaca sekalian, hari ini saya nak sambung bercerita tentang hari puasa. Musim bunga dan musim panas hampir tiba dan anda boleh berfikir tentang cara bertemu pantai...

Resipi dengan feijoa agak pelbagai, tetapi ia harus digabungkan dengan produk lain dengan betul. Jadi apa yang disediakan dari feijoa? Sos, salad, jem, tincture, pencuci mulut, pastri, dll.

lihat juga

26 ulasan

Balas

Valentine
27 Mac 2015 pada 14:23

Balas

Victoria Kiryanova
30 Sep 2014 pada 10:26

Balas

Tatyana Surkova
29 Sep 2014 pada 21:16

Balas

i-nato
29 Sep 2014 pada 14:18

Balas

natabul
29 Sep 2014 pada 10:57

Balas

Natalie Bartkova
28 Sep 2014 pada 20:26

Tembikai adalah buah yang sangat sihat dan lazat yang dengannya anda boleh membersihkan badan, meningkatkan kesihatan dan menurunkan berat badan. Manfaat utama tembikai untuk penurunan berat badan adalah keupayaan untuk melakukan hari puasa 1-2 kali seminggu. Tetapi ia masih tidak berbaloi untuk terlalu terbawa-bawa, hanya makan tembikai selama berminggu-minggu.

Bagaimana untuk melakukan hari puasa

Hari puasa adalah hari di mana seseorang makan sendirian. produk tertentu. Adalah disyorkan untuk kerap berehat perut dan usus. Lagipun, makan berlebihan campuran bahan letupan produk dengan ciri yang berbeza menjadikan badan kita berfungsi untuk haus dan lusuh. Memakan satu jenis produk ke dalam perut, dia sudah tahu komposisi asid yang mesti diasingkan untuk memproses makanan tersebut. Oleh itu, makanan dicerna dengan sempurna, usus dibersihkan tanpa masalah, dan badan tepu dengan maksimum vitamin.

Apa yang boleh pada hari pemunggahan

Terdapat jenis yang berbeza hari rehat untuk saluran penghadaman: pada kefir, oatmeal, soba, beras, bijirin, sayur-sayuran atau buah-buahan tertentu. Yang paling berguna dari segi ketepuan badan dengan vitamin adalah sayur-sayuran dan buah-buahan. Mereka boleh diamalkan pada musim panas apabila makanan ini semuanya segar dan buatan sendiri. Makan tembikai sepanjang hari, anda boleh minum air jika anda mahu. Anda mungkin tidak perlu melakukan ini, kerana tembikai adalah buah yang sangat berair. Dengarkan badan anda dan bertindak sewajarnya.

menu hari tembikai

Sepanjang hari anda boleh makan sehingga 2 kilogram pulpa tembikai. Dalam kes ini, bilangan hidangan hendaklah 5-6.

Sarapan pagi: minum segelas pada awal hari air bersih untuk pembersihan usus. Selepas 30 minit, sediakan sendiri segelas jus tembikai.
Snek: Makan 2 skib.
Makan tengah hari: smoothie tembikai: bekukan air untuk ais dahulu, ambil 150 gram tembikai, setengah gelas ais, sepotong lemon dan setangkai pudina. Kisar tembikai dengan pudina, limau dalam pengisar dan masukkan ais di hujungnya. Jika tidak cukup rasa manis, tuangkan satu sudu teh madu.
Snek: beberapa keping tembikai seberat 300 gram.
Makan malam: koktel hijau tembikai: ambil sekumpulan sayur-sayuran: sorrel, pasli, pudina, potong tembikai dan pukul dengan pengisar. Untuk rasa, anda boleh menambah sedikit madu dan jus lemon.

Untuk pemakanan tembikai sepanjang hari, badan anda akan menerima 8 gram protein, 150 gram karbohidrat dan hanya 700 kalori. Pada masa yang sama, anda tidak boleh mengehadkan diri anda: makan sebanyak pulpa beri yang anda mahu.

Ciri-ciri berguna tembikai dan kontraindikasi

Buah Ogos kegemaran mempunyai kesan diuretik, yang membolehkan anda membasuh deposit berbahaya dari badan. Terima kasih kepada rasa manis, kenyang dan keselesaan akan dirasai, serta mood yang baik. Beri ini sangat rendah kalori, oleh itu, dengan melakukan pembuangan tembikai secara teratur setiap 4-5 hari, anda boleh menghilangkan pound tambahan. Sila ambil perhatian bahawa terdapat beberapa kontraindikasi terhadap penggunaan mono-diet tembikai.

Apakah vitamin yang terdapat dalam tembikai

95% daripada komposisi beri yang mengagumkan ini adalah air. Tetapi air mempunyai struktur yang sama sekali berbeza dan dengan sifat lain, yang membawa faedah maksimum kepada badan. Pulpa mengandungi serat, antioksidan, magnesium, besi, kalium, serta vitamin A, B, C. Tembikai adalah buah yang cukup karbohidrat dengan kandungan protein yang rendah. Oleh itu, manfaat tembikai untuk tubuh adalah sangat besar.

Kontraindikasi tembikai

Hari pada tembikai boleh memberi manfaat walaupun untuk wanita hamil. Dan wanita yang makan pada sistem makanan mentah dengan selamat boleh makan tembikai dalam kuantiti yang banyak dan dengan menyusu badan. Anda harus berhati-hati dengan mono-diet tembikai untuk orang yang mempunyai masalah buah pinggang atau batu dengan diameter 4 mm atau lebih.

Apa yang memberi hari puasa

Hari-hari puasa berguna dalam hal itu, makan produk yang sama, badan memperuntukkan kurang tenaga untuk pecahannya, lebih baik dikumuhkan melalui usus, mengambil toksin dan sisa dengannya. Tepat sekali sifat perubatan tembikai disyorkan untuk mereka yang mempunyai masalah hati, usus dan saluran kencing, serta dalam kes diatesis asid urik.

Ulasan hari puasa tembikai

Tatiana: Pada mono-diet singkat ini, dalam dua hari saya mengurangkan berat badan saya daripada 81.5 kepada 77. Pada masa yang sama, kesihatan saya sangat baik. Sangat berpuas hati dengan hasilnya! Anda hanya perlu mengelakkan semua godaan.

Olga: Hari ini saya kehilangan 800 gram, tetapi saya melakukan latihan di rumah: tekan tubi, tekan, lompat tali. Saya mengesyorkan 1-2 hari tembikai seminggu, tetapi pastikan anda memasukkan aktiviti fizikal!

Lily: Bukan kali pertama pada hari puasa, tetapi tembikai itulah yang saya sangat suka! Apabila rasa lapar muncul, dia melakukan yoga selama 20 minit dengan wajib amalan pernafasan- banyak membantu!

Menurut pakar pemakanan, hari puasa untuk badan perlu diatur sekurang-kurangnya dua kali sebulan. Asas diet sehari sedemikian adalah penggunaan hanya satu produk. Dan hari ini kita akan bercakap tentang cara mengamalkan hari puasa dengan betul pada tembikai.

Peraturan Asas

Mono-diet tembikai boleh dipanggil salah satu yang paling menyenangkan dan lazat. Selalunya ia dipilih oleh mereka yang tidak dapat menafikan diri mereka gula-gula. Beri ini, bersaiz besar, dengan sempurna memunggah badan kita dan pada masa yang sama menggalakkan penurunan berat badan.

Adakah mungkin untuk melakukan hari puasa pada tembikai? Sudah tentu anda boleh! Tetapi tidak lebih daripada sekali seminggu dan tertakluk kepada peraturan tertentu. Maksudnya ialah beberapa salah faham tentang hari tembikai dan percaya bahawa produk utama boleh dimakan dalam kuantiti tanpa had. Tetapi sebenarnya, jumlah pulpa berair yang digunakan setiap hari harus dikira mengikut mengikut prinsip: untuk setiap 10 kg berat badan, 1 kg beri manis. Pada masa yang sama, anda harus mengecualikan alkohol dan produk lain daripada menu anda pada hari ini.

Jika hari puasa seperti itu tidak dapat ditanggung untuk anda, maka terdapat pilihan yang kurang tegar apabila beberapa tambahan mungkin terdapat dalam diet, tetapi lebih banyak lagi di bawah.

Apakah hasilnya?

Untuk satu hari memunggah pada tembikai, anda boleh membuang dari 1 hingga 1.5 kg berat berlebihan. Sekiranya mono-diet dilanjutkan, maka, dengan itu, lebih banyak kilogram akan hilang - kira-kira 2 kg dalam 3 hari. Tetapi di sini perkara utama adalah tidak keterlaluan dan berhati-hati, kerana terdapat risiko membahayakan kesihatan anda.

Pada masa yang sama, anda harus meninggalkan mono-diet sehari secara beransur-ansur, dengan lancar memperkenalkan makanan biasa ke dalam menu harian anda. Oleh itu, anda bukan sahaja boleh melindungi badan daripada tekanan selepas hari tembikai berpuasa, tetapi juga membantu untuk menyatukan hasilnya.

Kebaikan dan keburukan

Hari tembikai adalah baik kerana:

membantu dengan cepat dan mudah menghilangkan berat badan berlebihan;
membersihkan darah kolesterol dan memperbaiki formulanya;
disebabkan oleh sejumlah besar cecair, toksin dan toksin dikeluarkan dari badan;
tembikai mengandungi banyak serat, yang membersihkan usus;
buah beri ini juga mengandungi vitamin A, B dan C, serta mineral dan antioksidan - ia mengenyangkan badan kita, memberikannya perlindungan dan operasi normal.

Walau bagaimanapun, hari puasa pada tembikai bukan sahaja mempunyai kelebihan, tetapi juga beberapa kelemahan. Pertama sekali, ini menyangkut punca penurunan berat badan - kilogram tidak hilang kerana menghilangkan lemak badan, tetapi semata-mata kerana kehilangan cecair. Di samping itu, tidak semua orang dapat menghabiskan sepanjang hari pada tembikai sahaja, dan kemasukan produk lain dalam menu mengurangkan penunjuk yang berkesan. Selain itu, mono-diet ini mempunyai beberapa kontraindikasi, dan oleh itu tidak selalu hari puasa pada tembikai akan bermanfaat, dengan adanya penyakit tertentu, bahaya juga mungkin. Ini termasuk:

masalah buah pinggang yang boleh masuk ke dalam bentuk akut;
kolelitiasis.

Pada nota! Walaupun tanpa penyakit ini, adalah sangat tidak diingini untuk mengamalkan sehari tembikai semasa tempoh kekuatan dan tekanan mental, serta selepas sakit, apabila sistem imun belum cukup kuat!

Masa terbaik untuk memunggah seperti itu dianggap sebagai akhir musim panas atau awal musim luruh, apabila musim masak tembikai datang. Dalam tempoh ini, anda mempunyai peluang untuk membeli produk masak yang tidak akan disumbat bahan berbahaya dan dengan itu melindungi badan anda daripada masalah yang mungkin dengan kesihatan.

Bagaimana untuk menghabiskan hari tembikai?

Pertama sekali, anda perlu membeli produk utama. Adalah dinasihatkan untuk melakukan ini terlebih dahulu supaya pada waktu pagi anda boleh memulakan diet pemakanan. Jika berat anda kira-kira 60 kg, maka dalam kes ini, buah beri manis enam kilogram sudah cukup untuk anda. Ini melengkapkan persiapan, produk ini tidak memerlukan sebarang pemprosesan tambahan.

Hanya tembikai

Potong tembikai menjadi kepingan dan nikmati rasanya. Sepanjang hari, anda juga boleh minum air mineral tanpa gas, teh hijau dan teh hijau tanpa had tanpa had infusi herba. Pada masa yang sama, jika anda terbiasa dengan diet keras untuk menurunkan berat badan, maka hari berpuasa pada semangka mungkin kelihatan terlalu mudah.

Untuk menjadikannya lebih mudah, tembikai harus segera dibahagikan kepada bahagian yang sama. Sebagai contoh, di hadapan anda adalah buah beri seberat 6 kg. Tanpa mengambil kira kerak, berat pulpa akan menjadi kira-kira 400 g. Ia mesti dibahagikan sedemikian rupa sehingga anda makan satu hidangan setiap 1.5-2 jam.

Pada nota! Semasa hari puasa, badan kita mesti sentiasa menerima nutrien. Ini akan memberikan anda hasil yang terbaik!

Varian hari tembikai

Tapi bagi yang tak biasa sekatan yang ketat dalam makanan, terdapat pilihan lain:

dedak boleh ditambah ke menu (3 dos 2 sudu besar);
setiap hari anda boleh makan 100-150 g roti gandum;
gabungkan penggunaan bahagian tembikai di atas dengan 500 g tembikai.

Pada masa yang sama, ingat itu produk tambahan boleh jadi satu sahaja. Jika anda memilih dedak, maka ia dimakan di antara hidangan tembikai. Pada satu masa, anda makan 2 sudu besar dedak dan minum dengan segelas air bersih.

Jika anda memilih roti bijirin penuh, maka 150 g yang dibenarkan juga harus dibahagikan kepada bahagian dan dimakan 30 minit sebelum atau setengah jam selepas mengambil hidangan tembikai.

Tetapi hari berpuasa pada tembikai dan tembikai pasti akan menarik semua pencinta tembikai. Yang terakhir ini dapat sedikit mencairkan kebosanan produk utama, memberi peluang untuk menikmati rasa uniknya pada hari puasa dan pada masa yang sama tidak menambah kalori.

Untuk memudahkan hari memunggah...

Penyesuaian yang lancar dapat membantu dengan ini, yang harus dilakukan tiga hari sebelum pemunggahan tembikai. Dalam tempoh persediaan dari pagi hingga petang, anda boleh makan makanan biasa anda. Tetapi dari kira-kira satu petang, hanya tembikai harus ada dalam diet. Jika dalam tengah hari anda akan rasa serangan ganas kelaparan, maka penggunaan produk utama mono-diet boleh ditangguhkan sehingga 15.00. Dan keesokan harinya kami cuba memakannya dari pukul 12.00. Oleh itu, anda boleh menghabiskan hari puasa tembikai dengan lebih mudah.

Di samping itu, adalah wajar untuk menjadualkannya pada hujung minggu. Fikirkan segala-galanya terlebih dahulu dan cuba untuk mengecualikan kemungkinan keluar secara tiba-tiba, acara, dll. Berada di rumah, anda boleh mengawal sepenuhnya keseluruhan proses tanpa rasa tidak selesa yang tidak perlu, tetapi berada di tempat kerja atau berjalan, ia akan menjadi agak sukar untuk dilakukan.

Semua bahan di laman web Priroda-Znaet.ru dibentangkan untuk tujuan maklumat sahaja. Sebelum menggunakan sebarang cara, perundingan dengan doktor adalah WAJIB!

"Jeda dalam pemakanan" harian berkala menjadikan kerja lebih mudah sistem penghadaman. Hari puasa dihabiskan untuk nasi, kefir, epal, timun, keju kotej. Tetapi pada bulan Ogos-September, tidak ada yang lebih baik daripada menghabiskan hari berpuasa dengan tembikai. Sedap, sihat, dan mudah dibawa.

Ciri-ciri berguna tembikai

Tembikai sangat bagus untuk memunggah saluran penghadaman. Kerana sebilangan besar air dan serat, ia tepu dengan cepat dan kekal, dan rasa manis serta banyaknya pulpa berair menjadikan pemunggahan pada tembikai menyeronokkan.

Keindahan hari-hari memunggah pada tembikai adalah kandungan kalori yang rendah pada pulpa tembikai. Ia hanya 27 kcal. Untuk sehari, penggunaan hanya 550-600 kalori. Tambahkan pada ini sifat pembersihan labu, dan anda akan faham mengapa anda boleh menurunkan sehingga 3-5 kg berat setiap hari. Sudah tentu, ia tidak akan menjadi lemak, tetapi air. Tetapi disebabkan toksin dan toksin yang dikeluarkan bersamanya, penyingkiran bengkak, proses penurunan berat badan akan menjadi lebih pantas.

Kebaikan "puasa tembikai" adalah manfaat yang boleh dibawa oleh daging buah beri belang kepada badan. Dia memiliki sifat-sifat berikut:

Meningkatkan fungsi usus, meningkatkan peristalsis dan penyembuhan mikroflora;

Menguatkan imuniti;

Memperkayakan badan dengan vitamin dan galian;

Mengurangkan tahap kolesterol "buruk", mencegah aterosklerosis;

Menormalkan metabolisme.

Tembikai mengandungi askorbik dan asid folik, vitamin A dan kumpulan B, magnesium, kalium, besi. Oleh itu, hari tembikai adalah idea yang sangat berguna dan sangat mudah. Pada musim, buah beri gergasi adalah murah, tidak memerlukan memasak - makan, membersihkan, menurunkan berat badan tanpa tekanan dan ketegangan.

Doktor mengesyorkan menggunakan pemunggahan pada tembikai setiap tahun pada bulan Ogos-September. Cadangan ini amat berharga bagi mereka yang didiagnosis dengan gastritis hiperasid dan penyakit hipertonik. Diet mono tembikai harian berguna untuk gangguan peredaran darah, penurunan hemoglobin, peringkat awal penyakit jantung dan saluran darah.

Peraturan hari puasa pada tembikai

Tugas mana-mana hari puasa adalah, pertama sekali, membersihkan dan melegakan beban dari sistem pencernaan, hati, pankreas. Pembetulan berat berlaku disebabkan oleh output air berlebihan dan sanga, tetapi bukan ia adalah tujuan utama memunggah. Masih menggunakan tembikai sehari sebelumnya peristiwa penting untuk bebas memakai pakaian ketat, anda boleh.

Hari berpuasa pada tembikai mempunyai peraturan mereka sendiri.

Belilah buah yang sesuai sehari sebelumnya supaya tidak tergoda untuk menganggu pemunggahan dengan sarapan yang salah. Mood pagi yang baik akan menjadikan mood pada siang hari sekata, ceria.

Buah yang sesuai- Ini adalah tembikai bersaiz sederhana yang beratnya antara 6 hingga 8 kilogram. Kira berat tepat janin menggunakan formula mudah: untuk setiap sepuluh kilogram berat, terdapat satu kilogram tembikai (keseluruhan, termasuk kulitnya).

Anda boleh menyimpan tembikai yang dipotong hanya di dalam peti sejuk, ditutup dengan filem.

Semasa memunggah pada siang hari, minum mineral dan air minuman biasa. Teh boleh diterima, tetapi tanpa gula. Anda harus menahan diri dari kopi supaya tidak mengganggu kebersihan pemunggahan.

Memunggah pada tembikai adalah mudah: tidak perlu menghabiskan masa untuk memasak. Terdapat tiga pilihan untuk memunggah tembikai, yang akan dibincangkan di bawah. Tetapi hasil "penurunan berat badan" maksimum memberikan penggunaan pulpa tembikai sahaja.

Versi sukar hari puasa pada tembikai

Agar tidak meregangkan perut, bahagikan jisim tembikai kepada enam bahagian dan makan sepanjang hari. Pemakanan pecahan tidak akan membebankan perut (tembikai memberikan jumlah yang besar kerana kandungan air) dan tidak akan menimbulkan rasa lapar.

Bahagian akan agak besar - kira-kira 400 gram. Makan perlahan-lahan, dengan senang hati, setiap dua jam. Oleh itu, pada siang hari, cecair akan beredar ke seluruh badan tanpa genangan, dan nutrien akan sentiasa memasuki aliran darah.

Pada waktu pagi hari berikutnya Penimbang akan menunjukkan tolak satu kilogram dari berat permulaan. Jika anda berasa sihat dan bersedia untuk meneruskan, pelepasan tembikai yang ketat boleh diteruskan. Tetapi anda tidak boleh duduk di mono-diet selama lebih dari tiga hari. Pertama, ia adalah beban besar pada buah pinggang. Kedua, kehilangan makronutrien, protein dan lemak yang paling penting daripada diet, adalah berbahaya kepada badan.

Supaya hasil yang anda capai semasa hari puasa pada tembikai terpelihara, perbaiki. Selama seminggu selepas memunggah pada udin, makan hanya tembikai setiap hari: satu paun pulpa untuk setiap 30 kilogram berat.

Pilihan pemunggahan lembut pada tembikai dengan keju kotej

Pilihan ini bukan sahaja lebih lembut, tetapi juga lebih lengkap dari sudut pemakanan. Keju kotej mengandungi banyak protein yang diperlukan oleh otot kita, terdapat kalsium, yang sangat diperlukan untuk tubuh manusia dari sebarang umur.

peraturan memunggah.

Pada siang hari, makan 2.5-3 kilogram pulpa tembikai, membahagikannya kepada lima hingga enam bahagian.

Pelengkap catuan harian 600 gram keju kotej rendah lemak (dari 1 hingga 3 peratus lemak), juga membahagikan jumlah ini kepada bahagian yang sama.

Makan dengan kerap. Tidak ada ikatan tegar pada masa makan, kerana setiap orang mempunyai jadualnya sendiri. Tetapi lakukan selang waktu antara waktu makan pada dua jam.

Anggaran jumlah makanan untuk satu hidangan: setengah kilo tembikai dan dua ratus gram keju kotej (tiga hidangan pertama). Pada sebelah petang, makan tembikai sahaja.

Semasa pemunggahan ini, berat akan hilang sama seperti versi keras. Pada waktu pagi, garis paip akan menjadi satu atau dua kilogram.

Pilihan pemunggahan lembut dengan roti

Pilihan ketiga melibatkan makan bukan protein, tetapi karbohidrat dengan tembikai. Mod ini juga dipindahkan dengan sangat mudah, tidak ada rasa lapar. Secara psikologi, penggunaan roti bermakna ketiadaan larangan ketat terhadap makanan, jadi mood pada siang hari adalah baik.

Apa yang anda boleh makan:

Dua kilogram pulpa tembikai;

Tiga keping dedak atau roti rai;

Air mineral tanpa gas;

Teh hijau tanpa gula dan susu.

Pada siang hari, anda akan kehilangan kira-kira satu kilogram berat badan. Untuk menghalangnya daripada kembali, ikut pengesyoran untuk keluar dari mod makanan terhad, diberikan untuk memunggah tembikai keras.

Kontraindikasi untuk "memunggah tembikai"

Tidak semua orang boleh menggunakan musim tembikai untuk membersihkan badan dan menurunkan berat badan. Teknik ini dilarang sama sekali untuk wanita hamil. Beban pada buah pinggang mereka sudah sangat tinggi, untuk memburukkan lagi Kuantiti yang besar beri diuretik berbahaya.

Anda tidak boleh menggunakan sifat berfaedah tembikai dalam kes-kes berikut:

Kelemahan badan selepas penyakit atau pembedahan yang serius;

Peningkatan intelek atau latihan fizikal;

kencing manis;

Keterukan kolelitiasis;

Batu karang lebih besar daripada 5 mm diameter;

Ulser gastrik pada peringkat akut.

Sesetengah orang alah kepada tembikai, khususnya kepada likopena, yang terdapat dalam pulpa. Dalam kes ini, anda juga perlu meninggalkan pemunggahan tembikai.

Orang lain pasti mengambil peluang dan mengatur rehat untuk badan semasa musim tembikai. Walaupun anda tidak perlu menurunkan berat badan, menyokong buah pinggang, perut, usus dan hati sangat berguna.