Hvordan utvikle perifert syn? Hvordan utvikle perifert syn for en motorsyklist og hvorfor.

Tibetanske munker har brukt visse øvelser i århundrer for å forbedre synet og styrke øyemuskler. De utviklet et spesielt bord som utvikler alle øyemusklene og får øynene til å bevege seg i mange retninger. Ifølge tibetanske munker vil du ikke lenger trenge briller eller kontaktlinser etter bare noen få måneder med å studere denne tabellen.

Tibetansk øyemedisin er basert på naturlige metoder synskorreksjon og behandling av øyesykdommer. Det inkluderer:

Teknikk for å forbedre perifert (side) syn

Tibetansk øyediagram

Øvelser for å jobbe med det tibetanske øyebordet

Teknikk for å utvikle perifert (side) syn

Hvor viktig sidesyn? Hver av oss bruker perifert syn når vi kjører bil, går, spiller sport, på jobb og hjemme. Faktisk, hvis en person ikke bruker sitt perifere syn, kan de sies å ha tunnelsyn. Å se nøye på objekter kun foran fører til at øynene mister evnen til å se klart i periferien (sidesyn).

Hvor godt kan du se deg rundt? Før de lærer å lese, har barn veldig klart og skarpt perifert (side) syn. "Det normale øyet ser ett objekt best, men synet er ikke begrenset til det objektet." Utviklingen av perifert syn lar deg ha "øyne i bakhodet."

Når du utfører øvelser for å utvikle perifert syn, se bare rett frem, bruk ditt perifere syn til å observere hva som skjer med sidene.

Øvelser for å utvikle perifert syn:

Ta en blyant i hver hånd og hold dem 30 cm foran øynene.

Se i det fjerne som gjennom blyantene, uten å fokusere blikket direkte på dem. Prøv å bruke ditt perifere syn for å se blyantene.

Flytt blyantene veldig sakte bort fra øynene til du kan se dem i det perifere synet. Gjenta øvelsen "forover - sidelengs" minst 10 ganger.

Flytt blyanten oppover i høyre hånd og nedover i venstre, følg blyantene med ditt perifere syn. Gjenta 10 ganger.

Flytt blyanten i høyre hånd diagonalt oppover, i venstre hånd - diagonalt nedover, bruk perifert (sidesyn). Gjenta 10 ganger.

Endre retning. Nå høyre hånd flytter blyanten diagonalt ned, den venstre beveger seg diagonalt opp. 10 ganger.

Hold blyantene i en avstand på 30 cm rett foran deg, og beskriv sirkler med en diameter på 5 - 7,5 cm med øynene, se på dem. Beveg først 10 ganger med klokken, deretter 10 ganger mot klokken.

Tibetansk øyediagram

Øvelser for å jobbe med det tibetanske øyebordet

Skriv ut bordet og plasser det på veggen i høyde med nesen din. Når du utfører øvelser, bør du være i en avstand på 10-15 cm fra bordet. Disse øvelsene bør gjøres uten briller eller kontaktlinser. Utfør hver bevegelse i 30 sekunder mens du sitter med rett rygg. Ikke beveg hodet, alle bevegelser bør bare gjøres med øynene.

Palming. Kopper hendene, kryss dem og dekk øynene med dem slik at det ikke kommer lys inn i øynene. Sitt slik i omtrent et minutt. Dette vil hjelpe øynene til å slappe av.

Gjør sirkulære bevegelser med øynene med klokken utenfor området merket med prikker på bordet.

Gjenta det samme mot klokken.

Flytt øynene frem og tilbake mellom klokken 2 og 8 posisjoner.

Gjenta forrige øvelse med poeng klokken 4 og 10.

Blink raskt og fullfør palming-terapien.

Du kan gjenta øvelsene uten begrensning eller så mye du vil. Det er bare viktig å unngå overdreven belastning på øynene. Etter å ha startet behandlingen, reduser tiden du bruker briller eller kontaktlinser til et minimum. Over tid vil du være i stand til å bli kvitt dem helt.

Sidesyn(også kalt perifert) er evnen til å oppfatte objekter som befinner seg borte fra direkte syn. Objekter som oppfattes av perifert syn kaster lys på periferien av netthinnen, så en person er i stand til å bestemme deres mest uttalte egenskaper, selv om han ikke ser dem tydelig.

Hvorfor trenger du å trene ditt perifere syn? For det første øker den den generelle ytelsen til hjernen, for det andre hjelper den til bedre å navigere i rommet, og for det tredje bidrar den til dannelsen av hurtigleseferdigheter. I tillegg er godt perifert syn nødvendig for sjåfører, idrettsutøvere, arbeidere sikkerhetsstyrker, militær osv. Selv om naturen ikke har gitt deg evnen til å tydelig skille gjenstander utenfor det direkte synsfeltet, er det komplekse spesielle øvelser vil bidra til å rette opp situasjonen.

1. Fest blikket på et bestemt punkt som ligger på nivå med øynene dine. Prøv nå å skille gjenstander på hver side av den.
2. Ta en blyant i hendene og velg en gjenstand på veggen som er 3 m fra øynene dine. Fest blikket på den sentrale gjenstanden, plasser blyantene på sidene av den. Deretter flytter du gradvis blyantene til sidene, mens bildet deres vil tone seg. Fortsett øvelsen, flytt blyantene tilfeldig og fortsett å fokusere.
3. Ta blyantene i hendene, fokuser blikket på dem, flytt dem sakte fra hverandre så langt du kan. Deretter løfter du høyre blyant opp og ser den med høyre øye. Og senk den venstre ned, observer den med det perifere synet til venstre øye. Ta deretter blyantene tilbake til midten. Etter dette, flytt blyanten i høyre hånd diagonalt opp og til venstre, og blyanten på venstre hånd ned og til høyre, se dem med ditt perifere syn. Før deretter blyantene like sakte tilbake til midten.
4. Skriv ut eller tegn forskjellige farger store tall eller bokstaver på papirark. Sitt på en stol og plasser arkene nær deg, løft dem en etter en slik at de er plassert i sidesynsfeltet, prøv å se hva som er tegnet på dem. Øk visningsvinkelen gradvis. Etter at du har lært å skille forskjellige fargede tall eller bokstaver, lag mindre kort og gjør denne øvelsen til du lærer å skille små nok fonter.
5. Følgende øvelse gjøres best utenfor hjemmet, f.eks. offentlig transport. Fest en gjenstand i øyehøyde i det sentrale synsfeltet. Fortsett deretter å holde det i synsfeltet ditt, velg et annet punkt og fiks det med ditt perifere syn. Neste - en annen osv. Utvikle ferdighetene dine til du samtidig kan konsentrere deg om 6-8 objekter, hvorav noen kan bevege seg.
6. Plasser to blyanter i øyehøyde med en avstand på 30 cm Tegn imaginære sirkler i luften, først i den ene retningen, så i den andre retningen. Blikket skal være ufokusert i det fjerne.
7. Når du står på beina, er blikket ditt rett, ufokusert. Prøv å fange gjenstander som befinner seg til høyre og venstre for deg med det perifere synet ditt, flytt det perifere blikket (uten å flytte pupillene) fra side til side.
8. Finn en smal spalte i avisen og tegn en lys linje ned i midten fra topp til bunn. Prøv å lese teksten diagonalt uten å bevege elevene.
9. Sitt i en stol eller på en sofa, plasser håndflaten over nesen for å lukke det sentrale området for visning. Til større effektivitetøvelser, kan du lage en spesiell maske fra tilgjengelige materialer. Tiden som kreves for denne øvelsen er 1 time. Bruk de første 20 minuttene på å bruke maske, de andre uten den og de siste 20 minuttene på å bruke maske igjen, mens du gjør dine vanlige husarbeid.
10. Når du går nedover gaten, prøv å konsentrere skuddene dine på sprekker og gjenstander på asfalten, mens du holder blikket rettet fremover, mot veien.

Til å begynne med kan det virke for slitsomt å gjøre øvelser for å utvikle sidesyn. Du bør venne øynene til øvelser gradvis, og starter med 15 minutter om dagen. Ta pauser mellom øvelsene; hvis du føler at øynene dine gjør vondt, blunk, ta en pause.

I denne artikkelen vil vi fortelle deg hva det er sidesyn, hvordan utvikle det, hvor det er spesielt nyttig og hvilke utviklingsøvelser som finnes for dette.

Hvordan lede øynene riktig gjennom teksten?

Bokstavsøk

Det er også nyttig å trene den samme øvelsen ikke med bokstaver, spesielt hvis øyet allerede er vant til tall. Du kan lese mer om denne øvelsen i en egen artikkel Søker etter bokstaver.

Schulte tabeller

Spill "Visual Geometry"

"Visuell geometri" - en øvelse som vil bidra til å øke hastigheten på tankerekka og øke minnet og minnet. For hvert nivå blir spillet vanskeligere. Vakker spill for hjerneutvikling. Hvor mange nivåer kan du fullføre?

Spillet "Matematiske sammenligninger"

Jeg presenterer et fantastisk spill "Matematiske sammenligninger", som du kan slappe av i kroppen og spenne hjernen din med. Skjermbildet viser et eksempel på dette spillet, der det vil være et spørsmål knyttet til bildet, og du må svare. Tiden er begrenset. Hvor lang tid vil du ha på å svare?

Spillet "Finn et par"

I dette spillet trenger du ferdigheter som evnen til å søke etter de nødvendige gjenstandene blant annet, tankehastighet, reaksjon, sammenligningsevne, søkeferdighet. Og spillet vil på sin side bidra til å utvikle disse ferdighetene til flere høy level. Utmerket spill for hjerneutvikling, som alle andre øvelser fra denne siden. Registrer deg og vekst med oss!

Spillet "Gjett operasjonen"

Dette er en av de beste hjernetreningsøvelser, fordi du må lime inn riktig matematiske tegn for å få riktig resultat. Den presenterte øvelsen vil hjelpe deg med å utvikle hoderegning, logikk og tankehastighet. Med nesten hvert riktig svar øker vanskelighetsgraden.

Spill "Piggy Bank"

Jeg kan ikke motstå å anbefale spillet "Piggy Bank" fra samme side der du trenger å registrere deg, med kun e-post og passord. Dette spillet kan gi deg utmerket kondisjon for hjernen din og avslapning for kroppen din. Essensen av spillet er å indikere 1 av 4 vinduer der mengden mynter er størst. Vil du være i stand til å vise gode resultater? Vi venter på deg!

Jeg ser med perifert syn

Menn og kvinner ser omtrent likt med perifert syn. Sidesyn kan og til og med være nyttig å trene. Dette er spesielt nyttig for sjåfører, fotgjengere, mange idrettsutøvere, og også for å utvikle hastighetsavlesning.

Mistet perifert syn

Hvis du har mistet sidesynet, er det to alternativer - enten du trente det før, og deretter forlot det og det forsvant, eller årsaken er annerledes og det er bedre å konsultere en kvalifisert lege for råd, fordi tap av sidesyn kan ikke skje uten grunn.

Dårlig sidesyn

Hvis det perifere synet ditt har forsvunnet på grunn av mangel på trening, er det ikke et problem, fordi du kan gjenopprette det akkurat nå! Nedenfor på denne siden finner du nyttig online simulatorer for utvikling sidesyn.

Bevegelse med perifert syn

Hvis du bare forestilte deg noe en eller to ganger, så ikke vær oppmerksom, dette skjer med alle :) Ofte ser folk forskjellige bevegelser eller skygger med sitt perifere syn. Det er ikke noe galt med dette, som regel indikerer slike fenomener enten at noe virket for personen, som i prinsippet ikke skjer sjelden, eller at personen har tilstrekkelig utviklet sansesystemer for dette. Faktum er at det er lettere å se subtile energier med perifert syn, og når folk utvikler syn på en persons aura, er nesten alle øvelser designet for defokusering eller persepsjon med perifert syn.

Jeg ser bevegelse eller skygger i det perifere synet mitt

Hvis du ser sidelengs bevegelse, noe uforståelig, uforklarlig, rart eller noe paranormalt - sørg for å skrive til meg på VKontakte (

De færreste vet hva perifert syn er. Og bare noen få mennesker bruker den daglig. Men ved hjelp av perifert syn kan du utvide synsgrensene for verden rundt deg. Området av bildet som er plassert i kantene av synsfeltet er periferien. De perifere delene av netthinnen er ansvarlige for klarheten i bildet. Hovedindikatoren på produktiviteten til et slikt syn er personens synsvinkel. Det inkluderer den delen av rommet som det dekker menneskesyn med et fast blikk festet på en gjenstand. Hovedfunksjonen til perifert syn er romlig orientering.

Se på et objekt og legg merke til hvor mye informasjon du mottok på ett sekund om alle synlige objekter. Forestill deg nå hvor mange nye ting du vil oppdage selv hvis du kan se objekter som er utenfor området for det faktiske synet. Vi snakker videre om hvordan du kan utvikle en slik nyttig evne.

Fordelene med perifert syn

Ved å utvikle ditt funksjonelle synsfelt vil du raskt og i større grad kunne oppfatte informasjon. Muligheten til å se periferien vil være nyttig for fotografer, sjåfører og rett og slett de menneskene som streber etter alt nytt og interessant. Dessuten, i ekstrem situasjon Perifert syn kan redde livet ditt, fordi evnen til å se fare i tide vil forhindre alvorlige konsekvenser. Ved hjelp av et slikt syn vil du lettere kunne navigere i rommet.

Hvordan utvikle perifert syn?

Det viser seg at det ikke er så vanskelig å gjøre dette. Alt som kreves av deg er å være oppmerksom daglig på enkel og svært effektiv øyegymnastikk. Øvelser for å utvikle perifert syn er som følger:

1. Mens du går langs fortauet og ser rett frem, teller du sprekkene i asfalten. Denne øvelsen er viktig for syklister og motorsyklister fordi den lærer deg å samle informasjon uten å ta øynene fra veien.
2. Når du ser på mengden, fokuser blikket på ett punkt. Spor folks bevegelser uten å bevege øynene. Denne øvelsen er nyttig for de som ofte kjører i trafikkerte gater fordi den lærer deg å se andre trafikanter uten å ta øynene fra veien.
3. Ta en bok, åpne den skarpt og lukk den umiddelbart. Hva har du lest så langt? Hvor mange bilder har du sett? Denne øvelsen hjelper deg å absorbere informasjon raskt, noe som er spesielt nyttig når du kjører inn på en travel gate og sjekker situasjonen bak deg ved å bruke speil eller se deg over skulderen.
4. Ta en blyant i hver hånd og hold dem 30 cm foran øynene. Se i det fjerne som gjennom disse gjenstandene, uten å fokusere blikket direkte på dem. Flytt blyantene veldig sakte bort fra øynene til du kan se dem i det perifere synet. Gjenta øvelsen fremover og til sidene minst 10 ganger, og flytt deretter blyanten oppover i høyre hånd og nedover i venstre. Flytt brevpapirobjektet i høyre hånd diagonalt oppover, i venstre hånd diagonalt nedover, ved å bruke perifert syn. Endre retning. Nå beveger høyre hånd blyanten diagonalt ned, venstre hånd diagonalt opp. Gjenta hver øvelse 10 ganger. Plasser til slutt blyantene i en avstand på 30 cm rett foran deg og beskriv sirkler med øynene ved å se på dem. Beveg først 10 ganger med klokken, deretter samme mengde i motsatt retning.
5. Eksistere spesielle bord for utvikling av perifert syn, ellers kalt Schulte-tabeller. Deres hovedoppgave er å tvinge deg til å fokusere blikket ikke på det sentrale punktet på den visuelle skjermen, som i et førstepersonsspill, men bevisst, som om du flytter markøren over hele feltområdet. Disse tabellene kommer i varierende kompleksitet, og starter med ni celler. Cellene inneholder tall fra 1 til 9 i tilfeldig rekkefølge. Din oppgave er å telle alle tallene i rekkefølge, se på den røde prikken i den sentrale cellen. Etter at du har mestret enkle øvelser, gå videre til neste tabell - en kompleksitet på 25 eller flere celler.

Så vi fant ut at perifert syn gir oss muligheten til å motta og huske stor kvantitet informasjon; forbedrer lesehastigheten; hjelper til stressende situasjoner; lar deg navigere bedre i verdensrommet. Derfor vil det ikke skade noen å utvikle en så unik evne.

Lykke til og flotte resultater!

Kommunal statlig utdanningsinstitusjon

tilleggsutdanning for barn

"Idrettsskole for barn og ungdom"

Yakovlevsky-distriktet, Belgorod-regionen

Metodeutvikling
"Lateral (perifer) visjon og dens rolle i spilltaktikk"

Trener-lærer:

Utkina T.V.

Høy taktisk ferdighet hos alle spillere er nøkkelen til seier. Det er generelt akseptert at perfekt taktikk må være basert på det høye tekniske nivået til spillerne (uten teknologi kan det ikke være noen taktikk!), og denne posisjonen er hevet over tvil, men høy spilleteknikk gir ikke automatisk opphav til taktikken til kompetente spillere. Det er ikke uvanlig at vi ser lag av høyeste rang på lekeplassene, der teknisk trente spillere i et komplekst, og noen ganger til og med i det enkleste spillemiljøet, ofte gjør grove taktiske feil: sender en pasning for å skyte en frontlinjespiller liggende. på bakken etter å ha mottatt en vanskelig ball; angriperen gjør et finteslag direkte i hendene på sikkerhetsspilleren; setteren gjør en pasning for å treffe sonen der det er tre blokkere, og så videre. Følgelig er saken ikke bare i nivået på teknisk trening, men også i noen andre egenskaper hos spillerne, som det ikke er tilstrekkelig oppmerksomhet til i pedagogisk arbeid. Denne "mystiske" egenskapen er spillernes evne til å se banen, bevegelsene til spillerne og motstandernes skjebne, og muligheten til raskt å navigere i spillmiljøet basert på disse observasjonene. Dette er ikke lett, siden under spillet en volleyballspiller, med sjeldne unntak, må se på ballen hele tiden. Prøv å slå et offensivt slag, gi en pasning, serve uten å se på ballen... Ingenting vil fungere!

Evnen til å se feltet oppnås gjennom sidesyn (perifert) som, i kombinasjon med teknisk trening, er grunnlaget for volleyballspillernes taktiske ferdigheter. I følge vår kunnskap må en taktisk kompetent spiller ha et velutviklet perifert syn og høyt teknisk spill: den første vil hjelpe spilleren å forstå spillmiljøet, uansett hvor komplekst det måtte være, og vil fortelle ham hva han bør gjøre i dette øyeblikket spill, og tre ganger - vil tillate disse objektive observasjonene å bli realisert.

Perifert syn er funksjonen til netthinnen utenfor makulaen.

Grunnregelen i volleyball er: "I spillet må spillerens blikk være rettet mot ballen til enhver tid!" Hvis en spiller bryter denne regelen, vil ballen gå tapt. Imidlertid er det bare ett unntak: blokkeren, mens han hopper, må ikke se på ballen, men på angriperen.

Noen spillere ser på motstanderens bane rett før de foretar et offensivt skudd, og gir tilskuere inntrykk av at angrepet vil bygges basert på disse observasjonene. Hvis angriperen deretter gjør et vellykket skudd, kan et slikt inntrykk faktisk skapes. Men vi kan direkte si at hensiktsmessigheten av slike handlinger er tvilsom: arrangementet av blokkere og forsvarere på motstanderens bane, som angriperen ser før han tar et skudd, vil øyeblikkelig endre seg i løpet av tiden da han vil bli tvunget til å se bare på ball.

Vi vil vise rollen til perifert syn når vi utfører individuelle spillteknikker.

Passer ballen. Setteren beveget seg fra baklinjen til frontlinjen. Tre angripere løper raskt opp og forbereder seg på å slå. For å kunne avgi en pasning for et skudd i den mest fordelaktige retningen, må settespilleren gjennom sidesyn (tross alt, øyets hovedvisuelle akse rettes mot ballen!) vurdere hvor blokkeringene er og i hvilke sone er det vanskeligere for dem å organisere en gruppeblokk. Hvis han forstår spillmiljøet riktig, vil det offensive skuddet være riktig.

Foroverstreik. Betydningen av sidesyn i individuelle angrepstaktikker er stor: takket være denne visjonen må spilleren se den blokkfrie sonen over nettet og rette angrepet dit; se plasseringen av belayers, som vil tillate ham å velge frisonen riktig for dagen for bedragerstreiken.

Forsvarsspill Sidesyn spiller også en viktig rolle i denne teknikken i spillet. Takket være ham er forsvareren orientert i plasseringen til spillerne sine og velger riktig retningen på pasningen han utfører; bestemmer om motstanderen serverer eller slår e ut eller ballen må aksepteres osv.

Som et resultat må det understrekes: hvis taktiske ferdigheter er basert på høyt utviklet sidesyn, så er grunnlaget for spilleteknikken sentralsyn.

Forberedende øvelser for utvikling av lateralt (perifert) syn.

1. Spillerne stiller opp i to linjer. Alle har en volleyball i hånden. På trenerens signal kaster og fanger spillerne ballen med én hånd, uten å se på den.

2. Det samme, men spillerne kaster ballen fra den ene hånden til den andre.

3. Spillere i par, passerer ballen til hverandre med høye pasninger, beveger seg langs banens konturer, passerer under nettet og overvinner andre hindringer (gymnastikbenker, stoler). Bevegelsen skjer først med klokken, deretter mot klokken.

4. Drible basketballen ved å treffe gulvet uten visuell kontroll.

5. Spillere er plassert i to - tre trinn fra en glatt vegg. En ball for hver spiller. Uten å se på ballen slår spillerne den mot veggen og fanger den. Gradvis øker avstanden til veggen.

6. Kaste ballen i par uten å se på den. Øvelsen utføres først med to hender, deretter med en. I påfølgende leksjoner øker avstanden mellom spillerne.

7. Spillerne plasseres i par i en avstand på to meter fra en glatt vegg, på hvilken det tegnes en sirkel med en diameter på en halv meter i en høyde av to og en halv meter. En spiller passerer til den andre spilleren, som må slå ballen med topppasningen inn i midten av sirkelen. Spillerne bytter roller med jevne mellomrom.

8. Spillerne er plassert i to linjer slik at de første spillerne i linjene er på frikastlinjen sidelengs til basketball-ryggbrettet. En av spillerne i det første paret utfører en topppasning til partneren sin, som, uten å snu seg mot bakbrettet, prøver å treffe bøylen fra topppasningen. Den samme øvelsen gjennomføres da i form av en konkurranse beste resultat ti forsøk.

9. Spillere stiller opp i en kolonne én om gangen. Den første spilleren er på frikastlinjen overfor basketball-backboardet. Treneren står under ringen. På signalet hans gjør den første spilleren, som bare ser på ringen hele tiden, etter en sterk oppkjøring, et høyt hopp under ringen. Hvis treneren løftet begge hendene opp (blokk), må spilleren imitere et finteslag i et hopp; hvis treneren ikke løftet hendene, må han nå ringen med håndflaten.

Spesielle øvelser.
1. Spillerne plasseres i par, en spiller gir høye pasninger til partneren sin og endrer umiddelbart sin plassering, beveger seg i forskjellige retninger og med forskjellige avstander. Den andre spilleren må gi en omvendt topppasning nøyaktig til stedet der den første spilleren beveget seg. Etter flere slike pasninger bytter spillerne rolle. Det anbefales at den første spilleren plasseres mot veggen, og den andre spilleren imiterer angriperens oppløp i ulike taktiske kombinasjoner.

I dette tilfellet må den første spillerens returpasning være en sparkpasning inn i området der den andre spilleren har beveget seg.

2. Spillere er plassert i tre kolonner i sone 2,4 og b. Spillerne i sone B gir den første pasningen til sone 2. Venstrevingen gjør et oppløp for et skudd enten fra kanten av veggen i sone 4 eller en lavpasning i sone 3. Spilleren i sone 2 må passere skutt inn i sonen hvor han vil sparke partner. Øvelsen gjennomføres med slag og blokkering.

3 Det samme, men spilleren i sone B gir den første pasningen til spilleren i sone 4. De resterende betingelsene for å utføre øvelsen er de samme, men angriperen utfører spark i sone 2 eller 3.