ప్రధాన పనులు, అభిజ్ఞా మనస్తత్వశాస్త్రం యొక్క పద్ధతులు.

ఫోటో గెట్టి చిత్రాలు

ఆందోళన మరియు నిరాశ, రుగ్మతలు తినే ప్రవర్తనమరియు భయాలు, జంటలలో సమస్యలు మరియు కమ్యూనికేషన్ - కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీకి సమాధానమిచ్చే ప్రశ్నల జాబితా సంవత్సరానికి పెరుగుతూనే ఉంటుంది. దీని అర్థం మనస్తత్వశాస్త్రం విశ్వవ్యాప్త "అన్ని తలుపులకు కీ"ని కనుగొంది, అన్ని వ్యాధులకు నివారణ? లేదా ఈ రకమైన చికిత్స యొక్క ప్రయోజనాలు కొంతవరకు అతిశయోక్తిగా ఉన్నాయా? దాన్ని గుర్తించడానికి ప్రయత్నిద్దాం.

మీ మనస్తత్వాన్ని తిరిగి స్థానంలో ఉంచండి

మొదట్లో బిహేవియరిజం ఉండేది. ఇది ప్రవర్తన యొక్క సైన్స్ పేరు (అందుకే కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీకి రెండవ పేరు - కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ, లేదా క్లుప్తంగా CBT). ఇరవయ్యవ శతాబ్దం ప్రారంభంలో అమెరికన్ మనస్తత్వవేత్త జాన్ వాట్సన్ ప్రవర్తనావాదం యొక్క బ్యానర్‌ను మొదటిసారిగా ఎగురవేశారు. అతని సిద్ధాంతం ఫ్రూడియన్ మనోవిశ్లేషణపై యూరోపియన్ మోహానికి ప్రతిస్పందన. మనోవిశ్లేషణ యొక్క పుట్టుక నిరాశావాదం, క్షీణించిన మనోభావాలు మరియు ప్రపంచం అంతం యొక్క అంచనాల కాలంతో సమానంగా ఉంటుంది. ఇది ఫ్రాయిడ్ యొక్క బోధనలలో కూడా ప్రతిబింబిస్తుంది, అతను మన ప్రధాన సమస్యలకు మూలం మనస్సు వెలుపల - అపస్మారక స్థితిలో ఉందని వాదించాడు మరియు అందువల్ల వాటిని ఎదుర్కోవడం చాలా కష్టం. అమెరికన్ విధానం, దీనికి విరుద్ధంగా, కొంత సరళీకరణ, ఆరోగ్యకరమైన ఆచరణాత్మకత మరియు ఆశావాదాన్ని ఊహించింది. జాన్ వాట్సన్ మానవ ప్రవర్తనపై దృష్టి పెట్టాలని, బాహ్య ఉద్దీపనలకు మనం ఎలా స్పందిస్తామో దానిపై దృష్టి పెట్టాలని నమ్మాడు. మరియు - ఈ ప్రతిచర్యలను మెరుగుపరచడానికి పని చేయండి. అయితే, ఈ విధానం అమెరికాలోనే కాకుండా విజయవంతమైంది. ప్రవర్తనవాదం యొక్క పితామహులలో ఒకరు రష్యన్ ఫిజియాలజిస్ట్ ఇవాన్ పెట్రోవిచ్ పావ్లోవ్, అతను తన పరిశోధన కోసం నోబెల్ బహుమతిని అందుకున్నాడు మరియు 1936 వరకు రిఫ్లెక్స్‌లను అధ్యయనం చేశాడు.

బాహ్య ఉద్దీపన మరియు దానికి ప్రతిచర్య మధ్య చాలా ముఖ్యమైన అధికారం ఉంది - వాస్తవానికి, ప్రతిస్పందించే వ్యక్తి స్వయంగా. మరింత ఖచ్చితంగా, అతని స్పృహ

సరళత కోరికతో, ప్రవర్తనవాదం శిశువును స్నానపు నీటితో బయటకు విసిరివేసిందని త్వరలో స్పష్టమైంది - ముఖ్యంగా, ఒక వ్యక్తిని ప్రతిచర్యల సమితికి తగ్గించడం మరియు మనస్సును చిత్రం నుండి బయట పెట్టడం. మరియు శాస్త్రీయ ఆలోచన కదిలింది రివర్స్ దిశ. 1950-1960 లలో, మనస్తత్వవేత్తలు ఆల్బర్ట్ ఎల్లిస్ మరియు ఆరోన్ బెక్ "మనస్సును దాని స్థానానికి తిరిగి ఇచ్చారు", బాహ్య ఉద్దీపన మరియు దానికి ప్రతిచర్య మధ్య చాలా ముఖ్యమైన అధికారం ఉందని సరిగ్గా ఎత్తి చూపారు - వాస్తవానికి, ప్రతిస్పందించే వ్యక్తి స్వయంగా. మరింత ఖచ్చితంగా, అతని స్పృహ. మానసిక విశ్లేషణ పెద్ద సమస్యల మూలాలను అపస్మారక స్థితిలో ఉంచినట్లయితే, మనకు అందుబాటులో ఉండదు, అప్పుడు బెక్ మరియు ఎల్లిస్ ఇలా సూచించారు. మేము మాట్లాడుతున్నాముతప్పు "జ్ఞానాల" గురించి - స్పృహ యొక్క లోపాలు. వాటిని కనుగొనడం సులభం కానప్పటికీ, అపస్మారక చీకటి లోతుల్లోకి చొచ్చుకుపోవటం కంటే చాలా సులభం. ఆరోన్ బెక్ మరియు ఆల్బర్ట్ ఎల్లిస్ యొక్క పని నేడు అభిజ్ఞా ప్రవర్తనా చికిత్స యొక్క పునాదిగా పరిగణించబడుతుంది.

స్పృహ లోపాలు

స్పృహ యొక్క లోపాలు భిన్నంగా ఉండవచ్చు. ఒకటి సాధారణ ఉదాహరణలు- ఏదైనా ఈవెంట్‌లను మీకు వ్యక్తిగతంగా సంబంధితంగా చూసే ధోరణి. మీ బాస్ ఈ రోజు దిగులుగా ఉన్నారని మరియు పళ్ళు కొరికేస్తూ మిమ్మల్ని పలకరించారని అనుకుందాం. "అతను నన్ను ద్వేషిస్తాడు మరియు బహుశా నన్ను కాల్చబోతున్నాడు" అనేది ఈ సందర్భంలో చాలా విలక్షణమైన ప్రతిచర్య. కానీ ఇది తప్పనిసరిగా నిజం కాదు. మనకు తెలియని పరిస్థితులను మేము పరిగణనలోకి తీసుకోము. యజమాని బిడ్డ అనారోగ్యంతో ఉంటే? భార్యతో గొడవ పడితే? లేక వాటాదారులతో జరిగిన సమావేశంలో మీరు విమర్శించారా? అయినప్పటికీ, బాస్ నిజంగా మీకు వ్యతిరేకంగా ఏదైనా కలిగి ఉన్న అవకాశాన్ని మినహాయించలేరు. కానీ ఈ సందర్భంలో కూడా, "ఏం భయంకరమైనది, ప్రతిదీ పోతుంది" అని పునరావృతం చేయడం కూడా స్పృహ యొక్క పొరపాటు. మీరు పరిస్థితిలో ఏదైనా మార్చగలరా మరియు మీ ప్రస్తుత ఉద్యోగాన్ని వదిలివేయడం వల్ల ఎలాంటి ప్రయోజనాలు రావచ్చు అని మిమ్మల్ని మీరు ప్రశ్నించుకోవడం మరింత ఉత్పాదకత.

స్పృహ యొక్క దోషాలలో ఒకటి, అన్ని సంఘటనలను వ్యక్తిగతంగా మనకు సంబంధించినదిగా భావించే ధోరణి.

ఈ ఉదాహరణ CBT యొక్క "పరిధిని" స్పష్టంగా వివరిస్తుంది, ఇది మా తల్లిదండ్రుల పడకగది తలుపు వెనుక జరుగుతున్న రహస్యాన్ని అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించదు, కానీ ఒక నిర్దిష్ట పరిస్థితిని అర్థం చేసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. మరియు ఈ విధానం చాలా ప్రభావవంతంగా మారింది: "ఏ ఇతర మానసిక చికిత్సకు ఇంత శాస్త్రీయ ఆధారాలు లేవు" అని సైకోథెరపిస్ట్ యాకోవ్ కోచెట్కోవ్ నొక్కిచెప్పారు. అతను CBT పద్ధతుల ప్రభావాన్ని సమర్ధించే మనస్తత్వవేత్త స్టెఫాన్ G. హాఫ్‌మన్ చేసిన అధ్యయనాన్ని సూచిస్తున్నాడు.

సమర్థత ఖర్చులు

"కాగ్నిటివ్-బిహేవియరల్ సైకోథెరపీ మరియు సైకోఅనాలిసిస్ సాంప్రదాయకంగా రెండు ప్రధాన దిశలుగా పరిగణించబడతాయి ఆధునిక మానసిక చికిత్స. అందువల్ల, జర్మనీలో, భీమా కార్యాలయాల ద్వారా చెల్లించే హక్కుతో మానసిక వైద్యునిగా స్టేట్ సర్టిఫికేట్ పొందేందుకు, మీరు తప్పనిసరిగా కలిగి ఉండాలి. ప్రాథమిక శిక్షణవారిలో వొకరు. గెస్టాల్ట్ థెరపీ, సైకోడ్రామా, సిస్టమిక్ ఫ్యామిలీ సైకోథెరపీ, వాటి జనాదరణ ఉన్నప్పటికీ, ఇప్పటికీ అదనపు స్పెషలైజేషన్ రకాలుగా మాత్రమే గుర్తించబడుతున్నాయి, ”అని మనస్తత్వవేత్తలు అల్లా ఖోల్మోగోరోవా మరియు నటల్య గరణ్యన్ 2 గమనించండి. దాదాపు అన్ని అభివృద్ధి చెందిన దేశాలలో, సైకోథెరపీటిక్ అసిస్టెన్స్ మరియు కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ సైకోథెరపీ అనేవి బీమాదారులకు దాదాపు పర్యాయపదాలు. భీమా కంపెనీలకు, ప్రధాన వాదనలు శాస్త్రీయంగా నిరూపించబడిన ప్రభావం, విస్తృతఅప్లికేషన్ మరియు చికిత్స యొక్క తక్కువ వ్యవధి.

గత పరిస్థితికి సంబంధించినది తమాషా కథ. ఆరోన్ బెక్ మాట్లాడుతూ, తాను CBTని ప్రాక్టీస్ చేయడం ప్రారంభించినప్పుడు, అతను దాదాపు విరిగిపోయాడని చెప్పాడు. సాంప్రదాయకంగా, మానసిక చికిత్సకు చాలా సమయం పట్టింది, కానీ కొన్ని సెషన్ల తర్వాత, చాలా మంది క్లయింట్లు తమ సమస్యలు విజయవంతంగా పరిష్కరించబడ్డాయని ఆరోన్ బెక్‌కి చెప్పారు, అందువల్ల వారు తదుపరి పనిలో ఎటువంటి ప్రయోజనం చూడలేదు. మానసిక వైద్యుని సంపాదన బాగా పడిపోయింది.

డేవిడ్ క్లార్క్, కాగ్నిటివ్ సైకోథెరపిస్ట్ కోసం ప్రశ్నలు

మీరు కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ యొక్క మార్గదర్శకులలో ఒకరిగా పరిగణించబడ్డారు. ఆమె ఏ దారి పట్టింది?

మేము చాలా అభివృద్ధి చేయగలిగామని నేను భావిస్తున్నాను. మేము చికిత్స యొక్క ప్రభావాన్ని కొలిచే వ్యవస్థను మెరుగుపరిచాము మరియు ఏ భాగాలు అత్యంత ముఖ్యమైనవో అర్థం చేసుకోగలిగాము. CBT యొక్క పరిధిని విస్తరించడం సాధ్యమైంది - అన్నింటికంటే, ఇది ప్రారంభంలో నిరాశతో పనిచేసే పద్ధతిగా మాత్రమే పరిగణించబడింది.

ఈ చికిత్స అధికారులు మరియు బీమా కంపెనీలకు ఆర్థికంగా ఆకర్షణీయంగా ఉంటుంది - సాపేక్షంగా చిన్న కోర్సు గుర్తించదగిన ప్రభావాన్ని తెస్తుంది. ఖాతాదారులకు ప్రయోజనాలు ఏమిటి?

సరిగ్గా అదే! ఇది త్వరగా సానుకూల ఫలితాలను ఇస్తుంది, అనేక సంవత్సరాలు చికిత్సకుడికి వెళ్లడానికి డబ్బు ఖర్చు చేయకుండా ఉండటానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. ఇమాజిన్, అనేక సందర్భాల్లో 5-6 సెషన్లు గుర్తించదగిన ప్రభావం కోసం సరిపోతాయి. అంతేకాకుండా, చికిత్సా పని ప్రారంభంలో చాలా ముఖ్యమైన మార్పులు తరచుగా జరుగుతాయి. ఉదాహరణకు, ఇది నిరాశకు మరియు కొన్ని సందర్భాల్లో ఆందోళన రుగ్మతలకు వర్తిస్తుంది. పని ఇప్పటికే పూర్తయిందని దీని అర్థం కాదు, కానీ రోగి చాలా తక్కువ సమయంలో ఉపశమనం పొందడం ప్రారంభిస్తాడు మరియు ఇది చాలా ముఖ్యమైనది. సాధారణంగా, CBT అనేది చాలా ఫోకస్డ్ థెరపీ. ఆమె సాధారణంగా పరిస్థితిని మెరుగుపరచాలనే లక్ష్యాన్ని నిర్దేశించదు; ఆమె ఒక నిర్దిష్ట క్లయింట్ యొక్క నిర్దిష్ట సమస్యలతో పనిచేస్తుంది, అది ఒత్తిడి, నిరాశ లేదా మరేదైనా కావచ్చు.

CBT పద్ధతిని ఉపయోగించి పనిచేసే థెరపిస్ట్‌ను ఎలా ఎంచుకోవాలి?

ధృవీకరించబడిన, అంతర్జాతీయంగా గుర్తింపు పొందిన శిక్షణా కార్యక్రమాన్ని పూర్తి చేసిన వారిని కనుగొనండి. అంతేకాకుండా, పర్యవేక్షణను అందించేది: అనుభవజ్ఞుడైన సహోద్యోగితో థెరపిస్ట్ యొక్క పని. కేవలం పుస్తకాన్ని చదివి, మీరు సిద్ధంగా ఉన్నారని నిర్ణయించుకోవడం ద్వారా మీరు థెరపిస్ట్‌గా మారలేరు. పర్యవేక్షించబడే చికిత్సకులు మరింత విజయవంతమయ్యారని మా పరిశోధన చూపిస్తుంది. CBTని ప్రాక్టీస్ చేయడం ప్రారంభించిన రష్యన్ సహచరులు క్రమం తప్పకుండా పశ్చిమ దేశాలకు వెళ్లవలసి వచ్చింది, ఎందుకంటే వారు రష్యాలో పర్యవేక్షణ చేయలేరు. కానీ ఇప్పుడు వారిలో ఉత్తములు స్వయంగా పర్యవేక్షకులుగా మారడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారు మరియు మా పద్ధతిని వ్యాప్తి చేయడంలో సహాయపడతారు.

ఉపయోగ విధానం

CBT కోర్సు యొక్క వ్యవధి మారవచ్చు. "ఇది స్వల్పకాలిక (ఆందోళన రుగ్మతల చికిత్సలో 15-20 సెషన్‌లు) మరియు దీర్ఘకాలిక (వ్యక్తిత్వ లోపాల విషయంలో 1-2 సంవత్సరాలు) రెండింటిలోనూ ఉపయోగించబడుతుంది" అని అల్లా ఖోల్మోగోరోవా మరియు నటల్య గరణ్యన్‌ను ఎత్తి చూపారు. కానీ సగటున ఇది క్లాసికల్ సైకోఅనాలిసిస్ కోర్సు కంటే చాలా తక్కువగా ఉంటుంది. ఇది ప్లస్‌గా మాత్రమే కాకుండా, మైనస్‌గా కూడా పరిగణించబడుతుంది.

CBT తరచుగా ఉపరితలంపై ఆరోపణలు ఎదుర్కొంటుంది, ఇది వ్యాధి యొక్క కారణాలను పరిష్కరించకుండా లక్షణాలను తగ్గించే నొప్పి నివారణ మాత్రతో పోల్చబడుతుంది. "ఆధునిక కాగ్నిటివ్ థెరపీ లక్షణాలతో పని చేయడంతో ప్రారంభమవుతుంది" అని యాకోవ్ కోచెట్కోవ్ వివరించాడు. – కానీ లోతైన నమ్మకాలతో పని చేయడం కూడా పెద్ద పాత్ర పోషిస్తుంది. వారితో చాలా సంవత్సరాలు పనిచేయడం అవసరం అని మేము అనుకోము. సాధారణ కోర్సు 15-20 సమావేశాలు, రెండు వారాలు కాదు. మరియు కోర్సులో సగం లక్షణాలతో పని చేస్తుంది మరియు సగం కారణాలతో పని చేస్తుంది. అదనంగా, లక్షణాలతో పని చేయడం లోతైన విశ్వాసాలను కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది.

ఎక్స్‌పోజర్ పద్ధతిలో క్లయింట్‌ని సమస్యలకు మూలమైన కారకాలకు నియంత్రిత బహిర్గతం చేయడం ఉంటుంది

ఈ పని, మార్గం ద్వారా, చికిత్సకుడితో సంభాషణలు మాత్రమే కాకుండా, ఎక్స్పోజర్ పద్ధతిని కూడా కలిగి ఉంటుంది. ఇది క్లయింట్‌పై సమస్యలకు మూలంగా పనిచేసే కారకాల యొక్క నియంత్రిత ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, ఒక వ్యక్తికి ఎత్తుల భయం ఉంటే, చికిత్స సమయంలో అతను ఒకటి కంటే ఎక్కువసార్లు ఎత్తైన భవనం యొక్క బాల్కనీలోకి ఎక్కవలసి ఉంటుంది. మొదట - ఒక చికిత్సకుడితో కలిసి, ఆపై స్వతంత్రంగా, మరియు ప్రతిసారీ ఎత్తైన అంతస్తుకి వెళ్లండి.

మరొక పురాణం, స్పష్టంగా, చికిత్స పేరు నుండి వచ్చింది: ఇది స్పృహతో పని చేస్తుంది కాబట్టి, చికిత్సకుడు తాదాత్మ్యం చూపించని మరియు వ్యక్తిగత సంబంధాలకు సంబంధించిన వాటిని అర్థం చేసుకోలేని హేతుబద్ధమైన కోచ్. ఇది నిజం కాదు. జంటలకు కాగ్నిటివ్ థెరపీ, ఉదాహరణకు, జర్మనీలో చాలా ప్రభావవంతమైనదిగా గుర్తించబడింది, ఇది రాష్ట్ర కార్యక్రమం యొక్క హోదాను కలిగి ఉంది.

ఫోబియాస్ చికిత్సలో, ఎత్తులకు గురికావడం ఉపయోగించబడుతుంది: వాస్తవానికి లేదా కంప్యూటర్ అనుకరణను ఉపయోగించడంఫోటో గెట్టి చిత్రాలు

ఒకదానిలో అనేక పద్ధతులు

"CBT సార్వత్రికమైనది కాదు, ఇది మానసిక చికిత్స యొక్క ఇతర పద్ధతులను స్థానభ్రంశం చేయదు లేదా భర్తీ చేయదు" అని యాకోవ్ కోచెట్కోవ్ చెప్పారు. "బదులుగా, ఇది ఇతర పద్ధతుల ఫలితాలను విజయవంతంగా నిర్మిస్తుంది, ప్రతిసారీ శాస్త్రీయ పరిశోధన ద్వారా వాటి ప్రభావాన్ని పరీక్షిస్తుంది."

CBT ఒకటి కాదు, అనేక చికిత్సలు. మరియు నేడు దాదాపు ప్రతి రుగ్మతకు CBT పద్ధతులు ఉన్నాయి. ఉదాహరణకు, వ్యక్తిత్వ లోపాల కోసం స్కీమా థెరపీ కనుగొనబడింది. “CBT ఇప్పుడు విజయవంతంగా సైకోసిస్ కేసులలో ఉపయోగించబడుతుంది మరియు బైపోలార్ డిజార్డర్స్, యాకోవ్ కోచెట్కోవ్ కొనసాగుతుంది. – అరువు తెచ్చుకున్న ఆలోచనలు ఉన్నాయి సైకోడైనమిక్ థెరపీ. మరియు ఇటీవల, అధికారిక పత్రిక ది లాన్సెట్ ఔషధాలను తీసుకోవడానికి నిరాకరించిన స్కిజోఫ్రెనియాతో బాధపడుతున్న రోగులకు CBT యొక్క ఉపయోగం గురించి ఒక కథనాన్ని ప్రచురించింది. మరియు ఈ సందర్భంలో కూడా, ఈ పద్ధతి మంచి ఫలితాలను ఇస్తుంది.

CBT చివరకు "సైకోథెరపీ నం. 1"గా స్థిరపడిందని దీని అర్థం కాదు. ఆమెకు చాలా మంది విమర్శకులు ఉన్నారు. అయితే, ఒక నిర్దిష్ట పరిస్థితిలో త్వరిత ఉపశమనం అవసరమైతే, 10 మందిలో 9 మంది నిపుణులు పాశ్చాత్య దేశములుకాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ సైకోథెరపిస్ట్‌ని సంప్రదించమని సిఫారసు చేస్తుంది.

1 S. హాఫ్మన్ మరియు ఇతరులు. "ది ఎఫిసిసి ఆఫ్ కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ: ఎ రివ్యూ ఆఫ్ మెటా-విశ్లేషణలు." 07/31/2012 నాటి కాగ్నిటివ్ థెరపీ అండ్ రీసెర్చ్ జర్నల్‌లో ఆన్‌లైన్ ప్రచురణ.

2 A. ఖోల్మోగోరోవా, N. గరన్యన్ "కాగ్నిటివ్-బిహేవియరల్ సైకోథెరపీ" ("ఆధునిక మానసిక చికిత్స యొక్క ప్రధాన దిశలు" సేకరణలో, కోగిటో సెంటర్, 2000).

నేడు, ఏదైనా మానసిక సమస్యల యొక్క దిద్దుబాటు అత్యంత ఉపయోగించి నిర్వహించబడుతుంది వివిధ పద్ధతులు. అత్యంత ప్రగతిశీల మరియు ప్రభావవంతమైన వాటిలో ఒకటి కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ సైకోథెరపీ (CBT). ఈ టెక్నిక్ ఎలా పనిచేస్తుందో, దానిలో ఏమి ఉంటుంది మరియు ఏ సందర్భాలలో ఇది అత్యంత ప్రభావవంతంగా ఉంటుందో తెలుసుకుందాం.

అభిజ్ఞా విధానం అనేది మానసిక సమస్యలన్నీ వ్యక్తి యొక్క ఆలోచనలు మరియు నమ్మకాల వల్లనే సంభవిస్తాయనే భావనపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

కాగ్నిటివ్-బిహేవియరల్ సైకోథెరపీ అనేది 20వ శతాబ్దం మధ్యలో ఉద్భవించిన ఒక దిశ మరియు ఈ రోజు మాత్రమే ప్రతిరోజూ మెరుగుపడుతోంది. ఉత్తీర్ణత సాధించేటప్పుడు తప్పులు చేయడం మానవ సహజం అనే అభిప్రాయం CBT యొక్క ఆధారం జీవిత మార్గం. అందుకే ఏదైనా సమాచారం వ్యక్తి యొక్క మానసిక లేదా ప్రవర్తనా కార్యకలాపాల్లో కొన్ని మార్పులకు కారణం కావచ్చు. పరిస్థితి ఆలోచనలకు దారి తీస్తుంది, ఇది కొన్ని భావాల అభివృద్ధికి దోహదం చేస్తుంది మరియు ఇవి ఇప్పటికే ఒక నిర్దిష్ట సందర్భంలో ప్రవర్తనకు ఆధారం అయ్యాయి. ప్రవర్తన కొత్త పరిస్థితిని సృష్టిస్తుంది మరియు చక్రం పునరావృతమవుతుంది.

ఒక అద్భుతమైన ఉదాహరణ ఒక వ్యక్తి తన దివాలా మరియు శక్తిహీనతపై నమ్మకంగా ఉండే పరిస్థితి. ప్రతిదాంట్లో క్లిష్ట పరిస్థితిఅతను ఈ భావాలను అనుభవిస్తాడు, భయాందోళనలకు గురవుతాడు మరియు నిరాశ చెందుతాడు మరియు ఫలితంగా, నిర్ణయం తీసుకోకుండా ఉండటానికి ప్రయత్నిస్తాడు మరియు అతని కోరికలను గ్రహించలేడు. తరచుగా న్యూరోసిస్ మరియు ఇతర కారణం ఇలాంటి సమస్యలుఅంతర్గత సంఘర్షణగా మారుతుంది.కాగ్నిటివ్-బిహేవియరల్ సైకోథెరపీ ప్రస్తుత పరిస్థితి యొక్క అసలు మూలాన్ని, రోగి యొక్క నిరాశ మరియు అనుభవాలను గుర్తించడానికి సహాయపడుతుంది, ఆపై సమస్యను పరిష్కరించడానికి. ఒక వ్యక్తి తన ప్రతికూల ప్రవర్తన మరియు ఆలోచనా విధానాలను మార్చుకునే నైపుణ్యం గురించి తెలుసుకుంటాడు, ఇది అతని భావోద్వేగ మరియు శారీరక స్థితిపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.

వ్యక్తుల మధ్య సంఘర్షణ ఒకటి సాధారణ కారణాలుమానసిక సమస్యల సంభవం

CBT అనేక లక్ష్యాలను కలిగి ఉంది:

• న్యూరోసైకిక్ డిజార్డర్ యొక్క లక్షణాలను ఆపండి మరియు శాశ్వతంగా వదిలించుకోండి;
• వ్యాధి పునరావృతమయ్యే కనీస సంభావ్యతను సాధించండి;
• సూచించిన మందుల ప్రభావాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడండి;
• ఆలోచన మరియు ప్రవర్తన, వైఖరుల యొక్క ప్రతికూల మరియు తప్పు మూస పద్ధతులను తొలగించండి;
• వ్యక్తుల మధ్య పరస్పర చర్యల సమస్యలను పరిష్కరించండి.

అనేక రకాల రుగ్మతలు మరియు మానసిక సమస్యలకు కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. కానీ చాలా తరచుగా ఇది రోగి స్వీకరించాల్సిన అవసరం వచ్చినప్పుడు ఉపయోగించబడుతుంది త్వరిత సహాయంమరియు స్వల్పకాలిక చికిత్స.

ఉదాహరణకు, CBT తినే ప్రవర్తనలో విచలనాలు, డ్రగ్స్ మరియు ఆల్కహాల్‌తో సమస్యలు, భావోద్వేగాలను అణచివేయడం మరియు అనుభవించలేకపోవడం, నిరాశ, పెరిగిన ఆందోళన, వివిధ భయాలు మరియు భయాలు.

కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ సైకోథెరపీ యొక్క ఉపయోగానికి వ్యతిరేకతలు తీవ్రమైన మానసిక రుగ్మతలు మాత్రమే కావచ్చు, దీనికి మందులు మరియు ఇతర నియంత్రణ చర్యలను ఉపయోగించడం అవసరం మరియు రోగి యొక్క జీవితం మరియు ఆరోగ్యాన్ని, అలాగే అతని ప్రియమైనవారు మరియు ఇతరులను తీవ్రంగా బెదిరిస్తుంది.

కాగ్నిటివ్-బిహేవియరల్ సైకోథెరపీ ఏ వయస్సులో ఉపయోగించబడుతుందో నిపుణులు ఖచ్చితంగా చెప్పలేరు, ఎందుకంటే ఈ పరామితి పరిస్థితిని బట్టి మరియు వైద్యుడు ఎంచుకున్న రోగితో పనిచేసే పద్ధతులపై ఆధారపడి ఉంటుంది. అయినప్పటికీ, అవసరమైతే, బాల్యం మరియు కౌమారదశలో ఇటువంటి సెషన్లు మరియు డయాగ్నస్టిక్స్ సాధ్యమవుతాయి.

తీవ్రమైన మానసిక రుగ్మతలకు CBT వాడకం ఆమోదయోగ్యం కాదు; దీని కోసం ప్రత్యేక మందులు ఉపయోగించబడతాయి

కింది కారకాలు అభిజ్ఞా ప్రవర్తనా మానసిక చికిత్స యొక్క ప్రధాన సూత్రాలుగా పరిగణించబడతాయి:

1. సమస్య గురించి ఒక వ్యక్తి యొక్క అవగాహన.
2. చర్యలు మరియు చర్యల యొక్క ప్రత్యామ్నాయ నమూనా యొక్క నిర్మాణం.
3. ఆలోచన యొక్క కొత్త మూస పద్ధతులను ఏకీకృతం చేయడం మరియు రోజువారీ జీవితంలో వాటిని పరీక్షించడం.

అటువంటి చికిత్స యొక్క ఫలితానికి రెండు పార్టీలు బాధ్యత వహిస్తాయని గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం: డాక్టర్ మరియు రోగి. ఇది వారి చక్కటి సమన్వయ పని, ఇది గరిష్ట ప్రభావాన్ని సాధించడానికి మరియు ఒక వ్యక్తి యొక్క జీవితాన్ని గణనీయంగా మెరుగుపరచడానికి అనుమతిస్తుంది, దానిని కొత్త స్థాయికి తీసుకువెళుతుంది.

సాంకేతికత యొక్క ప్రయోజనాలు

కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ సైకోథెరపీ యొక్క ప్రధాన ప్రయోజనం రోగి జీవితంలోని అన్ని రంగాలను ప్రభావితం చేసే కనిపించే ఫలితంగా పరిగణించబడుతుంది. ఒక వ్యక్తి యొక్క భావాలు, భావోద్వేగాలు మరియు ప్రవర్తనను ఏ వైఖరులు మరియు ఆలోచనలు ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తాయో నిపుణుడు ఖచ్చితంగా కనుగొంటాడు, వాటిని విమర్శనాత్మకంగా గ్రహించడానికి మరియు విశ్లేషించడానికి సహాయపడుతుంది, ఆపై ప్రతికూల మూసలను సానుకూలమైన వాటితో భర్తీ చేయడం నేర్చుకుంటాడు.

అభివృద్ధి చెందిన నైపుణ్యాల ఆధారంగా, రోగి కొత్త ఆలోచనా విధానాన్ని సృష్టిస్తాడు, ఇది నిర్దిష్ట పరిస్థితులకు ప్రతిస్పందనను మరియు రోగి యొక్క అవగాహనను సరిదిద్దుతుంది మరియు ప్రవర్తనను మారుస్తుంది.కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ వ్యక్తికి మరియు అతని ప్రియమైనవారికి అసౌకర్యం మరియు బాధ కలిగించే అనేక సమస్యలను వదిలించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. ఉదాహరణకు, ఈ విధంగా మీరు మద్యపానం మరియు మాదకద్రవ్యాల వ్యసనం, కొన్ని భయాలు, భయాలు మరియు సిగ్గు మరియు అనిశ్చితతను ఎదుర్కోవచ్చు. కోర్సు యొక్క వ్యవధి చాలా తరచుగా చాలా పొడవుగా ఉండదు - సుమారు 3-4 నెలలు. కొన్నిసార్లు ఇది చాలా ఎక్కువ సమయం పట్టవచ్చు, కానీ ప్రతి సందర్భంలోనూ నిర్దిష్ట సందర్భంలోఈ సమస్య వ్యక్తిగత ప్రాతిపదికన పరిష్కరించబడుతుంది.

కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ ఒక వ్యక్తి యొక్క ఆందోళనలు మరియు భయాలను ఎదుర్కోవటానికి సహాయపడుతుంది

కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీని రోగి స్వయంగా మార్చుకోవాలని నిర్ణయించుకున్నప్పుడు మరియు నిపుణుడిని విశ్వసించడానికి మరియు పని చేయడానికి సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు మాత్రమే సానుకూల ప్రభావం చూపుతుందని గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం. ఇతర పరిస్థితులలో, అలాగే ముఖ్యంగా కష్టం మానసిక అనారోగ్యము, ఉదాహరణకు, స్కిజోఫ్రెనియాలో, ఈ సాంకేతికత ఉపయోగించబడదు.

చికిత్స రకాలు

కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ సైకోథెరపీ యొక్క పద్ధతులు రోగి యొక్క నిర్దిష్ట పరిస్థితి మరియు సమస్యపై ఆధారపడి ఉంటాయి మరియు నిర్దిష్ట లక్ష్యాన్ని అనుసరిస్తాయి. నిపుణుడికి ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే, రోగి యొక్క సమస్య యొక్క మూలాన్ని పొందడం, వ్యక్తికి సానుకూల ఆలోచన మరియు అటువంటి సందర్భంలో ప్రవర్తించే మార్గాలను నేర్పడం. కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ సైకోథెరపీ యొక్క అత్యంత సాధారణంగా ఉపయోగించే పద్ధతులు క్రిందివి:

1. కాగ్నిటివ్ సైకోథెరపీ, దీనిలో ఒక వ్యక్తి అనిశ్చితి మరియు భయాన్ని అనుభవిస్తాడు, జీవితాన్ని వైఫల్యాల శ్రేణిగా గ్రహిస్తాడు. అదే సమయంలో, నిపుణుడు రోగికి తన పట్ల సానుకూల దృక్పథాన్ని పెంపొందించుకోవడానికి సహాయం చేస్తాడు, తన అన్ని లోపాలతో తనను తాను అంగీకరించడానికి, బలం మరియు ఆశను పొందడంలో అతనికి సహాయం చేస్తాడు.
2. పరస్పర నిరోధం. అన్నీ ప్రతికూల భావోద్వేగాలుమరియు సెషన్ సమయంలో భావాలు ఇతర సానుకూల వాటిని భర్తీ చేస్తాయి. అందువల్ల, అవి మానవ ప్రవర్తన మరియు జీవితంపై అటువంటి ప్రతికూల ప్రభావాన్ని కలిగి ఉండవు. ఉదాహరణకు, భయం మరియు కోపం రిలాక్సేషన్ ద్వారా భర్తీ చేయబడతాయి.
3. హేతుబద్ధ-భావోద్వేగ మానసిక చికిత్స. అదే సమయంలో, ఒక నిపుణుడు ఒక వ్యక్తికి అన్ని ఆలోచనలు మరియు చర్యలు జీవిత వాస్తవాలతో రాజీపడాలి అనే వాస్తవాన్ని గ్రహించడంలో సహాయం చేస్తాడు. మరియు అవాస్తవిక కలలు నిరాశ మరియు న్యూరోసిస్‌కు మార్గం.
4. స్వయం నియంత్రణ. ఈ సాంకేతికతతో పని చేస్తున్నప్పుడు, కొన్ని పరిస్థితులలో ఒక వ్యక్తి యొక్క ప్రతిచర్యలు మరియు ప్రవర్తన బలోపేతం చేయబడతాయి. ఈ పద్ధతి దూకుడు మరియు ఇతర తగని ప్రతిచర్యల యొక్క ప్రేరేపించబడని ఆవిర్భావాలకు పని చేస్తుంది.
5. "స్టాప్ ట్యాప్" సాంకేతికత మరియు ఆందోళన నియంత్రణ. అదే సమయంలో, వ్యక్తి తన ప్రతికూల ఆలోచనలు మరియు చర్యలకు "ఆపు" అని చెప్పాడు.
6. సడలింపు. రోగిని పూర్తిగా విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి, నిపుణుడితో విశ్వసనీయ సంబంధాన్ని ఏర్పరచుకోవడానికి మరియు మరింత ఉత్పాదక పనిని చేయడానికి ఈ సాంకేతికత తరచుగా ఇతరులతో కలిపి ఉపయోగించబడుతుంది.
7. స్వీయ సూచనలు. ఈ టెక్నిక్ తన కోసం పనుల శ్రేణిని సృష్టించడం మరియు స్వతంత్రంగా వాటిని సానుకూల మార్గంలో పరిష్కరించడంలో ఉంటుంది.
8. ఆత్మపరిశీలన. అదే సమయంలో, ఒక డైరీని ఉంచవచ్చు, ఇది సమస్య యొక్క మూలాన్ని మరియు ప్రతికూల భావోద్వేగాలను ట్రాక్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది.
9. బెదిరింపు పరిణామాల పరిశోధన మరియు విశ్లేషణ. ప్రతికూల ఆలోచనలు ఉన్న వ్యక్తి పరిస్థితి అభివృద్ధి యొక్క ఆశించిన ఫలితాల ఆధారంగా వాటిని సానుకూలంగా మారుస్తాడు.
10. ప్రయోజనాలు మరియు అప్రయోజనాలు కనుగొనే పద్ధతి. రోగి స్వయంగా లేదా నిపుణుడితో జతగా ఉన్న పరిస్థితిని మరియు అతని భావోద్వేగాలను విశ్లేషిస్తాడు, అన్ని ప్రయోజనాలు మరియు అప్రయోజనాలను విశ్లేషిస్తాడు, సానుకూల తీర్మానాలు చేస్తాడు లేదా సమస్యను పరిష్కరించడానికి మార్గాలను అన్వేషిస్తాడు.
11. విరుద్ధ ఉద్దేశం. ఈ సాంకేతికత ఆస్ట్రియన్ మనోరోగ వైద్యుడు విక్టర్ ఫ్రాంక్ల్చే అభివృద్ధి చేయబడింది మరియు రోగి తన భావాలలో పదే పదే భయపెట్టే లేదా సమస్యాత్మకమైన పరిస్థితిని అనుభవించమని అడగబడతాడు మరియు దానికి విరుద్ధంగా చేస్తాడు. ఉదాహరణకు, అతను నిద్రపోవడానికి భయపడితే, డాక్టర్ దీన్ని చేయడానికి ప్రయత్నించవద్దని సలహా ఇస్తాడు, కానీ వీలైనంత వరకు మేల్కొని ఉండాలి. ఈ సందర్భంలో, కొంతకాలం తర్వాత ఒక వ్యక్తి నిద్రతో సంబంధం ఉన్న ప్రతికూల భావోద్వేగాలను ఎదుర్కొంటాడు.

ఈ రకమైన కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీలో కొన్ని స్వతంత్రంగా లేదా స్పెషలిస్ట్‌తో సెషన్ తర్వాత హోంవర్క్‌గా చేయవచ్చు. మరియు ఇతర పద్ధతులతో పని చేస్తున్నప్పుడు, మీరు డాక్టర్ సహాయం మరియు ఉనికి లేకుండా చేయలేరు.

స్వీయ పరిశీలన అనేది ఒక రకమైన అభిజ్ఞా ప్రవర్తనా మానసిక చికిత్సగా పరిగణించబడుతుంది

కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ సైకోథెరపీ టెక్నిక్స్

కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ సైకోథెరపీ పద్ధతులు వైవిధ్యంగా ఉంటాయి. అత్యంత సాధారణంగా ఉపయోగించేవి ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• రోగి తన ఆలోచనలు, భావోద్వేగాలు మరియు వాటికి ముందు ఉన్న పరిస్థితులతో పాటు రోజులో ఉత్తేజకరమైన ప్రతిదీ వ్రాసే డైరీని ఉంచడం;
• రీఫ్రేమింగ్, దీనిలో, ప్రముఖ ప్రశ్నలను అడగడం ద్వారా, వైద్యుడు రోగి యొక్క మూస పద్ధతులను సానుకూల దిశలో మార్చడానికి సహాయం చేస్తాడు;
• సాహిత్యం నుండి ఉదాహరణలు, డాక్టర్ మాట్లాడేటప్పుడు మరియు సాహిత్య పాత్రల యొక్క నిర్దిష్ట ఉదాహరణలను మరియు ప్రస్తుత పరిస్థితిలో వారి చర్యలను ఇచ్చినప్పుడు;
• అనుభావిక మార్గం, ఒక నిపుణుడు ఒక వ్యక్తికి జీవితంలో కొన్ని పరిష్కారాలను ప్రయత్నించడానికి అనేక మార్గాలను అందించినప్పుడు మరియు అతనిని సానుకూల ఆలోచనకు దారితీసినప్పుడు;
• పాత్రల మార్పు, ఒక వ్యక్తి "బారికేడ్ల యొక్క అవతలి వైపు" నిలబడటానికి ఆహ్వానించబడినప్పుడు మరియు అతను సంఘర్షణ పరిస్థితిని కలిగి ఉన్న వ్యక్తిగా భావించినప్పుడు;
• కోపం, భయం, నవ్వు వంటి భావోద్వేగాలను ప్రేరేపించింది;
• ఒక వ్యక్తి యొక్క ఎంపికల యొక్క పరిణామాల యొక్క సానుకూల కల్పన మరియు విశ్లేషణ.

ఆరోన్ బెక్ చేత మానసిక చికిత్స

ఆరోన్ బెక్- న్యూరోటిక్ డిప్రెషన్‌తో బాధపడుతున్న వ్యక్తులను పరిశీలించి, గమనించిన అమెరికన్ సైకోథెరపిస్ట్, అలాంటి వారిలో డిప్రెషన్ మరియు వివిధ న్యూరోసిస్‌లు అభివృద్ధి చెందుతాయని నిర్ధారించారు:

• సానుకూల భావోద్వేగాలను తీసుకురాగలిగినప్పటికీ, వర్తమానంలో జరిగే ప్రతిదానిపై ప్రతికూల దృష్టిని కలిగి ఉండటం;
• భవిష్యత్తును ఊహించేటప్పుడు ఒక వ్యక్తి ప్రతికూల సంఘటనలను మాత్రమే చిత్రీకరిస్తున్నప్పుడు, ఏదో మార్చడానికి మరియు నిస్సహాయత యొక్క శక్తిలేని భావన కలిగి ఉండటం;
• తక్కువ ఆత్మగౌరవం మరియు తగ్గిన ఆత్మగౌరవంతో బాధపడుతున్నారు.

ఆరోన్ బెక్ ఎక్కువగా ఉపయోగించారు వివిధ పద్ధతులు. అవన్నీ నిపుణుడి నుండి మరియు రోగి నుండి ఒక నిర్దిష్ట సమస్యను గుర్తించడం లక్ష్యంగా పెట్టుకున్నాయి, ఆపై వ్యక్తి యొక్క నిర్దిష్ట లక్షణాలను సరిదిద్దకుండా ఈ సమస్యలకు పరిష్కారం కనుగొనబడింది.

ఆరోన్ బెక్ - అత్యుత్తమ అమెరికన్ సైకోథెరపిస్ట్, కాగ్నిటివ్ సైకోథెరపీ సృష్టికర్త

వ్యక్తిత్వ లోపాలు మరియు ఇతర సమస్యలకు బెక్ యొక్క కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీలో, రోగి మరియు థెరపిస్ట్ రోగి యొక్క ప్రతికూల తీర్పులు మరియు మూస పద్ధతుల యొక్క ప్రయోగాత్మక పరీక్షలో సహకరిస్తారు మరియు సెషన్ కూడా వాటికి ప్రశ్నలు మరియు సమాధానాల శ్రేణి. ప్రతి ప్రశ్న సమస్యను అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు దానిని పరిష్కరించడానికి మార్గాలను కనుగొనడానికి రోగిని ప్రోత్సహించడానికి ఉద్దేశించబడింది. ఒక వ్యక్తి తన విధ్వంసక ప్రవర్తన మరియు మానసిక సందేశాలు ఎక్కడికి దారితీస్తున్నాయో అర్థం చేసుకోవడం ప్రారంభిస్తాడు, వైద్యుడితో కలిసి లేదా స్వతంత్రంగా అవసరమైన సమాచారాన్ని సేకరించి ఆచరణలో పరీక్షించడం. ఒక్క మాటలో చెప్పాలంటే, ఆరోన్ బెక్ ప్రకారం కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ సైకోథెరపీ అనేది శిక్షణ లేదా నిర్మాణాత్మక శిక్షణ, ఇది సకాలంలో ప్రతికూల ఆలోచనలను గుర్తించడానికి, అన్ని లాభాలు మరియు నష్టాలను కనుగొనడానికి మరియు మీ ప్రవర్తనా విధానాన్ని సానుకూల ఫలితాలను ఇచ్చేలా మార్చడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

సెషన్ సమయంలో ఏమి జరుగుతుంది

చికిత్స ఫలితాలలో తగిన నిపుణుడి ఎంపిక చాలా ముఖ్యమైనది. డాక్టర్ తప్పనిసరిగా డిప్లొమా మరియు అతని కార్యకలాపాలను అనుమతించే పత్రాలను కలిగి ఉండాలి. అప్పుడు రెండు పార్టీల మధ్య ఒక ఒప్పందం ముగిసింది, ఇది సెషన్ల వివరాలు, వాటి వ్యవధి మరియు పరిమాణం, షరతులు మరియు సమావేశాల సమయంతో సహా అన్ని ప్రధాన అంశాలను నిర్దేశిస్తుంది.

థెరపీ సెషన్ తప్పనిసరిగా లైసెన్స్ పొందిన ప్రొఫెషనల్ చేత నిర్వహించబడాలి

ఈ పత్రం కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ యొక్క ప్రధాన లక్ష్యాలను మరియు వీలైతే ఆశించిన ఫలితాన్ని కూడా నిర్దేశిస్తుంది. చికిత్స యొక్క కోర్సు స్వల్పకాలిక (15 ఒక-గంట సెషన్‌లు) లేదా ఎక్కువ కాలం (40 కంటే ఎక్కువ ఒక-గంట సెషన్‌లు) ఉంటుంది. రోగనిర్ధారణను పూర్తి చేసి, రోగిని తెలుసుకున్న తర్వాత, వైద్యుడు అతనితో కలిసి పనిచేయడానికి మరియు సంప్రదింపు సమావేశాల సమయానికి వ్యక్తిగత ప్రణాళికను రూపొందిస్తాడు.

మీరు చూడగలిగినట్లుగా, మానసిక చికిత్స యొక్క అభిజ్ఞా ప్రవర్తనా దిశలో నిపుణుడి యొక్క ప్రధాన పని రోగిని పర్యవేక్షించడం మరియు సమస్య యొక్క మూలాలను కనుగొనడం మాత్రమే కాకుండా. ప్రస్తుత పరిస్థితిపై మీ అభిప్రాయాన్ని వ్యక్తికి స్వయంగా వివరించడం, కొత్త మానసిక మరియు ప్రవర్తనా మూస పద్ధతులను అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు నిర్మించడంలో అతనికి సహాయపడుతుంది.అటువంటి మానసిక చికిత్స యొక్క ప్రభావాన్ని పెంచడానికి మరియు ఫలితాన్ని ఏకీకృతం చేయడానికి, వైద్యుడు రోగికి ప్రత్యేక వ్యాయామాలు మరియు “హోమ్‌వర్క్” ఇవ్వగలడు, రోగి స్వతంత్రంగా సానుకూల దిశలో పనిచేయడానికి మరియు అభివృద్ధి చేయడంలో సహాయపడే వివిధ పద్ధతులను ఉపయోగించవచ్చు.

కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ అనేది రోగులకు వారి ప్రవర్తనను ప్రభావితం చేసే భావాలు మరియు ఆలోచనల గురించి తెలుసుకోవడంలో సహాయపడే ఒక రకమైన చికిత్స. ఇది సాధారణంగా వ్యసనం, భయాలు, ఆందోళన మరియు నిరాశ వంటి అనేక రకాల పరిస్థితులకు చికిత్స చేయడానికి ఉపయోగిస్తారు. బిహేవియరల్ థెరపీ, నేడు బాగా ప్రాచుర్యం పొందుతోంది, సాధారణంగా తక్కువ సమయం ఉంటుంది మరియు ప్రాథమికంగా నిర్దిష్ట సమస్య ఉన్న వ్యక్తులకు సహాయం చేయడం లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది. చికిత్సలో, క్లయింట్లు వారి ప్రవర్తనను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేసే ఆత్రుత లేదా విధ్వంసక ఆలోచనా విధానాలను మార్చడం మరియు గుర్తించడం నేర్చుకుంటారు.

మూలాలు

అభిజ్ఞా లేదా ఏది ప్రసిద్ధ మనోవిశ్లేషణ యొక్క అనుచరులు మానవ జ్ఞానం మరియు ప్రవర్తన యొక్క వివిధ నమూనాల అధ్యయనం వైపు మళ్లింది?

1879లో లీప్‌జిగ్ విశ్వవిద్యాలయంలో మానసిక పరిశోధనకు అంకితమైన మొదటి అధికారిక ప్రయోగశాలను ఎవరు స్థాపించారు, ప్రయోగాత్మక మనస్తత్వశాస్త్రం యొక్క స్థాపకుడిగా పరిగణించబడ్డారు. కానీ అప్పటి ప్రయోగాత్మక మనస్తత్వశాస్త్రం నేటి ప్రయోగాత్మక మనస్తత్వ శాస్త్రానికి చాలా దూరంగా ఉందని గమనించాలి. అదనంగా, ప్రస్తుత మానసిక చికిత్స ప్రపంచవ్యాప్తంగా ప్రసిద్ధి చెందిన సిగ్మండ్ ఫ్రాయిడ్ యొక్క రచనలకు దాని రూపాన్ని రుణపడిందని తెలిసింది.

అదే సమయంలో, యునైటెడ్ స్టేట్స్లో వారి అభివృద్ధికి అనువర్తిత మరియు ప్రయోగాత్మక మనస్తత్వశాస్త్రం సారవంతమైన భూమిని కనుగొన్నట్లు కొంతమందికి తెలుసు. వాస్తవానికి, 1911లో సిగ్మండ్ ఫ్రాయిడ్ ఇక్కడకు వచ్చిన తర్వాత, మానసిక విశ్లేషణ ప్రముఖ మానసిక వైద్యులను కూడా ఆశ్చర్యపరిచింది. ఎంతగా అంటే, కొన్ని సంవత్సరాలలో దేశంలోని 95% మంది మనోరోగ వైద్యులు మానసిక విశ్లేషణలో ఎలా పని చేయాలో శిక్షణ పొందారు.

మానసిక చికిత్సపై యునైటెడ్ స్టేట్స్‌లో ఈ గుత్తాధిపత్యం 1970ల వరకు కొనసాగింది, అయితే ఇది పాత ప్రపంచంలోని ప్రత్యేక సర్కిల్‌లలో మరో 10 సంవత్సరాలు కొనసాగింది. మానసిక విశ్లేషణ యొక్క సంక్షోభం - రెండవ ప్రపంచ యుద్ధం తరువాత సమాజంలోని డిమాండ్లలో వివిధ మార్పులకు ప్రతిస్పందించే సామర్థ్యం, ​​అలాగే దానిని "నయం" చేయగల సామర్థ్యం - 1950 లలో ప్రారంభమైందని గమనించాలి. ఈ సమయంలో, ప్రత్యామ్నాయాలు పుట్టుకొచ్చాయి.వాటిలో ప్రధాన పాత్ర పోషించింది, వాస్తవానికి, అభిజ్ఞా ప్రవర్తనా చికిత్స. ఆ సమయంలో, కొద్ది మంది మాత్రమే స్వయంగా వ్యాయామాలు చేయడానికి సాహసించేవారు.

ప్రపంచంలోని వివిధ ప్రాంతాలలో తక్షణమే ఉద్భవించింది, వారి జోక్యం మరియు విశ్లేషణ సాధనాలతో అసంతృప్తి చెందిన మానసిక విశ్లేషకుల సహకారానికి ధన్యవాదాలు, హేతుబద్ధమైన-భావోద్వేగ-ప్రవర్తనా చికిత్స త్వరలో యూరప్ అంతటా వ్యాపించింది. తక్కువ సమయంలో, ఇది వివిధ క్లయింట్ సమస్యలకు సమర్థవంతమైన పరిష్కారాన్ని అందించే చికిత్సా పద్ధతిగా స్థిరపడింది.

ప్రవర్తనావాదం, అలాగే బిహేవియరల్ థెరపీని ఉపయోగించడం అనే అంశంపై J.B. వాట్సన్ యొక్క పని ప్రచురించబడి యాభై సంవత్సరాలు గడిచాయి; ఈ సమయం తర్వాత మాత్రమే మానసిక చికిత్స యొక్క పని ప్రాంతాలలో ఇది చోటు చేసుకుంది. కానీ దాని తదుపరి పరిణామం వేగవంతమైన వేగంతో జరిగింది. ఇది సాధారణ కారణం: శాస్త్రీయ ఆలోచన, కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీపై ఆధారపడిన ఇతర పద్ధతుల వలె, దిగువ కథనంలో ఇవ్వబడిన వ్యాయామాలు, ఇతర పద్ధతులతో మార్చడానికి, ఏకీకృతం చేయడానికి మరియు సమీకరించడానికి తెరిచి ఉన్నాయి.

ఇది మనస్తత్వశాస్త్రంలో, అలాగే ఇతర శాస్త్రీయ రంగాలలో నిర్వహించిన పరిశోధన ఫలితాలను గ్రహించింది. ఇది జోక్యానికి మరియు విశ్లేషణ యొక్క కొత్త రూపాలకు దారితీసింది.

ఈ 1వ తరం చికిత్స, తెలిసిన సైకోడైనమిక్ థెరపీ నుండి సమూల మార్పు ద్వారా వర్గీకరించబడింది, ఇది త్వరగా "ఆవిష్కరణల" సమితిని అనుసరించింది. వారు ఇప్పటికే గతంలో మరచిపోయిన అభిజ్ఞా అంశాలను పరిగణనలోకి తీసుకున్నారు. కాగ్నిటివ్ మరియు బిహేవియరల్ థెరపీ యొక్క ఈ కలయిక తదుపరి తరం ప్రవర్తనా చికిత్స, దీనిని కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ అని కూడా పిలుస్తారు. నేటికీ బోధించబడుతోంది.

దీని అభివృద్ధి ఇంకా కొనసాగుతోంది, కొత్త చికిత్సా పద్ధతులు పుట్టుకొస్తున్నాయి, ఇది ఇప్పటికే 3 వ తరం చికిత్సకు చెందినది.

కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ: బేసిక్స్

మానవ ప్రవర్తనను రూపొందించడంలో మన భావాలు మరియు ఆలోచనలు ప్రధాన పాత్ర పోషిస్తాయని ప్రాథమిక భావన సూచిస్తుంది. అందువల్ల, రన్‌వే ప్రమాదాలు, విమాన ప్రమాదాలు మరియు ఇతర విమాన విపత్తుల గురించి ఎక్కువగా ఆలోచించే వ్యక్తి వివిధ వాయు రవాణా ద్వారా ప్రయాణించకుండా ఉండవచ్చు. ఈ చికిత్స యొక్క లక్ష్యం రోగులకు వారి చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచంలోని ప్రతి అంశాన్ని నియంత్రించలేమని వారికి బోధించడం గమనించదగ్గ విషయం, అయితే వారు ఈ ప్రపంచం గురించి వారి స్వంత వివరణపై పూర్తి నియంత్రణను తీసుకోవచ్చు, అలాగే దానితో పరస్పర చర్య చేయవచ్చు.

ఇటీవల, కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ దాని స్వంతదానిపై ఎక్కువగా ఉపయోగించబడుతోంది. ఈ పద్దతిలోచికిత్స సాధారణంగా ఎక్కువ సమయం తీసుకోదు, దీని కారణంగా ఇతర రకాల చికిత్సల కంటే ఇది మరింత అందుబాటులో ఉంటుంది. దీని ప్రభావం అనుభవపూర్వకంగా నిరూపించబడింది: నిపుణులు దాని వివిధ వ్యక్తీకరణలలో తగని ప్రవర్తనను ఎదుర్కోవటానికి రోగులను అనుమతిస్తుంది అని కనుగొన్నారు.

చికిత్స రకాలు

బ్రిటీష్ అసోసియేషన్ ఆఫ్ కాగ్నిటివ్ అండ్ బిహేవియరల్ థెరపిస్ట్స్ ఇది మానవ ప్రవర్తన మరియు భావోద్వేగాల నమూనాల నుండి తీసుకోబడిన సూత్రాలు మరియు భావనల ఆధారంగా చికిత్సల శ్రేణి అని చెప్పారు. అవి భావోద్వేగ రుగ్మతలను వదిలించుకోవడానికి భారీ శ్రేణి విధానాలను, అలాగే స్వీయ-సహాయ ఎంపికలను కలిగి ఉంటాయి.

నిపుణులు క్రమం తప్పకుండా క్రింది రకాలను ఉపయోగిస్తారు:

• అభిజ్ఞా చికిత్స;
• భావోద్వేగ-హేతుబద్ధ-ప్రవర్తనా చికిత్స;
• మల్టీమోడల్ థెరపీ.

ప్రవర్తనా చికిత్స పద్ధతులు

అవి కాగ్నిటివ్ లెర్నింగ్‌లో ఉపయోగించబడతాయి. ప్రధాన పద్ధతి ప్రవర్తనా హేతుబద్ధ-భావోద్వేగ చికిత్స. ప్రారంభంలో, ఒక వ్యక్తి యొక్క అహేతుక ఆలోచనలు స్థాపించబడ్డాయి, అప్పుడు అహేతుక విశ్వాస వ్యవస్థకు కారణాలు స్పష్టం చేయబడతాయి, దాని తర్వాత లక్ష్యం చేరుకుంటుంది.

సాధారణంగా, సాధారణ శిక్షణా పద్ధతులు సమస్య పరిష్కార పద్ధతులు. ప్రధాన పద్ధతి బయోఫీడ్‌బ్యాక్ శిక్షణ, ఇది ఒత్తిడి ప్రభావాలను వదిలించుకోవడానికి ప్రధానంగా ఉపయోగించబడుతుంది. ఈ సందర్భంలో, హార్డ్‌వేర్ అధ్యయనం జరుగుతుంది సాధారణ పరిస్థితికండరాల సడలింపు, అలాగే ఆప్టికల్ లేదా ఎకౌస్టిక్ ఫీడ్‌బ్యాక్. తో కండరాల సడలింపు అభిప్రాయంసానుకూలంగా బలోపేతం అవుతుంది, దాని తర్వాత ఇది స్వీయ-ఓదార్పుకు దారితీస్తుంది.

కాగ్నిటివ్-బిహేవియరల్ థెరపీ: అభ్యాసం మరియు సమీకరణ పద్ధతులు

ప్రవర్తనా చికిత్సలో, విద్య యొక్క పోస్ట్యులేట్ క్రమపద్ధతిలో ఉపయోగించబడుతుంది, దీని ప్రకారం సరైన ప్రవర్తనను బోధించవచ్చు మరియు నేర్చుకోవచ్చు. మోడల్ లెర్నింగ్ చెందినది అత్యంత ముఖ్యమైన ప్రక్రియలు. అభ్యాస పద్ధతులు ప్రధానంగా ఆపరేటింగ్ కండిషనింగ్‌పై దృష్టి సారిస్తాయి, ఆ తర్వాత వ్యక్తులు తమకు కావలసిన ప్రవర్తనను రూపొందించుకుంటారు. చాలా ముఖ్యమైన పద్ధతి అనుకరణ అభ్యాసం.

వికారియస్ లెర్నింగ్‌లో ఒక మోడల్ క్రమపద్ధతిలో అనుకరించబడుతుంది-ఒక వ్యక్తి లేదా చిహ్నం. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, సంకేతంగా లేదా రహస్యంగా పాల్గొనడం ద్వారా వారసత్వాన్ని ప్రేరేపించవచ్చు.

పిల్లలతో పనిచేసేటప్పుడు బిహేవియరల్ థెరపీ చురుకుగా ఉపయోగించబడుతుంది. ఈ సందర్భంలో వ్యాయామాలు ప్రత్యక్ష ఉద్దీపనలను బలోపేతం చేస్తాయి, ఉదాహరణకు, మిఠాయి. పెద్దలలో, ఈ లక్ష్యం అధికారాలు మరియు బహుమతుల వ్యవస్థ ద్వారా అందించబడుతుంది. విజయంతో ప్రాంప్టింగ్ (థెరపిస్ట్ యొక్క మద్దతు ఒక ఉదాహరణ) క్రమంగా తగ్గుతుంది.

నేర్చుకునే పద్ధతులు

హోమర్స్ ఒడిస్సీలోని ఒడిస్సియస్, సిర్సే (మాంత్రికురాలు) సలహా మేరకు, సమ్మోహనకరమైన సైరన్‌ల ఆలపనకు గురికాకుండా ఓడ యొక్క మాస్ట్‌కు తనను తాను కట్టుకోమని ఆదేశించాడు. అతను తన సహచరుల చెవులను మైనపుతో కప్పాడు. బహిరంగ ఎగవేతతో, బిహేవియరల్ థెరపీ ప్రభావాన్ని తగ్గిస్తుంది, అయితే విజయం యొక్క సంభావ్యతను పెంచడానికి కొన్ని మార్పులు చేయబడతాయి. ఉదాహరణకు, ప్రతికూల ప్రవర్తనకు, ఆల్కహాల్ దుర్వినియోగానికి, వికారమైన ఉద్దీపన జోడించబడుతుంది, ఉదాహరణకు, వాంతులు కలిగించే వాసన.

కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ వ్యాయామాలు అనేక రకాలుగా ఉంటాయి. అందువలన, ఎన్యూరెసిస్ చికిత్స కోసం రూపొందించిన పరికరం సహాయంతో, బెడ్‌వెట్టింగ్ నుండి బయటపడటం సాధ్యమవుతుంది - మూత్రం యొక్క మొదటి చుక్కలు కనిపించినప్పుడు రోగిని మేల్కొల్పడానికి యంత్రాంగం వెంటనే ప్రేరేపించబడుతుంది.

తొలగింపు పద్ధతులు

తొలగింపు పద్ధతులు అనుచితమైన ప్రవర్తనను ఎదుర్కోవాలి. 3 దశలను ఉపయోగించి భయం ప్రతిచర్యను విచ్ఛిన్నం చేయడానికి క్రమబద్ధమైన డీసెన్సిటైజేషన్ ప్రధాన పద్ధతుల్లో ఒకటి అని గమనించాలి: లోతైన కండరాల సడలింపు శిక్షణ, డ్రాయింగ్ పూర్తి జాబితాభయాలు, అలాగే ప్రత్యామ్నాయ చికాకు మరియు పెరుగుతున్న క్రమంలో జాబితా నుండి భయాల సడలింపు.

ఘర్షణ పద్ధతులు

ఈ పద్ధతులు పరిధీయ లేదా కేంద్ర భయాలకు సంబంధించి ప్రారంభ భయ ఉద్దీపనలతో వేగవంతమైన పరిచయాలను ఉపయోగిస్తాయి మానసిక రుగ్మతలు. ప్రధాన పద్ధతి వరదలు (దృఢమైన పద్ధతులను ఉపయోగించి వివిధ ఉద్దీపనలతో దాడి చేయడం). క్లయింట్ ప్రత్యక్షంగా లేదా తీవ్రమైనదిగా ఉంటుంది మానసిక ప్రభావంఅన్ని రకాల భయం ఉద్దీపన.

చికిత్స యొక్క భాగాలు

తరచుగా ప్రజలు భావాలను లేదా ఆలోచనలను అనుభవిస్తారు, అది తప్పు అభిప్రాయంలో మాత్రమే వారిని బలపరుస్తుంది. ఈ నమ్మకాలు మరియు అభిప్రాయాలు శృంగార సంబంధాలు, కుటుంబం, పాఠశాల మరియు పనితో సహా జీవితంలోని అన్ని రంగాలను ప్రభావితం చేసే సమస్యాత్మక ప్రవర్తనలకు దారితీస్తాయి. ఉదాహరణకు, తక్కువ ఆత్మగౌరవంతో బాధపడే వ్యక్తి తన గురించి, అతని సామర్థ్యాలు లేదా ప్రదర్శన గురించి ప్రతికూల ఆలోచనలు కలిగి ఉండవచ్చు. దీని కారణంగా, వ్యక్తి వ్యక్తులతో పరస్పర చర్య చేసే పరిస్థితులను నివారించడం లేదా కెరీర్ అవకాశాలను తిరస్కరించడం ప్రారంభిస్తాడు.

దీనిని సరిచేయడానికి బిహేవియరల్ థెరపీని ఉపయోగిస్తారు. అటువంటి విధ్వంసక ఆలోచనలు మరియు ప్రతికూల ప్రవర్తనలను ఎదుర్కోవడానికి, చికిత్సకుడు క్లయింట్‌కు సమస్యాత్మక నమ్మకాలను ఏర్పరచడంలో సహాయం చేయడం ద్వారా ప్రారంభిస్తాడు. క్రియాత్మక విశ్లేషణ అని కూడా పిలువబడే ఈ దశ, పరిస్థితులు, భావాలు మరియు ఆలోచనలు అనుచితమైన ప్రవర్తన యొక్క ఆవిర్భావానికి ఎలా దోహదపడతాయో అర్థం చేసుకోవడానికి ముఖ్యమైనది. ఈ ప్రక్రియముఖ్యంగా అతిగా ఆత్మపరిశీలనతో పోరాడుతున్న ఖాతాదారులకు సవాలుగా ఉండవచ్చు, అయితే ఇది వైద్యం ప్రక్రియలో ముఖ్యమైన భాగంగా పరిగణించబడే అంతర్దృష్టులు మరియు స్వీయ-జ్ఞానానికి దారితీయవచ్చు.

కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీలో రెండవ భాగం ఉంటుంది. ఇది సమస్యకు దోహదపడే వాస్తవ ప్రవర్తనపై దృష్టి పెడుతుంది. వ్యక్తి కొత్త నైపుణ్యాలను అభ్యసించడం మరియు నేర్చుకోవడం ప్రారంభిస్తాడు, అది నిజ జీవిత పరిస్థితులలో వర్తించవచ్చు. అందువల్ల, మాదకద్రవ్య వ్యసనంతో బాధపడుతున్న వ్యక్తి ఈ కోరికను అధిగమించడానికి నైపుణ్యాలను నేర్చుకోగలడు మరియు పునఃస్థితికి కారణమయ్యే సామాజిక పరిస్థితులను నివారించగలడు, అలాగే వాటన్నింటిని ఎదుర్కోగలడు.

CBT చాలా సందర్భాలలో ఒక మృదువైన ప్రక్రియ, ఇది ఒక వ్యక్తి తన ప్రవర్తనను మార్చుకోవడానికి కొత్త అడుగులు వేయడానికి సహాయపడుతుంది. అందువలన, ఒక సామాజిక భయం కేవలం తనను తాను ఒక నిర్దిష్టంగా ఊహించుకోవడం ద్వారా ప్రారంభమవుతుంది సామాజిక పరిస్థితిఇది అతనికి ఆందోళన కలిగిస్తుంది. అప్పుడు అతను స్నేహితులు, పరిచయస్తులు మరియు కుటుంబ సభ్యులతో మాట్లాడటానికి ప్రయత్నించవచ్చు. క్రమం తప్పకుండా లక్ష్యం వైపు వెళ్ళే ప్రక్రియ అంత కష్టంగా అనిపించదు, అయితే లక్ష్యాలు ఖచ్చితంగా సాధించబడతాయి.

CBTని ఉపయోగించడం

ఈ చికిత్స అనేక రకాల వ్యాధులతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులకు చికిత్స చేయడానికి ఉపయోగించబడుతుంది - భయాలు, ఆందోళన, వ్యసనం మరియు నిరాశ. CBT అనేది అత్యంత అధ్యయనం చేయబడిన చికిత్స రకాల్లో ఒకటిగా పరిగణించబడుతుంది, ఎందుకంటే చికిత్స నిర్దిష్ట సమస్యలపై దృష్టి పెడుతుంది మరియు దాని ఫలితాలను కొలవడం చాలా సులభం.

ముఖ్యంగా ఆత్మపరిశీలన చేసుకునే ఖాతాదారులకు ఈ థెరపీ బాగా సరిపోతుంది. CBT నిజంగా ప్రభావవంతంగా ఉండాలంటే, ఒక వ్యక్తి దాని కోసం సిద్ధంగా ఉండాలి, అతను తన స్వంత భావాలు మరియు ఆలోచనలను విశ్లేషించడానికి సమయం మరియు కృషిని వెచ్చించడానికి సిద్ధంగా ఉండాలి. ఈ రకమైన స్వీయ-విశ్లేషణ కష్టంగా ఉంటుంది, కానీ ప్రవర్తనపై అంతర్గత రాష్ట్రాల ప్రభావం గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి ఇది ఒక అద్భుతమైన మార్గం.

కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ కొన్ని ఔషధాల వాడకాన్ని కలిగి ఉండని త్వరిత చికిత్స అవసరమయ్యే వ్యక్తులకు కూడా చాలా బాగుంది. అందువల్ల, కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ యొక్క ప్రయోజనాలలో ఒకటి, ఇది క్లయింట్‌లకు ఈ రోజు మరియు తరువాత ఉపయోగపడే నైపుణ్యాలను అభివృద్ధి చేయడంలో సహాయపడుతుంది.

ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంపొందించుకోవడం

ఆత్మవిశ్వాసం వివిధ లక్షణాల నుండి వస్తుందని వెంటనే పేర్కొనడం విలువ: అవసరాలు, భావాలు మరియు ఆలోచనలను వ్యక్తీకరించే సామర్థ్యం, ​​అదనంగా, ఇతర వ్యక్తుల అవసరాలు మరియు భావాలను గ్రహించడం, “లేదు” అని చెప్పే సామర్థ్యం; అదనంగా, ప్రజల ముందు స్వేచ్ఛగా మాట్లాడేటప్పుడు సంభాషణలను ప్రారంభించడం, ముగించడం మరియు కొనసాగించగల సామర్థ్యం మొదలైనవి.

ఈ శిక్షణ సాధ్యమయ్యే సామాజిక భయాలను, అలాగే పరిచయాల సమయంలో ఇబ్బందులను అధిగమించడానికి ఉద్దేశించబడింది. క్లయింట్‌లను సక్రియం చేయడానికి, హైపర్యాక్టివిటీ మరియు దూకుడు కోసం కూడా ఇలాంటి ప్రభావాలు ఉపయోగించబడతాయి చాలా కాలంమానసిక వైద్యులచే చికిత్సలో మరియు మెంటల్ రిటార్డేషన్ కోసం.

ఈ శిక్షణ ప్రధానంగా రెండు లక్ష్యాలను అనుసరిస్తుంది: సామాజిక నైపుణ్యాల ఏర్పాటు మరియు సామాజిక భయాల తొలగింపు. అనేక పద్ధతులు ఉపయోగించబడతాయి, ఉదాహరణకు ప్రవర్తనా వ్యాయామాలుమరియు రోల్ ప్లేయింగ్ గేమ్‌లు, రోజువారీ పరిస్థితుల్లో శిక్షణ, ఆపరేటింగ్ టెక్నిక్స్, మోడల్ ట్రైనింగ్, సమూహ చికిత్స, వీడియో పద్ధతులు, స్వీయ-నియంత్రణ పద్ధతులు మొదలైనవి. అంటే ఈ శిక్షణలో, చాలా సందర్భాలలో, మేము ఏదో ఒక క్రమంలో అన్ని రకాల పద్ధతులను ఉపయోగించి ప్రోగ్రామ్ గురించి మాట్లాడుతున్నాము.

బిహేవియరల్ థెరపీని పిల్లలకు కూడా ఉపయోగిస్తారు. ప్రత్యేక రూపాలుకమ్యూనికేషన్ ఇబ్బందులు మరియు సామాజిక భయాలు ఉన్న పిల్లల కోసం ఈ శిక్షణ రూపొందించబడింది. పీటర్‌మాన్ మరియు పీటర్‌మాన్ ఒక కాంపాక్ట్ థెరప్యూటిక్ ప్రోగ్రామ్‌ను ప్రతిపాదించారు, సమూహం మరియు వ్యక్తిగత శిక్షణతో పాటు, ఈ పిల్లల తల్లిదండ్రులకు కౌన్సెలింగ్ కూడా ఉంటుంది.

CBTపై విమర్శలు

చికిత్స ప్రారంభంలో కొంతమంది రోగులు, కొన్ని ఆలోచనల యొక్క అహేతుకత గురించి చాలా సరళమైన అవగాహనతో సంబంధం లేకుండా, ఈ అవగాహన మాత్రమే దానిని వదిలించుకునే ప్రక్రియను సులభతరం చేయదు. ప్రవర్తనా చికిత్సలో ఈ ఆలోచనా విధానాలను గుర్తించడం మరియు వివిధ రకాల వ్యూహాలను ఉపయోగించి ఈ ఆలోచనలను వదిలించుకోవడంలో సహాయపడటం కూడా దీని లక్ష్యం అని గమనించాలి. వీటిలో రోల్ ప్లేయింగ్, జర్నలింగ్, డిస్ట్రాక్షన్ మరియు రిలాక్సేషన్ టెక్నిక్‌లు ఉండవచ్చు.

ఇప్పుడు మీరు ఇంట్లో మీరే చేయగలిగే కొన్ని వ్యాయామాలను చూద్దాం.

జాకబ్సన్ ప్రకారం కండరాల ప్రగతిశీల సడలింపు

కూర్చొని పాఠం నిర్వహిస్తారు. మీరు మీ తలను గోడకు ఆనించి, మీ చేతులను ఆర్మ్‌రెస్ట్‌లపై ఉంచాలి. మొదట, మీరు మీ అన్ని కండరాలలో వరుసగా ఉద్రిక్తతను సృష్టించాలి మరియు పీల్చేటప్పుడు ఇది జరుగుతుంది. మనలో మనం వెచ్చదనం యొక్క అనుభూతిని కలిగిస్తాము. ఈ సందర్భంలో, సడలింపు చాలా వేగంగా మరియు చాలా పదునైన ఉచ్ఛ్వాసంతో కూడి ఉంటుంది. కండరాల ఉద్రిక్తత సమయం సుమారు 5 సెకన్లు, సడలింపు సుమారు 30 సెకన్లు. ఈ సందర్భంలో, ప్రతి వ్యాయామం 2 సార్లు చేయాలి. ఈ పద్ధతి పిల్లలకు కూడా మంచిది.

1. చేయి కండరాలు. మీ చేతులను ముందుకు చాచి, వాటిని లోపల ఉంచండి వివిధ వైపులావేళ్లు. మీరు మీ వేళ్లతో గోడకు చేరుకోవడానికి ప్రయత్నించాలి.
2. బ్రష్‌లు. మీ పిడికిలిని వీలైనంత గట్టిగా బిగించండి. మీరు స్క్వీజబుల్ ఐసికిల్ నుండి నీటిని పిండుతున్నారని ఊహించుకోండి.
3. భుజాలు. మీ భుజాలతో మీ ఇయర్‌లోబ్‌లను చేరుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.
4. అడుగులు. మీ షిన్ మధ్యలో చేరుకోవడానికి మీ కాలి వేళ్లను ఉపయోగించండి.
5. పొట్ట. మీ కడుపుని రాయిలాగా చేయండి, మీరు దెబ్బను తిప్పికొట్టినట్లు.
6. పండ్లు, కాళ్ళు. కాలి వేళ్లు స్థిరంగా ఉంటాయి మరియు మడమలను పెంచుతాయి.
7. ముఖం యొక్క మధ్య 1/3. మీ ముక్కును ముడుచుకోండి, మీ కళ్ళు చిట్లించండి.
8. ముఖం యొక్క ఎగువ 1/3. నుదుటిపై ముడతలు, ఆశ్చర్యం ముఖం.
9. ముఖం యొక్క 1/3 దిగువ. మీ పెదాలను "ప్రోబోస్సిస్" ఆకారంలో మడవండి.
10. ముఖం యొక్క 1/3 దిగువ. మీ నోటి మూలలను మీ చెవులకు తరలించండి.

స్వీయ సూచనలు

మనమందరం ఏదో ఒకటి చెప్పుకుంటాం. సమస్యలు లేదా సూచనలకు నిర్దిష్ట పరిష్కారం కోసం మేము సూచనలు, ఆదేశాలు, సమాచారాన్ని అందిస్తాము. ఈ సందర్భంలో, వ్యక్తి మాటలతో ప్రారంభించవచ్చు, ఇది కాలక్రమేణా మొత్తం ప్రవర్తనా కచేరీలలో భాగం అవుతుంది. ప్రజలకు అలాంటి సూటిగా సూచనలు బోధిస్తారు. అంతేకాకుండా, అనేక సందర్భాల్లో అవి దూకుడు, భయం మరియు ఇతరులకు "ప్రతి-సూచనలు" అవుతాయి. ఈ సందర్భంలో, దిగువ ఇవ్వబడిన దశల ప్రకారం సుమారుగా సూత్రాలతో స్వీయ-సూచనలు ఉపయోగించబడతాయి.

1. ఒత్తిడి కోసం సిద్ధమౌతోంది.

• “ఇది చేయడం సులభం. హాస్యం గుర్తుంచుకో."
• "దీనిని ఎదుర్కోవటానికి నేను ఒక ప్రణాళికను రూపొందించగలను."

2. రెచ్చగొట్టే చర్యలకు ప్రతిస్పందించడం.

• "నేను ప్రశాంతంగా ఉన్నంత కాలం, నేను మొత్తం పరిస్థితిపై పూర్తి నియంత్రణలో ఉంటాను."
• "ఈ పరిస్థితిలో చింతించడం నాకు సహాయం చేయదు. నాపై నాకు పూర్తి నమ్మకం ఉంది."

3. అనుభవం యొక్క ప్రతిబింబం.

• సంఘర్షణ పరిష్కరించలేనిది అయితే: “కష్టాల గురించి మరచిపోండి. వాటి గురించి ఆలోచించడం అంటే మిమ్మల్ని మీరు నాశనం చేసుకోవడం మాత్రమే.
• వివాదం పరిష్కరించబడితే లేదా పరిస్థితిని నిర్వహించినట్లయితే: "ఇది నేను ఊహించినంత భయానకంగా లేదు."

కాగ్నిటివ్ సైకోథెరపీఅనేది ఆరోన్ బెక్ చేత అభివృద్ధి చేయబడిన మానసిక చికిత్సా పద్ధతి మరియు ప్రవర్తనా మూస పద్ధతులను అంచనా వేయడానికి మరియు స్వీయ-అంచనా చేయడానికి సరైన పద్ధతులను అభివృద్ధి చేయడంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఈ పద్ధతి యొక్క ఆధారం ఏమిటంటే, కొన్ని భావోద్వేగాల ఆవిర్భావానికి జ్ఞానం ప్రధాన నిర్ణయాధికారి, ఇది సంపూర్ణ ప్రవర్తన యొక్క అర్ధాన్ని నిర్ణయిస్తుంది. అదే సమయంలో, మానసిక రుగ్మతలు (ప్రారంభంలో నిస్పృహ స్థితి) సంభవించడం ప్రధానంగా తప్పుగా నిర్మించిన స్వీయ-జ్ఞానం కారణంగా వివరించబడింది. “నన్ను నేను ఎలా చూస్తాను?”, “ఏ భవిష్యత్తు నాకు ఎదురుచూస్తోంది?” అనే ప్రశ్నలకు సమాధానాలు మరియు "ప్రపంచం ఎలా ఉంటుంది?" రోగి తగినంతగా ఇవ్వలేదు. ఉదాహరణకు, అణగారిన రోగి తనను తాను దేనికీ పనికిరాని మరియు పనికిరాని వ్యక్తిగా చూస్తాడు మరియు అతని భవిష్యత్తు అతనికి అంతులేని హింసల శ్రేణిగా కనిపిస్తుంది. ఇటువంటి అంచనాలు వాస్తవికతకు అనుగుణంగా ఉండవు, కానీ రోగి తన భయాల యొక్క నిజమైన నిర్ధారణపై పొరపాట్లు చేయడానికి భయపడి, వాటిని తనిఖీ చేయడానికి అన్ని అవకాశాలను శ్రద్ధగా తప్పించుకుంటాడు. దీనికి అనుగుణంగా, కాగ్నిటివ్ సైకోథెరపీ ఫ్రేమ్‌వర్క్‌లో, రోగికి అతను సాధారణంగా ఉపయోగించే తీర్పులు ("ఆటోమేటిక్ ఆలోచనలు") అతని బాధాకరమైన స్థితిని నిర్ణయిస్తాయని మరియు అభ్యాసం చేయడం ద్వారా సరైన జ్ఞాన మార్గాలను నేర్చుకోగలవని అర్థం చేసుకునే లక్ష్యం ఇవ్వబడుతుంది. వాటిని.

ఈ పద్ధతి యొక్క విధానం మూడు దశలను కలిగి ఉంటుంది:

1. తార్కిక విశ్లేషణ దశ(ప్రభావ పరిస్థితులలో ఉత్పన్నమయ్యే తీర్పు యొక్క లోపాలను గుర్తించే ప్రమాణాలను పొందడం);

2. అనుభావిక విశ్లేషణ దశ(ఆబ్జెక్టివ్ పరిస్థితి యొక్క అంశాలను దాని ఆత్మాశ్రయ అవగాహనతో పరస్పరం అనుసంధానించడానికి సాంకేతికతలను రూపొందించడం);

3. ఆచరణాత్మక విశ్లేషణ దశ(ఒకరి స్వంత చర్యల గురించి సరైన అవగాహన కల్పించడం).

కాగ్నిటివ్ సైకోథెరపీ యొక్క సారాంశం క్రింది నిబంధనలలో వెల్లడి చేయబడింది:

1. మనిషి తప్పుడు ఆలోచనలకు జన్మనివ్వడమే కాదు, వాటిని నేర్చుకోగల లేదా సరిదిద్దగల సామర్థ్యం ఉన్న జీవి.ఒకరి స్వంత ఆలోచనా లోపాలను గుర్తించడం మరియు సరిదిద్దడం ద్వారా మాత్రమే ఒక వ్యక్తి తనకు తానుగా ఉన్నత స్థాయి స్వీయ-పరిపూర్ణతతో జీవితాన్ని సృష్టించుకోగలడు.

2. జీవి యొక్క మనుగడకు నిర్ణయాత్మక అంశం సమాచారం యొక్క ప్రాసెసింగ్.వివిధ వద్ద మానసిక రోగలక్షణ పరిస్థితులు(ఆందోళన, నిరాశ, ఉన్మాదం మొదలైనవి) సమాచార ప్రాసెసింగ్ క్రమబద్ధమైన పక్షపాతంతో ప్రభావితమవుతుంది. అందువలన, అందించిన సమాచారం నుండి అణగారిన రోగి పర్యావరణం, నష్టం లేదా ఓటమి యొక్క థీమ్‌లను ఎంపిక చేసి సంశ్లేషణ చేస్తుంది మరియు ఆత్రుతగా ఉన్న రోగి ప్రమాదానికి సంబంధించిన థీమ్‌ల వైపు మళ్లుతుంది.

3. ప్రధాన నమ్మకాలు కొన్ని జీవిత పరిస్థితులలో వ్యక్తులను వారి అనుభవాలను పక్షపాత మార్గాల్లో అర్థం చేసుకోవడానికి దారితీస్తాయి.ఉదాహరణకు, ఆకస్మిక మరణం యొక్క ఆలోచన ముఖ్యంగా ముఖ్యమైన వ్యక్తి, ప్రాణాంతక ఎపిసోడ్‌ను అనుభవించిన తర్వాత, సాధారణ శారీరక అనుభూతులను రాబోయే మరణానికి సంకేతాలుగా అర్థం చేసుకోవడం ప్రారంభించవచ్చు, ఆపై ఆందోళన దాడులను అభివృద్ధి చేయవచ్చు.

4. ప్రతి రుగ్మతకు దాని స్వంత నిర్దిష్ట కార్యక్రమం ఉంటుంది.వద్ద ఆందోళన రుగ్మతలు, ఉదాహరణకు, "సర్వైవల్ ప్రోగ్రామ్" సక్రియం చేయబడింది: వ్యక్తి సమాచార ప్రవాహం నుండి "ప్రమాద సంకేతాలను" ఎంచుకుంటాడు మరియు "భద్రతా సంకేతాలను" బ్లాక్ చేస్తాడు. ఫలితంగా వచ్చే ప్రవర్తన ఏమిటంటే, అతను సాపేక్షంగా చిన్న ఉద్దీపనలకు బలమైన ముప్పుగా అతిగా స్పందిస్తాడు మరియు వాటిని నివారించడం ద్వారా ప్రతిస్పందిస్తాడు.

5. సక్రియం చేయబడిన ప్రోగ్రామ్ సమాచార ప్రాసెసింగ్‌లో అభిజ్ఞా మార్పుకు బాధ్యత వహిస్తుంది.సరిగ్గా ఎంపిక చేయబడిన మరియు అన్వయించబడిన డేటాను ప్రాసెస్ చేసే సాధారణ ప్రోగ్రామ్ "ఆత్రుత ప్రోగ్రామ్," "డిప్రెసివ్ ప్రోగ్రామ్," "పానిక్ ప్రోగ్రామ్" మొదలైన వాటితో భర్తీ చేయబడుతుంది. ఇది జరిగినప్పుడు, వ్యక్తి ఆందోళన, నిరాశ లేదా భయాందోళన లక్షణాలను అనుభవిస్తాడు.

6. వ్యక్తిత్వం "స్కీమాస్" లేదా అభిజ్ఞా నిర్మాణాల ద్వారా రూపొందించబడింది, ఇది ప్రధాన నమ్మకాలను సూచిస్తుంది.ఈ నమూనాల ఆధారంగా బాల్యంలో ఏర్పడటం ప్రారంభమవుతుంది వ్యక్తిగత అనుభవంమరియు ముఖ్యమైన ఇతరులతో గుర్తింపు. ఒక వ్యక్తి తన గురించి, ఇతరుల గురించి, ప్రపంచం ఎలా పనిచేస్తుందనే దాని గురించి భావనలను ఏర్పరుస్తుంది. ఈ భావనలు తదుపరి అభ్యాస అనుభవాల ద్వారా బలోపేతం చేయబడతాయి మరియు ఇతర నమ్మకాలు, విలువలు మరియు వైఖరుల ఏర్పాటును ప్రభావితం చేస్తాయి.

7. స్కీమాలు అనుకూలమైనవి లేదా పనిచేయనివి కావచ్చు.రెండోది ఇలా ఉండవచ్చు, ఉదాహరణకు: "నాకు ఏదో తప్పు జరుగుతోంది," "ప్రజలు నాకు మద్దతు ఇవ్వాలి మరియు నన్ను విమర్శించకూడదు, నాతో విభేదించకూడదు లేదా తప్పుగా అర్థం చేసుకోకూడదు." అటువంటి నమ్మకాలతో, ఈ వ్యక్తులు సులభంగా మానసిక అవాంతరాలను అనుభవిస్తారు.

8. అభిజ్ఞా, భావోద్వేగ మరియు ప్రవర్తనా మార్గాలు చికిత్సా మార్పులో సంకర్షణ చెందుతాయిఅయితే, కాగ్నిటివ్ థెరపీ అనేది చికిత్సా మార్పును రూపొందించడంలో మరియు నిర్వహించడంలో జ్ఞానాల యొక్క ప్రధాన పాత్రను నొక్కి చెబుతుంది.

9. అభిజ్ఞా మార్పులు మూడు స్థాయిలలో జరుగుతాయి:స్వచ్ఛంద ఆలోచనలో, ఆటోమేటిక్ థింకింగ్‌లో మరియు ఊహలలో (నమ్మకాలు). స్వచ్ఛంద ఆలోచనలు విశ్లేషణకు అత్యంత అందుబాటులో ఉంటాయి మరియు తక్కువ స్థిరంగా ఉంటాయి, ఎందుకంటే అవి ఇష్టానుసారంగా ప్రేరేపించబడతాయి మరియు తాత్కాలికంగా ఉంటాయి. స్వయంచాలక ఆలోచనలు భావోద్వేగ మరియు ప్రవర్తనా ప్రతిచర్యలకు ముందు ఉంటాయి; ఇవి ఆకస్మికంగా కనిపించే మరియు వివిధ పరిస్థితుల వల్ల కలిగే ఆలోచనలు. రోగులు నివేదించిన స్వయంచాలక ఆలోచనలు అనేక సాధారణ లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి:

· అవి నిర్దిష్టంగా మరియు వేరుగా ఉంటాయి;

· సంక్షిప్తలిపి రూపంలో కనిపిస్తుంది;

· ఆలోచన, తార్కికం లేదా ప్రతిబింబం యొక్క ఫలితం కాదు;

· వారు దశల తార్కిక క్రమాన్ని కలిగి ఉండరు;

· సాపేక్షంగా స్వయంప్రతిపత్తి, రోగి వాటిని కాల్ చేయడానికి ఎటువంటి ప్రయత్నం చేయడు;

· వారు "ఆపివేయడం" కష్టం, ముఖ్యంగా తీవ్రమైన సందర్భాల్లో;

· అవి ఆమోదయోగ్యమైనవి, వివాదాస్పదమైనవిగా గుర్తించబడ్డాయి;

· ఈ ఆలోచనలు చాలా వాస్తవికమైనవి.

అభిజ్ఞా పక్షపాతాలు తీర్పులో క్రమబద్ధమైన లోపాలు.అవి అభిజ్ఞా స్కీమాలలో పొందుపరచబడిన పనిచేయని నమ్మకాల నుండి ఉత్పన్నమవుతాయి మరియు స్వయంచాలక ఆలోచనలను విశ్లేషించడం ద్వారా సులభంగా గుర్తించబడతాయి. అత్యంత సాధారణ అభిజ్ఞా వక్రీకరణలు:

· ఆంత్రోపోమార్ఫిజం: "కారు తరలించడానికి ఇష్టపడలేదు";

అజ్ఞానానికి విజ్ఞప్తి: “నేను ఎందుకు ఒంటరిగా ఉన్నానో నాకు అర్థం కావడం లేదు. బహుశా ఒక దుష్ట విధి";

ఒక ముందస్తు ఆలోచన: "ప్రజలు నాకు మంచిగా ఉన్నప్పుడు, వారికి ఏదో అవసరం";

· "వ్యక్తికి" వాదన: "మీరు నన్ను అర్థం చేసుకోలేరు, మీరు మనస్తత్వవేత్త కాదు";

సంభావ్యతలకు సమానమైన అవకాశాలు: "ఒక లోపం సాధ్యమైతే, అది జరుగుతుంది";

పెద్ద సంఖ్యలతో ఆకట్టుకుంది: "వెయ్యి మంది తప్పు చేయలేరు!";

· విధి: "విజయవంతంగా వివాహం చేసుకోవాలంటే, నేను ధనవంతుడై ఉండాలి";

హోమోసెంట్రిక్ లోపం: "దేవుడు ఈ గ్రహాన్ని ప్రజల కోసం సృష్టించాడు";

ద్వంద్వ ఆలోచన: “అక్కడ నేను విజేతను లేదా ఓడిపోయాను”;

· ప్రయత్నించారు మరియు నిజం: "వారు మిడ్‌స్ట్రీమ్‌లో గుర్రాలను మార్చరు";

తిరస్కరించే వాదనలను విస్మరించడం: "అతను తెలివితక్కువవాడు - అతను మాకు అంగీకరించబడడు";

· పోటీ: "నేను పియానిస్ట్ కాదు, ఎందుకంటే నా కంటే బాగా ఆడే వ్యక్తులు ఉన్నారు";

కారణానికి సమానమైన సహసంబంధాలు: "ఉరుము మెరుపులను కలిగిస్తుంది";

సారాంశం యొక్క భౌతికీకరణ: "నా నరాలు క్షీణించాయి";

· ఆధ్యాత్మికత: "మరణం తర్వాత జీవితం ఉంది!";

ఆర్థిక రహిత తార్కికం: "అతని పట్ల నా విచిత్రం గుప్తంగా మారింది";

· అపరాధి కోసం శోధించండి: "ఇదంతా నా అత్తగారి తప్పు";

· రోగనిర్ధారణ: "అన్ని వేళలా చింతించేవాడు అనారోగ్యంతో ఉన్నాడు";

వ్యక్తిగతీకరణ: "దేవుడు అతనిని శిక్షించినందున అతను అనారోగ్యంతో ఉన్నాడు";

పరిపూర్ణత: "నేను ప్రతిదానిలో ఉత్తమంగా ఉండాలి";

· అసమ్మతిని హెచ్చరించింది: “ఏ మూర్ఖుడైనా అర్థం చేసుకోగలడు...”;

· శీర్షికకు దావాలు: "నేను అందరిలాగా ఎందుకు వరుసలో నిలబడతాను?";

శక్తి యొక్క అతిశయోక్తి: "సంకల్ప శక్తి ద్వారా మాత్రమే మీరు మద్య వ్యసనాన్ని అధిగమించగలరు";

· మనస్తత్వశాస్త్రం: "నేను స్త్రీలకు భయపడుతున్నాను కాబట్టి నేను వివాహం చేసుకోను";

పరిష్కరించబడిన సమస్య: "నేను చీకటి వీధుల్లో నడవను ఎందుకంటే నేను పిరికివాడిని";

· అధిక సాధారణీకరణలు: "నేను తప్పులతో వ్రాస్తాను కాబట్టి నేను మూర్ఖుడిని";

అధిక సామాజిక ఆలోచన: "ఒక మహిళ యొక్క స్థానం ఇంటిలో ఉంది";

· జారే వాలు: "మెరీనా నన్ను తిరస్కరించినందున, నేను ఎవరి ప్రేమకు అర్హుడిని కాదు";

ఆత్మాశ్రయ లోపం: "నేను మీ మొత్తం జీవితాన్ని నాశనం చేసినందుకు క్షమించండి";

· శాశ్వతత్వం: "ఎవరూ నన్ను ప్రేమించరు";

ఒకరి స్వంత ధర్మంపై విశ్వాసం: "అయితే నేను మీకు సహాయం చేయాలనుకున్నాను";

"భయానక": “డైరెక్టర్ నన్ను వంక చూసాడు - రేపు నన్ను తీసేస్తాడు”;

సున్నితత్వం: "చింతించడం చాలా ప్రమాదకరం";

అహంకార లోపం: "నేను జీవితం నుండి నాకు కావలసిన ప్రతిదాన్ని పొందాలి";

విషయాంతర సాక్ష్యం: "నాకు ఒక వ్యక్తి తెలుసు..."

మరొక అభిజ్ఞా వక్రీకరణ - పక్కదారి పట్టడం (ఒకరి స్వంత స్థానాన్ని దాచిపెట్టడానికి చర్చ యొక్క అంశాన్ని అసంబద్ధం చేయడం) - క్రింది "రెడ్ హెర్రింగ్స్" ద్వారా నిర్వహించబడుతుంది:

నిజాయితీ లేని ప్రశ్నలు: “ఎందుకు పోరాడుతున్నావు? మీకు కష్టమైన రోజు ఉందా?";

· ఇతరుల లోపాలను ఎత్తి చూపడం: "ఇది ఎవరు చెప్పేది కాదు...";

· గత పాపాలను వెలికితీయడం: "నేను బద్దకస్తున్ని? మీరు ఇటీవలే కదా...?”;

భావోద్వేగ భాష: "మీరు చాలా తెలివితక్కువవారు, మీకు ఏమీ అర్థం కాలేదు!";

జూడో విధానం: “నువ్వు చెప్పింది నిజమే, తప్పు నాదే! నువ్వు నాతో ఎలా సహించగలవు!”;

ఆవేశం దాడి: "నన్ను అలా ప్రవర్తించడానికి మీకు ఎంత ధైర్యం?";

· అమాయక అజ్ఞానం: “నాకు ఏ పిలుపు వినబడలేదు! నేను నిద్ర పోయాను!".

స్వయంచాలక ఆలోచన దాని అస్థిరత కారణంగా చాలా తక్కువగా గ్రహించబడవచ్చు. మరోవైపు, రోగి దానిని తన స్వంతంగా అనుభవిస్తాడు మరియు గ్రహాంతరవాసిగా కాదు, ఈ ఆలోచనను స్పష్టంగా చేస్తుంది. స్వయంచాలక ఆలోచనల యొక్క స్పష్టత మరియు వారి తక్కువ అవగాహన చికిత్సలో వాటిని యాక్సెస్ చేయడం కష్టతరం చేస్తుంది.

అందువల్ల, మానసిక చికిత్స అనేక దశలను కలిగి ఉంటుంది:

1. దుర్వినియోగ ఆలోచనలను స్పష్టం చేయడం.ప్రశ్నించే టెక్నిక్‌లో రోగి లోతైన, సరిగా గ్రహించని నమ్మకాల వైపు వెళ్లే విధంగా ప్రశ్నలను సిద్ధం చేయడం ఉంటుంది. కాగ్నిటివ్ సైకోథెరపీలో సోక్రటిక్ డైలాగ్ ప్రాధాన్య పద్ధతి. ఈ పద్ధతిలో, చికిత్సకుడు రోగిని తన స్వంత సమస్యను స్పష్టం చేయడానికి లేదా నిర్వచించడానికి మరియు రెండవది, తన స్వంత దుర్వినియోగ ఆలోచనలను స్పష్టం చేయడానికి అనుమతించే ప్రశ్నలను అడుగుతాడు.

2. దుర్వినియోగ ఆలోచనలను తొలగించడం.రోగి తన స్వంత ఆలోచనలకు సంబంధించి ఒక ఆబ్జెక్టివ్ స్థానాన్ని తీసుకోవాలి, అంటే వాటి నుండి దూరంగా ఉండాలి.

3. దుర్వినియోగ ఆలోచన యొక్క సత్యాన్ని ధృవీకరించడం.చికిత్సకుడు రోగిని దుర్వినియోగ ఆలోచన యొక్క ప్రామాణికతను పరిశీలించమని ప్రోత్సహిస్తాడు. ఈ ప్రయోజనం కోసం అభిజ్ఞా మరియు ప్రవర్తనా పద్ధతులు రెండూ ఉపయోగించబడతాయి. రోగి తన స్వంత దుష్ప్రవర్తన ఆలోచనలను పరిశీలించినప్పుడు అవి అసమంజసమైనవని, నిరాధారమైనవని మరియు వాటిపై ఆధారపడినవి కాదని తేలితే లక్ష్యం వాస్తవికత, అప్పుడు అది పుడుతుంది నిజమైన అవకాశంఈ ఆలోచనలను వదిలించుకోండి. రోగి ఈ ఆలోచనలు అతని పాత్ర మరియు పెంపకం యొక్క లక్షణాలకు సంబంధించినవని అర్థం చేసుకోవడం ప్రారంభిస్తాడు మరియు పర్యావరణం లేదా పరిస్థితి యొక్క నిజమైన లక్షణాలకు కాదు.

4. అడాప్టివ్ ఆలోచనలను అనుకూలమైన వాటితో భర్తీ చేయడం.ఈ భర్తీ నాల్గవ దశ యొక్క సారాంశం.

కాగ్నిటివ్ థెరపీ అనేది ప్రస్తుత-కేంద్రీకృత విధానం. ఆమె నిర్దేశకం, క్రియాశీలత మరియు సమస్య ఆధారితమైనది. కోలుకోవడానికి తగినంత సంకల్పం ఉంటే, వారి స్వంత ఆటోమేటిక్ ఆలోచనలపై దృష్టి పెట్టగల రోగులకు కాగ్నిటివ్ థెరపీ సూచించబడుతుంది.

కాగ్నిటివ్ థెరపీని మొదట వ్యక్తిగత రూపంలో ఉపయోగించారు, కానీ ఇప్పుడు దీనిని ఉపయోగిస్తున్నారు కుటుంబ చికిత్సమరియు జంటలు చికిత్స, అలాగే సమూహం రూపంలో. ఇది ఔట్ పేషెంట్ మరియు ఇన్ పేషెంట్ సెట్టింగులలో ఫార్మాకోథెరపీతో కలిపి ఉపయోగించవచ్చు.

కాగ్నిటివ్ థెరపీని 20వ శతాబ్దపు 60వ దశకంలో A. బెక్ ప్రతిపాదించారు, ప్రధానంగా డిప్రెషన్‌తో బాధపడుతున్న రోగుల చికిత్స కోసం. తదనంతరం, దాని ఉపయోగం కోసం సూచనలు విస్తరించబడ్డాయి మరియు ఫోబియాస్, అబ్సెసివ్-కంపల్సివ్ డిజార్డర్స్, సైకోసోమాటిక్ అనారోగ్యాలు, సరిహద్దు రుగ్మతలు ఉన్న రోగులకు చికిత్స చేయడానికి, అలాగే క్లినికల్ లక్షణాలు లేని మానసిక సమస్యలతో ఖాతాదారులకు సహాయం చేయడానికి దీనిని ఉపయోగించడం ప్రారంభించారు.

కాగ్నిటివ్ థెరపీ మూడు ప్రధాన మానసిక చికిత్సా పాఠశాలల అభిప్రాయాలను పంచుకోదు: మానసిక విశ్లేషణ, ఇది అపస్మారక స్థితిని రుగ్మతలకు మూలంగా పరిగణిస్తుంది; ప్రవర్తనా చికిత్స, ఇది స్పష్టమైన ప్రవర్తనపై మాత్రమే అర్ధాన్ని ఉంచుతుంది; సాంప్రదాయ న్యూరోసైకియాట్రీ, దీని ప్రకారం మానసిక రుగ్మతలకు కారణాలు శారీరక లేదా రసాయన రుగ్మతలు. కాగ్నిటివ్ థెరపీ అనేది ఒక వ్యక్తి తన గురించిన ఆలోచనలు మరియు ప్రకటనలు, అతని వైఖరులు, నమ్మకాలు మరియు ఆదర్శాలు సమాచారం మరియు అర్థవంతమైనవి అనే స్పష్టమైన ఆలోచనపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

ప్రజలు అభివృద్ధి చెందుతున్నప్పుడు, వారు ఉనికి యొక్క మానసిక సవాళ్లను ఎదుర్కోవటానికి సమాచారం, భావనలు మరియు నమూనాల సంపదను కూడగట్టుకుంటారు. ఈ జ్ఞానం పరిశీలన ప్రక్రియలో ఉపయోగించబడుతుంది, పరికల్పనలను ముందుకు తీసుకురావడం మరియు పరీక్షించడం, తీర్పులు ఇవ్వడం - ఒక రకమైన ఆచరణ శాస్త్రీయ పని. నా ఆధారంగా సాంస్కృతిక వారసత్వం, విద్య మరియు అనుభవం, ప్రజలు ఇంగితజ్ఞానం యొక్క సాధనాలను ఉపయోగించడం నేర్చుకుంటారు: అంతర్ దృష్టి యొక్క సత్యాన్ని రూపొందించడం మరియు పరీక్షించడం, తేడాలను గుర్తించడం, వైరుధ్యాలను పరిష్కరించడానికి తార్కికం మరియు పరిస్థితులకు వారి ప్రతిచర్యలు ఎంత వాస్తవికంగా ఉన్నాయో నిర్ధారించడం. వివిధ పరిస్థితులు(ప్యాటర్సన్ S, వాట్కిన్స్ E, 2003).

కామన్ సెన్స్, అయితే వివరించలేము భావోద్వేగ రుగ్మతలు. అందువల్ల, నిరాశతో బాధపడుతున్న రోగుల ఆలోచనలు మరియు చర్యలు మానవ స్వభావం యొక్క ప్రాథమిక సూత్రానికి విరుద్ధంగా ఉంటాయి - మనుగడ ప్రవృత్తి. అటువంటి రోగుల ఆలోచన నియంత్రణలో ఉంటుంది అపోహలుమీ గురించి మరియు మీ చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచం గురించి. బెక్ తన ప్రతిపాదిత "తప్పు ప్రాంగణాల పరంగా మానసిక సమస్యల సూత్రీకరణ మరియు వక్రీకరించిన ఊహాత్మక అనుభవాల ధోరణి మానసిక రుగ్మతల యొక్క సాధారణంగా ఆమోదించబడిన సూత్రీకరణల నుండి చాలా భిన్నంగా ఉంటుంది" (బెక్ A., 1976). కాగ్నిటివ్ థెరపీకి అపస్మారక భావన అవసరం లేదు. మానసిక సమస్యలు"తప్పుగా నేర్చుకోవడం, అసంపూర్ణమైన లేదా తప్పుడు సమాచారం ఆధారంగా తప్పు తీర్పులు ఇవ్వడం మరియు కల్పన మరియు వాస్తవికత మధ్య స్పష్టమైన గీతను గీయడంలో వైఫల్యం వంటి సాధారణ ప్రక్రియల ఫలితంగా ఉండవచ్చు. అంతేకాకుండా, ఆలోచన అవాస్తవంగా ఉండవచ్చు ఎందుకంటే ఇది తప్పు ప్రాంగణాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది; ప్రవర్తన అనేది అసమంజసమైన వైఖరిపై ఆధారపడినందున ఒకరి స్వంత నష్టానికి దారితీయవచ్చు" (బెక్ A., 1976).

కాగ్నిటివ్ థెరపీ అనేది వివిధ రకాల చికిత్సలో ఉపయోగించే క్రియాశీల, నిర్దేశక, సమయ-పరిమిత నిర్మాణాత్మక విధానం మానసిక రుగ్మతలు(ఉదాహరణకు, నిరాశ, ఆందోళన, భయాలు, నొప్పి మొదలైనవి). ఈ విధానం సైద్ధాంతిక ఆవరణపై ఆధారపడి ఉంటుంది, దీని ప్రకారం ఒక వ్యక్తి యొక్క భావోద్వేగాలు మరియు ప్రవర్తన అతను ప్రపంచాన్ని ఎలా నిర్మిస్తాడు అనేదానిపై ఎక్కువగా నిర్ణయించబడతాయి. ఒక వ్యక్తి యొక్క ఆలోచనలు (అతని మనస్సులో ఉన్న శబ్ద లేదా అలంకారిక "సంఘటనలు") అతని వైఖరులు మరియు గత అనుభవం ఫలితంగా ఏర్పడిన మానసిక నిర్మాణాలు (స్కీమాలు) ద్వారా నిర్ణయించబడతాయి. ఉదాహరణకు, ఏదైనా సంఘటనను తన స్వంత సామర్థ్యం లేదా సమర్ధత పరంగా వివరించే వ్యక్తి యొక్క ఆలోచన క్రింది పథకం ద్వారా ఆధిపత్యం చెలాయిస్తుంది: "నేను ప్రతిదానిలో పరిపూర్ణతను సాధించే వరకు, నేను వైఫల్యం." ఈ పథకం అతని ప్రతిచర్యను ఎక్కువగా నిర్ణయిస్తుంది వివిధ పరిస్థితులు, అతని యోగ్యతతో సంబంధం లేనివి కూడా (బెక్ ఎ., రష్ ఎ., షా బి., ఎమెరీ జి., 2003).

కాగ్నిటివ్ థెరపీ కింది సాధారణ సైద్ధాంతిక సూత్రాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది (ఐబిడ్ చూడండి):
సాధారణంగా అవగాహన మరియు అనుభవం అనేది లక్ష్యం మరియు ఆత్మపరిశీలన డేటా రెండింటినీ కలిగి ఉన్న క్రియాశీల ప్రక్రియలు;
ప్రాతినిధ్యాలు మరియు ఆలోచనలు అంతర్గత మరియు బాహ్య ఉద్దీపనల సంశ్లేషణ ఫలితంగా ఉంటాయి;
ఒక వ్యక్తి యొక్క అభిజ్ఞా కార్యకలాపాల ఉత్పత్తులు (ఆలోచనలు మరియు చిత్రాలు) అతను ఒక నిర్దిష్ట పరిస్థితిని ఎలా అంచనా వేస్తాడో అంచనా వేయడం సాధ్యం చేస్తుంది;
ఆలోచనలు మరియు చిత్రాలు "స్పృహ యొక్క ప్రవాహం" లేదా ఒక వ్యక్తి తన గురించి, ప్రపంచం గురించి, అతని గతం మరియు భవిష్యత్తు గురించి ఆలోచనలను ప్రతిబింబించే ఒక అసాధారణ క్షేత్రాన్ని ఏర్పరుస్తాయి;
ప్రాథమిక అభిజ్ఞా నిర్మాణాల కంటెంట్ యొక్క వైకల్యం వ్యక్తి యొక్క భావోద్వేగ స్థితి మరియు ప్రవర్తనలో ప్రతికూల మార్పులకు కారణమవుతుంది;
మానసిక చికిత్స రోగికి అభిజ్ఞా వక్రీకరణల గురించి తెలుసుకోవడంలో సహాయపడుతుంది;
ఈ వక్రీకరించిన పనిచేయని నిర్మాణాలను సరిచేయడం ద్వారా, రోగి యొక్క పరిస్థితి మెరుగుపడుతుంది.

భావోద్వేగ మరియు ప్రవర్తనా ప్రతిస్పందనలు బాహ్య ఉద్దీపనలకు ప్రత్యక్ష లేదా స్వయంచాలక ప్రతిస్పందనలు కావు. బదులుగా, ఉద్దీపనలు అంతర్గత అభిజ్ఞా వ్యవస్థ ద్వారా ప్రాసెస్ చేయబడతాయి మరియు వివరించబడతాయి. మధ్య ముఖ్యమైన వైరుధ్యాలు అంతర్గత వ్యవస్థమరియు బాహ్య ఉద్దీపనలకు దారితీయవచ్చు మానసిక రుగ్మతలు. బాహ్య సంఘటన మరియు దానికి నిర్దిష్ట ప్రతిచర్య మధ్య విరామంలో, రోగులకు సంబంధిత ఆలోచనలు ఉంటాయి, ఇవి తరచుగా గతం, వర్తమానం లేదా భవిష్యత్తు పట్ల ప్రతికూల వైఖరిని ప్రతిబింబిస్తాయి. రోగులు సాధారణంగా ఈ ఆలోచనల గురించి తెలియకపోయినా లేదా విస్మరించినప్పటికీ, ఫలితంగా, వాటిని నివేదించరు, భావోద్వేగాలు తలెత్తే ముందు వాటిని గుర్తించడానికి వారికి శిక్షణ ఇవ్వవచ్చు.

అలాంటి ఆలోచనలను "ఆటోమేటిక్" అంటారు. స్వయంచాలక ఆలోచనలు నిర్దిష్టమైనవి మరియు వివిక్తమైనవి, సంక్షిప్త రూపంలో సంభవిస్తాయి, ఆలోచన లేదా తార్కికం యొక్క ఫలితం కాదు, సాపేక్షంగా స్వయంప్రతిపత్తి మరియు అసంకల్పితంగా ఉంటాయి; అదే సమయంలో, రోగి వాటిని ఇతరులకు అసంబద్ధంగా అనిపించినా లేదా స్పష్టమైన వాస్తవాలకు విరుద్ధంగా ఉన్నప్పటికీ వాటిని పూర్తిగా సహేతుకంగా భావిస్తాడు (ప్యాటర్సన్ S., వాట్కిన్స్ E., 2003).

అందువల్ల, A. బెక్, అతను ప్రతిపాదించిన చికిత్సను సిద్ధాంతపరంగా నిరూపించడంలో, మానవ భావోద్వేగాలు మరియు ప్రవర్తన ప్రతిదానిలో అంతర్లీనంగా ఉన్న నిర్దిష్ట వివరణ ద్వారా నిర్ణయించబడతాయి అనే స్థానం నుండి ముందుకు సాగాడు. బయటి ప్రపంచం. రోగి యొక్క సమస్యలు ప్రధానంగా తప్పుడు ప్రాంగణాలు మరియు ఊహల ఆధారంగా వాస్తవికత యొక్క కొన్ని వక్రీకరణల నుండి ఉత్పన్నమవుతాయి. ఆబ్జెక్టివ్ ప్రపంచం, ఒక వ్యక్తి ద్వారా గ్రహించబడినప్పుడు, అభిజ్ఞా నమూనాలు లేదా స్కీమాల ద్వారా వక్రీభవనం చెందుతుంది. ఈ పథకాలు ఒక నిర్దిష్ట మార్గంలో ఇన్‌కమింగ్ సమాచారాన్ని ఎంచుకునే ఫిల్టర్‌లు లేదా “కాన్సెప్టువల్ గ్లాసెస్” లాగా ఉంటాయి. ఈ ఫిల్టర్‌ల యొక్క గణనీయమైన వక్రీకరణతో, వ్యక్తి భావోద్వేగ సమస్యలను మరియు తదనంతరం క్లినికల్ లక్షణాలను అనుభవిస్తాడు, కాబట్టి థెరపిస్ట్ యొక్క పని క్లయింట్ యొక్క దృష్టిని అతను సమాచారాన్ని ఎంచుకునే మరియు వివరించే ప్రక్రియను ఎలా నిర్వహిస్తాడు అనే దానిపై దృష్టి కేంద్రీకరించడం. గీసిన తీర్మానాల యొక్క చెల్లుబాటు మరియు వాటి గురించి ముగించినప్పుడు, వాటిని మరింత తగిన వాటితో భర్తీ చేయడం తప్పు (ఫెడోరోవ్ A.P., 2002). చికిత్సకుడు రోగి ఆలోచనలో వక్రీకరణలను గుర్తించడంలో మరియు వారి అనుభవాలను రూపొందించే ప్రత్యామ్నాయ, మరింత వాస్తవిక మార్గాలను నేర్చుకోవడంలో సహాయపడుతుంది.

భావోద్వేగ రుగ్మతలకు అభిజ్ఞా విధానం తన గురించి మరియు అతని సమస్యల గురించి ఒక వ్యక్తి యొక్క అభిప్రాయాన్ని మారుస్తుంది. జీవరసాయన ప్రతిచర్యలు, బ్లైండ్ ఇంపల్స్ లేదా ఆటోమేటిక్ రిఫ్లెక్స్‌ల యొక్క నిస్సహాయ ఉత్పత్తి అనే ఆలోచనను విడిచిపెట్టడం ద్వారా, ఒక వ్యక్తి తనలో తప్పుడు ఆలోచనలకు దారితీసే అవకాశం ఉంది, కానీ వాటిని వదిలివేయగల లేదా వాటిని సవరించగల సామర్థ్యం కలిగి ఉంటాడు. . ఆలోచనా లోపాలను గుర్తించడం మరియు సరిదిద్దడం ద్వారా మాత్రమే అతను మరింత సాధించగలడు ఉన్నతమైన స్థానంస్వీయ-సాక్షాత్కారం.

కాగ్నిటివ్ థెరపీ యొక్క ప్రధాన భావన ఏమిటంటే, జీవి యొక్క మనుగడకు నిర్ణయాత్మక అంశం సమాచారం యొక్క ప్రాసెసింగ్. పర్యావరణం నుండి సమాచారాన్ని స్వీకరించడానికి, దానిని సంశ్లేషణ చేయడానికి మరియు ఈ సంశ్లేషణ ఆధారంగా చర్యలను ప్లాన్ చేయడానికి మాకు క్రియాత్మక ఉపకరణం లేకపోతే మనం మనుగడ సాగించలేము (అలెగ్జాండ్రోవ్ A. A., 2004).

ఈ విధానంలో ఉపయోగించే చికిత్సా పద్ధతులు సైకోపాథాలజీ యొక్క అభిజ్ఞా నమూనాపై ఆధారపడి ఉంటాయి. వివిధ సైకోపాథలాజికల్ పరిస్థితులలో (ఆందోళన, నిరాశ, ఉన్మాదం, మతిస్థిమితం లేని స్థితి, అబ్సెసివ్-కంపల్సివ్ న్యూరోసిస్ మొదలైనవి), సమాచార ప్రాసెసింగ్ ప్రతి నిర్దిష్ట రుగ్మతకు నిర్దిష్టమైన క్రమబద్ధమైన పక్షపాతంతో ప్రభావితమవుతుంది. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, రోగుల ఆలోచన పక్షపాతంగా ఉంటుంది. అందువల్ల, అణగారిన రోగి పర్యావరణం అందించిన సమాచారం నుండి నష్టం లేదా ఓటమి యొక్క థీమ్‌లను ఎంపిక చేసుకుంటాడు, అయితే ఆత్రుతగా ఉన్న రోగి ప్రమాదం యొక్క నేపథ్యం వైపు మారతాడు.

ఈ అభిజ్ఞా మార్పులు నిర్దిష్ట వైఖరుల ద్వారా సులభతరం చేయబడతాయి, ఇవి నిర్దిష్ట జీవిత పరిస్థితులలో వ్యక్తులను వారి అనుభవాలను పక్షపాత పద్ధతిలో అర్థం చేసుకోవడానికి మొగ్గు చూపుతాయి. ఉదాహరణకు, ఆకస్మిక మరణం అనే ఆలోచనకు ప్రత్యేక ప్రాముఖ్యత ఉన్న వ్యక్తి, ప్రాణాంతక ఎపిసోడ్‌ను అనుభవించి, సాధారణ శారీరక అనుభూతులను రాబోయే మరణానికి సంకేతాలుగా అర్థం చేసుకోవడం ప్రారంభించవచ్చు, ఆపై అతను ఆందోళన దాడులను అభివృద్ధి చేస్తాడు ( అలెగ్జాండ్రోవ్ A. A., 2004).

కాగ్నిటివ్ షిఫ్ట్ అనేది కంప్యూటర్ ప్రోగ్రామ్‌ను పోలి ఉంటుంది, A. A. అలెక్సాండ్రోవ్ పేర్కొన్నాడు. ప్రతి రుగ్మత దాని స్వంత నిర్దిష్ట ప్రోగ్రామ్‌ను కలిగి ఉంటుంది, ఇది సమాచార ఇన్‌పుట్ రకాన్ని నిర్దేశిస్తుంది, ఇది ప్రాసెస్ చేయబడే విధానాన్ని మరియు ఫలిత ప్రవర్తనను నిర్ణయిస్తుంది. ఆందోళన రుగ్మతలలో, ఉదాహరణకు, "మనుగడ" ప్రోగ్రామ్ సక్రియం చేయబడుతుంది: వ్యక్తి సమాచార ప్రవాహం నుండి "ప్రమాద సంకేతాలను" ఎంచుకుంటాడు మరియు "భద్రతా సంకేతాలను" బ్లాక్ చేస్తాడు. ఫలితంగా వచ్చే ప్రవర్తన సాపేక్షంగా చిన్న ఉద్దీపనలకు బలమైన ముప్పుగా స్పందించడం మరియు రోగి ఎగవేతతో ప్రతిస్పందించడం ప్రారంభిస్తుంది.

సక్రియం చేయబడిన ప్రోగ్రామ్ సమాచార ప్రాసెసింగ్‌లో అభిజ్ఞా మార్పుకు బాధ్యత వహిస్తుంది. సరిగ్గా ఎంపిక చేయబడిన మరియు అన్వయించబడిన డేటా యొక్క సాధారణ ప్రోగ్రామ్ "ఆత్రుత ప్రోగ్రామ్", "డిప్రెసివ్ ప్రోగ్రామ్", "పానిక్ ప్రోగ్రామ్" మొదలైన వాటితో భర్తీ చేయబడుతుంది. ఇది జరిగినప్పుడు, వ్యక్తి నిరాశ, ఆందోళన లేదా భయాందోళన లక్షణాలను అనుభవిస్తాడు.

A. బెక్ అణగారిన రోగులలో చాలా సాధారణ రకాల తార్కిక లోపాలను గుర్తించాడు మరియు ప్రతి రకానికి ప్రత్యామ్నాయ తీర్మానాలను కూడా సూచించాడు, దీని నుండి ఈ తప్పుడు తీర్మానాల యొక్క అభిజ్ఞా సంస్కరణ ప్రారంభమవుతుంది.

ఓవర్‌జనరలైజేషన్ (అతి సాధారణీకరణ) అనేది ఒక పరిశీలన నుండి తీసుకోబడిన తీర్మానాలు, ఏకైక కేసు. మొదటి ప్రయత్నం విఫలమైనందున ఒక వ్యక్తి ఎప్పటికీ విజయం సాధించలేడనే ముగింపు అటువంటి అతి సాధారణీకరణకు ఉదాహరణ. టాపిక్ గురించి తర్కించడమే ప్రత్యామ్నాయం: “ఇతరులు నిజంగా ఉన్నారా సాధ్యమయ్యే పరిస్థితులుఅవి ఒకేలా ఉంటాయా?

సెలెక్టివ్ అటెన్షన్ (సెలెక్టివిటీ) అనేది ఈవెంట్ యొక్క నిర్దిష్ట వివరాలపై శ్రద్ధ చూపడం మరియు మొత్తం సందర్భాన్ని విస్మరించడం, జ్ఞాపకశక్తి నుండి చెడు అనుభవాలు మరియు వైఫల్యాలను మాత్రమే సంగ్రహించడం. ఒక స్నేహితుడు అతనితో మాట్లాడకుండా సమీపించే బస్సు వద్దకు పరుగెత్తితే రోగిలో తలెత్తే తిరస్కరణ భావం ఒక ఉదాహరణ. విజయాలు మరియు విజయాల యొక్క ఇతర ఉదాహరణలను గుర్తుచేసుకుంటూ, పరిస్థితి యొక్క మొత్తం సందర్భానికి శ్రద్ధ చూపడం ప్రత్యామ్నాయం.

వ్యక్తిత్వం అనేది ఒక సంఘటన యొక్క అర్ధాన్ని తనకు తానుగా తప్పుగా ఆపాదించుకోవడం. వ్యక్తిత్వంతో, రోగి యొక్క "నేను" కేంద్రంగా మారుతుంది, దాని నుండి అతను ఏమి జరుగుతుందో అర్థం చేసుకుంటాడు. అతను ప్రవేశించినప్పుడు ప్రజలు అతనిని చూసి నవ్వారనే ఆలోచన ఒక ఉదాహరణ, వారు పూర్తిగా భిన్నమైన కారణంతో నవ్వారు. ఒక ప్రత్యామ్నాయం ఇతర అధ్యయనం సాధ్యమయ్యే కారణాలు.

డైకోటోమస్ థింకింగ్ అనేది ధ్రువణాలలో, నలుపు మరియు తెలుపులో, ప్రతిదీ మంచి లేదా చెడు, అద్భుతమైన లేదా భయంకరమైనది. అదే సమయంలో, తన గురించి మాట్లాడేటప్పుడు, రోగి సాధారణంగా ప్రతికూల వర్గాన్ని ఎంచుకుంటాడు. ఈ మొత్తంలో (ఈ వాలెట్‌లో) భవిష్యత్తు మొత్తం పడిపోతుందన్నట్లుగా, కొద్ది మొత్తంలో డబ్బు పోగొట్టుకున్న తర్వాత అతను బిచ్చగాడు అయ్యాడనే నమ్మకం ఒక ఉదాహరణ. సంఘటనలు సాధారణంగా అటువంటి ధ్రువాల మధ్య ఇంటర్మీడియట్ స్థానాలను ఆక్రమించాయని నిరూపించడం ప్రత్యామ్నాయం.

అధిక బాధ్యత అనేది చెడు జరిగిన ప్రతిదానికీ వ్యక్తిగత బాధ్యత యొక్క భావన. తన కుమార్తె (మద్యపానం, పని కోల్పోవడం) యొక్క దురదృష్టకర విధికి రోగి స్వయంగా కారణమని నమ్మడం ఒక ఉదాహరణ. ప్రత్యామ్నాయం ఏమిటంటే, ఏమి జరిగిందో దానికి ఇతర కారణాలను గుర్తించడం, ప్రతిదీ క్లయింట్‌కు ఆపాదించబడుతుందనే వాస్తవాన్ని తిరస్కరించడం.

"విపత్తు" అనేది "చెత్త ఎల్లప్పుడూ జరుగుతుంది" వంటి ముగింపు.

అసహ్యకరమైన సంఘటన యొక్క సంభావ్యతను అంచనా వేయడం ప్రత్యామ్నాయం. ఇది జరిగినప్పుడు ఉదాహరణలను గుర్తుంచుకోండి.

డిప్రెసివ్ థింకింగ్ డిజార్డర్‌లను బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి, A. బెక్ మరియు సహ రచయితలు (బెక్ A., రష్ A., షా B., Emery G., 2003) గమనించండి, వాటిని మార్గాల కోణం నుండి పరిగణించడం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది వాస్తవికతను రూపొందించడానికి వ్యక్తిగత ఉపయోగాలు. మేము తరువాతి వాటిని "ఆదిమ" మరియు "పరిపక్వ" గా విభజించినట్లయితే, నిరాశలో ఒక వ్యక్తి నిర్మాణాన్ని సాపేక్షంగా ప్రాచీన మార్గాల్లో అనుభవిస్తాడని స్పష్టంగా తెలుస్తుంది.

అసహ్యకరమైన సంఘటనల గురించి అతని తీర్పులు ప్రపంచ స్వభావం.

అతని స్పృహ ప్రవాహంలో అందించబడిన అర్థాలు మరియు అర్థాలు ప్రత్యేకంగా ప్రతికూల అర్థాన్ని కలిగి ఉంటాయి; అవి కంటెంట్‌లో వర్గీకరణ మరియు మూల్యాంకనం, ఇది చాలా ప్రతికూల భావోద్వేగ ప్రతిచర్యకు దారితీస్తుంది. ఈ ఆదిమ ఆలోచనకు భిన్నంగా, పరిణతి చెందిన ఆలోచన సులభంగా కలిసిపోతుంది జీవిత పరిస్థితులుబహుళ డైమెన్షనల్ నిర్మాణంలోకి (ఏదైనా ఒక వర్గంలోకి కాకుండా) మరియు వాటిని గుణాత్మక పరంగా కాకుండా పరిమాణాత్మకంగా మూల్యాంకనం చేస్తుంది, వాటిని సంపూర్ణ ప్రమాణాలతో కాకుండా ఒకదానితో ఒకటి సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. ఆదిమ ఆలోచన మానవ అనుభవం యొక్క సంక్లిష్టత, వైవిధ్యం మరియు వైవిధ్యాన్ని తగ్గిస్తుంది, దానిని కొన్ని సాధారణ వర్గాలకు తగ్గిస్తుంది.

A. బెక్ యొక్క దృక్కోణంలో, ఆలోచనా విచలనాలతో సంబంధం ఉన్న మానసిక రుగ్మతలు (సమాచార ప్రాసెసింగ్ యొక్క అభిజ్ఞా దశలో వైకల్యాలు, హోదా, ఎంపిక, ఏకీకరణ, వివరణతో సహా) న్యూరోఫిజియోలాజికల్ రుగ్మతల దశకు ముందు ఉంటాయి. వికృత జ్ఞానములే కారణం అపోహలుమరియు స్వీయ సంకేతాలు మరియు, అందువలన, సరిపోని భావోద్వేగ ప్రతిచర్యలు. అందువల్ల, కాగ్నిటివ్ సైకోథెరపీ యొక్క పని సరిపోని జ్ఞానాలను సరిచేయడం. కాగ్నిటివ్ థెరపీ పద్ధతులు రోగి యొక్క తప్పుడు భావనలు మరియు పనిచేయని నమ్మకాలను (స్కీమాలు) గుర్తించడానికి, విశ్లేషించడానికి మరియు సరిచేయడానికి మాకు అనుమతిస్తాయి. రోగి సమస్యలను పరిష్కరించడానికి మరియు గతంలో అతనికి అధిగమించలేనిదిగా అనిపించిన పరిస్థితుల నుండి మార్గాలను కనుగొనడం, వాటిని పునరాలోచించడం మరియు అతని ఆలోచనను సర్దుబాటు చేయడం నేర్చుకుంటాడు. కాగ్నిటివ్ థెరపిస్ట్ రోగికి మరింత వాస్తవికంగా మరియు అనుకూలతతో ఆలోచించి, వ్యవహరించడంలో సహాయం చేస్తాడు, తద్వారా బాధాకరమైన లక్షణాలను తొలగిస్తాడు.

కాగ్నిటివ్ థెరపీ వ్యూహాలు మరియు పద్ధతులు దుర్వినియోగ ప్రోగ్రామ్‌లను నిష్క్రియం చేయడానికి మరియు సమాచార ప్రాసెసింగ్ ఉపకరణాన్ని (కాగ్నిటివ్ ఉపకరణం) మరింత తటస్థ స్థితికి మార్చడానికి రూపొందించబడ్డాయి. ప్రతి వ్యక్తికి వారి స్వంత అభిజ్ఞా పనితీరు ఉంటుంది బలహీనత- "కాగ్నిటివ్ దుర్బలత్వం", ఇది అతనిని మానసిక ఒత్తిడికి గురి చేస్తుంది. ఈ "దుర్బలత్వాలు" వ్యక్తిత్వ నిర్మాణానికి సంబంధించినవి.

వ్యక్తిత్వం "స్కీమాస్" లేదా అభిజ్ఞా నిర్మాణాల ద్వారా ఏర్పడుతుంది, అవి ప్రాథమిక నమ్మకాలు (వైఖరులు). ఈ స్కీమాలు వ్యక్తిగత అనుభవాలు మరియు ముఖ్యమైన వ్యక్తులతో గుర్తింపు ఆధారంగా బాల్యంలో సృష్టించడం ప్రారంభమవుతాయి. ప్రజలు తమ గురించి, ఇతరుల గురించి, ప్రపంచం ఎలా పనిచేస్తుందనే భావనలను అభివృద్ధి చేస్తారు. ఈ భావనలు తదుపరి అభ్యాస అనుభవాల ద్వారా బలోపేతం చేయబడతాయి మరియు ఇతర నమ్మకాలు, విలువలు మరియు స్థానాల ఏర్పాటుపై ప్రభావం చూపుతాయి (అలెగ్జాండ్రోవ్ A. A., 2004). స్కీమాలు అనుకూలమైనవి లేదా పనిచేయనివి కావచ్చు మరియు నిర్దిష్ట ఉద్దీపనలు, ఒత్తిళ్లు లేదా పరిస్థితుల ద్వారా ప్రేరేపించబడినప్పుడు క్రియాశీలంగా మారే స్థిరమైన అభిజ్ఞా నిర్మాణాలు.

సరిహద్దు వ్యక్తిత్వ క్రమరాహిత్యాలతో బాధపడుతున్న రోగులు ప్రారంభ ప్రతికూల స్కీమాలు, ప్రారంభ ప్రతికూల ప్రధాన నమ్మకాలు అని పిలవబడతారు. ఉదాహరణకు: "నాకు ఏదో తప్పు జరుగుతోంది," "ప్రజలు నాకు మద్దతు ఇవ్వాలి మరియు నన్ను విమర్శించకూడదు, వారు నాతో ఏకీభవించాలి, నన్ను సరిగ్గా అర్థం చేసుకోవాలి." అటువంటి నమ్మకాలతో, ఈ వ్యక్తులు సులభంగా మానసిక అవాంతరాలను అనుభవిస్తారు.

మరొక సాధారణ నమ్మకాన్ని బెక్ "షరతులతో కూడిన ఊహ" అని పిలిచారు. అటువంటి ఊహలు లేదా స్థానాలు "ఉంటే"తో ప్రారంభమవుతాయి. నిరాశకు గురయ్యే రోగులలో తరచుగా గుర్తించబడిన రెండు షరతులతో కూడిన ఊహలు: "నేను చేసే ప్రతి పనిలో నేను విజయం సాధించకపోతే, ఎవరూ నన్ను గౌరవించరు"; "ఒక వ్యక్తి నన్ను ప్రేమించకపోతే, నేను ప్రేమకు అర్హుడిని కాదు." అటువంటి వ్యక్తులు వరుస పరాజయాలు లేదా తిరస్కరణలను అనుభవించే వరకు సాపేక్షంగా బాగా పని చేయగలరు. దీని తరువాత, వారు తమను ఎవరూ గౌరవించరని లేదా వారు ప్రేమకు అనర్హులని నమ్మడం ప్రారంభిస్తారు.

మానసిక విశ్లేషణ మరియు క్లయింట్-కేంద్రీకృత చికిత్స వంటి సాంప్రదాయిక రకాల నుండి దానిని వేరుచేసే అభిజ్ఞా చికిత్స యొక్క లక్షణం, వైద్యుని యొక్క క్రియాశీల స్థానం మరియు రోగికి సహకరించాలనే అతని నిరంతర కోరిక. అణగారిన రోగి అపాయింట్‌మెంట్‌కి అయోమయంగా, పరధ్యానంగా మరియు తన ఆలోచనలలో మునిగిపోతాడు, అందువల్ల చికిత్సకుడు మొదట అతని ఆలోచన మరియు ప్రవర్తనను నిర్వహించడానికి అతనికి సహాయం చేయాలి - ఇది లేకుండా రోగికి రోజువారీ జీవితంలోని డిమాండ్‌లను ఎదుర్కోవడం నేర్పడం అసాధ్యం. ఈ దశలో ఉన్న లక్షణాల కారణంగా, రోగి తరచుగా సహకరించడానికి ఇష్టపడరు, మరియు చికిత్సకుడు వివిధ చికిత్సా కార్యకలాపాలలో చురుకుగా పాల్గొనేలా ప్రోత్సహించడానికి వనరులను మరియు ఆవిష్కరణను కలిగి ఉండాలి. క్లాసిక్ సైకోఅనలిటిక్ టెక్నిక్స్ మరియు టెక్నిక్‌లు, ఉదాహరణకు, థెరపిస్ట్‌లో కనీస కార్యాచరణ అవసరమయ్యే ఫ్రీ అసోసియేషన్ యొక్క టెక్నిక్, అణగారిన రోగులతో పనిచేసేటప్పుడు వర్తించదు, ఎందుకంటే రోగి తన ప్రతికూల ఆలోచనల ఊబిలో మరింత పడిపోతాడు. మరియు ఆలోచనలు.

మానసిక విశ్లేషణ చికిత్స వలె కాకుండా, కాగ్నిటివ్ థెరపీ యొక్క కంటెంట్ "ఇక్కడ మరియు ఇప్పుడు" సమస్యల ద్వారా నిర్ణయించబడుతుంది. కాగ్నిటివ్ థెరపిస్ట్ ఇవ్వడు గొప్ప ప్రాముఖ్యతరోగి యొక్క చిన్ననాటి జ్ఞాపకాలు ప్రస్తుత పరిశీలనలను స్పష్టం చేయడంలో సహాయపడకపోతే. అతనికి ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే, సెషన్ సమయంలో మరియు సెషన్ల మధ్య రోగి ఏమి ఆలోచిస్తాడు మరియు అనుభూతి చెందుతాడు. అతను అపస్మారక స్థితిని అర్థం చేసుకోడు. కాగ్నిటివ్ థెరపిస్ట్, రోగితో చురుకుగా సంభాషించడం మరియు సహకరించడం, అతని మానసిక అనుభవాలను అన్వేషిస్తుంది, అతని కోసం కార్యాచరణ ప్రణాళికను వివరిస్తాడు మరియు అతనికి హోంవర్క్ ఇస్తాడు.

కాగ్నిటివ్ థెరపీ అనేది బిహేవియరల్ థెరపీకి భిన్నంగా ఉంటుంది, ఇది రోగి యొక్క అంతర్గత (మానసిక) అనుభవం, ఆలోచనలు, భావాలు, కోరికలు, ఫాంటసీలు మరియు వైఖరులపై ఎక్కువ శ్రద్ధ చూపుతుంది. సాధారణంగా, కాగ్నిటివ్ థెరపీ యొక్క వ్యూహం, ఇది అన్ని ఇతర చికిత్సా ప్రాంతాలు మరియు పాఠశాలల నుండి వేరు చేస్తుంది, అనుభావిక పరిశోధనరోగి యొక్క "యాంత్రిక" ఆలోచనలు, ముగింపులు మరియు ఊహలు. రోగి యొక్క పనికిరాని నమ్మకాలు మరియు స్వీయ-చిత్రాన్ని వ్యక్తీకరించడం ద్వారా, సొంత అనుభవంమరియు పరికల్పనల రూపంలో అతని స్వంత భవిష్యత్తు, కాగ్నిటివ్ థెరపిస్ట్ ఈ పరికల్పనల విశ్వసనీయతను పరీక్షించడానికి కొన్ని విధానాలను ఉపయోగించమని అతనిని ఆహ్వానిస్తాడు. దాదాపు ఏదైనా అంతర్గత అనుభవంరోగి యొక్క ప్రతికూల ఆలోచనలు లేదా నమ్మకాలను పరీక్షించడానికి ఒక ప్రయోగం యొక్క ప్రారంభ స్థానం కావచ్చు. ఉదాహరణకు, ఒక రోగి ఇతరులు తన నుండి అసహ్యంతో దూరమవుతారని విశ్వసిస్తే, చికిత్సకుడు అతనికి మానవ ప్రతిచర్యలను అంచనా వేయడానికి ప్రమాణాల వ్యవస్థను అభివృద్ధి చేయడంలో సహాయపడతాడు మరియు తరువాత వ్యక్తుల హావభావాలు మరియు ముఖ కవళికలను నిష్పాక్షికంగా అంచనా వేయడానికి అతన్ని ప్రోత్సహిస్తాడు. రోగి తన అసమర్థతను సరళంగా నిర్వహించగలడని ఒప్పించినట్లయితే పరిశుభ్రత విధానాలు, థెరపిస్ట్ ఒక ప్రత్యేక రూపాన్ని రూపొందించడంలో అతనిని చేర్చవచ్చు, అక్కడ రోగి అతను ఈ విధానాలను ఎంత బాగా లేదా పేలవంగా నిర్వహిస్తాడో గమనించవచ్చు (బెక్ ఎ., రష్ ఎ., షా బి., ఎమెరీ జి., 2003).