ህመምን ያስወግዱ. በወር አበባ ጊዜ ሆድዎ ለምን ይጎዳል - በወር አበባ ወቅት ህመም የሚያስከትሉ ዋና ዋና ምክንያቶች

የግብረ ሥጋ ግንኙነት መፈጸም ምንም ጥርጥር የለውም አስደሳች ሂደት ነው ፣ ግን አንዳንድ ጊዜ ደስታ ወደ ከባድ ስቃይ ሊለወጥ ይችላል። የጾታዊ ጤና ድጋፍ ማእከል እንዳለው ከሆነ በፕላኔ ላይ ከሚገኙት ሴቶች አንድ ሶስተኛው በመጨረሻው የግብረ ሥጋ ግንኙነት ወቅት ህመም አጋጥሟቸዋል, ነገር ግን ጉዳዮች ሁልጊዜ የተለዩ አይደሉም. ታጋሽ መሆን አቁም! 7 ዋና ዋና ምክንያቶችን እንነግርዎታለን- ህመም የሚያስከትልበወሲብ ወቅት, እና ችግሩን ለመፍታት የሚረዱዎት መንገዶች.

ማቃጠል እና ማሳከክ

ሽፍታ, ቫጋኖሲስ ወይም ሌሎች የፈንገስ በሽታዎችምናልባት አንዲትም ሴት አልተረፈችም. አብዛኛውን ጊዜ አብረዋቸው ይገኛሉ ከባድ ማሳከክእና "እዚያ" የሚቃጠል ስሜት. በተጨማሪም ህመም እና እብጠት የተለመዱ ናቸው. በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች እራስዎን ላለማሰቃየት እና የትዳር ጓደኛዎን ላለመበከል የግብረ ሥጋ ግንኙነትን አለመቀበል አለብዎት. እና ስለራስ-መድሃኒት መርሳት, ምርመራዎችን የሚያካሂድ, ምርመራ የሚያካሂድ እና ተገቢውን ህክምና የሚሾም ዶክተር ማማከር የተሻለ ነው.

ወደ ውስጥ በሚገቡበት ጊዜ ረዘም ያለ ህመም

ህመም ከሚያስከትሉት ምክንያቶች አንዱ እብጠት ነው ከዳሌው አካላት, ይህም በባክቴሪያዎች ውስጥ ወደ ውስጥ ስለሚገባ ሊሆን ይችላል የመራቢያ አካላት. ክላሚዲያ፣ ጨብጥ ወይም ኢንፌክሽኖች IUD ወይም ልጅ ከወለዱ በኋላ ከእንደዚህ አይነት ስሜቶች ጋር አብረው ሊኖሩ ይችላሉ። እና እንደገና ከሁኔታው አንድ መንገድ ብቻ አለ: የማህፀን ሐኪም ይጎብኙ.

በግፊት ጊዜ በማህፀን ውስጥ ጥልቀት ውስጥ ህመም

ብዙውን ጊዜ ይህ የሚከሰተው ባልደረባ የማህፀን በር ሲነካ ነው። በአማራጭ ፣ የመግቢያውን አቀማመጥ ወይም አንግል ይለውጡ። ይህ ከባድ የጤና ችግሮችን አያስፈራውም, ነገር ግን ደስታን ሊያበላሽ ይችላል. ስለዚህ ወሲብ ለሁለታችሁም ደስታን ያመጣል ዘንድ ስለዚህ ጉዳይ ለወንድዎ ከመናገር ወደኋላ አይበሉ።

የሴት ብልት ግድግዳዎች ደረቅ ናቸው

የሴት ብልት መድረቅ በዋነኝነት የሚከሰተው በማረጥ ወቅት ነው, ነገር ግን በወጣት ልጃገረዶች ላይ ያልተለመደ ነው. ለዚህ ምክንያቱ የእርግዝና መከላከያዎችን, የሆድ መከላከያዎችን እና አልፎ ተርፎም ስሜትን ማጣት ሊሆን ይችላል. በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ ውስጥ የተፈጥሮ ቅባትን የሚመስሉ ቅባቶች ወይም የሴት ብልት እርጥበቶች ታማኝ ረዳት ይሆናሉ.

አጣዳፊ ሕመምላይ ውጭብልት

እራስን በሚመረምርበት ጊዜ, የእንደዚህ አይነት ህመም መንስኤ ምን እንደሆነ ማወቅ ይችላሉ-ብጉር, የበሰበሰ ጸጉር ወይም የምላጭ ብስጭት. እርግጥ ነው, መንካት ደስ የማይል ይሆናል. በማንኛውም ሌላ የሰውነት ክፍል ላይ እንደሚያደርጉት ሁሉ መንስኤውን እራስዎን ለማስወገድ ይሞክሩ. ከጥቂት ቀናት በኋላ ምንም መሻሻል ከሌለ የቆዳ ህክምና ባለሙያን ያነጋግሩ.

ቁርጠት ወይም የሚርገበገብ የዳሌ ህመም

ለዚህ ዋነኛው ምክንያት የተለመደው የተለመደ ነው የማህፀን በሽታ- endometriosis. በዚህ ሁኔታ መድሃኒቶችን የሚሾም ዶክተርዎን ማማከር አለብዎት የሆርሞን ሕክምናእና የህመም ማስታገሻ.

የሴት ብልት ጡንቻዎች መጨናነቅ ወደ ውስጥ ዘልቆ ይገባል

ለዚህ ምክንያቱ ቫጋኒዝም ሊሆን ይችላል, እሱም ያለፈቃዱ የጡንቻ መኮማተር አብሮ ይመጣል. ከዳሌው ወለል. በዋነኛነት በአእምሮ ችግሮች (የወሲብ ጉዳት ውጤቶች, ጥብቅ አስተዳደግ). በመጀመሪያ ደረጃ, ይህንን ምክንያት በባለሙያ የስነ-ልቦና ባለሙያ ማስወገድ ያስፈልግዎታል, እና ለሴት ብልት ጡንቻዎች አካላዊ እንቅስቃሴዎችም ይረዳሉ.

በአጠቃላይ ሁለት አይነት ህመም አለ. አጣዳፊ ሕመም ከጥቂት ሰከንዶች እስከ ብዙ ሳምንታት ሊቆይ ይችላል. በተለምዶ እንዲህ ያለው ህመም ሰውነትዎ የሆነ ጉዳት ወይም ኢንፌክሽን እያጋጠመው መሆኑን ያሳያል። ሥር የሰደደ ሕመም ረዘም ላለ ጊዜ የሚቆይ እና ችግሩ ከተፈታ በኋላም ጉዳት ወይም ጉዳት ከደረሰ በኋላ ሊቀጥል ይችላል. ህመምን ለማስታገስ ብዙ መንገዶች አሉ-ይህ በመድሃኒት ሊደረግ ይችላል, የተፈጥሮ መድሃኒቶችወይም የአኗኗር ለውጦች. ሆኖም ግን, በሁሉም ነገር እነዚህን ምክሮች ቢከተሉም, ህመምን ማስወገድ ሁልጊዜ የማይቻል መሆኑን ያስታውሱ. እያንዳንዱ ዘዴ የራሱ ገደቦች እንዳሉት መረዳት ያስፈልጋል.

እርምጃዎች

ክፍል 1

ሞቅ ያለ መጭመቂያ ይተግብሩ.ይህ መጭመቂያ በተለይ ለጠንካራ እና ለጠንካራ የሰውነት ክፍሎች መተግበር ጥሩ ነው.

• ሙቀትን የሚቋቋም የፕላስቲክ ጠርሙስ ሙላ ሙቅ ውሃእና በፎጣ ውስጥ ይጠቅልሉት. የሙቅ ውሃ መያዣ በቀጥታ በቆዳዎ ላይ አይጠቀሙ, አለበለዚያ ሊቃጠሉ ይችላሉ!
• ሙቀት የደም ዝውውርን ያበረታታል, በተጎዳው አካባቢ ላይ የደም ፍሰት ይጨምራል.
• በተለይም በተጎዱ ወይም በተጨናነቁ ጡንቻዎች, በጠንካራ ጀርባ ወይም በወር አበባ ቁርጠት ላይ በደንብ ይሠራል.

1. ጉዳት በደረሰበት ቦታ ላይ ቅዝቃዜን በመተግበር ህመምን ይቀንሱ.ይህ ህመሙን ያደክማል እና እብጠትን ለማስታገስ ይረዳል.

   ከዕፅዋት የተቀመሙ መድኃኒቶችን ይሞክሩ.ምንም እንኳን ውጤታቸው በበቂ ሁኔታ ባይሞከርም ብዙ ሰዎች እነዚህ መፍትሄዎች እንደሚረዱ ተገንዝበዋል። እርጉዝ ከሆኑ ሐኪምዎን ሳያማክሩ አይጠቀሙባቸው.

   • የበለስ ፍሬዎች እብጠትን ለመቀነስ ይረዳሉ.
   • ትኩሳት ራስ ምታት, የሆድ ህመም እና የጥርስ ሕመም ይረዳል. በእርግዝና ወቅት ጥቅም ላይ መዋል የለበትም.
   • ቱርሜሪክ በእብጠት, በአርትራይተስ, በልብ ማቃጠል ይረዳል. የሐሞት ፊኛ ችግር ካለብዎ አይውሰዱ።
   • Ranunculus በአርትራይተስ እና በጀርባ ህመም ይረዳል. ድንጋዮች ካሉዎት መወሰድ የለበትም ሐሞት ፊኛ, የሆድ ወይም የአንጀት ቁስለት, እንዲሁም እርጉዝ ሴቶች.

2. አኩፓንቸር ይሞክሩ።ይህ አሰራር የሚከተሉትን ያካትታል: የተለያዩ ነጥቦችቀጭን መርፌዎች በሰውነትዎ ውስጥ ተጣብቀዋል. አኩፓንቸር ህመምን ማስታገስ ይችላል. የእርምጃው ዘዴ ሙሉ በሙሉ ግልጽ አይደለም - ምናልባት ሰውነትን ያበረታታል, በዚህም ምክንያት, ህመምን የሚቀንሱ የተፈጥሮ ንጥረ ነገሮችን (ኢንዶርፊን የሚባሉት) ይለቀቃል.

   • ለህመም ማስታገሻ አኩፓንቸር በብዙ ክሊኒኮች ውስጥ ይከናወናል. ጥሩ ስም ያለው ቦታ ይፈልጉ። ሐኪምዎ ቦታ እንዲሰጥዎት ይጠይቁ።
   • አኩፓንቸር ከታሸጉ ማሸጊያዎች የማይጸዳ፣ የሚጣሉ፣ በጣም ቀጭን መርፌዎችን ይጠቀማል። መርፌው ወደ ውስጥ ሲገባ የመወጋት ስሜት ይሰማዎታል. መርፌዎቹ በቆዳው ውስጥ እስከ 20 ደቂቃዎች ሊቆዩ ይችላሉ.
   • ለ ከፍተኛ ውጤትብዙ ክፍለ ጊዜዎች ሊፈልጉ ይችላሉ.
   • አኩፓንቸር ለራስ ምታት፣ የወር አበባ ቁርጠት፣ ለጀርባ ህመም፣ ለአርትሮሲስ፣ ለፊት ህመም እና ለአንዳንድ የምግብ መፈጨት ችግሮች ውጤታማ ነው።

3. በባዮፊድባክ ህመምን ይቆጣጠሩ።በዚህ ዘዴ ዶክተሩ የሰውነትዎን ፊዚዮሎጂያዊ ምላሽ የሚያሳዩ ዳሳሾችን ከእርስዎ ጋር ያያይዘዋል. በዚህ መረጃ ላይ በማተኮር የሰውነትዎን ምላሽ ለመቀየር ይሞክራሉ።

   • በዚህ ሁኔታ የትኞቹ ጡንቻዎች ህመምን እንደሚጨምሩ እና እንደሚቀንስ በማጠንከር እና በማዝናናት ማወቅ ይችላሉ እና ህመምን ለማስታገስ ይጠቀሙ ።
   • ባዮሎጂካል ግብረ መልስስለ ጡንቻ ውጥረት፣ የሰውነት ሙቀት፣ ላብ እና የልብ ምት መረጃን ሊሰጥዎ ይችላል።
   • በሐኪም መሪነት ከታዋቂ፣ ብቃት ያለው ሐኪም ወይም ባለሙያ እርዳታ ይጠይቁ። የእራስዎን መሳሪያ ለመግዛት እያሰቡ ከሆነ ፣ ስለ ልዩ ችሎታዎች የይገባኛል ጥያቄዎች ይጠንቀቁ እና ተጠራጣሪ ይሁኑ።

4. ተግባራዊ የኤሌክትሪክ ማነቃቂያ ይሞክሩ.በዚህ ዘዴ ኮምፒዩተር ደካማ የኤሌትሪክ ግፊቶችን በኤሌክትሮዶች ወደ ሰውነትዎ ይልካል ይህም ጡንቻዎ እንዲቀንስ ያደርጋል። ሊሆኑ የሚችሉ ጥቅሞች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

   • የላቀ የእንቅስቃሴ ክልል
   • የጡንቻ መወዛወዝ ቀንሷል
   • የጡንቻ ጥንካሬ መጨመር
   • የአጥንት ውፍረት መቀነስ መቀነስ
   • የተሻለ የደም ዝውውር

   ክፍል 2

   መድሃኒቶችን መውሰድ

   1. የአካባቢ ህመም ማስታገሻዎችን ይሞክሩ.በተጎዳው አካባቢ በቀጥታ ሊታሸጉ ይችላሉ. አለ። የተለያዩ መንገዶችየተለያዩ ንቁ ንጥረ ነገሮችን የያዘ.

      • Capsaicin (Capzasin, Zostrix). ለቺሊ በርበሬ ሙቀቱን የሚሰጠው ይህ ንጥረ ነገር ነው። ነርቮች የሕመም ምልክቶችን እንዳይልኩ ይከላከላል.
      • ሳላይላይትስ (አስፐር-ክሬም, ቤንጋይ). እነዚህ ቅባቶች እብጠትን እና ህመምን የሚያስታግስ አስፕሪን ይይዛሉ.
      • ፀረ-የሚያበሳጩ (አይሲ ሙቅ ባላም ፣ ባዮፍሪዝ)። እነዚህ ቅባቶች ሜንቶል እና ካምፎር ይይዛሉ, ይህም ቀዝቃዛ ወይም ሞቅ ያለ ስሜት ይፈጥራል.
      • እነዚህ መድሃኒቶች ብዙውን ጊዜ የመገጣጠሚያ ህመምን ለማስታገስ ያገለግላሉ.
      • ሁልጊዜ የአጠቃቀም መመሪያዎችን በጥንቃቄ ያንብቡ እና ይከተሉዋቸው። ይህንን ወይም ያንን መድሃኒት ለልጆች ወይም እርጉዝ ሴቶች ከመጠቀምዎ በፊት ሐኪምዎን ማማከርዎን ያረጋግጡ.
      • ምልክቶቹን ይፈልጉ የአለርጂ ምላሽእንደ ሽፍታ, የፊት እብጠት, ከንፈር, ምላስ ወይም ጉሮሮ, የመተንፈስ ችግር, የመዋጥ ችግር.

   2. ያለሀኪም የሚገዙ መድሃኒቶች እብጠትን ይቀንሱ።ስቴሮይድ ያልሆኑ ፀረ-ብግነት መድኃኒቶች ሰውነት እብጠትን የሚያስከትሉ ንጥረ ነገሮችን እንዳያመርት ይከላከላሉ ። እነዚህ የሚከተሉትን የተለመዱ መድኃኒቶች ያካትታሉ:

      • አስፕሪን (አናሲን፣ አስስክሪፕት፣ ባየር፣ ቡፍሪን፣ ኤክሴድሪን)። ከ19 አመት በታች ለሆኑ ህጻናት እና ጎረምሶች አስፕሪን አይስጡ።
      • Ketoprofen (ኦሩዲስ)።
      • ኢቡፕሮፌን (Motrin, Advil, Nuprin, Medipren).
      • Naprxene ሶዲየም (አሌቭ).
      • እነዚህ መድሃኒቶች ለ osteoarthritis ውጤታማ ናቸው. የጡንቻ ሕመም, የጀርባ ህመም, የጥርስ ሕመም, ሪህ, የወር አበባ ቁርጠት, በመገጣጠሚያዎች ምክንያት ከፍተኛ ሙቀት, ራስ ምታት.
      • የአጠቃቀም መመሪያዎችን ሁልጊዜ ይከተሉ። በመጀመሪያ ከሐኪምዎ ጋር ሳይነጋገሩ እነዚህን መድሃኒቶች በእርግዝና ወቅት አይውሰዱ. ተከተል ሊሆኑ የሚችሉ ምልክቶችየአለርጂ ምላሽ.
      • ሌሎች መድሃኒቶችን እየወሰዱ ከሆነ, የተለያዩ መድሃኒቶች እርስ በርስ ሊገናኙ ስለሚችሉ ከሐኪምዎ ጋር ያረጋግጡ.

   3. በራስዎ ማከም የማይችሉት ኢንፌክሽን ወይም ጉዳት ካለብዎ ሐኪምዎን ያነጋግሩ። ሐኪሙ ተገቢውን ህክምና ያዝልዎታል እና ህመምን ለማስታገስ መድሃኒቶችን ያዝልዎታል.

      • አከርካሪ፣ ስብራት ወይም ጥልቅ ቁርጥ ካለ ሐኪም ያማክሩ። ሐኪሙ በትክክል መፈወሱን ለማረጋገጥ ፋሻ እና ስፕሊን መጠቀም ወይም ቁርጥኑን መስፋት ይችላል። አስፈላጊ ከሆነ ሐኪምዎ ጠንካራ የህመም ማስታገሻ መድሃኒቶችን ያዝልዎታል.
      • ከባድ ኢንፌክሽን በሚኖርበት ጊዜ የሕክምና እርዳታ ይፈልጉ. ከባድ ኢንፌክሽን ሊሆን ይችላል የመተንፈሻ አካልእንደ የሳንባ ምች ወይም ብሮንካይተስ, የጆሮ ወይም የአይን ኢንፌክሽን, በጾታ ግንኙነት የሚተላለፉ በሽታዎች, በሆድ አካባቢ ውስጥ ከባድ ህመም, ይህም ኢንፌክሽንን ሊያመለክት ይችላል, እና የመሳሰሉት. ዶክተርዎ ጠንካራ አንቲባዮቲኮችን ያዝልዎታል, እና እነዚህ አንቲባዮቲኮች ኢንፌክሽንዎን መግደል ሲጀምሩ ሁኔታዎ ይሻሻላል.

   4. መድሃኒቶችን ከሐኪምዎ ጋር ይወያዩ.ምንም ካልረዳዎት እና አሁንም ይሰማዎታል ከባድ ህመም, ሐኪምዎ የበለጠ ሊሾምዎት ይችላል ኃይለኛ መድሃኒቶችእንደ ሞርፊን ወይም ኮዴን የመሳሰሉ.

      • እነዚህ መድሃኒቶች ሱስ የሚያስይዙ ናቸው. መወሰድ ያለባቸው በሀኪም ምክር ብቻ ነው.

   5. አስወግድ ሥር የሰደደ ሕመምበመገጣጠሚያው ውስጥ በኮርቲሶን መርፌ በኩል.እንደ አንድ ደንብ, እንደዚህ አይነት መርፌዎች በቀጥታ ወደ ቁስሉ መገጣጠሚያ ውስጥ ይሠራሉ. አብዛኛውን ጊዜ ኮርቲኮስትሮይድ እና የአካባቢ ማደንዘዣ ይይዛሉ.

   6. ህመምን ለማስታገስ ፀረ-ጭንቀት ስለመውሰድ ዶክተርዎን ያነጋግሩ.የእነዚህ መድሃኒቶች የህመም ማስታገሻ ውጤቶች ሙሉ በሙሉ አልተረዱም, ነገር ግን በአከርካሪ አጥንት ውስጥ የህመም ምልክቶችን የሚቀንሱ ንጥረ ነገሮችን ሊለቁ ይችላሉ.

      • እፎይታ ከመሰማትዎ በፊት ብዙ ሳምንታት ሊወስድ ይችላል።
      • ፀረ-ጭንቀት መድሃኒቶች በአርትራይተስ, በነርቭ መጎዳት, ከጀርባ ጉዳት ህመም, በስትሮክ ምክንያት የሚከሰት ህመም, ራስ ምታት እና የጀርባ እና የዳሌ ህመም ሊረዱ ይችላሉ.
      • ከሁሉም ፀረ-ጭንቀቶች ውስጥ, tricyclics ለህመም ማስታገሻ በብዛት ጥቅም ላይ ይውላሉ.

   ክፍል 3

   በአኗኗር ለውጦች አማካኝነት ህመምን መቀነስ

   1. እረፍትበእረፍት ላይ ሲሆኑ, ሰውነትዎ ለመፈወስ የበለጠ ኃይል ይሰጣል. ጥሩ እንቅልፍ በመተኛት ሰውነትዎ ለመፈወስ የሚያስፈልገውን ጊዜ ይስጡት። ቢያንስ ስምንት ሰዓት ለመተኛት ይሞክሩ.

      • በሕክምና ወቅት, ከከባድ እንቅስቃሴዎች ይቆጠቡ. አካላዊ እንቅስቃሴእንደ መሮጥ.
      • ለማስወገድ ይሞክሩ አስጨናቂ ሁኔታዎች. ሰውነት ውጥረት በሚፈጠርበት ጊዜ; የፊዚዮሎጂ ለውጦችበአጠቃላይ ደህንነት ላይ አሉታዊ ተጽእኖ የሚያሳድር እና የፈውስ ሂደቱን ይቀንሳል.

እና አሁን ያንን እውነታ እንይዛለን ህመምን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻልበተግባር, ማለትም, ስለ መሰረታዊ ስልተ ቀመሮች እንነጋገራለን እና መልመጃዎችን እንሰራለን.

ለመጀመር ፣ ሁኔታው ​​እንደሚያስፈልገው በድንገት ከተገኘ ላለመደናገጥ እና ቢያንስ አንፃራዊ የንቃተ ህሊና ግልፅነት ለመጠበቅ አስፈላጊ ነው። የሕክምና እንክብካቤ. እና ሁኔታው ​​​​እስኪባባስ ድረስ እራስዎን "ንፋስ" ላለማድረግ አለመቻል የበለጠ አስፈላጊ ነው.

እና ጊዜያዊ ስፓም ብቻ ከሆነ, ይህ ዘዴ ሙሉ በሙሉ ይረዳዎታል ህመምን ያስወግዱለሚመጣው ጊዜ.

“ህመምን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል-ከህመም ጋር ለመስራት ቴክኒኮች” በሚለው መጣጥፍ ውስጥ ዳሰሳ።

ህመምን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል: ደረጃ 1. በህመም ላይ አተኩር

የተረጋጋ ቦታ ለመያዝ ይሞክሩ- ተቀመጥ ፣ ተኛ ፣ በተቻለ መጠን ከማያውቋቸው ሰዎች ማግለል ። በህመሙ ላይ አተኩር, ከእሱ አትሩጡ, ንቃተ ህሊናዎን ወደ ህመም ቦታ ለመምራት ይሞክሩ.

በቀስታ ለመተንፈስ ይሞክሩ, አስፈላጊ ከሆነ, "ለእኔ መረጋጋት አስፈላጊ ነው, እኔ መቋቋም እችላለሁ" ወይም በተለመደው አስፈሪ ውስጥ እንዳትወድቁ የሚረዱዎትን ሌሎች ሐረጎችን ብዙ ጊዜ ይድገሙት.

በመተንፈስ እና በህመም ላይ ያተኩሩ.ይህ በመጀመሪያ ሲታይ እንግዳ ይመስላል, ምክንያቱም ብዙ ሰዎች ከህመም እና ጭንቀቶች "እረፍት ለመውሰድ" ይመክራሉ. ነገር ግን, በመጀመሪያ, ህመሙ አጣዳፊ ከሆነ, አሁንም እራስዎን ከእሱ ማሰናከል አይችሉም, እና ሁለተኛ, ዓላማው የተወሰኑ መረጃዎችን ለማስተላለፍ ከሆነ, ንቃተ ህሊናው መረጃውን ሙሉ በሙሉ እስኪቀበል ድረስ ህመሙ ይጨምራል.

ግልጽ አድርግ የራሱን አካልንቃተ ህሊናዎ የእሱን መረጃ እንደሚቀበል - ይህ ማቆም እና በህመም መሮጥ ማቆም, ዘና ለማለት ይሞክሩ, በሚጎዳው ቦታ ላይ ያተኩሩ. የራስዎን ህመም መቀበል እንዲቆም ለማድረግ ከባድ እርምጃ መውሰድ ነው።

ህመምን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል፡ ደረጃ 2፡ ህመምን ለመቀነስ የሰውነት አቀማመጥን መፈለግ

እዚህ በጣም ነፃ እና ምቹ በሆነ ቦታ ላይ መሆን በጣም የሚፈለግ ነው. ምንም እንኳን በቢሮ ውስጥ "የተያዙ" ቢሆኑም በተቻለ መጠን ከሰዎች ነፃ የሆነ ክፍል ይምረጡ - የእረፍት ክፍል ፣ አነስተኛ ቁጥር ያለው ቢሮ።

ህመምን የማስወገድ ሁለተኛው እርምጃ ዋናው ነገር ቦታ መፈለግ ነው ፣የምትችልበት ህመምን ይቀንሱ. እና የአካልን መሰረታዊ ነገሮች ካወቁ, ይህ እርምጃ በተቻለ መጠን በግልጽ ለመወሰን ይረዳዎታል ሊሆን የሚችል ምክንያትህመም.

በሐሳብ ደረጃ፣ በጣም ጠንካራ በሆነ ወለል፣ ወለል ላይ፣ ምንጣፍ አለ፣ ወይም በትክክል ጠንካራ ፍራሽ ያለው አልጋ ላይ መተኛት መቻል ጥሩ ነው። ነገር ግን በቁንጥጫ, ጥንድ ወንበሮች ይሟላሉ. ከዚህ በታች የገለጽኳቸው ነገሮች ሁሉ ፣ በእርግጥ ፣ ተኝተው ሳለ ለማድረግ ቀላል ናቸው ፣ ግን ይህ አማራጭ ካልሆነ ፣ ወንበሮች ላይ በመደገፍ የሰውነትዎን አቀማመጥ ለመለወጥ ይሞክሩ ።

ዋናው ተግባርዎ አቀማመጥን በቋሚነት መለወጥ ነው።: ለምሳሌ መጀመሪያ ጀርባዎ ላይ ይተኛሉ ከዚያም ወደ ሆድዎ ይንከባለሉ. ስማ፣ የሚቀየር ነገር አለ? እንዴት? እግሮችዎን ያጥፉ እና / ወይም እጆችዎን ያቋርጡ ፣ ወይም በተቃራኒው - ወደ ኋላ ማጠፍ። የሚቀየር ነገር አለ? ይቻላል ህመሙን ይቀንሱ ወይም ምናልባት ለተወሰነ ጊዜ ያስወግዱት?

ጥረታችሁን በህመም ቦታ ላይ አተኩሩ- በዚህ ቦታ ዙሪያ ያሉትን ሁሉንም ጡንቻዎች እንደምንም ለመዘርጋት ይሞክሩ። ይህንን የሰውነት ክፍል ለማጠፍ እና ለማራገፍ ይሞክሩ ፣ ምናልባትም በመጠምዘዝ (ለምሳሌ ፣ እግሮችዎን በጉልበቶች ወደ ቀኝ ያጎነበሱት ፣ እና የሰውነት አካልዎን በግራ በኩል ያድርጉት)።

ዮጋን በደንብ የምታውቁት ከሆነ ችሎታዎትን ተግባራዊ ለማድረግ ጊዜው አሁን ነው። በዘፈቀደ ቅደም ተከተል ከዚህ የሰውነት ክፍል ጋር የተያያዙትን አሳናዎች ማለፍ ይጀምሩ. እዚህ ላይ በጣም አስፈላጊው ነገር አሳን በትክክል ማከናወን አይደለም, ነገር ግን ህመምን መቀነስ የሚቻልበትን አንዱን መፈለግ ነው.

ዮጋን የማያውቁት ከሆነ ይመልከቱት። መሠረታዊ ደንቦችዋና ዋና የጡንቻ ቡድኖችን መዘርጋት. ቢያንስ አንዳንድ የመለጠጥ ቴክኒኮችን ሳያውቁ, ለእርስዎ አስቸጋሪ ይሆንብዎታል ህመምን መቋቋምበተለይም የስነ-ልቦናዊ ተፈጥሮ ከሆነ.

ሰውነትዎን በጥንቃቄ ያዳምጡ! የህመም ስሜት ከተሰማህ ቆም ብለህ ህመሙ እንዲጨምር ካደረገው ተቃራኒ የሆነ ነገር አድርግ። ፈጥኖም ሆነ ዘግይቶ ቢያንስ በትንሹ የሚረዳውን በጣም ምቹ ቦታ ያገኛሉ ህመምን ይቀንሱ ወይም በከፊል ያስወግዱት.

ህመምን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል: ደረጃ 3. ህመምን መቋቋም: ውስጣዊ ስራ እና ግንዛቤ

እስትንፋስ በጣም አጭር ነው ፣ ጉልበት ያለው ፣ ለእርስዎ ምቹ እና ተፈጥሯዊ ጥልቀት ፣ መተንፈስ ቀርፋፋ ነው ፣ በጣም ዘና ያለ ነው ፣ ከመተንፈስ ጋር ቢያንስ ሁለት ጊዜ መሆን አለበት። አንዳንድ ጊዜ መቁጠር ይችላሉ - ለምሳሌ ለ 2 ቆጠራዎች ወደ ውስጥ መተንፈስ ፣ ቢያንስ ለ 4 ቆጠራዎች (ወይም ምናልባት 6 ወይም 8) መተንፈስ ። በአተነፋፈስ መጨረሻ ላይ እስትንፋስዎን ለአጭር ጊዜ በትክክል ለአንድ ሰከንድ ይያዙ እና እንደገና ይተንፍሱ።

ይህ ሁሉ ያለማቋረጥ መከሰት አለበት፣ ማለትም፣ ከተጠቆመው ሁለተኛ መዘግየት ውጪ ምንም አይነት እረፍት ሊኖር አይገባም። መጀመሪያ ላይ አስቸጋሪ ይመስላል, ግን በኋላ አጭር ጊዜይህንን ምት ያስታውሳሉ እና ለረጅም ጊዜ በእሱ ላይ መጣበቅ ይችላሉ።

ይህ የአተነፋፈስ ዘዴ በእንቅልፍ ችግር ከተሰቃዩ እና ለመተኛት ከተቸገሩ ለመተኛት ይረዳል.

ሰላም ለሁሉም ሰው፣ እዚህ Sargas! ሁሉም ሰው እንደሚያውቀው እንደማስበው ብዙ ሰዎች ይጽፉልኛል የተለያዩ ሰዎች, ከተለያዩ ችግሮች ጋር. እና እኔ በመሠረቱ egregor Dota twoን ለመቆጣጠር ካልረዳሁ። ምክንያቱም እንዲህ ዓይነቱን ግብ ለአስማት ብቁ አይመስለኝም። ከዚያም እያጋጠመው ያለውን ሰው እምቢ ማለት የማያቋርጥ ህመምእኔ፣ እንደ ብርሃን አስማተኛ፣ በቀላሉ አልችልም። ስለዚህ, ዛሬ ህመምን እንዴት ማስወገድ እንደሚችሉ ለመንገር እሞክራለሁ. እርግጥ ነው, ይህ ቢያንስ በእራስዎ ጉልበት እንዴት እንደሚሠሩ ያውቃሉ.

በጣም ቀላሉ መንገድ, በእርግጥ, ፊደል ነው. ህመሙ ከባድ ካልሆነ ኳሱን በሃይል መሙላት እና ወደ ህመም ቦታው ውስጥ ማሸት ፣ እንደ ህመም ማስታገሻ መልእክት ባለው መልእክት በቂ ሊሆን ይችላል። ስለዚህ ጉዳይ በተዛማጅ ቪዲዮ ላይ ተናግሬያለሁ። በማብራሪያው ውስጥ ከኃይል ኳሶች ጋር በመስራት ላይ ከቪዲዮዎች ምርጫ ጋር የገጹን አገናኝ እተወዋለሁ።

ህመሙ ከባድ ወይም የማያቋርጥ ከሆነ, ይህ ዘዴ በጣም ውጤታማ ላይሆን ይችላል ብዬ እፈራለሁ. በዚህ ሁኔታ, ወደ ጠባብ ጠባብ መሄድ ይችላሉ ልዩ ባለሙያዎች.

ህመሙ እየለየኝ ነው።
ረግረጋማ በሆኑ ረግረጋማ ቦታዎች ውስጥ ያልፋል።
በአረንጓዴ ሜዳዎች ውስጥ ያልፋል ፣
በቆሎ እርሻ ውስጥ ይንከራተታል ፣
በበረዶማ ሜዳዎች ላይ ይንከራተታል ፣
ጥልቅ ወንዞችን ያቋርጣል ፣
ማለቂያ የሌለውን ባህር ያልፋል።
ከዚያ በእግር መሄድ,
ከዚያም በፈረስ እሽቅድምድም ላይ
ራስ ምታት አየሁ.
ሰቃዩ ሄደ፣
እሷ ያለችበት ቦታ ነው።

አንድ ተጨማሪ ውጤታማ አለ, ግን በጣም ከባድ ዘዴ. መጠቀም እቃወማለሁ። ባዮሎጂካል ፈሳሾችበአስማት ውስጥ. ምክንያቱም ከሚረዳህ ሃይል ጋር ስለሚያስሩህ ነው። እና በአጠቃላይ ፣ በጣም ከባድ የሆኑ ግዴታዎችን ያስገድዳሉ። ይሁን እንጂ ህመሙ ከባድ ከሆነ. ሰውየው ይሄዳልለሁሉም. ትርጉሞችን ጨምሮ። እና በተለምዶ ጨለማ አስማተኞችበእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች, እንደ እንስሳት, አልፎ ተርፎም ሰዎች ተጎጂዎች ሆነው ያገለግላሉ. ሁሉም ሰው የሌሎችን ህይወት ሳያበላሹ አሉታዊነትን ማስወገድ እንደሚቻል ለመገንዘብ ሁሉም ሰው በቂ አእምሮ አለመኖሩ በጣም ያሳዝናል.

በሽተኛው ዳቦውን በምራቅ ወይም በደሙ ቀባው እና የሚከተለውን ድግምት መናገር አለበት።

የዳቦ ንጉሥ ሆይ፣ ኃጢአቴን ውሰድ፣ ሕመሜን ውሰድ፣ ሕመሜን ውሰድ።

ከዚያ በኋላ ይህ ዳቦ መቀበር ያስፈልገዋል. ማንም የማያገኘው የት። ውሾች ሊቆፍሩት ስለሚችሉ በጥልቀት መቅበሩ የተሻለ ነው. እና ይህ አስቀድሞ እንደ ትርጉም ይቆጠራል. ምድር ቀስ በቀስ ሁሉንም አሉታዊነት ከአንድ ሰው ያወጣል. እሱን ማስወገድ እና ማንንም አለመጉዳት።

ለትኩረትዎ እናመሰግናለን. ሳርጋስ ከእርስዎ ጋር ነበር! የእኔን ቻናል ደንበኝነት ይመዝገቡ፣ ወደ ድህረ ገፄ ይሂዱ፣ አስማታዊ እገዛን ይጠይቁ፣ የፕራክቲካል ብርሃን አስማት ትምህርት ቤት ይቀላቀሉ፣ ክታቦችን፣ ዋና ክፍሎችን እና መጽሐፎቼን በአስማት ሱቅ ውስጥ ይግዙ። የማስተዋወቂያ ኮድ SUMMERን በመጠቀም በአሁኑ ጊዜ የ10% ቅናሽ አለ። አንገናኛለን.