Forøgelse af kolesterol gennem ernæring, folkemedicin og livsstilsjusteringer. Hvordan man øger sundt kolesterol i blodet

Kolesterol er et vigtigt stof involveret i syntesen af vitaminer og hormoner. Hvis indholdet i blodet er lavt, kan behandling ikke undgås. Det inkluderer kost og sunde vaner.

Kolesterol er en af de væsentlige komponenter i syntesen af D-vitamin, steroid og kønshormoner, vital transport vigtige stoffer fx Q10. Et fald i dets indhold i blodet er ikke mindre farligt end en stigning, fordi mangel på denne LDL fører til en krænkelse menstruationscyklus, fald i blodtryk, skøre knogler, svaghed i hjerte og muskler. Hvordan man øger kolesterol, kan dette gøres uden piller?

Er det muligt at øge blodkolesterolet uden piller? Let! For at bringe denne indikator tilbage til normal, er det nok at udføre enkel behandling, herunder følgende aspekter:

overholde en diæt, der indeholder "godt" kolesterol;
købe flere gode vaner.

I dette tilfælde er der ikke behov for piller, hvilket betyder, at ud over at forbedre sundhedsindikatorer, vil personen modtage effekten af at rense leveren og ikke belaste leveren med at eliminere giftige lægemiddelrester.

Kost

I blodet er det ofte forårsaget af mangel på dette stof i den menneskelige kost, sjældnere af leverens patologier, fordi dette organ syntetiserer det. Korrekt kost, hvis produkter indeholder godt kolesterol, vil hjælpe med at genoprette normal tilstand legeme.

Før en liste over produkterne inkluderet i ordentlig kost, lad os præcisere begrebet "godt" kolesterol lidt. Spørgsmålet om, hvorvidt der er godt og dårligt kolesterol, er endnu ikke fuldt ud undersøgt, men mange forskere foreslår, at en sådan opdeling er passende. Den første type hjælper kroppen: syntetiserer vitaminer, understøtter hjertefunktionen, bliver til hormoner og gør en masse andre ting. nyttigt arbejde. Men den anden aflejres på væggene i blodkarrene, hvilket skaber plak og forringer leverfunktionen.

Behandling for lavt kolesterol i blodet involverer at indtage en god, sund form af det. En diæt for at øge indholdet af dette stof i kroppen omfatter følgende produkter:

dampet fed fisk(torsk, laks, tun og andre arter);
uraffineret vegetabilske olier(hørfrø, oliven, solsikke);
dagligt forbrug af 2 kogte æg;
fedtrigt smør, fuldfedt mælk og hytteost;
friske grøntsagssalater, påklædte citronsaft og olie;
nødder, frø, spiret korn;
boghvede, havregryn og majsgrød;
kogt magert kød (oksekød, kalvekød, kylling).

Hvad angår: fastfood, halvfabrikata, chokolade slik, salte snacks og forskellige butikskøbte saucer, er det bedre at udelukke dem fuldstændigt fra kosten for ikke at belaste leveren.

Et andet produkt inkluderet i kosten når lavt kolesterol i blodet, vil glæde kaffeelskere, fordi det er deres yndlingsdrik. , men med måde hjælper med at øge dens koncentration. Du kan drikke en portion espresso eller to glas cappuccino, latte eller andre typer drikke om dagen.

Hvilke retter skal du forberede dig selv på en diæt for at øge kolesterol? Først og fremmest bør du hver dag indtage supper med kød eller hønsebouillon.

Tilbered ikke kylling eller kød med skindet på, da det vil gøre væsken rig og indeholde for mange usunde fedtstoffer.

De første retter kan være standard og indeholde gulerødder, løg og kartofler, og den berømte Minestronesuppe er også velegnet, fordi den indeholder fødevarer med sundt kolesterol (asparges, bælgfrugter, hvidløg og andre).

Morgenmad

Optimal forberedelse til morgenmåltider sunde korn, og sæt dem sammen med ristet brød grov eller med fuldkorn, hvorpå du kan lægge lidt hytteost, ost og krydderurter.

Når du bliver træt af havregryn og boghvede, kan du erstatte dem med en omelet, kogte æg eller diætpasta. De kan kombineres ikke kun med toast, men også med hytteostgryde, sukkerfri pandekager eller cheesecakes.

Aftensmad

Ud over supper er leverretter velegnede til frokost: leverpandekager, gryderetter med grøntsager, fyldte grøntsager. Også velkomne biprodukter er kyllingehjerter og oksetunge. Disse pattedyrsorganer indeholder godt kolesterol især leveren, fedtopløselige vitaminer og sunde fedtsyrer.

For dem, der ikke kan lide produkterne nævnt ovenfor, kan du variere menuen grøntsagsgryde med kød, kogt kylling med broccoli eller asparges, gulerodskage og tørret frugtkompot.

Aftensmad

Til middag, en salat med agurker, kål, gulerødder, æbler, kogte rødbeder, kyllingebryst og hørfrø, krydret med citronsaft og olivenolie. Til dessert er det bedre at spise ikke en kage eller småkager, men hytteost med rosiner, tørrede abrikoser eller honning.

Den anden mulighed inkluderer dampet fisk eller kød med bagte grøntsager (zucchini, aubergine, kartofler, gulerødder, rødbeder), som ikke kan saltes, men du kan tilføje lidt krydderi til dem.

Nyttige vaner

Hvilken slags behandling kan udføres uden at tilegne sig sunde vaner? var ingen undtagelse. For at forbedre denne indikator anbefales en person at:

stop med at ryge;
opgive alkohol;
dyrke aktiv sport.

Rygestop er det første skridt mod at øge det gode kolesterol i blodet, fordi nikotin forårsager dets ødelæggelse og også bidrager til aflejring af sin "onde" bror på arteriernes vægge.

Det er værd at opgive at ryge ikke kun cigaretter, men også vandpiber, elektroniske enheder, der er populære i dag, og andre ting.

Alkohol indeholder dårligt kolesterol, den eneste undtagelse er tør rødvin, men det anbefales ikke at indtage det mere end en gang om ugen. Udskift alkohol frisk juice, grøn te, sukkerfri milkshakes, smoothies og andre velsmagende og sunde drikke.

Sportsaktiviteter

Behandling for lavt kolesterol vil ikke være komplet uden at deltage i aktiv sport, fordi de udfører flere nyttige handlinger på én gang:

forbedre leverfunktionen;
fremme udskillelse dårligt kolesterol;
hjælpe med at forbrænde skadeligt mættet fedt.

Med hensyn til leveren, under sport, passerer en betydelig mængde gennem den. mere blod, det renser bedre og begynder at arbejde hurtigere. Følgelig syntetiserer det mere godt kolesterol og fjerner skadeligt kolesterol med galde.

Under langvarig aerob træning forbedres tarmmotiliteten, den renser og udskiller hurtigere. afføring med galde indeholdende kolesterol af lav kvalitet og andre skadelige stoffer.

Det er nemt at øge sundt kolesterol og forbedre dit helbred selv derhjemme, fordi du ikke har brug for dyre og skadelige piller. Det er bedre at kontakte en ernæringsekspert, der kompetent kan skabe en diæt. Men du kan selv udvikle en diæt ved hjælp af en liste over anbefalede produkter. Når du opretter en menu, skal du overveje kolesterolindholdet i fødevarer og daglig norm brug af dette stof.

Korrigering af kolesterolniveauer betyder for dit hjertesundhed at sænke niveauet af triglycerider, "klæbende" LDL-kolesterol (lavdensitetslipoprotein - dårligt kolesterol) og øge beskyttelsen HDL-kolesterol(high density lipoprotein - godt kolesterol). For hver 1 % reduktion i LDL, kardiovaskulær risiko kan falde med omkring 1 %. Men for hver 1 % stigning i HDL-kolesterol kan kardiovaskulær risiko falde med 2 % til 4 %. HDL menes også at udvise anti-inflammatoriske egenskaber. (Oplag 2004;109:III20-26)

Det er derfor ønskeligt at sænke triglycerider og LDL-kolesterol, men at hæve HDL kan være endnu mere gavnligt. Inflammation (eller LDL-kolesterol klæbrighed) ser ud til at være en højere risikofaktor end blot øget niveau LDL (Circulation. 2003;107:363). Halvdelen af alle hjerteanfald forekommer hos personer med normalt niveau kolesterol. Betændelse kan påvises ved en meget følsom blodprøve kaldet C-reaktivt protein. Reduceret niveau C-reaktivt protein (<1.0) говорит об уменьшенном риске сердечно-сосудистых заболеваний (а также диабета и рака). Повышение ЛПВП и уменьшение воспаления в крови серьёзно защищает здоровье сердечно-сосудистой системы.

1. Tag mere Omega-3 og CoQ10

Tag et fiskeolietilskud med mad dagligt for at hæve HDL og sænke LDL, triglycerider og C-reaktivt protein. American Heart Association anbefaler 2 - 4 gram (2000 - 4000 mg) DHA + EPA (omega-3 fedtsyrer eicosapentaensyre og docosahexaensyre) dagligt for at sænke triglycerider, og 1 gram (1000 mg) DHA + EPA dagligt til beskyttelse af kardiovaskulære system.

Gør også en indsats for at indtage mere vild laks og sardiner, da de næsten ikke indeholder kviksølv og er rige på sunde omega-3 fedtsyrer. Sockeye laks (rød laks) er stort set ikke-opdrættet og indeholder også mere astaxanthin end andre laksefisk. At spise fed havfisk, samt fiskeolietilskud, reducerer også risikoen for depression og hjælper med gigt.

Indtagelse af 90 mg CoQ10 dagligt har vist sig at øge de tilgængelige DHA-niveauer i blodet med 50 %. Bemærk venligst, at statiner og røde gærristilskud kan udtømme kroppens lagre af CoQ10. (J Clin Pharm. 1993;33(3):226-229.).

2. Spis flere avocadoer, nødder og frø og ekstra jomfru olivenolie

Disse fødevarer er rige på phytosteroler (også kendt som plantesteroler), der naturligt findes i plantefødevarer, som har vist sig effektivt at regulere kolesterolniveauet. Phytosteroler kan også tages i tilskudsform.

Avocadoer indeholder de højeste niveauer af en phytosterol kaldet beta-sitosterol. At spise mindst en halv avocado dagligt i 3 uger kan hjælpe med at reducere det samlede kolesterol med 8 % (sammenlignet med 5 % på en fedtfattig diæt), sænke triglycerider og øge LDL/HDL-forholdet med 15 %. I en undersøgelse reducerede avocado LDL-kolesterol med 22 %. Avocado indeholder omkring 76 mg beta-sitosterol pr. 100 g (ca. 7 spiseskefulde). Sesamfrø, hvedekim og brun risklid indeholder de højeste mængder af total phytosterol pr. 100 g (400 mg), efterfulgt af pistacienødder og solsikkefrø (300 mg), græskarkerner (265 mg), pinjekerner, hørfrø og mandler ( 200 mg). 2 ounce (56 g) mandler om dagen reducerer LDL med 7 % og øger HDL med 6 %. (J Nutrition. 2002;132:4.)

Olivenolie indeholder omkring 22 mg phytosteroler pr. spiseskefuld (150 mg pr. 100 g). Udskiftning af mættede fedtstoffer med de enkeltumættede fedtstoffer, der findes i olivenolie, kan sænke LDL-kolesterol med så meget som 18%. Olivenolie (især ufiltreret) afslapper endotelvæggen efter at have spist og reducerer inflammation. I en undersøgelse af frivillige øgede olivenolie HDL-kolesterol med 7% på trods af højt forbrug af fødevarer med højt glykæmisk indeks. Risklid og vindruekerneolier viste også forbedringer i LDL/HDL-forholdet.

3. Fjern transfedtstoffer (hydrogenerede eller delvist hydrogenerede olier) fra din kost.

Transfedtstoffer findes i kaffefløde, piskefløde, de fleste margariner, popcorn og stegte fødevarer, samt mange forarbejdede fødevarer og de fleste fastfood. Transfedtsyrer stiger LDL niveau og reducere HDL.

I en anmeldelse reducerede en reduktion af kalorier fra transfedt med 1 % om dagen risikoen for hjertesygdomme med mindst 50 %. Det betyder, at på en daglig diæt på 2.000 kalorier ville det have en dramatisk effekt at fjerne 20 kalorier fra transfedt (eller kun 2 gram). Husk at du stadig kan læse "fri for transfedt" på etiketten, hvis produktet indeholder mindre end 0,5 gram pr. Så se efter ordene "hydrogeneret" eller "pasting fedt" i ingredienslisten. Selv små mængder transfedtstoffer bidrager væsentligt til udviklingen af inflammation, diabetes, kræft og risikoen for hjerte-kar-sygdomme.

4. Få mere magnesium

Øg dit indtag af magnesiumrige fødevarer såsom græskarkerner, hvedekim, laks, soja og fuldkorn. Endotelceller (beklædningen af arteriolære vægge) i et magnesium-mangelmiljø absorberer mindre mængder hydrogenerede olier. Og det anslås, at omkring 70% af befolkningen i USA mangler magnesium.

Magnesium er et neuromuskulært afslappende middel. Det hjælper også med at reparere beskadigede muskler, absorbere calcium, sænke blodtrykket og reducere sværhedsgraden og hyppigheden af migræne med omkring 40 %. En anmeldelse viste, at magnesium faktisk virker som en statin, sænker LDL og hæver HDL, men uden bivirkningerne. (AJCN 2004; 23.5,501S-505S.) Fordi det er vandopløseligt, bør du overveje at få magnesium gennem kosten eller tilskud med en hastighed på omkring 250 mg to gange dagligt (med eller uden calcium).

5. Spis mindre sukker.

Reduktion af forbruget af fødevarer med glykæmisk indeks over mere end en uge (til et gennemsnit på 46 versus 61 på en 100-punkts sukkerskala) har vist sig at øge HDL med 7 %. En undersøgelse viste 3 gange højere niveauer af C-reaktivt protein hos kvinder med den højeste glykæmiske belastning sammenlignet med dem med den laveste (AJCN 2002; 75, 3, 492-498). Blodsukkerstigninger dækker røde blodlegemer og blodkarvægge med sukker, hvilket øger klæbrighed (glykosylering).

6. Øg dit indtag af opløselige fibre og tilføj præbiotika og probiotika til din kost

Havre og havreklid, brun risklid, ærter, bælgfrugter (især sojabønner), linser, hørfrø, okra og aubergine er gode kilder til opløselige fibre. Havreklid (100 g pr. dag) reducerer LDL-kolesterol med 14% hos mænd med hyperkolesterolæmi (AJCN 1981; 34:824-9).

Ufordøjelige, men fermenterbare fibre, der øger niveauet af visse gavnlige bakterier (kaldet probiotika) i tyktarmen, kaldes præbiotika (f.eks. inulin, fructooligosaccharider eller sojaoligosaccharider). Inulintilskud til en diæt med moderat kulhydrat og lavt fedtindhold forbedrede plasmalipidsammensætningen ved at reducere leverlipogenese og plas(AJCN 2003; bind 77, 3.559). Probiotika kan sænke LDL (5 til 8% for Lactobacillus acidophilus og bifidobacterium longum stammer) og øge HDL med så meget som 25%, når de bruges sammen med præbiotika som oligofructose eller inulin. (Eur J Clin Nutr 2000;54:288-297; Eur J Clin Nutr 2002;56(9):843-849.)

7. Tag D3-vitamin

D-vitamin, vores solskinsvitamin, er blevet anerkendt som essentielt af mange årsager, og høje doser har vist sig at være meget mindre giftige end tidligere antaget. Nylige undersøgelser har fundet ud af, at selv en lille daglig dosis på 500 IE D-vitamin hjalp med at reducere niveauet af C-reaktivt protein med 25 % hos alvorligt syge patienter og signifikant øget HDL-kolesterol hos nogle patienter. Forhøjede niveauer af D-vitamin er forbundet med en reduceret risiko for død af alle årsager, herunder hjerte-kar-sygdomme. Mælk indeholder 100 IE D-vitamin pr. 8 ounce (ca. 230 ml); Sockeye laks - omkring 675 IE vitamin D3 pr. 100 g (3 ½ oz.). Direkte sollys på en solskinsdag gennem bar hud (uden solcreme) kan producere 10.000 - 20.000 IE, men de fleste mennesker, der bor i USA, ser ud til at have utilstrækkelige niveauer af vitamin D3 (selv i det sydlige USA). Mange forskere anbefaler i dag, at vi starter med et dagligt indtag på 2000 IE D3-vitamin, derefter 2-3 måneder senere screener blodet for 25-(OH) D-vitaminniveauer og, afhængigt af resultaterne, foretager yderligere rettelse.

Tag ikke D-vitamintilskud uden lægens tilsyn, hvis du har sarkoidose, leversygdom, nyresygdom eller parathyreoideasygdom. (AJCN 2006 Jul;84(1):18-28).

8. Spis flere blå, lilla og røde frugter

Polyfenoler fra blåbær, granatæbler, tranebær, røde druer og ufiltreret ekstra jomfru olivenolie hjælper med at øge HDL. At spise omkring 5 ounce bær, puré eller nektar dagligt (blåbær, tyttebær, solbær, jordbær, hindbær og chokebær) i 8 uger øgede HDL-kolesterolet med 5 %. (AJCN. 2008 87:2, 323-331.) Efter at have drukket 6 ounce (170 g) ren zucberryjuice dagligt i 1 måned (normalt fortyndet med 3 dele vand), steg HDL med 10% (Vinson JA Tranebærjuice øger plasmaet antioxidantniveauer og HDL-kolesterol. Undersøgelse præsenteret på det 225. nationale møde i American Chemical Society, 3/24/03.)

Det svarer til en reduktion på cirka 20-40 % i risikoen for hjertekarsygdomme. Overvej at tage usødet tranebærjuice blandet med granatæble, røde druer og/eller blåbærjuice. Rødvin har i dette tilfælde en lille ulempe, da stigningen i HDL med rødvin ikke inkluderer den mest gavnlige undertype af HDL-2B. Alkohol kan også hæve triglyceridniveauet, men røde drueskaller og muligvis knuste vindruekerner kan sænke kolesterol. Virkningen af vindruekerneekstrakt ligner virkningen af picogenol; begge kan sænke kolesterol i blodet. Fordi alkohol også bidrager til hypertension, leversygdomme, brystkræft, vægtøgning, afhængighed og ulykker, anbefaler American Heart Association ikke vin til kolesterolstyring. Resveratrol, der findes i rødvin, røde druer, jordnødder og photi (kinesisk urt), kan bruges som et supplement for at opnå de samme fordele.

9. Prøv noget nyt

Øg HDL ved at tage niacin (niacin), mørk chokolade (minimum 70 % kakaomasse), curcumin (gurkemejeekstrakt), grønkålsjuice eller hibiscus te. Flyt calcium fra arteriel plak ind i knogler med vitamin K2. Reducer LDL og din risiko for kræft med orientalske svampe (kogt i mindst 5 minutter).

10. Træn mere, slap af og grin

Motion reducerer inflammation, øger HDL, hjælper insulin med at kontrollere blodsukkeret og reducerer stress. At holde sig fysisk i form (mindst 30 minutters træning 4 til 5 gange om ugen eller gå mere end 130 minutter om ugen) reducerer risikoen for død af hjerte-kar-sygdomme med omkring 50 %, uanset kolesteroltal (Circulation. 2005;112:1478 - 1485).

Seniorer, der overvejende var stillesiddende og trænede i 30 minutter 3 gange om ugen i 6 måneder, reducerede deres C-reaktive proteinniveauer med 15 %, samme mængde som statiner. (Arteriosklerose, trombose og vaskulær biologi. 2004;24:1874). Motion hæver også HDL-C-niveauet. (Arch Int Med. 1995; 155; 415-420.)

Afslapning og latter hjælper også. Hos kaniner, der blev fodret med en aterogen diæt (en diæt, der fremmer udviklingen af åreforkalkning), blev åreforkalkning reduceret med 60 %, da eleverne, der skulle fodre dem, også kælede med dyrene. (Science. 1980; 208: 1475-1476.). Dem med hjertesvigt og mild depression var 44 % mere tilbøjelige til at dø inden for 5 år end dem uden depression. Patienter med et første hjerteanfald, som fik til opgave at se komedie eller komedie i en time hver dag, fik 5 gange færre gentagne hjerteanfald det følgende år. Latter øger blodgennemstrømningen, sænker blodtrykket og stresshormoner.

Bemærk: At sænke dit kolesteroltal for meget kan øge din risiko for depression, aggression og hjerneblødning. Kolesterol er nødvendigt af hjerneceller, for hukommelsen, for at bekæmpe infektioner og kræft (og for at producere hormoner samt D-vitamin). Nøglen er at reducere inflammation og kolesteroloxidation gennem sund kost, motion og afslapning, samt at hæve sundt HDL-kolesterol.

Folk, der er langt fra medicin, bliver bange, når de finder ud af, at de har forhøjet kolesterol.

Når alt kommer til alt, betragtes dette stof traditionelt som synderen af alle hjerte-kar-sygdomme - åreforkalkning, iskæmisk slagtilfælde, myokardieinfarkt.

Af hvilke årsager stiger kolesterolniveauet i blodet, hvad betyder det, og hvad kan være faren, hvad skal man gøre, og hvordan man behandler, hvis kolesterol i blodet er forhøjet? Og er kolesterol virkelig farligt for helbredet?

Der er en misforståelse, at jo lavere koncentrationen af kolesterol i blodet, jo bedre. Mange patienter, der ser lave værdier overfor kolonnen "Cholesterol" på formularen med testresultater, sukker af lettelse. Alt er dog ikke så enkelt.

Det forklarer lægerne der er "dårligt" og "godt" kolesterol. Den første sætter sig på væggene i blodkarrene og danner plaques og lag og fører til et fald i lumen af blodkar. Dette stof er virkelig farligt for helbredet.

"Godt" kolesterol renser tværtimod væggene i blodkarrene og overfører skadelige stoffer til leveren til videre behandling.

Niveauet af dette stof i blodet afhænger af personens køn og alder:

Da højt kolesterol ikke gør sig gældende, Du skal testes årligt.

Hvorfor er der forhøjede priser?

Det meste af kolesterol (70%) produceres af kroppen. Derfor er øget produktion af dette stof normalt forbundet med sygdomme i de indre organer. Følgende sygdomme fører til forhøjede kolesterolniveauer i blodet:

diabetes;
leversygdomme (hepatitis, cirrhose);
nefroptose, nyresvigt;
bugspytkirtelsygdomme (pancreatitis, ondartede tumorer);
forhøjet blodtryk;
skjoldbruskkirtelsygdomme.

Men der er andre faktorer som kan påvirke kolesterolproduktionen:

Genetiske lidelser. Metabolisk hastighed og egenskaber ved kolesterolbehandling er arvet fra forældre. Hvis faderen eller moren havde lignende abnormiteter, er der stor sandsynlighed (op til 75%) for, at barnet står over for de samme problemer.
Dårlig ernæring. Kun 25% af kolesterol kommer ind i menneskekroppen med usunde fødevarer. Men fed mad (kød, bagværk, pølser, oste, svinefedt, kager) vil sandsynligvis blive den "dårlige" type. Hvis en person ikke ønsker at have problemer med kolesterol, bør han følge en diæt med lavt kulhydratindhold.
Overvægt. Det er stadig svært at sige, om overvægt rent faktisk bidrager til forkert behandling af kolesterol. Det er dog blevet bevist, at 65 % af overvægtige også har problemer med "dårligt" kolesterol.
Fysisk inaktivitet. Mangel på fysisk aktivitet fører til metaboliske forstyrrelser i kroppen og stagnation af "dårligt" kolesterol. Det er blevet observeret, at med øget fysisk aktivitet falder niveauet af dette stof i blodet hurtigt.
Ukontrolleret brug af medicin. Hormonelle lægemidler, kortikosteroider eller betablokkere kan forårsage en let stigning i blodkolesterolniveauet.
Dårlige vaner. Læger siger, at folk, der drikker alkohol og ryger flere cigaretter om dagen, ofte oplever en kraftig stigning i "dårligt" kolesterol og et fald i "gode" kolesterol.

En kraftig stigning i kolesterol observeres hos kvinder i overgangsalderen. Disse ændringer er forbundet med hormonelle ændringer i kroppen. I overgangsalderen bør kvinder være særligt opmærksomme på deres eget helbred.

Link til hjertekarsygdomme

Højt kolesterol er en almindelig årsag til hjerte-kar-sygdomme. Overskydende "dårlige" kolesterol aflejret på væggene i blodkarrene, reducerer deres lumen og bidrager til udviklingen af forskellige patologier.

Forhøjet kolesterol forårsager udviklingen af følgende sygdomme:

når lumen af blodkar falder eller er fuldstændig blokeret;
koronar hjertesygdom på grund af beskadigelse af arterierne;
myokardium når adgangen af ilt til hjertemusklen stoppes på grund af blokering af kranspulsåren af en trombe;
på grund af utilstrækkelig iltmætning af myokardiet;
med delvis eller fuldstændig blokering af arterierne, der leverer ilt til hjernen.

Ved behandling af hjerte-kar-sygdomme er det første skridt at blive testet for kolesterol. Måske vil reduktion af dets niveau eliminere årsagen til sygdommen og føre til fuldstændig genopretning.

Diagnose, symptomer og yderligere undersøgelser

Normalt hos en person med højt kolesteroltal følgende symptomer observeres:

lys grå kant nær øjets hornhinde;
gullige knuder på huden af øjenlågene;
hjertekrampe;
svaghed og smerter i underekstremiteterne efter træning.

Det er umuligt at diagnosticere en afvigelse baseret på ydre tegn og symptomer. Nogle gange kan de være helt fraværende. Derfor for at opdage kolesterolniveauer du skal lave en lipidprofil - en blodprøve fra en vene. Det vil vise niveauet af totalt, "dårligt" og "godt" kolesterol i blodet

Flere detaljer om lipidprofilen og dens indikatorer er beskrevet i videoen:

At stille en diagnose, når et højt niveau er opdaget

Efter at have bestemt dit kolesterolniveau, skal du konsultere en læge. Lægen vil undersøge patientens journal og afgøre, om han er i risiko for at pådrage sig kar- og hjertesygdomme.

Risikoen for at udvikle sådanne sygdomme er høj hos mennesker af følgende kategorier:

med et betydeligt overskud af kolesterolniveauer;
med hypertension;
med type 1 eller type 2 diabetes.

Hvis disse abnormiteter opdages, vil terapeuten henvise patienten til en kardiolog. Derudover skal patienten gennemgå undersøgelser hos en endokrinolog og gastroenterolog.

Endokrinologen vil:

palpation af skjoldbruskkirtlen;
blodprøve for hormoner.

Gastroenterologen vil ordinere:

Ultralyd af lever og bugspytkirtel;
blodkemi;
MR eller CT;
leverbiopsi.

Kun hvis der gennemføres en fuldstændig undersøgelse, vil det blive afsløret den egentlige årsag til afvigelsen og korrekt behandling blev ordineret.

Behandlingstaktik for højt kolesteroltal: hvordan man sænker indholdet af "dårligt" kolesterol

Hvordan reducerer man kolesterol i blodet og bringer det til normale niveauer? For at reducere kolesterolniveauet bliver patienten nødt til fuldstændigt at ændre deres livsstil og behandle samtidige sygdomme. Hvis lidelsen er forbundet med forkert stofskifte eller diætfejl, patienten skal:

følg en diæt med lavt kulhydratindhold eller lavt kalorieindhold;
Undgå fødevarer med højt transfedtindhold;
spise tomater, ærter, gulerødder, nødder, hvidløg, fisk;
sove mindst 8 timer om dagen;
vær opmærksom på kampen mod overvægt;
afsætte mindst en time til sportstræning hver dag;
at afvise fra dårlige vaner.

Produkter og retter, der er nyttige til at vedligeholde og rense kroppen, er angivet i denne video:

Normalt er kost og ordentlig livsstil nok til at bringe kolesterolniveauet tilbage til det normale. Men hvis der er en alvorlig risiko for at udvikle hjerte-kar-sygdomme, vil lægen ordinere medicin til at sænke kolesterol i blodet - fra "dårligt" og for at opretholde "godt":

Statiner("Lovastatin", "Atorvastatin", "Rosuvastatin"). Disse lægemidler reducerer produktionen af kolesterol i leveren.
Vitamin B3(niacin). Det reducerer produktionen af "dårligt" kolesterol, men kan beskadige leveren. Derfor bør det tages under opsyn af en læge eller erstattes med statiner.
Galdesyrebindende midler("Colextran", "Cholestyramin"). Disse lægemidler påvirker aktiviteten af galdesyrer produceret af leveren. Da kolesterol er byggematerialet til galde, er leveren tvunget til at behandle mere af det, når syreaktiviteten er lav.
Absorptionshæmmere("Ezetimabe"). Disse lægemidler forstyrrer absorptionen af kolesterol i tyndtarmen.
Antihypertensive lægemidler. Disse lægemidler sænker ikke kolesterolniveauet, men hjælper med at opretholde hjerte- og blodkarsundheden. Disse er diuretika, calciumkanalblokkere, betablokkere.

Kun statiner kan give virkelig betydelig hjælp. Andre lægemidler til at sænke kolesterol i blodet er meget mindre effektive, og de har meget flere bivirkninger.

Lær alt om brugen af statiner fra denne undervisningsvideo:

Fans af folkemedicin vil blive kede af det, men De fleste folkemedicin er fuldstændig ubrugelige i kampen mod overskydende kolesterol. De kan kun bruges som et ekstra middel til lægemiddelbehandling og diæt.

Et øget niveau af kolesterol i blodet er ikke en sygdom, men kun et symptom på andre lidelser i kroppen. Dette er dog en afvigelse kan føre til alvorlige komplikationer og sygdomme i blodkar og hjerte.

Nyttig video om, hvad kolesterol i blodet er, og hvordan man slipper af med det:

For at normalisere kolesterolniveauet skal patienten gennemgå en fuldstændig undersøgelse af de endokrine og kardiovaskulære systemer samt en undersøgelse af mave-tarmkanalen. Først efter at have identificeret de virkelige årsager til stigningen i kolesterol i blodet, kan dets niveau bringes tilbage til det normale.

Instruktioner

Kolesterol er nødvendigt for den menneskelige krop, da celler, inklusive hjernen, er bygget af det. Reduktion af kolesterolniveauet kan føre til dyb depression, som for nylig er blevet betragtet som en sygdom; aggressivitet; nedsat libido; for tidlig debut og nogle andre alvorlige dysfunktioner af organer.

Det skal huskes, at kolesterol ikke kun absorberes fra mad, men også syntetiseres i menneskekroppen. Derfor, hvis der ikke er nok af det i blodet, når det er korrekt og afbalanceret, kan det tyde på forstyrrelser i funktionen af nogle organer, primært leveren.

Desværre er det meget vanskeligt, næsten umuligt at kontrollere kolesterolniveauet på egen hånd. For at bringe det tilbage til det normale er en lægekonsultation og en fuldstændig undersøgelse nødvendig for at identificere et sådant fænomen. Du bør ikke betragte dette som useriøst og udsætte at gå til lægen, ellers kan du støde på alvorlige problemer.

Hvis det efter undersøgelsen viser sig, at alt er fint i din krop, men dit kolesteroltal stadig er lavt, så tænk over, om du spiser rigtigt. Hvis du sidder for længe og prøver, så tag en pause – det koster mere. Sørg for at inkludere kød, æg og mejeriprodukter i din kost; sådanne fødevarer kan blive en kilde til kolesterol. Samtidig bør du ikke overforbruge stegt og fed mad: kød kan dampes eller blot koges.

Derudover er der specielle medikamenter, der er rettet mod at øge kolesteroltallet. I starten begyndte de at blive produceret, som kun lever af planteføde, og derfor har de ikke nok kolesterol til kroppens normale funktion. Kun en læge kan ordinere sådanne lægemidler; du bør ikke købe dem på apoteket uden at konsultere en specialist, ellers kan du kun forværre situationen.

Kolesterol er cellernes byggemateriale og består af to fraktioner - lavdensitetslipoproteiner (det såkaldte dårlige kolesterol) og high-density (gode) lipoproteiner. Det er yderst nødvendigt for kroppens normale funktion, da det spiller en stor rolle i cellemetabolismen, og dets høje niveau højdensitetslipoproteiner beskytter væggene i blodkarrene. Normalt indhold er "godt" kolesterol bør være 1-1,5 mmol pr. liter.

Instruktioner

Bevæg dig aktivt og intenst. Inden træning skal du kontakte din læge, hvis du ikke har gjort noget før. Du kan jogge, svømme, cykle, stå på ski. Du skal træne 30 minutter om dagen.

Tilbered måltider ved hjælp af umættede fedtstoffer (vegetabilske olier). Kun 10 % af dine daglige kalorier bør komme fra fast (mættet) fedt. Kokos- og palmeolier er også rige på mættet fedt. Margarine har ifølge eksperter en skadelig effekt på... Moderne tilføjer det til bagværk, honningkager, småkager, tærter og dej. Begræns dig selv til hjemmelavede bagværk lavet med vegetabilske olier.

Spis fødevarer, der indeholder fiskeolie (den er høj i flerumættede fedtsyrer

Indholdsreduktion kolesterol i blodet for at forbedre hjertefunktionen betyder at sænke dine niveauer af triglycerider og klæbrigt LDL-kolesterol (kaldet "dårligt") og øge niveauet af beskyttende HDL-kolesterol ("godt").

Hver 1% reduktion i LDL-kolesterol vil reducere din risiko for hjertesygdomme med omkring 1%. Samtidig kan en stigning på 1 % i HDL reducere dine kardiovaskulære risici med 2-4 %! HDL ser også ud til at have en anti-inflammatorisk (antioxidant) virkning.

Det er derfor ønskeligt at sænke triglycerid- og LDL-kolesterolniveauer, men at hæve HDL-kolesterol kan være endnu mere gavnligt. Oxidation af LDL-kolesterol, som øger dets klæbrighed, ser ud til at være en højere risikofaktor end forhøjede LDL-niveauer. Halvdelen af alle hjerteanfald forekommer hos mennesker med normale kolesteroltal.

Graden af kolesteroloxidation kan bestemmes med høj nøjagtighed ved indholdet af C-reaktivt protein (CRP) i blodet. Lave CRP-niveauer (<1,0) предсказывают снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний (а также диабета и онкологических заболеваний). Повышение ЛПВП и уменьшение окисления холестерина оказывает очень хорошее защитное действие на сердечно-сосудистую систему.

1. Spis mere Omega-3 fedtstoffer og tag CoQ10

Tag et fiskeolietilskud med mad dagligt for at øge HDL-kolesterol og sænke LDL-kolesterol og triglycerider og forbedre C-reaktivt protein (CRP). American Heart Association anbefaler 2-4 gram (2000-4000 mg) DHA + EPA* dagligt for at sænke triglycerider; 1 gram (1000 mg) DHA + EPA dagligt vil give beskyttelse mod hjerte-kar-sygdomme.

Prøv også at spise mere vild laks eller sardiner, da de har et højt indhold af sunde Omega-3 fedtsyrer og et lavt indhold af kviksølv. Sockeye laks (rød laks) indeholder mere af den ekstremt kraftige antioxidant astaxanthin end andre typer laks, men rød laks er svær at opdrætte. At spise koldtvandsfed fisk (ikke stegt) eller tage fiskeolie reducerer også risikoen for at udvikle depression og gigt.

At tage 90 mg CoQ10 om dagen hjælper med at hæve DHA-niveauet i blodet med 50 %. Bemærk venligst, at indtagelse af statiner (kolesterolsænkende medicin) kan reducere Q10-niveauet i kroppen.

* - DHA og EPA er Omega-3 essentielle fedtsyrer

2. Spis flere avocadoer, nødder og frø og olivenolie

Disse fødevarer er rige på phytosteroler (også kendt som plantesteroler), som er effektive til at hjælpe med at regulere kolesterolniveauet. Phytosteroler kan også tages i tilskudsform.

Avocado frugter er rigest på en brøkdel af phytosteroler kaldet beta-sitosterol. At spise mindst en halv avocado om dagen i tre uger kan reducere det samlede kolesterol med 8 % (sammenlignet med de 5 % opnået ved en fedtfattig diæt), reducere triglyceridniveauer og øge HDL-kolesterol med 15 %. I en undersøgelse reducerede avocado LDL-niveauer med 22 %. Avocado indeholder omkring 76 mg beta-sitosterol pr. 100 g (7 spiseskefulde avocado).

Sesamfrø, hvedekim og brun risklid har det højeste samlede indhold af fytosterol (400 mg), efterfulgt af pistacienødder og solsikkefrø (300 mg), græskarkerner (265 mg) og pinjekerner, hørfrø og mandler (200 mg) pr. g vægt. At spise 2 ounce (56 gram) mandler om dagen har vist sig at sænke LDL med 7% og øge HDL med 6%.

En spiseskefuld olivenolie indeholder omkring 22 mg phytosteroler (150 mg pr. 100 g). Udskiftning af mættede fedtstoffer med enkeltumættede fedtstoffer, såsom dem der findes i olivenolie, kan sænke LDL med så meget som 18 %. Olivenolie (især ufiltreret) afslapper endotelet på væggene i blodkarrene og reducerer inflammation. I en undersøgelse hævede det at spise olivenolie HDL-kolesterolet med 7 %, selvom de frivilliges kost indeholdt fødevarer med et højt glykæmisk indeks. Risklidolie og vindruekerneolie viste også gode resultater med at forbedre LDL/HDL-forholdet.

3. Fjern transfedtstoffer (hydrogeneret og delvist hydrogeneret fedt) fra din kost.

Det har vist sig, at reduktion af kalorier i kosten med 1 % fra transfedtsyrer kan reducere risikoen for hjerte-kar-sygdomme med mindst 50 %. Det betyder, at hvis du fjerner 20 kalorier fra transfedtsyrer (kun 2 gram!) fra dine daglige 2.000 kalorier, vil du få fantastiske resultater! Husk, at et fødevaremærke vil sige "Free of Trans Fat", hvis produktet indeholder mindre end 0,5 gram transfedt pr. portion, så se også efter ordene "hydrogeneret" eller "mættet" i ingredienslisten. Selv små mængder transfedtsyrer kan bidrage til betændelse, diabetes og en øget risiko for hjerteanfald og kræft.

4. Forsyn dig selv med magnesium

Spis mere af de rige magnesium fødevarer som græskarkerner, hvedekim, laks, sojabønner og fuldkorn. Endotelcellerne, der beklæder arterioler, mister deres evne til at afvise hydrogeneret fedt, hvis deres miljø er udtømt for magnesium. Det anslås, at omkring 70% af befolkningen i USA lider af magnesiummangel.

Magnesium er et neuromuskulært afslappende middel. Det hjælper også med reparation af beskadigede celler, calciumabsorption, hjælper med at sænke blodtrykket og kan reducere hyppigheden og sværhedsgraden af migræneanfald med cirka 40 %. En undersøgelse viste, at magnesium faktisk virker som et statinlægemiddel, sænker LDL og hæver HDL, men uden bivirkningerne. Du bør enten sørge for tilstrækkelig magnesium i din kost eller tage omkring 250 mg magnesium to gange dagligt som tilskud (helst sammen med calcium).

5. Skær ned på sukker

Reduktion af det glykæmiske indeks for indtaget fødevarer (til et gennemsnit på 46 versus 61 på en 100-punkts sukkerskala) over en uge øger HDL med 7 %. En undersøgelse fandt tre gange højere CRP-niveauer hos kvinder, hvis kost inkluderede fødevarer med højt glykæmisk indeks sammenlignet med dem, der spiste fødevarer med lavt glykæmisk indeks. Pigge i blodsukkeret øger klæbrigheden (glykosylering) af røde blodlegemer.

6. Spis mere opløselige fibre og tag præbiotika og probiotika

Havre og havreklid, brun risklid, ærter, bælgfrugter (især sojabønner), linser, hørfrø, okra og aubergine er gode kilder til opløselige fibre. Havreklid (100 g pr. dag) reducerede LDL-kolesterol med 14 % hos mænd med højt kolesteroltal.

Typer af plantefibre, der ikke fordøjes, men fremmer gæringen og giver mad til nogle gavnlige bakterier (kaldet probiotika) i tyktarmen, kaldes præbiotika (for eksempel inulin, fructooligosaccharider eller sojaoligosaccharider). Derudover reducerer inulin med et moderat kulhydratindhold fedtaflejring i leveren og indholdet af triacylglycerider i blodplasmaet. Probiotika kan sænke LDL (5-8% af stammerne). Lactobacillus acidophylus og bifidobakterier Longum) og øge HDL med så meget som 25 % i nærvær af præbiotika såsom oligofructose eller inulin.

7. Tag D3-vitamin

For nylig er det blevet opdaget, at D-vitamin ("solskinsvitaminet") er ekstremt vigtigt for kroppen af mange årsager, og dets høje doser er meget mindre giftige end hidtil antaget. Nylige undersøgelser har vist, at selv små daglige doser på 500 IE. D-vitamintilskud hjalp alvorligt syge patienter med at reducere CRP med 25 %, og nogle patienter oplevede betydelige stigninger i HDL-kolesterol efter at have taget tilskud af D-vitamin. Forhøjede D-vitaminniveauer er nu forbundet med en reduceret risiko for død af enhver årsag, inklusive hjerteanfald.

Et glas mælk indeholder 100 IE. vitamin D; i 100 g sockeye laks - omkring 675 IE. vitamin D3. I direkte sollys kan 10.000-20.000 IE produceres i bar hud. på en solskinsdag (uden solcreme), men de fleste mennesker i USA ser ud til at have lave D-vitamin niveauer (selv i det sydlige USA). Forskere skal udføre et massivt eksperiment med et dagligt indtag på 2000 IE. D3-vitamin i 2-3 måneder for at bestemme det optimale behov for D-vitamin baseret på resultaterne af blodovervågning.

Tag ikke D-vitamintilskud uden lægens tilsyn, hvis du har sarkoidose, leversygdom, nyresygdom eller parathyreoideasygdom.

8. Spis flere blå, lilla og røde frugter

Polyfenoler fra blåbær, granatæble, tranebær, røde druer og ufiltreret olivenolie hjælper med at øge HDL. At spise omkring 5 ounce (150 g) bær, puré eller nektar om dagen (blåbær, tyttebær, solbær, jordbær, hindbær og chokebær) kan øge HDL med 5 % over 8 uger. Efter 1 måneds forbrug af 6 ounces ren tranebærjuice dagligt (normalt fortyndet med 3 dele vand), steg HDL med 10%. Tranebærjuice øger plasmaantioxidantniveauer og HDL-kolesterolniveauer. Det svarer til en reduktion på cirka 20-40 % i risikoen for hjertekarsygdomme.

Du kan også blande usødet tranebærjuice med granatæblejuice, rød druesaft og/eller blåbærjuice. Rødvin har en vis kontrovers, da stigningen i HDL ikke strækker sig til den mest gavnlige HDL-2B fraktion. Alkohol kan også hæve triglyceridniveauet, men røde drueskaller og muligvis knuste frø kan sænke kolesterol. Vindruekerneekstrakt ligner pycnogenol, og begge kan også spille en rolle i at sænke kolesterolniveauet i blodet.

Fordi alkohol også bidrager til hypertension, leversygdomme, brystkræft, vægtøgning og er vanedannende og kan forårsage ulykker, anbefaler American Heart Association ikke vin som et kolesterolsænkende lægemiddel. Men resveratrol, der findes i rødvin, røde druer, jordnødder og Foti (kinesisk urt), kan bruges som et supplement med de samme fordele.

9. Prøv noget nyt

Prøv niacin (niacin), mørk chokolade (mindst 70 % kakao), curcumin (gurkemejeekstrakt), grønkålsjuice eller hibiscus-te for at øge dine HDL-niveauer. Brug vitamin K2 til at flytte calcium fra arteriel plak ind i knogler. Reducer LDL og din risiko for kræft med orientalske svampe (kogt i mindst 5 minutter).

10. Træn, hvil, smil mere

Motion reducerer inflammation, øger HDL, hjælper insulin med at kontrollere blodsukkeret og reducerer stress. At holde sig fysisk i form (mindst 30 minutters motion 4 til 5 gange om ugen eller gå mere end 130 minutter om ugen) reducerer risikoen for død af hjerte-kar-sygdomme med omkring 50 %, uanset kolesteroltal.

Observationer af ældre mennesker, der fører en stillesiddende livsstil, viste, at deres CRP inden for 6 måneder forværredes med 15 %, det vil sige i samme mængde, som når de tog statiner. Motion forbedrer CRP og øger HDL. Hvile og latter hjælper også. Kaniner på en aterogen diæt havde en reduktion på 60 % i udviklingen af åreforkalkning, når den studerende, der fodrede kaninerne, også kælede med dem.

Mennesker med både hjertesvigt og mild depression var 44 % mere tilbøjelige til at dø inden for 5 år end dem uden depression. Patienter efter et hjerteanfald, der blev vist sjove videoer eller komedier hver dag i en time, havde en fem gange lavere frekvens af tilbagevendende hjerteanfald året efter. Latter forbedrer blodcirkulationen, reducerer blodtrykket og frigivelsen af stresshormoner.

Bemærk: At sænke dit kolesteroltal for meget kan øge din risiko for depression, aggression og hjerneblødning. Kolesterol er afgørende for dannelsen af hjerneceller, hukommelse, bekæmpelse af infektioner og kræft (og producerer hormoner, herunder D-vitamin). Nøglen er at reducere inflammation og kolesteroloxidation sammen med en sund kost, motion og hvile og øge sundt HDL, når det er muligt.

Kategorier:

Citeret
Kunne lide: 1 bruger