Ma ei saa tualetti minna, kui MCH on kodus (ma nutsin). Kuidas ennast tagasi hoida, kui sa tõesti tahad ebamugavas olukorras

Ajalooliselt juhtus nii, et inimesed, nagu ka mõned teised imetajad, õppisin puhkamiseks kükitama, midagi tõstma või tualetti minema. Kuivõrd aga kaasaegne tualettruum rahuldab inimese füsioloogilisi vajadusi?

WC: luksuskaup

Alates sellest, kui Sir John Harington 1591. aastal tualeti leiutas, on meie arusaam roojamisest muutunud.

Alguses peeti tualetti "luksuskaubaks". See on saadaval ainult kuninglikule ja aadlile. IN erandjuhtudel saaksid kasutada puuetega inimesed.

Sanitaartehnilise tööstuse arenedes hakati tualette masstootma. See võimaldas pakkuda inimestele "privileege", varem saadaval ainult rikastele. Just siis muutus harjumus käia tualetis “kükitades” ja koos sellega kehahoiak ja füsioloogiline protsess ise.

Kõige parem on tualetti minna "kükitades": teaduslik arvamus

Dr Henry L. Bockus jõudis oma 1964. aasta raamatus Gastroenterology järeldusele, et ideaalse roojamise saavutamiseks peate kükitama nii, et Reied olid surutud kõhu külge.

Samamoodi väitis dr Alexander Kira 1966. aastal oma 1966. aasta raamatus “The Bathroom”, et inimesele on omane kükitada, et ennast kergendada. See vähendab pingutust roojamise ajal.

Lisaks avaldas dr Dov Sikirov 2003. aastal uuringu. Selles võrreldi tualetis istudes roojamise ajal rakendatavaid jõude kükitavas asendis rakendatavate jõududega.

Tulemused näitasid, et viimasel juhul koges isik rahuldustpakkuvat soolte liikumise tunnet. Samas olukorras WC-potis istudes nõuab roojamise protsess liigset pinget ja rohkem aega võrreldes kükiasendiga.

Mis juhtub defekatsiooni ajal?

Mõiste defekatsioon tähendab soolestiku tühjendamise protsessi, keha vabastamine seedetoodetest.

Selle "rännaku" ajal soolestiku närvi- ja parasümpaatiline süsteem lubama erinevaid tegevusi. Kontrollitakse väljaheidete kogunemist jämesooles, samuti lõdvestatakse välist sulgurlihast ja lihaskoe.

See toiming võimaldab teil soolestikku sirgendada ja kõhusisese rõhu kaudu jäätmeid väljutada.

Kükitades

Tuleb märkida, et kükitavas asendis on inimese jalad keha suhtes 35º nurga all. Nii et reied surutakse kõhule.

Selles asendis tekib rõhk käärsoole õõnsuste sees. Pärasool ja anaalkanal on joondatud ning soolestiku massid elimineeritakse. Selle tulemuseks on kiirem, lihtsam ja täielikum väljaheide.

WC-potis istudes

WC-potis istudes juhtub vastupidi. Jalgade ja torso (kõhu) vaheline nurk on juba 90º. Seetõttu ei asu pärasool ja pärak samal "joonel";

Pealegi, Ka rõhk, mida jalad kõhule avaldasid, on "kaotatud". Sellest tulenevalt peab inimene tualetti minekuks rohkem pingutama. See poos soolestiku liikumise ajal põhjustab mitmesugused haigused, nagu kõhukinnisus, ärritunud soole sündroom, herniad ja raskematel juhtudel käärsoole- või soolevähk.

Kükitava asendi eelised roojamise ajal

• Võimaldab soolestiku liikumist kiiremaks ja lihtsamaks muuta.
• Hoiab ära fekaali lekke käärsoole ja peensoolde, mis vähendab viimase poolt nakatumise tõenäosust.
• Võimaldab vältida tõsist stressi ja seeläbi vältida songa, divertikuloosi ja mõningaid muid haigusi.
• Võib olla osa mitteinvasiivsest ravist hemorroidide ägenemise korral.
• Rasedatel naistel aitab see poos vältida survet emakale. Samuti valmistab see keha ette loomulikuks sünnituseks.
• Jäätmete täielik evakueerimine hoiab ära väljaheidete stagnatsiooni. See seisund on teadaolevalt üks levinumaid olulised tegurid kui tekib pimesoolepõletik ja põletikuline haigus sooled.

Selline kehaasend roojamise ajal (kui jala ja kere nurk on 90°) on seotud võimalusega pärasoolevähk. Sahand Sohrabi tehtud uuring näitab aga seda see hüpotees pole veel lõplik.

Kuidas olukorda parandada?

Piirkonnas on tekkinud olukorraga seoses mitmeid algatusi Inimkeha defekatsiooni ajal.

Kuid me saame hõlpsasti kasutada tualetti, mis meil igaühel kodus on. "parandada" Lihtsalt asetage taburet selle kõrvale. Selle kõrgus ei oma põhimõttelist tähtsust. Peaasi, et selline alus aitaks sul rohkem painutada ja tagage vajalik nurk 35º.

Mõned inimesed otsustavad soovitud asendi saavutamiseks (kükitades) oma jalgu tualettpotile toetada. See tegevus võib aga kujutada endast teatud ohtu. Tualettruum võib lihtsalt kukkuda ja inimene sellega koos. Nii et viimane variant pole kindlasti soovitatav.

Igaüks meist on vähemalt korra elus sattunud täbarasse olukorda. Näiteks võite kogeda tungiv vajadus kasutage tualetti kõige ebasobivamal hetkel. Võib-olla olid sa sees avalik koht ja tal lihtsalt polnud selleks võimalust. Samuti võite olla kogenud piinlikkust näiteks mõnel tähtsal sündmusel, kus teil ei olnud võimalust oma rahulolu rahuldada. füsioloogiline vajadus. Mida teha sellises olukorras? Sellest artiklist leiate mõned näpunäited, kuidas end korralikult ohjeldada, ilma et see kahjustaks teie tervist.

Sammud

1. osa

Seisa, et end tagasi hoida, kui tahad suurelt tualetti minna (võid ka pikali heita). Mis kõige tähtsam, ära kükita. Teil on lihtsam ennast kontrollida, kui seisate või lamate, mitte ei istu.

• Paljude uuringute kohaselt on istuv roojamine ideaalne. See on tingitud asjaolust, et selline kehaasend avaldab survet kõhule, stimuleerides väljaheite läbimist.
• Seistes roojamisel ei ole kõhule piisavalt survet. Sarnane on olukord lamamisasendis roojamisega.
• Lisaks võivad kerged muutused kehaasendis aidata teil end tagasi hoida, kui keha seda nõuab, kuni teil avaneb võimalus tualetti kasutada. Kui istud, proovi veidi oma kehaasendit muuta. Kui istud toolil, proovige oma tuharad pigistada.

1. Pigista oma tuharalihaseid nii palju kui võimalik. See Parim viis, mis võimaldab teil end kogemise ajal tagasi hoida soov tühjendage oma sooled. Tuharat pigistades hoiad seda kõike enda sees.

   Proovige paar tundi enne ürituse algust tualetti minna. Pärast seda proovige mitte süüa. Niisiis, enne kui lähete tähtis sündmus, mine kodus suurelt tualetti. See on parim, mida saate antud olukorras teha. Mõelge ette!

   • Paljud jooksjad seisavad silmitsi selle probleemiga. pikki vahemaid. Jooksmise ajal võivad nad tunda vajadust roojata. Sellistel juhtudel on vaja vähendada toidu tarbimist kõrge sisaldus kiudaineid. See hoiab ära selle, et sportlane tunneb jooksu ajal tungi soolestikku tühjendada.
   • Kõhupuhitus ja gaase tekitavad toidud, nagu oad, kliid, puuviljad ja salat, aitavad kaasa roojamise vajadusele. Proovige mitte süüa selliseid toite kaks tundi enne kavandatud üritust.

2. Ärge jooge kohvi. Mõnede uuringute kohaselt soodustab kohv soolestiku liikumist. Kuigi see asjaolu pole veel täielikult mõistetav, vältige võimaluse korral kohvi joomist, kuna olete sunnitud otsima tualettruumi, et pissile minna.

   • Teil on raske end tagasi hoida, kui te ei roojanud eelmisel päeval. Uuringute kohaselt soodustab kohv soolestiku liikumist.
   • Samuti on uuringud näidanud, et mõju on hommikuti tugevam.

2. osa

1. Püüdke sellele mitte mõelda. Jää rahulikuks. Kui mõtled pidevalt sellele, kuidas roojata, teeb see olukorra ainult hullemaks. Lõdvestu ja proovi mõelda millelegi muule.

   • Ära liiguta! Hoolimata asjaolust, et seisvas asendis on teil lihtsam end tagasi hoida, kui hakkate siiski tegema äkilised liigutused või harjutusi, mis suurendavad koormust (näiteks jooksmine), on teil raske keha loomuliku vajadusega toime tulla.
   • Kõige tähtsam on kanda end väärikalt ja jääda vabaks. Ära paanitse! Tänu sellele saate olukorra kontrolli all hoida.

2. Proovige end kõrvale juhtida mõtetest, mis puudutavad soolte liikumist. Mõelge kassipojale, kes armastab teid. Ära naera, see aitab sul mõtted roojamisest kõrvale juhtida. Vastasel juhul võite püksi pissida.

   Saa üle piinlikkusest ja rahulda oma keha loomulik vajadus. Kui teil on juurdepääs tualettruumile, kuid te ei soovi seda teha piinlikkusest (näiteks kui olete kohtingul), proovige oma piinlikkusest üle saada.

3. osa

Lugege väljaheite kinnipidamise tagajärgede kohta. Selles küsimuses on tehtud palju uuringuid, mis näitavad, et pikaajaline väljaheites hoidmine võib põhjustada tõsiseid tagajärgi hea tervise nimel.

Konsulteerige oma arstiga, kui teil on probleeme väljaheitega. Näiteks võib see põhjustada tahtmatut väljaheidet. Kui teil on raskusi väljaheitega, pidage nõu oma arstiga.

Uurige teavet soole liikumise protsessi kohta. Defekatsiooni ajal on kaasatud puborektaalne lihas. Puborektaallihas keerdub tagantpoolt nagu aas ümber pärasoole.

• Kui sisenete tualetti, asetage kiht tualettpaber tualetti. Tänu sellele on tühjendusprotsess vaiksem ja väljaheidete veepritsmed ei taba teie tagumikku.
• Pole vaja end liiga sageli tagasi hoida; see võib kaasa tuua tõsiseid probleeme tervisega!
• Kandke kotis kaasas vanu ajakirju, salvrätikuid või väikest tualettpaberirulli, et saaksite neid vajadusel kasutada.
• Kui peate kindlasti suureks minema, peske see võimalikult kiiresti maha. Mida kauem ootate, seda rohkem tualett lõhnab.
• Võimalusel proovige kasutada kaugemat tualetti. Kui olete majas (oma juures või kellegi juures külas), võite öelda, et peate hambaid pesema või unustasite midagi ülakorrusele kaasa võtta. Leidke mõni vabandus tualettruumi kasutamiseks.
• Hingake aeglaselt sisse ja välja.
• Vältige füüsilist tegevust.

Hoiatused

• Liiga sagedane ohjeldamine võib põhjustada käärsoole probleeme ja puhitus. Pidage meeles, et see on teie tervisele ohtlik.

Julgelt ilmel võtan kõige paksema raamatu ja ütlen – kallis – moraalselt olen sinuga (haletsusväärne). Tagasi tulles küsin, mis uut.

Ka mina ei saa tavaliselt oma mehe ees tualetti minna, "enamasti", ma kardan, et mingi heli "lahvatab".

Mu endine ütles mulle kord: "Ma lähen panen vastse ära!" Ma olin šokis)))))))), kuigi ma teadsin, et ta teeb mu üle koguaeg nalja ja mul endal on huumorimeel... Nüüd on mul MCH, oleme juba mõnda aega koos käinud, aga ta ei jää minu juurde ööseks, sest “ta ei kujuta ette, kuidas ta hommikul minu ees tualetti läheb”... häbelik)))

Ärge muretsege, see möödub kiiresti. Tehke kiire, kui soovite. Siis on tualetis "uppumatu pask" lihtsam, alati korvamatu katastroof))).

Oh, tüdrukud, mis lollusi te kirjutate. Kuidas saab sellise prügiga jännata? Kiisu imemine on teretulnud, aga vaikselt tualetti jooksmine on see, mille pärast oleme häbelik.

Üldiselt mu mees kraabib ukse all ja viriseb: "Kas sa tuled varsti välja?" Ja mõne ajakirjaga saan ma kaua istuda. Mind ei huvita. Huvitav, miks su kaka on uppumatu?

Mul pole kunagi selliseid probleeme olnud. Kuid ühel päeval kuulsin sellest mehelik pilk probleemile. Üks sõber rääkis mulle, kuidas talle tuli külla noor daam - mõni võimatult edev teadusdoktor) Ta läks tualetti, ta oli väga kaua kadunud. Ta ütleb – noh, ma arvan, et see on jama, kuigi see pole enne romantilist õhtut eriti põnev –, aga noh, kõik on loomulik. Aga noor daam jäi sinna väga kauaks. Siis kostis tualetist mingit kisa.. Mõne aja pärast tuli ta välja ja ütles: Sash, ma arvan, et su äravool on katki. Ta läks seda parandama, WC hais. Ta parandas, parandas, näis olevat parandanud - tõstis kaane, et näha, kuidas see lekib, olgu see hea või halb - ja ta nägi sellist hunnikut, ma ei oodanud väikeselt hapralt tüdrukult, kes on arst. teadused))) Üldiselt romantiline õhtu ei toimunud

Sain ükspäev keset ööd infarkti, tõusin püsti ja läksin “asjaajamiseks”, tualett oli voodist kahe meetri kaugusel. Tüdrukud, oli Dolby Surroundi kontsert ja päris pikk, siis EI pesnud maha ega joonud, aga nagu poleks midagi juhtunud, läks väsinult ohates tema kõrvale magama. Ma lihtsalt teesklesin, et magan, kuigi sellest heliriba Ma oleksin kindlasti pidanud ärkama. Hea, et korteris on kaks tualetti ja ma ei käi enam teisel korrusel asuvas - see on tema tsoon, tehku seal mis tahab, mul pole selle üle pretensioone.

Kas mäletate, et oli teema, kus mu mehe tüdruksõber häbenes ja läks sissepääsust välja ja kakas prügirenni taha kotti?)))))))))))))))))))))

Ka minu oma teatab alati pühalikult: "Ma lähen sita", võta raamat ja lahku... Meil ​​on tualetis juba terve neetud raamatukogu.

Mu abikaasa ja mina kohtusime tegelikult tualeti järjekorras, me ei tahtnud üksteisele järele anda. Nii nad lukustasid meid koos tualetti. Siis nad susisesid üksteisele - pöörake ära, ärge piiluge! Nad olid nii hullud! Ja ikka tülitseme WC-järjekorra pärast, mina saan minuti-paariga hakkama ja talle meeldib pool tundi sigareti ja telefoniga maha istuda. Ja siis pritsib seda ohtralt õhuvärskendajaga, nii palju, et pärast võib isegi pühakud välja võtta! Aga see on okei, mu s... aga see särab nagu kuld, tõmme selle vastu ei vähene, kuigi see on haisev nukk :-) ka minu oma ei lõhna rooside järgi...

Oh tüdrukud, ma käisin hiljuti Moskva kesklinnas kontserdil ja tahtsin väga minna suurde kohta... ja seal polnud tualetti, ei põõsast ega midagi... ma arvasin, et see hakkab lõhkema, aga vaadates ümbruskonnas nägin ühte viiekorruselist maja ja tormasin kohe tagumikuga sinna, et midagi on valesti... aga muud teed ei saanud... tahtsin väga ennast tänaval 7-11 miinuskraadiga sebida.. . ja nii ma siis astusin sisse ja loomulikult tormasin lifti... see on mu pääste, karjusin omaette .. läksin sisse, pressisin üles ja hakkasin pükse jalast võtma, kui järsku lift aeglustus alla, uks avanes ja minu juurde tuli noormees, kes uuris mu figuuri tähelepanelikult, valust väänatuna... uksed sulgusid ja me laskusime alla... ja siis, suutmata end enam tagasi hoida, lasin ma välja võimas peer, mis on võrreldav lennuki turbiini heliga... saades aru, et olen juba muserdatud ja kangelaseks pole mõtet olla, panin ajalehe otse poisi ette põrandale ja tegin oma töö... pärast seda ma õnneks enam ei näinud..