Mul tekib pikkade reiside ajal bussis väga liikumishaigus, mida teha, et haigust ära hoida? Liikumishaigus transpordis.

Mõnel inimesel ei teki kunagi liikumishaigust, nad saavad sõita mitu päeva rullnokkadega, purjetada tugevas tormis õrnal paadil ja sõita tipptunnil rahvarohkes transpordis. Teistele tekitab ainuüksi nägemine ekraanil liikuvast veest, kihutavast rongist või tuukrilennukist pearinglust ja ebameeldivat kõhuvalu. Reis trammis või bussis, eriti palavuses, võib sõna otseses mõttes muutuda piinamiseks ja lõppeda piinlikkusega – selline inimene tunneb end haigena ja õnnetuna, ta tunneb end halvasti, oksendab ja mõnikord võib ta isegi teadvuse kaotada.

Liikumishaigus transpordis on eriti levinud väikelastel, rasedatel ja eakatel. Kuidas teadus seletab liikumishaiguse ilmnemist nii paljudel erinevatel inimestel?

Liikumishaiguse põhjused

Liikumishaigust põhjustavad monotoonsed ja ühtlased vibratsioonid sõidukit. Selle seisundi peamised põhjused on inimese vestibulaarse aparatuuri talitlushäired. See on peidus sügaval sisekõrvas ja töötab pendli põhimõttel, saates ajju signaale alati, kui inimene paindub või teeb mingeid aktiivseid liigutusi. Kui selle mehhanismi töös ilmnevad talitlushäired, hakkab inimene vähimagi liigutuse korral kogema iiveldust, peapööritust ja soovi oksendada. Enamasti juhtub see siis, kui saadud visuaalne teave ei vasta vestibulaarse aparatuuri edastatud andmetele. Näiteks bussiga sõitev inimene teab, et istub tugeva põranda külge kinnitatud toolil ja veereb ratastel mööda tasast teed. Kuid auto vibratsioon sõidu ajal, augud teel, äkilised liigutused juhi aju on eksitatud ning inimene tunneb spetsiifilist ja väga ebamugavat liikumishaiguse tunnet.

Lapsed põevad eriti sageli liikumishaigust transpordis. See juhtub seetõttu, et lapsel on ebatäiuslik, täiesti vormimata vestibulaarne aparaat, mis ei tule toime sissetulevate andmetega, ei suuda teavet õigesti tõlgendada ja liikumist “kompenseerida”. Vestibulaaraparaadi moodustumine võtab mõnel lapsel kaua aega;

Liigid

On inimesi, kellel tekib liikumishaigus igat tüüpi liigutuste korral, samas kui teised reageerivad ainult sellele teatud tüübid jokid. See võimaldas jagada transpordis esinevat liikumishaigust järgmisteks tüüpideks:

Liikumishaigus maatranspordis.

See seisund võib mõjutada ka tervet inimest, kes ei ole üldse altid liikumishaigusele. Enamasti juhtub see seetõttu, et inimene on väga väsinud, halvas seisundis tugev stress, näljane, haige, haige või äsja raskest haigusest toibunud, raseduse ajal, kui oled reisil väga pikaks ajaks ja transport on põhjalikult “jutuline”. Isegi terve vestibulaarsüsteemi korral võib see põhjustada klassikalisi sümptomeid nagu iiveldus, oksendamine, pearinglus ja teadvusekaotus. Liikumishaiguse ilmnemisel erinevalt toidumürgitus, esimene oksendamise portsjon ei leevenda ebameeldivat seisundit. Iiveldus jätkub kuni pumpamise peatumiseni ja isegi mõnda aega pärast seda. Oksendamine võib olla kontrollimatu ja põhjustada patsiendile tõsiseid kannatusi.

Kuidas ravida

Liikumishaiguse vastu on lihtsad "rahvapärased" abinõud – Need on hapumaitselised kommid. Varem jagas Aeroflot neid kõigile lennukis olijatele.

Märge! Imemine koos hapuka maitsega nüristab kergelt iiveldust, aidates üle elada lennuki õhkutõusmise ja maandumise. Kuid see vahend on efektiivne ainult siis, kui seda kasutatakse enne liikumishaiguse sümptomite ilmnemist.

Traditsiooniline meditsiin soovitab sellistel juhtudel purustatud ingverijuurt, oliive või sidrunilõike. Võib kasutada homöopaatilised ravimid, kuid kõige tõhusam ravi on spetsiaalse ravimid- Aerona, Dramamine ja sarnased vahendid. Kuid neid tuleks kasutada ainult kõige tõsisematel juhtudel, kuna keha harjub kiiresti teatud tüüpi ravimitega ja nad lõpetavad selle kasutamise.

Märge! Kõigepealt peaksite kasutama lihtsaid, mittefarmakoloogilised vahendid, ja ainult siis, kui need üldse ei aita ja liikumishaiguse seisund halveneb, võite minna ravimite juurde.

Ärahoidmine

Ainus radikaalne viis liikumishaigusega toimetulekuks on oma vestibulaarse aparatuuri treenimine. Inimesed, kes juhivad istuvat eluviisi, viibivad pidevalt kinnises ruumis, käivad harva väljas, vestibulaaraparaat pole arenenud, pole treenitud ega ole valmis "liikuvat reaalsust" tajuma. Peapöörituse ja iivelduse vältimiseks peate seda aparaati treenima. Selleks peab inimene rohkem liikuma, olema sagedamini avatud ruumis, tegema erinevaid liigutusi, harjutusi ja juhtima aktiivsemat tervislikku eluviisi.

Väga oluline on ka laste vestibulaaraparaadi treenimine. Mida varem seda tegema hakkate, seda suurem on võimalus edu saavutada lühikesed tähtajad. Passiivne treening võib aidata toime tulla ka liikumishaigusega, näiteks silmade sulgemine ja avamine, visuaalse fookuse nihutamine lähedalt kaugele, pööramine silmamunad ja palju muud. Neid harjutusi saab teha lastega mänguliselt, mänguliselt.

Teine viis liikumishaigusega toimetulemiseks on sõita karussellil, kiigel kiigel, võrkkiiges või benjil. Selline rütmiline õõtsumine toniseerib tahtmatult närvisüsteemi ning aitab kaasa vestibulaaraparaadi tugevnemisele ja arengule nii täiskasvanutel kui ka lastel. Nii et lõbustusparkide ja erinevate atraktsioonide külastamine annab lapsele võimaluse mitte ainult lõõgastuda, vaid ka oma keha tugevdada.

Märge! Aktiivne elustiil, liikuvus ja sport võivad aidata toime tulla liikumishaigusega transpordis ja unustada selle probleemi olemasolu igaveseks.

Video

Dr Komarovsky ütleb teile, mida teha, kui lapsel on liikumishaigus:

Ebatäiuslik vestibulaaraparaat on süüdi selles, et transpordil tekib liikumishaigus. Ta on sees sisekõrv ja esindab piisavalt keeruline mehhanism, millel on väikesed mõõtmed ja nutikas disain. See on oluline täpne määratlus keha asend ümbritsevas ruumis, raskustunne ja õige orienteerumine kolmemõõtmelise ruumi maailmas.

Vestibulaaraparaat pole lihtsalt väike, see on täiesti pisike. Selle areng algab emakas, enne lapse sündi, ja see moodustub täielikult alles viieteistkümnendaks eluaastaks.

Tänu selle väikese mehhanismi olemasolule sisekõrvas suudame meid ümbritsevas ruumis navigeerida, kasvõi korraks silmad sulgedes. Just vestibulaaraparaat soodustab püstiasendit, reguleerides meie keha asendit ja säilitades meile vajalikku kehaasendit.

Poolringikujuliste kanalite hävimisel (või vähearenenud) on tasakaalutunne häiritud. Näiteks kui tuvis on need kahjustatud, ei suuda see lennata.

Nii et inimene orienteerub ruumis keeruka maailmataju abil erinevate mehhanismide abil - nägemisega, kombatavad aistingud ja vestibulaaraparaat.

Vestibulaaraparaat sarnaneb ehituselt keerulise labürindiga, mis on täidetud tarretiselaadse massiga. Sellesse keskkonda langetatakse spetsiaalsed tundlikest rakkudest koosnevad ripskarvad. Mass sisaldab otoliitkristalle, mis avaldavad survet nende rakkude mõnele rühmale, kui inimene muudab keha ruumilist asendit. Seega saab aju infot keha ja pea täpse asukoha kohta. Pead pöörates hakkab endolümf läbi kanalite voolama, see annab ka märku liikumisest.

Põhjused, miks liikumishaigus esineb transpordis

Sisekõrvas asuvad poolringikujulised kanalid asuvad piki kolme tasapinda. Kui pea muudab oma asendit ruumis, tekib endolümfivoog. Inimesele on kõige iseloomulikumad liigutused horisontaaltasandil (kõndimisel ja pea pööramisel), vertikaaltasandil minimaalne kogus liigutused - noogutamine ja langetamine, pea tõstmine.

Kui liigutused toimuvad üles-alla, nagu liftiga sõites, ja eriti kui nendega kaasnevad edasi-tagasi liigutused, näiteks laeval sõites või sõidukis sõites, hakkab aju saama juhuslikke signaale.

Liikumishaiguse ajal hakkab inimene tundma tugev nõrkus ja pearinglus, mõne aja pärast hakkab ta tundma tugev iiveldus ja isegi oksendamine, mis võib olla kontrollimatu.

Kuna vestibulaaraparaat on väga keeruline mehhanism, võivad selle töös esinevad häired põhjustada selliseid tüsistusi nagu liikumishaigus või koordinatsioonikaotus.

Selline rike võib olla kõrvapõletiku, autonoomse närvisüsteemi vaevuste tagajärg, seedetrakti, samuti kasvajad ajus. Kui inimesel tekib transpordi ajal liikumishaigus, võib see olla signaal teatud kehaprobleemidest, mis nõuavad kohustuslikku selgitamist. Kui liikumishaigus on põhjustatud haigusest, ei saa seda ravida ilma põhihaigust ravimata.

Liikumishaigus võib siiski olla üsna individuaalne füsioloogiline tunnus terved inimesed. See teeb asja palju keerulisemaks igapäevane elu inimene, sest isegi tavaline reis ühistransport muutub tema jaoks probleemiks. Ja pikad reisid muutuvad täiesti võimatuks.

Kuid liikumishaigust saab ravida, kui lähenete sellele organiseeritult ja eduka mõtteviisiga.

Laste oma merehaigus kõige sagedamini ilmneb noorukieas, kui vestibulaarne aparaat on täielikult moodustunud.
Kui liikumishaigus ei kao, saate sellest vabaneda spetsiaalse treeningu ja aktiivse füüsilise liikuvuse abil.

Ärahoidmine

Suurepärane võimalus vestibulaarsüsteemi treenimiseks on kiik. Emad üle maailma kiigutavad oma lapsi erinevates hällides. Regulaarne hoos sõitmine aitab hoida liikumishaiguse miinimumini.

Spordialad nagu aeroobika ja vesiaeroobika, mitmesugused spordimängud– võrkpall, korvpall, jalgpall, jooksuring, kerge jooksmine, ujumine basseinis. Need harjutused sunnivad inimest liikuma igas suunas, muutes tasapinda ja liikumiskiirust.

Hommikul peaksite tegema spetsiaalset võimlemist, kus on torso ja pea painutamine, pöörded, saltod, hüpped ja erinevad harjutused horisontaalsel ribal. Pole vaja kõike mitu korda korraga teha!!! Alustage mõne kordusega, suurendades järk-järgult nende arvu.

Seisa ka kapi kõrvale või tooli seljatoele ja tee 1 pööre päripäeva. Võite teha veel ühe pöörde, et mitte kukkuda - tehke seda. Pöörake ümber vastupidises suunas vastupäeva samuti 2 korda. Tehke harjutust uuesti, 2 pööret mõlemas suunas. Järgmisel päeval suurendage pöörete arvu igas suunas 1 võrra jne.

Rääkisin teile kõigest, mida saate teada, miks teil tekib liiklushaigus, põhjused ja mida teha. Jääb üle vaid paar näpunäidet veel anda.

nõu

Kui lähed reisile, ole eelnevalt positiivne. Püüa reisi ajal vaadata kaugusesse, mõelda kõrvalistele asjadele, kuulata meeldivat muusikat. Õppige ennast automaattreeningu abil kontrollima.

Enne reisi ei tohiks üle süüa, aga ka tühja kõhuga ei tohi minna. Snäki umbes tund enne teele asumist.

Kui teil on vaja ühistranspordiga kaugele sõita, lahkuge kodust varakult. Nii jääb sul ajavaru, et väga halva enesetunde korral tee äärde välja minna ja hingata ning mõnda aega puhata.

Oluline on mõista, et kui aktiivne elu, karastage keha ja treenige regulaarselt vestibulaarset aparaati, saate liikumishaiguse sümptomeid leevendada või sellest üldse lahti saada!

Liikumishaiguses on süüdi vestibulaaraparaadi ebatäiuslikkus, mis asub inimese sisekõrvas. See keeruline mehhanism on väikese suurusega, kuid väga keeruka ehitusega ning sellel on suur tähtsus inimkeha asukoha määramisel ruumis, gravitatsioonitunde ja orientatsiooni määramisel meie kolmemõõtmelises maailmas. Kui küsida, mis põhjustab transpordis liikumishaigust meditsiinipunkt nägemisele saab vastata vaid pisut füsioloogiaga tutvudes.

Ei piisa, kui öelda, et vestibulaaraparaat on väike – see on praktiliselt pisike. See hakkab arenema lapsel üsasiseselt ja lõpetab arengu siis, kui laps saab 15-aastaseks.

Just tänu sellele sisekõrva väikesele vestibulaarsele aparaadile saab inimene ruumis navigeerida, isegi silmad korraks sulgedes. Seade reguleerib inimese keha asendit ruumis, soodustab püsti kõndimist ja hoiab korras inimesele vajalik poos.

Tasakaalutunne on häiritud pärast poolringikujuliste kanalite hävimist või vähearenenud. Kui hävitate need kanalid tuvis, ei saa ta enam kunagi lennata.

Inimestel teostab ruumis orienteerumist kompleksne mehhanismide kogum, sealhulgas puutetundlikkus, nägemine ja vestibulaaraparaat.

Sisekõrva vestibulaarne aparaat on keerukas labürint, mis on täidetud tarretiselaadse massiga, millesse keskkonda on langetatud tundlike rakkude ripsmekarvad. Mass sisaldab otoliite – kristalle, mis keha asukoha muutumisel ruumis avaldavad survet. erinevad rühmad tundlikke rakke, pakkudes seeläbi ajule teavet inimkeha ja pea asukoha kohta ruumis.

Inimese pea pööramine kutsub esile endolümfi voolu läbi kanalite, mis annab märku ka liikumisest, andes silmadele reflekssignaali.

Poolringikujulised kanalid (neid on mõlemas sisekõrvas 3) asuvad sees kolm lennukit. Kui pea asend muutub mis tahes tasapinnal, liigub endolümf. Aga inimene on harjunud, et liigutused enamjaolt esinevad horisontaaltasapinnal kõndimisel, pea pööramisel ja ainult väike osa liigutustest toimub vertikaaltasandil - pea noogutamine, langetamine - pea tõstmine.

Üles-alla liikudes (tõus - liftiga laskumine) ja eriti kui need on kombineeritud edasi-tagasi liikumisega (sõidukiga sõitmisel ebatasasel teel, laeval sõites), annavad need ajule ebaühtlasi signaale.

Liikumishaiguse ajal tunneb inimene tugevat nõrkust, peapööritust, iiveldust ja oksendamist, mõnikord kontrollimatut.

Liikumishaiguse sündroom.

Vestibulaaraparaat on keeruline mehhanism, mille iga rike võib põhjustada tüsistusi liikumishaiguse ja halva koordinatsiooni kujul ruumis.

Selline rike võib tekkida kõrvapõletiku, seedetrakti haiguste, autonoomse närvisüsteemi või ajukasvaja tõttu. Liikumishaigus, mida inimesel täheldatakse, annab märku mingist organismis esinevast probleemist, mis on põhjustanud häireid organismi talitluses. vestibulaarne aparaat. Kui liikumishaigus esineb väike laps sünnist saati või tekkis inimese elu jooksul, on põhjuste väljaselgitamiseks vaja hoolikalt läbi viia uuring. Haigusest põhjustatud liikumishaigusega on mõttetu võidelda, saate ainult leevendada inimese seisundit, kuid igal juhul tuleb ravida põhihaigust.

Liikumishaigus võib tekkida ka täiesti tervetel inimestel, nt füsioloogiline omadus keha. See teeb inimese elu väga keeruliseks, sest igasugune reis transpordis või liftis muutub tõeliseks proovikiviks ning pikkade vahemaade läbimine pole üldjuhul võimalik. Ajaloost on teada juhtumeid, kui inimesed, kes panid toime merereis pikkade vahemaade läbimisel ajendas nad täielikku kurnatust ja meeleheidet merehaiguse tõttu ning sooritasid isegi enesetapu. Nõrga vestibulaarsüsteemiga baleriin kaotab peadpööritavaid keerutusi sooritades tasakaalu ega saa kunagi tantsida nii, nagu tahab.

Kas liikumishaigust on võimalik ravida?

Liikumishaigust saab õnneks ravida - see probleem on lahendatav ja sõltub ainult inimese organisatsioonist ja tema suhtumisest edusse.

Kui lapsel täheldatakse merehaigust, siis seda põhjustanud haiguste puudumisel noorukieas see kaob, kui vestibulaaraparaat on täielikult moodustunud.

Liikumishaigus, mis iseenesest ei taandu, võib taanduda vestibulaarse aparatuuri spetsiaalse treeningu, aga ka aktiivse füüsilise liikuvuse ja teostatavate sporditegevuste tulemusena.

Vestibulaaraparaati treenib kõige paremini kiigel, mistõttu emad üle maailma kiigutavad oma vastsündinud beebisid hällides ja seejärel kiikedel. Peate oma last regulaarselt kiigel lükkama ja siis kogeb ta liikumishaigust üha harvemini.

Parimad spordialad vestibulaaraparaadi treenimiseks on vesiaeroobika ja tavaaeroobika, sportmängud - korvpall, võrkpall, jalgpall, kerge jooks, võistluskõnd, ujumine basseinis. Nende harjutuste ajal liigub inimene kõikides tasapindades, muutudes kiiruses ja liikumissuunas, mis avaldab soodsat mõju vestibulaaraparaadi kujunemisele.

Hommikused harjutused peaksid koosnema harjutustest, mis hõlmavad torso ja pea painutamist, pöördeid, hüppeid, saltot ja harjutusi horisontaalribal. Te ei pea neid harjutusi tegema kohe mitu korda, kõigepealt peate tegema harjutusi aeglaselt, 2-3 korda, suurendades aja jooksul nii liigutuste ulatust kui ka korduste arvu.

Oluline on ka enesehüpnoos enne teed. Reisi ajal tuleb vaadata kaugeid objekte, mõelda tulevikule, unistada, kuulata muusikat. Kahtlemata peate õppima vähemalt autokoolituse kunsti põhitõed.

Kui teil on vaja metrooga kaugele sõita, peate varakult maha tulema, et liikumishaiguse sümptomite ilmnemisel saaksite autost välja astuda ja ringi kõndida, rahuneda ja mõistusele tulla või osa ülejäänud osast kõndida. marsruut aeglaselt.

Enne reisi pole vaja palju süüa. Soovitav on süüa tund enne reisi. Samuti on ebasoovitav reisida tühja kõhuga.

Tuleb karastada oma keha, treenida, teha iga päev harjutusi ja elada aktiivset elu, meenutada võimalikult sageli lapsepõlve ja kiikuda kiigel, kiiktoolis või võrkkiiges, sättida end edu saavutamiseks ja siis liikumishaigus. läheb iseenesest ära.

Meditsiinilisest vaatenurgast on merehaigust põdeva inimese ülesanne merehaiguse ennetamiseks oma elus täielikult vastata.

Te pole veel kuhugi läinud või plaanite just pileteid osta, kuid teate juba, et tee ei saa olema lihtne. Iiveldus, pearinglus, nõrkus on liikumishaiguse sümptomid. Need võivad esineda vees, õhus, maal.

IN Hiljuti Sageli kuuleme liiklushaigusest. Selle haiguse all kannatab suur hulk inimesi.

Aidake leevendada liikumishaiguse sümptomeid ja nende esinemise sagedust lihtsad reeglid käitumine, vestibulaarse aparatuuri treenimine ja arsti poolt valitud ravimid. Miks tekib meil transpordis liikumishaigus?

Miks meil tekib liikumishaigus?

Kinetoos (liikumishaigus) ei ole haigus. Ebameeldivad aistingud on tingitud vastuolulisest teabest, mis siseneb ajju erinevatest meeleorganitest ja tasakaalu kontrollivatest süsteemidest.

Olukord on mitmetähenduslik, ühest küljest liigume autoga, rongivagunis, lennukis ja ei liigu, teisalt aga liigume kosmoses.

Sisekõrvas asuv vestibulaarne aparaat vastutab tasakaalu ja ruumis orienteerumise eest. Sama teavet hindavad kuulmis-, lihas- ja visuaalsed analüsaatorid ning saadavad signaalid ajju. Kui erinevatest allikatest pärit andmed langevad kokku, siis tunneme end suurepäraselt.

Terviseprobleemid tekivad siis, kui ajju satub üksteist välistav teave.

Näiteks sõidate trollibussis või bussis, visuaalne analüsaator saadab teabe, et olete liikumises. Ja lihaseretseptorid hindavad, et olete liikumatu. Sellepärast see juhtub ebapiisav reaktsioon kesknärvisüsteemi ja te kogete ebamugavustunne mere haigus.

Liikumishaiguse sümptomid transpordis

Kinetoos on tavaline nähtus. See mõjutab 45–70 protsenti inimestest.

Kes kannatab kõige sagedamini liikumishaiguse all?

lapsed vanuses 2 kuni 12 aastat;
naised;
eakad;
hüpertensiivsetel patsientidel.

Liikumishaigust soodustavad:

seedetrakti haigused;
rõhu muutused;
ajuveresoonte patoloogia;
peavigastused;
kõrvapõletik.

Kuidas kinetoos avaldub?

Seedetraktist - muutused maitseelamused, iiveldus, oksendamine, isutus, lõhnatalumatus.
Närvisüsteemist - peavalu, pearinglus, nõrkus, unisus.
Kardiovaskulaarsüsteemist - südame löögisageduse tõus, rõhu hüpe.

Väga oluline punkt. Pearinglus ja muud probleemid südame-veresoonkonna süsteem võib viidata insuldile või südameinfarktile, nii et peate viivitamatult konsulteerima arstiga.

Mida teha, kui teil tekib liikumishaigus?

1) Võib aidata lihtsad harjutused, vestibulaarse aparatuuri treenimine. Neid tuleb teha hommikul, tühja kõhuga, istudes.
Pöörake pead aeglaselt vasakule-paremale-üles-alla, tehke peaga ringjaid liigutusi päripäeva ja tagasi. Tehke 30-60 liigutust minutis.

Kuu aja pärast tehke harjutusi kiiremini, mitte enam istudes, vaid seistes. Juba mõne nädala pärast selliste harjutuste tegemist nõrgenevad liikumishaigusega seotud ebameeldivad aistingud.

2) Kasulik on kiikuda kiigel ja võrkkiiges. Kui te ei suuda kinetoosiga iseseisvalt toime tulla, peate konsulteerima arstiga - otoneuroloogiga. Võib-olla on probleem seotud haigusega.

3) Ingver aitab mõnikord liikumishaiguse korral. Enne reisimist hoidke juuretükki suus või tilgutada paar tilka ingveriõli taskurätikule ja aroomi sisse hingata.

4) Kinetoosi puhul on see tavaliselt ette nähtud antihistamiinikumid ja nootroopsed ravimid, harvemini rahustid.

Kuid te ei tohiks ise ravimeid võtta. Universaalne meditsiin ei, arst valib teile selle, sõltuvalt teie sümptomitest ja haigusest.

Liikumishaigus transpordis – järgige lihtsaid reegleid

Kui teil tekib liikumishaigus, proovige järgida järgmisi reegleid.

Ärge sööge üle enne teele asumist. Söö midagi kerge köögivili salat ja magustamata jogurt. Võtke pulgakommid kaasa; need leevendavad liikumishaiguse ebameeldivaid tundeid. Parem on juua hapu mahla teel või puhas vesi. Soda suurendab iiveldust.
Rongides ja bussides istuge sõidusuuna akna lähedal ja autos juhi kõrval. Paremad silmad sulgege ja kui vaatate aknast välja, suunake oma pilk horisondi tasemele. Te ei saa lugeda rütmilised silmade liigutused ärritavad vestibulaarset aparaati.
Lennukis on parem istuda keskel, tiibade kohal. Pane see selga kaelarihmad ja proovige oma pead mitte liigutada. Parim, mida saate teha, on lennu ajal magada.
Kui jääte merehaigeks, võtke enne purjetamist haiguspille. Parim koht- see on laeva keskosa. Salongis on rohkem liikumishaigust, seega on parem olla tekil värskes õhus.
Istudes rulli jalad kannast varbaotsteni. Liigutused loovad kõndimise efekti ja petavad ajju tulevaid signaale visuaalsed analüsaatorid ja vestibulaaraparaat.
Reisil on parem kuulata rahulikku muusikat, kuid valju muusikat ei tohiks kuulata.
Kui arst soovitab teil adenoidid eemaldada, siis nõustuge. Kuna laienenud adenoidkude raskendab kõrva ventilatsiooni ja põhjustab kõrvapõletikku ning häirib vestibulaarse aparatuuri tööd. Adenoidide eemaldamine vähendab kinetoosi sümptomeid.

Järeldus: kui teil tekib liikumishaigus, proovige ise toime tulla, kuid kui te ei suuda kinetoosi ise leevendada, peaksite pöörduma arsti poole.

Sellest artiklist saate teada:

Merehaigus on paljude saatus, kuid see pole surmaotsus, nagu mõned arvavad. Liikumishaigust transpordis aitab leevendada mitmeid tegureid. Kui järgite mõnda lihtsat reeglit, saate nautida teed nagu kõik teisedki.

Alkoholi tarbimine

Püüdke alkohoolsed joogid oma dieedist välja jätta mitte ainult reisipäeval, vaid ka eelmisel päeval. Pidage meeles, et isegi väike annus alkoholi võib põhjustada autojuhtimise ajal tugevat iiveldust. Seletus on väga lihtne: alkohol mõjub negatiivselt vestibulaarsele aparatuurile, mis on juba transpordis liikudes ebamugav.

Asukoht transpordis

Teades oma probleeme, mõelge esialgu, kuhu istute. Ära vali tagaistmeid, ükskõik kui mugavad need sulle ka ei tunduks: sõiduki “sabas” on veeremine alati tugevam kui bussi alguses ja isegi keskel. Kui buss on täis, leppige eelnevalt kokku nendega, kes teiega kaasa sõidavad. Selgitage neile oma probleemi. Kindlasti ei taha nad iga paari kilomeetri järel teie haiguse tõttu kogu teed katkestada.

Antihistamiinikumid

Öösel on meie keha väga suured hulgad vabastab histamiini – uudishimulikku ainet, millel on kesknärvisüsteemi ergutav toime ja mis soodustab liikumishaigust. Kui joote reisile eelneval õhtul mingit jooki antihistamiin, sellel on teie teekonnale kasulik mõju, kuna närvisüsteem saab sisse rahulik olek ja vestibulaaraparaat töötab katkestusteta.

Psühho-emotsionaalne seisund

Proovige reisil olles rahulikult võtta. Inimesed, kes käituvad transpordis ärevalt ja muretsevad, on palju vastuvõtlikumad liikumishaigusele kui need, kes käituvad rahulikult. Proovige mõelda ainult headele asjadele ja ärge mingil juhul lubage oma teadvusesse igasuguseid hirme. Parem on sulgeda silmad või vaadata horisondi joonest kõrgemale.

Pea puhkeasendis

Nagu praktika näitab, peaks pea olema puhkeasendis, kui te ei talu teed hästi. Püüdke oma pead võimalikult vähe külgedele pöörata, sest see mõjub teie vestibulaarsüsteemi seisundile väga halvasti. Ideaalne variant on reisile kaasa võtta väike pehme padi, mille saad panna pea alla, leevendades sellega liikumishaigust.

Söögid enne reisi

Oksendada võib loomulikult vaid see, kelle kõht on midagi täis. Kui see on tühi, siis saate kerge pearingluse ja iiveldusega, kuid oksendamist ei toimu füsioloogilised põhjused. Nii et kõige rohkem õige tee Liikumishaiguse vältimiseks – paastu enne reisi. See avaldab soodsat mõju teie figuurile ja üldisele heaolule teel.

Toit reisi ajal

Muidugi on rumal reisil olles kõhtu täis lasta, sest kohe oksendad. Siiski on mitmeid tooteid, mis aitavad transpordis liikumishaigust vähendada. Siin on nimekiri toitudest, mis väikestes kogustes aitavad toime tulla pigistamise ja raputusega:

ingver, ilma milleta meremehed merele ei lähe;
tükk kuivatatud kala;
hapukad kommid;
hapu õun;
kuivatatud tsitrusviljade koored.

Muusika kõrvaklappidesse

Selgub, et see loeb ka transpordis liikumishaigust põdedes. Valju ja raske muusika, mis lööb teie kõrvu, avaldab teie vestibulaarsüsteemile halba mõju ja hakkab mässama. Kergel vaiksel muusikal on hoopis teistsugune mõju – see soodustab üldist lõdvestumist ja kõigi kehasüsteemide rahunemist.

Spetsiaalsed ravimid

Kui miski ei aita ja jätkate mis tahes teel raputamist ja keerdumist, peate seda tegema kohustuslik pöörduge arsti poole, kes seda teeb vajalikud uuringud ja määrake spetsiaalsed pillid, mis aitavad vältida liikumishaigust. Peaasi, et see ei oleks mõne tõsisema haiguse sümptom või ilming.

Tunneta oma keha ja hoolitse selle eest – siis tasub see sulle ainult positiivse heaolu ja hea tujuga.