ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಮಲಗುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಭಂಗಿ ಯಾವುದು? ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗುವ ಸ್ಥಾನಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಿ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಯ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಮಗುವಿನ. ಆದರೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ, ಇದರಿಂದ ಎಚ್ಚರವಾದ ನಂತರ ನೀವು ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಇರುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಕೆಲವು ಭಾಗಗಳ ನೋವು ಮತ್ತು ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿಲ್ಲ.

1 ತ್ರೈಮಾಸಿಕ.ಮೇಲೆ ಆರಂಭಿಕ ದಿನಾಂಕಗಳುಭ್ರೂಣವು ಇನ್ನೂ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದ್ದರೂ, ಮಹಿಳೆ ಮಲಗಬಹುದು ಯಾವುದೇ ಆರಾಮದಾಯಕ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ. ಮಗುವನ್ನು ಹೆರುವ ಮೊದಲ 11 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಮಲಗಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಾಶಯವು ಪ್ಯುಬಿಕ್ ಮತ್ತು ಶ್ರೋಣಿಯ ಮೂಳೆಗಳಿಂದ ಹಿಸುಕುವಿಕೆಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರ ಕೋಶಎಲ್ಲಾ ಆಘಾತ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಗೆ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಏಕೈಕ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನೋವು ಮತ್ತು ಎದೆಯ ಹೆಚ್ಚಿದ ಸಂವೇದನೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದ ಆರಂಭದಿಂದಲೂ ತಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಮಲಗುವ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುತ್ತಾರೆ.

2 ತ್ರೈಮಾಸಿಕ.ಹನ್ನೆರಡನೆಯ ವಾರದಲ್ಲಿ, ಗರ್ಭಾಶಯವು ಪ್ಯುಬಿಕ್ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಮೀರಿ ಹೋಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಭ್ರೂಣವು ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶ, ಗರ್ಭಾಶಯದ ಗೋಡೆ ಮತ್ತು ಆಮ್ನಿಯೋಟಿಕ್ ದ್ರವದಿಂದ ಬಾಹ್ಯ ಒತ್ತಡದಿಂದ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹವಾಗಿ ರಕ್ಷಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ಎರಡನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ 25-28 ವಾರಗಳಿಂದ, ಭ್ರೂಣವು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಬೆಳೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅಂತಹ ಮಲಗುವ ಸ್ಥಾನವು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು:

ಜರಾಯುದಲ್ಲಿನ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಕ್ಷೀಣಿಸುತ್ತಿದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಭ್ರೂಣವು ಆಮ್ಲಜನಕದ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತದೆ (ಹೈಪೋಕ್ಸಿಯಾ);
ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಮೊರೊಯಿಡ್ಸ್ ಬೆಳವಣಿಗೆ, ಸಿರೆಯ ದಟ್ಟಣೆಮತ್ತು ಕೆಳ ತುದಿಗಳಲ್ಲಿ ಎಡಿಮಾ, ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಮತ್ತು ಥ್ರಂಬೋಫಲ್ಬಿಟಿಸ್ ಕೂಡ;
ನೋವು ಬೆನ್ನು ನೋವು;
ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು, ಮತ್ತು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಕಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಬ್ಲ್ಯಾಕೌಟ್, ಕಿವಿಗಳಲ್ಲಿ ಶಬ್ದ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ತ್ವರಿತ ಉಸಿರಾಟ, ಭಾರೀ ಬೆವರುವುದುವಾಕರಿಕೆ (ಬಹುಶಃ ವಾಂತಿ ಕೂಡ);
ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ನೋಟ (ಗರ್ಭಾಶಯವು ಕರುಳು ಮತ್ತು ಅದರ ದೊಡ್ಡ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ);
ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಅಡ್ಡಿ.

ಮೇಲೆ ವಿವರಿಸಿದ ತೊಡಕುಗಳು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿದಾಗ, ವಿಸ್ತರಿಸಿದ ಗರ್ಭಾಶಯವು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಒತ್ತಿದರೆ, ಕೆಳಮಟ್ಟದ ವೆನಾ ಕ್ಯಾವಾ ಮತ್ತು ಮಹಾಪಧಮನಿಯನ್ನು ಹಿಸುಕುತ್ತದೆ (ಚಿತ್ರ 1 ನೋಡಿ). ರಕ್ತವನ್ನು ಒಯ್ಯುವ ಕೆಳಮಟ್ಟದ ವೆನಾ ಕ್ಯಾವಾವನ್ನು ಕ್ಲ್ಯಾಂಪ್ ಮಾಡುವುದು ಕೆಳಗಿನ ತುದಿಗಳುಹೃದಯದವರೆಗೆ, ಪ್ರತಿಯಾಗಿ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಸಿರೆಯ ರಕ್ತಹೃದಯಕ್ಕೆ, ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ರಕ್ತನಾಳಗಳಲ್ಲಿನ ರಕ್ತವು ಸ್ಥಗಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಗರ್ಭಾಶಯದ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಚಿತ್ರ 1 - ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಏಕೆ ಮಲಗಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಪ್ರಾತ್ಯಕ್ಷಿಕೆ ಚಿತ್ರ

ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಕೆಳಗೆ ನೀವು ದೊಡ್ಡ ದಿಂಬನ್ನು ಹಾಕಬಹುದು, ಇದು ಸ್ಥಾನಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವಾಗ, ಮಹಿಳೆ ತನ್ನ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಮಲಗುವ ಸ್ಥಾನವು ತುಂಬಾ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿದೆ, ಕೆಲವರು ಬಲಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗುತ್ತಾರೆ, ಇತರರಿಗೆ ಮಗು ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರುವುದು ಅನಾನುಕೂಲವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಒದೆತಗಳಿಂದ ಸಂಕೇತಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಅದನ್ನು ಉರುಳಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಇನ್ನೊಂದು ಬದಿ.

3 ನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕ.ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಿ, ಬಲಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಲಗಿರುವ ಕಾರಣ, ಬೆಳೆದ ಮಗು ಯಕೃತ್ತನ್ನು ಹಿಂಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಲ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಮಹಿಳೆ, ಇದು ಎಡಕ್ಕಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಇದೆ. ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಮೂತ್ರನಾಳದ ಕ್ಲ್ಯಾಂಪ್ ಮೂತ್ರದ ನಿಶ್ಚಲತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಪೈಲೊನೆಫೆರಿಟಿಸ್ನಂತಹ ರೋಗವು ಬೆಳೆಯಬಹುದು.

ಹೆಚ್ಚಿನದಕ್ಕಾಗಿ ಆರಾಮದಾಯಕ ನಿದ್ರೆಕಾಲುಗಳ ನಡುವೆ ದಿಂಬನ್ನು ಹಾಕಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಡ ಕಾಲುಹಿಗ್ಗಿಸಿ, ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಬಲಕ್ಕೆ ಬಾಗಿ (ಚಿತ್ರ 2 ನೋಡಿ). ಆದ್ದರಿಂದ ಕಾಲುಗಳು ನಿಶ್ಚೇಷ್ಟಿತವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಮೇಲಿನ ಹೊರೆ ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೆಳಗೆ ನೀವು ಸಣ್ಣ ಮೆತ್ತೆ ಹಾಕಬಹುದು.

ಚಿತ್ರ 2 - ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಾನದ ಫೋಟೋ

ಭ್ರೂಣವು ತಪ್ಪು ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದನ್ನು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಭ್ರೂಣದ ಅಡ್ಡವಾದ ಪ್ರಸ್ತುತಿಯೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಅದರ ತಲೆಯನ್ನು ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸಿದ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಬೇಕು. ಕೆಳಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಹ ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ: ಸುಮಾರು 5-10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಒಂದು ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಿ, ನಂತರ ಇನ್ನೊಂದು ಬದಿಗೆ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ, 5-10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ. ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ದಿನಕ್ಕೆ 1 ಗಂಟೆ 2-3 ಬಾರಿ ಮಾಡಿ.

ಭ್ರೂಣದ ಶ್ರೋಣಿಯ ಸ್ಥಳದೊಂದಿಗೆ, ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಈ ಕೆಳಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ: ಗಟ್ಟಿಯಾದ, ಸಮತಟ್ಟಾದ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಿ, ಪೃಷ್ಠದ ಕೆಳಗೆ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಮಡಿಸಿದ ದಿಂಬನ್ನು ಇರಿಸಿ ಇದರಿಂದ ಸೊಂಟವು 20-30 ಏರುತ್ತದೆ. ತಲೆಯ ಮಟ್ಟಕ್ಕಿಂತ ಸೆಂ.ಮೀ. ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಇರಿ (ಆದರೆ 15 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ). ನಾವು ಈ ಭಂಗಿಯನ್ನು 32 ವಾರಗಳಿಂದ 2-3 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಬಾರಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ (ಹಿಂದಿನ ಅಲ್ಲ).
ಮತ್ತು ಬೇಬಿ ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ತಕ್ಷಣ, ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ ಧರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು (ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಉಳಿಯುವುದರೊಂದಿಗೆ).

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಎದೆಯುರಿ, ಮೂಗಿನ ದಟ್ಟಣೆ, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಅಂತಹ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಬೇಕು. ಮೇಲಿನ ಭಾಗದೇಹವನ್ನು ಎತ್ತಲಾಯಿತು.

ನಲ್ಲಿ ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳುರಕ್ತನಾಳಗಳು, ಎಡಿಮಾ ಮತ್ತು ಕಾಲಿನ ಸೆಳೆತ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪಾದಗಳ ಕೆಳಗೆ ಮೆತ್ತೆ ಹಾಕಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಇದರಿಂದ ರಕ್ತವು ಕೆಳ ತುದಿಗಳಿಂದ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ, ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಗೆ ಅನಿವಾರ್ಯ ಸಹಾಯಕಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಒಂದು ದಿಂಬು ಇರುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಗುವಿನ ಜನನದ ನಂತರ, ಮಮ್ಮಿ ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆರಾಮದಾಯಕ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಉತ್ತಮವಾದ ದಿಂಬು ಯಾವುದು?

ಮಾರಾಟದಲ್ಲಿ ದಿಂಬುಗಳಿಗೆ ಹಲವು ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆಗೆ ಈ ಹಾಸಿಗೆಯ ವಿಶೇಷ ಆವೃತ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಅವಳ ದೇಹದ ಅಂಗರಚನಾಶಾಸ್ತ್ರವು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಮೆತ್ತೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಈ ದಿಂಬಿನ ಅನಾನುಕೂಲಗಳು:

ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಜಾಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು (ಹಾಸಿಗೆಯ ಸಣ್ಣ ಆಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ, ಮುಂದಿನ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಇದು ಅಹಿತಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ);
ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಬಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಫಿಲ್ಲರ್ಗಳು ಶಾಖವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಿಂದ ಬಿಡುಗಡೆಯಾದ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ;
ಡ್ರೈ ಕ್ಲೀನಿಂಗ್ನಲ್ಲಿ ತೊಳೆಯಬೇಕು (ಮೆತ್ತೆ ಯಂತ್ರದಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ);
ವಿದ್ಯುದೀಕರಣಗೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ;
ಪಾಲಿಸ್ಟೈರೀನ್ ಚೆಂಡುಗಳಿಂದ ಮಾಡಿದ ಫಿಲ್ಲರ್ ರಸ್ಲ್ಸ್.

ವಸ್ತು. ಹೋಲೋಫೈಬರ್ ಬಾಲ್- ಕುರಿಗಳ ಉಣ್ಣೆಯ ಸುರುಳಿಗಳಂತೆ ಕಾಣುವ ಸಿಲಿಕೋನೈಸ್ಡ್ ಚೆಂಡುಗಳು.

ಹಾಲೋಫೈಬರ್ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಅದರ ಆಕಾರವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ, ತೊಳೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಸಿಂಗ್ಗೆ ನಿರೋಧಕವಾಗಿದೆ. ಅದರಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಮೇಲೆ ಮಲಗಲು ಮೃದುವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಅವು ಪರಿಸರ ಸ್ನೇಹಿ ಮತ್ತು ಹೈಪೋಲಾರ್ಜನಿಕ್ ಆಗಿರುತ್ತವೆ, ಉಣ್ಣಿ ಅಂತಹ ವಸ್ತುವಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಬೆವರು ಮತ್ತು ವಾಸನೆಯನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ವಸ್ತುವನ್ನು 40 ° C ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಯಂತ್ರ ಮತ್ತು ಕೈಯಿಂದ ತೊಳೆಯಬಹುದು, ನೀವು ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರಾಪಗಾಮಿಯಲ್ಲಿ ಒಣಗಿಸಬಹುದು.

ಸ್ಟೈರೋಫೊಮ್ ಚೆಂಡುಗಳು (ಅಥವಾ ಕಣಗಳು)- ಫೋಮ್ ಚೆಂಡುಗಳನ್ನು ಹೋಲುವ ಪರಿಸರ ಸ್ನೇಹಿ ಬಾಳಿಕೆ ಬರುವ ವಸ್ತು. ಇತರ ರೀತಿಯ ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ವಸ್ತುಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಕಠಿಣವಾದ ಫಿಲ್ಲರ್.
ಈ ಚೆಂಡುಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯುವ ಯಂತ್ರದಲ್ಲಿ ತೊಳೆಯಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಸ್ವಾನ್ ಕೃತಕ ಕೆಳಗೆ- ನಾರಿನ ರಚನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ವಸ್ತು. ಅಂತಹ ಫಿಲ್ಲರ್ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ: ಇದು ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ವಿರೋಧಿ, ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ತೊಳೆಯುವ ನಂತರ ಉಂಡೆಗಳಾಗಿ ದಾರಿ ತಪ್ಪುವುದಿಲ್ಲ.
ಸಿಂಥೆಟಿಕ್ ಡೌನ್ ಅನ್ನು ಕೈಯಿಂದ ತೊಳೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ತೊಳೆಯುವ ಯಂತ್ರದಲ್ಲಿ (ಟಿ 40 ° C ವರೆಗೆ), ಅದು ಬೇಗನೆ ಒಣಗುತ್ತದೆ.

ಸಿಂಟೆಪೋನ್ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ದಿಂಬುಗಳ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಅಲರ್ಜಿ ಪೀಡಿತರಿಗೆ ಮತ್ತು ಆಸ್ತಮಾ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ. ಕೆಮ್ಮು ಫಿಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಈ ರೋಗಗಳ ಇತರ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಈ ವಸ್ತುವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಉಂಡೆಗಳಾಗಿ ದಾರಿತಪ್ಪಿಸುತ್ತದೆ.

ರೂಪಗಳು. ಜಿ-ಆಕಾರದ- ದಿಂಬು ದೊಡ್ಡ ಗಾತ್ರ. ಕೆಳಗಿನ ಪಾತ್ರಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ: ತಲೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ; ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ತನ್ನ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಉರುಳಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ; ದಿಂಬಿನ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಆರಾಮವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ಯು-ಆಕಾರದ- ಕುದುರೆಮುಖದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಮೆತ್ತೆ. ಅವಳು ಒದಗಿಸುವಳು ಒಳ್ಳೆಯ ಕನಸು, ಆರಾಮದಾಯಕ ವಿರಾಮ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಮಗುವಿಗೆ ಆಹಾರ. U- ಆಕಾರದ ದಿಂಬು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಖಾತ್ರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯಿಂದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಪತಿ ಕೂಡ ಅಂತಹ ದಿಂಬನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಅದರೊಂದಿಗೆ ತಬ್ಬಿಕೊಂಡು ಮಲಗಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ.

ಸಿ-ಆಕಾರದ- ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಮೆತ್ತೆ ಮಾದರಿ. ಮಗುವಿಗೆ ಮಲಗಲು ಮತ್ತು ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಇದು ಮೊಣಕೈಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ, ಭುಜದಿಂದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ (ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಆಹಾರ ಮಾಡುವಾಗ). ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ಮಲಗಲು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ.

"ಗೂಡು" ನ ಆಕಾರವು ಮಮ್ಮಿ ಕ್ಲೀನ್ ಸ್ಲೈಡರ್ಗಳನ್ನು ತರುವವರೆಗೆ crumbs ಅನ್ನು ಗಮನಿಸದೆ ಬಿಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಮಗುವನ್ನು ದಿಂಬಿನ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಬಿಡುವುಗಳಲ್ಲಿ ಇರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಬೀಳದಂತೆ ನೀವು ಅವನಿಗೆ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುತ್ತೀರಿ. ಅಲ್ಲದೆ, "ಎಸ್ಕಿ" ಯ ಒಳಗಿನ ಅರ್ಧವೃತ್ತವನ್ನು crumbs ಕೆಳಗೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಸಹಾಯಕ ಬೆಂಬಲವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು.

ಎಲ್-ಆಕಾರದಮತ್ತು ರೂಪದಲ್ಲಿ I – ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳುಸಣ್ಣ ಹಾಸಿಗೆಗಾಗಿ. ಎಲ್-ಆಕಾರದ ಮಾದರಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯ ತಲೆ ದಿಂಬನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅವಳು ತನ್ನ ಬೆನ್ನನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತಾಳೆ, ಮಹಿಳೆ ತನ್ನ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಉರುಳದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತಾಳೆ.

I- ಆಕಾರವನ್ನು ತಲೆಗೆ ದಿಂಬಿನಂತೆ ಮತ್ತು ತೊಡೆಯ ಬೆಂಬಲವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಬೇಕಾದ ಆಕಾರಕ್ಕೆ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ವಿ-ಆಕಾರದ (ಕ್ರೆಸೆಂಟ್ ಅಥವಾ ಬೂಮರಾಂಗ್)- ಕಾಂಪ್ಯಾಕ್ಟ್ ಆವೃತ್ತಿ. ಅದರ ಸಣ್ಣ ಗಾತ್ರದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಇದು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ದಿಂಬಿನ ಅಗತ್ಯ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ: ಇದು ತಲೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ, ಅಥವಾ ಬೆನ್ನು ಅಥವಾ ಕುತ್ತಿಗೆ ("ಕುಳಿತು" ಅಥವಾ "ಅರ್ಧ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ" ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ), ಅಥವಾ ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. (ಅದು ಕಾಲುಗಳ ನಡುವೆ ಇರುವಾಗ). ಮಗುವಿಗೆ ಆಹಾರ ನೀಡುವಾಗ ಅನಿವಾರ್ಯ.

ಈ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಸ್ಟೋರ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಈ ದಿಂಬುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು.

ವಿವರಿಸಿದ ಯಾವುದೇ ದಿಂಬುಗಳನ್ನು ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕೈಗಳಿಂದ ಮಾಡಬಹುದು. ಸೂಜಿ ಮಹಿಳೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು, ಚಿತ್ರಗಳು ದಿಂಬುಗಳ ಗಾತ್ರವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ ಇದರಿಂದ ಅವುಗಳಿಂದ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ಹಾಲೊಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಫಿಲ್ಲರ್‌ಗಳನ್ನು ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬಹುದು. ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ದಿಂಬಿಗೆ ನಿಮಗೆ ಸುಮಾರು 3 ಕೆಜಿ ಹೋಲೋಫೈಬರ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಸೂಚನೆ!
ಸ್ಟೈರೋಫೊಮ್ ಚೆಂಡುಗಳು ತುಂಬಾ ವಿದ್ಯುದ್ದೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ, ಮತ್ತು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಮೆತ್ತೆ ತುಂಬುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲ, ಎಲ್ಲವೂ ಬಟ್ಟೆಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಸಾಕಷ್ಟು ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ವಿಸ್ತರಿಸಿದ ಪಾಲಿಸ್ಟೈರೀನ್ ಚೆಂಡುಗಳು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಕುಗ್ಗುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೊಸ ಕಣಗಳೊಂದಿಗೆ ತುಂಬಲು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಅದರ ಬೆಲೆ 50 ಲೀಟರ್‌ಗಳಿಗೆ $ 7 (430 ರೂಬಲ್ಸ್) ತಲುಪುತ್ತದೆ. ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮಗೆ 100-120 ಲೀಟರ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಫ್ರೇಮ್‌ಲೆಸ್ ಬೀನ್ ಬ್ಯಾಗ್‌ಗಳು, ಒಟ್ಟೋಮನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ದಿಂಬುಗಳನ್ನು ಮಾರಾಟ ಮಾಡುವ ಸೈಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು.

ಕೆಳಮಟ್ಟದ ವೆನಾ ಕ್ಯಾವಾ ಎಲ್ಲಿ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೂರನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಏಕೆ ಮಲಗಬಾರದು ಎಂಬುದನ್ನು ವೀಡಿಯೊ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಂದಿರು ಹಗಲಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಳೆಯಬಾರದು, ಆದರೆ ಅವರ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಆಯೋಜಿಸಬೇಕು. ರಾತ್ರಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿದಿನದಲ್ಲಿ ಕಳೆದ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಕೆಲಸವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ನರಮಂಡಲದ. ಭ್ರೂಣದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಇದೆಲ್ಲವೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರಿಸುವುದು, ಯಾವ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಆಯೋಜಿಸುವುದು ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಲೇಖನವು ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮಲಗುವ ಸ್ಥಳ.

ಮಲಗಲು ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರಿಸುವುದು?

ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಸ್ಥಾನವು ದೇಹದ ಹಲವಾರು ಕಾರ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭವಿಷ್ಯದ ತಾಯಂದಿರು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು. ಭಂಗಿಗಳು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ:

ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಕಾಲಮ್ನ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ;
ಮೆದುಳಿಗೆ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆ;
ಹಾರ್ಮೋನ್ ಉತ್ಪಾದನೆ;
ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳ ಶಕ್ತಿ;
ದೇಹಕ್ಕೆ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಪೂರೈಕೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಉಸಿರಾಟ;
ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶದ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆ;
ಹೃದಯ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಅಪಧಮನಿಯ ಒತ್ತಡ;
ಸಂಪೂರ್ಣ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಚಟುವಟಿಕೆ.

ಉಲ್ಲೇಖ!ಮಹಿಳೆಯ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವು ಅವಳ ನಿದ್ರೆ ಹೇಗೆ ಹೋಯಿತು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಹೇಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಅವಳು ಚೈತನ್ಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಉಲ್ಬಣವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಕನಸು ತುಂಬಿತ್ತು, ಆದರೆ ರಾಜ್ಯವು “ಹಿಂಡಿದ ನಿಂಬೆ” ಯಂತಿದ್ದರೆ, ದೇಹದ ಸ್ಥಾನವು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಫಲವಾಗಿದೆ.

ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಆರಾಮವಾಗಿ ಮಲಗುತ್ತಾರೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ ಈ ಸ್ಥಾನವು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಕಾಲಮ್ನ ಅಧಿಕೇಂದ್ರದ ಮೇಲೆ ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡದಿಂದಾಗಿ ಕೆಲವು ಅಂಗಗಳ ನಿಶ್ಚಲತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವರ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಕೊನೆಯ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗಲು ತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಅಂತಹ ಕನಸಿನೊಂದಿಗೆ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ವಿರೂಪಗೊಂಡಿದೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ನಿರಂತರ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ವೈದ್ಯರು ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ತವಾದ ಸ್ಥಾನವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ. ದೇಹದ ಈ ಸ್ಥಾನವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಈ ಭಂಗಿಯು ಗೊರಕೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸಲು, ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಅಹಿತಕರ ಲಕ್ಷಣಗಳುಬೆಲ್ಚಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಎದೆಯುರಿ ರೂಪದಲ್ಲಿ, ಹಾಗೆಯೇ ಇತರ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು.

ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪಾರ್ಶ್ವದ ಸ್ಥಾನದ ಏಕೈಕ ನ್ಯೂನತೆಯನ್ನು ಬೆರಳುಗಳ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣ ತೋಳು ಎಂದು ಕರೆಯಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನರ ತುದಿಗಳು ಸೆಟೆದುಕೊಂಡವು ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯು ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಮೆತ್ತೆ ಮತ್ತು ಮಲಗಲು ಆರಾಮದಾಯಕ ಸ್ಥಳದ ಸಂಘಟನೆಯಿಂದಾಗಿ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಕೈಯ ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಾನದೊಂದಿಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಯಾವ ಭಾಗವನ್ನು ಆರಿಸಬೇಕು:

- ಬಲಭಾಗದ

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ, ಯುವ ತಾಯಂದಿರು ಸಾಕಷ್ಟು ಆರಾಮವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವರ ಬಲಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಬಹುದು. ನಂತರದ ತ್ರೈಮಾಸಿಕಗಳಲ್ಲಿ ಶಾರೀರಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳುದೇಹವು ಎಡಭಾಗಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಹೃದಯವು ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಎಂದು ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಚಿಂತಿತರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಆದರೆ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಭಂಗಿಯು ಹೃದಯದ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ. ಹೃದಯದ ಬಡಿತ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಅದರಿಂದ ದೂರದಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಗಗಳ ಸ್ಥಳದಿಂದಾಗಿ ಬಲಭಾಗವೂ ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಪಿತ್ತರಸ ನಾಳಗಳುಅದು ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ತರುವುದಿಲ್ಲ. ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ಉಚಿತ ಮತ್ತು ಆರಾಮದಾಯಕ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಎಡಿಮಾ ರಚನೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಗಾಳಿಗುಳ್ಳೆಯ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಉಂಟಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ತಾಯಿ ಅಥವಾ ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯು ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಜೊತೆಗೆ, ಬಲಭಾಗದಮುಳುಗಿರುವ ಸ್ತನವನ್ನು ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹಿಂಡದಂತೆ ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಮಾಸ್ಟೋಪತಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಎದೆಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಹೊರಗಿಡಲಾಗಿದೆ.

ಗಮನ!ಬಲ ಭುಜವನ್ನು ಇಳಿಸಲು, ನೀವು ಅದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಭುಜವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಮುಂದಕ್ಕೆ ತಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮುಂದೋಳಿನ ಮತ್ತು ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಬೆನ್ನಿನೊಂದಿಗೆ, ಈ ಭಂಗಿಯು ಅತ್ಯಂತ ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೌಕರ್ಯಕ್ಕಾಗಿ, ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ನಡುವೆ ಸಣ್ಣ ಮೃದುವಾದ ದಿಂಬನ್ನು ಇರಿಸಬಹುದು. ಈ ಅಳತೆಯು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

- ಎಡಗಡೆ ಭಾಗ

ಎಂದು ಹಲವು ತಜ್ಞರು ಅಭಿಪ್ರಾಯಪಟ್ಟಿದ್ದಾರೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಭಂಗಿನಿದ್ರೆಗಾಗಿ - ಇದು ಎಡಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಎಡಗಡೆ ಭಾಗದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕೆಳಗಿನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ:

ರಕ್ತ, ಆಮ್ಲಜನಕ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಜರಾಯುವಿಗೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಹರಿಯುತ್ತವೆ;
ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತಿದೆ ಮೂತ್ರದ ಕಾಲುವೆಮತ್ತು ಮಹಿಳೆ ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಾನೆ, ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜಿಸಲು ಅಕಾಲಿಕ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ;
ಗರಿಷ್ಠ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳುಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಅತ್ಯಂತ ಆರಾಮದಾಯಕ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ;
ಯಕೃತ್ತಿನ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡವಿಲ್ಲ;
ತುದಿಗಳ ಊತವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಸೆಳೆತವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊರಗಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ 27 ನೇ ವಾರದಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರು ಮಲಗಲು ಎಡಭಾಗವನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿಯೇ ಗರ್ಭಾಶಯಕ್ಕೆ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯು ದೇಹದ ಎಡ-ಬದಿಯ ಸ್ಥಾನದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಒದಗಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಈ ನಿದ್ರಾ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿರುವ ಭ್ರೂಣವು ಆರಾಮವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣದೊಂದು ವೈಫಲ್ಯವಿಲ್ಲದೆ ಪೂರ್ಣ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ.

ಪ್ರಮುಖ!ಅಡ್ಡ ಅಥವಾ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಿದಾಗ ಬ್ರೀಚ್ ಪ್ರಸ್ತುತಿಮಗುವಿನ ತಲೆ ಇರುವ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ಆಯ್ಕೆಯು ಹೆರಿಗೆಯ ಮೊದಲು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ತನ್ನ ದೇಹದ ಕ್ರಮೇಣ ಪರಿವರ್ತನೆಯ ಕಾರಣ.

ಮಲಗುವ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ ಮಗುವಿನ ಸ್ಥಾನವು ಏಕೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ?

ಮಗುವನ್ನು ಹೆರುವ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಿಣಿಯರನ್ನು ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞರು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಅವರು ನಡೆಸುವ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಭ್ರೂಣದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಿಂದ ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಹುಟ್ಟಲಿರುವ ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಅತ್ಯಂತ ನಿಖರವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಯಾರು ತಜ್ಞರು ಸೂಕ್ತವಾದ ಭಂಗಿನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ಅದು ತಾಯಿಗೆ ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಗುವಿಗೆ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ತರುವುದಿಲ್ಲ.

ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ದೇಹದ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಹೊಸ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳಿಂದ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಯ ಸಂವೇದನೆಗಳು ಮಂದವಾಗುವುದು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ. ಮಗುವಿಗೆ ಯಾವ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಗೆ ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸರಳವಾಗಿ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಆಕೆಗೆ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆ ಬೇಕು.

ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮಾಡುವುದು?

ಮಹಿಳೆಯ ಆರಾಮದಾಯಕ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯವು ಮಲಗುವ ಸ್ಥಳ ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಸ್ಥಳದ ಸಂಘಟನೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಲು, ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಜೋಡಿಸಲು ನೀವು ಸರಳ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು:

ಹಾಸಿಗೆ ಆಯ್ಕೆ.ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿರಬೇಕು, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮೃದುವಾಗಿರಬೇಕು. ಅಂತಹ ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ಸಮತಟ್ಟಾದ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ದಿಂಬು.ತಲೆಯ ಆರಾಮದಾಯಕ ಸ್ಥಾನಕ್ಕಾಗಿ, ಅದು ಸಾಕಷ್ಟು ಮೃದುವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಿಂಥೆಟಿಕ್ ತುಂಬುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಮೆತ್ತೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳುದೇಹದಿಂದ. ಅವಳು ಹಾಸಿಗೆಯ ಮಟ್ಟಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತಲೆ ಎತ್ತಬಾರದು, ಆದರೆ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಬಾಧಿಸದೆ ಅವಳ ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಬೆಂಬಲಿಸಬೇಕು.

ಸೂಚನೆ!ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ, ಯು-ಆಕಾರ ಮತ್ತು ಸುಮಾರು 150 ಸೆಂ.ಮೀ ಉದ್ದವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವಿಶೇಷವಾದ ದಿಂಬುಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.ಈ ಮಾದರಿಗಳು ಮಲಗಲು ತುಂಬಾ ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ತವಾದ ಬದಿಯ ಸ್ಥಾನಕ್ಕಾಗಿ ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ನಡುವೆ ಇರಿಸಬಹುದು. ಅಂತಹ ದಿಂಬುಗಳಿಗಾಗಿ, ಹೈಪೋಲಾರ್ಜನಿಕ್ ಫಿಲ್ಲರ್ಗಳು ಮತ್ತು ಹತ್ತಿ ದಿಂಬುಕೇಸ್ಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಮೇಲುಹೊದಿಕೆ.ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆಯಾದರೂ ತೊಳೆಯಬೇಕಾದ ಹತ್ತಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಕಂಬಳಿ.ಹೊದಿಕೆಯ ವಸ್ತುಗಳ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು. ಕಂಬಳಿ ತುಂಬಾ ತೆಳುವಾಗಿದ್ದರೆ, ಲಘೂಷ್ಣತೆಯಿಂದಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ. ಇದಕ್ಕೆ ತದ್ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ತುಂಬಾ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಕಂಬಳಿ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯ ಹೆಚ್ಚಳ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಅಂಗಗಳ ಅಸಮರ್ಪಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಥರ್ಮೋರ್ಗ್ಯುಲೇಷನ್ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಉಸಿರಾಡುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಭರ್ತಿಸಾಮಾಗ್ರಿಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಅಂತಹ ಕಂಬಳಿಗಳು ಅಗ್ಗವಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಹುಟ್ಟಲಿರುವ ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅವು ಸರಳವಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೋಣೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕತ್ತಲೆಯಾಗಿರಬೇಕು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಬ್ಲ್ಯಾಕೌಟ್ ಪರದೆಗಳು ಅಥವಾ ಬ್ಲೈಂಡ್ಗಳನ್ನು ಕಿಟಕಿಗಳ ಮೇಲೆ ನೇತುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿನ ಗಾಳಿಯನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನವೀಕರಿಸಬೇಕು. ಈ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ, ಮೈಕ್ರೋಮೋಡ್ ವಿಂಡೋವನ್ನು ತೆರೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ ಬೇಸಿಗೆಯ ಸಮಯ, ಮತ್ತು ಕೋಣೆಗೆ ಬಾಗಿಲು - ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ.

ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಲು, ಹಾಸಿಗೆ ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ತಾಜಾವಾಗಿರಬೇಕು. ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಒದ್ದೆಯಾದ ಬಟ್ಟೆಯಿಂದ ಕೋಣೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಸಹ ಮಾಡಬೇಕು, ಕ್ಯಾಬಿನೆಟ್ಗಳ ಮೇಲೆ ಧೂಳನ್ನು ಒರೆಸಲು ಮತ್ತು ಕಿಟಕಿಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಸುವಾಸನೆಯ ಮೇಣದಬತ್ತಿಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ಏರ್ ಫ್ರೆಶ್ನರ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಾಗಿಸಬೇಡಿ, ಅಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ಗೆ ಗಾಳಿಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹರಿವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಮಲಗುವ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಯಾವುದೇ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಗೆ ರೋಮಾಂಚಕಾರಿ ಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ. ತನ್ನ ಬೆನ್ನಿನ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲಿನ ಸ್ಥಾನವು ಭ್ರೂಣದ ಪೂರ್ಣ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕನಿಷ್ಠ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅವಳು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಮಲಗಲು ಎಡ ಅಥವಾ ಬಲಭಾಗವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.

ವಿಶೇಷವಾಗಿ- ಎಲೆನಾ ಕಿಚಕ್

ಬಗ್ಗೆ ಕಲಿಯುವುದು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಸ್ಥಾನ, ಮಹಿಳೆ ತನ್ನ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾಳೆ. ಈಗ ನೀವು ತುಂಬಾ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು. ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲೂ. ಬದಲಾವಣೆಗಳು ನಿದ್ರೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಅನೇಕರಿಂದ ಪ್ರಿಯವಾದ "ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ" ಸ್ಥಾನವು ಈಗ ನಿಷೇಧವಾಗಿದೆ. ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ತಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಏಕೆ ಮಲಗಬಾರದು? ಗೆ ವಿನಾಯಿತಿಗಳಿವೆಯೇ ವಿವಿಧ ಹಂತಗಳುಗರ್ಭಧಾರಣೆ? ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಕ್ರಮಗಳು ಸರಿಯಾಗಿವೆಯೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಚಿಂತಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ನಂತರ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ಆರಾಮದಾಯಕ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಬಹುದು.

ಆರಾಮದಾಯಕ ಭಂಗಿಯು ಆರೋಗ್ಯದ ಕೀಲಿಯಾಗಿದೆ ದೀರ್ಘ ನಿದ್ರೆ. "ಆರಾಮದಾಯಕ ಭಂಗಿ" ಎಂಬ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿದೆ. ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ತಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ಮಹಿಳೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಜನಪ್ರಿಯ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿದರೆ, ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ತಮ್ಮ ಅವಧಿಯ ಪ್ರಾರಂಭದಲ್ಲಿಯೇ ತಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಉರುಳಲು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವೇ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ಅವರು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆಸಕ್ತಿ ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರದ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲ. ಹೊಟ್ಟೆ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿರುವವರೆಗೆ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಆನಂದಿಸಬಹುದು ಧ್ವನಿ ನಿದ್ರೆ. ವಿಶ್ರಮಿಸುವುದು, ಅವಳ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವುದು, ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿ, ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಹಂತದವರೆಗೆ, ಅವಳು ಮಗುವಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಹೆದರುವುದಿಲ್ಲ: ಮೊದಲ ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಥಾನವು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಲ್ಲ.

ಆರಾಮದಾಯಕ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಮಹಿಳೆ ತನ್ನ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿಯೂ ಚಲಿಸಬಹುದು. ಗರ್ಭಾಶಯವು ವಿವಿಧ ಅಂಗಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಹೇರಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವವರೆಗೆ ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಸಕ್ರಿಯ "ಚಲನೆ" ಸಾಧ್ಯ. ದೇಹದ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಮಗುವಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ: ಚಲನೆಗಳಿಂದ ಆಘಾತಗಳನ್ನು ಆಮ್ನಿಯೋಟಿಕ್ ಚೀಲದಿಂದ ನೆಲಸಮ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಭ್ರೂಣವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.

ಹದಿಮೂರನೇ ವಾರದವರೆಗೆ ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ವೈದ್ಯರು ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ಈಗಿನಿಂದಲೇ ತಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವುದನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು ಬಲವಾಗಿ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಗರ್ಭಾಶಯವು ಅಂಗಗಳ ಮೇಲೆ ಬಲವಾಗಿ ಒತ್ತುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೇಲೆ ಹೊರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವುದು ಅಹಿತಕರ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅಪಾಯಕಾರಿಯೂ ಆಗುತ್ತದೆ. ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ಮಹಿಳೆಯನ್ನು ಮರುವಿಮೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಅವಳು ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾಳೆ, ಮತ್ತು ಅದು ಪ್ರಸ್ತುತವಾದಾಗ, ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಿರಾಕರಣೆ ಈಗಾಗಲೇ ಅರಿವಿಲ್ಲದೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಎರಡನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕ ಮತ್ತು ಸುಪೈನ್ ಸ್ಥಾನ

ಎರಡನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ನಾನು ನನ್ನ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಬಹುದೇ? ಸ್ವಲ್ಪ ಮುಂಚೆಯೇ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ನೀವು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನಾಲ್ಕನೇ ತಿಂಗಳಿನಿಂದ (ಹನ್ನೆರಡನೇ ವಾರದಿಂದ) ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಈ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಷೇಧವು ಅಪಾಯದ ಕಾರಣ ಸ್ತ್ರೀ ದೇಹ. ಈ ಹೊತ್ತಿಗೆ, ಭ್ರೂಣವು ಭಾರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳು (ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಕರುಳುಗಳು, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು, ಯಕೃತ್ತು) ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿದಾಗ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತವೆ. ಮಹಿಳೆ ಈ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ, ಭ್ರೂಣದ ಸಂಪೂರ್ಣ ತೂಕವು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಅದರ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ವೆನಾ ಕ್ಯಾವಾ ಇದೆ. ಅವಳು ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯ- ಕೆಳಗಿನ ದೇಹದಿಂದ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ರಕ್ತವನ್ನು ಸಾಗಿಸುವುದು. ರಕ್ತನಾಳವನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಿದರೆ, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯು ವಿಫಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ:

ಉಸಿರಾಟದ ವೈಫಲ್ಯ (ಹೆಚ್ಚಿದ, ಮರುಕಳಿಸುವ);
ಕೆಳಗಿನ ತುದಿಗಳ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ;
ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಮೂರ್ಛೆ;
ಗಾಳಿಯ ಕೊರತೆ.

tummy ಹೆಚ್ಚು ಗೋಚರಿಸುವಾಗ, ವಿಶೇಷ ಸಾಧನವನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ

ಕಾರಣ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಬಾರದು ಸಂಭವನೀಯ ಅಪಾಯಗಳುಭ್ರೂಣಕ್ಕೆ. ವೆನಾ ಕ್ಯಾವಾವನ್ನು ಕ್ಲ್ಯಾಂಪ್ ಮಾಡುವುದು ಮಗುವಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಸ್ತುಗಳು. ಆಮ್ಲಜನಕದ ಕೊರತೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಸ್ಥಿತಿ- ಭ್ರೂಣದ ಹೈಪೋಕ್ಸಿಯಾ. ತೀವ್ರವಾದ ಹೈಪೋಕ್ಸಿಯಾ ಇಷ್ಕೆಮಿಯಾ ಅಥವಾ ನೆಕ್ರೋಸಿಸ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ವಿವಿಧ ದೇಹಗಳು, ಇದು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಅಂತ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಬೆದರಿಕೆ ಹಾಕುತ್ತದೆ. ಆಮ್ಲಜನಕದ ಕೊರತೆಯು ಜರಾಯುವಿನ ಅಕಾಲಿಕ ಬೇರ್ಪಡುವಿಕೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಕ್ರಂಬ್ಸ್ ಹುಟ್ಟಿದ ನಂತರ ಹೈಪೋಕ್ಸಿಯಾ ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು: ಬದುಕುಳಿದ ಮಕ್ಕಳು ಆಮ್ಲಜನಕದ ಹಸಿವುಗರ್ಭಾಶಯದಲ್ಲಿ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹಿಂದುಳಿದಿದ್ದಾರೆ.

28 ನೇ ವಾರದ ನಂತರ ನಿದ್ರೆಯ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು

3 ನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕ ಬಂದಾಗ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ತನ್ನ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಬಹುದೇ? ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯರು ವರ್ಗೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ: ಭಂಗಿ ನಿದ್ರೆಗೆ ಅಥವಾ ಸರಳ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. 28 ನೇ ವಾರದಲ್ಲಿ, ಹೊಟ್ಟೆ ದೊಡ್ಡದಾಗುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ತನ್ನ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿದ್ದರೆ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಬಳಿ ಇರುವ ಸಿರೆಯ ನಾಳದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವು ಬಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ರಕ್ತನಾಳವನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಿದಾಗ, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯು ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಮೂರ್ಛೆ ಹೋಗುವಂತೆ ಬೆದರಿಸುತ್ತದೆ. ಕನಸಿನಲ್ಲಿ, ಮೂರ್ಛೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಥ್ರಂಬೋಸಿಸ್, ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಮತ್ತು ಎಡಿಮಾಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವುದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಸಾಧ್ಯ. ನೀವು ಸದ್ದಿಲ್ಲದೆ ಸುಳ್ಳು ಹೇಳಲು ಬಯಸಿದಾಗಲೂ ಅಂತಹ ಸ್ಥಾನವು ನಿಷೇಧವಾಗಬೇಕು.

ಮೇಲೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದಭ್ರೂಣದ ಗಾತ್ರದಿಂದಾಗಿ, ಶ್ರೋಣಿಯ ಅಂಗಗಳು ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿವೆ. ಮಹಿಳೆ ತನ್ನ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿದಾಗ ಲೋಡ್ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಗಾಳಿಗುಳ್ಳೆಯನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಿದರೆ, ಮೂತ್ರದ ಅನೈಚ್ಛಿಕ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಮಲಗುವ ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದಾಗಿ, ಪದದ ಅಂತ್ಯದ ವೇಳೆಗೆ ತೀವ್ರವಾದ ಸೊಂಟದ ನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದರೆ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸತ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಮಗುವಿಗೆ ಅಪಾಯದ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ತಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಏಕೆ ಮಲಗಬಾರದು? ಎರಡನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಈ ಸ್ಥಾನವು ಭ್ರೂಣಕ್ಕೆ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಭವಿಷ್ಯದ ತಾಯಿಯಲ್ಲಿ ರಕ್ತನಾಳದ ಕ್ಲ್ಯಾಂಪ್ ಅನ್ನು ಮಗುವಿನ ಮೇಲೆ ಪ್ರದರ್ಶಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆಯ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಪ್ರಮಾಣವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಮಗು ಅದನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದು ಭ್ರೂಣದ ಹೈಪೋಕ್ಸಿಯಾಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯು ತನ್ನ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸಿದರೆ ಅಂತಹ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಮಾಡುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ.

ಆಮ್ಲಜನಕದ ಹಸಿವು ನಂತರದ ದಿನಾಂಕಗಳುಬೆಳವಣಿಗೆಯ ವಿಳಂಬಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ನರಮಂಡಲದ ಹಾನಿ. ಹೈಪೋಕ್ಸಿಯಾದಿಂದಾಗಿ, ಮಗು ಸಾಕಷ್ಟು ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ಜನಿಸಬಹುದು.

ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ತಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದ ನಂತರ, ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿ ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾಳೆ: ನಂತರ ಹೇಗೆ ಮಲಗುವುದು? ಪ್ರಸೂತಿ ತಜ್ಞರು ಮತ್ತು ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞರು ನಿಮ್ಮ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ತಾಯಿಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಗರಿಷ್ಠ ಅನುಕೂಲಕ್ಕಾಗಿ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಬೇಕು:

ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಆರಾಮಕ್ಕಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಬಳಸಬಹುದೇ? ವಿಶೇಷ ಮೆತ್ತೆಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಲು ವೈದ್ಯರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಅವಳು ಆಗುತ್ತಾಳೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಹಾಯಕಆರಾಮದಾಯಕ ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ, ಗರಿಷ್ಠ ಸೌಕರ್ಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ದೇಹವನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಆರಾಮದಾಯಕ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಸರಿಪಡಿಸಲು ಮೆತ್ತೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಇದನ್ನು ಕಾಲುಗಳು, ಹೊಟ್ಟೆ, ಬೆನ್ನಿನ ಕೆಳಗೆ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಮಗುವಿಗೆ ಕಾಯುತ್ತಿರುವಾಗ ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಬದಿಯಲ್ಲಿರುವುದು ಅನುಕೂಲಕರವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ. ಈ ಭಂಗಿಯು ಹಲವಾರು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ:

ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ.
ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳಿಂದ ಭಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು. ಒತ್ತಡದ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಒಳಾಂಗಗಳುಅವರು ದೋಷರಹಿತವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ನೋವು ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ಕಾಣೆಯಾಗಿದೆ.
ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕ್ರಿಯೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣ. ಈ ಅಂಗದ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಅಸಮರ್ಪಕ ಕಾರ್ಯಗಳ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯು ಪಫಿನೆಸ್ನ ನೋಟವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು. ಭ್ರೂಣವು ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಖಾತರಿಯಾಗಿದೆ: ಹೈಪೋಕ್ಸಿಯಾದ ಅಪಾಯಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ.

ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಯು ಸದ್ದಿಲ್ಲದೆ ಸುಳ್ಳು ಹೇಳಲು ಅಥವಾ ಅವಳ ನೆಚ್ಚಿನ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಓದಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದಾಗ ಭಂಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮಹಿಳೆ ತನ್ನ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವಳು ಮೊದಲು ಈ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡದಿದ್ದರೆ. ಮೊದಲಿನಿಂದಲೂ ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಸ್ವತಃ ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರಬೇಕು. ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿಯು ಅನೇಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯತಾಯಿ, ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯ.

ಸರಿಯಾಗಿ ಮಲಗುವುದು ಮತ್ತು ಎದ್ದೇಳುವುದು ಹೇಗೆ

ಎರಡನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಿಂದ ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ಗರಿಷ್ಠ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ವಹಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾದ ಅವಧಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಯು ಮಲಗಲು ಸೂಕ್ತವಾದ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಸರಿಯಾಗಿ ಎದ್ದೇಳುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಕಲಿಯಬೇಕು. ಕನಸಿನ ಲೋಕಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದು ಹೇಗೆ? ಸರಳ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು:

ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಥಟ್ಟನೆ ಎದ್ದು ನಿಲ್ಲಬಹುದೇ? ಜನನದ ತನಕ ನೀವು ತ್ವರಿತ ಏರಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆತುಬಿಡಬೇಕು. ಬಹಳ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಎದ್ದೇಳು. ಗೆ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಪರಿವರ್ತನೆಯೊಂದಿಗೆ ಲಂಬ ಸ್ಥಾನಆಗಾಗ್ಗೆ ಒತ್ತಡದ ಕುಸಿತವಿದೆ. ಜಂಪ್ ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ತಲೆತಿರುಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಮತೋಲನದ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಅಪಾಯಕಾರಿ: ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ಬೀಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವಳ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಹೊಡೆಯಬಹುದು. ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ನೀವು ಶಾಂತವಾಗಿ ಏರಬೇಕು, ಆದ್ಯತೆಯಲ್ಲಿ - ನಯವಾದ ಚಲನೆಗಳು.

ಒಂದು ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿ ತನ್ನ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಉರುಳಿದರೆ, ಎಚ್ಚರಗೊಂಡರೆ, ಅವಳು ಮೊದಲು ತನ್ನ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ತಿರುಗಬೇಕು ಮತ್ತು ಈಗಾಗಲೇ ಈ ಸ್ಥಾನದಿಂದ ಎದ್ದೇಳಬೇಕು.

ಎತ್ತುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಮೊದಲು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಏರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಬೆಂಬಲವಿದೆ ಎಂದು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ. ಅವಳು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹವಾಗಿರಬೇಕು. ಒಂದು ಕುರ್ಚಿ, ತೋಳುಕುರ್ಚಿ, ಹಾಸಿಗೆಯ ಪಕ್ಕದ ಮೇಜು ಮತ್ತು ತಲೆ ಹಲಗೆ ಕೂಡ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

"ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಸ್ಥಾನ" ದಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ "ಸ್ಲೀಪಿ" ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತವಾದವುಗಳ ಪರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಸ್ಥಾನಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ. ಹುಟ್ಟಿದ ದಿನಾಂಕ ಹತ್ತಿರ, ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಲು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸರಿಯಾದ ನಿದ್ರೆ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಭವಿಷ್ಯದ ಮಗುವಿಗೆ ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಹಿಂದಿರುಗಿಸಲು ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುವುದಿಲ್ಲ:

ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಭೋಜನವು ಮಲಗಲು ಬಯಸುವ ಯಾವುದೇ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ನಿಷೇಧಿತ ಊಟವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು. ರಾತ್ರಿಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಬೇಕು, ನಂತರ ನೀವು ಬೇಗನೆ ಕನಸುಗಳನ್ನು ನೋಡಬಹುದು. ಭೋಜನವು ಹಗುರವಾಗಿರಬೇಕು ಆದರೆ ತೃಪ್ತಿಕರವಾಗಿರಬೇಕು.
ಭಾವನೆಗಳ ಚಂಡಮಾರುತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಚಲನಚಿತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಪುಸ್ತಕಗಳು ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುವ ಕನಸು ಕಾಣುವವರಿಗೆ ಅನುಭವಗಳು ಕೆಟ್ಟ ಸಹಾಯಕರು. ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು, ಸಂಜೆ ಓದುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಟಿವಿಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಶಾಂತವಾಗುವುದು ಮುಖ್ಯ. ನರಮಂಡಲದ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಹಾಲಿನಿಂದ ಉತ್ತೇಜಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಂದಿರು, ಜೇನುಸಾಕಣೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು, ಅವರು ಅಲರ್ಜಿಯಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು, ನೀವು ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸಬೇಕು. ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಮಾದರಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪದದ ಮಧ್ಯದಿಂದ, ಕುಗ್ಗುವ ನಿವ್ವಳದೊಂದಿಗೆ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಬಳಸಲು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ಹಾಸಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕವಾಗಿರಬೇಕು. ಎತ್ತರದ ದಿಂಬುಗಳನ್ನು ಸಹ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳಬೇಕು. ಆದರ್ಶ ಆಯ್ಕೆಯು ಮೂಳೆಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತಲೆನೋವು ಇಲ್ಲ. ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಮೆತ್ತೆ ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಾಗಿ ಮುಖ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆಯು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ದುಂಡಾದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ.

ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು, ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಆರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸರಳ ಸಲಹೆಗಳು, ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಯು ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಗೋಚರಿಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು. ಅವನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವ ಕಾರಣವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತಾನೆ ಒಳ್ಳೆಯ ನಿದ್ರೆ, ಸೂಕ್ತವಾದ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಸಲಹೆ ಮಾಡಿ, "ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಸ್ಥಾನ" ದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.

ಮಹಿಳೆ ತನ್ನ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಕಂಡುಕೊಂಡ ತಕ್ಷಣ, ಅವಳ ಜೀವನವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ದೊಡ್ಡ ಮೊತ್ತಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಳಜಿಗಳು. ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಹೇಗೆ? ಯಾವ ರೀತಿಯ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಸಾಧ್ಯ ಮತ್ತು ಯಾವುದು ಅಲ್ಲ? ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮಗುವನ್ನು ಹೇಗೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬೇಕು? ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ? ಯಾವ ಮಲಗುವ ಸ್ಥಾನಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕು?

ಮತ್ತು ಇದು ನಿದ್ರಾ ಭಂಗವು ಒಂದು ಆಗುತ್ತದೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳು ನಿರಂತರ ಆಯಾಸಮತ್ತು ಗರ್ಭಿಣಿಯರಲ್ಲಿ ಮೂಡ್ ಸ್ವಿಂಗ್ಸ್. ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಡಳಿತದ ಪ್ರಕಾರ ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಮಧ್ಯಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳುದೇಹದಲ್ಲಿ, ನಂತರದ ದಿನಾಂಕದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಹೊಟ್ಟೆ, ಇದು ಸರಿಯಾದ ಮತ್ತು ಆರಾಮದಾಯಕ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನಾವು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ನಾನು ನನ್ನ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ, ನನ್ನ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಬಹುದೇ ಅಥವಾ ನನ್ನ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು ಉತ್ತಮವೇ?

ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕ - ನಿದ್ರೆಗೆ ಹೋರಾಡಬೇಡಿ

ಆರಂಭಿಕ ಪದಗಳು ಹೆಚ್ಚಿದ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯಿಂದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿ ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಮಲಗುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು ನೀವೇ ನಿರಾಕರಿಸಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಸಹ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಇದೀಗ ಎಲ್ಲವೂ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತಿದೆ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಗಗಳುಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು. ಈಗ ಪ್ರಶ್ನೆ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಲಗುವುದು ಹೇಗೆ, ಯಾವ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ? ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಆರಾಮದಾಯಕ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಎಡ ಅಥವಾ ಬಲ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಬಹುದು.

ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ, ಭ್ರೂಣವು ಇನ್ನೂ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾಶಯವು ಪ್ಯುಬಿಕ್ ಮತ್ತು ಶ್ರೋಣಿಯ ಮೂಳೆಗಳುಇದು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗಲು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವ ಏಕೈಕ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಎದೆಯ ನೋವು, ಅದರ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಅತಿಸೂಕ್ಷ್ಮತೆ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಯಾವುದೇ ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿಲ್ಲ.

ಎರಡನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕ - ಸರಿಯಾದ ಮಲಗುವ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುವುದು

ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಮೂಡ್ ಸ್ವಿಂಗ್ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಟಾಕ್ಸಿಕೋಸಿಸ್ ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು. ಆದರೆ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯ ಎರಡನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ, ನಿದ್ರಿಸಲು ಒಂದು ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವುದು ತುಂಬಾ ಆರಾಮದಾಯಕವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಲ್ಲ. ಹೊಟ್ಟೆ ಬೆಳೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಭ್ರೂಣವು ಆಮ್ನಿಯೋಟಿಕ್ ದ್ರವ, ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾಶಯದ ಗೋಡೆಯಿಂದ ಬಾಹ್ಯ ಒತ್ತಡದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆಯಾದರೂ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ಅದರ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಹೇರಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. 22 ವಾರಗಳವರೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಡಯಾಫ್ರಾಮ್ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ಇನ್ನೂ ಆರಾಮದಾಯಕ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದೆ. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಚಲಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ, ನಿಮ್ಮ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು ಉತ್ತಮ. ಈ ಹಂತದಿಂದ, ಕೆಳಗಿನ ಶಾರೀರಿಕ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವುದನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸುವುದು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ:

ಎರಡನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ, ಸೂಕ್ತವಾದ ಮಲಗುವ ಸ್ಥಾನಗಳು ಉಳಿದಿವೆ - ಬಲ ಮತ್ತು ಎಡ ಬದಿಗಳು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ತಮ್ಮ ಮಲಗುವ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಕೆಳಗೆ ದಿಂಬುಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿಅದು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಮೂರನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕ - ಕೇವಲ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದೆ

ಮೂರನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸಲು ಸ್ಥಾನಗಳ ಆಯ್ಕೆಯು ಮತ್ತೆ ಕಿರಿದಾಗುತ್ತಿದೆ. ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗಲು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಅಸಾಧ್ಯ, ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಇದು ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ಉಳಿದಿದೆ ಎಡ ಮತ್ತು ಬಲ ಭಾಗ ಮಾತ್ರ. ಪ್ರಶ್ನೆ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ: ಮೂರನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು ಉತ್ತಮ? ವೈದ್ಯರು ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಕೆಳಮಟ್ಟದ ವೆನಾ ಕ್ಯಾವದ ಸ್ಥಾನವು ಗರ್ಭಾಶಯದ ಬಲಭಾಗದಲ್ಲಿ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಬಲಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು ಮಗುವಿನ ತೂಕದಿಂದ ಅಭಿಧಮನಿ ಹಿಸುಕುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ರಕ್ತನಾಳವನ್ನು ಹಿಸುಕುವುದು ಮಗುವಿಗೆ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯ ಅಡ್ಡಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅವನ ನಡುಕ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ. ಆರಾಮದಾಯಕ ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ, ತಜ್ಞರು ಕಾಲುಗಳ ನಡುವೆ ದಿಂಬನ್ನು ಇರಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಬಲಗಾಲನ್ನು ಬಾಗಿಸಿ, ಮತ್ತು ಎಡಗಾಲನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಮಲಗುವ ಸ್ಥಾನವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:

ಬೆನ್ನುನೋವಿನ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿ;
ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಬಲ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡದ ಕೊರತೆ;
ಕಾಲುಗಳ ಊತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು;
ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು;
ಜರಾಯುವಿಗೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ, ಇದು ಮಗುವಿಗೆ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಮಗು ತಪ್ಪು ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅಡ್ಡ ಪ್ರಸ್ತುತಿಯೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಅದರ ತಲೆ ಇರುವ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಬೇಕು. ಯಾವುದೇ ಉಲ್ಲಂಘನೆಗಳ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾದ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಕೊನೆಯ ವಾರಗಳಲ್ಲಿ, ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ. ಹೊಟ್ಟೆಯು ಎಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯವೋ ಅಷ್ಟು ಬೆಳೆದಿದೆ, ಸ್ವಂತವಾಗಿ ಎದ್ದೇಳಲು ಕಷ್ಟ, ಆಮ್ನಿಯೋಟಿಕ್ ದ್ರವದ ಮಗುವಿನ ತೂಕವು ತುಂಬಾ ಮಹತ್ವದ್ದಾಗಿದೆ, ಉಸಿರಾಡಲು ಕಷ್ಟ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳುಏಕೆಂದರೆ ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಬಲವಾದ ಒತ್ತಡಅಂಗಗಳ ಮೇಲೆ ಗರ್ಭಾಶಯ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ನಿರಂತರ ಆತಂಕಸುಮಾರು ಮುಂಬರುವ ಜನನಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯನ್ನು ಮಲಗಲು ಬಿಡಬೇಡಿ. ಮತ್ತು ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ನಿದ್ರೆ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು.

ವೈದ್ಯರು ಮಲಗುವ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ - ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಕೆಳಗೆ ಒಂದು ದಿಂಬಿನೊಂದಿಗೆ ಒರಗಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಏಕೆಂದರೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಅಂತಹ ಸ್ಥಾನ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ ಇತ್ತೀಚಿನ ವಾರಗಳು, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ, ಡಯಾಫ್ರಾಮ್ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮಗೆ ನಿದ್ರಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಕೆಳಗೆ ನೀವು ಮೆತ್ತೆ ಹಾಕಬಹುದು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅವರಿಂದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಬಹುದು.

ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿದ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು, ಆದರೆ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮಲಗಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ಮಲಗಲು ಕೋಣೆಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ:

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ದಿಂಬುಗಳು - ಧ್ವನಿ ನಿದ್ರೆಯ ಕೀಲಿ

ಸರಿಯಾದ ಮಲಗುವ ಸ್ಥಾನವು ಅಹಿತಕರವಾಗಿದ್ದರೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಮಲಗುವುದು? ಈಗಾಗಲೇ ಸಾಕಾಗಿದೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆವಿಶೇಷ ದಿಂಬುಗಳು ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ರಕ್ಷಕರಾಗುತ್ತವೆ. ಅವರು ವಿಶೇಷ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆಗರ್ಭಿಣಿ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಈ ದಿಂಬುಗಳು ಅನಾನುಕೂಲಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿವೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಜಾಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ;
ತೊಳೆಯುವ ಯಂತ್ರದಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಬದಲಿ ದಿಂಬುಕೇಸ್ಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ;
ವಿದ್ಯುದೀಕರಣಗೊಂಡಿದೆ.

ಆದರೆ ಈ ದಿಂಬು ನಿಮಗೆ ಆರಾಮವಾಗಿ ಮಲಗಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಈ ಎಲ್ಲಾ ನ್ಯೂನತೆಗಳು ಮಸುಕಾದವು! ಈ ದಿಂಬುಗಳನ್ನು ಪರಿಸರ ಸ್ನೇಹಿ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ ವಿವಿಧ ರೂಪಗಳು, ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ತನ್ನದೇ ಆದ ಅನುಕೂಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ:

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಪೂರ್ಣ ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ ಇದೆ. ಮಹಿಳೆಯ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾದದ್ದು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ 8-10 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಗಂಟೆಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಕಡಿಮೆಯಿದ್ದರೆ, ಅದು ಕೆಲಸದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ, ಇದು ಮೂಡ್ ಸ್ವಿಂಗ್ಸ್, ಹಸಿವಿನ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳು ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಮಲಗುವ ಸ್ಥಾನಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ, ಧನಾತ್ಮಕ ಘಟನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುತ್ತುವರಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಿರಿ!

ಒಂದೇ ಸರಿಯಾದ ಮತ್ತು ಆರಾಮದಾಯಕ ಭಂಗಿಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿ ಮಲಗಲು, ಸ್ಥಾನವು ಅವಳ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಸರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಲಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಬಲ ಕಾಲಿನ ಕೆಳಗೆ ಇರಿಸಿ, ಸೊಂಟಕ್ಕೆ ಬಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲು ಕೀಲುಗಳು, ದೊಡ್ಡ ದಿಂಬು . ಈ ಸರಳ ಸಾಧನದೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ರಕ್ತದ ಹೊರಹರಿವು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಬಲಗಾಲು. ದಿಂಬಿನ ಬದಲಿಗೆ, ಕಂಬಳಿ ಅಥವಾ ವಿಶೇಷ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿದ ಕಾಲಿನ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ದೊಡ್ಡ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ತಮ್ಮ ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು ಏಕೆ ಉತ್ತಮ? ಇದಕ್ಕೆ ಸರಳವಾದ ತಾರ್ಕಿಕ ವಿವರಣೆಯಿದೆ. ಕೆಳ ತುದಿಗಳಿಂದ ರಕ್ತ ಹರಿಯುವ ಕೆಳಮಟ್ಟದ ವೆನಾ ಕ್ಯಾವಾ ಬಲಭಾಗದಲ್ಲಿದೆ. ಅಂತಹ ಜೊತೆ ಅಂಗರಚನಾ ಲಕ್ಷಣಗಳುನಿಮ್ಮ ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಲಗಿರುವ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ ವಿಸ್ತರಿಸಿದ ಗರ್ಭಾಶಯದಿಂದ ರಕ್ತನಾಳವನ್ನು ಹಿಂಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಸುಲಭ.

ಪ್ರತಿ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯು ಕಷ್ಟಕರ ಅವಧಿಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆ, ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಮತ್ತು ಸಾಮರಸ್ಯ ಕುಟುಂಬ ಸಂಬಂಧಗಳುಯಶಸ್ವಿ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಕೀಲಿಯಾಗಿದೆ. ಶಾಂತಿ, ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ವಾತ್ಸಲ್ಯ ಮಾತ್ರ ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ ಭವಿಷ್ಯದ ತಾಯಿಅವಳ ಜೀವನದ ಅತ್ಯಂತ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ.