ಒಳ್ಳೆಯ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು. ಪ್ರವಾದಿಯ ಕನಸು ಕಾಣಲು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು

ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯು ಮುಂದಿನ ದಿನವು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ಪಾದಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಾತರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸಾಧಿಸುವಿರಿ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು. ಇಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ ಉತ್ತಮ ರಜಾದಿನನಿದ್ರೆಗಿಂತ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪ್ರಸ್ತುತ ಉದ್ರಿಕ್ತ ಜೀವನದಲ್ಲಿ, ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಕೇವಲ ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುವ ಕನಸು ಕಾಣುತ್ತಾರೆ. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು ಕೆಳಗಿನ ನಿಯಮಗಳುಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ.

ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ.ನೀವು ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದಾದ ಗರಿಷ್ಠವೆಂದರೆ 15-25 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಚಿಕ್ಕನಿದ್ರೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ಬೇಗನೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ, ಮಲಗಲು ಹೋಗದಿರುವುದು ಮತ್ತು ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಸ್ಪಷ್ಟ ನಿದ್ರೆಯ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ರಚಿಸಿ.ರಿಯಾಯಿತಿಗಳಿಲ್ಲದೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಮತ್ತು ಎದ್ದೇಳಲು ನೀವೇ ತರಬೇತಿ ನೀಡಿ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ. ಇದು ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನೀವು ಹಾಳುಮಾಡಬಹುದು.

ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ತಿನ್ನಬೇಡಿ.ಬೆಡ್ಟೈಮ್ ಮೊದಲು 4:00 ಕ್ಕಿಂತ ನಂತರ ತಿನ್ನಬಾರದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯು ಆಹಾರವನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ಮುಂದಿನ ಪ್ಯಾರಾಗ್ರಾಫ್‌ನಲ್ಲಿ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ಕಡಿಮೆ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರ ವಿನಾಯಿತಿಯನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ಹಾಸಿಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು ಕೆಲವು ದಿನಸಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಇದು ಮಲಗುವ ಮಾತ್ರೆಗಳ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿನ ವಿಶೇಷ ಅಂಶಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ:

1. ಬಾಳೆಹಣ್ಣು
2. ಹಾಲು
3. ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಚಹಾ
4. ಓಟ್ಮೀಲ್
5. ಬಾದಾಮಿ
6. ಟರ್ಕಿ
7. ಧಾನ್ಯ ಬ್ರೆಡ್

ದೈನಂದಿನ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಆಚರಣೆಯನ್ನು ನೀವೇ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮಾಡಿ.ಅದನ್ನು ಕನಸು ಮಾಡಲು ಹೇಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಕನಸುಗಳು? ಈ ಆಚರಣೆಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು. ಇದು ಶಾಂತ ಸಂಗೀತದೊಂದಿಗೆ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಓದಬಹುದು (ಸ್ಟೀಫನ್ ಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಹಾಗೆ!). ನೀವು ಸಹ ವೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು ಸುಂದರವಾದ ಚಿತ್ರಗಳು, ಹಿತವಾದ ವೀಡಿಯೊಗಳು ಅಥವಾ ಕ್ಲಿಪ್‌ಗಳು, ಅರೋಮಾಥೆರಪಿ ಸೆಷನ್ ಅನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮಾಡಿ, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ನಿಯತಕಾಲಿಕವನ್ನು ಓದಿ. ಇದು ಧನಾತ್ಮಕ ದೃಢೀಕರಣಗಳು, ದೃಶ್ಯೀಕರಣಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ಸಂಮೋಹನವೂ ಆಗಿರಬಹುದು. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿಮಗಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾದದನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಶಿಸ್ತುಬದ್ಧರಾಗಿರಿ.

ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವ ಮೊದಲು, ಕೆಲವು ಸಕ್ರಿಯ ಜನರುಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ದಿನದ ನಂತರ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ನೀವು ಕಲಿಯಬೇಕು. ಇದು ಮಸಾಜ್ ಅಥವಾ ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್ ಆಗಿರಬಹುದು, ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರೊಂದಿಗಿನ ಲೈಂಗಿಕತೆ, ಯೋಗ, ಸರಳ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳುಮಲಗುವ ವೇಳೆಗೆ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಮೊದಲು, ಮತ್ತು ಹಾಗೆ. ಆರ್ಟ್ ಥೆರಪಿ ಬಲವಾದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸೆಳೆಯಿರಿ (ನೀವು ಅಮೂರ್ತತೆಯ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು), ತದನಂತರ ಡ್ರಾಯಿಂಗ್ ಅನ್ನು ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಹರಿದು ಹಾಕಿ ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಸುಟ್ಟುಹಾಕಿ. ನೀವು ದಿಂಬನ್ನು ಸಹ ಬಾಕ್ಸ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಂತರ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಗಾಢ ನಿದ್ರೆ? ಮೂರನೇ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ನಿದ್ರೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಆ. ನಿದ್ರಿಸಿದ 4.5 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ.

ನಿಮ್ಮ ಆದರ್ಶ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ.ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಲು 5:00 ಸಾಕು, ಇತರರಿಗೆ, 9 ಸಹ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ ಸೂಕ್ತ ಸಮಯ 7-8 ಗಂಟೆಗಳು. ಕೆಲವು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ನಿದ್ರೆಯ ಹಂತಗಳು 1.5 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದರೂ, ನಂತರ ಸೂಕ್ತ ಸಮಯ- ಅವರಿಗೆ ಅನುಪಾತದಲ್ಲಿ - 6.5 ಗಂಟೆಗಳು. ಹೇಗಾದರೂ, ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ, ನಿಮಗಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಸ್ವಂತ ಭಾವನೆಗಳುಯಾವ ಪ್ರಮಾಣವು ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಒಳ್ಳೆಯ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಕಾಣಲು ನಾನು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? ಯಾವುದರ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಯೋಚಿಸಬೇಡ.ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಮೆದುಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಅಭೂತಪೂರ್ವ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅವರು ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ: ನಿಜ ಜೀವನದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಐತಿಹಾಸಿಕ ಘಟನೆಗಳುಅಥವಾ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸತ್ಯಗಳು. ನೀವು ಮಲಗಿದ ನಂತರ ಮತ್ತು ಬೆಳಕನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಬೇರೇನೂ ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವೇ ತರಬೇತಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಂತ್ರದಂತೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬಹುದು. ಸ್ಕಾರ್ಲೆಟ್ ಒ'ಹಾರಾ ಅವರಂತೆ ವರ್ತಿಸಿ: ನೀವು ನಾಳೆ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ.

ನಿಮ್ಮ ಕೋಣೆಯನ್ನು ರಿಫ್ರೆಶ್ ಮಾಡಿ.ನೀವು ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಸೂಕ್ಷ್ಮ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇದು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಗಾಳಿ ಇದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಕೊಠಡಿಯು 25 ಡಿಗ್ರಿಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬೆಚ್ಚಗಿಲ್ಲ. ಅಲ್ಲದೆ, ಅತಿಯಾದ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಹೊದಿಕೆ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಬೇಡಿ.

ಕತ್ತಲೆಯನ್ನು ಆಯೋಜಿಸಿ.ದೇಹವು ನಿದ್ರೆಗೆ ಟ್ಯೂನ್ ಮಾಡಲು ಕೋಣೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕತ್ತಲೆಯಾಗಿರಬೇಕು. ಪರದೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಿಟಕಿಯನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ, ಕಂಪ್ಯೂಟರ್, ಟಿವಿ ಮತ್ತು ಹಾಸಿಗೆಯ ಪಕ್ಕದ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ದೀಪವನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಿ.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದೇಳುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಮಾತನಾಡೋಣ

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು ಸರಿಯಾದ ಸಮಯ, ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವಿರಿ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ನೀವೇ ಹೊಂದಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಸೂಪರ್ ಪವರ್ ಫುಲ್ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಇದ್ದಂತೆ. ನೀವು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ಗೆ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ನೀಡಬಹುದು, ಅದು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು, ಮತ್ತು ಅದು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಅತ್ಯಂತ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಸಂಗತಿಯೆಂದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಅದೇ ರೀತಿ ಮಾಡಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ನೀವು ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆಆದ್ದರಿಂದ ಅವನು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಮೆದುಳು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಅದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಸೂಚನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಪ್ರೋಗ್ರಾಮಿಂಗ್ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿರಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಆದರೆ ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ 2-3 ಪ್ರಯತ್ನಗಳ ನಂತರ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬಳಸುವುದರಿಂದ, ಅಲಾರಾಂ ಗಡಿಯಾರವಿಲ್ಲದೆಯೇ ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸರಿಯಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಬಹುದು.

ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಏಕೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕ್ರಿಯೆಯ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನಿಮಗೆ ನಾಳೆ ರಜೆ ಇದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮಾಡಲು ಏನೂ ಇಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 6 ಗಂಟೆಗೆ ಏಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಎದ್ದಾಗ ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಏಕೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ಯೋಚಿಸಬೇಕು. ಅಂತಹ ಸಮಯದಲ್ಲಿ.

ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಮರುದಿನ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬ ಸಂಜೆಯ ಭಾವನೆ ವಿಜಯಶಾಲಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಯಾವುದಕ್ಕಾಗಿ, ಯಾವುದಕ್ಕಾಗಿ ಮತ್ತು ಏಕೆ, ಯಾವುದೇ ಪ್ರೇರಣೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಆವಿಷ್ಕರಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವೇ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಹೀಗಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದೇಳಲು ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಮಾಡಿದಾಗ, ನೀವು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ನಿಮಗೆ ಮಾಡಲು ಏನೂ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ಈ ಎಚ್ಚರವು ನಿಮಗೆ ಮುಖ್ಯವಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ನೀವು ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಹೊರಬರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮತ್ತೆ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಪ್ರೇರಣೆ

ಮೇಲೆ ಹೇಳಿದಂತೆ, ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಏಕೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಏಳಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ನಿರಂತರ ಪ್ರೇರಣೆಯನ್ನು ನಿಮಗಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ. ಅದು ಏನಾಗಿರುತ್ತದೆ? ವಿದ್ಯುತ್ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯಾಗುವುದೇ? ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಮುಖ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ? ಅವರನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೇರಣೆಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಆದರೆ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೇರಣೆ ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹತ್ತಿರಕ್ಕೆ ತರುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದಾಗ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಏಕೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯನ್ನು ಊಹಿಸಿ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಬಹುತೇಕ ಅರಿತುಕೊಂಡಂತೆ ಊಹಿಸಿ.

ನೀವೇ ಸವಾಲು ಕೂಡ ಮಾಡಬಹುದು. ನಾಳೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 5 ಗಂಟೆಗೆ ಏಳಬೇಕಾ?) ದುರ್ಬಲವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಾಳೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 5 ಗಂಟೆಗೆ ಎಚ್ಚರಗೊಂಡು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಇಲ್ಲಿ ಬರೆಯಿರಿ!

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಧನಾತ್ಮಕ

ನಾನು ಮುಂಜಾನೆಯನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ ... ಯೋಚಿಸಬೇಡ, ನಾನು ಮಾಸೋಕಿಸ್ಟ್ ಅಲ್ಲ, ಇದು ನನ್ನ ಪ್ರತಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ ... ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಇಡೀ ದಿನವು ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಏನಾದರೂ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಮಾಡಿ. ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಿ ನಗು, ಕೆಲವು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ, ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಿ, ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿ, ಓದಿ, ಓಡಿ ...

ನಿಮಗಾಗಿ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಮೀಸಲಿಡಿ. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಈ ಗಂಟೆಯಲ್ಲಿ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್, ಟಿವಿ ಅಥವಾ ರೇಡಿಯೊವನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಲು ಯೋಚಿಸಬೇಡಿ ... ದಿನದ ಮೊದಲ ಗಂಟೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಮ್ಮದಾಗಿದೆ, ಅದನ್ನು ನಿಮಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಮೀಸಲಿಡಿ! ಮತ್ತು ಈ ಗಂಟೆಯು ನಿಮಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಸಂತೋಷ, ಧನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ತರಲಿ! ನಿಮ್ಮ ಮುಂಜಾನೆಯು ವಿಶೇಷವಾದಾಗ, ಹೊಸ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ರೀಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಲು ನೀವು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಜೀವನವು ಗಾಢವಾದ ಬಣ್ಣಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇದು ತಂಪಾಗಿದೆ :)

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಒಂದು ಲೋಟ ಕೂಡ ಕುಡಿಯಿರಿ ತಣ್ಣೀರು, ಇದು ದೇಹವು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮೆದುಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ನೀವು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನೊಂದು ಲೇಖನವನ್ನು ಬರೆಯಬಹುದು :)

ತ್ವರಿತವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ಅತ್ಯಂತ ಒಂದು ಸರಳ ವಿಧಾನಗಳುತ್ವರಿತವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವುದು, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುರೆಪ್ಪೆಗಳ ಕೆಳಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ 2-3 ನಿಮಿಷಗಳು, ಮತ್ತು ನೀವು ನಿದ್ರಿಸುತ್ತೀರಿ. ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ಸರಿಸುಮಾರು ಅಂತಹ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿದ್ದಾನೆ ಗಾಢ ನಿದ್ರೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಇದನ್ನು ಮಾಡಿದಾಗ, ನೀವು ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಮೆದುಳು ಭಾವಿಸುತ್ತದೆ, ದೇಹವು ಅದನ್ನು ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಪ್ರಕಾರ, ನೀವು ಬೇಗನೆ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತೀರಿ.

ತ್ವರಿತವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು, ನೀವು ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಒಂದು ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಬಲವಾಗಿ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಂತರ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬಹುದು. ನೀವು ಈಗ ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಯೋಗಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮುಷ್ಟಿಯನ್ನು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ಇದನ್ನು 3-4 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೈಯನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಎಷ್ಟು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಡಿಲಗೊಂಡಿವೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಾ?

ನೀವು ಮುಳುಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಊಹಿಸಬಹುದು ಬಿಸಿನೀರಿನ ಸ್ನಾನಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ, ವೇಗವಾಗಿ ನೀವು ನಿದ್ರಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಈ ಲೇಖನವು ನಿಮಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ, ಇಂದು ಇಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸಿದ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ನೀವು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಅವರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಬಿಡಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಅದನ್ನು ಆಚರಣೆಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಯಾವುದೇ ಫಲಿತಾಂಶವಿಲ್ಲ. ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಯತ್ನ ಮಾಡಿದರೆ, ಈ ಸರಳ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವು ಎಷ್ಟು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಬದಲಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಗಮನಿಸಬಹುದು.

ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯ ನಿಯಮಗಳು: ವಿಡಿಯೋ

ಆಗಾಗ್ಗೆ ಜನರು ಬೇಗನೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಅಹಿತಕರ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಭಯಾನಕವಾದದ್ದನ್ನು ಕಂಡರು. ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅವರು ಚಿಂತಿಸುತ್ತಾರೆ: ಈ ಕನಸು ನನಸಾದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? ಪ್ರವಾದಿಯ ಕನಸುಗಳನ್ನು ನಂಬುವ ಮತ್ತು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಕೇಳುವವರಿಗೆ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸತ್ಯವಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಯಾವುದೇ, ಅತ್ಯಂತ ಭಯಾನಕ ಸಹ ದುಃಸ್ವಪ್ನನಮ್ಮ ಭಾಗವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾನೆ. ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಇದೆ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಶ್ನೆ: ಕನಸು ನನಸಾಗದಂತೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು, ತೊಂದರೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಯಾವ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಹೇಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದೆ, ನಮಗೆ ತಿಳಿಸಲು ಪ್ರಮುಖ ಮಾಹಿತಿ, ಮುಂಬರುವ ತೊಂದರೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ನೀಡಿ.

ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ವಿವರಣೆ

ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಕಾರ್ಯಕರ್ತರಿಗೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಕನಸು ಕಂಡಿದ್ದಾನೆ, ಒಳ್ಳೆಯದು ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟದು ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ, ಅವರು ಇದನ್ನು ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಕನಸಿನ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಕನಸುಗಾರ. ಮತ್ತು ದಿನದಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿಸಿದ ಒತ್ತಡಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆಂತರಿಕ ಅನುಭವಗಳು ಕಳಪೆ ನಿದ್ರೆಯ ನೋಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಜೊತೆಗೆ, ಅಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಅವಕಾಶಏನು ಚಿಂತಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಯೋಚಿಸಬೇಕು, ಕನಸು ನನಸಾಗದಂತೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು, ಅದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು ಅಹಿತಕರ ಭಂಗಿಅಥವಾ ಕ್ಲ್ಯಾಂಪ್ ಮಾಡುವುದು ಒಳಾಂಗಗಳುನಲ್ಲಿ ತಪ್ಪು ಸ್ಥಾನವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾನವ ದೇಹ. ಮತ್ತು ಗಟ್ಟಿಯಾದ ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳು ಮೆದುಳಿನ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಅದು ದೇಹದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ಭಯಾನಕ ದರ್ಶನಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಮುಂದುವರಿಯುವುದು ಹೇಗೆ

ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬಾರದು. ಕೇವಲ ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಸುಧಾರಿಸುತ್ತಿದೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಮಲಗಲು ಆರಾಮದಾಯಕ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಆರಿಸುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಗಂಟೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು. ಆದರೆ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಮನೋವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯ ಪ್ರಪಂಚದ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ತಜ್ಞ, ಸಿಗ್ಮಂಡ್ ಫ್ರಾಯ್ಡ್, ಅಂತಹ ಕನಸುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವುದನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ವಿರೋಧಿಸಿದರು.

ಅವರ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಲ್ಲಿ, ಅವರು ನೋಡಿದ್ದನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಎಚ್ಚರವಾದ ನಂತರ ಮಾತ್ರ, ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅನುಭವಗಳ ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆ ಇಲ್ಲದೆ, ತಾಜಾ ನೋಟದಿಂದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೋಡಲು. ಕನಸು ನನಸಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಹೇಗೆ ನೋಡಬಾರದು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇವು ಕೇವಲ ಪರಿಣಾಮಗಳು. ಆಂತರಿಕ ಸ್ಥಿತಿ. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಆತಂಕಗಳು ಮತ್ತು ನರಗಳ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳ ವಿಭಿನ್ನ ನೋಟ.

ಒಬ್ಸೆಸಿವ್ ದುಃಸ್ವಪ್ನದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವುದು

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅತೀಂದ್ರಿಯತೆ ಮತ್ತು ಮೂಢನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ನಂಬದ ಜನರು ಸಹ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ರಾತ್ರಿಯ ದರ್ಶನಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಅದು ಗೀಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಆಲೋಚನೆಗಳಲ್ಲಿ ಅವರನ್ನು ಕಾಡುತ್ತದೆ. ಮೂಲತಃ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದೃಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ನೋಡಿದರೆ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಪ್ರೀತಿಸಿದವನುಅಪಾಯದಲ್ಲಿದೆ.

ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಮತ್ತು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಕೆಲವು ಕ್ರಮಗಳ ಅಳವಡಿಕೆ ಮಾತ್ರ ಅನಗತ್ಯ ಆತಂಕವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಮೂರು ಹಂತಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ತಂತ್ರವಿದೆ, ಕನಸು ನನಸಾಗದಂತೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದಕ್ಕೆ ಇದು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನಾವು ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ಅದರಲ್ಲಿ ಭಯ ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹಾಕಿದಾಗ, ನಾವೇ ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ನಮಗೆ ಆಕರ್ಷಿಸುತ್ತೇವೆ. ಈ ಮೂರು ಹಂತಗಳೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಒಳನುಗ್ಗುವ ದೃಷ್ಟಿಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು.

ಮಾನಸಿಕ ತಂತ್ರ

ಮೊದಲಿಗೆ, ನೀವು ಎಚ್ಚರವಾದ ತಕ್ಷಣ ನೀವು ನೋಡಿದ ಬಗ್ಗೆ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಹೇಳಬೇಕು. ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಮಾಡಿದರೆ ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿದರೆ ಅಥವಾ ಇಂಟರ್ನೆಟ್ನಲ್ಲಿ ಸಂದೇಶವನ್ನು ಬರೆಯುವುದು ಅಪ್ರಸ್ತುತವಾಗುತ್ತದೆ. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಸ್ನಾನವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಶವರ್, ಹರಿಯುವ ನೀರು ನಿಮ್ಮಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ತೊಳೆಯುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಊಹಿಸಿ. ಮೂರನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಊಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಮಾತ್ರ ನಿದ್ರೆ ಮಾನ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಭೋಜನವು ಈಗಾಗಲೇ ಬಂದಿದೆ ಎಂಬ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕನಸಿನ ಶಕ್ತಿಗಳು ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕವಾಗಿವೆ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಹಂತಗಳು ಕನಸು ನನಸಾಗದಂತೆ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ಅತೀಂದ್ರಿಯ ಭಾಗ

ಪ್ರಾಚೀನ ಕಾಲದಿಂದಲೂ ಅನೇಕ ಅತೀಂದ್ರಿಯ ಆಚರಣೆಗಳು, ಮೂಢನಂಬಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಾರ್ಥನೆಗಳು ನಮಗೆ ಬಂದಿವೆ. ಆಧುನಿಕ ಮನುಷ್ಯಅವರು ವಿಚಿತ್ರ, ತಮಾಷೆ ಮತ್ತು ತರ್ಕಬದ್ಧವಲ್ಲದವರಾಗಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ, ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಜನರು ಎಷ್ಟು ಸಮಯದಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂದು ನೀಡಿದರೆ, ಬಹುಶಃ ಅವರು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾಗಿರಬಹುದು. ಅವರು ಹೇಳಿದಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶಗಳನ್ನು ನಂಬುವುದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಅವರು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ತರುತ್ತಾರೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕನಸು ನನಸಾಗದಂತೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ. ಪ್ರಾಚೀನ ಕಾಲದಲ್ಲಿ, "ಪಾವತಿಸಿದ" ಪದಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಿಟಕಿಯ ಹೊರಗೆ ನಾಣ್ಯವನ್ನು ಎಸೆಯುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಕೆಟ್ಟ ಕನಸನ್ನು ತೀರಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಜನರು ನಂಬಿದ್ದರು. ನೀವು ಕಿಟಕಿಗೆ ಹೋಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದರ ಮೂಲಕ ನೋಡುತ್ತಾ ಹೇಳಬಹುದು: "ರಾತ್ರಿ ಎಲ್ಲಿದೆ, ಒಂದು ಕನಸು ಇದೆ." ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟದ್ದು ಹೋಗಲಿ ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯದು ಉಳಿಯಲಿ ಎಂದು ಹಾರೈಸಿ. ಇನ್ನೊಂದು ಮಾರ್ಗವಿದೆ. ನನ್ನ ಮುಖ ತೊಳೆಯಬೇಕು ತಣ್ಣೀರುಎಚ್ಚರವಾದ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ನಂತರ ಮತ್ತು ಭಯಾನಕ ಕನಸನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಬೇಕೆಂದು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಮರೆತುಹೋದವರು ನೈಜ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ದೃಶ್ಯೀಕರಣವಾಗಿದೆ ಉತ್ತಮ ವಿಧಾನಮತ್ತು ಕನಸು ನನಸಾಗದಂತೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದರ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಉತ್ತರ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಜಲಪಾತವನ್ನು ಊಹಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಒಂದು ಕನಸು ಅದರ ಕೆಳಗೆ ಹರಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ ತೇಲುತ್ತದೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಬಹುದು. ಬಿರುಗಾಳಿಯ ಹೊಳೆನೀರು. ನೀವು ಕಾಗದದ ತುಂಡು ಮೇಲೆ ನಿದ್ರೆಯ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ಬರೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸುಡಬಹುದು. ಮತ್ತು ಚಿತಾಭಸ್ಮವನ್ನು ನೆಲದಲ್ಲಿ ಹೂತುಹಾಕಿ, ಅಥವಾ ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಿರಿ ಅಥವಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಚದುರಿಸು. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅಂಶಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತವೆ ಒಬ್ಸೆಸಿವ್ ಆತಂಕ. ನೀವು ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರಿಗೆ ಉಪ್ಪನ್ನು ಸುರಿಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಭಯಗಳು ಮತ್ತು ದೃಷ್ಟಿಗಳು ಅವಳಂತೆಯೇ ಕರಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಒಳಗೆ ತಿರುಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ದುಃಸ್ವಪ್ನವನ್ನು ಓಡಿಸಬಹುದು. ಅಲ್ಲದೆ, ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಹೋಗಬೇಕು ಎಂದು ಹಳೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಹೇಳುತ್ತವೆ, ತಕ್ಷಣವೇ ನಿಮ್ಮ ಎಡಗೈಯನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಬಲಕ್ಕೆ. ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಗೆ ಮಲಗಲು ನೀವು ಆದೇಶಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದರ್ಥ.

ಧಾರ್ಮಿಕ ಜನರಿಗೆ

ನಂಬುವ ಜನರಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಕೆಟ್ಟ ಕನಸು ನನಸಾಗದಂತೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರವು ದೇವಾಲಯಕ್ಕೆ ಪ್ರವಾಸವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಮೂರು ಮೇಣದಬತ್ತಿಗಳನ್ನು ಹಾಕಲು ಪುರೋಹಿತರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಎರಡು ಐಕಾನ್‌ಗೆ ದೇವರ ತಾಯಿ. ಒಂದು - ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ, ಇನ್ನೊಂದು - ನಿಮ್ಮ ಶತ್ರುಗಳ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ. ಮತ್ತು ನೀವು ದುರುದ್ದೇಶವಿಲ್ಲದೆ ಮೇಣದಬತ್ತಿಗಳನ್ನು ಹಾಕಬೇಕು, ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದಿಂದ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ಮತ್ತು ಕೊನೆಯ ಮೇಣದಬತ್ತಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ, ಎಲ್ಲಾ ಸಂತರಿಗೆ ಐಕಾನ್ ಬಳಿ ಇಡಬೇಕು. ಮತ್ತು ಮೂರು ದಿನಗಳ ನಂತರ ನೀವು ಇದನ್ನು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ಈ ಕ್ರಮಗಳು ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ಖಾಲಿ ಆತಂಕಗಳನ್ನು ಓಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಡ್ರೀಮ್ ಕ್ಯಾಚರ್ಸ್

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕನಸು ಕಂಡರೆ ಕೆಟ್ಟ ಕನಸುಗಳು, ಮತ್ತು ಅವರು ಈಗಾಗಲೇ ಎಲ್ಲಾ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಏನೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಇನ್ನೊಂದು ಆಯ್ಕೆ ಇದೆ. ಕನಸು ನನಸಾಗದಂತೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? ನೀವು ಕನಸಿನ ಕ್ಯಾಚರ್ ಅನ್ನು ರಚಿಸಬಹುದು! ಇದು ಎಲ್ಲಾ ರಾಷ್ಟ್ರಗಳ ಜನರು ಬಳಸುವ ಸಾಕಷ್ಟು ಹಳೆಯ ಕಲಾಕೃತಿಯಾಗಿದೆ. ಅದನ್ನು ರಚಿಸಲು, ಯಾವುದೇ ಸುಧಾರಿತ ವಸ್ತುಗಳು ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ. ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ, ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಮರದ ಶಾಖೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ. ಅದನ್ನು ರಿಂಗ್ ಆಗಿ ಮಡಚಬೇಕು ಮತ್ತು ದಾರದಿಂದ ಕಟ್ಟಬೇಕು. ಅದರ ನಂತರ, ವೆಬ್‌ನಂತಹದನ್ನು ರಚಿಸಲು ದಾರವನ್ನು ಉಂಗುರದ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ನೇಯಬೇಕು. ಅದರ ನಂತರ, ಅದನ್ನು ದ್ವಾರದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ನೇತುಹಾಕಬೇಕು. ನಂಬಿಕೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಕೆಟ್ಟ ಕನಸುಗಳು ಈ ಬಲೆಗೆ ಬೀಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿ ಸಿಕ್ಕಿಹಾಕಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಇದು ಅದ್ಭುತ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ, ಇದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಕನಸು ನನಸಾಗದಂತೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅಂತಹ ಕ್ಯಾಚರ್ನೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಮತ್ತೆ ಕನಸು ಕಾಣುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಶಾಖೆಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಗದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಹಳೆಯ ಫೋಟೋ ಫ್ರೇಮ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಹೂಪ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಜೊತೆಗೆ, ಫಾರ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ದಕ್ಷತೆಈ ಕಲಾಕೃತಿಯನ್ನು ಅದರಲ್ಲಿ ನೇಯಬಹುದು ಹಕ್ಕಿ ಗರಿಗಳು. ಕನಸಿನ ಕ್ಯಾಚರ್ಗಳನ್ನು ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಮುಚ್ಚಿಹೋಗಿವೆ ಮತ್ತು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗುತ್ತವೆ. ಆರು ತಿಂಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಮೆತ್ತೆ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ವರ್ಮ್ವುಡ್ನ ಶಾಖೆಯು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅವಳು ದುಷ್ಟ ಶಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಓಡಿಸುತ್ತಾಳೆ ಮತ್ತು ಹೊರಗಿನಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ.

ದಿನದ ಸಮಯದ ಮೇಲೆ ನಿದ್ರೆಯ ಅವಲಂಬನೆ

ಅನೇಕರು ಕನಸುಗಳಿಗೆ ಹೆದರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರೆಲ್ಲರೂ ಪ್ರವಾದಿಯೆಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ನೋಡುವ ಮಹತ್ವವು ವಿವಿಧ ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸಹ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಫಾರ್ ಪ್ರವಾದಿಯ ಕನಸುಅಥವಾ ಇಲ್ಲ, ಅವನು ಕನಸು ಕಂಡ ದಿನದ ಸಮಯ ಮತ್ತು ವಾರದ ದಿನವು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಈ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನೀಡಿದರೆ, ಪ್ರವಾದಿಯ ಕನಸು ನನಸಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಬೇಕೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನೀವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ತಿಳಿಯಬಹುದು.

ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕನಸು ಕಂಡಿದ್ದರೆ, ಅದು ಪ್ರವಾದಿಯ ಮತ್ತು ನನಸಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಕಂಡ ಕನಸುಗಳು ಬಹಳ ವಿರಳವಾಗಿ ನನಸಾಗುತ್ತವೆ. ಸಂಜೆ, ಎಲ್ಲವೂ ಅಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ, ಅದು ನಿಜವಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಅದೇ ಸಂಭವನೀಯತೆಯೊಂದಿಗೆ ಅಲ್ಲ. ಆದರೆ ರಾತ್ರಿಗಳು ಎಂದಿಗೂ ನಿಜವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆ ಮನಸ್ಸು ಹಿಂದಿನ ದಿನವನ್ನು ಪುನರ್ವಿಮರ್ಶಿಸಲು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ಹೊಸ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಇನ್ನೂ ಸಿದ್ಧವಾಗಿಲ್ಲ.

ವಾರದ ದಿನದ ಅವಲಂಬನೆ

ಸೋಮವಾರದಿಂದ ಮಂಗಳವಾರದ ರಾತ್ರಿ ಕಂಡ ಕನಸುಗಳು ಅಪರೂಪವಾಗಿ ನನಸಾಗುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ದುಃಸ್ವಪ್ನದ ನಂತರ ಚಿಂತಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಬುಧವಾರ ರಾತ್ರಿ ಸಂಭವಿಸಿದ ಕನಸು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ನನಸಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಬುಧವಾರದಿಂದ ಗುರುವಾರದವರೆಗೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಪ್ರವಾದಿಯ ಕನಸುಗಳು ಅಪಾಯದ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರಿಸುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಅಲ್ಲ, ಶುಕ್ರವಾರದ ಪ್ರವಾದಿಯ ಕನಸುಗಳಂತೆ.

ಈ ಕನಸುಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ನನಸಾಗುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಆದರೆ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅವಧಿಯ ನಂತರ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾನೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಕನಸು ಎಂದಿಗೂ ನನಸಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಸಾಂಕೇತಿಕ ಕನಸನ್ನು ನೋಡುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಅಪರೂಪ.

ತೀರ್ಮಾನ

ಆದ್ದರಿಂದ, ಒಂದು ಕನಸು ಎಷ್ಟೇ ಭಯಾನಕ ಮತ್ತು ತೊಂದರೆದಾಯಕವಾಗಿದ್ದರೂ, ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಹೇಳಬಹುದು. ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಹೇಗೆ ಇದೆ ಮಾನಸಿಕ ವಿಧಾನಗಳು, ಮತ್ತು ಡಾರ್ಕ್ ಪಡೆಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಓಡಿಸುವ ವಿವಿಧ ಅತೀಂದ್ರಿಯ ಆಚರಣೆಗಳು. ಅತ್ಯಂತ ವಿಪರೀತ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವೇ ಅದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ರಕ್ಷಿಸುವ ರೆಡಿಮೇಡ್ ಡ್ರೀಮ್ ಕ್ಯಾಚರ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು ಶಾಂತ ನಿದ್ರೆಅದರ ಮಾಲೀಕರು. ನೆನಪಿಡುವ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನೀವು ಕನಸು ಕಂಡಿದ್ದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅನಗತ್ಯ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅದನ್ನು ಹಾಗೆ ಬಿಡಬಾರದು. ಇದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ನಿಜವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗೈರುಹಾಜರಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಅನಗತ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳುಆರೋಗ್ಯ, ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯೊಂದಿಗೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು ಸಂಭವಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ, ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾದವುಗಳಿಂದ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮರೆಯದಿರಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಕರಣ. ಬಿಡಬೇಡಿ ಕೆಟ್ಟ ಕನಸುಗಳುನಿಮ್ಮ ನಿಜ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಿ, ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಆಟಗಳಿಂದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಬೇಡಿ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಇದು ನಿಮಗೆ ತೊಂದರೆ ಕಾಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬ ಸಂಕೇತವಾಗಿದ್ದರೆ, ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಆಲಿಸಿ, ಉನ್ನತ ಶಕ್ತಿಗಳು ನಿಮಗೆ ಏನು ಹೇಳುತ್ತಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಇರುತ್ತದೆ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಬ್ಲೂಸ್ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಿಡಬಾರದು. ಕನಸುಗಳಿಂದ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯ ಒಳಹೊಕ್ಕು ತಡೆಯಲು ಆಧುನಿಕ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ ಮತ್ತು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಿದ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಚೀನ ಕಾಲದಿಂದಲೂ ನಮಗೆ ಬಂದಿರುವ ಹಲವು ವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ಸಲಹೆಗಳಿವೆ.

ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಗೊಂದಲದ ಕನಸುಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಅಪಾಯವು ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ ಬೆದರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಊಹಿಸುತ್ತದೆ. ಮೊದಲ ನೋಟದಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿರುಪದ್ರವವಾಗಿರುವ ಕನಸುಗಳು ಸಹ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ತೊಂದರೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ನಿಜ ಜೀವನ. ಆದ್ದರಿಂದ, ರಾತ್ರಿಯ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಅರ್ಥೈಸುವ ಕಲೆಯು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಿದೆ. ಅವರಿಂದ ಪಡೆದ ಮಾಹಿತಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನೀವು ಸುಪ್ತ ಅಪಾಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು. ಕನಸುಗಳ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಬಿಚ್ಚಿಡುವ ವಿಧಾನಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಕೆಟ್ಟ ಕನಸು ಎಂದಿಗೂ ನನಸಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಜನರು ದೀರ್ಘಕಾಲದಿಂದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ.

ತಿಳಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ! ಅದೃಷ್ಟಶಾಲಿ ಬಾಬಾ ನೀನಾ:"ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದಿಂಬಿನ ಕೆಳಗೆ ಇಟ್ಟರೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಹಣ ಇರುತ್ತದೆ..." ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ >>

ಎಲ್ಲ ತೋರಿಸು

ಗೊಂದಲದ ಪ್ಲಾಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕನಸುಗಳ ಚಿಹ್ನೆಗಳು

ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ಸನ್ನಿಹಿತವಾದ ಅಪಾಯದ ಸಂಕೇತವು ಕೆಲವು ಪ್ಲಾಟ್ಗಳು ಅಥವಾ ಚಿಹ್ನೆಗಳು:

1. 1. ಮರು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ದೊಡ್ಡ ಮೊತ್ತಹಣದಲ್ಲಿ ಕಾಗದದ ನೋಟುಗಳು, ವ್ಯಾಪಾರ ಅಥವಾ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಪೇಪರ್‌ಗಳ ದೊಡ್ಡ ಸ್ಟಾಕ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು, ಮೊತ್ತವನ್ನು ಎಣಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ ಅಥವಾ ದಾಖಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಪಠ್ಯವನ್ನು ಓದುವುದು. ಇದು ಸನ್ನಿಹಿತವಾದ ಜಗಳ, ಹಗರಣ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಥವಾ ವ್ಯವಹಾರ ಖ್ಯಾತಿಗೆ ಗಂಭೀರ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ಮಾಹಿತಿಯ ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುವಿಕೆಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ.
2. 2. ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಲ್ಲುಗಳ ನಷ್ಟ. ಇದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ಗಂಭೀರ ಅನಾರೋಗ್ಯಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತ, ಸಂಬಂಧಿ, ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಸಾವು ಕೂಡ.
3. 3. ಕಚ್ಚಾ ಮಾಂಸ. ಅವನನ್ನು ನೋಡುವುದು ಎಂದರೆ ನಾಚಿಕೆಗೇಡಿನ, ಭಯಾನಕ, ಅಹಿತಕರ, ಅಥವಾ ಅಪನಿಂದೆ, ಅಸಭ್ಯ, ಕೊಳಕು ಕಾರ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅನ್ಯಾಯವಾಗಿ ಆರೋಪಿಸುವುದು.
4. 4. ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬೆತ್ತಲೆಯಾಗಿರುವುದು ಅಥವಾ ಬಟ್ಟೆ ಇಲ್ಲದೆ ಜನರನ್ನು ಆಲೋಚಿಸುವುದು. ಈ ಕನಸು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಬೆತ್ತಲೆಯಾಗಿ ನೋಡಿದವರಿಗೆ ಸಾವಿನ ಬೆದರಿಕೆ ಕೂಡ.
5. 5. ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ನಗು, ಕಾಡು ವಿನೋದ. ಅಂತಹ ದೃಷ್ಟಿ ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ ದುಃಖ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣೀರನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

• 

  ಭಯಾನಕ ಕನಸಿನ ಕಥಾವಸ್ತುಗಳು, ಕಿರುಕುಳದ ದೃಶ್ಯಗಳು, ಕೊಲೆಗಳು, ರಾಕ್ಷಸರು ಮತ್ತು ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳ ಇತರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

  ಕನಸು ನೆನಪಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಅದರ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನದಲ್ಲಿ ಭಯಾನಕ ಏನೂ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಅದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸನ್ನಿಹಿತ ತೊಂದರೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ದೃಷ್ಟಿ ಒಯ್ಯುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಗೊಂದಲದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕನಸು ನನಸಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹ ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ.

  

  ಖಾಲಿ ಕನಸನ್ನು ಪ್ರವಾದಿಯಿಂದ ಹೇಗೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುವುದು

  ಕನಸು ಕಂಡ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ನೆನಪಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಅದು ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಸೂಚಿಸದಿರಬಹುದು ಖಾಲಿ ಕನಸು. ಆದ್ದರಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೈನಂದಿನ ಅನುಭವಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ರೋಮಾಂಚಕಾರಿ ಘಟನೆಗಳ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಉದ್ಭವಿಸುವ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಕರೆಯುವುದು ವಾಡಿಕೆ.

1. 1. ಪುರುಷರಿಗೆ, ಖಾಲಿ ಕನಸುಗಳು ಮಂಗಳವಾರದಿಂದ ಬುಧವಾರದವರೆಗೆ, ಗುರುವಾರದಿಂದ ಶುಕ್ರವಾರದವರೆಗೆ ಮತ್ತು ಶುಕ್ರವಾರದಿಂದ ಶನಿವಾರದವರೆಗೆ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿವೆ.
2. 2. ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ - ಸೋಮವಾರದಿಂದ ಮಂಗಳವಾರದವರೆಗೆ, ಶನಿವಾರದಿಂದ ಭಾನುವಾರದವರೆಗೆ.

ಬುಧವಾರದಿಂದ ಗುರುವಾರದವರೆಗಿನ ಕನಸುಗಳು ಎರಡೂ ಲಿಂಗಗಳ ಜನರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ತಿಳಿವಳಿಕೆ ನೀಡುತ್ತವೆ. ಅವರುನಿಜ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮುಂದಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಭವನೀಯ ಘಟನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಒಯ್ಯಿರಿ. ಪ್ರವಾದಿಯ ಕನಸಿನ ಚಿಹ್ನೆಗಳು:

1. 1. ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಹೊಳಪು ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವಿಕತೆ.
2. 2. ಸ್ವಲ್ಪ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳೊಂದಿಗೆ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ನಿದ್ರೆಯ ಪುನರಾವರ್ತನೆ.
3. 3. ಸಂಪೂರ್ಣತೆ, ಕನಸಿನ ಕಥಾವಸ್ತುವಿನ ಸ್ಥಿರತೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಪೂರ್ಣಗೊಂಡ ನಂತರ ತಕ್ಷಣದ ಜಾಗೃತಿ.

ಕನಸು ಪ್ರವಾದಿಯಂತೆಯೇ ಇದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅದರ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಸಂಕೇತಗಳ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸಿದ್ದರೆ, ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಬಳಸಬೇಕು ಹಳೆಯ ವಿಧಾನಗಳು, ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಇದು ನಿಜವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.



ಹುಡುಗಿ ಏಕೆ ಕನಸು ಕಾಣುತ್ತಾಳೆ - ಕನಸಿನ ಪುಸ್ತಕಗಳ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನ

ಕೆಟ್ಟ ಕನಸುಗಳನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳು

ಕನಸು ಸೂಚಿಸುವ ಬೆದರಿಕೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಯಾವ ವಿಧಾನಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಬೇಕು:

1. 1. ದುರದೃಷ್ಟಕರ ಮುಂಗಾಮಿ ತೋರುವ ಕನಸು, ನೀವು ಯಾರಿಗೂ ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಅರ್ಥೈಸಲು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಕೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
2. 2. ಕನಸಿನ ಅರ್ಥದ ಸ್ವತಂತ್ರ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಕನಸಿನ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಅಹಿತಕರ ಮುನ್ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿದರೆ ಸಾಕು.
3. 3. ಸೂರ್ಯೋದಯಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ಆಚರಣೆಗಳನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ತಕ್ಷಣವೇ ಎಚ್ಚರವಾದ ನಂತರ.
4. 4. ಸಮಾರಂಭದ ಮೊದಲು, ನೀವು ಮಾತನಾಡಲು ಅಥವಾ ತೊಳೆಯಲು ಅಥವಾ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
5. 5. ಯಾವುದೇ ಮಾಂತ್ರಿಕ ಆಚರಣೆಯನ್ನು ಅದರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವದಲ್ಲಿ ದೃಢ ವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ನಡೆಸಬೇಕು.
6. 6. ಕೆಟ್ಟ ಶಕುನಗಳನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬೇಕು. ಕನಸು ನನಸಾಗದಿರಲು ಎರಡು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಚರಣೆಗಳನ್ನು ನಡೆಸುವುದು ನೀಡುತ್ತದೆ ಹಿಮ್ಮುಖ ಪರಿಣಾಮ: ತೊಂದರೆಗಳು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳು ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತವೆ.
7. 7. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕೆಟ್ಟ ಕನಸು ಕಂಡವರಿಂದ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು.

ಈ ನಿಯಮಗಳಿಗೆ ಒಂದು ಅಪವಾದವೆಂದರೆ ಮಗುವು ಭಯಾನಕ ಕನಸನ್ನು ಕಂಡಾಗ ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಹೇಳಿದಾಗ. ನಂತರ ಮಗುವಿನ ಕನಸು ನನಸಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪೋಷಕರು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು: ಆಚರಣೆಯನ್ನು ಸ್ವತಃ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಅವನಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ.



ಎಚ್ಚರವಾದ ತಕ್ಷಣ ಆಚರಣೆಗಳು

ಇವು ಸರಳ ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತಂತ್ರಗಳಾಗಿವೆ. ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಹೊರಬರದೆ, ಎಚ್ಚರವಾದ ತಕ್ಷಣ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು:

1. 1. ದಿಂಬನ್ನು ಇನ್ನೊಂದು ಬದಿಗೆ ತಿರುಗಿಸಿ.
2. 2. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮರದಿಂದ ಮಾಡಿದ ವಸ್ತುವನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿ ಮತ್ತು ಮೂರು ಬಾರಿ ಹೇಳಿ: "ರಾತ್ರಿ ಎಲ್ಲಿದೆ, ಒಂದು ಕನಸು ಇದೆ."
3. 3. ಕಿಟಕಿಯಿಂದ ಹೊರಗೆ ನೋಡಿ ಮತ್ತು ಹೇಳಿ: "ಏನು ಒಳ್ಳೆಯದು - ಉಳಿಯಿರಿ, ಯಾವುದು ಕೆಟ್ಟದು - ದೂರ ಹೋಗು!"

ಈ ಎಲ್ಲಾ ಕ್ರಮಗಳು ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಒಳ್ಳೆಯದು, ಆಚರಣೆಯ ನಂತರ ನೀವು ಮತ್ತೆ ನಿದ್ರಿಸಬಹುದು.

ನೀರಿನಿಂದ ಆಚರಣೆಗಳು

ನೀರು ಅತ್ಯಂತ ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ಮಾಹಿತಿ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅನೇಕ ಮಾಂತ್ರಿಕ ವಿಧಿಗಳುಅದರೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ:

1. 1. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ತೊಳೆಯುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ಮೂರು ಬಾರಿ ಅಳಿಸಿಹಾಕಬೇಕು ಆರ್ದ್ರ ಟವಲ್ಪ್ರದಕ್ಷಿಣಾಕಾರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೇಳಿ: "ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ಏನು ಬಂದಿತು, ನಂತರ ಸೂರ್ಯಾಸ್ತದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿರ್ಗಮಿಸಿತು. ಆಮೆನ್."
2. 2. ನಲ್ಲಿ ತೆರೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಹರಿಯುವ ನೀರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕನಸನ್ನು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ವಿವರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಕಥೆಯನ್ನು ಈ ಪದಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೊನೆಗೊಳಿಸಿ: "ಎಲ್ಲಾ ಒಳ್ಳೆಯದು - ಉಳಿಯಿರಿ, ಎಲ್ಲಾ ಕೆಟ್ಟದು - ಹೋಗು!" ಅಥವಾ "ತೆಗೆದುಹಾಕು, ನೀರು, ದುಃಖ!".
3. 3. ತಣ್ಣೀರಿನ ಪೂರ್ಣ ಮಗ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಅದನ್ನು ಹೊರಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಪದಗಳೊಂದಿಗೆ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಸುರಿಯಿರಿ: "ಸ್ಯಾಮ್ಸನ್, ಸ್ಯಾಮ್ಸನ್, ರಾತ್ರಿ ಎಲ್ಲಿದೆ - ಒಂದು ಕನಸು ಇದೆ!"

ನೀರು ಶಕ್ತಿಯುತ ಶಕ್ತಿಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ, ಮಾನವ ಮಾಹಿತಿ ಕ್ಷೇತ್ರವನ್ನು ಪರಿವರ್ತಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ನೀವು ದುರುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಾರದು. ಅವಳೊಂದಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಕನಸಿನೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ವಿಧಿಗಳನ್ನು ನಡೆಸಬೇಕು, ಇದರಲ್ಲಿ ಗಂಭೀರ ಅಪಾಯದ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯನ್ನು ಊಹಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಮನೆಯ ಮ್ಯಾಜಿಕ್

ಅಂತಹ ತಂತ್ರಗಳು ಮಕ್ಕಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಕನಸುಗಾರ, ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ, ಅಪಾಯಕಾರಿ ಶಕುನಗಳನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಕ್ರಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸಹ ಇದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ನಿಜವಾಗದಂತೆ ತಡೆಯಬಹುದು:

1. 1. ದಿಂಬಿನಿಂದ ದಿಂಬಿನ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ, ಅದನ್ನು ಒಳಗೆ ತಿರುಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅಲ್ಲಾಡಿಸಿ. ಇದನ್ನು ಬೀದಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ತೆರೆದ ಬಾಲ್ಕನಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ಒಳಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಾರದು.
2. 2. ಉಳಿದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಎಡ ಪಾದದಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ರಾಪಿಡ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕಿ.
3. 3. ಮರುದಿನ ರಾತ್ರಿ ಮಲಗಲು ಬಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಒಳ ಉಡುಪುಗಳನ್ನು ಹೊರಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಿ.

ನೆನಪುಗಳಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ ಗೊಂದಲದ ಕನಸುಇದರಿಂದ ಅದು ನಿಜವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಪ್ರಾರ್ಥನೆಗಳು

ಪ್ರಾರ್ಥನೆಯ ರಕ್ಷಣೆ ತುಂಬಾ ಪ್ರಬಲವಾಗಿದೆ, ಆಳವಾದ ಧಾರ್ಮಿಕ ಜನರು ಯಾವಾಗಲೂ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಪ್ರಾರ್ಥನೆಗಳನ್ನು ಓದುವುದು ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಅಲ್ಲ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅಂತಹ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅದು ನಿಜವಾಗದಂತೆ ನೀವು ಭಯಾನಕ ಅಥವಾ ಅಹಿತಕರ ಕನಸಿನ ನಂತರ ಪ್ರಾರ್ಥಿಸಬಹುದು.

ಸೇಂಟ್ಗೆ ಪ್ರಾರ್ಥನೆಯ ಪಠ್ಯ. ಸಿಪ್ರಿಯನ್ ಕೆಲವು ಮೂಲಗಳ ಪ್ರಕಾರ, 4 ನೇ ಶತಮಾನದಿಂದಲೂ ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಇದು ರಷ್ಯಾದ ಭಾಷೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಯಿತು. ಚರ್ಚ್-ಹೋಗುವ ಭಕ್ತರಿಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಆಧುನಿಕ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಇದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪ್ರಸ್ತುತ ಭಾಷಾವಾಸ್ತವಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಾರ್ಥನೆಯ ಆವೃತ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಸೇಂಟ್ ಸಿಪ್ರಿಯನ್ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗಬಹುದು:

“ಓಹ್, ದೇವರ ಪವಿತ್ರ ಸಂತ, ಹಿರೋಮಾರ್ಟಿರ್ ಸಿಪ್ರಿಯನ್, ಯಾರು ತಿರುಗುವ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ನನ್ನಿಂದ ಸ್ವೀಕರಿಸಿ, ದೇವರ ಸೇವಕ (ದೇವರ ಸೇವಕರು) ... (ಬ್ಯಾಪ್ಟಿಸಮ್ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಹೆಸರನ್ನು ಹೆಸರಿಸಿ) ಪ್ರಶಂಸಿಸಿ ಮತ್ತು ದೌರ್ಬಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿ, ಅನಾರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಗುಣಪಡಿಸುವುದು, ದುಃಖದಲ್ಲಿ ಸಮಾಧಾನ ಮತ್ತು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಒಳ್ಳೆಯದಕ್ಕಾಗಿ ಭಗವಂತ ದೇವರನ್ನು ಕೇಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಧರ್ಮನಿಷ್ಠ ಪ್ರಾರ್ಥನೆಯನ್ನು ಭಗವಂತನಿಗೆ ಅರ್ಪಿಸಿ, ಅವನು ನನ್ನನ್ನು ಪಾಪಕ್ಕೆ ಬೀಳದಂತೆ ರಕ್ಷಿಸಲಿ, ಅವನು ನನಗೆ ನಿಜವಾದ ಪಶ್ಚಾತ್ತಾಪವನ್ನು ಕಲಿಸಲಿ, ಅವನು ನನ್ನನ್ನು ದೆವ್ವದ ಸೆರೆಯಿಂದ ಮತ್ತು ಅಶುದ್ಧ ಶಕ್ತಿಗಳ ಯಾವುದೇ ಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲಿ ಮತ್ತು ಬಯಸುವವರಿಂದ ನನ್ನನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲಿ ನನ್ನನ್ನು ಅಪರಾಧ ಮಾಡು. ತಂದೆ ಮತ್ತು ಮಗ ಮತ್ತು ಪವಿತ್ರ ಆತ್ಮದ ಹೆಸರಿನಲ್ಲಿ ಎಂದೆಂದಿಗೂ ಎಂದೆಂದಿಗೂ. ಆಮೆನ್".

ಕನಸಿನ ಕ್ಯಾಚರ್

ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ತೊಂದರೆಗೊಳಿಸದಂತೆ ತಡೆಯಲು, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಅವರ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡಬಹುದು:

1. 1. ಹಾಸಿಗೆಯ ತಲೆಯಲ್ಲಿ "ಡ್ರೀಮ್ ಕ್ಯಾಚರ್" ಅನ್ನು ಸ್ಥಗಿತಗೊಳಿಸಿ. ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಇದನ್ನು ಕೈಯಿಂದ ಮಾಡಬೇಕು.
2. 2. ದಿಂಬಿನ ಕೆಳಗೆ ಸೇಂಟ್ನ ಸಣ್ಣ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಇರಿಸಿ. ಸಿಪ್ರಿಯನ್.
3. 3. ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಪ್ರಾರ್ಥನೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಓದಿ.
4. 4. ಸಂಜೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳುಹೇಳಲು: "ತೆಗೆದುಹಾಕು, ನೀರು, ದುಃಖ!". ಸರಳವಾದ ಪಿತೂರಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿ, ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ "ಅಂಟಿಕೊಂಡಿತು".

ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಜಾಗೃತ ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾಗಿದ್ದರೆ ಉತ್ತಮ. ಟಿವಿ, ಫೋನ್ ಅಥವಾ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಮುಂದೆ ಗೊಣಗುತ್ತಾ ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದ್ದರೆ ದುಃಸ್ವಪ್ನದ ಅಪಾಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ವಿಶ್ರಾಂತಿ-ವೇಕ್ ಚಕ್ರದಲ್ಲಿ ಅಡಚಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಒಳ್ಳೆಯ ಕನಸುಗಳನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಾರದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಉತ್ಪಾದಕ ಕೆಲಸದ ಹಂತದಿಂದ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಪರಿವರ್ತನೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಮೊದಲನೆಯದು. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಹೊರಗೆ ನಡೆಯಿರಿ, 10-15 ನಿಮಿಷಗಳು ಸಾಕು;
• ಕೋಣೆಯನ್ನು ಗಾಳಿ ಮಾಡಿ, ತಂಪಾದ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ;
• ಒಳಗೆ ಚಳಿಗಾಲದ ಸಮಯಗಾಳಿಯನ್ನು ತೇವಗೊಳಿಸಿ;
• ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ;
• ಇಡೀ ದಿನ ನಿಷ್ಫಲ ಅನ್ವೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಕಳೆಯಬೇಡಿ, ದಣಿದಿದ್ದರೂ ಹೆಚ್ಚು ದಣಿದಿಲ್ಲದವರು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮಲಗುತ್ತಾರೆ;
• ನೀವು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಮತ್ತು ಘಟನಾತ್ಮಕ ದಿನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಅಥವಾ ಪುದೀನದೊಂದಿಗೆ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಅದಕ್ಕೆ ಪರಿವರ್ತನೆ ಸುಗಮವಾಗಿದ್ದರೆ ಉಳಿದವರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಕೆಲಸ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ ಮತ್ತು ದಿಂಬಿನ ಬಳಿಗೆ ಬಂದಾಗ ಮಾತ್ರ ನಿದ್ರೆಗೆ ಜಾರಿದ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದುಃಖ ಮತ್ತು ದಣಿವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಇದನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವುದು ಸುಲಭ - ಬಹಳಷ್ಟು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಯೋಜಿಸಬೇಡಿ ಸಂಜೆ ಸಮಯ, ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಅತ್ಯಂತಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಕೆಲಸ. ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ:

• ಒಳ್ಳೆಯ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಓದಿ;
• ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ TV ಸರಣಿಯ ಸಂಚಿಕೆಯನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ;
• ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಆಲಿಸಿ.

ಬೆಡ್ಟೈಮ್ಗೆ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಮೊದಲು ಮಹಿಳೆಯರು, ಮುಖ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆಗಾಗಿ ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ರಾತ್ರಿಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಮೊದಲು ನೀವು ಸುದ್ದಿಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಬಾರದು ಅಥವಾ ಟೇಪ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ಸ್ಕ್ರಾಲ್ ಮಾಡಬಾರದು. ಸಾಮಾಜಿಕ ಜಾಲಗಳು. ಅನೇಕ ಪುರುಷರು ಇಷ್ಟಪಡುವಂತೆ ಸಂಗೀತ ಅಥವಾ ಟಿವಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಲಗುವುದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಟಿವಿಯನ್ನು ಟೈಮರ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿಸಿ ಇದರಿಂದ ನೀವು ನಿದ್ರಿಸಿದ ನಂತರ ಅದು ಆಫ್ ಆಗುತ್ತದೆ.

ಕನಸನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಹೇಗೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದು

ನೆನಪಿಡುವ ಮುಖ್ಯ ನಿಯಮವೆಂದರೆ ಮೃದುವಾದ ಜಾಗೃತಿ. ನೀವು ಇರಲು ಕಲಿಯಬೇಕು ಗಡಿರೇಖೆಕನಸಿನ ಹಂತಗಳ ನಡುವೆ ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಿ
ದೃಶ್ಯವನ್ನು ನೋಡಿದ ನಂತರ. ತರಬೇತಿ ಮಾತ್ರ ಇದಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ರಾತ್ರಿಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಮೊದಲು, ಚಿತ್ರವನ್ನು ನೋಡಿದ ತಕ್ಷಣ ನೀವು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವಿರಿ ಎಂದು ನೀವೇ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ಸ್ವಯಂ ತರಬೇತಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಸಿಗ್ನಲ್ ಅನ್ನು ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಮಾಡಿ. ನೆನೆಯಲು, ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ನೋಡಿದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಈ ಸಮಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ನೆನಪಿನಲ್ಲಿ ಪಾಪ್ ಅಪ್ ಆಗುವ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಬರೆಯಲು ಹಾಸಿಗೆಯ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಾಗದದ ತುಂಡು ಮತ್ತು ಪೆನ್ನುಗಳನ್ನು ಹಾಕಬಹುದು. ನಿಯಮದಂತೆ, ಡಿಕೋಡಿಂಗ್ಗೆ ಕೇವಲ 3-5 ಮಾತ್ರ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿದೆ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶಗಳುದರ್ಶನಗಳು. ದೀರ್ಘ ದೃಷ್ಟಿಯನ್ನು ಹಲವಾರು ವಿಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ವಸ್ತುಗಳು. ನಿಮ್ಮ ಕನಸನ್ನು ಕಾಗದದ ಮೇಲೆ ಬರೆಯುವಾಗ, ಸ್ಮರಣೆಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ವಸ್ತುವನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ವಿವರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದು ಮರವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದರ ಶಾಖೆಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸಿ, ಜಾತಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿ.

ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕನಸನ್ನು ಹೇಗೆ ಆದೇಶಿಸುವುದು

ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಥಾವಸ್ತುವನ್ನು ನೋಡುವುದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮಾನಸಿಕ ಏಕಾಗ್ರತೆ. ದೃಷ್ಟಿಗಳನ್ನು ಆದೇಶಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯ ಸಿದ್ಧಾಂತವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು, ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಡಿಮಿಟ್ರಿ ಮೆಂಡಲೀವ್ ಅವರ ಉದಾಹರಣೆಯನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ರಚಿಸುವಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾದರು. ಆವರ್ತಕ ಕೋಷ್ಟಕ. ಸಂಘಟಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಅವರು ಸಾಕಷ್ಟು ಯೋಚಿಸಿದರು ರಾಸಾಯನಿಕ ಅಂಶಗಳು, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವ ಕನಸು ಕಂಡರು. ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನೀವು ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ಸುಳಿವು ಸಿಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಿ, ಆದರೆ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅದನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯಿಂದ ನೀವು ಉತ್ತರವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಬಯಸುವ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸಿ, ಅದನ್ನು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಿಸಿ. ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯು ನೇರ ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಕನಸು ಕಂಡ ಕಥಾವಸ್ತುವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಬಳಸಿ:

• ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸಿ;
• ಕನಸಿನ ಪುಸ್ತಕಗಳಿಂದ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಿರಿ;
• ಸೌಂದರ್ಯ ವರ್ಧಕ ವಿವರವಾದ ವಿವರಣೆಕನಸುಗಳು, ಅವರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ, ವ್ಯಾಖ್ಯಾನವನ್ನು ನೀವೇ ಮಾಡಿ.

ಅಂತೆಯೇ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಕಥಾವಸ್ತುವಿಗೆ ನೀವು ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ಹಿಂತಿರುಗಬಹುದು. ಬಯಸಿದ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಕನಸು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಬಯಸಿದ ಚಿತ್ರದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬೇಕು, ಅದನ್ನು ನೋಡುವ ಕನಸು. ನೀವು ಕನಸಿನ ಮುಂದುವರಿಕೆಯನ್ನು ನೋಡಲು ಬಯಸಿದರೆ ಈ ಕೌಶಲ್ಯವು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯಲ್ಲಿ, ಸಂಗಾತಿ ಅಥವಾ ಪಾಲುದಾರರನ್ನು ಒಳಗೊಂಡ ಕಾಮಪ್ರಚೋದಕ ಕಥಾವಸ್ತುವನ್ನು ನೋಡಲು ನೀವು ಇದನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಆದೇಶದ ಮೇಲೆ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಅಥವಾ ಇತರ ವಸ್ತುವಿನ ಕನಸು ಕಾಣಲು ನೀವು ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮಗಾಗಿ ಒಂದು ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಅದನ್ನು ಸಾಧಿಸುವಿರಿ.

ಕನಸುಗಳು ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಅವರು ಭವಿಷ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ನಮ್ಮ ಭರವಸೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಯಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ನಾವು ಹಿಂದಿನದಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತೇವೆ. ನೀವು ನೋಡಲು ಕಲಿಯಲು ಬಯಸಿದರೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕನಸು(ಅಂದರೆ, ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದು ಕನಸು ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು) ಅಥವಾ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಹೇಗೆ ನೋಡಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಶ್ರಮಿಸಿ ಮುದಗೊಳಿಸುವ ಸ್ವಪ್ನಗಳು, ನೀವು ದಿನದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಕೆಲವು ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ಕನಸುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕೆಂದು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ.

ಹಂತಗಳು

ಆಹ್ಲಾದಕರ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೊಂದುವುದು

ಮೊದಲೇ ಮಲಗು. 2011 ರಲ್ಲಿ ಸ್ಲೀಪ್ ಮತ್ತು ಬಯೋಲಾಜಿಕಲ್ ರಿದಮ್ಸ್ ಅಧ್ಯಯನವು ತಡವಾಗಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಮೊದಲು ಮಲಗಲು ಹೋದವರಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ನೀವು ಒಳ್ಳೆಯ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕನಸುಗಳ ಸ್ವರೂಪದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಲು ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಮಲಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ.ರಾತ್ರಿಯ ಆಹಾರ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಕೆಫೀನ್ ಮತ್ತು ತಂಬಾಕು ಸೇರಿದಂತೆ ಅನೇಕ ವಿಷಯಗಳಿಂದ ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕೆಟ್ಟ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಈ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಮಲಗುವ 2-3 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ನೀವು ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಆಹಾರವನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ.

• ಹೆಚ್ಚು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಕಲಿಯಲು ನೀವು ಗಂಭೀರವಾಗಿರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು. ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
• ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಒಂದು ಲೋಟ ವೈನ್ ನಿಮಗೆ ನಿದ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದು ಅಲ್ಲ - ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆ ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಿದರೆ, ಕನಸುಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗುತ್ತದೆ.
• ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸಹ ತಪ್ಪಿಸಿ. ಇದು ಅತಿಯಾದ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

1. ಒತ್ತಡದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಿ.ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಕೆಟ್ಟ ಕನಸುಗಳು ದಿನದಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅನುಭವಿಸುವ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಪ್ರತಿಬಿಂಬವಾಗಿದೆ. ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಿರುವಾಗ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾದದ್ದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಶಾಂತಿಗಾಗಿ ಶ್ರಮಿಸುತ್ತೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ಕನಸುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

   ನಿಮ್ಮ ಮಲಗುವ ಸಮಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಿ.ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಕುಡಿಯಬಹುದು ಮೂಲಿಕಾ ಚಹಾ, ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಓದಿ, ತದನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಕನಸುಗಳು, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆದರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಆತಂಕವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಹುಡುಕಿ ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿದ್ರಿಸುವ ಮೊದಲು ಎಲ್ಲಾ ಕೆಟ್ಟ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಓಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

   ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಗುಲಾಬಿಗಳನ್ನು ಹಾಕಿ.ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ನಡೆಸಲಾಯಿತು, ಇದರಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರು 30 ರಾತ್ರಿಗಳವರೆಗೆ ಗುಲಾಬಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಒಂದೇ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಕೇಳಿಕೊಂಡರು. ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಅದು ಬದಲಾಯಿತು. ಹೂವುಗಳ ವಾಸನೆಯು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳುಮತ್ತು ಇದು ಕನಸುಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

   • ನೀವು ಗುಲಾಬಿ ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ ತೈಲಗಳು, ದೇಹದ ಹಾಲು ಅಥವಾ ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ ಮೇಣದಬತ್ತಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಮೇಣದಬತ್ತಿಗಳನ್ನು ಸ್ಫೋಟಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅದು ಬೆಂಕಿಯಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ.

2. MILD ತಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಿ.ಲುಸಿಡ್ ಡ್ರೀಮಿಂಗ್ ಇನ್‌ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್‌ನ ಸ್ಥಾಪಕರಾದ ಸ್ಟ್ಯಾನ್‌ಫೋರ್ಡ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಸ್ಟೀಫನ್ ಲಾಬರ್ಜ್ ಅವರು MILD ಎಂಬ ತಂತ್ರವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದರು (ಸ್ಮರಣೀಯ ಇಂಡಕ್ಷನ್ ಆಫ್ ಲುಸಿಡ್ ಡ್ರೀಮ್ಸ್ - ಇಂಜಿ. ಸ್ಪಷ್ಟ ಕನಸುಗಳ ಜ್ಞಾಪಕ ಪ್ರೇರಣೆ), ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಒಂದು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗಗಳುಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕನಸಿನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುವುದು. ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾದದ್ದು ಇಲ್ಲಿದೆ:

   • ನೀವು ಮಲಗಲು ಹೋದಾಗ, ನೀವು ಕನಸುಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವೇ ಹೇಳಿ;
   • ನೀವು ಕನಸು ಕಾಣುತ್ತಿರುವಿರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ನೋಡಿದ್ದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ;
   • ನೀವು ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಊಹಿಸಿ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಫ್ಲೈ ಅಥವಾ ನೃತ್ಯ);
   • ನೀವು ನಿದ್ರಿಸುವವರೆಗೆ ಹಿಂದಿನ ಎರಡು ಹಂತಗಳನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ;
   • ನೀವು ಕನಸುಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಕಲಿಯುವವರೆಗೆ ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಿ.

3. ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳಿಂದ ಮುಕ್ತಿ ಪಡೆಯಿರಿ.ಇದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ, ಆದರೆ ನೀವು ದುಃಸ್ವಪ್ನಕ್ಕೆ ವಿಭಿನ್ನ ಅಂತ್ಯವನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಮನೆಗೆ ಬರುವ ಭಯಾನಕ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕನಸು ಕಂಡರೆ, ನೀವು ಅವನನ್ನು ಓಡಿಸಲು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಅಥವಾ ಅವನು ತಾನೇ ಹೊರಟುಹೋದನೆಂದು ಊಹಿಸಿ. ಏನಾದರೂ ದುಃಸ್ವಪ್ನ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ವಿಜಯಶಾಲಿಯಾಗಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ ಇದರಿಂದ ಚೆಂಡು ಕರಗುತ್ತದೆ.

   • ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಉದ್ದೇಶಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಜೋರಾಗಿ ಮಾತನಾಡಿದರೆ, ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿದ್ರೆಯ ನಿರ್ವಹಣೆ

1. ನೀವು ಕನಸು ಕಾಣುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂದು ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಅರಿತುಕೊಂಡರೆ, ಕ್ರಮೇಣ ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.ನೀವು ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಖಚಿತವಾದಾಗ, ಶಾಂತವಾಗಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ - ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ನೀವು ಆ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳದಿರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತೀರಿ. ಶಾಂತವಾಗಿರಿ, ಕನಸುಗಳ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಳುಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ತೆರಳಲು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

   • ನೀವು ದೃಶ್ಯವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಬಾಹ್ಯಾಕಾಶದಲ್ಲಿ ಚಲಿಸಬಹುದು. ನೀವು ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಅಥವಾ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗಬಹುದು.

2. ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.ನಿದ್ರೆಯ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಕಲಿತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಟೇಕ್ ಆಫ್, ನೋಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ವಿವಿಧ ಜನರು, ದೃಶ್ಯವನ್ನು ಹಿಮ್ಮುಖಗೊಳಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಬಾಲ್ಯದ ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ. ನಿಮ್ಮ ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ಈವೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನೀವು ಕಲಿಯುವಾಗ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಏನನ್ನು ನೋಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ.

   • ನೀವು ಎಚ್ಚರವಾದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಕನಸನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ. ನೀವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕನಸು ಕಾಣುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂದು ನೀವು ಅರಿತುಕೊಂಡ ಕ್ಷಣವನ್ನು ಗಮನಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಮತ್ತು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಎಲ್ಲಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡಿ. ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗದ ಏನಾದರೂ ಇದ್ದರೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹಾರಾಟ), ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಡೆಯುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ.

3. ನೀವು ಕನಸು ಕಾಣುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂದು ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವೂ ನಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಾಗ, ನೀವು ಕನಸು ಕಾಣುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂದು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ನೀವು ಇದನ್ನು ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಎಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಮರೆತುಬಿಡಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಕನಸನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ನೀವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

4. ಫ್ಲೈ.ನೀವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಹಾರಲು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. ಮೊದಲಿಗೆ, ನೀವು ಬಹುಶಃ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಅದರಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಈಗ ಹಾರಲು ಹೊರಟಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವೇ ಹೇಳಿ, ಮತ್ತು ಇದು ಈ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ವೃತ್ತದಲ್ಲಿ ನಡೆಯಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಅಲೆಯಬಹುದು, ನೆಗೆಯಬಹುದು. ನೀವು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಸುಳಿದಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಹಾರಲು.

   • ನೀವು ಹಾರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮಾನಿಸಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಅದು ಸಾಧ್ಯ ಎಂದು. ನೀವು ಅನುಮಾನದಿಂದ ತುಂಬಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹಾರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನೀವೇ ಕೆಳಗಿಳಿಯುತ್ತಿರುವಂತೆ ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನೆಲದಿಂದ ತಳ್ಳಿರಿ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಟೇಕ್ ಆಫ್ ಮಾಡಿ.
   • ನೀವು ಕನಸು ಕಾಣುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ನೀವು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ಒಂದೇ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ತಿರುಗಿ.
   • ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ದಿನದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಮಾಡಿ.
   • ನೋಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಸ್ಪಷ್ಟ ಕನಸುಗಳುನಿಯಮಿತವಾಗಿ. ನಿಮ್ಮ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯಲು ನಿಮಗೆ ವರ್ಷಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವೇ ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡಿ.
   • ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಧ್ಯಾನವು ನಿಮಗೆ ಶಾಂತವಾಗಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕನಸುಗಳ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
   • ಮಲಗುವುದಕ್ಕೆ ಮುಂಚೆಯೇ ಬಯಸಿದ ಕನಸಿನ ಬಗ್ಗೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
   • ನೀವು ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ಏನನ್ನು ನೋಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗಮನಹರಿಸಿ, ಆದರೆ ನಿದ್ರಿಸುವ ನಿಜವಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಅಲ್ಲ. ಇದು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯತ್ನವಿಲ್ಲದೆ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
   • ನೀವು ಆರಾಮವಾಗಿದ್ದರೆ, ಏನಾದರೂ ತುರಿಕೆ ಮಾಡಿದಾಗ ಅಥವಾ ನೀವು ತಿರುಗಲು ಬಯಸಿದಾಗ ನೀವು ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಿರುವಂತೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಉಳಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಕಣ್ಣು ಮುಚ್ಚಿದೆಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರದ ನಡುವೆ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನೀವು ಕಲಿಯುವಿರಿ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಕನಸುಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
   • ಅನೇಕ ಜನರು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ ಅವರು ಅದನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇತರರು ಈ ಕೌಶಲ್ಯದ ಮೇಲೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಿ.
   • ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ಆಯಾಸಗೊಳಿಸದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಭವನೀಯತೆ ಇರುತ್ತದೆ. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾಗಿರಿ.