Bagaimana untuk membangunkan penglihatan periferi? Bagaimana untuk membangunkan penglihatan persisian untuk penunggang motosikal dan mengapa.

Sami Tibet telah menggunakan latihan tertentu selama berabad-abad untuk meningkatkan penglihatan dan menguatkan otot mata. Mereka membangunkan meja khas yang mengembangkan semua otot mata dan membuat mata bergerak ke pelbagai arah. Menurut sami Tibet, selepas hanya beberapa bulan mempelajari jadual ini, anda tidak lagi memerlukan cermin mata atau kanta sentuh.

Perubatan mata Tibet adalah berdasarkan kaedah semula jadi pembetulan penglihatan dan rawatan penyakit mata. Ia termasuk:

Teknik untuk meningkatkan penglihatan periferi (sisi).

Carta mata Tibet

Latihan untuk bekerja dengan meja mata Tibet

Teknik untuk membangunkan penglihatan periferi (sisi).

Betapa pentingnya penglihatan periferal? Setiap daripada kita menggunakan penglihatan persisian apabila memandu, berjalan, bersukan, di tempat kerja dan di rumah. Malah, jika seseorang tidak menggunakan penglihatan persisian mereka, mereka mungkin dikatakan mempunyai penglihatan terowong. Melihat dengan teliti objek hanya di hadapan menyebabkan mata kehilangan keupayaan untuk melihat dengan jelas di pinggir (penglihatan sisi).

Sejauh manakah anda boleh melihat sekeliling? Sebelum mereka belajar membaca, kanak-kanak mempunyai penglihatan periferi (sisi) yang sangat jelas dan tajam. "Mata biasa melihat satu objek dengan baik, tetapi penglihatannya tidak terhad kepada objek itu." Perkembangan penglihatan periferi membolehkan anda mempunyai "mata di belakang kepala anda."

Apabila melakukan senaman untuk membangunkan penglihatan persisian, lihat hanya lurus ke hadapan, menggunakan penglihatan persisian anda untuk memerhatikan apa yang berlaku pada sisi.

Latihan untuk membangunkan penglihatan periferi:

Ambil pensil di setiap tangan dan pegang 30 cm di hadapan mata anda.

Lihat ke kejauhan seolah-olah melalui pensel, tanpa menumpukan pandangan anda secara langsung pada mereka. Cuba gunakan penglihatan persisian anda untuk melihat pensel.

Alihkan pensel dengan perlahan dari mata anda sehingga anda dapat melihatnya dalam penglihatan persisian anda. Ulangi latihan "ke hadapan - sisi" sekurang-kurangnya 10 kali.

Gerakkan pensel ke atas dengan tangan kanan anda dan ke bawah di sebelah kiri anda, mengikut pensel dengan penglihatan persisian anda. Ulang 10 kali.

Gerakkan pensel di tangan kanan anda secara menyerong ke atas, di tangan kiri anda - secara menyerong ke bawah, gunakan persisian (penglihatan sisi). Ulang 10 kali.

Tukar arah. Sekarang tangan kanan menggerakkan pensel secara menyerong ke bawah, yang kiri bergerak secara menyerong ke atas. 10 kali.

Pegang pensel pada jarak 30 cm terus di hadapan anda dan, melihatnya, terangkan bulatan dengan diameter 5 - 7.5 cm dengan mata anda. Mula-mula, gerakkan 10 kali mengikut arah jam, kemudian 10 kali lawan jam.

Carta mata Tibet

Latihan untuk bekerja dengan meja mata Tibet

Cetak meja dan letakkan di dinding pada paras hidung anda. Apabila melakukan senaman, anda harus berada pada jarak 10-15 cm dari meja. Latihan ini perlu dilakukan tanpa cermin mata atau kanta sentuh. Lakukan setiap pergerakan selama 30 saat sambil duduk dengan punggung lurus. Jangan gerakkan kepala anda; semua pergerakan hendaklah dibuat hanya dengan mata anda.

Palming. Peganglah tanganmu, silangkan dan tutup matamu dengan kedua tanganmu agar tidak ada cahaya yang masuk ke matamu. Duduk seperti ini selama kira-kira satu minit. Ini akan membantu mata anda berehat.

Buat pergerakan bulat dengan mata mengikut arah jam di luar kawasan yang bertanda titik di atas meja.

Ulangi yang sama mengikut lawan jam.

Gerakkan mata anda ke depan dan ke belakang antara kedudukan pukul 2 dan 8.

Ulangi latihan sebelumnya dengan mata pada pukul 4 dan 10.

Berkelip dengan cepat dan selesaikan terapi tapak tangan.

Anda boleh mengulangi latihan tanpa had atau seberapa banyak yang anda mahu. Ia hanya penting untuk mengelakkan ketegangan mata yang berlebihan. Selepas memulakan terapi, kurangkan masa anda memakai cermin mata atau kanta sentuh kepada minimum. Lama kelamaan, anda akan dapat menyingkirkannya sepenuhnya.

Penglihatan sisi(juga dipanggil periferal) ialah keupayaan untuk melihat objek yang terletak jauh dari penglihatan langsung. Objek yang dilihat oleh penglihatan periferi memancarkan cahaya ke pinggir retina, jadi seseorang dapat menentukan sifatnya yang paling ketara, walaupun dia tidak melihatnya dengan jelas.

Mengapa anda perlu melatih penglihatan persisian anda? Pertama, ia meningkatkan prestasi keseluruhan otak, kedua, ia membantu menavigasi dengan lebih baik di angkasa, dan ketiga, ia menyumbang kepada pembentukan kemahiran membaca pantas. Di samping itu, penglihatan persisian yang baik diperlukan untuk pemandu, atlet, pekerja pasukan keselamatan, tentera, dsb. Walaupun alam semula jadi tidak memberi anda keupayaan untuk membezakan dengan jelas objek di luar bidang penglihatan langsung, kompleks latihan khas akan membantu membetulkan keadaan.

1. Betulkan pandangan anda pada titik tertentu yang terletak pada paras mata anda. Sekarang cuba bezakan objek yang terletak di kedua-dua belahnya.
2. Ambil pensel di tangan anda dan pilih objek di dinding yang berjarak 3 m dari mata anda. Betulkan pandangan anda pada objek tengah, letakkan pensel di sisinya. Seterusnya, gerakkan pensel secara beransur-ansur ke sisi, sementara imej mereka akan bercabang. Teruskan latihan, gerakkan pensel secara rawak dan teruskan fokus.
3. Ambil pensel di tangan anda, fokuskan pandangan anda pada mereka, perlahan-lahan alihkannya sejauh yang anda boleh. Seterusnya, angkat pensel kanan anda dan tonton dengan mata kanan anda. Dan turunkan yang kiri ke bawah, memerhatikannya dengan penglihatan periferi mata kiri anda. Kemudian bawa pensel kembali ke tengah. Selepas ini, gerakkan pensel di tangan kanan anda secara menyerong ke atas dan ke kiri, dan pensel tangan kiri anda ke bawah dan ke kanan, perhatikannya dengan penglihatan persisian anda. Kemudian perlahan-lahan bawa pensel kembali ke tengah.
4. Cetak atau lukis warna yang berbeza nombor atau huruf besar pada helaian kertas. Duduk di atas kerusi dan letakkan helaian berhampiran anda, angkat satu demi satu supaya ia terletak di bidang penglihatan sisi, cuba bezakan apa yang dilukis padanya. Tingkatkan sudut tontonan anda secara beransur-ansur. Selepas anda belajar membezakan nombor atau huruf berwarna yang berbeza, buat kad yang lebih kecil dan lakukan latihan ini sehingga anda belajar membezakan fon yang cukup kecil.
5. Latihan berikut sebaiknya dilakukan di luar rumah, cth. Pengangkutan awam. Betulkan objek yang terletak pada paras mata dalam medan penglihatan pusat. Seterusnya, terus menyimpannya dalam bidang penglihatan anda, pilih titik lain dan betulkan dengan penglihatan persisian anda. Seterusnya - satu lagi, dsb. Kembangkan kemahiran anda sehingga anda boleh menumpukan perhatian pada 6-8 objek secara serentak, beberapa daripadanya boleh bergerak.
6. Letakkan dua pensel pada paras mata pada jarak 30 cm Lukiskan bulatan khayalan di udara, pertama ke satu arah, kemudian ke arah yang lain. Pandangan harus tidak fokus ke kejauhan.
7. Berdiri di atas kaki anda, pandangan anda lurus, tidak fokus. Cuba tangkap objek yang terletak di sebelah kanan dan kiri anda dengan penglihatan persisian anda, gerakkan pandangan persisian anda (tanpa menggerakkan murid anda) dari sisi ke sisi.
8. Cari lajur sempit dalam akhbar dan lukis garis terang ke bawah tengah dari atas ke bawah. Cuba baca teks secara menyerong tanpa menggerakkan murid anda.
9. Duduk di kerusi atau di sofa, letakkan tapak tangan anda di atas hidung anda untuk menutup kawasan tengah untuk tontonan. Untuk kecekapan yang lebih besar latihan, anda boleh membuat topeng khas dari bahan yang ada. Masa yang diperlukan untuk latihan ini ialah 1 jam. Luangkan 20 minit pertama memakai topeng, yang kedua tanpa topeng, dan 20 minit terakhir memakai topeng sekali lagi, sambil melakukan kerja rumah biasa anda.
10. Semasa berjalan di jalan, cuba tumpukan tangkapan anda pada retakan dan objek di atas asfalt, sambil memastikan mata anda dihalakan ke hadapan, ke arah jalan raya.

Pada mulanya, melakukan senaman untuk membangunkan penglihatan sisi mungkin kelihatan terlalu memenatkan anda. Anda harus membiasakan mata anda dengan senaman secara beransur-ansur, bermula dengan 15 minit sehari. Berehat antara senaman; jika anda rasa mata anda sakit, kejap, berehat.

Dalam artikel ini kami akan memberitahu anda apa itu penglihatan periferal, bagaimana untuk membangunkannya, di mana ia amat berguna dan apakah latihan pembangunan yang ada untuk ini.

Bagaimana untuk membimbing mata anda dengan betul melalui teks?

Pencarian surat

Ia juga berguna untuk berlatih latihan yang sama bukan dengan huruf, terutamanya jika mata sudah terbiasa dengan nombor. Anda boleh membaca lebih lanjut tentang latihan ini dalam artikel berasingan Mencari surat.

Jadual Schulte

Permainan "Geometri Visual"

"Geometri Visual" - latihan yang akan membantu mempercepatkan aliran pemikiran anda dan meningkatkan daya ingatan dan ingatan. Dengan setiap peringkat permainan menjadi lebih sukar. Cantik permainan perkembangan otak. Berapa tahap yang boleh anda selesaikan?

Permainan "Perbandingan Matematik"

Saya mempersembahkan permainan yang menarik "Perbandingan Matematik", yang dengannya anda boleh merehatkan badan dan menegangkan otak anda. Tangkapan skrin menunjukkan contoh permainan ini, di mana akan ada soalan yang berkaitan dengan gambar, dan anda perlu menjawab. Masa adalah terhad. Berapa banyak masa yang anda perlukan untuk menjawab?

Permainan "Cari Pasangan"

Dalam permainan ini anda memerlukan kemahiran seperti keupayaan untuk mencari objek yang diperlukan antara lain, kelajuan pemikiran, reaksi, kemahiran perbandingan, kemahiran mencari. Dan permainan, seterusnya, akan membantu mengembangkan kemahiran ini kepada lebih banyak lagi tahap tinggi. Cemerlang permainan perkembangan otak, seperti semua latihan lain dari tapak ini. Daftar dan bangun bersama kami!

Permainan "Teka operasi"

Ini antara yang terbaik latihan latihan otak, kerana anda perlu menampal dengan betul tanda-tanda matematik untuk mendapatkan hasil yang betul. Latihan yang dibentangkan akan membantu anda mengembangkan aritmetik mental, logik dan kelajuan pemikiran. Dengan hampir setiap jawapan yang betul, kesukaran bertambah.

Permainan "Piggy Bank"

Saya tidak boleh menolak untuk mengesyorkan kepada anda permainan "Piggy Bank" dari tapak yang sama di mana anda perlu mendaftar, hanya menunjukkan E-mel dan kata laluan anda. Permainan ini boleh memberikan anda kecergasan yang sangat baik untuk otak anda dan kelonggaran untuk badan anda. Intipati permainan adalah untuk menunjukkan 1 daripada 4 tingkap di mana jumlah syiling adalah yang terbesar. Adakah anda akan dapat menunjukkan keputusan yang cemerlang? Kami sedang menunggu awak!

Saya melihat dengan penglihatan persisian

Lelaki dan wanita melihat lebih kurang sama dengan penglihatan periferi. Penglihatan sisi boleh dan juga berguna untuk melatih. Ini amat berguna untuk pemandu, pejalan kaki, ramai atlet, dan juga untuk membangunkan bacaan laju.

Hilang penglihatan periferi

Jika anda telah kehilangan penglihatan sisi anda, maka terdapat dua pilihan - sama ada anda melatihnya sebelum ini, dan kemudian meninggalkannya dan ia hilang, atau sebabnya berbeza dan lebih baik untuk berunding dengan doktor yang berkelayakan untuk mendapatkan nasihat, kerana kehilangan penglihatan sisi tidak boleh berlaku tanpa sebab.

Penglihatan sisi yang lemah

Jika penglihatan periferi anda telah hilang kerana kekurangan latihan, maka ia tidak menjadi masalah, kerana anda boleh memulihkannya sekarang! Di bawah halaman ini anda akan mendapati berguna simulator dalam talian untuk pembangunan penglihatan sisi.

Pergerakan dengan penglihatan periferi

Jika anda hanya membayangkan sesuatu sekali atau dua kali, maka jangan ambil perhatian, ini berlaku kepada semua orang :) Selalunya orang melihat pelbagai pergerakan atau bayang-bayang dengan penglihatan periferi mereka. Tidak ada yang salah dengan ini; sebagai peraturan, fenomena sedemikian menunjukkan sama ada sesuatu kelihatan kepada orang itu, yang pada dasarnya tidak jarang berlaku, atau bahawa orang itu telah membangunkan sistem deria yang mencukupi untuk ini. Hakikatnya adalah lebih mudah untuk melihat tenaga halus dengan penglihatan periferi, dan apabila orang membangunkan penglihatan aura seseorang, hampir semua latihan direka untuk nyah fokus atau persepsi dengan penglihatan persisian.

Saya melihat pergerakan atau bayang-bayang dalam penglihatan persisian saya

Jika anda melihat pergerakan sisi, sesuatu yang tidak dapat difahami, tidak dapat dijelaskan, pelik atau apa-apa yang paranormal - pastikan anda menulis kepada saya di VKontakte (

Hanya sedikit orang yang tahu apa itu penglihatan periferal. Dan hanya beberapa orang yang menggunakannya setiap hari. Tetapi dengan bantuan penglihatan persisian anda boleh meluaskan sempadan penglihatan dunia di sekeliling anda. Kawasan gambar yang terletak di tepi medan pandangan adalah pinggir. Bahagian periferi retina bertanggungjawab untuk kejelasan imejnya. Penunjuk utama produktiviti penglihatan sedemikian ialah sudut pandangan seseorang. Ia termasuk bahagian ruang yang diliputinya penglihatan manusia dengan pandangan tetap terpaku pada objek. Fungsi utama penglihatan periferi ialah orientasi ruang.

Lihat beberapa objek dan perhatikan berapa banyak maklumat yang anda terima dalam satu saat tentang semua objek yang boleh dilihat. Sekarang bayangkan berapa banyak perkara baharu yang anda akan temui sendiri jika anda dapat melihat objek yang berada di luar kawasan penglihatan sebenar. Kami akan bercakap lebih lanjut tentang cara anda boleh membangunkan keupayaan yang berguna itu.

Faedah penglihatan periferi

Dengan membangunkan kawasan fungsi penglihatan anda, anda akan dapat melihat maklumat dengan cepat dan pada tahap yang lebih besar. Keupayaan untuk melihat pinggir akan berguna untuk jurugambar, pemandu, dan hanya mereka yang berusaha untuk semua yang baharu dan menarik. Selain itu, dalam keadaan yang melampau Penglihatan persisian boleh menyelamatkan nyawa anda, kerana keupayaan untuk melihat bahaya dalam masa akan menghalang akibat yang teruk. Dengan bantuan penglihatan sedemikian, anda akan dapat mengemudi angkasa dengan lebih mudah.

Bagaimana untuk membangunkan penglihatan periferi?

Ternyata melakukan ini tidak begitu sukar. Apa yang diperlukan daripada anda ialah memberi perhatian setiap hari kepada gimnastik mata yang mudah dan sangat berkesan. Latihan untuk membangunkan penglihatan periferi adalah seperti berikut:

1. Semasa anda berjalan di sepanjang laluan pejalan kaki dan melihat lurus ke hadapan, hitung retakan pada asfalt. Latihan ini penting untuk penunggang basikal dan penunggang motosikal kerana ia mengajar anda untuk mengumpul maklumat tanpa mengalihkan pandangan anda dari jalan raya.
2. Apabila melihat orang ramai, fokuskan pandangan anda pada satu titik. Jejaki pergerakan orang tanpa menggerakkan mata anda. Latihan ini berguna untuk mereka yang sering memandu di jalan raya yang sibuk kerana ia mengajar anda melihat pengguna jalan raya lain tanpa mengalihkan pandangan dari jalan raya.
3. Ambil buku, buka dengan tajam dan tutup serta-merta. Apa yang anda baca setakat ini? Berapa banyak gambar yang telah anda lihat? Latihan ini membantu anda menyerap maklumat dengan cepat, yang amat berguna apabila memandu ke jalan yang sibuk dan memeriksa keadaan di belakang anda menggunakan cermin atau melihat ke atas bahu anda.
4. Ambil pensil di setiap tangan dan pegang 30 cm di hadapan mata anda. Lihat ke kejauhan seolah-olah melalui objek ini, tanpa memfokuskan pandangan anda secara langsung pada mereka. Alihkan pensel dengan perlahan dari mata anda sehingga anda dapat melihatnya dalam penglihatan persisian anda. Ulangi latihan ke hadapan dan ke sisi sekurang-kurangnya 10 kali, kemudian gerakkan pensel ke atas di tangan kanan anda dan ke bawah di sebelah kiri anda. Gerakkan objek alat tulis di tangan kanan anda secara menyerong ke atas, dengan tangan kiri anda menyerong ke bawah, menggunakan penglihatan persisian. Tukar arah. Sekarang tangan kanan menggerakkan pensel secara menyerong ke bawah, tangan kiri menyerong ke atas. Ulang setiap latihan 10 kali. Akhir sekali, letakkan pensel pada jarak 30 cm terus di hadapan anda dan, melihatnya, gambarkan bulatan dengan mata anda. Mula-mula bergerak 10 kali mengikut arah jam, kemudian jumlah yang sama ke arah yang bertentangan.
5. wujud meja khas untuk pembangunan penglihatan persisian, atau dipanggil jadual Schulte. Tugas utama mereka adalah untuk memaksa anda untuk memfokuskan pandangan anda bukan pada titik tengah skrin visual, seperti dalam permainan orang pertama, tetapi secara sedar, seolah-olah menggerakkan kursor merentasi seluruh kawasan medan. Jadual ini datang dalam pelbagai kerumitan, bermula dengan sembilan sel. Sel mengandungi nombor dari 1 hingga 9 dalam susunan rawak. Tugas anda ialah mengira semua nombor mengikut tertib, melihat titik merah dalam sel tengah. Selepas anda telah menguasai latihan mudah, teruskan ke jadual seterusnya - kerumitan 25 atau lebih sel.

Jadi, kami mendapati bahawa penglihatan persisian memberi kami peluang untuk menerima dan mengingati Kuantiti yang besar maklumat; meningkatkan kelajuan membaca; membantu dalam situasi tertekan; membolehkan anda menavigasi dengan lebih baik di angkasa lepas. Oleh itu, ia tidak akan merugikan sesiapa pun untuk membangunkan keupayaan unik itu.

Semoga berjaya dan hasil yang hebat!

Institusi pendidikan kerajaan perbandaran

pendidikan tambahan untuk kanak-kanak

"Sekolah Sukan Kanak-kanak dan Belia"

Daerah Yakovlevsky, wilayah Belgorod

Pembangunan metodologi
"Penglihatan sisi (periferal) dan peranannya dalam taktik permainan"

Pelatih-guru:

Utkina T.V.

Kemahiran taktikal tinggi semua pemain adalah kunci kemenangan. Secara umum diterima bahawa taktik yang sempurna mesti berdasarkan tahap teknikal pemain yang tinggi (tanpa teknologi tidak boleh ada taktik!), dan kedudukan ini tidak dapat diragui, bagaimanapun, teknik permainan yang tinggi tidak secara automatik menimbulkan taktik pemain yang cekap. Bukan sesuatu yang luar biasa bagi kita untuk melihat pasukan berpangkat tertinggi di taman permainan, di mana pemain terlatih secara teknikal dalam kompleks, dan kadang-kadang walaupun dalam persekitaran permainan yang paling mudah, sering membuat kesilapan taktikal yang teruk: menghantar hantaran untuk menembak pemain barisan hadapan berbohong. di atas tanah selepas menerima bola yang sukar; penyerang membuat pukulan palsu terus ke tangan pemain belay; penetap membuat hantaran untuk memukul zon yang terdapat tiga penyekat, dan seterusnya. Akibatnya, perkara itu bukan sahaja dalam tahap latihan teknikal, tetapi juga dalam beberapa kualiti lain pemain, yang tidak diberi perhatian secukupnya dalam kerja pendidikan. Kualiti "misteri" ini ialah keupayaan pemain untuk melihat padang, pergerakan pemain mereka dan nasib lawan mereka, dan keupayaan untuk mengemudi dengan pantas persekitaran permainan berdasarkan pemerhatian ini. Ini tidak mudah, kerana semasa permainan pemain bola tampar, dengan pengecualian yang jarang berlaku, mesti melihat bola sepanjang masa. Cuba buat pukulan yang menyinggung, hantar hantaran, servis tanpa melihat bola... Tiada apa yang akan berjaya!

Keupayaan untuk melihat padang dicapai melalui penglihatan sisi (periferal), yang, dalam kombinasi dengan latihan teknikal, adalah asas kemahiran taktikal pemain bola tampar. Mengikut pengetahuan kami, pemain yang cekap dari segi taktikal mesti mempunyai penglihatan persisian yang dibangunkan dengan baik dan permainan teknikal yang tinggi: yang pertama akan membantu pemain memahami persekitaran permainan, tidak kira betapa rumitnya ia, dan akan memberitahunya apa yang perlu dilakukannya dalam masa ini permainan, dan tiga kali - akan membolehkan pemerhatian objektif ini direalisasikan.

Penglihatan periferi adalah fungsi retina di luar makula.

Peraturan asas dalam bola tampar ialah: "Dalam permainan, pandangan pemain mesti diarahkan pada bola pada setiap masa!" Jika pemain melanggar peraturan ini, bola akan hilang. Walau bagaimanapun, hanya terdapat satu pengecualian: penyekat, semasa melompat, mesti melihat bukan pada bola, tetapi pada penyerang.

Sesetengah pemain melihat gelanggang lawan serta-merta sebelum membuat pukulan ofensif, memberikan penonton gambaran bahawa serangan akan dibina berdasarkan pemerhatian ini. Jika penyerang kemudian membuat pukulan yang berjaya, maka kesan sedemikian memang boleh dibuat. Tetapi kita boleh secara langsung mengatakan bahawa kesesuaian tindakan sedemikian dipersoalkan: susunan penyekat dan pertahanan di gelanggang lawan, yang dilihat oleh penyerang sebelum melakukan pukulan, akan berubah serta-merta semasa dia akan terpaksa melihat hanya pada bola.

Kami akan menunjukkan peranan penglihatan persisian apabila melakukan teknik permainan individu.

menghantar bola. Setter bergerak dari barisan belakang ke barisan hadapan. Tiga penyerang segera berlari, bersiap untuk menyerang. Untuk membuat hantaran untuk pukulan ke arah yang paling berfaedah, pemain yang ditetapkan, melalui penglihatan sisi (lagipun, paksi visual utama mata harus diarahkan ke arah bola!) mesti menilai di mana penyekat berada dan di mana zon adalah lebih sukar bagi mereka untuk mengatur blok kumpulan. Jika dia memahami persekitaran permainan dengan betul, pukulan serangan akan betul.

Serangan ke hadapan. Kepentingan penglihatan sisi dalam taktik serangan individu adalah hebat: terima kasih kepada penglihatan ini, pemain mesti melihat zon bebas blok di atas jaring dan mengarahkan serangan ke sana; lihat lokasi belayer, yang akan membolehkan dia memilih zon bebas dengan betul untuk hari mogok penipuan.

Permainan bertahan Penglihatan sisi juga memainkan peranan penting dalam teknik permainan ini. Terima kasih kepadanya, pemain pertahanan itu berorientasikan lokasi pemainnya dan betul memilih arah hantaran yang dia lakukan; menentukan sama ada pihak lawan membuat servis atau memukul e keluar atau bola mesti diterima, dsb.

Akibatnya, ia mesti ditekankan: jika kemahiran taktikal didasarkan pada penglihatan sisi yang sangat maju, maka asas teknik bermain adalah penglihatan pusat.

Latihan persediaan untuk perkembangan penglihatan sisi (periferal).

1. Pemain berbaris dalam dua baris. Setiap orang mempunyai bola tampar di tangan mereka. Atas isyarat jurulatih, pemain membaling dan menangkap bola dengan sebelah tangan, tanpa melihatnya.

2. Begitu juga, tetapi pemain membaling bola dari satu tangan ke tangan yang lain.

3. Pemain secara berpasangan, menghantar bola antara satu sama lain dengan hantaran tinggi, bergerak di sepanjang kontur gelanggang, melepasi di bawah jaring dan mengatasi halangan lain (bangku gimnastik, kerusi). Pergerakan berlaku pertama mengikut arah jam, kemudian lawan jam.

4. Mengelecek bola keranjang dengan memukul lantai tanpa kawalan visual.

5. Pemain terletak dalam dua - tiga langkah dari dinding yang licin. Satu bola untuk setiap pemain. Tanpa melihat bola, pemain memukulnya ke dinding dan menangkapnya. Secara beransur-ansur jarak ke dinding meningkat.

6. Membaling bola secara berpasangan tanpa melihatnya. Latihan pertama dilakukan dengan dua tangan, kemudian dengan satu. Dalam pelajaran seterusnya, jarak antara pemain bertambah.

7. Pemain diletakkan secara berpasangan pada jarak dua meter dari dinding licin, di mana bulatan berdiameter setengah meter dilukis pada ketinggian dua setengah meter. Seorang pemain menghantar kepada pemain kedua, yang mesti memukul bola dengan hantaran atas ke tengah bulatan. Pemain menukar peranan secara berkala.

8. Pemain-pemain diletakkan dalam dua barisan supaya pemain pertama dalam barisan berada di garisan lontaran percuma mengiring ke papan belakang bola keranjang. Salah seorang pemain pasangan pertama melakukan hantaran atas kepada rakannya, yang, tanpa menoleh ke papan belakang, cuba memukul gelung dari hantaran atas. Latihan yang sama kemudiannya dijalankan dalam bentuk pertandingan hasil terbaik sepuluh percubaan.

9. Pemain berbaris dalam satu lajur satu demi satu. Pemain pertama berada di garisan lontaran percuma bertentangan dengan papan belakang bola keranjang. Jurulatih berdiri di bawah gelanggang. Pada isyaratnya, pemain pertama, hanya melihat gelanggang sepanjang masa, selepas larian yang kuat, membuat lompatan tinggi di bawah gelanggang. Jika jurulatih mengangkat kedua-dua tangan ke atas (blok), pemain mesti meniru pukulan palsu dalam lompatan; jika jurulatih tidak mengangkat tangannya, dia mesti mencapai gelanggang dengan tapak tangannya.

Latihan khas.
1. Pemain diletakkan secara berpasangan, seorang pemain membuat hantaran tinggi kepada pasangannya dan segera menukar lokasinya, bergerak ke arah yang berbeza dan pada jarak yang berbeza. Pemain kedua mesti memberikan hantaran atas songsang tepat ke tempat di mana pemain pertama bergerak. Selepas beberapa hantaran sedemikian, pemain bertukar peranan. Adalah dinasihatkan untuk pemain pertama diletakkan di dinding, dan yang kedua untuk meniru serangan penyerang dalam pelbagai kombinasi taktikal.

Dalam kes ini, hantaran balik pemain pertama mestilah hantaran sepakan ke dalam kawasan di mana pemain kedua telah bergerak.

2. Pemain ditempatkan dalam tiga lajur di zon 2,4 dan b. Pemain di zon B membuat hantaran pertama ke zon 2. Pemain sayap kiri membuat larian untuk pukulan sama ada dari tepi dinding di zon 4 atau hantaran rendah di zon 3. Pemain di zon 2 mesti melepasi bola. ditembak ke dalam zon di mana dia akan menendang rakan kongsi. Latihan dijalankan dengan memukul dan menghadang.

3 Sama, tetapi pemain di zon B membuat hantaran pertama kepada pemain di zon 4. Syarat selebihnya untuk melakukan senaman adalah sama, tetapi penyerang melakukan tendangan di zon 2 atau 3.