Ik kan niet naar het toilet als MCH thuis is (ik huilde). Hoe je jezelf in bedwang kunt houden als je dat echt wilt in een lastige situatie

Historisch gezien gebeurde het zo dat mensen, net als sommige andere soorten zoogdieren, leerde hurken om uit te rusten, iets op te tillen of naar het toilet te gaan. Maar in hoeverre voldoet een modern toilet aan de menselijke fysiologische behoeften?

Toilet: een luxeartikel

Sinds Sir John Harington in 1591 het toilet uitvond, is ons begrip van ontlasting veranderd.

Aanvankelijk werd het toilet als een ‘luxeartikel’ beschouwd. Het is alleen beschikbaar voor royalty's en adel. IN uitzonderlijke gevallen kan worden gebruikt door mensen met een beperking.

Naarmate de loodgietersindustrie zich ontwikkelde, begonnen toiletten in massa te worden geproduceerd. Dit maakte het mogelijk om mensen “privileges” te geven, voorheen alleen beschikbaar voor de rijken. Het was toen dat de gewoonte om ‘gehurkt’ naar het toilet te gaan veranderde, en daarmee ook de houding en het fysiologische proces zelf.

Het beste is om “gehurkt” naar het toilet te gaan: wetenschappelijk advies

Dr. Henry L. Bockus concludeerde in zijn boek Gastroenterology uit 1964 dat je voor een ideale stoelgang zo moet hurken dat De dijen werden tegen de buik gedrukt.

Op dezelfde manier betoogde Dr. Alexander Kira in 1966 in zijn boek “The Bathroom” uit 1966 dat het in de menselijke natuur zit om te hurken om de behoefte te doen. Dit vermindert de inspanning tijdens de stoelgang.

Bovendien publiceerde Dr. Dov Sikirov in 2003 een onderzoek. Het vergeleek de krachten die tijdens de ontlasting tijdens het zitten op het toilet werden uitgeoefend met de krachten die tijdens de gehurkte houding werden uitgeoefend.

Uit de resultaten bleek dat de persoon in het laatste geval een bevredigend gevoel van stoelgang ervoer. In dezelfde situatie zittend op het toilet vereist het ontlastingsproces overmatige belasting en meer tijd vergeleken met de gehurkte positie.

Wat gebeurt er tijdens de ontlasting?

De term ontlasting betekent het proces van het legen van de darm, het lichaam ontdoen van spijsverteringsproducten.

Tijdens deze "reis" worden het enterische zenuwstelsel en parasympathisch systeem toestaan ​​voor diverse acties. De ophoping van ontlasting in de dikke darm wordt gecontroleerd, evenals de externe sluitspier en het spierweefsel worden ontspannen.

Met deze actie kunt u de darmen rechttrekken en, door intra-abdominale druk, afvalstoffen afvoeren.

Hurken

het zou genoteerd moeten worden dat in een gehurkte positie staan ​​de benen van een persoon in een hoek van 35 graden ten opzichte van het lichaam. Dus de dijen worden tegen de buik gedrukt.

In deze positie vindt er druk plaats in de holtes van de dikke darm. Het rectum en het anale kanaal zijn uitgelijnd en de darmmassa's worden geëlimineerd. Dit resulteert in een snellere, gemakkelijkere en completere stoelgang.

Op het toilet zitten

Het tegenovergestelde gebeurt als je op het toilet zit. De hoek tussen de benen en de romp (buik) is al 90º. Hierdoor liggen het rectum en de anus niet op dezelfde “lijn”; ze zijn niet uitgelijnd.

Daarnaast, Ook de druk die de benen op de buik uitoefenen, gaat ‘verloren’. Het gevolg is dat iemand harder moet duwen om naar het toilet te gaan. Deze houding tijdens de stoelgang veroorzaakt verschillende ziekten zoals constipatie, prikkelbaredarmsyndroom, hernia's en, in ernstigere gevallen, darm- of darmkanker.

Voordelen van de gehurkte houding tijdens de stoelgang

• Hiermee kunt u het stoelgangproces sneller en gemakkelijker maken.
• Voorkomt fecale lekkage tussen de dikke darm en dunne darm, wat de kans op infectie door laatstgenoemde verkleint.
• Hiermee kunt u ernstige stress vermijden en zo hernia, diverticulose en enkele andere ziekten voorkomen.
• Kan onderdeel zijn van een niet-invasieve behandeling in geval van exacerbatie van aambeien.
• Voor zwangere vrouwen helpt deze houding druk op de baarmoeder te voorkomen. Het bereidt het lichaam ook daadwerkelijk voor op een natuurlijke bevalling.
• Volledige afvoer van afval voorkomt fecale stagnatie. Het is bekend dat deze aandoening een van de meest is belangrijke factoren wanneer blindedarmontsteking optreedt en ontstekingsziekte ingewanden.

Deze lichaamshouding tijdens de ontlasting (wanneer de been-romphoek 90° is) gaat gepaard met de mogelijkheid van colorectale kanker. Uit een onderzoek van Sahand Sohrabi blijkt dat echter wel deze hypothese is nog niet definitief.

Hoe de situatie op te lossen?

Er zijn in de regio verschillende initiatieven ontstaan ​​die verband houden met de situatie menselijk lichaam tijdens de ontlasting.

Maar we kunnen gemakkelijk gebruik maken van het toilet dat we allemaal thuis hebben. "verbeteren" Plaats er gewoon een krukje naast. De hoogte is niet van fundamenteel belang. Het belangrijkste is dat zo'n standaard je helpt meer te buigen en Zorg voor de vereiste hoek van 35°.

Sommige mensen besluiten hun voeten op de toiletbril te laten rusten om de gewenste positie te bereiken (hurken). Deze actie kan echter enig gevaar met zich meebrengen. Het toilet kan eenvoudig vallen, en de persoon dus ook. Deze laatste optie is dus zeker niet aan te raden.

Ieder van ons heeft zich minstens één keer in zijn leven in een lastige situatie bevonden. Je zou bijvoorbeeld kunnen ervaren dringende behoefte gebruik het toilet op het meest ongelegen moment. Misschien was jij erbij publieke plaats en had daar eenvoudigweg niet de mogelijkheid toe. Het kan ook zijn dat u zich bijvoorbeeld in verlegenheid heeft gebracht toen u bij een belangrijke gebeurtenis niet de gelegenheid had om uw wensen te bevredigen. fysiologische behoefte. Wat te doen in zo’n situatie? In dit artikel vindt u enkele tips over hoe u uzelf op de juiste manier in bedwang kunt houden zonder uw gezondheid te schaden.

Stappen

Deel 1

Ga staan ​​om je tegen te houden als je groots naar het toilet wilt (liggen kan ook). Het belangrijkste is dat je niet hurkt. Het zal gemakkelijker voor u zijn om uzelf onder controle te houden als u staat of ligt, in plaats van te zitten.

• Zittende ontlasting is volgens talrijke onderzoeken ideaal. Dit komt door het feit dat deze positie van het lichaam druk uitoefent op de buik, waardoor de doorgang van ontlasting wordt gestimuleerd.
• Bij staand poepen is er onvoldoende druk op de buik. De situatie is vergelijkbaar met ontlasting in liggende positie.
• Bovendien kunnen kleine veranderingen in de lichaamshouding u helpen zich in te houden wanneer uw lichaam erom vraagt, totdat u de kans krijgt om naar het toilet te gaan. Als u zit, probeer dan uw lichaamshouding enigszins te veranderen. Probeer uw billen samen te knijpen als u in een stoel zit.

1. Span je bilspieren zo veel mogelijk aan. Dit De beste manier, waardoor je jezelf in bedwang kunt houden als je ervaart wens maak je darmen leeg. Door in je billen te knijpen, houd je alles binnen.

   Probeer een paar uur voordat het evenement begint naar het toilet te gaan. Probeer hierna niet te eten. Dus, voordat je naar toe gaat belangrijke gebeurtenis, ga thuis ruim naar het toilet. Dit is het beste wat u onder de gegeven omstandigheden kunt doen. Denk vooruit!

   • Veel hardlopers kampen met dit probleem. lange afstanden. Tijdens het rennen kunnen ze de behoefte voelen om te poepen. In deze omstandigheden is het noodzakelijk om de consumptie van voedsel te verminderen hoge inhoud vezel. Dit voorkomt dat de atleet tijdens het hardlopen de drang voelt om te stoelgang te maken.
   • Voedingsmiddelen die winderigheid en gas veroorzaken, zoals bonen, zemelen, fruit en salade, dragen bij aan de behoefte aan stoelgang. Probeer dergelijk voedsel twee uur vóór uw geplande evenement niet te eten.

2. Drink geen koffie. Volgens sommige onderzoeken bevordert koffie de stoelgang. Hoewel dit feit nog niet volledig wordt begrepen, moet u, indien mogelijk, het drinken van koffie vermijden, aangezien u dan gedwongen zult worden om naar het toilet te gaan om te plassen.

   • Het zal moeilijk voor u zijn om u in te houden als u de dag ervoor geen stoelgang heeft gehad. Volgens onderzoeken bevordert koffie het stoelgangproces.
   • Studies hebben ook aangetoond dat het effect 's ochtends meer uitgesproken is.

Deel 2

1. Probeer er niet aan te denken. Blijf kalm. Als je voortdurend nadenkt over hoe je moet poepen, wordt de situatie alleen maar erger. Ontspan en probeer aan iets anders te denken.

   • Beweeg niet! Ondanks het feit dat het in staande positie gemakkelijker voor je zal zijn om jezelf in bedwang te houden, als je begint te doen plotselinge bewegingen of oefeningen die de belasting verhogen (bijvoorbeeld hardlopen), zal het moeilijk voor u zijn om aan de natuurlijke behoefte van het lichaam te voldoen.
   • Het belangrijkste is om jezelf waardig te gedragen en nonchalant te blijven. Geen paniek! Dankzij dit kunt u de situatie onder controle krijgen.

2. Probeer jezelf af te leiden van gedachten over de noodzaak van een stoelgang. Denk aan een kitten dat je liefde geeft. Lach niet; dit zal je helpen de gedachte aan ontlasting af te leiden. Anders plas je misschien in je broek.

   Overwin schaamte en bevredig de natuurlijke behoefte van uw lichaam. Als je toegang hebt tot het toilet, maar dit uit schaamte niet graag doet (bijvoorbeeld als je op een date bent), probeer dan je schaamte te overwinnen.

Deel 3

Leer meer over de gevolgen van fecale retentie. Er zijn veel onderzoeken naar dit onderwerp gedaan die aantonen dat het langdurig vasthouden van ontlasting kan leiden tot serieuze gevolgen voor goede gezondheid.

Raadpleeg uw arts als u problemen heeft met de stoelgang. Dit kan bijvoorbeeld leiden tot onvrijwillige stoelgang. Als u problemen heeft met de stoelgang, raadpleeg dan uw arts.

Onderzoek informatie over hoe het stoelgangproces plaatsvindt. Tijdens de ontlasting is de puborectale spier betrokken. De puborectalis-spier wikkelt zich van achteren rond het rectum als een lus.

• Als je het toilet betreedt, plaats dan een laagje toiletpapier naar het toilet. Hierdoor zal het ledigingsproces stiller verlopen en zullen spatten water van vallende ontlasting uw billen niet raken.
• Het is niet nodig om jezelf te vaak in bedwang te houden; dit zou kunnen leiden serieuze problemen met gezondheid!
• Neem oude tijdschriften, servetten of een kleine rol toiletpapier mee in je tas, zodat je ze kunt gebruiken wanneer dat nodig is.
• Als je absoluut groot moet worden, was het dan zo snel mogelijk af. Hoe langer je wacht, hoe meer het toilet gaat stinken.
• Probeer indien mogelijk een toilet op afstand te gebruiken. Als u in huis bent (bij u thuis of bij iemand op bezoek), kunt u zeggen dat u uw tanden moet poetsen, of dat u vergeten bent iets mee naar boven te nemen. Zoek een excuus om het toilet te gebruiken.
• Adem in en adem langzaam uit.
• Vermijd fysieke activiteit.

Waarschuwingen

• Te vaak in bedwang houden kan darmproblemen en een opgeblazen gevoel veroorzaken. Vergeet niet dat dit gevaarlijk is voor uw gezondheid.

Met een brutale blik pak ik het dikste boek en zeg - liefje - moreel ben ik bij je (zielig). Als ik terugkom, vraag ik wat er nieuw is.

Ook ik kan normaal gesproken niet naar het toilet gaan in het bijzijn van mijn man, 'voor het grootste deel', ik ben bang dat er een soort geluid 'uitbreekt'.

Mijn ex zei ooit tegen mij: “Ik ga de larve opbergen!” Ik was in shock)))))))), hoewel ik wist dat hij me altijd voor de gek hield, en ik heb zelf gevoel voor humor... Nu heb ik MCH, we zijn al een tijdje aan het daten, maar hij blijft niet bij mij overnachten, omdat "hij zich niet kan voorstellen hoe hij 's morgens voor mijn ogen naar het toilet zal gaan"... verlegen)))

Maak je geen zorgen, het gaat snel voorbij. Ga er snel heen als je daar zin in hebt. Dan zal het gemakkelijker zijn. In eerste instantie "onzinkbare stront" in het toilet, altijd een onherstelbare ramp)))

Oh meiden, wat een onzin schrijven jullie. Hoe kun je je druk maken over zulke rommel? Een poesje zuigen is welkom, maar rustig naar het toilet rennen is waar we verlegen voor zijn.

Over het algemeen krabt mijn man onder de deur en jammert: "Kom je binnenkort naar buiten?" En ik kan heel lang met een tijdschrift zitten. Het kan me niet schelen. Ik vraag me af waarom jouw poep onzinkbaar is?

Ik heb nog nooit zulke problemen gehad. Maar op een dag hoorde ik erover mannelijke blik aan het probleem. Een vriend vertelde me hoe een jongedame hem kwam bezoeken - een onmogelijk arrogante wetenschapper). Ze ging naar het toilet, ze was heel lang weg. Hij zegt - nou ja, ik vind het onzin, al is het niet zo spannend voor een romantische avond - maar ach, alles is natuurlijk. Maar de jongedame bleef heel lang. Toen klonk er wat ophef uit het toilet. Na een tijdje kwam ze naar buiten en zei: Sash, ik denk dat je afvoer kapot is. Hij ging het repareren, het toilet stonk. Hij repareerde, hij repareerde, hij leek het te hebben gerepareerd - hij tilde het deksel op om te zien of het lekte, goed of slecht - en hij zag zo'n stapel, dat had ik niet verwacht van een klein, fragiel meisje dat dokter is van wetenschappen))) Over het algemeen vond de romantische avond niet plaats

Ik kreeg op een dag midden in de nacht een hartaanval, ik stond op en ging “wat zaken doen”, het toilet was twee meter van het bed verwijderd. Meisjes, er was een Dolby Surround-concert, en een behoorlijk lang concert, daarna spoelde hij het NIET af en dronk hij NIET, maar alsof er niets was gebeurd, ging hij naast hem naar bed, vermoeid zuchtend. Ik deed net alsof ik sliep, hoewel hierdoor soundtrack Ik had zeker wakker moeten worden. Het is goed dat er twee toiletten in het appartement zijn en ik ga niet meer naar die op de tweede verdieping - dit is zijn zone, laat hem daar doen wat hij wil, ik heb er geen klachten over.

Weet je nog dat er een onderwerp was waarin de vriendin van mijn man verlegen was en naar de ingang ging en in een zak achter de vuilstortplaats poepte?)))))))))))))))))

Die van mij zegt ook altijd plechtig: 'Ik ga schijten', pak een boek en ga weg... We hebben al een hele verdomde bibliotheek op het toilet.

Mijn man en ik ontmoetten elkaar eigenlijk in de rij voor het toilet; we wilden niet aan elkaar toegeven. Dus sloten ze ons samen op in het toilet. Toen sisten ze naar elkaar: draai je om, kijk niet! Ze waren zo gek! En we hebben nog steeds ruzie vanwege de rij voor het toilet, het lukt me binnen een minuut of twee, en hij zit graag een half uur met een sigaret en een telefoon. En dan besproeit hij het rijkelijk met luchtverfrisser, zozeer zelfs dat je er zelfs de heiligen achteraan kunt halen! Maar het is oké, mijn shit... maar het glanst als goud, de aantrekkingskracht ervan neemt niet af, ook al is het een stinkend stinkdier :-) de mijne ruikt ook niet naar rozen...

Oh meiden, ik ging onlangs naar een concert in het centrum van Moskou en ik wilde heel graag naar een grote plaats... en er was geen toilet, geen bosje, niets... Ik dacht dat het op het punt stond te barsten, maar ik keek in de omgeving zag ik een gebouw van vijf verdiepingen en rende er meteen naartoe met mijn achterwerk en voelde dat er iets mis was... maar er waren geen andere manieren... Ik wilde mezelf echt op straat schijten bij min 7-11 graden.. ... en dus liep ik de ingang binnen en rende natuurlijk naar de lift... dit is mijn redding, schreeuwde ik tegen mezelf... Ik ging naar binnen, duwde omhoog en begon mijn slipje uit te trekken, toen de lift plotseling langzamer ging rijden naar beneden, de deur ging open en een jonge man kwam naar mij toe, die mijn figuur aandachtig bekeek, kronkelde van de pijn... de deuren gingen dicht en we gingen naar beneden... en toen, niet in staat om me nog langer in te houden, liet ik een krachtige scheet vergelijkbaar met het geluid van een vliegtuigturbine... beseffend dat ik al verpletterd was en dat het geen zin had een held te zijn, legde ik een krant op de grond recht voor de jongen en deed mijn werk... Daarna heb ik hem gelukkig niet meer gezien.