Veel slapen is slecht omdat... De wens om veel te slapen is eenvoudige luiheid of een serieus probleem

Wie houdt er niet van om langer in bed te blijven liggen? Wanneer een persoon niet genoeg slaap krijgt, loopt hij de hele dag lusteloos slecht humeur of geïrriteerd. En natuurlijk is hij jaloers op degenen die die nacht voldoende hebben geslapen. In het weekend probeert iedereen meestal zijn slaapgebrek tijdens de week te compenseren en blijft hij langer in bed dan normaal.

Maar zoals later bleek, lang slapen veroorzaakt ernstige gezondheidsproblemen bij mensen. Hartziekten, diabetes en een kortere levensduur zijn enkele factoren lang slapen.

De slaapduur voor elke persoon is individueel. Het hangt af van uw gezondheidstoestand, leeftijd, werkschema, activiteitenniveau en de hoeveelheid stress in uw leven. Gemiddeld zou een mens acht tot negen uur moeten slapen. Maar er zijn mensen die veel langer slapen, en niet alleen in het weekend, maar ook op weekdagen. Deze ziekte wordt ‘hypersomnia’ genoemd, wat pathologische slaperigheid betekent. Mensen die aan deze ziekte lijden, zijn voortdurend slaperig, hebben geheugenproblemen, hebben een laag energieniveau en worden snel moe.

Wetenschappers zijn van mening dat niet alle mensen die graag lang slapen last hebben van ‘hypersomnia’, omdat veel andere factoren de slaapduur kunnen beïnvloeden. Alcoholgebruik, depressie, gebruik van bepaalde geneesmiddelen– al deze symptomen kunnen de slaapduur van een persoon aanpassen.

Wetenschappers voerden langetermijnstudies uit, waarna ze bepaalden welke ernstige overtredingen kunnen optreden als iemand lang slaapt. Zo werd ontdekt dat wie elke nacht tien tot twaalf uur slaapt, ziekten kan krijgen zoals coronaire hartziekten, diabetes en zwaarlijvigheid, en dat lange slaap het leven verkort. Het is gebleken dat degenen die slechts vijf uur slaap krijgen, veel langer leven dan mensen die gewend zijn tien tot twaalf uur te slapen.

Als je begrijpt dat acht tot negen uur niet genoeg is om fris en uitgerust wakker te worden, probeer dan je lichaam te helpen.

Probeer op dezelfde tijd wakker te worden, ook al is het weekend. Verminder de consumptie van sterke koffie en sterke thee, en voor het slapengaan is het beter om een glas melk of kefir te drinken.

Als je aan sport doet, dan lichaamsbeweging moet uiterlijk vijf uur vóór het slapengaan worden gedaan. Eet geen groot diner voordat u naar bed gaat. Denk aan het beroemde spreekwoord: “Geef eten aan de vijand!”

Zorg ervoor dat uw bed comfortabel is. Tegenwoordig is er een grote keuze aan orthopedische kussens en matrassen te koop; als u dat wenst, kunt u zelf comfortabel beddengoed uitkiezen.

Ventileer dagelijks dertig tot veertig minuten voor het slapengaan de kamer waarin u slaapt. Je kunt lezen voordat je naar bed gaat interessant boek, luister naar aangename, rustgevende muziek, kijk naar een romantische komedie, maar in geen geval verschrikkingen.

Als u desondanks nog steeds niet in slaap kunt vallen en 's ochtends hard wakker wordt, moet u naar het ziekenhuis gaan en een arts raadplegen, die uiteindelijk een diagnose bij u zal stellen en een behandeling zal voorschrijven. Ik wens je een goede gezondheid en een gezonde slaap!

Bijna iedereen streeft ernaar om in zijn vrije tijd van werk en zaken uit te slapen. Dit komt meestal door een gebrek aan slaap tijdens de periode werkweek en het verlangen om de verloren uren ‘in te halen’. Als u zichzelf beschouwt als een van degenen die graag lang in bed liggen te genieten, durven wij u te informeren slecht nieuws: Deze gewoonte kan grote schade toebrengen aan uw gezondheid. Volgens de laatste gegevens is lang slapen kan de ontwikkeling van vele ziekten veroorzaken, maar ook mentale en fysiologische stoornissen in het lichaam veroorzaken.

Wij stellen u voor aan de 7e onaangename gevolgen, wat kan worden veroorzaakt door de gewoonte om lang te slapen. Misschien is het tijd om op te staan?

1. Verhoogd risico op depressie

Afgelopen jaar speciale onderzoeken, waarin wetenschappers ontdekten dat de slaapduur rechtstreeks verband houdt met depressieve toestanden. Deelnemers die 7 tot 9 uur per nacht sliepen hadden slechts 27% kans om zich te ontwikkelen depressieve symptomen, terwijl voor degenen die negen uur of langer in bed lagen, deze kans toenam tot 49%.

2. De hersenfunctie verslechtert

Studies hebben aangetoond dat degenen die meer dan 10 uur per dag slapen problemen hebben met hun hersenfunctie. Bovendien heeft langdurige slaap een negatief effect op het geheugen en de concentratie.

3. De kans om zwanger te worden neemt af

Een groep Koreaanse wetenschappers die de gezondheid onderzochten van ruim 650 vrouwen die instemden met kunstmatige inseminatie kwamen tot verbluffende conclusies. Zwangerschap werd het vaakst waargenomen bij vrouwen die 7 tot 9 uur per dag sliepen. Degenen die 9 uur of meer sliepen, hadden veel minder kans om zwanger te worden. De redenen voor dit fenomeen zijn echter nog niet vastgesteld, omdat de conceptie door vele factoren wordt beïnvloed.

4. Verhoogd risico op het ontwikkelen van diabetes

Amerikaanse onderzoekers bestuderen al vijftien jaar de relatie tussen slaapduur en risico verschillende ziekten Uit onderzoek bleek dat mensen die meer dan 8 uur per nacht slapen een 50% hoger risico hebben om diabetes te ontwikkelen dan mensen die niet gewend zijn om lange tijd in bed te liggen. Bovendien deed dit patroon zich voor ongeacht andere ziektefactoren, zoals gewicht, leeftijd en rookgedrag.

5. Het leidt tot obesitas

Overgewicht krijgen is mogelijk bij mensen die 's nachts 9-10 uur slapen. Het risico op de ziekte neemt elk jaar toe, zelfs bij regelmatige lichaamsbeweging en een normaal dieet.

6. Verhoogt het risico op het ontwikkelen van hart- en vaatziekten

Een experiment waaraan meer dan 72 duizend vrouwen deelnamen bevestigde het feit dat overmatige slaap hartziekten veroorzaakt: degenen die elke nacht 9 tot 11 uur sliepen hadden een 38% verhoogd risico om de ziekte te ontwikkelen vergeleken met degenen die slechts een halve dag sliepen. 8 uur.

7. Het kan leiden tot vroegtijdig overlijden

Mensen die 7 tot 8 uur per nacht slapen leven gemiddeld 15% langer dan mensen die meer dan acht uur per nacht slapen.

Controleer onmiddellijk uw slaapgewoonten! Volwassenen hebben slechts 7 tot 9 uur slaap per nacht nodig. Te veel slapen kan dit veroorzaken Negatieve gevolgen voor je gezondheid. Is dit uur of twee in bed het risico waard? Laten we nog meer zeggen: overmatige slaap is schadelijker voor de hersenen en de gezondheid in het algemeen dan het gebrek eraan.

Zorg voor je slaperige vrienden, vertel ze wat ze riskeren.

Waarom is veel slapen slecht?

Het lijkt erop dat hoe meer je slaapt, hoe meer ons lichaam kan rusten en kracht kan opdoen voor de volgende werkdag, maar in de praktijk werkt dit principe niet.

Om volledig op krachten te komen, hoeven we maar ongeveer 7 uur te slapen en dat is alles: we zijn klaar om weer te werken en te bewegen. Het principe van meer is beter werkt in dit geval niet.

Integendeel, als iemand meer slaapt dan hij zou moeten, voelt hij zich, op zijn zachtst gezegd, niet zo goed, en bovendien gaat dit gepaard met het aankomen van extra kilo's, in het algemeen moet je zelfs met mate slapen.

Ik kan je over mezelf vertellen. Als ik meer slaap dan nodig is (voor mij is een normale slaap zeven tot acht uur) of als ik overdag slaap, voel ik me een puinhoop. Ik heb hoofdpijn, lethargie en vermoeidheid.

Of het schadelijk is om lang te slapen of niet, laat de artsen beslissen, maar heel lang slapen heeft geen invloed op het welzijn van een persoon. betere kant. Als ik bijvoorbeeld langer slaap dan normaal (en dit kan alleen in het weekend zijn), begint mijn hoofd na het slapen te bonken, en dan loop ik de rest van de dag rond, helemaal gebroken, ik ben niet in een stemming, Ik heb geen zin om iets te doen.

Omdat veel tijd doorbrengen met slapen schadelijk is voor uw gezondheid echte leven. Daarnaast is medisch bewezen dat veel slapen schadelijk is voor de gezondheid vanwege een verhoogde kans op het ontwikkelen van diverse ziektes, zoals diabetes. Daarom moet je 7-9 uur per dag slapen en alles komt goed.

Onderwerp! Je kunt niet zomaar zoveel slapen! Nou, een gezond, goed uitgerust persoon kan gewoon niet slapen! Hij heeft ofwel niet genoeg geslapen, heeft een gebrek aan slaap opgebouwd, of is niet helemaal gezond; in de lente kan hij bloedarmoede, vitaminetekort of zwakte hebben. - Daarom raad ik af om een grapje te maken met slapen - het kost je meer! En ik zal ook zeggen dat er een speciaal (5%) type mensen is dat wordt gekenmerkt door slapeloosheid. Ze gaan laat naar bed en kunnen vaak niet slapen tot de ochtend, omdat hun hersenen spontaan gedachten in hun hoofd draaien - waardoor de wereldproblemen van het universum worden opgelost)) En totdat hij besluit, zal hij geen slaap zien! Slapen hier is als een salaris voor hersenwerk. Geen werk - geen rust, sorry)) Dat is alles - houd er rekening mee! Anders word je zo’n kraan vroeg wakker, en slaapt hij de hele nacht niet! -Kan dat niet?)

Veel slapen is echt schadelijk. Onderzoek op dit gebied heeft geconcludeerd dat lange slaapperioden kunnen leiden tot de ontwikkeling van depressie. Te veel slapen verhoogt ook het risico op ontwikkeling suikerziekte, overgewicht verkrijgen.

Lange slaap veroorzaakt de ophoping van vet in het lichaam, verhoogde slaperigheid en apathie, lethargie, een half-slaaptoestand en een lange infusie in de werkelijkheid, terwijl dromen de hersenen overnemen.

Bovendien verschijnen ernstige hoofdpijn, migraine en pijn in de slapen.

Veel slapen is echt schadelijk en dit is bewezen medisch punt visie.

Volgens talrijke onderzoeken kan overmatig slapen ook leiden tot een afname van de sociaal-economische status en tot depressie. De gemiddelde persoon heeft 7-9 uur slaap nodig om energie te behouden.

Dit is waar te veel slapen vanuit medisch oogpunt toe kan leiden:

1) Diabetes. Volgens medisch onderzoek hebben mensen die meer dan 9 uur slapen een 50% hoger risico om diabetes te ontwikkelen dan mensen die ongeveer 7 uur slapen.

2) Hoofdpijn. Voor veel mensen wordt te veel slapen veroorzaakt door: hoofdpijn. Ook kunnen mensen die overdag veel slapen en 's nachts weinig slapen last krijgen van hoofdpijn. Ik ben hier bijvoorbeeld een goed voorbeeld van))

3) Obesitas. Als je veel slaapt, kan dit verschijnen overgewicht. Opnieuw blijkt uit medisch onderzoek dat mensen die 9-10 (11,12) uur per dag slapen de komende 6 jaar gevoeliger zijn voor obesitas dan degenen die 7-8 uur slapen.

4) Zoals ik zei - depressie. Meestal geassocieerd met depressie nare droom, slaapgebrek. Maar uit onderzoek blijkt dat 15% van de mensen die aan een depressie lijden, lang slaapt.

Veel slapen is in de eerste plaats schadelijk omdat slaap tijd van ons wegneemt die nuttig kan worden besteed aan onszelf en ons gezin, en bovendien lijden veel mensen aan hoofdpijn als gevolg van overmatig slapen, dus alles is goed met mate, doe dat niet. Niet meer dan 8 uur slapen is nodig, maar minder is ook niet aan te raden.

Omdat het leven voorbijgaat. Als je overdag slaapt, ben je in strijd met de natuur biologische klok lichaam. Het resultaat is dat je half slaapt en luiheid niet tot iets goeds leidt. Het is beter om 's nachts 8 uur te slapen - dan voel je je vrolijk!

omdat je je hele leven zult slapen en er zoveel interessante dingen om je heen gebeuren, moet je met pensioen slapen als je kracht al is uitgeput en het erg moeilijk is om te bewegen.

Veel mensen krijgen niet genoeg slaap, maar te veel slaap kan ook schadelijk zijn. Ontdek waarom er te veel van is Negatieve invloed op uw lichaam en hoe u balans kunt bereiken. Dus wat gebeurt er als je te veel slaapt?

U heeft een verhoogd risico op hart- en vaatziekten

De negatieve gevolgen van slaapgebrek zijn bekend, maar de gevolgen van overmatig slapen zijn minder bestudeerd. Onderzoekers raden zeven tot negen uur slaap aan. Maar wat als je meer slaapt? Is het mogelijk om te veel te slapen? Steeds meer wetenschappelijk bewijs bevestigt dat overtollige hoeveelheid slaap heeft een negatief effect op het lichaam. Slaap op zich is niet schadelijk, maar te veel slaap kan erop duiden dat u problemen heeft met de slaapkwaliteit of dat u een ziekte heeft. Daarnaast zijn er mensen voor wie het normaal en normaal is om wat langer te slapen; zij functioneren goed als ze negen tot tien uur slapen. Het is belangrijk om uw toestand onder controle te houden. Soms ook bijvoorbeeld een groot aantal van slaap kan in verband worden gebracht met hart- en vaatziekten. Mensen die meer dan acht uur per nacht slapen, hebben twee keer zoveel kans op pijn op de borst en tien procent meer kans om ziek te worden kransslagader. Het risico op hartziekten is zelfs nog groter: het stijgt met achtendertig procent onder degenen die te veel slapen. Het risico op een beroerte neemt ook toe: wetenschappers spreken over een toename van de kans op de ontwikkeling ervan met zesenveertig procent. Als je dat al hebt gedaan genetische aanleg Naar soortgelijke ziekten, overweeg dan om uw slaapschema zo snel mogelijk te optimaliseren.

Het kan zijn dat u niet voldoende slaap krijgt

Volgens wetenschappers kan overmatig slapen duiden op problemen: je rust wordt verstoord en je krijgt niet genoeg slaap. noodzakelijke restauratie. Bijvoorbeeld mensen met slaapapneu, een veel voorkomend ademhalingsprobleem, is het niet ongebruikelijk om te lang te slapen. Indien genegeerd, kan deze aandoening leiden tot een beroerte of hartziekte. Andere problemen zoals buikpijn of opvliegers kunnen ook de slaap belemmeren; zelfs het feit dat de kamer niet donker of stil genoeg is, kan een probleem worden. Als u de gewoonte heeft om met uw tanden te knarsen, kan het zijn dat u ook slechter slaapt. Wanneer u merkt dat u zich niet hersteld voelt, zelfs als u lange tijd in bed ligt, dient u uw arts te raadplegen. Dit zal u helpen de oorzaken van uw probleem te identificeren.

De kans is groter dat u zwaarlijvig wordt

Gewichtstoename is een andere factor die daarmee samenhangt verhoogd bedrag uur slaap. Ademhalingsstoornissen, depressie en verschillende medicijnen die tot een langere slaapduur leiden, veroorzaken ook gewichtstoename. Soms kan de droom zelf echter de oorzaak zijn. Als u overgewicht heeft, slaapt u waarschijnlijk langer, en omgekeerd heeft iemand die veel slaapt waarschijnlijk last van extra kilo's. Wanneer je veel ligt en niet sport of beweegt, verbrandt je lichaam minder calorieën. Onderzoek toont aan dat mensen die langere tijd slapen, in de loop van een paar jaar waarschijnlijk vijf kilo aankomen. Als je in topvorm wilt blijven, probeer dan een normaal slaapschema te volgen.

Het kan zijn dat u suikerziekte krijgt

Niet verrassend gezien het verband tussen slaap en obesitas. Te lang slapen verhoogt ook het risico op het ontwikkelen van diabetes. Wetenschappers hebben ontdekt dat zelfs met een normaal lichaamsgewicht mensen die te veel slapen hun risico op diabetesproblemen verdubbelen. Te veel slapen heeft invloed op uw bloedsuikerspiegel, ongeacht uw gewicht of activiteitenniveau. Nauwkeurige mechanismen aan dit moment worden nog onderzocht, maar de relatie is nu al duidelijk.

U kunt hoofdpijn krijgen

Ken je dat gevoel dat je na een lange slaap duizelig wakker wordt, met hoofdpijn, bijna als een kater? Dit gevoel kan zijn bijwerking overtollige slaap. Wetenschappers kunnen het mechanisme van dit proces niet in detail uitleggen. Er wordt aangenomen dat schommelingen in het niveau van neurotransmitters tijdens langdurige slaap pijn kunnen veroorzaken. Bovendien kan het zijn dat de persoon later wakker wordt dan zijn gebruikelijke ontbijt en het moment waarop hij koffie drinkt, en de pijn kan verband houden met laag niveau bloedsuikerspiegel, uitdroging of gebrek aan cafeïne in het lichaam. Probeer elke nacht dezelfde hoeveelheid slaap te krijgen, of het nu een weekdag of een weekend is.

Het kan zijn dat u een depressie ervaart

Een van de symptomen van depressie is te veel slapen. als je hebt psychologische problemen, vindt u het misschien moeilijk om uit bed te komen. Onderzoek toont aan dat overmatige slaap in verband kan worden gebracht met psychologische stress. Bovendien activeert overmatige slaap genen die geassocieerd zijn met symptomen van depressie. Ook leidt langdurige rust tot een afname van de fysieke activiteit. Activiteit vermindert de kans op depressie door de niveaus van de neurotransmitters dopamine en serotonine te verhogen, de productie van endorfines te stimuleren, af te leiden van stressvolle momenten en het gevoel van eigenwaarde te vergroten. Sommige mensen met een depressie slapen meer omdat ze aan de realiteit willen ontsnappen.

Je zult meer pijn voelen

Verminderde activiteit en de hele tijd in bed blijven liggen, kan ongemak in het lichaam veroorzaken, vooral bij mensen met rugklachten. Als u te lang ligt of als u een matras van lage kwaliteit heeft, kunt u pijn ervaren. Als u terugkeert naar uw vorige activiteitenniveau, kunt u uw normale welzijn terugkrijgen en de hoeveelheid slaap die u krijgt optimaliseren.

Je hersenen zullen slechter werken

Naast hoofdpijn kun je ook concentratieproblemen ervaren. De onderzoekers ontdekten dat oudere vrouwen die meer dan negen uur sliepen slechtere cognitieve prestaties hadden. Bovendien bestaat er een verband tussen de neiging om langdurig te slapen en seniele dementie verder. Omdat de slaapduur wordt geassocieerd met veel factoren die de cognitieve vaardigheden beïnvloeden, is het onmogelijk om het bestaan van een direct verband niet op te merken. Bovendien vermindert een verminderde kwaliteit van de rust ook de hersenfunctionaliteit.

Uw circadiane ritme wordt verstoord

Als u te lang slaapt, kunt u een verstoring van uw circadiane ritme ervaren, net als na een lange vlucht naar een land in een andere tijdzone. Daarom wordt het afgeraden om in het weekend lang te slapen. Circadiaanse ritmes worden bestuurd door de interne klok, het deel van de hersenen dat reageert op lichtsignalen. Wanneer er licht in uw ogen komt, bepaalt uw interne klok dat het tijd is om wakker te worden en zet hij een hele reeks andere processen in gang, zoals hormonale processen. Dit alles is nodig om wakker te worden en normaal te kunnen functioneren. Als je te lang slaapt, wordt je biologische ritme verstoord, reageert je lichaam minder goed op lichtsignalen en wordt je dagelijkse routine verstoord, ook op fysiologisch vlak. Onderzoek heeft aangetoond dat te veel slapen zelfs de vruchtbaarheid van vrouwen kan schaden. Hoe kunnen we weer normaal worden? Probeer te stoppen met het gebruik van gadgets voordat u naar bed gaat, zorg voor een koele temperatuur en voldoende duisternis in de kamer en ontwikkel een duidelijk slaapschema voor uzelf. Als u bang bent dat u moeite heeft met slapen medische redenen, begin een slaapdagboek bij te houden en noteer hoe u zich voelt. U kunt de resultaten bespreken met uw arts.

We horen vaak dat we voldoende moeten slapen, dan zijn er geen gezondheidsproblemen. Dit is waar, je moet tijd besteden aan slapen, maar meer slapen dan je nodig hebt is niet minder schadelijk dan minder slapen.

We moeten uitzoeken hoeveel tijd iemand nodig heeft voor een goede slaap, zodat hij zich alert en uitgerust voelt. Je kunt niet te lang in de armen van Morpheus blijven; het brengt geen rust in je lichaam. Maar problemen kunnen behoorlijk ernstig zijn. Maar waarom is het zo schadelijk om te veel te slapen en wat betekent het, en in het algemeen: is het schadelijk om veel te slapen of is het slechts een mythe?

Soms wil je heel graag slapen, ook al is het schadelijk om het in grote hoeveelheden te doen. Maar waarom is het schenden van algemeen aanvaarde normen zo gevaarlijk, wat is er aan de hand?

Het wordt vaak geassocieerd met bepaalde ziekten, zoals hypersomnie. Dit betekent dat de persoon er problemen mee heeft schildklier of diabetes ontstaat;
Fysiek actieve mensen hebben vaak lange rustperioden nodig;
Dit verlangen ontstaat vooral vaak in de winter en herfst periodes, het lichaam heeft simpelweg niet genoeg licht;
Zeker nemen geneesmiddelen leidt vaak tot verhoogde slaperigheid;
Een sterk verlangen om meer te slapen dan nodig is, wordt vaak veroorzaakt door de gevolgen van een leuk feestje dat de dag ervoor heeft plaatsgevonden.
En vergeet die mensen niet die gewoon graag veel tijd in bed doorbrengen, en er zijn er een groot aantal over de hele wereld. Maar ze moeten weten waarom langdurig slapen schadelijk is en waar zo’n gewoonte toe kan leiden.

Waarom is het schadelijk voor de menselijke gezondheid?

Niemand beweert dat het nodig is om voldoende te slapen, het is nuttig en noodzakelijk voor een persoon, maar veel slapen is schadelijk. Een sterke gehechtheid aan een knus bed leidt niet tot iets goeds. En dit is wat deze gewoonte inhoudt:

Slaapstoornissen leiden vaak tot de ontwikkeling van diabetes. En het maakt niet uit minder mensen slaapt meer dan nodig is.
Tijdens wetenschappelijke observaties is gebleken dat mensen die meer dan 10 uur per dag slapen, vijf keer zoveel kans hebben om aan obesitas te lijden dan degenen die 8 uur slapen. Je moet niet meer slapen dan nodig is, meer dan 8 uur is al te veel.
Zulke mensen hebben vaak hoofdpijn, vooral wanneer we praten over over vakanties en weekenden. Het is geen geheim dat als er een mogelijkheid is om lange tijd niet uit bed te komen, veel mensen van deze mogelijkheid profiteren. De situatie wordt waargenomen bij mensen die overdag liever slapen, 's nachts is het proces al verstoord. En 's ochtends heb ik hoofdpijn, en dat allemaal omdat ik zo'n slechte gewoonte heb.
De menselijke wervelkolom lijdt. Veel mensen denken dat passief liegen goed is voor de wervelkolom, maar dat is niet zo. Alleen in zo'n situatie fysieke activiteit wat brengt Positieve resultaten door een korte tijd en de slaap wordt beter.
Vreemd genoeg lijden zulke mensen vaak aan depressies. Het treft ook degenen die aan slapeloosheid lijden en degenen die te veel slapen. voor een lange tijd. Ze zeggen vaak dat ik veel slaap en toch snel moe word, maar daar is niets vreemds aan.
Mensen die meer dan 10 uur per dag slapen, hebben drie keer zoveel kans op het ontwikkelen van een hartaandoening. Maar het geheim van deze afhankelijkheid is nog niet volledig opgehelderd; er zijn veel redenen, maar het feit dat het gevaarlijk is, is duidelijk.
Zulke mensen leven veel minder; het is bewezen dat mensen die aan een depressie lijden of mensen met een lage sociale status een aanzienlijke hoeveelheid tijd aan slaap besteden. Een persoon slaapt vaak veel omdat hij niets te doen heeft, en succesvol persoon valt in slaap als dat nodig is.

Hoeveel slaap heeft een mens nodig?

Voldoende slaap krijgen is noodzakelijk, maar wel in redelijke hoeveelheden. Wat is een redelijk bedrag? Artsen zeggen dat het voldoende is om niet meer dan 8 uur per dag in de armen van morfea door te brengen, zodat het regelmatig is, gebruik het niet te laat alcoholische dranken en cafeïne, slaap in een goed geventileerde ruimte, zodat de matras comfortabel is. Dan zal alles normaal zijn, alles is klaar voor herstel en ontspanning, zo zou het moeten zijn, dit is precies de belangrijkste missie van nachtrust voor een persoon.

En je moet niet proberen van tevoren voldoende te slapen als er zo'n mogelijkheid is. Er zal niets goeds voortkomen uit zo'n rust voor het lichaam. Volwassenen moeten voldoende rust krijgen, maar mogen die niet te veel gebruiken; lang slapen daarentegen normale slaap, leidt tot niets goeds.

Hoe extra uren in bed het geheugen van een persoon beïnvloeden

Mensen die 's nachts meer tijd aan rust besteden dan nodig is, hebben vaak last van een verhoogde slaap bloeddruk. Hun risico op het ontwikkelen van diabetes neemt ook aanzienlijk toe. Bloed naar de hersenen wordt in onvoldoende hoeveelheden onderbroken, het werkt niet effectief. Hij mist glucose en zuurstof.

Het geheugen wordt slechter, de concentratie wordt aanzienlijk verminderd en het risico op het ontwikkelen van dementie neemt toe. Je moet niet proberen langer een dutje te doen; als iemand meer dan acht uur heeft geslapen, is hij niet meer uitgerust. Mensen die lang slapen vertonen vaak een vermoeid uiterlijk en wallen.

Het bed is alleen nodig om te slapen en seks te hebben. Het is niet nodig om in bed te lezen, tv te kijken of te eten.
Als je niet binnen 20 minuten in slaap kunt vallen, moet je opstaan en een beetje door het huis lopen. Lezen, maar ook tv kijken of achter de computer werken, dit prikkelt het lichaam alleen maar. Zodra u zich slaperig voelt, moet u weer naar bed gaan. En zet je wekker niet vooruit.
Je moet sporten, minimaal een half uur per dag fysieke activiteit. 'S Morgens moet je oefeningen doen, voordat je in slaap valt, yoga doen, dan zullen je lichaam en geest ontspannen zijn.
Indien mogelijk uitvoeren complexe taken het is noodzakelijk in de eerste helft van de dag. Als iemand dan naar bed gaat, voelt hij zich kalm en zelfverzekerd.
Ga niet met een lege maag naar bed. Nou, je moet vlak daarvoor niet te veel eten. Het is prima om een salade of een appel te eten.
Cafeïnehoudende dranken mogen niet 2 uur voor het slapengaan worden geconsumeerd.
U mag 's nachts niet veel vloeistof drinken.
U mag geen alcoholische dranken drinken. Dit is niet zo ontspannend als sommige mensen denken, maar de kwaliteit van de slaap wordt aanzienlijk aangetast.
De kamer moet stil en donker zijn; een slaapmasker en oordopjes helpen.
Voordat u naar bed gaat, moet u goed ademhalen, langzaam diep ademhalen en snel uitademen.
Het is goed om overdag een dutje te doen, maar het is belangrijk om het niet te overdrijven.

WAT GEBEURT ER ALS JE SLAAP MET EEN HOOFDTELEFOON OP

WAT GEBEURT ER ALS JE VEEL SLAAPT

S.N. Lazarev | Is het goed om weinig te slapen?

5 DINGEN DIE ZULLEN GEBEUREN ALS JE LANGE TIJD NIET SLAAP

Waarom het gevaarlijk is om weinig slaap te krijgen | Lifehacker

WAT GEBEURT ER ALS JE LANG SLAAPT?

WAAROM MOET JE SLAPEN? WAT GEBEURT ER ALS JE NIET SLAAP?

WAT GEBEURT ER ALS JE CONSTANT SLAAP?

Hoeveel slaap heeft een mens nodig?!

LAAT NAAR BED GAAN IS SCHADELIJK! 6 REDENEN

Wat gebeurt er als je teveel slaapt?

Wetenschappers zijn in een beter humeur voor degenen die 's nachts niet slapen.

Wat gebeurt er als je veel slaapt?

Hoeveel slaap moet een mens hebben?

WAAROM MOET EEN PERSOON SLAPEN? WAAROM HEEFT EEN PERSOON SLAAP NODIG?

Is het schadelijk om lang te slapen?

Waarom lang slapen schadelijk is

Wat gebeurt er als je veel slaapt?