ఫ్లక్స్ విజన్ ప్రోగ్రామ్. మీ కళ్ళకు హాని లేకుండా రోజంతా కంప్యూటర్‌లో ఎలా పని చేయాలి

ఫ్రీలాన్సర్, కాపీరైటర్, వెబ్‌మాస్టర్, బ్లాగర్: ఇంటర్నెట్‌లో చాలా మరియు ఫలవంతంగా పనిచేసే వారందరికీ, మానిటర్ రేడియేషన్ నుండి కళ్ళను రక్షించడానికి EyeLeo ప్రోగ్రామ్.

కంప్యూటర్‌లో పని చేయకుండా విరామం తీసుకోవాలని మీతో ఎన్నిసార్లు ప్రమాణం చేశారో చెప్పండి. కళ్ళు కోసం జిమ్నాస్టిక్స్ చేయండి, తినండి ఆరోగ్యకరమైన క్యారెట్మొదలగునవి

మరి ఎలా? మీరు అనుకున్నది సాధించగలిగారా?

అవును అయితే, మీ అంకితభావం మరియు సంస్థకు నేను నా టోపీని తీసుకుంటాను.

కానీ నేను ఇప్పటికీ నా స్వంతంగా నిర్వహించలేకపోతున్నాను పని సమయంఅత్యంత ముఖ్యమైన పని సాధనం, ఫ్రీలాన్సర్ యొక్క ప్రయోజనం కోసం విశ్రాంతి కార్యకలాపాలకు అనుగుణంగా మానిటర్ ముందు: అతని కంటిచూపు.

మేము ఇప్పుడు తల మరియు మెదడు గురించి మాట్లాడము. ఈ సాధనం అందుబాటులో ఉంది లేదా లేదు - మీరు పుట్టినప్పటి నుండి ఈ విధంగా అదృష్టవంతులు.

అవును, మరియు మెదడు కోసం వ్యాయామాలు నుండి పరధ్యానం అవసరం లేదు కంప్యూటర్ పనిమెలికల కదలికకు శిక్షణ ఇవ్వడానికి. వారు అలాంటి జిమ్నాస్టిక్స్తో రాలేదు. మెదళ్ళు శిక్షణ పొందుతాయి, కేవలం కళ్ళ యొక్క హార్డ్ పని సహాయంతో.

కాబట్టి మేము మళ్ళీ అదే పనిలోకి ప్రవేశిస్తాము: మీరు మీ కళ్ళను జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి, వరుడు, ఆదరించడం, విటమిన్లతో పోషించడం మరియు వ్యాయామాల కోసం మానిటర్ వద్ద పని చేయకుండా విరామం ఇవ్వాలి.

అయినప్పటికీ, పని ద్వారా దూరంగా ఉండటం, వైద్యులు సిఫార్సు చేసిన ఫ్రీక్వెన్సీలో పనిలో విరామాలు గురించి మాకు గుర్తులేదు.

ఎవరైతే వెతుకుతున్నారో వారు కనుగొంటారు మరియు నేను అనుకోకుండా ఐలియో ప్రోగ్రామ్‌ను చూశాను, ఇది నా కంటి చూపును కాపాడుతుంది. కొంచెం చొరబాటు: కానీ శ్రద్ధగా మరియు సహాయకరంగా ఉంటుంది. అది నిజం, జాగ్రత్తగా.

ఒక ఫన్నీ చిరుతపులి, మీరు సెట్ చేసిన సమయ విరామంతో, ఐదు సెకన్ల పాటు పనిని అంతరాయం కలిగించడానికి మరియు కళ్ళకు కొన్ని వ్యాయామాలు చేయడానికి అందిస్తుంది.

మరియు అతను ఏమి వ్యాయామాలు చేయాలో మీకు చూపుతాడు. మొదట, పాప్-అప్ విండో బాధించేది. ఇది చాలా వేగంగా అనిపించింది, నా కళ్ళు రెప్పవేయడం నాకు గుర్తుచేస్తుంది.

15 నిమిషాలు (నేనే సెట్ చేసుకున్న సమయ వ్యవధి) చాలా వేగంగా నడుస్తుందని తేలింది. కాబట్టి పని యొక్క నిమిషాలు నడుస్తున్నాయి, అస్పష్టంగా గంటలు జోడించబడతాయి మరియు మానిటర్ యొక్క రేడియేషన్ నుండి, మెరిసే చుక్కల నుండి కళ్ళు ఎండిపోతున్నాయి మరియు దృష్టి ఎక్కడా కనిపించకుండా పోతుంది.

నేను అలవాటు పడ్డాను మరియు చిరుతపులి ఆదేశంతో ప్రతి 15 నిమిషాలకు నా కళ్ళు కదిలించవలసి వచ్చింది. నేను అతనికి ఒక పేరు కూడా పెట్టాను - లియోన్చిక్.

మరియు ఇది పెద్ద విరామం.

కంప్యూటర్‌లో ఎలా పని చేయాలో ఈ వ్యాసంలో వివరించబడింది. సోమరితనం చేయవద్దు - పేజీని సందర్శించండి.

మీరు ప్రోగ్రామ్‌ను డౌన్‌లోడ్ చేయగల సైట్‌లో, మీరు దాని వివరణను కనుగొంటారు మరియు దాన్ని ఎలా ఇన్‌స్టాల్ చేయాలి మరియు కనిపించే అందమైన వ్యక్తిని మీరు భరించలేకపోతే దాన్ని ఎలా తీసివేయాలి.

ఈ లింక్‌లో ప్రోగ్రామ్‌ను ఇక్కడ పొందండి ru.eyeleo.com/download. కాపీ చేసి, బ్రౌజర్ యొక్క చిరునామా పట్టీలో అతికించండి, డౌన్‌లోడ్ చేయండి, ఇన్‌స్టాల్ చేయండి మరియు ఇన్ చేయండి పేర్కొన్న సమయంకొన్ని సెకన్ల పాటు ఆగి, మీ కళ్ళకు వ్యాయామం చేయండి. లేదా మీ కంప్యూటర్ ప్రతి గంటకు 5 నిమిషాల విరామం ఉండేలా సెటప్ చేయండి. పొగ తాగకుండా ఉండేందుకు ఈ 5 నిమిషాలు ఉపయోగించండి.

మీరు తప్ప మీ కళ్లను ఎవరూ రక్షించరు. వాటిని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి మరియు మానిటర్ రేడియేషన్ నుండి EyeLeo కంటి రక్షణ కార్యక్రమం దీనికి మీకు సహాయం చేస్తుంది.

సెప్టెంబర్ 16, 2014 08:47 am

నేను అద్భుతమైన (శీర్షిక చూడండి) ప్రోగ్రామ్‌ని చూశాను మరియు చాలా సంతృప్తి చెందాను. కళ్ళు వెంటనే అలసిపోవడం మానేసింది. ప్రోగ్రామ్ ఏమి చేస్తుంది: ఇది మానిటర్ యొక్క ప్రకాశాన్ని స్పెక్ట్రం యొక్క ఎరుపు ప్రాంతంలోకి అనువదిస్తుంది, ఇది కళ్ళకు, ముఖ్యంగా సాయంత్రం మరియు రాత్రి సమయంలో మరింత ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. సెట్టింగులలో మీరు మీ సెట్ చేయవచ్చు భౌగోళిక అక్షాంశాలు, ఆపై ప్రోగ్రామ్ సూర్యాస్తమయం సమయంలో కాంతిని మరింత తక్కువ ఎరుపు రంగులోకి మారుస్తుంది. మరియు మీరు (నేను చేసినట్లు) అటువంటి ప్రకాశాన్ని శాశ్వతంగా సెట్ చేయవచ్చు.

ప్రయోజనాలు ఏమిటి: సాయంత్రం మరియు రాత్రి కంప్యూటర్ వద్ద పనిచేసే మనలో వెంటనే గణనీయమైన సౌకర్యాన్ని పొందవచ్చు. నిద్ర కూడా బాగా మెరుగుపడుతుంది.

స్క్రీన్ రంగు కొద్దిగా మారుతుంది, కొద్దిగా ఎరుపు-క్రీమ్ రంగును పొందుతుంది. కానీ తేడా కళ్ళకు మరియు దాని కోసం నాడీ వ్యవస్థఆకట్టుకునే! ఇది వెంటనే పని చేయడం సులభం మరియు మరింత ఆహ్లాదకరంగా మారింది. నా కళ్లకు తక్షణ ఉపశమనం కలిగింది. సాధారణంగా, పని ముగిసే సమయానికి, కళ్ళు చాలా పొడిగా ఉంటాయి, మీరు మీ ముఖాన్ని అతుక్కోవాలి చల్లటి నీరుమరియు చాలా సేపు రెప్పవేయండి. మరియు ఇక్కడ - పూర్తి సౌకర్యం. మరియు అవును, నేను బాగా నిద్రపోతాను - సాధారణంగా ఏదో ఒకవిధంగా ఓదార్పునిస్తుంది. నేను దీన్ని అందరికీ సిఫార్సు చేస్తున్నాను - ప్రోగ్రామ్ ఉచితం, మీ ఆరోగ్యాన్ని ఇన్‌స్టాల్ చేసి మెరుగుపరచండి!

https://justgetflux.com/ (ప్రోగ్రామ్‌ను డౌన్‌లోడ్ చేయడానికి, మీరు పేజీ మధ్యలో ఉన్న నీలిరంగు బటన్‌పై క్లిక్ చేయాలి, f.luxని డౌన్‌లోడ్ చేసి, ఆపై ప్రోగ్రామ్‌ను ఎప్పటిలాగే ఇన్‌స్టాల్ చేయాలి).

రీపోస్ట్ చేయడం స్వాగతం - ప్రతి ఒక్కరికీ అలాంటి ప్రోగ్రామ్ అవసరం!

కంప్యూటర్ లేకుండా ఆధునిక జీవితాన్ని ఊహించడం కష్టం. కొన్నిసార్లు ఒక వ్యక్తి మానిటర్ వద్ద రోజుకు చాలా గంటలు పని చేయాల్సి ఉంటుంది, ఇది దృష్టిని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. ఇది జరగకుండా నిరోధించడానికి, విజన్ మెరుగుపరచడానికి కంప్యూటర్ ప్రోగ్రామ్‌లు ఉన్నాయి, వీటిని ఉచితంగా డౌన్‌లోడ్ చేసుకోవచ్చు మరియు పని రోజులో ఉపయోగించవచ్చు.

అదనంగా, ప్రోగ్రెసివ్ మయోపియా మొదలైన వ్యాధులలో ఉపయోగం కోసం రోగులకు (పిల్లలతో సహా) ప్రత్యేక కార్యక్రమాలు ఉన్నాయి.

దృష్టి దిద్దుబాటు కోసం కంప్యూటర్ ప్రోగ్రామ్‌ల ప్రభావం

కంటి కండరాలు, శ్రమతో కూడిన అధిక పని కారణంగా, అనవసరంగా ఒత్తిడికి గురవుతాయి. వారికి విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి అవకాశం ఇవ్వడం చాలా ముఖ్యం. ఇది కంప్యూటర్ ప్రోగ్రామ్‌లను ఉపయోగించి చేయవచ్చు. కళ్ళకు జిమ్నాస్టిక్స్ తగ్గిన దృష్టి ఉన్న వ్యక్తులకు మాత్రమే అవసరం. ప్రజలందరికీ ఇది అవసరం. నివారణ వ్యాయామాలు దృష్టి నాణ్యత క్షీణతను నిరోధిస్తాయి. వారి ఆధారం కళ్ళ కండరాలను సడలించే ప్రత్యేక జిమ్నాస్టిక్స్.

ప్రోగ్రామ్‌లను ఏదైనా ఆపరేటింగ్ సిస్టమ్‌లో ఇన్‌స్టాల్ చేయవచ్చు. వాటిని నిర్దిష్ట సమయ వ్యవధిలో స్వయంచాలకంగా అమలు చేయడానికి కాన్ఫిగర్ చేయవచ్చు. ఇది చాలా ముఖ్యమైనది, ఎందుకంటే సమయాన్ని ట్రాక్ చేయడం మరియు కంటి విశ్రాంతి కోసం అవసరమైన విరామం తీసుకోవడం ఎల్లప్పుడూ సాధ్యం కాదు.

ఉనికిలో ఉన్నాయి వివిధ కార్యక్రమాలువివిధ వ్యాయామాల ఆధారంగా. కాబట్టి, ఉదాహరణకు, కొన్ని మయోపియా మరియు అంబ్లియోపియాతో బాధపడుతున్న రోగులకు మరింత అనుకూలంగా ఉంటాయి, అయితే ఇతరులు లేదా స్ట్రాబిస్మస్ ఉన్న రోగులకు మరింత అనుకూలంగా ఉంటాయి. ఇప్పటికే ఉన్న సిఫార్సులను అనుసరించడం ముఖ్యం. ప్రతిరోజూ శిక్షణ ఇవ్వాలి. దృష్టి నాణ్యతలో గణనీయమైన మెరుగుదల ఉంటే అది పూర్తి అవుతుంది.

దృష్టి దిద్దుబాటు కోసం ఉత్తమ కంప్యూటర్ ప్రోగ్రామ్‌లు

మీరు దృశ్య తీక్షణతను మెరుగుపరచగల అనేక కంప్యూటర్ ప్రోగ్రామ్‌లను మేము మీ దృష్టికి అందిస్తున్నాము:

• "పువ్వు"- గేమింగ్ స్వభావం యొక్క శిక్షణా కార్యక్రమం. ఇది తేలికపాటి మరియు అంబ్లియోపియాను సరిచేయడానికి ఉపయోగించవచ్చు మీడియం డిగ్రీ, అలాగే . ప్రోగ్రామ్ యొక్క మొదటి దశ సిఫార్సు చేయబడింది ఉన్నత స్థాయిమయోపియా. దీని సారాంశం క్రింది విధంగా ఉంది: పువ్వు యొక్క రేకులపై చిత్రీకరించబడిన అనేక వస్తువులలో ఒక నిర్దిష్ట చిత్రాన్ని కనుగొనడం అవసరం. అదే రకం దృశ్య వ్యాయామాలునాలుగు కష్ట స్థాయిలు ఉన్నాయి. వారు రోజుకు 1-2 సార్లు నిర్వహించాలి. సెషన్ల వ్యవధి రోగి వయస్సు మీద ఆధారపడి ఉంటుంది.

• "సాలీడు"- అంబ్లియోపియాను సరిచేయడానికి రూపొందించబడిన కంప్యూటర్ ప్రోగ్రామ్. రోగి రెండు గ్రేటింగ్‌ల కేంద్రాలను సమలేఖనం చేయాలి. వాటిలో ఒకటి మానిటర్ మధ్యలో ఉంది, మరియు మరొకటి ఏకపక్ష ప్రదేశంలో ఉంది. ఇది మౌస్ తో తరలించబడింది.
• "క్రాస్"- ఈ కార్యక్రమం అంబ్లియోపియా యొక్క దిద్దుబాటు కోసం కూడా ఉద్దేశించబడింది. రోగిపై కనిపించే శిలువలను పట్టుకోవడానికి మౌస్ ఉపయోగించాలి వివిధ రంగాలుచదరంగపు పలక. ప్రోగ్రామ్ స్థాయిని బట్టి, ఉండవచ్చు వివిధ పరిమాణంమరియు కణాల సంఖ్య. వ్యాయామం చేసే సమయంలో, ఐబాల్ నుండి 60 సెంటీమీటర్ల నుండి 1 మీ దూరంలో ఉన్న కంప్యూటర్ మానిటర్ను ఇన్స్టాల్ చేయడం అవసరం. ప్రతి కంటికి వ్యాయామం 30 నిమిషాల కంటే ఎక్కువ నిర్వహించాలి.

• "కన్ను సరిచేసేవాడు"- నివారణ కార్యక్రమం. ఇది దృశ్య తీక్షణత యొక్క క్షీణతను నిరోధిస్తుంది, అలాగే హైపర్‌మెట్రోపియా మరియు మయోపియా వంటి అసాధారణతల అభివృద్ధిని నిరోధిస్తుంది. ఇది రెండు రకాలను మిళితం చేస్తుంది జిమ్నాస్టిక్ వ్యాయామాలు: నార్బెకోవ్ పద్ధతి ప్రకారం స్టీరియో చిత్రాలు మరియు జిమ్నాస్టిక్స్. ఈ కార్యక్రమం రోజుకు 2 సార్లు ఉపయోగించమని సిఫార్సు చేయబడింది.
• ఐలెయో- దృశ్య ఒత్తిడిని తగ్గించే కార్యక్రమం. పని నుండి 10 నిమిషాల విరామం తీసుకోవాలని మరియు దృష్టి అవయవాలకు వ్యాయామాలు చేయమని వినియోగదారుని వెంటనే గుర్తుచేసే విధంగా దీన్ని కాన్ఫిగర్ చేయవచ్చు.
• రిలాక్స్- కంప్యూటర్ మానిటర్‌లో పని చేస్తున్నప్పుడు కళ్ళు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి అనుమతించే ప్రోగ్రామ్. ఈ ప్రోగ్రామ్ మానిటర్‌ను ఆపివేస్తుంది మరియు బ్రేక్ వ్యవధి కోసం దాన్ని బ్లాక్ చేస్తుంది. ఈ సమయంలో మానిటర్ విరామం ముగిసే వరకు మిగిలి ఉన్న సమయాన్ని మరియు సక్రియ రద్దు బటన్‌ను ప్రదర్శిస్తుంది. వినియోగదారు చిన్నపిల్లగా ఉన్న సందర్భంలో, దానిని నిష్క్రియం చేయవచ్చు.

కంప్యూటర్‌లో పనిచేయడం అనేది కళ్ళకు అలసిపోయే మరియు హానికరమైన ప్రక్రియ అని రహస్యం కాదు. చిన్న వివరాలను (అక్షరాలు చిన్నవిగా ఉంటాయి) వేరు చేయడానికి సంబంధించిన ఏదైనా పని కళ్లకు అలసిపోతుందనే రహస్యాన్ని నేను మీకు చెప్తాను. అందువల్ల, మీరు ఏ అల్ట్రా-ఆధునిక మానిటర్‌ను కలిగి ఉన్నా, ముప్పు మిగిలి ఉంది. ఇది ఫన్నీగా అనిపించవచ్చు, కంప్యూటర్ వద్ద మీరు రెప్పవేయడం మర్చిపోతారు. ప్రారంభ మయోపియాకు అనుకూలంగా కంటి పొడిబారడం అదనపు పాయింట్. అందుకే జంటగా ప్రచురించాలని నిర్ణయించుకున్నాం కంప్యూటర్‌లో పని చేస్తున్నప్పుడు దృష్టిని కాపాడుకోవడానికి ప్రోగ్రామ్‌లు.

సహజంగానే, లాంచ్ చేయడానికి అలాంటి ప్రోగ్రామ్ ఏదీ లేదు - మరియు ఎలాంటి ప్రమాదం లేకుండా మీకు నచ్చిన విధంగా మానిటర్‌ని చూడండి.
ఈ ప్రోగ్రామ్‌లు మీ కంప్యూటర్ సమయాన్ని నిర్వహించడంలో మీకు సహాయపడతాయి. మరియు కొన్నిసార్లు వారు కళ్ళు వేగంగా విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ఎలా సహాయపడాలనే దానిపై సిఫార్సులు ఇస్తారు.
అయితే, మీరు అనుసరిస్తే సాధారణ నియమాలుమీ కళ్ళు చాలా కాలం పాటు ఉంటాయి. మరియు చిన్న కార్యక్రమాలు మీకు సహాయపడతాయి.

20-20-20 నియమం. (20 నిమిషాలు, 20 సెకన్లు, 20 అడుగులు) అంటే, మీరు 20 నిమిషాలు పని చేస్తారు, ఆపై మీరు 20 సెకన్ల పాటు 20 అడుగుల దూరంలో (సుమారు ఆరు మీటర్లు) చూస్తారు. సాధారణ, సరియైనదా?

- విరామాలను కొలవడానికి మీకు సహాయపడే సాధారణ అలారం గడియారం. సరళమైనది, స్పష్టమైనది మరియు చాలా ఉపయోగకరమైనది. ఒక చిన్న విరామం అర నిమిషం విరామం. పెద్ద విరామం- 10 నిమిషాలు విరామం. సుదీర్ఘ విరామం సమయంలో, మీరు కొద్దిగా వ్యాయామం చేయవచ్చు. ప్రోగ్రామ్ గట్టి కండరాలను సాగదీయడానికి మరియు రక్తాన్ని చెదరగొట్టడానికి అనేక వ్యాయామాల ప్రదర్శనను కలిగి ఉంది.
మార్గం ద్వారా, విరామాలు అనుకూలీకరించదగినవి. అదనంగా, మీరు గడువు ముగిసిన తర్వాత పనిని బలవంతంగా నిరోధించడాన్ని ప్రారంభించవచ్చు.

ఐలియో

ఐలియో- ప్రాథమికంగా అదే, అనుకూలీకరించదగిన విరామాలు, కఠినమైన మోడ్ + కంటి వ్యాయామాలు. ఒక చిన్న చిరుతపులి మాత్రమే ఆరోగ్యకరమైన దృష్టికి మార్గంలో మీ తోడుగా మరియు గురువుగా మారుతుంది. చాలా అందమైనది. అంతేకాక, అతని దృష్టితో ప్రతిదీ క్రమంలో ఉందని దూరం నుండి స్పష్టంగా తెలుస్తుంది. అతను విరామం సమయంలో మీకు కంటి వ్యాయామాలు ఇస్తాడు.

04/16/2013 నుండి నవీకరించబడింది

F.lux

ప్రోగ్రామ్ డెవలపర్లు F.luxకంప్యూటర్ వద్ద సుదీర్ఘ పని సమయంలో కంటి అలసటకు మరొక కారణాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకున్నారు - మానిటర్ యొక్క రంగు ప్రొఫైల్. వాస్తవం ఏమిటంటే, కాంతిని బట్టి కళ్ళు వేర్వేరుగా రంగులను గ్రహిస్తాయి. F.lux రోజు సమయం ఆధారంగా మీ మానిటర్ రంగు ఉష్ణోగ్రతను స్వయంచాలకంగా సర్దుబాటు చేస్తుంది. పగటిపూట మీరు 6500k చల్లని టోన్‌లతో మరియు రాత్రి వెచ్చని టోన్‌లతో - 3400kతో మరింత సౌకర్యవంతంగా ఉంటారు. ఇది F.lux యొక్క దృష్టి సంరక్షణ వెనుక ఉన్న ఆలోచన.
సెట్టింగులలో, మీరు మీ నగరం యొక్క కోఆర్డినేట్‌లను స్వతంత్రంగా సెట్ చేయవచ్చు, తద్వారా ప్రోగ్రామ్ పగలు మరియు రాత్రిని సరిగ్గా నిర్ణయిస్తుంది. మీరు ఉష్ణోగ్రత విలువలను కూడా సెట్ చేయవచ్చు మరియు ప్రోగ్రామ్‌ను కొంతకాలం ఆపివేయవచ్చు, ఉదాహరణకు, మీరు గ్రాఫిక్స్ ఎడిటర్‌తో పని చేస్తుంటే మరియు అన్ని రంగులను "అసలు" చూడాలనుకుంటే.

"కంప్యూటర్ విజన్ సిండ్రోమ్" అంటే ఏమిటో తెలుసా? ఆధునిక సాంకేతికతలుఒక వ్యక్తి తరచుగా కంప్యూటర్ వద్ద పని చేయాల్సి ఉంటుంది, అయితే కళ్ళు అలసిపోతాయి మరియు బలమైన భారాన్ని అనుభవిస్తాయి. తలనొప్పి, దృష్టిలో అసౌకర్యం, అలసట, దృష్టి తీక్షణత తగ్గడం, మెడ మరియు వెన్నునొప్పి, పొడిబారడం, అలసట, కళ్ళు ఎరుపు మరియు చికాకు దీని ప్రధాన లక్షణాలు మరియు మీకు ఈ సంకేతాలలో ఒకటి ఉంటే, మీరు ఇప్పుడు చర్య తీసుకోవాలి. కంప్యూటర్ మానిటర్ వద్ద ఎక్కువసేపు ఉండటంతో, మెరిసే ఫ్రీక్వెన్సీలో పదునైన తగ్గుదల ఉంది, ఫలితంగా ప్రదర్శనపొడి మరియు ఎరుపు శ్లేష్మ పొర.పరిస్థితి మరింత దిగజారడంతో, లాక్రిమేషన్ మరియు అతి సున్నితత్వంకాబట్టి ఏమి చేయాలి మరియు ఎలా తిరగకూడదు ఉత్తమ సహాయకుడుశత్రువు లోకి?

మొదట, ఎందుకు చూద్దాంకంప్యూటర్ నుండి మీ కళ్ళు గాయపడుతున్నాయా?

కంప్యూటర్ నుండి కంటి అలసట విద్యుదయస్కాంత వికిరణం యొక్క ప్రభావం వల్ల వస్తుంది, ఇది ప్రేరణల ప్రసరణను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. దృశ్య విశ్లేషకుడుమరియు రెటీనా, పనితీరును తగ్గిస్తుంది దృశ్య వ్యవస్థమరియు కాంట్రాస్ట్ సెన్సిటివిటీ. మానిటర్ స్క్రీన్ నుండి దగ్గరి దూరంలో సుదీర్ఘమైన పని కంటి కండరాల ఒత్తిడికి దారితీస్తుంది, దీని ఫలితంగా కంటి కండరాల సూక్ష్మ ప్రసరణ మరియు జీవక్రియ చెదిరిపోతుంది. ఈ ప్రక్రియలు దృశ్య అలసట, తగ్గిన దృష్టి, సమదూర వస్తువులపై దృష్టి పెట్టడం వంటి లక్షణాలతో కూడి ఉంటాయి. కంప్యూటర్‌లో పని చేస్తున్నప్పుడు, ఒక వ్యక్తి ఇతర పరిస్థితులలో కంటే 6 రెట్లు తక్కువగా రెప్పలు వేస్తాడని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.

కంప్యూటర్ మానిటర్ వద్ద పని చేయడానికి నియమాలు

నియమాలను అనుసరించడం ద్వారా కంప్యూటర్ నుండి కంటి రక్షణ నిర్ధారించబడుతుంది

పోజ్.కంప్యూటర్ మానిటర్ వెనుక, మీరు నేరుగా కూర్చోవాలి (వంగడం కాదు), కుర్చీ వెనుకకు తిరిగి వంగి ఉండాలి. అదే సమయంలో, వెనుక నడుముకొద్దిగా ముందుకు వంగి ఉండాలి. ఈ పరిస్థితులతో వర్తింపు గణనీయంగా లోడ్ తగ్గిస్తుంది గర్భాశయ వెన్నుపూసమరియు కంప్యూటర్‌లో పని చేస్తున్నప్పుడు కళ్లపై.

కళ్ళ నుండి మానిటర్‌కి దూరం.కంప్యూటర్ చాలా దగ్గరగా లేదా వైస్ వెర్సా చాలా దూరంగా ఉంటే కళ్ళు మానిటర్‌తో అలసిపోతాయి. మానిటర్ 55-60 సెంటీమీటర్ల దూరంలో ఉండాలి, ఇది దూరానికి అనుగుణంగా ఉంటుంది చాచిన చెయ్యి. ఇది పని చేసే వ్యక్తికి కొంచెం కోణంలో వంగి ఉండాలి (స్క్రీన్ దిగువన కొంచెం దగ్గరగా ఉంటుంది).

లైటింగ్.కంటి అలసటను నివారించడానికి, కాంతి మరియు ప్రతిబింబాలు కంప్యూటర్‌పై మరియు కార్మికుని వీక్షణ క్షేత్రంలో పడకూడదు. చాలా ఎక్కువ ప్రకాశవంతమైన లైటింగ్సాధారణ స్థితికి అడ్డంకులు సృష్టిస్తుంది దృశ్య అవగాహనతెరపై చిత్రాలు (షేడ్స్ మార్పుల ప్రకాశం, కాంట్రాస్ట్ పోతుంది, మొదలైనవి). అలాగే, కాంతి చాలా బలహీనంగా ఉండకూడదు, ఈ సందర్భంలో సాధారణ అలసట వేగంగా కనిపిస్తుంది. మానిటర్‌లోని కాంతి వైపు నుండి పడాలి, ప్రాధాన్యంగా ఎడమ నుండి, అది మితంగా ఉండాలి, కాబట్టి ఎండ రోజున కిటికీలపై అనవసరమైన బ్లైండ్‌లు లేదా కర్టెన్లు ఉండవు.ఈ ఎంపిక కంటి అలసటను తగ్గించడానికి మరియు కంటి ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.

కంప్యూటర్‌లో పని చేస్తున్నప్పుడు కంటి అలసట నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు మిరియాలు నుండి చిట్కాలు

1. నేత్ర వైద్యునితో క్రమం తప్పకుండా పరీక్షలు చేయించుకోండి

కంప్యూటర్‌లో పని చేస్తున్నప్పుడు, మీరు ఇప్పటికే ప్రమాదంలో ఉన్నారు, అందువల్ల మీరు మీ కంటి చూపును క్రమం తప్పకుండా తనిఖీ చేయాలి మరియు దాని స్వల్ప హెచ్చుతగ్గులను పర్యవేక్షించాలి. నేత్ర వైద్యుడిచే ఇటువంటి ప్రణాళికాబద్ధమైన సాధారణ పరీక్ష సంవత్సరానికి ఒకసారి నిర్వహించబడాలి.

2. సరైన లైటింగ్ ఎంచుకోండి

మీరు కంప్యూటర్ స్క్రీన్ వైపు చూస్తూ, మీ కళ్ళు మెల్లగా మరియు వక్రీకరించాల్సిన అవసరం లేనప్పుడు సరైన లైటింగ్ ఎంచుకోబడుతుంది.

3. కాంతిని తగ్గించండి

గోడలు, పాలిష్ చేసిన ఫర్నిచర్, టీవీ లేదా కంప్యూటర్ స్క్రీన్‌లపై గ్లేర్ కంటి ఒత్తిడికి దారితీస్తుంది. మీ కంప్యూటర్ కోసం యాంటీ-గ్లేర్ స్క్రీన్‌ని కొనుగోలు చేయడాన్ని పరిగణించండి, వీలైతే, ప్రకాశవంతమైన తెల్లటి గోడలకు ముదురు రంగులో రంగులు వేయండి, నేరుగా వెలుతురు రాకుండా ఉండటానికి కర్టెన్‌లను వేలాడదీయండి లేదా బ్లైండ్‌లను మూసివేయండి. సూర్య కిరణాలుకంప్యూటర్ మానిటర్‌లో.

మీరు అద్దాలు ధరిస్తే, కళ్లద్దాల లెన్స్‌ల ముందు మరియు వెనుక ఉపరితలాల నుండి ప్రతిబింబాలను తగ్గించడం ద్వారా కాంతిని తగ్గించే యాంటీ-రిఫ్లెక్టివ్ (AR) పూతలతో కూడిన అద్దాలను కొనుగోలు చేయడం మంచిది.

4. మీ కంప్యూటర్ మానిటర్‌ని నవీకరించండి

మీరు ఇప్పటికీ పాత మానిటర్‌ని ఉపయోగిస్తున్నట్లయితే, దీనిని "ట్యూబ్" అని పిలుస్తారు, దానిని LCDతో భర్తీ చేయడానికి ఇది సమయం.(LCD ) ల్యాప్‌టాప్‌ల వంటివి. LCD మానిటర్లు యాంటీ-రిఫ్లెక్టివ్ ఉపరితలాన్ని కలిగి ఉంటాయి మరియు అందువల్ల కళ్లపై సున్నితంగా ఉంటాయి. అదనంగా, సాధ్యమైనంత ఎక్కువ రిజల్యూషన్‌తో ఫ్లాట్ LCD మానిటర్‌లను ఎంచుకోవడం మంచిది. అధిక రిజల్యూషన్, మానిటర్‌లో ఎక్కువ చిన్న చుక్కలు-పిక్సెల్‌లు కనిపిస్తాయి మరియు అందువల్ల చిత్రం పదునుగా ఉంటుంది. అలాగే, కంటి ఒత్తిడి మరియు అలసటను నివారించడానికి, పెద్ద మానిటర్లను ఎంచుకోమని మేము మీకు సలహా ఇస్తున్నాము - కనీసం 19 అంగుళాలు వికర్ణంగా.

5. మీ కంప్యూటర్ మానిటర్‌ని అనుకూలీకరించండి

ఎంపిక సరైన సెట్టింగులుకంప్యూటర్ స్క్రీన్ దానితో పనిచేసేటప్పుడు కంటి ఒత్తిడిని గణనీయంగా తగ్గించడానికి మరియు మొత్తం అలసటను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది:

ప్రకాశం.మానిటర్ యొక్క ప్రకాశం పరిసర ప్రాంతం యొక్క ప్రకాశంతో సమానంగా ఉండాలి. పరీక్షగా, చూడండి ఖాళీ షీట్టెక్స్ట్ ఎడిటర్ (ఉదా.మాట ): ఇది చాలా తేలికగా ఉంటే, ప్రకాశాన్ని తగ్గించాలి, అది మరింత బూడిద రంగులో కనిపిస్తే, వారాలు తెలుపు, చాలా మటుకు, మానిటర్ యొక్క ప్రకాశాన్ని పెంచడం అవసరం.

వచన పరిమాణం మరియు కాంట్రాస్ట్.మీ దృష్టి యొక్క లక్షణాలను బట్టి టెక్స్ట్ పరిమాణం మరియు దాని కాంట్రాస్ట్ ఎంచుకోవాలి. ఏదైనా సందర్భంలో, తెలుపు నేపథ్యంలో నలుపు వచనంతో పత్రాలను రూపొందించడానికి ప్రయత్నించండి - ఇది ఉత్తమ ఎంపికమీరు ఎక్కువసేపు చదవడంపై దృష్టి పెట్టవలసి వచ్చినప్పుడు కళ్ళ కోసం.

ఉష్ణోగ్రతరంగులు.ఇది కలర్ స్క్రీన్ ద్వారా ప్రసారమయ్యే కనిపించే కాంతి వర్ణపటాన్ని వివరించడానికి ఉపయోగించే సాంకేతిక పదం. నీలం రంగు- తక్కువ-తరంగదైర్ఘ్యం కనిపించే కాంతి, ఇది పొడవైన తరంగదైర్ఘ్యాల షేడ్స్ కంటే కంటి ఒత్తిడి మరియు అలసటను రేకెత్తిస్తుంది - నారింజ లేదా ఎరుపు. మానిటర్ యొక్క రంగు ఉష్ణోగ్రతను తగ్గించడం మొత్తం పరిమితం చేస్తుంది నీలి కాంతిమానిటర్ ద్వారా ప్రసారం చేయబడుతుంది మరియు తద్వారా కంటి ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది.

6. మరింత తరచుగా బ్లింక్ చేయండి

కంప్యూటర్‌లో పని చేస్తున్నప్పుడు బ్లింక్ చేయడం చాలా ముఖ్యం - ఇది ఐబాల్ యొక్క ఉపరితలం తేమగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది మరియు కంటి చికాకు మరియు పొడిని నివారిస్తుంది. అయితే, తరచుగా, మానిటర్‌పై దృష్టి సారిస్తూ, ఇతర కార్యకలాపాలలో వలె అదే పౌనఃపున్యం వద్ద మేము బ్లింక్ చేయడం మర్చిపోతాము. ఫలితంగా, కంటి ఉపరితలం ఆరిపోతుంది మరియు పగుళ్లు ఏర్పడతాయి, కంటిలో పొడి, ఇసుక, దహనం వంటి భావన ఉంది.

కంప్యూటర్‌లో పని నుండి వైదొలగాలని మరియు కనీసం 10 సార్లు నెమ్మదిగా రెప్పవేయాలని ప్రతి 20 నిమిషాలకు ఒక నియమాన్ని రూపొందించండి.

మీరు ఇప్పటికే డ్రై ఐ సిండ్రోమ్‌తో బాధపడుతుంటే, ఐబాల్ యొక్క ఉపరితలం తేమగా ఉండటానికి కన్నీటి ద్రవం సరిపోదు, మాయిశ్చరైజింగ్ చుక్కలను ఉపయోగించండి.

7. కంటి వ్యాయామాలు చేయండి

కంటి ఒత్తిడికి మరొక కారణం మానిటర్‌పై ఎక్కువసేపు ఏకాగ్రతతో కంటి కండరాల అలసట. అలసటను నివారించడానికి లేదా వదిలించుకోవడానికి, కనీసం ప్రతి 20 నిమిషాలకు మీ కళ్ళను మానిటర్ నుండి తీసివేసి, సుదూర వస్తువును చూడండి, ఈ వ్యాయామాన్ని చాలాసార్లు పునరావృతం చేయండి.

తదుపరి వ్యాయామం ఏమిటంటే, మీ కళ్ళను సుదూర వస్తువు నుండి దగ్గరగా ఉన్నదానికి తరలించడం, ప్రతిదానిపై సుమారు 10-15 సెకన్ల పాటు ఆలస్యము చేయడం మరియు 10 పునరావృత్తులు చేయడం.అలాగే, తరచుగా రెప్పవేయడం గుర్తుంచుకోండి.

8. తరచుగా విరామం తీసుకోండి

మీ కళ్లను కంప్యూటర్‌పై రుద్దే బదులు, "నేను ఇప్పుడే పూర్తి చేసి విశ్రాంతి తీసుకుంటాను" అని మీకు మీరే వాగ్దానం చేసుకోండి. లేచి నిలబడండి, మీ కాళ్ళను చాచి, మీ కళ్ళు తిప్పండి. మీ కళ్ళకు విశ్రాంతి ఇవ్వడానికి కొన్ని సెకన్లు సరిపోతుంది మరియు మీ పనితీరు ఎంతగా పెరుగుతుందో మీరు ఆశ్చర్యపోతారు.

9. మీ కార్యస్థలాన్ని సరిగ్గా సెటప్ చేయండి

మీరు పత్రాలతో పని చేస్తే మరియు నిరంతరం పైకి క్రిందికి చూడవలసి వస్తే, ఇది అనవసరమైన ఒత్తిడి మరియు కంటి అలసటను కూడా కలిగిస్తుంది. మీరు మానిటర్ స్థాయిలో ఉంచే డాక్యుమెంట్ స్టాండ్ (స్కూల్ బుక్ స్టాండ్ లాంటిది) ఉపయోగించండి. తగిన డాక్యుమెంట్ కవరేజ్ గురించి కూడా మర్చిపోవద్దు. ఇక్కడ సహాయం వస్తుందిఒక సాధారణ టేబుల్ లాంప్, అయితే, ఇది నేరుగా మీ కళ్ళలోకి ప్రకాశించకూడదు.

కంప్యూటర్‌లో పనిచేసేటప్పుడు సరికాని భంగిమ కంటి ఒత్తిడికి మాత్రమే కాకుండా, వెన్నెముక వక్రత మరియు తలనొప్పికి కూడా దారితీస్తుంది. మీ వీపును నిటారుగా ఉంచుతూ మానిటర్‌ను కంటి స్థాయిలో ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి.

10. కంప్యూటర్ గ్లాసెస్ కొనుగోలు చేయడాన్ని పరిగణించండి

కంప్యూటర్ గ్లాసెస్ ఒక ఆసక్తికరమైన ప్రత్యామ్నాయం సాధారణ అద్దాలుమరియు కాంటాక్ట్ లెన్సులు.

11.విటమిన్ల ఉపయోగం

విటమిన్లు A, B2, E మరియు C మానవ కళ్ళపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయి.రెటీనా యొక్క సాధారణ పనితీరును నిర్ధారించడానికి విటమిన్ A అవసరం. కూరగాయలు మరియు పండ్లలో కనిపించే సేంద్రీయ సమ్మేళనం నారింజ రంగు, వెన్నమరియు పాలు.

గింజలు, బచ్చలికూర మరియు విత్తనాలలో కనిపించే విటమిన్ E యొక్క చర్యకు ధన్యవాదాలు, వయస్సు-సంబంధిత మచ్చల క్షీణత (రెటీనా మార్పులు) యొక్క సంభావ్యత గణనీయంగా తగ్గుతుంది. కంటి కేశనాళికలను బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడే విటమిన్ సి, బెల్ పెప్పర్స్, కాలీఫ్లవర్, రెడ్ ఎండుద్రాక్ష మరియు సిట్రస్ పండ్లలో లభిస్తుంది. ఈస్ట్, అవయవ మాంసాలు మరియు చేపలలో ఉండే విటమిన్ B2 యొక్క చర్యకు ధన్యవాదాలు, కళ్ళకు తగినంత రక్త సరఫరా నిర్ధారిస్తుంది. శరదృతువు-శీతాకాల సమయంలో, కళ్ళు మానిటర్ అలసిపోకుండా ఉండటానికి, ఖనిజ-విటమిన్ సముదాయాలను తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది.

కంటి అలసటను త్వరగా ఎలా తగ్గించాలి?

ఎర్రబడిన కళ్ళు ఉన్న వ్యక్తులు ఈ రోజు ప్రతి మలుపులో కనిపిస్తారు. దీన్ని నివారించడానికి, మానిటర్ లేదా పత్రాల వద్ద మీ పనిని సాధారణ వ్యాయామాలతో రోజుకు చాలాసార్లు అంతరాయం చేయండి. కళ్ళకు సరిగ్గా జిమ్నాస్టిక్స్ చేయడం, మేము కండరాలకు శిక్షణ ఇవ్వడమే కాకుండా, మొత్తం జీవితో పరోక్షంగా పని చేస్తాము.

1. "సీతాకోకచిలుక".తరచుగా, తరచుగా మీ సిలియాను తట్టండి, అంటే బ్లింక్ చేయండి. ఇది మానిటర్ ముందు, కళ్ళు సోమరితనం మరియు మెరిసేటట్లు ఆగిపోతాయి మరియు ఇది మన దృష్టికి హాని కలిగిస్తుంది.

2. "అప్-డౌన్".మీ తల నిటారుగా ఉంచండి, వెనుకకు విసిరేయకండి. సూటిగా ముందుకు చూడండి. నెమ్మదిగా మీ చూపును పైకప్పుపైకి పెంచండి, కొన్ని సెకన్ల పాటు పట్టుకోండి, ఆపై నెమ్మదిగా నేలకి తగ్గించండి మరియు పట్టుకోండి. వ్యాయామం సమయంలో తల కదలకుండా ఉంటుంది.

3. "లోలకం".మీ తల నిటారుగా ఉంచండి, ముందుకు చూడండి. ఎడమవైపు చూడండి, ఆపై నెమ్మదిగా కుడివైపు చూడండి. తల కదలకుండా ఉంది, కళ్ళతో మాత్రమే పని చేయండి. వ్యాయామం చేసేటప్పుడు, కనుబొమ్మల కండరాల పరిస్థితిని పర్యవేక్షించండి, వాటిని అతిగా ఒత్తిడి చేయవద్దు!

4. "ఎనిమిది".మీ తల నిటారుగా ఉంచండి, ముందుకు చూడండి. మీ ముఖంలో గరిష్ట పరిమాణంలో ఎనిమిది (లేదా అనంతం గుర్తు) ఉన్న క్షితిజ సమాంతర బొమ్మను మానసికంగా ఊహించుకోండి మరియు దానిని మీ కళ్లతో సజావుగా వివరించండి. వ్యాయామాన్ని ఒక దిశలో, తరువాత మరొక దిశలో చాలాసార్లు పునరావృతం చేయండి. ఆ తరువాత, తరచుగా రెప్పవేయండి.

5. "డయల్".మీ ముందు పెద్ద బంగారు రంగు డయల్‌ను ఊహించుకోండి (విజ్ఞానవేత్తలు దృష్టిని పునరుద్ధరించడానికి ఈ రంగు అని నమ్ముతారు). వృత్తాకార కదలికలు చేయండి కనుబొమ్మలుతల నిశ్చలంగా ఉంచుతూ.

6. "పెన్సిల్".ఒక పెన్సిల్ తీసుకోండి కుడి చెయిమరియు కంటి స్థాయిలో పెన్సిల్‌ను ఎత్తడం ద్వారా దాన్ని బయటకు తీయండి. పెన్సిల్ యొక్క కొన వైపు చూసి, నెమ్మదిగా మీ చేతిని కుడి వైపుకు, ఆపై ఎడమ వైపుకు, మీ కళ్ళతో వ్రాసే వస్తువును అనుసరించండి, కానీ మీ తల కదలకుండా.

7. "అందమైనది చాలా దూరంగా ఉంది."కిటికీకి వెళ్లి దూరాన్ని చూడండి, ఆపై ముక్కు యొక్క కొన వద్ద - ఇది కంటి కండరాలకు శిక్షణ ఇస్తుంది. వ్యాయామం అనేక సార్లు పునరావృతం చేయండి.

8. ఐస్ వైడ్ షట్.మీ కళ్ళు మూసుకుని, వారితో ఒక ఊహాత్మక వృత్తాన్ని వివరించడానికి ప్రయత్నించండి, ఆపై ఒక క్షితిజ సమాంతర ఫిగర్ ఎనిమిది, ఆపై ఒక క్రాస్.

9. "Zhmurki".మీ కళ్లను చాలాసార్లు గట్టిగా మూసుకోండి, ఆపై మీ కళ్ళు మూసుకుని 20-30 సెకన్ల పాటు కూర్చోండి.

10. "మసాజ్".మన చెవుల్లో ఉంది గొప్ప మొత్తంఈ లేదా ఆ అవయవాన్ని ప్రభావితం చేసే పాయింట్ల ద్వారా. కాబట్టి, లోబ్‌ను ప్రేరేపించడం ద్వారా, మీరు పరోక్షంగా దృష్టిని ప్రభావితం చేస్తారు.

కళ్ళకు ఉదయం వ్యాయామాలు

ఉదయం, శరీరం యొక్క కండరాలు మాత్రమే కొద్దిగా వేడెక్కడం అవసరం, కానీ కళ్ళు కూడా. అందువల్ల, కింది వ్యాయామాలను క్రమపద్ధతిలో ఎలా చేయాలో నేర్చుకోవడం నిరుపయోగంగా ఉండదు. మొత్తంగా, ఉదయం వ్యాయామాలు 10-15 నిమిషాలు పట్టాలి. ఇది ఒత్తిడి లేకుండా, ప్రశాంతంగా ఉండాలి. అందువల్ల, మీరు పనికి సిద్ధమయ్యే ముందు దీన్ని చేస్తే, తొందరపడి చేయకూడదని ముందుగానే అలారం సెట్ చేయడం మంచిది.

• అన్ని వ్యాయామాల కోసం లోతైన శ్వాస. ఇది చాలా ముఖ్యం, ఎందుకంటే ఆక్సిజన్ సరైన ప్రవేశం మరియు పంపిణీ మాత్రమే శరీరం యొక్క మరింత సాధారణ పనితీరుకు దోహదం చేస్తుంది. కాబట్టి, సమానంగా శ్వాసించడం, మీరు రెండు సార్లు సాగదీయాలి మరియు పక్క నుండి పక్కకు వెళ్లాలి.
• నోరు మరియు కళ్ళు ఏకకాలంలో తెరవడం, మరియు ఇది సాధ్యమైనంత విస్తృతంగా మరియు అనేక సార్లు చేయాలి.
• మీ కళ్ళు వీలైనంత గట్టిగా మూసుకోండి. అప్పుడు మీ కళ్ళు తెరవండి, వ్యాయామం 6 సార్లు పునరావృతం చేయండి.
• రెప్పపాటు. తేలికపాటి శీఘ్ర కదలికలు 12 సార్లు.
• మీ ముక్కుతో కొన్ని అక్షరాలు లేదా సంఖ్యలను "గీయండి". వ్యాయామం 3-4 సార్లు పునరావృతం చేయాలి. దీంతో ఒత్తిడి తగ్గుతుంది గర్భాశయ ప్రాంతాలువెన్నుపూస.
• పామింగ్. పైన వివరించిన వ్యాయామం. 1 నిమిషానికి 2-3 సార్లు సరిపోతుంది.
• వేలు మలుపులు (మీరు యాదృచ్ఛికంగా మీ వేళ్లను లోపలికి తిప్పవచ్చు వివిధ వైపులా), 10కి లెక్కించేటప్పుడు.

పని వద్ద జిమ్నాస్టిక్స్

పని ప్రక్రియలో, ఏ కార్యకలాపంతో సంబంధం లేకుండా, మీరు చిన్న విరామం తీసుకోవడానికి మరియు మీ కళ్ళకు విశ్రాంతి ఇవ్వడానికి కనీసం 10 నిమిషాలు కూడా కేటాయించాలి. ఇది చేయుటకు, పామింగ్ చేస్తే సరిపోతుంది. అందువలన, కళ్ళు నుండి ఉద్రిక్తత తొలగించబడుతుంది, ప్రతిచర్య మెరుగుపడుతుంది. వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు, గుర్తుంచుకోండి సరైన శ్వాస. మీ శ్వాస అడపాదడపా ఉంటే, మీరు ప్రశాంతంగా సమయాన్ని కేటాయించలేకపోతే మీరు జిమ్నాస్టిక్స్ చేయకూడదు. ఎందుకంటే ఇది సానుకూల ప్రభావాన్ని మరియు సాధారణంగా ఫలితాన్ని ఇవ్వదు.

కళ్ళ వాపు నుండి ఉపశమనం ఎలా?

అద్దంలో కంటి నాళాలు పగిలిపోవడం చూసి, చాలామంది వెంటనే ప్రచారం చేసిన వాసోకాన్‌స్ట్రిక్టర్ కంటి చుక్కలను పట్టుకుంటారు. మరియు వారు తప్పు చేస్తారు. ఇటువంటి కంటి చుక్కలు వైద్యుని సిఫార్సుపై లేదా "అంబులెన్స్"గా మాత్రమే ఉపయోగించాలి.

మొదట, అప్లికేషన్ వాసోకాన్స్ట్రిక్టర్ డ్రాప్స్వ్యాధి నుండి మీకు ఉపశమనం కలిగించదు, ఇది కళ్ళు ఎరుపుతో సంబంధం కలిగి ఉండవచ్చు. మరియు వారు, వాస్తవానికి, కంటి అలసట నుండి ఉపశమనం పొందరు. కేవలం రక్త నాళాలు ఇరుకైన - మరియు అధికంగా. అదే సమయంలో, అది పెరుగుతుంది కంటిలోపలి ఒత్తిడి- దృష్టి అవయవం అవసరమైన ఆక్సిజన్‌ను అందుకోదు. ఫలితంగా, ఔషధం నిలిపివేయబడిన తర్వాత మరింత ఎరుపు. క్రమం తప్పకుండా ఉపయోగించడం వాసోకాన్స్ట్రిక్టర్స్, మీరు కంటి అలసట నుండి ఉపశమనం పొందలేరు, కానీ మీరు గడియారం చుట్టూ కంప్యూటర్ వద్ద కూర్చోవడం కూడా మీకు అందించని కొత్త సమస్యలను పొందే ప్రమాదం ఉంది!

వైద్యులు నుండి అత్యంత సాధారణ సలహా మానిటర్ వద్ద "కూర్చుని" సమయాన్ని తగ్గించడం, ఇది కంప్యూటర్ కార్మికులకు దాదాపు అసాధ్యం. అందువల్ల, కళ్ళ యొక్క మంచి స్థితిని "నిర్వహించడానికి" ఇది మిగిలి ఉంది, వీలైతే, పని వల్ల కలిగే హానిని భర్తీ చేస్తుంది. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, నష్టాలను క్రమబద్ధంగా పునరుద్ధరించడం అవసరం, అన్ని విధాలుగా సామర్థ్యాన్ని బలోపేతం చేస్తుంది దృశ్య ఉపకరణంమీ స్వంతంగా ప్రతిఘటించండి హానికరమైన ప్రభావాలుకంప్యూటర్.

ఈ విషయంలో, కళ్ళకు చాలా "ఉపయోగకరమైన విషయాలు" కనుగొనబడ్డాయి, ఇది అభివృద్ధిని నెమ్మదిస్తుంది అసహ్యకరమైన లక్షణాలు. వాటిలో: మాయిశ్చరైజింగ్ డ్రాప్స్, బ్లాక్బెర్రీ ఆధారిత మల్టీవిటమిన్లు, ప్రత్యేక జిమ్నాస్టిక్స్, రక్షణ అద్దాలుమరియు బాగా అమర్చబడిన కార్యస్థలం.

కళ్ళ యొక్క అలసట మరియు వాపు నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు, మెరుగుపరచబడిన మార్గాలను ఉపయోగించండి: మంచు ముక్కలను లేదా తడిగా ఉన్న టవల్‌ను వర్తిస్తాయి చల్లటి నీరు; రసంతో కనురెప్పలను తేమ చేయండి తాజా దోసకాయ; కళ్ళకు చమోమిలే యొక్క కుదించు లేదా సాధారణ టీ; ప్రత్యామ్నాయంగా సేజ్ ఇన్ఫ్యూషన్లో ముంచిన వేడి మరియు చల్లని పత్తి శుభ్రముపరచు (వేడినీటి సగం కప్పుకు 1 tsp); బాగా నిద్రపో!

మీ కళ్ళ కోసం పోరాటంలో మంచి సహాయం కంటి మసాజర్ ఉపయోగం. అది సమర్థవంతమైన పద్ధతిత్వరగా వాసోస్పాస్మ్ నుండి ఉపశమనం, విశ్రాంతి కంటి కండరాలు, ఐబాల్ కు రక్త సరఫరాను మెరుగుపరుస్తుంది.

చాలా మసాజర్‌లు ముసుగు లేదా గాగుల్స్‌ను పోలి ఉండే చిన్న పరికరాలు. కళ్ల చుట్టూ ఆహ్లాదకరంగా "స్టాంప్" చేయడం ప్రారంభించే చిన్న ప్రోబ్స్‌లో మోషన్‌లో సెట్ చేసే అత్యంత సాధారణ పరికరాలు, సాధారణ మెకానికల్ మసాజ్ వంటి విశ్రాంతి ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి. బలహీనమైన అయస్కాంత క్షేత్రాన్ని ప్రోబ్ ప్లేట్‌లకు కనెక్ట్ చేయడం ద్వారా ప్రభావాన్ని మెరుగుపరచవచ్చు.