మీ స్వంతంగా వెన్నెముకను సరిదిద్దడం సాధ్యమేనా? గర్భాశయ, థొరాసిక్ మరియు కటి వెన్నుపూసను మీరే ఎలా సర్దుబాటు చేయాలి.

వైరుధ్యంగా, వెన్నునొప్పి అనేది వెన్నెముక లేదా దానిలోని మూలకాలను - వెన్నుపూస - ప్రోలాప్స్ వల్ల సంభవించవచ్చు అనే అభిప్రాయం ప్రాథమికంగా తప్పు. వెన్నెముక యొక్క నిర్మాణం అది లేదా వెన్నుపూస ఎక్కడా పడకుండా ఉంటుంది. అంతేకాకుండా, వెన్నెముక కాలమ్ యొక్క నిర్మాణం నుండి కనీసం ఒక డిస్క్ లేదా వెన్నుపూసను కోల్పోయే పరిస్థితి తక్షణ పక్షవాతం లేదా మరణానికి దారి తీస్తుంది.

మరియు ఇక్కడ ఒక సాధారణ విషయం ఉంది. అంతేకాక, ఒక నియమం వలె, వెన్నుపూసలు స్థానభ్రంశం చెందుతాయి నడుము, కొంత తక్కువ తరచుగా, గర్భాశయ వెన్నుపూస యొక్క తగ్గింపు అవసరం, మరియు థొరాసిక్ వెన్నుపూస యొక్క స్థానభ్రంశం దాదాపుగా గమనించబడదు. కథనానికి సంబంధించిన విషయాలను చదవడం మరియు బుక్‌మార్క్ చేయమని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము.

వెన్నెముకను మీరే నిఠారుగా చేయడం సాధ్యమేనా? సహజంగా కాదు! ఈ సందర్భంలో ఇంట్లో వెన్నెముకతో ఏదైనా అవకతవకలు పరిస్థితి యొక్క తీవ్రతకు దారితీయవచ్చు.

వెన్నుపూసను ఎవరు సర్దుబాటు చేయాలి?

నిజానికి ఉన్నప్పటికీ ఆధునిక మనిషితనకు మరియు ఒకరి ఆరోగ్యానికి ఆచరణాత్మకంగా సమయం లేదు, మీ స్వంతంగా వెన్నుపూసను తగ్గించడంలో పాల్గొనడం అసాధ్యం. వద్ద స్వల్పంగా సమస్యలువెనుకభాగంతో, మీరు నిపుణుడిని సంప్రదించాలి. స్నేహితులు లేదా వారి సలహాలు మరియు వంటకాలు ఈ సందర్భంలో సహాయం చేయవు. అంతేకాకుండా, స్వదేశీ నిపుణుల సలహాలను అనుసరించడం ఇతర, మరింత తీవ్రమైన ఉల్లంఘనలను రేకెత్తిస్తుంది.

ఈ పరిస్థితిలో ఉత్తమ మార్గం వెన్నునొప్పికి కారణాన్ని గుర్తించగల మరియు రోగికి గాయం కలిగించకుండా వెన్నుపూసను తగ్గించగల చిరోప్రాక్టర్‌ను సంప్రదించడం.

ముఖ్యమైనది! వెన్నుపూసను మీ స్వంతంగా సర్దుబాటు చేయడం ఆమోదయోగ్యం కాదు. తప్పకుండా వైద్యుడిని చూడాలి!

మాన్యువల్ థెరపీ అంటే ఏమిటి?

మాన్యువల్ థెరపీ అనేది ఒక ఉచ్చారణను అందించగల ఒక సాధనం చికిత్సా ప్రభావంవెన్నెముక కాలమ్ యొక్క వ్యాధుల చికిత్సలో. తరచుగా, ఇది వెన్నెముక కాలమ్ యొక్క దిద్దుబాటు, అర్హత కలిగిన చిరోప్రాక్టర్ చేత నిర్వహించబడుతుంది, ఇది తీసుకున్న నొప్పి నివారణల మోతాదును మాత్రమే తగ్గించగలదు, కానీ చాలా కాలం పాటు అసహ్యకరమైన లక్షణాలను కూడా వదిలించుకోవచ్చు.

మాన్యువల్ థెరపీని ఉపయోగించి వెన్నెముకను ఎలా సర్దుబాటు చేయాలో వీడియో చూపిస్తుంది

కొన్ని పద్ధతులను ఉపయోగించి, చిరోప్రాక్టర్ వెన్నుపూస యొక్క దృఢత్వాన్ని తొలగిస్తుంది, ప్రకృతిలో పనిచేసే దిగ్బంధనాలను తొలగిస్తుంది మరియు కీళ్ల కాల్సిఫికేషన్ మరియు కండరాలను తగ్గించడం ద్వారా ఉత్పన్నమవుతుంది.

అటువంటి ప్రభావం ఫలితంగా, కండరాలలో సంభవించే లోడ్లు మరియు ఎముక కణజాలం, పునఃపంపిణీ చేయబడ్డాయి, ఇది తగ్గుదల లేదా స్థానిక నొప్పి యొక్క పూర్తి అదృశ్యం, ఆపై వెన్నెముక యొక్క సాధారణ పనితీరుకు దారితీస్తుంది.

అనుకరణ యంత్రాల ఉపయోగం

వెన్నుపూసను తగ్గించడానికి మరొక మార్గం వెన్నుపూసను సెట్ చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించే వివిధ పరికరాలు మరియు సిమ్యులేటర్లను ఉపయోగించడం. అయితే, అటువంటి పరికరాల ఉపయోగం తప్పకుండావైద్యునితో ఏకీభవించబడాలి మరియు అర్హత కలిగిన నిపుణుడి పర్యవేక్షణలో నిర్వహించబడాలి.

ముఖ్యమైనది! వెన్నుపూసను అమర్చిన తర్వాత, ఫలితాన్ని వ్యాయామాల సహాయంతో పరిష్కరించాలి. భౌతిక చికిత్స. వ్యాయామ చికిత్స లేకుండా, స్థానభ్రంశం పునరావృతమవుతుంది.

వద్ద సకాలంలో నిర్వహించడంఒక నిపుణుడికి మరియు అతని అన్ని సిఫార్సుల అమలు, వెన్నుపూస యొక్క స్థానభ్రంశం పూర్తిగా నయమవుతుంది.

వెన్నుపూస యొక్క స్థానభ్రంశం అనేది నేపథ్యానికి వ్యతిరేకంగా సంభవించే చాలా సాధారణ దృగ్విషయం వివిధ పాథాలజీలువెన్నెముక కాలమ్. ఈ పరిస్థితి అసౌకర్యం మరియు వెన్నునొప్పితో కూడి ఉంటుంది మరియు చికిత్స చేయకుండా వదిలేస్తే, దారితీయవచ్చు ప్రమాదకరమైన పరిణామాలుమంచి ఆరోగ్యం కోసం. వెన్నుపూస యొక్క సరైన స్థానాన్ని పునరుద్ధరించడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి, అయితే మరింత హాని చేయడానికి ఇక్కడ సమర్థ విధానం అవసరం. ఇంట్లో వెన్నెముకను ఎలా నిఠారుగా చేయాలో పరిగణించండి, ఇది ఎంత సురక్షితమైనది మరియు ఏ సందర్భాలలో నిపుణుడి సహాయానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం విలువ.

వెన్నుపూస యొక్క పెరిగిన చలనశీలత చాలా తరచుగా తక్కువ కారణంగా మస్క్యులోస్కెలెటల్ వ్యవస్థ యొక్క బలహీనత కారణంగా ఉంటుంది. శారీరక శ్రమ. కండరాలు అసమానంగా ఉపయోగించబడతాయి మరియు చివరికి పూర్తిగా పనిచేయడం మానేస్తాయి మరియు స్నాయువులు వాటి స్థితిస్థాపకతను కోల్పోతాయి. వద్ద ఆకస్మిక కదలిక, బరువులు తిరగడం లేదా ఎత్తడం, వారు శరీర నిర్మాణ సంబంధమైన ఫ్రేమ్‌వర్క్‌లో వెన్నుపూసను ఉంచలేరు మరియు అత్యధిక భారాన్ని ఎదుర్కొన్న విభాగంలో స్థానభ్రంశం ఏర్పడుతుంది.

మార్పు మరియు ఇతర కారకాలను రేకెత్తిస్తాయి:

• వెన్నెముక గాయాలు (పుట్టుకతో సహా);
• పుట్టుకతో వచ్చే పాథాలజీలు;
• క్షీణించిన-డిస్ట్రోఫిక్ స్వభావం యొక్క వ్యాధులు - స్పాండిలోసిస్, ఆస్టియోకాండ్రోసిస్, ఆర్థ్రోసిస్, ఇంటర్వెటెబ్రెరల్ హెర్నియా;
• వెన్నెముక శస్త్రచికిత్స తర్వాత వివిధ సమస్యలు;
• అదనపు లోడ్లు.

సాధారణంగా స్థానభ్రంశం నడుము లేదా గర్భాశయ ప్రాంతంలో సంభవిస్తుంది, వెన్నెముక మరింత మొబైల్గా ఉంటుంది మరియు థొరాసిక్ ప్రాంతంలో చాలా అరుదుగా గమనించబడుతుంది. ఈ పరిస్థితి యొక్క ప్రధాన ప్రమాదం స్క్వీజింగ్ రక్త నాళాలుమరియు వెన్నెముక లోపల నరాల మూలాలు నడుస్తాయి. నొప్పికి అదనంగా, ఇది రక్త సరఫరాలో క్షీణతకు కారణమవుతుంది. వెన్ను ఎముక, నరాల ప్రేరణల మార్గాన్ని నిరోధిస్తుంది, మోటారు విధులను పరిమితం చేస్తుంది.

మీరు ఎలా చికిత్స చేయాలనే దాని గురించి మరింత తెలుసుకోవాలనుకుంటే, అలాగే లక్షణాలను పరిగణించండి మరియు ప్రత్యామ్నాయ పద్ధతులుచికిత్స, మీరు మా పోర్టల్‌లో దాని గురించి కథనాన్ని చదువుకోవచ్చు.

అసౌకర్యాన్ని తగ్గించడానికి, ఒక వ్యక్తి చాలా "నొప్పిలేని" స్థానాన్ని తీసుకుంటాడు, దీని ఫలితంగా కొన్ని కండరాలు అనుభవిస్తాయి. స్థిరమైన ఒత్తిడి, ఇతరులు బలహీనంగా మారతారు. ఈ స్థానం అస్థిపంజరాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది: వెన్నెముక వంగి ఉంటుంది, కటి వంకరగా ఉంటుంది, నడక చెదిరిపోతుంది.

న్యూరల్జిక్ లక్షణాల గురించి మర్చిపోవద్దు, ఇది సమయంతో మాత్రమే పెరుగుతుంది. వెన్నుపూస సకాలంలో సర్దుబాటు చేయకపోతే, రోగి ఎదుర్కోవచ్చు న్యూరోటిక్ రుగ్మతలు, అంతర్గత అవయవాల లోపాలు మరియు ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు. గర్భాశయ ప్రాంతంలో స్థానభ్రంశంతో, మెదడుకు రక్త సరఫరా చెదిరిపోతుంది, ఇది ప్రభావితం చేస్తుంది మానసిక చర్యమరియు రోగి యొక్క జీవన నాణ్యతను గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది.

స్థానభ్రంశం యొక్క లక్షణాలు

లక్షణాల అభివ్యక్తి యొక్క స్వభావం స్థానభ్రంశం యొక్క డిగ్రీ మరియు దాని స్థానికీకరణ స్థలంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. అదే సమయంలో, అన్ని సంకేతాలు ఏకకాలంలో మరియు గాయం తర్వాత వెంటనే కనిపించకపోవచ్చు, ఇది అనారోగ్యం యొక్క కారణాన్ని గుర్తించడాన్ని చాలా క్లిష్టతరం చేస్తుంది. కొన్ని లక్షణాలు వెన్నెముక యొక్క ఇతర వ్యాధుల లక్షణం, మరియు అనుభవం లేనప్పుడు, స్థానభ్రంశం గుర్తించడం ఎల్లప్పుడూ సాధ్యం కాదు.

వెన్నుపూస యొక్క స్థానభ్రంశం యొక్క లక్షణాలు

కొంచెం స్థానభ్రంశం ఉన్న సందర్భాల్లో, నొప్పి సిండ్రోమ్ దానంతట అదే అదృశ్యమవుతుంది, కానీ మీరు విఫలమైన వెంటనే వంగి లేదా భారీగా ఎత్తినప్పుడు, ఇది సంభవిస్తుంది కొత్త శక్తి. కొన్నిసార్లు ప్రజలు సంవత్సరాలు బాధపడతారు నొప్పి నొప్పివెనుక భాగంలో, వెన్నుపూస యొక్క స్థానభ్రంశం వల్ల ఇది సంభవిస్తుందని గ్రహించడం లేదు.

వెన్నెముకను తిరిగి మార్చడానికి మార్గాలు

ఇంట్లో, మీరు వెన్నెముకను మాత్రమే నిఠారుగా చేయవచ్చు ఊపిరితిత్తుల పరిస్థితిస్థానభ్రంశం, నొప్పి స్వల్పంగా ఉన్నప్పుడు, ప్రభావిత ప్రాంతంలో వాపు మరియు వాపు ఉండదు, అవయవాలలో తిమ్మిరి ఉండదు. లేకపోతే, డాక్టర్ సందర్శన వరకు ఏవైనా అవకతవకలు వాయిదా వేయాలి, ఎందుకంటే తగిన అనుభవం లేకుండా మరింత హాని కలిగించడం సులభం.

వెన్నెముకను తిరిగి మార్చడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి - మాన్యువల్ థెరపీ, రుద్దడం, వ్యాయామ చికిత్స. ప్రభావాన్ని పెంచడానికి మరియు స్థానభ్రంశం యొక్క పరిణామాలను తొలగించడానికి, ఫిజియోథెరపీ, ఆక్యుపంక్చర్ మరియు ఔషధ చికిత్స కూడా ఈ పద్ధతులతో కలిపి ఉపయోగిస్తారు.

లో శస్త్రచికిత్స ఉపయోగించబడుతుంది అసాధారణమైన కేసులుస్థానభ్రంశం తీవ్రమైన సమస్యలతో కూడి ఉన్నప్పుడు మరియు జాబితా చేయబడిన పద్ధతులు ఫలితాన్ని ఇవ్వవు.

మాన్యువల్ థెరపీ మరియు మసాజ్ ప్రత్యేకంగా అనుభవజ్ఞులైన నిపుణులచే నిర్వహించబడాలి, ఎందుకంటే వెన్నుపూసపై నిరక్షరాస్యత ప్రభావం సంక్లిష్టతలకు మాత్రమే కాకుండా, రోగి యొక్క వైకల్యానికి కూడా దారితీస్తుంది. సాధ్యమయ్యే వాటిని మినహాయించడానికి మీరు మొదట ఆర్థోపెడిస్ట్ మరియు న్యూరాలజిస్ట్ ద్వారా వివరణాత్మక పరీక్ష చేయించుకోవాలి ప్రతికూల పరిణామాలుశరీరం కోసం.

ఇంట్లో, వెన్నుపూసను ఈ విధంగా నిఠారుగా చేయడానికి ప్రయత్నించడం అసాధ్యం, ముఖ్యంగా వెనుకవైపు నడవడం వంటి ప్రజలలో అటువంటి ప్రసిద్ధ పద్ధతి. అవును, కొన్నిసార్లు ఇది సహాయపడుతుంది, కానీ మీరు స్థానభ్రంశం పెంచుకోరని మరియు పరిస్థితి యొక్క అధ్వాన్నతను రేకెత్తించరని ఎటువంటి హామీ లేదు, కాబట్టి జాగ్రత్తగా ఉండటం మంచిది మరియు ప్రమాదం లేదు.

మందులు మరియు జానపద నివారణలు ఉంటే మీరు మరింత వివరంగా తెలుసుకోవాలనుకుంటే, మీరు మా పోర్టల్‌లో దీని గురించి ఒక కథనాన్ని చదువుకోవచ్చు.

కానీ వ్యాయామ చికిత్స ఉత్తమ ఎంపికవెన్నెముక యొక్క స్వీయ-తగ్గింపు కోసం. ప్రత్యేక వ్యాయామాలు వెన్నుపూసను వాటి స్థానానికి తిరిగి ఇవ్వడానికి మరియు కండరాలలో ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తాయి, అవి సరిగ్గా నిర్వహించాల్సిన అవసరం ఉంది. పైన చెప్పినట్లుగా, ఈ పద్ధతిని కొంచెం స్థానభ్రంశంతో ఉపయోగించవచ్చు, అప్పుడు వ్యాయామాలు చాలా మంచి ఫలితాలను ఇస్తాయి.

సంబంధించిన ఔషధ చికిత్సమరియు ఫిజియోథెరపీ, అప్పుడు వారు వెన్నుపూసను వారి స్థానానికి తిరిగి ఇవ్వలేరు, కానీ వారు సమర్థవంతంగా నొప్పి, వాపు నుండి ఉపశమనం పొందుతారు మరియు కండరాల స్థాయిని పునరుద్ధరించడానికి సహాయం చేస్తారు. మందులు సాధారణంగా ఉపయోగిస్తారు ప్రారంభ దశ, ఒక బలమైన నొప్పి సిండ్రోమ్తో, మరియు ఫిజియోథెరపీ విధానాలు ఫిజియోథెరపీ వ్యాయామాలు మరియు రుద్దడంతో కలిపి ఉంటాయి.

వెన్నెముకను మీరే సర్దుబాటు చేసుకోండి

వెన్నుపూస యొక్క స్థానభ్రంశం కోసం చికిత్సా జిమ్నాస్టిక్స్ అనేది వెన్నెముక యొక్క సాధారణ సాగతీత మరియు కండరాల-స్నాయువు ఉపకరణం యొక్క బలపరిచే సంక్లిష్టత. మీరు వాటిని ఎప్పుడైనా చేయవచ్చు అనుకూలమైన సమయంసౌకర్యవంతమైన పరిస్థితుల్లో. వెచ్చని సీజన్లో, మీరు పని చేయవచ్చు తాజా గాలి, గాలి నుండి రక్షించబడిన ఫ్లాట్, విశాలమైన స్థలాన్ని ఎంచుకోవడం.

అటువంటి జిమ్నాస్టిక్స్ ఏమి ఇస్తుంది:

• స్థానభ్రంశం చెందిన వెన్నుపూసలు స్థానంలో వస్తాయి;
• దుస్సంకోచాలు, చిటికెడు మరియు వాటి వలన కలిగే నొప్పి తొలగించబడతాయి;
• కండరాల స్థాయిని మెరుగుపరుస్తుంది;
• రక్త ప్రవాహం సాధారణీకరణ;
• సాధారణ పరిస్థితి మెరుగుపడుతుంది.

తీవ్రమైన నొప్పి మరియు దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రకోపణలతో మాత్రమే తరగతులు విరుద్ధంగా ఉంటాయి. మొదట ఆర్థోపెడిస్ట్‌ను సంప్రదించడం ఉత్తమం, తద్వారా మీరు తరువాత సమస్యలకు చికిత్స చేయవలసిన అవసరం లేదు. వ్యాయామం యొక్క రకాన్ని కూడా హాజరైన వైద్యుడు సిఫార్సు చేయాలి, పరిస్థితి యొక్క తీవ్రత, స్థానం మరియు సారూప్య వ్యాధుల ఉనికిని పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి.

వెన్నెముక యొక్క సాధారణ స్థితిని పునరుద్ధరించడానికి, అన్ని కదలికలు సజావుగా మరియు జాగ్రత్తగా చేయాలి.

మీరు ఖచ్చితంగా సన్నాహకతతో ప్రారంభించాలి, ఇది లోడ్ కోసం స్నాయువులు మరియు కండరాలను సిద్ధం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. మీరు బలవంతంగా వ్యాయామం చేయలేరు, నొప్పిని అనుభవిస్తారు: బదులుగా సానుకూల ఫలితంమీరు ఏదైనా ఇబ్బందికరమైన కదలికతో పరిస్థితిని మరింత తీవ్రతరం చేయవచ్చు. మీ వెన్నుముక ఎక్కువ నొప్పిగా అనిపించినట్లయితే, మీరు చేస్తున్న వ్యాయామాన్ని విడిచిపెట్టి, మరొకటి, మరింత సున్నితంగా మారండి.

వెన్నుపూసను తగ్గించడానికి వ్యాయామాలు

వివరించిన వ్యాయామాలు ఈ క్రమంలో నిర్వహించాలని సిఫార్సు చేయబడ్డాయి - సరళమైనది నుండి చాలా కష్టం వరకు. కండరాలు సిద్ధమవుతాయి క్రమంగా పెరుగుదలలోడ్, మరియు ప్రమాదవశాత్తు గాయం ప్రమాదం తగ్గించబడుతుంది. మీ కోసం చాలా కష్టమైన వ్యాయామాల తరువాత, మీరు 1-2 నిమిషాలు మీ వెనుకభాగంలో పడుకోవాలి, పూర్తిగా విశ్రాంతి తీసుకోండి. తరగతుల సమయంలో, వెన్నెముకలో క్రంచ్ వినవచ్చు, కానీ ఇది భయానకంగా లేదు, ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే నొప్పి ఉండకూడదు.

వీడియో - ఇంట్లో వెన్నెముకను ఎలా నిఠారుగా చేయాలి

వెన్నుపూస యొక్క స్థానభ్రంశం అంటారు: స్పాండిలోలిస్థెసిస్. చాలా కాలంక్రమరాహిత్యం అస్పష్టంగా కొనసాగుతుంది మరియు ఎక్కువ అసౌకర్యాన్ని తీసుకురాదు. కాలక్రమేణా, లక్షణాలు గుర్తించదగినవిగా మారతాయి మరియు రోగిని నిపుణుడిని సంప్రదించమని బలవంతం చేస్తాయి. స్థానభ్రంశం రెండు రకాలుగా ఉండవచ్చు: వెనుక గోడమరియు ముందు వైపు.
చాలా తరచుగా, క్రమరాహిత్యాలు కటి ప్రాంతానికి సంబంధించినవి, ప్రత్యేకించి, 4-5 వెన్నుపూస. వెన్నెముకకు మనం ఇచ్చే అన్ని భారాలలో సింహభాగం వారిదే. ఈ ప్రాంతంలో వెన్నుపూసను అమర్చడం అంత సులభం కాదు, నరాల చివరలను చిటికెడు ప్రమాదం ఎల్లప్పుడూ ఉంటుంది, ఎందుకంటే “పోనీటైల్” తక్షణ సమీపంలో ఉంది - ఇది ఒక రూపంలో నరాల మూలాల దృష్టి. కట్ట.

ఈ మార్పుకు అనేక కారణాలు ఉన్నాయి:

• వెన్నెముక యొక్క పుట్టుకతో వచ్చిన లేదా పొందిన పాథాలజీలు;
• కండరాల నొప్పులు;
• వెన్నెముక యొక్క కండరాల పొర యొక్క బలహీనత;
• భారీ లోడ్లు;
• ఆస్టియోఖండ్రోసిస్ వల్ల కలిగే వ్యాధులు మరియు సమస్యలు.

సాధారణంగా, వెన్నెముక యొక్క ఏదైనా పాథాలజీతో, ఆస్టియోఖండ్రోసిస్ను మొదటి కారణంగా పరిగణించడం అవసరం. కలిగించే బహుముఖ వ్యాధి గరిష్ట మొత్తంసమస్యలు వెన్నెముకలో మాత్రమే కాకుండా, అంతర్గత అవయవాల పనిలో కూడా. చాలా తరచుగా, అతను రేకెత్తిస్తాడు, ఉదాహరణకు, ఒక మార్పు కండరాల స్థాయిపారావెర్టెబ్రల్ పొర కండరాల కణజాలం. అప్పుడు గొలుసు ప్రారంభమవుతుంది క్షీణించిన మార్పులుఅది ఏ విభాగాన్ని ప్రభావితం చేయగలదు మరియు దానిలో రోగలక్షణ ప్రక్రియను సృష్టించగలదు.

కొంతమందిలో, కండరాలు బలహీనంగా ఉంటాయి మరియు భారాన్ని తట్టుకోలేవు. వెన్నెముక భారీ లోడ్లను తట్టుకోగల సామర్థ్యాన్ని కోల్పోతుంది, వెన్నుపూస స్థానభ్రంశం చెందుతుంది. అలాంటి వ్యక్తులు కటి ప్రాంతంలోకి మారడానికి కూడా ఎటువంటి ప్రయత్నం చేయనవసరం లేదు: భారీ వస్తువును ఒకసారి ఎత్తడానికి సరిపోతుంది. బలహీనమైన కండరాలు మరియు ఒత్తిడిని పట్టుకోలేకపోవడం వల్ల వెన్నుపూస అస్థిరమవుతుంది. దీన్ని తరచుగా చేసే వారికి, వారు కేవలం శిక్షణ పొందవలసి ఉంటుంది. ప్రియమైనవెన్నుపూసను ఎలా పరిష్కరించాలి. ఇది ఎంత త్వరగా స్థానంలోకి వస్తే, తక్కువ సంక్లిష్టతలు.

స్థానభ్రంశం యొక్క దశలు

స్పాండిలోలిస్థెసిస్ ప్రమాదకరం కాదు మరియు జాగ్రత్తగా విధానం అవసరం. వ్యాధి ఐదు డిగ్రీలుగా విభజించబడింది, వాటిలో ప్రతి ఒక్కటి స్థానభ్రంశం యొక్క కోణం గురించి మాట్లాడుతుంది. ఈ కోణం స్వల్పంగా ఉండవచ్చు మరియు స్వల్ప మంటను కలిగిస్తుంది. ఈ సందర్భంలో, ఒక వ్యక్తి ఉద్భవిస్తున్న ప్రక్రియను కూడా గమనించలేడు. కానీ కాలక్రమేణా, స్థానభ్రంశం అభివృద్ధి చెందుతున్నప్పుడు కోణం మారవచ్చు. అలాగే, ఆకస్మిక గురుత్వాకర్షణ నుండి, వెన్నుపూస యొక్క స్థానభ్రంశం ఆకస్మికంగా మరియు గరిష్ట కోణంలో సంభవించవచ్చు. ఈ సందర్భంలో, పరిణామాలు కోలుకోలేనివి మరియు మిమ్మల్ని డిసేబుల్ చేస్తాయి.

సాంప్రదాయకంగా, స్పాండిలోలిస్థెసిస్ దాని అభివృద్ధి దశలను కలిగి ఉంటుంది:

1. మొదటి దశ. లక్షణరహిత కోర్సు, పరీక్ష సమయంలో అవకాశం ద్వారా గుర్తించవచ్చు;
2. రెండవ దశ. నొప్పి ఏర్పడుతుంది, ఎపిసోడిక్, శారీరక శ్రమ తర్వాత;
3. మూడవ దశ. సంకేతాలు స్పష్టంగా ఉంటాయి, నొప్పి తీవ్రంగా మరియు స్థిరంగా ఉంటుంది;
4. నాల్గవ దశ. కోలుకోలేని దశ, వెన్నెముక కాలమ్ నాశనం.

కానీ ఈ దశలు ఇతర వ్యాధులలో వలె ఎల్లప్పుడూ దశల్లో ఉండవు. ప్రతిదీ చాలా వ్యక్తిగతమైనది, ఒక వ్యక్తికి మూడవ స్థాయి స్థానభ్రంశం స్పష్టంగా గుర్తించబడిన సందర్భాలు ఉన్నాయి, కానీ అతను ఇప్పటికీ శారీరక శ్రమలో నిమగ్నమై ఉన్నాడు. మరియు శక్తి ద్వారా కాదు, అతనికి లక్షణ నొప్పులు లేవు, ఇది ఈ స్థితిలో అసాధారణమైనది. మరియు ఇది రెండు ద్వారా వివరించబడింది సంభావ్య కారణాలు: తక్కువ నొప్పి థ్రెషోల్డ్ మరియు బలమైన, శిక్షణ పొందిన కండరాలు. ఏదో ఒక సమయంలో, ప్రమాదవశాత్తూ ఓవర్‌లోడ్ వెన్నుపూసను బయటకు నెట్టివేసి, పాథాలజీ అక్కడే ఆగిపోయింది. ఇంకా, కండరాలు తమ సంతులనాన్ని కొనసాగించాయి. ప్రజలు తమ కాళ్లపై స్ట్రోక్‌లకు గురైనప్పుడు మరియు వాటిని ఇలా వర్గీకరించినప్పుడు మాత్రమే ఇది చాలా ఆశ్చర్యకరమైనది. నీలి నక్షత్రాలు"కళ్లలో. దురదృష్టవశాత్తు, ఇది చాలా అరుదు.

స్పాండిలోలిస్థెసిస్ యొక్క లక్షణాలు

చాలా సందర్భాలలో రోగలక్షణ ప్రక్రియ లక్షణాల యొక్క పెద్ద ఆర్సెనల్ కలిగి ఉంటుంది:

• చలనశీలత యొక్క పరిమితి;
• కాళ్ళలో బలహీనత మరియు నొప్పి;
• వాపు, తిమ్మిరి, సంచలనాన్ని కోల్పోవడం;
• తిమ్మిరి, కుంటితనం, మోకాళ్లలో వంగడం;
• తక్కువ వెన్నునొప్పి;
• వెనుక సాధారణ బలహీనత.

పాల్పేషన్లో, కటి ప్రాంతంలో ఒక ప్రోట్రూషన్ స్పష్టంగా గుర్తించబడుతుంది. వెన్నెముకలో తక్కువ స్థలం ఉంది, కాబట్టి స్థానభ్రంశం చెందినప్పుడు, అది బాగా తాకుతుంది. ఇది ఖచ్చితంగా ఎక్కడ ఉందో దానిపై ఆధారపడి, ఇతర సంకేతాలు కనిపిస్తాయి. ఉదాహరణకు, అది వైపు విశ్రాంతి తీసుకుంటే పృష్ఠ కాలువ, అప్పుడు వెన్నుపాము యొక్క సంకుచితం, స్టెనోసిస్ సంకేతాలు ఉంటాయి. ఉబ్బెత్తుగా ఉన్నప్పుడు లోపలచేరి చేసుకోగా అంతర్గత అవయవాలు. అప్పుడు కష్టాలు జన్యుసంబంధ వ్యవస్థలేదా ప్రేగులు.

తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, మూత్రవిసర్జన వంటి సహజ ప్రక్రియలు అనియంత్రితంగా సంభవించినప్పుడు, స్థానభ్రంశం తాత్కాలిక లేదా శాశ్వత వైకల్యానికి కారణమవుతుంది. అందువల్ల, సమయానికి చికిత్స మరియు తగ్గింపును ప్రారంభించడం చాలా ముఖ్యం.

కటి వెన్నుపూస యొక్క స్థానభ్రంశం: ఎలా సెట్ చేయాలి మరియు ఎలా చికిత్స చేయాలి - నిపుణుడికి మాత్రమే తెలుసు. కొన్ని దశలలో, ఈ ప్రక్రియలో స్వతంత్రంగా జోక్యం చేసుకోవడం నిషేధించబడింది, ఉదాహరణకు, వ్యాధి ఇప్పటికే మూడవ డిగ్రీకి వెళ్ళినప్పుడు. డాక్టర్ నుండి శిక్షణ మరియు వెన్నెముక యొక్క అనాటమీ యొక్క అద్భుతమైన జ్ఞానంతో మాత్రమే స్వీయ-తగ్గింపు సాధ్యమవుతుంది. లేకపోతే, నిరక్షరాస్యత తగ్గింపు తర్వాత, రోగి వికలాంగుడు అవుతాడు.

మొదటి దశ కండర కణజాలం యొక్క సన్నాహక మరియు మంచి వేడెక్కడం. ఇది మాన్యువల్ కార్మికుల ప్రభావం యొక్క "పెద్ద రహస్యం": బాగా వేడెక్కిన కండరాలతో, మీరు సరైన స్థానానికి ఏదైనా వెన్నుపూసను సులభంగా తిరిగి పొందవచ్చు. అప్పుడు రోగి సరిగ్గా వేయబడాలి, మరియు ఖచ్చితత్వం లక్షణాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, అతను నొప్పితో ఉంటే కుడి కాలు, అప్పుడు మీరు ఈ ప్రత్యేక లెగ్ వైపు ఉంచాలి. కాళ్ళు కలిసి, మోకాళ్ల వద్ద వంగి ఉంటాయి. ఈ సమయంలో ఎడమ చెయ్యితక్కువ వీపు మధ్యలో, కుడివైపున - రోగి యొక్క ఛాతీపై ఉంచబడుతుంది. మరియు మేము సోఫాకు నెమ్మదిగా తిరగడం ప్రారంభిస్తాము. రిఫ్లెక్సివ్‌గా, ఎగువ కాలు బాధాకరంగా పెరుగుతుంది, కాబట్టి మొదట మనం దానిని కొద్దిగా నొక్కండి మరియు మా చేతులతో తిరగడం కొనసాగిస్తాము.

కదలికలు తేలికైనవి, తొందరపడవు, ఒకరు తొందరపడకూడదు, సర్దుబాటు కోసం మేము రోగి యొక్క గరిష్ట సడలింపు యొక్క క్షణం "క్యాచ్" చేస్తాము. రోగిని అనుభూతి చెందడం ముఖ్యం, మలుపును పెంచే అతని సామర్థ్యం. మరియు ఇది వ్యాధి మరియు వయస్సు మీద ఆధారపడి ఉంటుంది, ఇది చలనశీలతను ప్రభావితం చేస్తుంది. వృద్ధుల కోసం, మలుపు గరిష్టంగా ఎప్పటికీ చేరుకోదు: సోఫాకు 15 సెం.మీ. కాబట్టి కోణాన్ని తగ్గించాల్సిన అవసరం ఉంది.

వారు కోణాన్ని నిర్ణయించి, దానిని చేరుకున్న వెంటనే, కదలికల పదునైన శ్రేణి, ఖచ్చితంగా ఏకకాలంలో: రోగి యొక్క కాలు మీద పాదం నొక్కడం మరియు కొంచెం మలుపుతో ఛాతీపై చేతిని నొక్కడం. అదే విధంగా మరోవైపు జరుగుతుంది, మూడు విధానాలపై లెక్కింపు. ప్రక్రియ చాలా సున్నితమైనది మరియు ప్రమాదకరమైనది, కాబట్టి నిపుణులచే శిక్షణ అవసరం.

ఈ రోజుల్లో వెన్నునొప్పి గురించి తెలియని వ్యక్తిని కనుగొనడం కష్టం. మరియు ఉంటే యువ వయస్సుఅప్పుడప్పుడు వచ్చే అనారోగ్యాలు స్పోర్ట్స్ ట్రైనింగ్ లేదా చురుకైన కారణంగా వచ్చే లక్షణం శారీరక శ్రమ, ఆపై లోపలికి యుక్తవయస్సుమనిషి ఇప్పటికే తన ఆయుధశాలలో ఉన్నాడు దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యంఅది క్రమానుగతంగా పెరగవచ్చు.

కొన్ని పాథాలజీలలో, వెన్నెముక కాలమ్ యొక్క అస్థిరత గమనించబడుతుంది, దీనిలో, లోడ్ ప్రభావంతో లేదా అది లేకుండా, అవి కదలగలవు. ఇంటర్వర్‌టెబ్రల్ డిస్క్‌లు. ప్రక్రియ కలిసి ఉంటుంది తీవ్రమైన నొప్పి, కాబట్టి మీరు వెన్నుపూసను మీరే ఎలా సెట్ చేయాలి మరియు మీరు దీన్ని చేయాల్సిన అవసరం ఉందా అని తెలుసుకోవాలి.

వెన్నుపూస స్థానభ్రంశం (బాణాల ద్వారా సూచించబడుతుంది)

వైద్యం గురించి తెలియని వ్యక్తి వైద్యపరమైన అవకతవకలకు పాల్పడకపోవడమే మంచిది. కానీ మన జనాభాకు, ప్రకటన ఒక సిద్ధాంతం కాదు. అందువల్ల, వెన్నెముక యొక్క నిర్మాణం మరియు స్థానభ్రంశం సమయంలో ఏమి జరుగుతుందో మేము మీకు క్రమపద్ధతిలో తెలియజేస్తాము.

మానవ వెన్నెముక వెన్నుపూస మరియు వెన్నుపూసతో రూపొందించబడింది ఇంటర్వర్‌టెబ్రల్ డిస్క్‌లు. డిస్క్ అనేది ఒక జిలాటినస్ న్యూక్లియస్‌తో కూడిన కార్టిలాజినస్ నిర్మాణం, ఇది షాక్-శోషక పనితీరును నిర్వహిస్తుంది. డిస్క్‌లకు ధన్యవాదాలు, మేము వంగి మరియు విప్పుతాము, మొండెం తిప్పాము మరియు మరెన్నో విభిన్న కదలికలు చేస్తాము. వైద్యంలో "వెన్నెముకను అమర్చడం" అనే భావన ఇక్కడ లేదు మనం మాట్లాడుకుంటున్నాంప్రత్యేకంగా డిస్క్‌ల గురించి, ఇబ్బందికరంగా తిప్పినప్పుడు లేదా లోడ్ చేసినప్పుడు, వాటి శాశ్వత స్థానాన్ని మార్చవచ్చు.

గర్భాశయ ప్రాంతంలో స్థానభ్రంశం

ప్రతి డిస్క్ చుట్టూ దట్టమైన రింగ్ ఉంటుంది పీచు కణజాలంఇది స్థిరమైన స్థితిలో ఉంచుతుంది. అనారోగ్యం ప్రభావంతో రింగ్ విస్తరించి ఉంటే లేదా బాహ్య కారకాలు, డిస్క్ యొక్క స్థానం అస్థిరంగా మారుతుంది. ప్రతి స్థానభ్రంశంతో ఇంట్లో పరిస్థితిని ఎదుర్కోవడం సాధ్యం కాదు, కొన్నిసార్లు విషయం ఆపరేటింగ్ గదితో ముగుస్తుంది.

• ఏదైనా నిరక్షరాస్యుల అవకతవకలు గర్భాశయ ప్రాంతంవెన్నెముక సమస్యలతో నిండి ఉంటుంది. గర్భాశయ వెన్నుపూసను మీ స్వంతంగా సర్దుబాటు చేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు, మీరు ఫలితాన్ని సాధించలేరు, కానీ మీరు పూర్తిగా నరాల పాథాలజీని సంపాదించవచ్చు.
• సబ్యుక్సేషన్ నిర్ధారణ గర్భాశయ వెన్నుపూస(అట్లాంటా) ఆధారంగా మాత్రమే ఉంచబడుతుంది కంప్యూటెడ్ టోమోగ్రఫీ, కాబట్టి, మీరు అలాంటి పరీక్ష చేయించుకోకపోతే, అట్లాస్‌ను ఎలా సెట్ చేయాలి అనే ప్రశ్న మిమ్మల్ని ఇబ్బంది పెట్టకూడదు.

వీడియో మీరు తగ్గించగల వ్యాయామాలను చూపుతుంది అసౌకర్యంగర్భాశయ ప్రాంతంలో.ఇది చర్యకు మార్గదర్శిగా తీసుకోవచ్చు, ఏదైనా ఇతర అవకతవకలు నిపుణుల సామర్థ్యం.

వృత్తిపరమైన సహాయం

వెన్నెముకను సర్దుబాటు చేసే వైద్యుడి పేరు ఏమిటి?

మధ్య వైద్య నిపుణులుసమస్య పరిష్కరించబడింది:

1. వెన్నుపూస శాస్త్రవేత్త.
2. ఆర్థోపెడిస్ట్.
3. న్యూరాలజిస్ట్.
4. చిరోప్రాక్టర్.

ఏ వైద్యుడు ఉత్తమమని అడిగినప్పుడు, మేము సమాధానం ఇస్తాము - వెన్నుపూస శాస్త్రవేత్త. ఇది వెన్నెముక కాలమ్ యొక్క సమస్యలతో వ్యవహరించే ఈ ఇరుకైన నిపుణుడు. వెర్టెబ్రోలాజిస్ట్‌లు పెద్ద క్లినిక్‌లలో ప్రాక్టీస్ చేస్తారు మరియు వైద్య కేంద్రాలుఅందులో ఉంది పెద్ద నగరాలు. చిన్న లో స్థిరనివాసాలువెన్నెముక సమస్యలతో, మీరు న్యూరాలజిస్ట్‌ను సంప్రదించాలి.

నిపుణుల అభిప్రాయం

కాలక్రమేణా వెన్ను మరియు కీళ్లలో నొప్పి మరియు క్రంచింగ్ దారితీస్తుంది భయంకరమైన పరిణామాలు- వైకల్యం వరకు ఉమ్మడి మరియు వెన్నెముకలో కదలికల స్థానిక లేదా పూర్తి పరిమితి. ప్రజలు, చేదు అనుభవం ద్వారా బోధిస్తారు, కీళ్లను నయం చేయడానికి ఉపయోగిస్తారు సహజ నివారణఆర్థోపెడిస్ట్ బుబ్నోవ్స్కీచే సిఫార్సు చేయబడింది ... ఇంకా చదవండి"

ఇప్పుడు ఆమోదయోగ్యమైన స్వతంత్ర సంఘటనల గురించి మరియు మీరే చిన్న ఆఫ్‌సెట్‌ను ఎలా "సెట్" చేసుకోవాలో మాట్లాడుకుందాం. ఇది గురించి ఉంటుంది ప్రత్యేక వ్యాయామాలు, కానీ వారి వివరణకు వెళ్లే ముందు, వెనుకవైపు నడవడం వంటి సాధారణ గృహ సాంకేతికత గురించి మాట్లాడండి.

వెనుక ఎవరు నడవగలరు?

చేయగలిగిన వాడు, మరేమీ కాదు. మరియు కొంతమందికి దీన్ని సరిగ్గా ఎలా చేయాలో తెలుసు - పుట్టినప్పటి నుండి శిక్షణ పొందిన అనుభవజ్ఞులైన థాయ్ మసాజర్లు మరియు వారిని ఇష్టపడే అన్యదేశ నిపుణులు. మీ పిల్లలను మీ వెనుకభాగంలో కొట్టమని అడగడం అసమంజసమైనది - అటువంటి ఔత్సాహిక మసాజ్ ఎలా ముగుస్తుందో తెలియదు.ఉదాహరణకు, నడుము వెన్నుపూస యొక్క స్థానభ్రంశం ఉన్నట్లయితే, వెనుకవైపు నడవడం లెగ్ వైఫల్యంతో ముగుస్తుంది.

వృత్తి నిపుణులు ఒక నిర్దిష్ట టెక్నిక్ ప్రకారం మాత్రమే ఫుట్ మసాజ్ చేస్తారు, వెన్నుపూసపై అడుగు పెట్టకుండా మరియు నటించకుండా, ప్రధానంగా ఒక పాదంతో. అలాంటి అవకతవకలు రెండు కాళ్లతో చేస్తే, మసాజ్ థెరపిస్ట్‌కు ప్రత్యేక మద్దతు ఉంటుంది, ఇది బరువును సరిగ్గా పంపిణీ చేయడానికి మరియు చాలా ఎక్కువ కాదు. బలమైన ఒత్తిడిరోగి వెనుకవైపు. మేము థాయ్ మసాజ్ థెరపిస్ట్‌లు మరియు మన వ్యక్తుల శరీర బరువును పోల్చినట్లయితే, గుర్తించదగిన వ్యత్యాసం కనిపిస్తుంది.

మేము వెన్నుపూసను సర్దుబాటు చేస్తాము - 3 సాధారణ మరియు సమర్థవంతమైన వ్యాయామాలు

1. వెన్నెముక సాగదీయడం.
2. డిస్కులను మరియు వెన్నుపూస యొక్క సరైన స్థానం యొక్క పునరుద్ధరణ.
3. దుస్సంకోచాల తొలగింపు.
4. రక్త నాళాలు మరియు స్నాయువులను బలోపేతం చేయడం.
5. రక్త ప్రసరణ సాధారణీకరణ.
6. మొత్తం జీవి యొక్క స్వరాన్ని పెంచడం.

అన్ని చికిత్సా వ్యాయామాలు లోడ్ లేకుండా నెమ్మదిగా నిర్వహిస్తారు. ప్రొఫెషనల్ ఇన్‌స్ట్రక్టర్ మీకు టెక్నిక్ నేర్పిస్తే మంచిది. మొదటి వ్యాయామం ఎలా సెట్ చేయాలో చూపిస్తుంది థొరాసిక్ ప్రాంతం.

వ్యాయామం #1

కాబట్టి, మీరు ఒక స్థానం తీసుకోవాలి: మీ వెనుకభాగంలో పడుకుని, మీ మోకాళ్లను గట్టిగా వంచండి. ఇంకా, కాళ్ళు ఒక దిశలో, మరియు తల వ్యతిరేక దిశలో తిరుగుతాయి. ఈ సందర్భంలో, మీరు లోతైన నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకోవాలి. చేతులు స్వేచ్ఛగా విస్తరించిన స్థితిలో (వైపులా) ఉంచాలి. మరియు నేల ఉపరితలంపై భుజం బ్లేడ్లను నొక్కండి. కాబట్టి సుమారు 10 సార్లు పునరావృతం చేయండి. వ్యాయామం చేసే సమయంలో, క్లిక్ చేయడం శబ్దాలు వినవచ్చు, ఇది స్థానభ్రంశం చెందిన డిస్క్ స్థానంలో పడిపోయిందని సూచిస్తుంది. వాస్తవానికి, అటువంటి వ్యాయామం తీవ్రమైన పాథాలజీలు లేనప్పుడు, వైద్యుని అనుమతితో మాత్రమే నిర్వహించబడుతుంది.

రహస్యాల గురించి కొంచెం

మీరు ఎప్పుడైనా అనుభవించారా స్థిరమైన నొప్పివెనుక మరియు కీళ్లలో? మీరు ఈ కథనాన్ని చదువుతున్నారనే వాస్తవాన్ని బట్టి చూస్తే, మీరు ఇప్పటికే ఆస్టియోకాండ్రోసిస్, ఆర్థ్రోసిస్ మరియు ఆర్థరైటిస్‌లతో వ్యక్తిగతంగా సుపరిచితులు. ఖచ్చితంగా మీరు మందులు, క్రీములు, లేపనాలు, ఇంజెక్షన్లు, వైద్యులు, మరియు, స్పష్టంగా, పైన పేర్కొన్న వాటిలో ఏదీ మీకు సహాయం చేయలేదని ప్రయత్నించారు ... మరియు దీనికి వివరణ ఉంది: ఫార్మసిస్ట్‌లు పనిని విక్రయించడం లాభదాయకం కాదు. పరిహారం, వారు వినియోగదారులను కోల్పోతారు! అయితే చైనీయుల ఔషధమువేల సంవత్సరాలుగా ఈ వ్యాధుల నుండి బయటపడటానికి రెసిపీ తెలుసు, మరియు ఇది సరళమైనది మరియు అర్థమయ్యేలా ఉంది. ఇంకా చదవండి"

వ్యాయామం #2

ఈ వ్యాయామం కోసం, మీరు కూర్చున్న స్థానం తీసుకోవాలి మరియు మీ చేతులతో మీ కాళ్ళను పట్టుకోవాలి. ఆ తర్వాత, ఈ వీడియోలో చూపిన విధంగా (40 సెకన్లు) పాటు ఊగడం జరుగుతుంది:

వ్యాయామం #3

మీ వెనుకభాగంలో పడుకుని, మీ చేతులను శరీరం వెంట చాచి, మీ కాళ్ళను వంచండి. పీల్చేటప్పుడు, శాంతముగా శరీరాన్ని వీలైనంత ఎక్కువగా పైకి లేపండి, ఊపిరి పీల్చుకుంటూ మనం తగ్గించండి.

వెన్నెముకను బలోపేతం చేసే వ్యాయామాలు

మీరు మీ కడుపుపై ​​నేలపై పడుకోవాలి, మీ కాళ్ళను చాచి మీ మోకాళ్ళను బిగించాలి. పాదాలు కలిసి ఉంచబడతాయి. ఇంకా, గాలి పీల్చబడుతుంది మరియు తల వీలైనంత ఎక్కువగా పెరుగుతుంది. మీ కండరాలు తట్టుకోగలిగేంత వరకు మొండెం తప్పనిసరిగా సాగదీయాలి. మీరు కాళ్ళు వేరు మరియు నోరు తెరవలేరు. 20కి లెక్కించండి మరియు మిమ్మల్ని మీరు ప్రారంభ స్థానానికి తగ్గించుకోండి. ఈ వ్యాయామం 5-6 సార్లు పునరావృతమవుతుంది. మీ శరీరానికి కొంత విశ్రాంతి ఇవ్వాలని నిర్ధారించుకోండి. గుర్తుంచుకోండి, కదలికలు మృదువుగా ఉండాలి, ఆకస్మికంగా కాదు.

సాగదీయడం వ్యాయామాలు

వెన్నెముకను సాగదీయడం డిస్క్ చొప్పించడానికి అద్భుతమైనది.

ఏదైనా వ్యాయామం యొక్క ప్రారంభ పనితీరు సమయంలో, ఉండవచ్చు నొప్పితదుపరి పాఠంలో. చింతించకండి, ఇది చాలా ఉంది సాధారణ దృగ్విషయం. అన్ని తరువాత, ఎముక మరియు కండరాల వ్యవస్థక్రమబద్ధమైన వ్యాయామాలకు అలవాటుపడలేదు, కానీ మీకు ఓపిక ఉంటే, త్వరలో వ్యాయామాలు ఆనందాన్ని తెస్తాయి.

తప్పుగా అమర్చబడిన డిస్క్‌లను సకాలంలో మార్చకపోతే ఏమి జరుగుతుందో ఆలోచించాల్సిన అవసరం లేదు. ఏమీ మంచిది కాదు, మేము మీకు హామీ ఇస్తున్నాము. కదలిక, నొప్పి యొక్క భంగం మరియు రోగ నిరూపణగా - శస్త్రచికిత్స లేదా వైకల్యం. దిగులుగా ఉన్న చిత్రాన్ని మార్చవచ్చు మరియు అది మీ శక్తిలో ఉంది! మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించండి మరియు మీ ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి.

మీరు సాధారణంగా నిలబడే విధానం మీ భంగిమపై పెద్ద ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. చాలా మంది వ్యక్తులు (ముఖ్యంగా యువకులు మరియు యువకులు) ఎల్లప్పుడూ ఒక కాలు మీద నిలబడతారు, రెండవ కాలు కొద్దిగా వంగి ఉంటుంది. మోకాలి కీలుమరియు వాస్తవానికి లోడ్ నుండి విముక్తి పొందింది.

2-4 నిమిషాల తరువాత, నిలబడి ఉన్న వ్యక్తి "కాళ్ళను మారుస్తుంది" - శరీరం యొక్క బరువును ఒకదాని నుండి మరొకదానికి బదిలీ చేస్తుంది. సాధారణంగా ఒక వ్యక్తి ఒంటికాలిపై ఎక్కువ సేపు నిలబడటం అలవాటు చేసుకుంటాడు. ఉదాహరణకు, కుడివైపు - 4 నిమిషాలు, మరియు ఎడమవైపు - 1-2 నిమిషాలు.

భంగిమతో దీని వల్ల ఏమి జరుగుతుంది?అన్నింటిలో మొదటిది, మెడ యొక్క ఉపశమనం యొక్క అసమానత ఉంది, ఒక భుజం క్రిందికి వెళ్ళినప్పుడు, భుజం బ్లేడ్లు మరియు స్కాలోప్స్ స్థాయి ఇలియంషిఫ్ట్‌లు. సగం వంగిన కాలు వైపు శరీరంలోని సగం కండరాలు విశ్రాంతి తీసుకుంటాయి మరియు మిగిలిన సగం కండరాలు ఒత్తిడికి గురవుతాయి. భంగిమ తీవ్రంగా చెదిరిపోతుంది, వెన్నెముక వంగి, విస్తరించి ఉంది స్నాయువు ఉపకరణంవెన్నుపూస (ముఖ్యంగా నడుము వెన్నెముకలో). దీని పర్యవసానమే వెన్నుపూస శరీరం యొక్క ఉపాంత బిందువులో మార్పు- ఒక ఉచ్ఛరిస్తారు తో వెన్నెముక యొక్క osteochondrosis అభివృద్ధి నొప్పి సిండ్రోమ్(సయాటికా, లుంబాగో). కొన్ని సందర్భాల్లో, ఇంటర్వర్‌టెబ్రల్ డిస్క్‌లు పొడుచుకు వస్తాయి లేదా బయటకు వస్తాయి, ఇది తీవ్రమైన నొప్పితో కూడి ఉంటుంది. అందువల్ల, సరిగ్గా ఎలా నిలబడాలో నేర్చుకోవడం ముఖ్యం.

కూర్చున్న

మీరు నేరుగా వీపుతో కూర్చోవాలి.పిరుదులు గట్టిగా మరియు నేరుగా సీటు వెనుక ఉండాలి. నడుము కుర్చీ వెనుక భాగంలో గట్టిగా సరిపోతుంది, దీని ఆకారం వెన్నెముక యొక్క శారీరక వక్రతలకు అనుగుణంగా ఉండాలి. పొత్తికడుపును పైకి లేపాలి మరియు సడలించకూడదు, భుజాలు నిటారుగా మరియు సాధారణంగా విశ్రాంతి తీసుకోవాలి, తల సహజ స్థితిలో ఉండాలి.

కుర్చీ సీటుహిప్ కంటే ఫ్లాట్ మరియు పొట్టిగా ఉండాలి. కుర్చీ యొక్క అంచు మోకాళ్ల క్రింద సిరలు మరియు ధమనులను పిండి వేయదు మరియు కాళ్ళలో సాధారణ రక్త ప్రసరణతో జోక్యం చేసుకోకుండా ఉండటానికి ఇది అవసరం.

కుర్చీ ఎత్తుసీటు నుండి నేల వరకు హిప్ నుండి నేల వరకు ఉన్న దూరం సమానంగా ఉండాలి. చిన్న పిల్లలలో వలె పాదాలు నేలపై, మరియు గాలిలో వేలాడకుండా ఉండటానికి ఇది అవసరం.

కూర్చోండి మరియు కుర్చీ (కుర్చీ) నుండి లేవడం మృదువైన మరియు సున్నితంగా ఉండాలి.ఇది త్వరగా తగ్గించడం మరియు కుర్చీ నుండి లేవడం వంటి హానికరం. ఇది సృష్టిస్తుంది పెరిగిన లోడ్ఇంటర్వర్‌టెబ్రల్ డిస్క్‌లపై, కాలక్రమేణా వారి నష్టానికి దారి తీస్తుంది.

కుర్చీలో కూర్చున్నప్పుడుతల ముందుకు మరియు పైకి దర్శకత్వం వహించాలి, మెడ సడలించింది, వెన్నెముక నిఠారుగా ఉంటుంది. శరీరం యొక్క బరువు కాళ్ళపై మాత్రమే ఉంటుంది, ఇది శరీరాన్ని శాంతముగా కుర్చీలోకి తగ్గించాలి.

మీరు మీ కుర్చీ నుండి లేచినప్పుడుఅప్పుడు మీ వీపును నిటారుగా ఉంచుతూ కొద్దిగా ముందుకు వంగి ఉండండి. తల సహజ స్థితిలో ఉండాలి. ల్యాండింగ్ మరియు కుర్చీ నుండి లేచినప్పుడు మీ చేతులతో మీకు సహాయం చేయడానికి ఇది సిఫార్సు చేయబడదు. కాళ్ళు పని చేయాలి మరియు నేరుగా వెనుకకు వంగి ఉండాలి.

కూర్చోవడానికి సిఫారసు చేయబడలేదు చాలా కాలంఒక ఓవర్ స్టఫ్డ్ కుర్చీలో.అందులో, వెనుక కండరాలు విశ్రాంతి తీసుకుంటాయి మరియు మొత్తం లోడ్ ఇంటర్వర్‌టెబ్రల్ డిస్క్‌లపై వస్తుంది. వారు ఒత్తిడిలో చదును చేస్తారు, మరియు ఇది తగినంత పొడవుగా మరియు క్రమం తప్పకుండా కొనసాగితే, వెనుక భాగం బాధిస్తుంది.

మీరు కూర్చున్నప్పుడు, మీ కాళ్ళు దాటవద్దు!శక్తి స్థాయిలో, ఇది కటి ప్రాంతంలో ఉన్న ఛానెల్‌లను నిరోధించడానికి దారితీస్తుంది. కాలక్రమేణా, ఈ చెడు అలవాటు వెన్నెముక యొక్క దిగువ భాగంలో నొప్పిని కలిగిస్తుంది మరియు జననేంద్రియ అవయవాల వ్యాధులకు కూడా దారితీస్తుంది.

అయితే, సరైన సిట్టింగ్‌లో నైపుణ్యం సాధించడానికి మీకు కొంత సమయం పడుతుంది. మొదట ఇది మీకు అసౌకర్యంగా అనిపిస్తుంది, కానీ కాలక్రమేణా మీరు పూర్తి విశ్రాంతిని అనుభవిస్తారు మరియు అలాంటి కూర్చోవడం నుండి విశ్రాంతి పొందుతారు, ఎందుకంటే శరీరం సహజ స్థితిలో ఉంటుంది.

అబద్ధం

మంచం మీద రాత్రి విశ్రాంతి కోసం, ఇది వెన్నెముకకు కొన్ని విశేషాలను కలిగి ఉంటుంది.

నిద్రలో, వెన్నెముక యొక్క టానిక్ కండరాలతో సహా శరీరం యొక్క కండరాలు విశ్రాంతి తీసుకుంటాయి. ఇప్పుడు వెన్నెముక కాలమ్ వారికి మద్దతు ఇవ్వదు, అది ఉన్న ఉపరితలం యొక్క రూపాన్ని తీసుకుంటుంది. మంచం మృదువుగా ఉంటే, అప్పుడు శరీరం దానిలోకి నొక్కినప్పుడు వెన్నెముక కుంగిపోవచ్చు. దీనికి విరుద్ధంగా, మంచం యొక్క తగినంత గట్టి ఉపరితలం వెన్నెముక వ్యతిరేక దిశలో వక్రంగా మారుతుంది.

కాబట్టి వెన్నెముక యొక్క పూర్తి విశ్రాంతి మరియు విశ్రాంతి కోసం, మంచం ఫ్లాట్‌గా ఉండాలి, కానీ గట్టిగా ఉండకూడదు. ఇది భుజాలు మరియు కటి ఎముకలు వారి స్వంత సహజ వక్రతను ఏర్పరుస్తుంది. అటువంటి మంచం మీద వెన్నెముక సడలిస్తుంది మరియు సమానంగా మరియు పొడుగుగా మారుతుంది.

నిద్రించడానికి సరైన మంచం చేయడానికి, మీరు mattress కింద మందపాటి ప్లైవుడ్ షీట్ ఉంచవచ్చు.

దిండుతగినంత చిన్న మరియు మృదువైన ఉండాలి. ఈ దిండు గర్భాశయ మరియు థొరాసిక్ వెన్నెముకను నిటారుగా ఉంచడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది, ఇది నిద్రలో మొండెం యొక్క కండరాలు పూర్తిగా విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి అనుమతిస్తుంది.

మార్గం ద్వారా, దిండు లేకుండా నిద్రపోవడం ఒక వ్యక్తిలో ముఖం మీద ముడతలు చాలా నెమ్మదిగా ఏర్పడటానికి దోహదం చేస్తుంది.

నిద్రలో, శరీరంలోని ఏదైనా భాగాన్ని మరొకదానికి వ్యతిరేకంగా నొక్కడానికి లేదా నొక్కడానికి ఎప్పుడూ అనుమతించవద్దు. ఇది ఈ భాగంలో రక్తం యొక్క సాధారణ ప్రసరణకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది మరియు తిమ్మిరిని కలిగిస్తుంది.

వేగంగా నిద్రపోవడానికి మరియు బాగా విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి, చల్లని కాలంలో శరీరం, ముఖం ప్రాంతం, ముఖ్యంగా కాళ్ళు వేడెక్కడం అవసరం. అప్పుడు నిద్ర మరియు విశ్రాంతి త్వరగా వస్తాయి, మరియు వ్యక్తి పూర్తిగా విశ్రాంతి తీసుకుంటాడు.

వ్యాయామం "ఎనిమిది"

చాలా తరచుగా, మేల్కొలుపుపై ​​ప్రజలు వెన్నెముకలో అసౌకర్యాన్ని అనుభవిస్తారు. నిద్రలో, సరైన స్థితిలో ఉన్న వెన్నుపూసకు మద్దతు ఇచ్చే టానిక్ కండరాలు విశ్రాంతి తీసుకోవడం మరియు వెన్నుపూసలు ఒకదానికొకటి సాపేక్షంగా మారడం దీనికి కారణం. దీనివల్ల నొప్పి వస్తుంది. వృద్ధులు మరియు వృద్ధులలో ఇది చాలా సాధారణం.

నిద్ర తర్వాత స్థానభ్రంశం చెందిన వెన్నుపూసను ఉంచడానికి, మీరు మంచంపైనే సాధారణ వ్యాయామం చేయవచ్చు.మంచం మీద పడి, 20-60 సార్లు క్షితిజ సమాంతర "ఎనిమిది" నిర్వహించండి - ఒక రకమైన "అనంతం" గుర్తు.

వ్యాయామం కూడా ఇలా జరుగుతుంది:మీ వెనుకభాగంలో పడుకుని, మీరు ఎనిమిది బొమ్మను గీసినట్లుగా మీ కటిని నెమ్మదిగా తరలించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు.

ఫలితంగా, వెన్నెముక కొద్దిగా వంగి మరియు సాగుతుంది - ఇది వారి ప్రదేశాల్లో నిద్ర తర్వాత స్థానభ్రంశం చెందిన వెన్నుపూసను ఉంచడానికి మరియు ఇబ్బందిని నివారించడానికి సరిపోతుంది.

పురుషులు సవ్యదిశలో (కుడివైపుకు), మహిళలు - అపసవ్య దిశలో (ఎడమవైపు) వ్యాయామం చేయాలి.

కటిని చింపివేయవద్దు, పేస్ నెమ్మదిగా ఉంటుంది, మొండెం సడలించింది. ముక్కు ద్వారా ఆలస్యం లేకుండా శ్వాస. కటి ప్రాంతంలోని కదలికలు కడుపుపై ​​ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి, దాని జీర్ణ సామర్థ్యాలను మెరుగుపరుస్తాయి.

ప్రావీణ్యం సంపాదించారు ఈ వ్యాయామం, మీరు కాంప్లెక్స్ మరియు "నిలువు ఎనిమిది" లో చేర్చవచ్చు. ప్రధాన విషయం రష్ కాదు, వెన్నెముకలో కదలిక ఎలా సంభవిస్తుందో మీ శరీరాన్ని జాగ్రత్తగా వినండి.ప్రచురించబడింది

పదార్థాలు సమాచార ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే. గుర్తుంచుకోండి, స్వీయ-మందులు ప్రాణాంతకం, ఏదైనా ఉపయోగంపై సలహా కోసం మందులుమరియు చికిత్స యొక్క పద్ధతులు, వైద్యుడిని సంప్రదించండి.