పరిధీయ దృష్టిని ఎలా అభివృద్ధి చేయాలి? ఒక మోటార్‌సైకిల్‌కు పరిధీయ దృష్టిని ఎలా అభివృద్ధి చేయాలి మరియు ఎందుకు.

టిబెటన్ సన్యాసులు దృష్టిని మెరుగుపరచడానికి మరియు బలోపేతం చేయడానికి శతాబ్దాలుగా కొన్ని వ్యాయామాలను ఉపయోగిస్తున్నారు కంటి కండరాలు. వారు అన్ని కంటి కండరాలను అభివృద్ధి చేసే ప్రత్యేక పట్టికను అభివృద్ధి చేశారు మరియు కళ్ళు అనేక దిశల్లో కదిలేలా చేస్తాయి. టిబెటన్ సన్యాసుల ప్రకారం, ఈ పట్టికను అధ్యయనం చేసిన కొద్ది నెలల తర్వాత, మీకు ఇకపై అద్దాలు లేదా కాంటాక్ట్ లెన్సులు అవసరం లేదు.

టిబెటన్ కంటి ఔషధం ఆధారంగా సహజ పద్ధతులుదృష్టి దిద్దుబాటు మరియు కంటి వ్యాధుల చికిత్స. ఇది కలిగి ఉంటుంది:

పరిధీయ (వైపు) దృష్టిని మెరుగుపరచడానికి సాంకేతికత

టిబెటన్ కంటి చార్ట్

టిబెటన్ కంటి పట్టికతో పనిచేయడానికి వ్యాయామాలు

పరిధీయ (వైపు) దృష్టిని అభివృద్ధి చేయడానికి సాంకేతికత

ఎంత ముఖ్యమైనది పరిధీయ దృష్టి? మనలో ప్రతి ఒక్కరూ డ్రైవింగ్ చేసేటప్పుడు, నడుస్తున్నప్పుడు, క్రీడలు ఆడేటప్పుడు, పనిలో మరియు ఇంట్లో ఉన్నప్పుడు పరిధీయ దృష్టిని ఉపయోగిస్తాము. వాస్తవానికి, ఒక వ్యక్తి తన పరిధీయ దృష్టిని ఉపయోగించకపోతే, వారికి సొరంగం దృష్టి ఉందని చెప్పవచ్చు. ఎదురుగా ఉన్న వస్తువులను మాత్రమే నిశితంగా చూడటం వలన కళ్ళు అంచున (పార్శ్వ దృష్టి) స్పష్టంగా చూసే సామర్థ్యాన్ని కోల్పోతాయి.

మీరు చుట్టూ ఎంత బాగా చూడగలరు? వారు చదవడం నేర్చుకునే ముందు, పిల్లలు చాలా స్పష్టమైన మరియు పదునైన పరిధీయ (వైపు) దృష్టిని కలిగి ఉంటారు. "సాధారణ కన్ను ఒక వస్తువును ఉత్తమంగా చూస్తుంది, కానీ దాని దృష్టి ఆ వస్తువుకు మాత్రమే పరిమితం కాదు." పరిధీయ దృష్టి అభివృద్ధి మిమ్మల్ని "మీ తల వెనుక కళ్ళు" కలిగి ఉండటానికి అనుమతిస్తుంది.

పరిధీయ దృష్టిని అభివృద్ధి చేయడానికి వ్యాయామాలు చేస్తున్నప్పుడు, వైపులా ఏమి జరుగుతుందో గమనించడానికి మీ పరిధీయ దృష్టిని ఉపయోగించి నేరుగా ముందుకు చూడండి.

పరిధీయ దృష్టిని అభివృద్ధి చేయడానికి వ్యాయామాలు:

ప్రతి చేతిలో ఒక పెన్సిల్ తీసుకొని వాటిని మీ కళ్ళ ముందు 30 సెం.మీ.

మీ చూపులను నేరుగా వాటిపై కేంద్రీకరించకుండా, పెన్సిల్స్ ద్వారా దూరం వైపు చూడండి. పెన్సిల్‌లను చూడటానికి మీ పరిధీయ దృష్టిని ఉపయోగించడానికి ప్రయత్నించండి.

మీరు మీ పరిధీయ దృష్టిలో వాటిని చూసే వరకు పెన్సిల్‌లను మీ కళ్ళ నుండి చాలా నెమ్మదిగా తరలించండి. "ముందుకు - పక్కకి" వ్యాయామాన్ని కనీసం 10 సార్లు పునరావృతం చేయండి.

మీ పెరిఫెరల్ దృష్టితో పెన్సిల్‌లను అనుసరించి, మీ కుడి చేతిలో పెన్సిల్‌ను పైకి మరియు మీ ఎడమవైపు క్రిందికి తరలించండి. 10 సార్లు రిపీట్ చేయండి.

మీ కుడి చేతిలో పెన్సిల్‌ను వికర్ణంగా పైకి తరలించండి, మీ ఎడమ చేతిలో - వికర్ణంగా క్రిందికి, పరిధీయ (పార్శ్వ దృష్టి) ఉపయోగించండి. 10 సార్లు రిపీట్ చేయండి.

దిశను మార్చండి. ఇప్పుడు కుడి చెయిపెన్సిల్‌ను వికర్ణంగా క్రిందికి కదిలిస్తుంది, ఎడమవైపు వికర్ణంగా పైకి కదులుతుంది. 10 సార్లు.

పెన్సిల్‌లను నేరుగా మీ ముందు 30 సెంటీమీటర్ల దూరంలో పట్టుకోండి మరియు వాటిని చూస్తూ, మీ కళ్ళతో 5 - 7.5 సెంటీమీటర్ల వ్యాసం కలిగిన సర్కిల్‌లను వివరించండి.మొదట, 10 సార్లు సవ్యదిశలో, తర్వాత 10 సార్లు అపసవ్య దిశలో తరలించండి.

టిబెటన్ కంటి చార్ట్

టిబెటన్ కంటి పట్టికతో పనిచేయడానికి వ్యాయామాలు

పట్టికను ప్రింట్ చేసి, మీ ముక్కు స్థాయిలో గోడపై ఉంచండి. వ్యాయామాలు చేస్తున్నప్పుడు, మీరు టేబుల్ నుండి 10-15 సెంటీమీటర్ల దూరంలో ఉండాలి. ఈ వ్యాయామాలు అద్దాలు లేకుండా చేయాలి లేదా కంటి ఉపరితలం పై అమర్చు అద్దాలు. మీ వెనుకభాగం నిటారుగా కూర్చొని ప్రతి కదలికను 30 సెకన్ల పాటు చేయండి. మీ తలను కదిలించవద్దు; అన్ని కదలికలు మీ కళ్ళతో మాత్రమే చేయాలి.

పామింగ్. మీ చేతులను కప్ చేయండి, వాటిని దాటండి మరియు మీ కళ్ళలోకి కాంతి రాకుండా మీ కళ్ళను కప్పుకోండి. ఒక నిమిషం పాటు ఇలా కూర్చోండి. ఇది మీ కళ్ళు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.

టేబుల్‌పై చుక్కలతో గుర్తించబడిన ప్రాంతం వెలుపల సవ్యదిశలో మీ కళ్ళతో వృత్తాకార కదలికలు చేయండి.

అదే అపసవ్య దిశలో పునరావృతం చేయండి.

మీ కళ్ళను 2 మరియు 8 గంటల స్థానాల మధ్య ముందుకు వెనుకకు కదిలించండి.

4 మరియు 10 గంటలకు పాయింట్లతో మునుపటి వ్యాయామాన్ని పునరావృతం చేయండి.

త్వరగా బ్లింక్ చేయండి మరియు పామింగ్ థెరపీని పూర్తి చేయండి.

మీరు పరిమితి లేకుండా లేదా మీకు కావలసినంత ఎక్కువ వ్యాయామాలను పునరావృతం చేయవచ్చు. అధిక కంటి ఒత్తిడిని నివారించడం మాత్రమే ముఖ్యం. చికిత్స ప్రారంభించిన తర్వాత, మీరు అద్దాలు లేదా కాంటాక్ట్ లెన్సులు ధరించే సమయాన్ని కనిష్టంగా తగ్గించండి. కాలక్రమేణా, మీరు వాటిని పూర్తిగా వదిలించుకోగలుగుతారు.

పార్శ్వ దృష్టి(పరిధీయ అని కూడా పిలుస్తారు) అనేది ప్రత్యక్ష దృష్టికి దూరంగా ఉన్న వస్తువులను గ్రహించే సామర్ధ్యం. పరిధీయ దృష్టి ద్వారా గ్రహించిన వస్తువులు రెటీనా యొక్క అంచుపై కాంతిని ప్రసరింపజేస్తాయి, కాబట్టి ఒక వ్యక్తి వాటిని స్పష్టంగా చూడనప్పటికీ, వారి అత్యంత ఉచ్చారణ లక్షణాలను గుర్తించగలడు.

మీరు మీ పరిధీయ దృష్టికి ఎందుకు శిక్షణ ఇవ్వాలి? మొదట, ఇది మెదడు యొక్క మొత్తం పనితీరును పెంచుతుంది, రెండవది, ఇది అంతరిక్షంలో మెరుగ్గా నావిగేట్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది మరియు మూడవదిగా, ఇది వేగవంతమైన పఠన నైపుణ్యాల ఏర్పాటుకు దోహదం చేస్తుంది. అదనంగా, డ్రైవర్లు, అథ్లెట్లు, కార్మికులకు మంచి పరిధీయ దృష్టి అవసరం భద్రతా దళాలు, సైనిక, మొదలైనవి. ప్రత్యక్ష దృష్టి క్షేత్రం వెలుపల ఉన్న వస్తువులను స్పష్టంగా గుర్తించే సామర్థ్యాన్ని ప్రకృతి మీకు అందించనప్పటికీ, కాంప్లెక్స్ ప్రత్యేక వ్యాయామాలుపరిస్థితిని సరిదిద్దడానికి సహాయం చేస్తుంది.

1. మీ కళ్ళ స్థాయిలో ఉన్న ఒక నిర్దిష్ట బిందువుపై మీ చూపులను పరిష్కరించండి. ఇప్పుడు దాని ఇరువైపులా ఉన్న వస్తువులను వేరు చేయడానికి ప్రయత్నించండి.
2. మీ చేతుల్లో పెన్సిల్ తీసుకోండి మరియు మీ కళ్ళ నుండి 3 మీటర్ల దూరంలో ఉన్న గోడపై ఒక వస్తువును ఎంచుకోండి. సెంట్రల్ ఆబ్జెక్ట్‌పై మీ చూపులను పరిష్కరించండి, పెన్సిల్స్‌ను దాని వైపులా ఉంచండి. తరువాత, క్రమంగా పెన్సిల్‌లను వైపులా తరలించండి, అయితే వాటి చిత్రం రెండుగా విభజించబడుతుంది. వ్యాయామం కొనసాగించండి, పెన్సిల్‌లను యాదృచ్ఛికంగా కదిలిస్తూ, దృష్టిని కొనసాగించండి.
3. పెన్సిల్‌లను మీ చేతుల్లోకి తీసుకోండి, మీ చూపులను వాటిపై కేంద్రీకరించండి, నెమ్మదిగా వాటిని వీలైనంత దూరంగా తరలించండి. తర్వాత, మీ కుడి పెన్సిల్‌ను పైకి ఎత్తండి మరియు మీ కుడి కన్నుతో దాన్ని చూడండి. మరియు మీ ఎడమ కన్ను యొక్క పరిధీయ దృష్టితో దానిని గమనించి, ఎడమ భాగాన్ని క్రిందికి తగ్గించండి. అప్పుడు పెన్సిల్‌లను తిరిగి మధ్యలోకి తీసుకురండి. దీని తరువాత, మీ కుడి చేతిలో ఉన్న పెన్సిల్‌ను వికర్ణంగా పైకి మరియు ఎడమకు తరలించండి మరియు మీ ఎడమ చేతి యొక్క పెన్సిల్‌ను క్రిందికి మరియు కుడికి తరలించండి, వాటిని మీ పరిధీయ దృష్టితో చూడండి. అప్పుడు నెమ్మదిగా పెన్సిల్‌లను తిరిగి మధ్యలోకి తీసుకురండి.
4. ప్రింట్ లేదా డ్రా వివిధ రంగులుకాగితపు షీట్లపై పెద్ద సంఖ్యలు లేదా అక్షరాలు. ఒక కుర్చీపై కూర్చుని, మీ దగ్గర షీట్లను ఉంచండి, వాటిని ఒక్కొక్కటిగా ఎత్తండి, తద్వారా అవి పార్శ్వ దృష్టి క్షేత్రంలో ఉంటాయి, వాటిపై గీసిన వాటిని గుర్తించడానికి ప్రయత్నించండి. మీ వీక్షణ కోణాన్ని క్రమంగా పెంచండి. మీరు వివిధ రంగుల సంఖ్యలు లేదా అక్షరాలను వేరు చేయడం నేర్చుకున్న తర్వాత, చిన్న కార్డ్‌లను తయారు చేయండి మరియు మీరు తగినంత చిన్న ఫాంట్‌లను వేరు చేయడం నేర్చుకునే వరకు ఈ వ్యాయామం చేయండి.
5. కింది వ్యాయామం ఇంటి వెలుపల ఉత్తమంగా చేయబడుతుంది, ఉదా. ప్రజా రవాణా. దృష్టి కేంద్ర క్షేత్రంలో కంటి స్థాయిలో ఉన్న వస్తువును పరిష్కరించండి. తర్వాత, దీన్ని మీ దృష్టి రంగంలో ఉంచడం కొనసాగిస్తూ, మరొక పాయింట్‌ని ఎంచుకుని, మీ పరిధీయ దృష్టితో దాన్ని పరిష్కరించండి. తదుపరి - మరొకటి, మొదలైనవి. మీరు ఏకకాలంలో 6-8 వస్తువులపై దృష్టి కేంద్రీకరించే వరకు మీ నైపుణ్యాన్ని అభివృద్ధి చేయండి, వాటిలో కొన్ని తరలించవచ్చు.
6. 30 సెంటీమీటర్ల దూరంలో కంటి స్థాయిలో రెండు పెన్సిల్స్ ఉంచండి. గాలిలో ఊహాత్మక వృత్తాలు గీయండి, మొదట ఒక దిశలో, తరువాత మరొక దిశలో. చూపులు దూరం వరకు దృష్టి పెట్టకుండా ఉండాలి.
7. మీ పాదాలపై నిలబడి, మీ చూపులు నిటారుగా, దృష్టి కేంద్రీకరించబడలేదు. మీ పరిధీయ దృష్టితో మీకు కుడి మరియు ఎడమ వైపున ఉన్న వస్తువులను పట్టుకోవడానికి ప్రయత్నించండి, మీ పరిధీయ చూపులను (మీ విద్యార్థులను కదలకుండా) పక్క నుండి పక్కకు తరలించండి.
8. వార్తాపత్రికలో ఇరుకైన కాలమ్‌ను కనుగొని, పై నుండి క్రిందికి మధ్యలో ప్రకాశవంతమైన గీతను గీయండి. మీ విద్యార్థులను కదలకుండా వచనాన్ని వికర్ణంగా చదవడానికి ప్రయత్నించండి.
9. ఒక కుర్చీలో లేదా సోఫాలో కూర్చోండి, మీ అరచేతిని మీ ముక్కుపై ఉంచండి, తద్వారా వీక్షించడానికి మధ్య ప్రాంతాన్ని మూసివేయండి. కోసం ఎక్కువ సామర్థ్యంవ్యాయామాలు, మీరు అందుబాటులో ఉన్న పదార్థాల నుండి ప్రత్యేక ముసుగుని తయారు చేయవచ్చు. ఈ వ్యాయామం కోసం అవసరమైన సమయం 1 గంట. మీ సాధారణ ఇంటి పనులను చేస్తున్నప్పుడు మొదటి 20 నిమిషాలు మాస్క్ ధరించి, రెండవది అది లేకుండా, చివరి 20 నిమిషాలు మళ్లీ మాస్క్ ధరించి గడపండి.
10. వీధిలో నడుస్తున్నప్పుడు, తారుపై ఉన్న పగుళ్లు మరియు వస్తువులపై మీ షాట్‌లను కేంద్రీకరించడానికి ప్రయత్నించండి, అదే సమయంలో మీ కళ్ళను ముందుకు, రహదారి వైపుకు మళ్లించండి.

మొదట, పార్శ్వ దృష్టిని అభివృద్ధి చేయడానికి వ్యాయామాలు చేయడం మీకు చాలా అలసిపోయినట్లు అనిపించవచ్చు. మీరు రోజుకు 15 నిమిషాలతో ప్రారంభించి క్రమంగా వ్యాయామాలకు మీ కళ్ళను అలవాటు చేసుకోవాలి. వ్యాయామాల మధ్య విరామం తీసుకోండి; మీ కళ్ళు గాయపడినట్లు అనిపిస్తే, రెప్పపాటు, విరామం తీసుకోండి.

ఈ వ్యాసంలో అది ఏమిటో మేము మీకు చెప్తాము పరిధీయ దృష్టి, దీన్ని ఎలా అభివృద్ధి చేయాలి, ఇది ఎక్కడ ప్రత్యేకంగా ఉపయోగపడుతుంది మరియు దీని కోసం ఏ అభివృద్ధి వ్యాయామాలు ఉన్నాయి.

టెక్స్ట్ ద్వారా మీ కళ్ళను సరిగ్గా ఎలా మార్గనిర్దేశం చేయాలి?

అక్షర శోధన

అక్షరాలతో కాకుండా అదే వ్యాయామాన్ని సాధన చేయడం కూడా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, ప్రత్యేకించి కంటికి ఇప్పటికే సంఖ్యలు అలవాటు ఉంటే. అక్షరాల కోసం శోధిస్తున్న ప్రత్యేక కథనంలో మీరు ఈ వ్యాయామం గురించి మరింత చదువుకోవచ్చు.

షుల్టే పట్టికలు

గేమ్ "విజువల్ జ్యామితి"

“విజువల్ జామెట్రీ” - మీ ఆలోచనల రైలును వేగవంతం చేయడానికి మరియు జ్ఞాపకశక్తి మరియు జ్ఞాపకశక్తిని పెంచడానికి సహాయపడే వ్యాయామం. ప్రతి స్థాయిలో గేమ్ మరింత కష్టం అవుతుంది. అందమైన మెదడు అభివృద్ధి గేమ్. మీరు ఎన్ని స్థాయిలను పూర్తి చేయవచ్చు?

గేమ్ "గణిత పోలికలు"

నేను "గణిత పోలికలు" అనే అద్భుతమైన గేమ్‌ని అందిస్తున్నాను, దానితో మీరు మీ శరీరాన్ని విశ్రాంతి తీసుకోవచ్చు మరియు మీ మెదడును టెన్షన్ చేయవచ్చు. స్క్రీన్షాట్ ఈ గేమ్ యొక్క ఉదాహరణను చూపుతుంది, దీనిలో చిత్రానికి సంబంధించిన ప్రశ్న ఉంటుంది మరియు మీరు సమాధానం ఇవ్వాలి. సమయం పరిమితం. మీరు సమాధానం చెప్పడానికి ఎంత సమయం పడుతుంది?

గేమ్ "ఒక జత కనుగొను"

ఈ గేమ్‌లో మీకు అవసరమైన వస్తువులను ఇతరులలో శోధించే సామర్థ్యం, ​​ఆలోచన వేగం, ప్రతిచర్య, పోలిక నైపుణ్యం, శోధన నైపుణ్యం వంటి నైపుణ్యాలు అవసరం. మరియు ఆట, క్రమంగా, మరింత ఈ నైపుణ్యాలను అభివృద్ధి సహాయం చేస్తుంది ఉన్నతమైన స్థానం. అద్భుతమైన మెదడు అభివృద్ధి గేమ్, ఈ సైట్ నుండి అన్ని ఇతర వ్యాయామాల వలె. మాతో నమోదు చేసుకోండి మరియు అభివృద్ధి చేయండి!

గేమ్ "ఆపరేషన్ అంచనా"

ఇది ఉత్తమమైన వాటిలో ఒకటి మెదడు శిక్షణ వ్యాయామాలు, ఎందుకంటే మీరు సరిగ్గా అతికించవలసి ఉంటుంది గణిత సంకేతాలుసరైన ఫలితం పొందడానికి. సమర్పించబడిన వ్యాయామం మానసిక అంకగణితం, తర్కం మరియు ఆలోచన యొక్క వేగాన్ని అభివృద్ధి చేయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. దాదాపు ప్రతి సరైన సమాధానంతో, కష్టం పెరుగుతుంది.

గేమ్ "పిగ్గీ బ్యాంక్"

మీ ఇమెయిల్ మరియు పాస్‌వర్డ్‌ను మాత్రమే సూచిస్తూ మీరు రిజిస్టర్ చేసుకోవలసిన సైట్ నుండి "పిగ్గీ బ్యాంక్" గేమ్‌ను మీకు సిఫార్సు చేయడాన్ని నేను అడ్డుకోలేను. ఈ గేమ్ మీ మెదడుకు అద్భుతమైన ఫిట్‌నెస్ మరియు మీ శరీరానికి విశ్రాంతిని అందిస్తుంది. ఆట యొక్క సారాంశం ఏమిటంటే, 4 విండోలలో 1 నాణేల మొత్తం అతిపెద్దది. మీరు అద్భుతమైన ఫలితాలను చూపించగలరా? మేము మీకోసం వేచి ఉన్నాము!

నేను పరిధీయ దృష్టితో చూస్తాను

పురుషులు మరియు మహిళలు పరిధీయ దృష్టితో దాదాపు సమానంగా చూస్తారు. పార్శ్వ దృష్టి శిక్షణకు కూడా ఉపయోగపడుతుంది. ఇది డ్రైవర్లు, పాదచారులు, చాలా మంది అథ్లెట్లకు మరియు స్పీడ్ రీడింగ్‌ను అభివృద్ధి చేయడానికి ప్రత్యేకంగా ఉపయోగపడుతుంది.

పరిధీయ దృష్టిని కోల్పోయింది

మీరు మీ పార్శ్వ దృష్టిని కోల్పోయినట్లయితే, అప్పుడు రెండు ఎంపికలు ఉన్నాయి - గాని మీరు దీనికి ముందు శిక్షణ ఇచ్చారు, ఆపై దానిని వదిలివేయండి మరియు అది అదృశ్యమవుతుంది, లేదా కారణం భిన్నంగా ఉంటుంది మరియు సలహా కోసం అర్హత కలిగిన వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది, ఎందుకంటే పార్శ్వ దృష్టి కోల్పోవడం కారణం లేకుండా జరగదు.

పేలవమైన పార్శ్వ దృష్టి

శిక్షణ లేకపోవడం వల్ల మీ పరిధీయ దృష్టి అదృశ్యమైతే, అది సమస్య కాదు, ఎందుకంటే మీరు ఇప్పుడే దాన్ని పునరుద్ధరించవచ్చు! ఈ పేజీలో క్రింద మీకు ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది ఆన్‌లైన్ అనుకరణ యంత్రాలుఅభివృద్ధి కోసం పార్శ్వ దృష్టి.

పరిధీయ దృష్టితో కదలిక

మీరు కేవలం ఒకటి లేదా రెండుసార్లు ఏదో ఊహించినట్లయితే, అప్పుడు శ్రద్ద లేదు, ఇది అందరికీ జరుగుతుంది :) తరచుగా ప్రజలు వారి పరిధీయ దృష్టితో వివిధ కదలికలు లేదా నీడలను చూస్తారు. ఇందులో తప్పు ఏమీ లేదు; నియమం ప్రకారం, అటువంటి దృగ్విషయాలు వ్యక్తికి ఏదో అనిపించినట్లు సూచిస్తున్నాయి, ఇది సూత్రప్రాయంగా చాలా అరుదుగా జరగదు, లేదా వ్యక్తి దీని కోసం తగినంత ఇంద్రియ వ్యవస్థలను అభివృద్ధి చేసాడు. వాస్తవం ఏమిటంటే, పరిధీయ దృష్టితో సూక్ష్మ శక్తులను చూడటం సులభం, మరియు వ్యక్తులు ఒక వ్యక్తి యొక్క ప్రకాశం యొక్క దృష్టిని అభివృద్ధి చేసినప్పుడు, దాదాపు అన్ని వ్యాయామాలు పరిధీయ దృష్టితో డీఫోకస్ లేదా అవగాహన కోసం రూపొందించబడ్డాయి.

నేను నా పరిధీయ దృష్టిలో కదలిక లేదా నీడలను చూస్తున్నాను

మీరు పక్కకి కదలికను చూస్తే, అపారమయిన, వివరించలేని, వింత లేదా అసాధారణమైన ఏదైనా ఉంటే - నాకు VKontakteలో వ్రాయండి (

పరిధీయ దృష్టి అంటే ఏమిటో కొద్ది మందికి తెలుసు. మరియు కొంతమంది మాత్రమే దీనిని ప్రతిరోజూ ఉపయోగిస్తున్నారు. కానీ పరిధీయ దృష్టి సహాయంతో మీరు మీ చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచం యొక్క దృష్టి సరిహద్దులను విస్తరించవచ్చు. వీక్షణ క్షేత్రం యొక్క అంచులలో ఉన్న చిత్రం యొక్క ప్రాంతం అంచు. రెటీనా యొక్క పరిధీయ భాగాలు దాని చిత్రం యొక్క స్పష్టతకు బాధ్యత వహిస్తాయి. అటువంటి దృష్టి యొక్క ఉత్పాదకత యొక్క ప్రధాన సూచిక వ్యక్తి యొక్క వీక్షణ కోణం. ఇది కవర్ చేసే స్థలం యొక్క భాగాన్ని కలిగి ఉంటుంది మానవ దృష్టిఒక వస్తువుపై స్థిరమైన చూపులతో. పరిధీయ దృష్టి యొక్క ప్రధాన విధి ప్రాదేశిక ధోరణి.

ఏదైనా వస్తువును చూడండి మరియు మీరు కనిపించే అన్ని వస్తువుల గురించి ఒక సెకనులో ఎంత సమాచారం అందుకున్నారో గమనించండి. అసలు దృష్టికి మించిన వస్తువులను మీరు చూడగలిగితే మీరు మీ కోసం ఎన్ని కొత్త విషయాలను కనుగొంటారో ఇప్పుడు ఊహించండి. అటువంటి ఉపయోగకరమైన సామర్థ్యాన్ని మీరు ఎలా అభివృద్ధి చేయవచ్చనే దాని గురించి మేము మరింత మాట్లాడుతాము.

పరిధీయ దృష్టి యొక్క ప్రయోజనాలు

మీ క్రియాత్మక దృష్టి ప్రాంతాన్ని అభివృద్ధి చేయడం ద్వారా, మీరు సమాచారాన్ని త్వరగా మరియు ఎక్కువ మేరకు గ్రహించగలుగుతారు. అంచుని చూడగల సామర్థ్యం ఫోటోగ్రాఫర్‌లు, డ్రైవర్లు మరియు కొత్త మరియు ఆసక్తికరమైన ప్రతిదాని కోసం ప్రయత్నించే వ్యక్తులకు ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. అంతేకాకుండా, లో తీవ్రమైన పరిస్థితిపరిధీయ దృష్టి మీ జీవితాన్ని కాపాడుతుంది, ఎందుకంటే సమయానికి ప్రమాదాన్ని చూడగల సామర్థ్యం నిరోధిస్తుంది తీవ్రమైన పరిణామాలు. అటువంటి దృష్టి సహాయంతో, మీరు స్థలాన్ని మరింత సులభంగా నావిగేట్ చేయగలుగుతారు.

పరిధీయ దృష్టిని ఎలా అభివృద్ధి చేయాలి?

దీన్ని చేయడం అంత కష్టం కాదని తేలింది. మీకు కావలసిందల్లా సాధారణ మరియు చాలా ప్రభావవంతమైన కంటి జిమ్నాస్టిక్స్‌పై ప్రతిరోజూ శ్రద్ధ వహించడం. పరిధీయ దృష్టిని అభివృద్ధి చేయడానికి వ్యాయామాలు క్రింది విధంగా ఉన్నాయి:

1. మీరు కాలిబాట వెంట నడుస్తూ, నేరుగా ముందుకు చూస్తున్నప్పుడు, తారులోని పగుళ్లను లెక్కించండి. ఈ వ్యాయామం సైక్లిస్ట్‌లు మరియు మోటార్‌సైకిల్‌దారులకు ముఖ్యమైనది ఎందుకంటే ఇది మీ దృష్టిని రహదారిపైకి తీసుకోకుండా సమాచారాన్ని సేకరించడం నేర్పుతుంది.
2. గుంపును చూస్తున్నప్పుడు, మీ దృష్టిని ఒక పాయింట్‌పై కేంద్రీకరించండి. మీ కళ్ళు కదలకుండా ప్రజల కదలికలను ట్రాక్ చేయండి. ఈ వ్యాయామం తరచుగా రద్దీగా ఉండే వీధుల్లో డ్రైవింగ్ చేసే వారికి ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఇది ఇతర రహదారి వినియోగదారులను రోడ్డుపై నుండి మీ దృష్టిని తీయకుండా చూడటం నేర్పుతుంది.
3. ఒక పుస్తకాన్ని తీసుకోండి, దానిని పదునుగా తెరిచి, తక్షణమే మూసివేయండి. ఇంతకీ ఏం చదివారు? మీరు ఎన్ని చిత్రాలు చూశారు? ఈ వ్యాయామం మీరు సమాచారాన్ని త్వరగా గ్రహించడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది బిజీగా ఉన్న వీధిలో డ్రైవింగ్ చేసేటప్పుడు మరియు అద్దాలను ఉపయోగించి మీ వెనుక ఉన్న పరిస్థితిని తనిఖీ చేసేటప్పుడు లేదా మీ భుజంపై చూసేటప్పుడు ఇది ప్రత్యేకంగా ఉపయోగపడుతుంది.
4. ప్రతి చేతిలో ఒక పెన్సిల్ తీసుకొని వాటిని మీ కళ్ళ ముందు 30 సెం.మీ. మీ చూపులను నేరుగా వాటిపై కేంద్రీకరించకుండా, ఈ వస్తువుల ద్వారా దూరం వైపు చూడండి. మీరు మీ పరిధీయ దృష్టిలో వాటిని చూసే వరకు పెన్సిల్‌లను మీ కళ్ళ నుండి చాలా నెమ్మదిగా తరలించండి. వ్యాయామాన్ని కనీసం 10 సార్లు ముందుకు మరియు వైపులా పునరావృతం చేయండి, ఆపై మీ కుడి చేతిలో పెన్సిల్‌ను పైకి మరియు మీ ఎడమవైపు క్రిందికి తరలించండి. పరిధీయ దృష్టిని ఉపయోగించి మీ కుడి చేతిలోని స్టేషనరీ వస్తువును వికర్ణంగా పైకి, మీ ఎడమ చేతిలో వికర్ణంగా క్రిందికి తరలించండి. దిశను మార్చండి. ఇప్పుడు కుడి చేతి పెన్సిల్‌ను వికర్ణంగా క్రిందికి, ఎడమ చేతిని వికర్ణంగా పైకి కదిలిస్తుంది. ప్రతి వ్యాయామం 10 సార్లు పునరావృతం చేయండి. చివరగా, పెన్సిల్స్‌ను నేరుగా మీ ముందు 30 సెంటీమీటర్ల దూరంలో ఉంచండి మరియు వాటిని చూస్తూ, మీ కళ్ళతో సర్కిల్‌లను వివరించండి. మొదట 10 సార్లు సవ్యదిశలో, తర్వాత అదే మొత్తాన్ని వ్యతిరేక దిశలో తరలించండి.
5. ఉనికిలో ఉన్నాయి ప్రత్యేక పట్టికలుపరిధీయ దృష్టి అభివృద్ధి కోసం, లేకపోతే షుల్టే పట్టికలు అని పిలుస్తారు. వారి ప్రధాన పని ఏమిటంటే, ఫస్ట్-పర్సన్ గేమ్‌లో వలె, విజువల్ స్క్రీన్ యొక్క కేంద్ర బిందువుపై కాకుండా, స్పృహతో, కర్సర్‌ను మొత్తం ఫీల్డ్ ఏరియాలో కదులుతున్నట్లుగా మీ చూపులను కేంద్రీకరించమని మిమ్మల్ని బలవంతం చేయడం. ఈ పట్టికలు తొమ్మిది కణాలతో ప్రారంభమయ్యే విభిన్న సంక్లిష్టతతో వస్తాయి. సెల్‌లు యాదృచ్ఛిక క్రమంలో 1 నుండి 9 వరకు సంఖ్యలను కలిగి ఉంటాయి. సెంట్రల్ సెల్‌లోని ఎరుపు బిందువును చూస్తూ అన్ని సంఖ్యలను క్రమంలో లెక్కించడం మీ పని. మీరు ప్రావీణ్యం పొందిన తర్వాత సాధారణ వ్యాయామాలు, తదుపరి పట్టికకు వెళ్లండి - 25 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ కణాల సంక్లిష్టత.

కాబట్టి, పరిధీయ దృష్టి మనకు స్వీకరించడానికి మరియు గుర్తుంచుకోవడానికి అవకాశాన్ని ఇస్తుందని మేము కనుగొన్నాము పెద్ద పరిమాణంసమాచారం; పఠన వేగాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది; సహాయం చేస్తుంది ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులు; అంతరిక్షంలో మెరుగ్గా నావిగేట్ చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. అందువల్ల, అటువంటి ప్రత్యేకమైన సామర్థ్యాన్ని అభివృద్ధి చేయడం ఎవరికీ హాని కలిగించదు.

అదృష్టం మరియు గొప్ప ఫలితాలు!

మున్సిపల్ ప్రభుత్వ విద్యా సంస్థ

పిల్లలకు అదనపు విద్య

"చిల్డ్రన్ అండ్ యూత్ స్పోర్ట్స్ స్కూల్"

యాకోవ్లెవ్స్కీ జిల్లా, బెల్గోరోడ్ ప్రాంతం

పద్దతి అభివృద్ధి
"పార్శ్వ (పరిధీయ) దృష్టి మరియు గేమ్ వ్యూహాలలో దాని పాత్ర"

శిక్షకుడు-ఉపాధ్యాయుడు:

ఉత్కినా T.V.

అన్ని ఆటగాళ్ల యొక్క అధిక వ్యూహాత్మక నైపుణ్యం విజయానికి కీలకం. ఖచ్చితమైన వ్యూహాలు ఆటగాళ్ల యొక్క ఉన్నత సాంకేతిక స్థాయిపై ఆధారపడి ఉండాలని సాధారణంగా అంగీకరించబడింది (సాంకేతికత లేకుండా వ్యూహాలు ఉండవు!), మరియు ఈ స్థానం సందేహాస్పదంగా ఉంది, అయినప్పటికీ, అధిక ప్లేయింగ్ టెక్నిక్ స్వయంచాలకంగా వ్యూహాలకు దారితీయదు. సమర్థ క్రీడాకారులు. ప్లేగ్రౌండ్‌లలో అత్యున్నత ర్యాంక్ ఉన్న జట్లను చూడటం మనకు అసాధారణం కాదు, సాంకేతికంగా శిక్షణ పొందిన ఆటగాళ్ళు సంక్లిష్టంగా మరియు కొన్నిసార్లు సరళమైన ఆట వాతావరణంలో కూడా తరచుగా స్థూల వ్యూహాత్మక తప్పులు చేస్తారు: ఫ్రంట్‌లైన్ ఆటగాడిని పడుకోబెట్టడానికి పాస్‌ను పంపడం. కష్టమైన బంతిని అందుకున్న తర్వాత నేలపై; దాడి చేసే వ్యక్తి నేరుగా బెలే ప్లేయర్ చేతుల్లోకి ఒక చిన్న దెబ్బ వేస్తాడు; సెట్టర్ మూడు బ్లాకర్లు ఉన్న జోన్‌ను కొట్టడానికి పాస్ చేస్తాడు. పర్యవసానంగా, విషయం సాంకేతిక శిక్షణ స్థాయిలో మాత్రమే కాదు, ఆటగాళ్ల యొక్క కొన్ని ఇతర లక్షణాలలో కూడా తగినంత శ్రద్ధ చూపబడదు. విద్యా పని. ఈ "నిగూఢమైన" నాణ్యత అనేది ఆటగాళ్ళ మైదానాన్ని చూడగల సామర్థ్యం, ​​వారి ఆటగాళ్ల కదలికలు మరియు వారి ప్రత్యర్థుల విధి మరియు ఈ పరిశీలనల ఆధారంగా ఆట వాతావరణాన్ని త్వరగా నావిగేట్ చేయగల సామర్థ్యం. ఇది అంత సులభం కాదు, ఎందుకంటే ఆట సమయంలో వాలీబాల్ ఆటగాడు, అరుదైన మినహాయింపులతో, బంతిని అన్ని సమయాలలో చూడాలి. ప్రమాదకర దెబ్బ కొట్టడానికి ప్రయత్నించండి, పాస్ చేయండి, బంతిని చూడకుండా సర్వ్ చేయండి... ఏదీ పని చేయదు!

ఫీల్డ్‌ను చూసే సామర్థ్యం పార్శ్వ (పరిధీయ) దృష్టి ద్వారా సాధించబడుతుంది, ఇది సాంకేతిక శిక్షణతో కలిపి, వాలీబాల్ క్రీడాకారుల వ్యూహాత్మక నైపుణ్యాలకు ఆధారం. మా జ్ఞానం ప్రకారం, వ్యూహాత్మకంగా సమర్థుడైన ఆటగాడు బాగా అభివృద్ధి చెందిన పరిధీయ దృష్టిని మరియు అధిక సాంకేతిక ఆటను కలిగి ఉండాలి: మొదటిది ఆట వాతావరణం ఎంత క్లిష్టంగా ఉన్నప్పటికీ దానిని అర్థం చేసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది మరియు అతను ఏమి చేయాలో అతనికి తెలియజేస్తుంది. ఈ క్షణంగేమ్స్, మరియు మూడు సార్లు - ఈ లక్ష్యం పరిశీలనలు గ్రహించారు అనుమతిస్తుంది.

పరిధీయ దృష్టి అనేది మక్యులా వెలుపల ఉన్న రెటీనా యొక్క పనితీరు.

వాలీబాల్‌లో ప్రాథమిక నియమం ఏమిటంటే: "ఆటలో, ఆటగాడి చూపులు అన్ని సమయాల్లో బంతి వైపు మళ్లించాలి!" ఆటగాడు ఈ నియమాన్ని ఉల్లంఘిస్తే, బంతి పోతుంది. అయితే, ఒకే ఒక్క మినహాయింపు ఉంది: బ్లాకర్, దూకుతున్నప్పుడు, బంతిని కాకుండా దాడి చేసే వ్యక్తిని చూడాలి.

కొంతమంది ఆటగాళ్ళు ప్రమాదకర షాట్ చేయడానికి ముందు వెంటనే ప్రత్యర్థి కోర్టు వైపు చూస్తారు, ఈ పరిశీలనల ఆధారంగా దాడి నిర్మించబడుతుందనే అభిప్రాయాన్ని ప్రేక్షకులకు కలిగిస్తుంది. దాడి చేసే వ్యక్తి విజయవంతమైన షాట్ చేస్తే, అటువంటి ముద్ర నిజంగా సృష్టించబడుతుంది. కానీ అటువంటి చర్యల యొక్క ప్రయోజనం సందేహాస్పదంగా ఉందని మేము నేరుగా చెప్పగలం: ప్రత్యర్థి కోర్టులో బ్లాకర్స్ మరియు డిఫెండర్ల అమరిక, షాట్ తీసుకునే ముందు దాడి చేసే వ్యక్తి చూస్తాడు, ఆ సమయంలో అతను తక్షణమే మారుతుంది. బంతి.

వ్యక్తిగత గేమ్ టెక్నిక్‌లను ప్రదర్శించేటప్పుడు మేము పరిధీయ దృష్టి పాత్రను చూపుతాము.

బంతిని పాస్ చేయడం.సెట్టర్ బ్యాక్ లైన్ నుండి ఫ్రంట్ లైన్‌కి వెళ్లింది. దాడికి సిద్ధమవుతున్న ముగ్గురు దాడి చేసేవారు త్వరగా పరుగెత్తారు. అత్యంత ప్రయోజనకరమైన దిశలో షాట్ కోసం పాస్ చేయడానికి, సెట్ ప్లేయర్, పార్శ్వ దృష్టి ద్వారా (అన్నింటికంటే, కంటి యొక్క ప్రధాన దృశ్య అక్షం బంతి వైపుకు మళ్లించాలి!) బ్లాకర్లు ఎక్కడ ఉన్నాయో మరియు దేనిలో ఉన్నాయో అంచనా వేయాలి. జోన్ వారికి గ్రూప్ బ్లాక్‌ని నిర్వహించడం చాలా కష్టం. అతను ఆట వాతావరణాన్ని సరిగ్గా అర్థం చేసుకుంటే, ప్రమాదకర షాట్ సరైనది.

ముందుకు సమ్మె.వ్యక్తిగత దాడి వ్యూహాలలో పార్శ్వ దృష్టి యొక్క ప్రాముఖ్యత చాలా గొప్పది: ఈ దృష్టికి ధన్యవాదాలు, ఆటగాడు తప్పనిసరిగా నెట్ పైన ఉన్న బ్లాక్-ఫ్రీ జోన్‌ను చూడాలి మరియు అక్కడ స్ట్రైక్‌ను నిర్దేశించాలి; మోసపూరిత సమ్మె రోజు కోసం ఫ్రీ జోన్‌ను సరిగ్గా ఎంచుకోవడానికి అతన్ని అనుమతించే బెలేయర్‌ల స్థానాన్ని చూడండి.

డిఫెన్సివ్ గేమ్ఆట యొక్క ఈ సాంకేతికతలో పార్శ్వ దృష్టి కూడా ఒక ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. అతనికి ధన్యవాదాలు, డిఫెండర్ తన ఆటగాళ్ళ ప్రదేశంలో దృష్టి సారించాడు మరియు అతను ప్రదర్శించే పాస్ దిశను సరిగ్గా ఎంచుకుంటాడు; ప్రత్యర్థి సేవ చేస్తున్నాడా లేదా కొట్టాడా అని నిర్ణయిస్తుంది ఇఅవుట్ లేదా బంతిని అంగీకరించాలి, మొదలైనవి.

ఫలితంగా, ఇది తప్పనిసరిగా నొక్కి చెప్పాలి: వ్యూహాత్మక నైపుణ్యం అత్యంత అభివృద్ధి చెందిన పార్శ్వ దృష్టిపై ఆధారపడి ఉంటే, ప్లేయింగ్ టెక్నిక్ యొక్క ఆధారం కేంద్ర దృష్టి.

పార్శ్వ (పరిధీయ) దృష్టి అభివృద్ధికి ప్రిపరేటరీ వ్యాయామాలు.

1. ఆటగాళ్ళు రెండు లైన్లలో వరుసలో ఉంటారు. ప్రతి ఒక్కరి చేతిలో వాలీబాల్ ఉంటుంది. కోచ్ సిగ్నల్ వద్ద, ఆటగాళ్ళు బంతిని చూడకుండా ఒక చేత్తో విసిరి పట్టుకుంటారు.

2. అదే, కానీ ఆటగాళ్ళు బంతిని ఒక చేతి నుండి మరొక చేతికి విసిరారు.

3. జంటగా ఉన్న ఆటగాళ్ళు, అధిక పాస్‌లతో బంతిని ఒకరికొకరు పంపడం, కోర్టు యొక్క ఆకృతుల వెంట కదులుతూ, నెట్ కింద ప్రయాణిస్తూ మరియు ఇతర అడ్డంకులను (జిమ్నాస్టిక్ బెంచీలు, కుర్చీలు) అధిగమించడం. కదలిక మొదట సవ్యదిశలో, తరువాత అపసవ్య దిశలో జరుగుతుంది.

4. దృశ్య నియంత్రణ లేకుండా నేలపై కొట్టడం ద్వారా బాస్కెట్‌బాల్‌ను డ్రిబ్లింగ్ చేయడం.

5. ప్లేయర్స్ రెండు ఉన్నాయి - మూడు దశలుమృదువైన గోడ నుండి. ప్రతి క్రీడాకారుడికి ఒక బంతి. ఆటగాళ్ళు బంతిని చూడకుండా గోడకు కొట్టి పట్టుకుంటారు. క్రమంగా గోడకు దూరం పెరుగుతుంది.

6. బంతిని చూడకుండా జంటగా విసరడం. వ్యాయామం మొదట రెండు చేతులతో, తరువాత ఒకటితో నిర్వహిస్తారు. తదుపరి పాఠాలలో, ఆటగాళ్ల మధ్య దూరం పెరుగుతుంది.

7. క్రీడాకారులు ఒక మృదువైన గోడ నుండి రెండు మీటర్ల దూరంలో జతలలో ఉంచబడ్డారు, దానిపై సగం మీటరు వ్యాసం కలిగిన వృత్తం రెండున్నర మీటర్ల ఎత్తులో గీస్తారు. ఒక ఆటగాడు రెండవ ఆటగాడికి పాస్ చేస్తాడు, అతను బంతిని టాప్ పాస్‌తో సర్కిల్ మధ్యలోకి కొట్టాలి. ఆటగాళ్ళు క్రమానుగతంగా పాత్రలను మారుస్తారు.

8. ఆటగాళ్ళు రెండు పంక్తులలో ఉంచబడ్డారు, తద్వారా లైన్‌లలో మొదటి ఆటగాళ్ళు బాస్కెట్‌బాల్ బ్యాక్‌బోర్డ్‌కి పక్కకి ఫ్రీ త్రో లైన్‌లో ఉంటారు. మొదటి జతలోని ఆటగాళ్ళలో ఒకరు తన భాగస్వామికి టాప్ పాస్ చేస్తాడు, అతను బ్యాక్‌బోర్డ్ వైపు తిరగకుండా, టాప్ పాస్ నుండి హోప్‌ను కొట్టడానికి ప్రయత్నిస్తాడు. అదే కసరత్తును పోటీ రూపంలో నిర్వహిస్తారు ఉత్తమ ఫలితంపది ప్రయత్నాలు.

9. ఆటగాళ్ళు ఒక సమయంలో ఒక నిలువు వరుసలో వరుసలో ఉంటారు. మొదటి ఆటగాడు బాస్కెట్‌బాల్ బ్యాక్‌బోర్డ్ ఎదురుగా ఫ్రీ త్రో లైన్‌లో ఉంటాడు. కోచ్ రింగ్ కింద నిలబడి ఉన్నాడు. అతని సిగ్నల్ వద్ద, మొదటి ఆటగాడు, అన్ని సమయాలలో రింగ్ వైపు మాత్రమే చూస్తూ, బలమైన రన్-అప్ తర్వాత, రింగ్ కింద ఎత్తు జంప్ చేస్తాడు. కోచ్ రెండు చేతులను పైకి లేపితే (బ్లాక్), ఆటగాడు జంప్‌లో ఒక చిన్న దెబ్బను అనుకరించాలి; కోచ్ చేతులు ఎత్తకపోతే, అతను తన అరచేతితో రింగ్‌కి చేరుకోవాలి.

ప్రత్యేక వ్యాయామాలు.
1. ఆటగాళ్ళు జంటగా ఉంచబడ్డారు, ఒక ఆటగాడు తన భాగస్వామికి అధిక పాస్లు చేస్తాడు మరియు వెంటనే తన స్థానాన్ని మారుస్తాడు, వేర్వేరు దిశల్లో మరియు వేర్వేరు దూరాల్లో కదులుతాడు. మొదటి ఆటగాడు కదిలిన ప్రదేశానికి రెండవ ఆటగాడు ఖచ్చితంగా రివర్స్ టాప్ పాస్ ఇవ్వాలి. అటువంటి అనేక పాస్‌ల తర్వాత, ఆటగాళ్ళు పాత్రలను మార్చుకుంటారు. మొదటి ఆటగాడు గోడకు ఆనుకుని ఉంచడం మంచిది మరియు రెండవ ఆటగాడు వివిధ వ్యూహాత్మక కలయికలలో దాడి చేసే వ్యక్తి యొక్క రన్-అప్‌ను అనుకరించడం మంచిది.

ఈ సందర్భంలో, మొదటి ఆటగాడి రిటర్న్ పాస్ తప్పనిసరిగా రెండవ ఆటగాడు మారిన ప్రదేశంలోకి కిక్ పాస్ అయి ఉండాలి.

2. ప్లేయర్లు 2,4 మరియు బి జోన్లలో మూడు నిలువు వరుసలలో ఉన్నారు. జోన్ Bలోని ఆటగాళ్ళు జోన్ 2కి మొదటి పాస్ చేస్తారు. ఎడమ వింగర్ జోన్ 4లో గోడ అంచు నుండి షాట్ కోసం రన్-అప్ చేస్తాడు లేదా జోన్ 3లో తక్కువ పాస్ చేస్తాడు. జోన్ 2లోని ఆటగాడు తప్పనిసరిగా పాస్ చేయాలి. అతను భాగస్వామిని కొట్టే జోన్‌లోకి కాల్చాడు. వ్యాయామం కొట్టడం మరియు నిరోధించడంతో నిర్వహిస్తారు.

3 అదే, కానీ జోన్ Bలోని ఆటగాడు జోన్ 4లోని ప్లేయర్‌కు మొదటి పాస్ చేస్తాడు. వ్యాయామం చేయడానికి మిగిలిన షరతులు ఒకే విధంగా ఉంటాయి, కానీ దాడి చేసే వ్యక్తి జోన్ 2 లేదా 3లో కిక్‌లు చేస్తాడు.