స్టీవ్ జాబ్స్: మీ మెదడుకు శిక్షణ ఇవ్వడానికి ఆరు వ్యాయామాలు. మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ మెడిటేషన్: స్టీవ్ జాబ్స్ మెథడ్ ఉపయోగించి బ్రెయిన్ ట్రైనింగ్

ప్రతిసారీ మీరు కొన్ని విషయాలు మీ దృష్టిలో పడకుండా ఉండాలి.

నేను ఇంతకు ముందు చెప్పాను మరియు నేను మళ్ళీ చెబుతాను: చికిత్స చేయవలసిన వ్యాధి ఏదైనా సరే నిరంతరం బిజీగా ఉండాలనే కోరిక.

మీ స్వంత జీవితం మరియు మీకు దగ్గరగా ఉన్న వ్యక్తుల జీవితాల గురించి ఆలోచించండి. మనలో చాలా మందికి శారీరకంగా ఎంత సామర్థ్యం ఉందో, అంతకు మించి కూడా ప్రతి ఉచిత నిమిషాన్ని ఈవెంట్‌లు, పని, వినోదం, పనులు మరియు బాధ్యతలతో నింపడం వంటి అనారోగ్యకరమైన ధోరణిని కలిగి ఉంటారు.

చాలా సందర్భాలలో వ్యతిరేకత నిజమైతే, అదే సమయంలో మరింత పూర్తి చేయడానికి మా మార్గం నుండి బయటపడటం మాకు సంతోషంగా, మరింత విజయవంతమవుతుందని మేము నమ్ముతున్నాము.

దీర్ఘకాలంలో, తక్కువ బిజీగా ఉండటం వల్ల మాత్రమే మనకు మేలు జరుగుతుంది... కానీ మన నమ్మకాల్లో మనం చాలా ఒడిదుడుకులుగా ఉన్నాము, మనం దానిని చూడలేము.

ఇందుమూలంగా…

• మనం పని చేస్తున్నప్పుడు, పనిదినం ముగిసేలోపు ఒకేసారి ఐదు విషయాలను విజయవంతంగా మోసగించడానికి కష్టపడుతున్నాము, ఒక పని నుండి మరొక పనికి లేదా మల్టీ టాస్క్‌కి త్వరగా మారతాము... మరియు మనకు అవసరమైన వాటిని తగినంతగా చేయడం లేదని మేము నిరంతరం భావిస్తాము. చేయాలి.

• చివరకు పని నుండి విరామం తీసుకొని కొంత ఉపయోగకరమైన శారీరక వ్యాయామం చేయాలని నిర్ణయించుకున్నప్పుడు, ఈ స్వల్ప వ్యవధిలో మన శారీరక సామర్థ్యాల పరిమితికి మనల్ని మనం నెట్టడానికి ప్రయత్నిస్తాము... మనం పూర్తిగా అయిపోయే వరకు, ప్రతిదీ ప్రతిచోటా బాధిస్తుందని మేము గ్రహిస్తాము. , మరియు మేము ఏమి హెక్, అటువంటి వినోదం నిర్ణయిస్తాము.

• మేము మంచి రెస్టారెంట్‌లో ఉన్నప్పుడు, మేము రుచికరమైన ప్రతిదాన్ని వెంటనే ప్రయత్నించడానికి ప్రయత్నిస్తాము - ఆకలి నుండి ప్రధాన వంటకాలు, పానీయాలు మరియు డెజర్ట్‌లు, వరుసగా ప్రతిదీ ఆర్డర్ చేయడం, ఆపై మేము ఆర్డర్ చేసిన ప్రతిదాన్ని పూర్తి చేయడానికి ప్రయత్నిస్తాము, ఎందుకంటే వృధా చేయడానికి ఎక్కువ లేదు. ... చివరికి, మేము కడుపు నిండుగా మరియు అంతకు మించి దాని తలుపుల నుండి దొర్లిపోతాము మరియు మరో రెండు గంటల వరకు మనకు బాగా అనిపించదు.

• మేము పర్యాటక యాత్రకు వెళ్ళినప్పుడు కొత్త పట్టణం, మేము దీన్ని పూర్తిగా చూడాలనుకుంటున్నాము, మొదటి నుండి చివరి వరకు - ప్రతి స్మారక చిహ్నం, మ్యూజియం మరియు ఒక మంచి ప్రదేశంఛాయాచిత్రాల కోసం, మరియు మేము మా ప్రణాళికలను పూర్తి చేయడానికి కష్టపడుతున్నాము, అలసిపోయి మరియు అలసిపోయి ఇంటికి తిరిగి వస్తాము.

ఎక్కువగా ప్రయత్నించాలనే మన కోరికను మనం ఎలా లొంగదీసుకోవచ్చు?

ప్రతిరోజూ కొంచెం తక్కువ చేయడంపై దృష్టి పెట్టండి, ప్రతి అడుగు.

అవసరమైన దానికంటే ఎక్కువ చేయాలనే మీ కోరికపై శ్రద్ధ వహించండి మరియు సమయానికి దాన్ని ఆపండి.

ఈ దిశలో నన్ను నేను మార్చుకోవడం ప్రారంభించడానికి నాకు చాలా సమయం పట్టింది, కానీ నేను లక్ష్యానికి చాలా దగ్గరగా ఉన్నాను...

• నేను పని చేస్తున్నప్పుడు, నేను ఒక సమయంలో ఒక పని మాత్రమే చేస్తాను, కానీ నేను నా పూర్తి దృష్టిని ఇస్తాను. మరియు నేను మళ్ళీ మల్టీ టాస్క్ చేయడం ప్రారంభించినట్లు అనిపిస్తే, నేను ఒక నిమిషం ఆగి, ప్రతిదీ చేయడం ఆపి, ఆపై మూడు కంటే ఎక్కువ జాబితాను తయారుచేస్తాను. కీలక పనులునేను నిజంగా రోజు ముగిసేలోపు పూర్తి చేయాలి. మరియు అవును, తరచుగా ఈ జాబితాలో కేవలం ఒక అంశం మాత్రమే ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఇది ఎరీనాలో గారడీ చేసేవాడిలా అనిపించకుండా చాలా ముఖ్యమైన వాటిపై దృష్టి పెట్టడంలో నాకు సహాయపడుతుంది.

• నేను నిన్నటికి ముందు రోజు జిమ్‌కి వెళ్లి శిక్షణ పొందాలని నిర్ణయించుకున్నప్పుడు, నేను మొదట నా సమస్తాన్ని అందించాలని మరియు నేను చేయగలిగినదంతా చూపించాలని అనుకున్నాను. నేను ఈ కోరికను గమనించాను మరియు దానికి లొంగకూడదని నిర్ణయించుకున్నాను. నేను యంత్రాలపై 45 నిమిషాలు పనిచేశాను, కానీ పూర్తి అలసట మరియు అలసట నాకు రాలేదు. నిన్న నేను జిమ్‌కి తిరిగి వచ్చాను మరియు అదే వేగంతో మరో 45 నిమిషాలు వ్యాయామం చేసాను. నేను ఈ ఉదయం అదే పనిని చేయగలను, కానీ ఎందుకు? బదులుగా, నేను నా సాధారణ మార్గంలో ఒక చిన్న పరుగు కోసం తీసుకున్నాను. నా వర్కవుట్ షెడ్యూల్ అనువైనది మరియు వ్యాయామాలు పరస్పరం మార్చుకోగలవు, కాబట్టి నేను చాలా అరుదుగా నన్ను ఎక్కువగా శ్రమిస్తాను లేదా ఒక రోజు మిస్ అవుతాను.

• నేను మంచి కేఫ్ లేదా రెస్టారెంట్‌ని సందర్శించడానికి అనుమతించినప్పుడు, నేను చేయగలిగినదంతా ప్రయత్నించడానికి లేదా నా మనసుకు నచ్చినంత తినడానికి ప్రయత్నించను. బదులుగా, నేను టేబుల్ నిండుగా ఉన్న అనుభూతిని వదిలివేయడానికి ప్రయత్నిస్తాను, కానీ అతిగా నింపబడలేదు. నేను మునుపటి కంటే తక్కువ తినడానికి ప్రయత్నిస్తాను. అవును, కొన్నిసార్లు ఇది సులభం కాదు, ఎందుకంటే దీర్ఘకాలిక మరియు స్థిరపడిన అలవాట్లను వదిలించుకోవడం కొన్నిసార్లు చాలా చాలా కష్టం, మరియు అవును, ఫలితాలను సాధించడానికి, చాలా అభ్యాసం అవసరం. అయితే, చివరికి, ప్రతిసారీ నేను మంచిగా మరియు మెరుగ్గా ఉన్నాను, మరియు నా నడుము నా కళ్ళ ముందు అక్షరాలా తగ్గిపోతోంది.

• నేను కొత్త నగరానికి వెళ్లినప్పుడు, అన్నింటినీ ఒకేసారి చూడటానికి ప్రయత్నించను. నేను అనేక జాబితాను తయారు చేస్తున్నాను ఆసక్తికరమైన ప్రదేశాలు, మరియు నేను వారిపై తగినంత సమయం గడపడానికి ప్రయత్నిస్తాను, తద్వారా ఇది కేవలం "ప్రదర్శన కోసం" కాదు. మరియు నేను ఈ నగరాన్ని విడిచిపెట్టినప్పుడు, నా తదుపరి సందర్శనలో నేను చూడవలసింది ఏదైనా ఉంటుందని మరియు అక్కడకు తిరిగి రావడానికి ఏదైనా ఉంటుందని నాకు తెలుసు.

మరియు మీరు ఈ ప్రయత్నంలో నాతో కలిసి ఉంటారని ఆశిస్తున్నాను.

మనం తక్కువ చేయడం మొదలుపెడదాం... మరియు ఆ తక్కువ మనకు మునుపటి కంటే చాలా ఎక్కువగా ఉండేలా చేద్దాం.

కాబట్టి మీరు దీన్ని చేయాల్సిన సమయం ఆసన్నమైందని తెలిపే ఐదు సంకేతాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• మీకు చాలా ఎక్కువ జరుగుతున్నట్లు అనిపిస్తుంది. – గుర్తుంచుకోండి, ముఖ్యమైన మరియు అంత ముఖ్యమైన పనులతో మీ సమయాన్ని లోడ్ చేయడం మరియు నింపడం ద్వారా, మీరు చాలా మంది వ్యక్తులు నిరంతరం ఒత్తిడికి మరియు అసౌకర్యానికి గురిచేసే తప్పును చేస్తున్నారు. అవును, కొన్నిసార్లు ముఖ్యమైన పనులు, ఈవెంట్‌లు, బాధ్యతలు మరియు వినోదాలతో వృధా కాకుండా ఉండటానికి మీ ఖాళీ సమయాన్ని పూరించాలనే ఆలోచన చాలా ఆకర్షణీయంగా అనిపించవచ్చు ... కానీ వాస్తవానికి అది అస్సలు కాదు. మీతో ఇలా చేయకండి. మీ తలపైకి వచ్చే మరియు మీ దృష్టిని ఆకర్షించే ప్రతిదాన్ని మీరు పట్టుకోలేరు. మీరు పట్టుకున్న వాటిలో కొన్నింటిని మీరు వదులుకోవాలి!

• మీరు సూపర్‌మ్యాన్‌లా ప్రవర్తించడానికి (స్పృహతో లేదా ఉపచేతనంగా) ప్రయత్నిస్తున్నారు. - చాలా మందిని అంతులేని బిజీనెస్‌లోకి లాగే మరో హానికరమైన నమ్మకం ఏమిటంటే, మనం ప్రతి ఒక్కరికీ అన్నీ కావచ్చు, ప్రతిచోటా ఒకేసారి ఉండగలం మరియు ప్రతి ఒక్కరికి హీరోగా ఉండగలం. కానీ, వాస్తవానికి, దీనికి వాస్తవికతతో సంబంధం లేదు. వాస్తవం ఏమిటంటే మనం సూపర్‌మ్యాన్ లేదా వండర్ ఉమెన్ కాదు. మేము సాధారణ ప్రజలు, మరియు మాకు మా పరిమితులు ఉన్నాయి. అందుకే మనం ప్రతిదీ చేయాలనే కోరికను విడిచిపెట్టాలి మరియు మన చుట్టూ ఉన్న ప్రతి ఒక్కరినీ సంతోషపెట్టాలి. మీరు కొంచెం, కానీ బాగా, లేదా ప్రతిదీ, కానీ సమానంగా చెడు చేస్తారు. మరియు ఇది నిజం.

• మీ పనులు మరియు చర్యల మధ్య ఉన్న ఖాళీలను అభినందించడానికి మీకు తగినంత సమయం లేదు. - మీ జీవితం మీరు చేసే పనిలో మాత్రమే కాకుండా, మీ చర్యల మధ్య ఖాళీ వ్యవధిలో కూడా ఉంటుంది. మీకు ఈ విరామాలు అవసరం మరియు ఈ అన్ని పనులు మరియు చర్యల కంటే మీకు తక్కువ విలువైనది కాదు. కాబట్టి, ఉదాహరణకు, మీరు ఆ ఉదయం చదవడం మరియు ధ్యానం చేస్తూ గడిపినట్లయితే, మీ ఉదయం చదవడం మరియు ధ్యానం చేయడం వల్ల మాత్రమే కాకుండా, వాటిని చుట్టుముట్టిన ప్రతిదాని వల్ల కూడా విలువైనది. మీరు మీ ధ్యాన చాపను వేయడానికి, లేదా మీ పుస్తకాన్ని కనుగొనడానికి, లేదా దాని పేజీలను తిప్పడానికి, లేదా మీకు మీరే ఒక కప్పు టీ పోసుకోవడానికి, లేదా తెల్లవారుజామున మెచ్చుకోవడానికి గడిపిన సమయం... ఈ చిన్న చిన్న ఖాళీలు ముఖ్యమైనవి, అంత ముఖ్యమైనవి కావు మరియు అస్సలు కాదు ముఖ్యమైన విషయాలుమీకు అన్నిటికంటే తక్కువ ప్రాముఖ్యత లేదు. మీ దినచర్యను మీరు చేయనవసరం లేని విధంగా ఏర్పాటు చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి, ఒక పనిని పూర్తి చేసిన తర్వాత, వెంటనే మరొకదానికి పరుగెత్తండి. మీ కార్యకలాపాల మధ్య అంతరాలను గమనించడానికి మరియు అభినందించడానికి ప్రయత్నించండి, ఎందుకంటే అవి విలువైనవి.

• మీరు మీ ప్రాధాన్యతలను కోల్పోయారు. – మీ ప్రాధాన్యతలు, మీకు నిజంగా ముఖ్యమైనవి, మీ భాగస్వామ్యం లేకుండా తమను తాము చూసుకోవు. మీ "మిగతా సగం" కోసం, మీ పిల్లల కోసం, మీ అభిరుచుల కోసం, క్రొత్తదాన్ని నేర్చుకోవడం కోసం, క్రీడలు ఆడటం కోసం మరియు మొదలైన వాటి కోసం మీకు నిజంగా ముఖ్యమైన వాటి కోసం మీరే తగినంత సమయాన్ని ఖాళీ చేయాలి. మరియు మిగతావన్నీ కాసేపు పక్కన పెట్టవచ్చు. ఇది ఎలా చెయ్యాలి? ఉత్సాహంగా అనిపించినా, మీకు మేలు చేయని చాలా విషయాలకు నో చెప్పండి మరియు నిజంగా ముఖ్యమైన విషయాలకు అవును అని చెప్పండి.

• మీ భౌతిక స్థలం ఓవర్‌లోడ్ చేయబడింది మరియు చిందరవందరగా ఉంది. - మీ కార్యాలయంలో మరియు మీ ఇంటిని శుభ్రం చేయడానికి మీకు సమయం లేకపోతే, మీరు చాలా అనవసరమైన పనులు చేస్తున్నారు. చుక్క. మరియు మీరు అదనపు మరియు అనవసరమైన వస్తువులను కొనుగోలు చేసే అవకాశాలు కూడా ఎక్కువగా ఉంటాయి. మీ చుట్టూ ఉన్న భౌతిక స్థలాన్ని వ్యర్థపదార్థాల నుండి క్లియర్ చేయడం ద్వారా, మీరు మీ మానసిక ప్రదేశంలోని వ్యర్థాలను కూడా వదిలించుకుంటారు - అన్నింటికంటే, మన చుట్టూ ఉన్న గందరగోళం మన అవగాహనలో కొంత భాగాన్ని సంగ్రహిస్తుంది మరియు మనం అనుకున్నదానికంటే చాలా ఎక్కువ దృష్టిని మరల్చుతుంది. కాబట్టి మీకు ఏది కావాలో ఎల్లప్పుడూ గుర్తుంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి పని ప్రదేశంమరియు మీ ఇల్లు మీరు మీ జీవితం ఎలా ఉండాలనుకుంటున్నారో దాని గురించి మాట్లాడుతుంది.

చివరగా, నేను మా పుస్తకం నుండి రెండు కోట్‌లను మీకు పరిచయం చేయాలనుకుంటున్నాను మంచి స్నేహితుడుజాషువా బెకర్ యొక్క "మోర్ ఆఫ్ లెస్" నేను వాటిని నిజంగా ఇష్టపడుతున్నాను మరియు వారు ఈ కథనాన్ని సంపూర్ణంగా పూర్తి చేస్తారని భావిస్తున్నాను:

“మా అదనపు ఆస్తులు (మరియు బాధ్యతలు) మాకు సంతోషాన్ని కలిగించవు. అంతేకాక, ఇవన్నీ మనకు ఆనందాన్ని కలిగించే వాటి నుండి మనల్ని దూరం చేస్తాయి. మేము అస్సలు పట్టింపు లేని విషయాలను విడిచిపెట్టిన తర్వాత, నిజంగా ముఖ్యమైన వాటిని అనుసరించే స్వేచ్ఛ మాకు ఉంది."

“కొన్నిసార్లు ఆస్తిని (మరియు బాధ్యతలను) వదిలించుకోవడం అంటే మనం వ్యక్తిగతంగా, మన స్వంత చేతులతో, మన కలలలో కొన్నింటిని చంపుకోవాలి. కానీ ఇది ఎల్లప్పుడూ చెడ్డది కాదు. కొన్నిసార్లు మనం నిజంగా ఉండగలిగే వ్యక్తిని అభినందించడానికి మనం ఉండాలనుకుంటున్న వ్యక్తి యొక్క కలను వదులుకోవాలి.

ఈ కోట్స్ మీ జీవితాన్ని సులభతరం చేయడంలో సహాయపడతాయని నేను ఆశిస్తున్నాను!

మరియు ఇప్పుడు మీ వంతు...

మీరు తక్కువ చేయడం ఎలా ప్రారంభించవచ్చో ఆలోచించండి? మీ జీవితంలోని ఏ రంగాన్ని మీరు చాలా సరళీకృతం చేయాలి?

ఆదివారం, ఫిబ్రవరి 17, 2019

,

మీ మానసిక కోకన్ నుండి బయటపడండి

"మార్పు లేకుండా పురోగతి అసాధ్యం, మరియు ఒక వ్యక్తి తన మనసు మార్చుకోలేకపోతే, అతను దేనినీ మార్చలేడు." - జార్జ్ బెర్నార్డ్ షా

ప్రయత్నించకుండానే మనం మారాలనుకుంటున్నాం. మన మానసిక కోపాన్ని వదలకుండా పాఠాలు నేర్చుకోవాలనుకుంటున్నాం.

అందుకే ప్రజలు విఫలమవుతారు - వారు నిజమైన పరివర్తన కంటే పరిష్కారాల కోసం చూస్తారు.

ఉదాహరణకు, ధ్యానం తీసుకోండి. ప్రజలు ఆందోళనను జయించాలనుకుంటారు కానీ వారి మనస్సుకు శిక్షణ ఇవ్వరు. సులభంగా ఊపిరి; మీ స్వంత ఆలోచనలను తీర్పు చెప్పకుండా వాటిని ఎదుర్కోవడం చాలా కష్టం.

కొంతమంది మరింత ఉత్పాదకతను పొందాలని కోరుకుంటారు, కానీ వదులుకోవడానికి ఇష్టపడరు చెడు అలవాట్లు. మరికొందరు తమకు ఇష్టమైన డెజర్ట్‌లను వదులుకోకుండా బరువు తగ్గాలని కోరుకుంటారు. నిర్వాహకులు తమ బృందాలు చొరవ తీసుకోవాలని కోరుకుంటారు, కానీ వారు నియంత్రణను వదులుకోవడానికి ఇష్టపడరు.

ప్రజలు తమను తాము మానసిక కోకన్‌లో చుట్టుకుంటారు — వారు తమను తాము వ్యక్తిగత ఒయాసిస్‌లో వేరుచేసుకుంటారు. నొప్పి పెరగకుండా మారాలన్నారు.

మీరు ముందుగా మీ ఆలోచనను మార్చుకోకుంటే మీరు ఎటువంటి ముఖ్యమైన ఫలితాలను ఆశించలేరు. మీరు మీ మానసిక కుంభకోణం నుండి బయటపడాలి.

అనుబంధం మానసిక బానిసత్వం

బయటి నుండి పరిష్కారాల కోసం వెతకడం మానేయడం మొదటి దశ. ఎపిక్టెటస్ చెప్పినట్లుగా: “బాహ్య విషయాలలో మంచిని చూడవద్దు; నీలోనే వెతుకు."

కొత్త ప్రవర్తనను అంగీకరించడానికి, మీరు పాత అలవాట్లను విడిచిపెట్టాలి. జెన్ సామెత చెప్పినట్లుగా, “కప్పును ఖాళీ చేయండి”—కొత్త అభ్యాసాలకు చోటు కల్పించండి.

సింపుల్‌గా అనిపిస్తుంది, కాదా? అయినప్పటికీ, ఎక్కువ సమయం మనం పాత నమూనాలలో చిక్కుకుంటాము మరియు గత ప్రవర్తన మనలను నిర్వచించటానికి అనుమతిస్తాము. అనుబంధం మానసిక బానిసత్వం; మేము అంగీకరించడానికి స్వేచ్ఛ లేదు కొత్త వాస్తవికత. Eckhart Tolle అన్నాడు, "గతాన్ని గౌరవించడం మరియు దానిలో మిమ్మల్ని మీరు కోల్పోవడం మధ్య సమతుల్యత ఉంది." గతంలో చిక్కుకుపోవడం గత బాధలు మరియు పొరపాట్లకు అతుక్కుపోయినంత హానికరం.

"మీ కప్పును ఖాళీ చేయి!"

నేను లీడర్‌షిప్ కన్సల్టింగ్‌ను ప్రారంభించినప్పుడు, నేను మార్కెటింగ్‌లో 20 సంవత్సరాల విజయవంతమైన వృత్తిని వదులుకోవలసి వచ్చింది. నా అనుభవం సాధారణ డైరెక్టర్మరియు ప్రవర్తనా వ్యూహకర్త బదిలీ చేయబడ్డాడు కొత్త కార్యాచరణ, కానీ కీర్తి కాదు. నేను నమ్మశక్యం కాని మొత్తంతో పనిచేసినప్పటికీ, నేను కొత్త రంగంలో మొదటి నుండి నా అధికారాన్ని నిర్మించుకోవలసి వచ్చింది పెద్ద కంపెనీలు. విజయం సాధించడానికి, నేను విద్యార్థి మనస్తత్వాన్ని అలవర్చుకోవాలి మరియు నా మునుపటి కీర్తికి అతుక్కోకుండా ఉండాలి.

మేము మా అంతర్గత కథలను విడిచిపెట్టినప్పుడు, మేము కొత్త వాటికి చోటు కల్పిస్తాము.

పాయింట్ ఆఫ్ నో రిటర్న్

నా భార్య 15 సంవత్సరాలుగా ప్రతిరోజూ ఒక ప్యాకెట్ సిగరెట్ తాగేది. ఆమె చాలాసార్లు విడిచిపెట్టడానికి ప్రయత్నించింది. మరియు ప్రతిసారీ ఆమె విఫలమైంది. ఒకరోజు ఆమె కలత చెంది లేచింది. ఆమె అనారోగ్యకరమైన అలవాటును మానుకోవాలని నిశ్చయించుకుంది. ఆ తర్వాత ఆమె మళ్లీ పొగ తాగలేదు.

స్పానిష్ విజేత హెర్నాన్ కోర్టేస్ 1519లో మెక్సికోను జయించటానికి బయలుదేరాడు. అతని కంటే ముందు ఇలా ప్రయత్నించిన వారు విఫలమయ్యారు. కార్టెజ్ తన మనుషులను అన్ని ఓడలను కాల్చివేయమని ఆదేశించాడు - తిరిగి వెళ్ళే మార్గం లేనప్పుడు తిరోగమనం పరిగణించబడదు. ఓడలను తగలబెట్టిన అగ్ని మిషన్ పూర్తి చేయడానికి ప్రజలను ప్రేరేపించింది.

మీరు ఏ నౌకలను కాల్చాలి?

మీరు "చాలు ఈజ్ చాలు" అని చెప్పినప్పుడు తిరిగి రావడం లేదు. మీరు మీ ప్రస్తుత స్థితి పట్ల అసహ్యంతో ఉన్నారు. మీరు ఓడలను కాల్చండి. అసహ్యం ఒక శక్తివంతమైన ప్రేరణ. క్రిస్ గేజ్ వ్రాసినట్లుగా: “అసహ్యం సాధారణంగా తిరిగి రాదు. అసహ్యం అనేది "మీరు దానిని చూడలేని" పరిస్థితి. అసహ్యం మీకు మరియు మీ జీవితానికి మంచి విషయం.

పర్ఫెక్షనిజం నిరాశను పెంచుతుంది, పరిపూర్ణతను కాదు

మనం ఏదైనా సరిగ్గా చేయకపోవడం మనల్ని స్తంభింపజేస్తుంది. పరిపూర్ణత అనేది మార్పుకు శత్రువు. మన దగ్గర లేని వాటిపై లేదా తప్పు జరుగుతున్న వాటిపై మనం ఎంత ఎక్కువ దృష్టి సారిస్తామో, అంత తక్కువ పురోగతి సాధిస్తాము. కానీ మీరు ప్రారంభించడానికి అసహ్యంగా ఉండకూడదనుకుంటే మీరు గొప్ప పియానిస్ట్ ఎలా అవుతారు?

పరిపూర్ణవాదిగా ఉండటం అంటే తప్పించుకోవడం. మీ స్వంత భయాలను ఎదుర్కోవడానికి బదులుగా, మీరు మిమ్మల్ని మీరు కనుగొనే పరిస్థితులు సరిపోవని వాదించడం ప్రారంభిస్తారు మరియు మీరు మొదటి అడుగు కూడా వేయరు.

“పరిపూర్ణత మీకు పరిపూర్ణమైన అనుభూతిని కలిగించదు; ఇది మీకు సరిపోని అనుభూతిని కలిగిస్తుంది." — మరియా శ్రీవర్

ఉత్తమంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించడం ఒక విషయం, మరియు పరిపూర్ణంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించడం మరొకటి. మనమందరం జీవితంలో ఔత్సాహికులం- కొత్త రంగంలో మీ ప్రారంభ ప్రయత్నాలను కొలవడానికి నిపుణుల ప్యానెల్‌ను ఉపయోగించవద్దు. మిమ్మల్ని మీరు చాలా సీరియస్‌గా తీసుకోకండి. తప్పులు చేయడం సాధారణమే కాదు, సరదాగా ఉంటుంది. ఎపిక్టెటస్ ఇలా అన్నాడు, "తనను తాను నవ్వుకునేవాడికి ఎప్పుడూ నవ్వడానికి ఏమీ ఉండదు."

వైఫల్యం భయం ఒక పారడాక్స్; కొందరు వ్యక్తులు ధూమపానం చేసేవారిగా మెరుగ్గా భావిస్తారు; విఫలమయ్యే అవకాశం ఉన్నందున వారు మానేయడానికి భయపడతారు. పురోగతి సాధించడానికి వైఫల్యం తప్పనిసరి దశ. మార్పు ఎప్పుడూ సరళంగా లేదా పరిపూర్ణంగా ఉండదు.

మీ నియంత్రణలో లేని విషయాలు

ఎపిక్టెటస్ మన నియంత్రణలో ఉన్నది మరియు ఏది లేనిది మధ్య తేడాను గుర్తించమని సవాలు చేసింది. ఈ అవగాహన చాలా బాధలను తగ్గిస్తుంది. మీరు నియంత్రించలేని వాటి గురించి చింతించడంలో అర్థం లేదని గ్రీకు తత్వవేత్త వాదించారు.

ఇతరుల ప్రవర్తన లేదా వాతావరణం గురించి మీరు ఏమీ చేయలేరు. అయితే, మీరు మీ స్వంత చర్యలను ఎంచుకోవచ్చు. మీ నియంత్రణకు మించిన వాటిని మార్చడానికి ప్రయత్నించడంలో అర్థం లేదు. ఆందోళన మనల్ని ఆట నుండి దూరం చేస్తుంది. బౌద్ధ గురువు గెషే కెల్సాంగ్ మాట్లాడుతూ రెండు రకాల సమస్యలు ఉన్నాయి: అంతర్గత మరియు బాహ్య. అతని మాటలలో: “మన సమస్యలు మన అంతరంగం నుండి విడిగా ఉండవని, అవి మన మనస్సులో భాగమని మనం అర్థం చేసుకోవాలి. అసహ్యకరమైన భావాలు. ఉదాహరణకు, మనకు మా కారుతో సమస్యలు వచ్చినప్పుడు, "నాకు సమస్య ఉంది" అని సాధారణంగా చెబుతాము, కానీ వాస్తవానికి ఇది కారు సమస్య, మాది కాదు."

మన నియంత్రణలో ఉన్నది మరియు లేనిది వేరు చేయడంలో మనం విఫలమైనప్పుడు, బాహ్య సమస్యలను అంతర్గత సమస్యలుగా మారుస్తాము. మీరు ఈవెంట్‌లను నియంత్రించలేరు, కానీ మీరు మీ స్వంత ప్రతిచర్యలను నియంత్రించవచ్చు. విషయాలు మీకు అనుకూలంగా లేనప్పుడు తెలివిగా వ్యవహరించడాన్ని ఎంచుకోండి.

నేరంలో మీ భాగస్వామిని కనుగొనండి

అందరి వెనుక విజయవంతమైన వ్యక్తిమరొక విలువ గొప్ప వ్యక్తిలేదా జట్టు. ఎవరూ ఒంటరిగా విజయం సాధించలేరు. మీరు ఇతర వ్యక్తులపై ఆధారపడినప్పుడు ట్రాక్‌లో ఉండటం సులభం. అనేక అధ్యయనాలు మద్దతు కీలకం మరియు అని సూచిస్తున్నాయి సమర్థవంతమైన వ్యూహంసాధారణ ప్రవర్తనా మార్పులతో పాటు మరింత సంక్లిష్టమైన వాటి కోసం ప్రస్తుత పరిస్తితిఆరోగ్యం లేదా వ్యసనం.

"మీరు ఎక్కడికైనా వెళ్లాలనుకుంటే, ఇప్పటికే అక్కడ ఉన్న వారిని కనుగొనడం మీ ఉత్తమ పందెం." — రాబర్ట్ కియోసాకి

అహంకారం మిమ్మల్ని ఎక్కడికీ పొందదు-మీరు సహాయం కోసం అడగనప్పుడు బోనస్ పాయింట్‌లు ఇవ్వబడవు. జీవితంలో మనం సాధించే ప్రతిదీ ఇతర వ్యక్తులతో అనుసంధానించబడి ఉంటుంది (మన తల్లిదండ్రుల నుండి మనం వారసత్వంగా పొందిన జన్యువుల నుండి, మీ జీవితాన్ని మార్చిన బాస్ లేదా ప్రొఫెసర్ లేదా మీ జీవితంలో గొప్ప విషయాలను తీసుకువచ్చిన కోచ్ వరకు). మేము సామాజిక జంతువులు. ఇతర వ్యక్తులు మన జీవితాలను ఎలా రూపొందిస్తారో గుర్తించడం సహాయం కోసం అడగడం సులభం చేస్తుంది.

మీకు జవాబుదారీగా ఉండే భాగస్వామి మీకు ఏకాగ్రతతో ఉండడానికి, భావోద్వేగ మద్దతును అందించడానికి లేదా మిమ్మల్ని చెత్తగా పిలవడానికి సహాయపడుతుంది. సామాజిక నిబద్ధత మీ లక్ష్యాలను (95%) సాధించే అవకాశాలను నాటకీయంగా పెంచుతుంది.

చర్య మీ వ్యక్తిత్వాన్ని రూపొందిస్తుంది

కొత్త అలవాట్లు అసౌకర్యాన్ని సృష్టిస్తాయి - మనకు అలవాటు లేని పని చేయడం వింతగా అనిపిస్తుంది. మేము వదులుకుంటాము ఆరోగ్యకరమైన భోజనంమరియు శారీరక వ్యాయామంఎందుకంటే మనలో మనం భాగమని భావించడం లేదు.

కానీ మొదట ఏమి వస్తుంది: చర్య లేదా స్వీయ గుర్తింపు? మనస్తత్వవేత్త తిమోతీ విల్సన్ దిస్ ఎక్స్‌ప్లెయిన్స్ ఇట్ ఆల్‌లో ఈ గందరగోళాన్ని ప్రస్తావించారు: “ప్రజలు వారి వ్యక్తిత్వ లక్షణాలు మరియు వైఖరుల కారణంగా వారు ఎలా ప్రవర్తిస్తారు, సరియైనదా? వారు నిజాయితీగా ఉన్నందున వారు పోగొట్టుకున్న వాలెట్‌ను తిరిగి ఇస్తారు, పర్యావరణం పట్ల శ్రద్ధ వహిస్తున్నందున వారు రీసైకిల్ చేస్తారు మరియు వారు ఖరీదైన కాఫీ పానీయాలను ఇష్టపడతారు కాబట్టి వారు కారామెల్ బ్రూలీ లాట్‌కి $5 చెల్లిస్తారు.

మరియు ఇది చాలా సందర్భాలలో నిజమే అయినప్పటికీ, సందర్భం కూడా మన వ్యక్తిత్వాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. అంతేకాకుండా, మన చర్యలు-ప్రతిస్పందనగా-చివరికి మన స్వీయ-అవగాహనను రూపొందిస్తాయి.

విల్సన్ వివరించినట్లుగా, బహుశా మేము రీసైకిల్ చేస్తాము ఎందుకంటే నగరం దీన్ని సులభతరం చేసింది. లేదా మన పొరుగువారు అలా చేయడం వల్ల - మేము సామాజిక ఒత్తిడిని అనుభవిస్తాము. బహుశా పోగొట్టుకున్న వాలెట్‌ని తిరిగి పొందడం మనకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. తదుపరిసారి మేము అతనిని కనుగొంటాము, మేము అదే చేస్తాము.

చర్య తీస్కో. అలాన్ వాట్స్ చెప్పినట్లుగా: " ఏకైక మార్గంమార్పు యొక్క అర్ధాన్ని అర్థం చేసుకోవడం అంటే దానిలో మునిగిపోవడం మరియు నృత్యం యొక్క లయలో దానితో కదలడం.

మేము ప్రపంచంతో కనెక్ట్ అయ్యాము

అలవాటును మానుకోవడానికి, టెంప్టేషన్‌లను తొలగించడం ద్వారా ప్రారంభించండి. మీరు సినిమా చూస్తున్నప్పుడు స్నాక్స్ తినడం లేదా బీర్ తాగడం మానేయాలనుకుంటే, వాటిని మీ ఇంటి నుండి తీసివేయడం ద్వారా ప్రారంభించండి-మీరు వాటిని కొనడానికి దుకాణానికి వెళ్లవలసి వచ్చినప్పుడు టెంప్టేషన్‌కు గురయ్యే అవకాశాలు తగ్గుతాయి.

మీ పరిసరాలను తెలివిగా ఉపయోగించుకోండి

మీరు ఎక్కువ సమయం గడిపే వ్యక్తుల సగటు మీరు కాదు. మీరు ఎవరి నుండి అయినా నేర్చుకోవచ్చు. కొంతమంది మిమ్మల్ని ప్రేరేపించగలరు, మరికొందరు మీకు సవాలు చేయగలరు. వైఫల్యం ఒక శక్తివంతమైన ప్రేరణ. స్నేహితులు మరియు శత్రువుల నుండి మనం నేర్చుకోవచ్చు. కొందరు మనలోని ఉత్తమమైన వాటిని బయటకు తెస్తారు, మరికొందరు లోతుల నుండి చెత్తను బయటకు తెస్తారు.

స్థితిస్థాపకత నేరుగా సంబంధం లేదు పర్యావరణం, కానీ కష్టాల నుండి మనల్ని మనం రక్షించుకోవడం ఎలా నేర్చుకుంటాము. కొంతమంది పర్యావరణం కారణంగా అభివృద్ధి చెందుతారు, మరికొందరు అది ఉన్నప్పటికీ అభివృద్ధి చెందుతారు.

మీ పర్యావరణం మీ పరిస్థితులను మార్చగలదు. మీరు ప్రపంచాన్ని ఎలా ప్రవర్తిస్తారు, ప్రపంచం మీతో ఎలా వ్యవహరిస్తుంది. మీ వాతావరణాన్ని మార్చుకోండి మరియు అది మీకు అనుకూలంగా పని చేస్తుంది.

మీ కీర్తికి అనుబంధం నుండి మిమ్మల్ని మీరు విడిపించుకోండి. తిరిగిరాని పాయింట్‌ను దాటింది. పరిపూర్ణంగా కాకుండా ఉత్తమంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. మీరు నియంత్రించగలిగే వాటిపై దృష్టి పెట్టండి. నేరంలో భాగస్వాములను కనుగొనండి. మార్పులో మునిగిపోండి - నృత్యంలో చేరండి. మీ పరిసరాలను తెలివిగా ఉపయోగించుకోండి.

నొప్పి లేకుండా మార్పు ఉండదు. త్వరలో లేదా తరువాత మనమందరం మన మానసిక కోకన్‌ను విడిచిపెట్టాలి.

,

మీ భయాన్ని (లేదా న్యూరోటిక్ ఎనర్జీ) గమనించడం ప్రయాణం, మరియు అది ఇప్పుడు ప్రారంభమవుతుంది. ప్రస్తుతం నీ దగ్గర ఉన్నది అంతే. మరియు మీరు ఎప్పటికీ ఇంకేమీ కలిగి ఉండరు. అందువల్ల, ఏమి జరిగినా, మరియు అది మిమ్మల్ని ఎంతగా కలవరపెట్టినా, ఈ మార్గంలో ప్రయాణాన్ని నివారించలేము.

ధ్యానం మరియు బాధల మార్గాల సమాంతరత. బౌద్ధమతంలోని మొదటి రెండు ఉదాత్త సత్యాల విశ్లేషణ చాలా ముఖ్యమైనది కావడానికి ఇదే కారణం. ఇది కేవలం సంభావిత మతపరమైన భావనల అధ్యయనం మాత్రమే కాదు, ఒక వ్యక్తి యొక్క మొత్తం జీవితం యొక్క లోతైన విశ్లేషణ. మన స్వంత బాధలను మరియు అసంతృప్తి భావాలకు దారితీసే కారణాలు మరియు ప్రభావాలను మనం నిర్భయంగా మరియు జాగ్రత్తగా పరిశీలించాలి.

ఇది న్యూరోసిస్‌ను గుర్తించడం మరియు దానిని ఎదుర్కోవడానికి సిద్ధంగా ఉండటం-మనం ఏర్పరుచుకునే అనుభవాలు మరియు ముద్రల స్వభావాన్ని నిర్ణయించే లేదా పరిమితం చేసే వ్యవస్థగా దానిని గ్రహించడానికి చదవడం. అంతిమంగా, ఇది మన ఆధ్యాత్మిక మార్గంలో కొనసాగడానికి అనుమతిస్తుంది.

ముఖ్యంగా, ధ్యానం అనేది బాధను సృష్టించే మార్గంలో వెనుకకు నడవడం. దీని అర్థం తరగతుల సమయంలో మనం పని చేయవలసిన పదార్థం మన అసంతృప్తి మరియు భయము. మరియు మనకు ఇబ్బందులు లేదా అడ్డంకులుగా అనిపించే పరిస్థితులు వాస్తవానికి బుద్ధుడు చెప్పిన మార్గం.

14వ దలైలామా ఇలా అన్నారు: "మీరు ఉదారంగా ఉండాలనుకుంటే, బిచ్చగాడిని అడ్డంకిగా చూడకండి." అదేవిధంగా, పనిలో అసహ్యకరమైన సహోద్యోగిని మీ సహనాన్ని పరీక్షించే వ్యక్తిగా చూడకూడదు, కానీ మీ సహనం యొక్క పూర్తి సామర్థ్యాన్ని వెలికితీసే అవకాశంగా చూడాలి.

అంతేకాకుండా, అనారోగ్యకరమైన పరిస్థితి లేదా విషపూరిత సంబంధానికి అనుబంధంగా ఉండటం వలన గతాన్ని వీడటం నేర్చుకోకుండా మిమ్మల్ని నిరోధించదు. అలాంటి సంబంధం అతనిని విడిచిపెట్టడానికి పిలుపు.

పిచ్చి అనేది తెలివి, ఇది తప్పుగా అర్థం చేసుకోబడింది. సారాంశంలో, పిచ్చితనం అనేది స్పృహ యొక్క ఆస్తి, ఇది ఆలోచనలు ఒక వ్యక్తిని వాస్తవికత నుండి దూరంగా నడిపించడం ప్రారంభించినప్పుడు సంభవిస్తుంది. మరియు ఈ నిష్క్రమణ లేదా విరామం వాస్తవ ప్రపంచంలోతప్పు ఊహల వల్ల కలుగుతుంది. మన న్యూరోసిస్ లేదా పిచ్చి గురించి మాట్లాడేటప్పుడు, మేము వాటిని ఎలా చూస్తాము. ఈ అంతర్గత అవగాహన తెలివిని పునరుద్ధరించేటప్పుడు ఏదైనా గందరగోళాన్ని తొలగిస్తుంది.

మీ గందరగోళాన్ని గమనించడం దానిని అర్థం చేసుకోవడానికి దారితీస్తుంది. మరియు అవగాహన లేదా జ్ఞానం బౌద్ధులందరికీ తల్లి. అందువల్ల, పరిశీలన మరియు గందరగోళం యొక్క కలయిక జ్ఞానవంతమైన మనస్సు యొక్క పుట్టుకకు దారితీస్తుంది.

మన పిచ్చిని అర్థం చేసుకునే ముందు, న్యూరోటిక్ స్టేట్స్ పట్ల మన స్వంత ధోరణిని అంగీకరించడానికి మనం సిద్ధంగా ఉండాలి. అంటే, మీరు మీ సమస్యలకు ఇతర వ్యక్తులు మరియు/లేదా మీ పర్యావరణంపై నిందలు మోపడం మానేయాలి.

అదే విధంగా, ఈ పిచ్చితనం యొక్క నిందను గత సంఘటనలకు మార్చలేరు. మిమ్మల్ని మీరు తిరస్కరించడం మానేయడం లేదా మీరు కోపంగా ఉండకూడదని మీరే చెప్పడం కూడా ముఖ్యం. కొన్ని కారణాల వల్ల మీరు కోపంగా ఉన్నారు. ఈ కోపాన్ని ఆపి వినండి. ఆమెను గమనించండి.

యొక్క పరిశీలన న్యూరోటిక్ స్థితి(లేదా మీ న్యూరోటిక్ శక్తి) మార్గం, మరియు అది ఇప్పుడే ప్రారంభమవుతుంది. మీరు ఇప్పుడు జీవితం యొక్క గొప్పతనం గురించి స్వచ్ఛమైన అవగాహనతో నిండిపోయారా లేదా కొన్ని స్వార్థ అవసరాలను సాధించడానికి మీరు మరొక వ్యక్తిని తారుమారు చేయడానికి భయపడుతున్నారా అనేది పట్టింపు లేదు.

వర్తమానం మీ దగ్గర ఉన్నది. మరియు ఇంతకు మించి మీలో ఎప్పటికీ ఉండరు.

అందువల్ల, జరిగే ప్రతిదీ, మరియు పరిస్థితి ఎంత భయానకంగా ఉన్నా, మీ ప్రయాణంలో భాగం మాత్రమే. దీనితో మీరు పని చేయాలి.

"ఒకరి జీవితంలోని అవాంఛనీయ అంశాలను అడ్డంకులుగా చూసే బదులు, జామ్‌గోన్ కొంగ్ట్రుల్ వాటిని నిజమైన కరుణను మేల్కొల్పడానికి అవసరమైన ముడిసరుకుగా పరిగణించాడు." - పెమా చోడ్రాన్.

,

ఇతరులను ప్రేమించడం సులభం అని మనకు అనిపిస్తుంది. మిమ్మల్ని మీరు సరిగ్గా మరియు హృదయపూర్వకంగా ప్రేమించడం చాలా కష్టం. కానీ, చాలా మంది గుర్తించారు తెలివైన వ్యక్తులు, మీరు మీ స్వంత సారాన్ని అంగీకరించడం మరియు శ్రద్ధ వహించడం నేర్చుకున్నప్పుడు మాత్రమే మీరు సాధించగలరు మనశ్శాంతి. మరియు ఈ సందర్భంలో మాత్రమే మీరు మీ ప్రియమైనవారి జీవితాల్లో మరియు మీ స్వంత జీవితాల్లో నిజంగా ఉండగలరు.

మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించుకోవడం అనేది మీరు కొన్ని లక్ష్యాలను సాధించేటప్పుడు లేదా ఇతరులను జాగ్రత్తగా చూసుకునేటప్పుడు నిలిపివేయవలసిన విలాసవంతమైన విషయం కాదు. ప్రమాదం జరిగినప్పుడు, మీరు మొదట ముసుగు ధరించాల్సిన అవసరం ఉందని విమానంలో వారు ఎల్లప్పుడూ మీకు గుర్తు చేయడం ఏమీ కాదు. మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోకపోతే, మీరు ఎవరినీ జాగ్రత్తగా చూసుకోలేరు.

విజయం సాధించడానికి మరియు సంతోషంగా ఉండటానికి, మీరు మొదట మీరు అర్హులని విశ్వసించాలి.

ముందుగా మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించుకునేలా ప్రేరేపించడానికి మా 15 కోట్‌లు ఇక్కడ ఉన్నాయి... కాబట్టి మీరు ఇతరులను ప్రేమించగలరు!

1. “మొదట, మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించుకోండి, మిగతావన్నీ అనుసరిస్తాయి. మీరు ఈ ప్రపంచంలో ఏదైనా సాధించాలనుకుంటే మిమ్మల్ని మీరు నిజంగా ప్రేమించుకోవాలి." - లూసిల్ బాల్

2. “ప్రేమ కోపాన్ని కరిగిస్తుంది, ప్రేమ మనోవేదనలను మరచిపోయేలా చేస్తుంది, ప్రేమ భయాన్ని చెదరగొడుతుంది, ప్రేమ భద్రతను సృష్టిస్తుంది. మీ జీవితానికి ఆధారం ఫుల్ బ్లడెడ్ స్వీయ-ప్రేమ అయితే, మీ జీవితంలో ప్రతిదీ సులభంగా, సామరస్యపూర్వకంగా, ఆరోగ్యంగా, సంపన్నంగా మరియు ఆనందంగా ఉండాలి, ”లూయిస్ హే.

3. “...మనల్ని మనం ప్రేమించుకోవడం నేర్చుకోవాలి - ఆరోగ్యకరమైన మరియు పవిత్రమైన ప్రేమతో, మనకు మనం నిజాయితీగా ఉండటానికి మరియు మనల్ని మనం కోల్పోకుండా ఉండటానికి. మరియు నిజంగా, ఇది ఈ రోజు మరియు రేపు కోసం ఒక ఆజ్ఞ కాదు - మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించడం నేర్చుకోవడం. దీనికి విరుద్ధంగా, అన్ని కళలలో ఇది అత్యంత సూక్ష్మమైనది, తెలివైనది, అత్యున్నతమైనది మరియు గొప్ప సహనం అవసరం.

4. "మీరు ఒక ఎంపిక మాత్రమే అయిన వారిని ఎప్పుడూ ఎలివేట్ చేయవద్దు," మాయా ఏంజెలో.

5. "మీ పని ప్రేమను వెతకడం కాదు, దానికి వ్యతిరేకంగా మీరు నిర్మించుకున్న మీలోని అన్ని అడ్డంకులను వెతకడం మరియు కనుగొనడం మాత్రమే," - రూమీ.

6. “నేను ఎవరినీ నా మనసులోకి వెళ్లనివ్వను మురికి పాదాలు", - మహాత్మా గాంధీ.

7. “ప్రపంచానికి ఏమి అవసరమో అడగవద్దు. మిమ్మల్ని అత్యంత సజీవంగా చేసేది ఏమిటో మీరే ప్రశ్నించుకోండి. మరియు అది చేయండి. ఎందుకంటే ప్రపంచానికి నిజంగా కావలసింది నిజమైన వ్యక్తులు, ”రాబర్ట్ థుర్మాన్.

8. "నా స్వంత లోతైన భావాలతో సన్నిహితంగా ఉండటానికి నా సుముఖత మరొకరితో సాన్నిహిత్యం కోసం స్థలాన్ని సృష్టిస్తుంది," శక్తి గవైన్.

9. “ప్రజలు తడిసిన గాజు కిటికీల వంటివారు. సూర్యుడు బయటికి వచ్చినప్పుడు అవి మెరుస్తాయి మరియు ప్రకాశిస్తాయి, కానీ చీకటి వచ్చినప్పుడు వాటి నిజమైన అందం లోపల నుండి వెలుతురు ఉంటేనే తెలుస్తుంది." - ఎలిసబెత్ కుబ్లెర్-రాస్.

10. "చాలా మంది వ్యక్తులు తాము లేనివాటిని ఎక్కువగా అంచనా వేస్తారు మరియు వారు ఏమిటో తక్కువగా అంచనా వేస్తారు," మాల్కం ఫోర్బ్స్.

11. "నన్ను ప్రేమించిన వారికి ధన్యవాదాలు, వారు ఇతరులను ప్రేమించే మనోజ్ఞతను నాకు ఇచ్చారు, మరియు నన్ను ప్రేమించని వారికి కృతజ్ఞతలు, వారు నన్ను ప్రేమించే మనోజ్ఞతను నాకు ఇచ్చారు," - మెరీనా ష్వెటేవా.

12. “మీరు ప్రేమకు అర్హులా కాదా అని ఆలోచించకుండా మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించుకోవాలి. మీరు సజీవంగా ఉన్నారు మరియు మీరు ఊపిరి పీల్చుకోవడానికి అర్హులైనట్లే, మీరు ప్రేమించబడటానికి అర్హులు అని చెప్పడానికి ఇది తగినంత రుజువు. మీకు శ్వాస తీసుకునే హక్కు ఉందా లేదా అని మీరు అడగడం లేదు. ప్రేమ అనేది శరీరానికి ఆహారం అయినట్లే, ఆత్మకు దాదాపు కనిపించని పోషణ. మరియు మీరు స్వీయ ప్రేమతో నిండి ఉంటే, మీరు ఇతరులను ప్రేమించగలుగుతారు, ”ఓషో.

13. “మీతో స్నేహం చాలా ఉంది ముఖ్యమైన విషయం. ఎందుకంటే మీరు మీతో స్నేహం చేయకపోతే, మీరు మరెవరితోనూ స్నేహం చేయలేరు, ”ఎలియనోర్ రూజ్‌వెల్ట్.

14. "మన పిల్లలకు తమను తాము ప్రేమించుకోవడం నేర్పించడమే మనం ఇవ్వగల గొప్పదనం," లూయిస్ హే.

15. “మీరు మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించుకోవాలి. కానీ నేను - మొదట ఊహించినట్లు," - పీటర్ మమోనోవ్.

మానవ మనస్సు రహస్యంగా కప్పబడి ఉంది. మరియు జీన్ గ్రే మరియు ప్రొఫెసర్ X వంటి పాత్రలు సూపర్ హీరో విశ్వంలో ఉన్నాయనే వాస్తవం మానవ మనస్సు మరియు దాని ఉపయోగించని సామర్థ్యాలు ఎల్లప్పుడూ మానవాళిని ఆకర్షిస్తున్నాయి అనడానికి తగినంత రుజువు.

మన సందేహాలన్నీ ఉన్నప్పటికీ, మానవ మనస్సు మరియు శరీరం ఉపయోగించబడని సంభావ్యత యొక్క అంతులేని నిల్వలను కలిగి ఉన్నాయి.

మనలో ప్రతి ఒక్కరికి పుట్టినప్పుడు ఈ సామర్ధ్యాలు లభిస్తాయి, కానీ తరచుగా అవి డిమాండ్లో లేవు. మరియు కాలక్రమేణా, అజ్ఞానం సందేహాస్పద తిరస్కరణ ద్వారా భర్తీ చేయబడుతుంది.

గొప్ప ప్రవక్తలందరినీ గుర్తుంచుకోండి - ముహమ్మద్, జీసస్, జరతుస్త్ర. వారి హృదయాలలో ధ్వనించే స్వరానికి కృతజ్ఞతలు తెలుపుతూ వారు తమ ద్యోతకాలన్నింటినీ స్వీకరించారు. ఈ వ్యక్తులందరికీ అతని మాట వినడం సాధ్యమయ్యే సున్నితత్వం ఉంది.

మరియు ఈ స్వరాలు ఆమెతో మాట్లాడుతున్నాయని జోన్ ఆఫ్ ఆర్క్ బహిరంగంగా ఒప్పుకున్నాడు. మనలో ప్రతి ఒక్కరికి మనతో మాట్లాడే మరియు సహాయం చేసే స్వరం ఉంటుంది. మరియు మనం వినగలమా అనేది మనపై మాత్రమే ఆధారపడి ఉంటుంది.

2. అంతర్గత ప్రపంచం.

3. మీ శ్వాసను పట్టుకోగల సామర్థ్యం.

మీ శ్వాసను పట్టుకోవడం ప్రభావితం చేస్తుంది నాడీ వ్యవస్థమరియు ప్రశాంతతను ప్రోత్సహిస్తుంది. మీ శ్వాసను పట్టుకుని, 10 చిన్న ఉచ్ఛ్వాసాలుగా విభజించబడిన పెద్ద, నెమ్మదిగా నిశ్వాసాన్ని తీసుకోవడం ద్వారా, మీరు మీ శరీరాన్ని తేలికగా పొందేందుకు అనుమతించే యంత్రాంగాన్ని ప్రారంభించవచ్చు.

4. చూడండి.

వ్యక్తులు మీ వైపు తిరిగి ఎలా చూస్తున్నారో లేదా మీరు వారిని చూసిన తర్వాత అన్యమనస్కంగా ఎలా మాట్లాడుతున్నారో మీరు ఎప్పుడైనా గమనించారా? ఇంజెక్షన్ లాగా మరొక వ్యక్తిపై పనిచేసే స్పష్టమైన చూపు మీకు ఉండడమే దీనికి కారణం. అందువల్ల, చూపులను మార్చుకోవడం టెలిపతిక్ కమ్యూనికేషన్‌కు ఒక అద్భుతమైన మార్గం.

5. అశాబ్దికంగా కమ్యూనికేట్ చేయగల సామర్థ్యం.

6. దాతృత్వం.

ఇవ్వడం వల్ల కలిగే ఆనందం అతీతమైనది. ఇది మీ ఆత్మకు దగ్గరగా ఉండటానికి మరియు ఇతర వ్యక్తుల ఆత్మలను మీ వైపుకు తిప్పడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

ప్రజలకు సహాయం చేయడం అనేది అన్ని మతాలు గౌరవించే విషయం. మీ కంటే ఎక్కువగా అవసరమైన వ్యక్తులకు వస్తువులను అందించే అభ్యాసం ప్రపంచం పట్ల మన అవగాహనను మార్చగలదు, ప్రస్తుతం మనమందరం చేయాల్సిన పని.

7. నిర్ణయం.

ఎప్పుడైతే మిమ్మల్ని మీరు కష్టాల్లో పడేస్తారు జీవిత పరిస్థితులు, మీ అంతర్ దృష్టిని ఉపయోగించుకునే అవకాశం మీకు ఉంది మరియు మానసిక సామర్ధ్యాలు, ఎంచుకొను ఉత్తమ ఎంపికతదుపరి చర్యలు.

మీ స్వంత ప్రవృత్తులు మరియు వారితో మీరు తీసుకునే నిర్ణయాలు మీరు రెండు సమానమైన ముఖ్యమైన మరియు సమానమైన మంచి విషయాల మధ్య ఎంపిక చేయవలసి వచ్చినప్పుడు ఆట గమనాన్ని మార్చగలవు.

8. హాస్యం.

నిజమే, నవ్వు - ఉత్తమ ఔషధం, మరియు కేవలం నవ్వడానికి ఇష్టపడే వ్యక్తి నుండి వచ్చే సానుకూలత అపరిమితంగా ఉంటుంది. ప్రత్యేకించి మీరు ఈ వ్యక్తితో ఒక జంట అయితే, మరియు అతను మీ ఆత్మను నయం చేయడానికి, మీ ఉత్సాహాన్ని పెంచడానికి మరియు మీ రోజును మెరుగుపరచడానికి తన వంతు కృషి చేస్తుంటే.

9. సృజనాత్మకత.

క్రొత్తదాన్ని సృష్టించడం ద్వారా మీరు పొందే సంతృప్తి యొక్క అనుభూతి అసమానమైనది. మరియు మీరు ఉత్పత్తి చేసే ఆధ్యాత్మిక శక్తి మొత్తం అద్భుతమైనది.

10. ధ్యానం చేయగల సామర్థ్యం.

ఈ సామర్థ్యం మీ జీవితాన్ని మరింత సంపన్నంగా మరియు ప్రశాంతంగా మార్చగలదు.

శుక్రవారం, ఫిబ్రవరి 15, 2019

జీవితం సంక్లిష్టమైనది. ఈ రోజు మీరు మీ రోజువారీ పనుల్లో సంతోషంగా పని చేస్తున్నారు మరియు రేపు మీరు "నా జీవితంలో నేను ఏమి చేయాలి?" అని ఆలోచిస్తూ మేల్కొంటారు.

నేను చెప్పేది నిజం? మనమందరం దీనిని అనుభవించాము. అనే వ్యాసానికి నా పాఠకుల్లో ఒకరు స్పందించినప్పుడు గత వారం, నేను ఆమెను అడిగాను: "ఎలా ఉన్నావు?"

ఆమె ఇలా సమాధానమిచ్చింది: “అంతా బాగానే ఉంది. నేను నా జీవితాన్ని ఏ దిశలో తీసుకోవాలో గుర్తించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నాను."

గత వారం నేను అదే స్థితిలో ఉన్న స్నేహితుడితో మాట్లాడుతున్నాను. మరియు ప్రతి ఒక్కరూ వారి సుదీర్ఘ కెరీర్‌లో ఒక విధంగా లేదా మరొక విధంగా ఒకే సమస్యను ఎదుర్కొంటారు.

నేను దీన్ని ఒకటి కంటే ఎక్కువసార్లు ఎదుర్కొన్నాను. గందరగోళం నుండి ఎవరూ రక్షింపబడరు. దీనిని ఎదుర్కొందాం: మీ జీవితంలో మీరు చేయగలిగే మిలియన్ విషయాలు అక్షరాలా ఉన్నాయి.

మరియు మనకు కావలసినవన్నీ చేయలేమని మనలో చాలామంది అర్థం చేసుకుంటారు. జీవితంలో విలువైనది ఏదీ సులభంగా రాదు అని కూడా మనం గ్రహించాలి.

మంచి ఆరోగ్యం, సంపద మరియు ఆనందం వాటంతట అవే జరగవు. మీరు బాగా జీవించాలనుకుంటే, మీరు సమర్థవంతమైన చర్య తీసుకోవాలి.

అయితే ఏవి? మీరు ఖచ్చితంగా ఏమి చేయాలి?

1. వంతెనలను కాల్చండి

"విద్య అనేది వంతెనలను నిర్మించే విషయం." - రాల్ఫ్ ఎల్లిసన్

మీ జీవితాన్ని మీరు ఏమి చేయాలో నేను చెప్పలేను. మీరు తప్ప మరెవరూ ఈ ప్రశ్నకు సమాధానం కనుగొనలేరు.

కారణం లేకుండా మనం ఎప్పటికీ మారలేమని గ్రహించాలి.

"కానీ నాకు కారణం లేకపోతే ఏమి చేయాలి?"

ఫాక్ట్రంతన మెదడును అభివృద్ధి చేయడానికి జాబ్స్ ఎలాంటి టెక్నిక్‌లను ఉపయోగించారో చెబుతుంది.

స్టీవ్ జాబ్స్ Peterjthomson.com

"మీరు కూర్చుని మిమ్మల్ని మీరు చూసుకుంటే, మీ మనస్సు ఎంత చంచలంగా ఉందో మీరు కనుగొంటారు. మరియు మీరు అతనిని శాంతింపజేయడానికి ప్రయత్నించినప్పుడు, పరిస్థితి మరింత దిగజారుతుంది. కొంత సమయం తర్వాత మనస్సు ప్రశాంతంగా ఉంటే, సూక్ష్మమైన విషయాలు మీకు బహిర్గతమవుతాయి. మీ అంతర్ దృష్టి పదును పెడుతుంది, మీ దృష్టి స్పష్టంగా మారుతుంది, ప్రస్తుత క్షణంలో - ఇక్కడ మరియు ఇప్పుడు మీరు అనుభూతి చెందగలరు. మీ ఆలోచనలు మందగిస్తాయి, మీ స్పృహ విస్తరిస్తుంది మరియు మీరు మునుపటి కంటే చాలా ఎక్కువగా చూస్తారు.

స్టీవ్ జాబ్స్ తన జీవిత చరిత్ర రచయిత వాల్టర్ ఐజాక్సన్‌కు ధ్యానం యొక్క ప్రభావాన్ని ఈ విధంగా వివరించాడు.

ధ్యానం యొక్క ప్రత్యేక రకం బుద్ధి ధ్యానం.జెన్ బౌద్ధమతం మరియు టావోయిజంలో దాని మూలాలు ఉన్నాయి. జాబ్స్ తన మరణానికి కొంతకాలం ముందు దాని గురించి ఐజాక్సన్‌తో చెప్పాడు, ఆ సమయానికి అతను చాలా సంవత్సరాలు ధ్యానం చేస్తున్నాడు. ఇది జర్నలిస్ట్ మరియు రచయిత జెఫ్రీ జేమ్స్ చేత రుజువు చేయబడింది, అతను 1990ల ప్రారంభంలో జాబ్స్‌తో జెన్ మరియు ప్రోగ్రామింగ్ ఎలా కనెక్ట్ అయ్యాడో చర్చించాడు.

ఆ రోజుల్లో ఇది అన్యదేశమైనది, జేమ్స్ అంగీకరించాడు, కానీ ఇక్కడ కూడా జాబ్స్ అతని సమయం కంటే ముందుండేవాడు. అన్నింటికంటే, ఈ రోజు ధ్యానం యొక్క సానుకూల ప్రభావాలు న్యూరోసైన్స్ ద్వారా నిరూపించబడ్డాయి మరియు గూగుల్, జనరల్ మిల్స్, టార్గెట్ మరియు ఫోర్డ్ వంటి దిగ్గజాలు తమ ఉద్యోగులకు దశాబ్దాల క్రితం జాబ్స్ తన కోసం కనుగొన్న దాదాపు అదే ధ్యానంలో ప్రత్యేకంగా శిక్షణ ఇస్తున్నాయి.

ఐజాక్సన్ ఇచ్చిన కోట్‌ను బట్టి చూస్తే, జాబ్స్ చేసిన మెడిటేషన్, ప్రముఖ మార్షల్ ఆర్టిస్ట్ యాంగ్ జిన్ మింగ్ ఒకప్పుడు జేమ్స్‌కి నేర్పించిన ధ్యానానికి చాలా పోలి ఉంటుంది. అతని ఆరు-దశల పాఠం ఇక్కడ ఉంది:

• బ్యాక్ టెన్షన్‌ను తగ్గించడానికి, ఒక ప్రైవేట్, నిశ్శబ్ద ప్రదేశంలో, ప్రాధాన్యంగా ఫ్లాట్ దిండుపై కాలు వేసుకుని కూర్చోండి. లోతుగా శ్వాస తీసుకోవడం ప్రారంభించండి.
• కళ్ళు మూసుకుని, మీ అంతరంగిక స్వభావాన్ని వినండి, మీ తలలో దూకే ఆలోచనలను వినండి: పని, ఇల్లు, టీవీ... ఇది మీ గజిబిజి "కోతి మనస్సు" యొక్క కబుర్లు. ఆమెను ఆపడానికి ప్రయత్నించవద్దు కనీసం, ఇప్పుడు కాదు. మీ మనస్సు ఒక ఆలోచన నుండి మరొక ఆలోచనకు దూకడం చూడండి. ఈ వ్యాయామాన్ని రోజుకు 5 నిమిషాలు ఒక వారం పాటు పునరావృతం చేయండి.
• మీ సుడులు తిరుగుతున్న ఆలోచనలను శాంతపరచడానికి ప్రయత్నించకుండా, మీ దృష్టిని మీ “ఎద్దు మనస్సు” వైపుకు మళ్లించడానికి ప్రయత్నించండి, అంటే ప్రశాంతంగా మరియు నెమ్మదిగా ఆలోచించే మీ మనస్సులోని భాగం. "ఎద్దు మనస్సు" దాని చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచాన్ని గమనిస్తుంది. అతను తీర్పులు చెప్పడు, అర్థాల కోసం వెతకడు, అతను కేవలం చూస్తాడు, వింటాడు మరియు అనుభూతి చెందుతాడు. "కోతి" మనస్సు నిశ్శబ్దంగా మారినప్పుడు షాక్ యొక్క క్షణాలలో కొందరికి ఇది బహిర్గతం అయినప్పటికీ చాలా మందికి దాని గురించి తెలియదు. కానీ మనం పూర్తిగా మన “కోతి మనస్సు” దయతో ఉన్నప్పటికీ, దాని ఆజ్ఞలు “త్వరపడండి! చేద్దాం!" మన స్పృహలోకి రావడానికి మమ్మల్ని అనుమతించవద్దు, మన “ఎద్దు మనస్సు” అస్పష్టంగా తన ఆతురుతలేని, సమగ్రమైన పనిని కొనసాగిస్తుంది.
• మీరు మీ ఎద్దు మనస్సు గురించి తెలుసుకున్నప్పుడు, కోతి మనస్సును క్రమంగా తగ్గించమని అడగండి. ఉదాహరణకు, జెఫ్రీ జేమ్స్, ఈ టెక్నిక్ ద్వారా సహాయం పొందాడు: అతను ఒక "ఎద్దు" నెమ్మదిగా రహదారి వెంట ఎలా తిరుగుతుందో ఊహించాడు మరియు ఈ దృశ్యం "కోతి మనస్సును" ఉల్లాసపరుస్తుంది. అతను అప్పుడప్పుడు నిద్రలేపితే బాధపడకండి. కోతులు, అవి అంతే. అయినప్పటికీ, అతను ఫస్ మరియు శబ్దం చేయడం కంటే ఎక్కువ విశ్రాంతి తీసుకోవడం ప్రారంభించాడని మీరు కనుగొంటారు.
• మీరు మీ కోతి మనస్సును శాంతింపజేసిన తర్వాత, మీ దృష్టిని మీ ఎద్దు మనస్సుపై కేంద్రీకరించడం కొనసాగించండి. ఆపై మీ శ్వాస మందగిస్తుంది. మీరు మీ చర్మంపై గాలి స్పర్శను అనుభవిస్తారు. మీ శరీరం లోపల రక్తం పరుగెత్తుతున్నట్లు మీకు అనిపించవచ్చు. మీరు మీ కళ్ళు తెరిచి చూస్తే, మీ చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచం కొద్దిగా భిన్నంగా, కొత్తగా మరియు కొంత వింతగా కనిపిస్తుంది. కిటికీ కాంతితో నిండిన దీర్ఘచతురస్రాకారంగా మారుతుందని అనుకుందాం. ఇది తెరవడం లేదా మూసివేయడం, మరమ్మతులు చేయడం లేదా కడగడం అవసరం లేదు. ఇది కేవలం ఉనికిలో ఉంది - ఇక్కడ మరియు ఇప్పుడు. మీలాగే - ఇక్కడ మరియు ఇప్పుడు.
• ఈ స్థితికి చేరుకోవడానికి కొంత సమయం పడుతుంది. కానీ మీరు ప్రతిదీ సరిగ్గా చేస్తే, మీరు టైమర్‌ను ఆన్ చేసిన క్షణం నుండి అది ఆపివేయబడిన క్షణం వరకు గడిచిపోయినట్లు మీకు అనిపించదు. క్రమంగా, రోజు రోజుకు, ధ్యానం యొక్క వ్యవధిని పెంచండి. ఆశ్చర్యకరంగా, ఇది ఎంతకాలం కొనసాగినా, మీరు సమయం గడిచే అనుభూతి చెందరు.

సంపూర్ణ ధ్యానం యొక్క సాధారణ అభ్యాసం మూడు విభిన్న ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది:

• మీరు ఒత్తిడి నుండి బయటపడతారు.మీ జీవితంలో ఇబ్బందులు తలెత్తినప్పటికీ, అవి తీవ్రమైన అశాంతికి దారితీసే అవకాశం లేదు.
• నిద్రలేమి గురించి మరచిపోండి.సాధారణ అభ్యాసంతో, అతను నిద్రపోవడానికి కేవలం 2-3 సెకన్లు మాత్రమే పడుతుందని జెఫ్రీ జేమ్స్ సాక్ష్యమిచ్చాడు.
• మీరు మీ జీవితంలో జరిగే ప్రతిదాన్ని మరింత స్పష్టంగా మరియు మరింత ఖచ్చితంగా అంచనా వేయడం ప్రారంభిస్తారు.జాఫ్రీ జేమ్స్ కోసం, బుద్ధిపూర్వక ధ్యానం అతనికి విధ్వంసక సంబంధాన్ని విడిచిపెట్టడంలో సహాయపడింది వ్యక్తిగత జీవితంమరియు అతనికి అసంతృప్తి కలిగించిన ఉద్యోగాన్ని వదిలివేయండి.

రంగంలో అత్యుత్తమ పారిశ్రామికవేత్త వినూత్న సాంకేతికతలు, గాడ్జెట్ విప్లవకారుడు, సృజనాత్మక మాంత్రికుడు మరియు విజయ చిహ్నం, స్టీవ్ జాబ్స్, దశాబ్దాలుగా మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ మెడిటేషన్‌లో ప్రేరణ పొందారు. ఆమె అతనికి ఒత్తిడి మరియు అలసట నుండి ఉపశమనం కలిగించింది, అతనికి మనస్సు యొక్క స్పష్టతను ఇచ్చింది మరియు సృజనాత్మకతను అభివృద్ధి చేయడంలో సహాయపడింది.

స్టీవ్ జాబ్స్ స్వయంగా ధ్యానం యొక్క ప్రభావం గురించి మాట్లాడాడు:

- ఆగి మీ ఆలోచనల ప్రవాహాన్ని వినండి. మరియు అది ఎంత తుఫాను మరియు విరామం అని మీరు అర్థం చేసుకుంటారు. నెమ్మదిగా మరియు మరింత నిగ్రహంగా చేయడానికి ప్రయత్నాలతో, ప్రతిదీ మరింత దిగజారిపోతుంది. కానీ మీరు ఇప్పటికీ మీ మనస్సును శాంతపరచగలిగితే, మీరు చాలా సూక్ష్మమైన విషయాలను నేర్చుకుంటారు. అంతర్ దృష్టి మరింత సున్నితంగా మారుతుంది, మీరు ప్రపంచం యొక్క సారాంశాన్ని చూస్తారు, వర్తమానంలో మిమ్మల్ని మీరు తెలుసుకుంటారు మరియు గతంలో లేదా భవిష్యత్తులో కాదు. ఆలోచనలు నెమ్మదిగా మారతాయి మరియు స్పృహ యొక్క సరిహద్దులు విస్తరిస్తాయి మరియు మీరు అనంతంగా అర్థం చేసుకుంటారు.

ఈ రకమైన ధ్యానం టావోయిజం మరియు జెన్ బౌద్ధమతంలో మూలాలను కలిగి ఉంది- జాబ్స్ మనల్ని విడిచిపెట్టడానికి ముందు దాని రహస్యాలను పంచుకున్నాడు; అప్పటికి అతను దశాబ్దాలుగా ధ్యాన సాధనలో నిమగ్నమై ఉన్నాడు.

స్టీవ్ జాబ్స్ ఎల్లప్పుడూ తన సమయం కంటే చాలా అడుగులు ముందుండేవాడు - మరియు ఇక్కడ అతను తన యుగం కంటే కూడా ముందున్నాడు, ఎందుకంటే అతను ధ్యానంలో ప్రావీణ్యం సంపాదించినప్పుడు, అది పాశ్చాత్య ప్రపంచానికి అసాధారణమైనది మరియు తెలియనిది. నేడు న్యూరోసైన్స్ ఇప్పటికే నిరూపించబడింది సానుకూల ప్రభావంమానవ స్పృహపై ధ్యానం, మరియు ప్రపంచంలోని అతిపెద్ద సంస్థలు ఉద్యోగులకు ధ్యానం బోధించడానికి నిపుణులను నియమించుకుంటాయి, జాబ్స్ వారికి చాలా కాలం ముందు నైపుణ్యం సాధించారు.

ఉద్యోగాల అభ్యాసం ఒకప్పుడు గొప్ప మార్షల్ ఆర్ట్స్ గురు యాంగ్ జిన్ మింగ్ బోధించిన దానిని గుర్తుచేస్తుంది.

మొదటి స్థాయి
1. నేలపై మీ కాళ్ళను క్రాస్ చేసి కూర్చోండి. మీరు నిశ్శబ్ద ప్రదేశంలో ఉండాలి, మీరు తక్కువ దిండుపై కూర్చోవచ్చు (ఇది మీ వెనుక ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది). గట్టిగా ఊపిరి తీసుకో.

2. మీ కళ్ళు మూసుకుని, మీ అంతర్గత మోనోలాగ్‌ను వినండి. మీ తలలో అన్ని సమయాలలో ఆలోచనలు తిరుగుతున్నాయి: పని వద్ద, ఇంట్లో, టీవీ ముందు. వాటిని ఆపడానికి ప్రయత్నించవద్దు. మీ "కోతి మనస్సు" సరిగ్గా ఇలాగే పనిచేస్తుంది. స్పృహ ప్రవాహాన్ని ఆపడానికి ప్రయత్నించే బదులు, మీ మెదడు ఒక ఆలోచన నుండి మరొక ఆలోచనకు దూకుతున్నప్పుడు నిర్లిప్త పద్ధతిలో చూడండి.

ఈ అభ్యాసాన్ని ప్రతిరోజూ ఒక వారం పాటు పునరావృతం చేయండి. ఒకేసారి ఐదు నిమిషాలు సరిపోతుంది.

రెండవ స్థాయి
3. ఒక వారం తర్వాత, మీరు మీ "కోతి మనస్సు"ని నియంత్రించడానికి ప్రయత్నించాలి మరియు దానిని "బుల్" మనస్సుగా మార్చుకోండి. నెమ్మదిగా మరియు దూరంగా గమనిస్తున్న మీ మనస్సు యొక్క భాగంపై దృష్టి పెట్టండి. ప్రస్తుత క్షణంలో విషయాలను గ్రహించడానికి ఈ భాగం బాధ్యత వహిస్తుంది.
మనలో చాలా మందికి ఇది నిజంగా అద్భుతమైన అనుభూతిని అనుభవించినప్పుడు మాత్రమే గ్రహిస్తుంది, ఇది మన కోతి మనస్సును ఆపివేస్తుంది, ఇది ఎల్లప్పుడూ ఆలోచన నుండి ఆలోచనకు దూకుతుంది. మనలో ప్రతి ఒక్కరూ తన చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచాన్ని పూర్తిగా మరచిపోయి ప్రస్తుత క్షణాన్ని ఆస్వాదించిన క్షణాలను అనుభవించారు. బుల్లిష్ మైండ్ ఈ విధంగా పనిచేస్తుంది: ఇది నెమ్మదిగా పని చేస్తుంది, లోతైన ఆలోచనలను ఏర్పరుస్తుంది.

4. ఇది పని చేయడం ప్రారంభించినప్పుడు మీరు అర్థం చేసుకుంటారు. చుట్టుపక్కల వాస్తవికతపై మీ దృష్టిని మార్చడం చాలా సులభం అవుతుంది. సాధన సమయంలో, మీరు శ్వాస, రక్త ప్రవాహం వంటి చిన్న విషయాలను గమనించవచ్చు. మీ చర్మంపై గాలి. మీరు కళ్ళు తెరిచి చూస్తే, మీ చుట్టూ కొద్దిగా మారిన ప్రపంచం కనిపిస్తుంది. అతను తన సాధారణ మూల్యాంకన అవగాహనను కోల్పోతాడు. ప్రపంచం కేవలం ఉంది. మీరు కేవలం ఉనికిలో ఉన్నారు.
ఉదాహరణకు, విండో ఇప్పుడు కాంతితో నిండిన చతురస్రంగా ఉంటుంది. ఇది తెరిచి ఉందా లేదా మూసివేయబడిందా, మరమ్మతులు అవసరమా కాదా అని మీరు విశ్లేషించరు. ఇది కేవలం ఉంటుంది. మరియు మీరు కేవలం రెడీ.
ఈ స్థితిని సాధించడానికి, మీరు ఒక సమయంలో సుమారు 10 నిమిషాలు ధ్యానం కోసం కేటాయించాలి. దురదృష్టవశాత్తు, అభ్యాసం తర్వాత కొంత సమయం గడిచిపోతుంది మరియు మీ స్పృహ మళ్లీ "కోతి మనస్సు"ని ఆక్రమించడం ప్రారంభమవుతుంది. చుట్టూ ఉన్న ప్రతిదీ మళ్లీ దుర్భరమైన మరియు అలసిపోయే శబ్దంగా నిలిచిపోతుంది. ఇది బాగానే ఉంది. మీ మెదడు దాని అసలు స్థితికి తిరిగి వచ్చే వరకు ఒక గంట లేదా రెండు గంటలు రీసెట్ చేయడానికి ధ్యానం ఒక మార్గంగా భావించండి.

5. "కోతి మనస్సు" నుండి "బుల్ మైండ్"కి స్పృహ యొక్క క్రమమైన పరివర్తనను సాధించడానికి, ఇది చాలా ప్రయత్నం పడుతుంది. కానీ అది విలువైనది. ఈ దశలో, ఒత్తిడి అంటే ఏమిటో మీరు మరచిపోతారు. కొత్త సమస్యలు ఇకపై ఒక పెద్ద మరియు నిరంతరం పెరుగుతున్న సమస్యల ముద్దను పోలి ఉండవు. మీరు మీ మనస్సును నియంత్రించుకోగలుగుతారు. వెంటనే నిద్రలోకి జారుకోండి.
మరియు మరొక విషయం గుర్తుంచుకో. అవును, “ఎద్దులా ఆలోచించే” ఈ సామర్థ్యాన్ని కొనసాగించడానికి, మీరు రోజుకు కనీసం 10 నిమిషాలు ప్రాక్టీస్ చేయాలి. కానీ ప్రస్తుతం మీ మెదడు నిండుగా ఉందని మరియు మీరు పని చేస్తూనే ఉండాలని మీకు అనిపిస్తే, పొగ విరామం తీసుకోకండి. 2-3 నిమిషాలు మీ కోసం ధ్యాన సెషన్ నిర్వహించడం మంచిది. ఇది మరింత సమర్థవంతమైనది.

మూడవ స్థాయి
6. మీరు సాధన కొనసాగిస్తే, కొంతకాలం తర్వాత (దీనికి చాలా నెలలు పడుతుంది) మీరు ఇకపై సమయం యొక్క ఒత్తిడిని అనుభవించరని మీరు గమనించవచ్చు. టైమర్ లేనట్లే. మీరు గంటల తరబడి ధ్యానం చేయగలుగుతారు మరియు ఈ సమయం ఎంత త్వరగా పరుగెత్తుతుందో కూడా మీరు గమనించలేరు.
ఫలితంగా, మీ మనస్సు ఎల్లప్పుడూ స్పష్టంగా మరియు స్వచ్ఛంగా ఉంటుంది. మీరు మీ స్వంత జీవితంలో జరిగే సంఘటనలను అన్ని వైపుల నుండి విశ్లేషించగలుగుతారు. మీరు ఎక్కడ ఉన్నా మరియు మీరు ఏమి చేసినా - మీరు సందడి మరియు సందడి నుండి చాలా కోరుకునే ప్రశాంతతను పొందుతారు.

జెఫ్రీ జేమ్స్ తాను ఈ అభ్యాసాన్ని ప్రయత్నించానని చెప్పాడు. అతను వీటిని అత్యంత ముఖ్యమైన ప్రభావాలుగా పరిగణిస్తాడు: మొదటిగా, ఒత్తిడి పూర్తిగా పోయింది మరియు మరచిపోతుంది; రెండవది, అతను కేవలం రెండు లేదా మూడు సెకన్లలో ఇష్టానుసారంగా నిద్రపోగలిగాడు; మూడవదిగా, జేమ్స్ తన కుటుంబ సంబంధాలను మెరుగుపరిచాడు మరియు ఇకపై ఎలాంటి ఒత్తిడిని అనుభవించడు: సామాజికంగా లేదా వృత్తిపరంగా కాదు.

జాబ్స్‌లో ఉన్నంత శక్తిమంతమైన వ్యక్తిగా మిమ్మల్ని మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ మరియు అవేర్‌నెస్‌ని అభ్యసించడం గ్యారెంటీ లేదు. కానీ అతని టెక్నిక్ ఖచ్చితంగా మిమ్మల్ని మరియు మీ జీవితాన్ని మార్చగలదు.

మేధోపరమైన పనిలో నిమగ్నమై ఉన్న వ్యక్తికి ఎల్లప్పుడూ వేగం మరియు మనస్సు యొక్క వశ్యత ఉండదు, వారు ఎంత స్టాక్‌లో ఉన్నప్పటికీ. మీరు ఐన్‌స్టీన్ అయినప్పటికీ, మీరు కొన్నిసార్లు మూర్ఖపు చిట్టాగా భావిస్తారు.

తెలివైన సృజనాత్మక స్టీవ్ జాబ్స్ కూడా తన మెదడును పెంచుకోవాల్సిన అవసరం ఉందని భావించాడు. అతను తనపై ఎలా పనిచేశాడు?

“మీరు సుఖంగా ఉండి, ధ్యానం చేయడం నుండి ధ్యానానికి మారిన వెంటనే, మీ మనస్సు ఎంత చంచలంగా ఉందో మీరు వెంటనే గ్రహించగలరు. మీరు అతన్ని బలవంతంగా శాంతింపజేయడానికి ప్రయత్నిస్తే, మీరు పరిస్థితిని మరింత దిగజార్చవచ్చు, కానీ మీరు అతన్ని ఒంటరిగా వదిలేస్తే, కాలక్రమేణా అతను తనంతట తానుగా శాంతించుకుంటాడు మరియు అతను ఇలా చేసినప్పుడు, మీరు అతని మాట వినడానికి మీకు అవకాశం ఉంటుంది. లోతులు. ఈ సమయంలోనే మీ అంతర్ దృష్టి మునుపెన్నడూ లేని విధంగా వికసిస్తుంది మరియు మీరు మరింత స్పష్టంగా చూడటం ప్రారంభిస్తారు. ప్రపంచం, మరియు వర్తమానంలో మరింత పూర్తిగా ఉండండి. మీ మనస్సు మందగిస్తుంది, ఒకసారి నశ్వరమైన క్షణాలపై దృష్టి పెట్టడానికి మీకు అవకాశం ఇస్తుంది. మరియు మీరు ఇంతకు ముందు చూడగలిగే దానికంటే చాలా ఎక్కువ చూస్తారు.

స్టీవ్ జాబ్స్ తన జీవిత చరిత్ర రచయిత వాల్టర్ ఐజాక్సన్‌కు ధ్యానం యొక్క ప్రభావాన్ని ఈ విధంగా వివరించాడు.

ఒక ప్రత్యేక రకమైన ధ్యానం-మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ ధ్యానం-దాని మూలాలు జెన్ బౌద్ధమతం మరియు టావోయిజంలో ఉన్నాయి. జాబ్స్ తన మరణానికి కొంతకాలం ముందు దాని గురించి ఐజాక్సన్‌తో చెప్పాడు, ఆ సమయానికి అతను చాలా సంవత్సరాలు ధ్యానం చేస్తున్నాడు. ఇది జర్నలిస్ట్ మరియు రచయిత జెఫ్రీ జేమ్స్ చేత రుజువు చేయబడింది, అతను 1990ల ప్రారంభంలో జాబ్స్‌తో జెన్ మరియు ప్రోగ్రామింగ్ ఎలా కనెక్ట్ అయ్యాడో చర్చించాడు.

ఆ రోజుల్లో ఇది అన్యదేశమైనది, జేమ్స్ అంగీకరించాడు, కానీ ఇక్కడ కూడా జాబ్స్ అతని సమయం కంటే ముందుండేవాడు. అన్నింటికంటే, ఈ రోజు ధ్యానం యొక్క సానుకూల ప్రభావాలు న్యూరోసైన్స్ ద్వారా నిరూపించబడ్డాయి మరియు గూగుల్, జనరల్ మిల్స్, టార్గెట్ మరియు ఫోర్డ్ వంటి దిగ్గజాలు తమ ఉద్యోగులకు దశాబ్దాల క్రితం జాబ్స్ తన కోసం కనుగొన్న దాదాపు అదే ధ్యానంలో ప్రత్యేకంగా శిక్షణ ఇస్తున్నాయి.

ఐజాక్సన్ ఇచ్చిన కోట్‌ను బట్టి చూస్తే, జాబ్స్ చేసిన మెడిటేషన్, ప్రముఖ మార్షల్ ఆర్టిస్ట్ యాంగ్ జిన్ మింగ్ ఒకప్పుడు జేమ్స్‌కి నేర్పించిన ధ్యానానికి చాలా పోలి ఉంటుంది. ఇక్కడ అతని పాఠం ఉంది, ఇందులో 6 దశలు ఉన్నాయి.

దశ 1:

బ్యాక్ టెన్షన్‌ను తగ్గించడానికి, ఒక ప్రైవేట్, నిశ్శబ్ద ప్రదేశంలో, ప్రాధాన్యంగా ఫ్లాట్ దిండుపై కాలు వేసుకుని కూర్చోండి. లోతుగా శ్వాస తీసుకోవడం ప్రారంభించండి.

దశ 2

మీ కళ్ళు మూసుకుని, మీ అంతర్గత ఏకపాత్రాభినయం వినండి, మీ తలలో దూకుతున్న ఆలోచనలు: పని, ఇల్లు, టీవీ... ఇది మీ గజిబిజి "కోతి మనస్సు" యొక్క కబుర్లు. కనీసం ఇప్పుడైనా ఆమెను ఆపడానికి ప్రయత్నించవద్దు. మీ మనస్సు ఒక ఆలోచన నుండి మరొక ఆలోచనకు దూకడం చూడండి. ఈ వ్యాయామాన్ని రోజుకు 5 నిమిషాలు ఒక వారం పాటు పునరావృతం చేయండి.

దశ 3

మీ సుడులు తిరుగుతున్న ఆలోచనలను శాంతపరచడానికి ప్రయత్నించకుండా, మీ దృష్టిని మీ “ఎద్దు మనస్సు” వైపుకు మళ్లించడానికి ప్రయత్నించండి, అంటే ప్రశాంతంగా మరియు నెమ్మదిగా ఆలోచించే మీ మనస్సులోని భాగం. "ఎద్దు మనస్సు" దాని చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచాన్ని గమనిస్తుంది. అతను తీర్పులు చెప్పడు, అర్థాల కోసం వెతకడు, అతను కేవలం చూస్తాడు, వింటాడు మరియు అనుభూతి చెందుతాడు. "కోతి" మనస్సు నిశ్శబ్దంగా మారినప్పుడు షాక్ యొక్క క్షణాలలో కొందరికి ఇది బహిర్గతం అయినప్పటికీ చాలా మందికి దాని గురించి తెలియదు. కానీ మనం పూర్తిగా మన “కోతి మనస్సు” దయతో ఉన్నప్పటికీ, దాని ఆదేశాలు (“త్వరగా!”, “రండి!”) మన స్పృహలోకి రావడానికి అనుమతించనప్పుడు, మన “ఎద్దు మనస్సు” నిశ్శబ్దంగా కొనసాగుతుంది. దాని తొందరపడని, సమగ్రమైన పని.

దశ 4

మీరు మీ ఎద్దు మనస్సు గురించి తెలుసుకున్నప్పుడు, కోతి మనస్సును క్రమంగా తగ్గించమని అడగండి. ఉదాహరణకు, జెఫ్రీ జేమ్స్, ఈ టెక్నిక్ ద్వారా సహాయం పొందాడు: అతను ఒక "ఎద్దు" నెమ్మదిగా రోడ్డు వెంట తిరుగుతున్నట్లు ఊహించాడు మరియు ఈ దృశ్యం "కోతి మనస్సును" ఉల్లంఘించింది. అతను అప్పుడప్పుడు నిద్రలేపితే బాధపడకండి. కోతులు, అవి అంతే. అయినప్పటికీ, అతను ఫస్ మరియు శబ్దం చేయడం కంటే ఎక్కువ విశ్రాంతి తీసుకోవడం ప్రారంభించాడని మీరు కనుగొంటారు.

దశ 5

మీరు మీ కోతి మనస్సును శాంతింపజేసిన తర్వాత, మీ దృష్టిని మీ ఎద్దు మనస్సుపై కేంద్రీకరించడం కొనసాగించండి. ఆపై మీ శ్వాస మందగిస్తుంది. మీరు మీ చర్మంపై గాలి స్పర్శను అనుభవిస్తారు. మీ శరీరం లోపల రక్తం పరుగెత్తుతున్నట్లు మీకు అనిపించవచ్చు. మీరు మీ కళ్ళు తెరిచి చూస్తే, మీ చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచం కొద్దిగా భిన్నంగా, కొత్తగా మరియు కొంత వింతగా కనిపిస్తుంది. కిటికీ కాంతితో నిండిన దీర్ఘచతురస్రాకారంగా మారుతుందని అనుకుందాం. ఇది తెరవడం లేదా మూసివేయడం, మరమ్మతులు చేయడం లేదా కడగడం అవసరం లేదు. ఇది కేవలం ఉనికిలో ఉంది - ఇక్కడ మరియు ఇప్పుడు. మీలాగే - ఇక్కడ మరియు ఇప్పుడు.

దశ 6

ఈ స్థితికి చేరుకోవడానికి కొంత సమయం పడుతుంది. కానీ మీరు ప్రతిదీ సరిగ్గా చేస్తే, మీరు టైమర్‌ను ఆన్ చేసిన క్షణం నుండి అది ఆపివేయబడిన క్షణం వరకు గడిచిపోయినట్లు మీకు అనిపించదు. క్రమంగా, రోజు రోజుకు, ధ్యానం యొక్క వ్యవధిని పెంచండి. ఆశ్చర్యకరంగా, ఇది ఎంతకాలం కొనసాగినా, మీరు సమయం గడిచే అనుభూతి చెందరు.

సంపూర్ణ ధ్యానం యొక్క సాధారణ అభ్యాసం మూడు ముఖ్యమైన ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది:

1. మీరు ఒత్తిడి నుండి బయటపడతారు. మీ జీవితంలో ఇబ్బందులు తలెత్తినప్పటికీ, అవి తీవ్రమైన అశాంతికి దారితీసే అవకాశం లేదు.
2. నిద్రలేమి గురించి మరచిపోండి. సాధారణ అభ్యాసానికి ధన్యవాదాలు, అతను నిద్రపోవడానికి కేవలం 2-3 సెకన్లు మాత్రమే పడుతుందని జెఫ్రీ జేమ్స్ సాక్ష్యమిచ్చాడు.
3. మీరు మీ జీవితంలో జరిగే ప్రతిదాన్ని మరింత స్పష్టంగా మరియు మరింత ఖచ్చితంగా అంచనా వేయడం ప్రారంభిస్తారు.

స్టీవ్ జాబ్స్ ఈ రంగంలో మార్గదర్శకుడు మాత్రమే కాదు కంప్యూటర్ పరికరాలు, కానీ మన కాలంలోని గొప్ప ఆలోచనాపరులలో ఒకరు.

అతని జీవితకాలంలో అతను చరిత్ర గతిని సమూలంగా (మరియు తిరిగి మార్చలేని విధంగా) మార్చిన ఇద్దరు లేదా ముగ్గురిలో ఒకరిగా పరిగణించబడ్డాడు - కనీసం కంప్యూటర్ టెక్నాలజీకి సంబంధించినంత వరకు. బిల్ గేట్స్ మరియు, బహుశా, మార్క్ జుకర్‌బర్గ్ మాత్రమే అతనితో పోల్చగలరు. చాలా తరచుగా, జాబ్స్ వినూత్న ఉత్పత్తులను, వారి రంగంలో నిజమైన పురోగతులను సృష్టించే ఉత్పత్తులను సృష్టించే అతని పురాణ సామర్థ్యానికి గుర్తుండిపోతాడు.

అయినప్పటికీ, స్టీవ్ జాబ్స్ ఒత్తిడి స్థాయిలను తగ్గించడానికి, మానసిక స్పష్టతను పెంచడానికి మరియు సృజనాత్మకతను పెంపొందించడానికి జెన్ బౌద్ధులు అభ్యసించే ధ్యానాన్ని ఉపయోగించి ఇటీవలి వరకు రహస్యంగా మరియు దాదాపుగా ఆధ్యాత్మికంగా పరిగణించబడే వరకు "మైండ్ డిక్లట్టరింగ్" టెక్నిక్‌ల రంగంలో నిజమైన మార్గదర్శకుడు అని కొంతమందికి తెలుసు.

మరియు, ఫైనాన్షియల్ టైమ్స్ ఇటీవల తన కథనాలలో ఒకదానిలో మనందరికీ గుర్తుచేసినట్లుగా, జాబ్స్ యొక్క ధ్యానాలు అస్పష్టంగా మరియు రూపొందించబడనివి కావు. లేదు, జాబ్స్ తన “బోధన”ని తాను పిలిచినట్లుగా, చాలా బాధ్యతాయుతంగా మరియు స్థిరంగా చేరుకుంటాడు. జాబ్స్ జీవిత చరిత్ర రచయిత వాల్టర్ ఐజాక్సన్ అతనిని ఈ క్రింది విధంగా ఉటంకించారు:

“మీరు సుఖంగా ఉండి, ధ్యానం చేయడం నుండి ధ్యానానికి మారిన వెంటనే, మీ మనస్సు ఎంత చంచలంగా ఉందో మీరు వెంటనే గ్రహించగలరు. మీరు అతన్ని బలవంతంగా శాంతింపజేయడానికి ప్రయత్నిస్తే, మీరు పరిస్థితిని మరింత దిగజార్చవచ్చు, కానీ మీరు అతన్ని ఒంటరిగా వదిలేస్తే, కాలక్రమేణా అతను తనంతట తానుగా శాంతించుకుంటాడు మరియు అతను ఇలా చేసినప్పుడు, మీరు అతని మాట వినడానికి మీకు అవకాశం ఉంటుంది. లోతులు. ఈ సమయంలోనే మీ అంతర్ దృష్టి మునుపెన్నడూ లేని విధంగా వికసిస్తుంది మరియు మీరు మీ చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచాన్ని మరింత స్పష్టంగా చూడటం ప్రారంభిస్తారు మరియు వర్తమానంలో మరింత పూర్తిగా ఉండండి. మీ మనస్సు మందగిస్తుంది, ఒకసారి నశ్వరమైన క్షణాలపై దృష్టి పెట్టడానికి మీకు అవకాశం ఇస్తుంది. మరియు మీరు ఇంతకు ముందు చూడగలిగే దానికంటే చాలా ఎక్కువ చూస్తారు.

ఈ కోట్‌లో జాబ్స్ వివరిస్తున్నది వాస్తవానికి ఒక నిర్దిష్ట రకమైన ధ్యానం, దీనిని సాధారణంగా మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ మెడిటేషన్ అని పిలుస్తారు. నియమం ప్రకారం, ఈ ధ్యానాల యొక్క పద్ధతులు జెన్ బౌద్ధమతం మరియు దాని చైనీస్ "పూర్వీకులు" - టావోయిజం యొక్క అభ్యాసాలలో చూడవచ్చు. అతని మరణానికి కొంతకాలం ముందు అతను ఐజాక్సన్‌తో మాట్లాడే సమయానికి, జాబ్స్ చాలా సంవత్సరాలుగా ఈ ధ్యానాలను అభ్యసిస్తున్నాడు.

నాకు ఇది ఖచ్చితంగా తెలుసు ఎందుకంటే 1990ల ప్రారంభంలో, ప్రోగ్రామింగ్‌కి జెన్ ఎలా సంబంధం కలిగి ఉంది అనే దాని గురించి నేను జాబ్స్‌తో ఒకరితో ఒకరు సంభాషించాను. అయితే, ఇది ప్రత్యేక కథనానికి సంబంధించిన అంశం.

అయితే, ఇప్పుడు, వెనక్కి తిరిగి చూస్తే, ఉద్యోగాలు మనందరి కంటే చాలా ముందున్నాయని మనం అర్థం చేసుకోవడం ప్రారంభించాము, కంప్యూటర్ టెక్నాలజీ రంగంలో మాత్రమే కాదు, అతను అత్యంత ప్రసిద్ధి చెందాడు, కానీ మానసిక రంగంలో కూడా సాంకేతికం. మరియు ఇది నా అభిప్రాయం మాత్రమే కాదు - ఇది సైంటిఫిక్ అమెరికన్ వంటి అధికారిక శాస్త్రీయ పత్రికచే ధృవీకరించబడింది. కాబట్టి, తాజా పరిశోధనన్యూరోసైన్స్ రంగంలో మరియు స్పృహ సిద్ధాంతంలో అనేక ధ్యాన పద్ధతులు సూచిస్తున్నాయి, మానవాళికి తెలిసినదికొన్ని వందల, లేదా వేల సంవత్సరాలుగా శ్రమిస్తున్నారు ప్రయోజనకరమైన ప్రభావంమన మనస్సు మరియు శరీరంపై.

అయితే, ఈ రోజుల్లో చాలా వరకుఒకప్పుడు రహస్య జ్ఞానంగా భావించి, ఉపాధ్యాయుని నుండి విద్యార్థికి మాత్రమే అందజేసే ఆ ధ్యాన పద్ధతులు చాలా కాలంగా జనంలోకి వెళ్లాయి. మరియు, ది అట్లాంటిక్‌లోని ఇటీవలి కథనం ప్రకారం, టార్గెట్, గూగుల్, జనరల్ మిల్స్ మరియు ఫోర్డ్ వంటి ప్రపంచ ప్రఖ్యాత కంపెనీలు ఇప్పటికే తమ ఉద్యోగులకు మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ మెడిటేషన్ టెక్నిక్‌లలో శిక్షణ ఇవ్వడం ప్రారంభించాయి - జాబ్స్ దశాబ్దాల క్రితం నైపుణ్యం సాధించిన అదే పద్ధతులు. .

మరియు కార్పొరేట్ ప్రాయోజిత సామూహిక ధ్యాన సెషన్‌ల ఆలోచన, స్పష్టంగా చెప్పాలంటే, నాకు కొంచెం గగుర్పాటు కలిగిస్తుంది, ధ్యానం నుండి ప్రయోజనం పొందేందుకు మీకు ఎవరి స్పాన్సర్‌షిప్ అవసరం లేదు. వ్యక్తిగతంగా, నేను ప్రపంచ ప్రఖ్యాత మార్షల్ ఆర్టిస్ట్ యాంగ్ జింగ్ మిన్‌తో మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ మెడిటేషన్‌లో శిక్షణ పొందాను. మరియు జాబ్స్ తన మెడిటేషన్ టెక్నిక్ గురించి చెప్పినదానిని బట్టి చూస్తే, యాంగ్ యొక్క పద్ధతి ఒకేలా లేదా జాబ్స్ స్వయంగా ఉపయోగించిన దానికి చాలా దగ్గరగా ఉంటుంది.

ఒకప్పుడు నాకు నేర్పిన టెక్నిక్ ఇక్కడ ఉంది (నాకు గుర్తున్నంత వరకు):

1. సౌకర్యవంతమైన, ప్రశాంతమైన ప్రదేశంలో కాలు వేసుకుని కూర్చోండి- ప్రాధాన్యంగా నేలపై, మీ వెనుక లోడ్ తగ్గించడానికి మీ కింద ఒక దిండును ఉంచడం. లోతైన, నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకోవడం ప్రారంభించండి.
2. మీ కళ్ళు మూసుకుని, మీ అంతర్గత ఏకపాత్రాభినయాన్ని వినండి, మీ తలలో నిత్యం తిరుగుతున్న ఆలోచనలను - పనిలో, ఇంట్లో, సినిమాలు చూస్తున్నప్పుడు.. సాధారణంగా, అన్ని సమయాలలో. ఈ ఆలోచనలు చైనీయులు "కోతి మనస్సు" అని పిలిచే వాటికి సంబంధించినవి. అయితే, ఈ మోనోలాగ్‌ను ముంచెత్తడానికి ప్రయత్నించవద్దు. దీన్ని చేయడానికి ఇంకా చాలా తొందరగా ఉంది. బదులుగా, అతని మాట వినండి మరియు అతను ఒక ఆలోచన నుండి మరొక ఆలోచనకు మరియు ప్రస్తుత అంశం నుండి మరొక ఆలోచనకు దూకడం చూడండి. ఇలా వారం రోజుల పాటు ప్రతిరోజూ ఐదు నిమిషాలు చేయండి.
3. మీరు ఒక వారం పాటు మీ "కోతి మనస్సు"ని విన్న తర్వాత, ధ్యానం సమయంలో మీ దృష్టిని "బుల్ మైండ్" వైపు మళ్లించడానికి ప్రయత్నించడం ప్రారంభించండి. మీ బుల్ మైండ్ అనేది మీ మనస్సులో నిశ్శబ్దంగా, నెమ్మదిగా మరియు నమ్మకంగా ఆలోచించే భాగం. అతను మీ చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచాన్ని గ్రహిస్తాడు. అతను ఏదో వక్రీకరించిన కాంతిలో చూడటానికి ప్రయత్నించడు. అతను కేవలం చూస్తాడు, వింటాడు మరియు అనుభూతి చెందుతాడు. చాలా వరకు"అంతర్దృష్టి" అని పిలవబడే వాటిని అనుభవించినప్పుడు మాత్రమే ప్రజలు తమ ఎద్దుల మనస్సు యొక్క స్వరాన్ని వింటారు - ఆ అంతుచిక్కని క్షణం ఏదో కోతి మనస్సును కాసేపు నిశ్శబ్దం చేస్తుంది. అయితే ఇది తెలుసుకోండి - మీ కోతి మనస్సు తన అసంబద్ధమైన మాటలు మరియు అన్ని వైపులా కుదుపుతో మిమ్మల్ని వెర్రితలలు వేస్తున్నప్పటికీ, మీ బుర్ర మనస్సు మీలోనే ఉంది. మరియు అతను తన నెమ్మదిగా కానీ అర్థవంతమైన ఆలోచనలను ఆలోచిస్తూనే ఉంటాడు.
4. మీరు మీ బుల్ మైండ్‌ను పూర్తిగా అనుభవించడం ప్రారంభించిన తర్వాత, మీ కోతి మనస్సును ముంచెత్తడం ప్రారంభించమని అడగండి. కనీసం కొద్దిసేపు. వ్యక్తిగతంగా, జీవిత మార్గంలో దూరం వరకు నడుస్తున్న ఎద్దు యొక్క మనస్సు యొక్క కొలిచిన నడకలో కోతి మనస్సు ఎలా నెమ్మదిగా నిద్రపోతుందో ఊహించడానికి నాకు సహాయపడింది. మరియు కోతి నిద్రపోతున్న మనస్సు మళ్లీ మళ్లీ మేల్కొంటుందని కోపం తెచ్చుకోకండి. దాని పేరు గురించి ఆలోచించండి మరియు అర్థం చేసుకోండి - అది వేరే విధంగా చేయలేము. కానీ కాలక్రమేణా, కోతి మనస్సు ఎలా నిరసన వ్యక్తం చేసినా, అది మిమ్మల్ని మరింత తరచుగా ఒంటరిగా వదిలివేయడం ప్రారంభిస్తుంది, దాని అర్థరహిత మరియు బాధించే శబ్దం చేయడం ఆపివేస్తుంది.
5. మీ కోతి మనస్సు పూర్తిగా ప్రశాంతంగా ఉన్నప్పుడు, మీ పూర్తి దృష్టిని బుల్ మైండ్‌పైకి మార్చడం కొనసాగించండి.అలా చేయడం ద్వారా, మీరు చాలా ప్రవేశిస్తారు ఆసక్తికరమైన పరిస్థితిమనసు. మీరు తీసుకునే ప్రతి శ్వాస శాశ్వతంగా తీసుకుంటుందని మీకు అనిపిస్తుంది. మీరు మీ చర్మంపై గాలి స్పర్శను అనుభవిస్తారు. మీ సిరల్లో రక్తం ప్రవహిస్తున్నట్లు కూడా మీరు భావించవచ్చు. మరియు మీరు మీ కళ్ళు తెరిచినప్పుడు, మీ చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచం పూర్తిగా కొత్తగా కనిపిస్తుంది మరియు బహుశా చాలా వింతగా ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, ఒక విండో మీ మనస్సులో ఒక చతురస్రాకార వస్తువుగా మారుతుంది, అది కాంతితో నిండి ఉంటుంది. తెరవడం, మూసివేయడం, కడగడం, మరమ్మతులు చేయడం లేదా మరేదైనా చేయవలసిన అవసరం లేని వస్తువు. ఆమె కేవలం ఉనికిలో ఉంది. మీరు కేవలం ఉనికిలో ఉన్నారు.
6. మరియు, ఈ దశకు చేరుకోవడానికి, మీరు తగినంత ధ్యానం చేయాలి చాలా కాలం వరకు, మీరు ధ్యానం ప్రారంభించిన క్షణం మరియు అది ముగిసే క్షణం మధ్య ఒక్క సెకను కూడా గడిచిపోదని మీకు అనిపించినప్పుడు మీరు మీ లక్ష్యాన్ని సాధించారని మీకు తెలుస్తుంది. మీరు ఇందులో విజయం సాధించిన తర్వాత, మీరు ప్రతిరోజూ ధ్యానంలో గడిపే సమయాన్ని క్రమంగా పెంచుకోవచ్చు. మరియు మీరు ధ్యానం చేయడానికి ఎంత సమయం గడిపినా, అది సెకను కంటే తక్కువ వ్యవధిలో ఎగిరిపోయినట్లు మీకు అనిపించవచ్చు.

ధ్యానంతో నా అనుభవం ప్రతిరోజు సాధన చేయడం వల్ల నాకు మూడు అత్యంత విలువైన ఫలితాలు లభించాయని నిరూపించింది:

ముందుగా,అవి నన్ను ఒత్తిడి నుండి పూర్తిగా ఉపశమనం చేస్తాయి. అవును, అతను తిరిగి రాకుండా ఎవరూ ఆపలేరు, కానీ నా తదుపరి ధ్యానం తర్వాత అతను మొదటి నుండి ప్రారంభించవలసి ఉంటుంది, అంటే ప్రమాదకరమైనదిగా అభివృద్ధి చెందడానికి అతనికి చాలా తక్కువ సమయం ఉంటుంది.

రెండవది,వారు సహకరిస్తారు గాఢంగా నిద్రపోతారు. నేను రోజువారీ ధ్యానం చేస్తున్నప్పుడు, కొన్నిసార్లు నేను చేయాల్సిందల్లా మంచం మీద పడుకుని రెండు లేదా మూడు సెకన్లలో నిద్రపోవడానికి కళ్ళు మూసుకోవడం. నాకు, ఇది మాత్రమే అన్ని ప్రయత్నాలకు విలువైనది.

మరియు మూడవది(మరియు ఇది చాలా ముఖ్యమైన ఫలితం అని నేను భావిస్తున్నాను) - ధ్యానం మీకు మరింత స్పష్టంగా ఆలోచించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మీ జీవితంలో జరిగే ప్రతిదానిలో మరింత సృజనాత్మకంగా ఉంటుంది. నా విషయానికొస్తే, నా కొత్త శాంతి భావన అనారోగ్యకరమైన వ్యక్తిగత సంబంధాన్ని ముగించడంలో నాకు సహాయపడింది మరియు చివరకు నాకు అసంతృప్తిని కలిగించే ఉద్యోగాన్ని విడిచిపెట్టింది.

అందువల్ల, రెగ్యులర్ ధ్యానం మిమ్మల్ని స్టీవ్ జాబ్స్ వలె ప్రతిభావంతులను చేస్తుందని నేను మీకు వాగ్దానం చేయలేనప్పటికీ (అతను ఒక మేధావి, అన్నింటికంటే), ఇది ఖచ్చితంగా మీ జీవితాన్ని మెరుగుపరుస్తుందని నేను మీకు గట్టిగా వాగ్దానం చేయగలను.