Làm thế nào để khôi phục lại sự bình yên trong tâm hồn bạn. Làm thế nào để tìm thấy sự an tâm và hòa hợp với chính mình

Nhiều người tự đặt ra câu hỏi: “Làm thế nào để tìm thấy sự bình yên và tĩnh lặng trong tâm hồn, điều này sẽ cho phép bạn tương tác hài hòa với thế giới xung quanh, đồng thời duy trì sự cân bằng ở mọi cấp độ (tinh thần, cảm xúc và thể chất) trong Tính cách của bạn”?

Đã nhập thể, đã vượt qua bức màn lãng quên và đang trong quá trình sống dưới sự tác động của nhiều năng lượng xúc tác, việc nhớ lại con người thật của mình và tìm kiếm sự cân bằng bên trong không phải là một việc dễ dàng và đây là thử thách mà tất cả mọi người phải đối mặt.

Mọi người đều có thể tiếp cận được đỉnh cao của điều này và tất cả các khía cạnh của nó đều đã có sẵn trong chúng ta. Mọi người đều cài đặt và định cấu hình hệ thống của mình trong phạm vi và giới hạn phù hợp.

Sự cân bằng bên trong của một người không thể đạt được nhờ tác động bên ngoài, nó phải bắt nguồn từ bên trong, dù nó xảy ra như thế nào, dù có nhận thức hay không, nhưng bản chất sẽ đến từ bên trong. Mặt ngoài chỉ có thể giúp đỡ bằng sự chỉ đạo chứ không thể giúp bằng việc tự tổ chức.
Hơn nữa, những tai nạn và những “sự đột phá” vào quá trình phát triển bản thân ở đây đều không hữu ích. Để đạt được các mục tiêu bên trong, bạn cần đối xử với bản thân một cách cẩn thận và làm việc có hệ thống.

Phát hiện Yên tâm và sự hòa hợp với chính mình là mức độ trạng thái sẵn có ở mọi thời điểm trong thực tại TẠI ĐÂY và NGAY BÂY GIỜ của chúng ta.

Bản chất của những sự việc này không hề bị động mà ngược lại, nó rất năng động và được hiện thực hóa bởi nhiều yếu tố khác. Tất cả điều này được tổ chức bởi sự kết hợp: hoạt động tinh thần, năng lượng, cơ thể, phần cảm xúc. Bất kỳ yếu tố nào trong số này đều có tác động nghiêm trọng đến những yếu tố khác, tổ chức thành một tổng thể duy nhất - một con người.

Mỗi người chúng ta phải đối mặt với một thử thách và nó được mỗi người chúng ta chấp nhận, thể hiện ở sự lựa chọn tự do của chúng ta.

Sự cân bằng nội tại của con người- Cái này điều kiện cần thiết cho cuộc sống trong Thế giới của chúng ta. Và nếu bản thân chúng ta không hình thành nó, nó sẽ được hình thành mà không có sự tham gia có ý thức của chúng ta và được đưa vào một dải tần số thấp nhất định cho phép chúng ta thao túng, kiểm soát và lấy năng lượng.

Đó là lý do tại sao câu hỏi của chúng tôi liên quan trực tiếp đến quyền tự do thực sự và sự độc lập về năng lượng của mọi người.

Các phương thức hình thành sự cân bằng và hài hòa tinh thần

Có thể đạt được thành tích ở hai chế độ:

Chế độ đầu tiên

Một quá trình có ý thức và được cá nhân kiểm soát nhằm xây dựng, điều chỉnh và điều chỉnh tất cả các thành phần của sự hài hòa bên trong. Trong trường hợp này, sự cân bằng cá nhân được xây dựng trong quá trình làm việc là ổn định, tích cực, tràn đầy năng lượng và tối ưu.

Chế độ thứ hai

Vô thức, hỗn loạn, khi con người sống, tuân theo và tuân theo một cách tự động một chuỗi suy nghĩ, cảm xúc và hành động một cách vô thức. Trong trường hợp này, bản chất của chúng ta được xây dựng trong phạm vi được kiểm soát tần số thấp và được coi là mang tính hủy diệt và hủy diệt đối với con người.

Theo thời gian, bằng cách xây dựng một thế giới quan tích cực phù hợp với mình, chúng ta có thể tạo ra cách riêngđể tích hợp và cài đặt cân bằng nội bộ bất cứ lúc nào, ngay cả những lúc quan trọng nhất.

Các yếu tố ảnh hưởng đến sự hình thành cân bằng tinh thần

1. Tốc độ lưu trú

Mong muốn đẩy nhanh tiến trình của các sự kiện trong cuộc sống, sự không khoan dung và phản ứng tiêu cực dưới hình thức khó chịu do tốc độ diễn ra các sự kiện, việc từ chối những gì đang xảy ra góp phần làm xuất hiện sự mất cân bằng.

Sống trong hiện tại, chấp nhận dòng hoàn cảnh mà chúng ta không thể tác động, chỉ góp phần giải quyết vấn đề tốt hơn. Phản ứng của chúng ta trước các sự kiện bên ngoài là yếu tố then chốt và quyết định việc bảo tồn nó. Chỉ có chính chúng ta chọn cách phản ứng với các tình huống và sự kiện mới nổi.

Tất cả các chất xúc tác bên ngoài ban đầu đều có bản chất trung tính và chỉ có chúng ta mới quyết định chúng sẽ là gì và bộc lộ tiềm năng của chúng.
Dành thời gian có nghĩa là tập trung vào mọi hành động, bất kể bạn đang làm gì, cài nút, chuẩn bị thức ăn, rửa bát hay bất cứ việc gì khác.

Từng bước một, chúng ta nên đi theo con đường của mình, chỉ chú ý đến hiện tại và không tăng tốc các chuyển động di chuyển với tốc độ thích hợp. Hãy để một vấn đề nhỏ vào thế giới của bạn, cống hiến hết mình cho nó, bạn không nên liên tục đắm chìm trong những điều khiến bạn lo lắng, bạn cần học cách đánh lạc hướng tâm trí của mình.

Những hành động đơn giản như vậy nhằm mục đích nâng cao nhận thức, nhưng một hòn đá làm hao mòn nước và những gì bạn đạt được sẽ khiến bạn phải kinh ngạc. Chính những điều nhỏ nhặt mà chúng ta bắt đầu cuộc hành trình sẽ khiến ý thức của chúng ta dẻo dai hơn và làm suy yếu mọi căng thẳng đã tích tụ trong chúng ta trong nhiều năm, đẩy chúng ta vào thế giới viển vông. Chúng ta không mơ về việc nó sẽ như thế nào, chúng ta tự mình hướng tới nó. Một ngày nào đó, bạn chỉ cần rửa bát với sự quan tâm rõ ràng, chỉ nghĩ về chúng, dành thời gian, để quá trình suy nghĩ làm mọi việc cho bạn. Logic đơn giản như vậy bộc lộ sự quen thuộc từ một góc độ hoàn toàn khác. Hơn nữa, bản thân thế giới trở nên dễ hiểu hơn đối với những người chú ý và suy nghĩ, và ở giai đoạn này, một số nỗi sợ hãi đã giảm dần.

Chúng ta không thể kiểm soát mọi thứ trong cuộc sống - điều này có nghĩa là việc chiến đấu không thực sự có ý nghĩa gì, đó là thực tế. Và điều thường xảy ra là bất kỳ ảnh hưởng nào khác mà chúng ta có sẽ chỉ mang lại tác hại cho tình huống và có nghĩa là chúng ta chưa sẵn sàng để tìm thấy sự bình yên và hài hòa trong tâm hồn một cách có ý thức.

2. Kiểm duyệt

Tránh sự bão hòa quá mức của môi trường, khả năng không chia thế giới thành đen trắng, khả năng hiểu rõ mức độ sức mạnh của bản thân, không lãng phí thời gian - tất cả những điều này giúp chúng ta có thể tích lũy tiềm năng cần thiết của mình. năng lượng để sử dụng tiếp theo trong việc tạo ra sự cân bằng tích cực bên trong (cân bằng).

3. Tư duy

Suy nghĩ là một chất năng lượng bên trong chúng ta. Để thiết lập sự hài hòa, cần phải phân biệt và giám sát chúng. Nhưng không phải mọi suy nghĩ mà chúng ta bắt gặp trong mình đều thuộc về chúng ta. Bản thân chúng ta phải chọn những gì để tin. Cần phải phân biệt một cách có ý thức những suy nghĩ đến với chúng ta.

Động cơ của chúng ta được phản ánh trong thế giới xung quanh chúng ta, trạng thái tiêu cực những suy nghĩ sẽ mở rộng đến thế giới quan nói chung. Bằng cách rèn luyện bản thân theo dõi suy nghĩ và đưa ra những lựa chọn có ý thức, chúng ta chịu trách nhiệm về cuộc sống của mình, đạt được sự an tâm và hòa hợp với chính mình.

Theo dõi suy nghĩ liên quan đến việc không phản ứng với những hình ảnh xuất hiện một cách phản xạ và tự động. Hãy tạm dừng, cảm nhận những cảm giác và cảm xúc mà suy nghĩ này gợi lên và đưa ra lựa chọn xem bạn có thích hay không.

Một phản ứng cảm xúc tự động, nhanh chóng, vô thức trước những suy nghĩ tiêu cực đang nổi lên sẽ kích hoạt quá trình sản xuất và giải phóng năng lượng tiêu cực tần số thấp, làm giảm mức tần số của các cơ thể năng lượng và kết quả là hạ chúng xuống phạm vi thấp.
Khả năng phân biệt, giám sát và lựa chọn cách suy nghĩ giúp điều đó trở nên khả thi và tạo điều kiện để tạo ra hoặc khôi phục sự bình yên và tĩnh lặng trong tâm hồn cá nhân.

4. Cảm xúc

Cảm xúc của con người là thái độ đánh giá của Nhân cách và là sự phản ứng trước tác động của các chất xúc tác của cuộc sống bên ngoài.
Với thái độ có ý thức, phạm vi giác quan, cảm xúc của chúng ta là Món quà thiêng liêng và Sức mạnh sáng tạo, hợp nhất với khía cạnh Cao nhất của Siêu linh hồn, một nguồn vô tận sức mạnh.

Với thái độ vô thức và tự động phản ứng cảm xúc chất xúc tác bên ngoài gây ra đau khổ, đau đớn, mất cân bằng.

Nếu suy nghĩ, nói một cách hình tượng, là “tác nhân” khởi đầu các quá trình năng lượng, thì cảm xúc chính là những cảm xúc đó. lực lượng lái xe, mang lại khả năng tăng tốc (tăng tốc) cho các quá trình này. Tất cả phụ thuộc vào hướng chú ý của vectơ và mức độ chìm đắm trong dòng chảy gia tốc này xảy ra một cách có ý thức hay vô thức. Mọi người đều chọn cách sử dụng Sức mạnh này để sáng tạo, sáng tạo, tăng cường kết nối với Oversoul của họ hoặc để phát hành chất nổ hủy diệt.

5. Cơ thể vật chất

Cơ thể chỉ là sự mở rộng của suy nghĩ của chúng ta.
Ở cấp cơ thể vật lý mạch năng lượng khép kín, kết nối suy nghĩ – cơ thể, cảm xúc – cơ thể, hệ thống nội tiết tố – giải phóng năng lượng.

Việc sử dụng các hình ảnh tinh thần cụ thể cùng với việc bổ sung một loại cocktail cảm xúc sẽ dẫn đến một dòng chất dẫn truyền thần kinh loại cá nhân vào cơ thể, quyết định cảm giác thể chất và tinh thần cụ thể mà chúng ta sẽ trải qua.

• Cảm xúc tích cực gây ra sự thư giãn và bình tĩnh, cho phép cơ thể chúng ta và tất cả các bộ phận của nó không bị đốt cháy năng lượng và hoạt động ở chế độ chính xác.
• Ngược lại, những cảm xúc tiêu cực gây ra sự gián đoạn cục bộ, có thể biểu hiện dưới dạng co thắt cơ trơn và biến dạng màng mô, co thắt và chèn ép, có tác động tích tụ và do đó dẫn đến các quá trình tiêu cực lâu dài trên toàn cơ thể.

Hệ thống nội tiết tố của con người phản ứng với tình trạng cảm xúc, nghĩa là nó có ảnh hưởng trực tiếp về tình trạng của cơ thể vào lúc này, với mặt trái, với sự gia tăng mức độ của một số hormone nhất định, cảm xúc cũng tăng lên.

Kết quả là chúng ta có thể học cách kiểm soát cảm xúc bằng cách quản lý ở một mức độ nào đó. mức độ hormone cơ thể, và điều này sẽ cho chúng ta cơ hội dễ dàng vượt qua một số cảm xúc tiêu cực, chúng ta sẽ giành được quyền kiểm soát chúng. Kỹ năng này sẽ quyết định phần lớn khả năng tránh khỏi nhiều tình trạng đau đớn và sau đó là tuổi thọ của chúng ta.

7 lời khuyên để tìm lại sự cân bằng và hài hòa về tinh thần

1. Tránh lập kế hoạch chặt chẽ

Khi các kế hoạch được lập ra để vạch ra các mục tiêu phát triển, thực hiện các hoạt động, thành tích và kết quả - thì mọi thứ đã ổn thỏa. Nhưng khi chúng ta kiểm soát từng phút giây trong không gian sống của mình, chúng ta sẽ mất tinh thần và tụt lại phía sau. Chúng ta luôn cần phải chạy đi đâu đó và có thời gian để làm mọi việc. Trong chế độ này, chúng ta giới hạn bản thân trong các khía cạnh hàng ngày và bỏ lỡ những cơ hội đặc biệt để giải quyết các tình huống. Người ta phải linh hoạt hơn và cởi mở hơn với khả năng vượt qua các sự kiện mà không phải chịu đau khổ về mặt cảm xúc.

Thật khó để nhìn thấy từng chi tiết nhỏ của các sự kiện có thể xảy ra trong tương lai, nhưng nếu chúng ta có khả năng điều chỉnh trong thời điểm hiện tại thì không có gì làm chúng ta lo lắng và chúng ta tự tin bơi theo dòng chảy của cuộc sống, khéo léo điều khiển “mái chèo” của mình, quay trở lại với dòng chảy chính của cuộc sống. sự cân bằng mong muốn về mặt thời gian.

2. Biểu tượng không ngẫu nhiên

Không có gì xảy ra bởi cơ hội. Nếu chúng ta biết cách nhìn, phân biệt và tin vào những dấu hiệu được gửi đến cho chúng ta từ những bình diện cao hơn, thì chúng ta sẽ có thể kiểm soát được sự cân bằng của mình và tránh được nhiều rắc rối. Bằng cách rèn luyện cách nhìn và cảm nhận các dấu hiệu, bạn có thể nhanh chóng tránh được tác động tiêu cực và tuân theo dải tần số cài đặt tối ưu, điều chỉnh sự hiện diện của bạn trong dòng năng lượng, đạt được sự an tâm và tĩnh lặng trong cuộc sống.

3. Thực hành niềm tin vào Chúa và phục vụ quyền lực cao hơn

Chúng ta phải có một nơi thiêng liêng, theo cả nghĩa đen (vật chất) và nghĩa bóng (khát vọng và đức tin), điều này cho phép chúng ta duy trì “sự trong sạch”, “sự tự tin” và “hình dáng” những mục tiêu đúng đắn. Lòng tin! Hãy tin tưởng vào sự quan phòng thiêng liêng, dòng chảy, quyền năng tối cao, và cả vào Chính bạn với tư cách là Đấng Tạo Hóa, là chìa khóa để đi theo dòng chảy, chìa khóa dẫn đến một cuộc sống thành công, bình lặng, viên mãn, viên mãn. Đừng cướp “tay lái” khỏi tay Đấng Quan Phòng Tối Cao, hãy để tôi giúp bạn trong hiện tại.

4. Hãy tạm quên vấn đề đi và tin tưởng vào Vũ trụ để giải quyết nó

Thường chúng ta không thể ngừng suy nghĩ vì lo lắng một số lượng lớn các vấn đề. Một trong kỹ thuật viên giỏi- học cách “quên” yêu cầu. Nếu bạn gặp vấn đề, bạn hình thành nó và sau đó “quên đi”. Và tại thời điểm này, tầm nhìn của bạn sẽ tự mình tìm ra giải pháp cho vấn đề và sau một thời gian, bạn sẽ có thể “ghi nhớ” yêu cầu của mình cùng với giải pháp của nó.

Học cách lắng nghe trái tim, tiếng nói bên trong, bản năng, trực giác siêu nhiên của bạn, những thứ mách bảo bạn - “Tôi không biết tại sao tôi cần thứ này - nhưng tôi sẽ đến đó ngay bây giờ,” “Tôi không biết tại sao Tôi phải đi - nhưng đã đến lúc chúng ta phải rời đi.” “, “Tôi không biết tại sao tôi phải đến đó - nhưng vì lý do nào đó tôi phải đi.”

Trong trạng thái cân bằng, chúng ta biết cách hành động ngay cả khi chúng ta không biết đầy đủ hoặc không hiểu tình huống một cách logic. Học cách lắng nghe chính mình. Cho phép bản thân không nhất quán, tùy tình huống và linh hoạt. Hãy tin tưởng vào dòng chảy, ngay cả khi nó khó khăn. Nếu gặp khó khăn trong cuộc sống và bạn chắc chắn rằng bạn đã lắng nghe bản thân, trực giác của mình và đã làm tốt nhất có thể trong tình huống hiện tại, đừng vội đổ lỗi cho dòng chảy, hãy tự hỏi tình huống này dạy cho bạn điều gì.

Dòng chảy đang dạy tôi điều gì trong tình huống này? Nếu không có câu trả lời cho câu hỏi này, hãy để nó đi. Lòng tin. Có lẽ nó sẽ được tiết lộ sau - và bạn sẽ tìm ra "tất cả những gì về nó." Nhưng ngay cả khi anh ấy không tiết lộ bản thân, hãy tin tưởng anh ấy. Một lần nữa, niềm tin là chìa khóa!

5. Hãy thông minh với thời gian của bạn.

Đừng đi vào quá khứ - quá khứ đã xảy ra rồi. Đừng sống trong tương lai - nó chưa đến và có thể không đến, hoặc nó có thể đến theo một cách hoàn toàn khác (điều bất ngờ nhất). Tất cả những gì chúng tôi có là Hiện nay! Tập trung vào từng khoảnh khắc tồn tại của bạn khi dòng thời gian ở mức độ của bạn.

Kỹ năng là thể hiện ở thái độ có ý thức, ý thức chậm lại, và trong khoảnh khắc này, bạn có thể cảm nhận được hương vị và sự trọn vẹn của mọi sự sống trong mọi hành động tưởng chừng đơn giản được thực hiện. Hãy cảm nhận hương vị của nó trong vị thức ăn, trong hương hoa, trong bầu trời trong xanh, trong tiếng lá xào xạc, trong tiếng suối chảy róc rách, trong sự bay bổng của chiếc lá mùa thu.

Mỗi khoảnh khắc là duy nhất và không thể lặp lại, hãy ghi nhớ nó, thấm nhuần vào bản thân những cảm xúc mà bạn đã trải qua trong khoảnh khắc vĩnh cửu độc nhất này. Cảm xúc của bạn, nhận thức của bạn là duy nhất trong toàn bộ Vũ trụ. Mọi thứ mà mỗi người thu thập được trong mình đều tạo thành món quà vĩnh cửu và sự bất tử của mình.

Sự cân bằng không gì khác hơn là mong muốn được sống trong thế giới này với tốc độ mà nó thực sự diễn ra, tức là không vội vàng. Cảm thấy khó chịu và có cơ hội thực sựảnh hưởng đến tốc độ của các sự kiện là những điều hoàn toàn khác nhau.

Và nếu điều gì đó thực sự phụ thuộc vào bạn, thì nó luôn có thể được thực hiện một cách bình tĩnh. Và thông thường nhất, các triệu chứng thực sự của sự khó chịu là những cử chỉ lo lắng, giận dữ, những lời buộc tội mà chúng ta tự thốt ra với chính mình, một cảm giác dai dẳng “Chà, tại sao lại là tôi?” - chỉ xuất hiện vào thời điểm mà chúng ta đã thấy rõ rằng chúng ta hoàn toàn bất lực và không thể ảnh hưởng đến quá trình này theo bất kỳ cách nào.

Điều duy nhất chúng ta có thể làm là ở trong một khoảnh khắc, không cáu kỉnh hay tăng tốc, tận hưởng và biết ơn vì điều đó. Và chính với sự lựa chọn và thái độ này mà trong thời điểm này, sự cân bằng tinh thần và sự hòa hợp tối ưu và duy nhất của chúng ta với chính mình được duy trì.

6. Sáng tạo

Ở một cấp độ vượt ra ngoài tư duy chiều thứ 3 tuyến tính của chúng ta, tính sáng tạo là sự bộc lộ những tiềm năng thiêng liêng cao nhất của Đấng Tạo Hóa Vô Hạn ở cấp độ cá nhân. Khai phá tiềm năng sáng tạo năng lượng tích cực, cho phép cân bằng tối đa, tăng tần số của quả cầu năng lượng và tăng cường kết nối riêng tư với OverSoul của bạn.

Bằng cách thực hành điều gì đó mà bạn yêu thích, đặc biệt nếu nó liên quan đến việc thực hiện một số hoạt động vận động tinh bằng tay, bạn sẽ bước vào trạng thái mà tâm trí tự động bình tĩnh lại. Ngay hôm nay, ngay bây giờ - hãy tìm những khoảnh khắc để làm điều bạn yêu thích. Đó có thể là nấu ăn, làm quà lưu niệm, vẽ tranh, viết văn xuôi và làm thơ, đi dạo giữa thiên nhiên, sửa xe, nghe bản nhạc yêu thích và nhiều việc khác mang lại niềm vui cho cá nhân bạn.

Đừng tự hỏi mình - tại sao? Bỏ những câu hỏi hợp lý, “đúng”. Nhiệm vụ của bạn là cảm nhận bằng trái tim, cảm nhận dòng chảy của hoàn cảnh và cách dễ nhất để làm điều này là làm những gì bạn thích. Nếu bạn thích nấu ăn, hãy nấu ăn, nếu bạn thích đi bộ, hãy đi dạo, hãy cố gắng tìm kiếm trong cuộc sống hàng ngày thứ gì đó “kích thích bạn” chuyển sang trạng thái “sống/sống”.

7. Chấp nhận những gì từ mọi người và cuộc sống hiện tại mang lại cho bạn bằng Tình yêu và Lòng biết ơn, cả về vật chất lẫn tình cảm.

Đừng đòi hỏi nhiều hơn hoặc tốt hơn, đừng cố gắng gây ảnh hưởng mạnh mẽ, xúc phạm hoặc “dạy” người khác.
Cuối cùng, hãy tìm và thử nghiệm những gì giúp bạn xoa dịu tâm trí suy nghĩ của mình. Chính xác thì điều gì cho phép bạn thư giãn và bước vào một không gian không có suy nghĩ? Phương pháp nào phù hợp nhất với bạn? Hãy tìm những cách này và làm điều quan trọng nhất - Luyện tập.

Sự cân bằng cá nhân cân bằng tối ưu của chúng ta được kết nối với Dòng Năng lượng Sự sống Thần thánh. Do đó, để có mặt trong Dòng chảy này, chúng ta cần phải tập hợp bản thân theo cách sao cho tần số của chúng ta được điều chỉnh theo Dòng chảy này. Cảm nhận Dòng chảy này ở cấp độ trái tim, cảm xúc, suy nghĩ, ghi nhớ các cài đặt tần số này, tích hợp các cài đặt tần số này vào quả cầu năng lượng của bạn và biến chúng thành một phần không thể thiếu của bạn.

Ở đây và bây giờ trong một khoảnh khắc của Vĩnh cửu trên tần số của Tình yêu trong Vô cực của Đấng Tạo Hóa Vô Hạn!

Làm thế nào để thoát khỏi những cảm xúc tiêu cực, lấy lại tinh thần và sức khỏe? Những lời khuyên hữu ích này sẽ giúp ích cho bạn!

Tại sao ngày càng có nhiều người tìm kiếm sự bình yên trong tâm hồn?

Ngày nay, con người sống một cuộc sống rất bất ổn, nguyên nhân là do những thực tế tiêu cực khác nhau về bản chất chính trị, kinh tế và xã hội. Thêm vào đó là một luồng thông tin tiêu cực mạnh mẽ đổ xuống con người từ màn hình tivi, từ các trang tin tức trên Internet và các trang báo.

Y học hiện đại thường không thể làm giảm căng thẳng. Cô ấy không thể đối phó với những rối loạn về thể chất và tinh thần, nhiều bệnh khác nhau, gây ra bởi sự rối loạn cân bằng tinh thần do cảm xúc tiêu cực, lo lắng, bồn chồn, sợ hãi, tuyệt vọng, v.v.

Những cảm xúc như vậy có tác động tiêu cực đến cơ thể con người TRÊN cấp độ tế bào, suy giảm sức sống, dẫn đến lão hóa sớm.

Mất ngủ và mất năng lượng, tăng huyết áp và tiểu đường, bệnh tim và dạ dày, bệnh ung thư- không xa danh sách đầy đủ những căn bệnh nghiêm trọng đó, nguyên nhân chính có thể là do tình trạng căng thẳng trong cơ thể phát sinh do những cảm xúc có hại như vậy.

Plato từng nói: “Sai lầm lớn nhất của các bác sĩ là họ cố gắng chữa khỏi bệnh cho thể xác mà không chữa lành cho tâm hồn họ; tuy nhiên, linh hồn và thể xác là một và không thể tách rời được!”

Nhiều thế kỷ, thậm chí hàng thiên niên kỷ đã trôi qua nhưng câu nói này của nhà triết học vĩ đại thời cổ đại vẫn đúng cho đến ngày nay. Trong điều kiện sống hiện đại, vấn đề hỗ trợ tâm lý con người, việc bảo vệ tâm lý của họ khỏi những cảm xúc tiêu cực đã trở nên vô cùng quan trọng.

1. Ngủ ngon!

Trước hết, điều quan trọng là phải có sức khỏe tốt, giấc ngủ sâu, bởi vì nó có tác dụng mạnh mẽ đối với một người tác dụng an thần. Một người dành khoảng một phần ba cuộc đời mình để ngủ, tức là. trong trạng thái cơ thể phục hồi sức sống.

Một giấc ngủ ngon là độc quyền quan trọng cho sức khỏe tốt. Bộ não chẩn đoán mọi người trong khi ngủ hệ thống chức năng cơ thể và kích hoạt cơ chế tự phục hồi của chúng. Kết quả là hệ thần kinh và hệ miễn dịch, quá trình trao đổi chất được bình thường hóa, huyết áp, lượng đường trong máu, v.v.

Trong khi ngủ, quá trình chữa lành vết thương và vết bỏng được đẩy nhanh. Những người có ngủ ngon, ít có khả năng mắc các bệnh mãn tính.

Giấc ngủ mang lại nhiều tác dụng tích cực khác và quan trọng nhất là trong giấc ngủ cơ thể con người được tái tạo, đồng nghĩa với việc quá trình lão hóa chậm lại, thậm chí đảo ngược.

Để có giấc ngủ ngon, ban ngày nên năng động nhưng không mệt mỏi và bữa tối nên ăn sớm và nhẹ nhàng. Sau đó nên đi dạo không khí trong lành. Bộ não cần được nghỉ ngơi vài giờ trước khi đi ngủ. Tránh xem các chương trình TV vào buổi tối khiến não bị quá tải và kích thích hệ thần kinh.

Việc cố gắng giải quyết mọi vấn đề vào lúc này cũng là điều không mong muốn. vấn đề nghiêm trọng. Tốt hơn là nên đọc sách nhẹ nhàng hoặc trò chuyện bình tĩnh.

Trước khi đi ngủ, hãy thông gió phòng ngủ, vào mùa ấm áp hãy để cửa sổ mở. Cố gắng mua một tấm nệm chỉnh hình tốt để ngủ. Quần áo ngủ phải nhẹ và vừa vặn.

Suy nghĩ cuối cùng của bạn trước khi chìm vào giấc ngủ nên là lòng biết ơn về ngày đã qua và hy vọng vào một tương lai tốt đẹp.

Nếu bạn thức dậy vào buổi sáng và cảm thấy tràn đầy sinh lực và năng lượng, điều đó có nghĩa là giấc ngủ của bạn rất tốt, khỏe mạnh, sảng khoái và trẻ hóa.

2. Thoát khỏi tất cả!

Chúng ta đã quen với việc thực hiện các thủ tục vệ sinh và sức khỏe hàng ngày liên quan đến việc chăm sóc Sức khoẻ thể chất cơ thể chúng ta. Đây là tắm hoặc tắm, đánh răng, tập thể dục buổi sáng.

Cũng nên thường xuyên thực hiện một số thủ tục tâm lý nhất định để tạo ra trạng thái bình tĩnh, yên bình nhằm tăng cường sức khỏe tâm thần. Đây là một thủ tục như vậy.

Mỗi ngày, giữa một ngày bận rộn, bạn nên gác mọi việc sang một bên trong mười đến mười lăm phút và im lặng. Hãy ngồi ở một nơi vắng vẻ và nghĩ về điều gì đó sẽ giúp bạn hoàn toàn thoát khỏi những lo lắng hàng ngày và đưa bạn vào trạng thái thanh thản và bình yên.

Ví dụ, đây có thể là những hình ảnh về thiên nhiên tươi đẹp, hùng vĩ hiện lên trong tâm trí: những đường nét của đỉnh núi, như thể vẽ trên nền trời xanh, ánh sáng bạc của mặt trăng phản chiếu trên mặt biển, một khu rừng xanh bao quanh bởi cây mảnh mai, v.v.

Một thủ tục xoa dịu khác là đắm chìm tâm trí trong im lặng.

Ngồi hoặc nằm ở một nơi yên tĩnh, riêng tư trong 10 đến 15 phút và thư giãn các cơ. Sau đó tập trung sự chú ý của bạn vào một đối tượng cụ thể trong tầm nhìn của bạn. Hãy quan sát anh ấy, nhìn vào anh ấy. Chẳng mấy chốc bạn sẽ muốn nhắm mắt lại, mí mắt sẽ trở nên nặng trĩu và sụp xuống.

Bắt đầu lắng nghe hơi thở của bạn. Bằng cách này, bạn sẽ quên đi tâm trí của mình âm thanh không liên quan. Hãy cảm nhận niềm vui khi đắm mình trong sự im lặng và trạng thái thanh thản. Bình tĩnh quan sát tâm trí bạn trở nên im lặng như thế nào, những suy nghĩ cá nhân trôi đi đâu đó.

Khả năng tắt suy nghĩ không đến ngay lập tức, nhưng lợi ích của quá trình này là rất lớn, vì kết quả là bạn đạt được nhiệt độ cao nhất Yên tâm, và một bộ não được nghỉ ngơi sẽ làm tăng đáng kể hiệu suất của nó.

3. Ngủ trưa!

Vì mục đích sức khỏe và để giảm bớt căng thẳng, nên đưa cái gọi là giấc ngủ trưa vào thói quen hàng ngày, được áp dụng rộng rãi chủ yếu ở các nước nói tiếng Tây Ban Nha. Trời về chiều ngủ trưa, thời lượng thường không quá 30 phút.

Giấc ngủ như vậy phục hồi năng lượng tiêu hao trong nửa đầu ngày, giảm mệt mỏi, giúp một người bình tĩnh, nghỉ ngơi và trở lại làm việc tích cực với sức lực tươi mới.

Về mặt tâm lý, giấc ngủ trưa mang lại cho một người hai ngày trong một và điều này tạo ra sự thoải mái về mặt tinh thần.

4. Suy nghĩ tích cực!

Những suy nghĩ đầu tiên được sinh ra, và chỉ sau đó hành động. Đó là lý do tại sao việc hướng suy nghĩ của bạn đi đúng hướng lại quan trọng đến vậy. Vào buổi sáng, hãy nạp lại năng lượng tích cực cho bản thân, chuẩn bị tinh thần tích cực cho ngày mới bằng cách nói thầm hoặc thành tiếng về những câu nói sau:

“Hôm nay tôi sẽ bình tĩnh và thích kinh doanh, thân thiện và nồng nhiệt. Tôi sẽ có thể hoàn thành xuất sắc mọi việc tôi đã đặt ra và tôi sẽ đương đầu với mọi vấn đề không lường trước được phát sinh. Không ai và không điều gì có thể đưa tôi ra khỏi trạng thái cân bằng tinh thần của mình.”

5. Tâm thái bình tĩnh!

Việc lặp lại định kỳ trong ngày cũng rất hữu ích với mục đích tự thôi miên. từ khóa: “sự bình tĩnh”, “sự thanh thản”. Chúng có tác dụng làm dịu.

Tuy nhiên, nếu bất kỳ suy nghĩ đáng lo ngại nào xuất hiện trong tâm trí bạn, hãy cố gắng thay thế nó ngay lập tức bằng một thông điệp lạc quan cho chính bạn, giúp bạn thiết lập rằng mọi thứ sẽ ổn.

Hãy cố gắng vượt qua mọi đám mây đen tối sợ hãi, lo lắng, lo lắng đang bao trùm ý thức của bạn bằng những tia sáng vui tươi và xua tan hoàn toàn nó bằng sức mạnh của suy nghĩ tích cực.

Hãy kêu gọi khiếu hài hước của bạn để giúp đỡ. Điều quan trọng là phải chuẩn bị tinh thần để không phải lo lắng về những chuyện vặt vãnh. Chà, phải làm gì nếu bạn phải đối mặt với một vấn đề không hề tầm thường mà là một vấn đề thực sự nghiêm trọng?

Thông thường, một người phản ứng trước những mối đe dọa từ thế giới xung quanh, lo lắng cho số phận của gia đình, con cháu mình, lo sợ những nghịch cảnh khác nhau trong cuộc sống, như chiến tranh, bệnh tật, mất người thân, mất tình yêu, thất bại trong kinh doanh, thất bại. tại nơi làm việc, thất nghiệp, nghèo đói, v.v. P.

Nhưng nếu điều này xảy ra, thì bạn cần thể hiện sự tự chủ, thận trọng và loại bỏ sự lo lắng khỏi ý thức của mình, điều này chẳng giúp ích được gì. Nó không đưa ra câu trả lời cho những thắc mắc nảy sinh trong cuộc sống mà chỉ dẫn đến những suy nghĩ rối bời và lãng phí vô ích. sức sống và sức khỏe suy giảm.

Trạng thái bình tĩnh Trí óc cho phép bạn phân tích khách quan các tình huống đang nảy sinh trong cuộc sống, đưa ra những quyết định tối ưu và từ đó chống lại nghịch cảnh và vượt qua khó khăn.

Vì vậy, trong mọi tình huống, hãy để sự lựa chọn sáng suốt của bạn luôn bình tĩnh.

Tất cả những nỗi sợ hãi và lo lắng đều liên quan đến thì tương lai. Họ đang bơm lên trạng thái căng thẳng. Điều này có nghĩa là để giảm bớt căng thẳng, bạn cần những suy nghĩ này tan biến và biến mất khỏi ý thức của mình. Hãy cố gắng thay đổi nhận thức của bạn về thế giới để bạn có thể sống trong thời điểm hiện tại.

6. Nhịp sống riêng!

Tập trung suy nghĩ của bạn vào thời điểm hiện tại, sống “ở đây và bây giờ”, biết ơn mỗi ngày được sống tốt đẹp. Hãy chuẩn bị tinh thần để xem nhẹ cuộc sống, như thể bạn không còn gì để mất.

Khi bạn bận rộn với công việc, bạn bị phân tâm khỏi những suy nghĩ bồn chồn. Nhưng bạn nên phát triển nhịp độ làm việc một cách tự nhiên và do đó phù hợp với tính cách của bạn.

Và toàn bộ cuộc sống của bạn nên diễn ra với tốc độ tự nhiên. Cố gắng thoát khỏi sự vội vàng và ồn ào. Đừng dùng sức quá mức, đừng tiêu tốn quá nhiều Năng lượng cần thiếtđể nhanh chóng hoàn thành công việc và giải quyết các vấn đề phát sinh. Công việc phải được thực hiện dễ dàng, tự nhiên và để làm được điều này, điều quan trọng là phải sử dụng kỹ thuật hợp lý tổ chức của cô ấy.

7. Tổ chức thời gian làm việc hợp lý!

Ví dụ, nếu công việc mang tính chất văn phòng, thì chỉ để lại trên bàn những giấy tờ có liên quan đến nhiệm vụ đang được giải quyết vào thời điểm đó. Xác định thứ tự ưu tiên của các nhiệm vụ mà bạn phải đối mặt và tuân thủ nghiêm ngặt thứ tự này khi giải quyết chúng.

Chỉ đảm nhận một nhiệm vụ tại một thời điểm và cố gắng hiểu kỹ nó. Nếu bạn đã nhận đủ thông tin để đưa ra quyết định thì đừng ngần ngại đưa ra quyết định. Các nhà tâm lý học đã phát hiện ra rằng sự mệt mỏi góp phần gây ra cảm giác lo lắng. Vì vậy, hãy sắp xếp công việc theo cách mà bạn có thể bắt đầu nghỉ ngơi trước khi cảm thấy mệt mỏi.

Tại tổ chức hợp lý làm việc, bạn sẽ ngạc nhiên về việc bạn có thể dễ dàng đương đầu với trách nhiệm và giải quyết các nhiệm vụ được giao như thế nào.

Được biết, nếu công việc sáng tạo, thú vị, hấp dẫn thì não thực tế không bị mệt mỏi và cơ thể cũng bớt mệt mỏi hơn rất nhiều. Mệt mỏi chủ yếu là do yếu tố cảm xúc - đơn điệu và đơn điệu, vội vàng, căng thẳng, lo lắng. Đó là lý do tại sao việc khơi dậy sự hứng thú và cảm giác hài lòng lại quan trọng đến vậy. Thanh thản và hạnh phúc là những người say mê với những gì họ yêu thích.

8. Sự tự tin!

Phát triển sự tự tin vào khả năng của bản thân, vào khả năng đối phó thành công với mọi vấn đề và giải quyết các vấn đề nảy sinh trước mắt. Chà, nếu bạn không có thời gian để làm điều gì đó hoặc vấn đề nào đó không thể giải quyết được thì bạn không nên lo lắng và khó chịu một cách không cần thiết.

Hãy coi như bạn đã cố gắng hết sức và chấp nhận điều không thể tránh khỏi. Được biết, một người khá dễ dàng chấp nhận những điều không mong muốn đối với mình. tình huống cuộc sống, nếu anh ta hiểu rằng chúng là điều không thể tránh khỏi, và sau đó quên chúng đi.

Trí nhớ là một khả năng tuyệt vời của trí óc con người. Nó cho phép một người tích lũy những kiến ​​\u200b\u200bthức rất cần thiết cho mình trong cuộc sống. Nhưng không phải tất cả thông tin đều cần được ghi nhớ. Hãy học nghệ thuật ghi nhớ có chọn lọc những điều tốt đẹp xảy đến với bạn trong cuộc sống và quên đi những điều xấu.

Hãy ghi lại những thành công của bạn trong cuộc sống và ghi nhớ chúng thường xuyên.

Điều này sẽ giúp bạn duy trì thái độ lạc quan, xua tan lo lắng. Nếu bạn quyết tâm phát triển một tư duy mang lại cho bạn sự bình yên và hạnh phúc, thì hãy tuân theo triết lý về niềm vui trong cuộc sống. Theo luật hấp dẫn, những suy nghĩ vui vẻ sẽ thu hút những sự kiện vui vẻ trong cuộc sống.

Hãy đáp lại bằng cả trái tim mình trước bất kỳ niềm vui nào, dù nhỏ đến đâu. Càng có nhiều niềm vui nhỏ trong cuộc sống, càng ít lo lắng nhiều sức khỏe hơn, sức sống.

Rốt cuộc cảm xúc tích cựcđang lành lại. Hơn nữa, chúng không chỉ chữa lành tâm hồn mà còn cả cơ thể con người, vì chúng loại bỏ những gì độc hại cho cơ thể. Năng lượng âm, duy trì cân bằng nội môi¹.

Cố gắng đạt được sự an tâm và hòa hợp trong ngôi nhà của bạn, tạo ra bầu không khí yên bình, thân thiện trong đó và giao tiếp với con bạn thường xuyên hơn. Chơi với chúng, quan sát hành vi của chúng và học hỏi từ chúng nhận thức trực tiếp về cuộc sống.

Ít nhất là đối với một khoảng thời gian ngắnĐắm mình trong một thế giới tuổi thơ tuyệt vời, xinh đẹp, thanh bình, nơi có rất nhiều ánh sáng, niềm vui và tình yêu. Vật nuôi có thể có tác dụng có lợi cho bầu không khí.

Những bản nhạc, ca hát êm đềm, tĩnh lặng, du dương cũng giúp giữ tinh thần yên bình, thư giãn sau một ngày bận rộn. Nói chung, hãy cố gắng biến ngôi nhà của bạn thành một nơi bình yên, tĩnh lặng và yêu thương.

Hãy tạm dừng những vấn đề của bạn và thể hiện sự quan tâm nhiều hơn đến những người xung quanh bạn. Trong giao tiếp, trò chuyện với gia đình, bạn bè và người quen, hãy có càng ít chủ đề càng tốt ký tự tiêu cực, nhưng tích cực hơn, những câu chuyện cười và tiếng cười.

Hãy cố gắng làm những việc tốt gợi lên trong tâm hồn ai đó sự đáp lại vui vẻ, biết ơn. Khi đó tâm hồn bạn sẽ bình yên và tốt đẹp. Bằng cách làm điều tốt cho người khác, bạn cũng đang giúp đỡ chính mình. Vì vậy, hãy lấp đầy tâm hồn bạn bằng lòng tốt và tình yêu. Hãy sống bình tĩnh, hòa hợp với chính mình và thế giới xung quanh.

Oleg Goroshin

Ghi chú và bài viết nổi bật để hiểu sâu hơn về tài liệu

¹ Cân bằng nội môi - tự điều chỉnh, khả năng hệ thống mở duy trì tính nhất quán liên bang thông qua các phản ứng phối hợp nhằm duy trì trạng thái cân bằng động (

Và việc khôi phục lại sự yên tâm không khó như thoạt nhìn! Tất cả những gì bạn phải làm là tìm hiểu xem nó hoạt động như thế nào. Và khi đó việc giữ bình tĩnh trong hầu hết mọi tình huống sẽ trở thành thói quen tự động.

Như bạn đã biết, cảm xúc luôn bảo vệ hạnh phúc của chúng ta và thể hiện rõ khi chúng ta đi chệch khỏi con đường hạnh phúc, thành công và hòa hợp. Vì vậy, điều quan trọng là phải liên tục hoặc ít nhất là định kỳ ghi lại trạng thái hiện tại của bạn, những cảm giác và cảm xúc nào chiếm ưu thế trong bạn lúc này.

Và để khôi phục lại sự bình yên trong tâm hồn, cần nhận ra rằng chúng ta không phải là con rối trong tay ai đó, mà là những sinh vật có tư duy tự do, tức là. những người khác không có lỗi về hạnh phúc hay bất hạnh của chúng ta. Tuyên bố này đúng với tất cả người lớn và cá nhân trưởng thành. Và cách làm này giúp bạn có thể tự mình thay đổi tâm trạng nếu không thích.

Dụ ngôn “Hãy buông bỏ một thời gian”. Khi bắt đầu bài học, giáo sư nâng cốc đựng một lượng nước nhỏ. Anh ta cầm chiếc ly này cho đến khi tất cả học sinh chú ý đến anh ta, rồi hỏi:

Bạn nghĩ chiếc cốc này nặng bao nhiêu?”

50 gram! 100g! 125 gram! - học sinh giả định.

“Bản thân tôi cũng không biết,” giáo sư tiếp tục, “để tìm ra, bạn cần phải cân nhắc nó.” Nhưng câu hỏi lại khác: điều gì sẽ xảy ra nếu tôi cầm chiếc cốc như thế này trong vài phút?

“Không có gì,” các sinh viên trả lời.

Khỏe. Điều gì sẽ xảy ra nếu tôi cầm chiếc ly này trong một giờ? - giáo sư hỏi lại.

Tay của bạn sẽ bị đau,” một trong những học sinh trả lời.

Vì thế. Điều gì sẽ xảy ra nếu tôi giữ chiếc cốc như thế này cả ngày?

Bàn tay của bạn sẽ biến thành đá, cơ bắp của bạn sẽ bị căng rất nhiều, thậm chí bàn tay của bạn có thể bị liệt và họ sẽ phải đưa bạn đến bệnh viện”, sinh viên nói trước tiếng cười chung của khán giả.

“Rất tốt,” giáo sư bình tĩnh tiếp tục, “nhưng trọng lượng của chiếc ly có thay đổi trong thời gian này không?”

Vậy thì cơn đau vai và căng cơ đến từ đâu? Các sinh viên ngạc nhiên và chán nản.

Tôi phải làm gì để thoát khỏi nỗi đau? - Giáo sư hỏi.

“Bỏ ly xuống,” khán giả phản hồi.

“Ở đây,” giáo sư kêu lên, “điều tương tự cũng xảy ra với những vấn đề và thất bại trong cuộc sống.” Bạn sẽ giữ chúng trong đầu vài phút - điều này là bình thường. Nếu bạn nghĩ về chúng nhiều, bạn sẽ bắt đầu cảm thấy đau đớn. Và nếu bạn tiếp tục nghĩ về nó trong một thời gian dài, nó sẽ bắt đầu làm bạn tê liệt, tức là. Bạn sẽ không thể làm bất cứ điều gì khác.

Hãy quay lại các bước cụ thể để khôi phục lại sự an tâm. Những gì cần phải được thực hiện và theo trình tự nào. Đầu tiên, bạn nhận ra tình trạng hiện tại của mình và tự mình chịu trách nhiệm về những gì đang xảy ra. Thứ hai, họ đặt tên chính xác nhất cho cảm xúc đang chiếm ưu thế. Ví dụ như nỗi buồn hay sự tức giận. Bây giờ chúng tôi sẽ không nói ai hoặc cái gì đã gây ra nó Cảm xúc tiêu cực, điều quan trọng hơn là chúng tồn tại.

Và nhiệm vụ hàng đầu, trong mọi tình huống, ngay cả khi thoạt nhìn có vẻ bế tắc hoặc vô vọng, là khôi phục lại sự bình tĩnh, duy trì thái độ tích cực.

Cuộc sống là một vở hài kịch cho những ai biết suy nghĩ và là một bi kịch cho những ai cảm nhận. Marty Larney

Bởi vì chỉ trong trạng thái như vậy, người ta mới có khả năng nhận ra những cơ hội thuận lợi nhỏ nhất, cơ hội sử dụng tình hình hiện tại để có lợi cho mình và nói chung là làm việc hiệu quả nhất có thể, đưa ra những quyết định đúng đắn và điều chỉnh những bước tiếp theo của mình. các bước. Và bạn thấy đấy, thật dễ chịu khi có tâm trạng vui vẻ, tích cực.

Điều duy nhất là, duy trì thái độ tích cực không có nghĩa là nhắm mắt làm ngơ trước những điều khiến bạn lo lắng. Có những trường hợp ngoại lệ khi việc không hành động tầm thường có thể dẫn đến điểm cao nhất, giải quyết vấn đề. Nhưng trong hầu hết các trường hợp, sự lựa chọn tốt nhất xét cho cùng thì phải có mức độ tập trung, tập trung hợp lý vào công việc trước mắt.

Dụ ngôn “Ý nghĩa vàng” Thái tử Shravan, được truyền cảm hứng từ tấm gương của những đệ tử giác ngộ của Đức Phật, đã quyết định xuất gia. Nhưng chẳng bao lâu Đức Phật và các đệ tử khác bắt đầu nhận thấy ông ta đang lao từ thái cực này sang thái cực khác. Đức Phật không bao giờ yêu cầu các đệ tử của mình đi trần truồng, và Shravan đã ngừng mặc quần áo. Ngoài ra, anh ta bắt đầu tự hành hạ bản thân: tất cả họ đều ăn đồ ăn mỗi ngày một lần, nhưng Shravan bắt đầu ăn cách ngày. Chẳng mấy chốc anh đã hoàn toàn kiệt sức. Trong khi những người khác đang thiền định dưới bóng cây, ngài ngồi dưới ánh nắng thiêu đốt. Anh ây đa tưng la người đàn ông đẹp, anh ấy có một thân hình tuyệt vời, nhưng sáu tháng trôi qua mà người ta không thể nhận ra anh ấy.

Một buổi tối Đức Phật đến gặp ông và nói:

Shravan, tôi nghe nói rằng ngay cả trước khi nhập môn, bạn đã là một hoàng tử và thích chơi đàn sitar. Bạn là một nhạc sĩ giỏi. Đó là lý do tại sao tôi đến để hỏi bạn một câu hỏi. Điều gì xảy ra nếu dây bị lỏng?<

Nếu dây yếu đi thì sẽ không có âm nhạc nào phát ra.

Nếu dây bị kéo quá chặt thì sao?

Sau đó cũng không thể trích xuất nhạc. Độ căng của dây phải ở mức trung bình - không lỏng nhưng cũng không quá chặt mà chính xác ở giữa. Đàn sitar rất dễ chơi nhưng chỉ có bậc thầy mới có thể điều chỉnh dây chính xác. Ở đây cần có một ý nghĩa vàng.

Đây chính xác là điều tôi muốn nói với bạn, luôn dõi theo bạn suốt thời gian qua. Âm nhạc mà bạn muốn bộc lộ sẽ chỉ vang lên khi dây đàn không bị lỏng cũng không bị căng quá mức mà ở ngay giữa. Shravan, hãy là một bậc Thầy và hãy biết rằng sức mạnh căng thẳng quá mức sẽ trở thành thái quá, và sự thư giãn quá mức sẽ trở thành điểm yếu. Hãy cân bằng bản thân - đây là cách duy nhất bạn có thể đạt được mục tiêu của mình.

Chính xác thì cần phải làm gì để khôi phục lại sự bình yên trong tâm hồn? Đầu tiên, hãy tìm phản âm, tên từ trái nghĩa của cảm xúc tiêu cực - ví dụ, trên Bánh xe cảm xúc của Robert Plutchik. Cảm xúc tích cực này là mục tiêu của bạn bây giờ. Có thể nói bây giờ cần phải hóa giải nỗi buồn. Vì vậy, “mục tiêu của đích đến” là niềm vui, hoặc chẳng hạn như trong trường hợp tức giận, bình tĩnh.

Bây giờ bạn cần chỉ định “con đường bạn đi theo”, đối với một tình huống buồn bã thì sẽ như thế này:

Nỗi buồn – nỗi buồn nhẹ – sự thờ ơ – niềm vui thầm lặng – niềm vui.

Vì vậy, chúng tôi biết mình sẽ đi đâu và các điểm trung chuyển chính. Bây giờ, hãy nhớ lại trong trí nhớ của bạn (và để làm được điều này, tất nhiên, bạn cần liên tục theo dõi sức khỏe tinh thần, tâm trạng của mình và biết những sự kiện hoặc hành động nào từ phía bạn gây ra những cảm xúc tương ứng trong bạn) khi bạn thường xuyên trải qua những cảm xúc tương ứng. Nói cách khác, điều gì khiến bạn cảm thấy hơi buồn hoặc vui lặng lẽ. Ví dụ: nghe một bản nhạc hoặc đi bộ nào đó, hoặc gọi điện cho một người cụ thể, hoặc đọc sách về một chủ đề nổi tiếng, một câu chuyện về cuộc đời của bạn bè bạn hoặc bất kỳ người nào khác có phần gợi nhớ đến cuộc đời của bạn, thiền, thực hành âm thanh, vân vân. Có nhiều lựa chọn, bạn càng có thể gọi tên và hình dung chính xác hơn những hành động nào của bạn gây ra trạng thái cảm xúc tương ứng thì càng tốt. Bạn càng kiểm soát bản thân hoàn hảo thì bạn càng ít độc lập với tâm trạng và hành động của người khác.

Khi bạn chắc chắn rằng mình đã đạt đến điểm trung gian trên con đường dẫn đến niềm vui, hãy chuyển sang mục phụ tiếp theo, v.v. cho đến khi bạn đạt được trạng thái tâm trạng mục tiêu mong muốn.

Hãy xem xét một trường hợp hơi khác một chút. Giả sử bạn biết rằng bạn đang lo lắng hoặc hoảng hốt về điều gì đó, nhưng bạn cảm thấy khó khăn vì những trải nghiệm của mình hoặc vì những lý do khác để gọi cảm xúc đó “bằng tên”. Hãy nhớ rằng, bất kỳ cảm xúc nào, cả tích cực lẫn tiêu cực, đều gây ra những cảm giác nhất định trong cơ thể chúng ta.

Nói cách khác, cảm xúc đã bị khách quan hóa, bây giờ nó đã là vật chất, rất có thể trái tim sẽ không tan vỡ vì chia tay người thân, nhưng rất có thể sẽ cảm thấy đau tức ở lồng ngực. Hoặc cảm thấy chóng mặt thực sự, do phấn khích vui vẻ, mong đợi một điều gì đó rất dễ chịu và do đập đầu vào khung cửa.

Tùy thuộc vào bản chất của chúng, các trải nghiệm tinh thần có thể chuyển hóa trong cơ thể thành cảm giác ấm áp, rộng rãi, nhẹ nhàng và nhẹ nhàng hoặc thành lạnh lẽo, tù túng và nặng nề. Chính những hình thức biểu hiện sau của năng lượng của những cảm xúc tiêu cực trong cơ thể mà các hành động tiếp theo của chúng ta nhằm khôi phục lại sự cân bằng tinh thần sẽ hướng tới.

Nên làm gì?

1. Trước hết, hãy đánh giá các cảm giác cơ thể của bạn liên quan đến trải nghiệm tiêu cực - bạn cảm thấy gì (bỏng rát, trống rỗng.)?
2. Sau đó, hãy nhận biết vị trí của những cảm giác này trên cơ thể - bạn cảm thấy nó ở đâu (ở đầu, ngực, bụng, lưng, cánh tay, chân.)?
3. Tiếp theo, tạo hình ảnh thị giác và thính giác (thị giác và thính giác) về những gì bạn cảm thấy - nó có thể giống như thế nào (một cái bếp gang, tiếng sóng gầm..)?
4. Bước tiếp theo là loại bỏ vật thể vật chất này ra khỏi cơ thể bạn và đặt nó vào khoảng không trước mặt bạn.
5. Và bây giờ là phần hay nhất - thay đổi đối tượng “đã loại bỏ” từ nghĩa tiêu cực sang nghĩa tích cực. Thay đổi hình dạng (tròn, mịn), màu sắc (sơn lại màu thành màu dịu, tạo bảng màu hài hòa), làm cho âm thanh nhẹ, ấm, dễ chịu khi chạm vào, cho âm thanh có âm lượng và âm sắc mà bạn cần.
6. Bây giờ bạn thích những gì cuối cùng bạn nhận được, hãy trả lại hình ảnh bạn đã thay đổi cho chính mình và hòa tan nó vào sâu trong cơ thể bạn. Cảm nhận trải nghiệm của bạn đã thay đổi như thế nào, nhận thức được những cảm xúc tích cực mới.

Hình ảnh là ngôn ngữ của vô thức. Nhiệm vụ của nó là tập trung năng lượng. Bản chất của hình ảnh quyết định chất lượng của năng lượng. Bằng cách thay đổi nó, bạn thay đổi cơ sở năng lượng của trải nghiệm, tức là bản chất của trải nghiệm, biến những cảm xúc tiêu cực thành tích cực. Nhân tiện, các nhà khoa học (và không chỉ những người tạo ra bộ phim Bí mật) chắc chắn rằng theo cách tương tự, có thể ảnh hưởng đến hoạt động của các cơ quan không trực tiếp tuân theo chúng ta, chẳng hạn như nhịp tim, tiêu hóa và điều hòa nội tiết tố, vân vân. Bằng cách sử dụng sự kết nối giữa tâm trí và cơ thể, người ta có thể rèn luyện bản thân (với đủ nỗ lực, kiên nhẫn và bền bỉ) để tự nguyện thay đổi huyết áp hoặc giảm sản xuất axit dẫn đến loét và hàng chục thứ khác.

Nếu vì lý do nào đó bài tập trên không thể hoàn thành nhưng bạn cần bình tĩnh lại ngay, hãy làm như sau. Đây là phiên bản đơn giản hơn của phương pháp trước và sẽ cần ít sự tập trung hơn.

Các nhà nghiên cứu đã tin rằng hình ảnh trực quan tốt nhất để giảm bớt căng thẳng và trở lại trạng thái bình tĩnh là sự kết hợp giữa hình ảnh nước và màu trắng.

Nhắm mắt lại và tưởng tượng nước màu trắng (cụ thể là màu trắng, không trong suốt!). Hãy theo dõi trong đầu xem “chất lỏng màu sữa” chạm tới đỉnh đầu và trán của bạn như thế nào. Cảm nhận cảm giác nhẹ nhàng của hơi ẩm chảy xa hơn - lên mắt, môi, vai, ngực, bụng, lưng, đùi và chảy xuống chân bạn. Nước trắng sẽ bao phủ bạn hoàn toàn: từ đầu đến chân. Hãy tận hưởng trạng thái này trong vài giây, sau đó tưởng tượng dòng nước trắng từ từ chảy xuống sàn thành một cái phễu, cuốn theo mọi rắc rối với nó. Hãy hít một hơi thật sâu và mở mắt ra.

Bài kiểm tra phóng chiếu sau đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về trạng thái và tâm trạng hiện tại của mình, đồng thời đảm bảo rằng các bước tiếp theo của bạn là chính xác hoặc cần được điều chỉnh.

Kỹ thuật xạ ảnh (kiểm tra bằng hình ảnh). Âm dương. Hướng dẫn. Hãy nhìn kỹ vào con số phức tạp này. Hãy thử nhìn vào bức tranh này để từ bỏ mọi suy nghĩ và hoàn toàn thư giãn. Nhiệm vụ của bạn là nắm bắt chuyển động vốn có của hình này. Hình đó chuyển động theo hướng nào? Vẽ một mũi tên. Bạn có thể không nhận thấy bất kỳ chuyển động nào, ý kiến ​​​​như vậy cũng có quyền tồn tại.

Nhóm VKontakte của chúng tôi:

Bình luận

Thêm một bình luận

Nếu bạn có câu hỏi với nhà tâm lý học, bạn nên hỏi câu hỏi đó trong phần thích hợp, ví dụ như ở đây:

© Tâm lý cuộc sống hạnh phúc. Đã đăng ký Bản quyền.

Sách: Phục hồi chức năng sau gãy xương và chấn thương

Điều hướng: Trang chủ Nội dung Tìm kiếm theo sách Sách khác - 0

Phương pháp phục hồi tâm lý

Tâm lý của một người từng bị chấn thương, giống như bất kỳ người bệnh nào, đều có những thay đổi đáng kể, vì chấn thương có thể được coi là một tình huống căng thẳng. Vì vậy, kết quả của chấn thương phần lớn được quyết định bởi khả năng thích ứng ban đầu (ban đầu) trong quá trình mắc bệnh.

Duy trì trạng thái tâm lý cảm xúc tối ưu của bệnh nhân trong quá trình phục hồi sau chấn thương là một trong những nhiệm vụ chính của bác sĩ, vì chính trạng thái tinh thần của bệnh nhân sẽ quyết định kết quả này hay kết quả khác của chấn thương.

Các phương tiện tác động tâm lý lên cơ thể rất đa dạng. Tâm lý trị liệu bao gồm ngủ - nghỉ ngơi, thư giãn cơ bắp, các bài tập thở đặc biệt; điều trị dự phòng tâm thần - rèn luyện điều hòa tâm lý (cá nhân và tập thể), điều kiện sống thoải mái, giảm bớt cảm xúc tiêu cực.

Các phương pháp tâm lý và phương tiện phục hồi chức năng gần đây đã trở nên phổ biến. Với sự trợ giúp của các ảnh hưởng tâm lý, có thể làm giảm mức độ căng thẳng thần kinh, giảm bớt trạng thái hoạt động tinh thần, nhanh chóng phục hồi năng lượng thần kinh đã tiêu tốn và do đó có tác động đáng kể trong việc đẩy nhanh quá trình phục hồi ở các cơ quan và hệ thống khác của cơ thể. Điều kiện quan trọng nhất để thực hiện thành công tâm lý trị liệu là đánh giá khách quan về kết quả của những ảnh hưởng tâm lý. Cần phải phỏng vấn bệnh nhân bằng bảng câu hỏi để xác định những đặc điểm tính cách chính.

Đào tạo tâm lý cơ tự sinh. Gần đây, phương pháp rèn luyện tâm cơ tự sinh đã trở nên phổ biến. Bệnh nhân cần điều chỉnh để phục hồi, để đạt được kết quả tích cực của chấn thương. Khi thực hiện những hướng dẫn chính này, sức mạnh vốn có của việc tự thôi miên mang lại sự trợ giúp vô giá.

Tự điều chỉnh tinh thần là hành động của một người đối với bản thân với sự trợ giúp của lời nói và hình ảnh tinh thần tương ứng. Từ lâu, người ta đã biết rằng trải nghiệm cảm xúc rõ rệt sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến tình trạng chung của cơ thể. Như vậy, lời nói, lời nói, hình ảnh tinh thần có tác động tích cực hoặc tiêu cực đến trạng thái chức năng của các cơ quan và hệ thống khác nhau. Trong số các phương pháp cho phép bạn bảo vệ tâm lý của bệnh nhân và xây dựng nó để vượt qua những tình huống căng thẳng và trạng thái trầm cảm, trước hết, như nhà trị liệu tâm lý A. V. Alekseev đã chỉ ra, là khả năng tự điều chỉnh tinh thần.

Trong việc tự điều chỉnh tinh thần có 2 hướng - tự thôi miên và tự thuyết phục. A.V. Alekseev tin rằng bạn có thể thành thạo những kiến ​​​​thức cơ bản về huấn luyện tâm cơ trong 5–7 ngày, tất nhiên nếu bạn tham gia các lớp học một cách nghiêm túc. Đầu tiên, bạn cần có khả năng “lao vào” trạng thái buồn ngủ, khi não trở nên đặc biệt nhạy cảm với những từ “liên quan đến chúng” trong hình ảnh trong đầu. Thứ hai, bạn phải học cách tập trung sự chú ý cao độ vào những gì suy nghĩ của bạn đang làm vào lúc này. Trong giai đoạn này, não tắt mọi ảnh hưởng bên ngoài.

Có một mối liên hệ hai chiều giữa não và cơ - với sự trợ giúp của các xung từ não đến cơ, các cơ được kiểm soát và các xung từ cơ đến não sẽ cung cấp cho não thông tin về trạng thái chức năng của nó , sẵn sàng thực hiện công việc này, công việc kia, đồng thời, chúng là chất kích thích trí não, kích hoạt hoạt động của nó. Ví dụ, khởi động có tác dụng kích thích não bộ. Khi các cơ ở trạng thái bình tĩnh và thư giãn, ít xung động từ cơ đi vào não, trạng thái buồn ngủ bắt đầu và sau đó là ngủ. Đặc điểm sinh lý này được sử dụng trong quá trình rèn luyện tâm cơ để đạt được trạng thái buồn ngủ một cách có ý thức.

Huấn luyện tâm cơ tự sinh nhằm mục đích dạy bệnh nhân điều chỉnh một cách có ý thức một số quá trình tự động trong cơ thể. Nó có thể được sử dụng giữa các bài tập trong quá trình vật lý trị liệu. Quá trình huấn luyện tâm cơ tự sinh được thực hiện ở “tư thế huấn luyện viên”: bệnh nhân ngồi trên ghế, đầu gối dang rộng, cẳng tay đặt trên đùi sao cho hai tay buông thõng mà không chạm vào nhau. Thân không được nghiêng về phía trước quá nhiều nhưng lưng không được chạm vào lưng ghế. Cơ thể thả lỏng, đầu cúi xuống ngực, mắt nhắm nghiền. Ở tư thế này, bệnh nhân nói chậm hoặc thì thầm:

Tôi thư giãn và bình tĩnh lại. Tay tôi thư giãn và ấm lên. Tay tôi hoàn toàn thư giãn. ấm. bất động.

Chân tôi thư giãn và ấm lên. Thân mình tôi thư giãn và ấm lên. Thân mình tôi hoàn toàn thư giãn và ấm áp. bất động.

Cổ tôi thư giãn và ấm lên. Cổ tôi hoàn toàn thư giãn. ấm. bất động.

Mặt tôi thư giãn và ấm lên. Mặt tôi hoàn toàn thư giãn. ấm. bất động.

Một trạng thái bình yên (hoàn toàn) dễ chịu.

Trong quá trình thành thạo quá trình huấn luyện tâm cơ tự sinh, các công thức được lặp lại 2–6 lần liên tiếp một cách chậm rãi, không vội vàng.

Để giảm bớt cảm giác lo lắng và sợ hãi, bạn nên sử dụng công thức tự điều chỉnh nhằm mục đích thư giãn cơ xương. Điều này sẽ trì hoãn sự xuất hiện của các xung động lo lắng trong não. Công thức tự điều chỉnh nên như sau: “Tôi có thái độ bình tĩnh trước những gì đang xảy ra với mình. hoàn toàn tin tưởng vào một kết quả thuận lợi và sức mạnh của mình. sự tập trung của tôi hoàn toàn là vào việc phục hồi. không có gì bên ngoài làm tôi phân tâm. mọi khó khăn trở ngại chỉ huy động sức mạnh của tôi mà thôi.” Quá trình rèn luyện tinh thần hoàn chỉnh kéo dài 2-4 phút, 5-6 lần mỗi ngày.

Để phục hồi nhanh hơn, nên sử dụng chế độ tự ngủ. Bệnh nhân phải học cách đưa mình vào giấc ngủ trong một thời gian nhất định và độc lập thoát ra khỏi giấc ngủ với trạng thái nghỉ ngơi và tỉnh táo. Thời lượng của giấc ngủ được đề xuất là từ 20 đến 40 phút. Công thức tự thôi miên thường được nói ngay sau công thức rèn luyện tâm cơ: “Tôi thấy thoải mái, tôi muốn ngủ. buồn ngủ xuất hiện. với mỗi mỏ nó lại mạnh lên, trở nên sâu sắc hơn. mí mắt trở nên nặng trĩu dễ chịu, mí mắt trở nên nặng trĩu và nhắm mắt lại. giấc ngủ yên bình diễn ra sau đó. “Mỗi cụm từ nên được phát âm trong đầu một cách chậm rãi và đơn điệu.

Tâm lý trị liệu bao gồm thôi miên với gợi ý về sự ghê tởm và phát triển phản xạ tiêu cực với ma túy; củng cố ý chí, tạo thái độ phục hồi tích cực.

Thôi miên– đưa bệnh nhân vào trạng thái thôi miên là một kỹ thuật phổ biến cho phép người ta tăng hiệu quả của gợi ý trị liệu và từ đó đạt được hiệu quả điều trị cần thiết. Kỹ thuật này liên quan đến việc duy trì trạng thái bình yên và thoải mái; các công thức gây ngủ được phát âm bằng một giọng đều đều và bình tĩnh, đôi khi đi kèm với những gợi ý mang tính mệnh lệnh mang tính cảm xúc hơn.

Tâm lý trị liệu hợp lý về cơ bản khác với thôi miên ở chỗ thu hút ý thức và lý trí của một người, logic của anh ta. Quy luật tư duy logic, khả năng phân tích thông tin cá nhân và kiến ​​thức chuyên môn của bác sĩ được sử dụng để phân tích một cách phê phán những sai sót trong cách xây dựng logic của bệnh nhân, giải thích nguyên nhân gây bệnh, mối quan hệ giữa sự hiểu lầm của bệnh nhân về nguyên nhân của bệnh. bệnh tật và động lực của quá trình bệnh tật được thể hiện, đồng thời dạy các quy luật logic.

Thư giãn tự sinh– một phương pháp tự thôi miên, trong đó cơ bắp được thư giãn và tự xoa dịu thông qua gợi ý. Hiệu ứng này rất phức tạp, tùy thuộc vào sự tích lũy các tác động tích cực của trạng thái thư giãn và vào việc củng cố những ý tưởng và cảm giác cần thiết được thấm nhuần trong bản thân. Các phương pháp thư giãn tự sinh có thể được sử dụng như một phương pháp bổ sung cho phương pháp trị liệu tâm lý chính. Thư giãn được hiểu là trạng thái tỉnh táo, được đặc trưng bởi hoạt động điều hòa tâm lý giảm và được cảm nhận trên toàn bộ cơ thể hoặc trong một trong các hệ thống của cơ thể. Các phương pháp thư giãn tự sinh được sử dụng phổ biến nhất là thư giãn thần kinh cơ, thiền định, rèn luyện tự sinh và các hình thức giao tiếp hoạt động sinh học khác nhau.

Chơi tâm lý trị liệu và tâm lý trị liệu sáng tạo. Các phương pháp điều trị trong đó sự hiểu biết khoa học về con người phần lớn gắn liền với sự phát triển nhanh chóng của khoa học tâm lý, tâm lý xã hội và tâm lý nhân cách. Nhiều lựa chọn khác nhau về các phương pháp bộc lộ khả năng tâm lý và sáng tạo của cá nhân đang được phát triển nhằm đánh lạc hướng, chuyển đổi, bình tĩnh và làm phong phú đời sống tinh thần. Đây có thể là sự tái hiện các tình huống trong cuộc sống kinh doanh, hoặc một trò chơi cổ tích trực tiếp đầy ngẫu hứng, v.v. Kỹ thuật phương pháp rất đa dạng: từ hoạt động tích cực, cố gắng tạo ra tác phẩm của riêng mình, rèn luyện nhận thức về cả khả năng đánh giá phản biện và khả năng từ việc xây dựng và vận động công khai của nó, chuyển sang vai trò thụ động hơn của khán giả, người nghe, đồng phạm, người hâm mộ.

Tâm lý trị liệu căng thẳng cảm xúc. Một hệ thống can thiệp trị liệu tích cực buộc bệnh nhân ở mức độ cảm xúc cực cao phải xem xét lại và thậm chí thay đổi hoàn toàn thái độ của họ đối với bản thân, tình trạng đau đớn và môi trường vi mô xã hội xung quanh. Tâm lý trị liệu giống như một cuộc phẫu thuật hơn là băng bó bằng balsamic. Việc điều trị được thực hiện bằng cách củng cố và phát triển các quan điểm và lợi ích về mặt tư tưởng, tinh thần và lợi ích của bệnh nhân, kèm theo nỗ lực đánh thức những lợi ích và khát vọng cao cả này, để đối lập sự quan tâm và đam mê với các triệu chứng đau đớn và tâm trạng chán nản, trầm cảm hoặc thờ ơ thường liên quan.

Các vết thủng và phong tỏa các vết thương của hệ thống cơ xương. Liệu pháp nghề nghiệp

Cập nhật dữ liệu tĩnh: 05:44:18, 21/01/18

Căng thẳng tâm lý - cảm xúc - kiệt sức của tâm hồn

Căng thẳng tâm lý - cảm xúc là một trạng thái nghiêm trọng của một người phải chịu tình trạng quá tải về mặt cảm xúc và xã hội. Khái niệm này đề cập đến khả năng thích ứng của tâm lý, cần thiết để có phản ứng thích hợp trước những thay đổi của thế giới xung quanh (tích cực và tiêu cực).

Trong hoàn cảnh khó khăn của cuộc sống, nội lực dần cạn kiệt.

Nếu trong một thời gian dài, một người không có cơ hội nghỉ ngơi hoặc chuyển sự chú ý khỏi một tình huống đau thương, thì tâm hồn sẽ kiệt sức.

Các khía cạnh đặc trưng của khái niệm căng thẳng tâm lý-cảm xúc:

• mất sức lực (suy thoái hệ thần kinh dẫn đến hậu quả nghiêm trọng cho toàn bộ cơ thể);
• sự xuất hiện của cảm giác lo lắng, tăng lên trong 2 ngày (thay đổi chức năng não, sản xuất quá nhiều hormone - adrenaline, corticosteroid);
• phương thức hoạt động khẩn cấp của cơ thể (ở cấp độ tinh thần và thể chất);
• kiệt sức về thể chất và tinh thần, kết thúc bằng suy nhược thần kinh và phát triển thành chứng loạn thần kinh cấp tính, trầm cảm và các bất thường tâm lý khác.

Tâm lý học hiện đại mô tả khái niệm căng thẳng tâm lý là một tập hợp các phản ứng cảm xúc và nhận thức của một người đối với một tình huống cuộc sống nhất định. Nguồn gốc của căng thẳng có thể là những sự kiện đau thương thực sự (cái chết của người thân, thiên tai, chiến tranh, mất việc làm) và nhận thức quá tiêu cực của một cá nhân về các hoàn cảnh khác nhau trong cuộc sống của chính mình.

Tâm lý giúp đỡ - phải làm gì khi sức lực đã đến giới hạn?

Tâm lý phổ biến giúp đối phó với căng thẳng, nguyên nhân nằm ở nhận thức lệch lạc về thực tế, không có khả năng điều chỉnh cảm xúc của chính mình (thể hiện chúng một cách thích hợp, khôi phục lại sự cân bằng tinh thần). Nếu trạng thái tâm lý của bạn cho phép bạn làm việc (mặc dù ở chế độ kém hiệu quả hơn), trau dồi kiến ​​​​thức và phấn đấu hoàn thiện bản thân, thì chỉ cần nghiên cứu các khía cạnh của sự hình thành căng thẳng cảm xúc và phương pháp đối phó với nó là đủ. tự mình đưa mình vào trạng thái hài hòa.

• triệu chứng như kiệt sức về mặt cảm xúc, mất cảm giác yêu thích cuộc sống;
• hiệu suất bị giảm sút nghiêm trọng;
• trạng thái mệt mỏi toàn cầu được quan sát ngay từ đầu ngày;
• sự suy giảm xuất hiện trong lĩnh vực nhận thức (suy nghĩ) - trí nhớ, sự tập trung, khả năng phân tích, v.v. suy giảm;
• có sự mất cân bằng tâm lý cấp tính (một người không còn làm chủ được chính mình);
• phản ứng cảm xúc trước bất kỳ sự kiện nào trở nên trầm trọng hơn (gây hấn, tức giận, mong muốn trốn thoát/tiêu diệt, sợ hãi);
• nỗi buồn, thậm chí đến mức chán nản và không tin vào những thay đổi tốt đẹp hơn, trở thành một trạng thái nền thường xuyên.

Tâm lý học lâm sàng và các chuyên gia có năng lực sẽ đến giải cứu và giúp bình thường hóa trạng thái thể chất và tinh thần của bạn. Ban đầu, tác động lên các triệu chứng căng thẳng (giảm cường độ của chúng), sau đó là nguyên nhân xuất hiện của chúng (loại bỏ hoàn toàn hoặc giảm mức độ tác động tiêu cực).

Các nhà tâm lý học và nhà trị liệu tâm lý giúp xác định tất cả các khía cạnh của sự xuất hiện của rối loạn tâm lý - cảm xúc và giúp một người quản lý tâm lý tốt hơn, tăng cường kỹ năng thích ứng.

Trong những trường hợp nặng, trạng thái tâm lý tồi tệ đến mức người ta có nguy cơ bị loạn thần kinh hoặc trầm cảm lâm sàng. Một người cần điều trị bằng thuốc, điều mà chỉ có bác sĩ tâm thần mới có quyền cung cấp.

Trạng thái tâm lý - cảm xúc là nền tảng của sức khỏe cá nhân

Tâm lý con người có cấu trúc cực kỳ phức tạp, do đó dễ bị mất cân bằng do ảnh hưởng của nhiều yếu tố bất lợi khác nhau.

Nguyên nhân chính của rối loạn tâm thần là:

• rối loạn nhận thức;
• quá tải cảm xúc (căng thẳng tâm lý);
• bệnh tật về thể xác.

Khái niệm trạng thái tâm lý - cảm xúc có nghĩa là toàn bộ cảm xúc và cảm xúc mà một người trải qua. Điều này không chỉ bao gồm những gì một người trải qua ở đây và bây giờ, mà còn bao gồm rất nhiều vết sẹo tinh thần từ những trải nghiệm cũ, những cảm xúc bị kìm nén và những xung đột được giải quyết một cách bất lợi.

Ảnh hưởng bất lợi đến trạng thái tinh thần

Đặc điểm nổi bật nhất của một tâm hồn khỏe mạnh là khả năng tự mình trải nghiệm những khó khăn trong cuộc sống. Nguyên nhân của những thất bại trong cơ chế tự điều chỉnh có thể rất đa dạng. Mỗi người bị tê liệt bởi một tình huống nhất định có tầm quan trọng lớn trong tâm trí anh ta. Vì vậy, khái niệm căng thẳng tâm lý – tình cảm luôn gắn liền với cách hiểu và đánh giá của mỗi cá nhân về cuộc sống của chính mình.

Nguyên lý tác động phá hủy rất đơn giản:

• đưa cảm xúc tiêu cực của một người đến giới hạn tối đa (điểm sôi);
• gây suy nhược thần kinh hoặc kích hoạt chế độ phanh khẩn cấp (thờ ơ, kiệt sức về mặt cảm xúc, suy sụp tinh thần);
• cạn kiệt nguồn dự trữ cảm xúc (ký ức về những cảm xúc tích cực).

Kết quả là kiệt sức về mặt tâm lý. Điều quan trọng cần nhớ là sự nghèo nàn của lĩnh vực cảm xúc luôn đi kèm với sự vi phạm lĩnh vực nhận thức, ngữ nghĩa logic của tâm lý. Vì vậy, các phương pháp phục hồi luôn bao gồm cách tiếp cận tổng hợp bộ ba: “cơ thể-tâm hồn-tâm hồn” (sự hài hòa giữa sự tương tác giữa chúng).

Nguyên nhân phổ biến của tình trạng quá tải tâm lý-cảm xúc

Căng thẳng tâm lý-cảm xúc xảy ra trong hai tình huống:

1. Sự xuất hiện của một sự kiện tiêu cực bất ngờ trong cuộc sống của một cá nhân.
2. Tích lũy lâu dài và ức chế những cảm xúc tiêu cực (Ví dụ: lối sống dưới áp lực nền).

Sức khỏe tâm thần của một người khi gặp căng thẳng về cảm xúc/giác quan phụ thuộc vào quy mô của sự kiện bất lợi và khả năng thực sự của người đó (tinh thần, tài chính, tạm thời, thể chất) để đối phó với nó tại một thời điểm nhất định.

Tương tác giới tính

Sức khỏe tâm lý của một người trực tiếp phụ thuộc vào việc đáp ứng một trong những nhu cầu quan trọng nhất - tình yêu. Việc tìm kiếm một người bạn đời bắt đầu bằng trạng thái: “Tôi muốn nhận được tình yêu” và việc tạo dựng một gia đình bắt đầu bằng “Tôi muốn cho đi tình yêu”. Bất kỳ thất bại và sự chậm trễ nào trong lĩnh vực này đều gây ra sự mất cân bằng cảm xúc mạnh mẽ.

Cái chết của những người thân yêu

Việc mất đi các kết nối xã hội quan trọng sẽ phá hủy trạng thái tinh thần ổn định và khiến cá nhân phải xem xét lại bức tranh thế giới của chính mình một cách khắc nghiệt. Cuộc sống không có người này dường như buồn tẻ, vô nghĩa và thiếu hy vọng hạnh phúc. Những người xung quanh bạn có thể thấy rõ các triệu chứng trầm cảm hoặc rối loạn thần kinh. Một người đau khổ cần có sự giúp đỡ và hỗ trợ tâm lý có năng lực từ những người thân yêu. Những người hướng nội có mối quan hệ xã hội nhỏ và không nhận được sự giúp đỡ từ môi trường có nguy cơ bị suy nhược thần kinh, phát triển hành vi tự tử, rơi vào trạng thái trầm cảm lâm sàng hoặc phát triển các rối loạn tâm thần cao nhất.

Chấn thương tâm lý thời thơ ấu

Trẻ em hoàn toàn phụ thuộc vào người lớn và không có cơ hội thể hiện trọn vẹn cảm xúc cũng như bảo vệ bản sắc riêng của mình. Kết quả là một loạt những bất bình bị kìm nén và những cảm xúc tiêu cực. Nguyên nhân của hầu hết các bệnh mãn tính nằm ở sự căng thẳng về tâm lý - cảm xúc khi còn nhỏ. Phân tâm học và tâm lý học nhân văn đối phó tốt nhất với những tổn thương thời thơ ấu.

Vượt qua các cuộc khủng hoảng liên quan đến tuổi tác không thành công

Việc không vượt qua được các cột mốc phát triển liên quan đến tuổi tác hoặc bị mắc kẹt với chúng (khái niệm “Peter Pan”, hội chứng của học sinh vĩnh cửu) làm phát sinh căng thẳng nội tâm trên quy mô lớn. Thông thường, các triệu chứng nghiêm trọng đến mức chúng làm bất động hoàn toàn nguồn năng lượng và ý chí của một người. Sau đó, tâm lý học và kho kiến ​​thức hàng thế kỷ của con người về cảm xúc và căng thẳng cảm xúc sẽ ra tay giải cứu.

Thất vọng

Khái niệm “thất vọng” có nghĩa là “sự rối loạn trong kế hoạch” khi một người thấy mình ở trong một tình huống (thực tế hoặc tưởng tượng) mà không thể đáp ứng được những nhu cầu quan trọng hiện tại. Theo nghĩa hẹp hơn, sự thất vọng được hiểu là một phản ứng tâm lý trước việc không thể đạt được điều mình mong muốn. Ví dụ, một người đàn ông sống nhiều năm để đạt được một mục tiêu, nhưng vào giây phút cuối cùng, con chim hạnh phúc đã bay khỏi tay anh ta.

Bệnh thể chất lâu dài

Tâm lý học thế kỷ 21 đặc biệt chú ý đến các bệnh tâm lý, trong số đó có hơn 60% các bệnh hiện có! Không thể đánh giá quá cao ảnh hưởng của tâm lý đối với sức khỏe thể chất - câu nói phổ biến: “Một tinh thần khỏe mạnh trong một cơ thể khỏe mạnh” đã được nhiều nghiên cứu khoa học xác nhận.

Chỉ cần loại bỏ những trải nghiệm cảm xúc tiêu cực là đủ để một người khỏi bệnh ngay cả khi mắc một căn bệnh mãn tính nghiêm trọng.

Sức mạnh của hơi thở. (Làm thế nào để khôi phục trạng thái cảm xúc của bạn trong tình huống căng thẳng nghiêm trọng)

Khi bị căng thẳng, chúng ta cố gắng tránh những cảm xúc đau thương và căng thẳng cơ bụng theo phản xạ. Căng thẳng mạnh ở khu vực này sẽ ngăn chặn các xung động cảm xúc và sau đó, cơ hoành co lại, khiến bạn khó hít thở đầy đủ. Nếu phản ứng như vậy lặp đi lặp lại nhiều lần thì nó sẽ trở thành mãn tính và bắt đầu tồn tại theo phản xạ. Hơi thở trở nên nông và đôi khi một người bắt đầu vô tình nín thở. Kết quả là hoạt động hô hấp tự nhiên giảm sút, lượng oxy cung cấp cho cơ thể và quá trình sản xuất năng lượng bị hạn chế. Nếu chúng ta tránh trải nghiệm những cảm xúc, cảm xúc của mình khi căng thẳng thì chúng dường như “bị mắc kẹt”, “bị ép” bởi hơi thở bên trong. Phải tốn tiền để giữ chúng số lượng lớn năng lượng và sau đó chúng ta bắt đầu cảm thấy mình thiếu năng lượng sống.

Bằng cách thực hành các kỹ thuật thở, chúng ta khôi phục lại dòng năng lượng tự phát, từ đó cải thiện sức khỏe cả về thể chất và tinh thần.

1. Tập thể dục để phục hồi nhanh chóng trong tình huống căng thẳng cao độ

Nó được thực hiện ngồi hoặc đứng. Tập trung vào quá trình thở ra. Thời lượng của bài tập này là vài phút.

Thở ra sâu (đến cuối, hóp bụng vào) và nín thở cho đến khi hơi thở vào “bứt phá”.

Tạo cơ hội để khôi phục lại nhịp thở bình tĩnh và lặp lại kỹ thuật này thêm 2-3 lần nữa.

Điều này thường đủ để giúp bạn cân bằng ngay cả khi bị căng thẳng tột độ.

2. Tập thể dục để cải thiện trạng thái cảm xúc và bình thường hóa các chức năng của toàn cơ thể

1) Hít một hơi thật sâu và đều, giữ ở mức cao nhất khi hít vào trong 1-2 giây và thở ra một cách bình tĩnh và nhẹ nhàng.

2) Hít vào và nín thở trong 10 giây, sau đó thở ra đột ngột.

Ghi chú. Thực hiện bài tập này cho đến khi trạng thái cảm xúc của bạn bình thường trở lại.

3. Tập thể dục để xoa dịu cơn lo âu, sợ hãi, cáu kỉnh

Thực hiện cho đến khi trạng thái cảm xúc ổn định

Ngồi trên ghế, đặt hai chân rộng bằng vai và đặt khuỷu tay lên đầu gối. Những người đàn ông nắm chặt tay phải và siết chặt nó bằng lòng bàn tay trái. Ngược lại, phụ nữ nắm chặt bàn tay trái và siết chặt bằng lòng bàn tay phải. Đặt trán lên hai bàn tay gập lại theo cách này. Trong 1-2 phút, hãy cố gắng tập trung vào điều gì đó dễ chịu.

Sau đó, tiến hành bài tập.

Hơi thở chậm lại. Điều quan trọng là không cố gắng hít vào, duy trì tốc độ tự nhiên. Bắt đầu hít vào nhẹ nhàng và sau khi thực hiện được 60-70%, hãy nín thở trong 1-2 giây và tiếp tục hít vào một cách chậm rãi và nhẹ nhàng và kết thúc việc hít vào.

Sau đó hít vào mà không nín thở sẽ chuyển thành thở ra, v.v. Việc hít vào diễn ra từ từ. Hít vào, giữ, tiếp tục hít vào và thở ra.

Bài tập này cũng có thể được sử dụng để làm giảm cảm giác thèm ăn quá mức, giúp bình thường hóa cân nặng. Trong trường hợp này, nên thực hiện một phút trước bữa ăn (hoặc thay vào đó, khi “zhor” thức dậy).

Ghi chú. Nếu bài tập được thực hiện bởi một người dễ bị chảy máu trong thì bài tập nên được thực hiện ở mức 60-70% lượng hít vào tối đa và theo đó, nên tạm dừng thở sớm hơn.

Những bài viết bạn quan tâm sẽ được highlight trong danh sách và hiển thị đầu tiên!

Bình tĩnh và trật tự, an tâm chung là trạng thái mong muốn của mỗi người. Cuộc sống của chúng ta về cơ bản là xoay chuyển - từ những cảm xúc tiêu cực đến hưng phấn và ngược lại.

Làm thế nào để tìm và duy trì điểm cân bằng để thế giới được nhìn nhận một cách tích cực và bình tĩnh, không có gì khó chịu hay sợ hãi, và thời điểm hiện tại mang lại nguồn cảm hứng và niềm vui? Và liệu có thể tìm được sự bình yên lâu dài trong tâm hồn? Vâng nó có thể! Hơn nữa, hòa bình sẽ mang lại tự do đích thực và hạnh phúc đơn giản để sống.

Đây là những quy tắc đơn giản và chúng hoạt động một cách tôn giáo. Bạn chỉ cần ngừng suy nghĩ về CÁCH thay đổi và bắt đầu ÁP DỤNG chúng.

1. Đừng hỏi “Tại sao điều này lại xảy ra với tôi?” Hãy tự hỏi mình một câu hỏi khác: “Điều gì tuyệt vời đã xảy ra? Điều này có thể giúp ích được gì cho tôi? Chắc chắn có điều tốt đẹp, bạn chỉ cần nhìn thấy nó. Bất kỳ vấn đề nào cũng có thể trở thành một món quà thực sự từ trên cao nếu bạn coi đó là một cơ hội chứ không phải là sự trừng phạt hay bất công.

2. Nuôi dưỡng lòng biết ơn. Mỗi tối, hãy ghi lại những điều bạn có thể nói “cảm ơn” trong ngày. Nếu bạn mất đi sự an tâm, hãy nhớ đến những điều tốt đẹp bạn có và những điều bạn có thể biết ơn trong cuộc sống.

3. Luyện tập cơ thể. Hãy nhớ rằng não sản sinh ra “hormone hạnh phúc” (endorphin và enkephalin) tích cực nhất trong quá trình rèn luyện thể chất. Do đó, nếu bạn đang vượt qua các vấn đề, lo lắng, mất ngủ, hãy ra ngoài và đi bộ trong vài giờ. Một bước hoặc chạy nhanh sẽ giúp bạn phân tâm khỏi những suy nghĩ buồn bã, bão hòa oxy trong não và nâng cao mức độ hormone tích cực.

4. Phát triển một “tư thế vui vẻ” và nghĩ ra một tư thế vui vẻ cho bản thân. Cơ thể có một cách trợ giúp tuyệt vời khi bạn cần lấy lại sự bình yên trong tâm hồn. Nó sẽ “nhớ” cảm giác vui sướng nếu bạn chỉ cần duỗi thẳng lưng, duỗi thẳng vai, vươn vai vui vẻ và mỉm cười. Hãy chủ ý giữ mình ở tư thế này một lúc, bạn sẽ thấy những suy nghĩ trong đầu trở nên bình tĩnh hơn, tự tin hơn và hạnh phúc hơn.

5. Đưa bản thân trở lại trạng thái “ở đây và bây giờ”. Một bài tập đơn giản có thể giúp bạn thoát khỏi lo lắng: nhìn xung quanh, tập trung vào những gì bạn nhìn thấy. Bắt đầu trong đầu “phát ra âm thanh” của bức tranh bằng cách chèn càng nhiều từ càng tốt “bây giờ” và “ở đây”. Ví dụ: “Bây giờ tôi đang đi bộ xuống phố, ở đây mặt trời đang chiếu sáng. Bây giờ tôi thấy một người đàn ông đang cầm những bông hoa màu vàng…”, v.v. Cuộc sống chỉ bao gồm những khoảnh khắc “bây giờ”, đừng quên nó.

6. Đừng phóng đại vấn đề của bạn. Rốt cuộc, ngay cả khi bạn đưa một con ruồi đến gần mắt, nó sẽ có kích thước bằng một con voi! Nếu trải nghiệm nào đó dường như không thể vượt qua đối với bạn, hãy nghĩ như thể mười năm đã trôi qua... Bạn đã gặp phải bao nhiêu vấn đề trước đây - bạn đã giải quyết được tất cả. Vì vậy, rắc rối này sẽ qua đi, đừng lao đầu vào nó!

7. Cười nhiều hơn. Cố gắng tìm điều gì đó hài hước về tình trạng hiện tại. Nếu không được thì chỉ cần tìm lý do để cười một cách chân thành. Xem một bộ phim vui nhộn, nhớ lại một sự việc hài hước. Sức mạnh của tiếng cười thật đáng kinh ngạc! Sự an tâm thường trở lại sau một chút hài hước.

8. Hãy tha thứ nhiều hơn. Sự oán giận giống như những viên đá nặng nề, có mùi hôi mà bạn mang theo bên mình khắp nơi. Người ta có thể yên tâm gì với gánh nặng như vậy? Vì vậy đừng giữ mối hận thù. Con người cũng chỉ là con người, họ không thể hoàn hảo và luôn chỉ mang lại những điều tốt đẹp. Vì vậy, hãy tha thứ cho người phạm tội và tha thứ cho chính mình.

10. Giao tiếp nhiều hơn. Mọi nỗi đau ẩn giấu bên trong sẽ nhân lên và mang đến những trái buồn mới. Vì vậy, hãy chia sẻ kinh nghiệm của bạn, thảo luận với những người thân yêu và tìm kiếm sự hỗ trợ của họ. Đừng quên rằng người đàn ông này không có ý định ở một mình. Sự bình yên trong tâm hồn chỉ có thể tìm thấy trong những mối quan hệ thân thiết - tình bạn, tình yêu, gia đình.

11. Cầu nguyện và thiền định. Đừng để những suy nghĩ tồi tệ, giận dữ kiểm soát bạn và gây ra sự hoảng loạn, đau đớn và khó chịu. Hãy đổi chúng thành những lời cầu nguyện ngắn - lời kêu gọi Thượng đế hay thiền định - trạng thái không suy nghĩ. Dừng dòng tự nói chuyện không thể kiểm soát được. Đây là nền tảng của một trạng thái tâm trí tốt và ổn định.

Cảm xúc, tình cảm, trải nghiệm là thứ tô điểm cho cuộc sống của một con người và mang lại hương vị cho nó.

Mặt khác, khi những cảm xúc mà một người trải qua khiến người đó rơi vào trạng thái cáu kỉnh, chỉ trích, trầm cảm, chán nản thì sức khỏe và sự cân bằng tinh thần bị phá hủy, công việc trở thành lao động nặng nhọc và cuộc sống trở thành một chướng ngại vật.

Làm thế nào mà một người lại mất đi sự cân bằng tinh thần?

Vào thời xa xưa, khi tổ tiên chúng ta sống hòa hợp với thiên nhiên, Thế giới là một. Lúc đó mọi người chưa biết tai nạn là gì. Trong mọi thứ họ nhìn thấy sự liên kết và ý muốn của Tạo hóa. Mỗi bụi cây, ngọn cỏ, con vật đều có mục đích và hoàn thành nhiệm vụ của nó.

Đấng Tạo Hóa đã ban cho con người ý chí và quyền tự do lựa chọn. Nhưng cùng với ý chí, trách nhiệm cũng được trao. Con người được tự do lựa chọn bất kỳ con đường nào trong cuộc sống. Chúa không thể can thiệp vào quyết định, ngăn cản hay cấm đoán việc đưa ra lựa chọn….

Những con đường khác nhau mở ra cho con người, chúng dẫn theo những hướng khác nhau, đến những mục tiêu khác nhau và chúng được gọi khác nhau.

Nếu một người chọn con đường phát triển và sáng tạo, bước đi trực tiếp theo linh hồn, sống theo pháp luật và lương tâm, làm theo lời tổ tiên, thì con đường như vậy gọi là con đường thẳng hay con đường Chân lý.

Nữ Thần Chia Sẻ đã dệt nên một vận mệnh hạnh phúc cho anh bằng những sợi chỉ trắng tốt lành. Một người như vậy sẽ sống cuộc đời có phẩm giá và sức khỏe, sau khi chết sẽ đến một nơi tên là Iriy, từ đó anh ta sẽ chọn nơi để tái sinh và bởi ai.

Nếu một người bước đi thông qua sự hủy diệt, lừa dối, vi phạm giao ước của tổ tiên, lạnh lùng và tìm đường vòng, nên con đường của ông được gọi là Krivda, tức là quanh co.

Sau đó, một nữ thần khác, Nedolya, bắt đầu xoay chuyển số phận của mình. Nàng dùng những sợi chỉ đen tối rối rắm, cuộc đời con người đều vặn vẹo và đen tối.

Cuộc đời anh có rất nhiều tình huống khó hiểu, bệnh tật, hiểu lầm, bất đồng và bị từ chối. Anh ta không thể sống cuộc sống của mình một cách đàng hoàng và sau khi chết đã bỏ đi, nơi anh ta được tái sinh, với số phận rối rắm và những nút thắt chưa được tháo gỡ từ kiếp trước.

Đây là cách thể hiện trách nhiệm của một người đối với các hành động, quyết định và lựa chọn. Sức khỏe và trạng thái tinh thần của anh ấy trong suốt cuộc đời phụ thuộc vào điều này.

Độ cong của tâm hồn đến từ đâu?

Chương trình sinh nở

Nhân loại bao gồm nhiều thế hệ và con người, tất cả họ đều ảnh hưởng lẫn nhau.

Trong mỗi gia đình đều xảy ra trường hợp một người tổ tiên không thể hoàn thành trọn vẹn vận mệnh của mình. Sau đó bọn trẻ đảm nhận những nhiệm vụ mà chúng chưa giải quyết được. Không phải mọi thứ đều suôn sẻ với họ và con cái của họ cũng đã tham gia.

Càng nhiều thế hệ không giải quyết được cùng một vấn đề thì vấn đề sẽ càng trở nên rối rắm hơn.

Trong quá trình tìm kiếm giải pháp, một số kiểu hành vi nhất định được hình thành. Chúng biến thành, được truyền từ thế hệ này sang thế hệ khác, tạo nên nét cong của tâm hồn.

Về chủ đề này: Nếu bạn quan tâm đến chủ đề về sự xuất hiện của các chương trình chung và cách làm việc thực tế với chúng, thì lớp học chính là thứ bạn cần!
Lớp chủ bao gồm 3 bước:

✔ Rừng tổ tiên. Mục đích của gia đình.
✔ Chỉnh sửa các chương trình chung.
✔ Tưởng nhớ tổ tiên.

Tiền kiếp

Kinh nghiệm nghiên cứu tiền kiếp của chúng tôi cho thấy, từ kiếp này sang kiếp khác, một người tích lũy rất nhiều nỗi đau tinh thần và những tình huống chưa giải quyết được.

Vì một lý do nào đó, thường xảy ra trường hợp từ đời này sang đời khác một người lặp lại những sai lầm giống nhau, không tìm ra lối thoát khỏi vòng luẩn quẩn đã tạo ra.

Những hành động như vậy hình thành thói quen hành động giống nhau của linh hồn trong nhiều kiếp, tạo nên một tâm hồn quanh co.

Mô Hình Cuộc Sống Hiện Tại

Sinh ra trong một gia đình nào đó, một đứa trẻ, không hề nhận ra điều đó, đã áp dụng những thói quen và niềm tin của cha mẹ, và kết quả là lặp lại những khuôn mẫu hành vi của họ khi trưởng thành.

Xã hội cũng để lại dấu ấn ở đây: giáo viên mầm non, giáo viên phổ thông, bạn cùng lớp và sau này là đội ngũ làm việc và quản lý, làm nảy sinh nhiều niềm tin hạn chế.

Sống cuộc sống của mình theo những khuôn mẫu nhất định từ kiếp trước, sử dụng những cách ứng xử theo thói quen được truyền từ cha mẹ, không biết làm thế nào để thoát khỏi những tình huống lặp đi lặp lại của chương trình tổ tiên, một người mất thăng bằng tinh thần. Anh ta lo lắng nhiều, dễ cáu kỉnh, tức giận, lo lắng và mất bình tĩnh, dẫn đến suy nhược thần kinh và trạng thái chán nản. Sự cong vẹo của tâm hồn như vậy làm phát sinh nhiều bệnh tật khác nhau của cơ thể.

Làm thế nào để khôi phục lại sự bình yên trong tâm hồn

Thực ra, việc khôi phục lại sự bình yên trong tâm hồn khá đơn giản.

Điều quan trọng là phải ngừng lặp lại những sai lầm của tiền kiếp, giải quyết các vấn đề di truyền của tổ tiên chưa được giải quyết, loại bỏ các khuôn mẫu hành vi can thiệp của cha mẹ và cuộc sống rõ ràng với những niềm tin hạn chế.

Khi đó một người sẽ rời bỏ con đường Giả dối và trở về con đường thẳng thắn của Sự thật. Sự cong vẹo của tâm hồn sẽ biến mất và sự cân bằng sẽ được khôi phục. Nữ thần Nedolya sẽ truyền lại những sợi dây định mệnh cho em gái Dolya của mình, người sẽ bắt đầu dệt từ chúng một khuôn mẫu trắng xóa về một cuộc sống hạnh phúc mới.

Lana Chulanova, Alena Reznik