Tôi không thể đi vệ sinh khi MCH ở nhà (tôi đã khóc). Cách kiềm chế bản thân nếu bạn muốn tiến lớn trong một tình huống khó xử

Nó đã xảy ra trong lịch sử rằng con người, giống như một số loài động vật có vú khác, học cách ngồi xổm xuống để nghỉ ngơi, nhặt một thứ gì đó hoặc đi vệ sinh. Nhưng làm thế nào để một nhà vệ sinh hiện đại đáp ứng được nhu cầu sinh lý của con người?

Bồn cầu: một mặt hàng xa xỉ

Kể từ khi Sir John Harington phát minh ra nhà vệ sinh (năm 1591), sự hiểu biết của chúng ta về quá trình đại tiện đã thay đổi.

Lúc đầu, nhà vệ sinh được coi là một món đồ "xa xỉ". Nó chỉ dành cho hoàng gia và quý tộc. TẠI trường hợp đặc biệt có thể được sử dụng bởi người khuyết tật.

Khi ngành công nghiệp ống nước phát triển, bồn cầu bắt đầu được sản xuất hàng loạt. Điều này khiến nó có thể cung cấp cho mọi người một "đặc quyền" trước đây chỉ dành cho những người giàu có. Sau đó, thói quen đi vệ sinh “ngồi xổm” đã thay đổi, kéo theo đó là tư thế và quá trình sinh lý của chính nó.

Tốt nhất là đi vệ sinh "ngồi xổm": ý kiến ​​khoa học

Tiến sĩ Henry L. Bokkus, trong cuốn sách Gastroenterology năm 1964, đã đưa ra kết luận rằng để có một chuyển động ruột lý tưởng, cần phải ngồi xổm để đùi bị ép vào bụng.

Tương tự, vào năm 1966, Tiến sĩ Alexander Kira, trong cuốn sách Phòng tắm, cho rằng bản chất của con người là ngồi xổm để giải tỏa nhu cầu. Điều này làm giảm nỗ lực trong quá trình đi tiêu.

Ngoài ra, vào năm 2003, Tiến sĩ Dov Sikirov đã công bố một nghiên cứu. Nó so sánh lực tác dụng khi đi cầu khi ngồi trên bồn cầu và lực tác dụng ở tư thế "ngồi xổm".

Kết quả cho thấy trong trường hợp thứ hai, người đó trải qua cảm giác đi cầu thỏa mãn. Ở cùng một vị trí ngồi trên bồn cầu quá trình đại tiện đòi hỏi phải căng thẳng quá mức và nhiều thời gian hơn so với tư thế ngồi xổm.

Điều gì xảy ra khi đi tiêu?

Thuật ngữ đại tiện đề cập đến quá trình làm sạch ruột, thải ra khỏi cơ thể các sản phẩm của quá trình tiêu hóa.

Trong suốt "cuộc hành trình" này, sự lo lắng và hệ phó giao cảm cho phép các hoạt động khác nhau. Có một sự kiểm soát sự tích tụ của phân trong ruột kết, cũng như sự thư giãn của cơ vòng bên ngoài và mô cơ.

Động tác này cho phép bạn làm thẳng ruột và thông qua áp lực trong ổ bụng, tống chất thải ra ngoài.

Ngồi xổm

Cần lưu ý rằng Ở tư thế ngồi xổm, chân của một người ở một góc 35º so với cơ thể. Vì vậy, hông được ép vào bụng.

Ở vị trí này, có áp lực bên trong các khoang của đại tràng. Trực tràng và ống hậu môn thẳng hàng và các khối ruột được đào thải ra ngoài. Điều này dẫn đến việc đi tiêu nhanh hơn, dễ dàng hơn và đầy đủ hơn.

Ngồi trên toilet

Khi ngồi trên bồn cầu, điều ngược lại xảy ra. Góc giữa chân và thân (bụng) đã là 90º. Vì lúc này, trực tràng và hậu môn không nằm trên cùng một “đường thẳng”, chúng không thẳng hàng.

Ngoài ra, "Mất" và áp lực mà chân tạo ra trên dạ dày. Do đó, để đi vệ sinh, một người phải rặn nhiều hơn. Tư thế này khi đi đại tiện gây ra các bệnh khác nhau chẳng hạn như táo bón, hội chứng ruột kích thích, thoát vị, và trong trường hợp nghiêm trọng hơn là ung thư ruột kết hoặc ruột kết.

Lợi ích của tư thế ngồi xổm khi đi tiêu

• Cho phép bạn thực hiện quá trình đi tiêu nhanh hơn và dễ dàng hơn.
• Ngăn chặn sự rò rỉ phân giữa ruột kết và ruột non, làm giảm khả năng nhiễm trùng sau này.
• Nó cho phép bạn tránh những căng thẳng mạnh và do đó ngăn ngừa thoát vị, bệnh túi thừa và một số bệnh khác.
• Có thể là một phần của phương pháp điều trị không xâm lấn trong trường hợp đợt cấp của bệnh trĩ.
• Đối với phụ nữ mang thai, tư thế này sẽ giúp tránh tạo áp lực lên tử cung. Và nó thực sự chuẩn bị cho cơ thể sinh con tự nhiên.
• Việc hút sạch chất thải hoàn toàn ngăn ngừa sự ứ đọng của phân. Điều kiện này được biết đến là một trong những điều kiện các yếu tố quan trọng với sự khởi đầu của viêm ruột thừa và bệnh viêm nhiễm ruột.

Tư thế này của cơ thể trong quá trình đại tiện (khi góc của thân chân là 90 °) có liên quan đến khả năng ung thư đại trực tràng. Tuy nhiên, một nghiên cứu của Sahand Sohrabi cho thấy rằng giả thuyết này vẫn chưa phải là cuối cùng.

Làm thế nào để khắc phục tình trạng?

Một số sáng kiến ​​đã xuất hiện trong khu vực liên quan đến tình hình cơ thể con người trong khi đi tiêu.

Nhưng chúng ta có thể dễ dàng sử dụng nhà vệ sinh mà mỗi chúng ta có ở nhà. "cải thiện". Chỉ cần đặt một chiếc ghế đẩu bên cạnh nó. Chiều cao của nó không thành vấn đề. Điều chính là giá đỡ như vậy sẽ giúp bạn uốn cong nhiều hơn và cung cấp góc cần thiết là 35º.

Một số người quyết định gác chân lên bệ ngồi bồn cầu để vào đúng tư thế (ngồi xổm). Tuy nhiên, hành động này có thể nguy hiểm. Bồn cầu có thể rơi xuống, và con người, tương ứng, cùng với nó. Vì vậy, lựa chọn cuối cùng chắc chắn không được khuyến khích.

Mỗi chúng ta đều ít nhất một lần trong đời rơi vào tình huống khó xử. Ví dụ, bạn có thể trải nghiệm nhu cầu khẩn cấp sử dụng nhà vệ sinh vào thời điểm không thích hợp nhất. Có lẽ bạn đã ở nơi công cộng và chỉ là không thể làm điều đó. Bạn cũng có thể cảm thấy bối rối, chẳng hạn như khi tham gia một số sự kiện quan trọng mà bạn không có cơ hội để thỏa mãn nhu cầu sinh lý. Làm thế nào để ở trong tình huống như vậy? Trong bài viết này, bạn sẽ tìm thấy một số lời khuyên về cách kiềm chế đúng cách mà không gây hại cho sức khỏe của bạn.

Các bước

Phần 1

Hãy đứng lên để kìm lại nếu bạn muốn đi vệ sinh một cách lớn (bạn cũng có thể nằm xuống). Quan trọng nhất là đừng ngồi xổm. Bạn sẽ dễ dàng kiểm soát bản thân hơn nếu bạn đứng hoặc nằm, nhưng không ngồi.

• Theo kết quả của nhiều nghiên cứu, đại tiện ở tư thế ngồi là lựa chọn lý tưởng. Đó là do tư thế này của cơ thể sẽ tạo áp lực lên vùng bụng, kích thích quá trình thải phân ra ngoài.
• Khi đại tiện ở tư thế đứng, không có đủ áp lực lên dạ dày. Tình trạng tương tự với đại tiện ở tư thế nằm ngửa.
• Ngoài ra, một chút thay đổi vị trí cơ thể giúp hạn chế khi cơ thể yêu cầu riêng, cho đến khi bạn có cơ hội sử dụng nhà vệ sinh. Nếu bạn đang ngồi, hãy thử thay đổi vị trí cơ thể một chút. Thử ép mông nếu bạn đang ngồi trên ghế.

1. Siết cơ mông càng nhiều càng tốt.Đây là Cách tốt nhấtđiều đó sẽ cho phép bạn kìm lại khi bạn đang trải nghiệm khao khát làm rỗng ruột. Bằng cách căng cơ mông, bạn sẽ giữ được mọi thứ trong mình.

   Cố gắng đi vệ sinh một vài giờ trước khi sự kiện diễn ra. Sau đó, cố gắng không ăn. Vì vậy, trước khi đi đến sự kiện quan trọng, đi vệ sinh tại nhà lớn. Đây là điều tốt nhất bạn có thể làm trong mọi trường hợp. Hãy suy nghĩ trước!

   • Vấn đề này mà nhiều vận động viên phải đối mặt với khoảng cách xa. Trong khi chạy, họ có thể cảm thấy cần phải đi đại tiện. Trong những trường hợp này, cần phải giảm tiêu thụ các sản phẩm với nội dung cao chất xơ. Nhờ vậy, trong quá trình chạy, vận động viên sẽ không có cảm giác muốn làm rỗng ruột.
   • Thực phẩm gây đầy hơi và khí như đậu, cám, trái cây và rau diếp, góp phần làm cho nhu cầu đi đại tiện. Cố gắng không ăn những thực phẩm như vậy hai giờ trước sự kiện dự kiến.

2. Đừng uống cà phê. Theo một số nghiên cứu, cà phê thúc đẩy nhu động ruột. Mặc dù thực tế vẫn chưa được hiểu rõ, nhưng nếu có thể, hãy hạn chế uống cà phê, vì bạn sẽ bị buộc phải vào nhà vệ sinh để đi tiểu.

   • Bạn sẽ khó kiềm chế nếu không đi tiêu vào ngày hôm trước. Theo các nghiên cứu, cà phê thúc đẩy quá trình đại tiện.
   • Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng hiệu quả rõ rệt hơn vào buổi sáng.

Phần 2

1. Cố gắng không nghĩ về nó. Hãy yên tâm. Nếu cứ nghĩ cách đại tiện hoài chỉ làm trầm trọng thêm tình hình. Thư giãn và cố gắng nghĩ về điều gì đó khác.

   • Đừng di chuyển! Mặc dù bạn sẽ dễ dàng giữ mình ở tư thế đứng hơn, tuy nhiên, nếu bạn bắt đầu làm chuyển động giật hoặc các bài tập làm tăng tải trọng (ví dụ như chạy bộ), bạn sẽ khó đối phó với nhu cầu tự nhiên của cơ thể.
   • Quan trọng nhất, hãy trang nghiêm và giữ thái độ thoải mái. Không sợ hãi! Nhờ đó, bạn có thể kiểm soát tình hình.

2. Cố gắng đánh lạc hướng bản thân khỏi suy nghĩ về nhu cầu đi tiêu của bạn. Hãy nghĩ về một chú mèo con mang lại cho bạn tình yêu của nó. Đừng cười, điều này sẽ cho phép bạn phân tán tư tưởng về việc đại tiện. Nếu không, bạn có thể mặc quần vào.

   Hãy chinh phục sự bối rối và thỏa mãn nhu cầu tự nhiên của cơ thể bạn. Nếu bạn có quyền vào nhà vệ sinh nhưng lại từ chối quyền vào nhà vệ sinh vì xấu hổ (giả sử nếu bạn đang hẹn hò), hãy cố gắng vượt qua sự nhút nhát của mình.

Phần 3

Tìm hiểu về tác dụng của việc giữ lại phân.Đã có nhiều nghiên cứu về chủ đề này cho thấy việc nhịn phân trong thời gian dài có thể dẫn đến hậu quả nghiêm trọng tốt cho sức khỏe.

Nói chuyện với bác sĩ nếu bạn gặp vấn đề với việc đi tiêu. Ví dụ, điều này có thể được thể hiện trong tình trạng đại tiện không tự chủ. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc làm sạch ruột, hãy đến gặp bác sĩ.

Nghiên cứu thông tin về cách thức hoạt động của ruột. Trong quá trình đại tiện, cơ hậu môn trực tràng tham gia. Cơ hậu môn trực tràng, giống như một cái vòng, bao phủ trực tràng từ phía sau.

• Khi bạn vào nhà vệ sinh, hãy đặt một lớp giấy vệ sinh vào nhà vệ sinh. Nhờ đó, quá trình tống phân sẽ diễn ra êm hơn và các tia nước từ phân rơi xuống sẽ không rơi xuống mông của bạn.
• Không cần phải kiềm chế bản thân quá thường xuyên; điều này có thể dẫn đến vấn đề nghiêm trọng với sức khỏe!
• Mang theo tạp chí cũ, khăn giấy hoặc một cuộn giấy vệ sinh nhỏ trong túi để có thể sử dụng khi cần.
• Nếu bạn nhất thiết phải đi lớn, hãy xả thân càng nhanh càng tốt. Càng đợi lâu, nhà vệ sinh sẽ càng bốc mùi.
• Cố gắng sử dụng phòng vệ sinh từ xa nếu có thể. Nếu bạn đang ở trong nhà (ở nhà hoặc ở nhà ai đó), bạn có thể nói rằng bạn cần đánh răng, hoặc bạn quên lấy thứ gì đó trên gác. Tìm một lý do nào đó để sử dụng nhà vệ sinh.
• Hít vào và thở ra chậm rãi.
• Tránh hoạt động thể chất.

Cảnh báo

• Nín quá thường xuyên có thể gây ra các vấn đề về đại tràng và đầy hơi. Hãy nhớ rằng, điều này rất nguy hiểm cho sức khỏe của bạn.

Với một cái nhìn trơ tráo, tôi cầm lấy cuốn sách dày nhất, tôi nói - thân mến - về mặt đạo đức, tôi ở bên bạn (bệnh hoạn). Khi tôi trở lại, tôi hỏi có gì mới.

Tôi cũng vậy, với chồng tôi bình thường không thể đi vệ sinh "phần lớn", tôi sợ rằng một âm thanh nào đó sẽ "bùng phát".

Người yêu cũ của tôi đã từng nói với tôi: "Tôi sẽ đi đẻ trứng!" Mình bị sốc)))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))). với tôi trong đêm, bởi vì "anh ấy không thể tưởng tượng làm thế nào anh ấy sẽ đi vệ sinh với tôi vào buổi sáng" ... ngại ngùng)))

Đừng lo lắng, nó sẽ trôi qua nhanh chóng. Đi nhanh khi bạn cảm thấy thích. Rồi mọi chuyện sẽ dễ dàng hơn. Ban đầu, "cứt không chìm" trong nhà vệ sinh, luôn là một thảm họa không thể cứu vãn)))

Ôi, các cô gái, bạn viết vô nghĩa. Làm thế nào bạn có thể bận tâm với rác thải như vậy? Mút âm hộ được hoan nghênh, nhưng lặng lẽ chạy vào nhà vệ sinh, chúng tôi xấu hổ.

Nói chung, chồng tôi đang cặm cụi dưới cửa và than vãn, "à, anh sắp ra mắt chưa?" Và tôi có thể ngồi lâu với một số tạp chí. Tôi không quan tâm. Tôi tự hỏi tại sao phân của bạn không thể chìm?

Tôi chưa bao giờ gặp vấn đề như vậy. Nhưng một khi tôi nghe nói về nhìn nam giới vào vấn đề. Một người bạn kể cho tôi nghe chuyện một cô gái trẻ đến thăm anh ta - một tiến sĩ khoa học kiêu ngạo bất cần đời nào đó) Cô ấy vào nhà vệ sinh, cô ấy đã đi rất lâu rồi. Anh ấy nói - tốt, tôi nghĩ, tào lao, mặc dù không thú vị lắm trước một buổi tối lãng mạn - nhưng ôi thôi, mọi thứ đều tự nhiên. Nhưng cô gái trẻ đã nán lại một thời gian rất dài. Sau đó, một vài tiếng ồn ào được nghe thấy từ nhà vệ sinh .. Sau đó, một lúc sau cô ấy bước ra và nói, Sasha, ở đó, theo ý kiến ​​của tôi, cống bị vỡ. Anh đi sửa, nhà vệ sinh bốc mùi hôi thối. Anh sửa, sửa, sửa, đại loại - nhấc cái nắp lên, xem nó rò rỉ thế nào, tốt hay xấu - và gan ruột thấy một đống như vậy, không ngờ từ một cô gái nhỏ nhắn mỏng manh, tiến sĩ khoa học))) Trong nói chung, một buổi tối lãng mạn đã không diễn ra

MCH của tôi có lần nửa đêm dậy đi "công tác", nhà vệ sinh cách giường hai mét. Các cô gái ơi, có một buổi biểu diễn Dolby Surround, và một buổi biểu diễn khá dài, sau đó anh KHÔNG đỏ mặt cũng không phập phồng mà như không có chuyện gì xảy ra, anh đến giường bên cạnh thở dài mệt mỏi. Tôi chỉ giả vờ ngủ, mặc dù từ đó đệm âm thanh Chắc chắn là tôi phải tỉnh táo. Thật tốt là có hai nhà vệ sinh trong căn hộ và cái mà tôi không lên tầng hai nữa - đây là khu của anh ấy, hãy để anh ấy làm những gì anh ấy muốn ở đó, tôi không có gì phàn nàn về điều đó.

Nhớ có cái topic bạn gái của chồng xấu hổ đi ra cổng chui vào túi sau máng rác?)))))))))))))))))))))

Của tôi cũng vậy, luôn luôn quan trọng tuyên bố "Tôi sẽ đi tiêu", lấy một cuốn sách và rời đi .. Chúng tôi đã có cả một thư viện pancake trong nhà vệ sinh.

Tôi và chồng thực sự gặp nhau khi xếp hàng vào nhà vệ sinh, chúng tôi không muốn nhượng bộ nhau. Vì vậy, họ đã bị nhốt trong nhà vệ sinh cùng nhau. Rồi họ rít lên với nhau - quay đi, đừng nhìn trộm! Họ đã rất liều lĩnh! Và chúng tôi vẫn đang loay hoay vì xếp hàng vào nhà vệ sinh, tôi xoay sở trong một hoặc hai phút, còn anh ấy thì thích ngồi xuống với điếu thuốc và điện thoại trong nửa giờ. Và sau đó nó cũng sẽ rắc đầy chất làm tươi để sau đó bạn thậm chí có thể chịu đựng các vị thánh! Nhưng không có gì đâu, của tôi ...

Ôi các cô gái, và gần đây tôi đã đến một buổi hòa nhạc ở trung tâm Moscow và tôi rất nóng lòng muốn đi lớn ... và không có nhà vệ sinh, không có bụi rậm xung quanh, không có gì ... Tôi nghĩ ngay bây giờ nó sẽ đột phá, nhưng nhìn xung quanh tôi thấy một tòa nhà năm tầng và ngay lập tức lao đến đó với chiến lợi phẩm của mình và cảm thấy có điều gì đó không ổn ... nhưng không còn cách nào khác ... Tôi thực sự không muốn tào lao trên đường ở âm 7-11 độ ... và thế là tôi đi vào lối vào và dĩ nhiên là lao thẳng vào thang máy ... đây là sự cứu rỗi của tôi, tôi hét lên với chính mình. thang máy chậm lại, cánh cửa mở ra và một người đàn ông trẻ bước vào tôi, cẩn thận kiểm tra dáng vẻ của tôi đang vặn vẹo vì đau đớn ... cánh cửa đóng lại và chúng tôi đi xuống ... và sau đó, không thể kìm chế được nữa, tôi bật ra một tiếng. tiếng xì hơi mạnh mẽ có thể so sánh với âm thanh từ tuabin máy bay ... nhận ra rằng tôi đã bị chia cắt và không cần phải trở thành một anh hùng, tôi đặt một tờ báo trên sàn ngay trước mặt cậu bé và thực hiện công việc của mình ... Sau đó, may mắn thay, tôi không bao giờ gặp lại anh ấy nữa ...