Ngày ăn dưa hấu - lợi hay hại? Quy tắc dỡ dưa hấu. Lựa chọn cho ngày ăn chay dưa hấu

Lời bài hát: Olga Kim

Nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên dành cho mình một ngày nhịn ăn ít nhất hai tuần một lần (lý tưởng nhất là một lần một tuần). Bản chất của chế độ ăn kiêng một ngày này là ăn một sản phẩm (trong trường hợp này là dưa hấu) suốt cả ngày. Ngày ăn dưa hấu như thế nào?

Ngày nhịn ăn dưa hấu: có lợi cho người hảo ngọt

Đây chính xác là những gì đã được phát minh ra cho những người không thể từ chối đồ ngọt. ngày ăn dưa hấu. Phương pháp giảm cân này không chỉ giúp cơ thể nhẹ nhõm mà còn giúp làm sạch các độc tố tích tụ, hơn nữa, chế độ ăn kiêng này thậm chí còn dễ chịu và ngon miệng.

Trong số phụ nữ có một số lượng lớn những người yêu thích loại quả mọng khổng lồ này - dưa hấu. Nhưng bạn không nên coi ngày ăn dưa hấu theo đúng nghĩa đen và ăn nó bất cứ khi nào bạn muốn và bao nhiêu tùy thích. Có quy tắc nhất định.

Đầu tiên, hãy trả lời câu hỏi “nó nặng bao nhiêu gam?” Có một công thức theo đó cứ 10 kg cân nặng bạn cần ăn 1 kg dưa hấu. Ví dụ: nếu cân nặng của bạn là 60 kg thì bạn sẽ phải ăn 6 kg dưa hấu. Bạn có thể xử lý nó? Nếu không thì có một chế độ ăn dưa hấu ít nghiêm ngặt hơn. Bạn không cần phải thay đổi chế độ ăn uống cơ bản và ăn thức ăn thông thường vào bữa sáng và bữa trưa (tất nhiên là trong lý do), nhưng đối với bữa tối, bạn có thể ăn cùng loại dưa hấu này. Bạn có thể chuyển sang giai đoạn này và ở đó trong 10 ngày nếu bạn ăn một quả dưa hấu trong một ngày. Lý tưởng nhất là chế độ ăn kiêng trên dưa hấu sẽ kéo dài ba ngày. Sau khi hoàn thành chế độ ăn dưa hấu, bạn có thể giảm được 4 đến 6 kg cân nặng.

Ngày ăn dưa hấu - chú ý!

Vì tất cả hiệu quả của nó ngày ăn chay trên dưa hấu có một số nhược điểm và chống chỉ định. Đặc biệt, nếu bạn có vấn đề về thận thì việc nhịn ăn dưa hấu là chống chỉ định đối với bạn vì nó có thể khiến bệnh trở nên trầm trọng hơn.

Ngoài ra, đừng quên rằng ngày ăn dưa hấu về cơ bản là một chế độ ăn đơn. Điều này có nghĩa là bạn chỉ có thể ăn dưa hấu và không có gì khác, nếu không thì đơn giản là chẳng có ý nghĩa gì trong một ngày nhịn ăn dưa hấu.

Tất nhiên, ngày nay có chế độ ăn kiêng khác nhauđối với dưa hấu, chế độ ăn kiêng có thể bao gồm bánh mì nguyên hạt và các sản phẩm khác, thì tác dụng của chế độ ăn kiêng như vậy sẽ không rõ rệt như với ngày ăn dưa hấu.

Tuy nhiên, ngày ăn dưa hấu có rất nhiều lợi ích. Trước hết, chúng bao gồm việc loại bỏ chất thải và độc tố ra khỏi cơ thể nhờ một con số khổng lồ chất lỏng có trong dưa hấu. Chất xơ có trong cùi dưa hấu có tác dụng làm sạch hoàn hảo đường tiêu hóa. Đồng thời, dưa hấu còn chứa vitamin A, B và C, chất chống oxy hóa có giá trị và các chất có lợi như sắt, kali, magie. Cung cấp cho cơ thể dinh dưỡng cần thiếtđể bảo vệ nó và tình trạng bình thường.

Tốt nhất bạn nên dành một ngày nhịn ăn dưa hấu trong mùa chín của nó - cuối hè-đầu thu. Bằng cách này, bạn sẽ bảo vệ bản thân nhiều nhất có thể khỏi việc ăn dưa hấu chứa đầy chất gây ung thư và các chất khác. Những chất gây hại, thường được thêm vào các loại quả mọng trái mùa.

Việc “nghỉ ăn” định kỳ hàng ngày giúp công việc dễ dàng hơn hệ thống tiêu hóa. Những ngày ăn chay được dành cho cơm, sữa chua kefir, táo, dưa chuột và pho mát. Nhưng trong tháng 8-9, không có gì tuyệt vời hơn việc trải qua những ngày nhịn ăn dưa hấu. Nó ngon, tốt cho sức khỏe và dễ dung nạp.

Công dụng hữu ích của dưa hấu

Dưa hấu rất tốt cho việc giải tỏa đường tiêu hóa. Bởi vì số lượng lớn Nó làm bạn hài lòng một cách nhanh chóng và lâu dài với nước và chất xơ, đồng thời hương vị ngọt ngào và nhiều cùi ngon ngọt biến việc ăn dưa hấu thành một niềm vui.

Vẻ đẹp của những ngày ăn dưa hấu là hàm lượng calo thấp trong cùi dưa hấu. Nó chỉ có 27 kcal. Tiêu thụ mỗi ngày sẽ chỉ 550-600 calo. Thêm vào đó là đặc tính làm sạch của quả dưa, bạn sẽ hiểu tại sao bạn có thể giảm tới 3-5 kg cân nặng trong một ngày. Tất nhiên, nó sẽ không béo mà là nước. Nhưng do các độc tố và chất thải được loại bỏ cùng với việc loại bỏ bọng mắt nên quá trình giảm cân sẽ được đẩy nhanh hơn.

Lợi ích của việc “nhịn ăn dưa hấu” nằm ở những lợi ích mà thịt quả dưa hấu có thể mang lại cho cơ thể. Nó có các tính chất sau:

Cải thiện chức năng đường ruột, tăng cường nhu động ruột và chữa lành hệ vi sinh vật;

Tăng cường hệ thống miễn dịch;

Làm giàu cơ thể bằng vitamin và khoáng chất;

Giảm mức độ cholesterol “xấu”, ngăn ngừa xơ vữa động mạch;

Bình thường hóa quá trình trao đổi chất.

Dưa hấu chứa ascorbic và axít folic, vitamin A và B, magiê, kali, sắt. Vì vậy, ngày dưa hấu thực sự là một ý tưởng hữu ích và vô cùng tiện lợi. Vào mùa, quả mọng khổng lồ không tốn kém, không cần chuẩn bị - ăn, thanh lọc, giảm cân mà không căng thẳng, áp lực.

Các bác sĩ khuyên bạn nên kiêng ăn dưa hấu hàng năm vào tháng 8-9. Khuyến cáo này đặc biệt có giá trị đối với những người được chẩn đoán mắc bệnh viêm dạ dày tăng độ axit Và bệnh ưu trương. Chế độ ăn đơn dưa hấu hàng ngày rất hữu ích cho các bệnh rối loạn tuần hoàn, giảm huyết sắc tố, giai đoạn đầu bệnh về tim và mạch máu.

Quy tắc cho một ngày ăn chay trên dưa hấu

Nhiệm vụ của bất kỳ ngày nhịn ăn nào trước hết là làm sạch và giảm căng thẳng cho hệ tiêu hóa, gan và tuyến tụy. Điều chỉnh trọng lượng xảy ra do rút tiền nước thừa và xỉ, nhưng đây không phải là mục đích chính của việc dỡ hàng. Tuy nhiên, hãy sử dụng dưa hấu vào ngày hôm trước sự kiện quan trọng Bạn có thể tự do mặc một chiếc váy bó sát.

Những ngày ăn dưa hấu đều có những quy tắc riêng.

Mua trái cây phù hợp ngày hôm trước, để không bị cám dỗ làm gián đoạn việc nhịn ăn bằng bữa sáng không phù hợp. Tâm trạng buổi sáng tốt lành sẽ khiến tâm trạng của bạn trôi chảy và vui vẻ suốt cả ngày.

Loại trái cây thích hợp là dưa hấu cỡ trung bình, nặng từ 6 đến 8 kg. Tính trọng lượng chính xác của quả bằng công thức đơn giản: cứ mười kg trọng lượng thì có một kg dưa hấu (cả quả, kể cả vỏ).

Bạn chỉ có thể bảo quản dưa hấu đã cắt trong tủ lạnh có bọc màng.

Trong thời gian nhịn ăn trong ngày, hãy uống khoáng chất và thường xuyên uống nước. Trà được chấp nhận nhưng không có đường. Bạn nên hạn chế uống cà phê để không làm ảnh hưởng đến sự sạch sẽ của quá trình dỡ hàng.

Bốc dưa hấu rất tiện lợi: không cần tốn thời gian nấu nướng. Có ba lựa chọn để dỡ dưa hấu, sẽ được thảo luận dưới đây. Nhưng kết quả “giảm cân” tối đa chỉ đến từ việc tiêu thụ cùi dưa hấu.

Phiên bản khó của ngày ăn chay dưa hấu

Để tránh căng bụng, hãy chia dưa hấu thành 6 phần và ăn trong ngày. Bữa ăn chia nhỏ sẽ không làm dạ dày quá tải (dưa hấu cho khối lượng lớn do nhiều nước) và sẽ không gây cảm giác đói.

Các phần sẽ khá lớn - khoảng 400 gram. Ăn chậm rãi, thoải mái, cứ hai giờ một lần. Như vậy, trong ngày chất lỏng sẽ lưu thông khắp cơ thể mà không bị ứ đọng, đồng thời chất dinh dưỡng sẽ được giải phóng thường xuyên vào máu.

Vào buổi sáng ngày tiếp theo cân sẽ hiển thị trừ một kg so với trọng lượng ban đầu. Nếu bạn cảm thấy khỏe và sẵn sàng bước tiếp, bạn có thể tiếp tục chế độ ăn dưa hấu nghiêm ngặt. Nhưng bạn không thể áp dụng chế độ ăn đơn như vậy quá ba ngày. Thứ nhất, nó gây nhiều căng thẳng cho thận. Thứ hai, sự biến mất của các nguyên tố đa lượng quan trọng nhất, protein và chất béo khỏi chế độ ăn uống sẽ có hại cho cơ thể.

Để đảm bảo rằng kết quả bạn đạt được trong những ngày nhịn ăn dưa hấu được giữ nguyên, hãy bảo đảm nó. Trong một tuần sau khi dỡ hàng, chỉ ăn dưa hấu mỗi ngày: nửa kg cùi cho mỗi 30 kg cân nặng.

Phiên bản mềm của dưa hấu với phô mai

Tùy chọn này không chỉ nhẹ nhàng hơn mà còn đầy đủ hơn về mặt dinh dưỡng. Phô mai tươi chứa rất nhiều protein cần thiết cho cơ bắp của chúng ta và chứa canxi, chất cần thiết cho cơ thể con người ở mọi lứa tuổi.

Quy tắc dỡ hàng.

Trong ngày ăn 2,5-3 kg cùi dưa hấu, chia thành 5-6 phần.

Thêm vào khẩu phần ăn hàng ngày 600 gram phô mai tươi ít béo (từ 1 đến 3 phần trăm chất béo), cũng chia lượng này thành các phần bằng nhau.

Ăn thường xuyên. Không có mối liên hệ chặt chẽ nào với thời gian ăn uống, vì mỗi người đều có lịch trình riêng của mình. Nhưng hãy giữ khoảng cách giữa các bữa ăn là hai giờ.

Lượng thức ăn gần đúng cho một bữa ăn: nửa kg dưa hấu và hai trăm gam phô mai (ba bữa đầu tiên). Buổi chiều chỉ ăn dưa hấu.

Trong quá trình dỡ tải như vậy, trọng lượng sẽ giảm đi giống như phiên bản cứng. Vào buổi sáng, dây dọi sẽ nặng một hoặc hai kg.

Tùy chọn dỡ hàng mềm với bánh mì

Lựa chọn thứ ba liên quan đến việc ăn carbohydrate thay vì protein cùng với dưa hấu. Chế độ này cũng rất dễ dung nạp, không có cảm giác đói. Về mặt tâm lý, ăn bánh mì có nghĩa là không có lệnh cấm nghiêm ngặt về thực phẩm nên bạn có tâm trạng vui vẻ trong ngày.

Những gì bạn có thể ăn:

Hai kg cùi dưa hấu;

Ba lát bánh mì cám hoặc lúa mạch đen;

Nước khoáng tĩnh lặng;

Trà xanh không đường và sữa.

Trong ngày bạn sẽ giảm được khoảng một kg cân nặng. Để ngăn nó quay trở lại, hãy làm theo các khuyến nghị để thoát khỏi chế độ dinh dưỡng hạn chế, được trao cho việc dỡ dưa hấu cứng.

Chống chỉ định “dỡ dưa hấu”

Không phải ai cũng có thể tận dụng mùa dưa hấu để thanh lọc cơ thể và giảm cân. Kỹ thuật này bị nghiêm cấm đối với phụ nữ mang thai. Tải trọng lên thận của họ vốn đã rất cao, và sẽ rất nguy hiểm nếu dùng quá nhiều quả mọng lợi tiểu.

Không thể sử dụng tính năng có lợi dưa hấu trong các trường hợp sau:

Cơ thể suy yếu sau một trận ốm nặng hoặc phẫu thuật;

Căng thẳng về trí tuệ hoặc thể chất tăng lên;

Bệnh tiểu đường;

Đợt cấp của bệnh sỏi mật;

Sỏi thận có đường kính lớn hơn 5 mm;

Loét dạ dày ở giai đoạn cấp tính.

Một số người bị dị ứng với dưa hấu, đặc biệt là với lycopene, chất có trong cùi dưa hấu. Trong trường hợp này, bạn cũng sẽ phải từ bỏ việc dỡ dưa hấu.

Những người khác chắc chắn nên tận dụng cơ hội để cơ thể được nghỉ ngơi trong mùa dưa hấu. Ngay cả khi bạn không cần giảm cân thì việc hỗ trợ thận, dạ dày, ruột và gan cũng rất hữu ích.

Chế độ ăn kiêng và ăn uống lành mạnh 27.09.2014

Mời độc giả thân mến, mời các bạn trò chuyện về ngày ăn dưa hấu. Có lẽ ai đó đã quá đam mê thứ gì đó khi đi nghỉ và bây giờ muốn lấy lại vóc dáng. Đối với một số người, vấn đề này trở nên nghiêm trọng không chỉ khi họ tăng thêm vài kg, hoặc thậm chí nhiều hơn. Vì vậy, tôi vội đưa ra cho bạn một kiểu ngày ăn chay sẽ khiến bạn thích thú và sẽ là lời chia tay mang tính biểu tượng cho mùa hè vừa qua. Hãy thon gọn hơn, trông trẻ hơn và tận hưởng hương vị với một ngày nhịn ăn dưa hấu.

Nhân tiện, tôi sẽ nói rằng tôi không phải là người ủng hộ chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt. Chế độ ăn kiêng vẫn thất bại. Nhưng để tìm một điểm trung gian, ăn một chút, thường xuyên, theo khẩu phần nhỏ và sắp xếp những ngày nhịn ăn định kỳ cho bản thân - tôi nghĩ chúng ta có thể làm được điều này.

Trên blog, chúng tôi đã thảo luận, thực hiện và giảm cân với sự trợ giúp của.

Người hùng của bài viết hôm nay là một quả dưa hấu đẹp trai. Gần đây chúng tôi đã nói về lợi ích của nó. Mọi thứ đều hợp lý - xét cho cùng, đó chỉ là mùa ăn dưa hấu. Nhưng ngay cả ngày nay, mặc dù bên ngoài đã là tháng 9, dưa hấu vẫn được bán ở các cửa hàng và chợ.

Vì vậy hãy tận dụng tối đa cơ hội này. Chúng tôi đã nói về lợi ích của dưa hấu đối với cơ thể trong bài viết. Hôm nay chúng ta sẽ xem xét loại trái cây kỳ diệu này từ góc độ chế độ ăn uống.

Ngày ăn chay dưa hấu. Ưu điểm của ứng dụng. Công dụng giảm cân của dưa hấu.

Trên blog chúng tôi đã nhiều lần nói về những ngày ăn chay, xem xét các biến thể khác nhau. Nhưng có lẽ chưa bao giờ có ngày ăn chay ngon đến thế. Do đó lợi ích đầu tiên của việc dỡ dưa hấu là độ ngon. Nó sẽ hấp dẫn những người hảo ngọt, những người khó kiềm chế nhất trong giới hạn của bất kỳ sản phẩm nào không có đồ ngọt.

Ưu điểm thứ hai của dưa hấu là hàm lượng calo thấp. Suy cho cùng, trong một ngày “kiêng” dưa hấu bạn sẽ chỉ tiêu thụ 570 kcal.

Và cuối cùng, những đặc tính có lợi của dưa hấu đối với cơ thể chúng ta là điểm cộng thứ ba của một ngày ăn chay như vậy.

Quá trình trao đổi chất được bình thường hóa
Nhu động ruột tăng
Chất xơ có trong dưa hấu giúp loại bỏ cholesterol và có lợi cho hệ vi sinh đường ruột
Axit folic và vitamin C có trong dưa hấu có tác dụng chống xơ cứng
Cơ thể được bổ sung vitamin A, B, PP, sắt, kali, magie.

Ngày ăn kiêng hay ngày ăn chay? Cách giảm cân bằng dưa hấu

Tôi muốn làm rõ ngay rằng có một ngày ăn dưa hấu kéo dài một ngày và mục đích là để cơ thể được nghỉ ngơi, thanh lọc cơ thể, đồng thời điều chỉnh cân nặng một chút. Ngoài ra còn có chế độ ăn kiêng bằng dưa hấu, yêu cầu thời gian sử dụng lâu hơn - 4 - 6 ngày. Nó chỉ có thể được thử bởi những người, như người ta nói, có “sức khỏe sắt”, bởi vì khi cơ thể bị thiếu các chất dinh dưỡng truyền thống trong một thời gian dài như vậy, mọi vấn đề đều có thể xuất hiện.

Thông thường chế độ ăn dưa hấu được áp dụng trong khoảng 3 ngày, sau đó họ chỉ cần “bỏ” dần dần, bổ sung dần các thực phẩm khác vào chế độ ăn. Tùy chọn này phù hợp với những người vẫn có mục tiêu giảm cân triệt để. Đối với bản thân tôi, tôi nghĩ rằng một ngày ăn dưa hấu hoàn toàn có thể là một lựa chọn tuyệt vời để dỡ bỏ chỉ trong một ngày. Có sự đau đớn tối thiểu và lợi ích sức khỏe là rõ ràng.

Ngày ăn chay dưa hấu. Quy tắc

Vì vậy, phải thực hiện đúng quy định “dỡ dưa hấu”.

Trước hết chúng ta hãy đi ăn dưa hấu. Tốt hơn hết bạn nên thực hiện việc này vào ngày hôm trước để không phải bận tâm đến việc chạy loanh quanh trong ngày đã định và bắt đầu chế độ ăn kiêng theo quy định vào buổi sáng. Chúng ta sẽ cần một quả dưa hấu nặng 6-7 kg. Theo nguyên tắc của chế độ ăn dưa hấu, cứ 10 kg cân nặng bạn cần ăn 1 kg dưa hấu. Tức là, nếu cân nặng trung bình của bạn sau khi làm tròn là 60 kg thì mục tiêu của bạn là một “đẹp trai” xanh nặng 6 kg. Trên thực tế, đó là tất cả.

Mua dưa hấu và ăn dưa hấu là tất cả những gì bạn quan tâm trong ngày ăn chay này. Và đây có lẽ là một ưu điểm khác của thực đơn dưa hấu - bạn không cần phải nấu bất cứ thứ gì. Cắt nó ra và ăn cho thỏa thích. Nhân tiện, về niềm vui. Đối với những tín đồ nhiệt thành của chế độ ăn kiêng, những người đã quen với việc kiềm chế bản thân chặt chẽ, rất có thể, một ngày ăn dưa hấu sẽ giống như một câu chuyện cổ tích. Tất nhiên, đây không phải là nhịn ăn bằng nước, dưa chuột hay một số chế độ ăn kiêng đơn không hoàn toàn ngon miệng khác. Xét cho cùng, dưa hấu được công nhận là một món ngon nên ăn nhiều dưa hấu suốt cả ngày thực sự là một niềm vui.

Bóc dưa hấu - dễ dàng và thông minh

Nhưng đối với những người trước đây chưa gặp phải hạn chế về thực phẩm và lần đầu tiên chuyển sang những ngày ăn chay, viễn cảnh này có vẻ quá khó khăn. Vậy thì tôi sẽ nhanh chóng trấn an bạn.

Thứ nhất, nếu trong ngày dưa hấu Sẽ hoàn toàn không thể chịu nổi, bạn có thể ăn một ít bánh mì nguyên hạt, cám.

Và thứ hai, sẽ có thể thực hiện quá trình thích ứng suôn sẻ với việc dỡ dưa hấu. Để làm được điều này, hãy thử ăn mọi thứ bạn thường ăn trong khoảng thời gian này từ sáng đến 12 giờ trưa trong hai hoặc ba ngày. Nhưng từ 12h đến cuối ngày bạn chỉ ăn dưa hấu. Nếu cảm thấy khó khăn thì chúng ta ăn dưa hấu sau ngày thứ 15, trước thời điểm đó chúng ta ăn uống bình thường, không thái quá và cuồng tín là điều đương nhiên. Đã xảy ra? Sau đó, chúng tôi chỉ thử dưa hấu sau 12 giờ. Và vì vậy, nếu có mong muốn và nhu cầu, chúng tôi sẽ có một ngày ăn dưa hấu trọn vẹn.

Ngày ăn chay dưa hấu. 3 lựa chọn

Chà, để bạn có cơ hội lựa chọn một phương án cho mình, tôi sẽ cung cấp cho bạn một số công thức nấu ăn. Trong mỗi người trong số họ, nhân vật chính là một quả dưa hấu. Về độ phức tạp và theo đó là tính hiệu quả, chúng đều khác nhau. Vì thế chúng ta tự mình lựa chọn.

Phương án 1: Ngày ăn dưa hấu “Vào êm” . Tôi đã mô tả nó cao hơn một chút. Việc thích nghi có thể được thực hiện 3 hoặc 4 ngày trước khi bạn cố gắng giảm cân bằng cách ăn một quả dưa hấu. Bằng cách này, một mặt bạn có thể tự kiểm tra bản thân, mặt khác biết liệu bạn có cần nó hay không và cuối cùng, chuẩn bị một cách suôn sẻ cho cơ thể trước những hạn chế về thực phẩm mà không khiến cơ thể phải chịu căng thẳng do thiếu hụt đột ngột. Có lẽ loại dinh dưỡng này trong một tuần sẽ giúp bạn đạt được kết quả mong muốn và thừa cân họ sẽ bị “mất tích” bởi sự thích nghi như vậy.

Phương án hai: Ngày ăn chay dưa hấu “Dưa hấu Plus” . Nó liên quan đến việc ăn dưa hấu kết hợp với một miếng bánh mì cám, sữa chua ít béo hoặc dưa. Tôi muốn nhấn mạnh rằng với tư cách là “đối tác”, bạn cần chọn một sản phẩm trong số những sản phẩm được cung cấp. Tức là bánh mì hoặc sữa chua. Nếu bạn yêu thích dưa, dưa là một lựa chọn tuyệt vời. Nó sẽ làm sáng tỏ sự đơn điệu của dưa hấu và cho bạn cơ hội thưởng thức một loại trái cây thơm ngon khác mà không bổ sung thêm nhiều calo. Nếu nói về số lượng thì đây là 100-150 g bánh mì nguyên hạt, 200 ml sữa chua ít béo hoặc 0,5 kg dưa mỗi ngày khi nhịn ăn dưa hấu. Dưa và dưa hấu có thể thay thế luân phiên trong ngày. Nhưng hãy ăn bánh mì hoặc sữa chua một lúc, tốt hơn hết là không nên kết hợp với dưa hấu và tốt hơn vào nửa đầu ngày.

Phương án thứ ba: Ngày ăn chay dưa hấu “Dưa hấu và chỉ dưa hấu” . Tên nói cho chính nó. Chúng tôi chia định mức nêu trên thành 6 liều và sử dụng trong ngày. Nếu bạn lấy một quả dưa hấu nặng 6-7 kg thì trừ vỏ sẽ được 3-4 kg cùi. Chúng tôi chia nó thành các phần bằng nhau (nó sẽ ra khoảng 350-400 g). Thông thường nên ăn dưa hấu cứ sau 1,5-2 giờ. Để cơ thể nhận được chất dinh dưỡng không cần nghỉ ngơi lâu, chất lỏng làm sạch mạch máu cũng được cung cấp thường xuyên. Bạn có thể uống nước khoáng vẫn còn hoặc không đường trà xanh. Tuy nhiên, tiêu thụ quá nhiều dưa hấu, rất có thể bạn sẽ không cảm thấy có nhu cầu uống rượu đặc biệt. Trừ khi bạn uống rượu vào những lúc bạn muốn thứ gì đó ngon. Như một người bạn của tôi, người luôn luyện tập, đã nói các loại chế độ ăn kiêng: “Bạn có muốn ăn không? Uống chút nước."

Ngày ăn chay dưa hấu. Đánh giá và kết quả

Một ngày nhịn ăn dưa hấu có thể “làm mất” của bạn 1-1,5 kg. Nếu bạn tuân thủ chế độ ăn kiêng hàng tuần, bạn có thể giảm được 4-6 kg. Điều chính là không lạm dụng nó. Bạn có thể dỡ dưa hấu không quá một lần một tuần. Và như một cách thoát khỏi chế độ ăn dưa hấu, bạn có thể dần dần đưa các sản phẩm vào chế độ ăn của mình, bỏ dưa hấu trong thực đơn hàng ngày sau ngày thứ 15. Bằng cách này, chúng ta sẽ bảo vệ cơ thể khỏi “căng thẳng về thực phẩm” và đảm bảo rằng kết quả giảm cân được củng cố một cách đáng tin cậy.

Ngày ăn dưa hấu. Chống chỉ định và biện pháp phòng ngừa

Nhưng đối với một ngày ăn chay, cũng như bất kỳ ngày hạn chế nào, đều có những cảnh báo và thậm chí chống chỉ định.

Bạn không thể dỡ dưa hấu:

Sau bất kỳ căn bệnh nào gần đây, khi hệ thống miễn dịch chưa có thời gian để phục hồi hoàn toàn. chức năng bảo vệ và trở nên mạnh mẽ hơn.
Trong thời gian căng thẳng về tinh thần và sức mạnh.
Gửi tới những người đang bị bệnh đái tháo đường, bệnh sỏi mật có bệnh thận nặng, đặc biệt là trong thời kỳ trầm trọng.

Đối với ngày ăn dưa hấu, tốt hơn hết bạn nên chọn một ngày nghỉ, lên kế hoạch trước cho mọi việc và không đi du lịch, tham gia các sự kiện quan trọng, v.v. vào ngày này. Bạn cần thực hiện tại nhà, theo dõi toàn bộ quá trình. Tất nhiên, bạn có thể ra ngoài đi dạo, dù chỉ trong thời gian ngắn, để làm việc vặt. Nhưng một chuyến công tác đến một thành phố khác hoặc một ngày làm việc toàn thời gian ở văn phòng không phải là lựa chọn của bạn cho một ngày ăn chay như vậy.

Vì tâm hồn, hôm nay chúng ta sẽ lắng nghe Maxim Mrvica – Kolibre Tôi đã giới thiệu cho bạn một nhạc sĩ tuyệt vời. Cả Chopin và Bach, tất cả các tác phẩm kinh điển và hiện đại đều phụ thuộc vào sự trình diễn của ông. Chúng tôi tràn đầy sự tích cực và năng lượng tuyệt vời. Đừng bỏ lỡ. Hãy tạo cho mình những cảm xúc mới.

Chúc mọi người sức khỏe, thon gọn, niềm vui cuộc sống. Đừng quên về sự khôn ngoan. Dành những ngày ăn chay. Tôi hy vọng rằng ngày ăn dưa hấu của bạn sẽ như ý muốn của bạn.

Nếu bạn đang tìm kiếm một cách giảm cân ĐƠN GIẢN thì khó có thể tìm thấy... Đây là phần mở đầu đáng thất vọng của bài viết. Nhưng hãy nghĩ xem có thể làm được gì cho...

Các độc giả thân mến, hôm nay trên blog tôi muốn tiếp tục chủ đề về những ngày ăn chay. Một số đã bắt đầu làm việc, trong khi những người khác vẫn đang nghỉ Tết. Vì thế...

Các độc giả thân mến, hôm nay tôi muốn tiếp tục cuộc trò chuyện về những ngày ăn chay. Tôi nghĩ rằng bây giờ kỳ nghỉ năm mới chắc chắn sẽ không ngăn cản chúng ta chăm sóc sức khỏe của mình...

Các độc giả thân mến, hôm nay tôi muốn tiếp tục cuộc trò chuyện về những ngày ăn chay. Mùa xuân và mùa hè đang đến gần và bạn có thể nghĩ cách ăn mừng bãi biển...

Công thức nấu ăn với Feijoa khá đa dạng nhưng cần kết hợp đúng cách với các sản phẩm khác. Vậy những gì được làm từ feijoa? Nước sốt, salad, mứt, rượu mùi, món tráng miệng, đồ nướng, v.v.

Xem thêm

26 bình luận

Trả lời

Valentina
27 Thg 3 2015 lúc 14:23

Trả lời

Victoria Kiryanova
30 Thg 9 2014 lúc 10:26

Trả lời

Tatiana Surkova
29 Thg 9 năm 2014 lúc 21:16

Trả lời

tôi-nato
29 Thg 9 năm 2014 lúc 14:18

Trả lời

natabul
29 Thg 9 năm 2014 lúc 10:57

Trả lời

Natalie Bartkova
28 Thg 9 năm 2014 lúc 20:26

Mọi cô gái đều mơ ước có được cân nặng lý tưởng bằng cách chỉ ăn những món ăn ngon. Và điều này có thể thực hiện được nếu bạn thường xuyên dành những ngày nhịn ăn bằng dưa hấu. Sản phẩm này có vị ngon, ngọt nên được nhiều người lựa chọn, đảm bảo giảm cân nhanh chóng.

Có thể giảm cân bằng cách ăn dưa hấu?

Một ngày ăn dưa hấu có tác động tích cực đến toàn bộ cơ thể:

Quả mọng có hương vị dễ chịu, có tác dụng lợi tiểu, nhờ đó loại bỏ chất lỏng dư thừa với độc tố ra khỏi cơ thể;
Nếu bạn thường xuyên ăn dưa hấu, quá trình trao đổi chất của bạn sẽ được bình thường hóa, nhờ đó lượng chất béo dự trữ bắt đầu được tiêu thụ và bạn có thể giảm cân. thừa cân;
lợi ích cho vóc dáng là vô giá - dưa hấu chứa lượng calo tối thiểu và cho phép bạn không bị đói trong chế độ ăn kiêng;
hiệu quả sẽ thấy rõ trong thời gian sắp tới - bạn có thể giảm khoảng 3-4 kg mỗi ngày, con số này sẽ bị ảnh hưởng bởi trọng lượng cơ thể ban đầu;
Việc dỡ hàng được phép không quá 2 lần một tuần.

Làm thế nào để dành một ngày ăn dưa hấu

Điều quan trọng là không chỉ biết bạn có thể giảm bao nhiêu khi tuân thủ ngày ăn dưa hấu mà còn cả các quy tắc chính của kỹ thuật này:

Việc dỡ hàng sẽ kéo dài một ngày, thời gian tối đa là 3 ngày. Kết quả cuối cùng sẽ phụ thuộc vào thời gian ăn kiêng kéo dài.
Cần phải nhớ rằng dưa hấu rất hữu ích với số lượng hạn chế, chỉ trong điều kiện này nó mới tăng cường sức khỏe.
Trong những ngày ăn chay sẽ có tăng tải lên hệ tiết niệu và thận nên phụ nữ mang thai không được sử dụng kỹ thuật này.
Trong những ngày này, bạn được phép ăn khoảng 2-2,5 kg cùi dưa hấu, trong đó có chứa chất hữu ích, thúc đẩy việc loại bỏ chất lỏng dư thừa ra khỏi cơ thể.
Một ưu điểm khác của kỹ thuật này là bạn có thể ăn kefir và phô mai tươi, nhưng không nhiều như bạn muốn - không quá 100 g mỗi ngày.
Đối với nhiều người, nhược điểm chính là việc cấm ăn đồ béo, ngọt, muối, hun khói và nước có ga.
Kết quả tối đa đạt được bằng cách sử dụng một ngày nhịn ăn, trong đó tiêu thụ một cùi dưa hấu.
Để không gây hại cho cơ thể và không ảnh hưởng đến sức khỏe, bạn cần bảo quản hoa quả trong tủ lạnh, đậy kín vết cắt màng dính.
Chế độ ăn kiêng sẽ được hưởng lợi từ việc uống nước lọc và trà tinh khiết, nhưng không thêm đường.
Được phép sử dụng dưa hấu chín hoàn toàn không chứa nitrat. Trong trường hợp này sẽ có lợi ích tối đa cho cơ thể.
Ưu điểm của phương pháp là không nên kết hợp dưa hấu với các sản phẩm khác khiến quá trình giảm cân diễn ra nhanh hơn.

Ngày ăn chay trên cùi dưa hấu

Tùy theo vấn đề, sau khi nghiên cứu đánh giá một kiểu dỡ tải cụ thể, bạn có thể chọn cả phương án cứng và phương án mềm:

Với một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, được phép tiêu thụ một quả dưa hấu trong ngày, cách nhau vài giờ giữa các bữa ăn, hãy nhớ uống nó nước tinh khiết, nhưng phụ nữ có thai không được dùng;
Có phản hồi tích cực và về lựa chọn mềm, trong đó chế độ ăn kiêng không chỉ bao gồm các loại quả mọng mà còn bánh mì lúa mạch đen(3 miếng), tiêu thụ trong ngày.

Nếu bạn chưa bao giờ sử dụng bất kỳ kiểu nhịn ăn nào trước đây, bạn không thể chỉ nghiên cứu các đánh giá về từng phương pháp và chọn một phương án nghiêm ngặt. Đầu tiên, cơ thể phải được chuẩn bị kỹ lưỡng cho những hạn chế ăn uống sắp tới, vì vậy một ngày nhịn ăn nhẹ là lý tưởng. Ưu điểm chính của kỹ thuật này là có cơ hội thích nghi với chế độ ăn kiêng khác thường.

Dỡ bã dưa hấu và bánh mì cám

Ưu điểm của lựa chọn chế độ ăn kiêng này là cảm giác đói thực tế không bị làm phiền và cơ thể dễ dàng dung nạp cảm giác đói:

Trong ngày được phép ăn khoảng 1,5-2,2 kg cùi dưa hấu;
phải có mặt trong chế độ ăn uống bánh mì cám, nhưng không quá 3 miếng;
nếu khát, bạn được phép uống thêm nước uống hoặc nước khoáng, nhưng không được uống nước có ga.

Ngày ăn dưa hấu với dưa

Lựa chọn chế độ ăn kiêng này bao gồm việc ăn không chỉ cùi dưa hấu mà còn cả dưa. Vì giảm cân nhanh Bạn phải tuân thủ nghiêm ngặt những lời khuyên sau:

Trong ngày bạn được phép ăn không quá 1 kg cùi dưa hấu;
chế độ ăn có dưa chín - chính xác là 500 g;
sản phẩm có thể được xen kẽ hoặc kết hợp trong một bữa ăn, thực tế không có hạn chế nghiêm ngặt.

Có bất kỳ chống chỉ định nào đối với chế độ ăn dưa hấu không?

Giống như bất kỳ chế độ ăn kiêng cấp tốc nào giúp bạn giảm thêm vài cân theo đúng nghĩa đen trong một ngày, những ngày nhịn ăn dưa hấu có một số điều cấm nhất định:

Dưa hấu bị cấm nếu bạn bị sỏi thận có đường kính vượt quá 5 mm.
Nếu bạn mắc bệnh tiểu đường thì không nên ăn loại quả mọng này. số lượng lớn.
Nếu bạn đã được chẩn đoán loét dạ dày, bạn cần phải từ bỏ dưa hấu vì nó chứa sợi thô, có thể khiến bệnh trở nên trầm trọng hơn.
Nếu bạn bị dị ứng với một chất như lycopene, có chứa cùi của loại quả mọng này.
Chế độ ăn kiêng này chống chỉ định với phụ nữ mang thai.

Hãy tìm hiểu cách thực hiện chính xác trên các sản phẩm khác.

Video: dưa hấu giảm cân

Cuối tháng 8, tháng 9 làm chúng tôi hài lòng với một quả mọng khác, có lẽ là quả mọng lớn nhất, và tôi đề xuất tận dụng thời gian này và sắp xếp một ngày ăn dưa hấu. Nó là hoàn hảo cho việc này - một sản phẩm có hàm lượng calo thấp và quan trọng nhất là rất ngon, sẽ giúp bạn vượt qua bài kiểm tra nhỏ này một cách dễ dàng.

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên tổ chức những ngày nhịn ăn không chỉ dành cho những người muốn giảm cân thừa. Chúng hữu ích cho mỗi chúng ta bởi vì chúng cách tốt làm sạch bản thân khỏi chất thải và độc tố tích tụ trong các tế bào của cơ thể chúng ta theo thời gian. Có nhiều lựa chọn khác nhau cho những ngày nhịn ăn, nhưng hôm nay tôi muốn nói về dưa hấu, vì bây giờ là lúc dành cho nó.

Ngày ăn dưa hấu

Để ngày dưa hấu có lợi cho chúng ta, hãy cùng nói ngay về cách chọn loại quả mọng phù hợp.

Không nên mua dưa hấu trước khi đợt bán hàng loạt bắt đầu. Trái cây bán trái mùa có thể chứa nội dung tuyệt vời nitrat và việc sử dụng một sản phẩm như vậy có thể không biến mất mà không có dấu vết, có những trường hợp ngộ độc.
Chọn những quả không có vết lõm hoặc vết nứt, có bề mặt bóng.
Người bán thường đề nghị cắt dưa hấu để đảm bảo độ chín. Đừng bao giờ đồng ý với điều này - bạn cần cắt nó ở nhà bằng một con dao sạch, trước tiên hãy rửa sạch quả mọng để bảo vệ bản thân khỏi nhiễm trùng đường ruột.
Một cách để xác định độ chín của sản phẩm là gõ nhẹ, đây là cách duy nhất chồng tôi chọn dưa hấu. Âm thanh lớn biểu thị quả đã chín, âm thanh đục có nghĩa là quả chưa chín hoặc chín quá. Đuôi quả chín phải khô.

Lợi ích và tác hại của ngày ăn dưa hấu

Có vẻ như chỉ một ngày, nhưng ngay cả chế độ ăn kiêng một ngày cũng sẽ có lợi cho cơ thể chúng ta và không gây ra bất kỳ tác hại nào, đặc biệt nếu bạn có bất kỳ vấn đề gì. bệnh mãn tính. Vì vậy, điều quan trọng là phải biết tất cả những ưu và nhược điểm và hãy bắt đầu từ mặt tích cực.

Tại sao dưa hấu tốt cho ngày ăn chay?

Ai không thích hợp cho ngày dưa hấu?

Loại quả mọng khổng lồ này được coi là một sản phẩm vô hại và không chỉ được phép đưa vào chế độ ăn kiêng người khỏe mạnh, mà còn dành cho những người mắc các bệnh mãn tính khác nhau. Nhưng nếu bạn có một chẩn đoán như:

bệnh tiểu đường,
sỏi mật, sỏi tiết niệu,
bệnh đường tiết niệu,
bệnh tuyến tụy,
loét dạ dày ở giai đoạn cấp tính,

thì bạn cần kiểm soát lượng cùi ăn vào, không nên dỡ dưa hấu ra.

Nếu bạn mắc phải một căn bệnh nào đó, hệ thống miễn dịch suy yếu, cơ thể suy yếu, bạn đang phải đối mặt với nhiều vấn đề về tinh thần hoặc tập thể dục căng thẳng, thì bạn nên hạn chế dành một ngày nhịn ăn và điều này không chỉ áp dụng cho dưa hấu mà còn cho bất kỳ loại nào khác.

Ngày dưa hấu khi mang thai

Rất thường xuyên, các bác sĩ khuyên phụ nữ mang thai nên có những ngày nhịn ăn, kể cả dưa hấu. Nhờ thủ tục này, quá trình trao đổi chất được cải thiện, giảm tải cho cơ thể. hệ tim mạch, công việc của mọi người được bình thường hóa Nội tạng, Với sự trợ giúp của những ngày như vậy, bạn có thể loại bỏ trọng lượng dư thừa và giảm sưng tấy. Nhưng việc dỡ bỏ có thể được thực hiện không quá một lần một tuần và chỉ theo khuyến nghị của bác sĩ theo dõi thai kỳ.

Bạn có thể ăn bao nhiêu dưa hấu vào một ngày ăn chay?

Trong khi tôi đang nghiên cứu vấn đề này, tôi đã tìm thấy nhiều khuyến nghị khác nhau:

1,5 - 2 kg bột giấy mỗi ngày
1 kg bột giấy trên 30 kg trọng lượng, ví dụ, chúng tôi tính toán với trọng lượng 70 kg - 2 kg 300 g
1 kg bột giấy trên 15 kg trọng lượng - với trọng lượng 70 kg - 4 kg 700 g.
1 kg bột giấy trên 10 kg trọng lượng - với trọng lượng 70 kg - 7 kg

Nói gì về định mức trên, tôi rút ra kết luận sau: 1,5 - 2 kg là mức tối thiểu phải ăn thì mới có tác dụng dỡ hàng. Nếu sức khỏe cho phép và bạn có khát khao thì chắc chắn bạn có thể làm được nhiều hơn thế.

Tôi đã dỡ dưa hấu rồi nhưng không có ý định cân, cuối cùng tôi ăn 1 quả dưa hấu vừa mỗi ngày, nhưng tôi không biết nó chứa bao nhiêu cùi.

Bạn có thể mất bao nhiêu cho một quả dưa hấu trong một ngày - kết quả, đánh giá

Mặc dù tôi chú trọng hơn đến sức khỏe nhưng tôi nghĩ câu hỏi này vẫn được những ai muốn giảm thêm cân quan tâm. Các nhà dinh dưỡng nói tích cực về việc giảm cân bằng dưa hấu, nhưng khuyên không nên quá phấn khích và thực hiện không quá một lần một tuần. Họ cũng nói rằng đúng vậy, cân nặng có thể giảm ngay cả trong 1 ngày, nhưng nó sẽ biến mất do chất lỏng, chất béo không biến mất. Để ngăn ngừa tình trạng mất nước, hãy nhớ uống nước giữa các lần ăn dưa hấu.