Quy tắc dỡ dưa hấu. Lựa chọn cho ngày ăn chay dưa hấu

Cả người lớn và trẻ em đều yêu thích phần cùi mọng nước của loại quả này. Nó ngọt ngào, nhanh chóng no và có thể thưởng thức không ngừng. Tại sao đây không phải là sản phẩm lý tưởng để giảm cân? Thật vậy: ngon, ít calo, bổ dưỡng, tốt cho sức khỏe, cho phép cơ thể tự làm sạch hoàn toàn các độc tố và chất lỏng dư thừa. Vì vậy, vào cuối mùa hè đã đến lúc phải có một ngày ăn dưa hấu. Ngài sẽ làm dịu cơn khát của bạn và cho phép bạn đến với hình thức cần thiết vào đêm trước khi trở lại làm việc sau kỳ nghỉ. Điều chính là tổ chức nó một cách chính xác.

Tác dụng lên cơ thể

Tại sao ngày ăn dưa hấu lại giúp bạn có được kết quả giảm cân tốt? Đó là tất cả về các quá trình được đưa ra trong cơ thể dưới tác động của bột giấy, được làm giàu bằng khối lượng chất hữu ích:

tác dụng lợi tiểu cho phép bạn loại bỏ vài trăm gram nước dư thừa;
với hàm lượng calo thấp (chỉ 27 kcal), năng lượng tiêu hao sẽ vượt quá lượng thức ăn nạp vào;
cảm giác no tăng lên, giúp hạn chế cảm giác thèm ăn;
mặc dù cao chỉ số đường huyết, nó không ảnh hưởng đến lượng đường trong máu dưới bất kỳ hình thức nào, có nghĩa là nó không gây ra sự tích tụ chất béo;
làm dịu cơn khát, bổ sung chất điện giải bị mất (ví dụ kali), duy trì mức độ hydrat hóa ổn định trong quá trình tập luyện với tình trạng đổ mồ hôi nhiều;
làm tăng nồng độ arginine trong huyết tương, được sử dụng trong thể hình và thể hình để giảm mỏi cơ.

Vì vậy, sau cơn tuyệt thực như vậy, bạn có thể giảm tới 2 kg cân nặng dư thừa mà không hề bị căng thẳng hay gây hại cho sức khỏe. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thể đạt được kết quả như vậy. Thông thường mức giảm là khoảng 1 kg.

Bạn có biết rằng... Dưa hấu có 92% là nước? Đây là lý do giải thích tác dụng lợi tiểu của nó.

Ưu điểm và nhược điểm

Không ai nghi ngờ rằng dưa hấu tốt cho sức khỏe. Nó chứa một lượng lớn vitamin, axit amin và các chất sinh học khác. hoạt chất. Nhưng vì là một phần của ngày ăn chay nên bạn sẽ phải ăn nó trong số lượng lớn, hãy chuẩn bị tinh thần rằng nó có thể gây hại nếu sử dụng không đúng cách.

Thuận lợi:

dễ dàng dung nạp;
làm dịu cơn khát một cách hoàn hảo;
có cơ hội nấu ăn;
giá thấp;
loại bỏ phù nề;
cải thiện lưu thông máu;
giảm huyết áp;
phòng chống ung thư;
nguồn kali, giúp xương chắc khỏe;
lợi ích cho tầm nhìn;
làm sạch cơ thể các chất độc hại;
tác dụng trẻ hóa;
tăng khả năng miễn dịch;
phục hồi cơ sau khi tập luyện, loại bỏ cơn đau;
cải thiện giấc ngủ;
đó là năng lượng tự nhiên sẽ không cho phép tâm trạng xấu và mất năng lượng suốt cả ngày.

Sai sót:

khả thi phản ứng phụ: tiêu chảy, buồn nôn, ợ nóng, chóng mặt, đầy hơi, suy nhược, đau bụng, trong trường hợp ngộ độc - nôn và sốt;
một loại trái cây quá bão hòa với nitrat có ảnh hưởng xấu đến độ nhớt của máu và vào cuối ngày có thể gây nhiễm độc cơ thể và giảm huyết sắc tố;
tác dụng lợi tiểu mạnh mẽ;
kích thích sự di chuyển của đá dọc theo ống dẫn, nếu có;
có ý kiến cho rằng sản phẩm này không ức chế mà ngược lại còn làm tăng cảm giác thèm ăn;
khả dụng phương pháp này giảm cân chỉ 2 tháng một năm;
Chỉ số đường huyết cao của trái cây có thể làm tình trạng của một số bệnh trở nên trầm trọng hơn.

Hãy cân nhắc những ưu và nhược điểm trước khi tổ chức một cuộc tuyệt thực ngon lành như vậy. Bạn sẽ có thể tránh được những nhược điểm?

Sự thật thú vị. Màu đỏ của cùi dưa hấu là do lycopene - đây là sắc tố caroten và không còn được tìm thấy với số lượng lớn như vậy trong bất kỳ sản phẩm nào. Nó là một chất chống oxy hóa tự nhiên mạnh mẽ giúp ngăn ngừa sự phát triển của bệnh ung thư, giúp điều trị bệnh ung thư. vô sinh nam, làm chậm quá trình lão hóa.

Chống chỉ định

Những ngày nhịn ăn dưa hấu được chống chỉ định đối với các vấn đề sức khỏe sau:

bệnh về hệ tiết niệu;
vấn đề với đường tiêu hóa;
thận và sỏi mật;
xu hướng tiêu chảy;
cảm giác xấu;
sốt;
đợt cấp của bất kỳ bệnh nào;
bệnh tiểu đường;
bệnh tim mạch nặng;
ba tháng cuối của thai kỳ;
dị ứng;
vấn đề với lá lách;
béo phì;

Nếu bạn bỏ qua chúng, bạn sẽ không thể tránh được những biến chứng.

Nguồn gốc của tên. Từ “dưa hấu” bắt nguồn từ “χarbuz” trong tiếng Thổ Nhĩ Kỳ, được dịch là “dưa hấu”. Nghĩa đen là “một quả dưa chuột khổng lồ có kích thước bằng con lừa”.

Tùy chọn

Tốt nhất, các chuyên gia dinh dưỡng không khuyến khích kết hợp dưa hấu với các thực phẩm khác. Thậm chí còn có một quy tắc: bạn có thể thưởng thức phần cùi ngon ngọt của nó chỉ 1,5 giờ sau bữa ăn chính. Và theo đó, bạn không thể ăn trong khoảng thời gian tương tự sau đó. Chưa hết, để phần nào đa dạng hóa thực đơn trong ngày nhịn ăn này, bạn có thể ăn thêm một vài thực phẩm khác để át đi cảm giác đói và giúp cơ thể giảm cân thừa một cách mạnh mẽ hơn.

Tương thích với:

trái cây - chua và ngọt;
sữa lên men: phô mai, phô mai, kem chua.

Hoàn toàn không tương thích với:

thịt;
cá;
trứng;
nấm;
đậu Hà Lan, các loại đậu;
chứa tinh bột.

Lý do là tốc độ tiêu hóa khác nhau. Sự kết hợp này cuối cùng sẽ dẫn đến đầy hơi, lên men và đầy hơi. Hãy xem xét những danh sách này khi tạo thực đơn và chọn tùy chọn ngày ăn chay. Dưới đây là những cách hiệu quả nhất trong số đó.

Phiên bản cổ điển

Không chỉ cổ điển mà còn lý tưởng nhất khi bạn chỉ có thể ăn dưa hấu trong ngày. Khuyến khích định mức hàng ngày- 1 kg cùi ngon ngọt trên 10 kg cân nặng của bạn. Bạn tính toán khối lượng cần thiết, chia thành từng phần nhỏ và thưởng thức.

Với táo

Bạn có thể sắp xếp một ngày ăn chay một cách an toàn trên dưa hấu và vì chúng rất hợp với nhau. Chúng thậm chí có thể được trộn vào cùng một món lắc và bữa ăn. Nếu bạn muốn, hãy chia sẻ công dụng của chúng. Điều chính là không vượt quá số lượng khuyến nghị hàng ngày: 1 kg cả hai.

Với kefir

Những người biết cách giảm cân thích tổ chức ăn dưa hấu và không chỉ loại bỏ chất lỏng dư thừa mà còn đốt cháy một phần chất béo (phải thừa nhận là hầu như không đáng chú ý, nhưng vẫn vậy). Các sản phẩm có thể được kết hợp trong cocktail hoặc xen kẽ: 300 gram dưa hấu - một giờ sau một ly kefir ít béo. Khối lượng hàng ngày: 1 kg bột giấy và 1 lít kefir.

Với dưa

Bạn có thể giảm cân rất ngon bằng dưa hấu và dưa. Chúng có thể được lấy với số lượng bằng nhau hoặc theo tỷ lệ 2 trên 1. Điều lưu ý duy nhất là chúng không thể kết hợp được. Do đó, hãy thay thế chúng như sau:

Với bánh mì đen

Bạn có thể sắp xếp một ngày ăn chay với dưa hấu và bánh mì đen, tác dụng của chúng dựa trên sự sưng tấy của chất xơ trong dạ dày. Nhờ đó, bạn sẽ không có cảm giác đói cồn cào. Ngoài ra, bánh mì sạch và nguồn hữu ích carbohydrate. Bạn sẽ cần ăn 300 gam cùi dưa hấu 6 lần một ngày và ăn kèm với một lát nhỏ (50 gam) bánh mì lúa mạch đen.

Với dưa chuột

Với những người không ngại tác dụng lợi tiểu, bạn có thể thử giảm cân bằng dưa hấu. Tất nhiên, kết quả là một hỗn hợp hạt nhân, nhưng hiệu quả. Bạn sẽ phải chịu đựng tình trạng đầy hơi, chướng bụng và có thể bị tiêu chảy. Nhưng cơ thể cuối cùng sẽ được giải phóng 100% khỏi mọi thứ không cần thiết. Nên ăn 500 gram mỗi ngày dưa chuột tươi và ít nhất 2 kg dưa hấu. Không nên kết hợp chúng với nhau.

Sự thật thú vị. Trái cây có thể thay đổi tùy theo giống. Ví dụ, về hình dạng: chúng có hình cầu, hình bầu dục, hình trụ, dẹt. Theo màu sắc: vỏ của chúng có thể có màu trắng, vàng, xanh đậm. Theo thiết kế: chúng có thể được trang trí bằng sọc, đốm, lưới hoặc có màu đồng nhất mà không có hoa văn. Thịt có thể có màu đỏ, hồng, đỏ thẫm, vàng hoặc cam.

Để đạt được hiệu quả giảm cân bền vững, bạn cần có khả năng làm mọi thứ đúng cách. Để làm được điều này, hãy tìm hiểu một vài lẽ thật cơ bản.

Vào đêm tuyệt thực (3-4 ngày trước) loại trừ khỏi chế độ ăn kiêng sản phẩm có hại và nạp nhiều trái cây và rau quả tươi.
Mua dưa hấu từ đáng tin cậy các cửa hàng bán lẻ. Nếu nó được bơm nitrat hoặc chưa trưởng thành, nó sẽ không gây ra tác hại gì ngoài tác hại.
Trước khi sử dụng, rửa dưới vòi nước và xà phòng rồi lau khô.
Đừng “gặm” cùi xuống lớp vỏ - các chất có hại tập trung ở đó.
Phác đồ được khuyến nghị là mỗi tuần một lần trong 2 tháng.
Các nhà dinh dưỡng cho phép ăn dưa hấu 3 ngày liên tiếp thận khỏe mạnh Và thừa cân không quá 5kg.
Lệnh cấm tuyệt đối đối với thịt hun khói, rượu, đồ uống có ga và các sản phẩm có chứa chất béo, muối, đường.
Bảo quản trái cây đã cắt trong tủ lạnh, trước tiên hãy dùng màng bọc thực phẩm bọc lại để không bị thất lạc. tính năng có lợi.
Đồ uống được phép không đường (có thể với sữa) và nước thường(bạn cần uống ít nhất 1,5 lít).
Để củng cố kết quả đạt được, hãy thay bữa tối bằng dưa hấu trong 3 ngày sau khi nhịn ăn. Khối lượng khuyến nghị là 0,5 kg bột giấy trên 30 kg cân nặng của bạn.

Với thế giới - từng người một. Cách đây không lâu, các nhà lai tạo Nhật Bản đã trồng được một loại dưa hấu có màu đen hoàn toàn. Giá của nó là khoảng $250.

Thực đơn mẫu

Để tránh sự thất vọng, hãy lập kế hoạch ăn uống và ăn kiêng trước. Để thực hiện công việc này dễ dàng hơn, một mẫu cho ngày ăn dưa hấu nhẹ nhàng sẽ giúp bạn, bạn có thể sử dụng mẫu này để tạo thực đơn của riêng mình.

Dưa hấu là một trong số ít sản phẩm rất dễ chịu để sắp xếp ngày ăn chay. Xuất sắc phẩm chất hương vị, lợi ích sức khỏe, hiệu quả giảm cân - mọi thứ đều nói lên việc sử dụng kỹ thuật này trong cuộc chiến chống lại cân nặng tăng thêm.

Dưa hấu là một loại trái cây cực kỳ tốt cho sức khỏe và ngon miệng, giúp bạn thanh lọc cơ thể, cải thiện sức khỏe và giảm cân. Lợi ích chính của dưa hấu trong việc giảm cân là khả năng nhịn ăn 1-2 lần một tuần. Nhưng bạn không nên quá phấn khích và chỉ ăn dưa hấu trong nhiều tuần.

Cách thực hiện một ngày ăn chay

Ngày ăn chay là ngày người ta ăn một mình sản phẩm đặc biệt. Nên thường xuyên cho dạ dày và ruột được nghỉ ngơi. Rốt cuộc là ăn quá nhiều hỗn hợp nổ Các sản phẩm có đặc tính khác nhau buộc cơ thể chúng ta phải làm việc chăm chỉ. Bằng cách đưa một loại sản phẩm vào dạ dày, anh ta đã biết thành phần axit nào phải được tách ra để xử lý loại thực phẩm đó. Do đó, thức ăn được tiêu hóa hoàn hảo, ruột được làm sạch mà không gặp vấn đề gì và cơ thể được bão hòa tối đa vitamin.

Bạn có thể làm gì vào ngày ăn chay?

Ăn các loại khác nhau ngày nghỉ ngơi cho đường tiêu hóa: dùng kefir, bột yến mạch, kiều mạch, gạo, ngũ cốc, một số loại rau hoặc trái cây. Các vitamin hữu ích nhất theo quan điểm bão hòa cơ thể là rau và trái cây. Chúng có thể được thực hành vào mùa hè khi những sản phẩm này đều tươi và tự làm. Trong khi ăn dưa hấu cả ngày, bạn có thể uống nước nếu muốn. Bạn thậm chí có thể không cần phải làm điều này vì dưa hấu là một loại trái cây rất nhiều nước. Hãy lắng nghe cơ thể bạn và hành động phù hợp.

Thực đơn ngày dưa hấu

Trong cả ngày, bạn có thể ăn tới 2 kg cùi dưa hấu. Trong trường hợp này, số lượng bữa ăn nên là 5-6.

Bữa sáng: Ngay đầu ngày hãy uống một cốc nước sạch để làm sạch ruột. Sau 30 phút, hãy chuẩn bị cho mình một ly nước ép dưa hấu.
Bữa phụ: ăn 2 miếng.
Bữa trưa: sinh tố dưa hấu: đầu tiên đông lạnh nước làm đá, lấy 150 gam dưa hấu, nửa ly đá, một lát chanh và một nhánh bạc hà. Trộn dưa hấu với bạc hà và chanh trong máy xay sinh tố và thêm đá vào cuối. Nếu không đủ ngọt, hãy thêm một thìa mật ong.
Bữa ăn nhẹ: vài lát dưa hấu nặng 300 gram.
Bữa tối: Sinh tố dưa hấu xanh: lấy một loạt các loại rau xanh: cây me chua, rau mùi tây, bạc hà, cắt nhỏ dưa hấu và đánh bằng máy xay. Để có hương vị, bạn có thể thêm một chút mật ong và nước cốt chanh.

Trong cả ngày dinh dưỡng dưa hấu, cơ thể bạn sẽ nhận được 8 gam protein, 150 gam carbohydrate và chỉ 700 calo. Đồng thời, bạn không cần phải giới hạn bản thân: hãy ăn bao nhiêu cùi quả mọng tùy thích.

Tính chất hữu ích của dưa hấu và chống chỉ định

Loại trái cây tháng 8 được yêu thích có tác dụng lợi tiểu, giúp bạn loại bỏ các cặn bẩn có hại ra khỏi cơ thể. Nhờ hương vị ngọt ngào, bạn sẽ cảm thấy no và thoải mái. tâm trạng tốt. Loại quả mọng này chứa rất ít calo, do đó, bằng cách thường xuyên nhịn ăn dưa hấu 4-5 ngày một lần, bạn có thể giảm được số cân thừa. Xin lưu ý rằng có một số chống chỉ định đối với việc sử dụng chế độ ăn kiêng đơn dưa hấu.

Dưa hấu có những vitamin gì

95% thành phần của loại quả mọng tuyệt vời này là nước. Nhưng nước có cấu trúc hoàn toàn khác và có những tính chất khác nhau, mang lại lợi ích tối đa cho cơ thể. Cùi chứa chất xơ, chất chống oxy hóa, magiê, sắt, kali, cũng như vitamin A, B, C. Dưa hấu là một loại trái cây khá carbohydrate với hàm lượng protein thấp. Vì vậy, lợi ích của dưa hấu đối với cơ thể là rất lớn.

Chống chỉ định dưa hấu

Ngay cả phụ nữ mang thai cũng có thể được hưởng lợi từ những ngày dưa hấu. Và những phụ nữ ăn kiêng thực phẩm thô có thể ăn dưa hấu một cách an toàn số lượng lớn và tại cho con bú. Những người có vấn đề về thận hoặc sỏi có đường kính từ 4 mm trở lên nên cảnh giác với chế độ ăn đơn dưa hấu.

Một ngày ăn chay mang lại điều gì?

Những ngày nhịn ăn rất hữu ích vì khi ăn cùng một sản phẩm, cơ thể sẽ phân bổ ít năng lượng hơn để tiêu hóa nó; nó sẽ được đào thải qua ruột tốt hơn, mang theo chất độc và chất thải. Chính xác dược tính Dưa hấu được khuyên dùng cho những người có vấn đề về gan, ruột và đường tiết niệu, cũng như trong các trường hợp tạo ra axit uric.

Đánh giá ngày ăn dưa hấu

Tatiana: Với chế độ ăn kiêng đơn ngắn hạn này, tôi đã giảm cân từ 81,5 xuống 77 trong hai ngày, đồng thời tôi cảm thấy rất tuyệt vời. Tôi rất hài lòng với kết quả! Bạn chỉ cần tránh mọi cám dỗ.

Olga: Hôm nay tôi giảm được 800 gam nhưng tôi vẫn tập các bài tập tại nhà: chống đẩy, tập cơ bụng, nhảy dây. Tôi đề nghị 1-2 ngày dưa hấu mỗi tuần, nhưng hãy chắc chắn bao gồm hoạt động thể chất!

Hoa loa kèn: Không phải lần đầu tiên vào những ngày nhịn ăn, nhưng tôi thực sự thích món dưa hấu! Khi tôi cảm thấy đói, tôi tập yoga 20 phút với bài tập bắt buộc. tập thở- giúp đỡ rất nhiều!

Việc “nghỉ ăn” định kỳ hàng ngày giúp công việc dễ dàng hơn hệ thống tiêu hóa. Những ngày ăn chay được dành cho cơm, sữa chua kefir, táo, dưa chuột và pho mát. Nhưng trong tháng 8-9, không có gì tuyệt vời hơn việc trải qua những ngày nhịn ăn dưa hấu. Nó ngon, tốt cho sức khỏe và dễ dung nạp.

Công dụng hữu ích của dưa hấu

Dưa hấu rất tốt cho việc giải tỏa đường tiêu hóa. Bởi vì số lượng lớn Nó làm bạn hài lòng một cách nhanh chóng và lâu dài với nước và chất xơ, đồng thời hương vị ngọt ngào và lượng cùi mọng nước dồi dào biến việc ăn dưa hấu thành một niềm vui.

Vẻ đẹp của những ngày ăn dưa hấu là hàm lượng calo thấp trong cùi dưa hấu. Nó chỉ có 27 kcal. Tiêu thụ mỗi ngày sẽ chỉ 550-600 calo. Thêm vào đó là đặc tính làm sạch của quả dưa, bạn sẽ hiểu tại sao bạn có thể giảm tới 3-5 kg cân nặng trong một ngày. Tất nhiên, nó sẽ không béo mà là nước. Nhưng do các độc tố và chất thải được loại bỏ cùng với việc loại bỏ bọng mắt nên quá trình giảm cân sẽ được đẩy nhanh hơn.

Lợi ích của việc “nhịn ăn dưa hấu” nằm ở những lợi ích mà thịt quả dưa hấu có thể mang lại cho cơ thể. Cô bé có các thuộc tính sau:

Cải thiện chức năng đường ruột, tăng cường nhu động ruột và chữa lành hệ vi sinh vật;

Tăng cường hệ thống miễn dịch;

Bổ sung vitamin cho cơ thể và khoáng sản;

Giảm mức độ cholesterol “xấu”, ngăn ngừa xơ vữa động mạch;

Bình thường hóa quá trình trao đổi chất.

Dưa hấu chứa ascorbic và axít folic, vitamin A và B, magiê, kali, sắt. Vì vậy, ngày dưa hấu thực sự là một ý tưởng hữu ích và vô cùng tiện lợi. Vào mùa, quả mọng khổng lồ không tốn kém, không cần chuẩn bị - ăn, thanh lọc, giảm cân mà không căng thẳng, áp lực.

Các bác sĩ khuyên bạn nên kiêng ăn dưa hấu hàng năm vào tháng 8-9. Khuyến cáo này đặc biệt có giá trị đối với những người được chẩn đoán mắc bệnh viêm dạ dày tăng độ axit Và bệnh ưu trương. Chế độ ăn đơn dưa hấu hàng ngày rất hữu ích cho các bệnh rối loạn tuần hoàn, giảm huyết sắc tố, giai đoạn đầu bệnh về tim và mạch máu.

Quy tắc cho một ngày ăn chay trên dưa hấu

Nhiệm vụ của bất kỳ ngày nhịn ăn nào trước hết là làm sạch và giảm căng thẳng cho hệ tiêu hóa, gan và tuyến tụy. Điều chỉnh trọng lượng xảy ra do rút tiền nước thừa và xỉ, nhưng đây không phải là mục đích chính của việc dỡ hàng. Tuy nhiên, hãy sử dụng dưa hấu vào ngày hôm trước sự kiện quan trọng Bạn có thể tự do mặc một chiếc váy bó sát.

Những ngày ăn dưa hấu đều có những quy tắc riêng.

Hãy mua trái cây phù hợp vào ngày hôm trước để không bị cám dỗ làm gián đoạn quá trình nhịn ăn bằng bữa sáng không phù hợp. Tâm trạng buổi sáng tốt lành sẽ khiến tâm trạng của bạn trôi chảy và vui vẻ suốt cả ngày.

Trái cây phù hợp là loại dưa hấu cỡ vừa, nặng từ 6 đến 8 kg. Tính trọng lượng chính xác của quả bằng công thức đơn giản: cứ 10 kg trọng lượng thì có một kg dưa hấu (cả quả, kể cả vỏ).

Bạn chỉ có thể bảo quản dưa hấu đã cắt trong tủ lạnh có bọc màng.

Trong thời gian nhịn ăn trong ngày, hãy uống khoáng chất và thường xuyên uống nước. Trà được chấp nhận nhưng không có đường. Bạn nên hạn chế uống cà phê để không làm ảnh hưởng đến sự sạch sẽ của quá trình dỡ hàng.

Bốc dưa hấu rất tiện lợi: không cần tốn thời gian nấu nướng. Có ba lựa chọn để dỡ dưa hấu, sẽ được thảo luận dưới đây. Nhưng kết quả “giảm cân” tối đa chỉ đến từ việc tiêu thụ cùi dưa hấu.

Phiên bản khó của ngày ăn chay dưa hấu

Để tránh căng bụng, hãy chia dưa hấu thành 6 phần và ăn trong ngày. Bữa ăn chia nhỏ sẽ không làm dạ dày quá tải (dưa hấu cho khối lượng lớn do nhiều nước) và sẽ không gây cảm giác đói.

Các phần sẽ khá lớn - khoảng 400 gram. Ăn chậm rãi, thoải mái, cứ hai giờ một lần. Như vậy, trong ngày chất lỏng sẽ lưu thông khắp cơ thể mà không bị ứ đọng, đồng thời chất dinh dưỡng sẽ được giải phóng thường xuyên vào máu.

Vào buổi sáng ngày tiếp theo cân sẽ hiển thị trừ một kg so với trọng lượng ban đầu. Nếu bạn cảm thấy khỏe và sẵn sàng bước tiếp, bạn có thể tiếp tục chế độ ăn dưa hấu nghiêm ngặt. Nhưng bạn không thể áp dụng chế độ ăn đơn như vậy quá ba ngày. Thứ nhất, nó gây nhiều căng thẳng cho thận. Thứ hai, sự biến mất của các nguyên tố đa lượng quan trọng nhất, protein và chất béo khỏi chế độ ăn uống sẽ có hại cho cơ thể.

Để đảm bảo rằng kết quả bạn đạt được trong những ngày nhịn ăn dưa hấu được giữ nguyên, hãy bảo đảm nó. Trong một tuần sau khi dỡ hàng, chỉ ăn dưa hấu mỗi ngày: nửa kg cùi cho mỗi 30 kg cân nặng.

Phiên bản mềm của dưa hấu với phô mai

Tùy chọn này không chỉ nhẹ nhàng hơn mà còn đầy đủ hơn về mặt dinh dưỡng. Phô mai tươi chứa rất nhiều protein cần thiết cho cơ bắp của chúng ta và chứa canxi, chất cần thiết cho cơ thể con người ở mọi lứa tuổi.

Quy tắc dỡ hàng.

Trong ngày ăn 2,5-3 kg cùi dưa hấu, chia thành 5-6 phần.

Thêm vào khẩu phần ăn hàng ngày 600 gram phô mai tươi ít béo (từ 1 đến 3 phần trăm chất béo), cũng chia lượng này thành các phần bằng nhau.

Ăn thường xuyên. Không có mối liên hệ chặt chẽ nào với thời gian ăn uống, vì mỗi người đều có lịch trình riêng của mình. Nhưng hãy giữ khoảng cách giữa các bữa ăn là hai giờ.

Lượng thức ăn gần đúng cho một bữa ăn: nửa kg dưa hấu và hai trăm gam phô mai (ba bữa đầu tiên). Buổi chiều chỉ ăn dưa hấu.

Trong quá trình dỡ tải như vậy, trọng lượng sẽ giảm đi giống như phiên bản cứng. Vào buổi sáng, dây dọi sẽ nặng một hoặc hai kg.

Tùy chọn dỡ hàng mềm với bánh mì

Lựa chọn thứ ba liên quan đến việc ăn carbohydrate thay vì protein cùng với dưa hấu. Chế độ này cũng rất dễ dung nạp, không có cảm giác đói. Về mặt tâm lý, ăn bánh mì có nghĩa là không có lệnh cấm nghiêm ngặt về thực phẩm nên bạn có tâm trạng vui vẻ suốt cả ngày.

Những gì bạn có thể ăn:

Hai kg cùi dưa hấu;

Ba lát bánh mì cám hoặc lúa mạch đen;

Nước khoáng không có gas;

Trà xanh không đường và sữa.

Trong ngày bạn sẽ giảm được khoảng một kg cân nặng. Để ngăn nó quay trở lại, hãy làm theo các khuyến nghị để thoát khỏi chế độ dinh dưỡng hạn chế, được trao cho việc dỡ dưa hấu cứng.

Chống chỉ định “dỡ dưa hấu”

Không phải ai cũng có thể tận dụng mùa dưa hấu để thanh lọc cơ thể và giảm cân. Kỹ thuật này bị nghiêm cấm đối với phụ nữ mang thai. Tải trọng trên thận của họ vốn đã rất cao, sẽ rất nguy hiểm nếu dùng quá nhiều quả lợi tiểu.

Bạn không thể sử dụng các đặc tính có lợi của dưa hấu trong trường hợp sau:

Cơ thể suy yếu sau một trận ốm nặng hoặc phẫu thuật;

Tăng cường trí tuệ hoặc tập thể dục;

Bệnh tiểu đường;

Đợt cấp bệnh sỏi mật;

Sỏi thận có đường kính lớn hơn 5 mm;

Loét dạ dày ở giai đoạn cấp tính.

Một số người bị dị ứng với dưa hấu, đặc biệt là với lycopene, chất có trong cùi dưa hấu. Trong trường hợp này, bạn cũng sẽ phải từ bỏ việc dỡ dưa hấu.

Những người khác chắc chắn nên tận dụng cơ hội để cơ thể được nghỉ ngơi trong mùa dưa hấu. Ngay cả khi bạn không cần giảm cân thì việc hỗ trợ thận, dạ dày, ruột và gan cũng rất hữu ích.

Mỗi người trong chúng ta đều cố gắng để trông xinh đẹp, trẻ trung và thon thả. Vì mục đích này nhất những cách khác, kể cả những điều cực đoan. Tất cả các loại chế độ ăn kiêng và tập luyện mệt mỏi mà không có sự chuẩn bị cần thiết không phải lúc nào họ cũng cho kết quả như ý, và nếu có thì rất khó để bảo tồn, “sửa chữa” nó. Hầu hết lựa chọn tốt nhất- cho phép bạn loại bỏ số cân không cần thiết, làm sạch bản thân nhanh chóng và không bị căng thẳng không cần thiết.

Có nhiều lựa chọn dỡ hàng, nhưng thời kỳ mùa hè Ngày ăn chay phổ biến nhất trên dưa hấu. Loại quả mọng tuyệt vời này được tạo ra đơn giản để giúp cơ thể chống lại tình trạng thừa cân và Những chất gây hại– bao gồm 90% nước và chỉ chứa 28 kilocalo. Một giải pháp lý tưởng cho những người hảo ngọt và ít ý chí phải không nào?

Mỗi chế độ ăn kiêng đơn đều có ưu và nhược điểm. Việc dỡ dưa hấu cũng không ngoại lệ. Trong số tất cả Điểm tích cực Lưu ý những điều dưới đây:

Không cần phải chuẩn bị. Nhiều hoạt động giảm tải khác đòi hỏi ít sự đào tạo. Bạn có thể dỡ dưa hấu ngay khi có ham muốn.
Khả dụng. Loại quả mọng này có sẵn cho tất cả mọi người. Khi mùa giải bắt đầu, việc mua nó sẽ không ảnh hưởng đến ngân sách. Trung bình, bạn sẽ chi 20 rúp cho mỗi kg.
Làm sạch hiệu quả các chất thải và độc tố, cải thiện nhu động ruột, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất nhiều lần.
Bình thường hóa công việc đường tiêu hóa, mọi quá trình trao đổi chất.
Độc nhất Thành phần hóa học. Cùi dưa hấu chứa đầy đủ các loại vitamin và nguyên tố vi lượng. Điều đáng chú ý là sự hiện diện của một lượng lớn chất sắt, rất cần thiết cho những bệnh nhân bị thiếu máu.
Tác dụng lợi tiểu tốt. Nó đạt được nhờ hàm lượng chất citrulline, giúp loại bỏ chất lỏng dư thừa, urê và các chất thải khác.

Nhưng cũng có một số nhược điểm:

Tính thời vụ - trái cây chỉ có vào mùa hè và đầu mùa thu. Thời gian còn lại, quả nhập khẩu được bán, chứa đầy các chất và hóa chất độc hại. Chúng hoàn toàn không thích hợp để dỡ hàng.
Thường xuyên đi vệ sinh. Khi thực hiện những ngày nhịn ăn dưa hấu, bạn sẽ phải chịu một chút bất tiện. Ban ngày bạn sẽ phải chạy vào nhà vệ sinh.
Chỉ số đường huyết cao. Vì lý do này, RD không được khuyến khích cho những người mắc bệnh béo phì và tiểu đường.

Để đạt được kết quả mong muốn, điều quan trọng là phải tổ chức hợp lý chế độ ăn uống của bạn. Chúng tôi tuân thủ các quy tắc sau:

Nghiêm cấm dỡ bột giấy quá ba ngày. Hóa ra nó có tác dụng mạnh nhất đối với hệ tiết niệu. Tải trọng cao trên thận kéo theo những hậu quả nghiêm trọng hơn.
Loại trừ khỏi chế độ ăn kiêng đồ uống có cồn, béo, mặn và ngọt. Chúng tôi chỉ sử dụng các sản phẩm được RD phê duyệt.
Lý tưởng nhất là chỉ ăn một sản phẩm mỗi ngày - dưa hấu. Nếu không thể kiên trì một mình thì bạn có thể kết hợp quả mọng với dưa.
Bảo quản dưa hấu cắt nhỏ trong tủ lạnh. Vết cắt phải được che phủ màng dínhđể nó không bị hư hỏng và mất đi tính chất.
Mặc dù thực tế là sản phẩm gần như hoàn toàn là chất lỏng nhưng nước vẫn phải được đưa vào chế độ ăn. Bạn cũng có thể uống nước khoáng không ga, trà xanh hoặc nước sắc tầm xuân không đường.

Nhiều chuyên gia dinh dưỡng có kinh nghiệm nhất trí cho rằng nhịn ăn dưa hấu là một trong những cách tốt nhất cách hiệu quả giảm kg. Phiên bản cổ điển của RD liên quan đến việc tiêu thụ 1,5 kg bột giấy, được chia thành 5-6 bữa ăn trong ngày với khoảng thời gian bằng nhau.

Quá trình giảm cân kéo dài và không phải lúc nào cân nặng cũng giảm ngay lập tức. Nhưng nếu sử dụng thường xuyên, bạn sẽ thấy kết quả tuyệt vời và lâu dài.

Bạn không muốn chỉ ăn một quả mọng? Hãy chú ý đến những lựa chọn giảm cân sau đây, sự kết hợp tuyệt vời giữa dưa hấu với các sản phẩm khác sẽ mang lại kết quả tuyệt vời và giúp làm sạch và chữa lành cơ thể:

Với kefir. Dưa hấu-kefir RD là một cách tuyệt vời để nhanh chóng giảm số cân đáng ghét, một phương pháp cực kỳ phổ biến. Ngày hôm trước, chúng ta mua trái cây về, chia làm 3 phần bằng nhau dùng vào buổi sáng, bữa trưa và buổi tối. Giữa các bữa ăn, chúng ta uống một ly kefir, kể cả uống trước khi đi ngủ.
Với phô mai. Chúng tôi “pha loãng” chế độ ăn dưa hấu với phô mai ít béo. Định mức mỗi ngày – 1 kg quả mọng và 400 gram sản phẩm sữa lên men. Bạn có thể ăn các sản phẩm riêng biệt hoặc cùng nhau.
Với kiều mạch. Sự kết hợp giữa một loại trái cây ngọt ngào, mọng nước với một loại ngũ cốc bổ dưỡng được coi là một cách giảm cân hiệu quả khác. thừa cân. Vào đêm trước RD, hấp 200 gam ngũ cốc. Muối bị nghiêm cấm. Định mức quả mọng trong trường hợp này là 0,5-1 kg. Với sự lặp lại thường xuyên, bạn sẽ làm sạch cơ thể rất nhiều và nạp đầy năng lượng cho mình.

Bạn có thể ăn bao nhiêu bã dưa hấu? Câu hỏi này khiến bất kỳ ai quyết định thanh lọc cơ thể và giảm cân theo cách này quan tâm. Và vì lý do tốt. Điều chính là duy trì cảm giác cân đối để ăn quả ngọt mang lại lợi ích và không gây ra những căn bệnh khó chịu hệ bài tiết.

Ngày nay, các chuyên gia dinh dưỡng đã thiết lập một tiêu chuẩn giảm cân an toàn, hiệu quả - 1,5-2 kg.

Khi lựa chọn phương pháp thanh lọc cơ thể, hãy nhớ chú ý đến những ngày nhịn ăn dưa hấu. Các bác sĩ khuyên bạn nên tuân thủ định kỳ phương pháp giảm cân này vào thời kỳ hè thu, khi bạn có thể mua được những loại trái cây tốt mà không chứa tạp chất có hại.

Mọi cô gái đều mơ ước có được cân nặng lý tưởng bằng cách chỉ ăn những món ăn ngon. Và điều này có thể thực hiện được nếu bạn thường xuyên dành những ngày nhịn ăn bằng dưa hấu. Sản phẩm này có vị ngon, ngọt dịu nên được nhiều người lựa chọn phương pháp này, đảm bảo giảm cân nhanh chóng.

Có thể giảm cân bằng cách ăn dưa hấu?

Một ngày ăn dưa hấu có tác động tích cực đến toàn bộ cơ thể:

quả mọng có hương vị dễ chịu, có tác dụng lợi tiểu, nhờ đó chất lỏng dư thừa có chất độc được loại bỏ khỏi cơ thể;
nếu bạn thường xuyên ăn dưa hấu, quá trình trao đổi chất của bạn sẽ được bình thường hóa, nhờ đó lượng chất béo dự trữ bắt đầu được tiêu thụ và bạn có thể giảm cân thừa;
lợi ích cho vóc dáng là vô giá - dưa hấu chứa lượng calo tối thiểu và cho phép bạn không bị đói trong chế độ ăn kiêng;
hiệu quả sẽ thấy rõ trong thời gian sắp tới - bạn có thể giảm khoảng 3-4 kg mỗi ngày, con số này sẽ bị ảnh hưởng bởi trọng lượng cơ thể ban đầu;
Việc dỡ hàng được phép không quá 2 lần một tuần.

Làm thế nào để dành một ngày ăn dưa hấu

Điều quan trọng là không chỉ biết bạn có thể giảm bao nhiêu khi tuân thủ ngày ăn dưa hấu mà còn cả các quy tắc chính của kỹ thuật này:

Việc dỡ hàng sẽ kéo dài một ngày, thời gian tối đa là 3 ngày. Kết quả cuối cùng sẽ phụ thuộc vào thời gian ăn kiêng kéo dài.
Cần phải nhớ rằng dưa hấu rất hữu ích với số lượng hạn chế, chỉ trong điều kiện này nó mới tăng cường sức khỏe.
Trong những ngày ăn chay sẽ có tăng tải lên hệ tiết niệu và thận nên phụ nữ mang thai không được sử dụng kỹ thuật này.
Trong những ngày này, bạn được phép ăn khoảng 2-2,5 kg cùi dưa hấu, trong đó có chứa chất hữu ích, thúc đẩy việc loại bỏ chất lỏng dư thừa ra khỏi cơ thể.
Một ưu điểm khác của kỹ thuật này là bạn có thể ăn kefir và phô mai tươi, nhưng không nhiều như bạn muốn - không quá 100 g mỗi ngày.
Đối với nhiều người, nhược điểm chính là việc cấm ăn đồ béo, ngọt, muối, hun khói và nước có ga.
Kết quả tối đa đạt được bằng cách sử dụng một ngày nhịn ăn, trong đó tiêu thụ một cùi dưa hấu.
Để không gây hại cho cơ thể và không ảnh hưởng đến sức khỏe, bạn cần bảo quản hoa quả trong tủ lạnh, dùng màng dính bọc kín vết cắt.
Chế độ ăn kiêng sẽ được hưởng lợi từ việc uống nước lọc và trà tinh khiết, nhưng không thêm đường.
Được phép sử dụng dưa hấu chín hoàn toàn không chứa nitrat. Trong trường hợp này sẽ có lợi ích tối đa cho cơ thể.
Ưu điểm của phương pháp là không nên kết hợp dưa hấu với các sản phẩm khác khiến quá trình giảm cân diễn ra nhanh hơn.

Ngày ăn chay trên cùi dưa hấu

Tùy theo vấn đề, sau khi nghiên cứu đánh giá một kiểu dỡ tải cụ thể, bạn có thể chọn cả phương án cứng và phương án mềm:

Với một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, được phép tiêu thụ một quả dưa hấu trong ngày, cách nhau vài giờ giữa các bữa ăn, hãy nhớ uống nó nước tinh khiết, nhưng phụ nữ có thai không được dùng;
Có phản hồi tích cực và về lựa chọn mềm, trong đó chế độ ăn kiêng không chỉ bao gồm các loại quả mọng mà còn bánh mì lúa mạch đen(3 miếng), tiêu thụ trong ngày.

Nếu bạn chưa bao giờ sử dụng bất kỳ kiểu nhịn ăn nào trước đây, bạn không thể chỉ nghiên cứu các đánh giá về từng phương pháp và chọn một phương án nghiêm ngặt. Đầu tiên, cơ thể phải được chuẩn bị kỹ lưỡng cho những hạn chế ăn uống sắp tới, vì vậy một ngày nhịn ăn nhẹ là lý tưởng. Ưu điểm chính của kỹ thuật này là có cơ hội thích nghi với chế độ ăn kiêng khác thường.

Dỡ bã dưa hấu và bánh mì cám

Ưu điểm của lựa chọn ăn kiêng này là cảm giác đói thực tế không bị làm phiền và cơ thể dễ dàng dung nạp cảm giác đói:

Trong ngày được phép ăn khoảng 1,5-2,2 kg cùi dưa hấu;
phải có mặt trong chế độ ăn uống bánh mì cám, nhưng không quá 3 miếng;
nếu khát, bạn được phép uống thêm nước uống hoặc nước khoáng, nhưng không được uống nước có ga.

Ngày ăn dưa hấu với dưa

Lựa chọn chế độ ăn kiêng này bao gồm việc ăn không chỉ cùi dưa hấu mà còn cả dưa. Vì giảm cân nhanh Bạn phải tuân thủ nghiêm ngặt những lời khuyên sau:

Trong ngày bạn được phép ăn không quá 1 kg cùi dưa hấu;
chế độ ăn có dưa chín - chính xác là 500 g;
sản phẩm có thể được xen kẽ hoặc kết hợp trong một bữa ăn, thực tế không có hạn chế nghiêm ngặt.

Có bất kỳ chống chỉ định nào đối với chế độ ăn dưa hấu không?

Giống như bất kỳ chế độ ăn kiêng cấp tốc nào giúp bạn giảm thêm vài cân theo đúng nghĩa đen trong một ngày, những ngày nhịn ăn dưa hấu có một số điều cấm nhất định:

Dưa hấu bị cấm nếu bạn bị sỏi thận có đường kính vượt quá 5 mm.
Nếu bạn mắc bệnh tiểu đường, bạn không nên tiêu thụ loại quả mọng này với số lượng lớn.
Nếu bạn đã được chẩn đoán loét dạ dày, bạn cần phải từ bỏ dưa hấu vì nó chứa sợi thô, có thể khiến bệnh trở nên trầm trọng hơn.
Nếu bạn bị dị ứng với một chất như lycopene, có chứa cùi của loại quả mọng này.
Chế độ ăn kiêng này chống chỉ định với phụ nữ mang thai.

Hãy tìm hiểu cách thực hiện chính xác trên các sản phẩm khác.