Dỡ hàng ngày sau khi ăn quá nhiều. Điều tốt nhất bạn có thể làm sau khi ăn quá no

Trong một bữa tiệc linh đình, khó có thể phủ nhận mong muốn được thử tất cả các món ăn ngon và lạ miệng được chế biến đặc biệt cho dịp này.

Và để có được niềm vui này, bạn sẽ phải trả giá bằng sự xuất hiện của bọng mắt và cân nặng thêm vào sáng hôm sau. Một ngày nhịn ăn sau khi ăn quá no sẽ giúp bạn nhanh chóng khôi phục lại vóc dáng trước đây và thanh lọc cơ thể tất cả những gì còn thừa.

Dỡ hàng ngày sau khi ăn quá no: lợi hay hại ^

Nếu bạn ăn quá nhiều, hãy bắt đầu buổi sáng bằng việc dỡ đồ, nếu không, một vài kg ăn vào sẽ cố định ở hông và eo của bạn trong một thời gian dài. Một ngày nhịn ăn sau bữa tiệc linh đình là cách giúp cơ thể nhanh chóng và hiệu quả.

Nguyên tắc của một ngày như vậy là một thực đơn được lựa chọn đặc biệt bao gồm một hoặc nhiều sản phẩm.

• Thức ăn nên được chia thành nhiều phần nhỏ, năm hoặc sáu lần một ngày. Nhờ vậy, cảm giác đói sẽ không còn đặc biệt và việc chuyển ngày nhịn ăn sẽ không quá khó khăn.
• Như một chế độ ăn kiêng và dinh dưỡng phân đoạn sẽ cho phép không chỉ để tìm lại các hình thức bị mất tạm thời, mà còn cải thiện tiêu hóa, tăng tốc độ trao đổi chất, loại bỏ độc tố và chất thải ra khỏi cơ thể.
• Ngoài ra, việc gắn bó với chế độ ăn kiêng đơn rất đơn giản và tiện lợi, vì nó không có thời gian để cảm thấy buồn chán trong một ngày.
• Công thức cho ngày này có thể được lựa chọn theo ý thích của bạn từ nhiều lựa chọn khác nhau. Nên ưu tiên thực phẩm ít calo - rau, trái cây, ngũ cốc.
• Nếu bạn ăn quá nhiều chất béo trong bàn tiệc, thì ngày hôm sau tốt hơn là nên hạn chế đồ ăn và sắp xếp một ngày nhịn ăn chữa bệnh với chế độ ăn kiêng nước khoáng với nước chanh hoặc kefir dỡ. Kết quả là, tiêu hóa được bình thường hóa, nặng hơn và các triệu chứng khó chịu khác biến mất.
• Nếu cả buổi tối qua bạn không thể thoát khỏi đồ ăn mặn, thì điều này dẫn đến việc tích tụ chất lỏng dư thừa và xuất hiện phù nề. Bắp cải hoặc bỏ cơm sẽ giúp đối phó với chúng.
• Việc tiêu thụ quá nhiều đồ ngọt có thể được trung hòa bằng cách bỏ bớt rau hoặc chế độ ăn kiêng kefir-berry.
• Nếu bạn đã uống quá nhiều rượu, thì buổi sáng bạn sẽ gặp phải tình trạng đau đầu, khát nước và buồn nôn. giúp đỡ tốt trong tình huống này, sẽ có dưa cải bắp, các sản phẩm sữa chua, trái cây họ cam quýt, bột yến mạch nấu trong nước hoặc thịt gia cầm luộc. Chúng bình thường hóa quá trình tiêu hóa, giúp loại bỏ chất độc và chất độc ra khỏi cơ thể.
• Nếu bạn đã ăn một thứ gì đó đã ôi thiu, thì ngày hôm sau tốt hơn là bạn nên từ chối hoàn toàn đồ ăn. Chỉ cho phép một số ít táo nướng và đồ uống phong phú(nước, trà xanh) lên đến 2,5 lít. Nguyên tắc chính là uống nhiều nước (nước uống thông thường hoặc nước khoáng). Thể tích khuyến nghị là 1,5 hoặc 2 lít.

Chống chỉ định cho những ngày làm sạch là:

• Mang thai và cho con bú;
• Bệnh tiểu đường;
• Các bệnh về đường tiêu hóa;
• Các bệnh về gan và thận;
• Thời gian hồi phục sau một trận ốm.

Cần phải nhớ rằng một ngày nhịn ăn là một căng thẳng cho cơ thể và suy nhược hoặc các bệnh khác có thể xảy ra trong ngày. Vì vậy, tốt hơn hết bạn nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước.

Giảm cân sau ngày háu ăn: công thức nấu ăn và thực đơn ^

Những ai muốn nhanh chóng lấy lại vóc dáng có thể lựa chọn nhiều công thức theo ý thích của mình.

Dỡ hàng ngày sau khi ăn quá nhiều trên kefir

Bỏ kefir một ngày là một chế độ ăn kiêng khá khắc nghiệt, nhưng cực kỳ hiệu quả.

• Vào ngày dỡ kefir, khẩu phần ăn sẽ chỉ bao gồm 1,5 lít hoặc 2 lít kefir (sữa chua) và 1,5 lít nước khoáng không ga.

Ngày bốc vác lúa

Ngày dỡ cơm bình thường hóa công việc của dạ dày và ruột và loại bỏ tất cả các chất độc ra khỏi cơ thể. Cơm dễ tiêu hóa và mang lại cảm giác no lâu nên cảm giác đói cấp tính khó có thể xuất hiện vào ngày này.

• Một ly nước gạo luộc không có muối và đường sẽ đủ cho một ngày.
• Bạn không thể hạn chế nước mà có thể uống trà xanh hoặc nước sắc từ thảo dược.

Giảm cân sau ngày háu ăn với bột yến mạch

• Trong ngày, ăn bột yến mạch đun sôi trong nước không đường và không dầu với các phần nhỏ - 700 g.
• Nên uống nhiều nước (1,5 l).

Ngày dỡ hàng trên táo

• Bạn cần dự trữ hai kg táo xanh. Ăn táo khi bạn cảm thấy đói và uống nước.
• Bạn cũng có thể thêm màu xanh lá cây và trà thảo mộc, và táo để thay đổi có thể được nướng trong lò với mật ong.

Dọn hàng ngày sau kỳ nghỉ về nước và trà

• Đổ trà xanh (2 muỗng canh) với nước sôi (2l), chia thành năm phần, uống lạnh hoặc nóng.
• Bạn có thể ăn một ít nho khô hoặc mận khô, mơ khô hoặc các loại hạt.
• Khi nào cơn cấp tínhđói, bạn có thể ăn một miếng bánh mì lúa mạch đen.
• Ngoài trà, chỉ được uống nước khoáng không ga.

Dọn hàng ngày sau khi bị hỏng thức ăn

Sau khi chia nhỏ thức ăn, sẽ là thích hợp để dành cả ngày cho các loại thức ăn có hàm lượng calo thấp. Một món hầm gồm các loại rau hầm (bí xanh, cà chua, cà rốt, củ cải đường) là lý tưởng và là món chính - cá nướng, trứng luộc hoặc thịt gia cầm luộc.

Bốc mùi ngày sau khi ăn quá nhiều đồ ngọt

• Sau khi ăn quá nhiều đồ ngọt, ngày hôm sau tốt nhất nên ăn rau, trái cây, ngũ cốc nấu trong nước, hoặc chuẩn bị sinh tố kefir-berry (1 lít kefir và nửa kg quả mọng).
• Bạn có thể ăn khoai tây luộc hoặc nướng (1,5 kg) cả ngày, hoặc cùng một lượng rau hấp, hoặc súp xay nhuyễn từ chúng.

Dỡ hàng ngày sau khi ăn quá nhiều

Không chắc cơ thể sẽ cảm ơn bạn vì một bữa tối thịnh soạn. Rốt cuộc, nó vẫn chưa được tiết lộ rằng ăn quá nhiều mang lại bất kỳ lợi ích nào cho cơ thể. Trái lại, việc hóp bụng sẽ chỉ mang lại những vấn đề về sức khỏe và cân nặng dư thừa.

Ngày dỡ hàng sẽ nhanh chóng và trợ giúp hiệu quả sau bữa tiệc. Nó có thể là protein, carbohydrate, hỗn hợp và thậm chí là nước.

• Trước hết, bạn cần loại bỏ muối để loại bỏ chất lỏng tích tụ trong các mô.
• Trong một ngày, tổng lượng calo của thức ăn không được vượt quá 800 kcal.
• Thể tích chất lỏng tiêu thụ phải là một lít rưỡi.
• Tốt nhất nên giảm thiểu việc tập luyện tích cực vào ngày này, và ngủ từ 9-10 tiếng.

Nhận xét và kết quả giảm cân ^

Thành quả tuyệt vời của những ngày nhịn ăn sau kỳ nghỉ từ lâu đã không phụ lòng một nửa xinh đẹp của nhân loại. Nhưng nó là giá trị ghi nhớ thường xuyên của thủ tục này.

Việc dỡ hàng như vậy sẽ cần được lặp lại (tối đa 2 lần một tuần) để củng cố và cải thiện kết quả. V những ngày bình thường Sau khi dỡ hàng, bạn cần ăn uống hợp lý, không ăn quá no, không ăn thức ăn nhanh, hạn chế đồ ngọt, bánh kẹo và thức ăn mặn.

Phản hồi từ độc giả của chúng tôi

Elena, 37 tuổi:

“Vâng, tôi đã quen với tình huống này. Điều chính là đừng quá bực bội sau khi bạn nhận ra rằng bạn đã phát triển quá mức, và ngày hôm sau hãy tập hợp lại bản thân. Tôi đã ngồi trên kefir bằng cách nào đó sau khi kỳ nghỉ năm mới. Trong một ngày, tôi đã loại bỏ thành công 1,2 kg.

Natalia, 44 tuổi:

“Cách tốt và hiệu quả. Ngày hôm sau, theo quy luật, bạn không cảm thấy đói đặc biệt vì bạn đã chuẩn bị đồ cho tuần trước. Do đó, để duy trì một ngày ăn kiêng khá đơn giản. Tôi dọn mình trên cơm. Gạo không có muối và dầu không có mùi vị đặc biệt, vì vậy bạn sẽ không thể ăn nhiều. Kết quả - làm sạch tốt cơ thể và giảm cân trên mỗi kg.

Liza, 29 tuổi:

“Táo đúng là những gì bác sĩ chỉ định! Tôi mua 2 kg táo chua ngọt và nhai cả ngày, uống. nước khoáng. Họ nói rằng chúng gây ra cảm giác thèm ăn, nhưng tôi không thực sự nhận thấy. Vừa ngon vừa tốt cho sức khỏe. Sau khi dỡ hàng, một số nhẹ xuất hiện, và trọng lượng giảm khoảng một kg.

Tử vi phương đông tháng 3 năm 2019

Ăn quá no gây ra cảm giác khó chịu. Mọi người đều biết điều này. Tuy nhiên, rất khó để cưỡng lại phần tiếp theo của món ăn yêu thích của bạn. Làm gì khi ăn quá nhiều? Thường tình trạng này gây ra nỗi đau c cản trở quá trình tiêu hóa. Sau một thời gian, ăn quá nhiều liên tục sẽ ảnh hưởng đến hình thể. Làm thế nào để đối phó với vấn đề? Để bắt đầu, nó là giá trị làm rõ lý do.

Tại sao một người ăn quá nhiều

Để trả lời câu hỏi ăn quá no phải làm sao, bạn nên tìm hiểu những nguyên nhân chính gây ra hiện tượng này. Bao gồm các:

Nhận được niềm vui. Ở nhiều nước phát triển, dân số béo phì, vì người tiêu dùng thường có mong muốn thử một cái gì đó mới. Điều này được thực hiện để kích thích trung tâm khoái cảm. Đơn giản thức ăn lành mạnh trong những trường hợp như vậy, nó được thay thế bằng một loại có hại hơn, được làm giàu với nhiều loại phụ gia, hương liệu và chất bảo quản. Ngoài ra, một số nhà sản xuất còn thêm chất điều vị và chất gây kích ứng vào sản phẩm của họ.

tình huống căng thẳng. Nhiều người trong giai đoạn trầm cảm hoặc căng thẳng thần kinh gia tăng bắt đầu tiêu thụ một lượng lớn thức ăn. Kết quả là - ăn quá nhiều. Làm gì trong những trường hợp như vậy? Chúng ta sẽ nói về điều này một chút sau.

Sử dụng một số lượng lớn thức ăn khỏi ngán. Nhiều người cần điều này để tạo hiệu ứng bận rộn. Tuy nhiên, đây không phải là một lựa chọn.

Những đặc điểm chính

Vì vậy, phải làm gì với việc ăn quá nhiều và làm thế nào để xác định rằng cơ thể đã trở nên quá bão hòa? Có một số dấu hiệu cho thấy rằng dạ dày đã đầy.

Nếu một người đánh giá quá cao một lần, thì không các triệu chứng cụ thể sẽ không xảy ra. Trong trường hợp này, bạn có thể cảm thấy nặng bụng, kèm theo đầy hơi. Nếu tình trạng ăn quá nhiều diễn ra thường xuyên, thì các dấu hiệu của nó sẽ rõ ràng hơn. Trong trường hợp này, một người có thể cảm nhận được những thay đổi trong cơ thể một cách độc lập:

Tăng cân đáng kể và thay đổi lối sống.

Mất ngủ.

Khó chịu ở vùng ruột do đầy hơi và đầy hơi.

Ăn uống không kiểm soát. Một người sẽ tiêu thụ thức ăn ngay cả trong những trường hợp cơ thể không cần: khi xem phim, ngồi máy tính, v.v.

Thường thì phụ nữ hay phàn nàn về việc ăn quá nhiều khi mang thai. Phải làm gì và làm thế nào để tránh nó? Cần lưu ý rằng khi mang thai Nội tạngđược ép chặt. Điều này cũng áp dụng cho dạ dày. Các bà mẹ tương lai nên ăn thức ăn thành nhiều phần nhỏ, tăng số lượng bữa ăn lên 6 bữa mỗi ngày.

Nguyên nhân gây ra ăn quá nhiều

Phải làm gì khi ăn quá nhiều, chúng tôi phát hiện ra: kiềm chế bản thân. Khó khăn? Không còn nghi ngờ gì nữa! Để bắt đầu đối phó với các vấn đề của bạn, cần biết ăn quá nhiều dẫn đến hậu quả gì. Trong một số ít trường hợp ăn quá nhiều, một người có thể cảm thấy nặng và khó chịu ở dạ dày, mệt mỏi nói chung, buồn ngủ, đau đầu. Tất cả các triệu chứng này sẽ tự biến mất vào ngày hôm sau. Nhưng ăn quá nhiều có hệ thống sẽ dẫn đến hậu quả nghiêm trọng hơn:

Tăng tải cho tuyến tụy. Kết quả là, cơ thể buộc phải trong một khoảng thời gian dài làm việc hết khả năng của mình.

Dạ dày dần dần nở ra. Vì như vậy, cảm giác thèm ăn càng tăng lên.

Cơ thể hấp thụ nhiều calo hơn mức đốt cháy. Tất cả lượng dư thừa sẽ được tích tụ trong cơ thể dưới dạng mỡ tích tụ.

Có một cơ thể bị nhiễm độc nói chung. Thông thường với số lượng lớn, một người tiêu thụ thứ gì đó có chứa chất bảo quản và nhiều loại chất điều vị. Những chất này có thể gây hại. Các cơ quan mất khả năng nhanh chóng đối phó với số lượng lớn món ăn. Kết quả là, ngộ độc với chất độc và sự tích tụ chất độc xảy ra.

bị vi phạm quá trình trao đổi chất. Ăn quá no luôn đi kèm với việc tích tụ mỡ thừa trong cơ thể, cũng như phát sinh một số bệnh lý của các cơ quan nội tạng.

Cơ thể làm việc với giới hạn sức lực của nó để đối phó với những vi phạm đã phát sinh. Kết quả là, một người có thể trải qua buồn ngủ kinh niên, sự mệt mỏi. Thường thì tình trạng sức khỏe chung sẽ xấu đi.

ăn quá nhiều thuốc

Làm gì sau khi ăn quá nhiều? Để đối phó với cảm giác khó chịu, bạn có thể yêu cầu giúp đỡ y học cổ truyền. Có một số loại thuốc có thể làm giảm đáng kể tình trạng bệnh và loại bỏ một số triệu chứng của việc ăn quá nhiều. Các loại thuốc đó bao gồm Unifestal, Eristal-P, Penzital, Festal, Digestal, Panzinorm, Mezim, Ermital, Creon.

Riêng biệt, cần lưu ý thông thường Than hoạt tính. Thuốc này là một chất hấp thụ tuyệt vời. Mệt mỏi vì ăn quá nhiều? Để làm gì? Uống than hoạt tính. Trong trường hợp này, liều lượng được tính như trong trường hợp ngộ độc. Đối với khối lượng 10 kg thì cần 1 viên. Uống thuốc là nửa giờ sau bữa ăn cuối cùng. Điều này sẽ giúp ngăn ngừa đầy hơi và đau.

biện pháp tự nhiên

Làm gì sau khi ăn quá no nếu không có thuốc trong tay? Trong trường hợp này, phương tiện liều thuốc thay thế. Đến nhiều nhất những cách đơn giản nên bao gồm việc sử dụng dịch truyền trái cây, trà đen hoặc trà xanh không đường. Bạn có thể thêm một miếng gừng nhỏ hoặc một lá bạc hà vào thức uống. Các quỹ như vậy có thể tăng tốc độ trao đổi chất trong cơ thể.

Bạn không nên uống rượu. Điều này sẽ chỉ làm trầm trọng thêm tình trạng bệnh, vì rượu sẽ tạo thêm gánh nặng cho cơ thể và làm tăng cảm giác đói.

Bạn cũng có thể chuẩn bị đồ uống giúp giảm co thắt và tăng cường sản xuất. dịch vị. Nó là cần thiết để pha loãng một muỗng canh trong một cốc nước giấm táo và giống như vậy mật ong tự nhiên. Nên uống đồ uống thành từng ngụm nhỏ. Tuy nhiên, “thuốc” này không phải phù hợp với tất cả mọi người. Rốt cuộc, anh ta có chống chỉ định.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, cách khắc phục đơn giản nhất là kẹo cao su. Việc sử dụng nó làm tăng sản xuất nước bọt. Điều này làm tăng lượng enzym giúp dạ dày tiêu hóa thức ăn nhanh hơn.

Ăn quá nhiều bắt buộc

Ăn uống vô độ là gì? Làm gì trong trường hợp này? Một chẩn đoán tương tự thường được thực hiện cho những người bị béo phì. Ăn quá nhiều cưỡng bức khác với ăn quá nhiều bình thường như thế nào? Điều này bệnh lý tâm lý, xuất hiện như sau:

Người bệnh thường có những cơn ăn uống vô độ. Các phần ngày càng lớn hơn mỗi lần. Đồng thời thức ăn được hấp thụ nhanh chóng, không bị cặn.

Khi ăn một món ăn khác, một người cảm thấy thất vọng. Ăn uống không kiểm soát dẫn đến căng thẳng và trầm cảm phát sinh do không hài lòng với bản thân vẻ bề ngoài và hình.

Một người liên tục bào chữa và làm khổ bản thân.

Đừng hy vọng rằng tình trạng này sẽ tự biến mất. Trong những trường hợp như vậy, liệu pháp là bắt buộc.

Phải làm gì khi ép buộc ăn quá nhiều

Với ví dụ trạng thái tâm lí thường xuyên buồn nôn, và đau bụng do ăn quá nhiều. Làm gì và làm thế nào để đối phó với bệnh? Khi ép ăn quá nhiều, một số loại thuốc được kê đơn để loại bỏ sự khó chịu và nặng nề trong dạ dày, và một chế độ ăn kiêng được kê đơn để giảm kích thước dạ dày. Ngoài ra, liệu pháp tâm lý được thực hiện:

Thôi miên;

hành vi;

Nhận thức.

Để loại bỏ tất cả các vấn đề, bệnh nhân thường được kê đơn thuốc chống trầm cảm và các loại thuốc giúp giảm cảm giác thèm ăn.

Tại sao ăn uống vô độ lại nguy hiểm?

Ăn quá nhiều bắt buộc dẫn đến nhiều vấn đề: công việc của các hệ thống và các cơ quan riêng lẻ trong cơ thể bị gián đoạn. Trong số các vi phạm, đáng chú ý là:

Tăng cholesterol;

Tăng huyết áp;

Sỏi mật;

Đái tháo đường thường là loại 2;

Tăng khả năng kết cục chết người: bệnh nhân có thể bị ngạt thở khi ngủ.

Có các biện pháp phòng ngừa không

Để tránh ăn quá nhiều, bạn phải tuân theo một số quy tắc đơn giản. Điều này sẽ ngăn chặn sự xuất hiện Những hậu quả tiêu cực và sự phát triển của một số bệnh. Dưới đây là các quy tắc cơ bản:

Đừng đổ đầy thức ăn vào đĩa của bạn. Chúng không nên chứa nhiều thức ăn hơn mức có thể nằm gọn trong lòng bàn tay của bạn.

Thức ăn phải được nhai kỹ.

Không nhất thiết phải dính vào những chuyện không đáng có trong quá trình ăn uống. Bạn chỉ nên ăn trong nhà bếp. Đồng thời, bạn không thể nói chuyện, đọc sách, xem TV, v.v.

Thức ăn chỉ nên gợi lên cảm xúc tích cực. Nếu bạn đang căng thẳng, thì thay vì khẩu phần thức ăn tiếp theo, hãy uống trà nóng.

Nên ngừng sử dụng sản phẩm độc hại, bao gồm một số lượng lớn các chất phụ gia hóa học. Thức ăn như vậy góp phần làm tăng cân.

Và quy tắc quan trọng nhất cần nhớ: thức ăn không phải là niềm vui, nó không cần phải giải tỏa căng thẳng và vui lên. Nấu ăn là một nghệ thuật. Các phần phải được làm đẹp, nhưng nhỏ.

Bất kỳ ngày lễ nào cũng liên quan đến các cuộc gặp gỡ bạn bè, một bữa tiệc và kết quả là một bữa tiệc bụng. Thật khó để tưởng tượng làm thế nào bạn có thể hạn chế việc sử dụng các món ăn ngon vào những ngày như vậy. Tuy nhiên, thức ăn ngon nhưng có hàm lượng calo rất cao, sau này bạn có thể ghi nhớ bản thân dưới dạng tăng thêm vài cm ở eo, lên cân hoặc cảm thấy khó chịu.

Giúp khắc phục tình hình ngày ăn chay.

"Giảm cân"

Khái niệm như "đi bộ", "nhảy" hoặc "thả lỏng" là rất phổ biến. Nó có nghĩa là một vài kg đến và đi theo định kỳ. Lý do cho điều này là các bữa tiệc và ngày lễ phong phú. Và nếu các biện pháp không được thực hiện kịp thời, thì mức tăng có thể được khắc phục. Và sau đó, không có chế độ ăn kiêng cấp tốc nào có thể giúp ích được.

Là "cứu thương" trong những tình huống như vậy, nên sắp xếp những ngày nhịn ăn. Chúng là một chế độ ăn kiêng đặc biệt trong thời gian ngắn, giới hạn trong một bộ một số sản phẩm Hoặc thậm chí chỉ một thành phần.

Sau kỳ nghỉ, việc sắp xếp những ngày xả hơi như vậy không chỉ giúp ích cho việc lấy lại vóc dáng thon thả trước đây mà còn giúp cải thiện sức khỏe, vì tiêu thụ quá nhiều thực phẩm chẳng có lợi cho ai cả. Những “ngày dễ dàng” như vậy giúp quá trình trao đổi chất trở lại bình thường, loại bỏ các chất độc, độc tố tích tụ và cải thiện công việc. hệ thống tiêu hóa.

Hai loại ngày ăn chay

Tất cả các ngày dỡ hàng thường được chia thành hai Các nhóm lớn. Hạng mục đầu tiên được sáng tác tùy thuộc vào chất dinh dưỡng thịnh hành trong chế độ ăn kiêng:
Protein: thịt, cá và pho mát tươi ngày
Chất béo: những ngày có kem, chua
Carbohydrate: rau, trái cây, ngũ cốc ngày

Ngoài ra, những ngày ăn chay có thể có một cách phân loại khác: tùy thuộc vào loại sản phẩm v Thực đơn hàng ngày:
Sản phẩm bơ sữa
Thịt
Người ăn chay
Ngọt
Cá
Chất lỏng

Thuận lợi

Bạn có thể sắp xếp các ngày nhịn ăn với một lịch trình và tần suất cá nhân. Tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo khoảng cách tối ưu- 1-2 lần một tuần. Để cơ thể thải độc tố tích tụ theo thời gian và duy trì cân nặng ổn định, bạn nên “xả hơi” 1-2 lần / tháng.

Một trong những ngày ăn chay tối ưu nhất là tuân thủ chế độ ăn kiêng đơn. Thứ nhất, nó thuận tiện, vì chỉ có một sản phẩm sẽ có mặt trong chế độ ăn uống, nên được tiêu thụ thành nhiều phần nhỏ 5-6 lần trong ngày. Thứ hai, đây là cách lấy lại vóc dáng hiệu quả sau kỳ nghỉ.

Ngày dỡ hàng có. Ngoài ra, chế độ ăn kiêng đơn này không thể gây nhàm chán, bởi vì việc tuân thủ của nó chỉ giới hạn trong một ngày. Nhận thức quá trình này là chữa bệnh và cần thiết cho cơ thể, thậm chí có thể tận hưởng thủ tục tương tự giảm cân, đó không phải là trường hợp của hầu hết các chế độ ăn kiêng dài hạn.

Mặc dù có những lợi ích đáng kể, nhưng những ngày nhịn ăn sẽ khiến cơ thể hơi căng thẳng, vì chúng phá vỡ thói quen thông thường. Vì vậy, khi mắc một số bệnh mãn tính về hệ tiêu hóa, tốt hơn hết bạn không nên tham gia vào “ngày bốc vác”, mà trước khi quan sát chúng, hãy hỏi ý kiến ​​bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng.

Trong khi tuân thủ chế độ ăn uống không tải, không có hạn chế nào đối với nhịp sống thông thường. Làm việc, học tập, thể thao và bất kỳ hoạt động nào khác hoạt động thể chất không bị cấm. Tuy nhiên, nếu đồng thời có cảm giác yếu hoặc chóng mặt, bạn nên đề phòng một vài viên đường tinh luyện bên mình, phải đặt dưới lưỡi.

Khoảng thời gian tốt nhất cho những ngày nhịn ăn đối với phụ nữ là nửa đầu của chu kỳ kinh nguyệt.

Tại tự chọn"Sản phẩm trong ngày" nên ưu tiên thành phần có hàm lượng calo thấp nhất.

Một thành phần quan trọng của bất kỳ chế độ ăn kiêng nào, kể cả những ngày nhịn ăn, là sử dụng ít nhất 1,5-2 lít chất lỏng.

Ngày trước khi bắt đầu “ngày dỡ hàng” và ngày hôm sau, nên loại trừ các sản phẩm sau khỏi thực đơn: rượu, đồ ăn ngọt và nhiều tinh bột, cũng như thịt hun khói và đồ mặn.

Dỡ hàng ngày sau kỳ nghỉ lễ

1. Nếu bạn ăn quá nhiều chất béo

Những món ăn truyền thống bàn nghỉ lễ chứa một lượng lớn chất béo và protein. Chính những thú vui ẩm thực này sẽ đọng lại trong dạ dày lâu nhất, và phải mất một thời gian dài mới tiêu hóa hết được. Ngoài ra, thực phẩm như vậy đòi hỏi sản xuất nhiều enzym tiêu hóa, và điều đó xảy ra khiến gan và túi mật không phải lúc nào cũng có thể đối phó với tải trọng như vậy. Điều này dẫn đến chứng khó tiêu, khó chịu, nặng hơn và đau.

Phải làm gì: bạn có thể tự giúp mình trong trường hợp như vậy bằng cách kiêng ăn trong 12-24 giờ, tức là hoàn toàn nhịn ăn, trong thời gian đó bạn được phép sử dụng nước khoáng không có ga thông thường với việc bổ sung một lượng nhỏ nước chanh. Ngoài ra, với tư cách là "xe cứu thương", bạn nên sắp xếp một ngày nhịn ăn kefir, điều này sẽ giúp bình thường hóa tiêu hóa và giảm các triệu chứng khó chịu.

2. Nếu bạn ăn quá mặn và cay

Sau những món ăn như vậy, chất lỏng dư thừa sẽ tích tụ trong cơ thể, từ đó mặt có thể bị sưng vào buổi sáng. Vì vậy, nhiệm vụ chính của khẩu phần ăn đơn là loại bỏ lượng nước tích tụ ra khỏi gian bào và từ đó giúp thận hoạt động.

Phải làm gì:Để khôi phục sự cân bằng trong cơ thể, cải thiện tiêu hóa, nó cần có muối magiê và chất xơ. Lựa chọn lý tưởng là một ngày nhịn ăn 1,5kg súp lơ xanh và súp lơ trắng luộc. Ngoài ra, bạn nên uống trà xanh không đường và nước với nước ép nam việt quất theo tỷ lệ 1: 1.

Một lựa chọn thay thế cho bắp cải là một cốc gạo đun sôi không thêm muối và 1,5-2 lít nước khoáng không có ga hoặc 1 lít nước ngâm mơ khô không thêm đường.

3. Nếu bạn ăn quá nhiều đồ ngọt

Hậu quả lạm dụng ngọt, như một quy luật, được biểu hiện bằng chứng ợ chua, ợ hơi và buồn nôn nhẹ. Lượng đường dư thừa trong máu làm tăng mức đường glucose, nhưng vì nó nhanh chóng bị phá vỡ, nên lượng đường “dự trữ” giảm nhanh chóng, khiến bạn sẽ không thể cưỡng lại được ham muốn ăn một thứ gì đó ngọt ngào. Và cảm giác đói cấp tính xuất hiện cùng với điều này sẽ khiến bạn ăn nhiều hơn so với khẩu phần thông thường.

Phải làm gì: Có thể ngăn chặn quá trình này chỉ bằng cách bổ sung protein và chất xơ trong chế độ ăn uống. Bạn nên sắp xếp một ngày nhịn ăn với sinh tố kefir-trái cây.

Đối với 1 lít kefir, bạn nên lấy 500 gram bất kỳ loại quả mọng nào theo sở thích của bạn và sau khi trộn tất cả các thành phần cho đến khi mịn, hãy uống thành 4 liều lượng với các phần nhỏ.

Cũng thế cách hiệu quả sẽ là việc tuân thủ một chế độ ăn kiêng carbohydrate chậm. Đó có thể là sử dụng 1,5 kg khoai tây luộc trong ngày hoặc cùng một lượng rau củ dưới dạng súp hoặc món hấp.

4. Uống quá nhiều rượu

Các triệu chứng phổ biến nhất là nhức đầu, chóng mặt, buồn nôn và đổ mồ hôi. Ngoài ra, có cảm giác khát dữ dội, có nghĩa là các tế bào não đang rất cần chất lỏng, vì rượu làm cho chúng bị mất nước.

Phải làm gì: Thành phần chính của những ngày nhịn ăn trong trường hợp này là các sản phẩm sữa lên men, dưa cải bắp, cam quýt, bột yến mạch trên nước hoặc thịt gia cầm luộc. Những thành phần này giúp loại bỏ các chất độc hại ra khỏi cơ thể, cũng như làm dịu dạ dày và ruột bị kích thích, bình thường hóa quá trình tiêu hóa.

5. Nếu bạn ăn một thứ gì đó đã cũ

Say thức ăn thường đi kèm với rất các triệu chứng khó chịuở dạng đau bụng, buồn nôn, nôn mửa, tiêu chảy, ớn lạnh và nhiệt độ tăng nhẹ. Nếu tất cả các triệu chứng này biến mất trong vòng một ngày, thì bạn có thể thực hiện mà không cần đến gặp bác sĩ. Bạn cần giúp cơ thể tự đối phó với vấn đề.

Phải làm gì: Trong những trường hợp như vậy, ngày nhịn ăn là sử dụng một lượng lớn chất lỏng (2-2,5 lít). Trà xanh không đường cũng được cho phép. Nên từ chối hoàn toàn thức ăn trong một ngày, ngoại lệ duy nhất là táo nướng.

Chống chỉ định

Cá nhân khả năng chịu đựng kém"ngày đói" đau nhói trong bụng, chóng mặt, buồn nôn, ngất xỉu, huyết áp thấp, rối loạn giấc ngủ và các triệu chứng khác.
Thiếu cân và có dấu hiệu gầy còm.
Đái tháo đường týp 1.
bệnh mãn tính đường tiêu hóa.
Thời kỳ mang thai và cho con bú.
Trong thời kỳ kinh nguyệt.

Các loại ngày ăn chay

Những lợi ích của việc nhịn ăn những ngày sau ăn quá nhiềuđã được chứng minh mà không nghi ngờ gì nữa. Tuy nhiên, bạn nên biết biện pháp trong mọi thứ và thực hiện chế độ ăn kiêng đơn chất vì chúng cần thiết cho sức khỏe của bạn.

Để được "xả hơi" như vậy sau kỳ nghỉ, chắc chắn dạ dày của bạn sẽ cảm ơn bạn đấy!

Tham quan luôn luôn là một kỳ nghỉ!

Ăn quá nhiều - "không có gì đâu, đó là vấn đề của cuộc sống", như một nhân vật hoạt hình khác đã nói. Nó xảy ra với tất cả mọi người. Và nếu Thỏ hiếu khách đã giúp Winnie the Pooh loại bỏ hậu quả của việc ăn quá nhiều, thì những lời khuyên từ tạp chí Shape sẽ giúp ích cho chúng ta.

Hôm nay, các độc giả của blog sẽ học cách cư xử vào ngày hôm sau sau khi ăn quá nhiều. Nó chỉ ra rằng hành vi này sẽ khác nhau tùy thuộc vào chính xác những gì chúng ta đánh giá quá cao. Điều thú vị là rất thường trong những trường hợp like được đối xử bằng like.

Vì vậy, chúng ta hãy nói chuyện hôm nay về những ngày nhịn ăn và sơ cứu sau khi ăn quá no.

Sau khi ăn quá nhiều, tạp chí Shape khuyên chúng ta nên dành 1 đến 3 ngày nhịn ăn, ngày nào phụ thuộc vào những gì chúng ta ăn quá nhiều vào ngày hôm trước.

Ngày ăn chay đóng góp:
1) giảm cân (do lượng calo thấp);
2) bình thường hóa quá trình trao đổi chất;
3) Loại bỏ các sản phẩm trao đổi chất và các chất độc hại khỏi cơ thể.
Khẳng định nhật ký Hình dạng.

Chúng tôi tự đặt câu hỏi: "Chuyện gì đã xảy ra?" và tìm kiếm câu trả lời.

1. Ăn quá nhiều chất béo.

Các món ăn truyền thống trong ngày lễ thường có nhiều chất béo và protein. Thức ăn như vậy sẽ đọng lại trong dạ dày và khó tiêu hóa, do đó có cảm giác nặng nề và khó chịu. Ngoài ra, thực phẩm béo và giàu protein đòi hỏi sản xuất một lượng lớn các enzym tiêu hóa, và gan và túi mật của chúng ta thường không thể đối phó với một cuộc tấn công như vậy. Kết quả là, thức ăn không được tiêu hóa hoàn toàn, độ pH của ruột thay đổi, và các quá trình phản ứng hóa học phát triển. Điều này có thể được biểu hiện bằng chứng khó tiêu, bao gồm ngộ độc thực phẩm dẫn đến tiêu chảy. Đắng miệng là một trong những triệu chứng của rối loạn chức năng túi mật.

Xe cứu thương. Để bình thường hóa cân bằng axit-bazơ trong cơ thể, trong trường hợp ăn quá nhiều thực phẩm béo và protein, sẽ chuyển sang một bên môi trường axit, bạn cần ăn táo, cà rốt, cam, trái cây khô (mơ khô, mận khô), cần tây - chúng giúp duy trì trong cơ thể môi trường kiềm và khôi phục sự cân bằng axit-bazơ trong ruột. Sẽ hữu ích hơn nếu ăn rau và trái cây sống, vì chất xơ cải thiện quá trình tiêu hóa và bài tiết các sản phẩm trao đổi chất ra khỏi cơ thể.

Giảm cân một ngày sau khi ăn quá nhiều thức ăn giàu protein-chất béo: kefir.
- Chia thành 5-6 lần uống (mỗi lần 200 ml) và uống 1,2 lít kefir 1% hoặc sữa chua uống không đường trong ngày.
- Nếu bạn thích phô mai tươi (400-600g) để loại bỏ, thì nó cũng nên không có chất béo và tốt hơn là nên bổ sung nó với trái cây hoặc quả mọng (việt quất, dâu tây - có thể đông lạnh).

2. Ăn quá nhiều đồ ngọt.

Điều này cũng có thể ảnh hưởng tiêu cực đến hạnh phúc của bạn. Ngày hôm sau, bạn có thể cảm thấy ợ chua, ợ hơi và buồn nôn nhẹ. Lượng đường dư thừa sẽ làm tăng lượng đường trong máu của bạn, và việc giảm lượng đường hấp thụ từ thực phẩm sẽ gây ra chứng glycemia (lượng đường trong máu thấp), điều này sẽ khiến bạn muốn ăn đồ ngọt và bánh ngọt.

Xe cứu thương. Ngày hôm sau sau khi ăn quá nhiều đồ ngọt, hãy cố gắng không ăn cacbohydrat đơn giản- Nguồn năng lượng “nhanh”, nếu không khẩn trương sử dụng hết, chắc chắn sẽ biến thành các nếp gấp mỡ ở những vùng có vấn đề.

Để duy trì lượng đường trong máu và tránh glycemia (giảm lượng đường trong máu), bạn nên sắp xếp một ngày nhịn ăn cho mình với các loại carbohydrate “chậm”. Nên thay thế carbohydrate nhanh bằng rau và trái cây không đường. Ăn ngũ cốc đun sôi với nước, có thể được làm giàu với inulin, làm giảm đáng kể lượng đường trong máu.

Một ngày nhịn ăn sau khi ăn quá nhiều đồ ngọt được thực hiện với lượng carbohydrate chậm. Nó có thể là 1,5 kg khoai tây nướng hoặc 1,5 kg rau / trái cây ở dạng súp-xay nhuyễn với liều lượng 4-5.

3. Ăn quá mặn và cay.

Một lượng nước dư thừa đã hình thành trong các mô của cơ thể, đó là lý do tại sao bạn cảm thấy kinh hoàng khi nhìn thấy khuôn mặt sưng tấy của chính mình trong gương. Nhiệm vụ của chúng tôi là mang lại chất lỏng dư thừa từ không gian gian bào.

Xe cứu thương. Ngày nhịn ăn như cơm trộn do quá trình bình thường hóa sự cân bằng kali-natri trong cơ thể, chất lỏng dư thừa đã được loại bỏ khỏi cơ thể. Ngoài ra, các loại rau giàu muối magiê (một loại thuốc lợi tiểu tự nhiên và thuốc nhuận tràng) rất thích hợp để giảm cân, chẳng hạn như, súp lơ trắng, bông cải xanh và cải bó xôi. Uống trà xanh, linh chi hoặc nước ép nam việt quất, không thêm muối vào các món ăn và hạn chế số lượng khẩu phần.

Ngày bốc hỏa sau khi ăn quá mặn và cay: rice-compote. 750g gạo đen với liều lượng 4-5 lần và 1,5 lít nước ép từ quả mơ khô hoặc quả nam việt quất - uống trong ngày.

4. Uống quá nhiều rượu.

Rất có thể, bạn đang bị đau đầu dữ dội, có thể kèm theo buồn nôn, chóng mặt và đổ mồ hôi. Tế bào não muốn uống, bởi vì. rượu làm cho chúng mất nước.

Xe cứu thương. Uống nước thường hoặc nước khoáng không có ga và chất hấp thụ. Chất hấp thụ tự nhiên- legnin - được tìm thấy trong cà rốt, đào, khoai tây, cà chua và pectin - trong táo, chuối, củ cải đường, bắp cải, cà rốt.

Axit succinic và các axit hữu cơ khác có trong sản phẩm sữa lên men, dưa cải và các loại trái cây họ cam quýt, sẽ đẩy nhanh quá trình đào thải các sản phẩm độc hại của quá trình chuyển hóa rượu ra khỏi cơ thể. Nếu bạn cảm thấy đói, hãy ăn một phần thịt gia cầm luộc, mì ống hoặc một đĩa cháo bột yến mạch tren mat nuoc. Bột yến mạch sẽ làm dịu niêm mạc dạ dày bị kích thích.

Ngày bốc dỡ: Tối ưu - nhịn đói và uống nước. Khi nào đói nghiêm trọngăn một bát bột yến mạch với nước.

5. Ăn một thứ gì đó không tươi.

Đau bụng, buồn nôn, nôn, suy nhược, ớn lạnh, sốt cao đến 37-36 độ C và nhu cầu đi vệ sinh 15 phút một lần là những người bạn đồng hành phổ biến của say thức ăn.

Xe cứu thương. Vào ngày này, tốt hơn hết là bạn nên nhịn đói và uống nước không có ga loại thường hoặc khoáng ít nhất là 2-2,5 lít. Lượng nước bạn cần uống sẽ phụ thuộc vào lượng chất lỏng bạn đang mất.

Trong điều kiện đó, uống nhiều nước hoặc trà xanh hoặc trà đen loãng, cùi của táo nướng, giàu chất pectin có thể kết dính và loại bỏ chất độc, giúp tốt, và các chất ăn mòn như than hoạt tính cũng giúp ích, chẳng hạn. 1 viên trên 10 kg trọng lượng.

Ngày ăn chay. Tốt hơn là nên từ chối hoàn toàn thức ăn trong ngày. Trong ngày nên uống từ 2-2,5 lít nước.

Bữa tiệc của người Nga luôn phong phú, và ngay cả trong những bữa tiệc mừng năm mới được nhiều người yêu thích, các bàn tiệc đều tràn ngập các món ăn. Vì những kỳ nghỉ lễ kéo dài một thời gian dài, một tuần thậm chí nhiều hơn, nối tiếp nhau, nên việc kiếm thêm sau kỳ nghỉ đông là điều hoàn toàn có thể xảy ra. Bữa trưa và bữa tối kéo dài, gặp gỡ bạn bè, ăn tối, tụ tập trong quán cà phê - tất cả những điều này sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến không chỉ vòng eo và hông, mà còn cả sức khỏe và điều kiện chung sinh vật. Tình trạng quá tải như vậy chắc chắn có hại cho anh ấy, chúng thường kéo theo vô số rắc rối trong giai đoạn sau Tết:

• rối loạn chuyển hóa, làm chậm nó, táo bón, tích tụ chất độc và chất độc hại trong ruột;
• gan quá tải do tiêu thụ thức ăn béo, mặn, cay, ngọt mất kiểm soát;
• tình trạng da xấu đi, da không khỏe mạnh, mụn trứng cá, mụn đầu đen;
• ngộ độc rượu.

Thái độ tâm lý

Lần đầu tiên đứng trên bàn cân sau kỳ nghỉ lễ, hầu hết các cô gái và phụ nữ kinh hoàng. Chán nản và thất vọng bắt đầu, các quý cô tự trách móc bản thân, la mắng bằng mọi cách có thể, dọa bỏ ăn và không ngừng phàn nàn với mọi người xung quanh. Trên thực tế, có một số điều đáng hiểu sẽ giúp bạn lạc quan, đầu óc minh mẫn và giảm cân sau Tết.

• Đừng tự trách mình. Bất kỳ người nào cũng có thể sai. Thực tế là bạn đã ăn và tăng quá nhiều là có thể khắc phục được, nhưng thái độ xa lánh đối với người ấy có khả năng khiến bạn bỏ cuộc và chìm đắm trong tự đào sâu.
• Hầu hết mọi thứ đều có thể được sửa chữa. Những người nặng hơn bạn giảm cân thành công và cảm thấy tuyệt vời. Đối xử với cơ thể của bạn một cách tôn trọng và nó sẽ cảm ơn bạn.
• Khi bạn phàn nàn với người khác, đặc biệt là với người thân yêu của mình, bạn thu hút sự chú ý của anh ấy vào điều gì đó mà rất có thể anh ấy không nhận thấy. Tốt nhất là tránh chiến thuật này.

Ngày dỡ hàng: các tính năng

Phải nói rằng phương pháp này làm sạch cơ thể chế độ ăn uống trị liệu. Và trong mọi trường hợp, nó không nên được sử dụng như một cách dinh dưỡng liên tục để giảm cân. Trong trường hợp này, cơ thể sẽ thiếu chất dinh dưỡng và vitamin. Chế độ ăn kiêng giảm cân sau Tết không nên kéo dài quá một ngày. Nhưng nếu bạn thích phương pháp dỡ bỏ này, nó có thể được sử dụng thường xuyên, tối ưu - mỗi tuần một lần.

Để giảm cân sau bữa tiệc không trở thành cực hình, hãy ăn thành nhiều phần nhỏ, nhưng từ năm đến sáu lần một ngày. Chế độ ăn uống như vậy sẽ giúp bạn không bị rã rời nếu bị cảm giác đói hành hạ. Ngoài ra, việc tiêu hóa thường xuyên thức ăn, dù là thức ăn nhẹ và lành mạnh, như vào một ngày nhịn ăn sau khi ăn quá no, có tác dụng đối với đường tiêu hóa và toàn bộ cơ thể, buộc nó phải tiêu hao calo, kể cả những thức ăn đã được "ăn" trong các kỳ nghỉ.

Một quy tắc quan trọng và bất biến là uống nhiều nước. Nước trái cây, thậm chí mới vắt, đồ uống trái cây và nước pha có đường, bất kỳ đồ uống mua nào đều không phù hợp ở đây. Chỉ có nước tinh khiết không ga là đảm bảo rằng bạn sẽ loại bỏ tất cả những gì không cần thiết ra khỏi cơ thể trong ngày xả hơi sau kỳ nghỉ. Bạn cần tiêu thụ ít nhất một lít rưỡi đến hai lít mỗi ngày. Không nên uống từng phần lớn để giảm gánh nặng cho thận. Tốt hơn là nên làm điều này khoảng một giờ rưỡi một lần, trong một ly nhỏ, từng ngụm nhỏ và từ từ. Nước phải ở nhiệt độ phòng thoải mái.

Chế độ ăn kiêng một ngày sau kỳ nghỉ Tết Dương lịch không có nghĩa là giảm hoạt động. Khuyến khích làm việc hoặc học tập tại chế độ bình thường, chơi thể thao hoặc sở thích yêu thích, hãy không khí trong lành. Đi bộ vào ngày này là một ý tưởng tuyệt vời, bạn không nên từ chối bản thân điều này, đặc biệt nếu bạn có cơ hội dành thêm một giờ đồng hồ với lũ trẻ trong công viên hoặc đi bộ về nhà sau khi làm việc.

Bạn cần chuẩn bị trước cho việc dỡ hàng. Ngày hôm trước, đi đến cửa hàng, mua mọi thứ bạn cần và nấu ăn. Ví dụ, nướng táo để làm việc, hấp kiều mạch trong phích nước, cho mọi thứ vào thùng chứa. Nếu bạn sợ bị hỏng, hãy cố gắng loại bỏ các sản phẩm khỏi tầm nhìn sẽ cám dỗ bạn. Vì lý do tương tự, tốt hơn là không nên ghé thăm các cửa hàng trong ngày ăn chay.

Chống chỉ định và hạn chế

Có rất nhiều câu trả lời cho câu hỏi làm thế nào để giảm cân sau kỳ nghỉ lễ, và chế độ ăn kiêng một ngày là một trong số đó. Có một số bệnh và tình trạng loại trừ phương pháp này, vì đặt một con số để gây tổn hại cho sức khỏe là không hợp lý và nguy hiểm.

• Thai kỳ. Không đói trong thời kỳ sinh đẻ là không chính đáng. Điều này có thể gây ảnh hưởng xấu đến sự phát triển của em bé và hạnh phúc của người mẹ. Tuy nhiên, nếu bạn quyết định ăn nhạt một chút trong một ngày, bạn nên tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ sản phụ khoa phụ trách thai kỳ.
• Bệnh tiểu đường. Sự gián đoạn sản xuất insulin đòi hỏi uống thường xuyên thức ăn và thái độ bất cẩn đối với bản thân có thể dẫn đến hậu quả thảm khốc. Để giảm cân sau Tết, tốt hơn hết bạn nên chọn một cách khác, ít cực hơn.
• Các bệnh về đường tiêu hóa, đặc biệt là bệnh viêm dạ dày. Điều quan trọng là phải suy nghĩ về chế độ ăn uống để không làm trầm trọng thêm tình trạng của bạn. Ví dụ, những người mắc bệnh này không nên chọn chế độ ăn kiêng mono cam quýt, vì axit khi đi vào dạ dày sẽ gây kích ứng và làm tổn thương nó.
• Các bệnh về gan và thận. Nhớ hỏi ý kiến ​​bác sĩ chuyên khoa, vì một số sản phẩm sẽ làm tăng tải cho các cơ quan này.
• Phục hồi sau các bệnh truyền nhiễm và các bệnh khác. Ở đây tốt hơn hết là cải thiện dinh dưỡng một cách đơn giản, loại trừ thức ăn béo, ngọt, nhiều bột và chiên, nhưng không nên sắp xếp một ngày nhịn ăn, vì cơ thể cần sức lực để phục hồi.

Các loại ngày ăn chay

biết chữ nhất và sự lựa chọn tốt nhất Sẽ có sự lựa chọn sản phẩm phù hợp với hoàn cảnh của bạn. Nó là cần thiết để xác định những vấn đề tồn tại với hạnh phúc khoảnh khắc này những gì đã được ăn nhiều nhất và làm thế nào để loại bỏ nó một cách hiệu quả nhất.

Ăn nhiều chất béo

Các sản phẩm được rót nhiều với nước sốt có nhiều dầu, có mùi vị của chất béo hoặc chứa chúng khó tiêu hóa. Chất dư thừa bắt đầu lên men trong thực quản, các quá trình phân hủy bắt đầu. Các enzym do gan và tuyến tụy tiết ra đơn giản là không đủ để hấp thụ. Một tải trọng như vậy lên các cơ quan sẽ gây ra đau bụng, đầy hơi, ợ chua và cảm giác nặng nề.

Chế độ ăn kiêng tốt nhất trong một ngày sau kỳ nghỉ lễ mà bạn ăn quá nhiều đồ ăn nhiều chất béo- chết đói. Tức là trong ngày bạn chỉ uống nước sạch. Bạn có thể xen kẽ ấm và lạnh, ngoài ra, nếu không bị viêm dạ dày hoặc các bệnh khác về đường tiêu hóa, hãy cho thêm một chút nước cốt chanh. Không cần phải mua sẵn - chỉ cần ép một lát vào ly của bạn. Nó sẽ tăng tốc độ trao đổi chất và giúp loại bỏ Những chất gây hại và các chất độc.

Ăn nhiều đồ mặn, đồ chua, cay

Những món ăn này góp phần tích tụ chất lỏng trong tế bào, gây sưng tấy. Để đưa mình trở lại bình thường, bạn sẽ cần thực phẩm có chất xơ và muối magiê. Có hai lựa chọn về một ngày nhịn ăn cho trường hợp này.

1. 1,5kg súp lơ trắng và bông cải xanh hấp chín không muối, nước với nước ép nam việt quất.
2. Gạo tẻ luộc (1 chén). Tất nhiên, không thể thêm muối, dầu và gia vị. Mức độ yêu cầu chất xơ sẽ cung cấp băp cải trăng, cần phải được cắt nhỏ và nghiền để nước cốt nổi lên. Việc bổ sung sẽ phục vụ mà không có đường.

Ăn nhiều đồ ngọt

Mức đường huyết tăng mạnh và sau đó giảm xuống là điều đảm bảo rằng bạn sẽ sớm thèm ăn đồ ngọt hoặc bánh ngọt trở lại, chỉ ăn nhiều hơn nữa thôi. Để thoát khỏi vòng tròn luẩn quẩnĐể khắc phục chứng ợ chua và buồn nôn do sử dụng quá nhiều carbohydrate đơn giản, những ngày nhịn ăn sau đây được khuyến nghị:

• Trên sinh tố trái cây. Sẽ rất tốt nếu thêm chất xơ hoặc cám vào thành phần của chúng. Sự lựa chọn của trái cây là vào bạn.
• Trên khoai tây nướng hoặc luộc không có dầu và muối. Đừng quên uống nước!

ngộ độc rượu

Để khắc phục chứng buồn nôn, nhức đầu và suy nhược, là những dấu hiệu của việc dư thừa chất độc trong máu, dưa cải bắp, bột yến mạch luộc và trái cây họ cam quýt sẽ giúp ích cho bạn. Chia đều các sản phẩm này trong ngày, uống nước sạch. Từ lâu, người ta đã biết rằng thói quen say rượu chỉ cải thiện sức khỏe trong một thời gian, nhưng nhìn chung, quyết định như vậy làm trầm trọng thêm tình hình.

Ngộ độc thực phẩm

Những ngày nghỉ Tết kéo dài trong một thời gian dài, và việc cố gắng ăn món salad đã để trong tủ lạnh ba ngày có thể kết thúc bằng việc thất bại - tiêu chảy, sốt, suy nhược, buồn nôn và nôn. Trong ngày đầu tiên, không nên ăn chút nào, nhiều người không ăn được vì cơ thể không hấp thụ thức ăn. Ngày thứ hai tốt hơn là thực hiện việc dỡ hàng, để nước sạch chỉ thêm một vài quả táo nướng, sẽ giúp loại bỏ các chất độc xâm nhập vào máu trong quá trình ngộ độc.