إنه أمر مخيف البقاء في المنزل بمفردك في الليل. يخشى الناس البقاء بمفردهم في المنزل - الأسباب والعلاج

مرحبًا. أريد أن أسمع نصيحة أو تلميح شخص ما. عمري 13 سنة. حدث شيء جعلني أرتجف ولا أستطيع أن أغمض عيني وأغفو. أنا خائف.
كانت الساعة الثانية صباحاً وكنت نائماً. أنام ​​مع نافذة مفتوحة. أنا أنهض. أسمع خارج النافذة أصوات المعدن، كما لو أن شيئًا ما يضرب شيئًا ما... ثم أسمع صراخ امرأة. اعتقدت ربما كنت في حالة سكر أو شيء من هذا. ولكن بعد ذلك أسمع صرخات جامحة: ساعدوني! كنت خائفا. سمعت شخصًا يركض، وكان هناك شيء آخر يحدث. لا أستطيع أن أشرح ذلك بالكلمات. ولكن من المحتمل أن شخصًا غيري سمع ذلك فركض إلى هناك، لأنني سمعت الفتاة تصرخ: من فضلك، أسرع، أسرع، أسرع، وشخص يركض. على الرغم من أنني لا أخاف من ذلك، إلا أنني صعدت وأغلقت النافذة. أنا خائفة حقا. لقد هدأت، ولكني خائفة. أغمض عيني وأرى كيف يقتلونني أو يقتلون صديقي، وما إلى ذلك. لا أستطيع النوم. وأنا لا أعرف ماذا أفعل. هل يجب أن أقول لأمي... كيف أتعايش مع هذا؟

4 إجابات

مرحبا جميعا.
ما زلت لا أفهم لماذا أكتب هنا، ربما أريد التحدث، ربما أريد فقط أن أسمع كلمة طيبة.
الحقيقة هي أنه من جهة والدتي، لا أعرف عدد السكتات الدماغية التي تنتقل. حسنًا، منذ 40 دقيقة حرفيًا اكتشفت أن والدتي، وهي صغيرة جدًا، قد تكون مصابة به. ليس الأمر أنها كانت صدمة بالنسبة لي أو أنني لم أتوقع سماعها على الإطلاق، بل على العكس من ذلك، كانت الأعراض... مشاكل في النطق، على سبيل المثال، ولكن النقطة القصوى كانت أنها انزلقت للتو إلى الجانب، سقطت وفقدت الوعي. تقول إنها مرهقة.
الآن أنا خائف جدًا، لا أستطيع النوم، أبكي وأبكي. أمي ليست الأولى عزيزي الشخص، الذي تأثر بهذا... أتذكر جدتي التي كانت صغيرة جدًا، عمي الذي كان أكبر من أمي بثلاث سنوات... أنا خائف جدًا يا رب.
لتأكيد التشخيص، نحتاج إلى إجراء تصوير بالرنين المغناطيسي، وهو أمر لا نستطيع تحمله... على الأقل في الوقت الحالي. لقد واجهنا دائمًا صعوبات مالية، فماذا في ذلك؟
أنا يائس، لكني أتمنى الأفضل. أجلس، وألوم نفسي على الظلم المحتمل لأمي، لموقفي تجاه أشياء معينة، هذا العام تشاجرنا كثيرًا (ظهرت الشخصية اللعينة)، حسنًا، كنت أعرف، كنت أعرف أن احتمالية ذلك كانت عالية. ..
الكل في الكل. شكرا لك على قراءة الأنين الخاص بي.
فتاة، 16 سنة.

5 إجابات

هذا هو الوضع... عمري 14 عامًا، وأدرس جيدًا، وليس لدي أي علامات سيئة. لم أتورط في أي قضية جنائية، ولا أخرج حتى حلول الليل، بل على العكس، أكرس كل وقتي لهوايتي المفضلة (التنس). ولكن هذا هو الشيء. هناك صبي واحد يدرس في صف موازي (أنا في "أ"، وهو في "ب")، لذلك نتلقى نفس الدروس ونجلس بجانبه تقريبًا، وأحيانًا معًا. حتى أنني أحبه، وأعتقد أنه مهتم أيضًا بالتواصل معي، وغالبًا ما نضحك ونظهر صور مضحكةمن الإنترنت نناقش الجميع وما إلى ذلك. هناك العديد من المواضيع للمحادثة. ويبدو أن كل شيء يسير على ما يرام، ولم ألاحظ أي شيء سيئ عنه، ولكن هنا... أنا خائف من الحديث عن ذلك. "عندما كنت في طريقي إلى المنزل من التدريب (تم اعتقالنا وكانت الساعة 9 تقريبًا)، كان الظلام في الخارج، وكنت وحدي، لم يكن الأمر بعيدًا عن المشي، حوالي 25 دقيقة. ثم رأيته، وابتسمت، اعتقدت، على الأقل سيكون هناك صحبة، لن يكون الأمر مخيفًا جدًا. ثم يحدث الرعب... يأخذني من يدي ويسحبني إلى مباني مكونة من 5 طوابق حيث لا يوجد أشخاص. لم أفهم هذا في البداية، لكنه طلب مني بعد ذلك أن ألتزم الصمت والانتظار. لم يكن وقحًا، لكن... ضغطني على الحائط ورفع ساقي على فخذي، وحاول تقبيلي، لكنني لم أفهم حقًا، لأنني كنت مذهولًا. لقد حفر في داخلي حرفيًا. لقد حاول خلع سروالي، وقام بحركات غريبة، وقال شيئًا ما. بكيت، وبدا أنه يتخلف عن الركب، لقد غادر للتو وطلب مني التزام الصمت. لم أخبر أحداً بأي شيء بعد، أنا خائف جداً! ماذا كان، لماذا؟ في النهاية كان محرجًا جدًا، لكن لماذا لم يشرح أي شيء؟ ماذا حل به؟ هل هو مريض (عقليا)؟ بمجرد التواصل معه كيف يمكنني التعامل مع هذا الأمر؟ وسوف أكون ممتنا جدا لك.

9 إجابات

بالأمس كنت أتجول في المدينة مع أصدقائي. شربنا مشروبات كحوليةلكني لم أشرب. التقينا بمعلم اتصل بفصلنا. لقد هددت بإخبار والدينا. أنا لا أعرف ما يجب القيام به. إنه فظيع. لقد أحضرت الكحول للتو.

4 إجابات

عمري 18 سنة، عذراء. لقد التقيت برجل منذ عدة أشهر، وهو أكبر مني بسنتين. لقد تركته يتلمسني، لكنه يلمح بالفعل إلى شيء أكثر. وأنا أفهمه نوعًا ما. وأنا شخصياً لست ضد اتخاذ خطوة جديدة في علاقتنا. لكن الآن أشعر بنوع من الإحراج أو الخوف، لكن ليس الخوف من أن يتركني، لأنني أثق به وأحبه (وهو يحبني أيضًا). إنه مجرد خوف من المرة الأولى. أخشى أن يحدث خطأ ما، أخشى الألم، لكني لا أعرف ما الذي أخاف منه أيضًا. كيف تتوقف عن الخوف والخجل؟

4 إجابات

لدي الوضع التالي: أنا ذاهب إلى حفلة عيد ميلاد صديقتي، أذهب إلى مركز التسوق (يوجد مقهى هناك)، مشيت بضع خطوات، تأتي إلي بعض النساء وتقدم لي شيئًا مثل "حسنًا، إنها وقحة، لقد سرقتها، وتظهرها أيضًا للناس ولا تخجل". لقد دهشت، وقفت هناك، لم أعرف ماذا أقول، وخطفت هذه السيدة الشابة الحقيبة من يدي، حسنًا، أعتقد أنها كانت سرقة، فقلبتها وأعطتني إياها، وبغضب : "لماذا لا أستطيع أن أقول حقيبتك على الإطلاق؟ اللص قاصر! ويغادر، لقد صدمت تمامًا، الحقيبة بالتأكيد ملكي، لقد طلبتها من علي، لقد تحققت، لم يكن هناك شيء مفقود، لا أفهم شيئًا. حسنًا، حسنًا، على ما أعتقد، ثم يأتي شخص ما مع هذه السيدة الشابة، على ما يبدو حارس أمن، ويطلب منها أن تخبر رقم والدتها وتذهب بعيدًا عن هنا (عمري 15 عامًا، بالمناسبة) أنا بطبيعة الحال لم أعط الرقم، ركضت إلى المخرج فقط عندما عادت الفتاة إلى المنزل، اتصلت بها، لا أستطيع الحضور، سأقدم الهدية لاحقًا، أخشى الآن أن يخبر أحد والدتي بهذا. ماذا علي أن أفعل؟

3 إجابات

انتقلت هذا العام إلى المدرسة المسائية. لا أحد باستثناء العائلة يعرف عن هذا. وقد أضاف هذا مشاكل: الخوف من التعرض، والعار الشديد. انتقلت إلى هناك لأنني أدركت أنني لا أستطيع التعامل مع مدرسة عادية. وإلى جانب ذلك، صديقي الوحيد غادر إلى الكلية، لذلك هناك أيضًا الخوف من الوحدة. لقد فاتني الأسبوع الأول من المدرسة وحضرت إلى مجموعة جيدة التكوين إلى حد ما. شعرت بأنني خارج المكان، وجلست وحدي في الصف بأكمله. لقد اقتربوا مني وحاولوا تكوين صداقات وحاولت أيضًا، لكنني لا أعرف كيفية إجراء حوار لإثارة اهتمام المحاور.
الفصل جيد، وأفضل من الفصل السابق، والمعلمون أيضًا، حتى أنني بدأت أفهم شيئًا ما، وبدأت في التواصل مع فتاة واحدة، كل شيء جيد نسبيًا.
على الأسبوع الماضيلقد كنت مريضًا، وتغيبت عن 6 أيام (3 أيام دراسية)، وذهبت إلى المدرسة غدًا. لا أعرف لماذا، ولكني خائفة. ربما تكون هناك إدانة، لكن يبدو لي أن هذا هراء. لقد مرت أربعة أشهر بالفعل، وما زلت معذبا: ماذا لو علم شخص ما بالمكان الذي أدرس فيه؟ كيف أذهب إلى الجامعة؟ كان الأقارب، وحتى الآباء، يعلقون آمالا كبيرة علي. الأوائل لسه بيعملوا، مش عارفين، بيفكروا، طيب البنت هتقدم على منحة... طبعا.
بشكل عام، ربما أي شخص يستطيع المساعدة. شكرًا لكم على اهتمامكم.

ملاحظة. ربما كان لدى شخص ما سؤال: ألا يمكنهم الذهاب إلى الكلية؟ هذا ليس خيارا، قضية منفصلة.

يتميز الخوف غير العقلاني من الوحدة، والذي يسميه علماء النفس رهاب الذات، بالعديد من مظاهر نوبات الهلع والقلق. ينشأ الخوف عندما يُترك الشخص "وحده" مع أفكاره. بالإضافة إلى ذلك، قد يتطور الخوف من البقاء وحيدًا في المنزل.

رهاب الذات - الخوف من البقاء وحيدًا في المنزل

رهاب الذات هو مرض شائع. معظم الناس لا يدركون حتى أن لديهم هذه المشكلة. لذلك، من المهم أن نفهم كيف يتجلى الخوف وكيفية مقاومته.

ملامح رهاب الذات

يطلق عليه رهاب الذات اضطراب عقليحيث ينشأ لدى المريض خوف من أن يُترك وحيدًا مع أفكاره. يتجلى الرهاب في لحظات الشعور بالوحدة، عندما يظل الشخص، في ظل ظروف معينة، وحيدا في المنزل، في العمل، وما إلى ذلك. في كثير من الأحيان، يعاني المريض من شعور بالقلق أو الذعر حتى عندما تنشأ فكرة كونه وحيدا.

بالرغم من علامات واضحة، من الصعب جدًا على الشخص الذي يعاني منه أن يتعرف بشكل مستقل على رهاب الذات.يحاول الأشخاص المعرضون لهذا الخوف بأي شكل من الأشكال "البقاء على اتصال" دائمًا مع أقاربهم وأصدقائهم وزملائهم. ومن خلال اللقاء شخصياً أو التحدث عبر الهاتف، يتجنب الشخص ظهور الأفكار التي تسبب الخوف.

ولا ينبغي الاستهانة بهذا الرهاب. وفقا لعلماء النفس، نوبات ذعريمكن أن تصبح قوية جدًا لدرجة أن المريض قد يفكر في الانتحار. لذلك، من المهم أن تتعلم كيفية التعامل مع الرهاب بمفردك أو بمساعدة المتخصصين.

الأسباب الرئيسية لرهاب الذات

يظهر الخوف من البقاء وحيدًا في المنزل حتى في المنزل الطفولة المبكرة. السبب الأكثر شيوعًا هو الموقف المؤلم الذي يحدث عندما يحبس الوالدان الطفل بمفرده في شقة أو غرفة. بالإضافة إلى ذلك، قد يكون البقاء في المنزل بمفردك أمرًا صعبًا بسبب التهديدات التعليمية البسيطة من الأم أو الأب. حتى عبارة "سأحبسك في غرفتك الآن" ألقيت على طفل بسبب عصيانه! قد يسبب الخوف.

ويقول الخبراء أن لتحديد السبب الدقيقرهاب الذات لدى المريض أمر صعب للغاية. تجارب الطفولة مخفية في اللاوعي، وأحيانا يكون من المستحيل التعرف عليها.قد ينشأ الخوف في مرحلة الطفولة أو المراهقة نتيجة للعوامل التالية:

• عدم الاهتمام بالطفل من والديه؛
• التهديدات المتكررة من قبل الأم أو الأب "لترك" الطفل في مكان ما بمفرده؛
• الفشل الأول في الحب؛
• التوظيف المستمر للأحباء (لا يجدون الوقت للتواصل).

يمكن أيضًا أن يتطور الخوف من الوحدة بسبب الصفات الشخصية للمريض. الأشخاص الذين يعانون من تدني احترام الذات أو السذاجة المفرطة هم أكثر عرضة للإصابة برهاب الذات. قد يكون سبب الرهاب هو الخوف على صحة وحياة أحبائهم.

يمكن أن يتطور رهاب الذات بسبب الشعور بالوحدة في مرحلة الطفولة

كيف تتعرف على خوفك من البقاء بمفردك في المنزل؟

قد تشمل علامات رهاب الذات شخصية مختلفة. غالبًا ما تكون أعراض الخوف خفية جدًا بحيث يصعب التعرف عليها حتى بالنسبة للطبيب النفسي. وفقا للإحصاءات، يتم تشخيص رهاب الذات في كثير من الأحيان لدى النساء.

لكن الخبراء يربطون مثل هذه الإحصائيات بحقيقة أن الرجال يميلون إلى "إخفاء" تجاربهم عن الآخرين. هناك استنتاج واحد فقط: يواجه الجنس الأقوى مثل هذا الرهاب بما لا يقل عن النساء.

يمكن أن يظهر الرهاب في شكل الأعراض الجسدية: ارتعاش في الجسم، ارتفاع في درجة الحرارة أو زيادة في ضربات القلب. لا يتم استبعاد ظهور مثل هذه العلامات، ولكنها تحدث بشكل أقل تواترا من السلوكية و الأعراض النفسية. يمكن التعرف على رهاب الذات من خلال علامات مثل:

1. الشعور بالقلق تجاه الأشياء الصغيرة. قد يظهر الخوف عندما يضطر المريض إلى البقاء بمفرده في المنزل، أو بسبب مسافة الأشخاص المقربين، لا يمكن الوصول إليهم (الهاتف مغلق).
2. عدم الثقة بالنفس. يسعى المريض دائمًا للحصول على المساعدة من الآخرين. وجودهم بجانب الشخص يكفي.
3. محاولات "الاحتفاظ" بشخص عزيز عليه خلال لحظات الفراق.
4. اللامنطقية في التصرفات. يمكن للمريض شراء مسكن غير مريح بالقرب من أحبائه، والزواج من شخص غير محبوب، وما إلى ذلك.

بناء على هذه العوامل، من الصعب تحديد وجود رهاب الذات لدى الشخص. نصيحة من علماء النفس: عليك أن تساعد نفسك من خلال رسم "صورتك النفسية". في أغلب الأحيان، يستسلم الأفراد الذين يعانون من رهاب الذات بسهولة لتأثير الآخرين ويسعون جاهدين لجذب انتباه الآخرين بأي وسيلة. إنهم غير مسؤولين ومعتمدين، غيورين ويواجهون صعوبات في تحقيق أنفسهم.

يمكن أن يكون سبب شعور المريض بالقلق هو إغلاق الهاتف. محبوب

كيفية التعامل مع الخوف من البقاء وحيدا في المنزل

يمكن أن يعتمد علاج رهاب الذات على استخدام مضادات الاكتئاب والمنشطات النفسية وعلى التأثير النفسي. إزالة طبيا الزاهية علامات واضحة. التأثير النفسيكما أنه يساعد على التغلب على الخوف نفسه. ينصح الخبراء المرضى بما يلي:

1. تعلم كيفية إدراك وحدتك بشكل صحيح. لا تحتاج إلى القيام بأي شيء. الشيء الرئيسي هو أن نفهم أن كونك وحيدًا أمر طبيعي وعادي.
2. احصل على حيوان أليف يجعلك مريضًا التي تحتاجها القطةأو كلب أو حيوان آخر. لا تحتاج إلى القيام بأي شيء خاص. ساعد حيوانك الأليف، وسوف يساعدك على تفتيح وحدتك.
3. اقض المزيد من الوقت لنفسك ولأحبائك.

ساعد نفسك. إذا كان من الصعب التعامل مع الخوف بمفردك، فيمكنك دائمًا اللجوء إلى طبيب نفساني. يمكن علاج رهاب الذات باستخدام النهج العلاجي الصحيح في بضع جلسات.

خاتمة

غالبًا ما ينشأ الخوف من البقاء وحيدًا في شقة في مرحلة الطفولة المبكرة. وعلاماته جسدية وسلوكية ونفسية. من المهم التعامل مع مخاوفك الخاصة، لأن مظاهرها يمكن أن تؤدي إلى حقيقة أن الخوف من الشعور بالوحدة سيؤدي إلى أفكار انتحارية.

كل مخاوفنا تكمن في مخيلتنا، لأن العالم هو كما نتخيله. كما أظهرت الممارسة، فإن النساء أكثر عرضة للمخاوف، لأنهن أكثر عاطفية من الرجال. غالبًا ما تخاف النساء من البقاء بمفردهن في المنزل، حيث يشعرن وكأن شخصًا ما يحاول فتح الباب الأمامي أو النظر من خلال النافذة. إذا تُركوا بمفردهم في الغرفة، بدأوا يشعرون بعدم الراحة، ويتحولون تدريجيًا إلى الذعر. إذا سيطر الخوف شكل خفيف، فمن السهل التعامل معها بنفسك، ولكن في بعض الأحيان يمكن أن تكون الحالة حرجة، مما يهدد الحياة ويتطلب تدخل أخصائي.

لقد حدثت مشكلة - أغلق البوابة

للبدء في محاربة الخوف، عليك أولاً أن تفهم مصدره. حدد علماء النفس نوعين رئيسيين من الخوف من البقاء بمفردك في المنزل:

• رهاب الذات – الخوف من الوحدة.
• رهاب الطوبوفوبيا – الخوف من الأماكن المغلقة.

دعونا نلقي نظرة فاحصة على هذه المفاهيم.

رهاب الذات- اضطراب عقلي شائع جداً. يشعر الشخص الذي يعاني منه بالخوف من تركه بمفرده. من المستحسن علاج هذا المرض المراحل الأولىوإلا فإن هناك خطر أن ينتحر الإنسان غير قادر على التغلب على الخوف. وفقًا للإحصاءات ، توجد نسبة عالية من حالات الانتحار بين الأشخاص الذين يعانون من رهاب الذات.

السبب الرئيسي لهذا الرهاب هو الخوف من الهجر. هذا يأتي من الطفولة. وفي محاولة لوقف هستيريا الطفل، يقول الوالد: "إذا لم تتوقف، سأتركك وأذهب". هذه العبارة يمكن أن تترك علامة لا تمحى على نفسية الطفل. و في حياة الكباريصاب الشخص برهاب الوحدة والخوف من التخلي عنه. بشكل أقل شيوعًا، يمكن للعوامل التالية أن تسبب الخوف: الانفصال المؤلم في العلاقة، حيث يلومك شريكك على الانفصال، أو وفاة أحد أفراد أسرتك، عندما تكون مرارة الخسارة تخيم على عقلك بالفعل.

من المستحيل إعطاء قائمة دقيقة بأسباب الخوف من البقاء بمفردك في المنزل، لكن دعونا نحاول تحديد الأسباب الرئيسية:

قلة الاهتمام في مرحلة الطفولة.كان اتصال الأم بالطفل قليلًا ولم تقترب منه لفترة طويلة عندما كان يبكي. كيف أقل للطفلالوقت مخصص للطفولة المبكرة ، اكثر اعجاباتشكيل رهاب من الوحدة.

تعليم الصفات الشخصية.يُترك الطفل لأجهزته الخاصة. الكبار لا ينتبهون إليه حالة نفسيةو تطور.

وحيدا مع نفسي.كان الأطفال يتعرضون في كثير من الأحيان للتهديد بالتخلي عنهم (أي تركهم في مكان ما، أو تسليمهم إلى عمهم، أو إرسالهم إلى مدرسة داخلية)؛ وكانوا يُحبسون بمفردهم في غرفة مظلمة كعقاب على ارتكاب أي خطأ.

شركة سيئة.قلة الاهتمام في الأسرة، يحاول الطفل إخراجها إلى الخارج، وغالباً ما ينتهي به الأمر في بيئة سيئة.

صعوبات المراهقة.وبدون تلقي الدعم المعنوي والحب اللازم من والديهم خلال الفترة الانتقالية، يتعرض الأطفال لصدمات نفسية مدى الحياة.

قضية عائلية.أثناء النمو، يخشى الشخص لسبب ما عدم وجود وقت لتكوين أسرة وطفل، ويشعر بالرعب من فكرة التأخر التام في هذه المشكلة.

سذاجة في غير محلها.خوفًا من أن يُترك بمفرده، سرعان ما يصبح الشخص مرتبطًا بأشخاص غير موثوقين يمكنهم الاستفادة من سذاجته لمصلحتهم الخاصة.

الخوف من فقدان الزوج.يشعر الشخص بالرعب من موت أو خيانة صديق مقرب أو أحد أفراد أسرته أو زوجه. مشكلة احترام الذات. يمكن أن تسبب مثل هذه المشكلة نقصًا في الاتصال بالآخرين، ونتيجة لذلك، تحكم على الشخص بالوحدة القسرية.

ذهب الحب.الانفصال الخطير والخيانة والخداع في العلاقة الماضية يترك بصماته على الشخص، مما يجبره على إظهار عدم الثقة لجميع الأشخاص من الجنس الآخر.

دفتر الذاكرة.أصعب شيء يمكن نسيانه هو الأحداث السلبية في حياتك. في أكثر اللحظات غير المناسبة، تميل ذاكرتنا إلى استحضار ذكريات الإخفاقات التي مررنا بها، والانزعاج العقلي الناتج عن كوننا وحيدين.

الطفرة المهنية.إن رغبة الناس اليوم في بناء مهنة وتحقيق الذات لا تترك عملياً أي مكان أو وقت لأي نوع من العلاقات. وهذا يحكم تلقائيًا على الشخص بالوحدة ويشكل الرهاب.

يجب ألا ننسى أن هذا ليس بأي حال من الأحوال القائمة الكاملةبعد كل شيء، كم عدد الأشخاص هناك، الكثير من المشاكل. وفي بعض الحالات، يكون من المستحيل عمومًا تحديد سبب الخوف من البقاء بمفردك في المنزل بدقة. بعد كل شيء، عندما يبقى الشخص في المنزل وحده، يبقى هناك مع كل إصاباته ومشاكله - لا يمكنك الهروب من نفسك. وليس كل شخص قادر على التعامل معها والتغلب عليها دون مساعدة خارجية. إذا لم تقدم مثل هذا الشخص المساعدة في الوقت المناسب، فقد يبدو منزله بمثابة الجحيم بالنسبة له.

أعراض ومظاهر الخوف من الوحدة

في كثير من الأحيان، يكاد يكون من المستحيل تحديد مثل هذا الاضطراب، من الخارج، قد يبدو هذا السلوك مميزا تماما شخص معين. ولكن لا تزال هناك علامات يمكنك من خلالها محاولة التعرف على المرض.

رهاب الطوبوفوبيا- هذا الخوف متنوع. مع هذا الاضطراب، لا يخاف الشخص من الشعور بالوحدة في حد ذاته، ولكن على وجه التحديد من أنواع المباني التي يقع فيها. الأشخاص الذين يعانون من رهاب الطوبوفوبيا يخافون من نوع معين منهم - غرف تبديل الملابس، والأقبية، والمخازن، وغرف الغلايات، والحمامات. في المرحلة المتقدمة، يخاف الشخص من أي مكان على الإطلاق، حتى منزله.

أسباب هذه المخاوف أكثر تافهة مما كانت عليه في الإصدار السابق. وعلى الأرجح أن الجذور تعود إلى الطفولة. يمكن للوالدين ممارسة هذا النوع من العقاب، مثل ترك الطفل بمفرده في غرفة مظلمة، في الزاوية، حتى أن البعض يضع ركبه على الحنطة السوداء أو البازلاء أو الذرة (في حالة الجرائم الأكثر خطورة). هناك خيار مفاده أن الطفل، عندما يكون في المنزل بمفرده، يمكن أن يخاف من شيء ما - صوت، ظل، أصوات شخص ما. هناك الكثير من الخيارات.

والأكثر ندرة، ولكن لا يزال من الممكن، هي الحالات التي يمكن فيها ترك الطفل بمفرده أثناء ذلك كارثة طبيعية(الفيضانات، الأعاصير، الزلازل). هنا ينشأ الخوف من عدم وجود مكان لانتظار المساعدة.

بعد هذه التجارب، يشعر الشخص، الذي يكون بمفرده في الغرفة، باستمرار بعدم الراحة، ويتطور إلى الهستيريا والذعر.

الصدر لاحتضان

يمكن علاج أي مرض. يمكن التغلب على جميع المخاوف، وكلما تم ذلك بشكل أسرع، كلما كان ذلك أفضل. هناك عدة خيارات للتعامل معها: اتصل بأخصائي واخضع لدورة علاجية، أو اتخذ تدابير من شأنها تقليل الخوف من البقاء في المنزل بمفردك.

فيما يلي بعض النصائح المبنية على أساليب العلاج النفسي:

1. في المظاهر الأولى للرهاب، يحتاج الشخص إلى إدراك أنه ليس من الممكن دائما التواصل باستمرار مع الناس. الوحدة أمر طبيعي.
2. لكي لا تشعر بالثقل الكامل لهذه الظاهرة، تحتاج فقط إلى العثور على شيء يجب القيام به - العمل أو هواية أو القيام بالأعمال المنزلية.
3. ستساعد زيارة الطبيب النفسي في التغلب على القلق ومنعه من التطور إلى مرض أكثر تعقيدًا.
4. عليك أن تجد بعض الوقت لنفسك في حياتك للخروج من روتينك اليومي. يمكنك إنفاقها بطرق مختلفة: اذهب إلى متجر أو مقهى أو قابل الأصدقاء أو قم بزيارة عائلتك. بالإضافة إلى ذلك، سيؤدي ذلك إلى صرف انتباه الشخص عن الأفكار القاتمة حول الشعور بالوحدة.

الاحتياطات التي يمكنك اتخاذها بنفسك لتحسين صحتك:

ثق بغرائز الحيوانات.يُعتقد أن الحيوانات مثل الكلاب والقطط يمكنها اكتشاف الخطر مسبقًا بسبب حاسة السمع والشم القوية لديها. يبدأ حيوان أليفبصحبته لن يكون الأمر وحيدًا ومخيفًا.

البحث عن ملجأ في مدينة أو قرية.اكتشف المنطقة التي ستجعلك تشعر بالهدوء والأمان. كل شخص فردي: البعض يشعر براحة أكبر في مدينة صاخبة، والبعض الآخر أكثر راحة في ضاحية خاضعة للحراسة.

اتخاذ الإجراءات اللازمة على الفور.إذا كان الخوف مرتبطًا بقوى دنيوية أخرى، ضع التمائم فيه أماكن مختلفةمنزلك. احتفظ بجسم معدني بالقرب من سريرك: يعتقد أسلافنا أن المعدن يطرد الأشباح. ويعتقد أن المقص الموجود تحت الوسادة سوف يتخلص من الكوابيس. مثال آخر هو توجيه أفكارك إلى المكان الذي يبدو لك أنه الأكثر أمانًا. ويمكنك أيضًا أن تتخيل الأماكن التي تحلم بزيارتها. ستساعدك هذه الطرق البسيطة على الاسترخاء وتخفيف التوتر. حسنًا، الحل الأبسط هو التثبيت الوسائل التقنيةحراس الأمن مثل الكاميرات وأجهزة الإنذار.

البقاء في نفس الطابق.اذا كنت تمتلك منزل كبيرفي عدة طوابق، من الأسهل البقاء في أحدها، وهو الأكثر راحة لك. عندما تكون بمفردك، حاول التقليل من استخدام السلالم وتجنب الزوايا المظلمة. ابحث عن أماكن في المنزل لا تخشى أن تكون فيها بمفردك. يمكن أن يكون المطبخ أحد هذه الأماكن، فالطهي دائمًا ما يكون مصدر إلهاء، ولديك الكثير من أدوات الدفاع عن النفس في متناول اليد. بدلا من ذلك، نفس المقلاة أو شوبك.

اشغل نفسك.لتجنب الخوف من نفسك، ابحث عن شيء تفعله - الحياكة والتطريز والخياطة وأي حرفة يدوية يمكن أن تأسرك وتشتت انتباهك. قم بتشغيل الموسيقى المفضلة لديك واقرأ كتاب مثير للاهتمامالتي ستثير اهتمامك وتشتت انتباهك عن الأفكار السلبية والذعر. يمكنك أيضًا مشاهدة فيلم كوميدي جيد أو فيلم آخر مثير للاهتمام، والشيء الوحيد هو عدم مشاهدة أفلام الرعب، فهي ستزيد الوضع سوءًا.

من الأسهل الوقاية من العلاج.إذا كان هناك شيء يخيفك، فلا تتسرع في الذعر وأطلق العنان لخيالك، فأنت بحاجة إلى تثقيف نفسك. اذهب وتحقق من مصدر الخوف. على الأرجح، سيكون شيئا عاديا تماما - سرقة الأوراق، سرقة الحقيبة، صرير الخشب. إذا استمر الخوف، تأكد بشكل منهجي من أن جميع النوافذ والأبواب في المنزل مغلقة. إن معرفة أن كل شيء مغلق ولم يدخل أحد إلى الداخل سيجلب الراحة.

خاتمة

للتخلص من الرهاب، والخوف من الشعور بالوحدة، والقلق من البقاء بمفردك في المنزل، عليك أولاً أن تعمل على نفسك. استمتع بالأشياء البسيطة، واحلم أكثر، وابحث عن الإيجابية وأشع المشاعر الإيجابية.

إذا تم اكتشاف الاضطراب على مرحلة متأخرة، سيكون هناك حاجة لتدخل الأطباء النفسيين والعلاج من تعاطي المخدرات على المدى الطويل. ولكن، إذا تم اكتشاف المرض في الوقت المناسب، فلن يبقى من المرض سوى الذكريات غير السارة، وحتى تلك التي سيتم محوها من الذاكرة بمرور الوقت. لن يحمي هذا عائلتك وصحتك فحسب، بل سيحميك أيضًا من التهديد المميت.

مرحبا ماريانا!

أريد أن أقدم لك 4 خطوات تساعدك على التغلب على مخاوفك:

1. أولا نحذر مزيد من التطويريخاف.
2. ثم نحدد الخوف نفسه (ما الذي تخاف منه بالضبط؟).
3. بعد ذلك، نعمل مع الخوف خارج الموقف المخيف.
4. وأخيرا، نحن نعمل مع الخوف في موقف مخيف.

الخطوة 1. منع المزيد من تطور الخوف.أول ما يمكن وينبغي القيام به في هذه الحالة هو إخبار والديك عن خوفك (إذا لم تكن قد فعلت ذلك بالفعل). يمكنك أن تطلب منهم تنبيهك إذا تأخروا (على سبيل المثال، عن طريق الاتصال). هذه الخطوة سوف تتجنب عدد كبيرالمواقف المخيفة وتمنع المزيد من تطور الخوف. ومع ذلك، للتخلص من الخوف، كما فهمت بالفعل، عليك أن تفهم ما الذي تخاف منه بالضبط؟.

الخطوة 2. تعريف الخوف. استقبال "فيلم عن وضع رهيب".واحدة من أكثر طرق بسيطةلفهم هذا يعني مشاهدة "فيلم" عن موقف رهيب (عندما تُترك بمفردك في المنزل) - في خيالك. للقيام بذلك، في بيئة آمنة لك، أغمض عينيك وتخيل أن والديك قد غادرا المنزل وبقوا في مكانهما. وبعد ذلك، دع خيالك يظهر لك أسوأ سيناريو ممكن - ويظهره حتى النهاية. إذا حدث الأسوأ (في الخيال فقط!) فماذا سيكون بالضبط؟ ماذا ترى في "فيلمك"؟

الشخص الذي لا يستطيع فهم ما يخاف منه في أغلب الأحيان لا يشاهد هذا "الفيلم" حتى النهاية. إنه خائف جدًا من النظر هناك لدرجة أنه يستسلم لخوفه وبالتالي "يهرب" منه. وفي الوقت نفسه، لكي تهزم خوفك، من المهم جدًا أن تكتسب الشجاعة وتواجهه وجهًا لوجه، لتثبت أنك أقوى من الخوف. ويمكنك البدء بمشاهدة هذا الفيلم حتى النهاية.

بشكل عام، أثناء مشاهدتك للفيلم، من المرجح أن تواجه إحدى النهايتين المحتملتين:

1. هل أنت خائف من أن يحدث شيء لوالديك؟
2. أنت خائف من أن يحدث لك شيء في غيابهم.

عادة ما يعطي طبيب نفساني الشخص تقنيات مختلفةفي الحالتين الأولى والثانية. ولكن بما أننا لا نعرف بعد ما الذي تخاف منه بالضبط، أقترح عليك القيام بتلك التمارين المناسبة في أي حال.

الخطوة 3. نعمل مع الخوف خارج الموقف المخيف. تقنية "رسم الخوف".خذ ورقة وأقلام رصاص ملونة أو علامات أو دهانات. ارسم خوفك. أول ما يتبادر إلى ذهنك هو كيف تريد رسمه. لا تكن كسولًا، قم بالرسم الآن.

بمجرد أن يصبح الرسم جاهزًا، أجب عن الأسئلة التالية واتبع الخطوات التالية:

1. ما هي مشاعرك تجاه هذا الخوف الموجود على الورقة، هل هو إيجابي أم سلبي؟ هل هو جيد أم سيء بالنسبة لك؟
2. إذا كان الخوف جيدًا، تحدث معه (تحدث إليه بصوت عالٍ أو بصمت، ولكن انظر دائمًا إلى قطعة من الورق)، وتكوين صداقات، واطلب منه في المواقف التي يغادر فيها الوالدان، أن يصبح أصغر حجمًا أو يغادر تمامًا. اشرح للخوف أنه يزعجك، لذلك يجب أن يزول. في هذه الحالة، في المواقف التي يغادر فيها والديك، ستتمكن دائمًا من التصالح مع خوفك مرة أخرى - وستلاحظ مدى سرعة انخفاضه.
3. إذا كان الخوف سيئًا، فانظر داخل نفسك وفكر فيما تريد أن تفعل به. قد ترغب في إعادة رسمه، أو تجعيده، أو تمزيقه ورميه بعيدًا، أو صنع طائرة منه وتركه يخرج من النافذة، وما إلى ذلك. افعل بالضبط ما تريده أكثر. تخلص من الخوف من نفسك، لأنه طالما أنك تملكه بنفسك، فهو اختيارك. عندما رسمت الخوف، "خرج" منك على الورق. الآن يمكنك التخلص منه إذا أردت!

الخطوة 4. نحن نعمل مع الخوف في وضع رهيب. تمرين "الخوف في الصديق".تكتب أنه من الصعب عليك التحكم في نفسك في المواقف التي ينشأ فيها خوفك. هذا التمرين قد يساعدك. في الموقف المماثل التالي (عندما تُترك وحدك في المنزل)، سيكون لديك مهمة مثيرة للاهتمام. عليك أن تتخيل أن هذا الخوف لا يوجد فيك الآن، بل في صديقك (اختر أي صديق أو مجرد فتاة تعرفها). من الأسهل بكثير على كل واحد منا الحفاظ عليه وضع صعبآخر، لأننا في الوقت نفسه تجاوزنا مخاوفنا، مما يعني أننا قادرون على التفكير بشكل معقول وهادئ. إذا كنت تريد، خذ أي شيء (على سبيل المثال، لعبة ناعمة) أو صورة لصديقك، ضعه في مكان مناسب لك بحيث يكون مناسبا لك "التحدث" معها.

مهمتك هي أن تبدأ بتشجيعها، لأن... انها خائفة. قل لها بعض كلمات الدعم، وطمئنها حتى تتوقف عن الخوف. يمكنك التربيت على كتفه عقليًا وتقديم بعض الأدلة على أنه لا داعي للخوف. قم بتهدئة صديقك بأي طريقة تريدها - فقط بصوت لطيف أو بالحجج أو التربيتة الخيالية على الكتف أو العناق أو مشاهدة مقاطع فيديو مضحكة معًا وما إلى ذلك. ستكون بالتأكيد قادرًا على القيام بذلك إذا حاولت. الشيء الرئيسي هو أن تتذكر مخاطبة صديقتك بالاسم والتحدث معها على أساس الاسم الأول.

قم بإنهاء التمرين عندما تشعر أنك تشعر بالتحسن.

ماريان، أنت تسألين ما إذا كان خوفك يمكن أن يتأثر بالموسيقى التي تستمعين إليها الآن. نعم، ربما، إذا جعلتك تفكر في شيء سيء، والذي يرتبط في ذهنك بغياب والديك في المنزل. من الأفضل الآن التركيز على الأشياء الجيدة، وحاول ألا تشاهد أو تستمع إلى ما يثير خوفك (البرامج والقصص والصور "السيئة" على الإنترنت، وما إلى ذلك)، إذا شعرت أنها تزيد من الخوف وتغذيه فقط هو - هي.

حظا سعيدا في التغلب عليها، ماريانا!

إجابة الطبيب النفسي.

مرحبا ناستيا!

فقط لا داعي للذعر، حسنا؟
بادئ ذي بدء، اركض إلى الطبيب! من الضروري إجراء تصوير بالرنين المغناطيسي للدماغ والموجات فوق الصوتية ومخطط القلب. أنت بالتأكيد بحاجة إلى التشاور.
ويحدث أن مثل هذه الأعراض ليست سلوكًا يشبه العصاب أو الذهان على الإطلاق. يمكن أن يكون هذا نوعًا من الخلل الوظيفي في الأوعية الدماغية، وعدم انتظام دقات القلب، وخلل التوتر العضلي، وما إلى ذلك. يصل إلى مشاكل في الرؤية والسمع!
باختصار، التحقق من صحتك هو شيء ضروري دائمًا!
في سنك الصغير، يحدث هذا غالبًا.
عندما نقتنع أنا وأنت بأننا بصحة جيدة، سنعمل مع مخاوفنا!
ثانيًا!
يمكن للمخاوف أن تكون عقلانية، أي مبررة، وغير عقلانية، ويبدو أنها لا أساس لها من الصحة!
في حالتك، يبدو أن هذا هو الخوف غير العقلاني على وجه التحديد.
مثل هذه الأشياء الصغيرة في اللاوعي لدينا تأتي من أسلافنا البعيدين جدًا، من جهلهم بالعالم، وعدم قدرتهم على أن يشرحوا لأنفسهم العديد من الأشياء المألوفة الآن (الليل، الرعد، الشيخوخة، إلخ).
هناك نظرية مفادها أن كل هذه المخاوف العالمية البدائية تكمن في سبات في رؤوسنا. إنهم يستيقظون في تلك اللحظات التي نكون فيها ضعفاء أو مرضى أو متوترين أو متوترين أو متعبين أو خائفين فجأة من شيء ما!
والشيء الرئيسي هنا هو هذا! لا داعي للخوف من المخاوف! فليكن كذلك، لأنه انعكاس لغريزتنا الرائعة في الحفاظ على الذات، وحاجتنا إلى الأمن. نحتاجهم. إنهم جزء من طبيعتنا.
تحتاج فقط إلى تعلم التصرف بشكل صحيح. يجب أن نتعلم العمل مع الخوف!
أكثر أفضل علاجمحاربة الخوف - فضحه! يجب أن ينكشف في كل مرة! يمكن القيام بذلك بطرق مختلفة:
- التجول في الشقة مع شخص ما والتأكد من عدم وجود أي شخص آخر،
- قم بتشغيل الأضواء في كل مكان وتشغيل الموسيقى؛
- ابدأ في التحدث بصوت عال، والتعليق على أفعالك؛
- ابدأ بالضحك بصوت عالٍ، حتى لو لم يكن الأمر مضحكاً! أي تقليد الضحك والإثارة والبهجة.
أنت تفعل الشيء الصحيح من خلال التحدث بصوت عالٍ! إنه مريح.
والاسترخاء مهم جدا! وعليك أن تتعلم التنفس في تلك الحالات التي يغلبك فيها الخوف! حرفيًا، خذ ثلاثة أنفاس عميقة شهيقًا وزفيرًا عبر أنفك، ولكن بحيث تنتفخ معدتك أثناء الشهيق! لا ينبغي أن يرتفع الكتفين ولا الصدر. البطن فقط! ثلاث شهيق وزفير، وتغيير الوضعية (الجلوس)، شهيق وزفير مرة أخرى وتغيير الوضعية مرة أخرى... هذا سيساعد.
كل شيء آخر (العلاقات مع الأصدقاء والأقران، والدراسة، والعمل، وما إلى ذلك. سنترك الأمر للرسالة التالية!)
بالمناسبة! ترحيب جميل- لو بتتكلم في التليفون وأنت تتجول في شقتك بالكامل! أي حتى لا تشعر بالعجز!
هناك العديد من الطرق للمساعدة في التعامل مع الذعر.
ولكن الآن الشيء الرئيسي هو الطبيب والتنفس!
كل شي سيصبح على مايرام. أكثر هدوءا وأكثر شجاعة. يكتب.