Ən zəhərli duyğu qorxudur. Maddə 7 Emosiyalar

Qorxu xəyali və ya real təhlükə nəticəsində yaranan və fərdin həyatı üçün təhlükə yaradan güclü mənfi emosiyadır. Psixologiyada qorxu insanın iddia edilən və ya real fəlakət nəticəsində yaranan daxili vəziyyəti kimi başa düşülür.

Psixoloqlar qorxunu emosional proseslərlə əlaqələndirirlər. K.İzard bu vəziyyəti genetik, fizioloji komponentlərə malik olan anadangəlmə bağlı əsas duyğular kimi müəyyən etmişdir. Qorxu davranışdan qaçmaq üçün fərdin bədənini səfərbər edir. Bir insanın mənfi duyğuları bir çox xarici və daxili, qazanılmış və ya anadangəlmə səbəblərdən birbaşa asılı olan bir təhlükə vəziyyətindən xəbər verir.

Qorxu psixologiyası

Bu hissin inkişafı üçün eyni vaxtda fəaliyyət göstərməli olan iki sinir yolu məsuldur. Əsas duyğulara cavabdeh olan birincisi, tez reaksiya verir və əhəmiyyətli sayda səhvlərlə müşayiət olunur. İkincisi daha yavaş, lakin daha dəqiq reaksiya verir. Birinci yol bizə təhlükə əlamətlərinə tez reaksiya verməyə kömək edir, lakin tez-tez yanlış həyəcan siqnalı kimi işləyir. İkinci yol vəziyyəti daha ətraflı qiymətləndirməyə və buna görə də təhlükəyə daha dəqiq cavab verməyə imkan verir.

Birinci yolla başlayan bir insanda qorxu hissi olması halında, bəzi təhlükə əlamətlərini qeyri-real olaraq qiymətləndirərək, ikinci yolun işləməsi ilə tıxanma var. Bir fobiya meydana gəldikdə, ikinci yol qeyri-adekvat işləməyə başlayır ki, bu da təhlükəli olan stimullar üçün qorxu hissinin inkişafına səbəb olur.

Qorxu səbəbləri

AT Gündəlik həyat, eləcə də at fövqəladə hallar insan üz-üzədir güclü emosiya- qorxu. İnsanda mənfi emosiya xəyali və ya real təhlükə səbəbindən inkişaf edən uzunmüddətli və ya qısamüddətli emosional prosesdir. Bu vəziyyət tez-tez qeyd olunur xoşagəlməz hisslər, eyni zamanda qorunma üçün bir siqnaldır, çünki insanın qarşısında duran əsas məqsəd həyatını xilas etməkdir.

Ancaq yadda saxlamaq lazımdır ki, qorxuya cavab bir insanın şüursuz və ya düşüncəsiz hərəkətləridir, bu, şiddətli narahatlıq təzahürü ilə panik ataklardan qaynaqlanır. Vəziyyətdən asılı olaraq, bütün insanlarda qorxu duyğusunun axını güc baxımından, eləcə də davranışa təsir baxımından əhəmiyyətli dərəcədə dəyişir. Səbəbin vaxtında aydınlaşdırılması mənfi duyğulardan qurtulmağı əhəmiyyətli dərəcədə sürətləndirəcəkdir.

Qorxunun səbəbləri həm gizli, həm də aşkardır. Çox vaxt insan aşkar səbəbləri xatırlamır. Gizli altında uşaqlıqdan gələn qorxuları anlayın, məsələn, gücləndirilmiş valideyn qayğısı, sınaqlar, nəticələr psixoloji travma; əxlaqi münaqişə və ya həll olunmamış problem nəticəsində yaranan qorxular.

Koqnitiv olaraq qurulmuş səbəblər var: rədd edilmə hissi, tənhalıq, özünə hörmət üçün təhdidlər, depressiya, qeyri-adekvatlıq hissləri, qaçılmaz uğursuzluq hissləri.

İnsanda mənfi emosiyaların nəticələri: güclü əsəb gərginliyi, emosional qeyri-müəyyənlik halları, qorunma axtarışı, fərddən qaçmağa, xilas olmağa sövq etmək. İnsanların qorxusunun əsas funksiyaları, eləcə də onu müşayiət edən emosional vəziyyətlər var: qoruyucu, siqnal, adaptiv, axtarış.

Qorxu depressiya və ya həyəcanlı emosional vəziyyət şəklində özünü göstərə bilər. Çaxnaşma qorxusu (dəhşət) tez-tez depressiya vəziyyəti ilə qeyd olunur. "Qorxu" termininin sinonimləri və ya vəziyyətində oxşar ifadələr "narahatlıq", "çaxnaşma", "qorxu", "fobiya" terminləridir.

Bir insanın qəfil stimuldan qaynaqlanan qısamüddətli və eyni zamanda güclü qorxusu varsa, o, qorxuya, uzunmüddətli və aydın ifadə olunmayan narahatlığa aid ediləcək.

Fobiyalar kimi vəziyyətlər bir şəxs tərəfindən tez-tez və güclü mənfi emosiya təcrübələrinə səbəb ola bilər. Fobiya irrasional deməkdir, obsesif qorxu müəyyən bir vəziyyət və ya mövzu ilə əlaqələndirilir, bir şəxs tək başına bunun öhdəsindən gələ bilmədikdə.

Qorxu əlamətləri

Mənfi duyğuların ifadəsinin bəzi xüsusiyyətləri fizioloji dəyişikliklərdə özünü göstərir: artan tərləmə, ürək döyüntüsü, ishal, genişlənmiş və sıxılmış şagirdlər, sidik qaçırma, sürüşkən gözlər. Bu əlamətlər həyat təhlükəsi olduqda və ya xarakterik bioloji qorxu qarşısında görünür.

Qorxu əlamətləri məcburi susqunluq, passivlik, hərəkət etməkdən imtina, ünsiyyətdən yayınma, etibarsız davranış, nitq qüsurunun baş verməsi (kəkələmə) və pis vərdişlər(ətrafa baxmaq, əyilmək, dırnaq dişləmək, əllərindəki əşyalarla oynamaq); fərd təklik və təcrid üçün çalışır ki, bu da depressiyanın, melankoliyanın inkişafına kömək edir və bəzi hallarda təhrik edir. Qorxudan qorxan insanlar ideyanın vəsvəsəsindən şikayətlənirlər, bu da son nəticədə onların dolğun həyat sürməsinə mane olur. Qorxu vəsvəsəsi təşəbbüsə mane olur və hərəkətsizliyə səbəb olur. Eyni zamanda, aldadıcı görüntülər və ilğımlar insanı müşayiət edir; qorxur, gizlənməyə və ya qaçmağa çalışır.

Güclü mənfi emosiya ilə yaranan hisslər: yer ayaqların altından çıxır, adekvatlıq və vəziyyətə nəzarət itir, daxili uyuşma və uyuşma (stupor) yaranır. İnsan təlaşlı və hiperaktiv olur, həmişə harasa qaçmağa ehtiyac duyur, çünki qorxu obyekti və ya problemi ilə tək qalmaq dözülməzdir. Bir insan sıxılır və asılıdır, etibarsızlıq kompleksləri ilə doldurulur. Növündən asılı olaraq sinir sistemi fərd özünü müdafiə edir və aqressiya nümayiş etdirərək hücuma keçir. Əslində, bu təcrübələr, asılılıqlar və narahatlıqlar üçün maska ​​rolunu oynayır.

Qorxular müxtəlif yollarla özünü göstərir, lakin onların ümumi xüsusiyyətləri var: narahatlıq, narahatlıq, kabuslar, əsəbilik, şübhə, şübhə, passivlik, göz yaşı.

Qorxu növləri

Yu.V. Şerbatıx vurğuladı aşağıdakı təsnifat qorxular. Professor bütün qorxuları üç qrupa ayırdı: sosial, bioloji, ekzistensial.

O, bioloji qrupa insan həyatı üçün təhlükə ilə bilavasitə əlaqəli olanları aid etdi, sosial qrup sosial statusda qorxu və qorxulara cavabdehdir, alim ekzistensial qorxu qrupunu insanın mahiyyəti ilə əlaqələndirir ki, bu da bütün dövrlərdə qeyd olunur. Xalq.

Bütün sosial qorxular sosial statusu, aşağı özünə hörməti poza biləcək vəziyyətlərdən qaynaqlanır. Bunlara qorxu daxildir ictimai danışan, məsuliyyət, sosial əlaqələr.

Ekzistensial qorxular fərdin intellekti ilə əlaqələndirilir və yaranır (həyat problemlərinə, eləcə də ölümə və insanın özünün mövcudluğuna təsir edən məsələlər üzərində düşüncələr nəticəsində). Məsələn, zaman qorxusu, ölüm, həmçinin insan varlığının mənasızlığı və s.

Bu prinsipə əməl edərək: od qorxusu bioloji kateqoriyaya, səhnə qorxusu sosial, ölüm qorxusu isə ekzistensial kateqoriyaya aid edilir.

Bundan əlavə, iki qrupun astanasında dayanan aralıq qorxu formaları da var. Bunlara xəstəlik qorxusu daxildir. Bir tərəfdən xəstəlik iztirab, ağrı, ziyan gətirir ( bioloji amil), və digər tərəfdən sosial amil(cəmiyyətdən və kollektivdən ayrılma, adi fəaliyyətdən uzaqlaşma, gəlirin azalması, yoxsulluq, işdən qovulma). Buna görə də bu dövlət bioloji və sərhədinə aid edilir sosial qrup, bioloji və ekzistensial sərhəddə bir gölməçədə üzərkən qorxu, bioloji və ekzistensial qrupların sərhədində yaxınlarını itirmək qorxusu. Qeyd etmək lazımdır ki, hər bir fobiyada hər üç komponent qeyd olunur, lakin biri dominantdır.

Bir insanın təhlükəli heyvanlardan, müəyyən vəziyyətlərdən, təbiət hadisələrindən qorxması normaldır. Bu barədə ortaya çıxan insanların qorxuları bir refleks və ya genetik xarakter daşıyır. Birinci halda, təhlükə əsaslanır mənfi təcrübə, ikincisində genetik səviyyədə qeydə alınır. Hər iki hal zehni və məntiqi idarə edir. Ehtimal ki, bu reaksiyalar öz faydalı mənasını itirib və buna görə də insanın tam və xoşbəxt bir həyat sürməsinə kifayət qədər güclü şəkildə mane olur. Məsələn, ilanlara qarşı diqqətli olmaq məntiqlidir, lakin kiçik hörümçəklərdən qorxmaq ağılsızlıqdır; İnsan ağlabatan şəkildə ildırımdan qorxa bilər, lakin zərər verə bilməyən ildırımdan qorxmur. Bu cür fobiyalar və narahatlıqlarla insanlar reflekslərini yenidən qurmalıdırlar.

Sağlamlıq, eləcə də həyat üçün təhlükəli vəziyyətlərdə yaranan insanların qorxuları qoruyucu funksiyaya malikdir və bu faydalıdır. Və insanların tibbi manipulyasiya qorxusu sağlamlığa zərər verə bilər, çünki onlar xəstəliyin vaxtında diaqnozuna mane olur və müalicəyə başlayır.

Fəaliyyət sahələri kimi insanların qorxuları da müxtəlifdir. Fobiya özünü qoruma instinktinə əsaslanır və təhlükəyə qarşı müdafiə reaksiyası kimi çıxış edir. Qorxu müxtəlif formalarda özünü göstərə bilər. Mənfi emosiya tələffüz edilmirsə, o zaman bulanıq, qeyri-müəyyən bir hiss - narahatlıq kimi yaşanır. Daha güclü bir qorxu qeyd olunur mənfi hisslər: dəhşət, çaxnaşma.

Qorxu vəziyyəti

Mənfi emosiyalar insanın həyatında baş verən dəyişikliklərə normal reaksiyasıdır. Dolayı şəkildə ifadə olunan forma ilə bu vəziyyət uyğunlaşma reaksiyası kimi çıxış edir. Məsələn, abituriyent həyəcan və hər hansı narahatlıq yaşamadan imtahandan uğurla keçə bilməz. Amma ifrat ifadə ilə desək, qorxu vəziyyəti fərddə qorxu və çaxnaşma hissi verərək döyüş qabiliyyətindən məhrum edir. İmtahan zamanı həddindən artıq həyəcan və narahatlıq abituriyentin diqqətini cəmləşdirməyə imkan vermir, səsini itirə bilər. Tədqiqatçılar tez-tez ekstremal vəziyyət zamanı xəstələrdə narahatlıq və qorxu vəziyyətini qeyd edirlər.

Qorxu vəziyyəti aradan qaldırmağa kömək edir qısa müddət sedativlər və benzodiazepinlər. Mənfi emosiya əsəbilik, dəhşət, müəyyən düşüncələrə daldırma vəziyyətini əhatə edir və həmçinin fizioloji parametrlərdə dəyişiklik ilə qeyd olunur: nəfəs darlığının görünüşü, həddindən artıq tərləmə, yuxusuzluq, titreme. Bu təzahürlər zaman keçdikcə güclənir və bu, xəstənin adi həyatını çətinləşdirir. Çox vaxt bu vəziyyət xroniki bir vəziyyətə çevrilir və xarici bir xüsusi səbəb olmadıqda özünü göstərir.

Qorxu hissi

Qorxu emosiyasından danışmaq daha düzgün olardı, lakin bu iki anlayış arasında dəqiq sərhəd yoxdur. Çox vaxt qısamüddətli təsir olanda emosiyadan danışırlar, uzunmüddətli təsir olduqda isə qorxu hissini nəzərdə tuturlar. Bu iki anlayışı fərqləndirən də budur. Və içində danışıq nitqi Qorxu həm hissdir, həm də emosiyadır. İnsanlarda qorxu özünü müxtəlif cür göstərir: kimin üçünsə buxovlayır, məhdudlaşdırır, kimin üçünsə isə əksinə, fəaliyyəti aktivləşdirir.

Qorxu hissi fərdi xarakter daşıyır və hər bir fərdin bütün genetik xüsusiyyətlərini, eləcə də tərbiyə və mədəniyyət xüsusiyyətlərini, temperamentini, aksentasiyasını, nevrotikliyini əks etdirir.

Həm xarici, həm də var daxili təzahürlər qorxu. Xarici olaraq bir insanın necə göründüyünü başa düşürlər, daxili altında isə istinad edirlər fizioloji proseslər orqanizmdə baş verir. Bütün bu proseslərə görə qorxu bütün bədənə mənfi təsir göstərən, nəbzi və ürək döyüntüsünü artıran, müvafiq olaraq təzyiqi artıran və bəzən əksinə, tərləməni artıran, qanın tərkibini dəyişdirən (buraxılmaqla) mənfi emosiya adlanır. adrenalin hormonu).

Qorxunun mahiyyəti ondan ibarətdir ki, fərd qorxaraq mənfi emosiyaya səbəb olan vəziyyətlərdən qaçmağa çalışır. Güclü qorxu, zəhərli bir emosiya olmaqla, müxtəlif xəstəliklərin inkişafına səbəb olur.

Qorxu bütün fərdlərdə müşahidə olunur. Nevrotik qorxu Yer kürəsinin hər üçüncü sakinində qeyd olunur, lakin gücə çatdıqda dəhşətə çevrilir və bu, insanı şüurun nəzarətindən çıxarır və nəticədə uyuşma, çaxnaşma, müdafiə, qaçmağa başlayır. Buna görə də qorxu hissi haqlıdır və fərdin sağ qalmasına xidmət edir, lakin o, həkimlərin müdaxiləsini tələb edəcək patoloji formalar da ala bilər. Hər bir qorxu müəyyən bir funksiyanı yerinə yetirir və bir səbəbdən yaranır.

Hündürlük qorxusu dağdan və ya balkondan yıxılmaqdan qoruyur, yanmaq qorxusu sizi atəşə yaxınlaşdırmır və deməli, xəsarətlərdən qoruyur. Natiqlik qorxusu sizi çıxışlara daha diqqətli hazırlamağa, karyera yüksəlişinə kömək etməli olan ritorika kursları almağa vadar edir. Fərdin şəxsi qorxularını dəf etməyə çalışması təbiidir. Təhlükə mənbəyinin qeyri-müəyyən və ya şüursuz olması halında, bu vəziyyətdə yaranan vəziyyətə narahatlıq deyilir.

panik qorxusu

Bu dövlət heç vaxt səbəbsiz yaranmır. Onun inkişafı üçün bir sıra amillər və şərtlər lazımdır: narahatlıq və narahatlıq, stress, şizofreniya, hipokondriya,.

Yatırılmış insan psixikası hər hansı bir qıcıqlandırıcıya tez reaksiya verir və buna görə də narahat düşüncələr insanın imkanlarını poza bilər. Narahatlıq və onunla əlaqəli vəziyyətlər tədricən nevroza çevrilir və nevroz da öz növbəsində panik qorxusunun yaranmasına səbəb olur.

Bu vəziyyəti proqnozlaşdırmaq mümkün deyil, çünki istənilən vaxt baş verə bilər: işdə, küçədə, nəqliyyatda, mağazada. Çaxnaşma vəziyyəti, bədənin qəbul edilən və ya xəyali bir təhlükəyə qarşı qoruyucu reaksiyasıdır. Panik səbəbsiz qorxu belə simptomların təzahürü ilə xarakterizə olunur: boğulma, başgicəllənmə, ürək döyüntüsü, titrəmə, stupor, düşüncələrin xaosu. Bəzi hallar titrəmə və ya qusma ilə qeyd olunur. Belə vəziyyətlər həftədə bir və ya iki dəfə bir saatdan ikiyə qədər davam edir. Psixi pozğunluq nə qədər güclü olsa, bir o qədər uzun və tez-tez olur.

Çox vaxt bu vəziyyət emosional qeyri-sabit insanlarda həddindən artıq işləmə, bədənin tükənməsi fonunda baş verə bilər. Əksər hallarda qadınlar emosional, həssas, stresə kəskin reaksiya verən kimi bu kateqoriyaya düşürlər. Bununla belə, kişilər də çaxnaşma yaradan əsassız qorxu yaşayırlar, lakin bunu başqalarına etiraf etməməyə çalışırlar.

Çaxnaşma qorxusu öz-özünə yox olmur və panik atak xəstələri təqib edəcək. Müalicə ciddi şəkildə psixiatrların nəzarəti altında həyata keçirilir və simptomların spirt ilə aradan qaldırılması yalnız vəziyyəti daha da ağırlaşdırır və çaxnaşma qorxusu yalnız stressdən sonra deyil, həm də heç bir şey təhdid etmədikdə görünür.

ağrı qorxusu

Bir insanın vaxtaşırı bir şeydən qorxması adi hal olduğundan, bu, bədənimizin yerinə yetirilməsini əks etdirən normal reaksiyasıdır. qoruyucu funksiyalar. Ağrı qorxusu bu cür ən ümumi təcrübələrdən biridir. Əvvəllər ağrı hiss edən şəxs emosional səviyyədə bu hissin təkrarlanmasından qaçmağa çalışır və qorxu təhlükəli vəziyyətlərin qarşısını alan qoruyucu mexanizm kimi çıxış edir.

Ağrı qorxusu təkcə faydalı deyil, həm də zərərlidir. Bu vəziyyətdən necə qurtulacağını başa düşməyən bir insan, uzun müddət diş həkiminə getməməyə çalışır və ya vacib əməliyyatdan, eləcə də müayinə üsulundan qaçır. Bu halda qorxunun dağıdıcı funksiyası var və bununla mübarizə aparılmalıdır. Ağrı qorxusundan effektiv şəkildə qurtulmazdan əvvəl qarışıqlıq yalnız vəziyyəti daha da ağırlaşdırır və çaxnaşma reaksiyasının meydana gəlməsini təşviq edir.

Müasir tibb hazırda var fərqli yollar anesteziya, buna görə də ağrı qorxusu əsasən yalnız psixoloji xarakter daşıyır. Bu mənfi emosiya nadir hallarda əvvəlki təcrübələrdən formalaşır. Çox güman ki, insanlarda xəsarətlərdən, yanıqlardan, donmalardan ağrı qorxusu güclüdür və bu, qoruyucu funksiyadır.

Qorxuların müalicəsi

Terapiyaya başlamazdan əvvəl nələr çərçivəsində diaqnoz qoymaq lazımdır psixi pozğunluq qorxular meydana çıxır. Fobiyalar hipokondriya, depressiya, strukturda rast gəlinir nevrotik pozğunluqlar, panik atak, panik pozğunluğu.

Qorxu hissi mühüm yer tutur klinik şəkil somatik xəstəliklər(hipertoniya, bronxial astma və qeyriləri). Qorxu fərdin düşdüyü vəziyyətə normal reaksiyası kimi də çıxış edə bilər. Buna görə də düzgün diaqnoz müalicə strategiyasına cavabdehdir. Xəstəliyin inkişafı, patogenez baxımından, onun fərdi təzahürləri ilə deyil, simptomların məcmusunda müalicə edilməlidir.

Ağrı qorxusu psixoterapevtik üsullarla effektiv şəkildə müalicə edilə bilər və fərdi xarakter daşıyan terapiya ilə aradan qaldırılır. Ağrı qorxusundan xilas olmaq üçün xüsusi biliyə malik olmayan bir çox insan səhvən bunun qaçılmaz bir hiss olduğunu düşünür və buna görə də uzun illər onunla yaşayır. Bu fobiyanın müalicəsi üçün psixoterapevtik üsullara əlavə olaraq, homeopatik müalicə də istifadə olunur.

İnsanların qorxularını düzəltmək çox çətindir. AT müasir cəmiyyət Qorxularınız haqqında danışmayın. İnsanlar xəstəlikləri, işə münasibəti açıq şəkildə müzakirə edirlər, lakin qorxular haqqında danışan kimi dərhal bir boşluq yaranır. İnsanlar öz fobiyalarından utanırlar. Qorxulara bu münasibət uşaqlıqdan aşılanır.

Qorxuların düzəldilməsi: bir vərəq ağ kağız götür və bütün qorxularını yaz. Vərəqin ortasına ən əhəmiyyətli və narahatedici fobiyi yerləşdirin. Və bu vəziyyətin səbəblərini anladığınızdan əmin olun.

Qorxudan necə qurtulmaq olar

Hər bir insan öz qorxularına qalib gəlməyi öyrənməyi bacarır, əks halda onun məqsədlərinə çatması, arzularını həyata keçirməsi, uğur qazanması və həyatın bütün sahələrində reallaşması çətin olacaq. Fobiyalardan xilas olmaq üçün müxtəlif üsullar var. Fəal hərəkət etmək vərdişini inkişaf etdirmək və yolda yaranan qorxulara diqqət yetirməmək vacibdir. Bu vəziyyətdə mənfi emosiya yeni bir şey yaratmaq üçün hər hansı bir cəhdə cavab olaraq meydana gələn sadə bir reaksiyadır.

Qorxu inanclarınıza zidd bir şey etməyə çalışmaqdan yarana bilər. Anlayın ki, hər bir insan müəyyən zaman ərzində şəxsi dünyagörüşünü formalaşdırır və onu dəyişməyə çalışdığınız zaman qorxunun üstündən keçmək lazımdır.

İnandırma gücündən asılı olaraq qorxu güclü və ya zəif ola bilər. İnsan uğurlu doğulmur. Biz çox vaxt uğurlu insanlar kimi tərbiyə olunmuruq. Şəxsi qorxuya baxmayaraq hərəkət etmək çox vacibdir. Özünüzə deyin: "Bəli, qorxuram, amma edəcəm." Siz təxirə saldığınız müddətdə fobiniz böyüyür, sevinir, çevrilir güclü silah sənə qarşı. Nə qədər geciksən, onu beynində bir o qədər böyüdürsən. Ancaq hərəkət etməyə başlayan kimi qorxu dərhal yox olacaq. Belə çıxır ki, qorxu mövcud olmayan bir illüziyadır.

Qorxunun dərmanı fobinizi qəbul etmək və istefa edərək ona doğru addımlamaqdır. Bununla mübarizə etməməlisən. Özünüzə etiraf edin: "Bəli, qorxuram". Bunda qəbahət yoxdur, qorxmağa haqqın var. Onu tanıdığın an sevinir, sonra zəifləyir. Və hərəkətə başlayırsan.

Qorxudan necə qurtulmaq olar? Məntiqi birləşdirərək hadisələrin gözlənilən inkişafının ən pis ssenarisini qiymətləndirin. Qorxu görünəndə, birdən, nə olursa olsun, hərəkətə keçməyə qərar verdiyiniz təqdirdə ən pis ssenari haqqında düşünün. Ən pis ssenari belə naməlum qədər qorxulu deyil.

Qorxuya nə səbəb olur? Qorxunun ən güclü silahı naməlumdur. Dəhşətli, çətin və öhdəsindən gəlmək qeyri-mümkün görünür. Qiymətləndirməniz həqiqətən realdırsa və dəhşətli vəziyyət aradan qalxmırsa, o zaman bu vəziyyətdə fobiyanın təbii müdafiə reaksiyası kimi çıxış edib etmədiyini düşünməlisiniz. Ola bilsin ki, həqiqətən də əlavə fəaliyyətdən imtina etməlisiniz, çünki mənfi emosiyanız sizi problemlərdən xilas edir. Qorxu haqlı deyilsə və ən pis ssenari o qədər də dəhşətli deyilsə, davam edin və hərəkətə keçin. Unutmayın ki, qorxu şübhə, qeyri-müəyyənlik və qərarsızlıq olan yerdə yaşayır.

Qorxunun dərmanı şübhələri aradan qaldırmaqdır və qorxuya yer qalmayacaq. Bu vəziyyət belə bir gücə malikdir, çünki ehtiyacımız olmayan şeylərin beynində mənfi şəkillər yaradır və insan narahatlıq hiss edir. İnsan bir şey etmək qərarına gəldikdə, şübhələr dərhal buxarlanır, çünki qərar verilmişdir və geri dönüş yoxdur.

Qorxuya nə səbəb olur? İnsanda qorxu yaranan kimi zehnində uğursuzluqlar, eləcə də uğursuzluqlar ssenarisi fırlanmağa başlayır. Bu fikirlər duyğulara mənfi təsir edir və həyatı idarə edir. Müsbət emosiyaların olmaması hərəkətlərdə qərarsızlığın yaranmasına çox təsir edir və hərəkətsizlik vaxtı fərddə öz əhəmiyyətsizliyini davam etdirir. Qətiyyətdən çox şey asılıdır: qorxudan qurtulmaq, ya yox.

Qorxu insan şüurunun diqqətini hadisənin mənfi inkişafı üzərində saxlayır, qərar isə müsbət nəticəyə yönəlir. Qərar qəbul edərkən, qorxuya qalib gələndə və nəhayət yaxşı nəticə əldə etdikdə bunun nə qədər gözəl olacağına diqqət yetiririk. Bu, müsbət şəkildə köklənməyə, ən əsası isə zehninizi xoş ssenarilərlə doldurmağa imkan verir, burada şübhə və qorxulara yer qalmayacaq. Ancaq unutmayın ki, başınızda mənfi emosiya ilə əlaqəli ən azı bir mənfi fikir yaranarsa, dərhal bir neçə oxşar düşüncə yaranacaq.

Qorxudan necə qurtulmaq olar? Qorxuya baxmayaraq hərəkət edin. Nədən qorxduğunuzu bilirsiniz və bu, böyük bir artıdır. Qorxunuzu təhlil edin və özünüzə suallara cavab verin: “Mən tam olaraq nədən qorxuram?”, “Qorxmağa dəyərmi?”, “Niyə qorxuram?”, “Qorxumun səbəbi varmı?”, “ Mənim üçün daha vacib olan nədir: özünüz üçün səy göstərmək və ya heç vaxt istədiyinizə nail olmaq? Özünüzə daha çox sual verin. Fobiyalarınızı təhlil edin, çünki təhlil məntiqi səviyyədə baş verir və qorxular məntiqdən güclü olan və buna görə də həmişə qalib gələn duyğulardır. Təhlil etdikdən və dərk etdikdən sonra insan müstəqil olaraq qorxunun heç bir mənası olmadığı qənaətinə gəlir. Bu, həyatı yalnız pisləşdirir, onu narahat, əsəbi və nəticələrindən narazı edir. Hələ də qorxursan?

Qorxudan necə qurtulmaq olar? Hisslərlə (duyğularla) qorxuya qarşı mübarizə apara bilərsiniz. Bunun üçün kresloda rahat oturaraq, nədən qorxduğunuz və qorxduğunuzu necə edəcəyinizlə bağlı başınızdakı ssenariləri vərəqləyin. Ağıl xəyali hadisələri real hadisələrdən ayırmaqda acizdir. Başınızdakı xəyali qorxunu aradan qaldırdıqdan sonra, hadisələrin modeli şüuraltı səviyyədə artıq gücləndiyi üçün reallıqda tapşırığın öhdəsindən gəlmək sizin üçün daha asan olacaq.

Qorxu ilə mübarizədə özünü hipnoz üsulu, yəni müvəffəqiyyətin vizuallaşdırılması təsirli və güclü olacaqdır. On dəqiqəlik vizuallaşdırmadan sonra rifah yaxşılaşır və qorxuya qalib gəlmək daha asandır. Unutmayın ki, fobiyalarınızda tək deyilsiniz. Bütün insanlar nədənsə qorxur. Bu yaxşıdır. Sizin vəzifəniz qorxunun qarşısında hərəkət etməyi öyrənməkdir və digər düşüncələrdən yayınaraq ona əhəmiyyət verməməkdir. Qorxu ilə mübarizə aparan insan enerjili olaraq zəifləyir, çünki mənfi emosiya bütün enerjini udur. İnsan qorxuya tamamilə məhəl qoymayanda və başqa hadisələrlə diqqəti yayındıranda onu məhv edir.

Qorxudan necə qurtulmaq olar? Cəsarət yetişdirin və inkişaf etdirin. Rədd edilməkdən qorxduğunuz zaman rəddlərin sayını minimuma endirməyə çalışaraq onunla mübarizə aparmağın mənası yoxdur. Qorxunun öhdəsindən gələ bilməyən insanlar bu cür halları heçə endirir və ümumiyyətlə, həyatda onları bədbəxt edəcək heç nə etmirlər.

Təsəvvür edin ki, cəsarət üçün məşq idman zalında əzələləri gücləndirməyə bənzəyir. Əvvəlcə qaldırıla bilən yüngül çəki ilə məşq edirik, sonra yavaş-yavaş daha ağır çəkiyə keçirik və artıq onu qaldırmağa çalışırıq. Bənzər bir vəziyyət qorxu ilə də mövcuddur. Əvvəlcə bir az qorxu ilə məşq edirik, sonra daha güclü birinə keçirik. Məsələn, böyük auditoriya qarşısında çıxış etmək qorxusu az sayda insan qarşısında məşq etməklə, auditoriyanı tədricən bir neçə dəfə artırmaqla aradan qaldırılır.

Qorxuya necə qalib gəlmək olar?

Normal ünsiyyətdə məşq edin: xəttdə, küçədə, nəqliyyatda. Bunun üçün neytral mövzulardan istifadə edin. Məsələ ondadır ki, əvvəlcə kiçik qorxuların öhdəsindən gəlmək, sonra isə daha əhəmiyyətli qorxulara keçməkdir. Daim məşq edin.

Qorxuya başqa yollarla necə qalib gəlmək olar? Özünə hörmətinizi artırın. Bəzi nümunə var: özünüzü nə qədər yaxşı düşünsəniz, bir o qədər az fobiya var. Şəxsi heysiyyət qorxulardan qoruyur və onun obyektivliyi heç bir əhəmiyyət kəsb etmir. Ona görə də özünə hörməti yüksək olan insanlar obyektiv özünə hörməti olan insanlardan daha çox şey edə bilirlər. Aşiq olan insanlar istəkləri adına çox güclü bir qorxuya qalib gəlirlər. Hər hansı bir müsbət emosiya qorxuları aradan qaldırmağa kömək edir və bütün mənfi emosiyalar yalnız maneə törədir.

Qorxuya necə qalib gəlmək olar?

Gözəl bir ifadə var ki, cəsur qorxmayan deyil, hisslərindən asılı olmayaraq hərəkət edəndir. Minimum addımlar ataraq mərhələlərlə davam edin. Hündürlükdən qorxursunuzsa, hündürlüyü tədricən artırın.

Həyatınızın bəzi məqamlarına böyük əhəmiyyət verməyin. Həyat anlarına münasibət nə qədər yüngül və əhəmiyyətsiz olarsa, narahatlıq da bir o qədər azdır. İşdə kortəbiiliyə üstünlük verin, çünki diqqətli hazırlıq və başınızda sürüşmə həyəcan və narahatlığın inkişafına səbəb olur. Əlbəttə ki, hər şeyi planlaşdırmaq lazımdır, amma buna bağlı qalmamalısınız. Əgər hərəkətə keçməyə qərar verdinsə, onda hərəkət et və ağlın titrəməsinə fikir vermə.

Qorxuya necə qalib gəlmək olar? Xüsusi vəziyyəti başa düşmək buna kömək edə bilər. İnsan tam olaraq nəyə ehtiyacı olduğunu və şəxsən nə istədiyini başa düşmədikdə qorxur. Nə qədər çox qorxsaq, bir o qədər yöndəmsiz davranırıq. Bu vəziyyətdə kortəbiilik kömək edəcək və uğursuzluqdan qorxma, mənfi nəticələr. Hər halda, siz bunu etdiniz, cəsarət göstərdiniz və bu sizin kiçik nailiyyətinizdir. Dost olun, yaxşı əhval-ruhiyyə qorxularla mübarizədə kömək edir.

Özünü tanımaq qorxuların öhdəsindən gəlməyə kömək edir. Elə olur ki, insan özü də başqalarının dəstəyinin olmaması səbəbindən öz imkanlarını bilmir və öz qabiliyyətlərinə arxayın deyil. Sərt tənqidlə bir çox insanın özünə inamı kəskin şəkildə azalır. Bu, insanın özünü tanımaması və başqa insanlardan özü haqqında məlumat alması səbəbindən baş verir. Başqa insanları anlamağın subyektiv bir anlayış olduğunu bilmək vacibdir. Bir çox insanlar başqalarına real qiymət vermək bir yana, çox vaxt özlərini dərk edə bilmirlər.

Özünüzü bilmək, kim olduğunuzu qəbul etmək və özünüz olmaq deməkdir. Özündən utanmayanda qorxmadan hərəkət etmək insan təbiətidir. Qətiyyətli davranaraq, özünüzü ifadə edirsiniz. Qorxularınıza qalib gəlmək öyrənmək, inkişaf etmək, daha müdrik olmaq, daha güclü olmaq deməkdir.

Təsəvvür etdiyimizdən daha çox heyvani mahiyyətimiz var.

Hər hərəkətimizdə, hər əməlimizdə bir heyvan oturur -

istəsək də, istəməsək də.

Çünki etdiyimiz hər şey reflekslər vasitəsilə edilir.

Biz hətta reflekslərlə düşünürük.

Çünki düşüncə - beyində - bir sıra elektrik impulslarıdır.

Və bu refleks mexanizmdir.

Buna görə də özünü dərk etmək üçün

əvvəlcə içinizdəki heyvanı tanımalısınız .

- Qorxu nədir?

Dəhşət nədir?

- H qəzəb, sevinc, eyforiya nədir?

Bütün bunlar insanda heyvani mahiyyətin təzahürləridir. Çünki onlar bədənimizin refleks fəaliyyəti ilə əmələ gəlir: emosiyalar və yalnız və yalnız refleks fəaliyyətinin təzahürləri var. Və mahiyyət etibarilə, onlar reflekslərin məmnunluq (və ya narazılıq) dərəcəsini əks etdirir.

Hər şey çox sadə və məntiqlidir.

Hər şey - tamamilə hər şey - gördüyümüz hər bir hərəkət, həyat fəaliyyətimizin hər hansı bir hərəkəti reflekslər vasitəsilə həyata keçirilir.Bunu ali fiziologiyanın "atası" mükəmməl şəkildə sübut etdi. sinir fəaliyyəti- İ.P.Pavlov - keçən əsrin əvvəllərində. Bədənimizin ətrafdakı reallıqla qarşılıqlı əlaqəsi üçün başqa mexanizm yoxdur.

- Əgər refleks təmin olunmursa (refleksin icrası refleksin səbəbinin aradan qaldırılmasına gətirib çıxarmayıb), o zaman insan yaşayır. mənfi emosiyalar: qıcıqlanma, qəzəb, qorxu, kədər və s.

- Əgər refleksin icrası uğurla başa çatıbsa, o zaman insan yaşayır müsbət emosiyalar: məmnunluq, sevinc, eyforiya ...

Məqalə insanın ali sinir fəaliyyətinin fiziologiyası ilə tanış olmayanlar üçün başa düşülən bir dildə yazılmışdır. Mütəxəssislər daha yaxından baxa bilərlər elmi əsaslandırma"Psixologiyanın fizioloji əsasları" kitabında müəllifin bəzi müddəaları.

Gəlin hipotetik bir vəziyyəti təsəvvür edək:

Bəziləri A nöqtəsindən B nöqtəsinə getməlidir. A və B nöqtələri arasındakı yol dağ yolu ilə keçir. Səyahət vaxtı 2 saatdır. Səyyahımız gənc, güclü, sağlamdır. O, bu yolu dəfələrlə keçib, onun bütün xüsusiyyətlərini çox gözəl bilir. Deməli, bu səfərdə heç bir təhlükə görmür. Bir fakt istisna olmaqla: 3 saatdan sonra dağın zirvəsindən qar uçqunu enməlidir ki, bu da yolu örtəcək. Amma səyyahımız bütün yolu iki saata qət edəcəyini bilir - həmişəki kimi və yola düşür.

Antaqonizm.

Burada insanı yolun üstünə örtərsə, onu öldürəcək uçqun şəklində həyat üçün təhlükə var. Onun ölmək şansı var, amma bu şanslar illüziyadır. Bu təhlükəni asanlıqla dəf etmək olar: uçqun onu örtməzdən əvvəl səyahətçinin yolu izləməsi kifayətdir. Səyyahımız bu səfəri həmişə 2 saata etdiyi üçün bu təhlükədən asanlıqla uzaqlaşacaq.

Daimi, zəif olsa da, hələ də həyat üçün təhlükənin olması, beyində davamlı bir həyəcan ocağının meydana gəlməsinə səbəb olacaqdır. Bu həyəcan odağı insan hissləri: “Budur, təhlükəli hissə keçdi, həyat üçün təhlükə aradan qaldırıldı” xəbərini verənə qədər yox olmayacaq. Burada refleks qövsündən narazılıq vəziyyəti var: hiss orqanları davamlı olaraq həyat üçün təhlükənin mövcudluğu barədə məlumat verərkən və reflekslərin icrası (bu vəziyyətdə hərəkət refleksləri) bu təhlükəni aradan qaldırmadı.

Ölmə şansının çox illüziya olduğu bu həyat təhlükəsi kimi səciyyələnir təhlükəni asanlıqla dəf edir b, necə mülayim dərəcə refleks qövsündən narazılıq.

Təhlükə illüziya və uzaq olduğundan, siqnal narazılıq mərkəzi tərəfindən yayılır ( beyində həyəcanverici prosesləri yayan sinir mərkəzi ) zəif siqnal olacaq. Onun hərəkəti motor reflekslərinin refleks qövslərinin və hiss orqanlarının sinir mərkəzlərinin həyəcanlanma hədlərini aşağı salır. Siqnal zəif olduğundan, həyəcanlanma həddinin azalması əhəmiyyətsiz olacaqdır. Bu vəziyyət, duyğular miqyasında olaraq xarakterizə olunur ANTAGONİZM.

Asanlıqla aradan qaldırılan təhlükə həmişə mərkəzi sinir sistemində bu təhlükəni aradan qaldıracaq hazır refleks qövslərinin olması deməkdir. Siqnal, ilk növbədə, bu qövsləri həyəcanlandırır. Refleks yerinə yetirilir və narazılıq və həzz mərkəzlərində ( beyində inhibə proseslərini yayan sinir mərkəzi ) bu refleks qövslərinin icrası haqqında əks əlaqə siqnalları alır. Bu reflekslərin icrasından bəri (kifayət qədər yüksək sürət gəzinti, təhlükəli bir ərazidən keçməyə imkan verir) yavaş, lakin buna baxmayaraq, təhlükənin aradan qaldırılmasına gətirib çıxarır, sonra həyəcan sadalanan refleks qövsləri daxilində qalaraq mərkəzi sinir sistemi vasitəsilə daha da yayılmır.

Səyahətçimiz antaqonizm vəziyyətində olacaq, bu asanlıqla aradan qaldırılan təhlükə onu bir az narahat edəcək, amma artıq deyil. Səyahətçi yol boyu möhkəm addımlarla, inamla, sürətlənmiş sürətlə hərəkət edəcək. Təhlükə haqqında düşünməməyə çalışacaq, lakin düşüncələri daim ona qayıdacaq. Onun bütün hərəkətləri məqsədə çatmaq üçün cəmləşəcək və məqsədyönlü olacaq: uçqun onu örtməzdən əvvəl yol boyu getməyə vaxt tapacaq.

Qəzəb.

İndi təsəvvür edin ki, səyyahımız birdən problemlə üzləşdi: büdrədi və ayağını bükdü. Ayağına basmaq ağrıyır, irəliləmə sürəti kəskin şəkildə aşağı düşüb. Ölüm təhlükəsi artıb, amma vəziyyət ümidsiz deyil: bu adam, hətta ayağı ağrısa da, uçqun enməzdən əvvəl cığırla getməyə vaxt tapacaq.

Uçqun altında ölmək şansları artdı, amma yenə də sağ qalma şanslarından azdır. Ancaq sağ qalmaq üçün indi daha çox səy göstərməli və ağrıya dözməli olacaq. Vəziyyət, beləliklə, asanlıqla aradan qaldırılan təhlükədən çevrildi keçilməz təhlükə .

Səyyahımızın vəziyyəti ton şkalasında indi olaraq təyin olunur Qəzəb. Əslində, bu adam çox hirslənəcək: büdrədiyi daşa, indi bu qədər bəlalara səbəb olan ayağına, sonsuz uzanan yola, qohum-əqrəbasına, kimə görə yola düşdüyünə, özünə, bu səfərə cəsarət etdi, o qədər qızmar günəşdə, laqeyd oxuyan quşda, uçqunda - səhv olsun! Ümumiyyətlə, o, dünyada hər şeyə dəhşətli dərəcədə qəzəblənəcək.

Belə vəziyyətə düşən insanın mərkəzi sinir sistemində nə baş verir?

Səyahətçimizin mərkəzi sinir sistemində, bildiyimiz kimi, artıq həyat üçün təhlükəni aradan qaldırmağa yönəlmiş zəif həyəcanın davamlı bir fokusu var. Təhlükənin asanlıqla öhdəsindən gəlməyi nəzərə alaraq, bu həyəcan mərkəzi məhdud idi: həyəcan motor sinir mərkəzlərini əhatə etdi. skelet əzələləri və hiss orqanlarının sinir mərkəzləri. Özünüqoruma instinktinin refleksləri yerinə yetirildi, insan həyatı üçün mövcud təhlükəni inamla dəf etdi.

Ancaq indi mərkəzi sinir sistemi, həyat üçün təhlükəni kəskin şəkildə artıran yeni bir maneə barədə məlumat alır. Bu məlumat burulmuş ayaq haqqındadır. Narazılıq mərkəzinə daxil olan özünüqoruma instinktinin refleks qövslərinin zəif narazılığı haqqında məlumat instinktin artan narazılıq dərəcəsi haqqında məlumatla əvəz olunur: ağrıyan ayaq hərəkət sürətini kəskin şəkildə yavaşlatdı. uçqun altında ölmək şansını əhəmiyyətli dərəcədə artırır.

Bu məlumat narazılıq mərkəzindən gələn həyəcan siqnalının artmasına səbəb olur. Bu, hissiyat orqanlarının motor mərkəzlərinin və sinir mərkəzlərinin refleks qövslərinin həyəcanlanma hədlərinin daha da azalmasına səbəb olur. Həyəcanın gücü artır. İndi refleks qövslərindəki bir çox impulslar, əvvəllər həddən artıq gücə malik idilər, avtomatik olaraq bu refleks qövsləri üçün eşik gücü əldə edirlər. Nəticə: bu reflekslər işə başlayır, bu da kəskin artıma səbəb olur motor fəaliyyəti. Bu, hərəkət sürətini artırmalı və müvafiq olaraq xilas şansını artırmalıdır. Hiss orqanlarının həyəcanlanma hədlərinin azalması mərkəzi sinir sistemi vasitəsilə həyəcanın şüalanmasının təsirinə səbəb olur: indi kənardan gələn bütün siqnallar hiss orqanları üçün gücləndi, bu da bir çox refleks qövslərinin həyəcanlanması deməkdir. daxil olan siqnallar əvvəllər hədd altı güc idi.

Mərkəzi sinir sistemində həyəcanın şüalanması xaotik və nizamsız bir proses deyil. İlk növbədə, həyat üçün təhlükənin aradan qaldırılmasına töhfə verən özünüqoruma instinktinin refleksləri ilə əlaqəli refleks qövsləri həyəcanlanır. Bu, reflekslərin performansının əhəmiyyətli dərəcədə artmasına kömək edir. Səyahətçimiz ciddi zədə almasına baxmayaraq, daha yavaş da olsa, həm də inamla irəliləyəcək, təhlükədən uzaqlaşacaq, ağrılara səbirlə dözəcək.

Bununla belə, bu cür şüalanmanın da “yan təsiri” var: özünüqoruma instinkti, baxılan işdə iştirak edən motor reflekslərinə əlavə olaraq, daxildir. çoxlu saydaözünüqoruma instinktinin refleksləri ilə əlaqəli digər reflekslər. Həyəcanlanmanın güclü şüalanması nəticəsində bütün bu reflekslər bu və ya digər dərəcədə həyəcanlanacaq. Nəticədə, təhlükəni aradan qaldıran əsas refleksləri gücləndirməklə yanaşı, özünüqoruma instinktinin digər reflekslərinin bütöv bir "buketi" işə salınır və ya işə düşməyə hazırdır. Bir şəxs, onun yerinə yetirmək üçün hərəkətləri istisna olmaqla əsas məqsəd bəzən lazımsız, artıq, müəyyən vəziyyətdə, hərəkətlər edəcək, diqqətlərini ikinci dərəcəli faktlara səpəcəklər. Bütün bunlar insanın qəzəb tonda olduğu zaman baş verir.

Qorxu

1. Bədən düşüncəsi refleks düşüncədir. Bu, anladığımız kimi, yalnız reflekslərlə düşünə bilən somatik ağılın düşüncəsidir. Duyğular, reflekslər kimi, Yerdəki həyatın milyonlarla illik təkamülünün məhsuludur. Buradan aydın olur ki, bədənin təfəkkürü - refleks təfəkkürü - duyğular miqyasında insanın vəziyyətinə həmişə 100% uyğun gəlir.
2. Ruhu, ruhu düşünmək - konseptual düşüncə. Əksinə, ruhun təfəkkürü bədənin təfəkküründən tamamilə müstəqildir. İnsan adətən ruhun düşüncəsini intuisiya, şüuraltı kimi hiss edir. Konseptual təfəkkürün refleks təfəkkürdən müstəqilliyi həm də onun emosional tondan müstəqilliyi deməkdir. İnsan nə qədər eyforik və ya əksinə - apatiyada olsa da, bu, onun konseptual düşüncəsinə heç bir şəkildə təsir göstərməyəcəkdir.
3. Ağıl təfəkkürü mücərrəd düşüncədir. O, somatik şüurun (beyin) və insanın ruhunun birgə fəaliyyəti ilə formalaşır, şüurda həyata keçirilir və "şəkillər" - bizə hisslər verən hisslər olan bir insanın şüurlu əməliyyat prosesidir. "Şüurlu" əməliyyat insan ruhunun refleks düşüncə proseslərini idarə etməsidir (və ya: konseptual düşüncə refleks düşüncə proseslərini idarə edir)
4. Ağıl təfəkkürü şifahi düşüncədir. O, həm də insan ruhunun və onun somatik şüurunun birgə fəaliyyətinin məhsuludur və hadisələrin işarə simvolları - sözlərlə insanın şüurlu əməliyyat prosesidir.

Əgər refleks təfəkkür və emosional tonlar bir-birinə mükəmməl uyğun gəlirsə və konseptual təfəkkür insanın hansı emosional çalarlarda olduğunu qətiyyən “heç nə etmirsə”, mücərrəd və şifahi təfəkkür “çəkiclə sərt yer” arasında – düşünmək arasında qalır. bədən və ruhun düşüncəsi.

Ağıl, həmişə olduğu kimi, iki ən mükəmməl fenomenin - insanın ruhunun və onun somatik ağlının birgə fəaliyyət sahəsi kimi günahkardır. Təəssüf ki, onların kamilliyi birgə fəaliyyətlərində eyni kamilliyə səbəb olmur. Onların hər biri tərəfdaşın mövcudluğu qanunlarından fərqli olaraq öz qanunlarına uyğun olaraq mövcuddur. Bu, ilk növbədə, onların mövcudluğu və fəaliyyətinin məqsədlərinə aiddir - onlar bir-birindən çox fərqlidirlər.

Somatik ağılın məqsədi: şəraitdə bioorqanizmin sağ qalmasını təmin etmək mühit. Yəni: onun təhlükəsizliyini təmin etmək və onu hər cür bəlalardan qorumaq.

Ruhun məqsədi: məlumat toplamaq. Eyni zamanda, həm insan üçün sağ qalma məlumatı, həm də sağ qalma məlumatı onun üçün eyni dərəcədə vacibdir. Üstəlik, insanın həyatının müəyyən mərhələlərində onun ruhu bilərəkdən bədənini “əvəz edir”, onu açıq-aşkar sağ qalmayan şəraitə salır.

Məqsədlərin bu cür fərqliliyi insanın natamamlığına, ağlının fəaliyyətində təhriflərə səbəb olur. Və bu, xüsusilə insanın emosional tonunun onun mücərrəd və şifahi təfəkkürünə təsirində özünü göstərir. Siz hətta emosional adekvatlıq qanununu çıxara bilərsiniz.

Emosional adekvatlıq qanunu

Emosional Adekvatlıq QANUNU: insanın nitqinin və mücərrəd təfəkkürünün işlədiyi məlumatlara adekvatlıq dərəcəsi onun emosiyaların miqyasında vəziyyətindən asılıdır. Bu an zaman: onun halı, duyğular miqyasında, darıxdırıcılıq, məmnunluq və inam tonlarından nə qədər uzaqlaşarsa, şifahi və mücərrəd düşüncəsi bir o qədər qeyri-adekvat olur.

Burada mexanizm sadədir. İnsanın cansıxıcılıq vəziyyəti insanın mərkəzi sinir sistemində inhibə və həyəcan proseslərinin optimal fon balansına uyğundur. Bu anda bir insan bütün daxil olan məlumatları adekvat qiymətləndirir. Yaşamaq üçün heç bir təhlükə yoxdur, bütün sinir impulsları döyülmüş yolları izləyir: sinir yolları müvafiq refleks qövsləri təhrif və ya əyri deyil. Bütün daxil olan məlumatlar somatik zehni tam təmin edir.

Amma emosiyaların dəyişməsi ilə hər şey dəyişir (emosional ton). Emosional tonun dəyişməsi inhibə və həyəcan fonunda müvafiq pozuntu deməkdir. Refleks qövslərinin həyəcanlanma hədlərində azalma və ya artım, əlavə reflekslərin inhibə və ya həyəcanlanması var. Müvafiq sinir mərkəzləri həyəcanlanır və ya inhibə olunur. Bütün bunlar vasitəsilə baş verir neyrohumoral tənzimləmə sinir prosesləri. Refleks düşüncə və burada emosional tona tam uyğun gəlir.

Ancaq ruh duyğulara əhəmiyyət vermir. Bəzi anlayışların gücləndirilməsi və ya digərlərinin inhibə edilməsi fiziki cəhətdən mümkün deyil. O, mərkəzi sinir sisteminə daxil olan məlumatdan qana nə qədər adrenalin buraxıldığını “baxmır”. Daxil olan məlumatlara cavab olaraq insan ruhu adekvat cavablar verməyə davam edir. MSS-də həssas sinir mərkəzləri həyəcanlanır, cavab anlayışlarına uyğun gəlir.

Ancaq burada somatik zehin işə düşür. Hansı ki, bu da öz növbəsində “kənar adamların” mənafeyinə “heç vurmur”: kim və hansı əsəb mərkəzləri onun soydaşlığında həyəcanlandırmağa çalışır. Bu NC-lərin həyəcanını yalnız hansı refleks qövslərə, hansı reflekslərə daxil olmasından asılı olaraq söndürür və ya gücləndirir. Eyni zamanda, daşıdıqları konseptual düşüncəni tamamilə yox sayırlar. Somatik ağıl bu konseptual düşüncəni təhrif edir.

Nəticə: emosiyalar cüzi antaqonizm, cansıxıcılıq, məmnunluq tonlarından - normal inam dərəcəsindən kənara çıxanda insan adekvat mücərrəd və şifahi düşünmək qabiliyyətinə malik olmur.

Məsələn, dəhşət içində olan şəxsə orta mürəkkəblik səviyyəsində riyazi hesablamalar aparmaq təklif olunur. Dəhşət vəziyyətində, yuxarıda müzakirə etdiyimiz kimi, mərkəzi sinir sistemində həyəcan ən yüksək qiymətə çatır: maksimum məbləğ refleks qövsləri. Eyni zamanda, bir çox qövs bir-birinə ziddir, mərkəzi sinir sistemində tam xaos və ən güclü enterbulyasiya var. Belə şəraitdə hətta riyazi dahi belə hesablamalar apara bilməzdi.

Emosional adekvatlıq qanununun təzahürünün parlaq nümunəsi “Stokholm Sindromu”dur (“Stokholm Sindromu” məqaləsinə bax).

Niyə insan adekvat mücərrədlik qabiliyyətini saxlayır ki, nəinki darıxdırıcılıq tonunda - inhibə və həyəcan proseslərinin ideal fon balansında deyil, yüngül antaqonizm, cansıxıcılıq, məmnunluq və normal inam dərəcəsidir. və şifahi düşüncə. Cavab son dərəcə sadədir: təbii seleksiya.

Darıxma tonu insanın vəziyyəti adekvat qiymətləndirə bildiyi sıfır nöqtəsidir. Lakin onun əlavə tədbirlər görməyə həvəsi yoxdur. Bu isə məlumat toplamaq məqsədinə uyğun gəlmir. Buna görə də, insan ikili varlıq olaraq, sadəcə olaraq, cüzi dərəcədə sağ qalmamaqdan (bəzən hətta keçilməz təhlükədən) faydalanır - ətrafdakı reallığı mənimsəmək üçün hərəkətə keçmək üçün bir stimul kimi. Müvafiq olaraq: asanlıqla aradan qaldırılan və çətin dəf edilən təhlükənin öhdəsindən gəlməyə cavab reaksiyası həm də sağ qalmaqdır: məmnunluq və inam tonu.

Ümumiyyətlə, hər şey insanın ruhundan asılıdır: inkişafın bu mərhələsindəki məqsədlərindən. Həddindən artıq təzahürlər də var ki, ruh qəzəb, qorxu tonuna (məlumatın sağ qalmamasının tələb olunan dərəcəsindən asılı olaraq) daha yaxın olduqda... Müvafiq olaraq, burada bir macəraçı, cansıxıcılığa nifrət edən, sevən bir insan görürük. təhlükə, qanda adrenalini sevir, tərəddüd etmədən müxtəlif riskli işlərə tələsir.

Biz ikilik tanıyırıq insan mahiyyəti: insan iki prinsipin birləşməsidir: ruh və bədən - mənəvi mahiyyət və bioloji əsas. Bunun fonunda insanın emosionallığı bu iki prinsipin tarazlığının mühüm göstəricisidir. Əgər insana duyğular asanlıqla təsir edirsə, yəni onun davranışı məmnunluq dərəcəsindən - refleks qövslərinin narazılığından çox asılıdırsa, bu, onda bioloji əsasın üstünlük təşkil etməsi deməkdir. Onun içindəki mənəvi komponent hələ də kifayət qədər zəifdir.

Əksinə. Bir insan emosiyalardan az təsirlənirsə, bu, onun refleks qövslərinin məmnunluq dərəcəsindən daha az asılılıq və özündə mənəviyyatın daha böyük rolu deməkdir.

Qorxu hissi həyatımızın əsl hissəsidir. İnsanlar bu duyğunu könülsüz xatırlayır və xatirələrini düşmənçilik və dəhşətlə təkrar-təkrar yaşayırlar.

İnsan müxtəlif vəziyyətlərdə qorxu yaşaya bilər, lakin bütün bu vəziyyətlərin ortaq bir cəhəti var. Onlar sülh və təhlükəsizliyin təhdid edildiyi vəziyyətlər kimi hiss olunur və qəbul edilir. Bu, etibarsızlıq hissi və həyatınıza nəzarəti itirmək hissi yaradır. Gələcəklə bağlı qeyri-müəyyənlik hissi qorxunun - gələcək qorxusunun ortaya çıxmasının nümunələrindən biridir, çünki insan şəxsi rifahı üçün təhlükə kimi yaşayır.

Qorxu müəyyən və olduqca spesifikdən ibarətdir fizioloji dəyişikliklər, təhdid və ya təhlükə gözləməsindən irəli gələn ifadəli davranış və xüsusi təcrübə. Kiçik uşaqlarda, eləcə də heyvanlarda təhlükə və ya təhlükə hissi fiziki narahatlıqla, fiziki "mən" problemi ilə əlaqələndirilir. Təhdidə reaksiya verdikləri qorxu, ilk növbədə, fiziki zərər qorxusudur.

Sıx qorxu təcrübəsi uzun müddət xatırlanır. Qorxu insanın yerində donmasına səbəb ola bilər, bununla da onu çarəsiz vəziyyətə sala bilər və ya əksinə, təhlükədən uzaqlaşmağa vadar edə bilər. Bir şeydən çox qorxduğunuz zaman, hətta ən erkən uşaqlıqdan belə hadisələri adlandırmaq adətən asandır. Belə hadisələr uzun müddət xatırlanır və sanki dünənki kimi xatırlanır. Qorxu təcrübəsi ilə əlaqəli yer, mühit və obyektlər insan üçün uzun illər əhəmiyyətli olaraq qalır.

Əzab çəkən insanlar fobiyalar, müəyyən predmetlərin, hadisələrin və ya vəziyyətlərin insanda nə qədər güclü qorxu yarada biləcəyini və bu qorxudan tamamilə əsassız olsa da, ondan qurtulmağın nə qədər çətin olduğunu hamıdan yaxşı bilir. Qorxu duyğusunu idarə etmək problemi, xüsusən də fobiyalar halında, insan davranışı elmində hələ də həll edilməmiş qalır. Bir fobiyadan xilas olmaq çox vaxt köməksiz mümkün deyil. ixtisaslı mütəxəssis psixoloq və ya psixiatr.

İnsan böyüdükcə əşyaların təbiəti dəyişir, qorxulu. İnsanların əksəriyyəti üçün fiziki zərər potensialı yetkinlik yalnız nadir olduğuna görə artıq təhlükə yaratmır. Daha tez-tez qürur və aşağı özünə hörmətə zərər verə biləcək bir şey qorxutmağa başlayır. İnsanda hər birimizin ruhunda əsl inqilab yarada biləcək uğursuzluqlar və psixoloji itkilər qorxusu yaranır.

Bəzi alimlər qorxu duyğusunun inkişafını hesab edirlər erkən uşaqlıq ananın uşağa emosional bağlılığının olmaması kimi. Digər elm adamları qorxunun yaranmasına konkret hadisələrə və vəziyyətlərə məruz qalma nəticəsində baxmağa meyllidirlər.

Klassik qorxu emosiyasının səbəbi aşağıdakılar hesab edilə bilər:

· homeostatik proseslər.

Bədənin həyati fəaliyyətini təmin edən proseslərin müəyyən bir anda olmaması (homeostaz) güclü panik qorxusuna səbəb olur. Bu proseslərə tənəffüs, qidalanma və s. daxildir. Oksigenə olan tələbat canlı orqanizmin həyati ehtiyaclarından biridir və boğulma hissi ilə müşayiət olunan güclü affekt ehtiyacın ödənilməsinə dərhal diqqət yetirməyə zəmanət verir və buna görə də onlardan biridir. kritik amillər təhlükəsizlik.

· Ağrı və ağrı gözləməsi (gözləmə).

Ağrıdan yaranan qorxu çox tez bir zamanda onunla əlaqəli hər hansı bir obyekt, hadisə və ya vəziyyətdən qaçmağı öyrənməyə gətirib çıxarır. Gələcəkdə ağrı gözləməsi yalnız bir insanın təhlükədən qaça biləcəyinə əmin olmadığı zaman qorxuya səbəb olur.

· Vəziyyətdə qəfil dəyişikliklər.

Bir insanın tez uyğunlaşa bilmədiyi vəziyyətin qəfil dəyişməsi onun üçün təhlükə siqnalı ola bilər və qorxu hissi yarada bilər. Bu vəziyyətlərə aşağıdakılar daxildir:

qəfil itki dəstəklər, məsələn, tapılması gözlənilən yerdə çay dibinin olmaması, çuxurlar və ya hovuzlar və s.;

Bir obyektin qəfil yaxınlaşması qorxu, qəzəb, ağlama, qaçmaq istəyi və s., bu vəziyyətin narahatlığını göstərir və müdafiə reaksiyasının təzahürü kimi xidmət edir;

Görünən obyektin qeyri-adiliyi və bu halda yaranan qorxu yaranmış mümkün təhlükə barədə xəbərdarlıq siqnalı kimi qəbul edilir; Keçmiş təcrübə ilə yüksək dərəcədə uyğunsuzluq ilə xarakterizə olunan hər hansı bir naməlum stimul, obyektin özünün qeyri-mümkünlüyü ilə birbaşa mütənasib olaraq qorxunu aktivləşdirəcəkdir (məsələn, yadplanetlilərlə real və ya xəyali görüşlər haqqında hekayələrdə tez-tez qorxuya çaxnaşma deyilir).

· Hündürlük.

Hündürlük qorxu hissini aktivləşdirir və təbii təhlükə siqnalı kimi xidmət edir.

· Digər duyğular.

Hər hansı bir emosiya emosional yoluxma prinsipinə uyğun olaraq qorxunu aktivləşdirə bilər, lakin bütün bunlar ən çox maraq, təəccüb və qorxu duyğularına aiddir. Bu vəziyyətdə qorxunun görünüşü onların meydana gəlməsinin neyrofizioloji mexanizmlərinin oxşarlığı ilə bağlıdır. Tədqiqatlar aparılıb ki, subyektlərə hipnozla qorxu aşılanıb. Eyni zamanda, subyektlər təkcə qorxu yaşamadılar, eyni zamanda qorxu obyektini öyrənməyə və ondan qaçmağa çalışdılar. Qorxu, həyəcan və ya sürpriz yaşayan insan öz emosional təcrübəsini alır ( rəy) və bu təcrübənin özünü gücləndirə bilər, yəni. özlüyündə çox qeyri-adi bir şeyin qarşısında qorxu hissi insanı qorxudur.

· Müəyyən bir obyektin xatirələri.

Qorxu zehni olaraq, müəyyən bir vəziyyətin və ya orada iştirak edən insanların (obyektlərin) xatırlanması ilə yarana bilər. Yaşanan qorxunun xatirəsi və ya qorxu gözləməsinin özü çox vaxt real təhlükəni deyil, uydurma olanı əks etdirən qorxu aktivatoru ola bilər. Bu cür təmsillər nəticəsində insan hazırda təmsil olunmayan insanlardan və ya vəziyyətlərdən qorxmağa başlayır real təhlükə(fobiyalara baxın). Fobik qorxuların formalaşması prosesi aşağıdakı mərhələlərdən keçir:

Hipotezlərin formalaşması (xəyali zərər mənbələri);

Zərər gözləmək;

Xəyali qorxu obyekti ilə birbaşa qarşılaşmanın gözlənilməsi.

Əslində, fobiyalardan əziyyət çəkən bir çox insan, qorxu obyektinin onlara ağrı və ya zərər verdiyi zaman tez-tez tək bir hadisəni adlandıra bilməz. Məsələn, bəzi insanlar ilanlardan qorxurlar, baxmayaraq ki, nəinki heç vaxt ilan dişləməmişlər, hətta heç vaxt onunla qarşılaşmamışlar. Digərləri isə heç vaxt təyyarə qəzasında olmadıqları halda uçmaqdan qorxurlar və s.

Beləliklə, qorxu və fobiyalar təkcə keçmiş təcrübələrdən real xatirələrlə bağlı yaranmır, həm də fantaziya məhsulu ola bilər.

· Təklik.

Tək olan insan tez-tez bu vəziyyəti təhlükəsizlik itkisi və həyat üçün təhlükə kimi yaşayır. Və bu cür qorxudan xilas olmaq üçün insanın insanların arasında olması kifayətdir. Yalnızlıq qorxusu qədim təkamül əhəmiyyətli qorxudur. Gənc uşaqların uzun müddət böyüklərsiz qaldıqları təqdirdə sağ qalma şansları azdır. Şüuraltı olaraq, təklik qorxusu hər yaşda insan həyatı üçün birbaşa təhlükə yaradan homeostatik proseslərin pozulması qorxusu ilə əlaqələndirilir (yuxarıya bax).

Səviyyəni müəyyən etmək üçün subyektiv hiss onların tənhalığı haqqında D.Rassell, L.Peplo və M.Fergusson tərəfindən təklif olunan “Tənhalıq Ölçüsü” anketindən istifadə etmək olar.

"Tənhalıq miqyası" anketi

Təlimat: “Sizə bir sıra ifadələr təklif olunur (Cədvəl 5-ə baxın). Hər birini növbə ilə nəzərdən keçirin və dörd cavab variantından istifadə edərək həyatınızla əlaqədar onların baş vermə tezliyi baxımından qiymətləndirin: "tez-tez", "bəzən", "nadir hallarda", "heç vaxt". Seçilmiş cavabı "+" işarəsi ilə qeyd edin.

Cədvəl 5. Sorğu mətni.

Psixologiyada duyğu və hisslərə çox diqqət yetirilir, onlardan biri də qorxudur. Qorxu, instinktiv əsasa malik ola bilər, lakin qorxunc bir şeylə qarşılaşmadan qaynaqlana bilər (şərti). Bədən qorxuya reaksiyanı xatırlayır, sonra fürsət yarandıqda onu təkrarlayır. Təcrübəli duyğular haqqında məlumat T.e-də saxlanılır. bədən bu şəkildə reaksiya verməyi öyrənir. Və daha daha çox insan narahat edən düşüncələri çeynəsələr, bir o qədər güclü olurlar sinir yolları müşayiət edən emosiyalar və onlara necə cavab vermək.

Çox vaxt xoşagəlməz düşüncələri və xatirələri yenidən formalaşdırmaq cəhdi reaksiyanı daha da maviləşdirir. Neyronlar əvvəlki vəziyyətlər haqqında məlumat saxlayır, onlar digər sinir hüceyrələri ilə uzunmüddətli əlaqələr (arxiv yaddaşı) şəklində bağlıdırlar. Qorxu reaksiyası xarici stimul-stimulun görünüşü ilə başlayır. Bu olduqca mürəkkəbdir, lakin buna baxmayaraq, bütün qorxu yolları hipotalamusa aparır və onun formalaşmasında ən mühüm rolu tonsillər oynayır ( amigdala), temporal hissənin yaxınlığında yerləşən.

Qorxu hissi yoxsa qorxu hissi?

Qorxu hissinin ortaya çıxması

Qorxuya səbəb olan şey

tərbiyə

Qorxu hissinin təzahürləri ailədəki vəziyyətdən və tərbiyədən asılıdır. Çox vaxt bir çox valideynlər özlərini dərk etmədən uşağa qorxu aşılayırlar.Onu Babai ilə qorxudaraq, boz canavar, Baba Yaga və ya digər personajlar. Fakt budur ki, bir uşağı daim qorxutsan, o, yetkinlik dövründə qorxacaq. tez-tez bir insanın həyatının qalan hissəsinə təsir göstərir. Axı, qorxuya reaksiya bədən tərəfindən xatırlanır və nörotransmitterlərin birləşmələrində saxlanılır. Və xatırlamaq lazım olanda. yəni orqanizm təhlükəyə reaksiyanı yadda saxlamağı öyrənir. Təbii ki, qeyri-funksional ailələrdə, valideynlərdən biri olan ailələrdə böyüyən uşaqlarda qorxu daha çox olur. Bundan əlavə, ünsiyyətdə məhdud olan uşaqlarda qorxuların daha çox olduğu qeyd edilir.

Qorxu hissinə tərbiyənin xüsusiyyətləri və sosial mühit də təsir edir. Xüsusilə gənc nəslə pis təsir edir: qorxutma, tənqid, xüsusən də heç bir səbəb olmadan, bəyənməmək və cəzalandırmaq. Televiziyada hətta daimi bəyənmə və daimi cəza reaksiyası ilə bağlı eksperiment də apardılar. Təcrübə aşağıdakı kimi idi. Kifayət qədər 2 var böyük qruplar bütün üzvləri təxminən eyni yaşda və gücdə olan və hər gün eyni əmrlə yüklənmiş könüllülər fiziki fəaliyyət. Bir gün bir neçə on kilometr qaçış, digərində daş daşımaq, üçüncüdə isə başqaları. Üstəlik, bu 2 qrup ayrı-ayrı çadırlarda yaşayırdılar və bir aya yaxın davam edirdilər. Bir qrup könüllü komanda yarışlarında qalib gəlsələr də, daim danlayır, fəaliyyətlərində nöqsan axtarır, hər gün cəzalandırılırdılar.

Qarşı komanda da nəticələrindən asılı olmayaraq daim təriflənir, həvəsləndirilir və bəyənilirdi.Təcrübə nəticəsində məlum oldu ki, əvvəlcə danlayan qrup ardıcıl olaraq bir-iki dəfə, sonra isə təqribən qalib gəlib. eksperimentin ortasında onların xalları bərabər idi və sonda məlum oldu ki, təriflənən və həvəsləndirilən qrup böyük fərqlə qalib gəlib. Mən nəyə aparıram? Həvəsləndirmə və təsdiqləmə uzunmüddətli perspektivdə daha mənalı nəticə verir. Uşağınız divar kağızı üzərində rəsm çəksə belə, özünüzü bir yerə çəkməyə çalışmalı və gözəl çəkdiyini söyləmək lazımdır, ancaq onu kağıza çəksəydi, rəsm qorunub saxlanacaq və hər kəsə göstərə və onunla öyünə bilərsiniz. divar kağızı tezliklə soyulacaq və yeniləri yapışdırılacaq.

Mədəniyyət xüsusiyyətləri

Qorxu hissinin inkişafı mədəniyyətin xüsusiyyətlərindən də asılıdır. Qorxuların hər hansı bir insanın həyatında yeri və rolu bilavasitə onun dünyagörüşü sistemi, münasibətləri, dünyanın mənzərəsi, "varlıq şəbəkəsi" ilə bağlıdır, onun daxilində "qorxu" fenomeninə uyğun baxışlar meydana çıxır. Müxtəlif dərəcədə düzgünlük və həqiqətlə dünya nizamlarının mənzərəsi, bir insanı əhatə edən reallıq və burada ayrı-ayrı elementlərin mövqeyi, onun bu reallıqdakı yerini, qabiliyyətlərini, imkanlarını, habelə düzgün davranış qaydalarını müəyyən edir.

Bundan əlavə, din də qorxunun görünüşünə çox təsir edir. İbrahimi dinlərdə (müsəlman, xristianlıq, yəhudilik) qorxu demək olar ki, münasibətlərin və ictimai həyatın əsas tənzimləyicisidir.Qorxunun fəzilətin əsası olduğu həm Quranda, həm də İncildə qeyd olunur. Fəlsəfəyə yaxın olan dinlərdə qorxuya çağırış yoxdur: Yəhudilik, Buddizm. Orada, əksinə, qorxu aradan qaldırılmalı olan bir hissdir. olduqca sıx bağlıdır.

Yaş

Hər yaşın öz xüsusiyyətləri var, qorxu hissi yaşa bağlıdır. Hər yaşda müəyyən qorxu növləri üstünlük təşkil edir. Uşaqlıqda bioloji qorxular üstünlük təşkil edir: qorxular, yüksəkliklər, qaranlıqlar, parlaq işıqlar, kəskin səslər; yetkin dövlətdə isə sosial qorxular və məsuliyyət qorxusu, cəmiyyət tərəfindən rədd edilmə qorxusu, uğursuzluq qorxusu; qocalıqda. Bundan əlavə, belə bir tendensiya var ki, insan böyüdükcə, qocaldıqca qorxuları azalır, yəni insan təcrübə, bilik qazanır və qorxularının öhdəsindən gələ bilir.

Genetik fon

Qorxunun bir çox növləri var, bəzi alimlərin sayı iki yüzə yaxındır, insanların müəyyən qorxu növlərinə genetik meyli var və onun necə ifadə ediləcəyi, ümumiyyətlə ifadə edilib-edilməməsi aktuallaşmadan, temperamentdən asılıdır. , mədəniyyət və tərbiyə xüsusiyyətləri. Şəxsiyyətin psixoloji xüsusiyyətləri: nevrotiklik, vurğu, temperament genlərdən asılıdır. Yəni ən çox qorxular var bioloji təbiət, lakin onların da sosial izi var

Qorxu şiddətindən asılı olaraq müxtəlif terminlərlə təsvir edilə bilər. Narahatlıq, qorxu, dəhşət, təqib maniası. Narahatlıq adətən hələ qorxu deyil, intizar, qorxunun xəbəri adlanır, lakin onun əsasında yaranır. Anksiyete şüurlu olmayan və ya heç bir səbəb olmadan qorxudur. Narahatlığa meyl də genetik olaraq ötürülür. Qorxu kəskin və sürətlə təhdid etməyə başlayan qəfil, güclü qorxudur. Dəhşət həddən artıq və güclü bir qorxudur ağrı, dəhşətli və şokedici bir şey tərəfindən yaradılmışdır. Təqib maniası mürəkkəb davranışdır, ondan əziyyət çəkir, səhvən təqib olunduğundan qorxur və ya təqib qurbanı olmaqdan qorxur.

Psixika

Qorxu hissi ilə yanaşı, şəxsiyyətin psixi komponentlərindən də asılıdır. Adətən, qorxular genetik olaraq ötürülür və ya təcrübə ilə ortaya çıxır və onları aradan qaldırmaq mümkün deyil, yalnız bir az düzəldilir. Genetik olaraq insanın depressiyaya meyli də ötürülür, panik ataklar, intihar və s. Çox vaxt müəyyən qorxu növlərinə meyl miras alınır (sonra isə o, üst-üstə düşür xarici amillər). Çünki valideynlər və böyüklər çox vaxt oxşar psixoloji xüsusiyyətlərə malikdirlər. Xüsusilə, belə bir xüsusiyyət temperamentdir. Psixi proseslərin sürəti və sabitliyi, onların dərinliyi temperamentin xüsusiyyətlərindən asılıdır. Buna görə də güclü temperamentli insanlar emosiyaları daha güclü hiss edirlər. Bundan əlavə, başqa bir genetik və psixoloji xüsusiyyət vurğudur. Vurğu, normanın astanasında olan son dərəcə aydın xarakter xüsusiyyətləri. Cəmiyyətlə, insanlarla qarşılıqlı əlaqə və görünməyə meyl müəyyən növlər qorxu.

Əsas duyğu kimi qorxu

Bütün insanlar nədənsə qorxur. Vəhşi təbiət aləmində ağıllı şəkildə qurulmuşdur və qorxu hissi təsadüfən hər kəsə xas deyil. Onu talismanla müqayisə etmək olar. Niyə qoruyur? Minimum itkilərlə həyatı davam etdirmək üçün.

Bəs insanlar nədən qorxur? Sözün əsl mənasında hər şey - xəstəliklər, müharibələr, şaxta, istilik, aclıq, su, od, qaranlıq, siçanlar, başlarının üstündəki buzlaqlar... Yetkinlərdə qorxu hələ də "böyüklər", uşaqlarda isə getdikcə daha çox "uşaqlar"dır. keçmiş uşaqlarda bir təbəssüm, çünki onlar da bir dəfə "keçmişdilər".

Qorxu hissi, sevinc hissi kimi uşaqlar tərəfindən ən çox tanınan hissdir. Və sevinc hissi kimi, bu da yoluxucudur. Bununla belə, siz uşaqda sevincin müsbət təsirini saxlamaq istəyirsiniz, lakin qorxunun mənfi təsirindən qaçınmaq üçün çox diqqətli davranmaq lazımdır. Və mən bunu belə edirəm.

İnkişaf dərslərində emosional sahə Yaşlı məktəbəqədər uşaqlar üçün sevinc, təəccüb və qorxaqlıq emosiyaları ilə tanış olduqdan sonra qorxu hissini nəzərdən keçirirəm. Və buna görə. Bu emosiya ikiqatdır.

Bir tərəfdən, bütün canlılara xasdır, digər tərəfdən, hipertrofiyaya məruz qalırsa, o zaman özü bir insan, xüsusən də kiçik bir insan üçün təhlükəli olur. Ona görə də onun haqqında danışanda həmişə qorxuya məruz qalan uşaqların foto və rəsmlərində onun mimik xüsusiyyətlərini “qorxu” piktoqramına (gözləri geniş açıq, ağzı açıq, sanki qışqırır) və pantomima ilə təqdim edirəm: uşaq qışqırır, qorxmuş görünür və ya qorxudan büzülür, başı çiyinlərinə çəkilir (Şəkil 1, 2, 3).

Qız Galya haqqında hekayə

Mən sizə bir qız Galya haqqında bir hekayə danışacağam. Siz onu diqqətlə dinləyin, sonra bir səhnə oynamağa çalışacağıq. (Məqsəd uşaqlara emosional vəziyyətlərini hərəkətlərin köməyi ilə ifadə etməyi öyrətmək, mənfi bir vəziyyət yaşamaq təcrübəsi verməkdir.)

Qalya kəndə nənəsinin yanına gəldi. Bir gün o qazların qazlarla üzdüyü çayın yaxınlığında gəzdiTami və qaz ailələri sahilə basdı, parçaladı çiçəklər, mahnılar oxudu və onun arxasında eşitdim kimsə fısıldadı: "Şşşt..." Qalya çevrildi və Mən böyük bir qaz gördüm. O, qorxdu və qaçdı evim. Nənəsinin yanına qaçıb dedi: “Mən qazdan qorxdum! O, ucadan fısıldadı və məni istədi çimdik".

Nənə nəvəsini qucaqladı, onu sakitləşdirdi və dedi: onun qaz ailəsinə yaxınlaşdığını görmək olar, qaz isə qazı və balaları qorudu. Onları narahat etməyin lazımdır və qaz incitməyəcək.

Bu hekayəni uşaqlar oynayacağına əmindirlər, onlar burada təhlükəsiz yaşamaq təcrübəsi əldə edirlər oyun forması Qorxuya cavab verməkdə də təcrübə qazanırlar. Qorxa bilərsən, amma qorxunun öhdəsindən gəlməyə kömək edəcək biri var, məsələn, səni sakitləşdirəcək və qorxunun səbəbini izah edəcək bir nənə var, sonra qorxu sona çatacaq.

Və sonra, mənim fikrimcə, dərsin ən vacib hissəsi gəlir. Albom, karandaş götürüb uşaqlara deyirəm ki, insanlar, hətta mənim kimi böyüklər də nədənsə qorxur, indi qorxduğum şeyi çəkəcəyəm. Rəngli qələmlə mavi bulud, yağış damcıları çəkirəm. Eyni zamanda, uşaqlar məyus bir şəkildə şərh edirlər: "Yağışdan qorxuram". Və sonra şimşəkləri çəkəndə deyirəm: "Bəli, uşaqlar, mən yetkin olsam da, hələ də odlu şimşək və güclü ildırımlı tufanlardan qorxuram". Və davam edirəm ki, qorxumun öhdəsindən gəlməyə kömək edən bir şey var. Bu evdir. Və evi tez bitirirəm. "Bir tufanda evə gələndə hər şey, qorxum yox olur!" Mən uşaqları nədən qorxduqları barədə düşünməyə, qorxularını çəkməyə və bunun öhdəsindən gəlməyə kömək edəcək bir şey çəkməyə əmin olmağa dəvət edirəm. Uşaqlar həmişə düşünürlər. Lakin sonra bir az fikirləşdikdən sonra konsentrasiya ilə rəsm çəkməyə başlayırlar.

Bir vacib, fikrimcə, bir nüansı əlavə etmək istərdim. Uşaqları bir dairədə təşkil edirəm - arxaları mərkəzə və eyni zamanda bir-birindən uzaqda otursunlar. Mən bunu qəsdən edirəm ki, uşaqlar rəsm çəkərkən bir-biri ilə minimum təmasda olsunlar. Bu, onlara öz təcrübələrinə diqqət yetirməyə və bunu şəkildə göstərməyə kömək edəcək. Uşaqlar qorxularını çəkərkən mən onlara yaxınlaşmamağa, işlərinə mane olmamağa çalışıram. Və bu zaman mən özüm çəkməyə davam edirəm və qaranlıq və fənər əlavə edirəm parlaq işıq (Şəkil 4).

Rəsmlər tamamlandıqdan sonra bütün uşaqlar üzünü çevrənin mərkəzinə çevirir və öz əsərlərini sərgiyə qoyurlar. Mən buna “Bizim Vernisajımız” deyirəm. Biz növbə ilə kimin nədən qorxduğunu və bunun öhdəsindən gəlməyə nə kömək etdiyini söyləyirik. Hekayəyə yenidən başlayıram. Sizə deyirəm ki, mən də qaranlıqda özümü narahat hiss edirəm, amma işıq düşəndə ​​ruhum dərhal sakitləşir.

Belə olur ki, uşaq öz qorxusunu çəkir və ikinci hissə - onu aradan qaldırmaq - yoxdur. Sonra hamımız birlikdə "xilas" tapırıq və uşaq özünə uyğun olan variantı seçərək rəsmin çatışmayan hissəsini tamamlayır.

Bu art-terapiya texnikası çox uyğundur, çünki bir uşağın konkret qorxusunu təsvir etməklə, biz ona qarşı tarazlıq axtarırıq və tapırıq. Kağızda əks olunan qorxu həmyaşıdları arasında (müəllimin köməyi ilə) danışılır. Açılış günü uşaqlardan rəsmdəki hər bir detalı soruşmağa çalışıram, çünki uşaq üçün, məsələn, xəyalı təsvir etmək çox vaxt çətindir, uşaqlar isə şkaf çəkirlər və sonra deyirlər ki, bu rəsmdə var. şkaf.

Diqqət və inam mühiti uşaqlara qorxuları haqqında danışmağa kömək edir, bununla da qorxu səviyyəsini və onun uşağa təzyiqini azaldır, bəzən uşaq qorxudan tamamilə xilas olur. Bəzən uşaqların rəsmləri və hekayələri valideynləri ilə görüşmək və onlarla məsləhətləşmək üçün bir fürsətdir. Övladının baxdığı filmlərin repertuarını gözdən keçirməyi, aqressiv oyuncaqlardan, oyunlardan qurtulmağı və uşaqların yanında qəddarlıq və zorakılıq mövzularını müzakirə etməməyi, bir sözlə, uşaqlara qorxu keçirə biləcək hər şeydən uzaq durmağı tövsiyə edirəm.

Şərti olaraq, uşaqların qorxularını, rəsmlərə və hekayələrə görə, qorxuya bölmək olar:

• qaranlıq, çadır və içindəki işıq kömək edəndə (şək. 5);
• canavarlar, xəyallar, parlaq günəş kömək etdikdə, işıqlı bir ev və ya yaxınlıqda olan valideynlər (şək. 6);
• quldurlar, ev onlardan qurtuluş kimi olduqda (şək. 7);
• yanğın, ancaq bir vedrə su kömək edə bilər (şək. 8);
• heyvanlar, lakin qəfəs etibarlı şəkildə qoruya bilər (düyü. 9);
• itir, amma ana çox yaxındır (düyü. 10) .

düyü. 5	düyü. 6

düyü. 7	düyü. səkkiz

düyü. 9	düyü. on

Çox vaxt uşaqların rəsmlərində valideynlər qorxudan qurtuluş kimi təsvir olunur.

Uşaqları bu çətin emosiya ilə tanış edərək, bu görüşdə uşaqların psixoloji təhlükəsizliyi üçün məsuliyyəti həmişə xatırlayıram. Və nümayiş etdirirəm ki, qorxu məsxərəyə qoyulmalı və qorxaq kimi ələ salınmalı deyil, bəzən hər kəsin, hətta mənim kimi böyüklərin də başına gələn bir şeydir. Mən isə deyirəm ki, onun öhdəsindən gəlməyə mütləq kömək edəcək bir şey var. Həmişə!

ƏDƏBİYYAT

Kryukova S.V., Slobodyanik N.P."Mən təəccüblənirəm, qəzəblənirəm, qorxuram, öyünürəm və sevinirəm." Yaşlı məktəbəqədər uşaqların emosional inkişafı proqramı. - M., 2000.

Yaşlı məktəbəqədər uşaqlarda qorxu hissi ilə işləmək.

Lyubov LOBANOVA
müəllim-psixoloq, MDOU No 11 və 130,
Nijneudinsk, İrkutsk vilayəti