កម្មវិធី Flux Vision ។ របៀបធ្វើការនៅកុំព្យូទ័រពេញមួយថ្ងៃដោយមិនប៉ះពាល់ដល់ភ្នែក

Freelancer, copywriter, webmaster, blogger: ដល់អស់អ្នកដែលធ្វើការច្រើន និងទទួលបានផ្លែផ្កានៅលើអ៊ីនធឺណិត កម្មវិធី EyeLeo ដើម្បីការពារភ្នែកពីកាំរស្មីម៉ូនីទ័រ។

ប្រាប់ខ្ញុំថាតើអ្នកបានស្បថនឹងខ្លួនអ្នកប៉ុន្មានដងដើម្បីឈប់ធ្វើការនៅកុំព្យូទ័រ។ ធ្វើកាយសម្ព័ន្ធសម្រាប់ភ្នែក, បរិភោគ carrot មានសុខភាពល្អជាដើម។

ហើយដោយរបៀបណា? តើអ្នកអាចសម្រេចបាននូវអ្វីដែលអ្នកបានកំណត់ដើម្បីធ្វើ?

ប្រសិនបើបាទ/ចាស ខ្ញុំនឹងដកមួករបស់ខ្ញុំទៅការតាំងចិត្ត និងអង្គការរបស់អ្នក។

ប៉ុន្តែ​ខ្ញុំ​នៅ​តែ​មិន​អាច​គ្រប់​គ្រង​ក្នុង​ការ​រៀបចំ​របស់​ខ្លួន​ខ្ញុំ​ផ្ទាល់​ ម៉ោង​ធ្វើការនៅពីមុខម៉ូនីទ័រក្នុងភាពសុខដុមជាមួយសកម្មភាពសម្រាកសម្រាប់អត្ថប្រយោជន៍នៃឧបករណ៍ធ្វើការដ៏សំខាន់បំផុតអ្នកឯករាជ្យ: ភ្នែករបស់គាត់។

យើងនឹងមិននិយាយអំពីក្បាល និងខួរក្បាលឥឡូវនេះទេ។ ឧបករណ៍នេះអាចប្រើបានឬអវត្តមាន - នេះគឺជារបៀបដែលអ្នកមានសំណាងតាំងពីកំណើត។

បាទ / ចាសហើយលំហាត់សម្រាប់ខួរក្បាលមិនតម្រូវឱ្យមានការរំខានទេ។ ការងារកុំព្យូទ័រសម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាលចលនានៃ convolutions ។ ពួកគេមិនបានមកហាត់កាយសម្ព័ន្ធបែបនេះទេ។ ខួរក្បាល​ត្រូវ​បាន​ហ្វឹកហ្វឺន ដោយ​គ្រាន់​តែ​មាន​ជំនួយ​ពី​ការ​ធ្វើ​ការ​លំបាក​នៃ​ភ្នែក។

ដូច្នេះយើងរត់ចូលទៅក្នុងរឿងដដែលម្តងទៀត: អ្នកត្រូវថែរក្សាភ្នែករបស់អ្នកកូនកំលោះស្រឡាញ់អាហារបំប៉នវីតាមីននិងសម្រាកពីការងារនៅម៉ូនីទ័រសម្រាប់លំហាត់។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ត្រូវបានអនុវត្តដោយការងារ យើងមិនចាំអំពីការសម្រាកក្នុងការងារតាមប្រេកង់ដែលបានណែនាំដោយវេជ្ជបណ្ឌិតនោះទេ។

អ្នក​ណា​ស្វែង​រក​នឹង​រក​ឃើញ ហើយ​ចៃដន្យ​ខ្ញុំ​បាន​ជួប​កម្មវិធី EyeLeo ដែល​ជួយ​សន្សំ​សំចៃ​ភ្នែក។ រំខានបន្តិច: ប៉ុន្តែការយកចិត្តទុកដាក់និងមានប្រយោជន៍។ នោះជាការត្រឹមត្រូវ ដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។

ខ្លារខិនគួរឱ្យអស់សំណើច ជាមួយនឹងចន្លោះពេលដែលអ្នកកំណត់ នឹងផ្តល់ការរំខានដល់ការងាររយៈពេលប្រាំវិនាទី និងធ្វើលំហាត់មួយចំនួនសម្រាប់ភ្នែក។

ហើយគាត់នឹងបង្ហាញអ្នកពីលំហាត់ដែលត្រូវធ្វើ។ នៅពេលដំបូង បង្អួចលេចឡើងគឺរំខាន។ វាហាក់ដូចជាលឿនពេក ធ្វើឲ្យខ្ញុំព្រិចភ្នែក។

វាប្រែថា 15 នាទី (ចន្លោះពេលដែលខ្ញុំកំណត់ខ្លួនឯង) ដំណើរការលឿនពេក។ ដូច្នេះនាទីនៃការងារកំពុងដំណើរការ ដោយអាចបន្ថែមដល់ទៅរាប់ម៉ោង ហើយភ្នែកកំពុងស្ងួតដោយសារវិទ្យុសកម្មនៃម៉ូនីទ័រ ពីចំនុចភ្លឹបភ្លែតៗ ហើយការមើលឃើញនឹងលេចធ្លាយទៅកន្លែងណាដោយមិនដឹងខ្លួន។

ខ្ញុំត្រូវប្រើវា ហើយធ្វើចលនាភ្នែករៀងរាល់ ១៥ នាទីម្តង តាមបញ្ជារបស់ខ្លារខិន។ ខ្ញុំថែមទាំងដាក់ឈ្មោះឱ្យគាត់ - Leonchik ។

ហើយនេះគឺជាការសម្រាកដ៏ធំមួយ។

របៀបធ្វើការនៅកុំព្យូទ័រត្រូវបានពិពណ៌នានៅក្នុងអត្ថបទនេះ។ កុំខ្ជិល - ចូលមើលទំព័រ។

នៅលើគេហទំព័រដែលអ្នកអាចទាញយកកម្មវិធី អ្នកនឹងឃើញការពិពណ៌នារបស់វា និងរបៀបដំឡើងវា និងរបៀបយកវាចេញ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចដាក់ជាមួយបុរសសង្ហាដែលលេចឡើង។

ទាញយកកម្មវិធីនៅទីនេះតាមតំណភ្ជាប់នេះ ru.eyeleo.com/download ។ ចម្លង បិទភ្ជាប់ទៅក្នុងរបារអាសយដ្ឋាននៃកម្មវិធីរុករក ទាញយក ដំឡើង និងចូល ពេលវេលាដែលបានបញ្ជាក់ផ្អាកពីរបីវិនាទី ហើយធ្វើលំហាត់ប្រាណភ្នែករបស់អ្នក។ ឬដំឡើងវាដើម្បីឱ្យកុំព្យូទ័ររបស់អ្នករៀបចំការសម្រាក 5 នាទីរៀងរាល់ម៉ោង។ ប្រើរយៈពេល 5 នាទីដើម្បីកុំជក់បារី។

គ្មានអ្នកណាសង្គ្រោះភ្នែកអ្នកបាន ក្រៅពីអ្នក។ ថែរក្សាពួកគេ ហើយកម្មវិធីការពារភ្នែក EyeLeo ពីកាំរស្មីម៉ូនីទ័រ នឹងជួយអ្នកក្នុងរឿងនេះ។

ថ្ងៃទី 16 ខែ កញ្ញា ឆ្នាំ 2014 ម៉ោង 08:47 ព្រឹក

ខ្ញុំបានឆ្លងកាត់កម្មវិធីដ៏ល្អមួយ (សូមមើលចំណងជើង) ហើយខ្ញុំពេញចិត្តយ៉ាងខ្លាំង។ ភ្នែកឈប់ស្រវាំងភ្លាម។ អ្វីដែលកម្មវិធីធ្វើ៖ វាបកប្រែការបំភ្លឺរបស់ម៉ូនីទ័រទៅជាតំបន់ក្រហមនៃវិសាលគម ដែលមានប្រយោជន៍ច្រើនសម្រាប់ភ្នែក ជាពិសេសនៅពេលល្ងាច និងពេលយប់។ នៅក្នុងការកំណត់អ្នកអាចកំណត់របស់អ្នក។ កូអរដោនេភូមិសាស្ត្រហើយបន្ទាប់មកកម្មវិធីខ្លួនឯងនឹងប្តូរការបំភ្លឺទៅជាពណ៌ក្រហមស្រាលជាងមុននៅពេលថ្ងៃលិច។ ហើយអ្នកអាច (ដូចដែលខ្ញុំបានធ្វើ) កំណត់ការបំភ្លឺបែបនេះទៅជាអចិន្ត្រៃយ៍។

តើមានអត្ថប្រយោជន៍អ្វីខ្លះ៖ ពួកយើងដែលធ្វើការនៅកុំព្យូទ័រនៅពេលល្ងាច និងពេលយប់អាចមានអារម្មណ៍សុខស្រួលភ្លាមៗ។ ការគេងក៏ហាក់ដូចជាប្រសើរឡើងច្រើនដែរ។

ពណ៌នៃអេក្រង់ផ្លាស់ប្តូរបន្តិច ដោយទទួលបានពណ៌ក្រែមក្រហមបន្តិច។ ប៉ុន្តែភាពខុសគ្នាគឺសម្រាប់ភ្នែកនិងសម្រាប់ ប្រព័ន្ធ​ប្រសាទគួរអោយចាប់អារម្មណ៍! ភ្លាមៗនោះ វាកាន់តែងាយស្រួល និងរីករាយក្នុងការងារ។ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលភ្លាមៗចំពោះភ្នែករបស់ខ្ញុំ។ ជាធម្មតា ពេលបញ្ចប់ការងារ ភ្នែកស្ងួតខ្លាំង រហូតចង់បិទមុខ ទឹក​ត្រជាក់ហើយព្រិចភ្នែករយៈពេលយូរ។ ហើយនៅទីនេះ - ការលួងលោមពេញលេញ។ ហើយបាទ ខ្ញុំពិតជាគេងលក់ស្រួលជាង - ជាទូទៅវាធូរស្រាលខ្លះ។ ខ្ញុំណែនាំវាដល់អ្នកគ្រប់គ្នា - កម្មវិធីគឺឥតគិតថ្លៃ ដំឡើង និងកែលម្អសុខភាពរបស់អ្នក!

https://justgetflux.com/ (ដើម្បីទាញយកកម្មវិធី អ្នកត្រូវចុចលើប៊ូតុងពណ៌ខៀវនៅកណ្តាលទំព័រ ទាញយក f.lux បន្ទាប់មកដំឡើងកម្មវិធីដូចធម្មតា)។

ការបង្ហោះឡើងវិញត្រូវបានស្វាគមន៍ - អ្នកគ្រប់គ្នាត្រូវការកម្មវិធីបែបនេះ!

ជីវិតសម័យទំនើបគឺពិបាកនឹងស្រមៃដោយគ្មានកុំព្យូទ័រ។ ជួនកាលមនុស្សម្នាក់ត្រូវធ្វើការនៅម៉ូនីទ័រជាច្រើនម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ ដែលជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ការមើលឃើញ។ ដើម្បីការពារកុំឱ្យវាកើតឡើង មានកម្មវិធីកុំព្យូទ័រដើម្បីកែលម្អចក្ខុវិស័យដែលអាចទាញយកបានដោយឥតគិតថ្លៃ និងប្រើក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃធ្វើការ។

លើសពីនេះ មានកម្មវិធីពិសេសសម្រាប់អ្នកជំងឺ (រួមទាំងកុមារ) សម្រាប់ប្រើប្រាស់ក្នុងជំងឺដូចជាជំងឺ myopia រីកចម្រើនជាដើម។

ឥទ្ធិពលនៃកម្មវិធីកុំព្យូទ័រសម្រាប់ការកែចក្ខុវិស័យ

សាច់ដុំនៃភ្នែក, ដោយសារតែការងារហួសប្រមាណ, មានភាពតានតឹងដោយមិនចាំបាច់។ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការផ្តល់ឱកាសឱ្យពួកគេសម្រាក។ នេះអាចត្រូវបានធ្វើដោយប្រើកម្មវិធីកុំព្យូទ័រ។ កាយសម្ព័ន្ធសម្រាប់ភ្នែកគឺចាំបាច់មិនត្រឹមតែសម្រាប់អ្នកដែលមានចក្ខុវិស័យថយចុះប៉ុណ្ណោះទេ។ មនុស្សទាំងអស់ត្រូវការវា។ លំហាត់បង្ការការពារការខ្សោះជីវជាតិនៃគុណភាពនៃចក្ខុវិស័យ។ មូលដ្ឋានរបស់ពួកគេគឺជាកាយសម្ព័ន្ធពិសេសដែលសម្រាកសាច់ដុំភ្នែក។

កម្មវិធីអាចត្រូវបានដំឡើងនៅលើប្រព័ន្ធប្រតិបត្តិការណាមួយ។ ពួកគេអាចត្រូវបានកំណត់រចនាសម្ព័ន្ធឱ្យដំណើរការដោយស្វ័យប្រវត្តិនៅចន្លោះពេលជាក់លាក់មួយ។ នេះគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ ព្រោះវានៅឆ្ងាយពីតែងតែអាចតាមដានពេលវេលា និងសម្រាកចាំបាច់សម្រាប់ការសម្រាកភ្នែក។

មាន កម្មវិធីផ្សេងគ្នាដោយផ្អែកលើលំហាត់ផ្សេងៗ។ ដូច្នេះ ជាឧទាហរណ៍ មួយចំនួនគឺសមរម្យជាងសម្រាប់អ្នកជំងឺដែលមានជំងឺ myopia និង amblyopia ខណៈពេលដែលអ្នកផ្សេងទៀតគឺសមរម្យជាងសម្រាប់អ្នកជំងឺដែលមានឬ strabismus ។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការធ្វើតាមអនុសាសន៍ដែលមានស្រាប់។ ការបណ្តុះបណ្តាលគួរតែត្រូវបានធ្វើជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ វាអាចត្រូវបានបញ្ចប់ប្រសិនបើមានភាពប្រសើរឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់នៅក្នុងគុណភាពនៃចក្ខុវិស័យ។

កម្មវិធីកុំព្យូទ័រល្អបំផុតសម្រាប់ការកែចក្ខុវិស័យ

យើងធ្វើបទបង្ហាញជូនអ្នកនូវកម្មវិធីកុំព្យូទ័រមួយចំនួនដែលអ្នកអាចកែលម្អភាពមើលឃើញ៖

• "ផ្កា"- កម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាលនៃធម្មជាតិនៃការលេងហ្គេម។ វា​អាច​ត្រូវ​បាន​ប្រើ​ដើម្បី​កែ amblyopia នៃ​កម្រិត​ស្រាល និង កម្រិតមធ្យមក៏ដូចជា . ជំហានដំបូងនៃកម្មវិធីត្រូវបានណែនាំសម្រាប់ សញ្ញាបត្រខ្ពស់។ជំងឺ myopia ។ ខ្លឹមសាររបស់វាមានដូចខាងក្រោម៖ វាចាំបាច់ក្នុងការស្វែងរករូបភាពជាក់លាក់មួយក្នុងចំណោមវត្ថុជាច្រើនដែលត្រូវបានបង្ហាញនៅលើផ្កានៃផ្កា។ ប្រភេទដូចគ្នា។ លំហាត់ដែលមើលឃើញមានកម្រិតលំបាកចំនួនបួន។ ពួកគេគួរតែត្រូវបានអនុវត្ត 1-2 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ រយៈពេលនៃវគ្គអាស្រ័យលើអាយុរបស់អ្នកជំងឺ។

• "ពីងពាង"- កម្មវិធីកុំព្យូទ័រដែលរចនាឡើងដើម្បីកែជំងឺភ្នែកឡើងបាយ។ អ្នកជំងឺត្រូវតម្រឹមចំណុចកណ្តាលនៃក្រឡាចត្រង្គទាំងពីរ។ មួយក្នុងចំនោមពួកគេគឺនៅចំកណ្តាលម៉ូនីទ័រ ហើយមួយទៀតស្ថិតនៅក្នុងកន្លែងបំពាន។ វាត្រូវបានផ្លាស់ទីដោយប្រើកណ្តុរ។
• "ឈើឆ្កាង"- កម្មវិធីនេះក៏ត្រូវបានបម្រុងទុកសម្រាប់ការកែតម្រូវនៃ amblyopia ផងដែរ។ អ្នកជំងឺត្រូវប្រើកណ្តុរដើម្បីចាប់ឈើឆ្កាងដែលលេចឡើងនៅលើ វាលផ្សេងគ្នាក្តារអុក។ អាស្រ័យលើកម្រិតនៃកម្មវិធីអាចមាន ទំហំខុសគ្នានិងចំនួនកោសិកា។ ក្នុងអំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណ ចាំបាច់ត្រូវដំឡើងម៉ូនីទ័រកុំព្យូទ័រនៅចម្ងាយពី 60 សង់ទីម៉ែត្រទៅ 1 ម៉ែត្រពីគ្រាប់ភ្នែក។ លំហាត់ប្រាណសម្រាប់ភ្នែកនីមួយៗគួរតែត្រូវបានអនុវត្តមិនលើសពី 30 នាទី។

• "អ្នកកែភ្នែក"- កម្មវិធីបង្ការ។ វាការពារការចុះខ្សោយនៃការមើលឃើញ ក៏ដូចជាការវិវត្តនៃភាពមិនធម្មតាដូចជា hypermetropia និង myopia ។ វារួមបញ្ចូលគ្នាពីរប្រភេទ លំហាត់កាយសម្ព័ន្ធ៖ រូបភាពស្តេរ៉េអូ និងកាយសម្ព័ន្ធយោងតាមវិធីសាស្ត្រ Norbekov ។ កម្មវិធីនេះត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រើ 2 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។
• កែវភ្នែក- កម្មវិធីសម្រាប់បំបាត់ភាពតានតឹងដែលមើលឃើញ។ វាអាចត្រូវបានកំណត់រចនាសម្ព័ន្ធតាមរបៀបដែលអ្នកប្រើប្រាស់នឹងត្រូវបានរំលឹកភ្លាមៗឱ្យឈប់សម្រាក 10 នាទីពីការងារ និងធ្វើលំហាត់សម្រាប់សរីរាង្គនៃចក្ខុវិស័យ។
• សម្រាក- កម្មវិធីដែលអនុញ្ញាតឱ្យភ្នែកសម្រាកនៅពេលធ្វើការនៅម៉ូនីទ័រកុំព្យូទ័រ។ កម្មវិធីនេះគ្រាន់តែបិទម៉ូនីទ័រ ហើយបិទវាសម្រាប់រយៈពេលនៃការសម្រាក។ ម៉ូនីទ័រនៅពេលនេះបង្ហាញពេលវេលាដែលនៅសល់រហូតដល់ចុងបញ្ចប់នៃការសម្រាក និងប៊ូតុងបោះបង់សកម្ម។ ក្នុងករណីដែលអ្នកប្រើប្រាស់ជាកុមារ វាអាចត្រូវបានធ្វើឱ្យអសកម្ម។

វាមិនមែនជារឿងអាថ៌កំបាំងទេដែលថាការធ្វើការនៅកុំព្យូទ័រគឺជាដំណើរការដ៏នឿយហត់ និងគ្រោះថ្នាក់សម្រាប់ភ្នែក។ ខ្ញុំនឹងប្រាប់អ្នកនូវអាថ៌កំបាំងមួយថា ការងារណាមួយដែលទាក់ទងនឹងការបែងចែកព័ត៌មានលម្អិតតូចៗ (អក្សរគឺជាព័ត៌មានលម្អិតតូច) គឺជាការធុញទ្រាន់សម្រាប់ភ្នែក។ ដូច្នេះហើយ មិនថាអ្នកមានម៉ូនីទ័រទំនើបបែបណាក៏ដោយ ការគំរាមកំហែងនៅតែមាន។ ដូច​ជា​គួរ​ឱ្យ​អស់​សំណើច​ដូច​ដែល​វា​អាច​មើល​ទៅ​ដូច​ជា​, នៅ​ក្នុង​កុំព្យូទ័រ​អ្នក​គ្រាន់​តែ​ជា​អ្នក​ភ្លេច​ភ្លឹប​ភ្លែត​។ ការស្ងួតនៃភ្នែកគឺជាចំណុចបន្ថែមក្នុងការពេញចិត្តចំពោះជំងឺ myopia ដំណាក់កាលដំបូង។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលយើងសម្រេចចិត្តបោះពុម្ពគូស្នេហ៍ កម្មវិធីសម្រាប់ថែរក្សាចក្ខុវិស័យពេលកំពុងធ្វើការនៅកុំព្យូទ័រ។

ជាធម្មតាមិនមានកម្មវិធីបែបនេះដើម្បីបើកដំណើរការទេ - ហើយមើលម៉ូនីទ័រឱ្យបានច្រើនតាមដែលអ្នកចូលចិត្តដោយគ្មានហានិភ័យ។
កម្មវិធីទាំងនេះគ្រាន់តែជួយអ្នកក្នុងការគ្រប់គ្រងពេលវេលាកុំព្យូទ័ររបស់អ្នក។ ហើយពេលខ្លះពួកគេផ្តល់អនុសាសន៍អំពីរបៀបជួយឱ្យភ្នែកសម្រាកបានលឿន។
ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើអ្នកធ្វើតាម ច្បាប់សាមញ្ញភ្នែករបស់អ្នកនឹងមានរយៈពេលយូរជាងនេះ។ ហើយកម្មវិធីតូចៗនឹងជួយអ្នក។

ច្បាប់ ២០-២០-២០ ។ (20 នាទី 20 វិនាទី 20 ហ្វីត) នោះគឺអ្នកធ្វើការរយៈពេល 20 នាទី ហើយបន្ទាប់មកអ្នកមើលទៅចម្ងាយ 20 ហ្វីត (ប្រហែល 6 ម៉ែត្រ) រយៈពេល 20 វិនាទី។ សាមញ្ញទេ?

- នាឡិការោទិ៍សាមញ្ញដែលជួយអ្នកវាស់ចន្លោះពេល។ សាមញ្ញ ច្បាស់ និងមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់។ ចន្លោះពេលតូចមួយគឺជាការសម្រាកកន្លះនាទី។ ចន្លោះពេលធំ- សម្រាក 10 នាទី។ ក្នុងអំឡុងពេលសម្រាកយូរ អ្នកអាចធ្វើលំហាត់ប្រាណបន្តិចបន្តួច។ កម្មវិធី​នេះ​មាន​ការ​បង្ហាញ​នូវ​លំហាត់​ប្រាណ​ជា​ច្រើន​ក្នុង​គោល​បំណង​ពង្រីក​សាច់ដុំ​រឹង និង​បំបែក​ឈាម។
ដោយវិធីនេះ ចន្លោះពេលអាចប្ដូរតាមបំណងបាន។ លើសពីនេះ អ្នកអាចបើកការទប់ស្កាត់ការងារដោយបង្ខំ បន្ទាប់ពីផុតកំណត់នៃពេលវេលា។

កែវភ្នែក

កែវភ្នែក- ជាមូលដ្ឋានដូចគ្នា ការសម្រាកដែលអាចប្ដូរតាមបំណង របៀបតឹងរឹង + លំហាត់ភ្នែក។ មានតែខ្លារខិនតូចមួយប៉ុណ្ណោះដែលនឹងក្លាយជាដៃគូ និងអ្នកណែនាំរបស់អ្នកនៅលើផ្លូវទៅកាន់ចក្ខុវិស័យដែលមានសុខភាពល្អ។ គួរឲ្យស្រលាញ់ណាស់។ ជាងនេះទៅទៀត ពីចម្ងាយវាច្បាស់ណាស់ថាអ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺស្ថិតនៅក្នុងលំដាប់ជាមួយនឹងភ្នែករបស់គាត់។ គាត់នឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវលំហាត់ភ្នែកអំឡុងពេលសម្រាក។

ធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពចាប់ពីថ្ងៃទី 04/16/2013

F.lux

អ្នកបង្កើតកម្មវិធី F.luxពិចារណាហេតុផលមួយទៀតសម្រាប់ការអស់កម្លាំងភ្នែកអំឡុងពេលធ្វើការយូរនៅកុំព្យូទ័រ - ទម្រង់ពណ៌នៃម៉ូនីទ័រ។ ការពិតគឺថាភ្នែកយល់ឃើញពណ៌ផ្សេងគ្នាអាស្រ័យលើពន្លឺ។ F.lux នឹងកែតម្រូវសីតុណ្ហភាពពណ៌របស់ម៉ូនីទ័ររបស់អ្នកដោយស្វ័យប្រវត្តិដោយផ្អែកលើពេលវេលានៃថ្ងៃ។ ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃអ្នកនឹងកាន់តែមានផាសុកភាពជាមួយនឹងសម្លេងត្រជាក់នៃ 6500k ហើយនៅពេលយប់ជាមួយនឹងសម្លេងកក់ក្តៅ - 3400k ។ នេះ​ជា​គំនិត​នៅ​ពី​ក្រោយ​ការ​ថែរក្សា​ចក្ខុវិស័យ​របស់ F.lux។
នៅក្នុងការកំណត់ អ្នកអាចកំណត់កូអរដោនេនៃទីក្រុងរបស់អ្នកដោយឯករាជ្យ ដូច្នេះកម្មវិធីកំណត់ថ្ងៃ និងយប់បានត្រឹមត្រូវ។ អ្នកក៏អាចកំណត់តម្លៃសីតុណ្ហភាព និងបិទកម្មវិធីមួយរយៈផងដែរ ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងធ្វើការជាមួយកម្មវិធីនិពន្ធក្រាហ្វិក ហើយចង់ឃើញពណ៌ទាំងអស់ "នៅក្នុងដើម"។

តើ​អ្នក​ដឹង​ទេ​ថា «​ជំងឺ​ភ្នែក​ឡើង​កុំព្យូទ័រ​» ជាអ្វី​ទេ? បច្ចេកវិទ្យាទំនើបជារឿយៗមនុស្សម្នាក់ត្រូវធ្វើការនៅកុំព្យូទ័រ ខណៈពេលដែលភ្នែកអស់កម្លាំង និងជួបប្រទះនឹងបន្ទុកខ្លាំង។ ឈឺក្បាល មិនស្រួលក្នុងភ្នែក អស់កម្លាំង ថយចុះភាពមើលឃើញ ឈឺក និងខ្នង ស្ងួត អស់កម្លាំង ក្រហម និងរលាកភ្នែក គឺជារោគសញ្ញាចម្បងរបស់វា។ ហើយប្រសិនបើអ្នកមានសញ្ញាមួយក្នុងចំណោមសញ្ញាទាំងនេះ អ្នកត្រូវចាត់វិធានការឥឡូវនេះ។ ជាមួយនឹងការស្នាក់នៅរយៈពេលយូរនៅម៉ូនីទ័រកុំព្យូទ័រមានការថយចុះយ៉ាងខ្លាំងនៃភាពញឹកញាប់នៃការភ្លឹបភ្លែតៗដែលបណ្តាលឱ្យមានរូបរាងភាពស្ងួតនិងក្រហម ភ្នាស mucous ។នៅពេលដែលស្ថានភាពកាន់តែអាក្រក់ lacrimation និង ប្រតិកម្មអាល្លែហ្ស៊ីដូច្នេះ អ្វីដែលត្រូវធ្វើ និងរបៀបមិនបើក ជំនួយការដ៏ល្អបំផុតចូលទៅក្នុងសត្រូវ?

ជាដំបូង សូមមើលមូលហេតុតើភ្នែករបស់អ្នកឈឺដោយសារកុំព្យូទ័រទេ?

ការអស់កម្លាំងភ្នែកពីកុំព្យូទ័រគឺដោយសារតែឥទ្ធិពលនៃវិទ្យុសកម្មអេឡិចត្រូម៉ាញ៉េទិចដែលជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ដំណើរការនៃកម្លាំងរុញច្រាននៅក្នុង អ្នកវិភាគមើលឃើញនិងរីទីណាកាត់បន្ថយមុខងារ ប្រព័ន្ធមើលឃើញនិងភាពប្រែប្រួលកម្រិតពណ៌។ ការងារយូរនៅចម្ងាយជិតពីអេក្រង់ម៉ូនីទ័រនាំឱ្យភាពតានតឹងសាច់ដុំ intraocular ដែលជាលទ្ធផលដែល microcirculation និងការរំលាយអាហារនៃសាច់ដុំភ្នែកត្រូវបានរំខាន។ ដំណើរការទាំងនេះត្រូវបានអមដោយរោគសញ្ញាដូចជា អស់កម្លាំងដែលមើលឃើញ ការថយចុះនៃចក្ខុវិស័យ ការលំបាកក្នុងការផ្តោតទៅលើវត្ថុដែលមានលំនឹង។ ការសិក្សាបង្ហាញថា ពេលកំពុងធ្វើការនៅកុំព្យូទ័រ មនុស្សម្នាក់ព្រិចភ្នែក 6 ដងតិចជាងស្ថានភាពផ្សេងទៀត។

ច្បាប់សម្រាប់ធ្វើការនៅម៉ូនីទ័រកុំព្យូទ័រ

ការការពារភ្នែកពីកុំព្យូទ័រត្រូវបានធានាដោយអនុវត្តតាមច្បាប់

បង្ក។នៅពីក្រោយម៉ូនីទ័រកុំព្យូទ័រ អ្នកគួរអង្គុយឱ្យត្រង់ (កុំឱនក្បាល) ផ្អៀងទៅខាងក្រោយកៅអី។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានោះខ្នង ចង្កេះគួរតែត្រូវបានពត់ទៅមុខបន្តិច។ ការអនុលោមតាមលក្ខខណ្ឌទាំងនេះកាត់បន្ថយបន្ទុកយ៉ាងសំខាន់ ឆ្អឹងខ្នងមាត់ស្បូនហើយនៅលើភ្នែកនៅពេលធ្វើការនៅកុំព្យូទ័រ។

ចម្ងាយពីភ្នែកទៅម៉ូនីទ័រ។ភ្នែកធុញទ្រាន់នឹងម៉ូនីទ័រ ប្រសិនបើកុំព្យូទ័រនៅជិតពេក ឬផ្ទុយទៅវិញនៅឆ្ងាយពេក។ ម៉ូនីទ័រគួរតែនៅចម្ងាយ 55-60 សង់ទីម៉ែត្រដែលត្រូវនឹងចម្ងាយ ដៃលាតសន្ធឹង. វាគួរតែត្រូវបានផ្អៀងនៅមុំបន្តិចទៅមនុស្សដែលធ្វើការ (ខណៈពេលដែលផ្នែកខាងក្រោមនៃអេក្រង់គឺនៅជិតបន្តិច) ។

ការបំភ្លឺ។ដើម្បីបងា្ករភាពអស់កម្លាំងភ្នែក ពន្លឺចាំង និងការឆ្លុះបញ្ចាំងមិនគួរធ្លាក់លើកុំព្យូទ័រ និងក្នុងទិដ្ឋភាពរបស់កម្មករនោះទេ។ ច្រើន​ពេក ពន្លឺភ្លឺបង្កើត​របាំង​ដើម្បី​ធម្មតា។ ការយល់ឃើញដែលមើលឃើញរូបភាពនៅលើអេក្រង់ (ពន្លឺនៃការផ្លាស់ប្តូរស្រមោល, កម្រិតពណ៌ត្រូវបានបាត់បង់។ ល។ ) ។ ដូចគ្នានេះផងដែរពន្លឺមិនគួរខ្សោយខ្លាំងទេព្រោះក្នុងករណីនេះភាពអស់កម្លាំងទូទៅលេចឡើងលឿនជាងមុន។ ពន្លឺនៅលើម៉ូនីទ័រគួរតែធ្លាក់ពីចំហៀង និយមពីខាងឆ្វេង វាគួរតែមានកម្រិតមធ្យម ដូច្នេះនៅថ្ងៃដែលមានពន្លឺថ្ងៃនឹងមិនមានវាំងនន ឬវាំងននដែលមិនចាំបាច់នៅលើបង្អួចទេ។ជម្រើសនេះជួយកាត់បន្ថយភាពអស់កម្លាំងភ្នែក និងកាត់បន្ថយភាពតានតឹងភ្នែក។

គន្លឹះពី Pepper ដើម្បីបំបាត់ភាពអស់កម្លាំងភ្នែកពេលធ្វើការនៅកុំព្យូទ័រ

1. ទទួលការពិនិត្យជាទៀងទាត់ជាមួយគ្រូពេទ្យភ្នែក

ធ្វើការនៅកុំព្យូទ័រ អ្នកមានហានិភ័យរួចហើយ ដូច្នេះអ្នកគួរតែពិនិត្យភ្នែករបស់អ្នកឱ្យបានទៀងទាត់ និងតាមដានភាពប្រែប្រួលតិចតួចបំផុត។ ការ​ពិនិត្យ​ជា​ប្រចាំ​តាម​ការ​គ្រោងទុក​បែប​នេះ​ដោយ​គ្រូពេទ្យ​ភ្នែក​គួរ​ធ្វើ​ម្តង​ក្នុង​មួយ​ឆ្នាំ។

2. ជ្រើសរើសភ្លើងបំភ្លឺត្រឹមត្រូវ។

ពន្លឺត្រឹមត្រូវត្រូវបានជ្រើសរើសនៅពេលដែលអ្នកមិនចាំបាច់ស្រវាំងភ្នែក ហើយសម្លឹងមើលអេក្រង់កុំព្យូទ័រ។

3. កាត់បន្ថយពន្លឺចាំង

ការចាំងពន្លឺនៅលើជញ្ជាំង គ្រឿងសង្ហារឹមប៉ូលា ទូរទស្សន៍ ឬអេក្រង់កុំព្យូទ័រ នាំឱ្យមានការប៉ះពាល់ភ្នែក។ ពិចារណាទិញអេក្រង់ប្រឆាំងពន្លឺសម្រាប់កុំព្យូទ័ររបស់អ្នក ប្រសិនបើអាចធ្វើបាន សូមលាបជញ្ជាំងពណ៌សភ្លឺជាសម្លេងងងឹត ព្យួរវាំងនន ឬបិទ blinds ដើម្បីរក្សាពន្លឺផ្ទាល់។ កាំរស្មីព្រះអាទិត្យនៅលើម៉ូនីទ័រកុំព្យូទ័រ។

ប្រសិនបើអ្នកពាក់វ៉ែនតា វាជាការល្អក្នុងការទិញវ៉ែនតាជាមួយនឹងថ្នាំកូតប្រឆាំងនឹងការឆ្លុះបញ្ចាំង (AR) ដែលកាត់បន្ថយការចាំងពន្លឺដោយកាត់បន្ថយការឆ្លុះបញ្ចាំងពីផ្ទៃខាងមុខ និងខាងក្រោយនៃកែវភ្នែក។

4. ធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពម៉ូនីទ័រកុំព្យូទ័ររបស់អ្នក។

ប្រសិនបើអ្នកនៅតែប្រើម៉ូនីទ័រចាស់ ដែលគេនិយមហៅថា "បំពង់" វាដល់ពេលដែលត្រូវជំនួសវាដោយ LCD(អេក្រង់ LCD ) ដូចជាកុំព្យូទ័រយួរដៃ។ម៉ូនីទ័រ LCD មានផ្ទៃប្រឆាំងនឹងការឆ្លុះ ហើយដូច្នេះវាមានភាពទន់ភ្លន់ចំពោះភ្នែក។ លើសពីនេះទៀត វាគឺជាការចង់ជ្រើសរើសម៉ូនីទ័រ LCD រាបស្មើជាមួយនឹងគុណភាពបង្ហាញខ្ពស់បំផុត។ គុណភាពបង្ហាញកាន់តែខ្ពស់ ចំនុចតូចៗកាន់តែអាចមើលឃើញនៅលើម៉ូនីទ័រ ដូច្នេះហើយរូបភាពកាន់តែច្បាស់។ ដូចគ្នានេះផងដែរ ដើម្បីជៀសវាងភាពតានតឹង និងអស់កម្លាំង យើងណែនាំអ្នកឱ្យជ្រើសរើសម៉ូនីទ័រធំ - យ៉ាងហោចណាស់ 19 អ៊ីញតាមអង្កត់ទ្រូង។

5. ប្ដូរម៉ូនីទ័រកុំព្យូទ័ររបស់អ្នក។

ការជ្រើសរើស ការកំណត់ត្រឹមត្រូវ។អេក្រង់កុំព្យូទ័រនឹងជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹងភ្នែកយ៉ាងខ្លាំងនៅពេលធ្វើការជាមួយវា និងកាត់បន្ថយភាពអស់កម្លាំងទូទៅ៖

ពន្លឺ។ពន្លឺនៃម៉ូនីទ័រគួរតែមានប្រហែលស្មើនឹងពន្លឺនៃតំបន់ជុំវិញ។ ជាការសាកល្បងមើល សន្លឹកទទេកម្មវិធីនិពន្ធអត្ថបទ (ឧ។ពាក្យ ) : ប្រសិនបើវាស្រាលពេក ពន្លឺគួរតែត្រូវបានកាត់បន្ថយ ប្រសិនបើវាមើលទៅដូចជាពណ៌ប្រផេះច្រើនសប្តាហ៍ពណ៌ស ទំនងជាពន្លឺរបស់ម៉ូនីទ័រត្រូវកើនឡើង។

ទំហំអត្ថបទ និងកម្រិតពណ៌។ទំហំនៃអត្ថបទ និងកម្រិតពណ៌របស់វាគួរតែត្រូវបានជ្រើសរើស អាស្រ័យលើលក្ខណៈនៃចក្ខុវិស័យរបស់អ្នក។ ក្នុងករណីណាក៏ដោយព្យាយាមបង្កើតឯកសារដែលមានអត្ថបទខ្មៅនៅលើផ្ទៃខាងក្រោយពណ៌ស - នេះ។ ជម្រើសល្អបំផុតសម្រាប់ភ្នែក នៅពេលដែលអ្នកត្រូវផ្តោតលើការអានរយៈពេលយូរ។

សីតុណ្ហភាពពណ៌។នេះគឺជាពាក្យបច្ចេកទេសដែលប្រើដើម្បីពិពណ៌នាអំពីវិសាលគមនៃពន្លឺដែលអាចមើលឃើញដែលបញ្ជូនដោយអេក្រង់ពណ៌។ ពណ៌ខៀវ- ពន្លឺដែលអាចមើលឃើញប្រវែងរលកខ្លី ដែលមានសមត្ថភាពធ្វើឱ្យភ្នែកតឹង និងអស់កម្លាំងជាងស្រមោលនៃរលកប្រវែងវែងជាង - ពណ៌ទឹកក្រូច ឬក្រហម។ ការថយចុះសីតុណ្ហភាពពណ៌របស់ម៉ូនីទ័រកំណត់បរិមាណ ពន្លឺ​ពណ៌ខៀវបញ្ជូនដោយម៉ូនីទ័រ ហើយដូច្នេះកាត់បន្ថយភាពតានតឹងភ្នែក។

6. ព្រិចភ្នែកឱ្យបានញឹកញាប់

ការព្រិចភ្នែកមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់នៅពេលធ្វើការនៅកុំព្យូទ័រ - វាជួយផ្តល់សំណើមដល់ផ្ទៃនៃគ្រាប់ភ្នែក និងការពារការរលាក និងស្ងួតនៃភ្នែក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ជាញឹកញាប់ ដោយផ្តោតលើម៉ូនីទ័រ យើងភ្លេចភ្លឹបភ្លែតៗនៅប្រេកង់ដូចគ្នានឹងសកម្មភាពផ្សេងទៀតដែរ។ ជាលទ្ធផលផ្ទៃនៃភ្នែកស្ងួតនិងប្រេះ, មានអារម្មណ៍ស្ងួត, ខ្សាច់នៅក្នុងភ្នែក, អារម្មណ៍ឆេះ។

បង្កើតជាច្បាប់រៀងរាល់ 20 នាទីម្តង ដើម្បីបំបែកចេញពីការងារនៅលើកុំព្យូទ័រ ហើយព្រិចភ្នែកយឺតៗយ៉ាងហោចណាស់ 10 ដង។

ប្រសិនបើអ្នកទទួលរងពីជំងឺភ្នែកស្ងួត មានន័យថា សារធាតុរាវបង្ហូរទឹកភ្នែកមិនគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីផ្តល់សំណើមដល់ផ្ទៃនៃគ្រាប់ភ្នែក សូមប្រើដំណក់សំណើម។

7. ធ្វើលំហាត់ភ្នែក

មូលហេតុមួយទៀតនៃភាពតានតឹងភ្នែកគឺភាពអស់កម្លាំងនៃសាច់ដុំភ្នែកអំឡុងពេលផ្តោតអារម្មណ៍យូរនៅលើម៉ូនីទ័រ។ ដើម្បីការពារ ឬបំបាត់ភាពអស់កម្លាំង ចូរដកភ្នែកចេញពីម៉ូនីទ័រ យ៉ាងហោចណាស់រៀងរាល់ 20 នាទីម្តង ហើយសម្លឹងមើលវត្ថុដែលនៅឆ្ងាយ ដោយធ្វើលំហាត់នេះម្តងទៀតច្រើនដង។

លំហាត់បន្ទាប់គឺផ្លាស់ទីភ្នែករបស់អ្នកពីវត្ថុឆ្ងាយទៅជិតមួយដោយដេកនៅលើគ្នាប្រហែល 10-15 វិនាទីនិងអនុវត្ត 10 ពាក្យដដែលៗ។ដូចគ្នានេះផងដែរ, ចងចាំដើម្បីភ្លឹបភ្លែតៗ។

8. សម្រាកឱ្យបានញឹកញាប់

ជំនួសឱ្យការត្រដុសភ្នែករបស់អ្នកនៅកុំព្យូទ័រ ដោយសន្យាខ្លួនឯងថា "ខ្ញុំនឹងបញ្ចប់វាឥឡូវនេះ ហើយសម្រាក" យកវាឥឡូវនេះ។ ក្រោកឈរឡើង លើកជើងរបស់អ្នក រមៀលភ្នែករបស់អ្នក។ គ្រាន់តែពីរបីវិនាទីគឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីសម្រាកភ្នែករបស់អ្នកហើយអ្នកនឹងភ្ញាក់ផ្អើលថាតើការសម្តែងរបស់អ្នកនឹងកើនឡើងប៉ុន្មាន។

9. រៀបចំកន្លែងធ្វើការរបស់អ្នកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ

ប្រសិនបើអ្នកធ្វើការជាមួយឯកសារ ហើយត្រូវមើលចុះក្រោមជាប្រចាំ នេះក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានភាពតានតឹង និងអស់កម្លាំងភ្នែកផងដែរ។ ប្រើកន្លែងដាក់ឯកសារ (ស្រដៀងនឹងកន្លែងដាក់សៀវភៅសិក្សា) ដែលអ្នកដាក់នៅកម្រិតម៉ូនីទ័រ។ កុំភ្លេចអំពីការគ្របដណ្តប់ឯកសារសមរម្យផងដែរ។ នៅទីនេះ ជំនួយនឹងមកដល់ចង្កៀងតុធម្មតា ដែលទោះជាយ៉ាងណា មិនគួរភ្លឺដោយផ្ទាល់ទៅក្នុងភ្នែករបស់អ្នកឡើយ។

ឥរិយាបថមិនត្រឹមត្រូវនៅពេលធ្វើការនៅកុំព្យូទ័រ មិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យមានភាពតានតឹងក្នុងភ្នែកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងធ្វើឱ្យឆ្អឹងខ្នង និងឈឺក្បាលទៀតផង។ ព្យាយាមរក្សាម៉ូនីទ័រនៅកម្រិតភ្នែក ខណៈពេលដែលរក្សាខ្នងរបស់អ្នកឱ្យត្រង់។

10. ពិចារណាទិញវ៉ែនតាកុំព្យូទ័រ

វ៉ែនតាកុំព្យូទ័រគឺជាជម្រើសដ៏គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍មួយ។ វ៉ែនតាធម្មតា។និងកែវភ្នែក។

11.ការប្រើប្រាស់វីតាមីន

វីតាមីន A, B2, E និង C មានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើភ្នែកមនុស្ស។ វីតាមីន A ត្រូវការជាចាំបាច់ ដើម្បីធានាដល់ដំណើរការធម្មតានៃរីទីណា។ សមាសធាតុសរីរាង្គមាននៅក្នុងបន្លែ និងផ្លែឈើ ពណ៌​ទឹកក្រូច, ប៊ឺនិងទឹកដោះគោ។

សូមអរគុណចំពោះសកម្មភាពនៃវីតាមីន E ដែលត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងគ្រាប់ ស្ពៃខ្មៅ និងគ្រាប់ លទ្ធភាពនៃការចុះខ្សោយនៃភ្នែកដែលទាក់ទងនឹងអាយុ (ការប្រែប្រួលនៃកែវភ្នែក) ត្រូវបានកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំង។ វីតាមីន C ដែល​ជួយ​ពង្រឹង​សរសៃឈាម​ភ្នែក​មាន​ក្នុង​ម្ទេស​ប្លោក ផ្កាខាត់ណា​ខៀវ ផ្លែ currants ក្រហម និង​ផ្លែ​ក្រូច​។ អរគុណចំពោះសកម្មភាពនៃវីតាមីន B2 ដែលមាននៅក្នុងផ្សិត សាច់ និងត្រី ការផ្គត់ផ្គង់ឈាមគ្រប់គ្រាន់ដល់ភ្នែកត្រូវបានធានា។ នៅរដូវស្លឹកឈើជ្រុះរដូវរងាដើម្បីកុំឱ្យភ្នែកធុញទ្រាន់នឹងម៉ូនីទ័រវាត្រូវបានគេណែនាំអោយប្រើថ្នាំវីតាមីន - សារធាតុរ៉ែ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបំបាត់ការអស់កម្លាំងភ្នែកយ៉ាងឆាប់រហ័ស?

មនុស្សដែលមានភ្នែកក្រហមរលាកត្រូវបានរកឃើញនៅថ្ងៃនេះនៅគ្រប់វេន។ ដើម្បីជៀសវាងបញ្ហានេះ សូមរំខានការងាររបស់អ្នកនៅម៉ូនីទ័រ ឬឯកសារជាច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃជាមួយនឹងលំហាត់សាមញ្ញ។ ការអនុវត្តកាយសម្ព័ន្ធសម្រាប់ភ្នែកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ យើងមិនត្រឹមតែហ្វឹកហាត់សាច់ដុំប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងធ្វើការដោយប្រយោលជាមួយនឹងសរីរាង្គទាំងមូលផងដែរ។

1. "មេអំបៅ" ។ជាញឹកញយ ជារឿយៗ ផ្លុំ cilia របស់អ្នក ពោលគឺព្រិចភ្នែក។ វាប្រែថានៅពីមុខម៉ូនីទ័រ ភ្នែកខ្ជិល ហើយឈប់ព្រិចភ្នែក ហើយវាប៉ះពាល់ដល់ការមើលឃើញរបស់យើង។

2. "ឡើងលើ" ។រក្សាក្បាលរបស់អ្នកឱ្យត្រង់កុំបោះចោល។ មើលត្រង់ទៅខាងមុខ។ លើកការក្រឡេកមើលទៅលើពិដានយឺតៗ សង្កត់ពីរបីវិនាទី បន្ទាប់មកក៏បន្ទាបវាទៅជាន់ ហើយសង្កត់ផងដែរ។ ក្បាលនៅតែគ្មានចលនាអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ។

3. "ប៉ោល" ។រក្សាក្បាលរបស់អ្នកឱ្យត្រង់ មើលទៅមុខ។ ក្រឡេកមើលទៅខាងឆ្វេង បន្ទាប់មកមើលទៅខាងស្តាំ។ ក្បាលគឺគ្មានចលនា, ធ្វើការតែជាមួយភ្នែក។ អំឡុងពេលហាត់ប្រាណ តាមដានស្ថានភាពសាច់ដុំនៃគ្រាប់ភ្នែក កុំឱ្យហួសហេតុពេក!

4. "ប្រាំបី" ។រក្សាក្បាលរបស់អ្នកឱ្យត្រង់ មើលទៅមុខ។ ស្រមៃមើលរូបផ្តេកប្រាំបី (ឬសញ្ញាគ្មានកំណត់) នៃទំហំអតិបរមានៅក្នុងមុខរបស់អ្នក ហើយពណ៌នាដោយភ្នែករបស់អ្នកដោយរលូន។ ធ្វើលំហាត់ប្រាណម្តងទៀតច្រើនដងក្នុងទិសដៅមួយ បន្ទាប់មកធ្វើលំហាត់ផ្សេងទៀត។ បន្ទាប់ពីនោះ ព្រិចភ្នែកឱ្យបានញឹកញាប់។

5. "ចុច" ។ស្រមៃមើលនាឡិកាពណ៌មាសដ៏ធំមួយនៅពីមុខអ្នក (អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រជឿថាពណ៌នេះជួយស្តារចក្ខុវិស័យឡើងវិញ) ។ ធ្វើចលនារាងជារង្វង់ គ្រាប់ភ្នែកខណៈពេលដែលរក្សាក្បាល។

6. "ខ្មៅដៃ" ។យកខ្មៅដៃទៅ ដៃស្តាំហើយទាញវាចេញដោយលើកខ្មៅដៃនៅកម្រិតភ្នែក។ ក្រឡេកមើលចុងខ្មៅដៃ ហើយរំកិលដៃរបស់អ្នកទៅខាងស្តាំយឺតៗ បន្ទាប់មកទៅខាងឆ្វេង ធ្វើតាមវត្ថុសរសេរដោយភ្នែករបស់អ្នក ប៉ុន្តែដោយមិនរំកិលក្បាលរបស់អ្នក។

7. "ស្អាតនៅឆ្ងាយ" ។ទៅបង្អួចហើយមើលទៅចម្ងាយបន្ទាប់មកនៅចុងច្រមុះ - នេះបង្ហាត់សាច់ដុំភ្នែក។ ធ្វើលំហាត់ប្រាណម្តងទៀតច្រើនដង។

8. បិទភ្នែក។បិទភ្នែករបស់អ្នក ហើយព្យាយាមពណ៌នារង្វង់ស្រមើលស្រមៃជាមួយពួកគេ បន្ទាប់មកជារូបផ្តេកប្រាំបី បន្ទាប់មកឈើឆ្កាង។

9. "Zhmurki" ។បិទភ្នែករបស់អ្នកឱ្យតឹងជាច្រើនដង បន្ទាប់មកគ្រាន់តែបិទភ្នែករបស់អ្នក ហើយអង្គុយរយៈពេល 20-30 វិនាទី។

10. "ម៉ាស្សា" ។នៅលើត្រចៀករបស់យើងគឺ ចំនួនទឹកប្រាក់ដ៏អស្ចារ្យចំណុចដែលវាអាចមានឥទ្ធិពលលើសរីរាង្គនេះ ឬសរីរាង្គនោះ។ ដូច្នេះ ដោយ​ការ​ភ្ញោច​រោមភ្នែក អ្នក​ប៉ះពាល់​ដល់​ការ​មើល​ឃើញ​ដោយ​ប្រយោល។

លំហាត់ពេលព្រឹកសម្រាប់ភ្នែក

នៅពេលព្រឹកមិនត្រឹមតែសាច់ដុំនៃរាងកាយត្រូវការកំដៅបន្តិចប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងភ្នែកផងដែរ។ ដូច្នេះវានឹងមិននាំអោយក្នុងការរៀនពីរបៀបអនុវត្តលំហាត់ខាងក្រោមនេះជាប្រព័ន្ធនោះទេ។ សរុបមក លំហាត់ពេលព្រឹកគួរចំណាយពេល 10-15 នាទី។ វាគួរតែស្ងប់ស្ងាត់ដោយគ្មានភាពតានតឹង។ ដូច្នេះហើយ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើវាមុនពេលត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការងារ វាជាការប្រសើរក្នុងការកំណត់ម៉ោងរោទិ៍ឱ្យបានឆាប់ ដើម្បីកុំឱ្យធ្វើវាដោយប្រញាប់។

• ដកដង្ហើមជ្រៅៗសម្រាប់លំហាត់ទាំងអស់។ នេះមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ ព្រោះមានតែការចូល និងការចែកចាយអុកស៊ីហ្សែនត្រឹមត្រូវប៉ុណ្ណោះដែលអាចរួមចំណែកដល់ដំណើរការធម្មតាបន្ថែមទៀតនៃរាងកាយ។ ដូច្នេះ ការដកដង្ហើមឱ្យស្មើៗគ្នា អ្នកត្រូវលាតដៃពីរបីដង ហើយរំកិលពីចំហៀងទៅម្ខាង។
• ការបើកមាត់ និងភ្នែកក្នុងពេលដំណាលគ្នា ហើយនេះត្រូវធ្វើឱ្យបានទូលំទូលាយតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន និងច្រើនដង។
• បិទភ្នែករបស់អ្នកឱ្យតឹងតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ បន្ទាប់មកបើកភ្នែករបស់អ្នក ធ្វើលំហាត់ប្រាណម្តងទៀត 6 ដង។
• ព្រិចភ្នែក ចលនាពន្លឺលឿន 12 ដង។
• "គូរ" អក្សរឬលេខពីរបីដោយច្រមុះរបស់អ្នក។ លំហាត់គួរតែត្រូវបានធ្វើម្តងទៀត 3-4 ដង។ នេះនឹងកាត់បន្ថយសម្ពាធ តំបន់មាត់ស្បូនឆ្អឹងកង។
• បាតដៃ។ លំហាត់ដែលបានពិពណ៌នាខាងលើ។ គ្រប់គ្រាន់ 2-3 ដងសម្រាប់ 1 នាទី។
• បង្វិលម្រាមដៃ (អ្នកអាចបង្វិលម្រាមដៃរបស់អ្នកដោយចៃដន្យ ភាគីផ្សេងគ្នា) ខណៈពេលដែលរាប់ដល់ 10 ។

កាយសម្ព័ន្ធនៅកន្លែងធ្វើការ

ក្នុងដំណើរការការងារ មិនថាមានសកម្មភាពអ្វីនោះទេ អ្នកក៏គួរតែទុកពេលឱ្យបាន ១០ នាទីផងដែរ ដើម្បីសម្រាកមួយរយៈខ្លី និងសម្រាកភ្នែក។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះវាគ្រប់គ្រាន់ហើយក្នុងការធ្វើបាតដៃ។ ដូច្នេះភាពតានតឹងត្រូវបានដកចេញពីភ្នែកប្រតិកម្មមានភាពប្រសើរឡើង។ ពេល​ធ្វើ​លំ​ហាត់ប្រាណ​ត្រូវ​ចាំ​ ការដកដង្ហើមត្រឹមត្រូវ។. អ្នក​មិន​គួរ​ធ្វើ​កាយសម្ព័ន្ធ​ទេ ប្រសិន​បើ​ការ​ដក​ដង្ហើម​របស់​អ្នក​មាន​ការ​រំខាន បើ​អ្នក​មិន​អាច​បែងចែក​ពេល​វេលា​ដោយ​សន្តិវិធី។ ព្រោះវានឹងមិនផ្តល់ផលវិជ្ជមានទេ ហើយជាទូទៅលទ្ធផល។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបំបាត់ការរលាកនៃភ្នែក?

ដោយឃើញកែវភ្នែកដែលផ្ទុះនៅក្នុងកញ្ចក់ មនុស្សជាច្រើនបានចាប់យកថ្នាំបន្តក់ភ្នែក vasoconstrictor ដែលត្រូវបានផ្សព្វផ្សាយភ្លាមៗ។ ហើយពួកគេធ្វើខុស។ ថ្នាំបន្តក់ភ្នែកបែបនេះគួរតែត្រូវបានប្រើតែតាមការណែនាំរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតឬជា "រថយន្តសង្គ្រោះ" ប៉ុណ្ណោះ។

ជាដំបូងកម្មវិធី vasoconstrictor ធ្លាក់ចុះនឹងមិនធ្វើឱ្យអ្នកធូរស្រាលពីជំងឺនោះទេ ដែលអាចត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការឡើងក្រហមនៃភ្នែក។ ហើយជាការពិតណាស់ ពួកគេនឹងមិនបំបាត់ភាពអស់កម្លាំងភ្នែកឡើយ។ គ្រាន់តែបង្រួមសរសៃឈាម - និងហួសប្រមាណ។ ទន្ទឹមនឹងនេះដែរវានឹងកើនឡើង សម្ពាធ intraocular- សរីរាង្គនៃចក្ខុវិស័យនឹងមិនទទួលបានបរិមាណអុកស៊ីសែនដែលត្រូវការ។ ជាលទ្ធផល កាន់តែឡើងក្រហម បន្ទាប់ពីឈប់ប្រើថ្នាំ។ ប្រើប្រាស់ជាប្រចាំ ថ្នាំ vasoconstrictorsអ្នកនឹងមិនបំបាត់ភាពអស់កម្លាំងភ្នែកទេ ប៉ុន្តែអ្នកក៏ប្រថុយនឹងបញ្ហាថ្មីដែលសូម្បីតែអង្គុយនៅកុំព្យូទ័រជុំវិញនាឡិកាក៏នឹងមិនផ្តល់ឱ្យអ្នក!

ដំបូន្មានវេជ្ជសាស្រ្តទូទៅបំផុតគឺកាត់បន្ថយពេលវេលា "អង្គុយ" នៅម៉ូនីទ័រដែលស្ទើរតែមិនអាចទៅរួចទេសម្រាប់បុគ្គលិកកុំព្យូទ័រ។ ដូច្នេះវានៅតែត្រូវ "ថែរក្សា" ស្ថានភាពល្អនៃភ្នែកប្រសិនបើអាចធ្វើទៅបានទូទាត់សងសម្រាប់គ្រោះថ្នាក់ដែលបណ្តាលមកពីការងារ។ ម្យ៉ាងវិញទៀត វាចាំបាច់ក្នុងការស្ដារការខាតបង់តាមវិធីសាស្ដ្រ ដោយគ្រប់មធ្យោបាយពង្រឹងសមត្ថភាព ឧបករណ៍មើលឃើញតស៊ូដោយខ្លួនឯង។ ផលប៉ះពាល់ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់កុំព្យូទ័រ។

ក្នុងន័យនេះ "វត្ថុមានប្រយោជន៍" ជាច្រើនសម្រាប់ភ្នែកត្រូវបានបង្កើតឡើងដែលអាចពន្យឺតការអភិវឌ្ឍន៍ រោគសញ្ញាមិនល្អ. ក្នុងចំណោមពួកគេ៖ ដំណក់សំណើម, វីតាមីនចម្រុះដែលមានមូលដ្ឋានលើផ្លែបឺរី, កាយសម្ព័ន្ធពិសេស។ វ៉ែនតាការពារនិងកន្លែងធ្វើការដែលមានបំពាក់យ៉ាងល្អ។

ដើម្បីបំបាត់ភាពអស់កម្លាំង និងរលាកភ្នែកប្រើមធ្យោបាយ improvised : លាបដុំទឹកកក ឬកន្សែងសើម ទឹក​ត្រជាក់; ផ្តល់សំណើមត្របកភ្នែកជាមួយទឹក ត្រសក់ស្រស់; លាប chamomile លើភ្នែកឬ តែធម្មតា។; ជម្មើសជំនួសលាបកប្បាសក្តៅនិងត្រជាក់ដែលត្រាំក្នុង sage infusion (1 tsp ក្នុងមួយពែងពាក់កណ្តាលនៃទឹករំពុះ); គ្រាន់តែគេងលក់ស្រួល!

ជំនួយដ៏ល្អក្នុងការប្រយុទ្ធភ្នែករបស់អ្នកអាចជាការប្រើឧបករណ៍ម៉ាស្សាភ្នែក។ វា។ វិធីសាស្ត្រមានប្រសិទ្ធភាពបន្ធូរបន្ថយ vasospasm យ៉ាងឆាប់រហ័ស សាច់ដុំភ្នែកធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការផ្គត់ផ្គង់ឈាមទៅកាន់គ្រាប់ភ្នែក។

ឧបករណ៍ម៉ាស្សាភាគច្រើនគឺជាឧបករណ៍តូចៗដែលស្រដៀងនឹងរបាំងមុខ ឬវ៉ែនតា។ ឧបករណ៍ធម្មតាបំផុតដែលដាក់ក្នុងចលនាតូចមួយដែលចាប់ផ្តើម "ឈប់" ជុំវិញភ្នែកយ៉ាងរីករាយ មានឥទ្ធិពលបន្ធូរអារម្មណ៍ ដូចជាការម៉ាស្សាមេកានិចធម្មតា។ ប្រសិទ្ធភាពអាចត្រូវបានពង្រឹងដោយការភ្ជាប់ដែនម៉ាញេទិចខ្សោយទៅនឹងចានស៊ើបអង្កេត។