Nakke- og nakkemassasje. Krageområde

Under en massasje kan pasienten ta to stillinger: liggende og sittende. Det er nødvendig å starte massasjen med sakte stryking i området til venstre eller høyre "skulderblad". Bevegelser skal rettes til siden armhule. Antall slag er 10-12. Området til det ene "skulderbladet" masseres vekselvis, deretter det andre.

Nakkemassasje

Langsgående gnidning med fingertuppene

Etter nakken begynner å gni områdene til venstre og høyre for ryggraden med fingertuppene. Utgangsposisjonen til hendene er midten av ryggen. Bruk fire fingre, unntatt tommelen, flytt hendene fra ryggraden til venstre og opp til skulderen, og gå deretter tilbake til startposisjonen. Det samme må gjøres med høyre side. Hold deg lenger på selve nakken. Varigheten av gnidningen er fra femten til tjue sekunder. Etter at tiden har gått, utføres flere slag.

Langsgående gnidning med kantene på håndflatene

Hendene beveger seg på samme måte som den forrige teknikken. Utgangsposisjonen til hendene er midten av ryggen. Hendene beveger seg fra venstre side til høyre og opp til nakken. Deretter i motsatt rekkefølge, dvelende litt i ryggraden. Slutten av øvelsen er noen få slag.

Kombinert langsgående gnidning

Hendene beveger seg som beskrevet ovenfor, med den eneste forskjellen at den ene hånden beveger seg langs ryggraden med en kant, og den andre med håndflaten. Med andre ord fungerer den ene hånden som beskrevet i tredje ledd i denne artikkelen, og den andre - som i den fjerde. Teknikken utføres i femten til tjue sekunder, hvoretter tre til fem slag utføres.

Spiralelting med fingertuppene langs trapezius muskelbuntene

Først gjøres en massasje på den nedre delen, deretter midten, og deretter den øvre, og beveger seg til nakken. Deretter endrer rotasjonsbevegelsene retning og armene går tilbake til sin opprinnelige posisjon. Mottaket utføres i tretti til seksti sekunder. Først på venstre halvdel av "kroppen", så på høyre.

Spiralelting med fingertuppene langs de paravertebrale musklene

Bevegelsen av armene er fra bunn til topp, langs de intervertebrale musklene, med overgangen til musklene i interscapular regionen. Etter å ha nådd nakken, gjøres massasjen inn motsatt retning. Hele prosedyren tar fra 30 til 60 sekunder. Først utføres massasjen på venstre side av ryggen, deretter på høyre.

Spiral elting av supraspinatus fossa muskler med fingertuppene

Massasjen utføres i skulderområdet, først den ene, så den andre. Håndbevegelser starter fra nakken og når kanten av hver skulder. Så i motsatt retning. Etter elting av musklene gjøres flere slag.

Teknikk "Vibrasjon"

Det utføres som følger: med fire fingre av enhver hånd må du bevege deg fra nakken og ned langs ryggraden til midten av ryggen. I dette tilfellet må hånden ristes, og skape en slags vibrasjon. På slutten, gjør noen få slag.

"Fingerregn"

Umiddelbart etter vibrasjonen utføres "fingerregn"-teknikken. Raskt, raskt "kjør" fingrene over hele halskrageområdet, som om du skrev med ti fingre på et datatastatur. Teknikken utføres i ti sekunder og igjen flere slag.

Banking med fingertuppene

"Stamp" fingrene over hele området av krageområdet, og bruk "fingerregn"-metoden på halsen. Ikke glem å stryke.

Hakking med kanten av håndflaten

Teknikken utføres kun på krageområdet i fem til ti sekunder. "Fingerregn" gjøres på halsen igjen.

Klapp med håndflatene på krageområdet

Øvelsen utføres i ti sekunder i krageområdet, og "fingerregn"-teknikken brukes på halsen. Husk å stryke, de er alltid ferdige.

Klapp med knyttnever på krageområdet

Knyt hendene til knyttnever og klapp lett på krageområdet. Bruk "fingerregn"-teknikken på nakken.

Fading stryke

Den siste strykingen gjøres 8-12 ganger på hvert av de fire områdene. Trykket avtar for hvert slag. Alle! Du kan vekke personen!

Kontraindikasjoner

Før du går på en nakkemassasjeøkt eller bare gjør det hjemme, må du gjøre deg kjent med kontraindikasjonene.

Akutte inflammatoriske prosesser i kroppen, febertilstand;
Infeksiøse prosesser, blødning;
Lymfangitt, lymfadenitt, kriser;
Allergiske reaksjoner, hevelse;
Magesmerter, kvalme, alkoholforgiftning;
Akutt smerte som narkotiske smertestillende midler brukes mot;
Nyre- og kardiovaskulær svikt.

Du bør ikke massere på følgende områder:

Massasje av områder av kroppen påvirket av sopp- eller virale patogener;
På steder der det er vorter, sprekker, herpes eller eksem;
På steder godartet svulst og omkringliggende områder;
På steder åreknuterårer

Massasje er forbudt:

I nærvær av ondartede svulster;
For trombose, aktiv form tuberkulose;
For akutte kjønnssykdommer;
For osteomyelitt av alle stadier;
Med et årsakssyndrom;
For hjertesvikt av tredje grad;
Ved sirkulasjonssvikt;
Med angiitt;
For aneurismer;
For blodsykdommer;
For tromboangiitt og aterosklerose.

Hvis du ikke har en eneste sykdom fra denne listen, kan du trygt gå for en massasje eller be vennene dine om å gjøre det. Hvis minst én sykdom oppstår, bør du først konsultere en lege. Ikke godta uavhengige beslutninger og ikke selvmedisiner.

Grunnleggende regler for selvmassasje.

Det er en rekke regler, hvis de følges, kan du oppnå maksimale resultater fra selvmassasje uten å skade kroppen.

1. Når du utfører noen selvmassasjeteknikker, er det nødvendig å omgå lymfeknutene, og gjøre alle bevegelser langs lymfekarene.

2. Du må ta en dusj før du utfører selvmassasje. Prøv å slappe av og ta en komfortabel stilling.

3. Bruk talkum eller spesielle salver som smøremidler under selvmassasje.

Varigheten av eksponering under selvmassasje er oftest 5-20 minutter, og bestemmes mer nøyaktig avhengig av oppgavene som utøveren setter for seg selv. Det er to typer selvmassasje: generell og lokal. Uansett kategori utføres imidlertid strukturen til en selvmassasjeøkt alltid i en bestemt rekkefølge. Selvmassasje begynner med hodebunnen - selvmassasje av hodebunnen, flytting til ansiktet - selvmassasje av ansiktet, nakken - selvmassasje av nakken, ryggen - selvmassasje av ryggen, korsryggen - selv- massasje av korsryggen. Ytterligere påvirkninger fortsetter på den fremre delen av kroppen: bryst - selvmassasje av bryst, mage - selvmassasje av mage, øvre og nedre lemmer - selvmassasje av armer og selvmassasje av bena. Selvmassasjeteknikker inkluderer stryking, gnidning og elting. I noen tilfeller kan vibrasjon, banking og klapping brukes til selvmassasje.

Selvmassasje. Selvmassasje av nakke, trapezius muskel, rygg.

Selvmassasje av nakken utføres med en eller to hender ved å stryke, gni og elte. Stryking utføres med begge hender, med håndflatene plassert på baksiden av hodet og stryk fra topp til bunn, eller stryking utføres med en hånd og den andre som støtter albuen.

Deretter endres posisjonen til hendene. Etter dette, bruk fingertuppene på begge hender, gni og kna fra bakhodet til de øvre delene av skulderbladet. I området der den store occipital nerve og mastoid-prosessen utføres en dyp elting med de bøyde midterste phalanges av II-IV-fingrene. Avslutt selvmassasjen av nakken ved å stryke den med begge hender, bevegelser går fra bakhodet til de øvre hjørnene av skulderbladet. Ved stryking med en hånd går bevegelsene mot skulderen (mot deltamuskelen). Elting av trapezius-muskelen gjøres vekselvis med høyre og venstre hånd, mens høyre hånd støttes under albuen og trapezius-muskelen eltes, deretter endres posisjonen. Bevegelsene går fra mastoidprosessen til kanten av trapezius-muskelen.

De avslutter selvmassasjen med å stryke den med høyre hånd. Selvmassasje av nakken foran utføres med håndflatens overflate, fra haken til kragebeinet. Å stryke, gni, elte med én hånd og to hender brukes også på nakkemusklene. Du bør ikke massere halspulsårene og venene (spesielt for eldre mennesker).

Aktivering av aktive punkter på hender og føtter

Gni innsiden av hælene sammen. Press samtidig tommelen ned i fordypningene helt i skulderleddene under kragebeinet, og gjør sirkulære bevegelser med albuene. Etter dette, gni sålen på venstre fot godt bakoverflate høyre fot. Gni deretter venstre ben på samme måte. Ta deretter håndflatene sammen og press dem mellom knærne og gni båndene kraftig sammen

Selvmassasje av hendene er ikke så vanskelig, klyp tommelen på venstre hånd mellom indeksen og tommelen høyre hånd. Bruk motrotasjonsbevegelser av begge hender, masser alle falanger på fingeren. Masser de resterende fingrene på venstre hånd på samme måte (Figur 5).

Bøy hver finger, hjelp med høyre hånd. Bruk deretter pekefingrene og langfingrene på høyre hånd til å danne en gaffel, hvor du konsekvent bøyer fingrene på venstre hånd mot baksiden av hånden (Figur 6).

Dette stimulerer energikanalpunkter og normaliserer aktiviteten til nervesystemet.

Ankelmassasje

La oss massere ankelleddet, sitte på gulvet, bøye oss venstre ben i kneet og plasser det vertikalt, og hviler hele sålen på gulvet. Høyre ben er også bøyd i kneet, men ligger horisontalt og hviler på venstre ben. Ta tak med høyre hånd ankelleddet høyre fot, med venstre hånd ta tak i tærne på høyre fot og roter den først i én retning og deretter i den andre retningen (Figur 13).

Etter dette, uten å endre posisjon, trekk foten mot deg med venstre hånd, og strekk ut musklene på forsiden av underbenet. Deretter høyre ben, bøy i kneet, løft det opp, ta tak i foten med begge hender og trekk den mot deg, strekk leggmusklene (figur 14 og 15). Gjenta øvelsen på venstre ben.

Disse bevegelsene aktiverer energikanalene på bena, forbedrer deres permeabilitet og er effektive for sykdommer nedre lemmer, og også tone nervesystemet.

Fot massasje

La oss gå videre til fotmassasjen, klem høyre fot mellom håndflatene og gni den godt fra tær til hæl. Gjenta øvelse 23 – 25 for venstre ben. Disse øvelsene har en gunstig effekt på alle organer og systemer i kroppen.

Selvmassasje av baken. Med vekt på venstre ben (rett rygg), slapp av musklene. Høyre ben flyttes til siden. I denne posisjonen utføres stryking med høyre hånd fra bunn til topp. Så snart det er en følelse av "oppvarming" av huden, begynner elting av muskelen i langsgående og tverrgående retninger. Deretter bør du utføre en "tapping" med hånden knyttet til en knyttneve. Prosedyren avsluttes med stryking. Den samme teknikken gjentas på den andre siden av kroppen.

Selvmassasje av nakke og skuldre

Sitt på kanten av en stol eller sofa, plasser venstre ben på høyre kne.

Plasser høyre hånd på bakhodet.

Plasser venstre albue på høyre kne og støtt høyre hånd.

Bruk håndflaten på høyre hånd og utfør en rettlinjet massasje på baksiden av nakken og venstre skulderbelte: fra bakhodet og ned til skulderleddet.

Gjenta det samme med venstre hånd for venstre side.

Mens du er i stillingen beskrevet ovenfor, ty til en annen type massasje:

Klem de samme musklene, det vil si bruk glidetrykk med kanten av håndflaten (fra lillefingersiden) over musklene.

Trykk med putene til de fire fingrene på begge hender, utfør spiralgnidning fra vertebrale prosesser til midten av bakhodet og ned langs ryggraden, på begge sider.

Kna musklene i nakke og skulderbelte med putene til fire fingre, og gjør roterende spiralbevegelser mot lillefingeren i samme retning som når du stryker.

Etter å ha utført selvmassasje av nakken, gjør øvelser med bøying, vri nakken og roter hodet sakte i begge retninger.

En moderne livsstil der en person ikke har intens fysisk aktivitet, oftest på jobb og hjemme er i sittende stilling, beveger seg lite, noe som ofte fører til problemer med ryggraden. Krageområdet er et ganske sårbart sted Menneskekroppen. En stillesittende livsstil styrker musklene i nakke og rygg.

For å forhindre, og i noen tilfeller kurere, det resulterende hodepine, hevelse, saltavleiringer, massasje av cervical-collar-området hjemme kan hjelpe. For å gjennomføre uten frykt denne prosedyren, er det tilrådelig å ha en medisinsk diagnose og noen med litt opplæring som har fått leksjoner fra en profesjonell.

Struktur og fysiologiske egenskaper av cervical ryggraden

For å forstå årsakene nøyaktig, forårsaker problemer med ryggraden og forverret helse er det viktig å vite hvor krageområdet ligger, sin fysiologiske egenskaper. Dette stedet anses å være baksiden av nakken og bryst til den fjerde ryggvirvelen. Dette området inkluderer også delen av brystet opp til det andre ribben. Halsen og livmorhalsen består av 7 ryggvirvler, de er skjøre, bevegelige og samtidig ustabile.

Det er enkelt å få en skade på halskrageområdet: én vanskelig bevegelse eller en lang, ubevegelig holdning kan føre til problemer. Nakken er koblet til hodet ved hjelp av et komplekst ledd. Den ligger mellom de første nakkevirvlene og oksipitalt bein. De fleste bevegelser skjer i denne delen av halskrage-sonen.

Når du gjør en massasje selv eller får massasje fra en annen person, er det viktig å huske at store blodårer og lymfekar. I denne forbindelse bør massasje av krageområdet utføres med liten kraft.

Indikasjoner og kontraindikasjoner for massasje

Tretthet, hodepine og muskelspenninger- den vanligste indikasjonen for å motta en massasje av krageområdet. Fordelene med denne prosedyren er avslapning og forebygging. En massasjeøkt kan utføres på slutten arbeidsskift, gjenopprette muskeltonus.

Hvis pasienten har osteokondrose, saltavsetning - fordelen med massasje med en slik diagnose er mest sannsynlig bare i å lindre tilstanden. Massasje er ikke hovedbehandlingen, men inngår i komplekset av behandlingsprosedyrer. Prosedyren bidrar til å svekke smertefulle opplevelser på grunn av blodstrøm og muskelavslapping. Denne typen massasje brukes ved ARVI, menopausale lidelser, skader i muskel- og skjelettsystemet, etc.

Denne typen behandling anbefales for dårlig søvn patologisk tretthet, nervøs utmattelse. Massoterapi kan være en redning for fysisk inaktivitet – lav mobilitet. Mange patologier av det kardiovaskulære systemet og åndedrettsorganer korrigeres ulike teknikker massasje av krageområdet på kroppen. Som kosmetisk prosedyre, som oftere tas av kvinner, har massasje av cervical-collar-området vært kjent i lang tid. Fordelene er store, det er merkbart manifestert på den sarte huden på dekolletage og nakke.

I tillegg til de positive effektene, kan massasje av krageområdet være helseskadelig. Først og fremst anbefales det ikke for folk som har høy arterielt trykk. Smittsomme sykdommer V akutt form, høy feber, blødninger og svulster - alt dette er også medisinske kontraindikasjoner for massasje.

Forbereder massasje og utfører stryketeknikk

For å forstå hvordan du utfører en massasje riktig selv, kan du nøye studere spesielle videokurs. De viser i tilstrekkelig detalj alle metodene og metodene for arbeid. I tillegg for å utføre en klassisk massasje av krageområdet, og denne teknikken er ganske egnet for hjemmebruk, kan du ta spesielle kurs.

Før begynnelsen massasjebehandlinger Forbered nødvendig utstyr hjemme. Du trenger en stol med høy rygg; for pasientens komfort, lag en pute. Bruk av massasjekrem er ikke alltid nødvendig, alt avhenger av tilstanden til pasientens hud. Plasser stolen slik at personen som skal masseres sitter komfortabelt, vendt mot stolryggen. Hodet til personen som blir massert kan hvile på egne hender eller på en pute plassert på stolryggen.

Start bakfra. Med rene hender, stryk 8-10 ganger fra bunn til topp på hver side fra midten av ryggen mot armhulene. Deretter fra topp til bunn 10 ganger fra toppen av halsen.

Bruk fingertuppene til å gni på langs i 20 sekunder. Stryk kroppen igjen flere ganger. Bruk kantene på håndflatene og gni de langsgående delene av ryggen 10-15 ganger. Etter hver manipulasjon, stryk det behandlede området 2-4 ganger. Kombinert gnidning kan gjøres innen 10-20 sekunder.

Deretter 15 minutter med kryssgniing, som utføres med håndflatene. På dette tidspunktet varmes ryggmusklene opp og blodet strømmer. Masser deretter ryggen med fingertuppene i en spiral. Gjør bevegelser langs trapezius-muskelen: først fra bunn til topp, deretter i motsatt retning. Handlingen varer 30-60 sekunder på hver side. Strekk ut musklene i det interskapulære området på begge sider av ryggraden.

Under hele den terapeutiske massasjen, ikke glem å stryke. Alle finesser av massasje er beskrevet i spesiallitteratur.

Massasjeteknikk: elting og andre teknikker

Den neste fasen av den terapeutiske massasjen er å elte musklene i periosteal fossa. Gjør bevegelser langs skulderen, rett fingrene mot nakken i en spiral. Arbeid med fingertuppene. Det er nok å mose hver skulder i 40-60 sekunder. Etter å ha jobbet med skuldrene, bruk vibrasjonsteknikken. Rett hendene fra topp til bunn, gjør amplitudemanipulasjoner langs ryggen.

Utfør vekselvis "fingerregn" og fingertrykk. På halsen, bruk kun "fingerregn". Fortsett massasjen med håndflatene og bank på kragedelen av ryggen. Etter å ha strøket, bank på fingrene i 10-20 sekunder, og lag "fingerregn" på nakken. Til slutt slår du ryggen med nevene; bruk kun forsiktig banking på nakken. Avslutt den terapeutiske massasjen med falmende strykebevegelser over hele kragedelen. Gjenta bevegelsene 12-15 ganger.

I nærvær av Spesielt sted For massasje trenger du ikke bruke en stol som utstyr. Det er viktig å plassere pasienten komfortabelt. Du må også ha åpen tilgang til kroppen for massasjeterapeuten.

Selvmassasje av krageområdet er ganske vanskelig. Hvis nakkemusklene dine er anspente, kan du bare lette spenningen litt ved å bruke en massasjeapparat eller enkle teknikker. Hånden fikser det såre stedet, men krøller ikke sammen med kraft. Hold hånden på muskelen, snu halsen forsiktig inn forskjellige sider. Du kan også bevege muskelen litt. Mer komplekse teknikker må studeres i spesialkurs.

Du bør ikke massere barnets livmorhalskrage på egen hånd, uten tilstrekkelige ferdigheter og spesialopplæring. I dette tilfellet kan du ikke ty til forskjellige manualer og videoopplæringer. Utugelige handlinger kan skade babyen.

Når du utfører en klassisk massasje av cervikal-krage-delen av kroppen, hvis alt gjøres i henhold til instruksjonene, kan pasienten etter den første økten føle en forbedring i velvære. Liten smertefulle opplevelser mulig med avansert sykdom, de forsvinner etter 2-3 økter.

Alderen til mennesker som lider av verkende, svekkende smerter i hode, nakke og skuldre har blitt betydelig "yngre" på grunn av den stillesittende livsstilen til ikke bare den eldre generasjonen, men også skolebarn.

Skoliose, osteokondrose, myositt, hypertensjon frata fullt liv, mens intensiteten av symptomene øker hvis du ikke masserer nakkesøylen to ganger i året.

Hvor er kildene til århundrets sykdom

For mer enn 100 år siden oppdaget leger en sammenheng mellom hode- og nakkesmerter og inflammatoriske prosesser i ryggraden og kalte denne sykdommen "osteokondrose". Med denne diagnosen oppstår kompleks skade på både ryggvirvlene, skiver og nerver, kar og årer som passerer gjennom betennelsesområdet.

Av natur er ryggvirvlene i livmorhalsregionen mobile, og god metabolisme er nødvendig for at de skal fungere sunt. Nakkeskader, infeksjoner og dårlig holdning har påvirket nakkevirvlene tidligere, men dette var ikke et utbredt fenomen.

Spinal degenerasjon bidrar stillesittende arbeid, og med bruken av datamaskiner i livene våre, har osteokondrose blitt "pesten" i det 21. århundre.

Hvilke problemer bekjemper cervikal ryggradsmassasje?

I nakkeområdet er det muskler som er ansvarlige for tilstanden til skuldre, vener, sener og kar i hodet. Eventuell skade eller betennelse i en av disse komponentene kan føre til:

konstant rødhet i huden;

Tap av følelse i hendene;

Smerter i hjertet;

Opphovning;

Hodepine;

Et skarpt hopp press;

Støy i hodet;

Plutselig oppkast og svimmelhet.

Massasje av cervical-krage området er ofte den eneste "livline" i en viss situasjon med tillegg medikamentell behandling, brukes ved akutte smerter.

Med intensiv utvikling av nakkeryggen reduseres smerte ved å lindre spenninger i musklene og frigjøre mellomvirvelskiver, forbedre blodsirkulasjonen, forbedre lymfeutstrømningen.

Grunnleggende regler for massasje av livmorhalskrageområdet

Å utføre eventuelle manipulasjoner hjemme innebærer å skape en følelse av komfort for pasienten. Ved massering av cervical ryggraden er teknikker som forårsaker smerte forbudt.

Alle bevegelser skal være behagelige, myke, de utføres i retning av lymfen, uten å påvirke lymfeknutene. Først utføres alle teknikker på krageområdet og skulderleddene, og deretter går vi videre til direkte nakkemassasje.

La oss bli kjent med de grunnleggende massasjeteknikkene

1. Massasje av cervikal-krage-området begynner og slutter stryke med åpne håndflater eller albuekanten på begge hender. Samtidig styrkes det nevromuskulære systemet og lymfeutvekslingen blir bedre.

Stryking kan gjøres enten rett, sirkulært eller i en spiral. Du bør begynne å ta det forsiktig først, etterfulgt av intensivere handlinger.

Godt resultat For å forberede kroppen for elting hjelper også tanglignende stryk. Mellom tommel og pekefinger på begge hender tar vi tak i muskelen og stryker den. Vi utfører hver øvelse 15–20 ganger.

2. Triturering fremmer bedre blodtilførsel til hver celle, kroppstemperaturen på massasjestedet stiger, vevstrofisme forbedres, og huden blir smidig for videre behandling.

Pincer-lignende gnidning utføres på samme måte som stryking, men med mer kraft.

Det er mer praktisk å gni både nakke- og krageområdet med en gripebevegelse. Vi legger håndflatene på begge hender på overflaten som skal gripes, slik at fire fingre er på den ene siden og tommelen er på den andre og beveger seg, den ene hånden går ned, den andre går opp og omvendt.

Du kan fullføre denne teknikken ved å gni bunnen av håndflaten din i en rett linje, brette fingrene til en knyttneve.

3. Ved elting Spesiell oppmerksomhet Vi tar hensyn til smertefulle områder og sel, prøver å utrede dem mer grundig, men uten å forårsake akutt smerte. Intensiteten av påvirkningen bør økes med hver økt.

– Vi starter med et mykere slag, ved å flytte muskelrullen mellom pekefingrene mens vi tar tak i begge henders posisjon. Roterer vi hendene opp og ned, beveger vi rullen.

– Vi tar tak i muskelen som en tang og beveger oss langs den, elter hvert punkt med tommelen og pekefingeren.

– Plasser fingrene 4 til 1, med vekt på tommel. Vi gjør dype sirkulære bevegelser med 4 fingre med klokken, 3 ganger på ett punkt, og beveger oss sakte over hele overflaten som skal masseres.

4. Mekaniske vibrasjoner i vev forårsaket av vibrasjoner bidra til å redusere smerte.

Å trykke på krageområdet utføres med albuekanten på begge hender eller ved å klappe med åpne håndflater, men på halsen gjøres denne teknikken best med en "fingerdusj", hvor fingrene raskt og forsiktig banker, imiterer regndråper.

Hele settet med øvelser utføres sittende, med hendene under pannen, eller liggende på magen. Det masserte området av kroppen bør smøres med en hvilken som helst massasjekrem eller vegetabilsk olje Til bedre gli hender

– Vi begynner massasjen av cervical-collar-området ved å utføre alle teknikkene i interscapular området.

Vi stryker fra ryggraden til skuldrene, fra bunn til topp, med åpne håndflater, og går deretter videre til å stryke med fingrene bøyd i en knyttneve.

Vi begynner å gni med intensiv bevegelse av åpne håndflater langs de samme linjene, så gjør vi "skyggelegging", der vi kobler fire fingre sammen, legger dem på putene og prøver å skyggelegge overflaten som masseres.

Vi legger hendene våre på den ulnare kanten av håndflaten, som vi presser mot hverandre, begynner å bevege dem frem og tilbake, presser intenst på huden og "sager".

Gni ferdig overfladisk stryking.

For å elte bruker vi øvelsen 4 til 1, og trener dypt ut hver del av kroppen, med spesiell oppmerksomhet til området rundt skulderbladene.

Vi avslutter arbeidet med det interskapulære området " rullende m". For å gjøre dette, ta en rull med lær mellom de store og pekefingrene ved bunnen av det masserte området og rull det over. Lillefinger, ringfinger og langfingrene"løp" fra bunn til topp, flytt det fangede området av huden.

Vi stryker og klapper lett med hele håndflaten fra bunn til topp.

– La oss gå videre til krageområdet. Stillesittende bilde liv, bøyd, konstant senket hode fører til "herding" av musklene, som som et resultat blokkerer den vitale aktiviteten til årer, kar og sener. De første øktene bør utføres uten mye press, og vie mer tid til å stryke og gni; elteteknikker bør utføres forsiktig, 3 ganger.

La oss mentalt tegne 3 - 4 parallelle linjer langs hele sonen og utføre hver teknikk langs dem.

Vi gjør massasje av krageområdet klypende og gripende bevegelser, samt en 4 til 1 teknikk, fra nakken til skuldrene.

Vi avslutter massasjen av denne delen av nakken med en lett behandling av skulderleddene, og utfører hver teknikk 3 ganger.

– Alle massasjeteknikker for cervical ryggraden utføres fra topp til bunn, starter og slutter med å stryke dem.

Når du utfører elting, er det tilrådelig å gjøre fiskebeinsteknikken. Vi plasserer tommelen i en avstand på 1 cm fra ryggvirvlene og trykker, beveger oss oppover, som om vi tegner juletregrener.

Vi avslutter massasjen av krageområdet med generell stryking fra hodet til skulderleddene.

Massasje av cervical ryggraden for myositis

Nesten alle voksne har minst én gang i livet opplevd akutte, verkende, uutholdelige smerter i nakken, når du verken kan trekke pusten dypt eller snu hodet. Smertesyndrom fører til irritabilitet og generell svakhet.

Myositt oppstår som følge av muskelbelastning eller fra hypotermi og trekk.

Massasje av cervical-collar området for denne sykdommen bruke to ganger om dagen, med en pause på 6 - 8 timer.

Alle teknikker utføres med økende påvirkningskraft. Å stryke med fingertuppene går jevnt over til å jobbe med phalanges, og deretter med hele håndbunnen.

Ved myositt legger vi spesiell vekt på gnidning, som bidrar til å varme opp musklene og fremskynde restitusjonen. Du kan gni den enten med fingrene eller med albuekanten på hånden; vi bruker alle gnideteknikkene, ikke å glemme gripebevegelsen.

Elting for akutt smerte gjøres veldig forsiktig, forsiktig, og øker intensiteten av trykket med hver økt. Vi bruker alle elteteknikkene beskrevet ovenfor.

En varmende krem påført under elting vil bidra til å redusere alvorlighetsgraden av smerte og holde musklene varme. Etter massasje anbefales det dekk skuldrene med noe varmt.

Massasje av cervical ryggraden - "killer" av manken

Den sfæriske forseglingen i området til den siste nakkevirvelen kalles populært manken eller " enkens pukkel" Det er fortsatt ingen forklaring på utseendet til denne neoplasmen, som ikke bare er det kosmetisk defekt, da det ligner en pukkel, men også forårsaker konstant hodepine, nummenhet i nakke og armer.

Massasje av cervical-collar området er en av effektive midler for å forhindre eller redusere veksten av manken.

Når du kjemper mot "enkens pukkel", bør du være tålmodig og massere manken, først daglig, og deretter hver tredje dag, konstant elte komprimeringen, mens du samtidig gjør en massasje av livmorhalsen to ganger eller tre ganger i året.

Vi utfører mankemassasje i sittende stilling, slapper av og vipper hodet litt fremover og ned. Et godt resultat av å myke opp forseglingen under massasje vil oppnås ved å bruke en blanding av 1 ts. propolis tinkturer i alkohol med 30 ml kamferolje.

For å øke intensiteten på effekten, smør området på den syvende ryggvirvelen med varmende olje og gni den med klokken fra topp til base.

Når du utfører selvmassasje av manken, utføres denne teknikken mest hensiktsmessig med tre fingre, med fokus på tommelen, beveger seg fra gniding til elting.

For en dypere innvirkning på fettrullen, utfører vi en klemmassasje i en sirkel, fra sentrum til periferien.

Vi avslutter nakkemassasjen med å stryke og pakke inn i minst en halvtime.

Mirakelkrukken i silikon takler perfekt fettavleiringer på halsen. Vakuummassasje fremmer blodstrømmen og rask splitting fett

Hvorfor er hypertensjon "redd" for nakkemassasje?

Lider av hypertensjon lange år, noen mennesker innser ikke engang at årsaken til den kroniske sykdommen er osteokondrose i cervikal ryggraden.

Daglige nakkeøvelser og først kvartalsvis, og deretter to ganger i året, kan massasje av krageområdet stabilisere og redusere blodtrykket betydelig.

Merk følgende! Klassisk massasje livmorhalsområdet ryggraden for hypertensjon utføres fra topp til bunn.

En forutsetning for å utføre en hvilken som helst type massasje for hypertensjon er å måle blodtrykket før og etter økten.

Massasje av livmorhalskrageområdet for hypertensjon forhindrer garantert at blodtrykket stiger hvis det fullføres med en hodemassasje, som varer i 4 til 8 minutter.

I dette tilfellet utfører vi:

Sirkulær stryking;

Gni - ved "skyggelegging" og i en sirkulær bevegelse 4 til 1;

Elting – sirkulært trykk og forskyvning;

Vibrasjon - lett finger "dusj";

Stryke - med åpne håndflater, stryk hele overflaten av hodet.

Vi gjør alle teknikkene fra pannen til bakhodet, fra kronen og ned i alle retninger.

Hvem har forbud mot cervikal ryggradsmassasje?

– Massasje er kontraindisert ikke bare for onkologiske sykdommer , men også ved mistanke om enhver type neoplasma. Kreftceller på grunn av blodstrømmen vokser de raskt og sprer seg gjennom lymfestrømmen til alle organer.

- Kl smittsomme patologier Det er forbudt å massere både livmorhalsen og hele kroppen.

– Nakke- og ryggmassasje kan ikke utføres på høy temperatur eller hypertensiv krise.

Hvis du har kroniske sykdommer , anbefalingene fra den behandlende legen før du tar et kurs med cervical ryggradsmassasje vil være verdifulle, spesielt hvis prosedyren utføres hjemme.

Livmorhalsmassasje er en viktig tjeneste fra medisinsk terapis synspunkt og er etterspurt av befolkningen, slik at man kan oppnå mange positive effekter. I moderne verden Det er umulig å gjøre uten massasje: barn trenger det for full utvikling, syke mennesker trenger det for å gjenopprette funksjoner, friske mennesker trenger det for å forhindre sykdommer.

Mange mennesker betaler kolossale summer for en profesjonell massasje, selv om det i livmorhals- og krageområdet er akseptabelt og anbefalt selvstendig arbeid. Ved å gjøre deg kjent med en enkel teknikk kan du lære å lindre daglig tretthet, hodepine, og også tone nakkeområdet gjennom hele arbeidsdagen.

Funksjoner av strukturen til livmorhalskrage-sonen

Det cervikale segmentet av ryggraden består av 7 ryggvirvler og har en fysiologisk bøyning fremover (lordose). I nakkevirvlene det er åpninger som inneholder viktige kar og nerver. Det cervikale segmentet er ikke bare det mest mobile området av ryggraden, men også det mest sårbare. Dette er på grunn av den lille mengden av omgivelser muskelvev og skjørhet og liten størrelse ryggvirvler Halsryggskader er svært vanlige. Skader på ryggmargen i denne delen er spesielt farlig, da det fører til en tragisk slutt.

Mange mennesker opplever smerte i livmorhalskragen, som er assosiert med forskjellige patologiske prosesser: sykdommer i ryggraden, irritasjon av nerver, spasmer i muskler og blodårer, etc. Imidlertid forårsaker sykdommer i dette området ikke bare smerte, men også utviklingen ubehagelige fenomener: svimmelhet, ubehag, tap av balanse, kvalme, flekker foran øynene, tåkesyn og tale.

Langvarig belastning av cervical ryggraden fører til muskel overbelastning, forstyrrelse av deres ernæring og blodtilførsel, samt en nedgang i metabolismen og initiering av prosesser for ødeleggelse av bein og muskelvev. Tilførselen av blod og oksygen til hjernen avtar, utvikling opphopning.

Ikke ta det med en gang ulike medisiner- patologisk prosesser kan unngås ved å utføre massasje daglig.

Indikasjoner for massasje

Før du ser en massasje av livmorhalskrageområdet på video og lærer hvordan du bruker det, bør du gjøre deg kjent med indikasjonene og kontraindikasjonene for prosedyren.

Massasje er indisert for:

utmattelse;
langvarig stress på livmorhalsen;
hodepine og ubehag i dette området;
nevralgi, nevrasteni, nevritt, plexitt;
søvnforstyrrelser;
svak økning i trykk;
osteokondrose, artrose, skoliose;
rehabilitering i perioden etter hjerneslag;
stillesittende livsstil og fysisk inaktivitet (inaktivitet);
skader.

Denne typen massasje er forbudt hvis:

dekompensasjon av indre organer;
blodsykdom;
høyt blodtrykk;
varme;
svulster i dette området;
ondartede neoplasmer;
Smittsomme sykdommer;
hudsykdommer i dette området.

Massasjeteknikk

Massasje av dette området involverer følgende muskler: deltoid, trapezius, vertebral, samt skulderledd, skulderbelteområdet og cervikokraniale ledd.

Du kan enkelt og enkelt lære deg massasjeteknikken for krageområdet på video. Hovedteknikkene for prosedyren er: stryking, gnidning, elting og vibrasjon. Stryking er begynnelsen og slutten av manipulasjonen. Det gjøres med to håndflater fra topp til bunn. Hendene er plassert slik at de er plassert på den sentrale delen av nakken tommelen. Elting er hovedresepsjonen massasje. Det kan utføres med en eller to hender. Intensiteten av administrasjonen bør økes gradvis. Elting skal ikke forårsake ubehag eller smerte. Rubbing er rettet mot å varme opp musklene, forbedre blodtilførselen og stoffskiftet. Gni bør gjøres nesten hele tiden med begge hender og noen ganger bare med putene på fingrene. Vibrasjon kan utføres intermitterende eller kontinuerlig.

Teknikken for å massere cervikal-krage-området består av å veksle mellom de ovennevnte teknikkene: først å stryke, så gni, elte, så gni igjen, vibrasjon og til slutt stryking igjen.

Pasienten bør plasseres riktig før økten. Det er ikke nødvendig å legge pasienten på sofaen - du kan sette ham på en stol, men sørg for å plassere et bord og en pute foran ham slik at pannen hviler på den (eller på håndflatene plassert på den) .

Hele prosedyren tar omtrent 20 minutter. Noen områder av cervical-collar-området kan være mest smertefulle, så det er alltid nødvendig å spørre pasienten om hans velvære og opplevelser, og også gradvis øke intensiteten og belastningen under økter.

Livmorhalsregionen er en av de mest viktige avdelinger ryggraden, siden arterien som forsyner hjernen passerer gjennom den. Det er derfor om behandling cervical osteokondrose, som du kan lese mer om, må alle vite. OM forskjellige typer Les videre for ryggmargsskader og metoder for å bli kvitt dem.

Massasje effekt

Massasje generelt har en helbredende effekt, øker vitaliteten, men har i tillegg mange positive effekter. Det lar deg normalisere blodstrømmen, eliminere overbelastning og forbedre metabolske prosesser.

Massasje av cervikal-krage-området bidrar til å lindre akkumulert tretthet og spenning, øker elastisiteten og muskeltonen. Ved hjelp av massasje kan du øke ytelsen din, gjenopprette normal søvn, og forhindrer også forekomsten av mange sykdommer i muskel- og skjelettsystemet.

Til tross for at teknikken er ganske enkel og kan utføres uten hjelp fra en lege, positive effekter avhenger direkte av profesjonaliteten til massasjeterapeuten, derfor når ubehag Fra uavhengig praksis bør du kontakte en spesialist.

Utnevnt lignende prosedyre ikke bare for voksne, men også for barn. Takket være massasje kan du forbedre et barns hukommelse og oppmerksomhet, øke akademisk ytelse, slappe av muskler og lindre overflødig stress, fordi pulter ofte ikke er designet for å opprettholde fysiologisk holdning.