Jasné sny za jednu noc. Technika

Lucidný sen je zvláštny stav, ktorý sa radikálne líši od bežného spánku. Vnímanie v ňom nie je nižšie ako realita; tento stav je však mimoriadne nestabilný a dá sa udržať len pri plnej koncentrácii. Každý človek je schopný získať moc vlastné sny a meniť udalosti v nich podľa vlastného uváženia, ak použije špeciálne techniky, ktoré mu umožnia prejsť do hraničného stavu.

JE DÔLEŽITÉ VEDIEŤ! Veštkyňa Baba Nina:“Vždy bude veľa peňazí, ak si ich dáte pod vankúš...” Prečítajte si viac >>

    Ukázať všetko

      Čo sú to lucidné sny?

      Lucidný sen je sen, v ktorom spiaci dokonale chápe, že to, čo sa deje, je neskutočné. Zároveň podlieha meniacim sa udalostiam želaným smerom. Vo fiktívnom svete sa pred ním otvárajú nové príležitosti, ktoré sú v skutočnom živote nedostupné, objavujú sa nezvyčajné schopnosti (schopnosť lietať, meniť vzhľad, prechádzať stenami atď.): tento stav zmeneného ľudského vedomia je sprevádzaný vzrušením a hlbokým emócie.

      • Lucidné snívanie nie je fikcia: tento jav dokázali vedci. Experimenty, ktoré uskutočnili, potvrdili, že mozgová aktivita sa počas nej výrazne líši od ostatných fáz a od stavu bdelosti.

        Sny priamo súvisia s naším podvedomím, ktorého zdroje sú obrovské a ešte neboli úplne študované. Človeku, ktorý s ním dokáže nadviazať kontakt a naučiť sa ovládať podvedomé procesy, sa otvoria nepredstaviteľné obzory. Potvrdzujú to mnohé historické príklady keď sa vedcom podarilo v spánku robiť geniálne veci vedecké objavy básnici - písať poéziu a hudobníci - skladať veľké diela.

        Okrem toho sa takéto postupy aktívne používajú v psychoterapii na riešenie komplexu psychické problémy a prekonávanie osobných ťažkostí.

        Pomocou lucidných snov sa môžete zbaviť fóbií, strachov, naučiť sa introspekcii a ovládať svoje správanie v živote. ťažké situácie, pripravte sa na životné zmeny, získajte odpovede na svoje naliehavé otázky.

        Experimenty s vlastným vedomím môžu byť okrem pozitívnych aspektov spojené s určitými nebezpečenstvami. Predtým, ako prejdete na praktické metódy na vyvolanie lucidného sna, musíte sa naučiť základné pravidlá:

        • Nemali by ste sa pokúšať dostať do takého sna v zmenenom stave vedomia (pod vplyvom alkoholu alebo drog). To môže viesť k nenapraviteľným následkom na zdraví a psychike.
        • Je potrebné viesť správny obrázokživot: sledujte svoj fyzický a psychický stav, osvojte si meditačné techniky, aby ste sa naučili, ako sa čo najviac uvoľniť alebo sústrediť. Tieto aspekty veľmi ovplyvňujú schopnosť človeka vstúpiť do kontrolovaného sna.
        • Neodporúča sa ponáhľať sa. Treba si všetko dôkladne preštudovať možné techniky, vyberte si pre seba tú najvhodnejšiu a pravidelným tréningom ju priveďte k dokonalosti. Niekedy môžete ľahko upadnúť do lucidného sna prvýkrát bez prípravy, ale nie je pravda, že sa to v budúcnosti zopakuje.
        • Predpokladom na zvládnutie nácviku zmysluplných snov je aj dostatočný spánok 8 hodín denne. Dôležité je aj nastavenie - absencia cudzieho hluku, slabé osvetlenie atď.
        • Akýkoľvek zážitok z takýchto snov, úspešný alebo neúspešný, by sa mal ihneď po prebudení zaznamenať do špeciálneho denníka s úplnými detailmi. To vám pomôže lepšie si zapamätať svoje sny a pochopiť ich význam.

        Efektívne techniky pre začiatočníkov

        Lucidné sny, ako aj mimotelové pohyby, ktoré sú často navzájom spojené, vznikajú z rôznych príčin. Niekedy k tomu dochádza spontánne v nekontrolovanom spánku alebo v dôsledku niektorých faktorov vedúcich k stavu zmeneného vedomia, napr. klinická smrť alebo pod vplyvom psychofarmák. Túto skúsenosť však môžete zopakovať pomocou špeciálnych techník. Väčšina z nich je popísaná v knihách R. Webstera, R. Monroe, M. Rainbow a mnohých ďalších.

        Laboratórne štúdie pomohli vysledovať úzke spojenie medzi fázou REM spánok, lucidné sny a imaginárny výstup z fyzickej schránky. Práve ona spája kontrolované sny a pohyby mimo svojho tela, čo sa takmer nikdy nedeje v pomalých alebo ortodoxných fázach. Ilúzia východu vlastné telo v tomto prípade sa interpretuje ako lucidný sen, ktorý začína v bdelom stave. Tento jav sa vyskytuje na pozadí spánková paralýza. Medzi týmito dvoma fenoménmi jednoducho neexistujú žiadne iné rozdiely.

        Oficiálna veda a medicína dnes nemôžu ponúknuť univerzálne spôsoby, ako ovládať sny a ponoriť sa do nich hraničné štáty. Nezávislí výskumníci nezávisle praktizujú a vyberajú účinné techniky, ktoré im umožňujú získať moc nad vlastnými snami. Pochopí ich úplne každý: učenie závisí nielen od zvolenej metódy, ale aj od individuálnych schopností, temperamentu a úrovne vedomostí konkrétna osoba.

        Ako sa dostať do lucidného sna za 7 dní

        Podrobné pokyny na vstup do hraničného štátu ponúkol známy odborník v oblasti štúdia snov Bradley Thompson vo svojej krátkej knihe „Lucid Dreaming in 7 Days“. Dáva nasledujúce odporúčania:

    1. 1. Prvý deň autor radí naštudovať si početné teórie snov a pochopiť ich podstatu. To vám pomôže sústrediť sa a naladiť sa na potrebnú náladu.
    2. 2. V druhej si musíte starostlivo zapamätať všetky svoje sny a zapísať si ich do každého detailu do špeciálneho denníka. Odteraz by sa takéto nahrávky mali stať tradíciou.
    3. 3. Tretí deň bude pozostávať z osvojenia si metód, ktoré pomáhajú rozlíšiť svet snov od reality. To vám umožní ďalej si uvedomiť, že spíte a pokúsiť sa ovládať udalosti, ktoré sa vyskytujú vo vašom spánku.
    4. 4. Počas štvrtého dňa sa podvedomie naladí na dosiahnutie cieľa. V tento deň si môžete trochu oddýchnuť, znova si prečítať, čo ste si napísali do denníka, zdôrazniť hlavné črty svojich snov a zapamätať si ich.
    5. 5. Od piateho do siedmeho dňa sa môžu objaviť dlho očakávané lucidné sny. Spravidla ich do konca týždňa malo 90 % ľudí. Nie je potrebné sa tam zastaviť. Mali by ste pokračovať v pravidelnom cvičení, aby ste zdokonalili účinnosť tejto techniky.

    Techniky nepriameho vstupu pre začiatočníkov

    Toto je jedna z najviac jednoduché metódy. Zvládnutie tejto vstupnej techniky si však vyžiada niekoľko pokusov. Mechanizmom je rozvoj schopnosti vedomia po prebudení krátkodobo udržať rovnováhu na hranici medzi spánkom a realitou. Pozostáva z niekoľkých etáp:

    1. 1. Najprv je potrebné nastaviť čas na budíku tak, aby zvonil presne o šesť hodín neskôr v noci resp zdriemnutie. Hneď ako signál zhasne, musíte vstať z postele, ísť na toaletu alebo do kuchyne, vypiť pohár vody alebo urobiť akékoľvek iné jednoduché akcie.
    2. 2. Potom sa musíte vrátiť do postele. V tomto prípade musíte sústrediť svoje vedomie na túžbu mať kontrolovaný sen. Môžete si ho dokonca naplánovať, pričom sa snažíte detailne si predstaviť, čo sa v ňom presne stane.
    3. 3. Tentokrát sa musíte zobudiť prirodzene, nezaznie alarm. Po prebudení by ste sa mali snažiť neotvárať oči, predstavte si ako fyzické telo oddelené od astrálu. Môžete si predstaviť lietanie alebo práve vstávanie z postele, ale absolútne sa nemôžete pohnúť.

    Ak podvedomie nebolo schopné uniknúť z fyzického obalu ihneď po prebudení, môžete pristúpiť k jednej z nasledujúcich techník:

    • Na pár sekúnd si vo vlastnej predstave treba aktívne zaplávať, kým nepocítite, že vaše telo je naozaj ponorené do vody a pláva na jej hladine. Toto bude začiatok jasného sna, v ktorom môžete ľubovoľne pokračovať a pridávať doň nové udalosti, postavy atď.
    • Predstavte si, že otáčate vlastným telom okolo jeho osi alebo ho kývate zo strany na stranu, ako na hojdačke. Ak cítite mierny závrat, pocit reality toho, čo sa deje, potom sa sústredením na ne môžete oddeliť od tela a upadnúť do kontrolovaného spánku.
    • Bez toho, aby ste otvorili oči, mali by ste aktívne nahliadnuť do okolitej tmy. Po určitom čase sa objavia svetlé obrázky, s ktorými sa môžete pokúsiť zlúčiť alebo naopak oddeliť. Nemali by ste sa zameriavať na konkrétne detaily, obrázky, ktoré vám blikajú pred očami, musíte sa cez ne pozerať. To vám pomôže dostať sa do hraničného stavu.
    • Vizualizácia vlastných rúk, predstavovanie si zvuku, ako sa napríklad o seba šúchajú, alebo sa jednoducho pozeráte na svoje prsty a čiary vám pomôže prejsť do sveta lucidných snov.

    Nie všetky techniky môžu byť vhodné pre konkrétnu osobu. Aby jeden z nich fungoval, musíte ich vyskúšať všetky bez toho, aby ste nad každým strávili viac ako päť sekúnd. Môžete ich striedať v kruhu, pričom ktorýkoľvek z nich použijete niekoľkokrát, aby ste sa uistili, že to neprináša výsledky. Ak sa do minúty nič nestane, je lepšie experiment odložiť nabudúce.

    Počítanie pre seba

    Nazýva sa aj technika kreslenia čísel. Táto metóda je typom tibetskej spánkovej jogy a pozostáva z nasledujúcich akcií:

    1. 1. Pred spaním sa treba poriadne uvoľniť, zresetovať nervové napätie a byť v tom pokojný stav do troch minút.
    2. 2. Potom je potrebné napísať čísla vo svojej fantázii. Je dôležité presne si predstaviť, ako sa majú kresliť, napríklad kriedou na tabuľu, farbami na biely list papiera atď.
    3. 3. Musíte začať s jedným. Prvé číslo by malo byť prezentované veľmi jasne, živo, do najmenších detailov. Potom ho vymažte a na jeho miesto nakreslite druhý, tretí atď. a tak ďalej až do tisícky.
    4. 4. Počas celého procesu by ste si mali neustále opakovať frázu: „Snívam.“
    5. 5. Po vykonaných akciách prichádza lucidný sen, ktorý si už môžete naplánovať podľa svojho uváženia.

    Táto metóda je veľmi zložitá a vyžaduje si obrovskú koncentráciu. Ale ak robíte všetko správne, potom je pravdepodobnosť, že upadnete do lucidného sna, 100%.

    Metóda preťaženia

    Táto metóda je pomerne náročná na prácu, ale je veľmi účinná a pomôže vám ponoriť sa do astrálnej roviny na prvý pokus. Je to nasledovné:

    1. 1. Deň pred experimentom musíte stráviť bezsennú noc. Treba však dodržať jednu podmienku: zábava by mala byť rušná, plná dojmov. Môžete ísť do nočný klub.
    2. 2. Bez toho, aby ste šli spať, musíte stráviť ešte rušnejší deň, robiť veľa vecí, navštevovať vzrušujúce udalosti.
    3. 3. Pred vstupom do fázy hlboký spánok Vznikne malá medzera, ktorá vám umožní zažiť hraničný stav, kedy sa v tele nahromadila maximálna únava a už spí, no vedomie zostáva bdelé, keďže spracováva všetky informácie prijaté počas dňa a nahromadené emócie.
      1. 1. Choďte do postele, zatvorte oči a snažte sa čo najviac relaxovať.
      2. 2. Po určitom čase sa vám pred očami objavia rôzne kruhy, vlny a obrazce nazývané fosfény. To sú tie, na ktoré sa musíte zamerať.
      3. 3. Na hranici spánku a reality by sa v určitom momente mali objaviť rôzne hypnotické obrazy: hlasy, zvuky, svetlo, ktoré sa rozjasní. Toto je prechod do stavu lucidného snívania.

      Je dôležité nepremeškať ten malý časový odstup, ktorý vám umožňuje vstúpiť do kontrolovaného spánku. Ak sa príliš sústredíte na hypnotické obrazy, pravdepodobnosť predčasného prebudenia sa zvýši. Ak im nevenujete dostatočnú pozornosť, sen sa pretiahne až do rána. Dôležitý je tu dlhodobý tréning, ktorý časom prinesie pozitívny výsledok.

      Aké sú nebezpečenstvá lucidného snívania?

      Ako každý jav, aj kontrolovaný spánok má zadná strana.Okrem všetkých príležitostí, ktoré má človek v tomto stave, obsahuje nasledujúce nebezpečenstvá:

    • Závislosť. Tieto sny dokážu človeka pohltiť natoľko, že skôr či neskôr stratí zmysel pre realitu.
    • Nevhodné správanie. Veľa vecí, ktoré sa nedajú urobiť skutočný život, možno vykonať v lucidnom sne. Ale ak sa človek náhodou pokúsi preniesť akékoľvek superschopnosti zo sna do reality, riskuje, že ho ostatní nepochopia.
    • Negatívna skúsenosť. V hraničnom stave sa človek môže stretnúť s rôznymi tvormi a nadprirodzenými silami, čo je nielen nebezpečné, ale povedie to aj k strate energie a negatívnemu vplyvu na psychiku.

Lucidný sen je špeciálny atypický stav vedomia, v ktorom človek chápe, že sníva, a môže sen tiež čiastočne ovládať, formovať detaily, udalosti a činy sna podľa vlastného uváženia. Ako si tento stav sami navodiť a naučiť sa ho ovládať, čo najviac predĺžiť nezvyčajné pocity? O tomto a oveľa viac sa dozviete nižšie.

Čo je to lucidný sen a ako sa prejavuje?

Prvýkrát teóriu lucidného snívania predložil Frederick Var Eden na prelome 19. a 20. storočia. Podrobne opísal vlastnosti tento štát a tiež sa to snažil vysvetliť.

Koncom 20. storočia sa táto teória začala testovať aj z vedeckého hľadiska – tu najďalej postúpili japonskí vedci, vďaka početným testom fenomén identifikovali a zaznamenali hardvérom.

Pri plynulom prechode z bdelosti do fázy REM spánku sa vyskytujú lucidné sny, v ktorých človek chápe, že spí a čiastočne alebo úplne to riadi, vytvárajúc si vlastné obrazy, činy a formujúce udalosti. Tento proces nie je povinná - vo väčšine prípadov človek jednoducho zaspí a neprejde do hraničného stavu.

Fyziologicky dochádza k postupnej relaxácii všetkých svalových skupín a zvýšeniu aktívnej mozgovej aktivity. Jeho alfa rytmy sa výrazne zvyšujú a zvyšujú frekvenciu Zatiaľ čo beta a zložky prakticky miznú, gama rytmy predlžujú amplitúdu. Aktivuje sa dorzolaterálna časť prefrontálneho kortexu mozgu, čo sa pri bežnom spánku nijako neprejavuje.

Je s určitosťou známe, že takmer vždy je možné dostať sa do lucidných snov u ľudí, ktorí zažili spánkovú paralýzu – svalovú atóniu pred zaspaním alebo bezprostredne po prebudení. Sny sú v tomto prípade veľmi živé, no často znepokojujúce, niekedy so záchvatmi strachu a nočnými morami.

Kde sa používa lucidné snívanie?

Lucidné snívanie je jedinečný nástroj na simuláciu širokej škály situácií v dlhodobom horizonte. Nepochybne sa dá v budúcnosti použiť ako aplikácia v mnohých situáciách:

  • Psychoterapia. Sľubný súbor psychoterapeutických sedení využívajúcich lucidné snívanie môže byť užitočný pre ľudí trpiacich širokou škálou fóbií a strachov. Lietanie vo sne, budovanie sebavedomia v akejkoľvek situácii a iné príbehy sa môžu stať silným motivátorom pre zotavenie a uzdravenie;
  • Herný aspekt. Riadené sny v strednodobom horizonte sa môžu stať hlavnými virtuálna realita kde neexistujú žiadne obmedzenia;
  • Výskum mozgu. Určité teórie a hypotézy priamo poukazujú na hypotetickú perspektívu rozšírenia možností využitia ľudského mozgu. Lucidné snívanie môže byť „kľúčom“ kontroly psychické schopnosti, zvýšenie analytických a pamäťových funkcií mozgu v geometrický postup, poskytujú iné, predtým neznáme vedomosti a zručnosti.

Naučiť sa lucidne snívať

Oficiálna veda a medicína nemajú k dispozícii spoľahlivé metódy kontroly lucidného spánku a metódy zaručenia ponorenia do takéhoto hraničného stavu.

Napriek tomu sa v tomto aspekte už mnoho desaťročí vykonáva aktívne vyhľadávanie. Množstvo nezávislých výskumníkov využíva praktické prostriedky na dosiahnutie výrazného zvýšenia frekvencie lucidných snov.

Trvanie školenia sa pohybuje vo veľmi širokom rozmedzí a závisí tak od konkrétnej metodiky, ako aj od osobných údajov, kvalít a znalostí konkrétneho človeka.

Doteraz najďalej v chápaní mechanizmov adaptácie tela na nezávislé vyvolávanie lucidných snov je Stephen LaBerge – jeho „ Inštitút lucidného snívania„ponúka ľuďom ako bezplatné odporúčania, tak aj platené individuálne či skupinové kurzy s osobným trénerom.

Tento článok sa často číta s:

Existuje mnoho spôsobov, ako sa dostať do lucidného sna. Zvažujú sa najsľubnejšie oblasti:

  • Špeciálna koncentrácia. Čítanie relevantnej literatúry, sústredenie sa na určité abstraktné obrazy;
  • Užívanie psychoaktívnych látok. Drogy na rastlinnej a syntetickej báze môžu prispieť k vzniku hraničného stavu počas procesu zaspávania;
  • Rituály. Určité postupné akcie sa neustále opakujú;
  • Stimulácia pocitov. Potenciácia hmatových a vestibulárnych obrazov s dôrazom na proces zaspávania;
  • Hypnóza. Najpragmatickejší nástroj, ktorý sa čiastočne využíva na nácvik navodzovania lucidných snov aj v súčasnosti.

Potom, čo sa človeku niekoľkokrát podarilo vedome navodiť hraničný stav, je potrebné konsolidovať účinok, viesť si denník snov, ktoré si tvoríte, vymýšľať sľubné scenáre budúcich snov s jasnými postupnými akciami, ktoré uľahčujú ich ovládanie a predĺžiť ich trvanie.

Základné spôsoby, ako vstúpiť do lucidného sna

Nižšie sú známe postupy lucidného snívania, ktoré človeku pomáhajú skôr naučiť sa tento proces. Mali by ste však pochopiť, že s najväčšou pravdepodobnosťou nebudete môcť prvýkrát vstúpiť do lucidného sna a budete musieť dlho trénovať.

Asociačný princíp

Jeho základom je rozvoj návykov, jasný asociatívny rad, ktorý vám umožní skontrolovať realitu a pochopiť, či ste v štádiu bdenia alebo spánku. IN nočné obdobie Keď ste podmienečne bdelí, opýtajte sa sami seba, či spíte alebo nie.

Postupujte podľa podrobností– počas lucidného sna sú možné akékoľvek zmeny vo virtuálnom časopriestore. Hodiny na stene sa teda môžu pohybovať trhane a niektoré fyzikálne zákony sa vôbec nedodržiavajú.

Skúste porovnať realitu a sny. Zapamätajte si pocity pri vstupe do lucidného sna – pomôže vám to vybudovať asociatívnu sériu a okamžite sa sústrediť na proces. Pozrite sa na svoje ruky, skúste si zakryť nos a ústa a skúste dýchať - ak nie je nedostatok vzduchu, potom ste vo sne.

Alternatívnou možnosťou pre asociatívne série je použitie hlasu na pozadí. Frázy „Snívaš“ a „Toto je jasný sen“ môžu byť zopakované buď živým hlasom tretej strany alebo vopred nahratým zvukovým prúdom vo forme súboru. Hlasitosť by nemala byť príliš vysoká, aby sa uľahčil proces zaspávania.

Samoladenie

Samoladiaca alebo mnemotechnická metóda zahŕňa použitie zapamätaných a zapamätaných fráz a akcií, ktoré sú zapamätané až do bodu automatizácie, ktoré sú spojené so zahrnutím uvedomenia počas spánku a prispievajú k rozvoju tohto návyku.

Frázy alebo rituály môžu byť čokoľvek. Napríklad „Uvedomím si, že toto je sen“ a zároveň sa mentálne naprogramujem na určitú činnosť. Samoladenie je možné pohodlne a funkčne doplniť o techniku ​​asociácií s testovaním reality.

Po zdokonalení frázy resp krátka fráza kým automatika, po jej zacyklení v podvedomí, použite túto „kotvu“ na navodenie hraničného stavu zakaždým pred zaspaním.

Savasana – póza mŕtvoly

Savasana vo všeobecnom zmysle je klasickým dokončením praktické hodiny joga, obdobie relaxácie a oddychu. Za určitých okolností môže táto prax účinne navodiť lucidné snívanie.

Podľa odborníkov v tejto oblasti sa Shavasana môže vykonávať bez predchádzajúcej prípravy a vykonávania iných ásan, čo značne zjednodušuje techniku ​​a redukuje ju na základný súbor akcií.

V odbornej literatúre sa Shavasana môže nazývať aj póza Mŕtve telo alebo mritasana. Neodporúča sa užívať tehotným ženám a ľuďom s ochoreniami pohybového aparátu.

Technika vykonávania postupu zahŕňa množstvo akcií:

  1. Vytváranie atmosféry. Je potrebné poskytnúť tlmené svetlo, úplné ticho, rozložiť prikrývku na podlahu a ľahnúť si na ňu chrbtom;
  2. pozícia. Vaše čelo by malo byť v jednej rovine s vašou bradou (položte si pod krk malý plochý vankúš, aby ste si uľahčili proces). Spodná časť chrbta je v úplnom kontakte s vodorovným povrchom;
  3. Relaxácia. Pevne zatvorte oči a začnite dýchať nosom. Jazyk je maximálne uvoľnený a telo tiež (akoby sa rozprestieralo po vodorovnej ploche, žiadne napätie ani odpor). Nádychy a výdychy sú ľahké a slabé. Hrudný kôš stúpa a klesá hladko. Vnímajte svoje telo čo najviac, ak sú napäté oblasti, uvoľnite sa a predstavte si, že nimi prechádza váš dych;
  4. Oddelenie. Prestaňte sa sústrediť na svoj dych, len ho sledujte akoby zvonku a to isté urobte s akýmikoľvek myšlienkami, ktoré sa vám vynoria v hlave. Nesnažte sa potlačiť emócie (ak nejaké vzniknú), ale jednoducho si ich nevšímajte;
  5. Potápať sa. Predstavte si, že celé vaše telo s myšlienkami a emóciami je ponorené do vody a nachádza pokoj oceánu. Myšlienky sú ako príbojové vlny, ktoré sa ľahko valia na pobrežie, nie je strach zo živlov, človek splýva s vodným svetom.

Vyššie sú uvedené hlavné fázy vstupu do pózy mŕtveho muža. V klasickej Shavasane sú poslednými štádiami postupný odchod zo stavu s procesom sústredenia sa na dýchanie, čo však nie je potrebné na vstup do lucidného sna.

Pokračujte v nácviku absorpcie a oddeľovania tak dlho, ako je to možné, zostaňte sami s podvedomím a vedomím, potom ho necháte „voľne plávať“ - prejde do hraničného stavu a vznikne lucidný sen.

Maska pre lucidné sny

Moderný výskum v oblasti kontroly spánku priviedol niekoľko súkromných spoločností k potrebe vytvoriť gadget, ktorý pomáha človeku vstúpiť do lucidného sna. Tento druh zariadenia, technologicky zložitý, je akýmsi simulátorom, ktorý kombinuje metódy sebakontroly a asociácií.

Maska pre lucidné sny vyzerá ako široký slepý obväz na tvári, ktorý úplne zakrýva oči. Vo vnútri je sada LED diód, mikroreproduktorov, dosiek a senzorov. Ako to celé funguje??

Počas prechodu z bdelosti do REM spánku, očné buľvyčlovek sa začne mimovoľne rýchlo pohybovať pod zatvorenými viečkami - to je vedľajší proces ich relaxácie. Pohybové senzory nainštalované v maske zaznamenávajú tento proces, po ktorom prenášajú signál do LED diód alebo mikroreproduktorov.

V súlade s tým sa počas počiatočnej fázy REM spánku vysiela do sietnice oka alebo do uší pravidelné jemné svetlo alebo zvukový signál. Mozog, ktorý dostáva tieto zvláštne „náznaky“, ich spája so snom.. Bez toho, aby človek videl zdroj zvuku alebo svetla, ale vnímal ich, môže pochopiť, že nie je v skutočnosti, ale v procese spánku, a podľa toho ho ovládať.

Ako ukazuje prax, nebudete môcť vstúpiť do lucidného sna prvýkrát pomocou tohto gadgetu – chce to trochu cviku a času. Ale po prvých sedeniach ľudia vidia nezabudnuteľnejšie a farebnejšie sny a lepšie spia.

Keď si majiteľ zariadenia zvykne na zariadenie a pripojí vyššie opísané dodatočné metódy, bude môcť každú noc vidieť lucidné sny.

Iné metódy

  • Mentálne plánovanie. Využite čo najviac podrobný plán váš budúci sen, plný emócií a činov. Skúste sa to naučiť nielen verbálne, ale aj na podvedomej úrovni. V procese zaspávania si predstavuje seba samého vo východiskovom bode budúceho sna (s vyznačením konkrétneho miesta);
  • Práca s pseudoreálnymi obrázkami. Keď zaspávate, skúste si predstaviť rôzne abstraktné postavy a sústreďte sa na ich detaily. Mentálne ich otáčajte okolo pozdĺžnej osi. Zároveň počúvajte „biely šum“ vo svojej hlave (vzniká pri procese zaspávania ako pseudopodnet na hranici zmyslového vnímania) a zosilňujte ho čo najviac, snažte sa mentálne rozhýbať vybrané časť vášho tela bez svalového napätia so zvyšujúcou sa amplitúdou;
  • Mentálna reprezentácia skutočnej veci. Pred vstupom do hraničného stavu so zavretými očami si skúste pred sebou predstaviť ruky, v jednej z ktorých sa prejavuje to pravé (mali by ste ju používať veľmi často). Najjednoduchším príkladom je mobilný telefón. Pokúste sa vycítiť a cítiť jeho realitu stlačením klávesov alebo ťuknutím na obrazovku;
  • Elektromagnetická stimulácia. Inovatívna metóda predstavuje priamy vplyv na mozgové vlny. Vo fáze REM spánku sa výrazne zvyšuje frekvencia a intenzita alfa rytmov, ľudský mozog začína byť stimulovaný elektromagnetickými vlnami s frekvenciou 30-40 Hz, ktoré zodpovedajú gama rytmom, v podstate procesu bdenia. Vo väčšine prípadov sa sen stáva prehľadným a človek vstupuje do fázy pred prebudením.

Ktorá technika je najrýchlejšia?

Na túto otázku neexistuje jednoznačná odpoveď - rýchlosť vstupu do hraničného stavu a čas na udržanie jasného spánku závisia od schopností človeka a jeho tréningu.

Najlepšou možnosťou, ako čo najrýchlejšie zvládnuť techniku ​​lucidného sna, je použiť dve alebo viac techník súčasne. Medzi najobľúbenejšie kombinácie techník lucidného snívania medzi začiatočníkmi zvyčajne patrí asociácia a sebaovládanie, ako aj práca s pseudoreálnymi obrazmi a elektrická stimulácia.

Je rozumné vyskúšať rôzne možnosti – napríklad kombináciu individuálne cvičenia joga (Shavasana) a používanie špeciálnej masky pri spaní.

Štúdium lucidného snívania

Lucidné sny sa začali skúmať z psychologického a vedeckého hľadiska koncom 19. storočia, no kvalitatívny skok nastal až začiatkom roku 2000 – vtedy sa uskutočnili rozsiahle experimenty na identifikáciu všetkých znakov hraničný štát.

Je vedecky dokázané, že v určitom časovom úseku fázy REM spánku funguje ľudský mozog atypicky: dorzolaterálna časť prefrontálneho kortexu, zvyčajne zodpovedná za vedomie, sa rýchlo aktivuje, jeho alfa rytmy sú čiastočne kombinované s gama zložkou - pacient vidí lucidný sen a dokáže ho ovládať . Tento proces zvyčajne trvá od niekoľkých sekúnd do 15 minút.

Moderným lídrom v skúmaní procesov takýchto snov je Stephen Laberge, ako aj množstvo nasledovníkov (Allan Hobson, Spoločnosť Maxa Plancka, Patricia Garfield atď.), pod záštitou Medzinárodnej asociácie pre štúdium Sny. V Rusku sa problematike venuje len pár nadšencov – napríklad Michail Raduga.

Vďaka modernému vybaveniu vedci presne identifikovali znaky lucidného sna a dokonca sa naučili so snívajúcim komunikovať. Ďalším sľubným krokom je uvedomenie si základných príčin hraničného stavu a vývoj univerzálnej spoľahlivej metódy na kontrolu vstupu do lucidného sna.

Existujú rozdiely medzi lucidnými snami a mimotelovými zážitkami?

V modernej interpretácii nie je medzi týmito stavmi rozdiel - všetky vznikajú vo fáze REM spánku, potencované rovnakými metódami a sú spojené s čiastočným zastavením vstupu informácií do mozgu klasickými zmyslovými kanálmi.

Rozdiel je viditeľný iba pre človeka, ktorý zažíva takéto hraničné stavy - ak lucidný sen spravidla prináša potešenie a potešenie, potom je ilúzia opustenia tela často desivá a vyskytuje sa na pozadí spánkovej paralýzy. Napriek tomu sa mimotelové zážitky stále považujú za variáciu lucidného snívania.

Existuje už viac ako 4000 rokov. V tomto článku sme zhromaždili najobľúbenejšie a najúčinnejšie techniky na zadanie lucidného sna.

Tento článok popisuje nasledujúce techniky:

  • Technika "kreslenia".
  • Technika preťaženia
  • Technika „kotvy“.
  • Hyperventilačná technika
  • Technika „návratu do spánku“
  • Autohypnóza
  • "liahnutie" snov
  • Technológia mobilných telefónov

Pomocné: denník snov a maska

Denník snov

Prvá vec, ktorú potrebujeme, je viesť si denník snov. V tomto prípade postačí obyčajný notebook a pero, ktoré by mali byť umiestnené v blízkosti postele, najlepšie je dať ich pod vankúš. Po každom prebudení zo spánku si musíme čo najrýchlejšie zapísať všetky detaily toho, čo sa nám snívalo.

Ak to neurobíme hneď, naše vedomie na sen zabudne. Je vhodné, aby posteľ nebola blízko okna, pretože po prebudení s najväčšou pravdepodobnosťou rozptýlime našu pozornosť na veľké množstvo predmetov za oknom a tiež si nebudeme môcť spomenúť na svoj sen.

Prečo potrebujeme tento denník? Po prvé podporuje rozvoj pamäti a pozornosti v snoch a po druhé, niektoré malé detaily, ktoré si vo sne všimneme, nám v budúcnosti pomôžu zlepšiť nácvik lucidného snívania.

Maska

Zvyknite si pri cvičení používať očnú masku. Takéto masky môžete vidieť v lietadle, niektorých medzinárodných autobusoch alebo si ich kúpiť v bežnej lekárni. Zvyčajne sú jednoduché a lacné. Samozrejme, existujú drahé relaxačné masky, ale pre nás je najdôležitejšie, aby bola tma. Preto dobre poslúži lacná čínska, alebo len domáca pohodlná možnosť.

Okrem toho pri pravidelnom tréningu maska ​​pomôže telu naladiť sa na OS, ako kotva v NLP.

Existujú aj masky, ktoré dávajú signál (svetlo), aby človek začal cvičiť. Najlepšie je však najprv zvládnuť techniky operačného systému sami a potom vyskúšať technické inovácie na sebe.

No a štuple do uší často slúžia ako doplnok k maske. To platí, ak je to vaša domácnosť iný čas choď do postele, alebo bývaš v veľké mesto a ani v noci pod oknom neutícha hluk z okoloidúcich áut. Štuple do uší (odroda z drogérie alebo obyčajná vata) vám pomôžu znížiť hladinu hluku a sústrediť sa na cvičenie.

Pamätajte, že všetky prezentované techniky vyžadujú neustále cvičenie a opakovanie. Je nepravdepodobné, že uspejete na prvýkrát, ale to nie je dôvod, aby ste sa vzdali a vzdali sa.

Neexistuje najlepšia technika na zadávanie lucidných snov, pretože ľudia sú individuálni a to, čo pomáha jednému, nemusí priniesť výsledky druhému.

Vo fáze výberu techniky, ktorá vám vyhovuje, si musíte vybrať: chcete začať trénovať v stave spánku alebo v stave bdelosti? Začať cvičiť v bdelom stave vám dá výhodu a tréning zo stavu snov bude na začiatku skôr ako šťastie.

Poďme teda priamo k technikám.

Technika "kreslenia".

Táto technika sa nazýva aj technika tichého počítania a je variáciou tibetskej spánkovej jogy, ktorú vyvinul Tartanga Tulk, tibetský učiteľ žijúci a pracujúci v Spojených štátoch.

Navonok sa môže zdať, že technika je veľmi jednoduchá. Ale v skutočnosti je to naopak. Čo musíme urobiť? Keď ideme spať, upokojíme a uvoľníme telo, nebude to trvať dlhšie ako 3 minúty. Ďalej kreslíme čísla v našej fantázii, začínajúc od jedného. Veľmi dôležitá je samotná prezentácia čísel, môže to byť tabuľa s kriedou, palica a piesok na pláži, alebo sprej a stena. Výber je na vás, popustite uzdu svojej fantázii.

Začnime kresliť. V duchu kreslíme prvé číslo, je dôležité si ho jasne a jasne predstaviť, potom ho vymazať a nakresliť ďalšie a tak ďalej až do 1000. Zároveň je dôležité neustále si opakovať: „Spím .“ Náročnosť cvičenia spočíva v tom, že samotné cvičenie zaberie veľa času a vyžaduje enormnú koncentráciu. Ale ak robíte všetko správne, nakoniec dosiahnete to, čo chcete.

Čoskoro si uvedomíte, že ste v lucidnom sne, čo robiť ďalej, je len na vás. Táto technika je tiež pozoruhodná, pretože dobre trénuje koncentráciu, vôľu a udržiavanie vedomia. To všetko sa nám bude hodiť pri ďalších praktikách lucidného snívania.

Technika preťaženia

Ide o jednu z najextrémnejších techník, ktorá si vyžaduje najdlhšiu prípravu.

Deň pred experimentom musíte stráviť bezsennú noc. Nemali by ste však len bdieť, ale robiť to intenzívne a bystré. Najlepšie je ísť do nočného klubu alebo na miesto, ktoré vás naplní dojmami a udalosťami. Je veľmi dôležité byť triezvy za každých okolností.

Po našom bezsenná nocčaká nás náročný deň. Môžeme ísť do kina, urobiť niečo neobvyklé alebo dokonca extrémne, to je samozrejme na vašom uvážení. Je dôležité stráviť noc a deň, aby ste sa ani minútu nenudili. Na konci dňa bude vaše telo unavené, ale vaša myseľ bude bdelá, pretože spracováva minulé udalosti.

V dôsledku toho budete mať krátku prestávku pred spaním, keď je vaša myseľ stále bdelá a vaše telo spí. Dá sa to použiť, ale potrebujeme „východiskový bod“ – Carlos Castaneda vo svojej knihe „Umenie snov“ navrhuje pozrieť sa na svoje ruky na začiatku cvičenia. Aj keď je príprava na túto metódu pomerne komplikovaná, účinnosť techniky „Overload“ je pomerne vysoká.

Technika „hypnotického zobrazovania“.

Podstata tejto techniky spočíva v špeciálnom stave „polovičného spánku“, ako to nazval ruský filozof P.D. Uspenského, ktorý dlho študoval v okamihu, keď sa človek dostane do stavu spánku. Následne americký psychiater Nathan Rapport zdokonalil metódu vstupu do lucidného sna sústredením sa na hypnotické obrazy.

Keď ideme spať a zavrieme oči, po chvíli si začneme pred očami všímať rôzne predmety, rôzne vlny, kruhy a obrazce, nazývajú sa fosfény. Ak nad nimi budete dlho rozjímať, môžete si počkať na určitý moment na hranici spánku a rozjímania, keď sa uvoľníme, z podvedomia nám vyskakujú rôzne hypnotické obrazy.

Môžu to byť hlasy, svetlá atď., ktoré sa neskôr stanú jasnejšie a jasnejšie. Tieto obrazy sú prekurzormi spánku. Zložitosť tejto techniky spočíva v tom, že máme len jeden malý časový odstup, aby sme sa dostali do lucidného sna. Ak to zmeškáme, ráno sa zobudíme, no ak sa budeme snažiť upútať našu pozornosť na tieto zábery príliš skoro, riskujeme, naopak, prebudenie.

V každom prípade sa nám to nepodarí na prvýkrát, potrebujeme prax. Ale pri použití tejto techniky mnohí ľudia zaznamenali jas a bohatosť pocitov počas samotného sna.

Technika „kotvy“.

Toto je najznámejšia a najrozšírenejšia technika. Nazýva sa aj „technika kontroly kritického stavu“, podrobnejšie je opísaná v knihe „The Practice of Dreams“ od Stephena LaBergea, muža, ktorý je považovaný za gurua a zakladateľa vedeckého prístupu k štúdiu snov. . Podstatou tejto techniky je, že musíme pomocou kotiev vybudovať most medzi spánkom a realitou.

Kotva je objekt alebo udalosť, po ktorej by sa mala vykonať určitá vopred naplánovaná akcia. Kotva môže byť čokoľvek, hlavné je, že sa s ňou stretávame v bežnom živote čo najčastejšie. Môže to byť značka, auto, billboard, osoba atď. Je tiež dôležité, že kotvičník sa často objavuje v našich snoch, tu my pomoc príde vyššie uvedený denník.

Potom, čo sme si vybrali kotvu, musíme vykonať určitý postup.

  • Ukončenie. Všetky akcie, ktoré sme urobili pred stretnutím s kotvou, by sa mali zastaviť. Všetko je tu jasné, ak by sme sa napríklad prechádzali, zastavíme sa.
  • Otázka. Kladieme si otázku, je to sen?
  • Vyšetrenie. Pozeráme sa na svoje ruky alebo na hodinky, niekoľkokrát si prečítame ten istý text atď.
  • Akcia. V reálnom živote robíme niečo nemožné, napríklad sa silou vôle snažíme prinútiť lietať.

Bez ohľadu na to, ako vtipne môžu niektoré body znieť, musia byť vykonané nevyhnutne a úprimne. Keď tieto akcie privedieme k automatizácii, mimovoľne ich vykonávame počas spánku. Nakoniec sa naše vedomie prebudí a my vstúpime do lucidného sna.

Hyperventilačná technika

Má tiež názov „metóda dýchania“, ide o pomerne starodávnu prax. dychové cvičenia, alebo pránájáma – dychová joga, ktorá je použiteľná na dosiahnutie lucidného snívania. Táto technika bola opísaná mnohými gurumi a vedcami, ktorí študujú tento fenomén, ako napríklad Carlos Castaneda, Stephen LaBerge atď.

Toto je najviac jednoduchá technika ale napriek svojej jednoduchosti to funguje a to je pre nás to najdôležitejšie. Pred spaním si nastavte budík na 4:00. Keď zavolá, zobudíme sa a sme v stave elánu asi 20-30 minút, aj keď všetko je individuálne, niekomu môžu stačiť aj dve-tri. Hlavnou úlohou je dosiahnuť taký stav, že si uvedomujete, čo sa deje, no napriek tomu chcete spať.

Ďalej prejdeme do fázy hyperventilácie. Keď si ľahneme do postele, začneme často a zhlboka dýchať, ako po dlhom behu. Robíme to nie dlhšie ako 2 minúty. Čo bude ďalej? Akosi zistíme, že sme už vo vnútri lucidného sna.

Technika „návratu do spánku“

Táto metóda patrí medzi takzvané „nepriame techniky“ vstupu do lucidného sna. Tajomstvo úspechu nepriamych techník je spôsobené tým, že pokusy o vstup do OS sa vykonávajú v stave prebudenia. V tomto čase je mozog podľa výskumu veľmi blízko k požadovanému fázovému stavu.

V priemere pri použití nepriamej techniky trvá dosiahnutie výsledku 1-2 dni a asi 5 pokusov. Tie. Ak táto metóda funguje pre vás, bude fungovať dostatočne rýchlo a nemá zmysel trénovať ju týždne a ešte viac mesiace, ak niečo nefunguje.

Ako teda postupovať nepriama technika Návrat spať:

Krok 1. Po malom spánku, po 4-6 hodinách spánku, sa zobudíte na budík. Po niekoľkých minútach (ale nie viac ako hodine) sa vrátite k spánku. Bude skvelé, ak počas tohto obdobia urobíte niečo, čo súvisí s lucidnými snami – napríklad si prečítate knihu s technikami alebo si vyplníte denník snov.

Krok 2. Zaspávame s úmyslom vstúpiť do lucidného sna.

Mali by ste mať napríklad čas – aspoň hodinu po opätovnom zaspaní. Takže je veľmi vhodné vyskúšať túto metódu cez víkend.

Krok 3. Keď sa znova prebudíme, bez toho, aby sme ešte otvorili oči, snažíme sa oddeliť sa od tela. K tomu použite postupne tieto techniky: postaviť sa, vyvaliť sa, vzlietnuť. Robíme to bez fyzickej námahy, pomocou pocitov. Hlavná vec je vyskúšať to ihneď bez straty času. V opačnom prípade zaspíte alebo sa úplne prebudíte.

Krok 4. Ak to nefunguje do niekoľkých sekúnd, potom prejdeme známymi jednoduchými technikami (napríklad vizualizácia rúk alebo technika mobilného telefónu), zrazu bude fungovať jedna z nich. Netrávte veľa času nad každým, použite len pár sekúnd každého.

Krok 5. Ak to znova nefunguje, zaspíme a keď sa zobudíme, pokúsime sa znova opustiť telo do lucidného sna. Môžete to urobiť niekoľkokrát, kým nevstanete.

Nevýhodou tejto techniky je, že môžete narušiť svoj plán spánku. Na druhej strane veľmi často prvé lucidné sny prichádzajú práve pri použití tejto metódy.

Autohypnóza

Ide o to, aby ste sa večer pred spaním presvedčili, že dnes sa vám to určite podarí. A bude tu lucidný sen.
Nie vždy to funguje, ale môže to fungovať pre ľudí, ktorí sú náchylní na návrhy.

Druhá variácia tejto techniky je prijímanie upomienok.
Pred zaspávaním sa sústreďte na túžbu zapamätať si svoje sny. Niekoľkokrát zopakujte takýto text ako mantru: „Keď budem mať nabudúce sen, určite si ho zapamätám. Môžete si to pripomínať celý deň, myslite na to, že večer pôjdete do obchodu a kúpite si chlieb a mlieko. Tu platí rovnaký princíp.

Technológie „prebudeného vedomia“

Ide o súbor techník blízkych autohypnóze, založených na snahe udržať vedomie pri zaspávaní. K tomu si ľahnite, úplne sa uvoľnite a použite akúkoľvek techniku, ktorá vám vyhovuje: počítanie dopredu alebo dozadu do 100, duševné rozjímanie nad obrázkami (tzv. hypnotické obrazy), zaostrenie na zvuk tinnitu atď.

Menšie fyzické nepohodlie

Nie je potrebné, aby ste sa tu nevyspali. Stačí si dať len seba nepohodlná poloha, alebo si sadnúť na stoličku s pevným operadlom alebo niečo podobné.

Faktom je, že ak budete pohodlne ležať v posteli, pokušenie zaspať bude oveľa väčšie ako zostať pri vedomí, aby ste videli lucidný sen a zapamätali si ho. Predpokladá sa, že keď zaspíte v nepohodlnej polohe, vaše vedomie zostane dlhšie bdelé a váš stav bude bližšie k tranzu ako k normálnemu spánku.

"liahnutie" snov

Nejaký čas pred snom začnete premýšľať o svojom sne, napríklad: "Chcem ísť na snowboard."
Zapíšte si túto frázu, premýšľajte o nej, želajte si ju... A keď vás sen o takomto sne poriadne nadchne, okamžite choďte spať. A skúste sa uistiť, že vaše myšlienky o vašom cieli sú to posledné, než zaspíte.

Technológia mobilných telefónov

Keď sa zobudíte, predstavte si, že máte niečo v ruke. Najjednoduchšie si to predstaviť je mobilný telefón, odtiaľ názov technológie.

Aktívne sa sústreďte na pocit v dlani, mala by sa rozjasniť. Cítite to prstami (v pocitoch, nie fyzicky). Keď dokážete mobil krútiť v ruke, použite techniky oddelenia od tela – vstávanie, vyvaľovanie.

Teraz poznáte viac techník na dosiahnutie lucidného snívania.
Aplikujte ich a hľadajte tie najlepšie pre seba.

Ľudstvo sa už dlho zaujímalo o lucidné sny, no donedávna ich nikto neštudoval a zostali niečím neznámym, nepochopiteľným a dokonca zvláštnym. Dnešné praktické štúdie a výskumy špecialistov nám poskytujú množstvo informácií o tomto mimoriadnom fenoméne. Lucidné snívanie priťahuje čoraz väčšiu pozornosť, pretože sa ukazuje, že tento stav je kontrolovateľný a môžete doň vstúpiť sami. Špeciálny tréning vám pomôže dosiahnuť akékoľvek výsledky v spánku a realizovať vaše plány.

Lucidný sen - čo to je?

Vedomý sen - sen, v ktorom človek vie, že všetko, čo sa mu deje, je virtuálne, chápe, že sníva. V takto zmenenom stave môže človek ľahko ovládať svoje činy, napríklad sa premeniť na filmovú postavu, bez problémov lietať a skákať zo strechy na strechu a vykonávať veci, ktoré sú v reálnom živote nedosiahnuteľné. Všetko závisí od predstavivosti a nevyriešených problémov v realite. Ľudia ponorení do lucidného sna prežívajú to, čo sa deje, veľmi emotívne. Pocity a pocity sa im zdajú úplne prirodzené. Existujú celé doktríny o podobné podmienky. Hovorí sa, že lucidné sny a cestovanie mimo tela Ktokoľvek môže prežiť.

Ako používať lucidné snívanie

V skutočnosti človek vie oveľa viac, ako si myslí. Podvedomie každého z nás má totiž obrovské zdroje. Naše sny sú dielom podvedomia a ak sa s ním človek naučí komunikovať, tak sa mu otvoria nové možnosti. Ak budete pracovať týmto smerom a budete sa zlepšovať, možno sa z vás dokonca stane priekopník. Existuje veľa príbehov, keď ľudia niečo vymysleli vo sne alebo našli cestu, ako z toho von. ťažká situácia. Hlavná vec je tu aspoň zapamätať si sen.

Boj so strachom

Ak sa človek niečoho bojí alebo trpí fóbiami, nie je si istý svojimi schopnosťami, potom, keď sa ponorí do lucidného sna, bude schopný modelovať akčný plán, naučiť sa správne správať a zvládnuť strachy, emócie. a akcie. Keď sa naučil ovládať sa v ťažkých situáciách počas nočných snov, ľahko prenesie túto skúsenosť do každodenný život, a bude pre neho oveľa jednoduchšie konať v skutočnosti.

Mnoho psychoterapeutov ponúka svojim pacientom, aby si v spánku niekoľkokrát zahrali ťažké životné príbehy. Ak je pre vás ťažké dokončiť dôležitú úlohu v reálnom živote, môžete si ju „nacvičiť“ vo sne. Tam bude človek venovať osobitnú pozornosť svojim pocitom, reakciám a všetkým detailom toho, čo sa deje. Správne navrhnutý spánok vám pomôže pripraviť sa na obchodné stretnutia, pohovory či skúšky.

Lucidný sen trvá v priemere asi päť minút. Preto, aby ste dosiahli dobrý výsledok, musíte sa naučiť zostať v tomto stave po dlhú dobu. Navyše, lucidné sny nie sú také časté, aby ste ich museli stráviť bojom so svojimi strachmi. S fóbiami je lepšie bojovať v realite, len tak sa ich zaručene zbavíte.

Jasné snívanie ako inšpirácia

Pri lucidnom snívaní môžete vidieť vhodný námet na obraz, inšpirovať sa k novým dielam a námetom pre básnikov, vynálezcovia si budú môcť vymodelovať nový model alebo získať tip na svoje výtvory.

Vedci zistili, že pre mozog nezáleží na tom, kde s človekom dôjde k fyzickej akcii - vo sne alebo v skutočnosti. Pri spracovaní informácií môže mozog vytvárať nové neurónové spojenia. Ukazuje sa, že teória plánovanej akcie sa dá vypracovať vo sne, ale v skutočnosti bude potrebné získať praktické zručnosti. Spáč vie napríklad perfektne žonglovať a kolíky samotné môžu lietať, keďže tam platia trochu iné zákony gravitácie. Ale svalová pamäť sa nedá oklamať.

Vo sne sa môžu stretnúť významní ľudia alebo mudrci. Rozhovor neprebieha so skutočnými ľuďmi a múdre myšlienky a pokyny človek dostáva nie od niekoho, ale od seba, zo svojho vedomia.

Projekcie podvedomia

Lucidné sny a cestovanie mimo tela sa dajú skombinovať, pretože v tomto stave je ľahké dostať sa do najodľahlejších kútov planéty a dokonca aj galaxie. Ľudské vedomie dokáže simulovať akékoľvek prostredie – od strechy mrakodrapu, londýnskych parkov až po prechádzky za svitu mesiaca. Hlavné je nezabudnúť, že ak sa ocitnete na brehu oceánu, všetko, čo uvidíte, bude len projekciou podvedomia, ktorá bude vychádzať zo všeobecných vedomostí o tejto oblasti. Informácie dávno zabudnuté človekom budú automaticky reprodukované mozgom.

Vysokorýchlostné lety alebo výlety budú skvelou zábavou. Získajte adrenalín z pretekov vo sne, ocitnite sa vo vnútri vesmírna loď, pociťujte vzrušenie z toho, čo sa deje, a čo je najdôležitejšie - vyvíjajte akcie podľa svojho scenára, uvedomte si, že ste hlavnou postavou - to všetko spôsobí skutočnú eufóriu.

Jedna z hlavných prospešných vlastností lucidných snov sa dá pokojne nazvať bojom proti nočným morám. Ľuďom, ktorých nočné hrôzy veľmi trápia, sa odporúča rozvinúť schopnosť lucidovať sny. Koniec koncov, v najstrašnejšom momente si stačí uvedomiť, že snívate - a všetky vaše nočné mory sa zmenia na komiks. Bez veľkého stresu bude možné poraziť všetky príšery, darebákov a iných nepriateľov.

Kedy sa objavujú lucidné sny?

Môžu sa objaviť počas rýchleho pohybu očí v procese. Keď sa začnú sťahovať rôzne strany, človek vidí sen. Pohyby sa objavujú v úplne iných momentoch tejto akcie. Takto si sen môžete uvedomiť niekoľkokrát za noc.

Existuje päť fáz spánku. Prvý nastáva počas prvých 5-10 minút „zaspávania“, keď sa telo po prebudení dostane do stavu pokoja. Človek si možno ešte neuvedomuje, že už spí. Potom prichádza druhá fáza. Toto obdobie je charakteristické nevedomým zášklbom svalov a celkovým uvoľnením tela. Ďalšia (tretia a štvrtá fáza) sa vyznačuje príliš pomalou vlnovou aktivitou v mozgu. Tieto obdobia spôsobujú hlboký spánok. V takom čase je veľmi ťažké zobudiť človeka a ten, kto sa zobudí, sa bude cítiť slabý a neprispôsobí sa hneď okolitému prostrediu.

Prvé štyri fázy trvajú dve hodiny (a každá niekoľkokrát, o tom si povieme nižšie). Potom príde na rad ten najdôležitejší – piaty, v ktorom je človek schopný snívať. Pohyby očí trvajú od 10 do 30 minút, v tomto čase je mozog najaktívnejší, zvyšuje sa prietok krvi do neho a my sme schopní snívať. Svaly sú zároveň znehybnené, aby v spánku nechodili a neskákali. Mozog študuje podvedomie, analyzuje dostupné informácie a samostatne vytvára pre človeka jeho vlastnú vnútornú realitu.

Zaujímavé je, že pri zaspávaní človek prejde prvou, druhou, treťou fázou a po štvrtej sa vracia do tretej a druhej. Až potom prichádza piaty – rýchly pohyb očí a spánok. Tento cyklus sa môže vyskytnúť niekoľkokrát počas celej doby odpočinku, ale nie je konštantný. Počas noci sa skracuje čas tretej a štvrtej fázy, kedy sa piata zvýši na hodinu. To znamená, že človek môže zažiť lucidný sen až 5-krát za noc.

Mnohí sa boja do takýchto stavov vstúpiť, ale prax ukazuje, že tu nie je nič zložité ani strašidelné, naopak, je to veľmi vzrušujúce. Vedci rozdielne krajiny Vyskúšali sme si lucidné snívanie na sebe. Ako ho zadať, načrtli vo svojich početných dielach. Musíte len zistiť, čo na to potrebujete, a postupovať podľa pokynov krok za krokom.

Lucidné snívanie za 7 dní

Bradley Thompson je popredný svetový odborník na metódy ovplyvňovania ľudského podvedomia. Jeho vývoj sa používa po celom svete. Štúdiom a skúmaním snov vyvinul krok za krokom diagram, ako vstúpiť do lucidného sna za sedem dní. Podľa jeho pokynov niektorí ľudia dosahovali vynikajúce výsledky oveľa skôr.

Technika lucidného snívania v prvý deň zahŕňa oboznámenie človeka s všeobecné informácie o snoch a spoznávaní sa v nich.

Ako sa spoznať vo sne

Mnoho ľudí, ktorí začínajú praktizovať vnímanie snov, má logickú otázku: „Ako môžem pochopiť, že sa mi nesníva? Existujú spôsoby, ako vstúpiť do lucidných snov. Cvičenie zahŕňa niekoľko najpresnejších činností, ktoré je potrebné urobiť, aby bolo všetko jasné.

  1. Pozrite sa na svoje dlane. Ak sú jasné a čiary sú jasne viditeľné, potom to nie je sen. Ak sú dlane zle viditeľné, potom osoba spí.
  2. Musíte sa pokúsiť nájsť zrkadlo vo svojom sne a pozrieť sa do neho.
  3. Treba niečo ochutnať.
  4. V spánku môžete dýchať pod vodou.
  5. Akcie vo víziách nie sú v súlade s fyzikálnymi zákonmi.
  6. Schopnosť vidieť mŕtvych ľudí. Toto je jedna z najviac spoločné faktory snové uvedomenie.
  7. Nekonzistentnosť časových faktorov. Človek napríklad sníva o niečom, čo tu už dlho nebolo. Alebo sú ľudia okolo vás oveľa mladší či starší, než v skutočnosti sú.
  8. Človek sa len ťažko vracia na miesto, kde práve bol. A ak sa to podarí, potom sa to už zmenilo.
  9. Nie je možné sa dostať von z miestnosti - objavia sa ďalšie miestnosti, niekto vás zastaví, zadrží.
  10. Človek v ňom vidí rovnaké veci rôzne miesta. Napríklad sa s vami rozpráva kamarát a keď sa obzriete späť, vidíte, že zrazu zmizol alebo je ďaleko.
  11. Ľudia a predmety sú na rôznych miestach súčasne.
  12. Schopnosť prejsť cez steny alebo iné pevné predmety. Môžete ľahko strčiť ruku do steny.

Toto sú najčastejšie metódy pre tých, ktorí nevedia, ako vstúpiť do lucidných snov, ako sa naučiť nestratiť sa a skúšať to znova a znova.

Druhý deň vyučovania hovorí, že človek sa musí naučiť pamätať si svoje vízie. Keď sa zobudíte, musíte si okamžite spomenúť, čo sa vám snívalo, a je lepšie si to všetko zapísať. Thompson navrhuje viesť si denník, do ktorého si študent po prebudení, aj keď je to v noci, zapíše hlavné postavy a detaily.

Na tretí a štvrtý deň navrhujú začať testovať realitu. Čo najčastejšie si položte otázku: „Snívam? Ide o to, že otázka by sa mala v skutočnosti často opakovať. Postupne sa to stane akýmsi zvykom a človek si vo sne bude môcť automaticky položiť aj túto otázku. Po vykonaní niekoľkých akcií, ktoré sa naučil v prvý deň, bude schopný pochopiť, čo sa s ním deje. Všimnúť si lietajúce kravy alebo mŕtvych ľudí okolo, samozrejme, uľahčuje uvedomenie si, že spíte.

Za štyri dni bude človek tak hlboko preniknutý úlohou realizovať sen, že jeho mozog už na podvedomej úrovni automaticky pomôže dosiahnuť cieľ. Po opätovnom prečítaní denníka, v ktorom môžu byť zaznamenané aspoň štyri vízie, možno identifikovať hlavné znaky jednotlivého sna. To znamená, že musíte určiť povahu snov, zdôrazniť, čo je bežnejšie. Ak sa ukáže, že štatistika je úplne iná, potom Thompson radí nerozčuľovať sa, ale pokračovať v precvičovaní povedomia ďalej.

Piaty deň sľubuje exponenciálne zvýšenie šancí na vstup do lucidných snov. Prax ukazuje, že ani v tento deň nemôže každý študent uspieť. Výzva na piaty deň je celá o technológii.

Je potrebné nastaviť budík tak, aby zazvonil presne 6 hodín po tom, ako človek ide spať. Po uplynutí tejto doby sa musíte zobudiť a zostať hore hodinu a pol. Medzitým si môžete znova prečítať svoj denník a sústrediť sa na svoje sny. Po 90 minútach ideme späť do postele a ďalších 10 minút cvičíme autohypnózu a nastavujeme sa na vstup do lucidného sna. Potom zaspíme a teoreticky by malo dôjsť k uvedomeniu.

Šiesty deň je totožný s piatym, len s malými zmenami. Po uplynutí 90 minút čakania si musíte ľahnúť a sústrediť sa na skóre. Opakujte si: „1, spím, 2, spím...“ Odporúča sa počítať, kým nepocítite určitý efekt: blikanie, vibrácie, zvuky, obrazy. Takéto zdanie znamená, že človek je na pokraji spánku. Ak si dokáže udržať vedomie, bude schopný robiť čokoľvek, čo si zaumieni.

Ak sa teda správne naladíte a presne dodržíte všetky pokyny, o 7 dní môžete vstúpiť do lucidného sna. Cvičenie ukazuje dobré výsledky. A na zvýšenie rýchlosti uvedomenia boli vyvinuté špeciálne okuliare.

Existuje riziko vstupu do lucidných snov?

Cvičenie uvedomovania si ešte nestihlo „získať“ riziká a v súčasnosti je bezpečné. Dalo by sa povedať, že vedecké štúdium lucidných snov sa práve začalo. Výnimkou môžu byť len tí ľudia, ktorí medzi nimi nedokážu nakresliť jasnú hranicu skutočný život a spať. Skúsenosti, ktoré majú vo virtuálnom svete, môžu byť príliš živé a úplne odlišné od ich skutočného života. Ľudia, ktorí sú schopní bez problémov si uvedomiť, že snívajú, sa niekedy stanú na týchto snoch závislými, podobne ako drogová závislosť.

Zariadenia pre jasnosť snov

Výskum mnohých vedcov dokázal, že sny prinášajú ľuďom veľké výhody. Sú kľúčom k sebapoznaniu, akejsi introspekcii. Vedci vyvinuli unikátne zariadenie, ktoré vám pomôže vstúpiť do sveta snov. Vyrábali špeciálne okuliare na lucidné snívanie.

Vynález je gadget v tvare bežnej masky na spanie. Funguje na batérie a nevyžaduje ďalšie nabíjačky.

Vo vnútri masky sú tlačidlá, ktoré vám pomôžu zapnúť zariadenie a upraviť jas. Maska pre lucidné snívanie je skladná, pohodlná a jej veľkosti sú univerzálne. Ovládanie snov sa vykonáva pomocou LED diód. Niekoľko vstavaných žiaroviek poskytuje svetelný signál, ktorý umožňuje človeku vidieť konkrétne blikanie vo sne a pochopiť, že spí.

Okuliare na lucidné snívanie musia chytiť hlbokej fáze spánku človeka a vysielať do každého oka niekoľko signálov. Nestačia na to, aby zobudili svojho majiteľa, ale dosť na to, aby si uvedomil, že spí. Tu bude človek schopný plne kontrolovať svoje činy, robiť nemožné a plniť si svoje sny.

Ľudia, ktorí zažili lucidné sny, zanechávajú širokú škálu recenzií. Maska im pomohla včas sa zorientovať a povedala im, že spia. S jeho pomocou ľudia málokedy vynechali hlbokú fázu, čo ich nemohlo potešiť. Sny boli podľa ich príbehov veľmi živé, vierohodné a úplne im zmenili život.

Teraz už viete, čo je lucidné snívanie, a môžete ho praktizovať každý deň.

Lucidný sen (LD) je zvláštny zmenený stav vedomia, ktorý sa radikálne líši od bežného spánku. V lucidnom sne nie je realita a jasnosť vnímania okolitého priestoru nižšia ako objektívna a niekedy sa dokonca zdá byť ešte jasnejšia ako vo fyzickom svete. Spáč si zároveň pamätá, že spí.

Pamätať si alebo vstúpiť do OS z obyčajného sna je ako prechod cez potrubie: ako keby sa niečo nasávalo do iného, ​​paralelného sveta. Tento svet je nestály a premenlivý, na rozdiel od pozemského sveta, a preto je tu možné udržiavať vedomie len pri plnej koncentrácii pozornosti.

Riadenie pozornosti a prax lucidného snívania

Nedostatok koncentrácie mení OS na normálny spánok Preto sú mnohé techniky snívania zamerané na rozvoj schopnosti ovládať svoju pozornosť: prostredníctvom kontemplácie predmetov alebo zastavenia vnútorného dialógu. Tieto techniky rozvíjajú zvyk priviesť sa späť k svojmu cieľu, čo zvyšuje uvedomenie, ktoré funguje v skutočnosti aj v snoch. Jednou z metód, ako vstúpiť do lucidného sna, je vypestovať si zvyk kontrolovať realitu z hľadiska pravosti a položiť si otázku „snívam? alebo návrat do stavu prítomnosti - "Ja som." Tento zvyk zvyšuje šance, že si zapamätáte sami seba vo sne a prejdete do operačného systému.

Koncentrácia v lucidnom sne: zachytávanie reality

Upevnenie pozornosti na ruky je jednou z účinných metód používaných praktizujúcimi na udržanie pozornosti v lucidnom sne. Koniec koncov, prihlásenie do OS je len prvým krokom. A tiež je dôležité vedieť hneď po vstupe neuspať. Na tieto účely pomôže dotýkanie sa snových predmetov alebo ich podrobné skúmanie.

Sústredenie sa na predmety lucidného sna pomáha udržiavať relatívnu stabilitu snovej reality a bráni jej neustálemu vznášaniu sa. Okolitý priestor v lucidnom sne je držaný vedomím, ale môže to byť aj kľúč, na ktorom sa vedomie drží, pričom si udržiava svoje vedomie. Aj keď v druhom prípade sú ruky stále univerzálnejším predmetom na fixáciu, pretože sú vždy s nami. V OS sa však môže stať, že neexistujú žiadne objekty na upútanie pozornosti, hoci ide o ojedinelé prípady.

Z osobnej skúsenosti

Jedného dňa sa mi zdalo, že mám veľmi nezvyčajný lucidný sen. Všetko naokolo bolo úplne biele. Najprv sa moje vedomie rozhodlo, že priestor okolo je obmedzený bielymi stenami, ale keď som sa pokúsil nahmatať aspoň nejaký pevný základ, ukázalo sa, že žiadny neexistuje: neboli tam žiadne steny, žiadna podlaha, dokonca ani moje vlastné telo.

Ak nakreslíme paralely s ezoterickými systémami hierarchie kozmu, môžeme predpokladať, že som sa ocitol v nulovom bode Alvy, ktorý starovekí nazývali konečnou hĺbkou vesmíru. V tomto svete neexistujú žiadne rozdelenia ani prejavy. Steny, pôvodne načrtnuté mojim vedomím, boli pravdepodobne produktom mysle, ktorá to nebola okamžite schopná prijať neobvyklý stav. V tejto realite jediná vec, ktorej som sa mohol držať, aby som si udržal vedomie, bola len spomienka na moju existenciu „Ja som“, pretože tam jednoducho neexistovali žiadne iné predmety, na ktoré by som sa mohol zafixovať. Po zvládnutí tohto stavu si prax lucidného snívania už nebude vyžadovať fixáciu na vizuálne objekty, čo výrazne rozširuje obzory možného zážitku.

Vedecký pohľad

Fenomén lucidných snov bol vedecky potvrdený experimentálne. Počas experimentu mohli snívajúci dokázať svoje vedomie vo sne vysielaním signálu s určitým pohybom oka. Zároveň sa ukázalo, že vstup do OS je najpravdepodobnejší počas rýchlej fázy spánku, ktorá trvá od 5 do 15 minút. Toto štádium je na prahu bdelosti a práve v tomto období sa človeku sníva.

Rýchla fáza spánku nastáva približne 90 minút po zaspaní, po uplynutí hlavnej a najdlhšej fázy pomalého spánku. Fáza pomalého alebo hlbokého spánku je spojená s procesmi obnovy. V tejto fáze sa spomaľujú všetky procesy v tele, znižuje sa svalová aktivita, dýchanie a tep.

Za noc Ľudské telo prechádza niekoľkými takýmito spánkovými cyklami – od pomalého po rýchly spánok. A s každým ďalším opakovaním sa trvanie fázy pomalého spánku skracuje a fáza spánku REM sa podľa toho predlžuje.

Závažné vyčerpanie energie môže viesť k úplnému vylúčeniu z cyklu REM spánku, pretože kľúčový bod v praxi lucidného snívania je zabezpečiť Dobrý odpočinok. Nedostatok spánku a chronická únava výrazne znížiť nielen možnosť vstupu do OS, ale aj pravdepodobnosť videnia a zapamätania si aj nevedomých snov.

Techniky lucidného snívania

V skutočnosti nás sny navštevujú na prahových stavoch vedomia - v období zaspávania alebo prebúdzania. Na základe toho existujú dve možnosti vstupu do OS:

Technika priameho vstupu do lucidného sna

Táto možnosť je najvhodnejšia pre denné cvičenia. Spánok uprostred dňa je spravidla povrchný a ľahký, na úrovni ospalosti, bez ponorenia do hlbokej fázy, čo zvyšuje pravdepodobnosť priameho prístupu k OS.

Táto technika priameho vstupu do lucidného sna zahŕňa uchovanie spomienky na prítomnosť vášho vedomia pri zachovaní úplnej nehybnosti tela. Pri tejto metóde je hlavným problémom presné udržanie pokoja, keďže mozog, ktorý kontroluje vypnutie vedomia, môže do tela vysielať rôzne impulzy. Môžete zrazu pocítiť brnenie, svrbenie niekde alebo túžbu zmeniť polohu. Ukazuje sa však, že mozog sa dá oklamať: zastavenie vnútorného dialógu a fyzické pohyby vedie k spánku približne do 15 minút.

Táto metóda sa využíva aj v rannej praxi, keď sa telo už stihlo počas noci úplne zotaviť, no ešte sa úplne neprebudilo. Táto metóda pomôže s krátkym zvukovým signálom nastaveným v určitom čase, skôr ako je zvyčajný čas budenia. Za najpriaznivejší čas sa považuje začiatok od 5:00 hod.

Krátky zvukový signál pre vedomie bude stačiť na to, aby ho prebral z nevedomého spánku, ale nestačí na to, aby sa prenieslo do plnej bdelosti. Takže sa ocitnete v tom hraničnom stave, ktorý niektorí praktizujúci nazývajú fázou. Ďalej bude vašou úlohou udržiavať povedomie o vašom pobyte v OS, k čomu vám pomôžu praktiky koncentrácie navrhnuté na začiatku článku.

Technika ukončenia operačného systému z normálneho režimu spánku

Táto technika lucidného snívania zahŕňa zapamätanie si seba priamo vo sne. Ak to chcete urobiť, odporúča sa, aby ste z času na čas vykonali kontrolu reality, keď ste hore.

Príklady kontroly reality:

  • Kontrola času. Ak sa vo sne pozriete na hodiny, odvrátite pohľad a znova sa pozriete, čas bude iný. To isté platí pre nápisy;
  • Skúste lietať, prejsť cez stenu alebo strčiť ruku do pevného predmetu. Pravda, niekedy sa to aj vo sne ukáže ako nemožné;
  • Pozrite sa na svoje ruky. Vo sne budú čiary na rukách iné;
  • Myšlienky o minulosti. Zamyslite sa nad tým, kde ste boli predtým, ako ste sem prišli, alebo si skúste spomenúť na včerajšok;
  • Spočítajte si prsty. Vo sne môže byť ich počet väčší alebo menší ako desať;
  • Skúste dýchať so zatvoreným nosom;
  • Siahnite na strop;

Možností, ako otestovať objektívnosť reality, je stále celý rad. Môžete použiť príslušenstvo: napríklad noste prsteň alebo náramok bez toho, aby ste ho zložili, z času na čas ho skontrolujte hmatom alebo zrakom. Môžete si nastaviť zvukové signály počas spánku a bdenia, spojiť uvedomenie si seba tu a teraz s nejakou činnosťou: napríklad prechod cez dvere, kontrola e-mailov alebo čítanie SMS. Pre lepší účinok oplatí sa použiť rôzne metódy, ešte lepšie je vytvoriť si vlastný.

Alternatívna technika na vyvolanie lucidného snívania

Ďalšou alternatívnou technikou nepriameho vstupu do OS je stanovenie zámeru pred zaspaním. Bežne to môže byť spojené s frázou „túto noc budem mať jasný sen“. Hlavná pointa tu však nespočíva v slovách, ale v silnej vôli, ktorá je v nich zakotvená. Po vytvorení správy by ste mali vypnúť vnútorný dialóg a zaspať. Predbežná rekapitulácia dňa a zameranie pozornosti pred spaním napríklad na srdcovú čakru alebo na príjemnú predstavu, ktorú by ste chceli stretnúť pri nadchádzajúcej vysnívanej praxi vám pomôže zbaviť sa vtieravých myšlienok.