Gzhdanov'da görme restorasyonu tamamlandı. Yakın görüşlülük için göz egzersizleri

Nispeten yakın zamanda, Profesör Zhdanov, yalnızca korumayı değil, aynı zamanda korumayı da sağlayan kendi metodolojisini geliştirdi. görme yeteneğini geliştir.

Gözler için bir dizi egzersiz

İçin farklı patolojiler Profesör Zhdanov bazı egzersizler geliştirdi. İşleyiş ilkeleri hakkında standart fikirlere dayanırlar. insan gözü.

100 yılı aşkın bir süre önce ünlü göz doktoru Bates tarafından formüle edildiler. Buna inandı çoğu görme sorunları, göz kaslarının yorulmaya başladığı anda ortaya çıkar. Normal çalışıyorlarsa, bir kişi iyi görebilir.

Bates tekniği dünyada yeterince tanınmadı, bu nedenle Zhdanov, vizyonu geliştirmek için kendi yolunu geliştirmeye ve popülerleştirmeye karar verdi. Onun devrimci yöntem kurtulmanızı sağlar ve yanı sıra .

Astigmatizma için egzersizler

Astigmatizm gevşeme egzersizleri ile iyileştirilebilir.

Bu patoloji ile sık ve çok okumak önemlidir, ancak iyi aydınlatma koşullarında. Harfler birleşmeye veya yüzmeye başlarsa, okuma avuç içi ile değiştirilir.

Egzersizin özü harfleri "tanımaktır". Okumanın sonunda gözler avuç içi şeklinde sürekli dinlenirse, gözler rahat bir duruma “alışabilir”, böylece bilgisayarda çalışırken veya kitap okurken yorulmazlar. .

Şaşılık Egzersizleri

Bu patolojiyi tedavi etmek için kanıtlanmış birkaç adım kullanılır:

  • avuç içi;
  • hoş hafıza;
  • gözlerin bir mum veya başka bir ışık kaynağı üzerinde solarizasyonu.

Avuç içi yapmak için, hasta avuçlarını sanki su içeriyormuş gibi sıkıca katlamalıdır.

Bir avuç diğerinin parmaklarına "ev" şeklinde yerleştirilir. Gözler kapalıdır ve bir araya getirilen avuç içleri ayrıca onları ışıktan korur.

Göz yarıklarını avucun orta kısmına ve bunların arasına burnu yerleştirmek önemlidir. Gözler bu pozisyonda açılırsa, ışık kapalı ellerden geçmez. Böylece ellerin sıcaklığından gözlerin ısınması sağlanacaktır.

Avuç içi uygulamasından hemen sonra "Hoş hafıza" gerçekleştirilir. Şu anda hasta iyi bir şey düşünmeli, en çok hatırladığı şeyi hatırlamalıdır. en iyi anlar bunlar hayatta gerçekleşti.



Tamamen rahatlamanın tek yolu bu. göz kasları, bu egzersizin etkisini olumlu yönde etkileyecektir.

Bir önceki aşamayı tamamladıktan sonra, seçilen ışık kaynağı üzerinde gözlerin solarizasyonuna geçebilirsiniz.

Bunu yapmak için masaya bir lamba veya mum yerleştirin. Egzersiz sırasında tavan lambası kapatılır, böylece oda tamamen karanlık olur.

Gözler her zaman burun boyunca bakar ve baş döner farklı taraflar sırayla. 20 tekrar yapmanız gerekiyor. Ancak mum veya lambaya bakmamak önemlidir. Dönüş yaparken ışık kaynakları hissedilmelidir.

Yukarıda bahsedilen ve göz kaslarını gevşetmenizi sağlayan egzersizlere ek olarak, gözü yerinde tutamayan ve şaşılığa neden olan zayıflamış kasları da çalıştırabilirsiniz.

Hasta lenssiz bir çerçeve giyer, şaşı gözün etrafına koyu renkli bir bez sarılır. O zaman aynaya gitmeniz ve aynadaki yansımaya zayıf bir gözle bakmanız, başınızı farklı yönlere çevirmeniz gerekir.

Miyopi için egzersizler

Özellikle miyopiyle mücadele etmek için Zhdanov, tablolarla çalışmak için bir teknik geliştirdi. Hastanın iki farklı basılı masada stok yapması gerekir.

Standart metni yazmaları gerekiyor: "İnsanlara görme ve birçok kırma kusurunu düzeltme yeteneği vb. verin."



İlk tablo, oftalmoloji ofisinde standart görme keskinliği teşhisi için kullanılan postere benzer olmalıdır. Boyutuna göre, A4 formatında üç standart sayfa kaplar.

Oftalmologdaki posterde üst sıradaki alfabenin harfleri büyük harflerle yazılmışsa, Zhdanov'un masasında üstte “ver” kelimesi yazılır ve aşağıda - yukarıdaki ifadeden kalan kelimeler, vb.

Bir kişinin ondan biraz uzaklaşma fırsatına sahip olması için duvara yerleştirilmelidir.

İkinci tablo, birinciyle aynı içeriğe sahiptir, ancak daha küçüktür, yaklaşık olarak küçük bir cüzdan boyutundadır.

Egzersizin özü şudur: Hasta gözlükleri olmayan gözlükleri takar. Bir yarısı koyu renkli bir bezle sarılır, böylece göz tablodaki yazıları görmez.

Bundan sonra, gözün tablodan ilk kelimeyi iyi görebilmesi ve ikinci satırın çok iyi okunmaması için yeterli bir mesafeden uzaklaşmalısınız. Daha sonra ikinci tablo konuya getirilir.

İkinci tablodaki en üst satırı birkaç kez okur ve sonra ilk başta mesafeye bakar ve "ver" kelimesini okur. Aynen aynı şekilde, gözlerinizi niteliksel olarak eğitmek için tüm çizgilerle uğraşmanız gerekir.

Diğer gözü de aynı şekilde eğitmek için koyu renkli bezi işe yaramayan gözlüğün yarısına taşımayı unutmamak önemlidir. Profesör Zhdanov, tanıdık kelimelerin sık tekrarı ile daha tanınabilir hale geldiklerini, böylece gözün onları çok uzak bir mesafeden bile fark edebileceğini iddia ediyor.

Uzak görüşlülük için egzersizler

Bu görme patolojisi olan hastaların durumunu iyileştirmek için iki yöntem kullanılır:

  • Parmak sallama;
  • Baş parmak.

Parmak sallamak için sıkın sağ avuç içi bir yumruğa, işaret parmağı uzatılmış bir konumda bırakılmalıdır. Sıkılı avuç içi, parmak gözlerle aynı hizada olacak şekilde burun ucuna getirilir. Bundan sonra parmağınızı farklı yönlerde sallama gerçekleştirilir.

Salınımı tamamladıktan sonra elinizi 20 cm sağa çekmeli, orijinal konumuna geri dönmeli ve ardından elinizi sola çevirmelisiniz. Sallanırken, uzanmış bir parmağa değil, mesafeye bakmaya çalışmanız gerekir.

Egzersiz yapmak baş parmak, hasta elini yumruk haline getirmeli ve başparmağını öne doğru uzatmalıdır.

Eller öne doğru uzanır. Gözler birkaç yanıp sönme hareketi yapar ve ardından başparmağa bakar.

Daha sonra başparmak yavaşça yüze yaklaşık 15 cm mesafede getirilir ve sonra tekrar geri çekilir. Parmağınızı kaçırdıktan sonra parmağınızı birkaç kez kırpmak ve mesafeye bakmak önemlidir.

Bu tür manipülasyonların yardımıyla, bir kişinin yakın veya uzak nesnelere bakması gerektiğinden, eğik göz kasları tonlanır. Parmak yakın olduğunda kaslar gerilir, uzaktaysa tamamen gevşer.

Profesör Vladimir Georgievich Zhdanov okuyor çeşitli metodlar operasyon kullanmadan vizyonun restorasyonu. Özellikle profesör, Shichko-Bates yöntemini kullanarak vizyonun restorasyonundan bahsediyor.

Zhdanov kimdir?

Vladimir Georgievich Zhdanov -ünlü bir Rus alenen tanınmış kişi. Halkın Ayıklığı için Mücadele Birliği'nin başkanıdır. Zhdanov, tıbbi olmayan yollarla konuştuğu konferanslar veriyor. Ayrıca alkolizmden kurtulma, sigara içme ve vizyonu geri kazanma yöntemleriyle tanınır.

Birçok kişi Zhdanov'u vizyon restorasyon kurslarından tanır. Bates yöntemi, takviyeli Shichko'nun tekniği.

Profesör Zhdanov Vladimir Georgievich

Bates yöntemi, gözü çevreleyen kaslarla gözün şeklini etkileyerek uyum sürecinin gerçekleşmesine dayanır. Bates, görme bozukluğunun ana nedeninin zihinsel stres. Her bir kırma kusuru türü (uzağı görememe) kendine özgüdür. kendi türü Bu anormalliğe neden olan voltaj.

Yöntem Tanımı

Metodoloji çalışmalara dayanmaktadır. iki ünlü bilim adamı: Gennady Andreyevich Shichko ve William Bates.

Bates, gözümüzün okülomotor kasların yardımıyla uzunluğunu değiştirmesi nedeniyle, içine bir nesnenin görüntüsünün yerleştirildiğini söyledi. Bu temelde, rahatlamayı teşvik eden bir dizi egzersiz oluşturuldu ve.

Psikanalist Gennady Shichko, Zhdanov'a göre vizyonu geri yüklemek mümkün olmayacak olan sözde Shichko merdivenini yarattı.

Merdiven oluşur altı adım. Her adım kötü bir alışkanlıktır:


Vladimir Zhdanov iddia ediyor dır-dir Kötü alışkanlık hangisiyle savaşılabilir ve savaşılmalıdır. Görüşünüzü gözlükle düzeltmeye çalışırsanız veya Negatif etki Gözlerin işleyişi hakkında. Bir kişi gözlük takarsa, gözün uzunluğunu düzenleyen kaslar çalışmayı durdurur. Bu nedenle, zamanla gözlüklerin daha güçlü olanlarla değiştirilmesi gerekir.

Zhdanov'a göre vizyonu geri kazanma tekniği, bir günlük tutmak ve düzenli olarak gözler için özel bir dizi egzersiz yapmaktan ibarettir. Profesöre göre, bir hafta içinde görüş çok daha iyi olacak ve gözlükleri unutmak mümkün olacak.

Burada görme engelli çocukların özellikleri anlatılmaktadır.

Ne istediğinizi not almak için bu tekniğe göre bir günlük tutmanız gerekir. Böyle bir kendi kendine hipnoz sayesinde, bir kişi kendini iyi bir sonuç için programlar.

Yöntemin etkinliği şunlara bağlıdır:

  1. Bir kişinin önerilebilirliği. Önerilen kişiler büyük şans fonksiyonel bozukluklarda görmenin iyileştirilmesi.
  2. Teşhis. Stresin görme bozukluğunun nedeni olduğu ve gözün yapısını değiştirmediği durumda, bu yöntemle onu eski haline getirmek çok kolaydır.
  3. Sistematik yerine getirme ve arzu. Sonuç, ancak bir kişi tüm çabalarını buna yönlendirirse ve düzenli olarak bir dizi alıştırma ve günlük girişi yaparsa olacaktır.

Teknik aynı zamanda tamamen reddedilmesini de içerir. kontak lens ve puan. Ancak bu mümkün değilse, lensleri ve gözlükleri daha zayıf olanlarla değiştirmeniz önerilir. Bu, okülomotor kasların çalışmasını aktive edecektir.

Zhdanov diyor ki tam görüş geri yüklenebilir bir arzu olması ve teslim edilmesi durumunda özel amaç. Bu durumda, etki önemli olacaktır. Ancak vizyonun birkaç hafta veya ay içinde düzeleceğini ummayın. Ancak, ilk aydan sonra olumlu sonuçların ortaya çıkabileceği olur. Ana şey, kendinize ve güçlü yönlerinize olan inancınızı korumaktır.

Yöntem alıştırmaları

avuç içi

Göz yorgunluğu veya uzun süreli bilgisayar kullanımı ara ver ve bu egzersizi yap. Başlamadan önce, ısınmaları için avuçlarınızı birbirine sürtün. Gözlerinizi kapatmanız ve avuçlarınızla yukarıdan örtmeniz gerekir. Onları beş dakika bu şekilde tutmanız tavsiye edilir. Lye, ışığın nüfuz edebileceği avuç içi ve kafa arasında kalmamalıdır. Çok önemli zihniyetüzerinde olumlu sonuç. Bundan sonra, gözler sabahki gibi dinlenmiş hisseder. İstenirse, bu egzersizin süresini artırabilirsiniz.

Gözler için jimnastik

Bu, avuç içi ile birleştirilebilecek bir dizi çeşitli egzersizi içerir.

Yakın zamanda gözlerinizde bir ameliyat geçirdiyseniz (sadece altı ay sonra mümkündür) veya retina dekolmanı varsa egzersizler kontrendikedir. Jimnastik günde üç kez gözlüksüz ve lenssiz yapılmalıdır. Her egzersiz üç kez tekrarlanır, ancak kasları aşırı zorlamamak için kademeli olarak artırmanız gerekir. Her şey sorunsuz ve ani hareketler olmadan yapılır. Bundan önce, kasları gevşetmek için hızlı bir şekilde göz kırpmanız önerilir.


solarizasyon

Ya yapılmalı Güneşin içinde veya bazılarında yapay ışık kaynağı. Bu egzersiz, görüşü geri kazanmaya ve göz kaslarını gevşetmeye yardımcı olur. Gözlerinizi kapatmanız ve başınızı sağa ve sola hareket ettirmeniz gerekir. Güneş gölge ile değişmelidir. Egzersizden sonra güneş ışınları tamamen kaybolana kadar palming yapmanız gerekir.

Masaj

Göz masajı, için çok etkilidir. Önleme aracı olarak kullanmak iyidir ve. Masaj için gözlerinizi kapatmanız ve özel noktalara hafifçe bastırmanız gerekir. Her basış üç kez yapılmalıdır, bir noktaya basıldıktan sonra yanıp sönmesi gerekir. noktalar masaj yapılması gerekiyor:


korsan gözlükleri

Bu gözlüklerle günlük her türlü işi (okuma, bilgisayarda çalışma vb.) yapabilirsiniz. Giyildiğinde gözler eğitilir ve görme gelişir. Bir göz kapalıysa, bir kişi yanıp söndüğünde, beyin keskinliği tekrar ayarlar, bu sırada okülomotor kaslar sürekli çalışır. Korsan gözlüğü olabilir yapımı çok kolay. Bunun için lenssiz bir çerçeveye ihtiyacınız var. Bir delik siyah bez veya kağıtla kaplıdır. Gözlerini kapatmana gerek yok. Her otuz dakikada bir siyah bandaj diğer göze değiştirilir.

Merkezi sabitleme

Bu egzersiz yapılmalı gözlük veya lens olmadan. Pencerenin dışında gözlerin önünde bulunan bir nesnenin odağını kırpmak ve yakalamak gerekir. Odak yakalandığında ve konu net bir şekilde göründüğünde, göz açıp kapayıncaya kadar pencereye odaklanmanız gerekir. Yavaş yavaş büyük nesnelerden daha küçük nesnelere geçin.

Vitaminizasyon

Zhdanov, egzersiz ve günlük tutmanın yanı sıra tavsiyelerde bulunuyor. alın ve bağışıklığı artırın. Bu, sulu bir propolis özütü, bir yaban mersini özü ve arı ekmeği ("Yabanmersini" hazırlığı) ve "Vetom" içerir.

Video

sonuçlar

Zhdanov tekniği, herhangi bir cerrahi müdahale olmadan görüşü geri kazanmayı amaçlar. Ancak vizyonu bu şekilde geri yüklemek için çok çaba sarf etmeniz gerektiğini unutmayın.

Bu teknik, bir günlük tutmanın yanı sıra içerir. Yönetime dayalıdır sağlıklı yaşam tarzı hayat, alkol ve tütünü bırakmak. Zhdanov, ahlakı gözlemlemek, desteklemek için gerekli olduğunu söylüyor iç huzur, bağlı kal sağlıklı beslenme. Birlikte, bu gözlere normal görüşü geri getirecektir.

Yaklaşık bir asır önce Amerikan Bates tarafından önerilen vizyonu geri yükleme yöntemi kök saldı. Takipçilerini buldu, hevesli uzmanlar tarafından tamamlandı ve sonuçlandırıldı. Bunlar arasında Rus bilim adamı Vladimir Georgievich Zhdanov da var. Zhdanov yöntemine göre görme restorasyonu, Bates'in egzersizlerinin ve Shichko'nun sağlık bozukluklarının psikojenik arka planının bir karışımıdır.

Zhdanov'a göre tedavi prensipleri

Zhdanov'un ihlalin temeli olduğuna dair güveni görsel algı(uzağı görememe, ileri görüşlülük, astigmatizma, şaşılık) yalan zihinsel anlar eserlerinde onay buldu ve defalarca konuştuğu dersler sırasında mükemmel bir şekilde açıklandı.

Zihinsel aşırı zorlama, göz kaslarının tonunu artırarak merceğin uygunsuz yerleşimine yol açar. Sonuç olarak, bir hastalık gelişir Geleneksel tıp ameliyatlarla tedavi eder, gözlük ve kontakt lens reçetesi ile hastaya destek olur.

Zhdanov, Bates tarafından kasları gevşetmek için egzersiz yapmak için önerilen metodolojiyi inceledi. Buna psikolojik rahatlama da katarak sonuca ulaştı. Ayrıca, çalışma sadece vizyonun restorasyonu ile ilgili olarak değil, aynı zamanda kansere karşı mücadelede de gerçekleştirildi. Kötü alışkanlıklar.

Zhdanov yazılarında Porfiry Ivanov, Paul Bragg'in deneyimlerine güveniyor.

Profesör Zhdanov'un metodolojisinin temelleri


Palming - tekniğin temeli

temel olduğunu vurgulamaktadır. patolojik bozukluklar görme, göz kaslarının aşırı uzun süreli gerginliğinde yatmaktadır. Buna karşılık, stres buna yol açar, zihinsel bozukluklar, depresyon. Vizyonu eski haline getirmek için her şeyden önce kasların gevşemesine yardımcı olmak gerekir.

avuç içi- sadece göz kaslarını değil, aynı zamanda solunum organlarını, kardiyo kaslarını gevşetmek için bir egzersiz - dolaşım sistemi, yüz, boyun.

Egzersizi yapabilmek için rahat bir şekilde oturmanız, dirseklerinizi masa yüzeyine dayamanız ve fırçalarınızı birkaç kez sallamanız gerekir. Avuç içlerinizi sıcak olana kadar birbirine sürtün. Gözler kapalı, avuç içleri bir kayıkta katlanmış ve gözlerinizi kapatarak parmaklarınızı alnınızda geçirin.

Üzerinde İlk aşama retinada, artık görüntüler hafif noktalar, çizgiler olarak görünecektir. Mutlak siyahlık elde etmek için gereklidir. Egzersizin doğru yapıldığının kanıtıdır.

Gözler, eller, yüz kesinlikle rahat olmalı, düşünceler sadece hoş olmalıdır. Egzersizin süresi yaklaşık 5 dakikadır. Avuç içi uygulaması, özellikle, her zamanki gibi göz yorgunluğu veya bulanık görme hissediyorsanız, günde birkaç kez yapılması önerilir.

olumlu anılar

Palming ile birlikte veya bireysel egzersiz herhangi bir pozitif canlı hafızanın hafızada çoğaltılması tavsiye edilir - ses, görsel, hoş aroma. Kendinizi tamamen bu hafızaya sokmanız, hafızaya geri yüklemeniz, tekrar hissetmeniz gerekiyor.

Bu egzersizin ruh üzerinde olumlu bir etkisi vardır, rahatlatır gergin sistem yani göz kaslarını gevşetmeye yardımcı olur.

Avuç içi ve “hatırlama”yı birleştirerek, ellerinizi gözlerinizden çekmeden birkaç kez gözlerinizi açıp kapatmanız, ardından ellerinizi çekmeniz (gözler kapalı), başınızı iki yana çevirmeniz, gözlerinizi açmanız ve göz kırpmanız gerekir. şiddetle birkaç kez.

"Siyah üzerine siyah"

Mutlak siyahlık görünümünü elde etmek, ne olursa olsun siyah nesnelerin gözlerinin önünde "seçmeye" yardımcı olacaktır. Yavaş yavaş, "renkler kalınlaşmalı", daha da siyah hale gelir.

oyun Merkezi

Adam olan normal görüş cismin orta kısmını periferik kısımdan daha iyi görür: bu, gözün fizyolojik yapısından kaynaklanır. Retinanın arka yüzeyinde yer alan makula lutea ışığı algılar ve bir görüntü oluşturur.

Görme bozukluğu, yanlış sabitlemeye yol açar ve her şeyi eşit derecede iyi görme girişimine rağmen, nesne eşit olarak kötü görülür.

Sabitleme egzersizi, büyük öğelerden küçük öğelere geçilerek gerçekleştirilir: yanıp söner, sokak incelenir, ardından pencerenin dışındaki ağaç, ağaç üzerinde - ayrı bir yaprak.

Egzersizi gözlüksüz yapmak çok önemli!

Kötümserlerden Optimumlara

Bates teorisinde, nesnel olarak (tüm insanlar tarafından) iyi görülen nesneler ve kötü görülen nesneler olduğunu açıklar.

Görüş kontrolü tablosunda, boyutlarına bakılmaksızın bazı harfler açıkça görülebilir. Bu tür nesnelere tablodaki harfler arasında optima denir - O, R, T. Buna karşılık, Zh, Sh, Yu, M harfleri kötümserdir, daha az net görünürler, hatta büyükler ve birbirlerine benzerler.

Avuç içi yaparken, harfleri veya nesneleri hayal etmeniz gerekir - pessimumlar zengin siyah ve mümkün olduğunca net, burnunuzun ucu havada "yaz".


Güneşe

Solarizasyon görmenin restorasyonunda önemli bir adımdır, güneş ışığı göz kaslarını gevşetir. Değiştirilebilir yapay aydınlatma, ancak mümkünse doğal kullanmak daha iyidir.

  • yerine koyarak yüzünü kaldır güneş ışığı, Gözler kapalı. Gözlerinizi ışığa alıştırarak başınızı bir yandan diğer yana çevirin. Adaptasyon gerçekleştikten sonra, gözlerinizi hafifçe açabilir (sırayla: bir, sonra ikinci), bakışlarınızı yere indirebilir ve nesnelere sabitlemeden başınızı çevirebilirsiniz;
  • yapay ışık durumunda, önünüze bir mum koyarak oturmanız ve gözlerinizi aleve sabitlemeden başınızı bir yandan diğer yana çevirmeniz gerekir.

Diğer göz egzersizleri gibi solarizasyon da palming ile tamamlanmalıdır.

Gözler için jimnastik


Avuç içi, göz kaslarını gevşetmenin harika bir yoludur, ancak diğer kas grupları gibi, düzgün işlevi geri kazanmaya yardımcı olmak için dozlanmış, yetkin bir yüke ihtiyaçları vardır.

Şekil, göz hareketinin bir diyagramını göstermektedir. Her egzersizi üç kez tekrarlayın. Her egzersizden sonra göz kırpmalısınız: sadece gözlerinizi kırpın, gözlerinizi kapatmanıza gerek yok.

Göz hareketi kalıpları:

  1. yukarı-aşağı, sağ-sol, çapraz (sağ üst-alt-sol-üst-sol-alt-sağ);
  2. bir kare çizmek;
  3. bir daire içinde: "saat 12" - "saat 3" - "saat 6" - "saat 9" ve saat yönünün tersine;
  4. dalgalı hareketler;
  5. sonsuzluk işaretini "çizmek";
  6. birbirinden ayrılan daireler: bir bakışta küçük çaplı bir daire çizin, ardından bir tane daha, daha büyük bir daire çizin ve bu şekilde devam edin;
  7. hayali ipi gözlerinizle takip edin, hayali bir dikey boruya (5 tur) “sarın”, sonra boru yatay olmalıdır;
  8. gözünüzü ekvatordan ayırmadan hayali bir küreyi döndürün.

Her egzersizden sonra iyi göz kırpmanız gerekir.

Zhdanov'un derslerinden vizyonu geri kazanma yöntemi hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz.

göz masajı

Astigmat ve miyopi ile göz kaslarını etkilemenin yollarından biri de masajdır.

hazırlık aşaması

Dizin, orta ve yüzük parmakları her iki el düzleştirilir

  • alın (dairesel hareketler),
  • kaşlar (burun köprüsünden şakaklara),
  • elmacık kemikleri (burundan),
  • viski (orta ve isimsiz).

İşaret parmaklarıyla - hafif bir basınçla nazal sinüslerin alanı. Orta parmaklar -

  • her iki tarafta köprü
  • kulaklar - kulağın yanında gamze, tragus, kulak kepçesi, kulağın arkasındaki depresyon;
  • arkadan boyun.

Ana sahne

  • Gözler kapalı. Her iki elin işaret ve orta parmakları ile göz kürelerine 3 kez basmak kolaydır;
  • Orta parmaklarla aynı kuvvetle bastırın dış köşeler göz;
  • Orta parmaklarla 3 kez alt göz kapaklarına, ardından iç köşelere bastırın;
  • Küçük parmaklar (başparmak aşağıda bulunur) hariç tüm parmaklarla göz kapaklarına masaj yapın;
  • İşaret parmaklarınızla her gözün astigmatik noktalarına basmak kolaydır. Astigmat noktası şu şekilde tanımlanır: bir nesneye bakarken üzerine basmanız gerekir. göz küresi göz kapağı boyunca hareket ederek. Basıldığında nesnenin daha fazla netlik kazanacağı noktaya astigmat denir.
  • Gözlerinizi kapatın, hafifçe açın, göz kapaklarınızı yanlara (Çinliler gibi) ve yukarı ve aşağı doğru uzatın.

Kontrendikasyonlar


Bates yöntemiyle veya Zhdanov yöntemiyle görme restorasyonunun 2 ciddi kontrendikasyonu vardır: retina dekolmanı (dekolman tehdidi) ve postoperatif dönem (altı ay).

Tüm kompleksi hemen gerçekleştirmek gerekli değildir, yavaş yavaş yenilerini ekleyerek üç veya dört egzersizle başlamanız önerilir. Şiddetli miyopisi olan kişiler bu sayılarda durmalıdır.

Egzersizler, nefesi takiben, sarsıntı ve gerginlik olmadan sorunsuz bir şekilde gerçekleştirilir. gözlere gider yarım saatlik bir seans yerine 5 dakikalık 6 set yararına.

dersten sonra görünürse baş ağrısı, rahatsızlık, göz önünde lekeler ve diğer olumsuz belirtiler, vücut aşırı doz sinyali verir, tekrar sayısı azaltılmalıdır.

Derslerden sonra bir artış varsa, görme keskinliği artar, o zaman günlük 1 tekrar eklenebilir.

Bu egzersizler avuç içi gibi gözbebekleri kapatılarak yapılabilir.

Tüm insanlar mükemmel bir vizyonla övünemezler. Bu sıkıntı birçokları için rahatsızlık yaratır ve onları rahatsız edici gözlük kullanmaya zorlar. Ancak, umutsuzluğa kapılmamalısınız - vizyonunuzu kendiniz düzeltebilirsiniz. Bu, Zhdanov Vladimir Georgievich'in G.A.'nın çalışmalarına dayanarak geliştirdiği özel bir dizi alıştırmaya yardımcı olacaktır. Shichko ve W. Bates.

Zhdanov'a göre göz egzersizleri ile görme nasıl geri yüklenir

özel teknik Zhdanov'a göre, miyop, hipermetrop, astigmatizma veya şaşılık olan bir kişide gelişme durumlarında yardımcı olur. Oftalmik jimnastiğin özü, ameliyatsız ve doktorların yardımı olmadan görmenin bağımsız restorasyonudur. Bu method gösteriler güzel sonuçlar yedeklenenler olumlu geribildirim insanların. Zhdanov'a göre gözler için jimnastik, sorunlu görüşü olan bir kişi için büyük fayda sağlıyor - çoğu gözlük kullanmayı bırakıyor ve çalışmalarını başarıyla düzeltiyor en önemli beden duygular.

Vizyonu geliştirmek için egzersizler nasıl yapılır

Profesörün yöntemi sayesinde istenilen sonuçlara ulaşabilmek için, görevleri doğru ve düzenli bir şekilde yerine getirmeli, sabır ve azim öğrenmelidir. Her bir göz anomalisi türü için Zhdanov, bireysel bir eğitim seti geliştirdi. Görme bozukluğuna birçok faktör katkıda bulunur, örneğin:

  • kalıtım;
  • sık çalışma bilgisayarda;
  • travma;
  • göz kapağı bölgesinde dolaşım bozuklukları;
  • düşük ışıkta kitap okumak.

Her egzersiz setinin kendi kuralları olmasına rağmen, bir dizi alıştırma vardır. Genel tavsiye antrenmanlardan herhangi birini gerçekleştirirken gözlemlenmesi gereken:

  1. Egzersiz yaparken gözlük kullanmayın.
  2. Ani göz hareketleri yapmayın.
  3. Görme egzersizlerine başlamadan önce bir göz doktorunu ziyaret edin, çünkü retina anormallikleri olan kişiler egzersiz yaparken özellikle dikkatli olmalıdır.
  4. Göz eğitimini oluşturan egzersizlerin birkaç tekrarını yapın - en az 3-4 kez.
  5. Herhangi bir semptom için tıbbi yardım alın yan etkiler(şişlik ve göz altı halkaları kontrendikasyon değildir).
  6. Aşırı uygulamayın fiziksel aktivite, diyetinize görme dostu yiyecekleri (havuç, soğan, brokoli, balkabağı) ekleyin.

Isınmak

Zhdanov'a göre gözler için jimnastik sisteminden herhangi bir egzersiz yapmadan önce bir ısınma yapmak gerekir. Bu prosedür, göz kapağı kaslarını yaklaşan yükler için hazırlayacak ve görme için güvenli eğitim sağlayacaktır. Pratik yapmaya başlayarak, takip etmelisin önemli kural- Yüzünüzü ve vücudunuzu hareketsiz tutun (sadece göz kapaklarının kasları çalışmalıdır). Standart ısınma kursu:

  1. Görmeyi rahatlatmak için sık göz kırpma. Göz kapaklarınızı antrenmana ayarlamak için gözlerinizi mümkün olduğunca çabuk açıp kapatmanız gerekir. Göz kırpma, bir kelebeğin kanat çırpışına benzemelidir.
  2. Yatay, dikey hareketler. Gözlerinizi rahatlatmak için 15 saniye boyunca yukarı ve aşağı hareket ettirmeniz ve ardından göz kırpmanız gerekir. Aynısını soldan sağa yapın. Tekrar et bu prosedür 3-4 kez.
  3. köşegenler. Gözlerinizi sağa-yukarı kaldırın, ardından yavaşça sola-aşağıya doğru hareket ettirin. Ardından göz kırpın ve ters köşegen yapın. Vizyonu geliştirmek için beş kez tekrarlayın.

Miyopi için egzersiz

Zhdanov yöntemine göre görme restorasyonunun miyopi tedavisinde meyve vermesi için dikkatli bir şekilde hazırlanmanız gerekir. Bunu yapmak için, standart bir görme testi için klasik Sivtsev tablosunun özel bir resmini bulun ve iki formatta yazdırın: A2 (60x42 cm) ve A6 (10,5x14,8 cm). Doğru Uygulama miyopi ile Zhdanov'a göre gözler için jimnastik:

  1. A2 kağıdını duvara asın, ilk satırın iyi bir görüş mesafesine kadar uzaklaşın.
  2. Bir gözü kapatın (kolaylık olması için lenssiz gözlük alın ve bir göz merceğini siyah bir mendil veya çarşafla kapatın).
  3. A6 sayfasını elinize alın.
  4. Duvarda asılı olan tablonun ilk satırına bakın, okuyun.
  5. Yavaşça elinizdeki sayfadaki aynı sıraya bakın.
  6. Prosedürü 3-4 kez tekrarlayın.
  7. Bir sonraki satıra gidin, düşünmeye çalışın.
  8. İkinci satırla 4-5 arasındaki adımları tekrarlayın.
  9. Aynısını diğer gözle de yapın.

Bir bilgisayarla çalışırken

Aktif olarak bilgisayar kullananlar için gözleri şarj etmek şart. Hedef kategori ayrıca görme yeteneği özellikle hassas olan bebekleri de içerir. dış etkiler. Bilgisayarı sık kullanan çocuklar ve yetişkinler için gözler için ücretlendirme:

  1. Gözlerin buruna küçültülmesi. Bu eğitimi yaparken, vizyonu güçlendirmek için parmağınızı yavaşça burnun köprüsüne doğru hareket ettirerek ucuna bakmanız gerekir. Gözler kolayca "bağlanır". Bu işlem için bir kalem kullanabilirsiniz. En az altı kez tekrarlayın.
  2. Değişim. Parmağınızı 20-30 cm mesafede gözlerinizin önüne koyun, gözlerinizi uca odaklayın. Birkaç saniye bakın ve sonra elinizi indirin ve mesafeye bakın. Vizyonunuzu bu şekilde 10-12 kez eğitmeye devam edin.

astigmat ile

Zhdanov tarafından icat edilen özel bir avuç içi egzersizi yardımıyla gözlükler, ilaçlar olmadan vizyonu geri yükleyebilir ve astigmatizmi tedavi edebilirsiniz. Avuç içi sıcaklığıyla gözleri ısıtan bu egzersiz, göz kapaklarını sabit voltaj kan dolaşımını iyileştirir ve görsel işlevler. Göz sağlığını iyileştirmek için avuç içi kullanımı.


V. G. Zhdanov, iki alanı bir araya getirerek kendi vizyonunu düzeltme ve düzeltme yöntemini geliştirdi: göz doktoru U.-G.'nin teorisi. Bates ve psikanalist G. A. Shichko'nun sistemi. Zhdanov, fiziksel ve her şeyden önce zihinsel sağlığı iyileştirmeden vizyonu tıbbi olmayan bir şekilde iyileştirmenin imkansız olduğunu iddia ediyor. Derslerinde, Shichko'nun metodolojisine ek olarak, Porfiry Ivanov, Paul Bragg ve Hıristiyan emirlerinin iyileştirme sistemlerini aktif olarak tanıtıyor.

Aşağıdaki video, Zhdanov'un Helmholtz'a göre gözün yapısını ve işleyişini açıkladığı kursun ilk dersini (toplamda altı tanedir) içermektedir. resmi ilaç) Bates'in gözlerin işleyişi teorisinden farklıdır ve miyopi, hipermetropi ve şaşılık gelişiminin spesifik nedenleri nelerdir. Gözler için bazı ayrıntılı egzersizler de vardır.

Zhdanov tekniğinin dayandığı ana alıştırmalar arasında aşağıdakiler ayırt edilebilir:

Bates, göz kaslarını gevşetmek için egzersiz yapıyor

avuç içi

Bates'e göre tüm kırma kusurlarının nedeni psişe ve göz kaslarının gerginliğidir. Bu nedenle bu anomalilerin giderilmesi, gözlerin dinlenmesi ve gevşemesi ile sağlanır. "Palming" kelimesi İngilizce "Palm" (avuç içi) kelimesinden türetilmiştir. Avuç içlerinizle bir “evde” katlanmış olarak gözlerinizi örtmeniz gerekir (böylece gözleriniz altlarında serbestçe kapanabilir ve açılabilir). Aynı zamanda, parmaklar alın üzerinde düzleştirilir ve çaprazlanır, böylece küçük parmakların tabanları burun köprüsünde çaprazlanır. Dirsekleri, bilekleri, parmakları gevşetin. Bunu yapmak için dirseklerinizi masaya veya dizlerinize koyabilirsiniz. Işığın düşeceği tek bir boşluk olmamalıdır. Baş geriye atılmamalı veya öne eğilmemelidir.

Mutlak karanlığı görmeye çalışmanız gerekirken, dikkat etmemeli, onları hissetmeye çalışmalı, hoş bir şey hayal etmelisiniz, örneğin güzel bir manzara.

Egzersizin süresi 3-5 dakikadır. Gözlerinizi her yorgun ve yorgun hissettiğinizde yapmanız önerilir. 10 saniyelik periyodik prosedürler bile zamanla etkisini gösterecektir.

Hafıza

Görme organlarını daha hızlı ve daha iyi rahatlatmak için Bates, avuç içi sırasında hoş bir şey düşünmeyi, hayal etmeyi önerir. güzel resimler. Aynı zamanda anılar sadece görsel değil, tüm duyulara (sesler, kokular vb.) ait olabilir. Bu, ruhu mükemmel bir şekilde rahatlatır ve aynı zamanda gözlerin kasları da gevşer.

Avuç içi uygulamasından çıkış şu şekilde yapılabilir: dönüşümlü olarak kapalı gözleri avuç içlerinin altında kapatın ve gevşetin, ardından ellerinizi yüzünüzden çekin, başınızı iki yana sallayın, sonra gözlerinizi açın ve hızlı ve hızlı bir şekilde göz kırpın. Bu dolaşımı iyileştirir.

Zihinsel temsil

Genellikle avuç içi sırasında kapalı gözler önünde yüzerler. hafif noktalar, artık ışık görüntüleri. Kesinlikle düz siyah bir alan görmek için hayal edilebilir çesitli malzemeler siyah renk. Örneğin, bir tiyatrodaki ışıklar söndükçe kararan siyah bir perde ya da dökülen siyah boya, yavaş yavaş tüm parlak yerleri bulaştırıp yayıyor.

Merkezi sabitleme

Gözün arkasında bulunan retinanın tam merkezinde, sözde bir fossa var " sarı nokta' veya makula. İnsan gözünün ışığa en duyarlı kısmıdır. normal göz her zaman söz konusu nesnenin orta kısmını geri kalanından daha iyi görür. Yani periferik (yanal) görüş daha az nettir ve bu normaldir. Ancak kırma kusuru olan tüm insanlarda merkezi fiksasyon bozulur. Görme kusurlu olduğunda, gözler görüş alanındaki her şeyi aynı anda eşit derecede iyi görmeye çalışır.

Sabitleme egzersizleri şu şekilde yapılır: önce bir nesne seçilir, sonra bu nesnenin bir detayı, sonra daha küçük detayı vs. Örneğin: pencereye git, göz kırp, sokağa bak, sanki her şeyi görüyormuşsun gibi. aynı zamanda ve hiçbir şey. Gözünüzü kırpmadan bir ev seçin ve daha dikkatli bakmaya başlayın. Sonra bu evde bir pencere seçin. Sonra pencere kapağının bir kısmı. Böylece yavaş yavaş göz daha küçük ayrıntılara sabitlenir ve çevredeki nesneler daha kötü görülür. Egzersiz gözlüksüz yapılır!

Aynı prensipte gerçekleştirilen diğer egzersizler:

    Otobüs durağındaki kalabalık - ceketli bir adam - ceketi - ceketinde bir düğme;

    Bir metin sayfası - metinde bir satır - bir satırda bir kelime - bir kelimede bir harf.

Optima ve Pessimum

Bates'e göre, görme durumundan bağımsız olarak çoğu insan tarafından iyi görülen nesneler ve kötü görülen nesneler vardır. Bu tür nesneler sırasıyla optimum ve kötümser olarak adlandırılır. Çoğu insan için vizyon tablosu bir karamsarlıktır. Bir kişi tablodaki tüm harfleri mükemmel bir şekilde görürse, hemen hemen her şeyi görebilir.

Aynı zamanda, harfler arasında harfler-optimumlar ve harfler-kötümserler vardır. Her insanın kendine ait olabilir, ancak bazıları vardır. genel kalıplar. Örneğin, harfler-optimumlar O, T, R gibi. Birçoğu onları küçük olanlar bile iyi ayırt eder. Kötümserler Zh, Sh, Yu, Y, M'dir. Birbirleriyle karıştırılmaları kolaydır ve normal görüşe sahip bir kişi bile onları en uygun harflerden daha kötü görür. Bu nedenle, avuç içi uygulamasından çıktığınızda, gözlerinizi açmadan, burnunuzla en kötü gördüğünüz büyük baskılı karamsar harfleri çizmeniz önerilir.

Işık göz sağlığı için gereklidir. Solarizasyon mum, lamba vb. yardımı ile yapılabilir ancak en doğal ve en iyi seçenek güneş ışığıdır.

    Bir mum üzerinde solarizasyon.Önünüze bir mum veya lamba koyun ve ana ışığı kapatın. Bir mumun önüne oturun ve başınızı ve gözlerinizi bir yandan diğer yana çevirin, gözler hareketsizken sadece kafa ile çevirin ve dümdüz karşıya bakın. Muma dikkat etmeye ve yanından uçan nesnelere odaklanmaya gerek yok. Mum serbestçe hareket etmelidir.

    Güneşte solarizasyon. Güneşe çıkın, gözlerinizi kapatın ve yüzünüzü güneş ışığına maruz bırakın. Başınızı sağa sola çevirin, beden konusunda kendinize yardımcı olabilirsiniz. Gözler alışınca parlak ışık, güneşin sklera üzerinde parlaması için aşağı bakarken bir gözün üst göz kapağını kısaca kaldırabilirsiniz. Daha sonra aynı işlemi diğer gözle tekrarlayın. Gözlerde en ufak bir gerginlik göründüğünde, göz kırpmanız gerekir. Solarizasyon kesinlikle dozlanmış olarak yapılmalıdır.

Solarizasyondan sonra palming yapmanız gerekir. Genel olarak, gözler için herhangi bir egzersizi avuç içi ile bitirmeniz önerilir. Aynı zamanda, miyopi olan insanlar, gözlerin enine kaslarını gevşettiklerini hayal ederken, uzak görüşlü olanlar - uzunlamasına olanlar.

Gözler için jimnastik

Herhangi bir ders avuç içiyle başlamalı ve ardından gevşemiş göz kaslarını çalıştırmalıdır. Avuç içi keyfi olarak uzun bir süre ve sıklıkla yapılabilirse, gözler için jimnastik - günde 3 defadan fazla değil, dozlanır ve yükü kademeli olarak arttırır. Jimnastik, genel olarak tüm egzersizler gibi gözlüksüz yapılır. Yüz hareketsiz kalır, sadece gözler hareket eder. Keskin göz hareketleri yasaktır.

    Tek göz kapağı ile gözlerini kısmadan göz kırpmak kolay ve hızlıdır. Ayrıca, bu her egzersizden sonra yapılmalıdır.

    Göz kürelerinizi yukarı ve aşağı hareket ettirin.

    Gözlerinizi sağa sola hareket ettirin.

    Gözlerinizi sağa-yukarı kaldırın, ardından sola-aşağıya indirin. Ardından başka bir diyagonal gerçekleştirin: sol-yukarı - sağ-aşağı.

    Gözlerinizle bir kare çizin: sol-yukarı - sağ-yukarı - sağ-aşağı - sol-aşağı. Diğer tarafa bir kare çizin.

    Gözünüzün önünde bir kadran hayal edin. Gözlerinizi "saat 12"ye kaldırın ve düzgün bir şekilde daire şeklinde hareket ettirin: "saat 3", "saat 6", "saat 9" ve tekrar on iki. Göz kırpın ve egzersizi saat yönünün tersine gerçekleştirin.

    Gözlerinizle bir "yılan" (sinüs dalgası) çizin. Bakışlar yavaş yavaş soldan sağa hareket ederken gözlerinizi yukarı ve aşağı hareket ettirin. Ardından egzersizi sağdan sola doğru yapın.

    Gözlerinizle yatay bir "sekiz" veya bir sonsuzluk işareti çizin: gözler sol yukarı - çapraz - sağ yukarı - çapraz. Sonra diğer yönde bir "sekiz rakamı" çizin.

    "Spiral": gözlerinizle önce merkezde küçük bir daire çizin, sonra daha büyük bir daire çizin, daha da fazlasını vb., en büyüğü - yan duvarlar, zemin, tavan boyunca. Göz kırpmak.

    Gözünüzün önünde aşağıdan yukarıya bir ipin sarıldığı dikey bir cam boru olduğunu hayal edin. Bu tür beş dönüş yapmak gerekir.

    Gözünüzün önünde yatay bir cam boru olduğunu hayal edin, üzerine beş kangal halat aynı şekilde spiral şeklinde sarılmıştır.

    "Dünya". Gözünüzün önünde büyük bir cam küre olduğunu ve gözlerinizi ekvator boyunca hareket ettirerek döndürmeniz gerektiğini hayal edin.

Dersler

ders 1

2. ders

ders 3

ders 4

ders 5

ders 6

Jimnastik için kontrendikasyonlar

Uyarılar:

    Yavaş yavaş yenilerini ekleyerek 6-7 egzersizle başlayabilirsiniz.

    Tüm egzersizler, ekstra çaba sarf etmeden, yumuşak bir şekilde orta hızda yapılmalıdır.

    Daha az zaman yapmak daha iyidir, ancak daha sık: Günde 1 kez yarım saat yapmaktansa günde 6 kez 5 dakika yapmak tercih edilir.

    Güçlü (-4.0 diyoptriden fazla), her egzersizin 3-4 tekrarı ile başlayın, daha fazla değil.

Doz aşımı belirtisi, göz küresinin ağrısı, gözlerde "kum" ve koyulaşma hissi, gözlerin önünde yanıp sönen noktalar ve renkli noktalardır. Bu durumda, egzersiz ve tekrar sayısını artıramazsınız. Eğer böyle bir belirti yoksa 1-2 günde 1 tekrar ekleyebilirsiniz.

Gözler için jimnastik de avuç içi altında yapılabilir. Bunu yapmak için, yukarıda açıklandığı gibi gözlerinizi avuçlarınızla örtün, böylece altlarına ışık girmez, ardından gözlerinizi avuçlarınızın altında açın ve aynı egzersizleri yapın.


Masaj özellikle miyop ve astigmat için endikedir. İlk olarak, bir hazırlık masajı yapılır:

    Her elin üç parmağı (işaret, orta, yüzük) ile alın dairesel bir hareketle düzleştirilir;

    Her elin aynı parmakları ile kaşlara masaj yapılır, Özel dikkat merkezlerine verilen;

    Her elin orta ve işaret parmakları şakaklara okşayarak masaj yapar;

    3 parmak gözlerin altındaki üst elmacık kemiklerini okşar;

    2 işaret parmağı sinüslere masaj yapar;

    2 orta parmak - burun köprüsü;

    Sonra kulaklar: kulağın önünde bir çukur, önünde bir tüberkül kulak kanalı, tüm kulak kepçesi ve kulakların arkasındaki yumuşak nokta;

    Boynun arkasına masaj yapılır.

Ardından doğrudan göz masajı yapılır:

    Orta ve işaret parmakları örtüşüyor üst göz kapakları kapalı gözler ve hafif titreşimli basınçlar (titreşim) üretir. 3 kez yapın. Gözler ovuşturulmamalı veya çok fazla baskı uygulanmamalıdır.

    Orta parmakları gözlerin dış köşelerine koyun ve aynı şekilde titreştirin.

    Parmaklarınızı alt göz kapaklarınıza koyun ve titreyin.

    Parmaklarınızı göz kapaklarının iç kenarlarına (burun köprüsüne yakın) koyun ve titreştirin.

    Dört parmakla (başparmak aşağıdan, üçü yukarıdan, küçük parmak hariç), gözleri bir bütün olarak göz kapaklarından geçirin ve hafifçe kırışın;

    işaret parmağı sağ el sağ gözdeki astigmat noktasına basın ve titreşimli hareketler yapın. Aynısını sol gözle yapın;

    Gözlerini sıkıca kapat ve yap Çinli gözler”, önce yanlara, sonra yukarı ve aşağı.

Astigmat noktası, basıldığında gözün daha iyi görmeye başladığı noktadır. Bunu bulmak için, bir gözle test kartına bakmanız ve parmağınızı göz küresinin üzerindeki göz kapağından (üst ve alt) geçirmeniz gerekir: aşağıdan, yukarıdan, yandan, içeriden, bir daire içinde. Her iki gözdeki bu noktalar asimetriktir ve bir gözde birkaç astigmatik nokta olabilir.