Làm thế nào để có được một giấc mơ sáng suốt: phương pháp và kỹ thuật. Kỹ thuật mơ mộng linh hoạt với tổng quan về các kỹ thuật thay thế

Giấc mơ linh hoạt là sự kiểm soát tâm trí khi cơ thể đang ngủ. Làm thế nào để đi vào giấc mơ sáng suốt và liệu có thể thực hiện nó ngay lần đầu tiên?
Giấc mơ minh mẫn là trạng thái nằm giữa ranh giới của tỉnh táo và giai đoạn Giấc ngủ REM. Với một giấc mơ như vậy, một người nhận ra rằng anh ta đang ngủ, nhưng anh ta nhìn thấy một giấc mơ và có thể kiểm soát diễn biến của sự kiện. Trạng thái mơ sáng suốt chưa được khoa học chứng minh, nhưng sự quan tâm đến nó đã bắt đầu từ thế kỷ 20.
Làm thế nào để vào được giấc mơ sáng suốt không nhiều người biết nên chủ đề này rất thú vị. Hiện tượng mê hoặc và thu hút tâm trí của con người, điều này giải thích sự tò mò của họ.

Làm thế nào để tạo ra một giấc mơ sáng suốt? Lý thuyết và thực hành.

Những giấc mơ mà bạn có thể ảnh hưởng đến kết quả của một số sự kiện nhất định không nằm mơ thường xuyên. Nhưng mỗi người muốn tham gia tích cực vào giấc mơ của chính mình đều có thể cố ý rơi vào giấc mơ đó. Có thể bạn sẽ không thể nhìn thấy một giấc mơ có kiểm soát trong lần đầu tiên. Thực hành định kỳ sẽ cho phép bạn dễ dàng nhập tâm thức vào trạng thái mong muốn.
Làm thế nào để tạo ra một giấc mơ sáng suốt của riêng bạn? Có rất nhiều câu trả lời cho câu hỏi này. Trước khi tiến hành thuật toán hành động, bạn cần nghiên cứu lý thuyết giấc mơ sáng suốt.
Trong giai đoạn của giấc ngủ REM, não hoạt động tích cực: nó nghiên cứu những gì nó nhìn thấy, phân tích. Ý thức của con người phụ thuộc vào nhận thức về thời gian và không gian. Những giấc mơ chỉ được ghi nhớ trong giai đoạn này, mặc dù mọi người cũng mơ trong bốn giai đoạn khác của giấc ngủ.
Ranh giới giữa thế giới vật chất và thế giới của Morpheus dự báo những giấc mơ sáng suốt. Khoa học không thể giải thích trạng thái kiểm soát giấc mơ, nhưng chủ nghĩa bí truyền có cách giải thích riêng của nó. Những giấc mơ là lối thoát của tâm trí đến một không gian khác, thế giới linh hồn qua đó một người nhận và trao đổi thông tin với các thế giới khác.
Cho dù việc giải thích một giấc mơ sáng suốt có kỳ diệu đến đâu, thì việc thực hành này là khá thực tế.
Để đi vào những giấc mơ có kiểm soát, cần chuẩn bị:

• Loại trừ việc sử dụng một số lượng lớn chất lỏng trước khi đi ngủ. Việc thôi thúc đi vệ sinh có thể khiến bạn không đạt được kết quả mong muốn;
• Bạn có thể chuẩn bị bút và sổ tay để viết ra những tầm nhìn, cảm giác và cảm xúc của mình. Giữ một cuốn nhật ký giấc mơ sẽ cho phép bạn phân tích những chi tiết nhỏ nhất và cải thiện kỹ năng ứng xử của bạn trong không thực;
• Có một mong muốn lớn và thúc đẩy bản thân để đạt được mục tiêu của bạn.

Quan trọng! Một người mệt mỏi sẽ không thể đi vào giấc mơ sáng suốt. Trong trường hợp này, tốt hơn hết là bạn nên đi ngủ sớm, thức dậy vào khoảng bốn giờ sáng và cố gắng đắm mình trong những giấc mơ mà mọi hành động đều phải tuân theo.

Các giai đoạn tạo ra một giấc mơ sáng suốt:

• Giấc ngủ đầu tiên không được quá sáu giờ. Sự thức tỉnh của cơ thể sẽ phải được kích thích bởi một chiếc đồng hồ báo thức;
• Cần đánh thức não bộ: đi lại trong nhà (uống nước, đi vệ sinh), đọc tin tức trong khi nằm chơi điện thoại trong 20 phút;
• Nằm ngửa, thư giãn hết mức có thể và nhắm mắt. Thời điểm chìm vào giấc ngủ kéo dài trong vài giây, nó cần được kiểm soát và không được phép “tắt” não bộ;
• Nếu ý thức vẫn tỉnh táo, người đó đang ở trong trạng thái mơ sáng suốt. Bạn có thể kiểm tra điều này bằng cách nhìn hình ảnh phản chiếu của mình trong gương (khi ngủ nó sẽ khác với hình ảnh phản chiếu thực) và các phương pháp tương tự khác.

Có thể đi vào giấc mơ sáng suốt ngay lần đầu tiên không? các yếu tố thành công.

• Tình cờ thức dậy vào ban đêm và nhắm mắt lại trong trạng thái nửa ngủ, bạn có thể chiếu một bức tranh (ví dụ: đi bộ qua cánh đồng có hoa). Những nỗ lực đầu tiên như vậy để đi vào một giấc mơ sáng suốt đã thành công;
• Vào khoảnh khắc chìm vào giấc ngủ, người ta có thể tưởng tượng rằng cơ thể vẫn nằm yên tại chỗ, và linh hồn hoặc đôi của cơ thể (cách gọi và cách trình bày nó là tùy thuộc vào mỗi người) được tách ra. Bạn không cần phải nhìn thấy mình từ bên ngoài, bạn cần trực tiếp tham gia vào quá trình. Điều quan trọng là không được di chuyển, nếu không bạn có thể thức giấc. Phương pháp này có thể gây sợ hãi cho những người mới bắt đầu, và họ vừa mới ngủ dậy;
• Nhìn vào bóng tối của đôi mắt nhắm nghiền, bạn cần cố gắng nhìn thấy một số vật thể, tinh thần chạm vào nó. Nếu điều này được thực hiện thành công, thì mục tiêu đã đạt được và bạn có thể thực hiện một ước mơ xa hơn.

• Cơ thể và tâm trí được nghỉ ngơi;
• Trạng thái khỏe mạnh của cơ thể;
• Loại trừ ăn quá nhiều;
• Ngủ ở một nơi mới (não không thể hoàn toàn chìm vào giấc ngủ, điều này sẽ nằm trong tay những người muốn nhìn thấy một giấc mơ sáng suốt);
• Ngủ sớm.

Kỹ thuật của giấc mơ sáng suốt là gì

• Hãy trút bỏ những cảm xúc của bạn mà không làm tổn hại đến người khác;
• Đạt được sự thư giãn hoàn toàn bằng cách bơi trong giấc mơ, bay trên bầu trời hoặc thư giãn trên các bãi biển khác nhau trên thế giới mỗi đêm;
• Một số người cho rằng khi một người tham gia vào những giấc mơ sáng suốt, khả năng siêu nhiên sẽ mở ra.

Mặt nạ cho những giấc mơ sáng suốt chỉ là tiếp thị hoặc một cái gì đó hơn thế nữa

Mặt nạ và các thiết bị khác cho phép tinh thần tỉnh táo trong khi ngủ đang trở nên phổ biến. Chúng có giá rất cao, vì vậy người tiêu dùng muốn tìm hiểu xem chúng có hiệu quả như thế nào.
Mặt nạ Lucid dream chứa các cảm biến theo dõi chuyển động của mí mắt và mắt. Khi chuyển động là nhanh nhất, giai đoạn của giấc ngủ REM bắt đầu. Vào lúc này, đèn LED bật sáng, kích thích tâm trí, ngăn cơ thể thư thái thức giấc - lúc này người ta bắt đầu nhìn thấy những giấc mơ có kiểm soát.

Ngày nay, bạn hiếm khi gặp một người mà ít nhất một lần trong đời không thấy mình ở hoặc ở một nơi nào đó rất gần gũi với anh ta ( bóng đè, thức tỉnh giả, v.v.). Nếu bạn muốn tác động một cách có ý thức đến cách bạn thấy mình trong một giấc mơ sáng suốt, thì bài viết này là dành cho bạn!

Cách dễ nhất để tạo ra một giấc mơ sáng suốt

Ngoài ra, những giấc mơ sáng suốt được gọi là OS, phase, phase state, astral, v.v.

1. Chúng tôi đặt cho mình một giấc mơ 3 bất kỳ nhiệm vụ nào chúng tôi sẽ làm sau khi nhận thức được. Ví dụ, bay, tìm hiểu một số thông tin, gặp gỡ ai đó. Đối với trải nghiệm đầu tiên, bạn nên đặt nhiệm vụ đầu tiên là “soi gương”.

2. Trước khi đi ngủ, hãy đặt báo thức sau 6 giờ kể từ thời điểm chúng ta định chìm vào giấc ngủ.

3. Chúng ta cùng đồng hồ báo thức dậy và làm một việc gì đó trong 5 phút (uống nước, đi vệ sinh, nhớ 3 nhiệm vụ khi ngủ).

4. Chúng ta quay lại ngủ với ý định sau khi tỉnh dậy sẽ tập đi vào giấc mơ sáng suốt.

5. Ngủ thiếp đi, ngủ cho đến khi thức dậy.

6. Sau khi thức dậy, chúng ta cố gắng không di chuyển, nhưng ngay lập tức tách khỏi cơ thể. Chúng tôi làm điều đó một cách tự tin, quyết liệt và bằng mọi cách. Nếu sự chia ly đã xảy ra, xin chúc mừng, bạn đang ở trong giai đoạn!

7. Nếu không, hãy luân phiên thực hiện 2-3 lần thực hành cho đến khi một lần thực hiện, nhưng không quá 1 phút. Nó sẽ mất khoảng 4 chu kỳ. Ngay sau khi một số thực hành bắt đầu có hiệu quả, chúng tôi củng cố nó và cố gắng tách biệt. Dưới đây là một số kỹ thuật:

• Sự tập trung vào âm thanh ảo (nếu chúng ta nghe thấy những âm thanh không có trong thực tế, chúng ta sẽ khuếch đại chúng).
• Xoay quanh trục của chính nó các mặt khác nhau luân phiên (không di chuyển cơ thể).
• Bóng ma (chúng ta có cảm giác như đang rời khỏi cơ thể hoặc kéo các bộ phận của cơ thể ra, chẳng hạn như nâng và hạ cánh tay mà không làm căng cơ).
• Hãy tưởng tượng như thể ba lòng bàn tay áp vào nhau trước mặt bạn (chúng ta thử nhìn thấy chúng, cảm nhận độ ma sát).

8. Nếu bạn đã quản lý để tách biệt, xin chúc mừng, bạn đang ở trong giai đoạn! Nếu trong vòng 1 phút mà không ra được thì ta ngừng tập và ngủ tiếp. Nó sẽ hiệu quả hơn nhiều nếu bạn tiếp tục vào lần sau khi thức dậy.

9. Trong lần đánh thức tiếp theo, bất kể trong lần thức trước đó có đi vào giấc mơ sáng suốt hay không, chúng ta lặp lại toàn bộ chu kỳ, bắt đầu từ điểm 6. Trong một buổi sáng, bạn có thể trải nghiệm một vài lần “ngoài- cơ thể ”.

- Vào buổi tối trước khi thực hành hiện tại, bạn không nên thực hiện kỹ thuật này trong mọi trường hợp. Bạn chỉ cần nằm xuống và ngủ một giấc thật ngon.
- Tốt nhất là bạn nên cố gắng trở nên tỉnh táo trong giấc mơ theo cách này không quá 2-3 lần một tuần.
- Hãy nghĩ ra và viết 3 nhiệm vụ của giấc ngủ ngay bây giờ vào một tờ giấy và đặt nó dưới gối của bạn trước khi đi ngủ để đọc vào buổi sáng.

Phương pháp này rất hiệu quả.

Chi tiết hơn, tất cả các chi tiết và sắc thái về kỹ thuật, bạn có thể tìm hiểu trong cuốn sách của Mikhail Raduga “PHASE. Sách giáo khoa thực hành về trải nghiệm ngoài cơ thể "http://aing.ru/files/uchebnik.pdf Nó mô tả tất cả những điều tinh tế phương pháp này, những sai lầm điển hình các học viên, cũng như nhiều thông tin thực tế hữu ích khác trên.

Nhiều người đã gặp phải một tình huống mà họ nhận ra rằng họ đang mơ và trạng thái này được gọi là một giấc mơ sáng suốt. Các cảm giác có thể là tinh tế, hoặc chúng có thể mở rộng và cung cấp cho một người khả năng kiểm soát tầm nhìn của họ. Có những kỹ thuật để phát triển khả năng này.

Những giấc mơ luôn quan tâm đến một người, vì vậy chủ đề này đã được nghiên cứu kỹ lưỡng trong nhiều năm. Giấc mơ linh hoạt (OS) là một trạng thái ý thức xảy ra trong giai đoạn của giấc ngủ REM và có sự bão hòa cảm xúc quá mức. Nó có thể xảy ra một cách tự phát hoặc do chính người đó khởi xướng, người có thể và quản lý nó. Trong nhiều năm, các nhà khoa học đã cố gắng tìm hiểu giấc mơ sáng suốt có ý nghĩa gì, nhờ đó nhiều khám phá đã được thực hiện. Đã có những kỹ thuật được phát triển để ngâm mình và kiểm soát những giấc mơ như vậy.

Giấc mơ sáng suốt khác với giấc mơ tỉnh dậy như thế nào?

Nhiều thử nghiệm giúp có thể thu được dữ liệu khách quan xác nhận rằng hoạt động trí não trong hệ điều hành khác với các giai đoạn khác và từ trạng thái tỉnh táo. Chúng cũng khác với những giấc mơ ban ngày, vốn được coi là những tưởng tượng đơn thuần. Giá trị khoa học và phương pháp luận của OS nằm ở chỗ chúng có thể giúp tiết lộ nhiều bí mật của ý thức con người và hiểu được khả năng của bộ não. Khoa học định nghĩa một giấc mơ sáng suốt là một cơ hội để có được tài liệu cho sự hiểu biết và xem xét nội tâm của bản thân. Một trong những nhà khoa học đầu tiên dành cả cuộc đời cho chủ đề này là S. LaBerge.

Làm thế nào để đi vào một giấc mơ sáng suốt?

Các nhà khoa học đảm bảo rằng mỗi người đều có cơ hội phát triển khả năng truy cập vào Hệ điều hành. Có một số con đường bạn có thể đi. Điều quan trọng nhất là phải có khao khátở trong giấc mơ của chính bạn. Kỹ thuật đi vào giấc mơ sáng suốt được mô tả trong nhiều cuốn sách, ví dụ như các tác giả nổi tiếng như: R. Webster, M. Rainbow và R. Monroe. Nữa lời khuyên quan trọng- ghi nhật ký, ghi chi tiết những cảnh bạn nhìn thấy ngay sau khi thức dậy. Điều quan trọng là phải luyện tập thường xuyên bằng các bài tập khác nhau. Đừng mong đợi kết quả nhanh chóng.

Các kỹ thuật để có được một giấc mơ sáng suốt

Điều kiện chính để bạn vào hệ điều hành là thư giãn tối đa, nhưng điều quan trọng là phải kiểm soát bản thân để không bị ngủ gật. Với mục đích này, cần sử dụng cách thư giãn và tốt nhất nên chọn các bài tập để thư giãn các cơ và kiểm soát hơi thở. Kỹ thuật của giấc mơ sáng suốt nên được lựa chọn riêng lẻ, vì nó ảnh hưởng đến mỗi người theo những cách khác nhau. Điều quan trọng là khi nghỉ hưu bằng cách tắt điện thoại, cũng nên kéo rèm lại và ngồi ở tư thế thoải mái.

1. Hãy tưởng tượng và thậm chí phát âm nhẩm cách từng cơ trên cơ thể thư giãn, và bạn cần bắt đầu với những cơ nhỏ nhất trong số đó.
2. Hình dung mùa thu của chính bạn với độ cao. Điều quan trọng là cố gắng kéo dài trạng thái này càng lâu càng tốt.
3. Hãy tưởng tượng bạn đang đu trên một chiếc xích đu hoặc trong một chiếc thuyền lênh đênh trên sóng.
4. Hình dung bản thân ở một nơi mà bạn thực sự thích. Nó là cần thiết để thể hiện mọi thứ chính xác nhất có thể trong chi tiết nhỏ nhất. Do đó, có khả năng một giấc mơ sáng suốt sẽ bắt gặp bức tranh này.

Có một số mẹo khác để giúp bạn kết quả tốt. Cần đạt được vắng mặt hoàn toàn cử động, do đó có thể bị ngứa ở mắt hoặc mũi. Điều quan trọng là bỏ qua tất cả những thúc giục này. Đặc biệt chú ý bạn cần chú ý đến nhịp thở, phải gần với trạng thái ngủ, tức là đều và sâu. Bạn cũng có thể áp dụng phương pháp này: thức dậy lúc 4-5 giờ sáng, đi vệ sinh và uống một chút nước, và quá trình này không quá 5 phút. Sau đó, bạn nên đi ngủ và ép mình chìm vào giấc ngủ.

Làm thế nào để quản lý giấc mơ sáng suốt?

Một người mới bắt đầu tập làm quen với HĐH thường gặp phải các vấn đề khác nhau, được liên kết với những cảm xúc mạnh mẽ. Kết quả là, người mơ chỉ tỉnh dậy sau khi đạt được một số kết quả nhất định. Nhiều người chỉ đơn giản là quên rằng họ đã và đang kiểm soát hành động của họ trong một giấc mơ, và điều này là do hoạt động đặc biệt của bộ não. Để tránh điều này, bạn cần kiểm tra thực tế thường xuyên nhất có thể, điều này sẽ cho phép bạn duy trì nhận thức.

Việc kiểm soát giấc mơ sáng suốt phụ thuộc vào mục tiêu mong muốn, ví dụ, nếu một người muốn nhìn thấy một người hoặc sinh vật nào đó, thì người ta nên hình dung nó trước khi đi ngủ. Điều quan trọng là phải gửi yêu cầu đến tiềm thức của bạn, điều này sẽ dẫn đến một kết quả. Nhiều người mới đến, muốn thay đổi thế giới, đối mặt với một khối tinh thần, ngăn cản họ thực hiện các kế hoạch của mình. Để tránh điều này, bạn có thể thực hiện một bài tập đơn giản: tưởng tượng trước mặt bạn có một cánh cửa, phía sau có một nơi bạn muốn đến. Cánh cửa này sẽ là một cổng thông qua đó bạn có thể đạt được mục tiêu.

Bạn có thể làm gì trong một giấc mơ sáng suốt?

Hệ điều hành có nhiều loại và nhiều loại trong số chúng hoàn toàn có thể xúc giác và sống động. Điều này cho phép não người tái tạo những điều hoàn toàn khác, và thậm chí là tuyệt vời. Điều này là do thực tế là mọi thứ diễn ra trong suy nghĩ, nơi không có khung. Nhờ có nhiều khóa đào tạo, bạn có thể thực hiện được giấc mơ sáng suốt và nếu muốn, bạn có thể dễ dàng thể hiện bất kỳ tưởng tượng và mong muốn nào của mình trong đó.

1. Các thử nghiệm đã chứng minh khả năng cải thiện chỉ số vật lý, nhờ vào việc xử lý các kỹ năng trong Hệ điều hành.
2. chuyến thăm Những nơi khác nhau cũng như du hành thời gian.
3. Ước mơ của nhiều người là học bay, vì vậy trong giấc mơ của bạn, bạn có thể biến nó thành hiện thực.
4. Lấy cảm hứng sáng tạo bằng cách đưa những ý tưởng vào cuộc sống.
5. Nhiều bác sĩ tâm thần sử dụng giấc mơ sáng suốt để giúp một người đối phó với những cơn ác mộng.
6. Một cơ hội để gặp gỡ và giao tiếp với những người đã qua đời.

Có thể chết trong một giấc mơ sáng suốt không?

Hệ điều hành không chỉ có những ưu điểm và lợi ích nhất định đối với một người, vì chúng cũng chứa đựng nguy hiểm. Trên khoảnh khắc này không có bằng chứng cho thấy có thể chết trong một giấc mơ sáng suốt, nhưng các tác dụng phụ nghiêm trọng đã được xác định. Ví dụ, một người có thể không nhận thấy đau dữ dội, ký ức của anh ta biến mất, một nhân cách bị chia cắt được quan sát thấy và sự mất đi thực tại xảy ra. Có một mối nguy hiểm nghiêm trọng của giấc mơ sáng suốt đối với những người có lệch lạc tâm thần và chứng ám ảnh, cũng như các bệnh mà ấn tượng mạnh mẽ về cảm xúc là điều không mong muốn.

Giấc mơ linh hoạt - nó có nguy hiểm không?

Một số người quan tâm đến chủ đề này không biết cách nhập và sử dụng hệ điều hành đúng cách, có thể là một nguồn vấn đề nghiêm trọng trong Cuộc sống hàng ngày. Một trong những mối nguy hiểm chính là một người trở nên phụ thuộc vào chúng, và anh ta không còn nhận thức được thực tế. Để tránh điều này, điều quan trọng là phải lưu ý kịp thời rằng những suy nghĩ về các sự kiện được nhìn thấy trong tầm nhìn ban đêm sẽ lấn át thực tế. Để hiểu được sự nguy hiểm của giấc mơ sáng suốt, cần phải xem xét các hậu quả khác có thể xảy ra.

1. bất cập. Nếu một người học kém để được điều khiển bởi Hệ điều hành, thì anh ta có thể chuyển nhiều thứ vào cuộc sống thực, điều này sẽ bị người khác coi là hành vi không đúng mực.
2. Sự phá hủy. Có những tình huống ranh giới giữa ý thức và tiềm thức bị xóa nhòa, dẫn đến mất thực tế.
3. thần bí. Trong một giấc mơ sáng suốt, một người gặp phải nhiều sinh vật và lực lượng khác nhau dẫn đến sự lãng phí năng lượng, ảnh hưởng đến trạng thái của một người.

Giấc mơ sáng suốt là khi bạn nhận ra rằng bạn đang mơ. Nhận thức này có thể bao gồm từ sự hiểu biết hầu như không đáng chú ý đến sự mở rộng đáng kể những hình ảnh được thấy trong giấc mơ. Những giấc mơ sáng suốt thường bắt đầu với người ở giữa giấc ngủ bình thường chợt nhận ra rằng mình đang mơ. Đây được gọi là giấc mơ sáng suốt do trí tưởng tượng gây ra. Một giấc mơ sáng suốt do thức tỉnh khởi xướng xảy ra khi bạn quay trở lại từ giai đoạn thức tỉnh sang giai đoạn mơ mà không có bất kỳ sự mất mát nào trong ý thức. Trong mọi trường hợp, trong những giấc mơ như vậy, mọi thứ dường như kỳ lạ và xúc động hơn so với trong những giấc mơ bình thường. Và quan trọng nhất, đối với giấc mơ sáng suốt, bạn phải có ít nhất một số kỹ năng trong việc kiểm soát "bạn trong giấc mơ", cũng như môi trường.

Các bước

Áp dụng các kỹ thuật mơ mộng linh hoạt

Giữ một cuốn nhật ký mơ ước. Vào ban đêm, hãy giữ nó cạnh giường để ngay sau khi thức dậy bạn có thể viết ra một giấc mơ hoặc những cảm xúc và cảm giác mà bạn cảm thấy khi thức dậy. Điều này sẽ dạy bạn nhớ nhiều nội dung giấc mơ hơn, điều này rất quan trọng đối với giấc mơ sáng suốt. Ngoài ra, nếu bạn ngay lập tức quên mọi thứ vào buổi sáng, sẽ không có lợi ích gì trong việc quản lý giấc mơ của bạn.

Kiểm tra thực tế thường xuyên. Vào giữa ngày, cứ cách vài giờ, hãy tự hỏi bản thân câu hỏi: "Tôi có đang ngủ không?" - và thực hiện một trong các kiểm tra thực tế sau đây. Khi thực hành đủ, bạn sẽ bắt đầu tuân theo thói quen này ngay cả trong giấc ngủ, điều này sẽ dẫn bạn nhận thức được sự thật rằng bạn đang mơ.

Mỗi lần trước khi chìm vào giấc ngủ cho đến khi bạn bất tỉnh, hãy lặp lại:"Tôi sẽ nhận thức được rằng tôi đang mơ." Bạn cũng có thể sử dụng bất kỳ cụm từ tương tự nào khác. Kỹ thuật này được gọi là giấc mơ sáng suốt dễ nhớ. Mục nhập ghi nhớ có nghĩa là bạn đang sử dụng "thuộc tính bộ nhớ" hoặc, trong trường hợp này, một cụm từ thuộc lòng giúp kích hoạt nhận thức về giấc mơ và biến nó thành một thói quen tự động.

• Một số người thích kết hợp bước này với việc kiểm tra thực tế bằng cách nhìn vào bàn tay của họ ngay trước khi chìm vào giấc ngủ.

1. Học cách nhận ra những dấu hiệu của giấc mơ của chính bạn. Thường xuyên đọc lại nhật ký giấc mơ của bạn và chú ý đến những “dấu hiệu” lặp lại trong giấc mơ. Đây sẽ là những tình huống hoặc sự kiện lặp đi lặp lại mà bạn có thể nhận thấy trong giấc mơ của chính mình. Hãy ghi nhớ chúng và bạn có thể nhận ra chúng trong giấc mơ tiếp theo, điều này sẽ giúp bạn biết rằng bạn đang mơ.

   • Bạn có thể đã biết một số giấc mơ của bạn. Trong số những giấc mơ thường xuyên xảy ra, bạn nên kể đến giấc mơ thấy răng rụng, bị ai đó to lớn đuổi theo hoặc xuất hiện trong nơi công cộng trần truồng.

2. Cố gắng chợp mắt lại sau khi thức dậy sau giấc ngủ. Khi bạn thức dậy và nhớ lại giấc mơ, hãy viết nó vào nhật ký, sau đó nhắm mắt lại và tập trung vào giấc mơ. Hãy tưởng tượng rằng bạn đang ở trong một giấc mơ, nhận thấy dấu hiệu vốn có hoặc kết quả tương ứng của việc kiểm tra thực tế và nhận ra rằng đây là một giấc mơ. Cố gắng giữ suy nghĩ này cho đến khi bạn bắt đầu ngủ gật, kết quả có thể là một giấc mơ sáng suốt.

3. Cân nhắc việc nhận báo thức bằng đèn. Lên mạng và mua một chiếc đồng hồ báo thức nhẹ thay vì âm thanh, hoặc thậm chí là một chiếc "đồng hồ báo thức trong mơ" đặc biệt được thiết kế để kích thích những giấc mơ sáng suốt. Đặt báo thức kêu 4,5, 6 hoặc 7 giờ sau khi bạn chìm vào giấc ngủ hoặc đặt báo thức kêu hàng giờ nếu có thể. Mặc dù các kích thích về thính giác, xúc giác và các kích thích khác trong giấc ngủ REM (khi mắt chuyển động nhanh trong khi ngủ) có thể khiến người ngủ nhận thức được thực tế là họ đang mơ, một nghiên cứu đã chỉ ra rằng ánh sáng là tác nhân kích thích hiệu quả nhất.

   • Bạn thực sự không cần phải thức dậy (trừ khi bạn sẵn sàng sử dụng kỹ thuật đánh thức kịp thời, sẽ được thảo luận bên dưới). Để đèn báo thức xa tầm tay của bạn, xa giường và / hoặc phủ khăn trải giường hoặc đặt ở ánh sáng dịu hơn.

4. Cân nhắc dùng galantamine. Galantamine là một loại thuốc được tổng hợp từ những giọt tuyết có thể có hiệu quả nhất thuốc gọi những giấc mơ sáng suốt. Để có kết quả tối ưu, hãy uống 4-8 mg galanthamine vào nửa đêm. Uống thuốc trước khi đi ngủ có thể làm giảm chất lượng giấc ngủ và gây ra những giấc mơ khó chịu. Vì tính năng này và những điều tồi tệ được liệt kê dưới đây phản ứng phụ galantamine được khuyến khích sử dụng không thường xuyên như một chất hỗ trợ cho các phương pháp khác.

   • Kiểm tra với bác sĩ của bạn trước nếu bạn có bất kỳ vấn đề sức khỏe. Galantamine có thể làm trầm trọng thêm các tình trạng như hen suyễn hoặc các vấn đề về tim.
   • Thuốc này làm tăng nguy cơ tê liệt khi ngủ, một điều vô hại nhưng trạng thái đáng sợ khi thức dậy, một người không thể cử động các cơ của mình trong vài phút.

5. Cân nhắc dùng vitamin B không liên tục. Vitamin B5 và B6 có thể làm cho những giấc mơ trở nên sống động hơn, kỳ lạ hơn và mang tính cảm xúc, có thể dẫn đến những giấc mơ sáng suốt. Tuy nhiên, để nhận thấy hiệu quả, bạn sẽ cần dùng liều 100 mg. Điều này nhiều hơn đáng kể so với khuyến nghị cho lượng hàng ngày liều lượng, và nếu bạn uống vitamin với khối lượng như vậy cho thời gian dài thời gian, nó có thể dẫn đến tổn thương các dây thần kinh ngoại vi. Chỉ sử dụng vitamin cho những dịp đặc biệt và tự chịu rủi ro.

   • Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ nếu bạn hiện đang dùng các loại thuốc khác, hoặc nếu bạn có bất kỳ vấn đề về chảy máu, dạ dày, ruột hoặc tim.
   • Loại thuốc này đôi khi có thể khiến một số người thức giấc giữa đêm, vì vậy việc sử dụng nó có thể phản tác dụng nếu bạn là người ngủ nhẹ.

• Giấc mơ sáng suốt là một kỹ năng cần phải học, và ngay cả những người thường xuyên mơ sáng suốt cũng chỉ có được 1-2 giấc mơ sáng suốt mỗi tháng. Hãy kiên nhẫn và tiếp tục áp dụng các kỹ thuật trên khi bạn tăng dần cơ hội và tần suất mơ sáng suốt của mình.
• Nếu bạn thỉnh thoảng gặp "thức giấc giả" trong khi ngủ, hãy tạo thói quen kiểm tra thực tế (chẳng hạn như cố gắng đọc một cuốn sách) ngay sau khi thức dậy. Nếu không, một sự đánh thức sai lầm có thể biến một giấc mơ sáng suốt thành một giấc mơ hoàn toàn bình thường.
• Khi xem một giấc mơ sáng suốt, hãy cân nhắc chủ ý thức dậy sau vài phút. Điều này sẽ làm tăng cơ hội ghi nhớ giấc mơ.
• Không uống bất cứ thứ gì trong một giờ trước khi đi ngủ. Thức dậy để đi vệ sinh là điều cuối cùng bạn muốn làm sau khi có một giấc mơ sáng suốt.
• Nếu giấc ngủ của bạn không diễn ra theo cách bạn muốn, hãy "nhắm mắt" trong giấc ngủ và sau đó mạnh mẽ mở chúng ra. Lặp lại cho đến khi bạn thức dậy.
• Nếu bạn nghĩ rằng bạn đang mất kiểm soát giấc ngủ của mình, hãy hét thật to những gì bạn muốn nó xảy ra tiếp theo và làm như vậy cho đến khi bạn kiểm soát được giấc ngủ trở lại hoặc cho đến khi điều bạn muốn xảy ra.

Cảnh báo

• Nếu bạn trở nên rất kích động trong một giấc mơ sáng suốt, bạn có thể đột ngột tỉnh giấc. Để cố gắng trở lại giấc ngủ, hãy nhắm mắt lại và tập trung vào nó. Nếu bạn chỉ tỉnh một nửa nhưng vẫn "trong mơ", hãy xoay người hoặc xoa hai lòng bàn tay vào nhau.
• Giấc mơ sáng suốt có thể khiến giấc ngủ bị tê liệt, khi thức dậy, bạn vẫn tỉnh táo và nhận thức được môi trường xung quanh, nhưng không thể cử động cơ bắp của mình. Điều này là vô hại, nhưng thường đáng sợ, đặc biệt là khi kết hợp với ảo giác về sự hiện diện của người khác trong phòng. Đôi khi một số cơ ít bị tê liệt hơn những cơ khác, vì vậy hãy tập trung cố gắng cử động ngón chân hoặc nuốt và giữ bình tĩnh cho đến khi hết ảo giác.

Cuộc sống của chúng ta là sự giao thoa giữa thế giới thức và ngủ, khoảng thời gian hoạt động vào ban ngày và nghỉ ngơi vào ban đêm. Đây là một hiện tượng tự nhiên, và mỗi phần của nó đều quan trọng theo cách riêng của nó.

Đối với nhiều người, thực tế có ý nghĩa lớn hơn những giấc mơ. Nhưng nếu bạn nhìn vào nó, giấc ngủ có thể có giá trị không chỉ đối với những quá trình cần thiết cho cơ thể, cung cấp ảnh hưởng tích cực về hoạt động của nó và nói chung, về toàn bộ trạng thái của cơ thể và tâm trí của một người.

Giấc mơ và các loại của chúng

Những giấc mơ rất khác nhau về tính cách và cốt truyện, cảm xúc, tính cách ... Chúng có thể phản ánh những sự việc của ngày hôm trước hoặc ẩn chứa những điềm báo định hướng cho tương lai, chúng có thể khác thường đối với người cụ thể và hoàn toàn tuyệt vời. Một số người có một năng khiếu độc đáo: họ có thể nhìn thấy những giấc mơ tiên tri có thể trở thành sự thật. Chắc chắn rồi Loại đặc biệt- giấc mơ có ý thức. Nhưng liệu có thể có đầy đủ ý thức trong một giấc mơ? Làm thế nào để tạo ra một giấc mơ thức giấc?

Khái niệm về giấc mơ sáng suốt

Một giấc mơ đơn giản - không được kiểm soát và không được thực hiện bởi chính con người, một sự pha trộn giữa trí tưởng tượng và sự thật đời thực. Chỉ sau khi tỉnh dậy, chúng ta mới có thể nói một cách chắc chắn rằng chúng ta đã có một giấc mơ. Những giấc mơ sáng suốt (hay những giấc mơ sáng suốt) liên quan đến một quá trình hơi khác. Trong trường hợp này, với sự chắc chắn ít nhiều, chúng ta sẽ hiểu rằng mọi thứ xảy ra đều nằm trong thế giới bên trong và bên ngoài chúng tôi chỉ đang nằm trên giường với nhắm mắt lại và không hiển thị bất kỳ hoạt động nào.

Một người trong giấc mơ sáng suốt không còn là con tin của cốt truyện trực tiếp mở ra vì lý do này hay lý do khác, không còn bị lôi cuốn vào các hoạt động và giao tiếp với những cư dân trong giấc mơ của chính mình. Anh ta dường như đơn độc và tự xác định bản thân, biến thành một chủ thể có khả năng hành động độc lập. Trang Chủ tính năng phân biệt những giấc mơ như vậy - với sự hiện diện của ý nghĩa mà dường như, chỉ có tiềm thức mới có thể tồn tại.

Quan điểm hoài nghi

Thoạt đầu, khả năng mơ sáng suốt có vẻ như là một ảo ảnh, một ảo ảnh. Rất khó để mọi người nhận thức, tin vào chính sự tồn tại của những thứ đó và nghiêm túc trả lời câu hỏi liệu có thực sự có thể tạo ra một giấc mơ sáng suốt hay không. Sự chú ý đến ước mơ của một người không được chấp nhận trong xã hội của chúng ta và bị phần lớn bỏ quên.

Vì một lý do nào đó, cuộc sống khác của chúng ta, tức là cuộc sống trong giấc mơ, không được coi là có thật. Mặc dù thực tế là nó đầy bí ẩn, chưa được khám phá và bí mật thần bí, xem ra, cô ấy cũng đáng sợ như vậy, nên không phải ai cũng dám tỏ ra quan tâm đến cô ấy. Người ta chỉ có thể khuyên bạn nên cởi mở với trải nghiệm mới này, đối xử với thông tin nhận được một cách không thành kiến. Điều này sẽ giúp có được kiến ​​thức về một mức độ tồn tại khác của chúng ta, về bản thân chúng ta, và thậm chí, nếu muốn, hãy học cách tạo ra một giấc mơ sáng suốt.

Làm thế nào để tạo ra một giấc mơ sáng suốt? Hướng dẫn cho người mới bắt đầu

Để có ý tưởng về cách tạo ra một giấc mơ sáng suốt, người ta cần biết một số điều kiện cơ bản kích thích quá trình này. Vâng, có những lời chỉ trích về những hoạt động như vậy, có người sẽ coi nó là nguy hiểm, nhưng đối với tất cả những người yêu thích những điều chưa biết và quen thuộc với chủ đề này, những điều sau lời khuyên thiết thực sẽ hữu ích:

• bạn nên ghi nhật ký giấc mơ;
• đào tạo về hình dung là cần thiết;
• kế hoạch và ý định;
• kính trọng.

Hãy nói về mọi thứ theo thứ tự.

Nhật ký trong mơ

Điểm đầu tiên và rất quan trọng là ghi nhật ký, trong đó bạn cần viết ra mọi ước mơ của mình một cách chi tiết. Tất cả mọi người đều có những giấc mơ, nhưng họ có thể không nhớ chúng. Khi bộ nhớ của chúng ta tự động loại bỏ tất cả những gì nhìn thấy, nghe thấy, cảm nhận được trong đêm, thì không có nghi ngờ gì về một giấc mơ sáng suốt.

Thông thạo các kỹ năng ghi nhớ và nhận thức trong giấc mơ có liên quan mật thiết với nhau. Đồng thời, nên cho biết ngày đi ngủ và sau đó tiến hành một phân tích nhỏ về ý nghĩa của giấc mơ, những cảm giác mà nó gây ra cuối cùng và những cảm giác nào mà nó đánh thức.

Hình dung

Hình dung hoặc tưởng tượng về địa điểm mong muốn, phong cảnh trong giấc mơ, những người xung quanh và hành động của họ giúp bạn hiểu hơn về cách tạo ra một giấc mơ thức giấc - bạn vẫn chưa ngủ, nhưng những giấc mơ đã đưa bạn đi rất xa. Cảm giác như vậy sẽ rất gần với trạng thái ngủ gà ngủ gật. Nó cũng là một sự rèn luyện tinh thần tốt về những gì một người sẽ làm trong giấc mơ của mình, do đó sẽ hữu ích cho việc đi xa hơn vào một giấc mơ sáng suốt. Thực hành điều này trước khi trực tiếp chìm vào giấc ngủ, bạn sẽ thư giãn, dần dần chuyển từ thực tế sang giấc mơ. Theo thời gian, quá trình này sẽ được kiểm soát chặt chẽ hơn và bức tranh tưởng tượng sẽ trở thành tình huống tức thì của giấc mơ. Đây có thể được coi là một hoạt động có mục đích hướng tới những gì chúng ta đang cố gắng đạt được - hướng tới việc hiểu cách tạo ra một giấc mơ sáng suốt.

Lập kế hoạch và ý định

Lựa chọn tốt nhất không chỉ là những giấc mơ, mà là vạch ra một kế hoạch hành động cụ thể trong giấc mơ, đó là chính xác những gì bạn muốn làm ở đó: chỉ cần ra ngoài và đi dạo, bay, nói chuyện với ai đó, v.v. Sau khi chuẩn bị xong, bạn có thể đi nghỉ ngơi. Hãy chắc chắn làm điều này với ý định và suy nghĩ về cách tạo ra một giấc mơ thức giấc. Và sau đó, tưởng tượng kết nối và bạn có thể phục hồi trên hành trình của mình theo lộ trình đã định. Điều quan trọng là phải thể hiện mọi thứ một cách thực tế nhất có thể, ngay cả những cảm giác vật lý có thể phát sinh.

Kính trọng

Giống như bất kỳ công việc kinh doanh nào bạn làm, thế giới của những giấc mơ đòi hỏi một thái độ đúng đắn. Nếu điều thực sự quan trọng đối với bạn là hiểu cách tạo ra một giấc mơ sáng suốt và bạn đang phấn đấu vì điều này, thì hãy tôn trọng ước mơ của riêng mình bất cứ thứ gì chúng chứa, Điều kiện cần thiết. Bạn càng tin tưởng họ, bạn sẽ càng đạt được nhiều sự khôn ngoan. Ước mơ là một lĩnh vực kiến ​​thức tinh tế, việc chiếm giữ nó không cho phép sự cẩu thả và thu được lợi ích không thương tiếc.

Bạn có thể thành công nhanh đến mức nào?

Làm thế nào để tạo ra một giấc mơ sáng suốt lần đầu tiên? Nó có thật không? Tất nhiên, nhiều người khi nghe nói rằng điều này có thể xảy ra, họ muốn nhanh chóng đạt được nhận thức trong giấc mơ, nhưng tốt hơn hết là không nên lao vào điều này. Những người mới bắt đầu nên chuẩn bị cho thực tế rằng có thể không có kết quả ngay lập tức. Thực hành và tuân thủ các yêu cầu được mô tả ở trên có tầm quan trọng đáng kể ở đây.

Nếu bạn muốn có một giấc mơ sáng suốt vào đêm đầu tiên, thì bạn cần có mong muốn đủ mạnh để thực hiện điều này và động lực bản thân không ngừng. Tâm trạng sẽ ổn định việc đọc các tài liệu có liên quan vào buổi tối hôm nay. Bạn cũng có thể sử dụng trong ngày tiếp tân tốt: định kỳ tự hỏi bản thân xem bây giờ bạn có đang ngủ hay không ("kiểm tra thực tế"). Cần đặc biệt chú ý đến giấc mơ buổi sáng Vì, theo kết quả của những người mơ, đó là thời điểm trong ngày mà những giấc mơ sống động, đáng nhớ và sáng suốt có nhiều khả năng xảy ra hơn.

Thận trọng khi làm việc với những giấc mơ sáng suốt

Lucid dream không phải là "trò giải trí" cho tất cả mọi người. Điều này đòi hỏi kiến ​​thức và kinh nghiệm sâu sắc. Những giấc mơ của bạn nên được chấp nhận hoàn toàn - tất cả những sự kiện bên trong chúng, tất cả những cảm xúc mà chúng gây ra. Ở một mức độ nhất định, chúng có thể và nên được kiểm soát, bởi vì một số khoảnh khắc có thể đầy nguy hiểm. Ví dụ, một người nên đánh giá ngay mức độ sẵn sàng của mình đối với căng thẳng và gặp một điều gì đó hoặc một người nào đó khủng khiếp, không quen thuộc. Đối với nhận thức theo thói quen, những trải nghiệm như vậy có thể đơn giản là hoang dã, sẽ xuất hiện ám ảnh và cảm giác thực tế sẽ mất đi. Tính toàn vẹn của con người có thể bị đe dọa. Giấc mơ cũng không nên thay thế cho thực tế. Giấc ngủ sẽ đóng vai trò trợ thủ đắc lực trong việc giải quyết các vấn đề hàng ngày, nhưng nó sẽ không tự động thoát khỏi chúng. Cuộc sống cả trong thực tế và trong mơ đều cần có sự quan tâm, không cần thiết phải bỏ qua bất cứ điều gì trong số chúng.

phát hiện

Màn đêm cho chúng ta cơ hội chìm vào thế giới thu nhỏ của nó. Ai đó sử dụng giấc ngủ để thư giãn, ai đó sử dụng cuộc sống cuộc sống đầy đủ ngay khi mặt trời lặn ở phía chân trời, và người khác trong giấc mơ nhìn thấy con đường phát triển. Con đường này bắt đầu từ thời điểm khi một người tự hỏi liệu nó có thể thực hiện được hay không và làm thế nào để tạo ra một giấc mơ sáng suốt. Các bài đánh giá về vấn đề này có thể gây tranh cãi nhiều nhất - từ sự hưởng ứng nhiệt tình của những người trẻ mơ mộng cho đến những câu chuyện về các thực thể đen tối. mức độ thấp hơn astral, nói bởi các chuyên gia.

Sẽ không khó để tìm thấy hàng tấn tài nguyên mô tả cách tạo ra giấc mơ sáng suốt. "VK" và những người khác truyền thông xã hội chứa tất cả các loại tài liệu video và âm thanh; diễn đàn đang được tạo ra nơi mọi người Tầng lớp xã hội, nghề nghiệp, từ Những đất nước khác nhau chia sẻ kinh nghiệm mơ ước. Tất cả những thông tin này đều mang lại lợi ích to lớn - nó cho phép bạn hiểu những giấc mơ là gì. Lý thuyết quan trọng trong bất kỳ lĩnh vực nào, nó cung cấp cơ sở, nhưng chỉ sau khi trải qua những kinh nghiệm cá nhân trong một giấc mơ sáng suốt độc lập, mọi người đều chọn cho mình liệu mình có cần nó hay không. Ở đây có tầm quan trọng lớný kiến ​​riêng, được hình thành trong quá trình thực hành của cá nhân.