40 ildən sonra sağlamlığınızı necə yaxşılaşdırmaq olar. Pəhrizdən xaric edilməlidir

Hamımız uşaqlıqdan bilirik ki, buna əməl etməliyik sağlam görüntü həyat, lakin müəyyən yaşa qədər az adam bu mürəkkəb anlayış haqqında düşünür. 40 ildən sonra qadın gənc, cazibədar və sağlam qalmaq üçün sadəcə olaraq sağlam həyat tərzinin prinsiplərinə riayət etməlidir. Buna görə də bu konsepsiyaya nəyin daxil olduğunu başa düşmək vacibdir.

40 ildən sonra bir qadın üçün sağlam həyat tərzi: uyğunluq ehtiyacı

40 ildən sonra qadının bədənində müəyyən şeylər baş verir. yaşa bağlı dəyişikliklər, sürəti təkcə genetikadan deyil, həm də gündəlik rejimdən və qidalanmadan, mövcudluğundan asılıdır. pis vərdişlər, düzgün təşkiliöz vaxtı və daha çox.

Əvvəlcə sağlam həyat tərzinə keçid həddən artıq çətin görünsə də, buna tez öyrəşəcəksiniz. Əsas odur ki, dəyişiklikləri həyata keçirməkdən vaz keçməyin.

Sağlam həyat tərzi nədir? Qadının sağlam həyat tərzi gözəlliyi və sağlamlığı qorumaq üçün müntəzəm olaraq yerinə yetirilməli olan bir sıra fəaliyyətləri əhatə edir. Əvvəllər bədənin daxili ehtiyatları bunun üçün kifayət idisə, zaman keçdikcə Mənfi təsir xarici amillər görünüşünə və rifahına təsir edir.

Orta dərəcədə fiziki fəaliyyət olmadan sağlam həyat tərzinə normal riayət etmək mümkün deyil.

40-45 yaş böyük miqdarda iştirak edən qadın hormonu estrogeninin istehsalında azalma olduğunu göstərir. müxtəlif proseslər. Bu hormonal balanssızlıq görünüşüdür artıq çəki, zərər əzələ kütləsi, metabolik prosesləri yavaşlatmaq, dəri turgorunu dəyişdirmək. Və sonra qadın anlayır ki, işlərin adi qaydasına yenidən baxmaq lazımdır. Bir çox insanlar 40 yaşdan sonra qadınlar üçün sağlam həyat tərzinin bütün prinsiplərinin mif və ya reallıq olduğuna şübhə edirlər, lakin onlara əməl edənlərin rəyləri və nəticələri onları seçilmiş strategiyanın düzgün olduğuna inandırır. Yalnız qırx ili keçən məşhurların fotolarına baxmaq kifayətdir. Stilistlərin və vizajistlərin işinə baxmayaraq, özlərinə diqqətlə yanaşan xarici görünüşləri ilə dərhal nəzərə çarpır.

Sağlam həyat tərzinin faydaları

Özünüzü düzgün yemək, idman etmək və digər prinsiplərə əməl etmək üçün motivasiya etmək üçün sağlam həyat tərzinə riayət etməyin faydalarını anlamaq vacibdir. Bunlara daxildir:

• Xəstəliklərin inkişaf riskinin azaldılması ürək-damar sistemi(insult, infarkt), diabet. İmmunitet sistemi güclənir, bunun sayəsində qadın mövsümi xəstəliklərdən daha az əziyyət çəkir, özünə və yaxınlarına daha çox vaxt ayırır. Kəskinləşmələrin də baş vermə ehtimalı azdır xroniki xəstəliklər- Sağlam həyat tərzi yaxşı profilaktikadır.
• Performans artır. Düşünməməlisiniz ki, 40 ildən sonra yaddaşınız pisləşir və siz gənc həmkarlarınızdan daha az şeyə nail ola bilərsiniz. Kifayət qədər miqdar vitaminlər və minerallar, müntəzəm dərslər idman, Təmiz hava yorğunluğu azaltmağa və işə daha çox enerji sərf etməyə imkan verir.
• Təkmilləşdirilmiş beyin funksiyası. Daimi orta fiziki fəaliyyət, sadə məşqlər və fiziki məşqlər qan dövranını yaxşılaşdırır. Nəticədə beyin hüceyrələri oksigenlə daha yaxşı təmin olunur, bu da onun fəaliyyətinə təsir göstərir.
• Fiziki gözəlliyin qorunması. Hər kəs bilir ki, sağlam həyat tərzi arıqlamağa kömək edir. Bu, 40-45 ildən sonra, estrogen çatışmazlığı səbəbindən bədənin dəyişməyə başladığı zaman xüsusilə vacibdir.

Əvvəlcə iş rejiminizi və vərdişlərinizi yenidən qurmaq çox çətindir, ancaq özünüz üzərində işləmək prosesində təkcə sağlamlığınız və görünüş, lakin qətiyyət və nəticələrə diqqət yetirmək kimi keyfiyyətlər də inkişaf edir.

Sağlam həyat tərzinin çatışmazlıqlarına adi iş rejiminizi dəyişdirmək ehtiyacı daxildir, ona görə də yaxınlarınızın dəstəyinə sahib olmaq, onlara bu addımın sizin üçün əhəmiyyətini izah etmək vacibdir.

Uzunömürlülüyün əsasının uyğunluq olduğu çoxdan məlumdur müəyyən qaydalar məşq, düzgün bəslənmə və məcburi qaydalara uyğunluq daxildir kosmetik prosedurlar. Gəlin hər bir istiqamətə daha ətraflı baxaq.

40-45 ildən sonra pəhrizdən çoxunu istisna etmək lazımdır yağlı qidalar, yaşıllıqlara, tərəvəzlərə, meyvələrə diqqət yetirin.

Fiziki məşğələ

40 ildən sonra qadınların əksəriyyəti bir az kökəldiklərini, dərilərinin elastikliyini itirdiyini görürlər. Bu, bir sıra səbəblərə görə baş verir, o cümlədən əzələ kütləsinin təbii itkisi azalır motor fəaliyyəti, metabolizmin azalması. Bunun qarşısını almaq üçün qadınlara tövsiyə edirik:

• Bir növ idman oynamağa başlayın. Bu qaçış, üzgüçülük, voleybol və ya digər fəaliyyətlər ola bilər. Maraqlanmağınız və zövq almağınız vacibdir.
• Gün ərzində daha çox hərəkət etməyə çalışın. Bunun üçün liftdən çox pilləkənlərdən istifadə edə, evi daha tez-tez təmizləyə və ya ayaq üstə yemək bişirə bilərsiniz.
• Səhərinizi idmanla başlayın. Yataqdan qalxmadan yerinə yetirmək tövsiyə olunur. Qan dövranını yaxşılaşdırır və gün ərzində sizə enerji verir.

Bunlara əməl etməyi çətinləşdirir sadə qaydalar sadəcə tənbəllik. meydana gəlməsinə səbəb olan siqaret böyük miqdar problemlər.

Sağlam yemək

Pəhrizinizi yenidən nəzərdən keçirmək, ondan hər şeyi aradan qaldırmaq lazımdır zərərli məhsullar. Bunlara qəhvə, yağlı ətlər, qızardılmış və ya hisə verilmiş qidalar, turşular, şirniyyatlar, böyük miqdarda duz və şəkər, alkoqol daxil ola bilər.

45 ildən sonra azaldılmalıdır gündəlik norma kalori, 1150 kkal-dan çox olmamalıdır.

mahiyyəti düzgün qidalanma aşağıdakı kimidir:

• Gündəlik protein qəbulu ən azı 60 q olmalıdır. Ən çox- heyvan mənşəli. Ətdə olur az yağlı növlər(toyuq, mal əti, yağsız donuz əti, dovşan).
• Diyetə daxil edilməlidir süd məhsulları. Onlar orqanizmi kalsiumla təmin edir, onun udulması illərlə azalır və fəaliyyəti yaxşılaşdırır həzm sistemi.
• Pəhrizin yumurta, balıq kimi komponentlərini unutmamalıyıq. təzə otlar, tərəvəz və meyvələr. Onlar vacib mineralların və vitaminlərin mənbəyidir (bu, xüsusilə hamilə qadınlar üçün vacibdir).

Sağlamlığınıza nəzarət edin

Sağlam həyat tərzinin vacib komponenti şəxsi gigiyena, xüsusi istifadədir kosmetika, sərtləşmə üçün həkimlərə müntəzəm səfərlər profilaktik müayinələr. Bir mütəxəssislə görüş təyin etmək və ya pulsuz tibbi məsləhət almaq üçün müraciət edin.

Haradan başlamaq lazımdır?

Bir çox insan 40 yaşında sağlam həyat tərzinə necə başlamaq barədə sual verir? Başlamaq üçün sadəcə bu tövsiyələrdən istifadə edin:

• Bəyəndiyiniz idman növü tapın. Təlim əyləncəli olmalıdır.
• Bunun altına girin sağlam yemək. Bu, nədən imtina etməli olduğunuzu başa düşərək, bədəninizin ehtiyac duyduğu pəhrizi müstəqil şəkildə formalaşdırmağa imkan verəcəkdir.
• Gündəlik iş rejimi yaradın. Bu, özünüzü təşkil etməyə və bütün tələblərin və tövsiyələrin tamlığına nəzarət etməyə kömək edəcəkdir.
• Sizi dəstəkləyə biləcək və ya həmfikir ola biləcək insanları tapın. Bu, yaranan çətinliklərin öhdəsindən gəlməyi xeyli asanlaşdırır.

Həm də vacibdir psixoloji münasibət, axırda, onsuz Əhvalınız yaxşı olsun qalan hər şeyin mənası yoxdur.

4971 1 0

İnsanlar yaşlandıqca özlərində kəskin dəyişikliklərdən qorxurlar öz bədəni. Yetkinliklə qarşılaşmaq qadınlar üçün xüsusilə həyəcanlıdır. Və buradakı məqam daha çox qırışlarda deyil. Bəşəriyyətin ədalətli yarısının nümayəndələri əlavə funtların, birgə ağrıların və görünüşündən qorxurlar Boz saç. Bütün bu qorxular başa düşüləndir və izah edilə bilər. 40 ildən sonra metabolik proseslər bədəndə sürətlə yavaşlayır. Ancaq bu, qadınların yeni şərtlərə uyğunlaşa bilməyəcəyi anlamına gəlmir. Sağlamlığınızı qorumaq istəyirsinizsə uzun illər, aşağıda təsvir olunan üsullara diqqət yetirməyi məsləhət görürük.

Qida qəbulunuzu izləyin

Boşqabınızdakı porsiyaları azaldın və nahar və şam yeməyində istehlak etdiyiniz hər şeyi izləyin. Tövsiyə olunan gündəlik kalori limitində qalmaq üçün buna ehtiyacınız var. Ən azı fiziki fəaliyyət enerji dəyəriümumi yemək gündə 1500 kaloridən çox olmamalıdır.

Şəkər haqqında unudun

Çay və ya qəhvə içirsinizsə, şəkərdən imtina edin. Yalnız icazəlidir minimal məbləğ bəzi şirniyyatlar kərə yağı və qırmızı şərab. Əgər içkilərinizin şirin dadı olmadan yaşaya bilmirsinizsə, dənəvər şəkəri steviya ilə əvəz edin. Bu, şişkinlikdən xilas olmağa kömək edəcək.

Daha tez-tez yeyin

Aclığı idarə etməyə kömək edir fraksiyalı yeməklər. Boşqabınızdakı yeməklərin miqdarını azaldaraq, gündə 4-5 dəfə 2 saatdan bir yeyə bilərsiniz.

Diqqətlə yeyin

Diqqətlə yeməyə başlayanda, yalnız həqiqətən aclıq hiss etdikdə, bir neçə ay ərzində asanlıqla bir neçə əlavə funt arıqlaya bilərsiniz. Ən böyük düşmənləriniz cansıxıcılıq və stressdir. Özünüzü dəyərli bir şeylə məşğul edin və hər dəfə qəlyanaltı etmək istəyəndə bir stəkan su için. Bu, həddindən artıq yeməyin qarşısını alacaq.

Yaşlandın deyə yaşamaqdan əl çəkə bilməzsən. Yaşamağı dayandırdığınız üçün qocalmaq olar.

Bilirəm ki, saytın oxucuları arasında 40 yaş həddini keçən çoxlu insanlar var. Bu gün yaxşılığa sahib olmağın mümkün olub-olmadığı barədə danışacağıq 40-dan sonra sağlamlıq illər, onu necə qorumaq və bunun üçün nə etmək lazımdır.

Yəqin ki, həyatımız boyu hər birimiz dəfələrlə eşitmişik ki, 40 yaşına qədər sağlamlıq problemləri qaçılmaz olaraq başlayır, "yaşa bağlı" yaralar görünür və ümumiyyətlə - yaxşı olmaq. 40-dan sonra sağlamlıq, və xüsusilə bizim dövrümüzdə və ekologiyamızla demək olar ki, mümkün deyil.

40 yaşdan sonra sağlamlıq - mümkündürmü?

Hər gün televiziya ekranlarında hər cür reklamlara rast gəlirik dərmanlar yaşla mübarizə aparmaq üçün bu və ya digər dərmanı qəbul etməyin nə qədər vacib olduğunu eşidirik. Biz buna kor-koranə inanırıq 40-dan sonra sağlamlıq yaş qaçılmaz olaraq pisləşir və yaşa və əlaqəli xəstəliklərə qarşı mübarizə aparmaq üçün bu və ya digər vasitələrdən istifadə etmək lazımdır.

Bir masa arxasında iki qadının oturduğu reklamı xatırlayın - biri gənc, digəri "yaşlı" və bir şeyi tərifləyir. məşhur tibb? Gənc qadın onu iğtişaşlar üçün qəbul edir menstrual dövrü, və yaşlı qadın menopoz sindromu ilə mübarizə aparır.

Niyə, əslində, menopozu dərmanların istifadəsini tələb edən patoloji bir şey hesab edirik? Axı bu, Ana Təbiət tərəfindən təmin edilən bədən üçün tamamilə təbii, zəruri bir prosesdir. 40 ildən sonra sağlamlıq sadəcə başqa səviyyəyə keçir, daha az enerji sərf edir, hamısı budur. Niyə bizə deyirlər ki, bu, mütləq müşayiət olunan bir xəstəlikdir ağrılı simptomlar və məcburi dərman qəbulu?

Yeri gəlmişkən, gənc qız iş problemləri üçün "zərərsiz" damcıları sevinclə qəbul edir reproduktiv orqanlar, əvvəlcə bu uğursuzluqların səbəbini tapıb aradan qaldırmalıdır. Hər hansı bir orqanın fəaliyyətində hər hansı bir pozulma bütövlükdə bütün orqanizmin fəaliyyətində bir balanssızlığı göstərir.

40 yaşdan sonra sağlamlıq yeni başlayır!

Bir anlıq təsəvvür etməyə çalışın, əgər hər gün, bütün həyatınız boyu - radioda, televiziyada, qəzetlərdə və jurnallarda sizə belə bir söz desəydilər, necə hiss edərdiniz: “Təbrik edirəm, 40 yaş həddinə yaxınlaşırsınız. özü başlayır ən yaxşı dövr həyatınızdan! Bədəniniz sizin üçün daha rahat, sakit rejimdə işləməyə başlayır! Sağlamlığınızın pik həddə çatdığı ən gözəl yaşdasınız! Bu gözəl yaşdan həzz alın və sağlam olun!”

Təəssüflər olsun ki, bu doğru ola bilsəydi, 40 ildən sonra da, 50-dən sonra da, vəssalam, sağlamlığımız elə olacaqdı ki, apteklər gəlirsizləşəcək, həkimlər maaşsız gedəcək. Özünüz nəticə çıxarın, xanımlar və cənablar.

Və nəticə budur ki, özünüzdən başqa heç kim sizin və sağlamlığınızla maraqlanmayacaq. Əminəm ki, 40, 50 və daha yuxarı yaşda sağlamlıq insanın nəyə inanmasından, necə düşünməsindən, hansı həyat tərzi keçirməsindən asılıdır.

40 ildən sonra sağlam olmaq üçün nə etməli?

Sağlamlığınızın asılı olduğu ilk və ən vacib şey inamınız, gənc və sağlam olduğunuza inamdır! Artıq bəzi sağlamlıq problemləriniz varsa, hər şeyin düzəldilə biləcəyini başa düşmək və inanmaq çox vacibdir.

Bədənimiz çox güclü, özünü təmin edən, özünü sağaldan bir sistemdir. Bədənimiz bütün dövri cədvəli və hər şeyi istehsal edir zəruri maddələr və bədənimizi təmir etmək və sağaltmaq üçün lazım olan dərmanlar bizim içimizdə istehsal olunur.

İlk burun axıntısı və həbləri udmaqdansa həkimə qaçmaq əvəzinə oturub nəyi səhv etdiyinizi, niyə xəstələndiyinizi, vücudunuzda nələrin əskik olduğunu düşünməlisiniz.

Hər hansı bir xəstəlik bədənimizdən gələn bir siqnaldır ki, səhv bir şey edirik, səhv düşünürük, yanlış hisslər və emosiyalar yaşayırıq.

Qəzəbli və ya küsmüş insanların həzm sistemi pozğunluğundan daha çox əziyyət çəkdiyi çoxdan məlumdur. Dünyanı olduğu kimi qəbul edə bilməyən insanlar əziyyət çəkirlər allergik reaksiyalar və xəstəliklər tənəffüs sistemi. İntiqamçı və uzun müddət kin daşıyan insanlarda xərçəng problemləri yaranır.

Belə bir elm var - münasibətləri öyrənən psixosomatika psixi vəziyyət sağlamlığı ilə bir insan. Psixosomatikaya görə hər xəstəlik insan bədəni insanın müəyyən düşüncələrinə, hisslərinə və təcrübələrinə uyğundur. Alimlər müəyyən ediblər ki, dünya haqqında xüsusi şikayətləri olmayan nikbin insanlar daha uzun yaşayır və ürək-damar xəstəliklərindən az əziyyət çəkirlər.

Düşüncələr və xəstəliklər arasındakı əlaqə kitabda çox əlçatan və maraqlı şəkildə təsvir edilmişdir. Louise Hay "Həyatını sağal". Bu kitabı yükləməyi və oxumağı ürəkdən tövsiyə edirəm. Özünüz və xəstəlikləriniz haqqında çoxlu yeni və qeyri-adi şeylər öyrənəcəksiniz. Kitabı pulsuz yükləyə bilərsiniz

İndi neçə yaşınızın fərqi yoxdur. Əhəmiyyətli olan odur ki, hər bir insan həyatının istənilən anında sağlamlığına, həyatına və sahibliyinə nəzarət edə bilər can sağlığı həm 40, həm də 70 yaşında. 40-dan sonra sağlamlıq düşüncələriniz, hissləriniz və hərəkətlərinizlə eyni olacaq.

Sağlam olmaq...

2. Daha çox hərəkət edin, gəzin. Əgər məşq və idman sizin üçün əlçatan deyilsə (və ya əksər insanlar kimi tənbəlsinizsə), vibrasiya məşqlərini mənimsəyin.

3. Daha çox təzə meyvə və tərəvəz yeyin, onlardan istifadə edin və necə. Supermarketlərdə satılan zərif və süni deyil, öz əllərinizlə hazırlanmış “canlı” qidaları yeməyə çalışın.

4. Qanınızı “yapışdıran” ət və süd məhsullarının qəbulunu azaldın.

5. Daha çox içmək Təmiz su. Tercihen soyulmuş və qaynadılmamış. Bu barədə oxuyun.

6. Omeqa-3 ilə zəngin qidalar yeyin: yağlı dəniz balığı, qoz-fındıq, kətan yağı.

7. Yeni bir şey öyrənin və öyrənin: xarici və ya kompüter dili, makrame və ya şahmat, rəsm çək və ya toxunmağı öyrən.

8. Stereotiplərdən və şablonlardan qaçın, onların yazdıqlarına və dediklərinə inanmayın, öz ağlınızla düşünün və öz intuisiyanıza güvənin.

9. Xoş və xoş ünsiyyət qurun pozitiv insanlar, ağlayanlardan çəkinin, başqalarının həyatla bağlı şikayətlərinə qulaq asmayın. Hər kəsin öz mənfiliklərini tökə biləcəyi “zibil qutusu” olmayın.

10. Bədəninizi vaxtaşırı təmizləyin. Bunu necə edəcəyinizi "" məqaləsində oxuya bilərsiniz.

11. Özünüzü, sevdiklərinizi və yaşadığınız dünyanı sevin.

Bəlkə də bu qaydalar sizə çox sadə və qeyri-adi görünəcək. Ancaq unutmayın ki, hər şey sadədir!

Bu sadə qaydalara əməl etməklə siz gəncliyinizi uzada və sağlamlığınızı qoruya bilərsiniz. 40-dan sonra sağlamlıq, 70 və hətta 100 il. Mənə inanmırsan?

Sonra 65 yaşında qaçışla məşğul olmağa qərar verən 95 yaşlı oğlana baxın və bu işə o qədər qarışdı ki, sprinter oldu:

Yaxud 91 yaşında su xizəklərində yarışan bu kövrək fiqur:

Nəvəsi ilə paraşütlə tullanmaq qərarına gələn 90 yaşlı nənəni necə bəyənirsiniz:

Sözlərin tərcüməsi məşhur film, Sizə demək istəyirəm ki, dostlar, 40 ildən sonra sağlamlıq yeni başlayır! Özünüzü və bədəninizi sevin, ona qulluq edin və bu sizi sağlamlıqla mükafatlandıracaq!

Olduqca çox mühüm rol Ailənin qorunub saxlanmasında ər-arvad arasındakı intim münasibətlər rol oynayır. Statistikaya görə, kişilərdə cinsi aktivliyin pik həddi 35-40 yaşda baş verir, qadınlar 35 yaşa qədər cinsi əlaqədə ən aktiv olurlar və təxminən 30 yaşda tarazlıq mərhələsi başlayır.

Ancaq elə olur ki, 40-45 yaşlarında qadınlar cinsi əlaqə zamanı narahatlıq hiss etməyə başlayırlar və bundan qaçmaq üçün hər cür cəhd edirlər. yaxınlıq, ər tərəfindən anlaşılmazlığa, mübahisələrə, münasibətlərin soyumasına səbəb olur.

Haqqında suallar qadın sağlamlığı və 40 ildən sonra cinsi əlaqə ilə bağlı ikinci kateqoriyalı mama-ginekoloq Alexandra Rıbakdan soruşmaq qərarına gəldik:

– Niyə 40 yaşdan sonra qadınlar cinsi əlaqə zamanı narahatlıq keçirirlər?

– Qadında cinsi əlaqə zamanı yaranan narahatlıq bir neçə səbəbdən ola bilər. Onların ən təhlükəlisini mümkün qədər erkən müəyyən etmək vacibdir - servikal poliplərin, infeksiyaların (xüsusən də qaraciyər) olması.

Bir qayda olaraq, 40 yaşına qədər bir qadının cəsədi məruz qalır hormonal dəyişikliklər. Qadın cinsi hormonlarının - estrogenlərin miqdarı azalır. gətirib çıxarır fizioloji dəyişikliklər atrofik vaginit şəklində: selikli qişa quruyur, narahatlıq və ya hətta ağrılı hisslər Cinsi əlaqə zamanı selikli qişanın zədələnməsi tez-tez baş verir. Eyni zamanda cinsiyyət orqanlarında qan dövranı və selik istehsalı azalır. Aşağı səviyyə estrogen pH-da bir dəyişikliyə səbəb olur, bu da yaradır əlverişli şərait inkişaf üçün yoluxucu proses. Bu vəziyyətdə ən təhlükəli şey, bəlkə də sitoloji mənzərənin dəyişməsidir - yenidən qurulma baş verə bilər. hüceyrə tərkibi uşaqlıq boynu, selikli qişa.

– Qadın cinsi əlaqə zamanı diskomfort və ya ağrı hiss edərsə kimə müraciət etməlidir?

– Şübhəsiz ki, qadın ginekoloqa müraciət etməlidir. Nəzərinizə çatdırım ki, zərif cinsin bütün nümayəndələri bu həkimə ildə ən azı iki dəfə müraciət etməlidirlər. Müayinə zamanı həkim qadın cinsiyyət orqanlarının selikli qişasının vəziyyətinə diqqət yetirir və lazımi analizləri aparır.

Tez-tez menopoz zamanı xarakterizə etmək üçün ətraflı təhlil tələb olunur hormonal vəziyyət qadın xəstələr. Hər hansı bir sapma varsa, qadın ginekoloq-endokrinoloqla əlaqə saxlamalıdır. Bu həkim dar bir ixtisasa malikdir və cinsi hormonların səviyyəsini tənzimləmək üzrə ixtisaslaşmışdır.

Təəssüf ki, bəzən səbəbi müəyyən etmək çətindir diskomfort cinsi əlaqə zamanı qadınlar. Aşkar sapmalar istisna olunarsa, ginekoloq sizə psixoloq və ya psixoterapevtə müraciət etməyi tövsiyə edə bilər, çünki libidonun azalması, vaginal quruluq və cinsi əlaqə zamanı ağrı psixoloji xəstəliyin nəticəsi ola bilər.

– Yaxınlıq zamanı xoşagəlməz hisslərlə necə məşğul olmaq olar?

- Bu vəziyyətdən çıxış yolu var. Qadın mütləq ginekoloqa müraciət etməlidir. Həkim sürtkü yağlarının istifadəsini təyin edə bilər - xüsusi vasitələr nəmləndirici üçün. Bu dərmanlar xəstənin hormonal vəziyyətinə müdaxilə etmir və yalnız simptomatik təsir göstərir.

Daha çox radikal üsul, 40 yaşından sonra qadınlarda cinsi əlaqə zamanı narahatlığın səbəbini aradan qaldırmağa imkan verən əvəzedicilərin istifadəsidir. hormon terapiyası(HRT). Hal-hazırda, farmakoloji bazar estrogen tərkibli dərmanların geniş seçimini təklif edir, lakin onları yalnız həkimlə məsləhətləşdikdən sonra qəbul etməyə başlamalısınız.

– 40 ildən sonra seks lazımdırmı?

– Seks, hətta menopoz zamanı qadının həyatında mühüm rol oynayır. Müsbət emosiyalar nəinki qadının əhvalına təsir edən, həm də süd vəzilərinin, bağırsaqların və ürək-damar sisteminin sağlamlığı üçün zəruri olan zəruri neyrotransmitterlərin (dopain, serotonin, adrenalin) istehsalına kömək edir.

– İlk növbədə, yaxşı əhval-ruhiyyə yaratmaq. Siz başa düşməlisiniz ki, menopoz hər hansı bir qadının keçdiyi təbii bir prosesdir, bu, bədənin qocalması deyil, onun inkişafında yeni bir mərhələdir.

Təcrübə etməkdən utanmayın. Hətta 40 yaşdan yuxarı cinsi əlaqələr kişi və qadın arasında təcrübə üçün yer var, onun çərçivəsini hər bir cütlük özü üçün təyin edir. Bəlkə də bir növ erotik oyuncaqlar, kitablar və ya musiqi olacaq. Əsas odur ki, yeni sensasiyalardan alınan həzz qarşılıqlıdır.

İdman fəaliyyəti. Bədənin ümumi tonunu qorumaq və fiqurun düzülməsi özünə inam, seksuallıq və cəlbedicilik hissi verir. Bu səviyyəyə faydalı təsir göstərir qadın hormonları, cinsi gəncliyi uzatmağa imkan verir.

İldə iki dəfə ginekoloqa baş çəkin. Bu, maksimum imkan verəcəkdir erkən tarixlər menopozun anormal gedişatına səbəb ola biləcək hər hansı bir xəstəliyi müəyyən edin.

Yaxşı, yoluxucu prosesləri vaxtında müalicə edin.