Tam versiyaya baxın. Uzanmaq və əsnəmək niyə faydalıdır, niyə yuxuda uzanmaq istəyirsən?

Bir qayda olaraq, insanlar yorğun olduqda, yaxşı yatmayanda və ya sadəcə bir mövqedə oturmaqdan yorulanda əsnəyir və uzanır. Belə çıxır ki, bu hərəkətlər insan orqanizminə faydalı təsir göstərir.

İnsanlar niyə əsnəyir?

Əsnəmək aiddir şərti reflekslər qeyri-iradi nəfəs hərəkətindən ibarətdir. Kifayət qədər gedir dərin nəfəs ağızın geniş açılması ilə hava, ağız və boğaz boşluqları genişlənir. Bunun ardınca müəyyən bir səslə kəskin ekshalasiya baş verir. Əsnəyərkən üst-üstə düşürlər eşitmə boruları, buna görə eşitmə boğulur və boğaz o qədər geniş açılır ki, hava axını mədəyə çata bilər.

Hətta ana bətnində olan döl də əsnəyir. Əsnəmə balıqlar, suda-quruda yaşayanlar, quşlar və heyvanlar üçün xarakterikdir. Bir çox heyvanlar əsnəyərkən dişlərini göstərir və bununla da sanki ac olduqlarını söyləyirlər və ya sürüyə yatmaq vaxtının gəldiyini əmr edirlər. Alimlər hesab edirlər ki, əsnəmə mexanizminin təkamülü zamanı bioritmlərdə dəyişiklik yaranıb: fərdlər əsnəməklə hər kəsə yatmaq vaxtının gəldiyini nümayiş etdiriblər.

Bəs niyə insanlar əsnəyir? Əsnəməyin bir neçə səbəbi ola bilər. Çox yorulsaq, darıxsaq, çox gərgin olsaq, yatmaq istəsək əsnəməyə başlayırıq. Bundan əlavə, əsnəmə insan çox ac olduqda və ya əksinə, kifayət qədər çox yedikdə baş verir.

Ümumiyyətlə qəbul edilir ki, əsnəmək orqanizmin həyəcan vəziyyətindən inhibə mərhələsinə keçdiyini göstərir. Nəticədə performansda azalma var sinir toxuması: müəyyən fizioloji proseslər və bədən funksiyaları, xüsusilə tənəffüslə əlaqədar olaraq, daha yavaş və daha səthi olur. Bunun sayəsində qanda toplanır böyük miqdar metabolik məhsullar - karbon qazı, zəhərli maddələr. Bu əsnəməyə səbəb olur.

Bir insan əsnədikdə kifayət qədər dərin nəfəs alır və qan oksigenlə doyur, buna görə beyin damarları da daxil olmaqla damarlar vasitəsilə daha aktiv şəkildə keçir, çünki əsnədiyiniz zaman boyun, üz və ağız əzələləri işləyir. gərgin. Yəni əsnəyərkən yuxuya getməmək üçün özümüzü şadlandırmağa çalışırıq. Amma belə fəaliyyət qısa müddətli olur və biz əsnədikcə beynimiz bir o qədər yorulur.

Əvvəllər insanların otaqda oksigen çatışmazlığı olanda əsnədiyinə inanılırdı, lakin alimlər bu faktı təkzib ediblər.

Maraqlı Faktlar

İnsanlar aktivlik artımından əvvəl əsnəməyə meyllidirlər - məsələn, mühüm nitqdən, imtahanlardan və ya kaskadyorlardan əvvəl. Bu yolla orqanizm öz gücünü səfərbər edir və qorxu ilə mübarizə aparır.

Darıxdırıcı hadisələr zamanı insanlar adətən şadlanmaq üçün əsnəyirlər.

Yaponiyada bəzi müəssisələrdə işçilərə xüsusi əsnəmə fasilələri verilir, ekranlarda şirin əsnəyən adamlar göstərilir. Nəticədə işçilər “əsnəmə prosesinə” cəlb olunurlar və bundan sonra onlar iki dəfə daha fəal işləməyə başlayırlar.

Müəyyən edilmişdir ki, bir az əsnəyən insanlar adətən daha sərt xarakterə malikdirlər və nəzakətsiz və düzgün olmayan davranışlara dözə bilirlər.

Əsnəmə yoluxucudur: insanların 60%-ə qədəri kiminsə əsnədiyini gördükdən sonra bir neçə dəqiqə ərzində özlərini əsnəməyə başlayırlar. Adətən belə insanlar başqalarının problemləri ilə fəal şəkildə empatiya qura bilirlər.

Əsnəmək sağlamlığınız üçün yaxşıdır

Alimlər sübut ediblər ki, çox əsnəyənlərin qırışları daha az olur, daha sürətli düşünür, dəri və toxumalar üçün daha çox oksigen alır. Əsnəmək insanları stressdən xilas edir, diqqətlərini yayındırmağa, yorğunluğu aradan qaldırmağa kömək edir, eyni zamanda beyin hüceyrələrinin fəaliyyətini stimullaşdırır.

Əsnəməyin normallaşmaya müsbət təsiri də sübut edilmişdir qan təzyiqi, çıxarılması sinir gərginliyi, həmçinin birgə ağrılar. Əsnəmək kortəbii olaraq infarkt və ürək problemlərinin qarşısını alır. Qəbul etməlisənsə mühüm qərar və ya sadəcə istirahət edin - ağzınızı bir əsnəyi təqlid edən kimi açın və tezliklə əsnəmə sizə gələcək. Sadəcə əsnəyin və rifahınızın necə dəyişdiyini dərhal görəcəksiniz.

Dartmaq sağlamlığınız üçün yaxşıdır

Daimi gərgin vəziyyətdə uzun müddət qaldıqda əzələlər uyuşmağa başlayır, onlarda laktik turşu yığılır və onu dağıtmağa ehtiyac yaranır. Bunun sayəsində səmərəlilik aktivləşir və ümumi ton artır. Dartmaqla əzələlər işə salınır və əhvalınız yaxşılaşır.

Şirin qurtumlar stress və pis əhval-ruhiyyə ilə mübarizə aparmaq üçün əla bir yoldur. Bundan əlavə, aktiv uzanma qanın damarlar vasitəsilə daha sürətli hərəkət etməsinə səbəb olur və beyin dövranını yaxşılaşdırır.

Səhər uzanmaq, qollarınızı və ayaqlarınızı işlətmək üçün özünüzə vaxt ayırın. Yalnız bundan sonra yataqdan qalx. Əsnəməyi də unutmayın – bu, üz əzələlərinizin inkişafına kömək edir və bədəninizi oksigenlə doyurur.

18.07.2013, 20:10

Salam!
Bir neçə il əvvəl cavab tapmaq ümidi ilə mövzumu burada dərc etmişdim. [Yalnız qeydiyyatdan keçmiş və aktivləşdirilmiş istifadəçilər linkləri görə bilər]
Simptomlarıma gəldikdə - şiddətli zəifləyən əzələ yorğunluğu və "sərtlik" hissi (uyuşma deyil, fiziki yorğunluq,
əzələlər "yorğun, durğun" görünəndə... dözülməz şəkildə uzanmaq, əzələlərinizi uzatmaq, kürəyinizi əymək istəyirsiniz) - hər gün, səhər, yuxudan dərhal sonra çox güclü bir pisləşmə.
Yəni bədənin əzələləri hərəkətsiz vəziyyətdə yatdıqdan sonra əvvəlki gecədən qat-qat artıq yorulur (daim isinəndə, gimnastika edəndə, mövqeləri dəyişəndə).

O vaxtdan bəri, təəssüf ki, həkimlər hələ də bu simptomun səbəbini müəyyən edə bilmirlər.
Daha bir neçəsi həyata keçirilib əlavə müayinələr, o cümlədən ENMG (hamısı normal).
Qan testləri (biokimya, klinika) da hamısı normaldır, bu dövrdə müəyyən edilən yeganə anormallıqlar aşağı PO2 (20 mmHg) və bir qədər yüksəlmiş hemoglobindir (boyum 170 və çəkim 50, göstəricilər 137 ilə 142 arasında idi) , və bir dəfə LDH həddindən artıq qiymətləndirildi (norma 125-243 olduqda 298), yenidən qəbul edildikdə LDH artıq normal idi.
Qalan hər şey - laktat, dəmir, ESR, özlülük (INR), karbamid, sidik turşusu- ümumiyyətlə, bütün digər tamamilə fərqli göstəricilər normaldır
ASLO, SRB, RF - mənfi
Ultrasəs qalxanvarı vəzi və hormonlar normaldır.

Bir nevroloqun müayinəsinin nəticələrinə əsasən, aşağıdakı qeydlər: " əzələ tonu qollarda və ayaqlarda azalma; refleks fonunun canlanması: dərin reflekslər patoloji olaraq canlanır, patoloji ayaq və əl əlamətləri yoxdur, güc parezi yoxdur.

EEG aşkar edir " diffuz dəyişikliklər bioelektrik fəaliyyət qıcıqlandırıcı xarakterli beyin, diensefalik-mezensefalik strukturların kobud disfunksiyasının olması (yüksək amplituda alfa və teta dalğalarını ehtiva edən ümumiləşdirilmiş paroksismlərin qeydiyyatı şəklində) HPV-də hipoksik dəyişikliklər aşkar edilir, EEG geri qayıtmır. uzun müddətdir orijinaldır."

Revmatoloq dedi ki, bu onun ixtisası deyil, nevropatoloqlar buna şübhə edirlər, bəlkə də fikirləri müqayisə etmək lazımdır.
Psixoterapevtlər xəstəxanaya getməyi və "antidepresanlar tapmağa çalışmağı" təklif edirlər, baxmayaraq ki, mən özümdə depressiya təzahürləri tapmasam da, bunun nəticəsi olaraq bu, daha çox narahatlıq və emosional tükənmədir. fiziki simptom və xroniki əzələ yorğunluğu (hələ də səbəbi deyil, nəticəsini müalicə etmək istəyirsiniz).

Bədənin özündə “boşluqların” olması (gün ərzində mən boşalıram və bəzən bədəndə tanış “yüngüllük” hiss edirəm) və stasionar vəziyyətdə yatdıqdan sonra, bədənin rahatlaşdığı zaman... əlamət. əhəmiyyətli dərəcədə intensivləşir. Hər gün bütün əzələlərimdə həddindən artıq yorğunluq hissi ilə yataqdan qalxıram, uzun illərdir ki, “dairələrdə gəzirəm”, cavab tapa bilmirəm. Əzələ yorğunluğu hissi ilə oyandığım üçün dözülməz dərəcədə yuxulu oluram və daha bir-iki saat “yatmağa” cəhd edəndə vəziyyətimi daha da pisləşdirirəm. fiziki vəziyyət, qısır dairə.

Bu gün bir cərrah "miasteniya qravisini" istisna etmək üçün bir seçim olaraq biopsiya tövsiyə etdi və ayaqda dərin 5 santimetr çapıq qalacağına dair xəbərdarlıq etdi.
Düşünmək üçün bir az vaxt aldım.
Miasteniya qravisinin əlamətlərini oxudum (yerişimdə, göz qapaqlarımda, udma ilə bağlı heç bir problemim yoxdur). Bundan başqa, yəqin ki, belələri yoxdur radikal tədbirlər miyasteniya gravisinin aşkarlanması?

Mən həqiqətən hörmətli nevroloqlardan məsləhət və rəy istəyirəm.
Əzələlərin kəskinləşməsi bədənin hərəkətsiz, rahat bir vəziyyəti zamanı baş verdiyi üçün - bəlkə bu mənim vəziyyətimin açarıdır? Nəzərinizə çatdırım ki, artıq səhərlər hiss olunan bu yorğunluq və sərtlik hər hansı bir xüsusi nahiyəyə deyil, bütün bədənə yayılır. Hər cür "çəkmə, uzanma" üçün cəmi bir saatlıq məşq əzələlərə müvəqqəti rahatlıq gətirir, lakin bəzən yalnız məşqlərin müddəti üçün; onlar başa çatan kimi bədən yenidən yorğunluqla doldurulur, sanki mən gecələr yatmayıb, 20 saat düzlənmədən kompüter arxasında oturub.

Məsləhətinizi xahiş edirəm - əlavə araşdırma lazımdırmı?
Mənə baş verənlər üçün hansı variantlar var?
Cərrahın miasteniya qravis üçün biopsiya aparmaq tövsiyəsi əsaslandırılırmı?

Çox sağ olun.

18.07.2013, 22:34

Mən başa düşürəm ki, həkimlərin heç biri fibromiyalji haqqında düşünmürdü? TSH normaldırmı?

18.07.2013, 22:37

Cərrah əməliyyat etmək üçün cərrahdır; təcrübəniz göstərir ki, o, nevrologiyadan çox az şey başa düşür. Siz miasteniya qravisinin simptomlarını təsvir etmirsiniz və qeyd etmək lazımdır ki, bu diaqnoz HEÇ VAXT biopsiya əsasında qoyulmur, bu xəstəliyin diaqnozunun başqa tamamilə qeyri-travmatik üsulları da var.

19.07.2013, 11:48

nebel, TSH normaldır
Fibromiyaljidən xəbərim yoxdur... Sankt-Peterburqda diaqnoz qoya bilən həkim tapa bilmədim, bir neçə dəfə bir neçə həkimdən təxmin olaraq gəldi... heç nə ilə təsdiqlənmədi.

Lizaliza
anketlərin nəticələri budur, 5-cidən başqa hamısını keçdim (bir növ xəta məni başlanğıca qaytarır)

Beck miqyası 21

Orta dərəcədə narahatlıq, depressiya yoxdur

Mən heç vaxt panik atak və ya onların simptomları keçirməmişəm. Testin birinci yarısındakı bütün suallara “yox” cavabı verilir.

Emosional həyəcanlılıq: 5, orta şiddət

Aleksitimiya 38 norma daxilində

19.07.2013, 11:59

Beləliklə, səhər yenidən oyandığımda yaşadım həddindən artıq yorğunluq və əzələ sərtliyi... Bilirdim ki, indi yataqdan qalxmaq daha yaxşıdır (təxminən 6-7 saat yuxu keçib), amma yuxu istirahət hissi ilə gəlmədiyi üçün oyananda yuxulu oluram və hər dəfə elə gəlir ki... indi mən daha iki saat yatacağam və bir vaxtlar olduğum kimi kişi kimi oyanacağam...
İndi yenə bu yemə düşdüm.
iki saatlıq "kifayət qədər yatmaq" əzələ vəziyyətimi bir neçə dəfə pisləşdirdi (yəni yorğunluq gücləndi, indi çox uzun müddət yenidən isinməli olacağam), əlavə olaraq daha çox yuxululuq və alın "pambıq yunla doldurulmuş kimi", yəni. aydın olmayan baş...
Və bu, hər dəfə, nə qədər çox yatsam, simptomlar bir o qədər güclənir. Bunun niyə baş verdiyini başa düşə bilmirəm.
Çıxır qısır dairə, bədən istirahət tələb edir, bunu bəyan edir əzələ yorğunluğu və oyandıqdan sonra yuxululuq və kifayət qədər yatmaq vəziyyəti daha da pisləşdirir.
Heç yatmamaq və ya iki-üç saat yatmaq da bir seçim deyil.
Mənə nə olur və niyə yuxu zamanı?((

Mənə elə gəldi ki, psixoterapevtlər belə olsaydı... heç bir əlaqə olmazdı. Baxmayaraq ki, bəlkə də səhv edirəm.

Gələn həftə tanıdığım bir psixoterapevtin məsləhəti ilə yenidən beynin ultrasəs müayinəsi edəcəyəm. Bunun nə edəcəyini bilmirəm.

Yaxşı, bədənin əzələləri hərəkətsiz, rahat vəziyyətdə bu şəkildə reaksiya verirsə, istirahət əvəzinə yorğunluq toplayırsa, bir növ üzvi maddə olmalıdır?

Həkimlərin başqa bir versiyası "yuxu zamanı beyin dincəlmir", metabolik məhsullar əzələlərdə toplanır, buna görə də səhərlər belə hisslər yaranır.
Amma kifayət qədər dərin yatıram, yuxular görürəm, yatmaqda problem yoxdur, tez yuxuya gedirəm, yataq rahatdır. Əksinə, hər axşam səhər hər şeyin yaxşı olacağı, səhər bədənimdə yüngüllük hiss edəcəyim və adi bir insan kimi ölümcül yuxululuq hiss etmədən ayağa qalxacağım ümidi ilə yatıram.

Vəziyyət təxminən 6 ildir davam edir, indi həqiqətən narahatam, çünki bədənin ehtiyatları tükənir, yuxu istirahət vermir, cavab tapmaq üçün var gücümlə çalışıram. Bəlkə də bir az daha araşdırma aparmalıyam, həqiqətən ümid edirəm ki, mənə kömək edə və məsləhət verə bilərlər.

19.07.2013, 15:07

Qanın ferritinə baxmısınız?
Beynin ultrasəs müayinəsinin aparılmasının mənası yoxdur, bu köhnəlmiş, məlumatsız tədqiqat üsuludur.
Bütün göstəricilər "normal" olarsa, nevroloji vəziyyət sapmasızdır, deməli sizin səbəbiniz özünü pis hiss edir edir narahatlıq sindromu və zəruridir uzunmüddətli müalicə psixiatr/psixoterapevtdən.
Hələ i-ləri nöqtələmək və fibromiyaljiyi istisna etmək üçün Sankt-Peterburqdan forumumuzun nevroloqları ilə əlaqə saxlayın.

İnsan bədəni təbiətdəki ən mürəkkəb, yaxşı yağlanmış mexanizmlərdən biridir. Bütün hətta ən kiçik dişlilər öz funksiyalarını yerinə yetirirlər. Təbiətin hər şeyi qabaqcadan görməsi və minlərlə sinir ucları arasında belə mürəkkəb qarşılıqlı əlaqə yaratması bəzən təəccüblənə bilər: tənzimləmədən normal göstəricilər həyat fəaliyyəti "özünümüdafiə" funksiyalarına. Müzakirə olunacaq sonuncudur.

Ümumilikdə bu cür qoruyucu mexanizmlər var insan bədəni say 10.

1. Əsnəmək

Aramızda kim dadlı əsnəməyi sevməz? Bu, uzanarkən isti bir çarpayı və yorğan haqqında düşündüyümüz zaman xoş bir anlıq istirahət hissidir. Əslində əsnəmək canlı orqanizmin az öyrənilmiş təzahürüdür, lakin elm artıq nəyisə bilir.

Əsnəməyin əsas səbəbi bədəndə oksigen çatışmazlığıdır: əsnəmə zamanı bədənə normal tənəffüs zamanı olduğundan daha çox hava daxil olur və bununla da onun miqdarını bərpa edir. Fizioloq alimlər iddia edirlər ki, oksigen çatışmazlığı beynin həddindən artıq istiləşməsi və həddindən artıq yüklənməsi ilə təhrik edilir. Unutmayın: ən şirin əsnəyimiz ağır iş, tez-tez yuxu olmaması, nizamsız qidalanma prosesində olur. Bu yolla beyinə elə bir siqnal göndərilir ki, o, dərin nəfəsi təhrik etsin, nəticədə hava yuxarı damaqdan keçərək beyni sərinləyəcək və əzələləri rahatlaşdıracaq.

2. Asqırma

Başqa müdafiə mexanizmi. Adətən insan burnuna bir şey daxil olduqda asqırır. Sonra kəskin asqırırıq və sanki təcavüzkardan azad oluruq. Bu doğrudur. Nazofarenksdə kifayət qədər zərərli bakteriya və mikroblar yığıldıqda, insan onları asqırır. Beləliklə, zərərli elementin bədənə daha da nüfuz etməsinin və xəstəliyə səbəb olmasının qarşısını alırıq. Unutmayın ki, ADS-in ilk əlaməti artan asqırmadır. Bu o deməkdir ki, vücudunuz sizə təmizlənməyi əmr edir Hava yolları, qızdırma inkişaf etməmək üçün.

3. Uzatma

Ən çox idarə olunan mexanizmlərdən biridir. Buna baxmayaraq, normal fəaliyyət üçün çox vacibdir fiziki bədən, xüsusilə əzələlər üçün. Dartarkən, bədənimizi gün ərzində bizi gözləyən qarşıdakı fiziki fəaliyyətə hazırlayırıq, buna görə də əzələləri tonlaşdırmaq üçün yuxudan sonra yüngül məşq etmək tövsiyə olunur. Dartmaq əhval-ruhiyyəni və daha az tez-tez iştahı yaxşılaşdırır.

4. Hıçqırıq

Etibarən erkən uşaqlıq Uşaqlara hıçqırıqlarla mübarizə öyrədilir: hər bir uşaq kiçik yaşlarından hıçqırıqları dayandırmağın ən azı üç yolunu bilir. Amma məhz bu hıçqırıqın səbəblərinə müraciət etsək, görərik ki, uşaqlara müdafiə haqqında deyil, onun qarşısının alınmasını öyrətməyə dəyər.

Hıçqırıqların əsas səbəblərindən bəziləri hipotermi və həddindən artıq yeməkdir. Birincisi yalnız kiçik uşaqlarda olur, ikincisi isə hər kəsdə olur. Fakt budur ki, yeməyi zəif çeynədikdə, udduqda, sözün həqiqi mənasında doldurduqda, bununla da mədə və diafraqmaya yaxın olan vagus sinirinin qıcıqlanmasına səbəb oluruq. Məhz bu qıcıqlanma hıçqırıqlara səbəb olur. Ona görə də yeməyi nə vaxt dayandırmaq və yaxşıca çeynəmək lazım olduğunu bilmək lazımdır.

5. Mioklonik spazmlar

Bədəninizin hər bir hüceyrəsinin sözün əsl mənasında rahatlaşdığı və birdən elektrik cərəyanı almış kimi çarpayıya atıldığı zaman nə qədər tez-tez yuxunun xoş və bürüyən dünyasına qərq olmusunuz? Çox vaxt bu saniyələr ərzində yuxuda görürsən ki, harasa yıxılırsan, yerə yıxılırsan, sürüşürsən... Tibbdə bu hadisəyə “mioklonik spazmlar” deyirlər.

Səbəb nədir?

Bir insan yuxuya getdikdə, nəfəsi kəskin şəkildə azalır, nəbz, buna görə də yavaşlayır, bütün əzələ qrupları rahatlaşır - ümumiyyətlə, hər şeyin kəskin dayandırılması var. fiziki proseslər. Məhz o zaman insan beyni bunu ölüm halı kimi qəbul edir və bütün sistemi tamamilə yenidən işə salmaq üçün əzələlərə güclü bir elektrik yükü göndərir. Bu hərəkət insanı reanimasiya etmək üçün istifadə edilən elektrik şokuna bənzəyir.

6. Rütubət səbəbindən dərinin şişməsi

Uzun müddət isti vanna qəbul etdikdən sonra barmaqlarınızın yastiqciqlarının niyə qırışdığını heç düşünmüsünüzmü? Belə çıxır ki, bu gülməli hadisə xilasetmə mexanizmidir!

Nəmlə uzun müddət təmasda olduqda, bədən artıq nəm olan yerdə sürüşkən ola biləcəyini "başa düşür". Buna görə də, barmaqların dərisi qırışır, bu da yaş və sürüşkən səthlərlə təmasda olduqda daha çox dartma təmin edir. Sürtünmə qüvvəsi kəskin şəkildə artır və insan yıxılmaqdan qorunmur. Bundan sonra özünüzü Hörümçək adam kimi üçüncü hiss edirsiniz...

7. Yaddaş itkisi

Bu, həmişə küt, ağır bir obyektlə qarşılaşmanın nəticəsi deyil. Birincil qoruyan bir müdafiə mexanizmidir insan psixikası yaşanan stressdən, şok şəraitdə təhrik edilir. Çox vaxt insanlar müxtəlif fəlakətlərdən sonra yaddaşlarını itirirlər: təbii fəlakətlər, yol qəzaları, yaxınlarının ölümü. Bu şəkildə, tamamilə lazımsız xatirələri "çıxarmaq" üçün bir siqnal göndərilir, bu da insana hələ də fayda gətirməyəcəkdir.

8. Qaz tumurcuqları

Həm də insanın müdafiə reflekslərindən biridir. Onun ikili tarixi var: mənşəyi əsrlərə gedib çıxır, lakin hələ də yalnız ucları görünür. Beləliklə, ən çox əsas funksiyası Qaz tumurcuqlarının etdiyi şey məsamələr vasitəsilə bədən tərəfindən istilik buraxılmasını azaltmaqdır.

Tarixdən əvvəlki dövrlərdə, əcdadlarımızın meymunlardan çətinliklə fərqləndiyi zaman, onların bədənlərində hətta qalın bir tük təbəqəsi var idi. palto. Onlar üçün bir termostat rolunu oynadı və qaz dərisi temperaturun dəyişməsi anlarında göründü, həm də düşmənə xəbərdarlıq etdi (xəz yüksəldi və əcdad vizual olaraq böyüdü). Heyvanlar hələ də bu texnikadan istifadə edirlər və bu, xüsusilə pişiklərdə gülməli görünür.

Bu gün bir insan belə bol saçdan məhrumdur, lakin köhnə hiylə ilə qaz tumurcuqları unudulmur və istiliyi mükəmməl saxlayır.

9. Göz yaşları

Elm adamları göz yaşlarının daha çox olduğunu aşkar etdilər mühüm funksiya düşündüyümüzdən daha çox.

Birincisi, bu müdafiə reaksiyası vuranda gözlər yad cisim. Biz tez-tez soğan kəsdikdə və ya gözümüzə bir böcək girəndə "ağlamağa başlayırıq".

İkincisi, güclüdür təbii antidepresan. Bir insan fiziki və ya zehni ağrı hiss etdikdə, əksər hallarda gözlərimiz dərhal nəmlənir və maye (göz yaşları) ilə doldurulur. Belə bir reaksiya diqqəti yayındırır ki, yaralı sistemlər sağalsın.

Üstəlik, ötən əsrin 80-ci illərində SSRİ-də aparılan tədqiqatlar göstərdi ki, heyvanlarda yaralar gözyaşı vəziləri bol maye ifraz etdikdə daha yaxşı və daha tez sağalır, əksinə, funksiyası pozulduqda daha pis və ləng olur.

10. Əlavə hisslər

Bilirik ki, insana beş hiss orqanı verilmişdir: görmə, qoxu, dad, eşitmə və toxunma hissləri. Amma anbarda çoxlu kiçik köməkçilərimiz də var.

Bunu müəyyən etmək asandır: əlimizi isti ütüyə yaxınlaşdırsaq, ona toxunduqda ağrı hiss edəcəyimizi əmin olacağıq. Sual: Beş hissdən hansı bizə bunu söylədi? Aydındır ki, beşdən heç biri. Bu, ovuclarda dərinin səthinə yaxın yerləşən temperatura həssas reseptorların işi idi.

Həmçinin, necə edə biləcəyimizin göstəricisidir gözləri bağlandı burnun ucuna toxunun, çünki bu anda nə eşitmə, nə də görmə qabiliyyətindən istifadə edə bilməyəcəyik. Odur ki, beynin bizə verdiyi məkan oriyentasiyamız burada işə düşür.

Yuxudan sonra oyanmaq və hətta yalnız sonra qalxmaq uzun müddət oturmaq, insan adətən uzanır. Bunu təkcə insanlar etmir - itlər, pişiklər və demək olar ki, bütün heyvanlar uzun müddət yatdıqdan və ya yatdıqdan sonra uzanırlar. Daim bir mövqedə qalmaq orqanizm üçün həm yuxuda, həm də reallıqda normal deyil. Oturma mövqeyi göründüyü qədər rahat deyil. Və ümumiyyətlə yalnız bir neçə mövqedə baş verə bilən yuxu zamanı, bütün bədən çəkisinin fərdi səthlərdə - arxada, yanda daimi təzyiqi var. Bu da əhəmiyyətli bir yükdür.

Təəccüblü deyil ki, uzun müddət oturmaq və ya yatmaqdan sonra bədənin bəzi hissələri hətta bir müddət hissizləşə və həssaslığını itirə bilər. Stretching bir növ mini məşqdir. Bəs bu, tam olaraq nə üçün lazımdır, niyə bədən üçün bu qədər vacibdir ki, sözün həqiqi mənasında instinktiv bir hərəkətə çevrilib?

Səhər uzanması - niyə vacibdir?

Yuxu istirahət vəziyyətidir

Bədən uzun müddət hərəkətsiz bir vəziyyətdə qaldıqda qan axını yavaşlayır. Əzələlərin və orqanların oksigen ehtiyacı və qida maddələri belə vaxtlarda minimaldır, hətta damarlar və kapilyarlar daralır və rejimdə işləyir orta aktivlik. Axı insan orqanizmi elədir ki, hər şeyi zərurət çərçivəsində təmin edir. Məsələn, yuxu zamanı rahat əzələlər üçün uyğun olan minimal ehtiyaclarla, kapilyarların əhəmiyyətli bir hissəsi sadəcə bağlanır. Ancaq oyanışla vəziyyət dəyişir.

Əlaqədar materiallar:

Niyə kabuslar görürsən?

Fiziki fəaliyyət əzələlərə stress qoyur, onlar daha çox qidalanma tələb edir, onlara qan axmalıdır tam. Bütün kapilyarları açmaq, əzələlərə bir az istiləşmə vermək və onları yeni yüklərə hazırlamaq lazımdır. Bu, birdən edilə bilməz, bədən özü buna etiraz edəcəkdir. Demək olar ki, tək bir adam bundan sonra kəskin şəkildə ayağa qalxa bilməyəcək uzun yuxu, və dərhal qaçmağa və ya digər əhəmiyyətli fiziki fəaliyyətləri yerinə yetirməyə başlayın. Birincisi, bədənin oyanma rejiminə keçməsi lazımdır.

Təbiət insanı yuxudan dərhal sonra fiziki səy tələb oluna biləcəyinə hazırladı; uzanma bədən üçün risk etmədən və gücü tam tətbiq etməklə bir neçə saniyə ərzində istirahət vəziyyətindən aktiv hərəkətlərə keçməyə imkan verir.

Əlaqədar materiallar:

Atlar necə yatır?

İnsan uzananda bədəndə nə baş verir?

Yuxudan sonra uzanmaq və ya uzun müddət bir vəziyyətdə oturmaq zövq gətirir - hər bir insan bu faktı qeyd edir. Bu, bu hərəkətin beyindəki həzz mərkəzi ilə əlaqəsi ilə təmin edilir, təbiətin özü uzanmağa təşviq edir. Bir insan və ya heyvan uzandıqda, bir sensasiya bütün bədənə yayılır. ağciyər əzələsi gərginlik, ardınca yenidən istirahət. Bədən ilkini belə verir yüngül yük yuxudan sonra və ya bir vəziyyətdə olan əzələlərdə rahatlaşır, kapilyarları açır, qan axını sürətləndirir və bütün bədənə axınları istiqamətləndirir. faydalı maddələr, oksigen.

Maraqlı fakt : bədənin tənzimlədiyi bir sıra hərəkətlər və mikro hərəkətlər var metabolik proseslər, digərləri həyati əhəmiyyət kəsb edir mühüm məqamlar. Beləliklə, hipotermiya meydana gəldikdə, titrəmə baş verir, bu da qan axını sürətləndirir və kiçik, lakin tez-tez əzələ daralması ilə bədəni istiləşdirməyə imkan verir. Və oksigen çatışmazlığını aradan qaldırmağa kömək edən əsnəmə də var. Bunlar idarəolunmaz hərəkətlərdir, lakin insan uzanmağa nəzarət edə bilər.

Bütün bədəni oyandırmaq üçün necə düzgün oyanmaq olar?

Yuxudan sonra uzanmaq təkcə xoş deyil, həm də faydalıdır. Heç vaxt tələsik oyanmamalısan, dərhal ayağa qalxıb bir yerə qaçmalısan, bu çox şeydir bədən üçün böyük stress. Uzun müddət oturduqdan sonra bunu etməməlisiniz - kompüterdə, işdə. Təbiətin özü insana bədəni ağrısız şəkildə stressə hazırlaya, onu keçirə bilən mexanizmlər verdi yeni rejim. Oyandığınız zaman mütləq düzgün şəkildə uzanmalısınız.

Əlaqədar materiallar:

Niyə ağlayanda güzgüyə baxa bilmirsən?

Dartmaq çox yaxşıdır, lakin tam məşqləri əvəz etmir. səhər məşqləri. Bir az isinmə ilə orta yüklər yuxudan sonra bir çox fayda gətirir, bədəni gələcək günə yaxşı hazırlayır və səhər fəaliyyətini artırır. O, həmçinin sağlamlıq və verir yaxşı əhval. Birini əldə etmək yaxşı vərdiş hər bir insana dəyər.

Dartma ilə əlaqəli bütün faktları və nüansları ümumiləşdirərək qeyd etmək lazımdır ki, bu, əzələləri canlandırmaq və qan axını sürətləndirmək, bədəni istirahət vəziyyətindən oyaqlığa köçürmək üçün lazım olan instinktiv bir hərəkətdir. Stretching mütləq zövqlə və yavaş-yavaş aparılmalıdır. Gün ərzində uzanmaq da faydalıdır. Bir və ya iki saat kompüterdə oturduqdan sonra mütləq ayağa qalxın və uzanın - bu, əhvalınızı yüksəldəcək və diqqətinizi bərpa etməyə kömək edəcək. Bu, uzanmağı inkar etməyən heyvanların nümunəsini izləməyə həqiqətən dəyər olduqda belədir.

Əlaqədar materiallar:

Niyə nahardan sonra yatmaq istəyirsən və bununla necə məşğul olmaq olar?

Səhv tapsanız, lütfən, mətnin bir hissəsini vurğulayın və klikləyin Ctrl+Enter.

İnsan niyə əsnəyir və niyə...
İnsan niyə tanımır...

Demək olar ki, hər gün bədənimiz müəyyən siqnallardan istifadə edərək bizimlə danışır. Bədənin ən ümumi monoloqlarını anlamağa çalışaq.

Məsələn, yəqin ki, yuxu ərəfəsində bədəninizin titrədiyini görmüsünüz və ya uşaqlıqdan sudan sonra barmaqlarınızın qırışdığını görmüsünüz. Yaxud qəfil hıçqırıqlar başlayır və onlardan qurtulmaq üçün avtomatik olaraq kiçik qurtumlarla su içirsiniz. Bu və buna bənzər siqnalların izahı var tibb məntəqəsi görmə.

Asqırmaq

Bu, qıcıqlandırıcı elementlər (toz, polen və s.) Orqanizmdə toplanan zaman bədənin qoruyucu reaksiyasıdır. Selikli qişa quruyur və qıcıqlanmağa başlayır, bundan sonra sinir ucları asqırma adlanan kəskin ekshalasiyaya səbəb olur. Beləliklə, qıcıqlandırıcılar bədənə daha çox nüfuz etməmələri üçün xaric edilir. Alimlərin tapdığı kimi, insanın asqırarkən çıxardığı havanın sürəti 130 km/saatdır. Ardıcıl üç dəfəyə qədər asqırmaq normal sayılır. Ancaq on dəfəyə qədər bir-birinin ardınca "asqırıqlar" baş verərsə, çox güman ki, burun mukozası şişir. Bədən bunun aradan qaldırılmalı olan qıcıqlandırıcı olduğunu düşünür, amma müvəffəq olmur. Bu vəziyyətdə onlar kömək edə bilərlər vazokonstriktor damcılarışişkinliyi tez bir zamanda aradan qaldıracaq. Asqırma zamanı ardıcıl on dəfəyə qədər baş verir mövsümi allergiya. Sonra iştirak edən həkim antihistaminik qəbul etməyi tövsiyə edəcək.

əsnəmək

Hər hansı bir əsnəməyin əsas səbəbi oksigen aclığı. Beyninizin oksigenə ehtiyacı varsa, daha sürətli nəfəs alır. Adətən dərin və kifayət qədər güclüdür, belə ki, normal nəfəs alma zamanı olduğundan daha çox hava aşağı düşür. Bu şəkildə tənəffüs yolları açılır və havanın qana sürətlə daxil olmasına şərait yaradır. Əgər özünüzü yorğun hiss edirsinizsə, vücudunuz yığılır karbon qazı və hipoksiyanı (oksigen aclığı) aradan qaldırır. Bu səbəbdən yatmaq istəyirsinizsə, əsnəməyə başlayırsınız.

Elm adamları, cansıxıcı olsanız və ya maraqsız işlərlə məşğul olmaq məcburiyyətindəsinizsə, əsnəməyin niyə “hücum” etdiyini də izah etdilər. Fakt budur ki, "İstəmirəm" işləməkdən yorğunluq daha tez baş verir, bu da oksigen çatışmazlığına səbəb olur.

Niyə bir qrupda bir nəfər əsnəyirsə, ətrafdakılar əsnəməyə başlayır? Bu fenomeni izah edən hələ sübut edilməmiş bir nəzəriyyə var. Tədqiqatçılar bu vərdişin genetik səviyyədə formalaşdığını irəli sürürlər. Əcdadlar eyni vaxtda yatmağa gedəndə, eyni vaxtda əsnəməyə başladılar.

Qurtum içmək

Bu hərəkət, əsnəmək və asqırmaqdan fərqli olaraq, idarə oluna bilər. Bəs niyə bədən uzanmaq istəyir? Bu şəkildə bədən fiziki fəaliyyətə hazırlaşır. Hətta heyvanlar oyandıqdan sonra aktiv rejimdən əvvəl uzanırlar.

Yorğunluq zamanı bu ehtiyac da yaranır. Əzələ toxuması yerli sekresiyaları toplamaq - laktik turşu. Ən azı bir az sürətləndirmək üçün yaxşıca uzanmalı və əzələlərinizi uzatmalısınız.

hıçqırıqlar

Hıçqırıqlar adətən "yolda" birdən çox yemək yediyiniz zaman həzm pozğunluğundan xəbər verir. Bu, spirtli içki qəbul etdikdən sonra da baş verir.

Zəif çeynənmiş iri yemək parçaları beyindən mədəyə gedən kəllə sinirini qıcıqlandırır. Həyəcanlı sinir mədə əzələlərinə və həzm sisteminə siqnal verir, hıçqırıqlara xas olan spazmlara səbəb olur. Qıcıqlanmış selikli qişa onun üçün xoşagəlməz elementlərdən xilas olmağa çalışır.

Alkoqolun yaratdığı hıçqırıqların öhdəsindən içməklə gələ bilərsiniz soyuq su kiçik qurtumlar qəbul edin, ancaq nəfəsinizi tutmaq "dolu" hıçqırıqlara kömək edəcəkdir.

Yatmazdan əvvəl qorxun

Elə olur ki, yuxuya gedəndə birdən əzalarınızın titrəməsindən oyanırsınız. Bu qeyri-adi olsa da, normal fenomen. Yuxu ərəfəsində ürək döyüntüləri yavaşlayır, əzələləriniz rahatlaşır və nəfəsiniz yavaşlayır. Buna görə də bədən qorxur ki, yuxu əbədi olmasın. Beyin nəbzi, əzələləri və nəfəs almağı aktivləşdirmək üçün bədəni oyadır. Bu bir növ nəzarətdir.

Sudan sonra qırışmış barmaqlar

Alimlər sudan barmaqların yastiqciqlarındakı relyefin sürüşməmək üçün səthdə daha yaxşı tutmağa xidmət etdiyi nəzəriyyəsini təkzib ediblər. Fakt budur ki, yastiqciqlardakı dəri qalındır və suyu tez udur. Buna görə də, su ilə uzun müddət təmasdan, bu sahələr şişir.

Formalaşma

Soyuqdan dəridə qazlar əmələ gələ bilər. Amma elə olur ki, bir hadisə, film və ya musiqi ürəyiniz ağrıyana qədər sizi heyran edir. Bu fenomen genetik meyl ilə də izah olunur. İbtidai insanlar bədənlərində çoxlu tük var idi və soyuq və ya təcrübəli olduqda güclü emosiyalar, Bu saç düzümü sonda dayandı. Əsrlər boyu bədəndə daha az tük var, buna görə də indi yalnız qaz tumurcuqları əmələ gəlir.

Gözlərim yaşlanır

Gözyaşının köməyi ilə bədən gözə daxil olan zibilləri yuyur və eyni zamanda görmə qabiliyyətini qoruyur. Ancaq niyə ağlamaq istədiyiniz dəqiq bilinmir. Göz yaşlarının beyin gərginliyini azaltmağa kömək etdiyi və analjezik təsiri olduğu nəzəriyyəsi var.

Dərinin qızartı

Qan damarları genişləndikcə dəri qırmızıya çevrilməyə başlayır. Bu, istilik zamanı və ya həddindən artıq emosiyalar nəticəsində baş verə bilər. Emosional vəziyyət hormonların miqdarının dəyişməsi səbəbindən (adrenalin onlara da aiddir). Bu baş verdikdə, qan damarları genişlənməyə başlayır və qırmızı olur.

tərləmə

İsti havalarda bədən tər adlı maye ifraz edərək dərini sərinləşdirir. Buxarlanmağa başlayır və lazımsız istilik onunla birlikdə gedir.

Bədəninizin nəyə ehtiyacı olduğunu öyrənmək üçün sadəcə onu dinləmək lazımdır. Bədəninizin nə dediyini bilməklə, onunla daha asan ünsiyyət qura bilərsiniz. qarşılıqlı dil və daimi harmoniyada yaşayır.