Kuidas võtta aega kontrolli alla, keskenduda olulisele ja suruda alla pakiline. Kuidas võtta oma mehe kirjavahetus kontrolli alla nii, et ta sellest teada ei saaks

on isiklik ruum. Sama kehtib ka kirjavahetuse kohta SMS-i teel, erinevates kiirsõnumite kaudu, e-mail. Väga raske on oma meest täieliku kontrolli all hoida, eriti kui olete juba pikka aega koos olnud. Inimesel on väga raske oma isikliku ruumiga hüvasti jätta.

Lihtsaim viis kontrollida

Lihtsaim meetod on selle puudumine. Kõik on äärmiselt lihtne. Peate selle probleemi lahendama juba eos, sest siis tekib umbusaldustunne, kui palute oma kallimal paljastada teile oma kirjavahetuse saladus. Kui annad inimesele vabaduse, ei kasuta ta seda täiel rinnal ära. Teil on alati võimalus vähemalt midagi kontrollida – kogemata või meelega.

Probleem on selles, et inimene, kes on pidevalt teiega, ei vaja kontrollimist, sest ta ei saa pidevalt teie eest peitu pugeda. Teine asi on see, kui te ei ela koos, vaid lihtsalt kohtute. Siin tekib juba küsimus mitte oma mehe kontrollimise kohta, vaid selle kohta, kas teda on vaja. See puudutab aega, mille veedate üksteiseta. Sa ei saa sinust juba kaugel oleva mehe kirjavahetust kontrolli alla võtta. Sel juhul tulevad sulle appi vaid mõned häkkerite "nipid". Võite kuidagi proovida mehe või mehe parooli välja selgitada, et selle truudust aeg-ajalt kontrollida, kuid see pole alati hea. Nagu öeldakse, mida rohkem tead, seda halvemini magad. Selle olukorraga seoses on see vanasõna väga asjakohane. Kui olete vallaline ja ei usalda noor mees või mees, milleks sul teda vaja on?

Muidugi on võimalus, et sa ei usalda mitte juhuslikult, vaid mehe mõne vale tegevuse tõttu. Sel juhul tuleks meeles pidada ka seda, et kui maine on juba määritud, siis pole see enam kunagi endine. Sa ei pea üldse kedagi kontrollima, kui sul pole kohustusi, sest mees jookseb sinu eest ära.

Topeltusalduse meetod

See on suurepärane viis koos elavate paaride jaoks. Veenduge, et igaühel teist oleks täielik juurdepääs teise, sotsiaalsete võrgustike posti. See on väga tõhus meetod sest see annab sulle võimaluse muuta suhe täiesti läbipaistvaks. Kui sa tõesti ei räägi kellegi teisega oma kallimast, ei flirdi kellegagi, siis miks mitte?

Teie arvutis on mõlemad lehed igal ajal avatud - selleks piisab kahe allalaadimisest erinevad brauserid. Telefonid on alati teie läheduses, nii et need ei vaja kinnitust. Mis puutub posti, siis siin saab tšekke vältida, kuid meelerahu huvides saab “sisse logida” ka personaalarvutis. Kui arvutit pole, on jälgimine palju keerulisem. Siin tuleb juba hingesugulast uskuda või paluda mehel telefoni ette näidata, mis on veidi tüütu, isegi kui midagi keelatud pole. Üldiselt on see kahe teraga mõõk. Kõik need kontrollid võivad panna teie partneri arvama, et teil on madal enesehinnang ja naise jaoks on see andestamatu.

Olge alati valmis oma kirjavahetust Internetis mehele näitama. Telefoniga rääkides ärge lahkuge toast, ärge minge pensionile. Kui teie mees on õiglane ja tark, teeb ta sama. Kui keegi kirjutab talle midagi internetti, siis ta lahendab oma probleemid ja suhtleb sinu kõrval. Äärmuslikel juhtudel võite suhte alguses lihtsalt öelda, et olete armukade. Paljud mehed on sellest hästi teadlikud, kuid ärge sattuge paanikasse, kui mees on selle vastu, et loete tema kirjavahetust Internetis. Igaühel on õigus isiklikule ruumile.

Salajane kontroll

Võite proovida salaja kontrollida oma mehe telefoni, arvutit. Kasulik ja tõhus on seda teha nii harva kui võimalik. Lihtsalt võtke ja lugege kõiki SMS-sõnumeid või sõnumeid järjest. sotsiaalvõrgustikes, vaata, kes talle meeldis ja millal näiteks. See võib anda teile ideid. Kuid ärge kaevake liiga sügavale: alati on oht, et tekitate probleemi nullist, alistudes alusetutele kahtlustele.

Paljud inimesed küsivad, mida teha, kui abikaasa või mehe kohta on kompromiteerivaid tõendeid. Siin peate olema kannatlik. Ärge jookske kohe pisarates ja hüsteerias, täielikus lahinguvalmiduses kallima juurde. Võta end kokku. Mõelge hästi. Ärge teesklege – esitage korralikult kokku võetud vestluse kontekstis mehele juhtiv küsimus, et teda vales süüdi mõista. Kui kõik on korras, siis pole põhjust muretseda. Kui faktid ja tema sõnad ei ühti, tehke rüütlikäik.

Tasub meeles pidada, et kui mees tahab sind muuta, siis ta teeb seda, ükskõik, mis see talle ka ei maksaks. Petmine ei toimu spontaanselt – see toimub poolte vastastikusel kokkuleppel. Kui mees pettis sind, kuid kattis osavalt kõik jäljed enda selja taga, on see ka osaliselt hea uudis, sest ta ei taha, et sa sellest teada saaksid. Edu ja ärge unustage vajutada nuppe ja

Kui tundub, et raha läheb kuhugi iseenesest, on aeg tegutseda. Vaimse kontrolli taastamiseks rahaline energia, võite viidata rahvalikud ended: kriimustada sagedamini parem peopesa, valage klaasi ääreni vett, ostke basaarilt rahakärnkonna kujuke ja suudelge seda enne magamaminekut.

Oleg Bondarev

Rahanduskunsti magister

Kui ükski neist meetoditest ei tööta, peate kasutama kõige salajasemaid, iidsemaid ja karmimaid vahendeid: säästmist ja raha planeerimist.

Siin on mõned viisid, kuidas seda iidset ja võimsat maagiat kasutada.

Tea oma õigusi

Omanikud õpilaskaardid võib arvestada fikseeritud madala hinnaga ühistransport sotsiaalkaardiga, soodustused muuseumides ja teatrites, soodushinnad mõnes kohvikus ja raamatupoes.

Minge poodi koos ostunimekirjaga

Supermarketisse sisenedes leiate end aga lahinguväljalt. See punase T-särgiga mees, kes tooteid riiulitele paneb, on teie peamine vaenlane. Ta teeb kõik selleks, et su ostunimekiri unustaks. Jah, see šokolaaditahvel lebab spetsiaalselt kassas ja ootab kannatlikult, et nõrga tahtega ostja reedab oma põhimõtted ja kulutab sellele 50 R, mis tundus nõrkushetkel üleliigne.

Boonusnõuanne: kui sööd enne poodi minekut, siis kogu valmistoit, maiustused riiulitel, pitsa ja rullid ei näe enam nii atraktiivsed välja.

Võtke toit tööle kaasa

Kohvikud ja kiirtoit varastavad raha: üks reis nädalas tuhande kohta muutub aastas 52 tuhandeks.

Jättes tööle või kooliteel vahele cappuccino karamellisiirupiga, lõunaks kooresupi ja juustukoogi, säästate umbes 400 rubla päevas. Seega termokruusi ostmine ja kokkamine omatehtud toit- nagu laisk kapsarullid ja pilaf - peatab voolava rahavoo.

Planeerige oma eelarve ja ärge lihtsalt ostke

Kui leiate poeaknalt kalli kleidi uuest kollektsioonist, ilma milleta jääb garderoob kindlasti kehvemaks, proovige silmad sulgeda, sügav hingetõmme ja kujutage ette, kuidas kaovad sellel kuul toiduks kõrvale pandud 5-7 tuhat rubla. Kuidas sa pead kärpima kulutusi muudele planeeritud ostudele või tühistama sünnipäevareisi parimale sõbrale sest sa ei saa talle enam kingitust osta. Lase lahti, lähme edasi.

Ärge unustage tasuta vaba aega

Igal õhtul pole vaja käia baarides, pubides, kohvikutes, klubides ja kinodes: selle asemel proovige sõpradega pargis jalutada, mängida. Lauamängud või vaata kodus filmi. Ükskõik, mida otsustate teha, säästab see teie raha. Samas ei kannata see ei vaba aja veetmise kvaliteet ega emotsioonid.

Ärge jätke tähelepanuta allahindlusi ja müüki

Paljud arvavad, et turgudel on asjad ja tooted odavamad kui supermarketis. See ei ole tõsi. Hinnad on seal samad, mis ketipoodides, aga sageli on probleemiks kvaliteet. Samas tuleb meeles pidada, et suve lõpuks, sügiseks, talveks ja kevadeks korraldavad keti rõivakauplused tõsiseid müüke. Kui ostad riideid allahindlusperioodil, võid riiete pealt korraliku summa kokku hoida.

Kui ostate tooteid sellistest hüpermarketitest nagu Lenta ja Auchan, hankige sooduskaart - hinnaga 100-200 R, tasub see kiiresti ära. Jälgige allahindlusi. Kui teate, mida, kus ja millal müüakse madala hinnaga, saate toidu arvelt palju säästa, ilma et peaksite kvaliteeti ohverdama.

Clemsoni ülikooli tööstus- ja organisatsioonipsühholoogia doktor Benjamin Hardy rääkis sellest, mis takistab inimestel oma elu juhtida.

Kuigi lennul esineb turbulentsi ja muid hädasid, mille tõttu ei lenda lennuk 90% ajast täpselt sihtmärgini, jõuab valdav osa lendudest sihtkohta õigel ajal.

Fakt on see, et lend kuuletub teatud reeglid, pealegi kl Navigatsioonisüsteem tekib teatav inerts ja sellest tulenevalt tuleb lennuki kurssi pidevalt korrigeerida. Kuid kui see juhtub õigel ajal, ei juhtu midagi kohutavat. Kui korrektsiooni õigeaegselt ei tehta, võib juhtuda katastroof.

Ja nii kõiges – pisiasjad, kui nendega mitte arvestada, jäävad lumepalliks kokku. Esitage endale paar küsimust:

1. Elukorraldus

Olen üsna lohakas ja paljudes valdkondades ebapiisavalt organiseeritud ning arvan, et ma pole sellega üksi, sest me kõik oleme hõivatud inimesed.

Kõike korras hoida on väga raske. Lisaks ei pruugi te kõigis asjades korda nõuda. Teisest küljest, kui eemaldate kareduse, on edasiliikumine lihtsam. Me ju raiskame pidevalt energiat ja kui võtame endale liiga palju - füüsiliselt või emotsionaalselt -, on raskem minna.

Stephen Covey ütleb oma raamatus The 7 Habits of Highly Effective People, et mõned meie ülesanded on kiireloomulised ja mõned olulised. Samal ajal eelistab enamik inimesi kiireloomulisi, kuid väikeseid asju (näiteks võivad need olla vastused meilid või mõni igapäevane rutiin).

Vähesed korraldavad oma elu nii, et seada prioriteediks see, mis on tõeliselt oluline – haridus, tervis, suhted partneriga, reisimine ja oma pikaajalised eesmärgid.

Keegi peale teie ei hoolitse teie edu eest - kui te ei suhtu ellu hoolikalt, pole te lihtsalt piisavalt vastutustundlik ega vääri seda, mida soovite saavutada.

keskkond ja energia

Kuidas on teie maja korraldatud? Kas seal on kõik korras või lebab see kuskil, must või puhas?
Kas teil on palju mittevajalikke asju, näiteks riideid, mida te enam ei kanna?
Kui teil on auto, kas see on puhas või on see lihtsalt üks koht prügi ladustamiseks?
Kas keskkond, kus sa elad, paneb sind hästi tundma? Kas see täiendab teie energiat või, vastupidi, kurnab seda?

Rahandus

Kas teil on lisavõlgu?
Kas sa tead, kui palju kulutad kuus?
Kas teenite nii palju kui soovite?
Mis takistab teid seda summat suurendamast?

Enamik inimesi ei jälgi oma kulud, ja mõned kulutuste kategooriad, näiteks toit, võivad teid ebameeldivalt üllatada.

Kui rahaasjad pole korras, siis ei pruugi ühegi sissetuleku juures rahast piisata ja kuni sa selle eluosa eest täit vastutust võtad, jääd raha orjaks.

Suhted

Kuidas hindate oma suhteid inimestega? Kas see on teie elu meeldiv osa – või mitte?
Kas kulutate neile piisavalt aega?
Kas olete ebaterves suhtes, mis on teid ainult pikka aega koormanud?
Kas olete inimestega suheldes siiras ja aus?

Nagu rahaasjade puhul, lähevad inimesed suhetes sageli vooluga kaasa. Aga see on väga oluline osa elust, mis tähendab, et parem on seda teadlikult üles ehitada.

Tervis

Kas sa mõtled, milliseid toite sa sööd?
Kuidas mõjutab toit teie elu teisi valdkondi?
Kas teil on teie vaatevinklist ideaalne keha? Kas see on piisavalt tervislik ja lahja?
Kas olete praegu tervem kui kolm kuud tagasi?

Tervis on rikkus ja kui sa veedad kogu oma aja voodis, siis mis vahet sellel on, kui imeliselt korraldatud su elu muus osas on. Samas on tervisega lihtne alustada – hakka vähe magama, kasutama mõnuaineid ja sööma ebakvaliteetset toitu.

Ja pisiasjad, nagu juba mainitud, jäävad lumepalliks kokku ja varem või hiljem jõuab see sulle järele.

Hing

Kas teil on elul mõtet?
Kas olete elu ja surmaga leppinud?
Kui palju kontrollite oma tulevikku?

Surm pole nii kohutav, kui selle lävel olles mõista, et sa pole kunagi päriselt elanud.

Korrastatud vaimne elu võimaldab mõista, mis on väärt ja mille peale ei tasu aega raisata, aru saada, mis on tõeliselt oluline ja mis võib tagaplaanile jääda.

Igal inimesel on moraalivektor, mis juhib tema käitumist, kuigi mitte alati selgelt määratletud. Näiteks püüab enamik inimesi olla aus ja hea. Kuni aga enda jaoks süsteemi välja ei tööta, jääd näkku edasi sisemised konfliktid ja mõnikord käituvad vastupidiselt oma väärtustele.

Aeg

Kui palju aega te tegelikult kontrollite?
Võib-olla raiskad aega asjadele, mis sulle ei meeldi?
Kas kõik, millele sa aega kulutad, toob sind lähemale täiuslik pilt tulevik?
sa kulutad enamus Kas on aeg liikuda oma eesmärkide või kellegi teise poole?
Kas teie elus on midagi ekstra?
Millise osa päevast raiskad?
Milline näeb välja sinu ideaalne päev?
Milliseid ülesandeid saaksite delegeerida või automatiseerida?

Kuni te oma aega ei organiseeri, kaob see ära.

Organiseeritud inimese jaoks voolab aeg aeglasemalt, rikkalikumalt ja ta ise määrab, kuidas ta soovib seda või teist tühimikku täita. Kontrolli aega, ära järgi seda.

Loobuge kõigest ja korraldage oma elu

Organiseeritus ja asjaolude teadvustamine ( kodusisustus, rahandus, suhted, eesmärgid ja aeg) võimaldab alustada tuleviku ülesehitamist.

Et kiiresti edasi jõuda, ei pea te rohkem tegema – esmalt lõpetage mittevajalike asjade tegemine.

Oletame, et kui soovite alla andes kaalust alla võtta halvad harjumused saavutad palju parimad tulemused kui hakata kasvatama kasulikke.

Enne trenni tegemist loobu rämpstoidust, sest kuni sa ei lõpeta oma keha kahjustamist, järgneb igale sammule edasi kaks sammu tagasi.

Enne kui keskendute oma sissetulekute suurendamisele, vähendage oma kulutusi – lõigake ära kõik ja õppige olema rahul sellega, mis teil on. Kuni seda ei juhtu, kulutate jätkuvalt oma teenitud summa (või rohkem).

See on vastutuse ja organiseerituse küsimus. Selle asemel, et püüda saada võimalikult palju, on parem õppida, kuidas hallata seda, mis teil on, targalt. Kujutage ette, et teie elu on aed. Mis mõtet on istutada puid ilma mulda ette valmistamata ja umbrohtu välja kiskumata?

Miks enamik inimesi edu ei saavuta? Nad ei saa oma elu korraldada: nad püüavad teenida rohkem raha, suurendada tööviljakust või leida uus lähenemine, kuid ilma organiseerimiseta on see kõik asjata.

2. Planeerige oma tulevikku ja investeerige sellesse

“Parim aeg puu istutamiseks oli 20 aastat tagasi. Teiseks parim hetk"Nüüd" - hiina vanasõna

Ideaalse tulevikupildi saavutamiseks on hädavajalik võtta elu erinevad põhivaldkonnad ja need korda seada.

Väga vähesed planeerivad oma elu teadlikult. Silma torkab, kui väike protsent ameeriklastest investeerib raha – näiteks enamik millenniumlasi kardab pikaajalisi investeeringuid ja aktsiaturgu. Enamik beebibuumi elanikke seevastu ei investeerinud kunagi süstemaatiliselt, vaid toetasid Ameerika majanduse sõltuvust tarbimisest.

Kuid pidage meeles, et teil on oma elu üle täielik võim – peate lihtsalt otsustama, et võtate võimu ohjad enda kätte. Mida see tähendab? See tähendab probleemse suhte parandamist või lõpetamist ja õppimist lahti laskma sellest, mis tundub sulle ajaraiskamisena. Otsustage kohe.

"Kui te ei plaani midagi, plaanite läbi kukkuda!" - Benjamin Franklin

Kõigepealt unusta ära küsimus “mida teha” – sind peaks huvitama “miks”.

"Miks" on teie motivatsiooni allikas ja "mis" on ainult selle väljendus vormis konkreetset tegevust. Näiteks minu “miks”: tahan aidata inimestel mõista oma elu ja aidata neil oma eesmärke kiiremini saavutada. Vahendid võivad olla kõik – see võib olla ajaveebi pidamine, laste kasvatamine, õppimine, õhtusöögil käimine jne.

Paljud arvavad, et tulevikunägemuse sõnastamine tähendab täpse plaani koostamist 20 aastaks, kuid see pole nii. Selle pikaajalise lähenemisviisi probleem seisneb selles, et varem või hiljem see aeglustab teid.

Näiteks Tim Ferris, selle asemel, et komponeerida detailplaneering, paneb 3-6 kuus katseid teda huvitaval teemal Sel hetkel teema. Samas ütleb ta, et tal pole absoluutselt õrna aimugi, milline on tema katsete tulemus ja see illustreerib pikaajalise planeerimise mõttetust. Kuigi me ei tea kunagi, millised uksed meile avanevad, tahab ta olla avatud kõigile võimalustele.

Tema "miks" aga ei muutu.

Kui loote aktiivselt koostöös teistega, muutub tervik rohkem kui summa selle koostisosad, nii et kõige planeerimine ei toimi. Ühel hetkel jõuad tasemele, kus sinu isiklikud vajadused ei loe, sest saad aru, et teiste abiga saad teha asju tuhat korda sisukamalt kui üksi.

Ilma kindlat tulemust ootamata olete kindel, et kõik saab välja parim viis- see on loovuse ja koostöö tulemus ning ületab mõistmise ja võimed üksikisik. Inimeste koostöö ja sünergia viivad innovatsioonini ja viivad lõpuks inimkonda edasi. Samal ajal muutuvad vanad reeglid ja maailm muutub.

Investeerige tulevikku

Kui otsustate pikaajalise edu nimel kohesest naudingust loobuda, investeerite tulevikku. Enamikul inimestel see ei õnnestu.

Nad ei suuda sihipäraselt investeerida ressursse oma rahaasjadesse, suhetesse, tervisesse ja aega. Kuid kui investeerite endasse (ja oma tulevikku), parandate oma tulevikku ja olevikku.

Seega muutub teie elu paremaks ja läheneb ideaalsele kuvandile, mida oma peas hoiate.

3. Jälgi tulemusi

Organiseeritus ja tulevikku investeerimine on kasutu, kui te ei jälgi oma jõupingutuste mõju – see on võtmeaspektid elu ja neid tuleb kontrollida.

See on raske ja kui olete seda kunagi proovinud, olete tõenäoliselt mõne päeva pärast alla andnud.

Vahepeal on uuringud korduvalt näidanud, et kui käitumist jälgitakse ja hinnatakse, paraneb see dramaatiliselt.

Kui te ei jälgi tulemusi valdkondades, mis teile kõige olulisemad on, olete tõenäoliselt teelt väljas ja kui oleksite enda vastu aus, oleksite üllatunud, kui kontrolli alt väljunud teie elu on. Nagu Peter Pani loo autor James Barry kirjutas:

„Iga inimese elu on päevik, kuhu ta kirjutab ühe ja teise loo; ja tema kõige armetuim tund on see, kui ta võrdleb tegelikult saavutatu ulatust sellega, mida ta kavatses teha.

Kuid ma tahan teile meeldida: kui saate kokku, teete plaani ja hakkate tulemusi jälgima, tulevad soovitud muudatused kiiresti.

Esiteks seadke prioriteedid. Nagu Jim Collins ütles raamatus Heast suurepäraseks:

"Kui teil on rohkem kui kolm prioriteeti, pole teil ühtegi."

Prioriteedid on see, mille ümber teie elu on üles ehitatud, need peaksid peegeldama teie "miks" ja mitte vastupidi. See võib olla:

Suhted, mis on sulle olulised
Äri ja rahandus;
Enesetäiendamine (näiteks tervis või tõhus kasutamine aeg).

Sina valid oma prioriteedid, aga ma luban, et kui need on valitud ja hakkad neisse teadlikult suhtuma, saad nendega hakkama, muutud enesekindlamaks ja elu muutub lihtsamaks.

Lihtsus ja organiseeritus tõstavad teie elukvaliteeti; vastutust tuleb rohkem, aga vastutus on sama mis vabadus.

4. Palve ja meditatsioon

Tänapäeval veedavad inimesed oma päevad saginas. Sebimine, sagimine, sagimine. Aga kuidas sa ka ei rabeleks, kui valele teele lähed, ei aita see sugugi. Te teete vigu, tõusete püsti ja teete uuesti vigu ja nii edasi lõpmatuseni. Luuletaja Thomas Merton ütles kord:

"Inimene võib veeta kogu oma elu eduredelil ronides ja tipud avastage, et redel toetub valele seinale."

Juhtub – me upume pisiasjade sohu ja taipame liiga hilja, et eesmärgid, mille poole püüdlesime, olid võõrad.

Seetõttu peate eraldama märkimisväärse osa ajast meditatsiooniks või palvetamiseks – see aitab teil selgemalt näha, mis teiega toimub, ja avab teie meele võimalustele, mis teid segaduses olles kõrvale hiilivad.

Näiteks paar päeva tagasi palvetasin terve öö, mõtlesin palju, kuulasin meeliülendavat muusikat ja kirjutasin päevikusse. Ja mõne tunni pärast tuli mulle pähe geniaalne idee.

Lisaks sain selle aja jooksul mulle olulistest suhetest midagi aru ja kirjutasin kohe kirju inimestele, kelle peale mõtlesin. Tulemuseks oli suurepärane koostöökogemus.

Meie mõtetel on väga suur jõud, need ei juhi mitte ainult sind, vaid ka inimesi sinu ümber. Kui mõtled kellestki hästi, muutub tema elu paremaks. Sellepärast inimesed "saatavad positiivset energiat" või palvetavad teiste eest – see tõesti toimib.

Teie mõtted tekitavad teie ümber lõputuid tagajärgede laineid.

Kui teete regulaarselt aega palvetamiseks või mediteerimiseks, suureneb teie mõtete jõud ja hakkab juhtuma huvitavaid asju - kui idee imest hirmutab teid, mõelge sellele kui õnnele.

Ükskõik, kuidas te seda nimetate, kui veedate osa oma ajast iga päev mõtiskledes, ei jäta õnn teid ootama.

Näiteks hiljutisel sügaval endasse sukeldumisel sattus üks mu lemmikautoreid mu blogi otsa. Ta retweetis ühte mu artiklit ja kirjutas privaatsõnumi ning nüüd oleme sõpradeks saanud ja tunde telefonis lobisenud.

Kui olete nende ideede suhtes skeptiline, proovige seda lihtsalt. Miks arvate, et peaaegu kõik teevad seda ühel või teisel kujul? edukad inimesed?

Lisaks meie maailmale on veel üks, kõrgem, ja kui olete sellesse tunginud, saate piiramatud võimalused.

Ja ainus, mis teid tagasi hoiab, on teie mõistus.

5. Liigu iga päev oma eesmärgi poole

Mitu päeva tagasi tegite viimati midagi oma eesmärgi poole liikumiseks?

Kui me teadlikult ei pinguta, käib elu oma pisiasjadega üle jõu, jätmata aega enesetäiendamiseks ja valitud suunas liikumiseks ning peagi, vanaks saades, pöördume tagasi ja küsime endalt, kuhu aeg on kadunud. . Kirjanik Harold Hill ütles:

"Kui lükkate kõike homsesse, avastate ühel päeval, et teil on jäänud vaid palju tühje eilseid."

Kui teil on õnnestunud end organiseerida, plaan koostada, tulemusi jälgida ja palve või meditatsiooniga harjuda, järgneb ülejäänu automaatselt – olete keskendunud õigeid asju ja olete oma plaani elluviimiseks sobivas seisundis.

Parem on selliseid olulisi asju teha hommikul, kui teil on maksimaalne tahteressurss.

Ja pidage meeles: miski ei saa iseenesest tehtud ja päeva lõpuks saab aur otsa ja takerdute pisiasjadesse. Alati on miljon põhjust, miks midagi homsesse lükata, välja arvatud see, et homset ei tule kunagi.

Nii et siin on teie mantra: ebameeldiv kõigepealt. Alustage päeva kõige olulisemaga ja korrake homme.

Ja kui iga päev astute sammu eesmärgi poole, märkate üsna pea, et see polegi nii kaugel, kui arvasite.

Valmistas Taya Aryanova

Tuleks kohe öelda, et naiste tervis on mõjutatud erinevad tegurid, sealhulgas seda, millist elustiili ta juhib, milliseid väärtusi ta järgib, tema iseloom, temperament, kuidas ta suhestub oma keskkonnaga, meeleolumuutuste sagedus, toitumine, kehale omased biokeemilised ja hormonaalsed protsessid.

Mida on vaja teha hormonaalse tasakaalu taastamiseks

Asjakohased meetmed selles osas oleksid järgmised:

Nii palju trenni kui võimalik.

Sellega seoses tuleb märkida, et lühikesed treeningud intensiivses režiimis on palju produktiivsemad võrreldes kardioloogiliste programmidega, mis on üsna pikad. Treenides intensiivsema režiimi järgi regulaarsed koolitused, kasvuhormoonid on kontsentreeritud, eemaldades liigse maost. Tänu sellele suudab organism kasvuhormooni alla liigitatud kortisooli toimele tõhusamalt vastu seista.

On vaja normaliseerida une, pöörata sellele küsimusele võimalikult palju tähelepanu.

Ainult mitte rohkem kui 3 protsenti inimestest magab vähem kui 7 tundi ööpäevas. Enamiku jaoks peaks normaalne tervislik uni kestma vähemalt 8 tundi. See on garantii, et kortisool püsib vastuvõetavalt madalal tasemel, organism ei vanane enneaegselt ja inimesel ei teki probleeme ülekaaluga. Ayurveda järgi on kõige parem magama minna kell 22.

On vaja hoolikalt uurida stressi põhjuseid.

Sellega seoses oleks tore mõnda arendada filosoofiline vaade elule vaadake kõike rahulikult, ilma liigsetesse kogemustesse laskumata. Nagu teate, kõik elus möödub. Ja ajutine. Seetõttu proovige ümbritseda end positiivse õhkkonnaga, naeratage ja naeratage rohkem. Kasulik on millestki (millestki nagu hobist) end kaasa haarata. Samuti on hea mõte koostada nimekiri asjadest, mida soovite kõrvaldada, ja nimekiri asjadest, millest alustada. Hakake näiteks magama minema enne kella 22 ja tõuske hommikul enne poolt kaheksat, et oleks aega jooksma või võimlema minna.

Alkoholi tarbimine täielikult välistada või minimeerida.

Fakt on see, et alkohol mis tahes koguses põhjustab kortisooli tõusu ja samal ajal ainevahetuse vähenemist (üle 70%). Hea on anda endale lubadus, et ei puutu näiteks kuu aega alkoholi. See avaldab soodsat mõju teie maksale, peatab keha vananemise.

Hoia eemale ksenoöstrogeenidest.

Erinevad sünteetilised ühendid (üle 700) omavad östrogeenile sarnast toimet ja mürgisel kujul. Kahjuks kiire areng teaduse ja tehnoloogia kannab arvukalt Negatiivsed tagajärjed. Läbiviidud uuringud näitavad, et maailm meie ümber muutub iga päevaga järjest mürgisemad (värvid, kosmeetika, pestitsiidid jne mõjutavad negatiivselt hormoonide tööd).

Organismi üldine mürgisus ühel või teisel määral põhjustab selliseid nähtusi nagu puberteet enneaegselt, viljatus (nii naistel kui meestel), rikkumised menstruaaltsükli, diabeet, vähihaigused, enneaegne vananemine ja mõned teised.

Püüdke vaadata maailma positiivselt.

O optimistlik vaade enda ümber toimuvale parandab oluliselt tervist. Huvitaval kombel pole see pelgalt oletus, vaid see on juba ammu tõestatud fakt. Nagu mitmete uuringute tulemused näitavad, positiivseid emotsioone vähendada kortisooli taset kehas 23% ja samal ajal suurendada DHEA-d, mis suurendab immuunsussüsteem ja pikendab organismi eluiga.

See on suureks abiks nii füüsilise kui ka psühholoogilise tervise tugevdamisel. tänulikkus, mis erineb selle poolest, et stimuleerib neurotransmitterite, sealhulgas dopamiini ja serotoniini ning nn õnnehormoonide kombinatsiooni.

Saadud andmed tõestavad selgelt, et moodustades hormooni oksütotsiini, mõjutab see usaldusväärsete suhete loomist lähedaste inimeste vahel, mida iseloomustavad kõrge aste usaldada. Tema Samuti suurendab verevoolu hüpotalamusesse- hormoonide kontrolli eest vastutav keskus.

Kui kuidas saab rohkem tänulikkust näidata ja tunda inimene hakkab palju paremini magama, on lihtsam esinemist alustada harjutus, parandab immuunsust, tugevdab kardiovaskulaarsüsteemi. Sellega seoses oleks soovitav enne magamaminekut kirja panna või endale öelda näiteks 5 sündmust, mis möödunud päeva kaunistasid.

Erakordselt õige ja teadlik suhtumine oma kehasse ja elustiili, teadmised ja tahtejõud võivad sind sisse lülitada õige tee kontrollib tõhusalt oma hormoone.

Seetõttu veenduge, et:

teie uni oli vähemalt 7-8 tundi päevas,
proovige pühendada igal hommikul vähemalt natuke aega palvele,
de süüdake laadija
meik õige toitumine ja dieeti,
teha puhastusprotseduure
käia pere ja sõpradega looduses.

Kas olete kunagi tundnud, et teil pole piisavalt energiat päeva jooksul oma asjadega tegelemiseks? Kas olete väsinud, aeglane ja ei suuda rõõmustada? Kas korraldate pidevalt jõuproove ja tunnete end ülekoormatuna? Kuni hommikurituaale järgima hakkasin, võitlesin nende tunnetega enamiku oma päevadest.

Hommikurutiin on minu nimekirjas nr 1. See võimaldab mul enne päeva algust keskenduda. Olen võimeline reageerima, selle asemel, et oludele vastu seista. See annab mulle energiat kogu päevaks. Olen oma hommikurituaalid üles ehitanud füüsilise, vaimse ja vaimse heaolu ümber.

"On normaalne, et probleem, mis tundub teile õhtul keeruline, lahendatakse hommikul pärast seda, kui unekomisjon on selle kallal töötanud." - John Steinbeck.
Vaimne aspekt

Alustan oma päeva hingamise ja meditatsiooniga. Neid harjutusi tehes mõtlen mõnele küsimusele. Kui sügavalt ma hingan? Mis mõtted mu peas tekivad? Kuidas ma end teiste päevadega võrreldes tunnen? Kas ma olen pinges või lõdvestunud? Kas mul on raskusi hingamisele keskendumisega?

Mõtlemine aitab mul keskenduda ja oma kehaga ühenduse luua. See aitab mul kogu päeva keskenduda ja mitte lasta stressil emotsioone üle võtta. Ma tean, et saan alati tagasi hingata, kui mul on vaja rahuneda.

"Hommikul tõustes mõelge sellele, kui väärtuslik privileeg on olla elus: hingata, mõelda, rõõmustada, armastada," ütles Marcus Aurelius.
vaimne aspekt

Kui olen oma hingamis- ja meditatsiooniharjutused lõpetanud, liigun edasi päeviku pidamise juurde. Kirjutan kõigest, mis pähe tuleb. Kasutan seda harjutust kõigi ebavajalike mõtete vabastamiseks.

Samuti panen oma päevikusse iga päev kirja kolm asja, mille eest olen tänulik. See ei tohiks olla midagi globaalset. Vahel kirjutan lihtsalt oma kutsika hingamisest. Minu eesmärk on mõelda erinevad asjad iga päev. See aitab häälestada aju, näha asju erksates värvides ja otsida positiivseid elamusi kogu päeva jooksul.

Viimasena panen kirja oma eesmärgid, mida soovin selleks päevaks saavutada ja paar kinnitust.

Pärast kirjutamise lõpetamist lugesin raamatust paar lehekülge. Esimene teave, mille ma uuel päeval saan, peaks olema kasulik. Ma ei taha, et mu aju seisaks silmitsi kohutavate uudiste tulviga või paljude mõttetute sotsiaalmeediapostitustega.

Hingamistehnikate, meditatsiooni, päeviku pidamise ja lugemise kaudu valmistub mu meel uueks päevaks. Nüüd pean oma keha aktiveerima.
"Sa näed, mida igapäevane treening tähendab." - Seneca.

Füüsiline aspekt

Minu hommikune trenn ei ole intensiivne, peamiselt harjutuste komplekt liigeste soojendamiseks ja leevendamiseks lihaspingeid venitavate ja sujuvate liigutustega. Need harjutused on stimuleerivad, võimaldades liigestel ja lihastel pärast öist und ärgata. Mul kulub viis kuni kümme minutit ja ma olen valmis seda päeva ründama.

Kokkuvõtteid tehes

Minu hommikune rutiin võtab mul alla tunni ja on kõige rohkem hea aeg päeval. See võimaldab mul keskenduda, teha oma tööd loovalt ja on üles ehitatud iga inimese kolmele põhikomponendile (vaimne, füüsiline ja vaimne). Alates hommikuse rutiini alustamisest olen muutunud rahulikumaks ja suuteline lahendama probleeme, kui need päeva jooksul esile kerkivad.

Kui alustan oma päeva teadmisega, et olen oma keha aktiveerinud, midagi uut õppinud ja omale tähelepanu pööranud sisemaailma Olen juba saavutamas oma esimest võitu.

Kui soovite alustada oma hommikurutiini, soovitan teil proovida mõnda loetletud tegevustest. Kui teil on raske päeva jooksul liikuda, alustage venitamist. Kui tunnete end stressis, proovige hingata ja mediteerida. Kui mõtted peas häirivad teid, proovige päevikut pidada. Saladus on alustada väikesest. Võida hommik ja võida päev!