ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ: ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ವಿಧಾನಗಳು. ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯಗಳು, ಅರಿವಿನ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದ ವಿಧಾನಗಳು

ಅರಿವಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ತತ್ವಗಳು ಅರಿವಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಅರಿವಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪರಿಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪ್ರಕರಣದ ನಿರಂತರವಾಗಿ ವಿಕಸನಗೊಳ್ಳುವ ಸೂತ್ರೀಕರಣವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸಕ ರೋಗಿಯ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಮೂರು ಸಮಯದ ಚೌಕಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಗ್ರಹಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾನೆ. ಮೊದಲಿಗೆ, ಅವನು ತನ್ನ ಪ್ರಸ್ತುತ ಆಲೋಚನೆ ಏನೆಂದು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುತ್ತಾನೆ, ಅದು ದುಃಖ ಮತ್ತು ಹಾತೊರೆಯುವಿಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸಕ ನಂತರ ರೋಗಿಯ ಗ್ರಹಿಕೆ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಪೂರ್ವಭಾವಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುತ್ತಾನೆ. ಮುಂದೆ, ಚಿಕಿತ್ಸಕನು ರಚನಾತ್ಮಕ ಘಟನೆಗಳು ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಆಕ್ರಮಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾದ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥೈಸುವ ರೋಗಿಯ ನಿರಂತರ ವಿಧಾನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಒಂದು ಊಹೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಅರಿವಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಬಲವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಮೈತ್ರಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಅರಿವಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸಹಕಾರ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯ ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತದೆ. ಅರಿವಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಗುರಿ-ಆಧಾರಿತ ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆ-ಕೇಂದ್ರಿತವಾಗಿದೆ. ಮೊದಲ ಅಧಿವೇಶನದಲ್ಲಿ, ಚಿಕಿತ್ಸಕ ರೋಗಿಯನ್ನು ತನ್ನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಅವನು ಸಾಧಿಸಲು ಬಯಸುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಗುರಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಕೇಳುತ್ತಾನೆ. ಅರಿವಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ, ಗಮನವು ವರ್ತಮಾನದ ಮೇಲೆ ಇರುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗಿಯನ್ನು ಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ ಹೊರಗಿಡುವ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ನಿಗದಿಪಡಿಸಬೇಕು.

ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಥೆರಪಿ ಎನ್ನುವುದು ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ರೋಗಿಯನ್ನು ತಮ್ಮದೇ ಚಿಕಿತ್ಸಕರಾಗಿ ಕಲಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಅರಿವಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷ ಗಮನಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆಯ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದೆ. ಮೊದಲ ಅಧಿವೇಶನದಲ್ಲಿ, ಚಿಕಿತ್ಸಕ ರೋಗಿಗೆ ಅವನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಸ್ವರೂಪ ಮತ್ತು ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತಾನೆ, ಅರಿವಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಸಾರವನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುತ್ತಾನೆ (ಆಲೋಚನೆಗಳು ಅವನ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ). ಅರಿವಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿದೆ. ಅರಿವಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ. ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಹಂತದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಅರಿವಿನ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪ್ರತಿ ಅಧಿವೇಶನದಲ್ಲಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಲು ಶ್ರಮಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಅರಿವಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಅವರ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ವರ್ತನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲು ಕಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅರಿವಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ತಂತ್ರಗಳು ರೋಗಿಯ ಆಲೋಚನೆ, ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.

CBT ಗೈಡೆಡ್ ಓಪನಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಬಳಸಿದ ಕೆಲವು ತಂತ್ರಗಳು ರೋಗಿಗೆ ಸ್ಟೀರಿಯೊಟೈಪ್ಡ್ ಡಿಸ್‌ಫಂಕ್ಷನಲ್ ಪ್ಯಾಟರ್ನ್‌ಗಳ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನವನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ; (ನಂಬಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಗಳ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವಲ್ಲಿ ರೋಗಿಯ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಹುಟ್ಟುಹಾಕುವ ಬಯಕೆ. ರೋಗಿಯ ಕಲ್ಪನೆಯು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು ಅದು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಬೇಸರವಾಗುತ್ತದೆ. ಬದಲಾಗುತ್ತಿದೆ ಊಹೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವ ವಿಧಾನ, ವಿಭಿನ್ನ ನುಡಿಗಟ್ಟುಗಳು ಮತ್ತು ಪದಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು, ಹಾಗೆಯೇ ರೂಪಕಗಳು ಮತ್ತು ಉದಾಹರಣೆಗಳನ್ನು ಅವರ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ವಿವರಿಸಲು, ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಮತ್ತು ರೋಗಿಯು ಅವರ ಸಂಬಂಧದಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾದುದನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ).

ಅನುಭವದ ವಿಶಿಷ್ಟತೆಯ ಪರೀಕ್ಷೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ರೋಗಿಗಳು ತಮ್ಮ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಅಥವಾ ಉತ್ಪ್ರೇಕ್ಷಿತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅರ್ಥೈಸುತ್ತಾರೆ; ರೋಗಿಗೆ ತನ್ನ ಪಕ್ಷಪಾತ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಚಿಂತನೆಯ ಮಾದರಿಗಳ ಅಸಮಂಜಸತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಅರಿವು ಮೂಡಿಸಲು ತಪ್ಪಾದ ತೀರ್ಮಾನಗಳು ಅಥವಾ ವಿರೂಪಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುವುದು; ಜಂಟಿ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು - ಅವನ ನಂಬಿಕೆಗಳು, ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಗಳು ಮತ್ತು ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳ ಸಿಂಧುತ್ವವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ರೋಗಿಯೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ; ಇತರ ಜನರ ನಡವಳಿಕೆಗೆ ವಿವರಣೆಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸುವುದು;

ಸ್ಕೇಲಿಂಗ್ - ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ದ್ವಿಮುಖ ಚಿಂತನೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಉತ್ಪ್ರೇಕ್ಷಿತ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಗಳನ್ನು ಅಳೆಯಬಹುದಾದ ಪ್ರಮಾಣಗಳಾಗಿ ಭಾಷಾಂತರಿಸುವುದು; ಮರುಹಂಚಿಕೆ - ಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗೆ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯ ಪುನರ್ವಿತರಣೆ; ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕ ಉತ್ಪ್ರೇಕ್ಷೆ - ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ತೀವ್ರತೆಗೆ ತಗ್ಗಿಸುವುದು, ಇದು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸರಳಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ತೀರ್ಮಾನದ ಮರುಮೌಲ್ಯಮಾಪನವನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ;

ನಂಬಿಕೆಗಳು ಅಥವಾ ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಅಥವಾ ಬದಲಾಯಿಸುವ ಅನುಕೂಲಗಳು ಮತ್ತು ಅನಾನುಕೂಲಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಮತ್ತು ದ್ವಿತೀಯಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸುವುದು; ರೋಗಿಯ ಆಲೋಚನೆಗಳ ದುರಂತದ ಸ್ವರೂಪವನ್ನು ಜಯಿಸುವುದು ರೋಗಿಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಯಾವಾಗಲೂ ಕೆಟ್ಟ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವ ಅವನ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಈ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ವಿರೋಧಿಸಲು.

ಸ್ಕೀಮಾಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಸ್ಕೀಮಾಗಳು ಅನುಭವ ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಸಂಘಟಿಸುವ ಅರಿವಿನ ರಚನೆಗಳು; ಅವು ನಂಬಿಕೆಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ತನಗೆ ಮತ್ತು ಅವನ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆಳವಾದ ವಿಶ್ವ ದೃಷ್ಟಿಕೋನ ವರ್ತನೆಗಳು, ನಿಜವಾದ ಗ್ರಹಿಕೆ ಮತ್ತು ವರ್ಗೀಕರಣದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತವೆ.

ಯೋಜನೆಗಳು ಹೀಗಿರಬಹುದು: ಅಡಾಪ್ಟಿವ್ / ಅಡಾಪ್ಟಿವ್. ಅಸಮರ್ಪಕ ಯೋಜನೆಯ ಉದಾಹರಣೆ: "ಎಲ್ಲಾ ಪುರುಷರು ಬಾಸ್ಟರ್ಡ್ಸ್" ಅಥವಾ "ಎಲ್ಲಾ ಮಹಿಳೆಯರು ಬಿಚ್ಗಳು". ಸಹಜವಾಗಿ, ಅಂತಹ ಯೋಜನೆಗಳು ನಿಜವಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣವಾಗಿದೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅಂತಹ ಜೀವನ ಸ್ಥಾನವು ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ವಿರುದ್ಧ ಲಿಂಗದೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಲು ಅವನಿಗೆ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯಿಂದ ಅವನು ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ವಿಲೇವಾರಿ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ. ಮುಂಚಿತವಾಗಿ, ಮತ್ತು ಸಂವಾದಕನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಮನನೊಂದಿಸಬಹುದು. ಧನಾತ್ಮಕ ಋಣಾತ್ಮಕ. ವಿಲಕ್ಷಣ (ವಿಲಕ್ಷಣವಾಗಿ ನೋವಿನ, ಸೀಮಿತ) / ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ. ಉದಾಹರಣೆ: ಖಿನ್ನತೆ - ಅಸಮರ್ಪಕ, ನಕಾರಾತ್ಮಕ, ವಿಲಕ್ಷಣ.

ಸ್ಕೀಮಾಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಮೊದಲ ಆವೃತ್ತಿಯನ್ನು ನಾವು "ಸ್ಕೀಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಪುನರ್ರಚನೆ" ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಇದನ್ನು ನಗರದ ಪುನರ್ನಿರ್ಮಾಣಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಬಹುದು. ಎಂದು ತೀರ್ಮಾನಿಸಿದಾಗ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ರಚನೆಅಥವಾ ರಚನೆಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣವು ಮುರಿದುಹೋಗಿದೆ, ಹಳೆಯ ರಚನೆಗಳನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ನಾಶಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಹೊಸದನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಅನೇಕ ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಅನೇಕ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ವಿಧಾನಗಳ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮನೋವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸೈಕೋಡೈನಾಮಿಕ್ ಶಾಲೆಗಳ ಡೈನಾಮಿಕ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು). ಆದರೆ ಎಲ್ಲಾ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಸ್ಕೀಮಾಗಳನ್ನು ಪುನರ್ರಚಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ರೋಗಿಯ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸಕರಿಗೆ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಸಮಯ, ಶಕ್ತಿ ಅಥವಾ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಮರ್ಥಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಸಂಪೂರ್ಣ ಸ್ಕೀಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಪುನರ್ರಚನೆಯ ಒಂದು ಉದಾಹರಣೆಯೆಂದರೆ ಮತಿವಿಕಲ್ಪದ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಂಬುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುವುದು. ಇತರ ಜನರ ಸಂಭಾವ್ಯ ಮತ್ತು ಸನ್ನಿಹಿತ ಅಪಾಯದ ಬಗ್ಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕು, ಜನರ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹತೆ, ದಾಳಿ ಮತ್ತು ಹಾನಿಯ ಕಡಿಮೆ ಸಂಭವನೀಯತೆ ಮತ್ತು ಸಹಾಯ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಿದ್ಧರಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂಬ ನಂಬಿಕೆಯಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು. ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ, ಈ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಆಯ್ಕೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಶ್ರಮದಾಯಕ ಮತ್ತು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅಪನಂಬಿಕೆಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಅತಿಯಾದ ಕ್ರಿಯಾಶೀಲ ಯೋಜನೆಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪರೋಪಕಾರಿ ಯೋಜನೆಗಳ ನಡುವೆ ರಾಜಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಪುನರ್ರಚನೆಯು ಅಸಮರ್ಪಕ ಸ್ಕೀಮಾಗಳನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಂತಹವುಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು.

ಅನೇಕ ರೋಗಿಗಳು ತಮ್ಮ ಅಸಮರ್ಪಕ ಮೂಲ ನಂಬಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಘರ್ಷದ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ಕೀಮಾಗಳನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ರಚಿಸಿಲ್ಲ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅವರು ಹೊಸ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಪೂರ್ವ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಸ್ಕೀಮಾಗಳ ಮೂಲಕ ಈವೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅವರ ಜೀವನದ ಅನುಭವಗಳು ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಮತ್ತು ಇತರ ಜನರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ (ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ) ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ದೃಢೀಕರಿಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ರೂಪುಗೊಂಡಿವೆ. ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆಂತರಿಕ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಹೊಂದಿರುವವರು, ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಸ್ಕೀಮಾಗಳು ಸರಳವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿಲ್ಲದ ಪ್ರದೇಶಗಳು ಇರಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವರು ಹೊಸ ರಚನಾತ್ಮಕ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ರಚನೆಗಳನ್ನು ರಚಿಸಬೇಕು.

ಹೊಸ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಅಥವಾ ಮುರಿದುಹೋದವುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ವಿವಿಧ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹೊಸ ಅವಲೋಕನಗಳನ್ನು ಕ್ರಮಬದ್ಧವಾಗಿ ರೆಕಾರ್ಡಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಡೈರಿಗಳ ಸೃಜನಶೀಲ ಬಳಕೆ. "ನಾನು ಅಸಮರ್ಪಕ" ಎಂಬ ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ನೋಟ್ಬುಕ್ಹಲವಾರು ವಿಭಾಗಗಳೊಂದಿಗೆ: "ಕೆಲಸ", "ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಪರ್ಕಗಳು", "ಮನೆಯ ಕರ್ತವ್ಯಗಳು", "ವಿರಾಮ". ಪ್ರತಿ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸಮರ್ಪಕತೆಯ ಸಣ್ಣ ಉದಾಹರಣೆಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಚಿಕಿತ್ಸಕ ರೋಗಿಯು ಸಮರ್ಪಕತೆಯ ಉದಾಹರಣೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ದಾಖಲಿಸಲಾಗಿದೆಯೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಟೇಪ್‌ಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಚಿತ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಸ್ಕೀಮಾವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಿದಾಗ ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ "ವಿಫಲವಾದಾಗ" ಸಂಪೂರ್ಣ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ರೋಗಿಯು ಸ್ವತಃ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ.

ಬದಲಾವಣೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಎರಡನೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆಯು "ಸ್ಕೀಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಮಾರ್ಪಾಡು" ಆಗಿದೆ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಪುನರ್ನಿರ್ಮಾಣಕ್ಕಿಂತ ಪ್ರಪಂಚಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ಮೂಲಭೂತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಹಳೆಯ ಮನೆಯ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಕೆ ಇಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಅಂತೆ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಉದಾಹರಣೆನಂಬಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಅನುಗುಣವಾದ ಪ್ಯಾರನಾಯ್ಡ್ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಸ್ಕೀಮಾಗಳನ್ನು ಅಪನಂಬಿಕೆ ಮತ್ತು ಅನುಮಾನಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರುವ ನಂಬಿಕೆಗಳಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುವುದನ್ನು ಒಬ್ಬರು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಹುದು, ಹಾಗೆಯೇ ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಜನರನ್ನು ನಂಬಲು ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲು ರೋಗಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಹುದು.

ಮೂರನೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆಯೆಂದರೆ "ಸ್ಕೀಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಮರುವ್ಯಾಖ್ಯಾನ". ರೋಗಿಗಳು ತಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಸ್ಕೀಮಾಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಮರುವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಉನ್ಮಾದದ ​​ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಂದ ಪ್ರೀತಿಸಲ್ಪಡುವುದು ಮತ್ತು ಆರಾಧಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ ಎಂಬ ನಂಬಿಕೆಯ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಸ್ವರೂಪವನ್ನು ಗುರುತಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಫಲದ ಮೂಲವಾಗಿ ಜನರ ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬಹುದು - ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅವರೊಂದಿಗಿನ ಸಂವಹನದಲ್ಲಿ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು. ಕಿರಿಯ ವಯಸ್ಸು. ನಾರ್ಸಿಸಿಸ್ಟಿಕ್ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವು ಶೀರ್ಷಿಕೆಯನ್ನು ಗಳಿಸುವ ಮೂಲಕ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕ ಅಥವಾ ವೈದ್ಯ) ಬಯಸಿದ ಮತ್ತು ಗೌರವಿಸಬೇಕೆಂದು ಬಯಸಿದರೆ, ಪ್ರತಿಷ್ಠೆಯ ಮೌಲ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಗೀಳಿನ ನಂಬಿಕೆಗಳಿಂದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಮಾಡದೆಯೇ ಅವನು ಸ್ಥಾನಮಾನದ ಈ ಆಸೆಯನ್ನು ಪೂರೈಸಬಹುದು.

ವರ್ತನೆಯ ವಿಧಾನಗಳು ವರ್ತನೆಯ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಮೂರು ಉದ್ದೇಶಗಳಿವೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಹಾನಿಕಾರಕ ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾರ್ಪಡಿಸುವಲ್ಲಿ ನೇರವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಎದುರಿಸಬಹುದು. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಕೌಶಲ್ಯಗಳ ಕೊರತೆಯಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಈ ಕೌಶಲ್ಯಗಳ ರಚನೆಯನ್ನು ಒಂದು ಅಂಶವಾಗಿ ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು. ಮೂರನೆಯದಾಗಿ, ಅರಿವಿನ ರಚನೆಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ವರ್ತನೆಯ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ನೀಡಬಹುದು.

ಕೆಳಗಿನ ನಡವಳಿಕೆಯ ವಿಧಾನಗಳು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮತ್ತು ಯೋಜನೆಯು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಇದು ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಹಿಂದಿನ ಗುರುತಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ; ವೈಯಕ್ತಿಕ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಅನುಭವದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಮತ್ತು ಇದರಿಂದ ಪಡೆದ ಆನಂದವನ್ನು (ಅಥವಾ ಅದರ ಕೊರತೆ) ದೃಢೀಕರಿಸಲು ಕೌಶಲ್ಯ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮತ್ತು ಆನಂದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಯೋಜಿಸುವುದು; ವರ್ತನೆಯ ತರಬೇತಿ, ಮಾಡೆಲಿಂಗ್, ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಬೆಳೆಸುವುದು ಮತ್ತು ಹಳೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಮತ್ತು ಹೊಸವುಗಳೆರಡಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ಮೊದಲ ಪ್ರಯತ್ನಗಳ ಮೊದಲು ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ರೋಲ್-ಪ್ಲೇಯಿಂಗ್;

ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಕುಲತೆ ಕಲಿಸುವ ವರ್ತನೆಯ ವಿಧಾನಗಳು, ಬದಲಾವಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆತಂಕವು ಬೆದರಿಕೆಗೆ ಒಳಗಾದಾಗ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ, ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಕ್ಲೈಂಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಬಂದಾಗ (ಯಾವುದೇ ಕಾರಣಕ್ಕೂ) ಅಸಮರ್ಪಕ ಸ್ಕೀಮಾಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಾಲೋಚನೆಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಲು; ಹಂತ ಹಂತವಾಗಿ ಕಾರ್ಯ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದರಿಂದ ರೋಗಿಯು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ಘಟಕದ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ಪಾಂಡಿತ್ಯವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ವೋಲ್ಪ್ಸ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಡಿಸೆನ್ಸಿಟೈಸೇಶನ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಡಿಸೆನ್ಸಿಟೈಸೇಶನ್ ಸೈಕೋಥೆರಪಿ ಎನ್ನುವುದು ವರ್ತನೆಯ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಒಂದು ರೂಪವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಕಂಡೀಷನಿಂಗ್ ಕುರಿತು I. P. ಪಾವ್ಲೋವ್ ಅವರ ಪ್ರಯೋಗಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಜೋಸೆಫ್ ವೋಲ್ಪ್ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಇದು ಫೋಬಿಯಾ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಪರಿಣಾಮವು ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಮತ್ತು ಭಯದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅನುಭವವು ಭಯವು ಹುಟ್ಟಿದ ಸಂದರ್ಭಗಳ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ತಟಸ್ಥ ಚಿಹ್ನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂಬ ಊಹೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಗುರಿಯನ್ನು ರೂಪಿಸಲಾಗಿದೆ - ನಿಯಮಾಧೀನ ಪ್ರತಿಫಲಿತದ ಅಳಿವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ಇದು ವಸ್ತುನಿಷ್ಠವಾಗಿ ತಟಸ್ಥ ಪ್ರಚೋದಕಗಳಿಗೆ ಭಯದ ಅನುಭವವಾಗಿದೆ, ಈ ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಬಲವರ್ಧನೆಯೊಂದಿಗೆ ಜೋಡಿಸುವ ಮೂಲಕ.

ವೋಲ್ಪ್ ಪ್ರಕಾರ, ಭಯದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳ ಪ್ರತಿಬಂಧವು ಮೂರು ಹಂತಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ; ಅವುಗಳ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ ಅಥವಾ ಕ್ರಮಾನುಗತದ ಸೂಚನೆಯೊಂದಿಗೆ ಭಯಾನಕ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಅಥವಾ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಕಂಪೈಲ್ ಮಾಡುವುದು; ರಚಿಸುವ ಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಸ್ನಾಯು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಯಾವುದೇ ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ಭೌತಿಕ ಸ್ಥಿತಿ, ಭಯದ ಭಾವನೆಯೊಂದಿಗೆ ರಾಜ್ಯಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಅಂದರೆ ಭಯದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿಬಂಧಿಸುವ ಕೌಶಲ್ಯ; ಸ್ನಾಯು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ವಿಧಾನದ ಬಳಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಭಯಾನಕ ಪ್ರಚೋದನೆ ಅಥವಾ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಕ್ರಮೇಣ ಪ್ರಸ್ತುತಿ. ಟ್ರಾಫಿಕ್ ಫೋಬಿಯಾದೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವುದು ಒಂದು ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿದೆ. ರೋಗಿಗೆ ಕಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವಿಧಾನ ಆಟೋಜೆನಿಕ್ ತರಬೇತಿ. ನಂತರ ರೋಗಿಯನ್ನು ಸುರಂಗಮಾರ್ಗದಲ್ಲಿ ಸ್ವತಃ ಊಹಿಸಲು ಕಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಹ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು. ನಂತರ ಬೋಧಕನು ಅವನೊಂದಿಗೆ ಸುರಂಗಮಾರ್ಗಕ್ಕೆ ಇಳಿಯಬಹುದು, ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಂತರ ಬೋಧಕನು ರೋಗಿಯೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಸ್ಟಾಪ್ ಅನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಓಡಿಸಬಹುದು. ಮರುದಿನ, ರೋಗಿಯನ್ನು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಸುರಂಗಮಾರ್ಗಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಆಹ್ವಾನಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ, ಮರುದಿನ - ಒಂದು ನಿಲುಗಡೆಯನ್ನು ಓಡಿಸಲು, ಮತ್ತು ಭಯದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುವವರೆಗೆ.

ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಆಲೋಚನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಸ್ವರೂಪ ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಜಗತ್ತನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ಪ್ರತಿ ಘಟನೆ ಅಥವಾ ಅನುಭವಕ್ಕೆ ಲೇಬಲ್ ಅನ್ನು ಲಗತ್ತಿಸುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ನೋಡುವ, ಕೇಳುವ, ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವ, ಅನುಭವಿಸುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನೀವು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಅರ್ಥೈಸುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಈವೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳ್ಳೆಯದು ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟದ್ದು, ಆಹ್ಲಾದಕರ ಅಥವಾ ನೋವಿನ, ಸುರಕ್ಷಿತ ಅಥವಾ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಎಂದು ರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ಜೀವನದೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಪ್ರತಿ ಅನುಭವಕ್ಕೂ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಅರ್ಥವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಸಂಭಾಷಣೆಯ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಅಂದಾಜುಗಳು ಹುಟ್ಟುತ್ತವೆ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಬೀಳುವ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಪ್ರವಾಹದಿಂದ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಕ್ಷಣಿಕ, ಆದರೆ ಬಲವಾದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವಷ್ಟು ಮಹತ್ವದ್ದಾಗಿದೆ. ಆಲ್ಬರ್ಟ್ ಎಲ್ಲಿಸ್, ಸೈಕೋಥೆರಪಿಯ ತರ್ಕಬದ್ಧ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಿರ್ದೇಶನದ ಪ್ರತಿನಿಧಿ, ಇದನ್ನು ಆಂತರಿಕ ಸಂಭಾಷಣೆ ಎಂದು ಕರೆದರು ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಿದ್ಧಾಂತಿ ಆರನ್ ಬೆಕ್ - ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಆಲೋಚನೆಗಳು. ಬೆಕ್ "ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಆಲೋಚನೆಗಳು" ಎಂಬ ಪದವನ್ನು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು "ಈ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾಗಿ ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಈ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಯಾಂತ್ರಿಕವಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾನೆ - ಪೂರ್ವ ಪ್ರತಿಬಿಂಬ ಮತ್ತು ವಾದವಿಲ್ಲದೆ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಅವು ಅವನಿಗೆ ಮನವರಿಕೆ ಮತ್ತು ಸಮರ್ಥನೀಯವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ.

ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ: ಅವುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಅಂದರೆ, ಅವುಗಳು ಕೆಲವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ ಕೀವರ್ಡ್ಗಳುಅಥವಾ ಟೆಲಿಗ್ರಾಫ್-ಶೈಲಿಯ ನುಡಿಗಟ್ಟುಗಳು: "ಏಕಾಂಗಿ... ದಣಿದ... ನಾನು ಇದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ... ಕ್ಯಾನ್ಸರ್... ಏನೂ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ." ಒಂದು ಪದ ಅಥವಾ ಚಿಕ್ಕ ಪದಗುಚ್ಛವು ನೋವಿನ ನೆನಪುಗಳು, ಭಯಗಳು, ನಿಂದನೆಗಳ ಗುಂಪಿಗೆ ಲೇಬಲ್ ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಗೆ ಪದಗಳ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅವು ಕ್ಷಣಿಕ ದೃಶ್ಯ ಚಿತ್ರ, ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಧ್ವನಿ ಅಥವಾ ವಾಸನೆ, ಯಾವುದೇ ಭೌತಿಕ ಸಂವೇದನೆಯ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಹೆದರುವ ಒಬ್ಬ ಮಹಿಳೆ ಒಂದು ಸೆಕೆಂಡಿನ ಭಾಗಕ್ಕೆ ನೆಲದ ಓರೆಯಾಗುತ್ತಿರುವ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾಳೆ ಮತ್ತು ಅವಳು ಕಿಟಕಿಗೆ ಜಾರುತ್ತಿರುವಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆ. ಈ ತ್ವರಿತ ಭ್ರಮೆಯು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ಅವಳು ನಾಲ್ಕನೇ ಮಹಡಿಯಿಂದ ಏರಿದಾಗ ವಿಪರೀತ ಆತಂಕದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಕೆಲವು ಹಿಂದಿನ ಘಟನೆಗಳ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ಮನರಂಜನೆಯಾಗಿದೆ. ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದ ಮಹಿಳೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಡಿಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ ಸ್ಟೋರ್ನಿಂದ ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾಳೆ, ಅಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಪತಿ ಮೊದಲು ಹೊರಡುವ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಘೋಷಿಸಿದಳು. ಈ ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳ ಒಂದು ಚಿತ್ರವು ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಎಲ್ಲಾ ಭಾವನೆಗಳು ಅದರ ಮೇಲೆ ಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಸಾಕಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಆಲೋಚನೆಗಳು ರೂಪವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತವೆ ಅರ್ಥಗರ್ಭಿತ ಜ್ಞಾನಪದಗಳು, ಚಿತ್ರಗಳು ಅಥವಾ ಸಂವೇದನಾ ಅನುಭವಗಳಿಲ್ಲದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಬ್ಬ ಬಾಣಸಿಗನು ಸ್ವಯಂ-ಅನುಮಾನದಿಂದ ತುಂಬಾ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಿದನು, ಅವನು ಬಾಣಸಿಗನ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬಡ್ತಿ ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲಿಲ್ಲ.

ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಎಷ್ಟೇ ತರ್ಕಬದ್ಧವಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ನಿರಾಕರಿಸಲಾಗದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ತನ್ನ ಸಾವಿಗೆ ಕೋಪದಿಂದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಿದ ವ್ಯಕ್ತಿ ಉತ್ತಮ ಸ್ನೇಹಿತ, ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸ್ನೇಹಿತನು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಸತ್ತಿದ್ದಾನೆ ಎಂದು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ನಂಬಿದ್ದರು, ಅವನನ್ನು ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಳಿಸಲು ಮಾತ್ರ. ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಆಲೋಚನೆಗಳು ತಕ್ಷಣದ ಸಂವೇದನಾ ಅನುಭವಗಳಂತೆಯೇ ಅದೇ ಸಮರ್ಥನೀಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಿಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿರುವಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತವೆ ಜಗತ್ತು. ಪೋರ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನೋಡಿದ ನಂತರ, "ಅವನು ಶ್ರೀಮಂತ ಮತ್ತು ತನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತಾನೆ" ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನಿಮಗೆ ಈ ತೀರ್ಪು ನಿಮ್ಮ ಶರ್ಟ್ನ ಬಣ್ಣದಂತೆ ನಿರಾಕರಿಸಲಾಗದು.

ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಸತ್ಯವನ್ನು ನೀವು ಅನುಮಾನಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಅವು ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತವಾಗಿ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ - ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಘಟನೆಗಳಿಂದಾಗಿ. ಅವರು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಅವುಗಳನ್ನು ತಾರ್ಕಿಕ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಗೆ ಒಳಪಡಿಸಲು ಬಿಡಿ. ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಾಧ್ಯತೆಯ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ - ಮಾಡಬೇಕು, ಮಾಡಬೇಕು, ಮಾಡಬೇಕು. ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಪತಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ಮಹಿಳೆಯೊಬ್ಬಳು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾಳೆ, “ಇದನ್ನು ನೀನೊಬ್ಬನೇ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಹೊರೆಯಾಗಬಾರದು." ಆ ಯೋಚನೆ ಅವಳ ಮನದಲ್ಲಿ ಮೂಡಿದಾಗಲೆಲ್ಲ ಹತಾಶೆಯ ಅಲೆ ಅವಳ ಮೇಲೆ ಬೀಸುತ್ತದೆ. ಜನರು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ "ಬೇಕು" ಗಳಿಂದ ತಮ್ಮನ್ನು ಹಿಂಸಿಸುತ್ತಾರೆ: "ನಾನು ಸಂತೋಷವಾಗಿರಬೇಕು. ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯುತ, ಸೃಜನಾತ್ಮಕ, ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತ, ಪ್ರೀತಿಯ, ಉದಾರವಾಗಿರಬೇಕು…” ಪ್ರತಿ ಕಠಿಣವಾದ “ಮಾಡಬೇಕು” ಅಪರಾಧ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮೂಲ ಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶದಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಕಾರಣ ನಾಶಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟ. ಇವುಗಳು ಹಿಂದೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ ಸರಳ ಜೀವನ ನಿಯಮಗಳಾಗಿವೆ. ಅವು ಬದುಕುಳಿಯುವ ಮಾದರಿಗಳಾಗಿವೆ, ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿರುವಾಗ ನೀವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತಿರುಗಬಹುದು. ಸಮಸ್ಯೆಯೆಂದರೆ ಈ ನಿಯಮಗಳು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಆಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಮಯವಿಲ್ಲ. ಬದಲಾಗುತ್ತಿರುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅವು ತುಂಬಾ ಸ್ಥಿರವಾಗಿವೆ.

ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಕೆಟ್ಟ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ಬಿತ್ತರಿಸುತ್ತವೆ. ಅವರು ವಿಪತ್ತನ್ನು ಭವಿಷ್ಯ ನುಡಿಯುತ್ತಾರೆ, ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಕೆಟ್ಟದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊಂದಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ - ಇದರರ್ಥ ನಿಮಗೆ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಇದೆ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ಮೊದಲಿನಂತೆ ಗಮನಹರಿಸುವುದಿಲ್ಲ - ಇದರರ್ಥ ಅವನು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದಾನೆ. ಅಂತಹ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಆತಂಕದ ಮುಖ್ಯ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಅವರು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುವುದು ಕಷ್ಟ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಭವಿಷ್ಯವನ್ನು ಊಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಸನ್ನಿವೇಶಕ್ಕೆ ತಯಾರಿ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಆಲೋಚನೆಗಳು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಅನನ್ಯವಾಗಿವೆ. ಕಿಕ್ಕಿರಿದ ಥಿಯೇಟರ್ ಸಭಾಂಗಣದಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ಮಹಿಳೆ ಥಟ್ಟನೆ ಎದ್ದು, ತನ್ನ ಜೊತೆಗಾರನಿಗೆ ಕಪಾಳಮೋಕ್ಷ ಮಾಡಿದಳು ಮತ್ತು ಬೇಗನೆ ನಿರ್ಗಮನಕ್ಕೆ ಹೊರಟಳು. ಈ ಘಟನೆಯ ಪ್ರತ್ಯಕ್ಷದರ್ಶಿಗಳು ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಕೆಲವು ಪ್ರೇಕ್ಷಕರು ಭಯಭೀತರಾಗಿದ್ದರು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವಳು ಯೋಚಿಸಿದಳು: "ಅವರು ಮನೆಗೆ ಹಿಂದಿರುಗಿದಾಗ ಅವನು ಅವಳಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದುತ್ತಾನೆ." ಅವಳು ಕ್ರೂರವಾಗಿ ಹೊಡೆಯುವುದನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಊಹಿಸಿದಳು ಮತ್ತು ತನ್ನನ್ನು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ನಿಂದಿಸಿರುವುದನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಂಡಳು. ಹದಿಹರೆಯದವರು ಕೋಪಗೊಂಡರು: “ಬಡವ. ಅವನು ಬಹುಶಃ ಅವಳನ್ನು ಚುಂಬಿಸಲು ಬಯಸಿದನು, ಮತ್ತು ಅವಳು ಅವನನ್ನು ಅವಮಾನಿಸಿದಳು. ಇಲ್ಲಿ ಒಂದು ಬಿಚ್ ಇಲ್ಲಿದೆ! ಮಧ್ಯವಯಸ್ಕನು ಹತಾಶೆಗೊಂಡನು, ಯೋಚಿಸಿದನು: "ಅವನು ಅವಳನ್ನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದಾನೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ - ಅವನು ಅವಳನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ." ನೀವು ನೋಡುವಂತೆ, ಪ್ರತಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ವಿಶಿಷ್ಟ ಗ್ರಹಿಕೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ಈ ಘಟನೆಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಸ್ಥಿರ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತವಾಗಿವೆ. ಅವರು "ಆಫ್" ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಪ್ರಜ್ಞಾಹೀನರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಬಹಳ ಮನವೊಪ್ಪಿಸುವಂತಿದ್ದಾರೆ. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಸಂಭಾಷಣೆಯ ಬಟ್ಟೆಯೊಳಗೆ ಅಗ್ರಾಹ್ಯವಾಗಿ ಮಧ್ಯಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಸ್ವಂತ ಇಚ್ಛೆಯಿಂದ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತಾರೆ. ಒಂದು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಚಿಂತನೆಯು ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ಸಂಕೇತವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಇತ್ಯಾದಿ. ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮಗೆ ಇದರ ಪರಿಚಯವಿದೆ ಸರಣಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಒಂದು ಖಿನ್ನತೆಯ ಆಲೋಚನೆಯು ಖಿನ್ನತೆಯ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ನಕ್ಷತ್ರಪುಂಜಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಹೇಳಿಕೆಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ. ಹೊರಗಿನವರಿಗೆ, ಜೀವನದ ಘಟನೆಗಳು ತಾರ್ಕಿಕ ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಂತೆ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅವರ ಸ್ವಂತ ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಆಳದಲ್ಲಿ, ಇದೇ ಘಟನೆಗಳು ಮಾನವ ಘನತೆ ಅಥವಾ ಕತ್ತಲೆಯಾದ ಮುನ್ಸೂಚನೆಗಳಿಂದ ಕುಗ್ಗಿಸುವ ವಿಷದಿಂದ ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಬ್ಬ ಮ್ಯಾನೇಜರ್ ಶಾಂತವಾಗಿ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ವಿವರಿಸುತ್ತಾನೆ: "ನನ್ನನ್ನು ಕೆಲಸದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಿದಾಗಿನಿಂದ, ನಾನು ಸ್ವಲ್ಪ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದೇನೆ." ಈ ಶುಷ್ಕ ಹೇಳಿಕೆಯು ನಿರುದ್ಯೋಗದಿಂದ ತಂದ ಅವನ ನಿಜವಾದ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿದೆ: “ನಾನು ಸೋತವನು. ನಾನು ಎಂದಿಗೂ ಹೊಸ ಉದ್ಯೋಗವನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ... ನನ್ನ ಕುಟುಂಬವು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಸಾಯುತ್ತದೆ. ನಾನು ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ!" ಅವನ ಆಂತರಿಕ ಸ್ವಗತವು ಅವನನ್ನು ಟಾರ್ ಬ್ಯಾರೆಲ್‌ಗೆ ಆಳವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆಳವಾಗಿ ಮುಳುಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಸುತ್ತವೆ. ನಿರಂತರ ಕೋಪ, ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆಯು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಮೇಲುಗೈ ಸಾಧಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇತರರಿಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚಿದ ಆತಂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರ ಪ್ರತಿಬಿಂಬದ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅಪಾಯ. ಅವರು ಅವಳ ಪ್ರಸ್ತುತಿಯಿಂದ ಸೇವಿಸಲ್ಪಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನೋವಿನ ನಿರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿರುತ್ತಾರೆ. ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಿಂದಿನ ಗಮನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಷ್ಟದ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಗೀಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ವೈಫಲ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ನ್ಯೂನತೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವ ಜನರು ತಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ತೊಂದರೆಗಳಿಗೆ ಇತರರನ್ನು ದೂಷಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಅದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಮೇಲೆ ವಾಸಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಒಂದು ಬದಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ನೀವು ಗಮನಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ನಿರಂತರ ನೋವಿನ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬೆಕ್ ಈ ಸಂಕುಚಿತ ದೃಷ್ಟಿ ಕ್ಷೇತ್ರವನ್ನು "ಆಯ್ದ ಅಮೂರ್ತತೆ" ಎಂದು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಇದರರ್ಥ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಗ್ರಹಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಇತರ ಎಲ್ಲವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವುದು.

ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ, ನಿಮಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ಕಲಿಸಲಾಗಿದೆ. ಕುಟುಂಬ, ಸ್ನೇಹಿತರು, ಮಾಧ್ಯಮಗಳು ಘಟನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅರ್ಥೈಸಲು ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸಿವೆ. ಹಿಂದೆ ದೀರ್ಘ ವರ್ಷಗಳುಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ನೆಲೆಗೊಂಡಿವೆ, ಅದನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ, ಬದಲಾಯಿಸಲು ಬಿಡಿ. ಇದು ಕೆಟ್ಟದ್ದು. ಆದಾಗ್ಯೂ ಸಿಹಿ ಸುದ್ದಿವಾಸ್ತವದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಗ್ರಹಿಕೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಇನ್ನೂ ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.

ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಚಿಂತನೆ-ಗುರಿಯನ್ನು ಆರಿಸುವುದು ಈ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಚಿಂತನೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ. ("ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸಮಯದವರೆಗೆ ಈ ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ?", "ನೀವು ಈ ರೀತಿ ಯೋಚಿಸಿದಾಗ ನೀವು ಯಾವ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ?", "ಈ ಆಲೋಚನೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ?".) ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಕುರಿತು ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿವರಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಚಿಂತನೆ. ("ನೀವು ಇದನ್ನು ಯೋಚಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮಗೆ ಏನು ಹೇಳಲಾಗಿದೆ?", "ಇದು ಯಾವಾಗ ಸಂಭವಿಸಿತು?", "ಆ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ?", "ಈ ಘಟನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನನಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಹೇಳಿ.") ಈ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಆಲೋಚನೆ ಎಷ್ಟು ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ. ("ಅಂತಹ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುತ್ತವೆಯೇ?", "ಯಾವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ?", "ಅಂತಹ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತುಂಬಾ ಕಾಡುತ್ತವೆಯೇ?")

ಅದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಉದ್ಭವಿಸುವ ಇತರ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಂಕೇತಿಕ ಪ್ರಾತಿನಿಧ್ಯಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ. ("ನೀವು ಬೇರೆ ಯಾವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿದ್ದೀರಿ?", "ನೀವು ನಿಮಗಾಗಿ ಯಾವ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಚಿತ್ರಿಸಿದ್ದೀರಿ ಅಥವಾ ನೀವು ಯಾವ ಮಾನಸಿಕ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ?") ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಚಿಂತನೆಯು ಉದ್ಭವಿಸುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ("ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?", "ನೀವು ಮೊದಲು ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಹೇಗೆ ಹೊರಬಂದಿದ್ದೀರಿ?", "ನೀವು ಏನು ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ?") ಈ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಆಲೋಚನೆಗೆ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿ. ("ಈ ಆಲೋಚನೆಯು ನಿಜವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ಇದರ ಅರ್ಥವೇನು?") ಮುಂದಿನ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ತೆರಳಿ. ("ಒಳ್ಳೆಯದು. ನಾನು ನಿನ್ನನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ನನಗೆ ಹೇಳು, ಕಳೆದ ವಾರ ಬೇರೆ ಏನಾಯಿತು?")

ಗುರುತಿಸಲಾದ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಆಲೋಚನೆಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾದದನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು, ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಸ್ವತಃ ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ಈ ಅಧಿವೇಶನದಲ್ಲಿ ನಾನು ಏನನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ? ಈ ಚಿಂತನೆಯ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಾನು ಈ ಅಧಿವೇಶನಕ್ಕಾಗಿ ವಿವರಿಸಿರುವ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆಯೇ? ರೋಗಿಯು ಏನು ಕಾರ್ಯಸೂಚಿಯಾಗಿ ಹೊಂದಿಸಿದ್ದಾರೆ? ಈ ಆಲೋಚನೆಯೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಅವನಿಗೆ ನಿಜವಾದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುತ್ತದೆಯೇ? ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಲು ನಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವಿದೆಯೇ? ಗೊಂದಲದರೋಗಿಯ? ಈ ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲು ಅವನು ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಹಕರಿಸುತ್ತಾನೆಯೇ?

ಈ ಚಿಂತನೆಯು ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ವಾಸಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಮಹತ್ವದ್ದಾಗಿದೆಯೇ? ಇದು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ವಿರೂಪಗೊಂಡಿದೆ ಅಥವಾ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯವಾಗಿದೆಯೇ? ಇದು ರೋಗಿಗೆ ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿದೆಯೇ? ಈ ಆಲೋಚನೆಯೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ರೋಗಿಯು ಈ ಒಂದು ಸನ್ನಿವೇಶಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ? ನಾನು ರೋಗಿಯ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದೇ?

ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಚಿಂತನೆಯೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಚಿಂತನೆಯ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು, ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಚಿಂತನೆಯು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಗಮನಕ್ಕೆ ಅರ್ಹವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ. ಅವರು ರೋಗಿಯನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಈಗ ಈ ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ಎಷ್ಟು ನಂಬುತ್ತೀರಿ (0 100%)? ಈ ಆಲೋಚನೆಯಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಯಾವ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ? ಈ ಭಾವನೆಗಳು ಎಷ್ಟು ತೀವ್ರವಾಗಿವೆ (0 100%)?

ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಚಿಂತನೆಯ ಸತ್ಯವನ್ನು ರೋಗಿಯು ದೃಢವಾಗಿ ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡಿದರೆ ಮತ್ತು ಬಲವಾಗಿ ಉಚ್ಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು, ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಅರಿವಿನ ಮಾದರಿಯ ಪ್ರಕಾರ ರೋಗಿಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುವ ಮೂಲಕ ದೊಡ್ಡ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಆಲೋಚನೆ ಯಾವಾಗ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ? ನಿಖರವಾಗಿ ಯಾವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ? ಇತರ ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಚಿತ್ರಗಳು (ಗ್ರಹಿಕೆಗಳು) ಅದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುತ್ತವೆಯೇ? ಈ ಆಲೋಚನೆಯು ನಿಮಗೆ ದೈಹಿಕ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆಯೇ? ಈ ಆಲೋಚನೆ ಬಂದ ನಂತರ ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ?

ಚಿಕಿತ್ಸಕನು ನೀಡಿದ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಚಿಂತನೆ ಮತ್ತು ರೋಗಿಯ ಸಂಬಂಧಿತ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ ನಂತರ, ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಈ ಕೆಳಗಿನ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತಾನೆ. ರೋಗಿಯ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಪೂರಕಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ (ಈ ಆಲೋಚನೆಯು ಹೇಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತದೆ): “ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ವೈಫಲ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಊಹಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಇದು ಮತ್ತೊಂದು ಉದಾಹರಣೆಯೇ?” ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಚಿಂತನೆಯ ಉದಾಹರಣೆಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು, ಅರಿವಿನ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ (ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ), ಉದಾಹರಣೆಗೆ: "ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಕೆಲಸವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವಾಗ, ನಾವು ಯೋಚಿಸಿದ್ದೇವೆ:" ನನಗೆ ಎಂದಿಗೂ ಕೆಲಸ ಸಿಗುವುದಿಲ್ಲ. " ಇದರಿಂದಾಗಿ, ನೀವು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಂಡಿದ್ದೀರಿ, ನೋಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದ್ದೀರಿ. ಸರಿ?"

ಸಂಭಾಷಣೆಯ ಮೂಲಕ ರೋಗಿಯು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಚಿಂತನೆಯನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ: "ನಿಮಗೆ ಎಂದಿಗೂ ಕೆಲಸ ಸಿಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಯಾವ ಪುರಾವೆಗಳಿವೆ?" ರೋಗಿಯೊಂದಿಗೆ, ಅವನು ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದಾನೆ: "ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ನೀವು ಮಾಡುತ್ತೀರಾ?"

ಫಾಲಿಂಗ್ ಆರೋ ಟೆಕ್ನಿಕ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಚಿಕಿತ್ಸಕನು ತನ್ನ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ನಂಬಿಕೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ರೋಗಿಯ ವಿಶಿಷ್ಟ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುತ್ತಾನೆ. ಚಿಕಿತ್ಸಕ ನಂತರ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಚಿಂತನೆಯು ವ್ಯವಹಾರಗಳ ನಿಜವಾದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಲು ರೋಗಿಯನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಈ ಜೋಡಣೆಯ ಅರ್ಥವನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾನೆ. ರೋಗಿಗೆ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಚಿಂತನೆಯ ಅರ್ಥವೇನೆಂದು ಕೇಳುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಧ್ಯಂತರ ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ; ರೋಗಿಗೆ ಈ ಆಲೋಚನೆಯು ಅರ್ಥವೇನು ಎಂದು ಕೇಳುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮುಖ ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವವರೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ರೋಗಿಯನ್ನು ಕೇಳುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಇವು.

ಅರಿವಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು L. ಬೆಕ್ ಅವರು XX ಶತಮಾನದ 60 ರ ದಶಕದಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಿದರು, ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಖಿನ್ನತೆಯ ರೋಗಿಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ. ತರುವಾಯ, ಅದರ ಬಳಕೆಗೆ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲಾಯಿತು ಮತ್ತು ಫೋಬಿಯಾ, ಒಬ್ಸೆಸಿವ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್‌ಗಳು, ಸೈಕೋಸೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಗಡಿರೇಖೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಮತ್ತು ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರುವ ಗ್ರಾಹಕರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಇದನ್ನು ಬಳಸಲಾರಂಭಿಸಿತು.

ಅರಿವಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಮೂರು ಮುಖ್ಯ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಶಾಲೆಗಳ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ: ಮನೋವಿಶ್ಲೇಷಣೆ, ಇದು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಮೂಲವನ್ನು ಸುಪ್ತಾವಸ್ಥೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತದೆ; ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಇದು ಸ್ಪಷ್ಟ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತದೆ; ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ನ್ಯೂರೋಸೈಕಿಯಾಟ್ರಿ, ಅದರ ಪ್ರಕಾರ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಕಾರಣಗಳು ಶಾರೀರಿಕ ಅಥವಾ ರಾಸಾಯನಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು. ಅರಿವಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕಲ್ಪನೆಗಳು ಮತ್ತು ತನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳಿಕೆಗಳು, ಅವನ ವರ್ತನೆಗಳು, ನಂಬಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಆದರ್ಶಗಳು ತಿಳಿವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಸ್ಪಷ್ಟ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ.

ಅರಿವಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ವಿವಿಧ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುವ ಸಕ್ರಿಯ, ನಿರ್ದೇಶನ, ಸಮಯ-ಸೀಮಿತ ರಚನಾತ್ಮಕ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು(ಉದಾ. ಖಿನ್ನತೆ, ಆತಂಕ, ಫೋಬಿಯಾಗಳು, ನೋವುಮತ್ತು ಇತ್ಯಾದಿ). ಈ ವಿಧಾನವು ಸೈದ್ಧಾಂತಿಕ ಪ್ರಮೇಯವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯು ಅವನು ಜಗತ್ತನ್ನು ಹೇಗೆ ರಚಿಸುತ್ತಾನೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆಲೋಚನೆಗಳು (ಅವನ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿರುವ ಮೌಖಿಕ ಅಥವಾ ಸಾಂಕೇತಿಕ "ಘಟನೆಗಳು") ಅವನ ವರ್ತನೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಿಂದಿನ ಅನುಭವದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ರೂಪುಗೊಂಡ ಮಾನಸಿಕ ರಚನೆಗಳಿಂದ (ಯೋಜನೆಗಳು) ನಿರ್ಧರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಇನ್ ಮಾನವ ಚಿಂತನೆಯಾವುದೇ ಘಟನೆಯನ್ನು ಅದರ ಸ್ವಂತ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಅಥವಾ ಸಮರ್ಪಕತೆಯ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುವುದು, ಅಂತಹ ಯೋಜನೆಯು ಪ್ರಾಬಲ್ಯ ಸಾಧಿಸಬಹುದು: "ನಾನು ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸುವವರೆಗೆ, ನಾನು ಸೋತವನು." ಈ ಯೋಜನೆಯು ವಿವಿಧ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳಿಗೆ ಅವರ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ, ಅವರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿಲ್ಲ (ಬೆಕ್ ಎ., ರಶ್ ಎ., ಶೋ ಬಿ., ಎಮೆರಿ ಜಿ., 2003).

ಅರಿವಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸೈದ್ಧಾಂತಿಕ ನಿಬಂಧನೆಗಳಿಂದ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ (ಐಬಿಡ್ ನೋಡಿ):

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗ್ರಹಿಕೆ ಮತ್ತು ಅನುಭವವು ವಸ್ತುನಿಷ್ಠ ಮತ್ತು ಆತ್ಮಾವಲೋಕನದ ಡೇಟಾವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸಕ್ರಿಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು;

ಪ್ರಾತಿನಿಧ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಕಲ್ಪನೆಗಳು ಆಂತರಿಕ ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯ ಪ್ರಚೋದಕಗಳ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯ ಫಲಿತಾಂಶವಾಗಿದೆ;

ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅರಿವಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು (ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಚಿತ್ರಗಳು) ಅವನು ಈ ಅಥವಾ ಆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಊಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ;

ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಚಿತ್ರಗಳು "ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಸ್ಟ್ರೀಮ್" ಅಥವಾ ತನ್ನ ಬಗ್ಗೆ, ಜಗತ್ತು, ಅವನ ಹಿಂದಿನ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕಲ್ಪನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುವ ಒಂದು ಅಸಾಧಾರಣ ಕ್ಷೇತ್ರವನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತವೆ;

ಮೂಲಭೂತ ಅರಿವಿನ ರಚನೆಗಳ ವಿಷಯದ ವಿರೂಪತೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯಲ್ಲಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ;

ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ರೋಗಿಯ ಅರಿವಿನ ವಿರೂಪಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ;

ಈ ವಿಕೃತ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ರಚನೆಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವ ಮೂಲಕ, ರೋಗಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.

ಖಿನ್ನತೆಯ ಚಿಂತನೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, A. ಬೆಕ್ ಮತ್ತು ಸಹ-ಲೇಖಕರು ಗಮನಿಸಿ (ಬೆಕ್ A., ರಶ್ A., ಶೋ B., Emery G., 2003), ಬಳಸಿದ ವಿಧಾನಗಳ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ರಿಯಾಲಿಟಿ ರಚನೆಗೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ. ನಾವು ಎರಡನೆಯದನ್ನು "ಪ್ರಾಚೀನ" ಮತ್ತು "ಪ್ರಬುದ್ಧ" ಎಂದು ವಿಭಜಿಸಿದರೆ, ಖಿನ್ನತೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ರಚನೆಗಳು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪ್ರಾಚೀನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ಅಹಿತಕರ ಘಟನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅವರ ತೀರ್ಪುಗಳು ಜಾಗತಿಕ ಸ್ವರೂಪದ್ದಾಗಿವೆ.

ಅವನ ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಹರಿವಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲಾದ ಅರ್ಥಗಳು ಮತ್ತು ಅರ್ಥಗಳು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅರ್ಥವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಅವು ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ವರ್ಗೀಯ ಮತ್ತು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಇದು ಅತ್ಯಂತ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರಾಚೀನ ರೀತಿಯ ಚಿಂತನೆಗೆ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿ, ಪ್ರಬುದ್ಧ ಚಿಂತನೆಯು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ ಜೀವನ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳುಬಹುಆಯಾಮದ ರಚನೆಯಾಗಿ (ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಒಂದು ವರ್ಗಕ್ಕೆ ಅಲ್ಲ) ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಗುಣಾತ್ಮಕ ಪದಗಳಿಗಿಂತ ಪರಿಮಾಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಮಾನದಂಡಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಲ್ಲ. ಪ್ರಾಚೀನ ಚಿಂತನೆಯು ಮಾನವನ ಅನುಭವದ ಸಂಕೀರ್ಣತೆ, ವೈವಿಧ್ಯತೆ ಮತ್ತು ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ವರ್ಗಗಳಿಗೆ ತಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ.

ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವು "ಯೋಜನೆಗಳು" ಅಥವಾ ಅರಿವಿನ ರಚನೆಗಳಿಂದ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಅವು ಮೂಲಭೂತ ನಂಬಿಕೆಗಳು (ಸ್ಥಾನಗಳು). ಈ ಸ್ಕೀಮಾಗಳನ್ನು ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ರಚಿಸುವುದು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅನುಭವಮತ್ತು ಗಮನಾರ್ಹ ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಗುರುತಿಸುವಿಕೆ. ಜನರು ತಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ, ಇತರರ ಬಗ್ಗೆ, ಜಗತ್ತು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಲಿಕೆಯ ಅನುಭವದಿಂದ ಬಲಪಡಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಇತರ ನಂಬಿಕೆಗಳು, ಮೌಲ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಥಾನಗಳ ರಚನೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತವೆ (ಅಲೆಕ್ಸಾಂಡ್ರೊವ್ A.A., 2004).

ಸ್ಕೀಮಾಗಳು ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯವಾಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳು, ಒತ್ತಡಗಳು ಅಥವಾ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಂದ ಪ್ರಚೋದಿಸಿದಾಗ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ಅರಿವಿನ ರಚನೆಗಳನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಆಂತರಿಕ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳೊಂದಿಗಿನ ರೋಗಿಗಳು ಆರಂಭಿಕ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಸ್ಕೀಮಾಗಳು, ಆರಂಭಿಕ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಕೋರ್ ನಂಬಿಕೆಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ: "ನನಗೆ ಏನೋ ತಪ್ಪಾಗುತ್ತಿದೆ", "ಜನರು ನನ್ನನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಟೀಕಿಸಬಾರದು, ಅವರು ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ನನ್ನನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು." ಅಂತಹ ನಂಬಿಕೆಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಈ ಜನರು ಸುಲಭವಾಗಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಮತ್ತೊಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಬೆಕ್ ಅವರು "ಷರತ್ತುಬದ್ಧ ಊಹೆ" ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಅಂತಹ ಊಹೆಗಳು ಅಥವಾ ಸ್ಥಾನಗಳು "ಇದ್ದರೆ" ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ. ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎರಡು ಷರತ್ತುಬದ್ಧ ಊಹೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಲಾಗಿದೆ: "ನಾನು ಮಾಡುವ ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ನಾನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗದಿದ್ದರೆ, ಯಾರೂ ನನ್ನನ್ನು ಗೌರವಿಸುವುದಿಲ್ಲ"; "ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನನ್ನನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸದಿದ್ದರೆ, ನಾನು ಪ್ರೀತಿಗೆ ಅರ್ಹನಲ್ಲ." ಅಂತಹ ಜನರು ಸೋಲುಗಳು ಅಥವಾ ನಿರಾಕರಣೆಗಳ ಸರಣಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವವರೆಗೆ ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು. ಅದರ ನಂತರ, ಯಾರೂ ತಮ್ಮನ್ನು ಗೌರವಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಅವರು ಪ್ರೀತಿಗೆ ಅನರ್ಹರು ಎಂದು ನಂಬಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಮನೋವಿಶ್ಲೇಷಣೆ ಮತ್ತು ಕ್ಲೈಂಟ್-ಕೇಂದ್ರಿತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಂತಹ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಪ್ರಕಾರಗಳಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುವ ಅರಿವಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯವು ವೈದ್ಯರ ಸಕ್ರಿಯ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದೆ ಮತ್ತು ರೋಗಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಹಕರಿಸುವ ಅವರ ನಿರಂತರ ಬಯಕೆಯಾಗಿದೆ. ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದ ರೋಗಿಯು ತನ್ನ ಆಲೋಚನೆಗಳಲ್ಲಿ ಗೊಂದಲ, ವಿಚಲಿತನಾಗಿ ಮತ್ತು ಮುಳುಗಿ ಅಪಾಯಿಂಟ್ಮೆಂಟ್ಗೆ ಬರುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಮೊದಲು ಅವನ ಆಲೋಚನೆ ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಸಂಘಟಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬೇಕು - ಇದು ಇಲ್ಲದೆ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಬೇಡಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ರೋಗಿಗೆ ಕಲಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ರೋಗಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಹಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಕನು ವಿವಿಧ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಭಾಗವಹಿಸಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲು ಸಂಪನ್ಮೂಲ ಮತ್ತು ಜಾಣ್ಮೆಯನ್ನು ಬಳಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಕ್ಲಾಸಿಕಲ್ ಮನೋವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯ ತಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ತಂತ್ರಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಚಿಕಿತ್ಸಕನ ಕಡೆಯಿಂದ ಕನಿಷ್ಠ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ಉಚಿತ ಸಂಘದ ತಂತ್ರವು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದ ರೋಗಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಅನ್ವಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ರೋಗಿಯು ತನ್ನ ಋಣಾತ್ಮಕತೆಯ ಗುಳ್ಳೆಯಲ್ಲಿ ಇನ್ನಷ್ಟು ಮುಳುಗಿದ್ದಾನೆ. ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳು.

ಅರಿವಿನ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ವರ್ತನೆಯ ಚಾನಲ್‌ಗಳು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಬದಲಾವಣೆಯಲ್ಲಿ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಅರಿವಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸುವಲ್ಲಿ ಅರಿವಿನ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತದೆ. ಅರಿವಿನ ಬದಲಾವಣೆಯು ಮೂರು ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ:

1) ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಚಿಂತನೆಯಲ್ಲಿ;

2) ನಿರಂತರ ಅಥವಾ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಚಿಂತನೆಯಲ್ಲಿ;

3) ಊಹೆಗಳಲ್ಲಿ (ನಂಬಿಕೆಗಳು).

ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಹಂತವು ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರತೆಗೆ ತನ್ನದೇ ಆದ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಅರಿವಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕಾರ್ಯಗಳು ಮಾಹಿತಿಯ ತಪ್ಪಾದ ಸಂಸ್ಕರಣೆಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಅವರ ಅಸಮರ್ಪಕ ನಡವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾರ್ಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅರಿವಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕ ನಡವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ತಾರ್ಕಿಕ ವಿರೂಪಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ರೋಗಲಕ್ಷಣವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆದರೆ ಚಿಂತನೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಪಕ್ಷಪಾತಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವುದು ಅಂತಿಮ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ.

ಇದನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ಅರಿವಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕೋರ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ರೋಗಿಯು ಕಲಿಯಬೇಕು:

ಎ) ಅವರ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ ಮತ್ತು ಮಾರ್ಪಡಿಸಿ;

ಬಿ) ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಚಿಂತನೆ ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಅರಿವಿನ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ ಮತ್ತು ಸರಿಪಡಿಸಿ.

ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಾರ್ಕಿಕವಾಗಿ ಸಮೀಪಿಸಲು ರೋಗಿಗೆ ಕಲಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ತಂತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ಅವನನ್ನು ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸಲು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಅರಿವಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕಾರ್ಯವು ರೋಗಿಗೆ ಕೆಲವು ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಅವನ ದುಃಖವನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ರೋಗಿಯು ಕಲಿಯುತ್ತಾನೆ:

ಎ) ಅವನಿಗೆ ಮಹತ್ವದ ಘಟನೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಿ;

ಬಿ) ಸನ್ನಿವೇಶಗಳ ವಿವಿಧ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ;

ಸಿ) ಪರ್ಯಾಯ ವಿವರಣೆಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ;

ಡಿ) ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಹೊರಗಿನ ಪ್ರಪಂಚದೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುವ ಹೆಚ್ಚು ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅವರ ಅಸಮರ್ಪಕ ಊಹೆಗಳು ಮತ್ತು ಊಹೆಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ.

ಅರಿವಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಗುರಿಯು ಮಾನಸಿಕ ಪಕ್ವತೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುವುದು, ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಂಡಿರುವ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಗೌರವಿಸುವುದು ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವಕ್ಕೆ ವಸ್ತುನಿಷ್ಠ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು, ಪರಸ್ಪರ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಗೌರವಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸಂಕೀರ್ಣ ಮತ್ತು ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು ಸೇರಿದಂತೆ.

ಅರಿವಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ರೋಗಿಯ ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ವರ್ತನೆಯ ಪ್ರಯೋಗದ ಮೂಲಕ ಪರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದಾದ ಊಹೆಗಳಾಗಿ ವೀಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಅರಿವಿನ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ರೋಗಿಗೆ ತನ್ನ ನಂಬಿಕೆಗಳು ಅಭಾಗಲಬ್ಧ ಅಥವಾ ತಪ್ಪು ಎಂದು ಹೇಳುವುದಿಲ್ಲ, ಅಥವಾ ಅವನು ಚಿಕಿತ್ಸಕನ ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಬದಲಾಗಿ, ರೋಗಿಯ ನಂಬಿಕೆಗಳ ಅರ್ಥ, ಕಾರ್ಯ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯಲು ಅವನು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ರೋಗಿಯು ತನ್ನ ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸಬೇಕೆ, ಮಾರ್ಪಡಿಸಬೇಕೆ ಅಥವಾ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕೆ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾನೆ, ಈ ಹಿಂದೆ ಅವರ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿದನು.

ಅರಿವಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಕಲಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ (ಅಲೆಕ್ಸಾಂಡ್ರೊವ್ ಎ. ಎ., 2004):

ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ (ತರ್ಕಬದ್ಧವಲ್ಲದ) ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ;

ಅರಿವು, ಪರಿಣಾಮ ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯ ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರಲಿ;

ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಪರ ಮತ್ತು ವಿರುದ್ಧ ವಾದಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ;

ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವಾಸ್ತವಿಕ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ;

ಅಸ್ಪಷ್ಟತೆಯ ಅನುಭವಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವ ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ ಮತ್ತು ಬದಲಾಯಿಸಿ.

ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು, ಅರಿವಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಅರಿವಿನ ಮತ್ತು ವರ್ತನೆಯ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ.

ಬೆಕ್ ಅರಿವಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಮೂರು ಮುಖ್ಯ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತಾನೆ: ಸಹಯೋಗದ ಅನುಭವವಾದ, ಸಾಕ್ರಟಿಕ್ ಸಂಭಾಷಣೆ ಮತ್ತು ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಅನ್ವೇಷಣೆ.

ಮೊದಲ ಸಂದರ್ಶನ

ಅನೇಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಸಂದರ್ಶನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, "ಇಲ್ಲಿ ಕುಳಿತಿರುವ ನಿಮಗೆ ಈಗ ಹೇಗನಿಸುತ್ತದೆ?" ರೋಗಿಗಳು ಆತಂಕಕ್ಕೊಳಗಾಗಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವುದು ಅಥವಾ ನಿರಾಶಾವಾದವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವುದು ಅಸಾಮಾನ್ಯವೇನಲ್ಲ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಈ ಅಹಿತಕರ ಭಾವನೆಗಳ ಹಿಂದೆ ಯಾವ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಮರೆಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು. ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಕೇಳಬಹುದು, "ನೀವು ಇಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗುವ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕಾಯುವ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಂಡಿದ್ದನ್ನು ನೆನಪಿದೆಯೇ?" ಅಥವಾ "ನೀವು ನನ್ನನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗಲು ಹೋದಾಗ ನೀವು ಏನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ?" ಚಿಕಿತ್ಸಕರೊಂದಿಗೆ ತನ್ನ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಸಹ, ರೋಗಿಯು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಸಹಕಾರದ ಹಾದಿಯನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಮೊದಲ ಸಂದರ್ಶನದ ಉದಾಹರಣೆಯನ್ನು A. ಬೆಕ್ ಮತ್ತು ಸಹ-ಲೇಖಕರು ನೀಡಿದ್ದಾರೆ:

ಚಿಕಿತ್ಸಕ. ಇಂದು ನೀವು ಇಲ್ಲಿಗೆ ಕಾಲಿಟ್ಟಾಗ ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಅನಿಸಿತು?

ರೋಗಿ. ನಾನು ಭಯಂಕರವಾಗಿ ನರ್ವಸ್ ಆಗಿದ್ದೆ.

ಚಿಕಿತ್ಸಕ. ನೀವು ನನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ಮುಂಬರುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ?

ರೋಗಿ. ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ನಾನು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಾನು ಹೆದರುತ್ತಿದ್ದೆ.

ಚಿಕಿತ್ಸಕ. ನೀವು ಇತರ ಯಾವ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ?

ರೋಗಿ. ನಿಜ ಹೇಳಬೇಕೆಂದರೆ, ನಾನು ಸ್ವಲ್ಪ ಹತಾಶನಾಗಿದ್ದೆ. ನೀವು ನೋಡಿ, ನಾನು ಈಗಾಗಲೇ ಹಲವಾರು ಚಿಕಿತ್ಸಕರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಖಿನ್ನತೆಯು ಇನ್ನೂ ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಇದೆ.

ಚಿಕಿತ್ಸಕ. ಹೇಳು, ಈಗ, ಇಲ್ಲಿ ಕುಳಿತು ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾ, ನಾನು ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ನೀವು ಇನ್ನೂ ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಾ?

ರೋಗಿ. ಸರಿ, ನನಗೆ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ ... ಆದರೆ ನೀವು ನಿರಾಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲವೇ?

ಚಿಕಿತ್ಸಕ. ಇಲ್ಲ ಖಂಡಿತ ಇಲ್ಲ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಈ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿ ಬಳಸಿದರೆ, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ತಪ್ಪಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಾಗ ನಿಮಗೆ ಈಗ ಏನನಿಸುತ್ತದೆ?

ರೋಗಿ. ನಾನು ಮೊದಲಿನಂತೆ ನರ್ವಸ್ ಆಗಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನಾನು ಇನ್ನೂ ಹೆದರುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಹೆದರುತ್ತೇನೆ.

ಚಿಕಿತ್ಸಕ. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ನಾವು ನಿಮ್ಮ ಈ ಭಾವನೆಗೆ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಇನ್ನೂ ಅದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಅಹಿತಕರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಾವು ಸ್ಥಾಪಿಸಿದ್ದೇವೆ - ನಿಮ್ಮ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಹತಾಶತೆಯ ಭಾವನೆ. ಈಗ ನಿಮಗೆ ಹೇಗನಿಸುತ್ತದೆ?

ರೋಗಿಯ (ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಶ್ರಾಂತಿ). ಉತ್ತಮ.

ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಸರಿ. ಈಗ, ನಾನು ನಿಮಗೆ ಏನು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಹೇಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂದರ್ಶನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಹಲವಾರು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುತ್ತಾನೆ (ಬೆಕ್ ಎ. ಮತ್ತು ಇತರರು, 2003):

ಎ) ರೋಗಿಯನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ;

ಬಿ) ರೋಗಿಯ ಋಣಾತ್ಮಕ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ;

ಸಿ) ರೋಗಿಯ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಅವನ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ;

ಡಿ) ತನ್ನ ಅರಿವಿನ ವಿರೂಪಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ಸರಿಪಡಿಸಲು, ಅಹಿತಕರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮನವರಿಕೆಯಾದ ರೋಗಿಗೆ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಡೆಸಿದ ಸಂದರ್ಶನವು ಚಿಕಿತ್ಸಕರಿಗೆ ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ಡೇಟಾ, ರೋಗಿಯ ಹಿಂದಿನ ಮತ್ತು ಪ್ರಸ್ತುತ ಜೀವನದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿ, ಅವನ ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೇರಣೆಯ ಬಗೆಗಿನ ವರ್ತನೆಗಳು, ರೋಗಿಯು ತನ್ನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವಸ್ತುನಿಷ್ಠವಾಗಿ ನೋಡಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ಅರಿವಿನ ವಿಧಾನದ ಉದಾಹರಣೆ

A. ಬೆಕ್ ಮತ್ತು ಸಹ-ಲೇಖಕರು (2003) ಅತ್ಯಂತ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಪ್ರಕರಣವನ್ನು ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿ ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಅರಿವಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಆಳವಾದ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಯ ವಿಶಿಷ್ಟ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ 22 ಅವಧಿಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ಕೋರ್ಸ್ 14 ವಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿತು (ವಾರಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ 8 ವಾರಗಳವರೆಗೆ; ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ 6 ವಾರಗಳವರೆಗೆ).

ರೋಗಿ X., 36 ವರ್ಷ, ಗೃಹಿಣಿ, ಇಬ್ಬರು ಗಂಡು (14 ಮತ್ತು 9 ವರ್ಷ) ಮತ್ತು ಮಗಳು (7 ವರ್ಷ) ಇದ್ದಾರೆ. ಮದುವೆಯಾಗಿ 15 ವರ್ಷಗಳಾಗಿವೆ. ನನ್ನ ಪತಿಗೆ 37 ವರ್ಷ ಮತ್ತು ಕಾರು ಕಂಪನಿಯಲ್ಲಿ ಮಾರಾಟ ವ್ಯವಸ್ಥಾಪಕರಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ರೋಗಿಯು ಅವನನ್ನು "ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ" ಮತ್ತು "ಪ್ರೀತಿಯ" ವ್ಯಕ್ತಿ ಎಂದು ವಿವರಿಸಿದ್ದಾನೆ. ಅವಳು ತನ್ನನ್ನು "ಅಲ್ಪತೆ" ಎಂದು ಕರೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾಳೆ, "ಒಳ್ಳೆಯ ತಾಯಿ ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯ ಹೆಂಡತಿ" ಅವಳಿಂದ ಹೊರಬಂದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಅವಳು ತನ್ನ ಗಂಡ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ "ಹೊರೆ" ಎಂದು ರೋಗಿಗೆ ತೋರುತ್ತದೆ; ಅವಳು ಪದೇ ಪದೇ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಳು ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡಳು.

ಅರಿವಿನ ವಿಧಾನದ ಸಮರ್ಥನೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಿದ ಮಾದರಿಗೆ ರೋಗಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳ ಚರ್ಚೆಯೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಪ್ರಾರಂಭವಾಯಿತು. ಸಾಮಾನ್ಯ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರಿಚಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ರೋಗಿಯನ್ನು "ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಸೋಲಿಸುವುದು ಹೇಗೆ" ಎಂಬ ಕರಪತ್ರವನ್ನು ಓದಲು ಕೇಳಲಾಯಿತು. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನಂತರ ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿತು, ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ವರ್ತನೆಯ ಮತ್ತು ಪ್ರೇರಕ ಅಡಚಣೆಗಳ ಮೇಲೆ. ರೋಗಿಯ ನಡವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೇರಣೆಯಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಉಂಟಾದಾಗ, ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಆಲೋಚನೆಯ ವಿಷಯ ಮತ್ತು ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವತ್ತ ತನ್ನ ಗಮನವನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿದನು.

ಮೊದಲ ಅಧಿವೇಶನ. ರೋಗಿಯು "ಒಂದು ಸ್ಥಗಿತದ ಅಂಚಿನಲ್ಲಿದೆ" ಎಂಬ ಭಾವನೆಯೊಂದಿಗೆ ಮೊದಲ ಅಧಿವೇಶನಕ್ಕೆ ಬಂದರು. ತನ್ನ ಗಂಡ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳ ಮೇಲಿನ ಹಿಂದಿನ ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದಾಳೆ ಎಂಬ ಅಂಶದ ಬಗ್ಗೆ ಅವಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಚಿಂತಿತರಾಗಿದ್ದಳು. ಅವಳು ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಳು, ಆದರೆ ಕರಪತ್ರವನ್ನು ಓದಿದ ನಂತರ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಸೋಲಿಸುವುದು, ರೋಗಿಯ ಪ್ರಕಾರ, "ಅವಳ ಪ್ರಕರಣದಂತೆಯೇ" ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಅವಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಭರವಸೆಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಳು. ರೋಗಿಯು "ಸ್ವಾರ್ಥ" ಮತ್ತು "ಬಾಲಿಶ ನಡವಳಿಕೆ" ಗಾಗಿ ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ನಿಂದಿಸಿಕೊಂಡಳು, ತನ್ನ ಪತಿ ತನ್ನಿಂದ ದೂರ ಸರಿಯುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ಅವಳು ಹೆದರುತ್ತಿದ್ದಳು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವಳು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ತರುವುದಿಲ್ಲ, "ಅಸಂಬದ್ಧ" ಮನೆಗೆಲಸವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಳು. ಅಧಿವೇಶನದಲ್ಲಿ, ನಿರಂತರವಾದ ಸ್ವಯಂ-ವಿಮರ್ಶೆಯು ತನ್ನ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡರು, ಆದರೆ ಅವರು ಹೀಗೆ ಹೇಳಿದರು: "ಸತ್ಯವು ಯಾವಾಗಲೂ ಅಹಿತಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ." ಚಿಕಿತ್ಸಕ ರೋಗಿಗೆ ಅವಳು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದಾಳೆ ಮತ್ತು ಅವಳು ಎಂದು ವಿವರಿಸಿದರು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳುರೋಗದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿರಬಹುದು.

ಎರಡನೇ ಅಧಿವೇಶನ. ರೋಗಿಯು, ಅವಳ ಕಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಕಣ್ಣೀರಿನೊಂದಿಗೆ, ತನ್ನ ಮದುವೆಯು "ಖಂಡಿತವಾಗಿ ವಿಚ್ಛೇದನದಲ್ಲಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಘೋಷಿಸಿತು. ಒಂದು ದಿನ ಅವಳ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿದ ಪತಿ ಅವಳನ್ನು ಚಲನಚಿತ್ರಗಳಿಗೆ ಹೇಗೆ ಆಹ್ವಾನಿಸಿದನೆಂದು ಅವಳು ಚಿಕಿತ್ಸಕನಿಗೆ ಹೇಳಿದಳು. ಅವಳು "ಮನೋರಂಜನೆಗೆ ಅರ್ಹಳಲ್ಲ" ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾ ನಿರಾಕರಿಸಿದಳು ಮತ್ತು ನಂತರ ಅವಳು ತನ್ನ ಗಂಡನನ್ನು "ಹಾಳುಮಾಡುವ" ದೂಷಿಸಿದಳು. ಅವನು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳು ಅವಳನ್ನು ಎಷ್ಟು ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಳಿಸಿದರು ಎಂದು ಪತಿ ಏಕೆ "ಭಾವಿಸುವುದಿಲ್ಲ" ಎಂದು ರೋಗಿಯು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಾನೆ. ಅವನ "ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆ" ಅವಳಿಗೆ ಉದಾಸೀನತೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವಳು ನಂಬಿದ್ದಳು ("ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಾಗಿ ನಾನು ಅವನನ್ನು ದೂಷಿಸುವುದಿಲ್ಲ"), ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ವಿಚ್ಛೇದನ ಅನಿವಾರ್ಯ ಎಂಬ ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ಬಂದಿತು. ಚಿಕಿತ್ಸಕ ರೋಗಿಗೆ ತನ್ನ ತೀರ್ಮಾನಗಳನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವ ಸತ್ಯಗಳಿಗೆ (ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಅವಳನ್ನು ಚಲನಚಿತ್ರಗಳಿಗೆ ಆಹ್ವಾನಿಸುವ ಸಂಗತಿ) ತನ್ನ ಆಯ್ದ ಗಮನವನ್ನು ತೋರಿಸಿದನು. ಈ ಹೇಳಿಕೆಯು ರೋಗಿಯ ಮೇಲೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವಂತೆ ತೋರುತ್ತಿದೆ.

ಮೂರನೇ ಅಧಿವೇಶನ. ಡೈರಿ ನಮೂದುಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಬೆಳಗಿನ ಸಮಯರೋಗಿಯು ಮನೆಗೆಲಸಕ್ಕೆ ತನ್ನನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡರು, ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಸೋಪ್ ಒಪೆರಾಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿದರು ಅಥವಾ ಅಳುತ್ತಿದ್ದರು. ಅವಳು "ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯೋಜನವಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಪುನರುಚ್ಚರಿಸುತ್ತಾ, "ಉಪಯುಕ್ತವಾದದ್ದನ್ನು" ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅವಳು ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ಬೈಯುತ್ತಿದ್ದಳು. ಮಕ್ಕಳು ತನ್ನ ಮಾತನ್ನು ಕೇಳಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ರೋಗಿಯು ದೂರಿದಳು, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತನ್ನ ಹಿರಿಯ ಮಗನನ್ನು ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಲು ಅವಳು ಕಷ್ಟಪಡಬೇಕಾಯಿತು. ನಂತರದ ಸಮಸ್ಯೆಯು ರೋಗಿಯು ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ನಡವಳಿಕೆಯ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ಅವನಿಗೆ ನೀಡಲು ಇಷ್ಟಪಡದಿರುವುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿತ್ತು. ಚಿಕಿತ್ಸಕರೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಚಿಸಿದ ನಂತರ, ರೋಗಿಯು ತನ್ನ ಮಗನನ್ನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎಬ್ಬಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕೆಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡಳು. "ಹೊಸ ನಿಯಮ" ದ ಪರಿಚಯದ ಬಗ್ಗೆ ಅವಳು ಅವನಿಗೆ ಹೇಳಬೇಕೆಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಯಿತು - ಇಂದಿನಿಂದ, ಅವರ ಏಳರಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಅವನು ಎಷ್ಟು ಗಂಟೆಗೆ ಎದ್ದೇಳಬೇಕೆಂದು ಸ್ವತಃ ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಅವಳ ಪತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಾನಸಿಕ ಅನ್ಯೋನ್ಯತೆಯ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಅವಳು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ್ದನ್ನು ಮುಗಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ. ರೋಗಿಯು, ಡೈರಿ ನಮೂದುಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಕ್ರಿಯನಾಗಿರುತ್ತಾನೆ, ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ ಮಟ್ಟದ ಪ್ರೇರಣೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ಅರಿವಿನ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವಲ್ಲಿ ನಿರ್ದೇಶಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ.

ನಾಲ್ಕನೇ ಅಧಿವೇಶನ. 3 ದಿನಗಳವರೆಗೆ, ರೋಗಿಯು ವಿಷಣ್ಣತೆ, ಕೋಪ ಅಥವಾ ಅಪರಾಧವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ 12 ಅಹಿತಕರ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸಿದರು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಅವಳ ಚಕಮಕಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ, ನಂತರ ಅವಳು "ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕ" ತಾಯಿ ಎಂಬ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಳು. ಅವಳು ಯಾವುದೇ ತಮಾಷೆಗಾಗಿ ಅವರನ್ನು ಶಿಕ್ಷಿಸಿದಳು, ಹೀಗೆ ತನ್ನ ಪತಿ, ಸಂಬಂಧಿಕರು ಅಥವಾ ಪರಿಚಯಸ್ಥರಿಂದ ಟೀಕೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಳು, ಆದರೆ, ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಅವರು ಮಕ್ಕಳ ಅಗತ್ಯತೆಗಳು ಮತ್ತು ಬೇಡಿಕೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ ಮತ್ತು ಶ್ರಮವನ್ನು ಕಳೆದರು. ಅವಳ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಅವಳು ಮನೆಯ ಸುತ್ತಲೂ "ಅಗತ್ಯ" ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಸುತ್ತುತ್ತಿದ್ದಳು. ಅವಳು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಳು, ತನ್ನ ಗಂಡನನ್ನು ಮೆಚ್ಚಿಸಲು ಬಯಸಿದಳು, ಆದರೂ ಅವಳು ಅವನ ಒಳ್ಳೆಯ ಮನೋಭಾವಕ್ಕೆ "ಅರ್ಹಳು" ಎಂದು ನಂಬಿದ್ದಳು. ಚಿಕಿತ್ಸಕ ತನ್ನ ಅಸಮರ್ಥತೆಗೆ ತನ್ನನ್ನು ದೂಷಿಸಬಾರದು, ಆದರೆ ತನ್ನ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಕ್ರಮಗಳ ಶಸ್ತ್ರಾಗಾರವನ್ನು ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಹೇಳುವ ಮೂಲಕ ರೋಗಿಯ ಸ್ವಯಂ-ವಿಮರ್ಶಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಅಲುಗಾಡಿಸಲು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದಳು. ರೋಗಿಯು ಈ ಪ್ರಸ್ತಾಪದ ಬಗ್ಗೆ ಸಂದೇಹ ಹೊಂದಿದ್ದನು, ಆದರೆ ಚರ್ಚೆಯ ನಂತರ ಸ್ವಲ್ಪ ಆಸಕ್ತಿ ತೋರಿಸಿದೆ.

ಐದನೇ ಅಧಿವೇಶನ. ರೋಗಿಯ ಎಲ್ಲಾ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಅವಳು ತನ್ನ "ವೈವಾಹಿಕ ಕರ್ತವ್ಯಗಳನ್ನು" ಪೂರೈಸುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಅಂಶದ ಸುತ್ತ ಸುತ್ತುತ್ತಿದ್ದಳು - ಮನೆಯನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ ತನ್ನ ಪತಿಯೊಂದಿಗೆ ಲೈಂಗಿಕ ಅನ್ಯೋನ್ಯತೆಯವರೆಗೆ. ತನ್ನ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು "ಸರಿಪಡಿಸದಿದ್ದರೆ" ತನ್ನ ಪತಿ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಅವಳನ್ನು ತೊರೆಯುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ರೋಗಿಗೆ ಮನವರಿಕೆಯಾಯಿತು. ತತ್‌ಕ್ಷಣದ "ಪ್ರತಿಕಾರ" ಅಸಾಧ್ಯವೆಂದು ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ವಿವರಿಸಿದರು, ಆಕೆಯ ಸ್ವಂತ ಆಲೋಚನೆಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಆತ್ಮಾವಲೋಕನವು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸಕರ ಈ ಹೇಳಿಕೆಯು ರೋಗಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿದೆ ಎಂಬುದು ಕುತೂಹಲಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ತನ್ನ ಆತ್ಮದ ಆಳದಲ್ಲಿ, ಅವಳು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಮರುಜನ್ಮ ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅವಳು "ತಿಳಿದಿದ್ದಳು", ಆದರೆ ತನ್ನ ಗಂಡನ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಮೆಚ್ಚಿಸಲು, ಅವಳು ತನ್ನ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ಬೇಡಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದಳು. ಅಧಿವೇಶನದಲ್ಲಿ, ರೋಗಿಯು ನಿದ್ರಾ ಭಂಗದ ಬಗ್ಗೆ ದೂರು ನೀಡಿದರು (ಸಂಜೆಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಅವಳಿಗೆ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿತ್ತು). ರೋಗಿಯು ತನ್ನ ಲೈಂಗಿಕ ಆಕರ್ಷಣೆಯ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ತನ್ನ ಪತಿಗೆ "ಪ್ರೀತಿಯ ನಷ್ಟ" ಕ್ಕಾಗಿ ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಿಂದಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಈ ಅಡಚಣೆಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ.

ಆರನೇ, ಏಳನೇ ಮತ್ತು ಎಂಟನೇ ಅವಧಿಗಳು. ಈ ಮೂರು ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ, ಚಿಕಿತ್ಸಕನು ರೋಗಿಯು ತನ್ನಿಂದ ತಾನೇ ಮಾಡಿದ ಬೇಡಿಕೆಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದನು. ಹಿಂದಿನ ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ, ರೋಗಿಯು ತನ್ನ ಸ್ವಯಂ-ಧ್ವಜಾರೋಹಣ ಮತ್ತು ಹತಾಶತೆಯ ಪ್ರಜ್ಞೆಯು ತನ್ನನ್ನು ತಾಯಿ, ಹೆಂಡತಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆದರ್ಶ ಚಿತ್ರಣದೊಂದಿಗೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹೋಲಿಸುವುದರಿಂದ ನೇರವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು. ರೋಗಿಯು ತನ್ನ ಸಾಧನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವಾಗ ಅವಳು ಒಮ್ಮೆ ಮಾಡಿದ ಎಲ್ಲಾ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಂಡಳು. ಅಂತಹ ವಿಪರೀತ ಆಯ್ಕೆಯು ತನ್ನ ಗಂಡನ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಅವಳು ಗ್ರಹಿಸುವ ಮತ್ತು ಅರ್ಥೈಸುವ ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾಯಿತು. ಚಿಕಿತ್ಸಕ ತನ್ನ ಪತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾ, ಅವನು ತನ್ನ ಹೆಂಡತಿಗೆ ತನ್ನ ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ವಾತ್ಸಲ್ಯವನ್ನು ತೋರಿಸಲು ಪದೇ ಪದೇ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದನೆಂದು ಕಂಡುಕೊಂಡಳು, ಆದರೆ ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಅವಳಿಗೆ ಅಳಲು ಮತ್ತು ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ ಭಾವನೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಕಾಂಕ್ರೀಟ್ ಸಂಗತಿಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಿದ ನಂತರ, ರೋಗಿಯು ತನ್ನ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದನು, ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವನ್ನು ವಿರೂಪಗೊಳಿಸಿದನು ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಮರುಚಿಂತನೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ.

ಹೆಚ್ಚು ಕಡಿಮೆ ವಾಸ್ತವಿಕ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವ ಕಡೆಗೆ ರೋಗಿಯನ್ನು ತಳ್ಳಲು ಚಿಕಿತ್ಸಕನಿಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಕೆಲಸ ಬೇಕಾಯಿತು. ರೋಗಿಯು ಜಾಗತಿಕ ವರ್ಗಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಒಲವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಳು ಮತ್ತು ಈ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳಿಗೆ ಅವಳು ಯಾವ ಅರ್ಥವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾಳೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟಪಡಿಸದೆಯೇ "ಒಳ್ಳೆಯ ತಾಯಿ", "ಒಳ್ಳೆಯ ಹೆಂಡತಿ" ಆಗುವಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಕೆಲಸವನ್ನು ನೋಡಿದಳು. ಚಿಕಿತ್ಸಕನು ತನ್ನ ನಡವಳಿಕೆಯ ಬದಲಾವಣೆಯ ಅಗತ್ಯಕ್ಕೆ ಅವಳನ್ನು ಕರೆದೊಯ್ದಾಗ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ತನ್ನ ಆಸೆಗಳನ್ನು ತನ್ನ ಪತಿಗೆ ಹೇಳಲು ಸೂಚಿಸಿದಾಗ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮನೆಯ ಕರ್ತವ್ಯಗಳ ಭಾಗವನ್ನು ಅವನಿಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸುವ ಬಯಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ, ಅವಳ ಮೊದಲ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಹೀಗಿತ್ತು: “ನನಗೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ." ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪಾತ್ರಾಭಿನಯದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಅವಳು ತನ್ನ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಕಂಡು ಆಶ್ಚರ್ಯಪಟ್ಟಳು. ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ಅವಳು ಅದನ್ನು ಆನಂದಿಸಿದಳು, ಆದರೆ ತರುವಾಯ, ನಿರೀಕ್ಷೆಯಂತೆ, ಅವಳು ತನ್ನ ಸಾಧನೆಗಳನ್ನು ಅಪಮೌಲ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಳು ("ಸುಮ್ಮನೆ ಯೋಚಿಸಿ! ಇದರ ವಿಶೇಷತೆ ಏನು?"). ಅವಳು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ಅವಳು ಇತರ "ಪರಿಹರಿಸಲಾಗದ" ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಳು.

ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಈ "ನೋ-ಗೆಲುವು" ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಗೆ ರೋಗಿಯ ಗಮನವನ್ನು ಸೆಳೆದರು ಮತ್ತು ಆಕೆಯ ಚಿಂತನೆಯ ಸೋಲಿನ ಸ್ವಭಾವವನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆದರು.

ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ರೋಗಿಯು ಅರಿತುಕೊಂಡಳು, ಅವಳು ಮೊದಲು ತನ್ನ ಅಸಮರ್ಥತೆಗೆ ತನ್ನನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಟೀಕಿಸಿದಳು, ಮತ್ತು ನಂತರ, ಯಾವುದೋ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಸಾಧಿಸಿದ ನಂತರ, ಈ ಹಿಂದೆ ಸರಿಯಾದ ಶ್ರದ್ಧೆಯನ್ನು ತೋರಿಸದಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ಬೈಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಳು. ಅರಿವಿನ ದೋಷಗಳ ಅರಿವು ಖಿನ್ನತೆಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕಾರಣವಾಯಿತು. ಆಕೆಯ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ಅವಳು ಹೆಚ್ಚು ದೃಢನಿಶ್ಚಯ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಳು ಎಂದು ಗಮನಿಸಿದರು, ಮತ್ತು ಈ ಅವಲೋಕನವು ಅವಳ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಿತು. ನಾಣ್ಯದ ಇನ್ನೊಂದು ಬದಿಯೆಂದರೆ, ಪತಿ ತನ್ನೊಂದಿಗೆ ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ನಿರ್ಣಯಿಸಿದಾಗ ರೋಗಿಯು ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದನು, ಇದು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಲಿಲ್ಲ.

ನಿಯಂತ್ರಣ ಅವಧಿಗಳು: 1, 2, 3 ತಿಂಗಳುಗಳು. ನಿಯಂತ್ರಣದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ರೋಗಿಯು ಖಿನ್ನತೆಯ ಯಾವುದೇ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಲಿಲ್ಲ. ಅವಳು ತನ್ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ವಾಸ ಹೊಂದಿದ್ದಾಳೆ ಎಂದು ಅವಳು ಸ್ವತಃ ತೃಪ್ತಿಯಿಂದ ಗಮನಿಸಿದಳು. ತನ್ನ ಪತಿಯೊಂದಿಗೆ, ಅವಳು ಪೋಷಕರಿಗೆ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳಿಗೆ ಹಾಜರಾಗಿದ್ದಳು. ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು (ಗಂಡ, ಮಕ್ಕಳು, ಪೋಷಕರು) ವ್ಯವಹರಿಸುವಾಗ ಅವಳು ಕೆಲವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವರು ಅತಿಯಾದ ಬೇಡಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ. ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ, ಹಳೆಯ ಆಲೋಚನಾ ಮಾದರಿಗಳು ಅವಳನ್ನು ಕಾಡಲು ಮರಳಿ ಬಂದವು, ಆದರೆ ರೋಗಿಯು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಮರುಮೌಲ್ಯಮಾಪನವು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಲಿತರು.

ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ (ಬಿಹೇವಿಯರಲ್) ಥೆರಪಿ(eng. ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ಥೆರಪಿ) - ಸೈಕೋಥೆರಪಿ, ಇದರ ಮೂಲತತ್ವವೆಂದರೆ ಮಾನಸಿಕ, ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ, ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು (ಖಿನ್ನತೆ, ಭಯಗಳು, ಭಯಗಳು, ಆತಂಕ, ಒತ್ತಡದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಮನೋರೋಗೀಕರಣ, ಇತ್ಯಾದಿ) ಕಾರಣವು ಆಂತರಿಕ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪ್ರಜ್ಞಾಹೀನತೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚೇನೂ ಅಲ್ಲ. , ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ನಂಬಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವರ್ತನೆಗಳು. (ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ನೋಡಿ)

ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ಥೆರಪಿಯ ತತ್ವಗಳು

ಅರಿವಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಈ ಮೂಲ ತತ್ವಗಳು ಪ್ರತಿ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪ್ರಕರಣಕ್ಕೂ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪ್ರತಿ ಕ್ಲೈಂಟ್‌ನ ಅಗತ್ಯತೆಗಳು, ಅವನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಸ್ವರೂಪ, ಅವನ ಗುರಿಗಳು, ಚಿಕಿತ್ಸಕನೊಂದಿಗೆ ಬಲವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಮೈತ್ರಿಯನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಅವನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಇಚ್ಛೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಅವನ ಹಿಂದಿನ ಅನುಭವ ಮತ್ತು ಅವನ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕೋರ್ಸ್ ಬಹಳವಾಗಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಆದ್ಯತೆಗಳು.

ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿನ ಸ್ವೀಕಾರವು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಕ್ಲೈಂಟ್ನ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ಅರಿವಿನ, ವರ್ತನೆಯ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ತತ್ವಗಳು:

1) ಅರಿವಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ತನ್ನದೇ ಆದ ಪರಿಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪ್ರಕರಣದ ನಿರಂತರವಾಗಿ ವಿಕಸನಗೊಳ್ಳುವ ಸೂತ್ರೀಕರಣವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ.

2) ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ಥೆರಪಿಗೆ ಬಲವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಮೈತ್ರಿಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

3) ಸಹಕಾರ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯ ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಲಗತ್ತಿಸಲಾಗಿದೆ.

4) ಅವಳು ಗುರಿ-ಆಧಾರಿತ ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆ-ಕೇಂದ್ರಿತ.

5) ಇಲ್ಲಿ ಗಮನವು ವರ್ತಮಾನದ ಮೇಲೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ.

6) ಇದು ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದ್ದು, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ಚಿಕಿತ್ಸಕನಾಗಲು ಕಲಿಸುವುದು ಇದರ ಉದ್ದೇಶವಾಗಿದೆ. ಅರಿವಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ, ಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆಯ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ವಿಶೇಷ ಗಮನವನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

7) ಅರಿವಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿದೆ. ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು 4-14 ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

8.) ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ. ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಹಂತದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಅರಿವಿನ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪ್ರತಿ ಅಧಿವೇಶನದಲ್ಲಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಲು ಶ್ರಮಿಸುತ್ತಾನೆ.

9) ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಜನರು ತಮ್ಮ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ವರ್ತನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲು ಕಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

10) ಅರಿವಿನ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ತಂತ್ರಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆಲೋಚನೆ, ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.

ಸಾಕ್ರಟಿಕ್ ಸಂಭಾಷಣೆ ಅಥವಾ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ವಿಚಾರಣೆಯಂತಹ ಅರಿವಿನ ತಂತ್ರಗಳು ಅರಿವಿನ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕನ ಮುಖ್ಯ ಸಾಧನಗಳಾಗಿದ್ದರೆ, ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಇತರ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಿಂದ ಎರವಲು ಪಡೆದ ತಂತ್ರಗಳು (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಗೆಸ್ಟಾಲ್ಟ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ವಹಿವಾಟು ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ ಮತ್ತು ಮನೋವಿಶ್ಲೇಷಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ) ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ.

ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಪ್ರಕರಣಕ್ಕೂ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕನು ಸಮಸ್ಯೆಯ ಸ್ವರೂಪ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಅವಧಿಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ತನ್ನದೇ ಆದ ಗುರಿಗಳಿಂದ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತಾನೆ.

ಅರಿವಿನ, ವರ್ತನೆಯ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ - ಮುಖ್ಯ ಗುರಿಗಳು

2) ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪೂರ್ಣಗೊಂಡ ನಂತರ ಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು;

3) ಫಾರ್ಮಾಕೋಥೆರಪಿಯ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು;

4) ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವುದು (ಇದು ಮಾನಸಿಕ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಅದರ ನೋಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿರಬಹುದು);

5) ಮನೋರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಕಾರಣಗಳ ನಿರ್ಮೂಲನೆ: ಅಸಮರ್ಪಕ ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವರ್ತನೆಗಳು, ಅರಿವಿನ ದೋಷಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವುದು, ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು.

ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ಥೆರಪಿ - ಕ್ಲೈಂಟ್‌ಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸೈಕೋಥೆರಪಿಸ್ಟ್‌ನ ಕಾರ್ಯಗಳು:

1) ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಲು;

2) ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ;

3) ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಮತ್ತು ನಿರಾಕರಿಸುವ ವಾದಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ ("ಪರ" ಮತ್ತು "ವಿರುದ್ಧ");

4) ಹೆಚ್ಚು ತರ್ಕಬದ್ಧ ಆಲೋಚನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ತಪ್ಪಾದ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಬದಲಿಸಿ;

5) ಅರಿವಿನ ದೋಷಗಳ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವಿಕೆಗೆ ಫಲವತ್ತಾದ ನೆಲವನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಅಸಮರ್ಪಕ ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ ಮತ್ತು ಬದಲಾಯಿಸಿ.

ಇತರ ತಂತ್ರಗಳ ಸೇರ್ಪಡೆಯೊಂದಿಗೆ ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಯಾವುದೇ ಮಾನಸಿಕ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಅವರ ನಡವಳಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅರಿವು ಮೂಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ. ವ್ಯಸನ, ಫೋಬಿಯಾ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ ಸೇರಿದಂತೆ ವ್ಯಾಪಕ ಶ್ರೇಣಿಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ಥೆರಪಿ, ಇಂದು ಬಹಳ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗುತ್ತಿದೆ, ಇದು ಬಹುತೇಕ ಅಲ್ಪಕಾಲಿಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಸ್ಯೆಯಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ, ಗ್ರಾಹಕರು ತಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ಗೊಂದಲದ ಅಥವಾ ವಿನಾಶಕಾರಿ ಚಿಂತನೆಯ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಗುರುತಿಸಲು ಕಲಿಯುತ್ತಾರೆ.

ಮೂಲಗಳು

ಅರಿವಿನ ಅಥವಾ ಜನಪ್ರಿಯ ಮನೋವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯ ಅನುಯಾಯಿಗಳು ಅರಿವಿನ ಮತ್ತು ಮಾನವ ನಡವಳಿಕೆಯ ವಿವಿಧ ಮಾದರಿಗಳ ಅಧ್ಯಯನಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ತಿರುಗಿತು?

1879 ರಲ್ಲಿ ಲೀಪ್ಜಿಗ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ಸಂಶೋಧನೆಗೆ ಮೀಸಲಾದ ಮೊದಲ ಅಧಿಕೃತ ಪ್ರಯೋಗಾಲಯವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿದವರು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದ ಸ್ಥಾಪಕ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದಾರೆ. ಆದರೆ ಅಂದು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲ್ಪಟ್ಟದ್ದು ಇಂದಿನ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದಿಂದ ಬಹಳ ದೂರದಲ್ಲಿದೆ ಎಂಬುದು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಸಂಗತಿ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಪ್ರಸ್ತುತ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ತಿಳಿದಿರುವ ಸಿಗ್ಮಂಡ್ ಫ್ರಾಯ್ಡ್ ಅವರ ಕೃತಿಗಳಿಗೆ ಅದರ ನೋಟವನ್ನು ನೀಡಬೇಕಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ.

ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅನ್ವಯಿಕ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನವು ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಫಲವತ್ತಾದ ನೆಲವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದೆ ಎಂದು ಕೆಲವರು ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, 1911 ರಲ್ಲಿ ಸಿಗ್ಮಂಡ್ ಫ್ರಾಯ್ಡ್ ಆಗಮನದ ನಂತರ, ಮನೋವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯು ಪ್ರಮುಖ ಮನೋವೈದ್ಯರನ್ನು ಅಚ್ಚರಿಗೊಳಿಸುವಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಯಿತು. ಎಷ್ಟರಮಟ್ಟಿಗೆ ಎಂದರೆ ಕೆಲವೇ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ದೇಶದ ಸುಮಾರು 95% ಮನೋವೈದ್ಯರು ಮನೋವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ಪಡೆದರು.

ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿನ ಈ ಏಕಸ್ವಾಮ್ಯವು 1970 ರವರೆಗೆ ಮುಂದುವರೆಯಿತು, ಆದರೆ ಇದು ಹಳೆಯ ಪ್ರಪಂಚದ ಪ್ರೊಫೈಲ್ ವಲಯಗಳಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ 10 ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ಉಳಿಯಿತು. ಮನೋವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಪರಿಭಾಷೆಯಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಅಂಶವಾಗಿದೆ ವಿವಿಧ ಬದಲಾವಣೆಗಳುಎರಡನೆಯ ಮಹಾಯುದ್ಧದ ನಂತರ ಸಮಾಜದ ಬೇಡಿಕೆಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಅದನ್ನು "ಗುಣಪಡಿಸುವ" ಸಾಮರ್ಥ್ಯ - 1950 ರ ದಶಕದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಯಿತು. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಪರ್ಯಾಯ ಪರ್ಯಾಯಗಳು ಹುಟ್ಟಿದವು.ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಸಹಜವಾಗಿ, ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ಆಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆಗ ಅದರಿಂದ ಸ್ವಂತವಾಗಿ ಕಸರತ್ತು ಮಾಡುವ ಧೈರ್ಯ ತೋರಿದವರು ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ.

ತಕ್ಷಣವೇ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ ವಿವಿಧ ಭಾಗಗಳುಬೆಳಕು, ಮನೋವಿಶ್ಲೇಷಕರ ಕೊಡುಗೆಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಅವರ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮತ್ತು ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯ ಸಾಧನಗಳಿಂದ ಅತೃಪ್ತರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ತರ್ಕಬದ್ಧ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ-ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಯುರೋಪಿನಾದ್ಯಂತ ಹರಡಿತು. ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನವಾಗಿ ಇದು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ವತಃ ಸ್ಥಾಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ವಿವಿಧ ಸಮಸ್ಯೆಗಳುಗ್ರಾಹಕರು.

ನಡವಳಿಕೆಯ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಜಿಬಿ ವ್ಯಾಟ್ಸನ್ ಅವರ ಕೃತಿಯನ್ನು ಪ್ರಕಟಿಸಿ ಐವತ್ತು ವರ್ಷಗಳು ಕಳೆದಿವೆ, ಹಾಗೆಯೇ ನಡವಳಿಕೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅನ್ವಯವು, ಆ ಸಮಯದ ನಂತರವೇ ಅದು ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕಾರ್ಯಕ್ಷೇತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಥಾನ ಪಡೆದಿದೆ. ಆದರೆ ಅದರ ಮುಂದಿನ ವಿಕಾಸವು ವೇಗವರ್ಧಿತ ವೇಗದಲ್ಲಿ ನಡೆಯಿತು. ಇದಕ್ಕೆ ಒಂದು ಸರಳ ಕಾರಣವಿತ್ತು: ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಚಿಂತನೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿದ ಇತರ ತಂತ್ರಗಳಂತೆ, ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಇವುಗಳ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಕೆಳಗಿನ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನೀಡಲಾಗಿದೆ, ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಸಂಯೋಜಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇತರ ತಂತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಇತರ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಅವರು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮತ್ತು ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯ ಹೊಸ ರೂಪಗಳ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ಈ 1 ನೇ ತಲೆಮಾರಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು, ಸೈಕೋಡೈನಾಮಿಕ್ ತಿಳಿದಿರುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ಆಮೂಲಾಗ್ರ ಬದಲಾವಣೆಯಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ "ನಾವೀನ್ಯತೆಗಳ" ಒಂದು ಸೆಟ್ ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲಾಯಿತು. ಹಿಂದೆ ಮರೆತುಹೋದ ಅರಿವಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅವರು ಈಗಾಗಲೇ ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಅರಿವಿನ ಮತ್ತು ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಈ ಸಮ್ಮಿಳನವು ಮುಂದಿನ ಪೀಳಿಗೆಯ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಇಂದಿಗೂ ಆಕೆಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲಾಗುತ್ತಿದೆ.

ಇದರ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯು ಇನ್ನೂ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ, 3 ನೇ ತಲೆಮಾರಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಸೇರಿದ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಹೊಸ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನಗಳು ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತಿವೆ.

ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ಥೆರಪಿ: ಬೇಸಿಕ್ಸ್

ಮಾನವ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸುವಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಮೂಲ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ರನ್‌ವೇಯಲ್ಲಿನ ಅಪಘಾತಗಳು, ವಿಮಾನ ಅಪಘಾತಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ವಾಯು ದುರಂತಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಯೋಚಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಿವಿಧ ವಾಯು ಸಾರಿಗೆಯಿಂದ ಪ್ರಯಾಣಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು. ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಗುರಿಯು ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ತಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಅಂಶವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಕಲಿಸುವುದು, ಆದರೆ ಅವರು ಈ ಪ್ರಪಂಚದ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಬಹುದು ಎಂಬುದು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಸಂಗತಿ.

ಇತ್ತೀಚಿನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ತನ್ನದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಇದು ಇತರ ರೀತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ: ರೋಗಿಗಳು ಅದರ ವಿವಿಧ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಅನುಚಿತ ವರ್ತನೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವಿಧಗಳು

ಬ್ರಿಟಿಷ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ​​ಆಫ್ ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಅಂಡ್ ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್‌ಗಳ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳು ಇದು ಮಾನವ ನಡವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳ ಮಾದರಿಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ರಚಿಸಲಾದ ತತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ಶ್ರೇಣಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಿ. ಅವರು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಶ್ರೇಣಿಯ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಸ್ವ-ಸಹಾಯ ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತಾರೆ.

ಕೆಳಗಿನ ಪ್ರಕಾರಗಳನ್ನು ತಜ್ಞರು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ:

• ಅರಿವಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆ;
• ಭಾವನಾತ್ಮಕ-ತರ್ಕಬದ್ಧ-ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ;
• ಬಹುಮಾದರಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ.

ಬಿಹೇವಿಯರ್ ಥೆರಪಿ ವಿಧಾನಗಳು

ಅವುಗಳನ್ನು ಅರಿವಿನ ಕಲಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮುಖ್ಯ ವಿಧಾನಇದು ವರ್ತನೆಯ ತರ್ಕಬದ್ಧ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ. ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅಭಾಗಲಬ್ಧ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗಿದೆ, ನಂತರ ಅಭಾಗಲಬ್ಧ ನಂಬಿಕೆ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದರ ನಂತರ ಗುರಿಯನ್ನು ತಲುಪಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಯಮದಂತೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ತರಬೇತಿ ವಿಧಾನಗಳು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳಾಗಿವೆ. ಮುಖ್ಯ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಬಯೋಫೀಡ್‌ಬ್ಯಾಕ್ ತರಬೇತಿ, ಇದನ್ನು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ವಾದ್ಯಗಳ ಅಧ್ಯಯನವು ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯು ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಹಾಗೆಯೇ ಆಪ್ಟಿಕಲ್ ಅಥವಾ ಅಕೌಸ್ಟಿಕ್ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ. ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯೊಂದಿಗೆ ಸ್ನಾಯುವಿನ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಬಲಪಡಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಅದು ಸಂತೃಪ್ತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ಥೆರಪಿ: ಮೆಥಡ್ಸ್ ಆಫ್ ಲರ್ನಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಅಸಿಮಿಲೇಷನ್

ಬಿಹೇವಿಯರ್ ಥೆರಪಿ ವ್ಯವಸ್ಥಿತವಾಗಿ ಶಿಕ್ಷಣದ ಪೋಸ್ಟುಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ, ಅದರ ಪ್ರಕಾರ ಸರಿಯಾದ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಕಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಕಲಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಯ ಮೂಲಕ ಕಲಿಯುವುದು ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಸಮೀಕರಣದ ವಿಧಾನಗಳು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಆಪರೇಟಿಂಗ್ ಕಂಡೀಷನಿಂಗ್‌ನಿಂದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ, ಅದರ ನಂತರ ಜನರು ತಮ್ಮ ಅಪೇಕ್ಷಿತ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತಾರೆ. ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಸಿಮ್ಯುಲೇಶನ್ ಕಲಿಕೆ.

ಮಾದರಿಯನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥಿತವಾಗಿ ವಿಕಾರಿಯ ಕಲಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಅನುಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ಅಥವಾ ಸಂಕೇತ. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಸಾಂಕೇತಿಕವಾಗಿ ಅಥವಾ ಸೂಚ್ಯವಾಗಿ ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆಯ ಮೂಲಕ ಉತ್ತರಾಧಿಕಾರವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು.

ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಕ್ಯಾಂಡಿಯಂತಹ ತಕ್ಷಣದ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ, ಈ ಗುರಿಯನ್ನು ಸವಲತ್ತುಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಿಂದ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಫಲಗಳಿಂದ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಯಶಸ್ವಿಯಾದಾಗ ಪ್ರಾಂಪ್ಟಿಂಗ್ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಚಿಕಿತ್ಸಕನ ಬೆಂಬಲ) ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಹಾಲುಣಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳು

ಹೋಮರ್‌ನ ಒಡಿಸ್ಸಿಯಲ್ಲಿನ ಒಡಿಸ್ಸಿಯಸ್, ಸಿರ್ಸೆ (ಮಾಂತ್ರಿಕ) ಸಲಹೆಯ ಮೇರೆಗೆ ಸೆಡಕ್ಟಿವ್ ಸೈರನ್‌ಗಳ ಗಾಯನಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗದಿರಲು ಹಡಗಿನ ಮಾಸ್ಟ್‌ಗೆ ಕಟ್ಟುವಂತೆ ಆದೇಶಿಸುತ್ತಾನೆ. ಅವನು ತನ್ನ ಸಹಚರರ ಕಿವಿಗಳನ್ನು ಮೇಣದಿಂದ ಮುಚ್ಚಿದನು. ಬಹಿರಂಗವಾದ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ, ನಡವಳಿಕೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕೆಲವು ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ ಯಶಸ್ಸಿನ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವಾಂತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ವಾಸನೆಯಂತಹ ವಿರೋಧಿ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ನಡವಳಿಕೆ, ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ನಿಂದನೆಗೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ತುಂಬಾ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಎನ್ಯುರೆಸಿಸ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಸಾಧನದ ಸಹಾಯದಿಂದ, ರಾತ್ರಿಯ ಮೂತ್ರದ ಅಸಂಯಮವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಇದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ - ಮೂತ್ರದ ಮೊದಲ ಹನಿಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಾಗ ರೋಗಿಯನ್ನು ಜಾಗೃತಗೊಳಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವು ತಕ್ಷಣವೇ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಎಲಿಮಿನೇಷನ್ ವಿಧಾನಗಳು

ಎಲಿಮಿನೇಷನ್ ವಿಧಾನಗಳು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲದ ನಡವಳಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸಬೇಕು. 3 ಹಂತಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಭಯದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಕೊಳೆಯಲು ವ್ಯವಸ್ಥಿತವಾದ ಡಿಸೆನ್ಸಿಟೈಸೇಶನ್ ಮುಖ್ಯ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಅಂಶವಾಗಿದೆ: ಆಳವಾದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವುದು, ಭಯಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಕಂಪೈಲ್ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಆರೋಹಣ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಪಟ್ಟಿಯಿಂದ ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಭಯವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವುದು.

ಮುಖಾಮುಖಿಯ ವಿಧಾನಗಳು

ಈ ವಿಧಾನಗಳು ವಿವಿಧ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಲ್ಲಿ ಬಾಹ್ಯ ಅಥವಾ ಕೇಂದ್ರ ಫೋಬಿಯಾಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಆರಂಭಿಕ ಭಯದ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ವೇಗವರ್ಧಿತ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತವೆ. ಮುಖ್ಯ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಪ್ರವಾಹ (ಘನ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ವಿವಿಧ ಪ್ರಚೋದಕಗಳೊಂದಿಗಿನ ಆಕ್ರಮಣ). ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕ್ಲೈಂಟ್ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಭಯ ಪ್ರಚೋದಕಗಳ ನೇರ ಅಥವಾ ತೀವ್ರವಾದ ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಭಾವಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ.

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಂಶಗಳು

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜನರು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅದು ಅವರನ್ನು ತಪ್ಪು ಅಭಿಪ್ರಾಯದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ನಂಬಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳು ಪ್ರಣಯ, ಕುಟುಂಬ, ಶಾಲೆ ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಸೇರಿದಂತೆ ಜೀವನದ ಎಲ್ಲಾ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕ ನಡವಳಿಕೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಬಗ್ಗೆ, ಅವನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು ಅಥವಾ ಅವನ ನೋಟದ ಬಗ್ಗೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುವ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಅಥವಾ ವೃತ್ತಿ ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಇದನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ವಿನಾಶಕಾರಿ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು, ಚಿಕಿತ್ಸಕನು ಕ್ಲೈಂಟ್‌ಗೆ ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕ ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ. "ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ" ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಈ ಹಂತವು ಸನ್ನಿವೇಶಗಳು, ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳು ಹೊರಹೊಮ್ಮುವಿಕೆಗೆ ಹೇಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅನುಚಿತ ವರ್ತನೆ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸ್ವಯಂ-ಪ್ರತಿಬಿಂಬದ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುವ ಗ್ರಾಹಕರಿಗೆ, ಇದು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಭಾಗವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾದ ತೀರ್ಮಾನಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಜ್ಞಾನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಎರಡನೇ ಭಾಗವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಇದು ಸಮಸ್ಯೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವ ನಿಜವಾದ ನಡವಳಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೊಸ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಕಲಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ, ನಂತರ ಅದನ್ನು ನೈಜ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು. ಹೀಗಾಗಿ, ಮಾದಕ ವ್ಯಸನದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಈ ಕಡುಬಯಕೆಯನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸುವ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು, ಜೊತೆಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು.

CBT, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಹೊಸ ಹೆಜ್ಜೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮೃದುವಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಒಬ್ಬ ಸೋಶಿಯೋಫೋಬ್ ತನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದ ಸರಳ ಕಲ್ಪನೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು ಸಾಮಾಜಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಇದು ಅವನಿಗೆ ಆತಂಕವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಂತರ ಅವರು ಸ್ನೇಹಿತರು, ಪರಿಚಯಸ್ಥರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ಗುರಿಯತ್ತ ನಿಯಮಿತ ಚಲನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವೆಂದು ತೋರುತ್ತಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಗುರಿಗಳು ಸ್ವತಃ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಧಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ.

CBT ಬಳಕೆ

ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ವ್ಯಾಪಕ ಶ್ರೇಣಿಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಫೋಬಿಯಾ, ಆತಂಕ, ವ್ಯಸನ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಅಳೆಯಲು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸುಲಭವಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ CBT ಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪ್ರಕಾರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಆತ್ಮಾವಲೋಕನದ ಗ್ರಾಹಕರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. CBT ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಬೇಕಾದರೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅದಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಬೇಕು, ಅವರು ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನ ಮತ್ತು ಸಮಯವನ್ನು ಹಾಕಲು ಸಿದ್ಧರಿರಬೇಕು. ಈ ಆತ್ಮಾವಲೋಕನವು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಡವಳಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಆಂತರಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯ ಪ್ರಭಾವದ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರದ ತ್ವರಿತ ಪರಿಹಾರದ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಒಂದು ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಅದು ಗ್ರಾಹಕರಿಗೆ ಇಂದು ಮತ್ತು ನಂತರ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ

ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವು ವಿವಿಧ ಗುಣಗಳಿಂದ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಈಗಿನಿಂದಲೇ ನಮೂದಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ: ಅಗತ್ಯತೆಗಳು, ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ಜೊತೆಗೆ, ಇತರ ಜನರ ಅಗತ್ಯತೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಗ್ರಹಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, "ಇಲ್ಲ" ಎಂದು ಹೇಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ; ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಸಾರ್ವಜನಿಕರೊಂದಿಗೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುವಾಗ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ, ಕೊನೆಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಮುಂದುವರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಇತ್ಯಾದಿ.

ಈ ತರಬೇತಿಯು ಸಂಭವನೀಯ ಸಾಮಾಜಿಕ ಭಯಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಸಂಪರ್ಕಗಳಲ್ಲಿನ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಕ್ಲೈಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ಹೈಪರ್ಆಕ್ಟಿವಿಟಿ ಮತ್ತು ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಗಾಗಿ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ತುಂಬಾ ಸಮಯಮನೋವೈದ್ಯರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಕುಂಠಿತದೊಂದಿಗೆ.

ಈ ತರಬೇತಿಯು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಎರಡು ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ: ಸಾಮಾಜಿಕ ಕೌಶಲ್ಯಗಳ ರಚನೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಫೋಬಿಯಾಗಳ ನಿರ್ಮೂಲನೆ. ಅನೇಕ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಡವಳಿಕೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ರೋಲ್-ಪ್ಲೇಯಿಂಗ್, ದೈನಂದಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ, ಆಪರೇಟಿಂಗ್ ತಂತ್ರಗಳು, ಮಾದರಿ ಕಲಿಕೆ, ಗುಂಪು ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ವೀಡಿಯೊ ತಂತ್ರಗಳು, ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣದ ವಿಧಾನಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ. ಇದರರ್ಥ ಈ ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನಾವು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅನುಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ.

ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಂವಹನದ ತೊಂದರೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಭಯ ಹೊಂದಿರುವ ಮಕ್ಕಳಿಗಾಗಿ ಈ ತರಬೇತಿಯ ವಿಶೇಷ ರೂಪಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ. ಪೀಟರ್‌ಮ್ಯಾನ್ ಮತ್ತು ಪೀಟರ್‌ಮ್ಯಾನ್ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಕಾಂಪ್ಯಾಕ್ಟ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಿದರು, ಇದು ಗುಂಪು ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತಿಯೊಂದಿಗೆ, ಈ ಮಕ್ಕಳ ಪೋಷಕರಿಗೆ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

CPT ಯ ಟೀಕೆ

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪ್ರಾರಂಭದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ರೋಗಿಗಳು ಕೆಲವು ಆಲೋಚನೆಗಳ ಅಭಾಗಲಬ್ಧತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸರಳವಾದ ಅರಿವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ಅದನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಅರಿವು ಸುಲಭವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ವರದಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಈ ಆಲೋಚನಾ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೃಹತ್ ಸಂಖ್ಯೆಯ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಈ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಅವರು ರೋಲ್ ಪ್ಲೇ, ಜರ್ನಲಿಂಗ್, ವ್ಯಾಕುಲತೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು.

ಈಗ ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ.

ಜಾಕೋಬ್ಸನ್ ಪ್ರಕಾರ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಪ್ರಗತಿಶೀಲ ವಿಶ್ರಾಂತಿ

ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಅಧಿವೇಶನವನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಗೋಡೆಯ ವಿರುದ್ಧ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಒಲವು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಆರ್ಮ್ಸ್ಟ್ರೆಸ್ಟ್ಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಅನುಕ್ರಮವಾಗಿ ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬೇಕು, ಆದರೆ ಇದು ಸ್ಫೂರ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಸಂಭವಿಸಬೇಕು. ನಾವು ಉಷ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಬಹಳ ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಹೊರಹಾಕುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡದ ಸಮಯ ಸುಮಾರು 5 ಸೆಕೆಂಡುಗಳು, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಮಯವು ಸುಮಾರು 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಪ್ರತಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು 2 ಬಾರಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಈ ವಿಧಾನವು ಮಕ್ಕಳಿಗೂ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

1. ಕೈಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳು. ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಚಾಚಿ, ಒಳಗೆ ಹರಡಿ ವಿವಿಧ ಬದಿಗಳುಕೈಬೆರಳುಗಳು. ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಗೋಡೆಯನ್ನು ತಲುಪಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು.
2. ಕುಂಚಗಳು. ನಿಮ್ಮ ಮುಷ್ಟಿಯನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ಸಂಕುಚಿತ ಹಿಮಬಿಳಲಿನಿಂದ ನೀವು ನೀರನ್ನು ಹಿಸುಕುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
3. ಭುಜಗಳು. ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಿವಿಯೋಲೆಗಳನ್ನು ತಲುಪಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
4. ಪಾದಗಳು. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಕಾಲಿನ ಮಧ್ಯಕ್ಕೆ ತಲುಪಿ.
5. ಹೊಟ್ಟೆ. ಹೊಡೆತವನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುವಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕಲ್ಲು ಮಾಡಿ.
6. ತೊಡೆಗಳು, ತೊಡೆಗಳು. ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲಾಗಿದೆ, ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ಏರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
7. ಮುಖದ ಮಧ್ಯ 1/3. ನಿಮ್ಮ ಮೂಗು ಸುಕ್ಕು, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಕುಗ್ಗಿಸಿ.
8. ಮುಖದ ಮೇಲಿನ 1/3. ಸುಕ್ಕುಗಟ್ಟಿದ ಹಣೆ, ಆಶ್ಚರ್ಯದ ಮುಖ.
9. ಮುಖದ 1/3 ಕಡಿಮೆ. ನಿಮ್ಮ ತುಟಿಗಳನ್ನು "ಪ್ರೋಬೊಸಿಸ್" ನೊಂದಿಗೆ ಮಡಿಸಿ.
10. ಮುಖದ 1/3 ಕಡಿಮೆ. ಬಾಯಿಯ ಮೂಲೆಗಳನ್ನು ಕಿವಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಸ್ವಯಂ ಸೂಚನೆಗಳು

ನಾವೆಲ್ಲರೂ ನಮಗೆ ನಾವೇ ಏನನ್ನಾದರೂ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಸ್ಯೆ ಪರಿಹಾರ ಅಥವಾ ಸೂಚನೆಗಳಿಗಾಗಿ ನಾವು ಸೂಚನೆಗಳು, ಆದೇಶಗಳು, ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮೌಖಿಕೀಕರಣದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು, ಅದು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ನಡವಳಿಕೆಯ ಸಂಗ್ರಹದ ಭಾಗವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ನೇರ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಜನರಿಗೆ ಕಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅವರು ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆ, ಭಯ ಮತ್ತು ಇತರರಿಗೆ "ಪ್ರತಿ-ಸೂಚನೆಗಳು" ಆಗುತ್ತಾರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕೆಳಗಿನ ಹಂತಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಅಂದಾಜು ಸೂತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ವಯಂ-ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

1. ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ತಯಾರು.

• “ಮಾಡುವುದು ಸುಲಭ. ಹಾಸ್ಯವನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ."
• "ಇದನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ನಾನು ಯೋಜನೆಯನ್ನು ರಚಿಸಬಹುದು."

2. ಪ್ರಚೋದನೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವುದು.

• "ನಾನು ಶಾಂತವಾಗಿರುವವರೆಗೂ, ನಾನು ಸಂಪೂರ್ಣ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ."
• "ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಆತಂಕವು ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ನಾನು ನನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಖಚಿತವಾಗಿದ್ದೇನೆ."

3. ಅನುಭವದ ಪ್ರತಿಬಿಂಬ.

• ಸಂಘರ್ಷವು ಪರಿಹರಿಸಲಾಗದಿದ್ದರೆ: "ತೊಂದರೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆತುಬಿಡಿ. ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸಲು ಮಾತ್ರ.
• ಸಂಘರ್ಷವನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಿದರೆ ಅಥವಾ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಿದರೆ: "ಇದು ನಾನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿದಷ್ಟು ಭಯಾನಕವಾಗಿರಲಿಲ್ಲ."

ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಸೈಕೋಥೆರಪಿ

ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಸೈಕೋಥೆರಪಿ(ಆಂಗ್ಲ) ಅರಿವಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆ) - ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಆಧುನಿಕ ಅರಿವಿನ-ವರ್ತನೆಯ ನಿರ್ದೇಶನದ ನಿರ್ದೇಶನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ಎ. ಬೆಕ್ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುವ ಪಾತ್ರದ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ ಅರಿವಿನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು(ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಮೊದಲ ಚಿಂತನೆ) ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳುಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು(ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಖಿನ್ನತೆ).

ಸಿಸ್ಟಮ್ ಕ್ರಿಯೇಟರ್

ಜುಡಿತ್ ಎಸ್. ಬೆಕ್. ಅರಿವಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಸಂಪೂರ್ಣ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ: ಪ್ರತಿ. ಇಂಗ್ಲೀಷ್ ನಿಂದ. - M .: LLC "ಪಬ್ಲಿಷಿಂಗ್ ಹೌಸ್ "ವಿಲಿಯಮ್ಸ್", 2006. - S. 19.

ಅರಿವಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಗುರಿಗಳು ಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶಗಳು

ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಮೊನೊಗ್ರಾಫ್ ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಥೆರಪಿ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಮುನ್ನುಡಿಯಲ್ಲಿ, ಬೆಕ್ ತನ್ನ ವಿಧಾನವನ್ನು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಹೊಸದು ಎಂದು ಘೋಷಿಸುತ್ತಾನೆ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಅಧ್ಯಯನ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಮೀಸಲಾದ ಪ್ರಮುಖ ಶಾಲೆಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ - ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಮನೋವೈದ್ಯಶಾಸ್ತ್ರ, ಮನೋವಿಶ್ಲೇಷಣೆ ಮತ್ತು ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ. ಈ ಶಾಲೆಗಳು, ತಮ್ಮಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೂಲಭೂತ ಊಹೆಯನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ: ರೋಗಿಯು ಯಾವುದೇ ನಿಯಂತ್ರಣವಿಲ್ಲದ ಗುಪ್ತ ಶಕ್ತಿಗಳಿಂದ ಪೀಡಿಸಲ್ಪಡುತ್ತಾನೆ. …

ಈ ಮೂರು ಪ್ರಮುಖ ಶಾಲೆಗಳು ರೋಗಿಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಮೂಲವು ಅವನ ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಹೊರಗೆ ಇರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಮರ್ಥಿಸುತ್ತದೆ. ಅವರು ಜಾಗೃತ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳು, ಕಾಂಕ್ರೀಟ್ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಲ್ಪನೆಗಳಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಗಮನ ಕೊಡುತ್ತಾರೆ, ಅಂದರೆ, ಅರಿವುಗಳು. ಹೊಸ ವಿಧಾನ - ಅರಿವಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆ - ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಪರ್ಕಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ: ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಪರಿಹರಿಸುವ ಕೀಲಿಯು ರೋಗಿಗಳ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿದೆ.

ಅಲೆಕ್ಸಾಂಡ್ರೊವ್ A. A. ಆಧುನಿಕ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ. - ಸೇಂಟ್ ಪೀಟರ್ಸ್ಬರ್ಗ್: ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಯೋಜನೆ, 1997. - ಎಸ್. 82.

ಅರಿವಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಐದು ಗುರಿಗಳಿವೆ: 1) ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಕಡಿತ ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣ ನಿರ್ಮೂಲನೆ; 2) ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪೂರ್ಣಗೊಂಡ ನಂತರ ಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು; 3) ಫಾರ್ಮಾಕೋಥೆರಪಿಯ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು; 4) ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಪರಿಹಾರ (ಇದು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಅದರ ನೋಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿರಬಹುದು); 5) ಮನೋರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಕಾರಣಗಳ ನಿರ್ಮೂಲನೆ: ಅಸಮರ್ಪಕ ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು (ಯೋಜನೆಗಳು), ಅರಿವಿನ ದೋಷಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವುದು, ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು.

ಈ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ಅರಿವಿನ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಕ್ಲೈಂಟ್ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ: 1) ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಲು; 2) ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ; 3) ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಮತ್ತು ನಿರಾಕರಿಸುವ ವಾದಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ ("ಪರ" ಮತ್ತು "ವಿರುದ್ಧ"); 4) ಹೆಚ್ಚು ತರ್ಕಬದ್ಧ ಆಲೋಚನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ತಪ್ಪಾದ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಬದಲಿಸಿ; 5) ಅರಿವಿನ ದೋಷಗಳ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವಿಕೆಗೆ ಫಲವತ್ತಾದ ನೆಲವನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಅಸಮರ್ಪಕ ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ ಮತ್ತು ಬದಲಾಯಿಸಿ.

ಈ ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿ, ಮೊದಲನೆಯದು, ನಿಯಮದಂತೆ, ಮೊದಲ (ರೋಗನಿರ್ಣಯ) ಅಧಿವೇಶನದಲ್ಲಿ ಈಗಾಗಲೇ ಪರಿಹರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಉಳಿದ ನಾಲ್ಕು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು, ವಿಶೇಷ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯವಾದ ವಿವರಣೆಯನ್ನು ಕೆಳಗೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆ.

ಅರಿವಿನ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವಿಧಾನ ಮತ್ತು ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಇಂದು, CT ಅರಿವಿನ, ನಡವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಮನೋವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯ ಅಡ್ಡಹಾದಿಯಲ್ಲಿದೆ. ನಿಯಮದಂತೆ, ಪಠ್ಯಪುಸ್ತಕಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟಿಸಲಾಗಿದೆ ಹಿಂದಿನ ವರ್ಷಗಳುರಷ್ಯನ್ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ, ಅರಿವಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಎರಡು ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿ ರೂಪಾಂತರಗಳ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳ ಅಸ್ತಿತ್ವದ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ - ಎ. ಬೆಕ್‌ನಿಂದ CT ಮತ್ತು A. ಎಲ್ಲಿಸ್‌ನಿಂದ REBT. ಆಲ್ಬರ್ಟ್ ಎಲ್ಲಿಸ್ ಅವರ ಮುನ್ನುಡಿಯೊಂದಿಗೆ ಜಿ. ಕ್ಯಾಸಿನೋವ್ ಮತ್ತು ಆರ್.ಟಾಫ್ರೀಟ್ ಅವರ ಮೊನೊಗ್ರಾಫ್ ಒಂದು ಅಪವಾದವಾಗಿದೆ.

ಮೊದಲ ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ಥೆರಪಿ (REBT/REBT) ಯ ಸಂಸ್ಥಾಪಕರಾಗಿ, ... ನಾನು ಈ ಪುಸ್ತಕದ 13 ಮತ್ತು 14 ಅಧ್ಯಾಯಗಳಿಗೆ ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಸೆಳೆಯಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದೇನೆ. ಅಧ್ಯಾಯ 13 ಆರನ್ ಬೆಕ್ ಅವರ ಅರಿವಿನ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅಧ್ಯಾಯ 14 ಕೆಲವು ಮುಖ್ಯ REBT ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುತ್ತದೆ. ... ಎರಡೂ ಅಧ್ಯಾಯಗಳು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬರೆಯಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ ಮತ್ತು ಎರಡು ವಿಧಾನಗಳ ನಡುವಿನ ಪ್ರಮುಖ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಅನೇಕ ಹೋಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ. … ಆದರೆ REBT ವಿಧಾನವು ಅರಿವಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಿಂತ ಭಾವನಾತ್ಮಕ-ಸ್ಮರಣೆ-(ಪ್ರಚೋದಕ-) ಅನುಭವದ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಖಂಡಿತವಾಗಿ ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಸೂಚಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ.

ಮುನ್ನುಡಿ / ಎ. ಎಲ್ಲಿಸ್ // ಕಸ್ಸಿನೋವ್ ಜಿ., ಟಾಫ್ರೆಟ್ ಆರ್. ಸಿಎಚ್. ಕೋಪದ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ. - ಎಂ.: ಎಎಸ್ಟಿ; ಸೇಂಟ್ ಪೀಟರ್ಸ್ಬರ್ಗ್: ಗೂಬೆ, 2006. - S. 13.

ಈ ವಿಧಾನವು ಬೆಕ್‌ನ ಅರಿವಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಗಮನಾರ್ಹ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳಿವೆ. REBT ಮಾದರಿಯಲ್ಲಿ, ಪ್ರಚೋದನೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಆರಂಭಿಕ ಗ್ರಹಿಕೆಯನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಪ್ರಶ್ನಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ... ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಸಿಂಧುತ್ವವನ್ನು ಚರ್ಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕ್ಲೈಂಟ್ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ಹೀಗಾಗಿ, REBT ನಲ್ಲಿ, ಮುಖ್ಯ ಒತ್ತು ... ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದು.

ಕಾಸಿನೋವ್ ಜಿ., ಟಫ್ರೆಟ್ ಆರ್. ಸಿಎಚ್. ಕೋಪದ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ. - ಎಂ.: ಎಎಸ್ಟಿ; ಸೇಂಟ್ ಪೀಟರ್ಸ್ಬರ್ಗ್: ಗೂಬೆ, 2006. - ಎಸ್. 328.

CT ಯ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು:

1. ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಜ್ಞಾನದ ಅಡಿಪಾಯ: ತನ್ನದೇ ಆದ ಮಾನಸಿಕ ಸಿದ್ಧಾಂತದ ಉಪಸ್ಥಿತಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಸಂಭವಿಸುವ ಅಂಶಗಳು.
2. ಹೆಚ್ಚಿನ ದಕ್ಷತೆ, ವಿವಿಧ ನೊಸೊಲಾಜಿಕಲ್ ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿ (ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಫೋಕಸ್) ನಡೆಸಿದ ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳಿಂದ ದೃಢೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ: ಖಿನ್ನತೆ, ಆತಂಕ-ಫೋಬಿಕ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಮನೋದೈಹಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಒಂಟಿತನ, ಅನೋರೆಕ್ಸಿಯಾ, ಬುಲಿಮಿಯಾ, ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಸ್ಕಿಜೋಫ್ರೇನಿಯಾ.
3. ಗುರಿಯ ದೃಷ್ಟಿಕೋನ ಮತ್ತು ತಯಾರಿಕೆ: ಪ್ರತಿಯೊಂದಕ್ಕೂ ನೊಸೊಲಾಜಿಕಲ್ ಗುಂಪುಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದೆ ಮಾನಸಿಕ ಮಾದರಿಉಲ್ಲಂಘನೆಗಳ ನಿಶ್ಚಿತಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸುವುದು; ಅಂತೆಯೇ, "ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಗುರಿಗಳು", ಅದರ ಹಂತಗಳು ಮತ್ತು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.
4. ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಮತ್ತು ಆರ್ಥಿಕ ವಿಧಾನ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಮನೋವಿಶ್ಲೇಷಣೆ): 20-30 ಅವಧಿಗಳಿಂದ.
5. CT ಯ ಸೈದ್ಧಾಂತಿಕ ಯೋಜನೆಗಳಲ್ಲಿ ಅಂತರ್ಗತವಾಗಿರುವ ಸಮಗ್ರ ಸಂಭಾವ್ಯತೆಯ ಉಪಸ್ಥಿತಿ (ಎರಡೂ ಅಸ್ತಿತ್ವವಾದ-ಮಾನವೀಯ ದೃಷ್ಟಿಕೋನ, ಮತ್ತು ವಸ್ತು ಸಂಬಂಧಗಳು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯ ತರಬೇತಿ, ಇತ್ಯಾದಿ).

ಮೂಲಭೂತ ಸೈದ್ಧಾಂತಿಕ ನಿಬಂಧನೆಗಳು

1. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸನ್ನಿವೇಶಗಳನ್ನು ರಚಿಸುವ ವಿಧಾನವು ಅವನ ನಡವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಕೇಂದ್ರದಲ್ಲಿ ವಿಷಯದ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನವಿದೆ ಬಾಹ್ಯ ಘಟನೆಗಳು, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಯೋಜನೆಯ ಪ್ರಕಾರ ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ: ಬಾಹ್ಯ ಘಟನೆಗಳು (ಪ್ರಚೋದನೆಗಳು) → ಅರಿವಿನ ವ್ಯವಸ್ಥೆ → ವ್ಯಾಖ್ಯಾನ (ಆಲೋಚನೆಗಳು) → ಪರಿಣಾಮ (ಅಥವಾ ನಡವಳಿಕೆ). ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಗಳು ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯ ಘಟನೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಭಿನ್ನವಾಗಿದ್ದರೆ, ಇದು ಮಾನಸಿಕ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
2. ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಾವನೆಯ ತೀವ್ರ ಉತ್ಪ್ರೇಕ್ಷೆಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಅನೇಕ ಅಂಶಗಳ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ತಪ್ಪಾದ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ (ಪಾಯಿಂಟ್ # 3 ನೋಡಿ). ಕೇಂದ್ರ ಅಂಶವೆಂದರೆ "ಖಾಸಗಿ ಆಸ್ತಿ (ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸ್ಥಳ)" ( ವೈಯಕ್ತಿಕ ಡೊಮೇನ್), ಅದರ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಅಹಂಕಾರವಿದೆ: ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಡಚಣೆಗಳುಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಘಟನೆಗಳನ್ನು ಶ್ರೀಮಂತಗೊಳಿಸುವುದು, ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವುದು, ಬೆದರಿಕೆ ಹಾಕುವುದು ಅಥವಾ ಅವನ ಆಸ್ತಿಯನ್ನು ಅತಿಕ್ರಮಿಸುವಂತೆ ಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾರೆಯೇ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗಳು:
   • ಅಮೂಲ್ಯವಾದದ್ದನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ದುಃಖ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಖಾಸಗಿ ಆಸ್ತಿಯ ಅಭಾವ.
   • ಯೂಫೋರಿಯಾವು ಸ್ವಾಧೀನತೆಯ ಸಂವೇದನೆ ಅಥವಾ ನಿರೀಕ್ಷೆಯಾಗಿದೆ.
   • ಆತಂಕವು ಶಾರೀರಿಕ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಬೆದರಿಕೆಯಾಗಿದೆ.
   • ಕೋಪವು ನೇರ ಆಕ್ರಮಣದ ಭಾವನೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ (ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಅಥವಾ ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ) ಅಥವಾ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕಾನೂನುಗಳು, ನೈತಿಕತೆಗಳು ಅಥವಾ ಮಾನದಂಡಗಳ ಉಲ್ಲಂಘನೆ.
3. ವೈಯಕ್ತಿಕ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು. ಅವರು ಹಿಂದಿನ ಆಘಾತಕಾರಿ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತಾರೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸೀಮಿತ ಜಾಗದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಉಳಿಯುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ) ಮತ್ತು ಜೈವಿಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿ (ಸಾಂವಿಧಾನಿಕ ಅಂಶ). ಇ.ಟಿ. ಸೊಕೊಲೋವಾ ಅವರು CT ಯ ಏಕೀಕರಣ ಮತ್ತು ವಸ್ತು ಸಂಬಂಧಗಳ ಮನೋವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯ ಸಿದ್ಧಾಂತದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಎರಡು ರೀತಿಯ ಖಿನ್ನತೆಯ ಭೇದಾತ್ಮಕ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಿದರು:
   • ಪರಿಪೂರ್ಣತಾವಾದಿ ವಿಷಣ್ಣತೆ(ಬೆಕ್ ಪ್ರಕಾರ "ಸ್ವಾಯತ್ತ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ). ಸ್ವಯಂ ದೃಢೀಕರಣ, ಸಾಧನೆ, ಸ್ವಾಯತ್ತತೆಯ ಅಗತ್ಯತೆಯ ಹತಾಶೆಯಿಂದ ಇದು ಪ್ರಚೋದಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ: "ಗ್ರ್ಯಾಂಡ್ ಸೆಲ್ಫ್" ನ ಪರಿಹಾರದ ರಚನೆಯ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ. ಹೀಗಾಗಿ, ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ನಾರ್ಸಿಸಿಸ್ಟಿಕ್ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಸಂಘಟನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ಸೈಕೋಥೆರಪಿಟಿಕ್ ಕೆಲಸದ ತಂತ್ರ: "ನಿಯಂತ್ರಣ" (ಉನ್ನತ ಸ್ವಾಭಿಮಾನಕ್ಕೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ವರ್ತನೆ, ಗಾಯಗೊಂಡ ಹೆಮ್ಮೆ ಮತ್ತು ಅವಮಾನದ ಪ್ರಜ್ಞೆ).
   • ಅನಾಕ್ಲಿಟಿಕ್ ಖಿನ್ನತೆ(ಬೆಕ್ ಪ್ರಕಾರ "ಸಾಮಾಜಿಕ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ). ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಭಾವದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ: ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧಗಳ ಅಸ್ಥಿರ ಮಾದರಿಗಳು, ಅಲ್ಲಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ, ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ ಮತ್ತು "ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮಂದತನ" ವನ್ನು ಅತಿಯಾದ ಅವಲಂಬನೆ ಮತ್ತು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬಾಂಧವ್ಯದಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸೈಕೋಥೆರಪಿಟಿಕ್ ಕೆಲಸದ ತಂತ್ರ: "ಹಿಡುವಳಿ" (ಭಾವನಾತ್ಮಕ "ಅಪ್-ಪೋಷಣೆ").
4. ಅರಿವಿನ ಸಂಘಟನೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಒತ್ತಡದ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ. ತೀವ್ರತರವಾದ ತೀರ್ಪುಗಳು, ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆ, ಗಮನದ ಏಕಾಗ್ರತೆ ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ, ಇತ್ಯಾದಿ.
5. ಸೈಕೋಪಾಥೋಲಾಜಿಕಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್‌ಗಳು (ಖಿನ್ನತೆ, ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ) ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೋಗಲಕ್ಷಣವನ್ನು ನಿರೂಪಿಸುವ ವಿಶಿಷ್ಟ ವಿಷಯದೊಂದಿಗೆ ಹೈಪರ್ಆಕ್ಟಿವ್ ಸ್ಕೀಮಾಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗಳು: ಖಿನ್ನತೆ - ನಷ್ಟ, ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ - ಬೆದರಿಕೆ ಅಥವಾ ಅಪಾಯ, ಇತ್ಯಾದಿ.
6. ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ತೀವ್ರವಾದ ಸಂವಹನವು ಅಸಮರ್ಪಕ ಅರಿವಿನ ಕೆಟ್ಟ ವೃತ್ತವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದ ಹೆಂಡತಿ, ತನ್ನ ಗಂಡನ ಹತಾಶೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಾಗಿ ಅರ್ಥೈಸುತ್ತಾಳೆ (“ನನಗೆ ಕಾಳಜಿ ಇಲ್ಲ, ನನಗೆ ಅವಳ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ...” ಎಂಬ ನಿಜವಾದ “ನಾನು ಅವಳಿಗೆ ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲಾರೆ”) ಬದಲಿಗೆ, ಅವಳಿಗೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅರ್ಥವನ್ನು ಹೇಳುತ್ತದೆ, ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ ತನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ತನ್ನ ಗಂಡನೊಂದಿಗಿನ ಸಂಬಂಧದ ಬಗ್ಗೆ ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಲು, ದೂರ ಹೋಗುತ್ತಾಳೆ ಮತ್ತು ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅವಳ ಅಸಮರ್ಪಕ ಅರಿವು ಮತ್ತಷ್ಟು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಮುಖ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳು

1. ಯೋಜನೆ. ಇವು ಅನುಭವ ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಸಂಘಟಿಸುವ ಅರಿವಿನ ರಚನೆಗಳು, ಇದು ನಂಬಿಕೆಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಾಗಿದೆ, ತನಗೆ ಮತ್ತು ಅವನ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆಳವಾದ ವಿಶ್ವ ದೃಷ್ಟಿಕೋನ ವರ್ತನೆಗಳು, ನಿಜವಾದ ಗ್ರಹಿಕೆ ಮತ್ತು ವರ್ಗೀಕರಣದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಯೋಜನೆಗಳು ಹೀಗಿರಬಹುದು:
   • ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ / ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳದ
   • ಧನಾತ್ಮಕ ಋಣಾತ್ಮಕ
   • ವಿಲಕ್ಷಣ/ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ. ಉದಾಹರಣೆ: ಖಿನ್ನತೆ - ಅಸಮರ್ಪಕ, ನಕಾರಾತ್ಮಕ, ವಿಲಕ್ಷಣ.
2. ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಆಲೋಚನೆಗಳು. ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಮುಖ್ಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು:
   • ಪ್ರತಿಫಲಿತತೆ
   • ಕುಗ್ಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಸಂಕೋಚನ
   • ಜಾಗೃತ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಒಳಪಡುವುದಿಲ್ಲ
   • ಕ್ಷಣಿಕತೆ
   • ಪರಿಶ್ರಮ ಮತ್ತು ಸ್ಟೀರಿಯೊಟೈಪಿಂಗ್. ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಪ್ರತಿಬಿಂಬ ಅಥವಾ ತಾರ್ಕಿಕತೆಯ ಫಲಿತಾಂಶವಲ್ಲ, ಅವರು ಇತರರಿಗೆ ಹಾಸ್ಯಾಸ್ಪದವಾಗಿ ತೋರುತ್ತಿದ್ದರೂ ಅಥವಾ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಸತ್ಯಗಳಿಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಅವುಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಿನಿಷ್ಠವಾಗಿ ಸಮರ್ಥನೆ ಎಂದು ಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆ: "ನಾನು ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ "ಒಳ್ಳೆಯ" ಅಂಕವನ್ನು ಪಡೆದರೆ, ನಾನು ಸಾಯುತ್ತೇನೆ, ನನ್ನ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚವು ಕುಸಿಯುತ್ತದೆ, ಅದರ ನಂತರ ನಾನು ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನಾನು ಸಂಪೂರ್ಣ ನಿರ್ಲಕ್ಷನಾಗುತ್ತೇನೆ", "ನಾನು ಅದನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡಿದೆ. ವಿಚ್ಛೇದನದೊಂದಿಗೆ ನನ್ನ ಮಕ್ಕಳ ಜೀವನ", "ನಾನು ಮಾಡುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಾನು ಕಳಪೆಯಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ.
3. ಅರಿವಿನ ದೋಷಗಳು. ಇವು ಅತಿಸೂಕ್ಷ್ಮವಾದ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಲಾದ ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್‌ಗಳಾಗಿವೆ, ಅದು ನೇರವಾಗಿ ಅರಿವಿನ ವಿರೂಪಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅವರು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸಾಮಾನ್ಯರು ಸೈಕೋಪಾಥೋಲಾಜಿಕಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ಗಳು. ವಿಧಗಳು:
   • ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ತೀರ್ಮಾನಗಳು- ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಸತ್ಯಗಳ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾದ ಸತ್ಯಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ತೀರ್ಮಾನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು.
   • ಅತಿ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣ- ಒಂದೇ ಸಂಚಿಕೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿದ ತೀರ್ಮಾನಗಳು, ಅವುಗಳ ನಂತರದ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣದೊಂದಿಗೆ.
   • ಆಯ್ದ ಅಮೂರ್ತತೆ- ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಯಾವುದೇ ವಿವರಗಳ ಮೇಲೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು, ಅದರ ಎಲ್ಲಾ ಇತರ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವುದು.
   • ಉತ್ಪ್ರೇಕ್ಷೆ ಮತ್ತು ತಗ್ಗುನುಡಿ- ಸ್ವತಃ, ಸಂದರ್ಭಗಳು ಮತ್ತು ಘಟನೆಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನಗಳು. ವಿಷಯವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಸಂಕೀರ್ಣತೆಯನ್ನು ಉತ್ಪ್ರೇಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಅವನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
   • ವೈಯಕ್ತೀಕರಣ- ಬಾಹ್ಯ ಘಟನೆಗಳಿಗೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಂಬಂಧವು ಅವನೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಂತೆ, ಇದು ನಿಜವಾಗಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ.
   • ದ್ವಿಮುಖ ಚಿಂತನೆ("ಕಪ್ಪು-ಬಿಳುಪು" ಚಿಂತನೆ ಅಥವಾ ಗರಿಷ್ಠವಾದ) - ಧನಾತ್ಮಕ ಅಥವಾ ಋಣಾತ್ಮಕ (ಸಂಪೂರ್ಣ ಪರಿಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ) ಎರಡು ಧ್ರುವಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಕ್ಕೆ ತನ್ನನ್ನು ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಘಟನೆಯನ್ನು ಆರೋಪಿಸುವುದು. ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ, ಈ ವಿದ್ಯಮಾನವನ್ನು ವರ್ಗೀಕರಿಸಬಹುದು ರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವಿಭಜನೆ, ಇದು "ಸ್ವಯಂ ಗುರುತಿನ ಪ್ರಸರಣ" ವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
4. ಅರಿವಿನ ವಿಷಯ(“ಥೀಮ್‌ಗಳು”) ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೀತಿಯ ಮನೋರೋಗಶಾಸ್ತ್ರಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿರುತ್ತದೆ (ಕೆಳಗೆ ನೋಡಿ).

ಸೈಕೋಪಾಥಾಲಜಿಯ ಸಿದ್ಧಾಂತ

ಖಿನ್ನತೆ

ಖಿನ್ನತೆಯು ನಿಜವಾದ ಅಥವಾ ಕಾಲ್ಪನಿಕ ನಷ್ಟದ ಉತ್ಪ್ರೇಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅನುಭವವಾಗಿದೆ. ಖಿನ್ನತೆಯ ಅರಿವಿನ ತ್ರಿಕೋನ:

• ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಸ್ವಯಂ-ಚಿತ್ರಣ: "ನಾನು ಕೀಳು, ನಾನು ಸೋತವನು, ಕನಿಷ್ಠ!".
• ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚ ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯ ಘಟನೆಗಳ ಋಣಾತ್ಮಕ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ: “ಜಗತ್ತು ನನಗೆ ಕರುಣೆಯಿಲ್ಲ! ಇದೆಲ್ಲಾ ನನಗೇಕೆ ಆಗುತ್ತಿದೆ?"
• ಭವಿಷ್ಯದ ಋಣಾತ್ಮಕ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ. “ಹೇಳಲು ಏನಿದೆ? ನನಗೆ ಭವಿಷ್ಯವಿಲ್ಲ!"

ಜೊತೆಗೆ: ಹೆಚ್ಚಿದ ಅವಲಂಬನೆ, ಇಚ್ಛೆಯ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು, ಆತ್ಮಹತ್ಯಾ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ದೈಹಿಕ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣ. ಖಿನ್ನತೆಯ ಸ್ಕೀಮಾಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಅನುಗುಣವಾದ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಆಲೋಚನೆಗಳು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಅರಿವಿನ ದೋಷಗಳು ನಡೆಯುತ್ತವೆ. ಥೀಮ್ಗಳು:

• ನೈಜ ಅಥವಾ ಕಾಲ್ಪನಿಕ ನಷ್ಟದ ಮೇಲೆ ಸ್ಥಿರೀಕರಣ (ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಸಾವು, ಸಂಬಂಧಗಳ ಕುಸಿತ, ಸ್ವಾಭಿಮಾನದ ನಷ್ಟ, ಇತ್ಯಾದಿ)
• ತನ್ನ ಮತ್ತು ಇತರರ ಕಡೆಗೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ವರ್ತನೆ, ಭವಿಷ್ಯದ ನಿರಾಶಾವಾದಿ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ
• ಕರ್ತವ್ಯದ ದಬ್ಬಾಳಿಕೆ

ಆತಂಕ-ಫೋಬಿಕ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು

ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ನೈಜ ಅಥವಾ ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಅಪಾಯ ಅಥವಾ ಬೆದರಿಕೆಯ ಉತ್ಪ್ರೇಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅನುಭವವಾಗಿದೆ. ಫೋಬಿಯಾ ಎನ್ನುವುದು ಭಯದ ಉತ್ಪ್ರೇಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅನುಭವವಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆ: ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಭಯ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮುಂದೆ, ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವ ಭಯದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ). ಕ್ಲಾಸ್ಟ್ರೋಫೋಬಿಯಾ - ಮುಚ್ಚಿದ ಸ್ಥಳಗಳ ಭಯ; ಕಾರ್ಯವಿಧಾನ (ಮತ್ತು ಅಗೋರಾಫೋಬಿಯಾದಲ್ಲಿ): ಅಪಾಯದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಸಹಾಯವು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಭಯ. ಥೀಮ್‌ಗಳು:

• ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಘಟನೆಗಳ ನಿರೀಕ್ಷೆ, ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ. "ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ದುರದೃಷ್ಟಕರ ನಿರೀಕ್ಷೆ." ಅಗೋರಾಫೋಬಿಯಾದಲ್ಲಿ: ಸಾಯುವ ಅಥವಾ ಹುಚ್ಚನಾಗುವ ಭಯ.
• ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದ ಹಕ್ಕುಗಳು ಮತ್ತು ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಂತ ಅಸಮರ್ಥತೆಯ ನಂಬಿಕೆಯ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸ ("ನಾನು ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಅಂಕವನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು, ಆದರೆ ನಾನು ಸೋತವನು, ನನಗೆ ಏನೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ನನಗೆ ಏನೂ ಅರ್ಥವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ")
• ಬೆಂಬಲ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಭಯ.
• ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಪ್ರಯತ್ನದಲ್ಲಿ ಅನಿವಾರ್ಯ ವೈಫಲ್ಯದ ನಿರಂತರ ಕಲ್ಪನೆ, ಅವಮಾನಕ್ಕೊಳಗಾಗುವುದು, ಅಪಹಾಸ್ಯ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ತಿರಸ್ಕರಿಸುವುದು.

ಪರಿಪೂರ್ಣತಾವಾದ

ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಯ ವಿದ್ಯಮಾನ. ಮುಖ್ಯ ನಿಯತಾಂಕಗಳು:

• ಉನ್ನತ ಗುಣಮಟ್ಟ
• "ಎಲ್ಲಾ ಅಥವಾ ಏನೂ" (ಸಂಪೂರ್ಣ ಯಶಸ್ಸು ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣ ವೈಫಲ್ಯ) ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಯೋಚಿಸುವುದು
• ವೈಫಲ್ಯದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ

ಪರಿಪೂರ್ಣತಾವಾದವು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಬಹಳ ನಿಕಟವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಆದರೆ ಅನಾಕ್ಲಿಟಿಕ್ ಖಿನ್ನತೆಗೆ (ನಷ್ಟ ಅಥವಾ ನಷ್ಟದಿಂದಾಗಿ) ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸ್ವಯಂ-ದೃಢೀಕರಣ, ಸಾಧನೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಯತ್ತತೆಯ ಅಗತ್ಯದ ಹತಾಶೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ (ಮೇಲೆ ನೋಡಿ).

ಸೈಕೋಥೆರಪಿಟಿಕ್ ಸಂಬಂಧಗಳು

ಕ್ಲೈಂಟ್ ಮತ್ತು ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಅವರು ಯಾವ ಸಮಸ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಇದು ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ (!), ಮತ್ತು ರೋಗಿಯ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಅಥವಾ ನ್ಯೂನತೆಗಳಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಯಲ್ಲ. ಚಿಕಿತ್ಸಕನು ಅತ್ಯಂತ ಸಹಾನುಭೂತಿ, ನೈಸರ್ಗಿಕ, ಸರ್ವಸಮಾನವಾಗಿರಬೇಕು (ಮಾನವೀಯ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾದ ತತ್ವಗಳು); ನಿರ್ದೇಶನವಾಗಿರಬಾರದು. ತತ್ವಗಳು:

• ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಮತ್ತು ಕ್ಲೈಂಟ್ ತಪ್ಪಾದ ಅಸಮರ್ಪಕ ಚಿಂತನೆಯ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ಸಹಕರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಉದಾಹರಣೆ: ಕ್ಲೈಂಟ್: "ನಾನು ಬೀದಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆದಾಗ, ಎಲ್ಲರೂ ನನ್ನ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗುತ್ತಾರೆ", ಚಿಕಿತ್ಸಕ: "ರಸ್ತೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ಜನರು ನಿಮ್ಮ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗಿದ್ದಾರೆಂದು ಎಣಿಸಿ." ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ, ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಚಿಂತನೆಯು ವಾಸ್ತವದೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ! ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್: ಒಂದು ಊಹೆ ಇದೆ, ಅದನ್ನು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಬೇಕು.
• ಕೆಳಗಿನ ಉದ್ದೇಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳ ಸರಣಿಯಾಗಿ ಸಾಕ್ರಟಿಕ್ ಸಂಭಾಷಣೆ:
  1. ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ ಅಥವಾ ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಿ
  2. ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಚಿತ್ರಗಳು, ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ
  3. ರೋಗಿಗೆ ಘಟನೆಗಳ ಅರ್ಥವನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ
  4. ನಿರಂತರ ಅಸಮರ್ಪಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಿ.
• ನಿರ್ದೇಶನದ ಅರಿವು: ಚಿಕಿತ್ಸಕ-ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯು ರೋಗಿಗಳನ್ನು ಸತ್ಯಗಳನ್ನು ನೋಡಲು, ಸಂಭವನೀಯತೆಗಳನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲು, ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಒಳಪಡಿಸಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಅರಿವಿನ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ತಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ವಿಧಾನಗಳು

ಬೆಕ್ ಆವೃತ್ತಿಯಲ್ಲಿನ CT ಎನ್ನುವುದು ರಚನಾತ್ಮಕ ತರಬೇತಿ, ಪ್ರಯೋಗ, ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯ ಯೋಜನೆಗಳಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿಯಾಗಿದ್ದು, ರೋಗಿಯು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಗಳನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ:

• ನಿಮ್ಮ ಋಣಾತ್ಮಕ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆ ಮಾಡಿ
• ಜ್ಞಾನ, ಪ್ರಭಾವ ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯ ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಿ
• ಈ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಪರ ಮತ್ತು ವಿರುದ್ಧ ಸತ್ಯಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಿ
• ಅವರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ವಾಸ್ತವಿಕ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಗಳಿಗಾಗಿ ನೋಡಿ
• ಕೌಶಲ್ಯ ಮತ್ತು ಅನುಭವದ ವಿರೂಪಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವ ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ.

ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಿಧಾನಗಳು:

1. ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಪರಿಶೀಲನೆ("ಪ್ರಯೋಗಗಳು"). ಮಾರ್ಗಗಳು:
   • ಪರ ಮತ್ತು ವಿರುದ್ಧ ವಾದಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಿ
   • ತೀರ್ಪನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಪ್ರಯೋಗವನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸುವುದು
   • ಚಿಕಿತ್ಸಕ ತನ್ನ ಅನುಭವವನ್ನು, ಕಾದಂಬರಿ ಮತ್ತು ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಸಾಹಿತ್ಯ, ಅಂಕಿಅಂಶಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತಾನೆ
   • ಚಿಕಿತ್ಸಕ ದೋಷಾರೋಪಣೆ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ: ರೋಗಿಯ ತೀರ್ಪುಗಳಲ್ಲಿ ತಾರ್ಕಿಕ ದೋಷಗಳು ಮತ್ತು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾನೆ.
2. ಮರುಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ವಿಧಾನ. ಘಟನೆಯ ಪರ್ಯಾಯ ಕಾರಣಗಳ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ.
3. ವಿಕೇಂದ್ರೀಕರಣ. ಸಾಮಾಜಿಕ ಫೋಬಿಯಾದೊಂದಿಗೆ, ರೋಗಿಗಳು ಎಲ್ಲರ ಗಮನದ ಕೇಂದ್ರದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಇದರಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಇಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ, ಈ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
4. ಸ್ವಯಂ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ. ಖಿನ್ನತೆ, ಆತಂಕ, ಇತ್ಯಾದಿ. ರೋಗಿಗಳು ತಮ್ಮ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದ ಪ್ರಜ್ಞೆಯಿಂದ ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ, ನಿರಂತರವಾಗಿ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ, ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುದನ್ನೂ ಅವಲಂಬಿಸಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅವರು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ದಾಳಿಗಳು ಪ್ರಾರಂಭ ಮತ್ತು ಅಂತ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ಸ್ವಯಂ ಅವಲೋಕನ.
5. ವಿನಾಶಕಾರಿ. ನಲ್ಲಿ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು. ಚಿಕಿತ್ಸಕ: “ಒಂದು ವೇಳೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೋಡೋಣ…”, “ಇಂತಹ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸಮಯದವರೆಗೆ ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ?”, “ಮುಂದೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ? ನೀನು ಸಾಯುತ್ತೀಯ? ಜಗತ್ತು ಕುಸಿಯುತ್ತದೆಯೇ? ಇದು ನಿಮ್ಮ ವೃತ್ತಿಜೀವನವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತದೆಯೇ? ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುತ್ತಾರೆಯೇ?" ಇತ್ಯಾದಿ. ಪ್ರತಿಯೊಂದಕ್ಕೂ ಸಮಯದ ಚೌಕಟ್ಟು ಇದೆ ಎಂದು ರೋಗಿಯು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು "ಈ ಭಯಾನಕತೆಯು ಎಂದಿಗೂ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ" ಎಂಬ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಚಿಂತನೆಯು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
6. ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕ ಪುನರಾವರ್ತನೆ. ಅಪೇಕ್ಷಿತ ನಡವಳಿಕೆಯ ಪುನರಾವರ್ತನೆ, ಆಚರಣೆಯಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಧನಾತ್ಮಕ ಸೂಚನೆಗಳ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಪರೀಕ್ಷೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿದ ಸ್ವಯಂ-ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
7. ಕಲ್ಪನೆಯ ಬಳಕೆ. ಆತಂಕದ ರೋಗಿಗಳು "ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಆಲೋಚನೆಗಳು" "ಒಬ್ಸೆಸಿವ್ ಚಿತ್ರಗಳು" ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಾಬಲ್ಯ ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಅಂದರೆ, ಅದು ಅಸಮರ್ಪಕ ಎಂದು ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕಲ್ಪನೆ (ಫ್ಯಾಂಟಸಿ). ವಿಧಗಳು:
   • ಮುಕ್ತಾಯ ತಂತ್ರ: ಲೌಡ್ ಕಮಾಂಡ್ "ಸ್ಟಾಪ್!" - ಕಲ್ಪನೆಯ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿತ್ರ ನಾಶವಾಗುತ್ತದೆ.
   • ಪುನರಾವರ್ತನೆಯ ತಂತ್ರ: ಫ್ಯಾಂಟಸಿ ಚಿತ್ರದ ಮೂಲಕ ಪದೇ ಪದೇ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಸ್ಕ್ರಾಲ್ ಮಾಡಿ - ಇದು ವಾಸ್ತವಿಕ ವಿಚಾರಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಭವನೀಯ ವಿಷಯದಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ.
   • ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಮಾರ್ಪಡಿಸುವುದು: ರೋಗಿಯು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ಚಿತ್ರವನ್ನು ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ತಟಸ್ಥ ಮತ್ತು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತಾನೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅವನ ಸ್ವಯಂ-ಅರಿವು ಮತ್ತು ಜಾಗೃತ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ.
   • ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಕಲ್ಪನೆ: ಧನಾತ್ಮಕ ಚಿತ್ರನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
   • ರಚನಾತ್ಮಕ ಕಲ್ಪನೆ (ಡಿಸೆನ್ಸಿಟೈಸೇಶನ್): ರೋಗಿಯು ನಿರೀಕ್ಷಿತ ಘಟನೆಯನ್ನು ಶ್ರೇಣೀಕರಿಸುತ್ತಾನೆ, ಇದು ಮುನ್ಸೂಚನೆಯು ಅದರ ಜಾಗತಿಕತೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಅರಿವಿನ ಸೈಕೋಥೆರಪಿಯ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವ

ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಥೆರಪಿಯ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವದ ಅಂಶಗಳು:

1. ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕನ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ: ಸಹಜತೆ, ಸಹಾನುಭೂತಿ, ಸಮಾನತೆ. ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಶಕ್ತರಾಗಿರಬೇಕು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆರೋಗಿಯಿಂದ. CT ಒಂದು ನಿರ್ದೇಶನ (ಪದದ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ) ಮತ್ತು ರಚನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಉತ್ತಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕನು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮಂದತೆ ಮತ್ತು ನಿರಾಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ ("ಔಪಚಾರಿಕ ತರ್ಕದ ಪ್ರಕಾರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವುದು"), ಅವನು ಸ್ವಯಂ-ಭಯಪಡುವುದಿಲ್ಲ. ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುವಿಕೆ, ಅವರು ಕಲ್ಪನೆ, ದೃಷ್ಟಾಂತಗಳು, ರೂಪಕಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಹೆದರುವುದಿಲ್ಲ.
2. ಸರಿಯಾದ ಸೈಕೋಥೆರಪಿಟಿಕ್ ಸಂಬಂಧ. ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶಿತ ಕಾರ್ಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ರೋಗಿಯ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಗೆ ಲೆಕ್ಕಪತ್ರ ನಿರ್ವಹಣೆ. ಉದಾಹರಣೆ: ರೋಗಿಯ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಆಲೋಚನೆ: "ನಾನು ನನ್ನ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ನಮೂದುಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ - ಐದು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಾನು ವಿಶ್ವದ ಅತ್ಯಂತ ಸಂತೋಷದಾಯಕ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗುತ್ತೇನೆ, ಎಲ್ಲಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತವೆ, ನಾನು ನಿಜವಾಗಿ ಬದುಕಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇನೆ." ಚಿಕಿತ್ಸಕ: “ಡೈರಿ ಕೇವಲ ಒಂದು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಸಹಾಯವಾಗಿದೆ, ಯಾವುದೇ ತ್ವರಿತ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಲ್ಲ; ನಿಮ್ಮ ಡೈರಿ ನಮೂದುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೊಸ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನೀಡುವ ಕಿರು-ಪ್ರಯೋಗಗಳಾಗಿವೆ.
3. ವಿಧಾನಗಳ ಗುಣಾತ್ಮಕ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್, CT ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಅನೌಪಚಾರಿಕ ವಿಧಾನ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸನ್ನಿವೇಶಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಬೇಕು, ಔಪಚಾರಿಕ ವಿಧಾನವು CT ಯ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹೊಸ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ರೋಗಿಯನ್ನು ನಿರಾಶೆಗೊಳಿಸಬಹುದು. ವ್ಯವಸ್ಥಿತ. ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಲೆಕ್ಕಪತ್ರ ನಿರ್ವಹಣೆ.
4. ನಿಜವಾದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು - ನಿಜವಾದ ಪರಿಣಾಮಗಳು . ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ಕ್ಲೈಂಟ್ ನಿಜವಾದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿ ಅವರಿಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಾಹಿತ್ಯ

• ಬೆಕ್ ಎ., ಜುಡಿತ್ ಎಸ್.ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಥೆರಪಿ: ಎ ಕಂಪ್ಲೀಟ್ ಗೈಡ್ = ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಥೆರಪಿ: ಬೇಸಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಬಿಯಾಂಡ್ - ಎಂ .: ವಿಲಿಯಮ್ಸ್, 2006. - ಎಸ್. 400. -..
• ಅಲೆಕ್ಸಾಂಡ್ರೊವ್ A. A. ಆಧುನಿಕ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ. - SPb., 1997. - . (ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಥೆರಪಿ ಸಂಖ್ಯೆ 5, 6 ಮತ್ತು 13 ರಂದು ಉಪನ್ಯಾಸಗಳು).
• ಬೆಕ್ ಎ, ರಶ್ ಎ, ಶೋ ಬಿ, ಎಮೆರಿ ಜಿ. ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಅರಿವಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆ. - ಸೇಂಟ್ ಪೀಟರ್ಸ್ಬರ್ಗ್: ಪೀಟರ್, 2003. - .
• ಬೆಕ್ ಎ., ಫ್ರೀಮನ್ ಎ. ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಅರಿವಿನ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ. - ಸೇಂಟ್ ಪೀಟರ್ಸ್ಬರ್ಗ್: ಪೀಟರ್, 2002.
• ಮೆಕ್‌ಮುಲಿನ್ R. ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಥೆರಪಿ ಕುರಿತು ಕಾರ್ಯಾಗಾರ. - SPb., 2001.
• ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ವಾಸಿಲಿವಾ ಒ.ಬಿ
• ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಸಮಾಲೋಚನೆಯಲ್ಲಿ ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ವಿಧಾನ: ರೀಡರ್ / ಕಾಂಪ್. T. V. ವ್ಲಾಸೊವಾ. - ವ್ಲಾಡಿವೋಸ್ಟಾಕ್: GI MGU, 2002. - 110 ಪು.
• ಪ್ಯಾಟರ್ಸನ್ ಎಸ್., ವ್ಯಾಟ್ಕಿನ್ಸ್ ಇ. ಥಿಯರೀಸ್ ಆಫ್ ಸೈಕೋಥೆರಪಿ. - 5 ನೇ ಆವೃತ್ತಿ. - ಸೇಂಟ್ ಪೀಟರ್ಸ್ಬರ್ಗ್: ಪೀಟರ್, 2003. - ಚ. 8.
• ಸೊಕೊಲೊವಾ ಇ.ಟಿ. ಸೈಕೋಥೆರಪಿ: ಸಿದ್ಧಾಂತ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸ. - ಎಂ.: ಅಕಾಡೆಮಿ, 2002. - ಚ. 3.
• ಫೆಡೋರೊವ್ ಎಪಿ ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್-ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ಸೈಕೋಥೆರಪಿ. - ಸೇಂಟ್ ಪೀಟರ್ಸ್ಬರ್ಗ್: ಪೀಟರ್, 2002. - .
• ಎಸ್ ವಿ. ಖರಿಟೋನೊವ್ ಗೈಡ್ ಟು ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್-ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ಸೈಕೋಥೆರಪಿ.-ಎಂ.: ಸೈಕೋಥೆರಪಿ, 2009.
• A. B. ಖೋಲ್ಮೊಗೊರೊವಾ. ಆಧುನಿಕ ಅರಿವಿನ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತುತ ಪ್ರವೃತ್ತಿಗಳು. (ನವೆಂಬರ್ 18, 2009 ರಂದು MSUPU ನಲ್ಲಿ ಉಪನ್ಯಾಸ ನೀಡಲಾಯಿತು).
• ಲೇಖನಗಳು ಪ್ರೊ. ಇಮೇಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಅರಿವಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ A. B. ಖೋಲ್ಮೊಗೊರೊವಾ. ಲೈಬ್ರರಿ MSUPE (ಉಚಿತ ಡೌನ್‌ಲೋಡ್‌ಗೆ ಲಭ್ಯವಿದೆ), ಸೇರಿದಂತೆ: "ಗಾರಣ್ಯನ್ ಎನ್. ಜಿ., ಖೋಲ್ಮೊಗೊರೊವಾ ಎ.ಬಿ., ಯುದೀವಾ ಟಿ. ಯು. ಪರಿಪೂರ್ಣತೆ, ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕ // ಮಾಸ್ಕೋ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಸೈಕೋಥೆರಪಿ. - 2001. - ನಂ. 4 ".
• ಖೋಲ್ಮೊಗೊರೊವಾ ಎ.ಬಿ., ಗರಣ್ಯನ್ ಎನ್.ಜಿ.ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ // ಆಧುನಿಕ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮುಖ್ಯ ನಿರ್ದೇಶನಗಳು / ಎಡ್. ಸಂ. A. M. Bokovikova - M .: ಕೊಗಿಟೊ-ಸೆಂಟರ್, 2000. - S. 224-267. - (ಆಧುನಿಕ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ). - 5000 ಪ್ರತಿಗಳು. -
• ಮಾಸ್ಕೋ ಸೈಕೋಥೆರಪಿಟಿಕ್ ಜರ್ನಲ್ - ಸಂಖ್ಯೆ 3/1996; ಸಂ. 4/2001. (ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಥೆರಪಿಯ ವಿಶೇಷ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು).
• ಮಿಲ್ಟನ್ ಜೆ. ಮನೋವಿಶ್ಲೇಷಣೆ ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ - ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕ ಮಾದರಿಗಳು ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೈದಾನ? // ಪತ್ರಿಕೆ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಮತ್ತು ಮನೋವಿಶ್ಲೇಷಣೆ. - 2005. - ಸಂ. 4.
• ನಲ್ಲಿ ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಇ-ಪುಸ್ತಕಗಳು

ಸಹ ನೋಡಿ

ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳು

ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು

• ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸಕರ ಸಮುದಾಯ (cbt.depressii.net)
• ಅರಿವಿನ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ http://cognitive-therapy.ru
• ಬೆಕ್ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಫಾರ್ ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಥೆರಪಿ ಮತ್ತು ರಿಸರ್ಚ್