Премногу сон е лошо затоа што. Желбата за многу спиење е вообичаена мрзеливост или сериозен проблем

Кој не сака подолго да лежи во кревет. Кога човек не спие доволно, тој оди тромо по цел ден, со лошо расположениеили иритирани. И, се разбира, им завидува на оние кои спиеле таа ноќ. За време на викендите, обично секој се обидува да го надомести недостатокот на сон во текот на неделата и останува во кревет подолго од вообичаеното.

Но, како што се испостави долг сонпредизвикува некои сериозни здравствени проблеми кај луѓето. Срцевите заболувања, дијабетесот, скратувањето на животот се дел од факторите долг сон.

Времетраењето на спиењето за секој човек е индивидуално. Тоа зависи од здравствената состојба, од возраста, од работниот распоред, од нивото на активност и од количината на стрес во животот. Во просек, едно лице треба да спие осум до девет часа. Но, има луѓе кои спијат многу подолго, и тоа не само за викенди, туку и за работни денови. Оваа болест се нарекува „хиперсомнија“, што значи патолошка поспаност. Луѓето кои боледуваат од оваа болест се постојано поспани, имаат проблеми со меморијата, ниско ниво на енергија, брзо се заморуваат.

Научниците веруваат дека не сите луѓе кои сакаат да спијат долго време страдаат од „хиперсомнија“, бидејќи многу други фактори можат да влијаат на времетраењето на спиењето. Употреба на алкохол, депресија, употреба на одредени лекови- сите овие симптоми можат да направат корекција на времетраењето на спиењето на една личност.

Научниците спроведоа долгорочни студии, по што утврдија какви сериозни прекршувања може да настанат ако некое лице спие долго време. Така, откриено е дека кој спие од десет до дванаесет часа секоја вечер, може да се здобие со болести како што се коронарна срцева болест, дијабетес, дебелина, како и долгиот сон го скратува животот. Откриено е дека оние кои спијат само пет часа живеат многу подолго од луѓето кои се навикнати да спијат од десет до дванаесет часа.

Ако разбирате дека осум до девет часа не се доволни за да се разбудите освежени и добро одморени, тогаш обидете се да му помогнете на вашето тело.

Обидете се да се разбудите во исто време, дури и ако е викенд. Намалете ја употребата на силно кафе и силен чај, а пред спиење подобро е да се напиете чаша млеко или кефир.

Ако се занимавате со спорт, тогаш физички вежбитреба да се направи најдоцна пет часа пред спиење. Не јадете тежок оброк пред спиење. Сетете се на познатата поговорка: „Дај му вечера на непријателот!“

Погрижете се да имате удобен кревет. Сега на продажба има голем избор на ортопедски перници и душеци, по желба можете да изберете удобна постелнина за себе.

Проветрувајте ја просторијата во која спиете дневно триесет до четириесет минути пред спиење. Можете да читате пред спиење интересна книга, слушајте пријатна, смирувачка музика, гледајте некаква романтична комедија, но во никој случај хорор.

Ако, сепак, сè уште не можете да заспиете и напорно се будите наутро, тогаш треба да одите во болница и да се консултирате со лекар, кој, како резултат, ќе ви дијагностицира и ќе ви препише третман. Добро здравје и здрав сон за вас!

Речиси секој човек во слободното време од работа и работи бара да спие. Ова обично се должи на недостаток на сон за време на работна неделаи желбата да се „фатат“ изгубените часови. Доколку сметате дека сте љубители на лежење во кревет долго време, се осмелуваме да ве информираме лоши вести: Оваа навика може да нанесе голема штета на вашето здравје. Според последните податоци, долг сонможе да предизвика развој на многу болести, како и да предизвика ментални и физиолошки нарушувања во телото.

Ве запознаваме со 7-ми возврати, до што може да доведе навиката за долго спиење. Можеби е време да станете?

1. Зголемен ризик од депресија

Минатата година имаше посебни студии, при што научниците открија дека времетраењето на спиењето е директно поврзано со депресивни состојби. Учесниците кои спиеле помеѓу 7 и 9 часа навечер имале само 27% поголеми шанси да се развијат симптоми на депресија, додека оние кои поминале девет или повеќе часа во кревет ја зголемиле нивната веројатност на 49%.

2. Функцијата на мозокот се влошува

Истражувањата покажаа дека оние кои спијат повеќе од 10 часа на ден доживуваат мозочни нарушувања. Покрај тоа, продолжениот сон негативно влијае на состојбата на меморијата и концентрацијата.

3. Намалена шанса за забременување

Група корејски научници кои ја проучувале здравствената состојба на повеќе од 650 жени кои се согласиле на вештачко оплодување дошле до зачудувачки заклучоци. Почетокот на бременоста најчесто бил забележан кај оние жени кои спиеле од 7 до 9 часа на ден. Оние кои спиеле 9 или повеќе часа имале многу помали шанси да забременат. Сепак, причините за овој феномен сè уште не се утврдени, бидејќи многу фактори влијаат на зачнувањето.

4. Зголемен ризик од развој на дијабетес

Американски истражувачи кои 15 години ја проучуваат врската помеѓу времетраењето на спиењето и ризикот разни болестиоткриле дека луѓето кои спијат повеќе од 8 часа во текот на ноќта имаат 50% поголем ризик за развој на дијабетес од оние кои не се навикнати да лежат долго време во кревет. Во исто време, оваа шема се одвиваше без оглед на другите фактори на болеста, како што се тежината, возраста и навиката за пушење.

5. Тоа доведува до дебелеење

Зголемувањето на вишокот килограми е можно кај луѓето кои спијат ноќе 9-10 часа. Секоја година ризикот од болеста се зголемува, дури и со редовна физичка активност и нормална исхрана.

6. Зголемен ризик од развој на кардиоваскуларни болести

За време на експериментот, во кој учествуваа повеќе од 72 илјади жени, беше добиена потврда за фактот дека прекумерното спиење предизвикува срцеви заболувања: оние кои спијат секоја вечер по 9-11 часа го зголемуваат ризикот од болеста за 38% во споредба со оние кои спиеле на 8 часот.

7. Може да доведе до рана смрт

Луѓето кои спијат помеѓу 7 и 8 часа во текот на ноќта живеат во просек 15% подолго од оние кои спијат повеќе од осум часа на ден.

Веднаш повторно проценете ја вашата навика за спиење! Возрасните спијат доволно од 7 до 9 часа на ден. Прекумерното спиење може да издржи Негативни последициза вашето здравје. Дали овој час или два во кревет вреди да се ризикува? Да речеме уште повеќе: прекумерното спиење е поштетно за мозокот и здравјето воопшто од неговиот недостаток.

Грижете се за вашите заспани пријатели, кажете им што ризикуваат.

Зошто е лошо да се спие премногу?

Се чини дека колку повеќе спиете, толку повеќе нашето тело може да се одмори и да стекне сила за следниот работен ден, но во пракса овој принцип не функционира.

За целосно да добиеме сила, треба да спиеме само околу 7 часа и толку - подготвени сме да работиме и повторно да се движиме. Принципот колку повеќе толку подобро не функционира во овој случај.

Напротив, ако некое лице спие повеќе отколку што треба, тој не се чувствува многу добро, благо кажано, покрај тоа, ова е полн со збир на вишок килограми, воопшто, дури и треба да спиете умерено.

Можам да кажам за себе. Ако спијам повеќе отколку што треба (за мене нормалниот сон е седум до осум часа) или спијам во текот на денот, тогаш се чувствувам како скршено корито. Имам главоболка, се чувствувам летаргично и уморно.

Штетно е да спиете долго или не, оставете ги лекарите да одлучат, но многу долг сон влијае на благосостојбата на личноста која не е во подобра страна. На пример, ако спијам подолго од вообичаеното (а ова може да биде само за викенди), после спиење главата почнува да ми се дели, а потоа остатокот од денот го шетате скршено, нема расположение, не сакаат да направат било што.

Бидејќи поминувањето премногу време на спиење ќе ви наштети вистински живот. Дополнително, медицински е докажано дека премногу сон е нездрав поради зголемената веројатност за развој на разни болести, како што е дијабетесот. Затоа, треба да спиете 7-9 часа на ден и се ќе биде во ред.

Тема! Невозможно е токму тој цитат; спиј многу“;! Па, нема да има здрав, одморен човек да спие, едноставно не може! Или не спиел доволно, му се акумулирало недостаток на сон или не е сосема здрав, има анемија на пролет, бери-бери, слабост. - Затоа, не препорачувам да се шегувате со спиењето - ќе ви излезе поскапо! А исто така ќе кажам дека постои посебен (5%) тип на луѓе кои се карактеризираат со несоница. Легнуваат доцна и често не можат да заспијат до утрото, бидејќи нивниот мозок спонтано им ги извртува мислите во главата - ги решава светските проблеми на универзумот)) И додека не одлучат, нема да видат сон! Спиењето овде е како плата за работата на мозокот. Без работа, без одмор, извинете)) Тоа е тоа - имајте го на ум! И тогаш ќе подигнеш таков кран рано, а ноќта не спиел! - Не може?)

Премногу сон е навистина лошо. Истражувањата во оваа област заклучија дека долгото спиење може да доведе до развој на депресија. Прекумерното спиење исто така го зголемува ризикот од развој дијабетес, зголемување на телесната тежина.

Долгиот сон предизвикува таложење на маснотии во телото, зголемена поспаност и апатија, има летаргија, поспаност, долга инфузија во реалност, бидејќи соништата цитираат; мозокот.

Покрај тоа, постојат силни главоболки, мигрена, болки во слепоочниците.

Многуто спиење е навистина штетно и оттогаш е докажано медицинска точкавизија.

Исто така, според бројни студии, прекумерното спиење може да доведе до намалување на социо-економскиот статус, како и да предизвика депресија. На просечен човек му требаат 7-9 часа сон за да ја одржи енергијата.

Еве до што може да доведе прекумерното спиење од медицинска гледна точка:

1) Дијабетес.Според медицински истражувања, луѓето кои спијат повеќе од 9 часа имаат 50% поголем ризик за развој на дијабетес од оние кои спијат околу 7 часа.

2) Главоболки.За многу луѓе, прекумерното спиење главоболка. Исто така, луѓето кои спијат многу во текот на денот, а спијат малку ноќе, исто така може да страдаат од главоболки. На пример, јас сум одличен пример за ова))

3) Дебелина.Ако спиете многу, може да се појави вишокот килограми. Повторно, според медицинските истражувања, луѓето кои спијат 9-10 (11,12) часа на ден се повеќе склони кон дебелеење во следните 6 години од оние кои спијат 7-8 часа.

4) како што реков - депресија.Најчесто се поврзува со депресија лош сон, недостаток на спиење. Но, студиите покажуваат дека 15% од луѓето кои страдаат од депресија спијат долго време.

Многуто спиење е штетно, пред сè, затоа што сонот ни го одзема времето што може да го потрошиме во корист на нас и нашите семејства, а освен тоа, многу луѓе страдаат од главоболки поради прекумерен сон, бидејќи сè е добро во умерени количини. , не можете да спиете повеќе од 8 часа потребно, но и помалку не е пожелно.

Затоа што животот минува. Ако спиете во текот на денот, тогаш ќе бидете во спротивност со природното биолошки часовникорганизам. Како резултат на тоа, ќе бидете полузаспани, а мрзеливоста не води кон добро. Подобро е да спиете 8 часа и навечер - тогаш ќе се чувствувате весели!

бидејќи спиеш цел живот и има толку многу интересни работи околу тебе, треба да спиеш во пензија кога веќе ти се исцрпени силите, многу е тешко да се движиш.

Многу луѓе не спијат доволно постојано, но премногу сон исто така може да биде штетно. Дознајте зошто има премногу од тоа Негативно влијаниена вашето тело и како да постигнете рамнотежа. Па, што ќе се случи ако спиете премногу?

Ќе имате зголемен ризик од кардиоваскуларни болести

Негативните ефекти од лишувањето од сон се добро познати, додека ефектите од прекумерното спиење се помалку разбрани. Истражувачите препорачуваат спиење помеѓу седум и девет часа. Но, што ако спиете повеќе? Можете ли да спиете премногу? Се поголем број научни докази го потврдуваат тоа вишокот износспиењето има негативен ефект врз телото. Сонот сам по себе не е штетен, но вишокот од него може да укаже дека имате проблеми со неговиот квалитет или дека имате некаква болест. Покрај тоа, има луѓе за кои е природно и нормално да спијат малку подолго - добро функционираат кога спијат девет до десет часа. Важно е да ја контролирате вашата состојба. На пример, понекогаш исто така голем број наспиењето може да биде поврзано со кардиоваскуларни болести. Луѓето кои спијат повеќе од осум часа навечер имаат двојно поголема веројатност да доживеат болка во градите и имаат десет проценти поголема веројатност да се разболат коронарна артерија. Ризикот од срцеви заболувања е уште поголем - се зголемува кај оние кои спијат премногу, за триесет и осум проценти. Се зголемува и ризикот од мозочен удар - научниците зборуваат за зголемување на веројатноста за негов развој за четириесет и шест проценти. Ако веќе имате генетска предиспозицијадо слични болести, размислете да го оптимизирате распоредот за спиење што е можно поскоро.

Можеби нема да можете да заспиете

Според научниците, прекумерното количество сон може да укаже на проблеми - вашиот одмор е нарушен и не добивате неопходно закрепнување. На пример, луѓето со апнеја при спиење, вообичаен проблем со дишењето, често спијат предолго. Ако се игнорира, оваа состојба може да доведе до мозочен удар или срцеви заболувања. Други проблеми како гастрично нарушувањеили топли бранови исто така може да го попречат сонот, дури и ако собата не е доволно темна или тивка. Ако имате навика да крцкате заби, и вие може да го влошите вашиот сон. Кога ќе забележите дека не се чувствувате подмладено дури и кога долго лежите во кревет, треба да се консултирате со вашиот лекар. Ова ќе ви помогне да ја одредите причината за вашиот проблем.

Поголема е веројатноста да станете дебели

Зголемувањето на телесната тежина е уште еден фактор поврзан со зголемен износчасови спиење. Пореметувања во дишењето, депресија и разни лекови кои доведуваат до зголемено времетраење на спиењето исто така предизвикуваат зголемување на телесната тежина. Сепак, понекогаш самиот сон може да биде причина. Ако имате прекумерна тежина, поголема е веројатноста да спиете подолго, и обратно, некој што спие многу е поверојатно да доживее вишок килограми. Кога многу лежите, не вежбате или се движите, телото согорува помалку калории. Според студиите, луѓето кои спијат долго време се соочуваат со зголемена веројатност да се здебелат пет килограми за неколку години. Ако сакате да останете во топ форма, обидете се да спиете на редовен распоред.

Може да развиете дијабетес

Не е изненадувачки со оглед на врската помеѓу спиењето и дебелината. Долгиот сон исто така го зголемува ризикот од развој на дијабетес. Научниците открија дека дури и при нормална телесна тежина, луѓето кои спијат премногу го удвојуваат ризикот од развој на дијабетес. Премногу сон влијае на нивото на гликоза во крвта, без разлика на тежината или нивото на активност. Вклучени се прецизни механизми овој моментсе уште се проучуваат, но врската е веќе јасна.

Може да добиете главоболки

Дали го знаете тоа чувство по долг сон, кога ќе се разбудите во скршена состојба, со главоболка, речиси како мамурлак? Ова чувство може да биде несакан ефектпрекумерен сон. Научниците не можат детално да го објаснат механизмот на овој процес. Се претпоставува дека флуктуациите на нивоата на невротрансмитери за време на продолжен сон може да предизвикаат болка. Освен тоа, може да се случи некое лице да се разбуди подоцна од вообичаениот појадок и моментот кога пие кафе, а болката може да биде поврзана со ниско нивошеќер во крвта, дехидрација или недостаток на кофеин во телото. Обидете се да спиете иста количина секоја вечер, без разлика дали се работи за работни денови или за викенд.

Може да доживеете депресија

Еден од симптомите на депресија е премногу сон. ако имате психолошки проблемиможе да ви биде тешко да станете од кревет. Истражувањата покажуваат дека прекумерното спиење може да биде поврзано со психолошки стрес. Покрај тоа, прекумерното спиење ги активира гените поврзани со симптоми на депресија. Исто така, продолжениот одмор доведува до намалување на физичката активност. Активноста ја намалува веројатноста за депресија со зголемување на нивото на невротрансмитерите допамин и серотонин, стимулирање на производството на ендорфини, одвлекување на вниманието од стресните моменти и зголемување на самодовербата. Некои луѓе со депресија спијат повеќе затоа што сакаат да избегаат од реалноста.

Ќе чувствувате поголема болка

Намалената активност и постојаното останување во кревет може да предизвика непријатност во телото, особено кај луѓето со проблеми со 'рбетот. Ако легнете прекумерно или ако имате неквалитетен душек, може да почувствувате болка. Ако се вратите на претходното ниво на активност, можете да ја вратите нормалната благосостојба и да ја оптимизирате количината на спиење.

Вашиот мозок ќе работи понапорно

Освен главоболки, може да имате и проблеми со концентрацијата. Истражувачите откриле дека постарите жени кои спиеле повеќе од девет часа имале полоши когнитивни способности. Покрај тоа, постои врска помеѓу тенденцијата за долго спиење и деменцијапонатаму. Бидејќи времетраењето на спиењето е поврзано со многу фактори кои влијаат на когнитивните способности, невозможно е да не се забележи постоењето на директна врска. Покрај тоа, намалениот квалитет на одмор ја намалува и функционалноста на мозокот.

Вашиот деноноќен ритам е нарушен

Ако спиете предолго, може да почувствувате деноноќно нарушување - исто како по долг лет до земја со различна временска зона. Затоа не се препорачува долго спиење за време на викендите. Деноноќниот ритам е контролиран од внатрешниот часовник, делот од мозокот кој реагира на светлосни сигнали. Кога светлината ќе влезе во вашите очи, вашиот внатрешен часовник одредува дека е време да се разбудите и активира голем број други процеси, како што се хормонските. Сето ова е неопходно за да се разбудите и да почнете да функционирате нормално. Ако спиете предолго, деноноќниот ритам се нарушува, телото реагира полошо на светлосни сигнали и вашата вообичаена дневна рутина е расипана, вклучително и на физиолошко ниво. Истражувањата покажаа дека премногу сон дури и ја нарушува плодноста кај жените. Како да се вратите во нормала? Обидете се да престанете да користите гаџети пред спиење, создадете ладна температура во просторијата и доволно затемнување, развијте јасен распоред за спиење за себе. Ако се плашите дека имате проблеми со спиењето медицински причини, почнете да водите дневник за спиење и забележете како се чувствувате. Можете да разговарате за резултатите со вашиот лекар.

Често слушаме дека е потребно да се спие доволно, тогаш нема да има здравствени проблеми. Ова е вистина, треба да посветите време на спиење, но спиењето повеќе отколку што ви треба не е помалку штетно од помалку.

Неопходно е да откриете колку време му треба на човекот за добар сон за да се чувствува буден и одморен. Не можете да бидете предолго во прегратките на Морфеј, тоа нема да донесе одмор за телото. Но, проблемите може да се појават доста сериозни. Но, зошто е толку штетно да се преспие и со што е полн, и воопшто - дали е штетно да се спие многу или е само мит?

Понекогаш навистина сакате да спиете, иако тоа да го правите во големи количини е штетно. Но, зошто прекршувањето на општоприфатените норми е толку опасно, што е работата овде?

Често тоа е поврзано со одредени медицински состојби како хиперсомнија. Ова значи дека едно лице има проблеми со тироидната жлездаили развој на дијабетес;
Физички активни луѓечесто треба долг одмор;
Особено често таква желба се јавува во зима и есенски периоди, телото едноставно нема доволно светлина;
Прифаќање на одредени лековичесто доведува до зголемена поспаност;
Силната желба за спиење повеќе од потребното често е предизвикана од последиците од забавната забава што се одржала претходниот ден.
И не заборавајте за оние луѓе кои едноставно сакаат да поминуваат многу време во кревет и ги има голем број ширум светот. Но, тие треба да знаат зошто е штетно долгото спиење и до што може да доведе таквата навика.

Зошто е штетно по здравјето на луѓето

Никој не се расправа со фактот дека е неопходно да се спие доволно, тоа е корисно и неопходно за човекот, но штетно е да спие многу. Силната приврзаност кон пријатен кревет не води до ништо добро. А еве со што е полна оваа навика:

Нарушувањето на сонот често доведува до развој на дијабетес. И тоа не е важно помалку луѓеспие, отколку што е потребно или повеќе.
Во текот на научните набљудувања, беше откриено дека луѓето кои спијат повеќе од 10 часа на ден имаат 5 пати поголема веројатност да страдаат од дебелина отколку оние кои спијат на 8 часа. Не треба да спиете повеќе отколку што треба, повеќе од 8 часа е веќе излишно.
Таквите луѓе често имаат главоболка, особено кога ние зборувамеза празниците и викендите. Не е тајна дека ако постои можност да не станете од кревет долго време, многу луѓе ја користат оваа можност. Ситуацијата е забележана кај оние луѓе кои претпочитаат да спијат во текот на денот, во текот на ноќта процесот е веќе нарушен. И наутро ме боли главата, и сето тоа затоа што има толку лоша навика.
Човечкиот 'рбет страда. Многу луѓе мислат дека пасивното лажење е добро за 'рбетот, но тоа не е точно. Во таква ситуација, само физичка активностшто носи позитивни резултатипреку кратко времеи спиењето се подобрува.
Чудно е доволно, но често таквите луѓе страдаат од депресија. Ги надминува и оние кои страдаат од несоница и оние кои спијат премногу. за долго време. Често велат дека спијам многу, а сепак брзо се уморувам, но нема ништо чудно во ова.
Луѓето кои спијат повеќе од 10 часа дневно имаат 3 пати поголеми шанси да развијат срцеви заболувања. Но, тајната на таквата зависност сè уште не е целосно разјаснета, има многу причини, но фактот дека е опасно е недвосмислен.
Таквите луѓе живеат многу помалку, докажано е дека луѓето кои страдаат од депресија или оние кои имаат низок социјален статус посветуваат значително време на спиење. Човек често спие многу затоа што нема што да прави, и успешна личностспие по потреба.

Колку сон му треба на човекот

Спиењето е неопходно, но треба да биде во разумни количини. Што е разумна сума? Лекарите велат дека е доволно да поминете не повеќе од 8 часа на ден во прегратките на Морфеј, за да биде редовно, не користете доцна алкохолни пијалоции кофеин, спијте на добро проветрено место за да ви биде удобен душекот. Тогаш сè ќе стане нормално, сè е подготвено за закрепнување и релаксација, како што треба да биде, токму ова е главната мисија на ноќниот одмор за една личност.

И не се обидувајте да спиете доволно однапред, кога постои таква можност. Ништо добро нема да дојде од таков одмор на телото. Возрасните треба целосно да се одморат, но не го злоупотребувајте, долг сон, за разлика од нормален сон, не води кон ништо добро.

Како дополнителните часови во кревет влијаат на меморијата на една личност

Луѓето кои поминуваат повеќе време ноќе отколку што е потребно често страдаат од зголемено крвен притисок. Нивниот ризик од развој на дијабетес исто така значително се зголемува. Крвта во мозокот се прекинува во недоволни количини, работи неефикасно. Му недостигаат гликоза и кислород.

Меморијата станува полоша, концентрацијата на внимание е значително намалена, а ризикот од деменција се зголемува. Не треба да се обидувате да дремете подолго, ако човек спиел повеќе од осум часа, не одморил. Долгоспиените луѓе често даваат уморен изглед и надуеност.

Креветот е само за спиење и секс. Не е потребно читање, гледање телевизија и јадење во кревет.
Ако не можете да заспиете за 20 минути, треба да станете и да прошетате малку низ куќата. Читајте, но и гледајте телевизија или работете на компјутер, тоа само го возбудува телото. Веднаш штом ќе почувствувате поспаност, мора да се вратите во кревет. И не го поставувајте будилникот напред.
Треба да се занимавате со спорт, барем половина час дневно да го посветите физичка активност. Наутро потребно е да вежбате, пред да заспиете да правите јога, тогаш умот и телото ќе бидат опуштени.
Изведете секогаш кога е можно предизвикувачки задачипотреба наутро. Потоа, кога легнува, човекот се чувствува смирен и самоуверен.
Не одете во кревет на празен стомак. Па, не треба да јадете веднаш пред тоа. Јадете салата или јаболко точно.
Напитоците со кофеин не треба да се пијат 2 часа пред спиење.
Не пијте многу течност во текот на ноќта.
не пијте алкохолни пијалоци. Ова не релаксира, како што мислат некои луѓе, но квалитетот на сонот значително се влошува.
Собата треба да биде тивка и темна, многу помагаат маската за спиење и чепчињата за уши.
Пред да заспиете, треба да дишете правилно, полека да вдишете длабоко и брзо да издишете.
Корисно е да дремнете во текот на денот, но важно е да не претерате.

ШТО СЕ СЛУЧУВА АКО СПИЕТЕ ВО СЛУШАЛКИ

ШТО ЌЕ СЕ СЛУЧИ АКО СПИЕТЕ МНОГУ

С.Н. Лазарев | Дали е добро да се спие малку?

5 работи што ќе се случат ако не спиете долго време

Зошто е опасно да се спие малку | Лајфхакер

ШТО СЕ СЛУЧУВА АКО СПИЕТЕ ДОЛГО?

ЗОШТО ТРЕБА ДА СПИЕТЕ? ШТО ЌЕ СЕ СЛУЧИ АКО НЕ СПИЕТЕ?

ШТО ЌЕ СЕ СЛУЧИ АКО СЕКОГАШ СПИЕТЕ?

Колку сон му треба на човекот?

ШТЕТНО Е ДА СЕ СПИЕ ДОЦНА! 6 ПРИЧИНИ

Што се случува ако спиете ПРЕМНОГУ?

Научниците имаат подобро расположение кај оние кои не спијат навечер

Што се случува ако спиете многу

Колку луѓе треба да спијат?

ЗОШТО ЛУЃЕТО ТРЕБА ДА СПИАТ? ЗОШТО НА ЛУЃЕТО ИМ ТРЕБА СПОЈ?

Дали е лошо да спиете предолго?

Зошто предолгото спиење е лошо

Што се случува ако спиете многу?