Кои витамини да се земаат наесен. Како да го надополните вашето тело со есенцијални витамини

Во оваа статија:

На изненадување на многу родители, есенскиот период, кој се карактеризира со изобилство на овошје и зеленчук, не може целосно да го збогати телото на детето со „придобивки“. Затоа, татковците и мајките почнуваат да се губат за тоа кои витамини треба да им се даваат на децата на есен. Покрај тоа, ова не е каприц на возрасните кои се обидуваат да се погрижат за време на сезоната на настинки и ослабен имунитет, туку неопходност предизвикана од недостаток на витамини, вклучувајќи калциум, железо, јод, витамин Ц и група Б. Недостатокот на дури еден од овие елементи го ослабува имунолошкиот систем и го намалува нивото на заштита од вирусни инфекции.и настинки.

Кои витамини штитат од грип наесен?

За да не бидат изложени на ризик, децата треба да земаат витамини. Најефективни се мултивитаминските комплекси дизајнирани за одржување општо здравје. Широк асортиман ви овозможува да го пронајдете лекот што ви одговара, но самиот избор не е толку едноставен. Затоа, подобро е да се направи тоа со помош на педијатар, кој ќе ги земе предвид не само индивидуалните потреби на телото на детето, туку и неодамна претрпените болести, како и подложноста на одредени болести воопшто.

Само имајќи оваа информација, можете да направите разумен и правилен избор. Треба да се напомене дека комплексите за деца може да ги земаат и жените како витамини за зачнување. Тие содржат нежни дози корисни елементи, кој во големи количинидаде обратен ефект. Затоа, оние кои сакаат да забременат треба да ги претпочитаат детските комплекси пред возрасните.

Во исто време, најкорисните беа, се и ќе бидат природни витамини, кои се достапни во прехранбените производи во големи количини наесен. Најчесто тоа се овошје и зеленчук. Тие треба да се јадат на уреден начин, контролирајќи ги елементите што влегуваат во телото и обрнувајќи посебно внимание на оние што недостасуваат. На пример, традиционалните јаболка, краставици, домати, тикви, тиквички, слатките пиперки и разни видови зелка се сметаат за најкорисни во есен.

Меѓу најпотребните детско телоелементи, експертите ги идентификуваат следниве витамини:

Опасноста од недостаток на хранливи материи во телото

Недостаток на витамин е сериозна болест, влијае не само на имунитетот, туку и на способноста на телото да се спротивстави разни видови вируси и бактерии, особено во есен, кога телото се прилагодува од лето во зима.

Премногу напредни случаи на дефицит на витамин кај децата практично не се случуваат, освен ако не зборуваме за деца од обесправени семејства во кои можат само да сонуваат за овошје и зеленчук. Сериозни форми на дефицит на витамин може да произлезат од продолжено и редовно постење или долгорочен недостаток на специфичен микроелемент.

Сепак, за многу деца, лекарите го дијагностицираат недостатокот на витамини како есенска дијагноза, препорачувајќи им на родителите да бидат повнимателни на исхраната на бебето. И иако многу возрасни веруваат дека во текот на летото телото на детето се складирало доволна количина„корисност“, ова не е сосема точно. Есенски дефицит на витамини- иста честа појава како пролетната. Единствената разлика меѓу нив е составот на микроелементите кои му недостигаат на телото.

Симптоми на недостаток на есенцијални микроелементи:

Важна точка! Проблемот нема сам да се реши и никаде нема да исчезне доколку не му обрнете внимание и не преземете ништо. Ситуацијата може само да се влоши, предизвикувајќи непожелни последици. Најчестите проблеми кои произлегуваат од недостаток на витамини се компликациите од вирусни и настинки.

Кои витамински комплекси се подобри: карактеристики на есенскиот избор

Кои витамини или комплекси е најдобро да се земаат наесен? За одговор, подобро е да се јавите кај педијатар и нутриционист. Специјалисти ќе го дијагностицира телото и ќе го идентификува слаби точкиили можни прекршувањана работа, а врз основа на резултатите ќе препорачаат лекови кои треба да се земаат наесен.

Ако родителите сакаат сами да изберат витамини за своето дете, тогаш, при проучувањето на асортиманот на полиците и упатствата за аптека, треба да обрнете внимание на препаратите со најмала содржина на бои и вкусови и со максимален бројнеопходни и корисни микроелементи.

Најпопуларните и најефикасните витамински комплекси кои експертите ги препорачуваат децата да ги земаат поради недостаток на витамини и едноставно за одржување на имунитетот:

Кои други витамини можете да ги земате наесен? Само оние кои добро се докажале на домашниот пазар на земјата. Затоа, родителите треба да ги слушаат не само препораките на специјалистите и рекламирањето, туку и истите родители. Подобро е да се купи лек кој е тестиран од повеќе од едно дете и мајка отколку непознат нов производ кој активно се рекламира на телевизија и радио.

Според истражувањето на Институтот за исхрана на Руската академија на медицински науки, кај детските возрасна групахиповитаминоза влијае на 70-100% од децата кои имаат недостаток на одредени витамини и микроелементи цела година. Кои мерки треба да се преземат за борба против прекршувањето? Земете витамини во текот на целата година, и во правилна форма и здрава исхрана, и во форма на медицински комплекси. Витамините се секогаш корисни!

Есенското време корегира многу работи кои го засегаат нашето тело и во голема мера ги диктира сопствените закони. Прилично вообичаено верување е дека витамините кои се акумулираат во летен период, се задоволителна понуда за зимата, ова е мит.

Во есен, како и во другите годишни времиња, потребни се витамини за одржување на имунитетот и едноставно благосостојба. Запомнете дека многу од нив не се складирани. Значи, со висок степен на веројатност, можеме да кажеме дека земањето витамини во есен не е само пожелно, туку е неопходно.

Се разбира, треба да обрнете внимание на фактот дека витаминизацијата е поефикасна во пролет и есен. Кои витамини треба да ги земате наесен? Многу луѓе се заинтересирани за ова прашање. Сепак, прво сепак треба да зборуваме за природната акумулација и надополнување на витамини во човечкото тело.

Природни есенски витамини

Да се ​​засити телото есенцијални витаминитреба да земете околу четиристотини грама, се разбира, можно е повеќе, овошје и зеленчук во сурова форма. На есен, треба да јадете традиционални јаболка, домати, краставици, слатки пиперки, тикви, тиквички и, се разбира, зелка различни типови.


Витамин Ц

Постојано неопходно за една личност, во големи количинисе наоѓа во пиперките и зелката, и свежи и кисела.

Витамин А

Има многу од тоа сок од морков. Патем, има многу повеќе отколку во самиот зеленчук. И познато е дека спречува формирање на тумори, прави подобра бојакожата на лицето, и генерално го зајакнува и одржува тонусот човечкото тело.

Витамин Е

Нашироко познат по своите антиоксидантни својства. Неговото надополнување се бара постојано, бидејќи нема способност да се акумулира. Тука најдобро ќе помогнат вообичаените јаболка и свежо исцедените јаболка. сок од јаболко, како и капини.

Витамин Б

Тие се богати со мешунки, компири и зелка. Со нивно консумирање наесен, можете да го зајакнете имунолошкиот систем и да се подобрите ментален капацитет.

Витамин Д

Неговата акумулација бара посебно внимание. Зима и есен природнотоа не е лесно да се направи, бидејќи се произведува под влијание сончеви зраци. Ако на овој витаминне е доволно, тој е полн со кршливи коски, нервоза, па дури и депресија. Одвојте време да шетате во сончеви денови, акумулирајќи го витаминот Д во вашето тело.

Не заборавајте за микроелементите, кои се исто така од витално значење за луѓето. Калиумот и бакарот, на пример, може да се надополнат со јадење тиквички и тикви. Јадењата направени од нив се вкусни, задоволувачки и здрави.

Видео од Интернет

Најдобрите витамински и минерални комплекси за есен

Динамичен модерното општествоги диктира нејзините услови на постоење. Често, во текот на секојдневните грижи и обврски, има хронично недоволно време за обезбедување урамнотежена исхрана. Се повеќе се поставува прашањето кои витамини да се земаат наесен за подобро да се снабди организмот со се што му е потребно. Ова е местото каде што употребата на витаминско-минерални комплекси доаѓа на помош.


Кога ги земате овие лекови, запомнете дека витамините не можат да се земаат континуирано долго време. Не треба да заборавите дека пред вас е сè уште лекови. Без лекарска препорака се зема еден курс со пауза од шест месеци или една година.
Еве ги најефективните и здрави витамински комплекси кои можете да ги земате наесен.

„Витрум“

Содржи 17 минерали и 14 витамини. Многу е важно овој комплекс да му помогне на телото да се бори против настинките, кои почнуваат да „напаѓаат“ личност на есен. Ќе се прошири активна долговечности ќе го зајакне имунолошкиот систем на луѓето над педесет „Витрум Центури“. Но убавината, здравјето и младоста во секое време од годината ќе бидат поддржани од Vitrum Beauty, бидејќи овој комплекс најдобро промовира нормален метаболизамсупстанции, зајакнување на ноктите и косата, подобрување на здравјето на кожата.

"Multitabs"

Ова комбиниран лек, кој содржи есенцијални минерали и витамини за луѓето. Така, витамините А и Ц во неговиот состав помагаат да се зголеми отпорноста на телото на „напади“ од разни инфекции. Непотребно е да се каже дека ова е многу важно на есен. Магнезиумот обезбедува нормална активност на срцето, бакарот ги регулира метаболичките процеси во телото итн. Комплексот „Multitabs Baby“ е специјално развиен во форма на слатки капки за бебиња и „Multitabs Baby“ во форма на бонбони за џвакање.

"Complivit"

Овој лекима и различни комплекси. Важно е дека е дизајниран земајќи ги предвид карактеристични карактеристикиРуска храна. А минералите и витамините се содржани во една таблета за лесно користење.
Не заборавајте дека земањето витаминско-минерален комплекс дури и со најмногу добри препоракиОва е можно само по консултација со лекар. Самостојното земање витамини може да доведе до алергии и хипервитаминоза, што секако е опасно по здравјето.

Наесен потребно е да го подготвите телото за зима за да може да одолеете на разни настинки и да го зајакнете имунитетот. За да го направите ова, треба да знаете кои витамини најдобро се земаат на есен.

Се разбира, подобро е да се набави од свеж зеленчук, но наесен е многу потешко да се најде, а не се евтини. Затоа, можете да изберете алтернатива - витамински комплекси во таблети, кои се продаваат во секоја аптека.

Потребата на организмот за витамини е под влијание на: возраста, видот на активност, количината физички труд, стресни ситуациии уште повеќе.

Неопходни витамини во есен

Многу луѓе веруваат дека витамините можат да се акумулираат во телото, односно да бидат во „резерва“. Но, ова е погрешно мислење, па затоа не треба да одбивате да ги користите наесен.

  1. Витамин Б1учествува во метаболизмот на јаглени хидрати. Може да се најде во микроб на житни култури, црн дроб или во живо пиво.
  2. Витамин Б2неопходни за видот. Го има во месото, рибата, доматите и друг зеленчук.
  3. Витамин Б3учествува во синтезата на хормоните. Го има во млекото, црниот дроб и пченката.
  4. Витамин Б6неопходни за метаболизмот на мастите. Може да се најде во квасец или јаткасти плодови.
  5. Витамин Цго зајакнува имунолошкиот систем. Го има во агруми, шипинки, рибизли и други производи. Покрај тоа, витаминот Ц е зачуван во конзерви, џемови и сушено овошје.

Дефинитивно треба да земате витамини кога:

  • многу брзо се заморувате, често се разболувате и се појавува осип на лицето, тоа укажува на тоа дека телото нема доволно витамин Ц;
  • многу сте раздразливи и вашиот тен изгледа блед, тоа може да укаже дека ви недостасува витамин Б1;
  • вашите усни се испукани, а косата е досадна, во овој случај на телото му е потребен витамин Б2;
  • слабо спиете, се чувствувате слаби, а освен тоа, ноктите ви се лупат, тоа укажува на тоа дека телото нема доволно витамин Б3;
  • вашата кожа е сува и ронлив, тоа може да укаже дека на телото му недостасува витамин ПП;
  • ти проблематична кожаи првут, во овој случај на телото му треба витамин Б6;
  • имате проблеми со косата, таа се расцепува и опаѓа, тоа укажува дека на телото му недостасува витамин Б9.

За да можете да се справите со неколку проблеми одеднаш, подобро е да пристапите кон решавање на проблемот сеопфатно.

Како да ги изберете вистинските есенски витамини?
  1. Пред да изберете комплекс, консултирајте се со лекар кој ќе ви помогне да ја изберете вистинската опција.
  2. Пред да купите, побарајте упатства во кои можете да го прочитате составот, дозата, контраиндикации и други важни информации.
  3. Витамини од есенска депресијапретставен во течна форма, во таблети или прав. Првата опција се апсорбира најбрзо, но витамините во прав се совршени за оние кои страдаат од алергија.
Како да земате витамини во есен-зимскиот период?
  1. Доколку витамините не влезат во телото потребната количинасо храна, можете да го земете комплексот во секое време. Во принцип, доволни се најмногу 3 курсеви, кои траат околу 2 месеци.
  2. Најдобро е да се земаат витамини наутро, за време или после јадење. Благодарение на ова, тие се апсорбираат многу подобро. Исто така, потребно е да се земе предвид дека, на пример, витамините А, Д и Е се растворливи во масти, што значи дека подобро ќе се апсорбираат со мрсна храна.
  3. Тие мора да се чуваат на темно и ладно место. Фрижидерот не е погоден за ова, бидејќи има висока влажност, што може да ги расипе витамините.
  4. Отвореното пакување се препорачува да се користи во рок од една година.
  5. Предозирањето со витамини е многу опасно, затоа точно следете ги упатствата.
  6. Пред да започнете да земате витамини, задолжително консултирајте се со вашиот лекар.

Список на витамински комплекси:

  1. Геримакс
  2. Геримакс-Женшен
  3. Оксивитал
  4. Vectrus Active
  5. Имуновит
  6. Прегнавит
  7. Елевит
  8. Супрадин
  9. Владоникс
  10. Азбука

Некои луѓе веруваат во тоа корисен материјал, влегувајќи во телото летно време, полека се консумираат и се чуваат до зимски период. Во реалноста, само витамини растворливи во масти, па дури и тогаш брзо се трошат. А соединенијата растворливи во вода, со кои е заситена растителната храна, немаат способност да се акумулираат и се елиминираат од телото во рок од неколку дена. Затоа, во есен и рана зима, кога поради влага и студ зачестуваат случаите на настинки, и возрасните и децата треба да пијат витамински комплекси.

Симптоми на недостаток на витамин

Хиповитаминоза се забележува главно во есен и пролет, кога едно лице троши слабо корисни соединенијахрана. Симптоми на недостаток на витамин се:

  • нарушувања на дигестивните органи;
  • проблеми со кожата, егзацербација на хронични дерматолошки заболувања;
  • проретчување и ексцизија на косата, ќелавост;
  • зголемена чувствителност на кожата;
  • болка во мускулите и зглобовите на екстремитетите;
  • летаргија, отсутност;
  • депресивно расположение;
  • влошување на состојбата на забите и непцата.

Во повеќето случаи, хиповитаминозата е предизвикана од лошата исхрана. Но, постојат и одредени фактори за недостаток на витамин хронични патологии дигестивниот систем, повреда цревна микрофлора, потрошувачка штетни производи, земајќи лекови за согорување маснотии.

Долгорочниот недостаток на витамини може да предизвика сериозни патологии:

  • анемија;
  • рахитис;
  • скорбут;
  • атеросклероза;
  • мозочен удар, срцев удар;
  • внатрешно крварење;
  • болести на органите на видот;
  • хормонална нерамнотежа, репродуктивна дисфункција;
  • доцнење во развојот на детето.

Витамини и минерали кои ви се потребни наесен

Витамините и минералните соединенија се важни за правилна работасите структури на телото. Недостатокот на дури и една супстанција повлекува сериозни негативни процеси. Колку е посилен недостатокот на витамин, толку поинтензивни се појавуваат придружните патологии.

Секој витамин игра своја улога во човечкото тело.

  1. Ретинол (А). Го поддржува здравјето визуелни органиИ кожата. Го зајакнува имунолошкиот систем.
  2. Аскорбинска киселина (C). Има силно антиоксидативно дејство. Го зајакнува ткивото на непцата и васкуларни ѕидови. Ја активира синтезата на колаген. Ги спречува ефектите на слободните радикали врз телото.
  3. Калциферол (Д). Помага минералите да се апсорбираат во коскеното ткиво. Спречува разредување и кршливост на коските и забната глеѓ. Го стимулира растот мускулни влакна.
  4. Токоферол (Е). Обезбедува сигурна заштита од слободните радикали. Учествува во хормоналната синтеза. Ја тонизира кожата, го навлажнува епидермалното ткиво.
  5. Филохинон (К). Регулатор на хематопоетски процеси. Учествува во синтезата на ензимите.
  6. Група Б. Супстанциите вклучени во него ги регулираат метаболните реакции, одржуваат нормален нервен систем, ја забрзуваат регенерацијата на ткивата и ги зајакнуваат мускулите.

Не можете да направите без земање минерали наесен.

  1. Магнезиум. Учесник во метаболички реакции. Обезбедува правилна контракција на срцето и нормален пренос на нервните сигнали. Спречува срцеви и васкуларни патологии.
  2. Калциум. Вклучено во структурата на коскеното ткиво, забната глеѓ и мускулните влакна. Го контролира функционирањето на мускулите и нервите. Го нормализира згрутчувањето на крвта, го регулира проширувањето и контракцијата на васкуларните ѕидови. Учествува во хормоналната синтеза.
  3. Цинк. Го регулира метаболизмот на јаглени хидрати. Го стимулира имунитетот. Ја забрзува регенерацијата на ткивата. Поддржува здрава коса и кожа.
  4. Железо. Дел од структурата на хемоглобинот. Обезбедува движење на молекулите на кислород со крв низ телото. Спречува анемија.
  5. Јод. Поддржува работа тироидната жлездаи други ендокрините органи, репродуктивен систем.
  6. Манган. Учествува во метаболички реакции. Тоа е дел од структурата на ензимите - протеински ензими. Ја активира синтезата на колаген. Поддржува во здрава состојбаваскуларните ѕидови, коските и ткивата на 'рскавицата.

Храна богата со хранливи материи

На есен, подобро е да му се обезбеди на телото корисни материи од извори на храна. Подолу е листа на храна која содржи витамини и минерали во изобилство.

  1. Ретинол - масна риба, црн дроб, млечни производи, лиснато зеленило, портокалово и жолто овошје.
  2. Аскорбинска киселина - цитруси, кисели бобинки, бугарска пиперка.
  3. Калциферол - млечни производи, рибино масло.
  4. Токоферол - растителни масла, јаткасти плодови и семиња.
  5. Група Б – житарки, мешунки, лебни производи.
  6. Калциум – мешунки, млечни производи, јаткасти плодови, житарки, риба.
  7. Железо – месо, мешунки, житарки, сушено овошје.
  8. Цинк – месо, морска храна, млечни производи.
  9. јод - морска рибаи морска храна.
  10. Магнезиум - житарици, мешунки, млечни производи, лиснат зеленчук.

Витамински препарати за возрасни и деца

За да му обезбеди на телото оптимална количина на хранливи материи, возрасен човек треба да јаде повеќе од 400 грама свежа храна дневно. растителна храна. Ова не е секогаш можно. Особено е тешко со витаминската храна во есен и зимско време. Затоа, препорачливо е да се земаат витамински додатоци на есен. Најдобрите фармацевтски извори на витамини се наведени подолу.

  1. Витрум. Лек за имунитет од американски производител. Содржи 30 корисни материи.
  2. Complivit. Добар домашен комплекс со голем асортиман на витамини и микроелементи.
  3. Мулти-јазичиња. Американски мултивитамини. Тие може да се земаат наесен за генерално зајакнување на телото пред зимата.
  4. Супрадин. Швајцарски комплекс, се препорачува за ослабен имунолошки систем.

Бремените жени за зајакнување на имунитетот и спречување вирусни инфекцииДефинитивно треба да земате витамински и минерални додатоци. Но, само надзорниот лекар препишува витамини на бремена жена. За бремената мајкаНе можете да земате никакви лекови без дозвола од вашиот лекар.

На децата во есенските месеци може да им се даде:

  1. Од една година до 4 години - Сана-Сол, Киндер Биовитал, Азбука Наше бебе.
  2. Од 4 до 8 години – Азбука Градинка, ВитаМишки, Мулти-табови за деца.
  3. Од 8 до 12 години – Пиковит, Центар за деца, Азбука Школник, Компливит за деца.
  4. Над 12 години - Супрадин, Витрум за тинејџери, Азбучен тинејџер.

Детските витамини ги пропишува само педијатар. Строго е забрането да се дава витаминска подготовкадетето по сопствено наоѓање, без согласност на лекарот. Доколку се земаат прекумерно, витамините може да предизвикаат сериозна штета на телото на детето. Исто така е важно да се проучат контраиндикации за лекови.

Дојде есента, што значи дека на организмот му требаат повеќе витамини и корисни минерали.

Мултивитамините се медицински материјали, кој се состои од различни витамини, често во комбинација со минерали и органски материи. Мора да се запомни дека моновитамините се користат со терапевтска цел, и мултивитамини - за превенција.
Ако одлучите сами да изберете витамински комплекс, прво мора да одредите за која цел:превенција на болести, зачувување на младоста и убавината, поддршка на телото за време на бременоста, зајакнување на имунолошкиот систем или истовремена терапија за настинки. Возрасните критериуми се исто така важни.
Дел мултивитамински комплексипроизводите наменети за жени мора да содржат компоненти кои влијаат општа разменасупстанции кои го поддржуваат имунитетот, кардиоваскуларниот, нервниот, ендокрини системи, ефикасно влијае на тургорот на кожата, нејзината еластичност и состојбата на косата и ноктите. Вреди да се обрне внимание на комплексите кои содржат витамини A, B1, B2, B5, B6, B9, B12, C, D, E, H, PP, F, K и минералите калциум, магнезиум, цинк, железо, јод, фосфор, калиум, хром, итн.
Производителите, по правило, ја означуваат содржината на мултивитамини како процент од дневна норма. Пожелно е оваа бројка да биде 50-100%. Ако процентот не е наведен во составот, тоа значи дека количината на корисни материи е минимална, а витаминските својства се индицирани за рекламни цели. Содржината на витамините предложени за тестот не е индицирана, така што можеме да се потпреме само на совеста на производителот.
1. Витамини „Азбука“


Презентираната форма содржи три таблети. Првиот комбинира железо со витамин Б1. Овие компоненти помагаат да се нормализира хематопоезата, да се синтетизираат крвните компоненти, да се спречи анемија и да се надополни количината на крв во телото. Втората таблета содржи антиоксиданси - тоа се корисни материи кои ги штитат нашите клетки од негативно влијаниеслободните радикали, кои се формираат во вишок при стареење, стрес, разни болести и пушење. Третата таблета содржи витамин Д3 во комбинација со калциум, биотин и витамин А.
Овој комплекс е вклучен во регулирањето на метаболизмот на калциум-фосфор, ја зголемува апсорпцијата на калциум во цревата, помага во зајакнувањето коскеното ткиво, ја подобрува состојбата на забите, а неопходен е и за нормално функционирање на мускулите. Овој комплекс е погоден за жени пред менопауза или веќе за време на менопаузата, како и со тешки критични денови. Комплексот може да се надополни со микроелементи како што се магнезиум и манган, цинк и хром, кои ја зголемуваат апсорпцијата на калциум. За подобрување на формирањето и состојбата на крвта нервен системЛекот може да содржи витамини од групата Б, како и антиоксиданси (на пример, убикинон и алфа-липоична киселина).
2. Витрум витамини


Овој лек содржи голем комплекс на витамини и минерали. Индикации за употреба на овој комплекс се повеќе третман на хиповитаминоза и нерамнотежа на витамини и микроелементи отколку превенција. Погоден е за пациенти после разни болести, вклучително и после хемо-радиотерапија, третман со антибиотици итн. Како дел од комплексот, сите елементи се добро избалансирани.
3. Витамини „Мултитабс“


Овие витамини содржат широк спектар на антиоксиданси кои влијаат на метаболизмот, го поддржуваат функционирањето на нервниот и кардиоваскуларни системи, подобрување на состојбата на кожата, зајакнување на имунолошкиот систем. Според мое мислење, ова е одличен лек за жени под 40 години, иако, колку што знам, линијата на лекови има многу широк избор на форми во зависност од возраста. Лекот е добар потпорен комплекс кој ги нормализира емоционалните и физичка состојбакај жени на диета, под стрес и одлично физичка активност. Овие витамини се совршени за деловна жена. Составот може да се прошири за да се зголеми ефикасноста со витамини како H, F, K. Составот бара и кобалт и манган.
4. Витамини „Complivit“


Овие витамини добар составза жени од 30-40 години. За разлика од аналози, составот вклучува кобалт, кој е неопходен за хематопоеза и метаболизам. Покрај тоа, тој е составен дел на витаминот Б12, кој е вклучен во разградувањето на јаглени хидрати, протеини и масти, синтеза на амино киселини и подобрување на апсорпцијата на железо од телото. Овој комплекс е погоден и за жени со дигестивни проблеми. Комплексот содржи одличен баланс на сите елементи.
5. Витамини „Центар“


Овој комплекс е збогатен со ванадиум, неопходен за производство на енергија. Го намалува производството на холестерол, ја стимулира клеточната делба и делува како средство против рак. На овој комплекс му недостасуваат кобалт и витамин Д.
6. Специјална дражеја „Мерц“


Драже е комбиниран лек кој содржи таканаречени витамини за убавина. На пример, витаминот А го одржува интегритетот епителни клетки, го подобрува снабдувањето со крв во кожата, се бори со несаканата пигментација, ја враќа цврстината и еластичноста на кожата. Комплексот содржи цела палета на витамини Б: Б1, Б5, Б6, Б12, кои се вклучени во метаболизмот, го поддржуваат нормалното функционирање на нервниот систем и го подобруваат размена на водакожата, ја нормализира хематопоезата, а рибофлавинот влијае на животната поддршка на клетките и е катализатор за енергија. Елементите како што се аминокиселината цистеин, витаминот H (биотин) и екстрактот од квасец позитивно влијаат на состојбата на косата и ноктите. Според мене, ова е еден од најизбалансираните комплекси.
Комбинацијата од следниве елементи е непожелна:
витамин Б1 и ПП;
железо-манган;
никел-цинк;
никел-манган;
бакар-цинк;
бакар-железо;
бакар-манган;
цинк-железо;
цинк-манган.
Витаминот Ц, бакарот, кобалтот и манганот ја поттикнуваат апсорпцијата на железото, додека калциумот, напротив, ја попречува. Магнезиумот заедно со натриумот и фосфорот е вклучен во мускулите и нервна активност. Витамините Д, Е, Б2 и калиумот го подобруваат ефектот на магнезиумот.
Витамините Б6 и Б2 се комбинираат позитивно. Калциумот и магнезиумот мора да бидат во одреден сооднос еден со друг: со недостаток на магнезиум, калциумот ќе се излачува од телото. Манганот, заедно со цинкот и бакарот, покажува антиоксидантни својства. Вишокот на цинк ја отежнува апсорпцијата на бакар и железо, а неговиот недостаток доведува до нарушена апсорпција на витаминот Е.