Здравствена состојба. Метод за проценка на општото здравје на една личност

АНАЛИЗА НА МОРБИДИТЕТОТ НА НАСЕЛЕНИЕТО

ед. з.д.с. РФ, проф. В.С. Лучкевич

Наставно помагало

Санкт Петербург

UDC 312.6001.8

Анализа на морбидитет на населението: наставно помагало / ед. В.С. Лучкевич. - Санкт Петербург: СЗГМУ им. И.И. Мечникова, 2015. - 47 стр.

Тим на автори: В.С. Лучкевич, П.Н. Морозко, Г.М. Пивоварова, Н.И. Пустотин, В.П. Панов, И.Л. Самодова, А.Ју. Ломтев, Е.В. Миронченко, Е.А. Абумуслимова, Г.Н. Мариничева, Т.В. Самсонова, А.Ш. Каличава.

Рецензент: глава. Одделот за социјална хигиена, менаџмент и здравствена економија, SBEI VPO Северо-западен државен медицински универзитет именуван по А.И. И.И.Мечникова, доктор медицинските науки, професор Филатов Владимир Николаевич

Образовниот и методолошки прирачник е посветен на методолошките аспекти на проучување, пресметување и анализа на индикаторите за различни видови на морбидитет, кои се неопходни за сеопфатна проценка на здравјето на одделни групи и контингенти од населението на административна територија, за да се утврди ефективноста на терапевтските, превентивните, хигиенските и антиепидемиските мерки.

Наставното помагало ги содржи основите на инциденцата на населението како најважен показател за јавното здравје, критериум за оценување на квалитетот и ефективноста на здравствената работа, објективен и чувствителен показател за медицинската и социјалната благосостојба. AT наставно помагалосе рефлектираат причините и факторите на ризик за морбидитет, се утврдуваат последиците од влијанието на болеста врз здравствената состојба.

Едукативно-методскиот прирачник е наменет за студенти во насока на обука (специјалност) 060101 „Медицина“ и 060105 „Медицинско и превентивно дело“.

Одобрено

како наставно помагало од методолошкиот совет на Државната буџетска образовна институција за високо стручно образование на Северо-западниот државен медицински универзитет. И.И.Мечникова Министерство за здравство на Руската Федерација

ПРЕДМЕТ: Анализа на инциденцата на населението.

СТУДЕНТСКИ СТУДЕНТИ- студенти во насока на обука (специјалност) 060101 „Општа медицина“ и 060105 „Медицинска и превентивна нега“.

ВРЕМЕТРАЕЊЕ НА ПРАКТИЧНИОТ ЧАС- 4 часа (во академски часови)

ЦЕЛ НА ЧАСОТ:да ги проучува основите на медицинско-социјалната и клиничко-статистичка анализа на инциденцата на различни групи на население и да научи како да ги користи здравствените податоци за да ја процени ефективноста на медицинските и рекреативните активности, како и да ги поткрепи организационите форми превентивни мерки.

Како резултат на проучувањето на темата, студентот треба да знае:

1. Концептот на јавното здравје. здравствени критериуми. Сеопфатна проценка на јавното здравје.

2. Дефиниција на концептот на морбидитет, болка, патолошка наклонетост.

3. Видови на морбидитет. Методи и извори за проучување на морбидитетот.

4. Морбидитет според податоците за преговарање.

5. Морбидитет според лекарски прегледи.

6. Морбидитет, проучен врз основа на податоци за регистрација на причините за смрт.

7. Статус, трендови и прогноза на промени во здравствените индикатори на различни групи на население, земајќи го предвид влијанието на социо-економските услови.

8. Морбидитет според проучувањето на причините за инвалидитет.

9. Основни концепти на Меѓународната статистичка класификација на болести (МКБ).

Како резултат на проучувањето на темата, студентот треба да биде способен:

1. Умее правилно да регистрира поединечни типови на морбидитет со дефинирање на единици за набљудување за секој тип на морбидитет.

2. Да може да ги анализира податоците од збирните статистички обрасци (извештаи), да го процени нивото и структурата на регистрираниот морбидитет.

3. Да може да ја процени инциденцата според хоспитализацијата на болните.

4. Да може да ги анализира податоците за новодијагностицираната патологија и акумулираните хронични формиболести според резултатите од сложените медицински прегледи.

5. Да може да пресметува и анализира индикатори за морбидитет (структура, ниво, динамика), со изградба на графички слики, идентификување на врската помеѓу морбидитетот и факторите на ризик.

ЗДРАВЈЕ

Според Светската здравствена организација (СЗО): „ Здравјето е состојба на целосна физичка, ментална и социјална благосостојба, а не само отсуство на болест или немоќ“.

Во согласност со федералниот законод 21.11.2011 година N 323-FZ ) Здравјето е состојба на физичка, ментална и социјална благосостојба на една личност, во која нема болести, како и нарушувања на функциите на органите и системите на телото.

Во медицинските и социјалните студии, при проценка на здравјето, препорачливо е да се разликуваат четири нивоа:

1. Здравје индивидуална личност- индивидуално здравје.

2. Здравствени социјални и етнички групигрупно здравје.

3. Здравје на населението на административни територии - регионално здравје.

4. Здравје на населението - јавно здравје.

1. Одбивање на бруто националниот производ за здравствена заштита.

2. Достапност на примарна медицинска и социјална помош.

3. Покриеност на населението со медицинска нега.

4. Нивото на имунизација на населението.

5. Степенот на преглед на бремени жени од квалификувани специјалисти.

6. Нутритивен статус на децата.

7. Стапка на смртност кај децата.

8. Просечен животен век.

9. Хигиенска писменост на населението.

Врз основа на материјалите на СЗО, Министерството за здравство на Руската Федерација ги предлага следните дефиниции за здравјето.

Јавното здравство -медицински и социјален ресурс и потенцијалот на општеството, придонесувајќи за националната безбедност.

Јавното здравство -Медицинско-демографска и социјална категорија, што ја одразува физичката, менталната, социјалната благосостојба на луѓето кои својата егзистенција ја извршуваат во одредени општествени заедници.

Покомплетна е дефиницијата за јавно здравје, развиена на семинарот на раководители на сектори за организациски профили:

Јавното здравство -ова е најважниот економски и социјален потенцијал на земјата, поради влијанието на различни фактори животната срединаи начин на живот на населението, овозможувајќи да се обезбеди оптимално ниво на квалитет и безбедност на животот на луѓето.

Здравје -ова е состојба која обезбедува оптимален однос на телото со животната средина и придонесува за активирање на сите видови човечка активност (работна, економска, домаќинска, рекреативна, планирање на семејството, медицинска и социјална итн.).

здравствени критериуми.

Главните критериуми кои го карактеризираат јавното здравје се:

1. Медицински и демографски (наталитет, морталитет, природен прираст, смртност на доенчиња, зачестеност на предвремени раѓања, животен век.

2. Морбидитет (општ, заразен, со привремен инвалидитет, големи неепидемиски заболувања, хоспитализирани, според лекарски прегледи).

3. Примарна попреченост.

4. Индикатори физички развој.

5. Индикатори за ментално здравје.

Сите критериуми се оценуваат во динамика.

Сеопфатна проценка на јавното здравје.

На интегрирано оценувањездравствената состојба на возрасните, распределбата во здравствени групи е како што следува.

Првата група се здрави индивидуи (кои не се болни една година или ретко одат на лекар без да ја изгубат работната способност).

Втората група - практично здрави лица, со функционални и некои морфолошки промениили ретко болни во текот на годината (изолирани случаи на акутни заболувања).

Третата група - пациенти со долготрајни хронични заболувања (повеќе од четири случаи и 40 дена инвалидитет годишно).

Четвртата група - пациенти со долготрајни хронични заболувања (компензирана состојба).

Петтата група - пациенти со чести егзацербации на долготрајни болести.

Сепак, поделбата и на возрасните и на децата во здравствени групи е прилично произволна.

За стапка индивидуално здравјесе користат голем број многу условни индикатори: здравствени ресурси, здравствен потенцијал и здравствена рамнотежа.

Здравствена состојба

„...17) состојба - промени во телото што се јавуваат во врска со влијанието на патогени и (или) физиолошки фактори и бараат Медицинска нега;..."

Извор:

Федерален закон од 21 ноември 2011 година N 323-FZ (променет на 25 јуни 2012 година) „За основите на заштитата на здравјето на граѓаните во Руска Федерација"

Официјална терминологија. Akademik.ru. 2012 година.

Погледнете што е „Здравствена состојба“ во другите речници:

здравствената состојба- здравје, благосостојба, здравје Речник на руски синоними. здравствена состојба н., број на синоними: 3 здравје (10) ... Речник на синоними

Статусот на јавното здравје- I Здравствената состојба на населението е сложена социјална и хигиенска карактеристика на состојбата на витална активност на населението. Спроведено е изучување на ж. n. и целата земја, регион, територија, област, град и нејзините поединечни групи (пол, возраст, ... ... Медицинска енциклопедија

јавното здравство- (синоним за санитарната состојба на населението) сеопфатна социјална и хигиенска карактеристика на здравјето на населението, која содржи или сумира низа демографски показатели, нивото на морбидитет и физички развој на населението ... Голем медицински речник

Група I - практично здрави граѓани на кои не им треба диспанзерско набљудувањесо кој се врши превентивен разговор и се даваат препораки здрав начин на животживот; ... Извор: Наредба на Министерството за здравство и социјален развој на Руската Федерација од 20 февруари 2008 година N 80n O ... ... Официјална терминологија

Група II - граѓани со ризик од развој на болеста, на кои им се потребни превентивни мерки. За нив се изготвува индивидуална програма за превентивни мерки, спроведена во здравствени установи во местото на живеење; … Официјална терминологија

Граѓаните од III група кои имаат потреба од дополнително испитувањеда се разјасни (постави) дијагнозата (за прв пат воспоставена хронична болест) или третман на амбулантска основа (АРИ, грип и други акутни заболувања, по третманот…… Официјална терминологија

Група IV - граѓани на кои им е потребен дополнителен преглед и третман во стационарни условиболести откриени при медицински преглед; ... Извор: Наредба на Министерството за здравство и социјален развој на Руската Федерација од 20 февруари 2008 година N 80n За спроведување во 2008 година 2009 година ... ... Официјална терминологија

Група V - граѓани со новодијагностицирани заболувања или набљудувани за хронична болест и имаат индикации за обезбедување високотехнолошка (скапа) медицинска нега... Извор: Наредба на Министерството за здравство и социјален развој на Руската Федерација од февруари 20, 2008 Н ... Официјална терминологија

подобрено здравје- прис., број на синоними: 2 исцелени (12) поздрави (2) Речник за синоними ASIS. В.Н. Тришин ... Речник на синоними

состојба- ДРЖАВА1, јас, сп. Внатрешна благосостојба, расположение, расположение, чувство искусно од некого. Отидов дома во некоја чудна состојба. Доживеав измешано чувство на вознемиреност и возбуда (Довл.). STATE2, јас, cf Исто како…… РечникРуски именки

Книги

• Демографски фактори на здравјето, M. S. Poor. Во монографијата, од гледна точка на системска анализа, се разгледуваат проблеми како што се очекуваниот животен век, здравствената состојба. парови. Зависноста на бројот на деца во семејството од ... Купи за 280 рубли
• Јазикот е огледало на здравјето. Јазична дијагноза, Дао Хаолијанг. Кинеска медицинадијагностичките техники се одамна познати разни болестиво однос на изгледот на јазикот. На крајот на краиштата, јазикот е огледало на здравјето. Со помош на испитување на јазикот можете: да ја разберете и оцените состојбата на ...

Фактори на ризик за човековото здравје поврзани со загадувањето на животната средина

Светот почнува да сфаќа дека доброто човеково здравје и благосостојба не можат да се постигнат во опасна и постојано влошена средина, а слободниот пристап на луѓето до медицинска нега не овозможува да се неутрализираат негативните ефекти од деградацијата на човековата околина.

Неповолната еколошка ситуација и ниските здравствени индикатори во голем број региони на Русија, неефикасноста на мерките за заштита на животната средина развиени без јасни квантитативни критериуми за проценка на потенцијалните и реалните штети по здравјето, го прават неопходно да се фокусираме на квантификацијаопасности од изложеност на фактори на животната средина.

За време на последните деценииза да се реши овој проблем, активно се користи методологијата за проценка и управување со ризиците од влијанието на факторите на животната средина врз јавното здравје со цел да се зголеми валидноста на усвојувањето менаџерски одлукиво областа на здравството.

Основите на методологијата за проценка и управување со ризиците од влијанието на факторите на животната средина врз јавното здравје беа развиени во САД во 1970-тите. и сега стана научна основа за политиката на Агенцијата за заштита на животната средина (ЕПА) и политиката за животна средина на САД воопшто. Денес, оваа методологија стана широко распространета низ целиот свет. Официјално е признаен и развиен од Светската здравствена организација (СЗО) и други. меѓународните организациии институциите.

Методологијата за проценка на ризик и управување е успешно тестирана во многу региони на Русија. (Ангарск, Кирово-Чепецк, Волгоград, Екатеринбург, Нижни Тагил, Перм, Череповец, итн.). Искуството од неговата примена за решавање на важни практични проблеми покажа дека може значително да ја зголеми ефикасноста и доверливоста на мерките преземени за да се обезбеди санитарно и епидемиолошка благосостојба на населението во нашата земја.

Здравјето на населението е еден од главните показатели и цели на социо-економскиот развој на земјата. Не случајно во сите развиени земји тоа се смета како критериум за квалитетот на животот и е еден од водечките приоритети во активностите на нивните влади.

важна задача националната политикаво Русија, секој граѓанин треба да постигне такво ниво на здравје што ќе му овозможи да живее продуктивно во социјална и економска смисла со максимален можен животен век (В. И. Покровски, 1996). Во моментов, значителен број на дефиниции за здравјето се предложени во домашната и странската литература. Сепак, дефиницијата на Светската здравствена организација, која го смета здравјето не само како отсуство на болест, состојби на болеста или болни промени, туку и како целосно физичко здравје, доби најшироко признание; духовна и социјална благосостојба, хармоничен развој на физичките и духовните сили на една личност.

Здравствената состојба е динамичен процес, тесно поврзан со социјалната и животната средина. Може да се гледа и проучува од различни позиции: филозофска, социо-економска, социо-правна итн. Меѓутоа, за директна практични апликацииважно е дефиницијата за здравје да вклучува индикатори кои овозможуваат квантитативно да се измери. За проценка на здравјето, се предлага да се користат генерализирани индикатори кои интегрално ја одразуваат здравствената состојба на населението и на индивидуално и на ниво на население (здравје на семејството, здравје на одделни групи на население, јавно здравје).

Индивидуалното ниво на здравје се дефинира како ниво на витална активност на една личност, ниво на неговите способности во спроведувањето на неговите социјални и биолошки функции. Во исто време, секоја можност се зема предвид со тежински коефициент што ја карактеризира субјективната вредност на неговата имплементација за поединецот. Значење чварира од 0 до 1, каде што нулата одговара на тешка болест, целосна неспособност за функционирање и уживање во животот, и 1 - максимална физичка и ментален капацитети емотивен тон.

До оваа дефиницијаТреба да се направи едно важно појаснување. Всушност, нивото на можности за спроведување на функциите на поединецот во голема мера е определено не само од физиолошките способности на неговото тело, туку и од карактеристиките на социјалната и природната средина во која се наоѓа поединецот, кои наметнуваат ограничувања. на спроведувањето на овие можности, како и на нивото на неговата материјална и финансиска благосостојба, што обезбедува дополнителни карактеристики.

За проценка на индивидуалното здравје се предлагаат критериуми кои го земаат предвид нивото и степенот на хармонија на физичкиот и менталниот развој: реактивност и отпорност на болести; оценување промени поврзани со возраста; Достапност хронични заболувања; стапки на попреченост поради болест или повреда; потенцијал за одржливост (број на лица-години на претстојниот работен капацитет) за луѓе на работоспособна возраст итн.

Се предлага да се процени здравствената состојба на ниво на население или за одредени групи на население со користење на индекси врз основа на податоци за морбидитетот и морталитетот, за здравствените групи, за времето на одржување на здравјето во одреден возрасен период. Според овие критериуми се проценува потенцијалот за работна способност, имајќи ги предвид социјалните и економски загубиод морбидитет се пресметува потенцијалот средно времетраењеидниот живот.

Интегралното ниво на здравјето на населението за земјата како целина може да се одреди преку вредноста на просечното очекувано времетраење на активниот живот на една личност, пресметано со помош на посебна формула.

Тој служи како главен, главен индикатор за здравјето на нацијата, главен целен критериум за активностите на здравствените власти.

Овој индикатор моментално активно се користи од страна на економски развиените земји и меѓународните организации за меѓудржавни споредби и управување со здравствената заштита. Во литературата на англиски јазик, овој индикатор се нарекува QALYs (Quality-Adjusted Life Years), што буквално значи „квалитетно приспособени животни години“ или DHLY (Година на здрав живот со намалена цена), што се преведува како „година со намалена цена. здрав живот“. На пример, десетгодишната Национална програма за промоција на здравјето, превенција на болести и национални цели во оваа област до 2000 година (САД) го поставува постигнувањето на „просечен животен век“ - 78 години и „просечен животен век на здрава ( активен ) живот“ - 65 години. Од споредбата на овие бројки, произлегува дека различните видови на болести и болести моментално одземаат приближно 15% од вкупниот „обем на живот“.

Од значителен број здравствени показатели во практиката, вообичаено се смета дека е доволно да се издвојат 10-20 најинформативни индикатори за да се оцени и определи стратегија за подобрување на здравјето на населението.

Во повеќето земји во светот, здравствениот потенцијал на населението обично се карактеризира со систем на статистички показатели, вклучувајќи:

Демографски показатели: стапка на наталитет, морталитет (општа, перинатална, доенска, специфични за возраста, поради одредени причини), природен прираст на населението, животен век;

Морбидитет: општ, по поединечни класи, групи, болести, поединечни возрасни групи, со привремена попреченост, професионален, заразен, неинфективен итн.;

Физички развој: целото население или одредени возрасни групи;

Здравствени групи;

Попреченост.

За проценка на здравјето се користат и други индикатори. На пример, индикатори кои ги карактеризираат состојбите кои предизвикуваат појава на болести. Последните вклучуваат фактори на ризик: ниска родилна тежина, дебелина, кратки интервали на раѓање, ниско нивопокриеност со имунизација, пушење, злоупотреба на алкохол и дрога итн.

Покрај тоа, се користат индикатори, кои вклучуваат фактори кои го одредуваат формирањето на јавното здравје и успехот на развојот на човечките способности. Станува збор за показатели кои го одразуваат квалитетот на здравствените услуги, нивната достапност и степен на користење, степенот на образование и неговиот придонес за здравјето, работните услови, нивото на приходите, снабдувањето со вода, квалитетот на домувањето, индикаторите за санитарната и епидемиолошката благосостојба и многу други.

Ексклузивно важно местово обезбедувањето и зачувувањето на здравјето во моментов е идентификација на ризик факторите и состојбите кои придонесуваат за нивно настанување.

Фактори на ризик- тоа се фактори кои ја зголемуваат веројатноста за појава на разни здравствени нарушувања, особено развој на болести.

Тие може да вклучуваат фактори на природната и социјалната средина, фактори на начинот на живот на луѓето и индивидуални карактеристикиорганизам. Некои фактори на ризик се поврзани со наследноста. Голем број специфични гени се идентификувани како фактори на ризик за болести како што се рак на дебелото црево, остеопороза, амиотрофична латерална склероза, спондилоартритис итн. Други фактори на ризик како што се хемикалии и инфективни агенси се наоѓаат во околината. Низа фактори се дел од социјалното опкружување. Утврдено е дека емоционалниот стрес предизвикан од губење на брачниот другар, промени во животниот стил или нарушување во секојдневниот живот ја зголемуваат фреквенцијата на соматски и ментална болест. Некои од најзначајните фактори на ризик се однесуваат на човековото однесување: пушење, употреба на дрога, прекумерно консумирање алкохол, занемарување на безбедносните појаси додека возите итн.

Здравјето на населението се формира под влијание на надворешни патогени фактори и биолошки карактеристики на популацијата на луѓе, кои заедно сочинуваат медицински и еколошки фактори. Патогени фактори вклучуваат физички, хемиски, биолошки и социјални фактори. Во исто време, беше забележано дека некои фактори го спречуваат дејството на причината и со тоа го намалуваат ризикот од морбидитет, додека други придонесуваат за ова дејство и го зголемуваат ризикот од развој на одредени болести. Така, незадоволителните санитарни и животни услови на населението придонесуваат за ширење на акутните гастроинтестинални заболувања.

Важна улога во намалувањето на влијанието на факторите на ризик врз здравјето има и нивната превенција. Превенцијата се подразбира како комплекс од различни мерки насочени кон спречување на болести или намалување на ризикот од морбидитет. Земајќи ги предвид целите и задачите, превенцијата најчесто се дели на примарна, секундарна и терцијарна.

Природата и сериозноста на факторите на ризик во животната средина ја одредуваат акутноста на медицинската и еколошката ситуација. Управувањето со медицинската и еколошката состојба е спроведување на насочена интервенција во системот „животна средина-здравје на населението“ со цел да се обезбеди санитарна и епидемиолошка благосостојба на населението, што се подразбира како таква здравствена состојба на населението и човековата околина, кога нема штетно влијание на факторите на животната средина врз луѓето и предвидено поволни условинеговата животна активност.

Санитарната и епидемиолошката безбедност се смета како состојба стабилизирана на ниво на стандарди за квалитет на животната средина, без очигледни патолошки еколошки предизвикани промени во состојбата на јавното здравје, со прифатливо ниво на ризик од негативни промени во состојбата на животната средина и јавното здравје.

Постигнувањето на санитарна и епидемиолошка безбедност на медицинската и еколошката состојба е првиот чекор кон обезбедување санитарна и епидемиолошка благосостојба. Нивото на санитарна и епидемиолошка благосостојба создава поволни услови и го промовира развојот на човечкото општество, ја стимулира социјалната, духовната и физичката активност на населението (E. N. Belyaev, 1996).

AT реални условипроизводство, многу е важно да се процени опасноста од супстанции.

Во домашната литература се разликуваат 4 класи на опасност на супстанции: 1 - исклучително опасни, 2 - многу опасни, 3 - умерено опасни и 4 - ниска опасност.

Во последниве години, создадена е нова класификација на опасност од хемикалии за цела низа на различни критериуми. Оваа класификација се заснова на принципот на единство на системот " Хемиска супстанција-средина-организам-население“. Овој сет на индикатори овозможува да се даде интегрална проценка на опасноста за која било состојка според таканаречениот индикатор за опасност. Вредноста на интегралниот индикатор е поголема, толку е поголема опасноста од хемикалијата. Вредноста на интегралниот индикатор се движи од 100 до 5.000, што е практично еднакво на вредноста на факторот на несигурност што се користи во ЕПА и СЗО на САД, кој може да се движи од 10 до 1.000, а во некои случаи и до 10.000.

Забележете дека терминот „опасност“ се однесува на „изворот“ на ризикот. Мора да се разбере дека ризикот е создаден од опасност, но овие концепти не се еквивалентни. На пример, зрачењето претставува опасност за луѓето, но ризикот од изложување се јавува само кога некое лице е изложено на него.

Ризикот по здравјето на луѓето поврзан со загадувањето на животната средина се јавува под следниве неопходни и доволни услови:

Ако постои извор на ризик (на пример, токсична супстанцијаво почвата, водата, воздухот, храната итн.);

Со извор на ризик лоциран во околината и се карактеризира со концентрација или интензитет штетна за луѓето; присуство на лице во контакт со изворот на ризик и подложно на неговите ефекти;

Во присуство на начини на пренесување на штетните ефекти од изворот на ризик за човечкото тело.

При проценка на ризиците често се користи концептот на агент за ризик.

Ризик агенте физички фактор (шум, зрачење, електромагнетни полиња, вибрации, инфразвук), хемиска супстанција, биолошки организам, потенцијално штетни фактори на животната средина. Под соодветни услови, ризичниот агенс станува причина за штета на здравјето на луѓетои животната средина.

Хигиенска проценка на животна средина-здравствен систем

Итна задача на превентивната медицина во сегашната фаза е систематска проценка на појавите и факторите во мултикомпонентниот и мултифункционален систем „животна средина-здравје на населението“.

Познато е дека факторите на животната средина се исклучително разновидни во однос на природата на негативните ефекти врз телото. Природата и длабочината на неговиот пораз се одредени од сетот придружните услови, вклучувајќи го и интензитетот и времетраењето на контактот со патогени агенси, начините и средствата на навлегување на штетните материи во организмот, како и нивното заедничко дејство со физичките фактори. Ова ја одредува тешкотијата во одредувањето на придонесот за здравјето на секој од поединечните фактори.

Во моментов, предложени се голем број методолошки пристапи за да се процени влијанието на комплексот фактори на животната средина врз здравјето на населението. Конкретно, се предлага да се изврши проценка, вклучувајќи: квантитативни и просторно-временски карактеристики на комплексот фактори на животната средина; длабинско проучување на здравјето со добивање на неговите интегрални проценки; градба различни опцииматематички модели на меѓусебни односи помеѓу индикаторите за состојбата на животната средина и здравствените карактеристики; споредба на резултатите од епидемиолошките и експерименталните студии.

Здравјето на населението, заедно со загадувањето на животната средина, е значително под влијание на начинот на живот, состојбата на медицинската нега и биолошките фактори. Ова ја одредува важноста на проблемот на проценка на придонесот на комплекс на фактори во формирањето на јавното здравје.

Податоците достапни во литературата за ова прашање покажуваат дека факторите кои влијаат на здравствената состојба на населението може да се поделат во следните главни групи: фактори кои го карактеризираат генотипот на населението, фактори на начин на живот и фактори на животната средина. Истовремено, се нагласува дека начинот на живот влијае на здравствената состојба во 51,2% од случаите, генетските фактори - во 20,4%, животната средина - во 19,9%, здравствената заштита - во 8,5% од случаите.

Дадената информација е конзистентна со податоците на СЗО, каде што се забележува дека здравствената состојба на населението се одредува според 50% од начинот на живот. Приближно 20% се распределени на животната средина (атмосферски воздух, вода, почва, храна), 20% се поврзани со наследноста и 10% се поврзани со квалитетот на здравствената заштита.

При воспоставување модели на влијание на факторите на животната средина врз здравјето на населението Посебно вниманиетреба да се даде на здравјето на детските контингенти како најчувствителни за многумина надворешни влијанија. Тие немаат лоши навики и директен контакт со штетни факториработната средина ги прави децата добар модел за изучување на системот „животна средина-здравје“.

Факторите на животната средина во комбинација со биолошките и карактеристиките на однесувањето на една личност (возраст, пол, социо-економски статус, начин на живот итн.) имаат влијание врз природата и сериозноста на одговорот на телото на штетните ефекти на животната средина. Субјективните фактори можат и да го ослабат влијанието на околината и да ги подобрат нејзините негативни ефекти.

Решавањето на проблемот за избор на оптимален методолошки пристап за проценка на системот „животна средина-здравје“ е исклучително важно во имплементацијата на системот на социјално и хигиенско следење. Еден од најважните насоки во спроведувањето на социо-хигиенскиот мониторинг на сите нивоа, зголемувањето на неговата ефикасност и доверливост, особено во развојот и донесувањето на менаџерски одлуки, може да биде систем за проценка и управување со ризиците од влијанието на животната средина врз здравјето.

Процесот на проценка на ризикот се состои од четири главни фази: идентификација на негативните ефекти, проценка на влијанието, проценка на односот доза-одговор, карактеризација на ризик.

Резултатот од пресметките е соодносот (%) на контингентот на населението од целиот примерок на студијата, кој со сигурна веројатност ќе биде вклучен во патолошкиот процес за избраниот временски период.

Значителни проблеми се јавуваат при обидот да се процени ризикот од загадување на животната средина според нивото на морбидитет на територијата на ова загадување, бидејќи не целото население реагира на ист начин - има сè помалку чувствителни групи на население. Така, беше забележано дека колку е помалку изразен ефектот, толку е поголема „големината“ на ризичната група, односно големината на популационата група која има функционални промени, оди подалеку физиолошка норма, секогаш е поголема од големината на групата која се разболела од негативни ефекти. Оваа околност бара да се добијат детални објективни информации за индикаторите за состојбата на животната средина и јавното здравје, вклучувајќи ги и карактеристиките на преносолошките промени. Добивањето такви информации е можно врз основа на воведување систем за следење на загадувањето на животната средина и јавното здравје.

Искуството од создавањето и работењето во Русија на првите системи за следење на здравјето на населението и животната средина (системите „АГИС-здоровје“, „Пестициди“, „Професионални болести“, „Ангара“ итн.) покажа дека тие направиле можно е да се решат голем број корисни задачи. Конкретно, беше создаден систем за следење на нивото на морбидитет на населението по нозологија и состојбата на животната средина за одделни градови. Дополнително, врз основа на добиените податоци, направени се прилагодувања на активностите на индустриските претпријатија со цел заштита атмосферски воздухи воден слив итн. Меѓутоа, овие системи не го земале предвид влијанието социјалните фактори, користеле нецелосни информации за нивоата на загадување на животната средина. Тие не дозволија да се добијат адекватни модели на причинско-последични односи во системот „животна средина-здравје“.

Во моментов наместо тоа одредени системиактивно се развива државниот систем за социјално и хигиенско следење.

Социо-хигиенскиот мониторинг се смета за сложен, мултифункционален систем на долгорочно следење на промените во индикаторите за здравствената состојба на населението и животната средина со цел да се идентификуваат критичните отстапувања кои бараат одредена интервенција и спроведување на социјално-хигиенски и медицинско-превентивни мерки, чија ефикасност се оценува врз основа на повратни информации.

Целта на овој систем е:

Идентификување на приоритетни социјални, еколошки, санитарни, медицински и социјални проблеми од заштитата на јавното здравје;

Развој на аргументирани регионални програми насочени кон намалување на инциденцата или негативни последицизагадување на околината;

Безбедност информативна поддршказдравствени власти, санитарен и епидемиолошки надзор; еколошки и социјална заштитаво однос на примарна превенција.

Покрај традиционално користените здравствени критериуми (наталитет, морталитет, општ и заразен морбидитет, инвалидитет, физички развој итн.), системот за следење вклучува проучување и проценка на преваленцата на предпатолошки состојби меѓу населението врз основа на анализа на имунолошкиот, менталниот статус, функционална состојбабиохемиски одбранбени системи, состојбата на кардиоваскуларните и респираторните системи.

Важна задача на хигиенската проценка на системот „животна средина-здравје“ е да се одреди сложеното антропогено оптоварување. Комплексното антропогено техногено оптоварување на урбаната средина се состои од факторски индикатори - квантитативни карактеристики на главните фактори на животната средина кои го одредуваат вистинското оптоварување на човечкото тело. Станува збор за индикатори за хемиско и биолошко загадување на воздухот, водата и почвата, како и за нивото на бучава, електромагнетно, јонизирачко зрачењеи други.Утврдената вредност на сложеното оптоварување на телото се состои од факторите што се земаат предвид. Квантитативно се карактеризира со еден индикатор поврзан со хигиенскиот стандард - во овој случај, за дозволено нивосе зема вредност еднаква или помала од една.

Нашето тело е многу сложен систем. Концентрација на хемоглобин, шеќер, холестерол, крвен притисок…
За да останете здрава личност и да се чувствувате добро, овие основни показатели за здравјето бараат наше постојано следење!
Нема да потрае долго, а придобивките ќе бидат непроценливи. Дури и ако студиите откријат мали отстапувања од нормата, ќе има можност да се направи превенција навреме и да се спречи развојот на заболувања.

Сите сме толку различни, но треба да најдеме некоја основа врз која би можеле да изградиме систем кој би можел да се примени за секого.
Таа референтна точка од која секој човек, откако направил низа активности, би можел да сфати што не е во ред во неговото тело, добро, или сè е така. Едноставно е невозможно да се земе целиот организам одеднаш како основа поради сложеноста на неговото функционирање. Но, во нашето тело постојат 12 меѓусебно зависни системи, од кои секој, за време на нормалното функционирање, се карактеризира со одреден квантитативен показател кој е генетски пропишан, односно ни е даден по природа. Овие показатели се константи, односно главните показатели за состојбата на здравјето не се менуваат при нормални работни услови, а нивната промена укажува дека нешто не е во ред во телото и веднаш доведува до откажување на сите поврзани системи.

Човекот е огромен самоорганизирачки систем, и секој човек е единствен: имаме различна молекула на ДНК, различен изглед, различен внатрешна содржина, различна енергија, но како биолошки вид нешто не обединува. И ова се истите константи. Односно, главните показатели за здравјето, некои од нив се квантитативни, а некои се квалитативни. Има вкупно 12 од нив, и секој од нив карактеризира одреден систем. Овде можеме да се потпреме на нив, контролирајќи ги и обновувајќи ги.

Сега податоците за константите:

1. Крвен притисок.
   Идеалниот БП на кој треба да се стремите кога вежбате за здравје е 110/70 mmHg. чл.; БП 120/80 исто така се смета за добар. Пожелно е да се одржуваат овие индикатори на крвниот притисок во текот на животот. Прифатените норми за зголемување на крвниот притисок (како и телесната тежина) поради стареењето на телото треба да се сметаат за неприфатливи. Во секој случај, овие норми се погодни само за луѓе кои водат нездрав начин на живот или ги прекршуваат основните обрасци на обука за подобрување на здравјето. Само во овој случај, индикаторите за крвниот притисок и телесната тежина се зголемуваат со возраста. Но, таквите отстапувања не можат да се земат како нормални. Прегледи на лица од повозрасни групи, долго времепостојано ангажирани во циклични вежбање, откри дека нивните индикатори за крвен притисок лежат, по правило, во опсег од 115-125 / 75-80 mm Hg. чл.
2. Број респираторни движења . Треба да биде еднакво на 16 во 1 минута. Кога трчате 26, легнете - 14, но во просек - 16. Ова е ритамот на апсорпција на кислород од воздухот.
3. Срцевиот ритам (HR) во мирување.Овој индикатор ви овозможува да ја оцените работата на срцето. На чест пулснетренирано срце прави 14 илјади „дополнителни“ контракции за 1 ден и побрзо се истрошува. Колку е помал пулсот во мирување, толку е помоќен срцевиот мускул. Во овој случај, срцето работи во поекономичен режим: повеќе крв се исфрла со една контракција, а паузите за одмор се зголемуваат. 78 отчукувања во една минута. Овој индикатор за статус организам - основаоптимална стапка на движење на кислородот од белите дробови до органите.
   Колку е побавен пулсот, толку е подолг животот!
   Ако пулсот ви е под 70 отчукувања во минута - тоа ви е долг црн дроб!
4. Хемоглобинот- 130 mg/l. Ова е показател за количеството кислород во нашето тело, а е и основа за добро здравје. Ако хемоглобинот падне, едно лице може да живее некое време, но бројот на срцеви контракции, бројот на респираторни движења веднаш се зголемува, крвниот притисок паѓа, бидејќи отстапувањето на кој било од параметрите доведува до уништување на сета хармонија.
5. Билирубин - 21 µmol/l. Индикатор за токсичност на крвта врз основа на бројот на обработени мртви црвени крвни зрнца. Секој ден, 300 милијарди црвени крвни зрнца умираат и тие мора да се разградат, отстранат, обработуваат и повторно да се синтетизираат. Количината на билирубин покажува како се одвива овој процес.
6. Урина. Секој ден треба да се распределува еден и пол литар урина со одредени квалитативни својства: специфична гравитација 1020 и киселост 5,5. Ако флуктуира количината, квалитетот итн., тогаш екскреторен систембубрезите не функционираат.
7. Индекс на висина-тежина.При проценка на нивото на здравје, наместо витален индикатор, можете да го користите индексот висина-тежина,
   чиј индикатор укажува и на одржливоста на една личност. Индексот висина-тежина се одредува со одземање на телесната тежина (во kg) од висината (во cm). Секоја промена на индексот на возраст над 18-20 години укажува на почетни нарушувања во метаболичките процеси на телото и потреба од земање итна акцијада се стабилизира индексот висина-тежина во оптимални граници. За да се пресмета нормалната телесна тежина, неприфатливо е да се прават прилагодувања за возраста (особено по 30 години), кои се препорачани од некои автори. Ориентацијата кон таква „поправена“ телесна тежина доведува до намалување на нивото на здравје и до „нормални болести на староста“.
8. Шеќеркрв - 5,5 mlmol / l. Овој индикатор за состојбата на телото го одредува снабдувањето со оперативна енергија за секој ден и секако е основа здраво тело. Од овој шеќер, црниот дроб формира гликоген, на кој човек работи.
9. д-р. Киселинско-базната рамнотежа на крвта 7.43 - живот во алкална средина 7.1 - смрт од акутна кардиоваскуларна инсуфициенција. 90% од храната што ја јадеме и пиеме е кисела. Алкализацијата се јавува поради извлекување од телото на n / s алкални материјали. Калциумот се зема од мускулно-скелетниот систем, калиум, магнезиум и натриум.
10. Број на бели крвни зрнца- 4,5 илјади * 10 до деветтата сила. Ова е показател за одржување на нашата индивидуалност. Овој индикатор за статус здравјето е основазачувување на нашата индивидуалност. Со оваа вредност ќе бидат уништени сите вируси, габи, бактерии. Ако се зголеми бројот на леукоцити, тогаш нападот е веќе настанат и ние се браниме. Ако се спушти, тогаш веќе ја губиме оваа војна, телото е исцрпено и не може да произведе потребна сумаза чувар.
11. Температура на телото. Се верува дека нормалната телесна температура е 36,6 0 С. Сепак, секој орган човечкото телоима своја нормална температура. Температура на црниот дроб - 39 0 С, во бубрезите и стомакот - малку пониско. Понатаму, различни областиповршините на кожата исто така имаат нееднакви температури: најниската температура е забележана кај стапалата и дланките - 24 -28 0 C, највисоко - во пазувите - 36,3-36,9 0 С, температура во ректумот - 37,3-37,7 0 Си температурата во усната шуплина - 36,8-37,3 0 С.
12. Холестерол.Помалку од 200 mg/dl е нормално ниво на холестерол;
    200 - 239 mg / dl - максималната дозволена вредност,
    240 mg/dl и повеќе - превисок холестерол во крвта.
    Забелешка: mg/dL = милиграм на децилитар е единица мерка што се користи за да се опише колку супстанција е содржана во даден волумен на крв.

Сега знаете кои се главните показатели за здравјето. Тие се мерат, поправаат, лекарите се водат по нив, но овие константи не се за лекарите, тие се за вас. Вие самите мора да ги знаете. Ниту еден лекар нема да може да ви врати 12 константи. Тоа е начин на живот, начин на размислување, начин на дејствување.

Сеопфатна проценка физичко здравједозволува:

Идентификувајте ги слабите врски во телото за насочено влијание врз нив;

Подгответе индивидуална програма за рекреативни активности и оцени ја нивната ефикасност;

Предвидување на ризикот од болести опасни по живот;

Одредете ја биолошката возраст на една личност.

Со претворање на поединечни здравствени индикатори во поени и пресметување Успех(точно до десетинки), можете да го одредите вашето ниво на здравје и неговите резерви. Нивото на здравје се подразбира како квантитативна карактеристика на функционалната состојба на телото.

Избраните индикатори се доста сигурни и достапни за секојдневна експресна контрола. За да го спроведете, потребен ви е часовник со втора стрелка (за мерење на пулсот наутро по спиење во лежечка положба и времето за поминување на растојание од 2 km), мерна лента (за мерење на скокот во далечина од место) и вага. Ако е можно, препорачливо е да купите спирометар и тонометар во продавницата. Со нивна помош, можете постојано да ги следите двата најважни системи на телото - кардиоваскуларниот и респираторниот.

Табелите ги прикажуваат 10-те најинформативни и наједноставни индикатори со кои можете брзо да го одредите нивото на вашето здравје. Тоа одговара на просечниот број на поени: многу висок - 5,0 и погоре; високо - 4,0-4,9; средно - 3,0-3,9; ниско - 2,0-2,9; многу ниско - 1,0-1,9 поени. Секој од овие индикатори е разгледан подетално подолу.

Експрес здравствена проценка

(4) Индекс на висина и тежина- висина во сантиметри минус тежина во килограми (за лица со широка коска плус 5). Овој индикатор може да се користи наместо 3.

90 и помалку - 1 поен, 91-95 - 2 поени, 96-100 - 3 поени, 101 - 105 - 4 поени, 106-110 - 6 поени, 111-115 - 8 поени, 116-120 - 4 поени, повеќе 120 - 2 поени. (3)

(5) Години на физичка активностнајмалку 2 пати неделно по 20 минути или повеќе:

неангажирани - 1 поен, до 1 година или помалку - 2 поени, 1-2 години - 3 поени, 3-4 години - 5 поени, 5-7 години - 6 поени, 8-10 години - 7 поени, повеќе од 10 години - 9 поени.

(6) Општа издржливост

(7) Сила издржливост

Главните показатели за нивото на здравје и нивна корекција

1. Срцевиот ритам (HR) во мирување

Овој индикатор ви овозможува да ја оцените работата на срцето. Со чест пулс, нетренирано срце прави 14 илјади „дополнителни“ контракции за 1 ден и побрзо се истрошува. Колку е помал пулсот во мирување, толку е помоќен срцевиот мускул. Во овој случај, срцето работи во поекономичен режим: повеќе крв се исфрла со една контракција, а паузите за одмор се зголемуваат.

Срцевиот ритам се мери во лежечка положба по 5-минутен одмор или наутро по спиење со наметнување на индексот, средината и прстенести прстиедната рака под основата палецотдруга страна.

Како што се зголемува должината на физичкиот тренинг за подобрување на здравјето, особено аеробната ориентација (одење, пливање, итн.), пулсот при мирување се намалува. Ако по неколку години тренирање некое лице не може да постигне 4-5 поени според овој индикатор, тоа значи дека не го прави она што му треба: на пример, тој е заинтересиран само да го зголеми волуменот на мускулите или да ги прекрши основните обрасци на тренинг.

Не е неопходно да се намали пулсот на 40 отчукувања / мин и подолу. Сепак, неопходно е да се знае дека по 24-36-часовен пост или по полевање со ладна вода, пулсот може да се намали за 6-10 отчукувања / мин. Но, кога пресметувате поени, треба да го земете предвид бројот на отчукувања во минута во нормална состојба (односно, наутро, лежејќи по спиење).

При следење на отчукувањата на срцето, треба да се следи и ритамот на пулсот и неговиот добро полнење. Ако се почувствуваат „празнини“ за време на мерењето (срцето се чини дека се замрзнува), тогаш се присутни екстрасистоли ( извонредни намалувањасрцев мускул) или аритмија (неритмички пулс), што е сигнал за длабински преглед. Причините за ваквите негативни отстапувања можат да бидат фокуси на инфекција во телото (кариозни заби, воспалени крајници итн.), кои бараат итен третман. Велнес тренинг и фокуси на инфекција е неприфатлива комбинација. Ако сè е во ред тука, треба да направите електрокардиограм во мирување и под оптоварување (во клиника или во медицински и спортски диспанзер). Фреквенцијата на „неуспеси“ помала од 4:40 (т.е. помалку од 4 паузи во работата на срцето за 40 секунди) може да се должи на функционални нарушувања поврзани со физичко и емоционално преоптоварување. Во овој случај потребно е да се намали физичката активност и по препорака на лекар одредено време да се земаат седативи. Внимателно проучете ги принципите на велнес тренинг (цм. « физичка активност”) и побарајте методолошки грешки кои исто така можат да бидат причина за неправилен пулс. Ако зачестеноста на „неуспесите“ во работата на срцето е повеќе од 4:40, неопходно е да се консултирате со кардиолог. (цм.„Аритмија“).

Треба да се внимава кога се полева со ладна вода после физичка активност. Оваа комбинација може да предизвика дефекти. на кардиоваскуларниот систем. Се препорачува да се користи САМО ДО одредени граници на физички И ЛАДНИ оптоварувања, а овие граници се индивидуални.

2. Крвен притисок (БП)

Следниот индикатор кој е доста достапен за контрола, кој ја карактеризира веродостојноста на кардиоваскуларниот систем, е крвниот притисок. За да го измерите, потребен ви е тонометар. Крвниот притисок треба да се мери најмалку 2 пати годишно.

Можно е да се нормализира крвниот притисок во почетните фази на хипертензија или хипотензија со помош на физичка активност. Треба да го знаеш тоа спортски игри, спортовите со брзина-сила и моќ го зголемуваат крвниот притисок, а цикличниот со низок интензитет (одење, бавно трчање, пливање, скијање, веслање, возење велосипед) - понизок. Идеалниот БП на кој треба да се стремите кога вежбате за здравје е 110/70 mmHg. чл.; БП 120/80 исто така се смета за добар. Пожелно е да се одржуваат овие индикатори на крвниот притисок во текот на животот.

Прифатените норми за зголемување на крвниот притисок (како и телесната тежина) поради стареењето на телото треба да се сметаат за неприфатливи. Во секој случај, овие норми се погодни само за луѓе кои водат нездрав начин на живот или ги прекршуваат основните обрасци на обука за подобрување на здравјето. Само во овој случај, индикаторите за крвниот притисок и телесната тежина се зголемуваат со возраста. Но, таквите отстапувања не можат да се земат како нормални. Испитувањата на лица од постарите возрасни групи, кои долго време постојано се занимаваат со циклични физички вежби, покажаа дека нивните индикатори за крвниот притисок лежат, по правило, во опсег од 115-125 / 75-80 mm Hg. чл.

3. Витален знак

Едно од најважните средства за контрола на виталноста на телото е витален индикатор. Што е овој индикатор? Како да се дефинира и оцени?

Докажано е дека колку повеќе прекумерна тежинателото, колку почесто има разни сериозни нарушувања во работата на органите и системите на една личност, толку е пократок неговиот живот. Воспоставена е врска помеѓу волуменот на воздухот што едно лице може да го издишува во исто време (овој волумен се нарекува витален капацитет на белите дробови, или скратено VL) и неговите перформанси, издржливост и отпорност на разни болести. Можно е да се одреди YCL во поликлиника или диспанзер за медицинско и физичко образование, како и независно користење на компактен спирометар. Со делење на VC (изразен во ml) со телесна тежина (во kg), може да се одреди виталниот знак. Неговата долна граница, над која ризикот од болести нагло се зголемува, за мажи е 55 ml / kg, за жени - 45 ml / kg.

Со редовна здравствена обука (но не со активности на отворено), виталниот знак дури и кај луѓе над 60 години може да надмине 70 ml / kg за мажи и 60 ml / kg за жени. За да го направите ова, неопходно е да се придржувате до правилниот сооднос на средствата за здравствена обука. Ако се утврди зголемување на телесната тежина со возраста, тогаш овој сооднос мора да се промени со зголемување на времето поминато во циклични спортови. Спротивно на тоа, со прекумерно намалување на телесната тежина, неопходно е да се зголеми времето доделено за атлетска гимнастика, намалувајќи ја количината на циклични средства.

4. Индекс на висина-тежина

При проценка на нивото на здравје, наместо витален индикатор, можете да го користите индексот висина-тежина, чиј индикатор исто така укажува на одржливоста на една личност.

Индексот висина-тежина се одредува со одземање на телесната тежина (во kg) од висината (во cm). Секоја промена на индексот на возраст над 18-20 години укажува на почетни нарушувања во метаболичките процеси на телото и потреба од преземање итни мерки за стабилизирање на индексот висина-тежина во оптимални граници. За да се пресмета нормалната телесна тежина, неприфатливо е да се прават прилагодувања за возраста (особено по 30 години), кои се препорачани од некои автори. Ориентацијата кон таква „поправена“ телесна тежина доведува до намалување на нивото на здравје и до „нормални болести на староста“.

За да се постигне идеална телесна тежина за здравје и долговечност (индекс 105-115, во зависност од ширината на коската), специјалната исхрана и аеробните вежби (види, Физичка активност) дозволуваат.

5. Искуство во физичка обука

Следно важен факторпри оценувањето општо нивоздравје е искуство на континуирана обука за подобрување на здравјето. Со зголемувањето на искуството од физички тренинг се зголемуваат и показателите за нивото на здравје.

6. Општа издржливост

Во отсуство на обука, индикаторите за општа издржливост почнуваат да се влошуваат од 13-годишна возраст. Најважниот тест кој ја карактеризира издржливоста на кардиоваскуларниот и респираторниот систем, а со тоа и севкупните перформанси, е да се надмине растојание од 2 km. Научниците открија врска помеѓу нивото на издржливост на една личност и неговата отпорност на голем број болести, пред се на кардиоваскуларни и онколошки заболувања. Затоа, за проценка на виталноста на една личност, тестот за општа издржливост се покажа како многу информативен. Овој индикатор се оценува големо количествопоени. Мажите кои поминуваат растојание од 2 километри за 8,00-9,00 минути и жените кои го трчаат за помалку од 11 минути, имаат високо или многу високо ниво на здравје на која било возраст.

Кога сами го правите тестот потребен ви е часовник со втора рака. Потребно е да трчате или пешачите (како што дозволува фитнесот) по првата патека на стандарден стадион точно 5 круга. Добиениот резултат ќе ги карактеризира резервите на главните системи за одржување на животот и отпорноста на болести. Кај мажите, ризикот од болести се појавува ако се потребни повеќе од 9 минути 30 секунди за да се помине растојание од 2 километри, кај жените - повеќе од 11 минути.

За млади и рекреативци, време од 7 минути 30 секунди (за мажи) и 9 минути 30 секунди (за жени) ќе биде одличен резултат. Настојувањето да трчате уште побрзо нема смисла, бидејќи тоа веќе нема да биде тренинг за здравје.

При оценување на издржливоста на почетниците да се вклучат во физички тренинг за подобрување на здравјето, наместо да трчаат 2 км, функционален тест: 20 сквотови за 30 секунди (со последователно регистрирање на времето за обновување на отчукувањата на срцето до почетното ниво).

7. Сила издржливост

Нивото на здравје зависи не само од индикаторите за општа издржливост, туку и од степенот на развој на квалитети на силата.

Издржливоста на силата на мускулите на горниот рамен појас кај мажите може да се процени со максимален бројвлечење на висока шипка или флексија-продолжување на рацете со акцент што лежи на подот. Кај мажите кои ги изведуваат овие вежби 15 или повеќе пати, показателот за нивото на здравје е на многу повисоко ниво отколку кај оние кои ги занемаруваат вежбите за да развијат издржливост на силата. За жените поважно е нивото на развој на стомачните мускули. Се оценува според максималниот бројфлексија на торзото од лежечка положба, рацете зад главата, нозете се фиксирани.

8. Агилност, брзина-сила и други квалитети

Нивото на овие физички квалитети во отсуство на тренинг се намалува со возраста. Квалитетите на брзина-сила (динамична сила на мускулите на нозете и стомачните), агилноста и, до одреден степен, вестибуларната стабилност и флексибилноста на 'рбетот ни овозможуваат да го оцениме скокот во далечина од место. Тестот се изведува по задолжително загревање од почетната позиција стоејќи на ниска потпора. Се мери растојанието од прстите на стапалата до најблиското место каде што петите ја допираат меката земја.

9. Ефикасност на имунолошкиот систем на телото

Отпорноста на човечкото тело на настинки и други болести зависи од работата на имунолошкиот систем. Неговата способност може да се процени во лабораторија со испитување на количината на антитела во крвта. Најлесно е да се оцени имунолошки системможе да се заснова на конечниот резултат од неговата работа, имено, на бројот на случаи на настинки во текот на годината.

10. Присуство на хронични заболувања

Докажано е дека луѓето кои го занемаруваат физичкиот тренинг се многу повеќе изложени на ризик да развијат болести: кардиоваскуларни, гастроинтестинални, респираторни итн. Сепак, проценката на здравствената состојба само според нивото на функционална кондиција не е секогаш оправдана. За да се намали ризикот од хронични заболувања, а во некои случаи и да се ослободите од нив, помагаат индивидуално избраната количина и насока на физичка активност и нормалната исхрана.

Бодување

Со собирање на сите резултати и делење на збирот со бројот на тестови, добиваме просечна оценка, која ќе го карактеризира целокупното ниво на физичко здравје.

Евалуација на резултатите

6,0 поени или повеќе- одлично! Ризикот од болести опасни по живот со овој индикатор е практично нула. Треба да продолжите да тренирате, да се тетерате и да јадете правилно.

Зона од 5,0 до 5,9 поениисто така сведочи за висок степенбезбедноста на телото. Ризикот од болести со вакви показатели за нивото на здравјето е само 3,6%.

Ризикот од разни болести почнува да се зголемува како што се намалува општото ниво на здравје. од 4,9 до 3,0 поени.

Опсег 3,0-3,9 поениукажува на тоа дека телото е во состојба на предболест (органите и системите работат со голем стрес), а доколку човек не сака да спаѓа во категоријата на хронично болни, тогаш мора сериозно да се грижи за своето здравје.

Броеви 2,0-2,9 укажуваат на тоа дека едно лице води криминален начин на живот во однос на неговото здравје. Треба да се смени без одлагање: воспостави нормална исхрана, ревидира режим на мотори не очекувајте катастрофа.

И конечно, зоната помалку од 2,0 поениукажува на итна потреба да се помине низ длабинска Медицински прегледбидејќи телото е внатре критична состојба. Неопходно е да се преземе акција што е можно поскоро: со помош на специјалист, да се подготви програма за надминување на кризата и постојано да се следи нејзиното спроведување, правејќи навремени прилагодувања. Преминот од една здравствена категорија во друга може да потрае неколку години.