Гимнастика за очи за деца од 7 години. Причини за болести на очите

Благодарение на развојот на компјутерската технологија, децата од самиот почеток рана возрастстанат редовни корисници на таблети, компјутери, паметни телефони и многу други модерни уреди.

Затоа е многу важно да се прават вежби за очи секој ден во градинка, во периодот кога телото допрва се развива.

Цели и задачи на визуелните вежби

Покрај тоа што гимнастиката за очи со рано детствого учи детето да се грижи за својата визија; редовните вежби ќе помогнат да се решат многу сериозни проблеми:

Гимнастиката за очи уште од раното детство го учи детето да се грижи за својот вид

заштитете ги очите од прекумерна работа и замор со ослободување од напнатоста од нив;

зголемување на ефикасноста визуелен систем;

запре влошување на видот;

исправете ги прекршувањата и;

смирете се и опуштете се нервен систембебе;

подобрување на циркулацијата на крвта во визуелните органи;

спречи развојот на многумина (на пример,);

зајакнување на очните мускули.

Гимнастиката за очи во градинка е исто така важна за правилен развојвизија кај деца од предучилишна возраст. Едноставното секојдневно вежбање може да одреди колку добро вашето бебе ќе гледа во иднина.

Гимнастика за очи во градинка: видови

Вежбите за очи обично се изведуваат 5 минути 2-3 пати на ден. Во исто време, очите на децата не треба да се преуморни, па после тренингот се практикуваат посебни вежби за релаксација.

Постојат неколку видови на вежби за вид:

1. Со усни упатства, без употреба на дополнителни ставки. За поголема јасност, наставникот си ја покажува низата и исправноста на движењата. Најинтересни за децата се активностите во поетска форма, кога сите движења се придружени со смешни катрени.

2. Користење на визуелни симулатори. Како симулатори служат постери со повеќебојни фигури, спирали и лавиринти, кои децата ги следат со очите. Таквите полиња треба да бидат поставени над нивото на очите, во центарот на просторијата.

3. СО разни предмети (играчки, слики, картички со букви и бројки од различни големини).

4. Во форма на игра(користење презентации, музичка придружба).

Сите тренинзи се изведуваат со мирна глава, а самите часови се избираат земајќи ја предвид возраста и состојбата на видот на децата.

Основен сет на часови

Гимнастика за очи за деца од 2-3 години во градинка, чиј каталог се состои од многу тренинзи, се заснова на повторување на наједноставните движења што сите деца можат да ги разберат.

Со текот на времето, вежбите ќе станат покомплицирани, но подобро е да започнете гимнастика со основите:

1. Прво, се препорачува да направите подготвително загревање, при што треба да ги истриете дланките и да ги потпрете на очите. Во тоа време, движете ги очните јаболка нагоре и надолу, на страните и во круг. Продолжете да ги движите очите 30 секунди, а потоа извадете ги дланките и одморете се малку.

2. По загревањето можете да ја правите истата вежба, но со со отворени очи, а времето на извршување се удвојува.

4. Затворете ги очите многу, многу цврсто 10 секунди. Потоа полека, без да се цедите отворете ги. Повторете ја вежбата 4-6 пати.

5. Нацртајте различни форми на таблата или постерот (круг, квадрат, срце, превртена слика осум) и замолете ги децата да ги следат со очите. Со комплицирање на задачата, можете да нацртате посложени форми (полжав, цвет, плик).

6. Ставете ја дланката пред вас на растојание од 30 см од очите, концентрирајќи го вниманието на неа 5 секунди. Потоа свртете го погледот кон некој предмет што е далеку. Изведете го тренингот 5-6 пати, наизменично застанувајќи на дланката, потоа на предметот.

Пример за збир на вежби за вежби за очи извршени во градинка

За најдобар резултатВажно е да се создаде мирна, корисна средина за децата да бидат ентузијасти и заинтересирани за предложените вежби.

Визуелни вежби во стихови

Сите деца подобро ги учат информациите ако се претставени во римувани, ненаметливи приказни. Затоа, повеќето комплекси за деца од предучилишна возраст се составени во форма на песни и детски рими. Некои од најчестите песни за развој на видот:

Часовник го замижува окото(покриено едно око)
Го поправа вашиот часовник за вас(затворете ги двете очи, а потоа отворете).

Мачката излезе на полицата,
Мачката погледна надолу.
Ги сврте очите надесно
Ја погледнав мачката.
Насмеана, растегната,
И таа сврте лево.
Ја погледнав мувата,
И ги стесни очите.

Ваквите рими кај детето развиваат навика самостојно да прави мали периоди од пет минути во текот на денот. Така, бебето учи да се грижи за здравјето на очите.

Развојни вежби за дете 3-4 години

Гимнастика за очи за деца од 3-4 години во градинка (картичка на Најденов А.А.):

На фотографијата: спектар на бои за намалување на напрегањето на очите и релаксација

Тренинг бр. 1
Како релаксирачка вежба, закачете постер од спектарот во центарот на собата. Децата ги гледаат разнобојните делови од постерот 1-2 минути, што ја ублажува напнатоста од очните мускули.

Тренинг бр.2
1. Без да ја движите главата (броејќи до 4), погледнете нагоре. После, броејќи до 6, погледнете право напред. По истата аналогија, насочете го погледот десно и право, надолу и исправено, лево и исправено.
2. Опуштете ги очните капаци и затворете ги очите на броење од 4. Бројте до 6, погледнете остро што е можно подалеку. Направете го ова движење 5-7 пати.
3. Затворете ги очите колку што можете посилно, остро отворете ги очите и веднаш погледнете во далечината. Направете 5 такви повторувања.

Тренинг бр.3
1. Ставете ги рацете на страните, со лактите надвор. Свртете ја главата налево и надесно, концентрирајте се на врвот на левиот, а потоа на десниот лакт.
2. Истегнете ја едната рака напред. Без да го тргнете погледот од показалецот, непречено движете ја раката горе-долу и лево и десно.
3. Трепкајте што е можно побрзо 10-15 секунди.
4. Мирно спуштете ги очните капаци, и со помош показалецот, масирајте го горниот, а потоа и долниот очен капак со лесни кружни движења.

Обука бр.4
1. Дајте му на секое дете играчка (или картичка со слика). Гледајте внимателно 3-4 секунди. во играчката во ваши раце, а потоа погледнете го предметот во рацете на наставникот (исто така 3-4 секунди). Повторете го тренингот 4-5 пати.
2. Во форма на игра, кажете им на децата колку забавно сака ликот да скока и да трча во рацете на наставникот (долу-горе, во круг, лево-десно). Во исто време, децата треба внимателно да ги следат сите движења на играчката.
3. Замолете ги децата цврсто да ги затворат очите 4-5 секунди. Во тоа време, скријте ја играчката на место достапно за гледање. Потоа понудете му да го пронајдете предметот без да станете од вашето место. Повторете ја играта криенка 4-5 пати.

Обука бр.5. Цртање со нос
За такво полнење треба да подготвите неколку геометриски формиили контури на цртежи. Побарајте од децата да се сетат на картичката што им е покажана и затворени очи, обидете се да го нацртате во воздухот.

Обука бр.6. Лавиринт
Секакви разнобојни спирали, линии и ленти се нацртани на постер или табла. Со помош на покажувач, наставникот покажува која линија и во која насока да се следи.

Обука бр.7. Спектарот на бои

1. Затворете ги очите и полека, прво поместете ги надесно, потоа директно, па нагоре, а потоа префрлете го погледот надолу. Изведете ги движењата уште 3-4 пати, главата на детето во овој момент останува неподвижна.
2. Со броење од 6, движете ги очите од агол до агол дијагонално 30 секунди.
3. Истегнете го показалецот на растојание од 30 см и полека, без да го тргнете погледот од него, допирајте го врвот на носот. Потоа брзо погледнете далеку напред и повторете ја лекцијата 4-5 пати.

Редовност на изведување сетови на вежби за очи кај предучилишна установа, нивната различност и разиграната форма на имплементација даваат позитивни резултати од работата на наставниците.

Вежби за постари групи

На фотографијата: правење вежби за очи во градинка

Гимнастиката за очи за деца од 4-5 години во градинка, чиј индекс на картички е комплициран од одредена тема, може да тренира не само визуелни функции, туку и меморија, имагинација и да го развие размислувањето на предучилишното дете како целина.

Следејќи го примерот на разни картички со фигури, вежбите со затворени очи може да се комплицираат со користење на бројки и букви.

Можете да предложите да ги броите повеќебојните прстени на пирамидата, а потоа со очите да ги заокружите само дадените бои. Најпопуларните се тренинзите засновани на деновите во неделата („Недела на забава“), со стрелки на часовникот („Раце за трчање“) и вежби со овошје и зеленчук („Жетва“).

Редовните визуелни вежби можат да ја подобрат циркулацијата на крвта, да промовираат брзо движење и да го намалат заморот во екстраокуларните мускули за неколку минути.

Со секојдневно правење, можете да избегнете многу офталмолошки проблеми на училишна возраст, кога оптоварувањето на очите ќе биде многу поголемо.

Последна ажурирана статија: 23 март 2018 година

ВО модерен светкога се вклучени игрите на отворено свеж воздухја изгубија својата популарност, но компјутерите се здобија со популарност; се повеќе деца се соочуваат со проблеми со видот. Ограничување на високи оптоварувања, урамнотежена исхрана, зголемување на моторната активност и вежбање на очите се ефективни методипревенција. Контракцијата и релаксацијата на мускулите под влијание на специјални сетови на вежби ја подобруваат циркулацијата на крвта во ткивата на окото, што ви овозможува да го намалите времето поминато при прилагодување на променливите услови животната средина(премин од темна во светла просторија и обратно), зголемете ја издржливоста на телото при продолжено вежбање.

Офталмолог

Постојаниот тренинг помага да се зајакне мускулниот систем, што овозможува да се спречи појавата на рефрактивни грешки што се јавуваат на позадината на спазам на сместување.

Главните фази на создавање визуелна гимнастика

Развојот и воспоставувањето на методот се заснова на работата на Вилијам Бејтс, кој истакна позитивно влијаниесетови на вежби за очи за вид. Тој веруваше дека е важно да се ослободи психолошкиот стрес. Неговите техники се засноваа на дланкање, сеќавања и ментална сликапредмети потребни за повторување.
За обука според методот Норбеков, главниот комплекс е насочен кон зајакнување на окуломоторните и коси мускули, стимулирање на сместување, ширење на оските на окото, проследено со релаксација.
Гимнастиката предложена од Жданов има две насоки на задачи. Така, вежбите за миопија комбинираат стимулација визуелен анализатори далеку и блиску. За далекувидните луѓе, сите процеси на обука се случуваат на работно растојание и во близина.
Комплексите на превентивни и терапевтски вежби развиени од Аветисов се насочени кон подобрување на циркулацијата на крвта и циркулацијата на интраокуларната течност, заедно со зајакнување на очните мускули и работа на приспособливата резерва.
Постигнување на мускулна релаксација при работа со помош на специјални непроѕирни екрани, користејќи послаби леќи за очила(за пациенти со многу слаб вид) или рамки без очила и со наизменична работа на очите - единствена техникаУтехина, комбинирајќи ги основите на плеоптиката со најновите технолошки техники.
Розенблум, Мац и Лохтина создадоа приспособлив тренер за да ги опуштат приспособливите мускули.
Маргарет Корбет предложи сама да го промени фокусна должинасо поместување на книгата додека читате или често менување на положбата на телото. Таа беше поддржувач на активни вежби за лице (особено за очните капаци и веѓите).

Гимнастиката се изведува без брзање во мирна средина под надзор на родителите. Детето треба да биде опуштено. Во иднина, можно е самостојно да се изврши комплекс насочен кон спречување и обновување на визуелните функции.

Класичната инструментална музика најдобро одговара како музика за визуелни вежби.

Индикации

Прикажани се вежби за очи:

деца со рефрактивни грешки (миопија, далекувидост, астигматизам). Изведете најмалку 4 пати на ден, а ако работите на компјутер или таблет - на секои 45-50 минути. Во оваа ситуација, главната цел не е да се спречи оштетување на видот, туку да се намали визуелната напнатост, која активно се користи во комплексен третмантакви пациенти, овозможувајќи да се запре прогресијата на болеста;
со наследна предиспозиција (кога еден или двајцата родители страдаат од проблеми со видот) трајна употребагимнастичките техники можат да ја намалат инциденцата на спазми за сместување, што, пак, обезбедува отсуство физиолошка причинаоштетување на видот;
ако имате поплаки за замор на очите или двојно гледање по продолжено вежбање. Пред да започнете со вежби за вид во овој случај, мора да се консултирате со офталмолог за прегледи рано откривањепатологија на очите;
деца со големо визуелно оптоварување, како и оние кои ги користат за учење или играње компјутерска опремаили Мобилни телефони, во комбинација со ограничување на времето на користење гаџети и зголемување на физичката активност преку игри на отворено.

Контраиндикации

Полначот за очи има контраиндикации за:

Вежбите се забранети по операции на мускулниот систем на окото поради нарушена функција на оперираниот мускул и зголемен тонус на антагонистичкиот мускул.
ВО постоперативен периодГимнастиката не се изведува кај пациенти со одвојување на мрежницата.
За високи степени, неопходно е да се консултирате со офталмолог за да изберете вистинскиот комплексзадачи кои не претставуваат закана од компликации.
Ако постои ризик од перфорација на рожницата, вежбите не треба да се изведуваат.
палминг ( посебен видмасажа на очното јаболко, што се користи кај возрасни) не се препорачува за деца поради високиот ризик од трауматски повреди.

Видови визуелна гимнастика

Постои голема разновидност на вежби за очи, кои се поделени на за следните типови:

изведување на обука со поетски форми (рими, шеги, расадник) или без нив;
според достапноста дополнителни материјали: Со дополнителни ставки(светли играчки, пенкала, топки), со демонстрациски постери и цртежи, без никакви дополнителни предмети.

„Блефот на слепиот човек“.Треба да ги затворите очите, да броите до пет, да ги отворите очите. Повторете 7 пати. Треба внимателно да го следите извршувањето, бидејќи брзото извршување доведува до замор на мускулите и нема никаков позитивен ефект.

„Далеку блиску“.Се препорачува да се изведува пред прозорец. Суштината оваа вежбаза очите е наизменично да гледаат во блискиот предмет, а потоа да го придвижат погледот кон предмет кој се наоѓа далеку. За мали деца овој методУдобно е да стоите директно на прозорецот, бидејќи можете да го изберете предметот на набљудување лоциран што е можно подалеку и да залепите, на пример, слика на стаклото. За постарите деца, можете да ја отежнете задачата барајќи од нив да бројат некои предмети. одредена бојаили форми. До 10 секунди се доделуваат за гледање на секоја цел. Направете го тоа 7 пати.

„Осмици“.Дозволете му на детето ментално да го замисли бројот осум; ако бебето е мало, покажете како изгледа. Понудете се да го нацртате овој број со вашите очи. Обрнете големо внимание на движењата на очите. За да ја олесните задачата, можете да користите слика со стрелки. Завртете ја сликата така што да изгледа како знак „бесконечност“ или фигура осум на нејзината страна и поканете го детето да ја нацрта фигурата со очите. Направете ја вежбата 7 пати.

"Икс точка."Од горниот десен агол на собата го движиме погледот кон долниот лев агол, потоа од горниот лев кон долниот десен агол. Со очите правиме кружно движење. Ние внимателно ја следиме оваа вежба, бидејќи децата многу често вршат движења не со очите, туку со главите. Правиме пет крстови, пет нули. Овој комплекс може да се изведува и со затворени очи.

„Гледајте“.Замислуваме голем бројчаник или користиме слика со нацртана или, ако тоа не е можно, користиме вистински часовник. Движењата на очите се совпаѓаат со движењето на втората рака. На секој број застануваме 1-2 секунди. Ние го правиме тоа 5-6 пати.

„Приближување“.Почетна позиција: раката е испружена напред колку што е можно, во раката е пенкало со светла капа, на која е заковано нашето внимание. Почнуваме полека да го движиме предметот кон врвот на носот, без да го движиме погледот од врвот на ништо. Штом капачето ќе стане само светла точка, престануваме да се движиме. Правиме пауза од 5 секунди, па уште 5 такви пристапи.

„Лесен одмор“.Затворете ги очите, бројте до 15 со затворени очи, отворете ги очите. Повторете 6 пати.

„Најди ја работата“.Најдобро е да се прави покрај полица за книги или компјутерско биро. Родителот дава задача да побара нешто или книга и да каже каде е.

"Тука и таму."Направете 7 вертикални движења на очите, наизменично со хоризонтални движења. За малите деца, играчка или предмет со светли бои што може да се користи за помош при оваа вежба може да се следи додека родителот ја движи.

„Брзо, брзо“.Трепкајте интензивно, броејќи до 5, направете пауза 1-2 секунди, а потоа направете го тоа уште 5 пати.

Формирање на комплекс визуелна гимнастиказа дете, треба да се запомни дека користењето повеќе од пет вежби е заморно, затоа, квалитетот на изведбата ќе биде полош.

Современите специјалисти развија многу методи кои имаат за цел значително да го подобрат видот кај миопијата и далековидоста, како и да го коригираат или намалат астигматизмот доколку овие две аномалии не се многу изразени (за жал, со нивните висок степенсамо помага операција). Како сами да правите вежби за подобрување на видот и да ги научите на вашето дете, вели офталмологот Марина Илинскаја.

ВАЖНО! Ако за време на почетокот на третманот вашето дете веќе носело очила, тогаш за секаков вид визуелна гимнастика, користете очила со леќи за една или две диоптри послаби од оние што му биле препишани. Доколку нивната сила првично не надминува 1 диоптрија, сите вежби мора да се изведуваат без наочари!

Метод 1. „Чекорна гимнастика“

Брзо го вклучува приспособливиот апарат во активна работа, ги тренира сите негови елементи и со тоа значително го подобрува видот кај кратко време. Како се прави тоа?

Прво, направете ја вежбата сами за потоа детално да му ја објасните на вашето дете техниката на нејзино правење.

Оддалечете се од прозорецот на 1 метар.
Истегнете ја едната рака напред, дланката свртена кон вас и внимателно проверете ја шемата на кожата на дланката.
Сега свртете го погледот кон рамката на прозорецот и исто толку внимателно разгледајте ги неговите мали детали.
Следно, погледнете надвор од прозорецот, но на растојание од не повеќе од 50 метри. Ако има дрво таму, добро погледнете ги неговите гранки.
Потоа поместете го погледот 100 метри во далечина. Ако има куќа таму, размислете за нејзините прозорци и балкони.
И само после тоа, погледнете далеку во небото - како да гледате подалеку од хоризонтот, во бесконечноста.
Постепено вратете го погледот кон вашата дланка, гледајќи во обратен редоследкуќа, дрво, рамка.

Повторете ја вежбата: дланка, рамка, дрво, куќа, небо. И назад: небо, куќа, дрво, рамка, дланка. Секој пат, фиксирајте го погледот на предметот 5-10 секунди, принудувајќи го приспособливиот апарат да се вклучи на потребното растојание. Потоа „скокнаа низ чекорот“: палма - дрво, рамка - куќа, небо - дрво, куќа - рамка и грб. Очите непречено се движат по „чекорите“ 3 минути, а очите треба да се движат спазматично низ „чекорите“ приближно исто време. Но, потребно е непречено да се заврши гимнастиката: небо, куќа, дрво, рамка, дланка.

За да се добие траен ефект на подобрување на видот, вежбата мора да се прави секој час за време на продолжен визуелен стрес, на пример, вршење домашна работа или работа со компјутер.

Гимнастиката доаѓа за деца од пет години. Но што помладо дете, толку повеќе ќе му треба помош од возрасен за да ја совлада вежбата. За постарите деца доволно е да се објасни дека вежбата ќе им помогне да го подобрат видот и ќе им овозможи никогаш повеќе да не носат очила, а потоа со примерпокажете како се изведува гимнастиката.

Метод 2. „Дигитална гимнастика“

За почеток, активно тријте ги дланките една против друга додека не почувствувате дека се добро загреани. Следно, затворете ги двете очи со една или две дланки (не е важно да го постигнете резултатот). Покривајќи ги очите со очните капаци и без да ги отстранувате дланките, почнете да цртате броеви од 1 до 10 и назад во просторот со очите, а опсегот на движења на очните јаболка треба да биде максимален.

Севкупно, таквата гимнастика ќе потрае не повеќе од 2 минути. Но, по неговото завршување, отстранувајќи ги дланките од лицето и отворајќи ги очите, ќе бидете пријатно изненадени колку светот околу вас стана јасен, контрастен и шарен.

Откако ќе ја совладате вежбата, објаснете му на вашето дете како правилно да ја прави. Најпрво ве советувам да правите гимнастика со вашето дете, а потоа ќе биде доволно само да ве потсетам на тоа.

„Дигиталната гимнастика“ е неопходна првенствено во присуство на големи визуелни оптоварувања, особено за ученици со проблеми со очите. На пример, ако седите многу часови и учите навечер, вежбата треба да ја правите секој час. За возрасни, ќе додадам: поради фактот што „Дигиталната гимнастика“ значително го подобрува снабдувањето со крв во очите, таа е многу корисна за катаракта, глауком и болести на ретината како дел од комплексна терапија. А во комбинација со „Степ гимнастика“ совршено го ублажува таканаречениот синдром на компјутерска визија.

Метод 3. „Акупресурни вежби“

Насочени кон подобрување на визуелната острина.

Земете обичен лист хартија и со наострен црн молив нацртајте 10 црни точки на една линија со интервали од околу 5 mm меѓу нив. На многу слаб видинтервалот може да се зголеми на 7 mm, но не повеќе. Ставете го листот пред вашите очи на растојание од 40 см Треба јасно да ги видите сите точки и да можете да ги броите. Сега замолете го вашиот асистент полека да го оддалечи листот со точки подалеку од вашите очи, запирајќи на секои 20 см Откако веќе нема да можете јасно да ги видите сите точки и тие се спојат во солидна линија, нема потреба да го поместувате листот понатаму. Измерете го растојанието од вашите очи до парче хартија и запишете го. По ова, поместете го листот со точки некое време, поблиску или подалеку од очите, но засега не го надминувајте снименото растојание. Корисно е да се изведува гимнастика 3-5 минути најмалку 3-4 пати на ден.

Оваа вежба во сложената терапија ефикасно и брзо ја подобрува визуелната острина.

Научете го вашето дете правилно извршувањевежби и додајте ги на листата на потребни. Мора да се прави најмалку три пати на ден. Растојанието од очите до спојувањето на точките во една солидна линија треба да се мери не повеќе од еднаш на секои 7-10 дена, забележувајќи ги достигнувањата.

„Акупресурните вежби“ помагаат и за подобрување на блискиот вид за сите луѓе над 40-годишна возраст кои имаат потешкотии со читањето. Техниката е иста, но треба да почнете да ги броите точките не од растојание од 40 см од лицето, туку од онаа на која можете да ги видите (да речеме, 50-70 см). Следно, обидете се да ги броите точките на растојание помало од она на кое јасно сте ги виделе на почетокот на вежбата. Постепено, ќе забележите дека повеќе не се заморувате кога работите со обичен текст.

Детето добива голема количина на информации преку органите на видот, поради што дури и децата од предучилишна возраст можат да доживеат визуелни нарушувања. Гимнастиката за очи за деца ќе помогне да се избегне влошување на видот, што влијае на физичкиот и интелектуалниот развој. Вежбањето добро ги тренира окуломоторните мускули.

Специјално избраните комплекси помагаат да се смири нервниот систем на бебето, да се ублажи заморот и да се олесни товарот. Вежбите за очи кај децата можат да го забават или дури и да го запрат падот на видот. Како резултат на тоа, на мозокот му е полесно да ги обработи информациите што ги добива од органите на видот.

Во првите десет години од животот се јавува интензивен развој на визуелните органи. Во овој период, очите се ранливи на негативно влијаниеразлични фактори: компјутер, ТВ, инфективни процеси, неповолна средина и друго. Не е чудно што во нашата ера на технологија, видот се влошува, поради што на очите им е потребен одмор и релаксација.

Вежбите за очи кај децата се многу едноставни. Во некои случаи, доволно е да броите плодови што растат на дрво или автомобили што минуваат покрај вашето дете. Ова не одзема премногу време. Едно такво загревање може да трае од три до пет минути.

Загревањето на очите кај децата се препорачува од две до три години. Експертите препорачуваат секојдневно вежбање и привлекуваат внимание на фактот дека видот се формира пред возраст од дванаесет години.

Цел на визуелна обука

Вежбите за очи за деца не само што ја подобруваат визуелната острина, тие можат да ги ублажат грчевите на екстраокуларните мускули, да го одржат целокупниот тон и да го ублажат заморот. Згора на тоа, таквата вежба дури и ги отстранува ќесите под очите и го збогатува очното јаболко со проток на крв. Експертите велат дека ако вежбате за очи секој ден наутро и навечер, тогаш во рок од еден месец ќе го почувствувате резултатот.

Не заборавајте дека било физичка активностќе им помогне на очите на вашето дете да работат подобро. Охрабрете го вашето дете да се движи повеќе, да трча, да скока и да игра игри на отворено. Важно е да се следи држењето на детето. Неправилното седење на маса може да доведе до нарушување на снабдувањето со крв во мозокот, што пак доведува до проблеми со видот. Исто така, важно е да го следите времето поминато на вашето дете пред телевизорот или компјутерскиот екран. Не дозволувајте да користи гаџети долго време без прекин. Експертите не препорачуваат гледање телевизија во темна просторија. Поради ова, органите ќе се пренапрегнат за да се прилагодат на светлината.

Не треба самоуверено да претпоставувате дека ако вашето дете нема проблеми со видот, тогаш не му треба гимнастика. Полнењето се користи и за терапевтски и за превентивни цели; тоа ќе помогне да се спречат проблеми со видот.

Збир на вежби за деца кои одат на градинка, може да се изведе на разигран начин

миопија – миопија;
далекувидост;
поплаки за замор на очите;
амблиопија;
наследна предиспозиција - некој во семејството има проблеми со видот;
сериозен внатрешни патологии;
страбизам;
астигматизам. Децата се жалат дека сликата се замаглува и се удвојува.

Збир на вежби

Ајде да погледнеме голем број на вежби кои го ублажуваат заморот на очите и ги зајакнуваат мускулите на визуелните органи. Исклучително е важно да се создаде мирна атмосфера, нема потреба да го присилувате детето да ги прави овие вежби, потребно е да го заинтересирате. Не заборавајте за регуларноста. Можете да направите еден комплекс за еден месец, а потоа да пробате други опции за разновидност.

Вежбите за деца со оштетен вид ги избира офталмолог

Ајде да ги истакнеме најефикасните методи:

Главата на детето мора да биде фиксирана. За да го направите ова, тој мора да ја потпре брадата на рацете. Потоа очното јаболкотреба да се подигне што е можно повисоко до таванот, а потоа надолу. Треба да направите четири пристапи и малку да се одморите. Следно, се прави слична вежба, само очите се насочени по должината хоризонтална оскалево и десна страна;
во случај на страбизам се препорачува проширување на зениците различни страни, а потоа доведете ги до носот;
Погледнете низ прозорецот со вашето дете и пронајдете близок и далечен предмет. Задачата на детето е наизменично да го фиксира погледот на еден или друг предмет;
Вежбата „Агли“ вклучува детето наизменично да гледа во горниот лев агол од собата, а потоа да го движи погледот кон долниот десен агол. Следно, тој гледа во горниот десен и долниот лев агол;
Детето може да ги затвори очите и да ги погали со нежни движења. Неопходно е да се објасни дека нема потреба да се притискаат на очите;
За да ги опуштите очите во темна просторија, треба да ги затворите очите и да се обидете да замислите темна, па дури и црна површина. Оваа вежба ја отстранува возбудата од мрежницата и ги релаксира окуломоторните мускули;
Вежбата „Имагинарна гимнастика“ развива перцепција и имагинација, се изведува со затворени очи. Детето треба да седне, да се смири и да замисли пријатна слика. Тоа би можело да биде прекрасен островсо палми, галеби и длабок океан. Треба да замислите дека седите на брегот и гледате во далечината без очила. Ментално движете го погледот од еден предмет на друг.

Добро е да се комбинира гимнастиката во предучилишна образовна институција со домашни вежби

Други совети ќе помогнат да се ослободите од напрегањето на очите. Застанете во исправена положба и кренете ги рамената нагоре, а потоа движете ги назад колку што е можно повеќе, а потоа вратете се во почетната положба. Неопходно е да се направат десет такви повторувања. Оваа вежба можете да ја искомплицирате и со тоа што откако ќе се вратите назад, не се враќате на почетната позиција, туку ги движите рамената напред.

Можете исто така да ставите селекции градите, при опуштање на вратот, по што главата се фрла колку што е можно повеќе назад. Направете ја оваа задача потешка со тоа што ќе ја направите внатре седечка положба. Прво, брадата паѓа на градите, а потоа главата треба да се премести на страна и да се фрли назад.

Детето треба да седи исправено и да се опушти колку што е можно повеќе. Потоа зема две дланки и ги трие едната на другата. Потоа десната дланкатреба да се примени на десното око и, соодветно, левата рака се наоѓа во близина на левото око. Неопходно е да му објасните на детето дека нема потреба премногу да ги притискате дланките на очите; дланката не треба да предизвикува непријатност. Главната поента е дека меѓу прстите не треба да има процепи кои би овозможиле светлината да помине низ.

За време на дланката, вратот и 'рбетот треба да бидат во една права линија. Подобро е да ги ставите лактите на масата. Оваа вежба може да се направи за време на паузите помеѓу часовите за да се ослободи од стресот. Не ги отстранувајте наеднаш дланките од очите. Постепено можете малку да ги отворате за да ви се навикнат очите на светлината.

Палмирањето може да се направи пред секој сет на вежби

Вежби за деца од предучилишна возраст

Од околу тригодишна возраст, органите на видот почнуваат да доживуваат значителен стрес, така што вежбањето ќе послужи како добро превентивен методда се спречи оштетување на видот. Ако детето носи очила, тогаш за време на визуелниот тренинг потребно е да носи очила со послаба диоптрија.

Да разгледаме ефикасен комплекс:

Исечете два круга од картон и закачете ги на два агли на таванот. За да може детето да обрне внимание на нив, можете да користите картон во боја. Суштината на задачата е дека детето мора да го фиксира погледот на еден круг десет секунди, а потоа на другиот. Сите движења треба да се прават со очните јаболка и треба да му објасните на детето дека не можете да ја свртите главата. Детето мора да направи пет пристапи, по што се прави пауза од петнаесет секунди;
За оваа вежба, родителите треба да се подготват однапред. Ќе ви треба светла дизајн, тоа може да биде змија, спирала или шаховска табла. Сликата е прикачена на таванот. Задачата на детето е да оди до крај од почеток до крај. Самите родители можат да ја одредат траекторијата на движење;
За да се подобри снабдувањето со крв и да се развијат екстраокуларните мускули, се користи вежба со нишало. Се препорачува да се изведува за деца чии роднини страдале од страбизам. Помага истовремено да се поправаат предметите што се движат и е добра превенција од страбизам. Можете да користите копчиња на конец, топка или мушка како нишало. Родителот треба да застане зад детето и да го постави нишалото на растојание од приближно 40 см.Неговата задача е да го следи движењето на нишалото, додека главата треба да остане неподвижна. По ова, детето треба да погледне во далечни предмети надвор од прозорецот и да се обиде детално да опише сè што гледа. Експертите велат дека како што се подобрува визуелната острина, детето ќе почне да опишува се повеќе и повеќе детали;
за подобрување на блискиот вид, земете обични рачен часовниксо голем бројчаник. Детето мора да каже колку е часот кога часовникот се наоѓа на 30-40 см од него, потоа се оддалечувате метар и на крајот метар и пол. По ова, по истиот редослед, приближете го часовникот до лицето на детето.

Нема потреба да го присилувате детето да прави визуелен тренинг, тоа треба да го прави со пријатни емоции

Обука за очи за деца на училишна возраст

Учениците доживуваат огромен стрес, така што на оваа возраст не може да се занемари важноста на визуелниот тренинг. По секоја вежба, треба да ги затворите очите неколку секунди. Сите движења се изведуваат без напор.

Размислете за брз комплекс за деца училишна возраст:

Оваа вежба се нарекува „прва помош“, бидејќи ги релаксира екстраокуларните мускули, ја подобрува визуелната острина и ја зголемува јасноста на сликата. Многу е важно вежбата да се изврши правилно, а за ова мора прво сами да ја совладате техниката. Ставете стол на околу еден метар од ѕидот. Лицето треба да биде што е можно поопуштено, а главата неподвижна. Со очните јаболка треба да ја нацртате латинската буква V. За да го направите ова, ги кревате очите во горниот десен агол и ги спуштате надолу. Следно, треба да ги затворите очите пет секунди. Потоа гледате во горниот лев агол и поместете ги надолу;
погледнете го пределот помеѓу веѓите и задржете го погледот неколку секунди. Со текот на времето, доцнењето во горната положба може постепено да се зголемува;
Оваа вежба се изведува со отворени очи. Замислете бројчаник пред вас и нацртајте ги сите броеви со очното јаболко, прво во насока на стрелките на часовникот, а потоа спротивно од стрелките на часовникот;
за да ги опуштите мускулите, треба цврсто да ги затворите очите, а потоа да ги отворите и опуштите;
Друга вежба во форма на игра ќе помогне да се врати видот и да се опушти вратот. За да го направите ова, вашето дете мора да замисли дека носот му е река или покажувач и мора да нацрта број, буква или нешто друго со него, а оние околу него ќе погодат.

Со помош на визуелна гимнастика, децата ќе гледаат многу подобро

Гимнастика за очи според Аветисов

Едјард Сергеевич Аветисов е авторитетен професор по медицина во областа на офталмологијата. Долги годиниработеше на подобрување на видот и докажа дека проблемот е многу полесно да се спречи отколку да се лекува. Покрај тоа, офталмолошките болести имаат тенденција да станат хронични.

Професорот смета дека е потребно да се грижи за видот уште од најрана возраст детството. Тој разви збир на едноставни вежби на кои посебно внимание треба да обрнат родителите чии деца страдаат од миопија и поминуваат долго време пред компјутер.

Професорот уверува дека за неколку дена може да се забележи позитивна динамика. Товарот треба постепено да се зголемува. Аветисов предложи три комплекси за обука.

Ајде да погледнеме што е вклучено во првиот комплекс:

Стиснете ги очните капаци три секунди, по што треба да се одврзат. Се препорачува да се направат шест до осум такви пристапи;
Трепкајте активно дваесет секунди, а потоа направете пауза неколку секунди. Масирајте ги очите низ затворените очни капаци со врвовите на прстите;
лесно притиснете го очното јаболко со врвовите на прстите;
Користете ги показалците за да притиснете на областа помеѓу веѓите.

Зајакнете внатрешни мускулиВториот тренинг комплекс ќе му помогне на окото:

погледнете од подот до таванот без да ја движите главата. Дали десет пристапи;
спуштете ги очните јаболка од таванот до подот по дијагонална оска;
движете го погледот по хоризонталната оска;
Завртете ги очите во круг, прво во една, а потоа во друга насока. Обидете се да не изгубите од вид предмети што паѓаат.

Последната фаза помага не само да се зајакне видот, туку и да се подобри сместувањето:

тргнете го погледот од прстот должина на рацетедо далечен објект;
Свиткајте го лактот и ставете го показалецот на врвот на носот. Постепено исправете ја раката и со очите следете ја насоката на прстот;
Вежбата е слична на претходната, само сега, ако ја тргнете десната рака, тогаш затворете го левото око. Само десното око треба да го следи показалецот десна рака. Потоа треба да го затворите десното око;
нацртајте точка на стаклото на прозорецот. Свртете го погледот прво кон него, а потоа кон некој уличен објект.

Значи, визуелната гимнастика за деца е добар начин да се спречат многу офталмолошки нарушувања, како и да се ослободат од постоечките проблеми. Горенаведените вежби не бараат многу време. Главната работа е добра организација и волја. Важно е да го заинтересирате детето, нема потреба да го присилувате да прави вежби. Ако размислувате како да правите вежби во форма на игра, вашето дете ќе побара од вас да играте и во исто време да ги зајакнете мускулите на очите. Пред да започнете со гимнастика за очи, однесете го вашето дете кај офталмолог и добијте совет за тоа кој комплекс ќе биде најефикасен во вашиот конкретен случај.

Гимнастиката за очи им дава еден вид „одмор“ на напнатите органи на видот. Во услови модерниот животИ возрасните и децата се соочуваат со проблем на прекумерно оптоварување на екстраокуларните мускули. Еве зошто офталмолозите препорачуваат да не се мрзеливи и да се прават вежби за очи секој ден.

Ова е особено точно за децата кои се подложни на висок ризикразвој на оштетување на видот.

Цел

Многу родители се прашуваат која е целта на вежбите за очи, кои се придобивките од тоа слична постапка. За почеток, вреди да се разјасни дека овие тренинзи за визуелните органи се на добар патспречување на развој на разни болести на рана возраст. Ова главно се однесува на болести како што се миопија и далекувидост. Астигматизмот, кој често ги мачи децата на училишна возраст, не е исклучок.

Децата секојдневно примаат и асимилираат голем број информации, а нивните визуелни органи се под постојана напнатост. Токму поради оваа причина детето почнува да чувствува замор, што предизвикува појава на проблеми со очите.

Дури и ако имате совршен вид, не треба да заборавите едноставни методирелаксација. Значи, земајќи ги предвид сите горенаведени фактори, лекарите развија многу корисни вежби. Покрај тоа, гимнастиката помага да се подобри видот дури и со редовен прекумерен напор. Најдобро е да се изберат комплекси кои вклучуваат елементи на играта, како и песни и изреки. Ова е особено точно кога вежбите се избрани за мало дете или дете од предучилишна возраст.

Важна цел на вежбите за очи е реставрација на видот.Се препорачува да се користат такви методи дури и во напредни случаи, кога единствениот можно решениеСе размислува за операција за корекција на видот. Ќе биде потребна обука големо количествовреме и труд. Родителите треба да имаат предвид дека сетот на вежби за детето е избран во зависност од проблемите со видот. Ако нема прекршувања, гимнастиката ќе биде одлична метод за спречување на разни болести.Пред да изберете сет на вежби, се препорачува да се консултирате со специјалист.

Физички вежби за деца од предучилишна и основно училиште

Многу медицински експерти забележуваат дека дури и кога одат во градинка или основно училиште, детето се соочува со продолжен стрес на визуелните органи. Ова главно се случува за време на часовите за цртање, моделирање или дизајн. Познато е дека овие видови бараат DC напон, бидејќи вниманието е фокусирано на една точка. Кога детето оди на училиште, товарот само се зголемува. Децата на возраст од 6-7 години се соочуваат со двојно оптоварување на видот во споредба со децата од предучилишна возраст од 5 години.

Во секој случај, едноставни и интересни вежби кои ќе ве одведат минимална сумавреме.

Најдобро е да започнете со движење на очите лево-десно. Ако часовите се изведуваат со деца од предучилишна возраст, наставникот мора прво да ги демонстрира сите дејства со бавно темпо.Се препорачува да се спроведе обука во форма на игра. На пример, можете да ги поканите децата да се замислат како лукава лисица, која внимава на зајаче со слични движења на очите. Се препорачува постепено да се зголемува темпото. Кога ја завршуваат вежбата, децата треба да ги затворат очите.

Следно, треба да им го понудите на момците овој метод: затворање и отворање на очите. Наставникот мора прво да даде пример, особено ако часовите се одржуваат во предучилишна група. Детето ги затвора очите 5 секунди, по што широко ги отвора. Можете да ги поканите децата да глумат изненадување - ќе им биде појасно.
Уште едно интересна вежбаза деца од предучилишна возраст - гребење на носот.Децата треба да ги испружат рацете напред. Ставете го показалецот спроти носот. Погледот мора да биде насочен кон прстот што се приближува од далечина. Детето треба лесно да го чеша носот. По извршувањето на оваа акција, прстот мора полека да се отстранува.

Доколку се избере таква физичка активност за деца од 9-10 години, најдобро е да се користат специјални наставни помагала во процесот.

Еден од ефективни начиниопушти ги очите е трасирање на геометриска фигура со поглед. Додека ја изведувате вежбата, погледот треба да ви биде насочен кон аглите. Во тој процес, можете да користите различни форми: триаголници, правоаголници или кругови.
Друга интересна вежба се нарекува „Покажи со твоите очи“.За да го направите ова, треба да поправите неколку геометриски форми на таблата. Детето мора да ги користи очите, без да ја врти главата, за да ја прикаже формата што ја избрал наставникот.

Наплата за оштетување на видот

Различни сложени вежби се препорачуваат за употреба при развој на одредени нарушувања. Доста често, визуелната гимнастика се користи за миопија кај децата. Познато е дека оваа болест се карактеризира со заматен вид на предмети кои се далеку од детето.

Миопијата може да биде или вродена или стекната, па затоа се препорачува да се свртиме кон комплекс кој не само што ќе помогне во борбата против болеста, туку и ќе го запре нејзиниот понатамошен развој.

Значи, треба да започнете со тренирање со фиксирање на долниот очен капак. За да го направите ова, ставете го показалецот на надворешниот агол на окото, средниот прст на центарот на очниот капак. Прстенот на прстоттреба да се наоѓа на внатрешниот агол на визуелниот орган. Неопходно е да се држи очниот капак на таков начин што ќе се појави еден вид отпор. Во тоа време, детето треба да ги отвора и затвора очите, одржувајќи бавно темпо. Гимнастиката за миопија може да се прави дури и при одење.

Детето треба да погледне подалеку од одделно лоцирани предмети:на пример, од предмети лоцирани во близина на патот до областа под неговите нозе. Оваа вежба ќе биде особено корисна за ниска миопија кај адолесцентите.

Друг заеднички проблем и кај возрасните и кај децата е далекувидост (хиперметропија). Дури и на рана возраст, децата се соочуваат заморокото. Во присуство на сличен проблемможе да се користи и ефективни комплексивежби. Еден од интересните и корисни опциие обука „Палминг“. Суштината на вежбата е дека детето ги затвора очите со рацете. Дланките не треба да притискаат визуелни органиНапротив, потребна е целосна релаксација.

Вежбата може да се изврши во која било положба. Ако обуката се изведува со дете од предучилишна возраст, најдобро е да прочитате бајка. По неколку минути, треба полека да ги тргнете рацете подалеку од лицето, така што органите на видот ќе се вратат на осветлувањето на просторијата.

Експертите развија и вежби за страбизам кај дете. Вреди да се напомене дека таквото нарушување кај новороденото бебе не спаѓа во категоријата на болести. Ова нормална појава, но само до 6 месеци. Ако страбизмот не исчезне по шест месеци, треба да се консултирате со лекар. Покрај тоа, експертите препорачуваат изведување вежби за конвергенција.

Еден ефикасен начин е користејќи молив. Предметот се поставува на 20-30 см од очите, а од детето се бара да погледне покрај него. Резултатот треба да биде две слики од ист објект.

Елиминирајте ја повредата во предучилишна возрастможно преку разни интересни вежби.

Можете да го поканите вашето бебе да ги затвори очите со рацете и да побарате од него да ги каже имињата на различните омилени играчки. Во исто време, детето мора да зборува за својата форма. Една од најтешките болести кај децата е астигматизмот. Во основа, режимот на лекување на болеста е избран врз основа на почетни фазинејзиниот развој. Во овој случај, можете целосно да ја елиминирате болеста без употреба радикални мерки. Вибрирачките движења, интензивното стискање и откопчување на очните капаци ќе помогнат да се врати видот.

На децата со амблиопија исто така им се препорачува да прават вежби за очи секој ден. Вреди да се напомене дека третман на оваа болестефективни само во раните фази на развој.Предуслов е да се зајакнат мускулите на визуелните органи со помош на разни комплекси. Посебно вниманиенеопходно е да се обрне внимание на третманот на нистагмус кај дете. Еден од методите за елиминирање на неконтролираните движења на очите е изведување на различни вежби.

Збир на вежби според Аветисов

Уникатност на податоците комплексни вежбие дека обуката се користи и за лекување и за превенција на болести. Класите според оваа шема ќе помогнат да се врати детето нормален вид. Вреди да се напомене дека техниката вклучува три категории на вежби.

Сите дејства вклучени во првата група помагаат да се подобри циркулацијата на крвта. За почеток, детето треба да заземе седечка положба. Очите се затвораат 5-6 секунди, по што се отвораат. Треба да останете во оваа позиција неколку секунди. Вежбите мора да се повторуваат 6 до 8 пати.

По ова, треба да го поканите детето да трепка 60 секунди. Најдобро е да користите часовник за изведување на оваа вежба. Потоа треба да направите кратка пауза и повторно да го повторите дејството. Следно, треба да седите со затворени очи, нежно притискајќи го очниот капак. Ударот мора да се изврши со три врвови на прсти, откако претходно ги преклопивте заедно. Притисок мора да се применува не подолго од 3 секунди. Слични акциитреба да повторите со второто око.

Втората група вклучува вежби кои помагаат во зајакнувањето на мускулните компоненти. Во првата фаза, детето треба наизменично да гледа во тепихот, а потоа во лустерот. За време на извршувањето, главата не треба да се движи на страните. Треба наизменично да го движите погледот од врвот до дното. Додека ја одржува положбата на главата, детето треба наизменично да гледа на левата и десната страна. По ова, треба да погледнете нагоре и надолу.

Во последната фаза, детето треба да ги ротира зениците, изведувајќи кружни движења.

Вежбите од трета категорија го обновуваат сместувањето. За почеток, детето треба да гледа во далечината неколку секунди. По ова, погледот постепено се пренесува на показалецот, кој треба да се постави на 20-30 см од лицето. Тогаш детето треба да заземе стоечка положба. Раката е испружена пред вас, показалецот е подигнат така што е на ниво на средината на лицето. Погледот е насочен кон врвот на прстот, кој полека треба да се приближи до вас. Неопходно е да се повтори дејството додека сликата не почне да се удвојува.

4 најефикасни вежби за враќање на видот

Постојат многу различни вежби кои се насочени кон закрепнување визуелна функцијаДетето има. Вреди да се обрне внимание на посебни техники кои се користат дури и во напредни случаи.

„Чекорна гимнастика“

Првиот тип се нарекува „Чекорна гимнастика“. Дејството на сите вежби е насочено кон активирање на функциите на приспособливиот апарат. Предноста на оваа техника е што ги вклучува сите елементи во исто време. Особеноста на вежбите е тоа што детето постепено го движи погледот од блиските предмети кон далечните. Погледот мора да биде фиксиран на секој предмет околу 5 секунди за да може приспособливиот апарат да функционира по желба.

„Дигитална гимнастика“

Втората техника се нарекува „Дигитална гимнастика“. Детето треба да ги покрие очите со дланките, додека ги затвора очите. Во оваа позиција, треба со очите да „цртате“ броеви од 1 до 10. Потоа вежбата треба да се повтори, „исцртувајќи ги“ броевите во обратен редослед. Предноста на оваа гимнастика е тоа што трае не повеќе од 2 минути. Ако вежбите мора да се изведат Мало дете, во почетните фази треба да учите со него.

Честопати, „Дигитална гимнастика“ се изведува под тешки оптоварувања на визуелните органи. Главно се препорачува за ученици кои од мали нозе страдаат од проблеми со видот. При извршување на овие секојдневно едноставни вежбисе подобрува снабдувањето со крв во очите.

Техниката често се користи за катаракта и глауком.