Waarom heeft een mens slaap nodig en waarom ontstaan ​​dromen? Waarom dromen mensen

Onze dromen zijn een wereld waarin de echte werkelijkheid, die door het menselijke onderbewustzijn gaat, beelden creëert die vaak niets met de werkelijkheid te maken hebben, maar zo onze gedachten, gevoelens en emoties weerspiegelen. Deze toestand kan worden vergeleken met een spiegel met een onregelmatige bolvorm, die ons de echte wereld lijkt te laten zien, maar de werkelijkheid vervormt. Ieder van ons heeft dromen sinds zijn kindertijd. Als we naar bed gaan, wensen we elkaar ‘goede dromen’, maar wat er daadwerkelijk in onze dromen naar ons toekomt, blijft een mysterie. Het menselijk geheugen heeft het vermogen om beelden en fantasieën te onthouden die door onze verbeelding zijn gecreëerd, en dit alles, bovenop de concrete realiteit, komt naar ons toe in een droom. We kunnen sommige gebeurtenissen die ons gedurende de dag zijn overkomen, opnieuw ervaren, maar in een vorm die losstaat van de realiteit, en verlangens ervaren en voelen. echte leven ongerealiseerd, en zie jezelf zelfs van buitenaf in een lelijke, angstaanjagende vorm. Dromen kunnen onze wensen vervullen, maar ze kunnen ons ook zo bang maken dat we bij het ontwaken veel plezier en opluchting ervaren bij het besef dat ‘het maar een droom is’. Gelukkig is de persoon die, na wensen " Welterusten! ziet rustige, mooie en zelfs opwindende dromen. De briljante A. Einstein zei heel expressief over deze toestand: "Ik heb een derde van mijn leven in een droom doorgebracht, en deze derde is zeker niet de ergste."

Het is duidelijk dat slaap een integraal onderdeel is van ons leven dat we elke dag tegenkomen. En als het je na het ontwaken lijkt alsof de nacht zonder dromen voorbij is gegaan, dan is dit een waanidee. Iedereen ziet dromen, maar niet iedereen herinnert ze zich. Soms is vergeetachtigheid een vorm van psychologische verdediging. Dit hangt er natuurlijk ook van af individuele kenmerken geheugen. Het menselijk brein is zo ontworpen dat het alleen levendige, emotioneel geladen beelden en fantasieën in zijn geheugen opslaat. Dit verklaart een groot aantal van dromen bij een kind.

Ondanks alles kunnen wetenschappers de vraag nog steeds niet beantwoorden: "Waar komen dromen vandaan?" De vraag: “Waarom droom je van deze of gene inhoud?” heeft doorgaans geen antwoord. De mensheid is sindsdien oude geschiedenis probeerde tevergeefs een verklaring voor dit fenomeen te vinden. Aristoteles legde slaap bijvoorbeeld uit als iets dat tussen leven en dood ligt. De Delphische priesters voorspelden de toekomst door dromen te analyseren die ze van de god van de dromen Morpheus hadden ontvangen. In het oude Griekenland waren de god van de slaap Hypnos en de god van de dood Thanatos over het algemeen een tweeling - in die mate waren de Grieken bang voor het mysterie en de onzekerheid die inherent waren aan hun begrip van deze menselijke toestand. In de daaropvolgende eeuwen slaagden mensen er niet in enige vooruitgang te boeken bij het oplossen van dit probleem. Bijna tot het begin van de twintigste eeuw kwamen pogingen om dromen uit te leggen altijd neer op de ‘bovennatuurlijke’ versie. De eerste die dit fenomeen probeerde te verklaren zonder toevlucht te nemen tot ‘buitenaardse’ krachten was Sigmund Freud. Aan het begin van de nieuwe eeuw, in 1900, schreef hij een boek, Wetenschappelijk onderzoek"Interpretatie van dromen". Het hoofdidee van dit werk was de stelling dat onbewuste processen plaatsvinden menselijke psyche kan worden getraceerd via dromen, hun interpretatie en begrip. Deze beroemde ‘Freudiaanse’ theorie over het onbewuste blijft relevant en moderne wetenschappers hebben nog geen betere theoretische basis gevonden om de aard van slaap te verklaren.

Maar dit betekent niet dat de wetenschap op dit gebied geen vooruitgang heeft geboekt. Het is bewezen dat het nog steeds mogelijk is om de slaap van een persoon op de een of andere manier te beheersen, door middel van voorlopige suggesties en het ‘programmeren’ van dromen. In 1978 werd een serieus onderzoek uitgevoerd onder toezicht van psychologen, waarbij hun proefpersonen, die zich niet volledig bewust waren van het doel van het experiment, ‘impliciet’ het idee kregen dat ze een bril met een rood montuur droegen. Na het ontwaken zeiden ze bijna allemaal dat ze dromen hadden die visueel rood gekleurd waren. De fysiologie van slaap is niet langer een mysterie. Wetenschappers zijn tot een gemeenschappelijk inzicht gekomen over de processen die plaatsvinden in het menselijk brein tijdens zijn verblijf in de slaapfase.

Moderne ideeën over de oorsprong van dromen zijn gebaseerd op de stelling dat ze plaatsvinden gedurende een bepaalde periode, die wetenschappers de ‘REM-slaap’ noemen. Het is tijdens deze periode dat onze hersenen een zeer hoge activiteit ervaren. Deze slaapfase wordt afgewisseld met een “langzame” slaap en wordt gedurende de nacht cyclisch tot 5 keer herhaald. De droom zelf is volgens moderne onderzoekers het resultaat van menselijke denkprocessen die onbewust plaatsvinden. In de beelden die een persoon in een droom ziet, brengt zijn psyche op onbewust niveau een vorm van gedrag naar het bewustzijn die hij na het ontwaken kan gebruiken om een ​​specifiek probleem op te lossen. Hieruit volgt dat alles wat ons overkomt in onze slaap, tijdens de ‘snelle fase’, een manier is om alle ontevredenheid tijdens de waakperiode te compenseren. Nobelprijswinnaar voor de fysiologie en geneeskunde Richard John Roberts merkte op dat als iemand lange tijd niet droomt, hij in een toestand kan vervallen die grenst aan waanzin. Volgens hem gebeurt dit omdat het menselijk brein zich ophoopt grote hoeveelheid fragmentarische ideeën en gedachten, onnodige en onbeduidende indrukken die noodzakelijke gedachten blokkeren.

Het bekende Russische gezegde ‘de ochtend is wijzer dan de avond’ is ook het bewijs dat de hersenen tijdens de slaap blijven zoeken naar uitwegen uit de huidige situatie waarin iemand zich de dag ervoor bevond. Moderne wetenschap kwam tot de conclusie - wat rustiger mens, hoe korter zijn fase " rem slaap" Dit komt door het feit dat hij geen onvervulde behoeften heeft en dat de behoefte aan deze vorm van slaap daarom minimaal is. Een staat van stress, angst, onopgeloste problemen en ziekten, dit alles dwingt de hersenen integendeel om in een gespannen, actieve toestand te verkeren tijdens de periode van "REM-slaap" en de nacht gaat gepaard met dromen. Na het ontwaken heeft het probleem in de regel duidelijke oplossingen.

We probeerden uit te leggen wat er feitelijk met ons gebeurt tijdens dromen, die altijd, vaak volledig onzichtbaar, aanwezig zijn in ons leven. Het is niet nodig om er bang voor te zijn, maar probeer eerder de verborgen betekenis die erin zit te begrijpen. Ze zeggen niet voor niets: “Dromen zijn de antwoorden van vandaag op de vragen van morgen.”

Bijna iedereen ervaart tijdens de slaap een soort ‘visioenen’. We dromen van mensen, plaatsen, gebeurtenissen, sommige objecten of verschijnselen. Meestal ziet iemand een droom van de eerste persoon en in de ochtend meest vergeet de slaap. Sommige dromen beïnvloeden emoties en kunnen zeer realistisch zijn. Tegenwoordig kunnen wetenschappers niet met zekerheid zeggen waarom dromen voorkomen, maar er zijn verschillende goede theorieën die dit fenomeen verklaren.

Waarom slaapt een mens

Laten we eerst eens kijken waarom we überhaupt slaap nodig hebben.

Slaap is een natuurlijke toestand van het lichaam die verschillende cycli omvat. Gedurende deze periode wordt de hersenactiviteit verminderd, evenals de reactie op externe prikkels.

Lange tijd bevonden het mechanisme van de slaaptoestand en de reden voor het dromen zich onder een sluier van geheimhouding, en wetenschappers uit verschillende tijden deden aannames op basis van hun vermoedens. Moderne technologieën maakte het mogelijk om het menselijk brein tijdens de slaap te bestuderen, en mensen kregen antwoorden, zij het slechts op enkele vragen.

Tot nu toe geloven veel mensen dat slaap noodzakelijk is voor de rest van de hersenen en het lichaam als geheel. Maar in de 20e eeuw werd duidelijk dat dit niet helemaal waar is: Tijdens de slaap is de hersenactiviteit slechts 10-15% lager dan tijdens de lichte slaap, en de spieren kunnen gemakkelijk rusten door simpelweg in rust te zijn. Waarom brengen we dan bijna een derde van ons leven door in een speciale slaaptoestand?

Tegenwoordig wordt dit fysiologische fenomeen niet alleen als rust beschouwd, maar als een mechanisme van zelfregulering van het lichaam. In de slaaptoestand worden herinneringen gesystematiseerd, wordt de psyche ontladen, worden de stressniveaus verlaagd, worden cellen vernieuwd en worden gifstoffen verwijderd.

Wat gebeurt er als je niet slaapt

Het is tijdens de REM-slaap dat iemand ziet levendige dromen, waarvan sommige 's ochtends kunnen worden herinnerd. Elke fase vervangt elkaar meerdere keren, terwijl de duur ervan ongelijkmatig is, en de REM-slaap duurt geleidelijk steeds meer tijd.

In de oudheid werden dromen gezien als gecodeerde berichten uit de andere wereld, die informatie bevatten over iemands toekomst. “Deskundige” mensen () hielpen deze berichten te ontcijferen. In de loop van de tijd verschenen er droomboeken, die nog steeds populair zijn.

Met de ontwikkeling van de psychologie en fysiologie begonnen er echter nieuwe opvattingen over dit fenomeen te verschijnen, weerspiegeld in verschillende theorieën.

Theorie 1: Dromen zijn beelden van menselijke verlangens

De beroemde psychotherapeut Sigmund Freud suggereerde dat iemand in dromen ziet onderdrukte verlangens en verborgen ambities. Het onderbewustzijn lijkt via dromen met ons te communiceren. Soms is dit een exact beeld, soms is het versluierd in enkele symbolen (afbeeldingen).

Freud geloofde dat het bespreken van dromen met een psychotherapeut zou kunnen helpen bij het oplossen van innerlijke problemen psychologische problemen persoon. Hij schreef zelfs een boek, ‘The Interpretation of Dreams’, waarin hij spreekt over typische symbolen in dromen die een vergelijkbare betekenis kunnen hebben in dromen. verschillende mensen.

Theorie 2: Kenmerken van de hersenen

Maar de eminente psychiater John Hobson zei daarentegen dat dromen geen enkele betekenis hebben. Hij bestudeerde precies hoe dromen vanuit fysiologisch oogpunt ontstaan. Het bleek dat willekeurige signalen uit de hersenstam leiden tot een visie op een plausibele werkelijkheid.

De hersenen proberen op de een of andere manier willekeurige impulsen te interpreteren en deze in bepaalde plots te verwerken. Vaak neemt hij herinneringen als basis.

Interessant feit! Het is experimenteel bewezen dat zoogdieren zoals katten en honden ook dromen ervaren.

Theorie 3: Constante activering

Psychiater Zhang Jie is het ermee eens dat zenuwimpulsen tot dromen leiden. Maar volgens haar zijn ze niet toevallig.

De hersenen systematiseren herinneringen tijdens de slaap en op het moment dat ze weggaan kortetermijngeheugen op de lange termijn kunnen ze gedeeltelijk worden geactiveerd en zien we dromen.

Theorie 4: Bedreigingsmodellering

Dit is een nogal ongebruikelijke verklaring voor waarom we dromen. Er wordt aangenomen dat dit vermogen door de mens is geërfd van oude voorouders, die met behulp van dromen potentieel gevaarlijke situaties konden imiteren.

In feite zijn dromen een beschermend biologisch mechanisme waarmee je kunt ‘trainen’ om bedreigingen te overleven. U moderne man niet zo gevaarlijk leven, net als onze voorouders, wordt aangenomen dat de functies van dromen een beetje zijn veranderd. Vandaar de volgende theorie.

Er was een periode waarin men geloofde dat slaap een pijnlijke aandoening was die voortkwam uit opgehoopte gifstoffen in het menselijk lichaam.

Theorie 5: Natuurlijke selectie van gedachten

Psycholoog Mark Blancher suggereert dat dergelijke situaties voorkomen de hersenen modelleren in de slaap, waardoor ze het beste kunnen kiezen emotionele reacties . Hij onthoudt ze en gebruikt ze in het echte leven.

Dat wil zeggen dat we in dit geval ook trainen, maar rekening houdend met wat er het vaakst gebeurt in ons moderne leven.

Interessant genoeg is er een speciaal soort slaap lucide dromen wanneer een persoon zich realiseert dat hij droomt, en soms zelfs de droom onder controle heeft. Sommige onderzoekers zijn ervan overtuigd dat iedereen dit met de juiste training onder de knie kan krijgen.

Bekijk het zeker eens video met interessante informatie over dromen:

Conclusie

Hoewel geen enkele theorie algemeen wordt aanvaard, suggereren ze dat dromen voortkomen uit impulsen in de hersenen en mogelijk worden gevormd uit herinneringen.

We hebben allemaal verhalen gehoord over hoe dromen mensen inspireerden om iets nieuws te creëren of hen hielpen de benodigde oplossing te vinden. Paul McCartney hoorde de hit Gisteren in een droom, en Dmitry Mendelejev zag het periodiek systeem chemische elementen.

Veel mensen denken dat hun dromen een speciale betekenis hebben, maar de wetenschap is sceptischer. Sommige wetenschappers beschouwen dromen als een betekenisloos gevolg van slaap. bijproduct evolutie, waar geen voordeel uit voortkomt.

Een ander ding is slapen als zodanig. Wetenschappers weten dat het verkorten van de slaapduur leidt tot gevaarlijke ziekten zoals een hartziekte of beroerte.

Uit een groeiend aantal onderzoeken blijkt dat een gebrek aan slaap het risico op obesitas en de ziekte van Alzheimer verhoogt.

Uitgebreide bevolkingsstudies weerspiegelen de trieste waarheid: hoe minder slaap je krijgt, hoe korter je leven.

Dromen tijdens de REM-slaap behandelt pijn van moeilijke, traumatische emotionele episodes

Slaap helpt ons ook herinneringen vast te houden, informatie sneller te onthouden en nieuwe vaardigheden te leren. Gezonde slaap belangrijk voor ieder mens en vooral voor kinderen, studenten, atleten, piloten en artsen.

Maar hoe zit het met dromen? Hebben ze een doel? Recent onderzoek van mijn neurowetenschappelijk laboratorium, evenals het werk van anderen, suggereert dat dromen een speciale functie vervullen die belangrijk is voor ons welzijn. Er zijn twee belangrijke gebieden waarop dromen ons helpen.

Dromen verlichten emotionele pijn

Ze zeggen dat de tijd wonden heelt. Maar mijn onderzoek laat zien dat de tijd heelt als je slaapt en droomt. Dromen tijdens de REM-slaap behandelt de pijn van moeilijke, traumatische emotionele episodes die je overdag ervaart en biedt een emotionele oplossing als je de volgende ochtend wakker wordt.

REM-slaap is de enige periode waarin de hersenen volledig vrij zijn van noradrenalinemoleculen, die angst veroorzaken.

Bovendien worden, terwijl we dromen, hersengebieden die verband houden met emoties en geheugen hersteld.

Het ophalen van emotioneel geheugen vindt plaats wanneer de hersenen vrij zijn van de neurotransmitter die stress veroorzaakt. Hierdoor kunnen we droevige herinneringen opnieuw verwerken in een rustiger, veiliger omgeving.

Dromen helpen mensen emotionele reactiviteit te verminderen

We zijn tot deze conclusies gekomen via verschillende onderzoeken. Bij een onderzoek van het Center for Human Sleep Science waren gezonde jonge volwassenen betrokken, die in twee groepen waren verdeeld.

Alle deelnemers aan het experiment werden om de beurt in een magnetische resonantiebeeldscanner geplaatst en kregen een reeks beelden te zien die verschillende emoties opriepen. 12 uur later kregen de deelnemers opnieuw dezelfde afbeeldingen te zien.

Bij deelnemers uit de eerste groep werden de beelden dezelfde dag nogmaals getoond. Bij de deelnemers aan de tweede groep vond de pauze 's nachts plaats en slaagden ze erin te slapen.

Mensen die tussen de twee sessies sliepen, vertoonden een significante afname van de emotionele reactie op de beelden. MRI-resultaten lieten een significante afname zien van de respons in de amygdala, het emotionele centrum van de hersenen waar pijnlijke gevoelens worden gevormd.

Bovendien was er na de slaap een hernieuwde betrokkenheid van het rationele deel van de hersenen: de prefrontale cortex. Dit hielp de emotionele reactiviteit te verminderen.

Deelnemers in de andere groep, die tussen de sessies niet sliepen, vertoonden geen afname van de emotionele respons tijdens het herhaalde experiment. We registreerden ook de slaap van elke deelnemer in de nacht tussen de twee experimentele sessies. We vonden specifieke activiteit in de hersenen die een afname van de hersenactiviteit weerspiegelde chemische processen geassocieerd met stress tijdens dromen. Zij was het die het succes van de nachtelijke ‘psychotherapie’ bepaalde.

Een van de belangrijkste functies van dromen is het verzachten van onze emotionele ervaringen, zodat we verder kunnen met ons leven.

Dromen kunnen mensen helpen de emotionele reactiviteit te verminderen, omdat de emotionele inhoud van dromen geassocieerd is met een afname van noradrenaline in de hersenen.

Deze theorie wordt ondersteund door onderzoek uitgevoerd door Murray Raskind. Hij bestudeerde het probleem posttraumatische stoornis bij voormalige leden militaire operaties, die vaak door nachtmerries werden gekweld.

Als onderdeel van het experiment kregen deelnemers uit de eerste groep proefpersonen prazosine, een medicijn dat vermindert bloeddruk en blokkeert de productie van noradrenaline. Ze hadden minder nachtmerries en demonstreerden minder symptomen posttraumatische stoornis dan deelnemers uit de tweede groep die een placebo kregen.

Een van de belangrijkste functies van dromen is dus het verzachten van onze emotionele ervaringen, zodat we lessen kunnen leren en verder kunnen gaan met ons leven.

Dromen stimuleren de creativiteit

Uit onderzoek blijkt dat tijdens de fase diepe slaap herinneringen verplaatsen zich naar het langetermijngeheugen.

Maar het is tijdens de REM-slaap dat deze herinneringen op unieke nieuwe manieren worden gemengd en gecombineerd. Wanneer we dromen, analyseren de hersenen grote hoeveelheden verworven kennis en voeren deze vervolgens uit algemene regels en patronen. Dit helpt ons oplossingen te vinden voor problemen die voorheen hardnekkig leken.

In een van de onderzoeken waren we ervan overtuigd dat dromen belangrijk zijn, en niet de slaap zelf.

Voordat we naar bed gingen, gaven we de deelnemers aan het experiment verschillende taken: woorden vormen uit een reeks letters die in een chaotische volgorde waren gerangschikt. Toen vielen ze in slaap, en we keken naar hun slaap en maakten ze wakker verschillende fasen slaap om de taak te herhalen. Sommige deelnemers werden wakker tijdens de droomfase, anderen tijdens de diepe slaapfase.

Deelnemers die tijdens de diepe slaap wakker werden, vertoonden geen creativiteit. Ze hebben weinig problemen opgelost.

Dromen verbeteren Creatieve vaardigheden op het gebied van probleemoplossing

Deelnemers die tijdens de droomfase wakker werden, losten 15-35% meer problemen op dan vóór het slapen gaan. Bovendien merkten ze op dat de oplossing zonder veel moeite eenvoudigweg in hun hoofd ‘opdook’.

In een ander onderzoek presenteerden mijn collega's en ik de deelnemers een reeks logische ketens, bijvoorbeeld: A>B, B>C, C>D, enzovoort. Vervolgens stelden we hen vragen om te controleren of ze het begrepen hadden. Is het bijvoorbeeld waar dat B>D? Na het voltooien van de taak gunden we de deelnemers een pauze dutje duurde 60 tot 90 minuten, inclusief REM-slaap.

Na het slapen vertoonden ze een aanzienlijke prestatieverbetering, alsof ze tijdens hun slaap ongelijksoortige puzzelstukjes met elkaar verbonden.

Een vergelijkbare manier om informatie te verwerken is belangrijk kenmerk, die het werk van onze hersenen onderscheidt van een computer. Het benadrukt ook het verschil tussen kennis, wat het vasthouden van individuele feiten is, en wijsheid, wat inhoudt dat je begrijpt wat ze samen betekenen. Wijsheid is een product van de droomfase.

Uit een ander onderzoek bleek dat dromen het creatieve probleemoplossende vermogen verbetert.

Mensen die denken dat ze zonder slaap weinig kunnen slapen negatieve gevolgen, vergissen zich ernstig

Deelnemers leerden door vallen en opstaan ​​door het virtuele doolhof te navigeren en door unieke objecten, zoals kerstbomen, op specifieke locaties te plaatsen. Na de studiesessie werden de deelnemers in twee groepen verdeeld.

De eerste groep sliep 90 minuten, terwijl de ander de hele tijd naar video's keek. Slapende deelnemers werden van tijd tot tijd wakker gemaakt en gevraagd naar de inhoud van hun dromen. Aan de deelnemers die de video bekeken, werd ook periodiek gevraagd waar ze aan dachten. Hierna probeerden de deelnemers opnieuw een uitweg uit het doolhof te vinden.

Zoals verwacht presteerden de deelnemers die sliepen significant beter op de taak dan degenen die de video bekeken. Maar dat is niet alles. Degenen die droomden over het doolhof presteerden 10 keer beter dan deelnemers die gewoon sliepen.

Toen we de inhoud van de dromen onderzochten, werd het duidelijk dat de deelnemers hun leerervaringen in hun dromen niet precies reproduceerden. In plaats daarvan selecteerden ze de meest memorabele momenten en probeerden deze te verbinden met hun bestaande kennis. Dit is hoe dromen ons helpen creativiteit te ontwikkelen.

De voordelen van dromen liggen voor de hand, maar velen van ons hebben moeite om acht uur per dag te slapen en ze zelf te ervaren. Sommige mensen denken dat ze niet zoveel slaap nodig hebben. Maar onderzoek bewijst het tegendeel. Mensen die denken dat ze weinig kunnen slapen zonder negatieve gevolgen, vergissen zich helaas.

Vijf manieren om uw slaap te normaliseren

Als u moeite heeft met slapen, kunt u in de verleiding komen om slaappillen te slikken. Pillen hebben echter een nadelig effect op het droomproces, dus het is beter om andere methoden te gebruiken:

1. Dim een ​​uur of twee voordat je naar bed gaat de lichten. in de kamer en verwijder de bronnen Helder licht, zoals computermonitors en gadgetschermen. Je kunt de lichten in je huis nog eerder gaan dimmen, zodat je een slaperig gevoel krijgt.

2. Ga ongeveer tegelijkertijd naar bed en sta op. Zo went het lichaam eraan om regelmatig naar bed te gaan. Het heeft geen zin om in het weekend uit te slapen. Het slaapgebrek dat je tijdens de werkweek hebt opgebouwd, kun je nog steeds niet compenseren.

3. Slaap in een koele kamer De ideale temperatuur is ongeveer 18 graden. Tijdens de slaap daalt de lichaamstemperatuur, dus nog meer lage temperatuur binnenshuis geeft je hersenen een signaal dat het tijd is om te slapen.

4. Als u lange tijd niet kunt slapen of midden in de nacht wakker wordt, blijf dan niet wakker in bed. Dit geeft aan de hersenen het signaal dat het bed geen slaapplaats is. Het is beter om op te staan, naar een andere kamer te gaan en een boek te lezen met gedimd licht. Zet de computer niet aan en verwijder geen gadgets. Als u zich slaperig voelt, ga dan terug naar bed. Als je niet uit bed wilt komen, probeer dan te mediteren. Onderzoek toont aan dat meditatie je helpt sneller in slaap te vallen en de kwaliteit van je slaap verbetert.

5. Vermijd het drinken van cafeïnehoudende of alcoholische dranken in de avond. Beide verstoren de slaap, waardoor u niet in slaap kunt vallen of ervoor kunt zorgen dat u midden in de nacht vaak wakker wordt.

Slapen is het meest effectieve methode herstel voor de hersenen en onderhoud fysieke gezondheid, het kan door niets anders worden vervangen.

Dromen bieden ons de emotionele hulp die we nodig hebben en doen wonderen bij het verwerken van informatie. Als we zo gezond, gelukkig en creatief mogelijk willen zijn, moeten we deze feiten in gedachten houden.

Over de auteur

Hoogleraar psychologie en neurobiologie aan de Universiteit van Californië in Berkeley, directeur van het Center for the Science of Human Sleep, auteur van het boek “Why We Sleep: Unlocking the Power of Sleep and Dreams” (Scribner, 2017).

De vraag waarom we dromen zien, houdt de mensheid al eeuwenlang bezig. Een persoon brengt een aanzienlijk deel van zijn leven in slaap door - dit Noodzakelijke voorwaarde Voor normale operatie lichaam. Tijdens de slaap ontspant en rust het lichaam, waardoor de lichamelijke en geestelijke gezondheid wordt hersteld psychische krachten, terwijl de hersenen hun werk voortzetten. Dit proces gaat vaak gepaard met dromen, waarvan de oorsprong en het doel nog steeds controversieel zijn.

In de oudheid geloofde men dat dromen zijn wat de ziel ziet als ze 's nachts haar lichaam verlaat om op reis te gaan. Om deze reden geloofden mensen dat je je toekomst in je dromen kon zien.

Met de ontwikkeling van de wetenschap ging de belangstelling voor dit fenomeen niet verloren, maar werd het vanuit een ander gezichtspunt bekeken: academicus Pavlov, die dromen probeerde te bestuderen als een proces dat zich in de hersenen afspeelt, merkte voor het eerst op dat de activiteit ervan tijdens de slaap aan een bepaald fiets.

Om weer op krachten te komen heeft een volwassene ongeveer 7-8 uur slaap nodig.

Het proces zelf is verdeeld in twee delen: de REM-slaapfase (of de snelle oogbewegingsfase - REM) en de langzame slaapfase, die nog 4 fasen omvat:

1. Het proces van in slaap vallen, vergezeld van chaotische gedachten, het ‘wegglijden’ van het bewustzijn en een afname van fysiologische activiteit.
2. Ondiepe slaap, waardoor de lichaamstemperatuur daalt.
3. Diepe slaap, die in twee fasen plaatsvindt. Op dit moment is het lichaam volledig verlamd en wordt de kracht hersteld.

Ondanks het feit dat het grootste deel van de langzame slaapfase wordt ingenomen door ondiepe slaap, zijn het de laatste twee fasen die vooral belangrijk zijn voor normale rust. Zonder hen heeft het lichaam geen tijd om de kracht te herstellen en wordt de persoon moe en lusteloos wakker. Langdurige vermindering van de diepe slaap is een van de oorzaken chronische vermoeidheid.

De WGD-fase begint meestal na voltooiing van de 4 fasen van slow motion en gaat gepaard met dromen. De hele cyclus duurt ongeveer anderhalf uur.

Er zijn veel theorieën die verklaren waarom mensen dromen. Geen van hen is volledig bevestigd, maar op basis daarvan zijn methoden ontwikkeld voor de behandeling van psychische stoornissen en het oplossen van psychologische problemen die in de praktijk hebben gewerkt.

De theorie dat de hersenen tijdens rust informatie opnemen in plaats van de overtollige informatie kwijt te raken, wordt ondersteund door het feit dat informatie die vóór het slapengaan wordt ontvangen, het beste wordt onthouden. Er zijn echter ook gevallen waarin, na het ontwaken, Nodige informatie vergeten: weggegooid als onnodig of gaat naar het langetermijngeheugen.

Mensen hebben lange tijd ongewone dromen gehecht groot belang.

Afhankelijk van de plot zijn ze conventioneel verdeeld in drie typen:

Sommige mensen geloven in het vermogen om de toekomst in dromen te voorspellen, anderen ontkennen het. Niettemin is het de moeite waard om aandacht te besteden aan je dromen, vooral als ze je storen met hun inhoud of de neiging hebben zichzelf te herhalen. Bijvoorbeeld, frequente nachtmerries kan overtredingen signaleren zenuwstelsel En psychische aandoening.

Voor de interpretatie van dromen zijn er verschillende droomboeken verzameld algemene waarden objecten, karakters en plots die in een droom aanwezig kunnen zijn. De informatie daarin kan variëren: kies in dit geval de optie die het meest geschikt is voor uw situatie levenssituatie.

Wanneer u een droom probeert te interpreteren, onthoud dan dat alles wat erin gebeurt metaforisch is. Neem wat u ziet niet letterlijk: het kan u verwarren of bang maken.

Naast de belangrijkste, meest populaire theorieën over de oorsprong en functies van dromen, zijn er andere, minder bekende, maar interessante veronderstellingen:

Ondanks meningsverschillen zijn veel droomonderzoekers het erover eens dat dit zo is beschermende functie. In een droom wordt de verbinding tussen bewustzijn en het onderbewustzijn hersteld, verschijnen er opgehoopte negativiteit en onopgeloste problemen die we misschien niet opmerken als we wakker zijn.

Waarom we dromen is een vraag waar nog geen duidelijk antwoord op bestaat. De praktijk leert echter dat de inhoud van onze dromen rechtstreeks afhangt van de kwaliteit van ons leven.

Negeer de aanwijzingen van uw onderbewustzijn niet, en het zal u helpen de oorzaken van veel problemen op tijd op te merken en te elimineren.

Slaap: REM-slaapfase en slow-wave-slaapfase. Het begint allemaal met langzame slaap, die vier fasen omvat.

In de eerste fase vindt in slaap vallen plaats. Denk aan dit gevoel als je op het punt staat in slaap te vallen, in een soort halfslaap, die kan worden onderbroken door een scherpe start. Op dit moment neemt het af spierspanning.

De tweede fase wordt gekenmerkt door een oppervlakkige slaap en neemt het grootste deel van de totale slaaptijd in beslag. De hartslag vertraagt ​​en de lichaamstemperatuur daalt. Bovendien is er een verdere afname van de spieractiviteit.

De derde en vierde fase zijn de tijd van diepe slaap. Het is tijdens deze periode dat het lichaam de noodzakelijke portie ontvangt fysieke slaap. Er is een bloedstroom naar de spieren, een verhoogde productie van groeihormoon, enz.

Na voltooiing van de langzame slaapfase vindt er een snelle slaap plaats. Tijdens een dergelijke slaap worden snelle oogbewegingen onder de oogleden waargenomen, verhoogd bloeddruk, verhoogde bloedtoevoer naar de hersenen, evenals een onregelmatige frequentie hartslag en onregelmatige ademhaling. Het is in dit stadium dat iemand droomt.

De functionaliteit van de REM-slaapfase is nog steeds niet volledig begrepen. Amerikaanse wetenschappers geloven dat het nodig is om informatie die in het geheugen is opgeslagen te organiseren. Op basis van experimenten is bewezen dat zenuwimpulsen die iemand ontvangt terwijl hij wakker is, tijdens de slaap zeven keer sneller door de hersenen worden gereproduceerd. Een dergelijke reproductie van indrukken die gedurende de dag worden ontvangen, is noodzakelijk voor de vorming van herinneringen. Dat wil zeggen dat alle informatie als het ware wordt herschreven van het kortetermijngeheugen naar de langetermijnopslagmedia.

Vroege 20e eeuw wetenschappelijke wereld sprak over het feit dat tijdens het waken chemische verbindingen zoals koolstofdioxide, melkzuur en cholesterol zich ophopen in het menselijk lichaam. Tijdens de slaap verdwijnen deze stoffen, waardoor de hersenen zodanig worden beïnvloed dat er projecties ontstaan.

Volgens een andere theorie zijn dromen een manier om de hersenen opnieuw op te starten. Met andere woorden, dromen helpen de hersenen om informatie kwijt te raken en goed te werken. Anders zouden de hersenen snel falen.

Een andere mogelijke verklaring voor het optreden van dromen is grillige elektrische activiteit. Ongeveer elke 90 minuten wordt de hersenstam geactiveerd en begint deze oncontroleerbare elektrische impulsen te verzenden. Ondertussen worden ze onderschept door de analytische voorhersenen, die de onduidelijke signalen proberen te begrijpen. Deze analyse manifesteert zich in de vorm van dromen.

Het is onwaarschijnlijk dat iemand zou beweren dat slaap rechtstreeks verband houdt met emoties, angsten en verlangens, zowel manifest als verborgen. Tegelijkertijd kunnen dromen ook worden beïnvloed door factoren die de menselijke waarnemingsorganen beïnvloeden. Afhankelijk van deze factoren verandert de plot van de droom voortdurend. Iedereen die met een lege maag naar bed gaat, zal hoogstwaarschijnlijk voedsel in zijn dromen zien. Als een slapend persoon het koud heeft, zal hij op zoek gaan naar warmte en comfort. En iemand die tijdens het slapen zijn hand laat rusten, zal uiteraard dromen dat er een wond, een snee of iets ergers aan zijn hand zit.