"Altijd moe. Hoe om te gaan met chronisch vermoeidheidssyndroom - Jacob Teitelbaum

Getriggerd door schimmels van het geslacht Candida of andere besmettelijke ziekteverwekkers, leidt dit ertoe dat voedseleiwitten de bloedbaan binnendringen voordat ze volledig zijn verteerd. Het lichaam begint ze te behandelen als "indringers", waardoor de manifestatie van voedsel wordt gestimuleerd allergische reacties en uitputting van het immuunsysteem, wat ook zorgt voor een aanzienlijke toename van het aantal auto-immuunziekten vergelijkbaar met systemische lupus erythematosus.

4. Naast de vele stress waarmee ze te maken heeft het immuunsysteem moderne man, de opkomst van antibiotica en H2-blokkers(afscheiding verminderen van zoutzuur in het maagslijmvlies) hadden de meest directe invloed op de samenstelling van de darmmicroflora. Er zijn meer bacteriën in de dikke darm van de mens dan cellen in de rest van het lichaam, maar een overmatige hoeveelheid giftige bacteriën wordt een ernstig probleem dat een afname van iemands energiepotentieel kan veroorzaken. Om deze reden zijn prebiotica tegenwoordig zo populair: ze brengen "goede" bacteriën terug in het lichaam.

5. Hormonale disbalans . Een belangrijke rol bij de productie van energie in het lichaam en het waarborgen van de weerstand tegen stress wordt gespeeld door schildklier en bijnieren. Meest gemeenschappelijke oorzaak problemen met schildklier (auto-immuun thyroïditis) en bijnieren (chronische corticale bijnierinsufficiëntie) is een auto-immuunziekte waarbij het lichaam zijn eigen klieren gebruikt voor vreemde "indringers" en deze begint aan te vallen. Hoog niveau stress heeft een negatieve invloed op de bijnieren die betrokken zijn bij het controlemechanisme erover. Verhoogde stress leidt tot de onderdrukking van het belangrijkste centrum van hormonale controle - de hypothalamus (dit is de belangrijkste "stroomonderbreker", die in het volgende hoofdstuk zal worden besproken).

6. Verminderde fysieke activiteit en consumptie zonlicht . Soms lijkt het erop dat in het leven van velen moderne mensen de enige lichaamsbeweging- dit is het indrukken van de pedalen van de auto of de knoppen op de afstandsbediening van de tv. Dit leidt tot verslechtering fysieke conditie- aftrainen. Daarbij komt nog een gebrek aan zonlichtinname, omdat mensen minder buiten sporten en het advies van artsen niet helemaal opvolgen om te vermijden zonnestralen dat veroorzaakt endemisch vitamine D-tekort.Vitamine D speelt belangrijke rol bij regelgeving immuun functie, het ontbreken ervan is een andere belasting voor het lichaam, uitgedrukt in een afname van de vitaliteit, het uitlokken van auto-immuunziekten en het verhogen van het risico op het ontwikkelen van kanker en infectieziekten.

7. Verhoogde dagelijkse stressniveaus. Het moderne levensritme is enorm versneld. Er was eens, om een ​​brief te sturen, gaven mensen die aan posterijen bezorgd door koerierspaarden, en het kan meer dan een week duren om een ​​antwoord te ontvangen. Vandaag, indien beschikbaar E-mail, duurt de uitwisseling van brieven enkele minuten. Ik herinner me nog de goede oude tijd toen het motto van de reclamebazen van Madison Avenue was Sex sells. Tegenwoordig is hun motto Angst verkoopt ("Angst verkoopt"). Wedden de tv en de rest van de pers vroeger op romantiek en humor, nu lijkt het erop dat hun doel is geworden om mensen doodsbang te maken: in plaats van verslag uit te brengen over nieuwe gebeurtenissen, verzinnen de media een 'nieuwe crisis'.

Er is echter ook goed nieuws! Aangezien elke generatie met nieuwe gezondheidsuitdagingen wordt geconfronteerd, vinden mensen ook hulpmiddelen om die problemen te helpen bestrijden. En onze generatie is daarop geen uitzondering. De moderne geneeskunde kan bogen op vele prachtige uitvindingen. Wat is het slechte nieuws? Helaas hebben economische belangen nu zelfs in de geneeskunde vaak voorrang op gezond verstand.

Gelukkig is kennis nog steeds macht: met dit boek leer je wat je nodig hebt om je vandaag goed te voelen!

Dr. Marcia Angell, voormalig redacteur van het gerespecteerde medische tijdschrift The New England Journal of Medicine, beschreef de aandoening op een zeer beknopte (en intimiderende) manier. de moderne geneeskunde: “Vandaag de dag is het niet langer mogelijk om de meerderheid van de gepubliceerde klinische onderzoeken te vertrouwen, te vertrouwen op de mening van gerespecteerde artsen of gerenommeerde medische naslagwerken. Ik vind het buitengewoon gênant om dit feit toe te geven, waar ik in meer dan twee decennia als redacteur bij The New England Journal of Medicine toe ben gekomen.”

Als pleitbezorger van patiënten is het mijn doel om producten aan te bieden waarvan wetenschappelijk en klinisch is bewezen dat ze de meest effectieve, veiligste en meest kosteneffectieve zijn. Omwille van een objectieve en onpartijdige evaluatie van medicijnen, heb ik lang en voor altijd besloten om van niemand geld aan te nemen farmaceutisch bedrijf, en alle licentiekosten voor de ontwikkeling van hun eigen medicijnen worden volledig gedoneerd aan een goed doel. Hierdoor kan ik met een zuiver geweten de medicijnen van de meesten aanbevelen verschillende fabrikanten, die ik echt als de meest effectieve beschouw, en geeft het recht om alle medicijnen, natuurlijk of ontwikkeld door farmaceutische bedrijven, te evalueren zoals ze verdienen. Daarnaast kan ik patiënten het meeste bieden Effectieve middelen zowel traditioneel als traditioneel medicijn- wijlen dr. Hugh Riordan noemde deze benadering 'geïntegreerde geneeskunde'. Per geval betekent dit dat u een complete "gereedschapskist" bezit, niet slechts één "hamer".

De meeste mensen die last hebben van dagelijkse vermoeidheid kunnen hun vitaliteit enorm vergroten met de eenvoudigste natuurlijke geneesmiddelen. Elk behandelingshoofdstuk in dit boek begint met informatie over de basismanieren om te verhogen vitale energie geschikt voor iedereen. Deze informatie is ook nuttig voor degenen die matige tot matige vermoeidheid ervaren.

Maar het moet duidelijk zijn dat sommige mensen veel ernstiger problemen hebben die adequate medische tussenkomst vereisen. Ik bedoel gevallen waarin een persoon een echte energiecrisis doormaakt: hij "blaast het dak op", ontwikkelt chronisch vermoeidheidssyndroom en fibromyalgiesyndroom (CVS / SF). Hier kun je niet zonder extra energie " intensieve zorg”, die aan het einde van elk hoofdstuk over behandelmethoden in meer detail wordt besproken.

De behandelingsbenadering waarmee u in dit boek kennismaakt, is wetenschappelijk verantwoord en gevalideerd. klinisch onderzoek. Links naar honderden medisch onderzoek, die deze woorden bevestigen, zijn beschikbaar in mijn eerdere boeken en artikelen (in dit boek worden veel referenties niet gegeven om de structuur ervan niet ingewikkeld te maken). Met de in het boek beschreven aanpak kun je je richten op het wegwerken van de bron van het probleem, en dus op herstel, in plaats van een remedie te drinken voor elk symptoom dat zich voordoet.

Laten we dus eerst bespreken wat chronisch vermoeidheidssyndroom en fibromyalgiesyndroom (CVS/SF) zijn en hoe ze zich manifesteren. Hoewel CVS/SF wordt gekenmerkt door tientallen symptomen, kunnen veel ervan wijzen op andere aandoeningen. Is er een gemakkelijke manier om CVS/SF te onderscheiden van andere oorzaken van nerveuze uitputting? Ja. Als je onder andere geen last hebt van slapeloosheid, dan heb je hoogstwaarschijnlijk geen CVS/SF en kun je het volgende hoofdstuk gerust overslaan. Als u wordt geconfronteerd met een paradoxale situatie serieuze problemen met slapen op ernstige vermoeidheid kan dit een teken zijn van CVS/SF, zelfs als u andere aandoeningen heeft, zoals lupus of Reumatoïde artritis. Dan raad ik je zeker aan om het volgende hoofdstuk te lezen.

Hoofdstuk 2
Wat is chronisch vermoeidheidssyndroom en fibromyalgie?

Voel je je moe, pijn zonder specifieke lokalisatie, mist in je hoofd, heb je moeite met slapen? Als het antwoord op iedereen ja is, welkom dan in de gelederen van de 100 miljoen mensen over de hele wereld die lijden aan chronisch vermoeidheidssyndroom of fibromyalgiesyndroom. In de afgelopen decennia is de manifestatie van chronisch vermoeidheidssyndroom (CVS) en fibromyalgiesyndroom (SF) aanzienlijk toegenomen. Vandaag hebben 12 tot 24 miljoen Amerikanen symptomen! Tegelijkertijd heeft een op de vier Amerikanen er last van onjuiste behandeling chronische pijn en 31% van de Amerikaanse volwassenen ervaart chronisch vermoeidheid.

Mensen met de diagnose CVS/SF zijn als het topje van een ijsberg die snel naar de oppervlakte stijgt: naarmate hun aantal blijft toenemen, wordt het steeds moeilijker om het probleem te negeren.

Je bent dus niet de enige, ook al voel je soms het tegenovergestelde.

Simpel gezegd, het chronisch vermoeidheidssyndroom (CVS) en het fibromyalgiesyndroom (SF) weerspiegelen een ernstige afname van de vitaliteit in het lichaam en een aanzienlijk nerveuze uitputting, alsof je 'de files hebt uitgeschakeld'. En net zoals een stroomonderbreker in een huis om verschillende redenen kan afgaan, kunnen er veel verschillende redenen zijn voor CVS/SF. In dit boek leert u hoe u zich kunt ontdoen van "energielekken" en hoe u het niveau van energieopwekking in het lichaam kunt verhogen. En als je het hebt geleerd, breng je je "energiepluggen" terug naar een werkende staat, en het lichaam zal voelen dat het weer tot leven komt.

Laten we beginnen met de basis.

Er zijn verschillende definities van CVS en SF die gebruikt worden in klinische en klinische studies wetenschappelijk onderzoek. Hier zijn drie van de meest voorkomende om u een idee te geven. Het is waar dat je waarschijnlijk geen wetenschappelijke definities nodig hebt Alledaagse leven zodat u dit deel van het hoofdstuk kunt overslaan.

1. Definitie van CVS (wat ik erg jammer vind) goedgekeurd door de Amerikaanse Centers for Disease Control and Prevention in 1994.

Symptomen van chronisch vermoeidheidssyndroom

Chronisch vermoeidheidssyndroom wordt gekenmerkt door de volgende manifestaties.

1. Klinisch bewezen, ongemotiveerde, aanhoudende of terugkerende staat van chronische vermoeidheid van een nieuwe of reeds bekende aard (niet levenslang); is niet het resultaat van de spanning die wordt getest; niet geëlimineerd na rustperiodes; manifesteert zich in een significante afname van het vorige niveau van professionele, educatieve, sociale of persoonlijke activiteiten.

2. Gelijktijdige manifestatie van vier of meer de volgende symptomen(alle moeten continu of met tussenpozen worden geobserveerd gedurende zes maanden of langer van de ziekte en mogen niet voorafgaan aan de datum van de ziekte):

a) overtredingen korte termijn geheugen of concentraties die ernstig genoeg zijn om het eerdere niveau van professionele, educatieve, sociale of persoonlijke activiteiten aanzienlijk te verminderen;

b) keelpijn;

c) pijn tijdens palpatie van de cervicale of oksellymfeklieren;

d) spierpijn;

e) gewrichtspijn zonder tekenen van zwelling of roodheid van de gewrichten;

e) hoofdpijn nieuw karakter of intensiteit;

g) gevoel van zwakte na het slapen;

H) slecht gevoel na fysieke activiteit langer dan 24 uur duurt.

Op basis van materialen Annalen van interne geneeskunde Nr. 121 (14 december 1994). Herdrukt met toestemming van de copyrighthouders.

2. Criteria voor de diagnose van fibromyalgie, aangenomen door het American College of Rheumatology (ACR) in 1990: om te worden gediagnosticeerd, moet de patiënt constante pijn zonder een specifieke locatie, evenals 11 van de 18 pijnsymptomen tijdens een medisch onderzoek om pijnpunten te identificeren, wat de meeste artsen niet kunnen uitvoeren.

3. De ACR van 2011 wordt niet langer gebruikt om de herziene ACR-criteria voor de diagnose van fibromyalgie te definiëren. geneeskundig onderzoek met de identificatie van pijnpunten. De ACR-criteria van 2010 zijn breder van toepassing, maar ze lijken mij overdreven vaag, dus ik raad toch aan om te vertrouwen op de onderstaande criteria van 2011.

Bijgewerkte AKP-criteria voor de diagnose van fibromyalgie vanaf 2011

Fibromyalgie kan worden gediagnosticeerd als een patiënt de volgende symptomen heeft.

1. Indexeren algemene pijn geen specifieke locatie (WPI) ≥ 7 voor ernst van de symptomen (SS) ≥ 5 of WPI 3 tot 6 voor SS ≥ 9.

2. Manifestatie van symptomen gedurende meer dan drie maanden.

3. De afwezigheid van andere ziekten bij de patiënt die de pijn zouden kunnen verklaren.

Doe de volgende test en schrijf je resultaten op.

1. WPI: Vink de vakjes in de tabel aan als u pijn heeft ervaren in het aangegeven gebied tijdens vorige week. Tel de punten bij elkaar op (u zou een resultaat van 0 tot 19 moeten krijgen).

2. Symptom Severity Score (SS): Beoordeel de intensiteit van elk van de drie onderstaande symptomen gedurende de afgelopen week volgens de volgende schaal.

Vermoeidheid (0 tot 3)

Zich zwak voelen na het slapen (0 tot 3)

Cognitieve achteruitgang ("vertroebelde geest") (0 tot 3)

Tel 1 punt op voor elk van de volgende drie symptomen als u deze in de afgelopen 6 maanden heeft gehad:

Hoofdpijn (0 tot 1)

Pijn of krampen in de onderbuik (0 tot 1)

Depressie (0 tot 1)

Algehele SS-score (totaal van de zes vermelde items). Het resultaat moet tussen 0 en 12 liggen.

Aangenomen wordt dat alleen artsen, en niet patiënten, zich moeten laten leiden door de verfijnde ACR-criteria. Hoewel ik zo'n beperking niet nodig acht. Gelukkig is er in het dagelijks leven een veel gemakkelijkere manier om vast te stellen of je vatbaar bent voor CVS/SF en of de toepassing van de GIPU-methode je conditie zal verbeteren.

Voor altijd moe. Hoe om te gaan met het chronisch vermoeidheidssyndroom Jacob Teitelbaum

(Nog geen beoordelingen)

Titel: Altijd moe. Hoe om te gaan met het chronisch vermoeidheidssyndroom
Auteur: Jacob Teitelbaum
Jaar 2013
Genre: Buitenlandse bedrijfsliteratuur, Buitenlandse toegepaste en populair-wetenschappelijke literatuur, Gezondheid, Zelfverbetering

Over het boek Altijd moe. Hoe om te gaan met chronisch vermoeidheidssyndroom - Jacob Teitelbaum

Ben je het zat om moe te zijn? Heb je het gevoel dat je 's ochtends niet genoeg energie hebt? Wil je altijd in goede conditie zijn? Jacob Teitelbaum biedt een praktisch en begrijpelijk plan voor het omgaan met chronisch vermoeidheidssyndroom. Simpel maar uitvoerbaar advies De auteur zal helpen energie te herstellen en vermoeidheid te vergeten.

Voor het eerst in het Russisch gepubliceerd.

Op onze site over boeken kun je de site gratis downloaden zonder te registreren of te lezen online boek"Altijd moe. Hoe om te gaan met het chronisch vermoeidheidssyndroom” door Jacob Teitelbaum in de formaten epub, fb2, txt, rtf, pdf voor iPad, iPhone, Android en Kindle. Het boek zal je veel aangename momenten bezorgen en een waar genoegen om te lezen. Kopen volledige versie je kunt onze partner hebben. Ook hier vind je laatste nieuws uit de literaire wereld, leer de biografie van je favoriete auteurs. Voor beginnende schrijvers is er een apart gedeelte met bruikbare tips en aanbevelingen, interessante artikelen, waardoor u zelf kunt proberen te schrijven.

Quotes uit het boek "Voor altijd moe. Hoe om te gaan met chronisch vermoeidheidssyndroom - Jacob Teitelbaum

Hier zijn de belangrijkste factoren die bijdragen aan de afname van vitaliteit bij mensen.
Wijdverbreide voedingstekorten. 18% van de calorieën in het moderne dieet is afkomstig van suiker, nog eens 18% van witte bloem en verschillende verzadigde vetten. Bijna de helft van ons dagmenu bevat geen vitamines, mineralen en andere essentiële voedingsstoffen: niets anders dan calorieën. Zo beleeft de mensheid voor het eerst in haar geschiedenis een tijdperk van calorierijke ondervoeding, waarin mensen slecht eten, maar tegelijkertijd lijden aan overgewicht, omdat ons lichaam tientallen voedingsstoffen nodig heeft om energie te produceren, zonder welke vetten en andere componenten van de voeding kunnen niet worden omgezet in energie. Hierdoor hebben mensen zowel last van overgewicht als een gebrek aan energie.
Slaapgebrek. Zelfs 130 jaar geleden, vóór de uitvinding van de elektrische gloeilamp door Thomas Edison, was de gemiddelde duur van een nachtrust voor mensen 9 uur. Tegenwoordig, met de tv, de computer en andere technologische ontwikkelingen en stress van het moderne leven, is de gemiddelde slaaptijd 6 uur en 45 minuten per nacht. Dat wil zeggen, het lichaam van een moderne persoon krijgt 30% minder slaap dan ooit.
Overbelasting van het immuunsysteem. In de wereld om ons heen zijn er meer dan 85.000 nieuwe chemicaliën die relatief recent zijn verschenen, waarmee de mens het grootste deel van zijn geschiedenis niet heeft gewerkt. Al deze stoffen zijn onbekend voor ons immuunsysteem, dat ondertussen met elk van hen moet bepalen wat het moet doen. Dit alleen al kan het immuunsysteem al overbelasten.

Het lichaam begint ze te behandelen als "indringers", waardoor de manifestatie van voedselallergische reacties wordt gestimuleerd en het immuunsysteem wordt uitgeput, wat ook een significante toename veroorzaakt van het aantal auto-immuunziekten zoals systemische lupus erythematosus.
Naast de vele spanningen waarmee het immuunsysteem van een moderne mens te maken heeft, hadden de opkomst van antibiotica en H2-blokkers (die de afscheiding van zoutzuur in het maagslijmvlies verminderen) de meest directe invloed op de samenstelling van de darmmicroflora. Er zijn meer bacteriën in de dikke darm van de mens dan cellen in de rest van het lichaam, maar een overmatige hoeveelheid giftige bacteriën wordt een ernstig probleem dat een afname van iemands energiepotentieel kan veroorzaken. Om deze reden zijn prebiotica tegenwoordig zo populair: ze brengen "goede" bacteriën terug in het lichaam.
Hormonale disbalans. Een belangrijke rol bij de productie van energie in het lichaam en het waarborgen van de weerstand tegen stress wordt gespeeld door de schildklier en de bijnieren. De meest voorkomende oorzaak van problemen met de schildklier (auto-immune thyroïditis) en bijnieren (chronische corticale bijnierinsufficiëntie) is een auto-immuunziekte waarbij het lichaam zijn eigen klieren aanziet voor vreemde "indringers" en ze begint aan te vallen. Een hoog niveau van stress heeft een negatieve invloed op de bijnieren die betrokken zijn bij het controlemechanisme erover. Verhoogde stress leidt ook tot de onderdrukking van het belangrijkste centrum van hormonale controle - de hypothalamus (dit is de belangrijkste "stroomonderbreker", die in het volgende hoofdstuk zal worden besproken).
Verminderde fysieke activiteit en opname van zonlicht. Soms lijkt het erop dat in het leven van veel moderne mensen de enige fysieke oefening het indrukken van de pedalen van de auto of de knoppen op de afstandsbediening van de tv is. Dit leidt tot een verslechtering van de fysieke conditie - detraining. Daarbij komt nog een gebrek aan inname van zonlicht, omdat mensen minder buitenshuis bewegen en het advies van artsen niet helemaal opvolgen om zonlicht te vermijden, wat een endemisch vitamine D-tekort veroorzaakt.Vitamine D speelt een belangrijke rol bij het reguleren van de immuunfunctie, het ontbreken ervan is een andere stress voor het lichaam, wat tot uiting komt in een afname van de vitaliteit, het uitlokken van auto-immuunziekten en het vergroten van het risico op het ontwikkelen van kanker en infectieziekten.
Verhoogde dagelijkse stressniveaus.

Door overdreven medeleven te tonen, bevind je je in de rol van een vuilnisbak waar anderen dumpen giftige emoties. Het lijkt erop dat geen enkele "energievampier" je kan passeren. En jij en alleen jij lijdt.

Vanaf de ochtend heb je het gevoel alsof je de hele dag hebt "geploegd", heb je niet de kracht, het verlangen en de stemming om iets te doen? Het heet

Chronische vermoeidheid

Het boek "Always Tired" werd gepubliceerd door de praktiserende arts Jacob Teitelbaum, die onderzoek doet naar chronisch vermoeidheidssyndroom en fibromyalgie (dit zijn pijnen zonder specifieke "locatie", maar die vele onaangename minuten en zelfs uren opleveren). Gekozen uit boek 6 simpele manieren dat zal helpen uw energie en vitaliteit te herstellen.

1. Vergeet psychosomatiek niet. En het woord "nee"

Het is mijn diepe overtuiging dat er bij elke lichamelijke ziekte een psychologische component zit.

Ik kwam erachter dat De meeste mensen die klagen over chronische vermoeidheid zijn Type A:

Dit is een persoonlijkheidstype dat wordt gekenmerkt door de wens om tot uitputting te werken en een sterke competitieve geest. Ze doen altijd hun uiterste best om op zijn minst een beetje boven hun hoofd te springen.

Tot op zekere hoogte is deze psychodynamiek ook van toepassing op alledaagse vermoeidheid. We zoeken voortdurend naar iemands goedkeuring en vermijden conflicten om deze niet te verliezen.

We "groeien boven onszelf uit" om iemand voor ons te winnen die niet eens om ons geeft. Wat het ook is,we zijn klaar om voor iedereen te zorgen, behalve voor de enige echte - onszelf! Doet dit je aan iemand denken?

Door overdreven mededogen te tonen, bevind je je in de rol van een vuilnisbak waar anderen giftige emoties dumpen. Het lijkt erop dat geen enkele "energievampier" je kan passeren. En jij en alleen jij lijdt.

Weiger vaker

Hoe verander je de zelfdestructieve trend?

Simpel genoeg.

In feite bestaat het antwoord uit slechts drie letters: H-E-T. Leer het te gebruiken magisch woord en je zult vrij zijn. En vol energie.

2. Besef dat je niet alles kunt en slaap meer

Op het eerste gezicht is dit banaal advies. Maar je probeert het te volgen! Realiseer je dat je nog steeds niet overal komt, hoe snel je ook rent.

Het is je misschien al opgevallen dat hoe sneller en efficiënter je taken voltooit, hoe meer nieuwe zaken je hebt. Dat is de focus!

Als je langzamer gaat en markeert Extra tijd om te slapen, zult u merken dat de lijst met dringende taken korter is geworden en dat sommige problemen die u niet wilde oplossen, vanzelf zijn verdwenen.

Daarnaast zul je al snel merken dat dankzij een nachtrust van 8 uur je prestaties zijn toegenomen en je bent gaan genieten van wat je doet.

3. Doe aan "leuke sporten"

Als lichaamsbeweging een pil was, zou iedereen het zeker nemen. Dit is zo omdat fysieke activiteit- belofte van optimalisatie van vitale energie.

Zoek een activiteit die je leuk vindt. Of je nu besluit om te dansen, yoga te doen, gewoon in het park te wandelen of zelfs te gaan winkelen - als je het leuk vindt, is de kans dat je met deze activiteit stopt veel kleiner.

En zorg ervoor dat u lichaamsbeweging opneemt in uw dagelijkse routine. Plan activiteiten in je agenda, ook al is het maar een rondje hardlopen in het park.

4. Eet minder suiker

Je vraagt ​​je misschien af: "Wat heeft suiker met vermoeidheid te maken?"

En het meest directe. Verhoogde suikerinname kan de oorzaak zijn van de zogenaamde adrenaline-vermoeidheid (en tegelijkertijd - bijnierdisfunctie, maar dit is al de moeite waard om met uw arts te bespreken).

Mensen met bijniervermoeidheid ervaren gedurende de dag periodes van nervositeit, duizeligheid, irritatie en vermoeidheid.

Maar ze voelen zich opgelucht door iets zoets te eten. Zoet verhoogt hun bloedsuikerspiegel kort tot normaal, ze voelen zich beter, maar dan zakt de suikerspiegel weer onder normaal.

Qua stemming en energieniveau in het lichaam is het als een achtbaan: een persoon wordt van het ene uiterste in het andere gegooid.

Voor onmiddellijke verlichting leg je een stukje chocolade (bij voorkeur bitter) onder je tong en laat het oplossen.

Dit is genoeg om de bloedsuikerspiegel snel te laten stijgen, maar niet genoeg om de "achtbaan" te starten.

Wat gedaan kan worden?

Begin met het beperken van uw inname van suiker en cafeïne.

Eet kleine, frequente maaltijden, verhoog uw eiwitinname en verlaag uw koolhydraatinname.

Probeer witmeelbrood met toegevoegde suiker te schrappen en schakel over op volkorenbrood en groenten.

Fruit - maar geen vruchtensappen met geconcentreerde suikers - kan met mate worden geconsumeerd, één tot twee per dag.

Als je je geïrriteerd voelt, eet dan iets dat eiwit bevat.

En suiker veroorzaakt het verschijnen van Candida-schimmels, omdat de groei van gistschimmels plaatsvindt tijdens de fermentatie van suiker.

Door een halve liter frisdrank te drinken (er zitten 12 eetlepels suiker in) verander je je darmen in een gistingsvat.

5. Doe waar je blij van wordt

Naarmate je je beter voelt, begin je leven geleidelijk te vullen met dingen die je vreugde brengen. En stop met dingen te doen die je emotioneel uitputten.

Volg je geluk.

Misschien zorgde het eindeloze 'ik moet' ervoor dat je econoom, manager of advocaat werd, terwijl het je echte roeping is om schilderijen te maken, poëzie te schrijven of gewoon kinderen op te voeden.

En misschien gebeurde alles precies het tegenovergestelde. Als je bent gaan doen waar je blij van wordt, ben je in ieder geval op de goede weg. Leer kiezen wat je leuk vindt en doe weg wat je helemaal niet leuk vindt.

6. Heb medelijden met jezelf in tijden van stress.

We onderschatten vaak het belang van rust. We blijven draaien als een eekhoorn in een wiel, zelfs als we dat een beetje meer voelen - en iets van binnen zal barsten, breken door emotionele en fysieke druk.

Op zo'n moment moet je je wil in een vuist verzamelen, proberen alle problemen te vergeten (en zeker stoppen met het koortsachtig doen van allerlei dingen) en een pauze nemen.

Heb medelijden met jezelf en je lichaam.

Helaas verliezen sommige mensen hun houvast als ze zelfverzekerd te horen krijgen dat chronisch vermoeidheidssyndroom (CVS) en fibromyalgie (SF) of alledaagse vermoeidheid alleen maar "in hun hoofd" zit, en in een vicieuze cirkel terechtkomen.

Ze begrijpen dat ze, nadat ze onder andere hebben verteld over hun emotionele problemen (en wie ze ook heeft), alleen de woorden van de halfopgeleide dokter zullen bevestigen dat al hun ziekte door zenuwen komt.

Tegelijkertijd bewijzen talrijke studies dat CVS/SF zeer reële lichamelijke ziekten zijn.

Als je veel manieren hebt geprobeerd en vermoeidheid en pijn nog steeds niet kunt overwinnen, moet je op zoek gaan naar een goede dokter.gepubliceerd. Als je vragen hebt over dit onderwerp, stel ze dan aan specialisten en lezers van ons project

©Alena Lepilina, Gebaseerd op het boek "Voor altijd moe"

PS En onthoud, gewoon door je bewustzijn te veranderen - samen veranderen we de wereld! © econet